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Unser Diättipp: Nüsse enthalten gesunde Fettsäuren und sollten daher regelmäßig, aber nur in kleinen Mengen, geknabbert werden.

verboten: weiße Bohnen, Linsen und Kidneybohnen

Unser Diättipp: Hülsenfrüchte können ab und zu verspeist werden, denn sie enthalten wertvolle Proteine. Sie dürfen die Fisch- oder Fleischportion aber auf keinen Fall ersetzen!

erlaubt: Brot aus Getreidekeimlingen, Buchweizen, Hirse, Haferflocken, Quinoa, Reis, Roggen, Dinkel, Tapioka/Maniok

verboten: Weizen, Gerste, Mais

Unser Diättipp: Bevorzugt Keimlingsbrot mit 100 % Getreidesprossen. Das ist für euch mit Abstand am besten!

verboten: Avocado, Melone, Brombeeren, Kokosnuss, Kiwi, Orange, Banane, Clementine

verboten: Kapern, Blumenkohl, Salatgurke, Lauch, Champignons, schwarze Oliven, Kartoffeln

Unser Diättipp: Verzehrt täglich ca. 500 g Obst und Gemüse (2-3 Stück)

A ist die häufigste Blutgruppe in Deutschland (43 % der Bevölkerung haben die Blutgruppe A). Menschen mit der Blutgruppe A leiden am stärksten unter den negativen Auswirkungen von Stress und das zeichnet sich auch an der Figur ab. Egal ob ihr deswegen ab- oder zunehmt: Der Stress hindert euch daran, die Nahrung richtig zu assimilieren.

Verzichtet möglichst auf Produkte tierischer Herkunft. Fleisch, Eier, Kuhmilch, etc. passen laut Blutgruppendiät nicht zu eurer Blutgruppe. Deswegen müsst ihr jetzt aber nicht gleich auf eine radikale vegetarische Ernährung umschwingen, schließlich braucht ihr auch eine ausreichende Eiweißversorgung.

Tricks, um schneller abzunehmen

Verbindet den neuen Ernährungsstil der Blutgruppendiät mit diversen Entspannungsübungen, um zu lernen, im Alltag zur Ruhe zu kommen. Wenn ihr kein Yogafan seid und auch mit Meditationstechniken nicht viel anfangen könnt, gönnt ihr euch eine angenehme Auszeit: Geht mit einer Freundin shoppen oder relaxt mit eurem Schatz in einem Thermalbad. Wichtig ist, dass ihr euch von euren Sorgen verabschiedet.

erlaubt: Hühnchen, Perlhuhn, Strauß, Taube, Pute

verboten: Rind, Schwein, Ente, Gans, Pferd, Lamm, Schaf, Fasan, Hase, Kalb, Wild

Unser Diättipp: Greift zu weißem Fleisch, aber nur in moderaten Mengen. Vergesst nicht, dass euer Körper Fleisch nur schwer verträgt.

erlaubt: Kabeljau, Makrele, Seeteufel, Lachs, Sardine, Forelle, Merlan (Wittling)

verboten: Sardelle (Anchovis), Seebarsch, Aal, Zackenbarsch, Schellfisch, Seehecht, Heilbutt, Hering, Räucherlachs, Tintenfisch, Seezunge, Meeresfrüchte

erlaubt: Feta, Ziegenkäse, Ziegenmilch, Mozzarella, Ricotta, Schafskäse, Joghurt (aus Kuh-, Schafs- und Ziegenmilch)

verboten: Butter, Kuhmilch, alle Käse auf Kuhmilchbasis

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Letzte Aktualisierung: 17.12.2016

Pferde gesund zu trainieren, dass sie langsam und mit Bedacht über die Jahre in ihrer Leistung wachsen können, verlangt ein gutes Auge, viel Wissen und Erfahrung des Ausbilders.

Ein Trainingsreiz setzt ein gewisses Maß an Anstrengung voraus. Fordern wir von unseren Pferden keine Leistung, kann es auch zu keinem Trainingseffekt kommen.

Training, Haltung, Fütterung und der Umgang mit dem Pferd haben Einfluss auf den Stoffwechsel. Stress kann schwächen, aber positive Leistungsanforderungen den Organsimus stärken.

Welche Leistungsfähigkeit hat das einzelne Pferd? Jeweils das individuell zu beurteilende Pferd mit seinen individuellen Problemen?

Chia ist ein Super-Lebensmittel. Barbara Simonsohn erklärt im Interview, warum dies so ist und wieso Darmpflege, Diabetesprophylaxe und -therapie und mehr mit dem Wundersamen so einfach und lecker umzusetzen sind.

Frau Simonsohn, warum sehen Sie Chia als Super-Lebensmittel an? Was ist an Chia so herausragend?

Pflanzensamen wie Chia stellen die Essenz des Lebens dar. Im Samen findet sich die Lebenskraft einer Pflanze in geballter Form wieder, weil Samen die Fortpflanzung sichern. Sie haben eine hohe Nährstoffdichte - das macht sie zu einem hoch konzentrierten Lebensmittel. Fetthaltige Samen wie Chia wirken antioxidativ, das heißt, sie schützen den Körper vor Umweltgiften, liefern Moleküle zur Isolierung von Nervenfasern, beugen Herzkrankheiten vor und liefern uns einen „Dauerbrennstoff“. Ursprüngliche Samen wie Chia, die züchterisch nicht bearbeitet wurden - bereits die Azteken haben Sie angebaut -, schenken uns besonders viel Energie und Lebenskraft. Kein anderer Samen bietet eine solche Vitalstoffdichte. Weil unsere Lebensmittel immer nährstoffärmer werden, ist Chia ein Geschenk des Himmels für den Menschen der heutigen Zeit.

Barbara Simonsohn - Autorin des Ratgebers Chia Power © Theo Hodapp

Welche Stoffe sind denn in Chia enthalten?

Chia ist wirklich eine Pflanze der Superlative. Es ist die reichhaltigste Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen überhaupt. Chia enthält fast doppelt so viel Eiweiß wie Sojabohnen, 8-mal so viele Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, 15-mal so viele Ballaststoffe wie Vollkorn-Reis, 8-mal so viele Mineralstoffe wie Reis, doppelt so viel Kalium wie Bananen, bis zu 6-mal so viel Eisen wie Spinat, mehr Eisen als Rinderleber, bis zu 6-mal so viel Kalzium wie Vollmilch, 15-mal so viel Magnesium wie Brokkoli, 7-mal so viel Vitamin C wie Orangen, 3-mal so viel Vitamin E wie Weizenkeime und 5-mal so viel Folsäure wie Spinat. Das Erstaunlichste: Chia ist kein Konzentrat wie Moringa, AFA-Algen oder Gerstengrassaft, sondern diese Vitalstoffdichte findet sich im ganzen, nicht bearbeiteten Samen. Chia enthält nur 440 Kalorien pro 100 Gramm, sehr wenig für eine Ölfrucht, denn das sind nur 22 Kalorien pro Teelöffel. Es war noch nie so köstlich wie mit Chia, gesund zu essen.

Weshalb sind gesunde Fettsäuren so wichtig, und wie trägt Chia zu einer gesunden Ernährung bei?

Wir sollten uns nicht nur beim Auto, sondern auch bei unserem Körper für einen „Ölwechsel“ stark machen, damit unser „Motor“ lange und störungsfrei läuft. Falsche Fette wie Transfettsäuren führen zu Arteriosklerose oder Arterienverkalkung: Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, Todesursache Nummer 1 in den Industrienationen. Bereits 700.000 Kinder leiden in Deutschland unter Bluthochdruck! Hier kommt Chia ins Spiel. 30 Prozent der Samen bestehen aus Fettsäuren, davon sind mehr als 60 Prozent spezielle essenzielle Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Linolensäure (ALA). In Chia-Samen findet sich auch die wertvolle Omega-6-Fettsäure Linolsäure (LS) zu einem Drittel der Menge von Alpha-Linolensäure. Es gibt keine Ölsaat, die mehr von diesen beiden Fettsäuren aufweist, die der Körper nicht selbst herstellen kann. In unserer Ernährung ist das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren komplett aus dem Gleichgewicht geraten, aufgrund von falschen Züchtungszielen von Ölpflanzen und von falscher Fütterung unserer Nutztiere mit Getreide. Bei den Menschen in der Steinzeit war das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren 1 zu 1, bei uns ist das Verhältnis 16 zu 1, in den USA bereits 21 zu 1. Wir leiden fast alle unter einer „Überdosis“ von Omega-6-Fettsäuren und an einem eklatanten Mangel an Omega-3-Fettsäuren. Ein Zuviel an Omega-6-Fettsäuren führt zu chronischen Entzündungen, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Alzheimer, Arthritis, Darmentzündungen und Demenz. Omega-3-Fettsäuren laden die Lebenskraft des Organismus auf wie eine Batterie, besonders im Gehirn und im Nervensystem, durch ein Feld von Elektronen oder elektrischer Ladung. Das Leben in der Zelle hängt von der Funktion ungesättigter Fette in den Zellmembranen ab. Essen Sie Chia als Burnout-Prophylaxe! Chia enthält im Gegensatz zu Leinsamen eine Fülle von Antioxidanzien, welche die sensiblen und reaktionsfreudigen Fettsäuren vor Oxidation schützen.

Die Chia-Pflanze wirkt gar nicht spektakulär und ist dennoch so wirksam © Theo Hodapp

Warum betrachten Sie Chia-Samen als Diabetesprophylaxe? Wie stabilisiert diese Ölsaat den Blutzuckerspiegel?

Etwa 6 Millionen Deutsche leiden an Diabetes, jährlich erkranken allein in Deutschland etwa 350 000 Menschen neu an dieser Krankheit. Chia kann sowohl bei Menschen mit Diabetes I als auch bei Diabetes II, dem erworbenen Diabetes, helfen, indem es die Kohlenhydratverdauung verlangsamt. Unsere Vorfahren haben täglich 60 Gramm Ballaststoffe zu sich genommen, heute werden nur noch durchschnittlich 15 Gramm verzehrt. Ärzte empfehlen ein Tages-Minimum von 30 Gramm. Chia liefert die reichhaltigste Quelle an Faserstoffen! Ballaststoffe verhindern das Schwanken des Blutzuckerspiegels, die „Zuckerschaukel“, mit suchtartigem Verlangen nach Süßem, über Stunden hinweg. Die Rate, in der Zucker vom Verdauungstrakt aufgenommen wird, verlangsamt sich durch Faserstoffe. Zink in Chia stärkt die Langerhansschen Inseln in der Bauchspeicheldrüse. Die B-Vitamine in Chia regulieren zusätzlich den Blutzuckerspiegel als Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors (GTF). Vitamin E in Chia reduziert den Insulinbedarf. Auch die Omega-3-Fettsäuren in diesem Superfood helfen, Insulin zu sparen. Nehmen Kinder ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich, sinkt ihr Diabetesrisiko um erstaunliche 55 Prozent. Mit Chia angereichertes Brot führte in einem wissenschaftlichen Experiment an der Universität von Toronto zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels nach Mahlzeiten um durchschnittlich 41 Prozent. Eine Chiasorte, Salba, erhielt sogar ein medizinisches Patent als Lebensmittel für das erfolgreiche Management von Diabetes.

Wie sehen Sie die Rolle von Chia zur Darmpflege, Darmreinigung und für eine gute Verdauung?

Viele Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Divertikulitis - unter dieser Krankheit leiden mehr als 60 Prozent der Männer über 60 Jahren! - haben ihre Ursache in einer ballaststoffarmen Ernährung. Chia ist die Lösung! Ein Esslöffel Chia-Samen, 12 Gramm, enthält rund 5 Gramm Faserstoffe. Jedes Samenkorn ist von einer Hülle löslicher Ballaststoffe umgeben, die bei Kontakt mit Flüssigkeit geleeartig wird. Weil der Magensaft unlösliche Ballaststoffe nicht aufbrechen kann, hilft Chia, Essen sanft durchs Verdauungssystem zu schleusen. Ballaststoffe erhöhen die Darmpassage, nehmen - wie ein Löschpapier - Darmgifte auf und scheiden sie aus. Somit wird Darmkrebs sowie Darmentzündungen vorgebeugt. Außerdem „füttern“ die Faserstoffe in Chia unsere physiologische Darmflora - wir besitzen rund 80 Milliarden Darmbakterien! ­- und stärken so das Immunsystem. Die Omega-3-Fettsäuren in Chia helfen Morbus-Crohn-Patienten und Menschen mit anderen Darmentzündungen, weil Omega-3-Fettsäuren Entzündungen eindämmen. Die Häufigkeit von Schüben bei Morbus-Crohn-Patienten, die ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, halbierte sich während einer einjährigen Studie. Chia-Samen stellen die reichhaltigste Quelle von Omega-3-Fettsäuren sowie Ballaststoffen im gesamten Tier- und Pflanzenreich darf.

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Bananenkisten sind durch die dicke Pappe und die kompakte Bauweise sehr stabil. Sie eignen sich prima zum Turnen und Klettern.

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Schaukelnde Bewegungen regen das Gleichgewicht an, das eine wichtige Rolle in der gesamten Arbeit des Gehirns spielt. Deshalb wagen wir uns auf den Wi-Wa-Wackelweg.

Der Berg ruft: Jeder noch so kleine Gipfel, der erklettert werden kann, zieht Kinder magisch an. Ein Kletterberg aus einem LKW-Schlauch verwandelt sich - erst einmal erklommen - in eine Ruhe-Insel.

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  1. erleichtert die Verdauung und vermeidet Verstopfung

  • Vorbereitungen zum Abpumpen:

Desinfektionsmittel verringern dem Keimgehalt der Muttermilch nicht.

  • Grundlagen des erfolgreichen Abpumpens:

  • Kolostrum: bei Zimmertemperatur maximal 12 Stunden
        1. Etwa um den ersten Geburtstag herum sitzt ihr Kind bereits mit am Familientisch und möchte am gemeinsamen Essen teilnehmen. Fein pürierten Brei brauchen die Kleinen jetzt meist nicht mehr, sie möchten viel lieber essen wie die Großen. Doch wie sollte die Ernährung für Kinder aussehen? Was ist das richtige Maß für eine gesunde Kinderernährung und was ist das Beste für eine optimale Entwicklung?

          Schon jetzt werden die künftigen Vorlieben von Essen und Trinken oder eine ablehnende Haltung zu bestimmten Speisen geprägt. Eltern klagen oft, ihr Kind habe nur eine sehr eingeschränkte Speisenauswahl. Auf Nachfrage bestätigt sich häufig, dass Eltern ebenfalls manche Gemüse nicht essen und daher auch nicht anbieten. Eine entspannte und aufgeschlossene Atmosphäre am Familientisch bildet jedoch einen Grundpfeiler für eine gute Esskultur und ebnet den Weg zu einem abwechslungsreichen, genussvollen und gesunden Essverhalten. Kurz gesagt: Seien Sie Vorbild für die gesunde Ernährung Ihrer Kinder!

          Wir kennen und lieben sie alle, die süßen Naschereien. Schon die Jüngsten entwickeln früher oder später eine Vorliebe für Süßes. Babys werden mit einer Vorliebe für süß geboren. Mit gesüßten Breien, süßen Getränken und anderen Leckereien wird diese Geschmacksrichtung sehr schnell verstärkt. Wenn Süßes zu häufig und in größeren Mengen in der Ernährung für Kinder auftaucht und keine ausreichende Mund- und Zahnhygiene erfolgt, kann es die Zähne schädigen.

          Rund zehn Prozent der täglichen Energiemenge, also 90 bis 110 Kilokalorien, dürfen die Kleinen als Süßigkeiten, Haushaltszucker, Knabbereien oder Limonade naschen. Das geht schnell, denn schon fünf Gummibärchen enthalten 35 Kilokalorien, ein Teelöffel (10 g) Nuss-Nougat-Creme 52 Kilokalorien und ein Riegel (20 g) Vollmilchschokolade 107 Kilokalorien. Wenn Sie jetzt glauben, dass Sie Süßes verbieten müssen, um gesunde Kinderernährung zu erziehen, liegen Sie falsch. Verbote helfen wenig, ein maßvoller Umgang mit Naschereien ist der bessere Weg. Eine „Naschbox“ kann eine gute Idee sein. Hier hinein wandern die Naschereien für eine Woche und ihr Kind darf einmal am Tag auswählen. So kontrollieren Sie ganz spielerisch die gesunde Kinderernährung.

          Sich in dem riesengroßen Angebotsdschungel zurechtzufinden, stellt für viele Eltern eine fast unüberwindbare Hürde dar. Was davon ist gut und eignet sich für eine gesunde Kinderernährung? Eltern wollen für ihre Familie und für sich nur eines: optimale Versorgung und glückliche, zufriedene Kinder. Natürlich soll das Essen im hektischen Alltag abwechslungsreich sowie einfach zuzubereiten sein und allen schmecken. Die Optimierte Mischkost, wie sie das Forschungsinstitut für gesunde Kinderernährung in Dortmund (FKE) erstellt hat, erfüllt all diese Kriterien. Danach ist es gar nicht so schwer, schon die Kleinen mit dem Richtigen zu versorgen.

          In jedem Fall sollten Sie auch beim Trinken auf die gesunde Ernährung Ihrer Kinder achten. Spielen, Toben, die Welt entdecken, das macht durstig. Ideale Durstlöscher sind Leitungs- oder Mineralwasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees und verdünnte Saftschorlen, am besten ein Teil Saft mit drei Teilen Wasser mischen. Fruchtnektare, Fruchtsaftgetränke und Limonaden sind wegen des hohen Zuckeranteils Süßigkeiten und eignen sich nicht als Durstlöscher. Für Kinder bis drei Jahre sind etwa 700 Milliliter Flüssigkeit täglich empfehlenswert. An heißen Tagen, wenn viel herumgetobt wird, kommen sie ins Schwitzen und brauchen entsprechend mehr. Dann trinken Kinder oft mehr als das Doppelte!

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Werner E. aus Warendorf (22.02.2018): Mache seit vielen Jahrzehnten Ausdauersport (Laufen, Fahrradfahren, usw.), habe kein Übergewicht und trotzdem Schwankungen im Blutdruck, eventuell erblich, Ruhepuls zwischen 50 und 60.

Eva aus Wasserburg am Inn (02.02.2018): Besonders die Erwähnung, dass auch kleine Sporteinheiten empfehlenswert sind, hat mich angesprochen.

Stefanie M. aus Freiburg (12.12.2017): Ich mache 2 x wöchentlich mit einem Trainer Kraft-/Fitnesstraining (je 60 min plus 30-60 min/Woche allein zuhause), wobei ein Schwerpunkt Dehnübungen zur Öffnung der großen Blutgefäße sind mit dem Ziel einer natürlichen Blutdrucksenkung. Habe Ende Juni 2017 begonnen und konnte nach 2 Jahren mit 2 Blutdruckmedikamenten (jeweils in Höchstdosierung) diese ab Mitte August bereits komplett absetzen. Habe vorher 15 kg abgenommen durch Ernährungsumstellung, ohne erkennbare Auswirkungen auf den Bluthochdruck, mit dem Training fielen nur noch 1,5 kg, dafür aber auch der Bluthochdruck. Kann nur jeden ermutigen, die Ernährungshinweise hier in Kombination mit regelmäßiger Bewegung so weit wie möglich umzusetzen. Auch wenn ich nicht jeden Tag konsequent „blutdruckgesund“ esse und weiterhin 35 kg Übergewicht habe, reicht es in der Summe mit dem Training, um stabile Werte um die 125/70 zu haben ganz ohne Medikamente. Ergänzend sei erwähnt, dass ich täglich mindestens 3 l ungesüßten Kräutertee, grünen Tee oder stilles Wasser/Leitungswasser trinke.

Rolf R. aus Hergagtz-Schwarzenberg (28.06.2017): Ich treibe auch Sport und alles, was ich bislang getan habe, ist vergebens. Mein Bluthochdruck ist ein Sturkopf und lässt sich nicht einstellen.

K. aus Cloppenburg (31.05.2017): Gehe jeden Tag 70 Minuten auf dem Laufband, Blutdruck ist super: 122/82, Puls 81.

Karin T. aus Templin (18.04.2017): Die Empfehlung "Nie zu lange ununterbrochen sitzen" trifft bei mir genau zu. Mein Blutdruck ist richtig eingestellt. Nach Sport geht er weiter super runter und, wenn ich mich nicht bewege (lesen, Computer), wird er schnell viel zu hoch. Danke für diesen Artikel.

Hans Jürgen L. aus Holzminden (05.12.2016): Ein guter und interessanter Artikel, der mir bei meiner Arbeit als Übungsleiter einer ambulanten Herzsportgruppe viele argumentative Hilfen gibt. Ein Grund mehr, Mitglied in der Deutschen Herzstiftung zu sein.

Marlies K. aus Frankfurt (11.11.2016): Sport ist, wie wir heute wissen, well-aging. Er kann uns in ein lebenswertes Alter begleiten. Es ist nie zu spät.

Ante V. aus Karlsruhe (12.10.2016): Ich tanze gern 2-3 Stunden und 2-mal monatlich und dabei schwitze ich sehr viel. Das ist leider zu wenig. Deswegen brauche ich täglich mehr Bewegung. Möchte weg von Medikamenten und versuche mehr tun. Hoffe, ich schaffe das.

Christine A. aus Berlin (10.10.2016): Egal, wie alt man ist. Bewegung ist das halbe Leben, eine uralte Weisheit. In dem Sinne, keine Angst davor, und der tolle Nebeneffekt: Man fühlt sich vitaler und strahlt besser in die Welt und diese dann logisch zurück. Man wird froher und zuversichtlicher. LG, Christine A.

Christine A. aus Berlin (07.10.2016): Hatte Rhythmusstörung und Vorhofflimmern, obwohl ich Sport betrieben habe, nur in diesem Jahr bedeutend weniger. Habe vom BWK in Berlin eine Kombi-Therapie aus Atacand, Amlodipin, Blutverdünner, Betablocker und Pantoprazol bekommen. Ich finde das etwas viel. Dann noch Eliquis und ASS und Simvastatin gegen diese Krise bekommen. Ist das okay? Ich will nicht so viel und denke, durch eine Änderung der Ernährung und wieder aktiveren Sport, 5 Stunden in der Woche Fahrrad fahren und 2 h schwimmen, kann ich das wieder hinbekommen.

Karin G. aus Eppelsheim (22.09.2016): Ich habe am Morgen nach dem Aufstehen 130/87/94. Mache im Moment 1 x in der Woche leichtes Training im Sportstudio unter Aufsicht meiner Trainerin. 3 x Blutdruckmessung ist angesagt, und mein Blutdruck sinkt. Ich hatte schon Angst, dass dies nicht normal ist, nun wurde ich eines anderen belehrt. Ich bin fast 67 und mein Training macht mir Spaß. Die Info hat mir sehr geholfen. Danke.

Thomas S. aus Schrozberg (09.09.2016): Ich bedanke mich für diese hilfreiche Seite. Da auch ich nun unter Bluthochdruck leide, wollte ich mir nützliche Tipps aus dem Internet holen. Hier habe ich alles gefunden, was ich gesucht habe. Nun werde ich mich auch noch hier anmelden, um in der Sprechstunde teilhaben zu können. Vielen Dank an das Team.

R. aus Frankfurt (12.08.2016): Ja, schön wäre es. Ich mache seit ca. 10 Jahren 3-4-mal pro Woche Nordic Walking zwischen 60 und 120 Minuten und habe seit 3 Jahren Bluthochdruck und seit neuestem auch hohes Cholesterin. Dabei hilft mir Sport nicht, aber ich laufe weiter, weil es mir guttut.

Manuel aus Erfurt (24.07.2016): Bin 38 Jahre alt und betreibe Ausdauersport. Leider habe ich Blutdruckwerte 160/90 im Schnitt bei 24h Messung. Allerdings ist mein Puls zwischen 42 und 68. Nun nehme ich einen Bluthochdrucksenker namens Amlodipin besilat dexcel 5mg. Sportliche Leistungen gehen bergab, fühle mich erschöpft während und nach dem Sport. Will im September Berlin und im Oktober Frankfurt-Marathon laufen, was kann ich tun? Laufleistung diese Jahr über 1000 km. Danke für die Ratschläge.

Melanie aus Wiesbaden (09.07.2016): Ich hatte nie Bluthochdruck, immer Normalwerte um die 120/80, also "ideal". Seit 2,5 Jahren zeichne ich in einem "Tagebuch" meine Werte und Erkrankungen auf, welches ich für Notfälle immer in meiner Handtasche mit mir führe. Seit 2 Jahren betreibe ich Ausdauersport, laufe, mittlerweile bis zu 15 km. Mittlerweile ist mein Blutdruck gesunken auf im Schnitt 110/70, manchmal sogar darunter. 120/80 habe ich nur noch in seltenen Fällen. Ich laufe regelmäßig, etwa 4-5-mal pro Woche für 30-60 Minuten im Schnitt.

Ramona W. aus Solingen (02.07.2016): Es ist bei denjenigen Medikamenten sehr zu überlegen, wann und ob man diese nimmt. Der Beipackzettel weist auf so viele Nebenwirkungen hin, dass man Alternativen sucht. Mein Partner soll Candesartan und Amlodipin nehmen.

Axel G. aus Sadenbeck (19.05.2016): Der Beitrag ist sehr plausibel. Jeder kann sich, wenn er will, sein Sportprogramm mit Hilfe von Experten selber zusammenstellen. Ich hab es für mich getan. Jeden Tag 2000 Meter zügig gehen und den Rest zu 30 Minuten Gymnastik oder Jonglieren mit dem Ball. Anfänglich den Schweinehund (jetzt noch nicht, heute ist schlechtes Wetter, kannst auch heute Abend Sport treiben . ) überwinden, später dem Sport entgegenfiebern. Es funktioniert.

Martin O. (27.04.2016): Sie führen hier eine informativ wertvolle Website! Aus eigener Erfahrung kann ich Ihnen mitteilen, dass sich mein Blutdruck nach einer Mindestzeit v. 30 Minuten erstaunlich verbessert! Wenn ich meine Laufband-Übungen am Stepper beginne u. die Werte 150/95 habe, senkt eine 40-minütige Trainingseinheit die Werte auf 140/85! Es wäre mir auch möglich, einen nahen Park als Fitness-Terrain zu nutzen! Würden Sie mir empfehlen spätnachmittags oder früh morgens zu trainieren? Meine Stepper-Übungen sind IMMER abends. Im Voraus vielen Dank für Ihre Informationen!

Petra aus Rivera (25.04.2016): Den Artikel fand ich sehr hilfreich. Ich werde mich nächste Woche untersuchen lassen. Ich leide unter Bluthochdruck und einer chronischen Erkrankung und reagiere auf alle blutdrucksenkenden Medikamente allergisch. Meinen Sport werde ich weiter fortsetzen. Der Artikel war dabei sehr hilfreich. Danke auch für den immer informativen Newsletter!

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Es gibt Tees, die wirklich sehr gut sind, um das Abnehmen zu fördern, zu unterstützen.

Wir haben Ihnen schon einige vorgestellt – den bekannten Apoyar Tee, weißer Tee eignet sich sehr gut, ebenso wie grüner Tee. Auch über Pu Erh Tee kann man viel lesen, ebenso wie über Brennnesseltee oder Birkenblättertee.

Lassen Sie sich von einem Abnehmtee helfen, er reguliert ihren Flüssigkeitshaushalt, er kann Ihren Stoffwechsel anregen, ABER trotz alledem: Finger weg von den „ungesunden“ Sachen.

Essen sie maßvoll, stopfen sie sich nicht voll – essen Sie nicht aus Langeweile oder unkontrolliert vor dem Fernseher.

Essen sie regelmäßig, auch hier werden schon die ersten Fehler gemacht und – ganz wichtig – trinken Sie genug.

Die meisten Menschen trinken einfach zu wenig – wenn Sie Durst verspüren ist, es eigentlich schon ein Alarmzeichen.

Also, fassen Sie sich ein Herz, rücken Sie Ihren Pfunden zu Leibe und specken Sie ab. Welche Jahreszeit eignet sich besser als der Frühling – wenn die Natur erwacht!

Erwachen auch Sie und kämpfen gegen das Übergewicht.

Wir helfen Ihnen mit unseren Tees!

Wir kennen Tee unter dem Namen Tee.

Tea, té, chai sind oftmals auch noch bekannte Begriffe für diese Leckerei.

Aber wie sieht es hiermit aus:

Die Türken nennen den Tee çay, in Vietnam heisst er trà und hier noch ein paar schöne Schriftzeichen für unseren heißen Freund!

Fast jedes Land hat seinen eigenen Namen für den Tee – aber alle haben die selbe Leidenschaft für dieses kleine Blättchen!

Wir, das Team von Teesorte, Teewikipedia und auch Apoyartee der Abnehmtee wünschen Ihnen ruhige und besinnliche Tage bis zum Weihnachtsfest!

Wer kennt ihn nicht – den Tee aus Brennesseln?

Viele Menschen erfreuen sich von jeher an diesem Kräutertee.

Je nach Alter der Pflanze kann man sie für Tee, Salat, Spinat oder zu Käse genießen.

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Aber warum sind Sie dann immer noch übergewichtig?

Dies liegt sicher daran, dass es Ihnen bisher nicht gelungen ist, dieses Wissen in die Tat umzusetzen.

Aber dies geht nicht nur Ihnen so, wir sprechen in diesem Zusammenhang vom "trägen Wissen".

Als typisches Beispiel für dieses Phänomen wird das Erlernen einer Fremdsprache angeführt. Die Schüler sind zwar in der Lage im schulischen Umfeld Vokabeln oder ganze Sätze zu verstehen und zu sprechen, aber bei der Kommunikation, z.B. im Ausland, bestehen erhebliche Schwierigkeiten, sich verständigen zu können.In meinem neuen Buch geht es darum, dieses träge Wissen in ein aktives handlungsfähiges Wissen umzuwandeln. Dies geschieht Schritt für Schritt.

Hier finden Sie ein ausführliches Video über das Thema

Zehn Jahre Ernährungsberatung und sieben Jahre Erfahrung mit dem von mir entwickelten Abnehmprogramm, haben meine Einstellung zu dem Problem Übergewicht und den Möglichkeiten dieses zu behandeln, grundlegend verändert.

Nach meiner Erfahrung wird niemand sein Gewichtsproblem allein dadurch lösen, dass er seine Ernährung umstellt und sich und seinen Körper mit Diäten oder Sport quält.

Es geht darum, die machbaren Lösungen zu finden, die für jeden Einzelnen anders aussehen.

„Nicht entweder oder, sondern sowohl als auch",

steht für das Prinzip eines sinnvollen Gewichtsmanagements.

Du sollst, du musst, du darfst nicht, lass dies weg, verzichte, strenge dich an, nehme dir ein Beispiel, sei nicht so faul, bewege dich endlich.

Genieße von allem, was dir das Leben bietet, aber achte dabei auf die Balance.

Meister Eckhart, Dominikanermönch

Unbestritten ist, dass das Lesen, weil Gedankenarbeit, Kalorien verbraucht. Leider aber nicht die Menge, um damit abnehmen zu können.

Es sei denn, man liest den ganzen Tag und vergisst dabei zu essen. Aber ernsthaft, die Überschrift stimmt dennoch.

Doch zunächst einige Fragen:

* Wie viele Ratschläge und Abnehmtipps haben Sie bisher in die Tat umgesetzt?

* Und wenn ja, einmal oder vielleicht auch eine Woche oder einen Monat lang?

Das wusste bereits Goethe, der es in diesem Satz zum Ausdruck brachte:

„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun."

Richtig, Sie würden schlank werden und dies für immer bleiben!

Sie wollen Ihr Normalgewicht erreichen und halten?

Das Geheimnis, wie man abnehmen und normalgewichtig werden kann, ist kein Geheimnis.

Es genügt, das erworbene Wissen, in die Tat umzusetzen.

Wenn Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel mit Eiweiß kombinieren, gelangt der Zuckeranteil der Nahrung viel langsamer ins Blut, entlastet die Bauchspeicheldrüse und reduziert die Gefahr der Umwandlung des Zuckers in Fett. Der Stoffwechsel wird entlastet.

Wenn Sie also mal was Süßes essen möchten – diesen Genuss sollte man sich niemals ganz verwehren -, dann kombinieren Sie das Süße Gift einfach mit eiweißreichen Lebensmitteln. Mit diesem Trick können Sie Ihren Stoffwechsel anregen – zumindest im Vergleich mit dem Verzehr von etwas Süßem ohne Einweiß.

Der Stoffwechsel lässt sich mit eiweißreichen Lebensmitteln anregen oder ausbremsen. Die Art des aufgenommenen Eiweißes ist allerdings entscheidend:

Rotes Fleisch (Gruppe 4) und vor allem verarbeitetes Fleisch, wie Wurst, Schinken, Salami, Aufschnitt, Hotdogs oder Bratwürste (Gruppe 5) schaden dem Stoffwechsel. Lebensmittel der (Gruppe 5) erhöhen selbst bei geringem regelmäßigem Konsum das Risiko von Herz-Krankheiten, Typ II Diabetes, Darmkrebs und Übergewicht dramatisch.

Studien zufolge erhöht sich allein das Darmkrebs-Risiko pro 100 Gramm rotem Fleisch pro Tag um 50%. Dieselbe Menge Fisch halbiert das Darmkrebsrisiko.

Stoffwechsel anregen mit wildem fetten Fisch

Frischer fetter Fisch (aus Wildfang, nicht aus Aqua-Kulturen, Lachs, Makrele, Sardelle), Bio-Geflügel, Bio- oder zumindest Freiland-Eier, Bohnen und Nüsse (ungesalzen und nicht geröstet) sind im Gegensatz zur Gruppe 4 eiweißreiche Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen.

Studien zufolge hilft eiweißreiche Kost (100-120g/Tag) beim schnellen und gesunden Abnehmen. Als Gründe dafür nennen die Wissenschaftler:

  1. Eiweiß hat einen starken Sättigungseffekt.
  2. Mit Eiweiß lässt sich der Fett-Stoffwechsel (Fettverbrennung) anregen.
  3. Eiweiß steigert den Energie-Stoffwechsel durch Thermogenese (erhöhte Wärmebildung).

Stoffwechsel anregen mit Mandeln

  • Mandeln enthalten ebenso viel Eiweiß wie Fleisch, Fisch oder Geflügel (ca. 22%).
  • Mandeln reduzieren das Gewicht sogar dann, wenn Sie täglich 90g davon verspeisen.
  • Mandeln sind natürliche Appetitzügler und haben einen hohen Sättigungseffekt.
  • Mandeln haben einen hohen Gehalt an wertvollen sekundären Pflanzenstoffen.
  • Mandeln gehören (im Gegensatz zu Nüssen) zu den besonders gesunden basischen Lebensmitteln.
  • Mandeln sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Antioxidantien, Flavonoiden, Vitamin E, Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen.
  • Mandeln schützen vor Diabetes.
  • Mandeln können den Cholesterin-Spiegel um etwa 20% senken, obwohl sie zur Hälfte aus Fett bestehen.
  • Mandeln schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Todesursache Nr. 1).
  • Mandeln erhöhen die Knochendichte und reduzieren das Osteoporose-Risiko.

Wenn Sie eine gute Eiweißquelle suchen und Ihren Stoffwechsel mit Lebensmitteln anregen wollen, dann sind Mandeln eine ausgezeichnete Wahl.

Sie glauben, Fett macht fett. Irrtum! Wer Fett loswerden will, muss Fett essen! Es muss allerdings das richtige Fett sein, um Übergewicht und insbesondere Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Stoffwechsel anregen mit Olivenöl

Olivenbäume können über 5000 Jahre alt werden.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel anregen und etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun wollen, dann sollten Sie jeden Tag einen Salat mit zwei Esslöffeln Olivenöl zu sich nehmen.

Olivenöl hält schlank, hat einen hohen Sättigungseffekt, wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd; Olivenöl schützt vor Übergewicht, Pilzbefall, Krebs, Arteriosklerose, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Alterung. Die im Olivenöl enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren setzen ein Hormon frei, das das Hungergefühl reduziert und den Cholesterinspiegel senkt.

Das alles ist durch wissenschaftliche Studien vielfach belegt. Wichtig dabei ist jedoch, dass es sich um kalt gepresstes natives Öl aus erster Pressung handelt, das in dunkeln Glasflaschen aufbewahrt und nach Gebrauch luftdicht verschlossen wird.

Stoffwechsel ankurbeln mit Leinöl

Etwa 80 % der Menschen in den Industrienationen haben einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind für den Menschen essentiell, d. h. der Stoffwechsel des Menschen kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen und ist darauf angewiesen, sie mit der Nahrung zu sich zu nehmen. Omega-3-Fettsäuren gehören ebenfalls zu den Stoffwechsel anregenden Lebensmitteln.

Etwa 15.000 Studien weltweit bestätigen:

  • Omega-3-Fettsäuren sind ein starker Schutz gegen Herzinfarkt, Schlaganfall, Rheuma, Asthma, Arthritis, und Arthrose. Allein das Risiko, an einem plötzlichen Herztod zu erleiden, lässt sich so halbieren.
  • Omega-3-Fettsäuren können Arteriosklerose (Blutgefäßverkalkung) rückgängig machen.
  • Omega-3-Fettsäuren wirken gegen Krebs und entzündliche Darmerkrankungen.
  • Omega-3-Fettsäuren helfen bei Alzheimer und Multipler Sklerose (MS).
  • Omega-3-Fettsäuren reduzieren ADHS, Aggressionen, Depressionen und Suizid-Gedanken.

Sie brauchen deshalb aber keine überteuerten Omega-3-Pillen zu kaufen. Kalt gepresstes Bio-Leinöl aus erster Pressung besteht überwiegend (60-70%) aus der Omega-3-Fettsäure α-Linolensäure (Abkürzung: ALA).

Der Körper kann aus ALA die beiden überaus gesunden Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosapentaensäure (DPA) herstellen. Ein Teelöffel Leinöl am Tag am besten im Salat zusammen mit 2 Esslöffeln Olivenöl reichen, um den täglichen Bedarf zu decken.

Fetter Seefisch (Lachs, Sardelle, Sardine, Makrele) hat einen hohen Gehalt an EPA und DPA. Er enthält außerdem die besonders wertvolle Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA tragen zur normalen Funktion von Herz, Gehirn und Auge bei. Um diese Wirkung zu erreichen, ist die tägliche Einnahme von mindestens 250 mg nötig. Für Schwangere und stillende Mütter werden täglich 300mg DHA empfohlen, für Kleinkinder 150mg DHA/Tag.

Wichtig: Leinöl muss fest verschlossen im Kühlschrank gelagert werden, weil es ansonsten schnell verderben und den Stoffwechsel stark belasten würde.

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Seit 3 Wochen treibe ich regelmäßig Sport. Ich gehe jeden Tag schwimmen. Seit gestern fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dauer 20 Minuten. Was bei mir leider nie klappt, ist das regelmäßige Essen. Frühstück fehlt und dann nachmittags und abends esse ich halt Eiweiß-, Salatprodukte… aber so genau abnehmen klappt leider nicht.

Als ich Gerog’s Kommentar gelesen habe wollte ich mal schreiben… Haben Sie alle 3 Mahlzeiten oder nur Frühstück Haferflocken gegessen?! Hoffe, dass Sie mir antworten.

Ich finde es sehr toll, dass Sie so viel abgenommen haben und hoffe, dass Sie es auch Halten können.

Hallo an alle „Haferflöckchen“, auch bei mir habt ihr es geschafft – gleich ab morgen gibt es Haferflocken. Starte jetzt mit 84 Kilo bei 173 cm Körpergröße

Hallo das hört sich so klasse an. Ich bin hier gelandet, weil,ich Angst hatte zu viele Haferflocken zu es. 3 Mal täglich, mit 1,5 % Milch aufgekocht. Kein Zucker oder Ersatzstoffe. Das mache ich seit vier Wochen, habe aber leider nichts abgenommen. Habe starkes Übergewicht, 163 cm groß bei 110 kg und sehr wenig Bewegung , da ich ( bereits Rentnerin) sehr eingeschränkt bin mit meinen 46 Jahren bin und nur zu Hause sitze. Ich fühle mich total aufgebläht mit meinem dicken Bauch. Nachdem was ich aber gelesen habe müsste es jedoch ganz anders ablaufen bei mir… Ich hätte an Gewicht verlieren müssen. Was mache ich nur falsch…?

Sehr schön geschrieben, zum Glück habe ich meine alte Garderobe noch nicht entsorgt! 😉 Wird nicht ganz so teuer!

Esse auch seit einigen Tagen zum Frühstück den Brei ist sehr lecker !

du hast einen Beitrag zur Gewichtsabnahme durch Haferflocken gepostet.

dort steht das du in 5 monaten 34kilo abgenommen hast.

du hast dir 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker vermischt, und 2 hartgekochte eier am tag gegessen.

ist das 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker die tagesdosis? Also geteilt durch 3 .

Das interessiert mich sehr. Vielleicht hast du noch ein paar ausführliche informationen für mich?

Hallo, hast Du den ganzen Tag gegessen? Gebe mir oder besser uns mal mehr Details.

wofür ist der Vanillezucker gut?

Oh, lieber Markus, ich bin weit entfernt davon, ein Nahrungsexperte zu sein, höre ich doch hauptsächlich darauf, was mein Körper mir mitteilt. Bei wenig körperlicher Aktivität aber vermehrter geistiger Tätigkeiten hatte ich festgestellt, dass eine geringe Menge Zucker am Tag mich trotz meiner Ernährungsumstellung bei der Konzentration unterstützt. Das macht bei einem Porridge von ca. 100 bis 150 Gramm zwei bis drei Tütchen Vanillezucker aus. Bei drei dieser Portionen Porridge am Tag nahm ich jeweils nur zwei Tütchen a 8 Gramm, das sind also grob 50 Gramm Zucker auf den Tag verteilt. Vanillezucker lediglich deshalb (oder besser mit Vanellin angereicherter Zucker, kein „echter“ Vanillezucker, der ist mir zu teuer), weil er mir besser schmeckt.

Über mehrere Monate aß ich demnach zwischen 100 und 400 Gramm leicht gezuckerte Haferflocken am Tag, zwei Eier, zwei Äpfel auf den Tag verteilt dazu und somit hatte ich kein einziges Mal ein Hungergefühl, war durchweg derart gesättigt, dass kaum Gedanken an Essen entstanden (natürlich gab es diese Momente vereinzelt auch). Nur falls es dich interessiert, es waren insgesamt am Tag zwischen 1.000 und 2.000 Kcal aufgeteilt auf zwei bis drei Malzeiten. Ein bis zweimal pro Woche gab’s aber auch kräftig gewürzte, dennoch aus vergleichsweise wenig Kalorien bestehende Ausnahmen im Speiseplan. Aber nie (!) nicht ein einziges Mal ein kalorienhaltiges Getränk. Nur Wasser, Kaffee oder Tee.

Die Haferflocken als Porridge zubereitet sind dabei so lecker, dass ich sie heute bei einer wieder normalen Ernährung nach wie vor esse. Mit Milch finde ich sie persönlich auf Dauer ziemlich schleimig, dass ich Brechreize davon bekommen würde und mich zwingen müsste, sie zu essen, hingegen mit heißem (aber nicht mehr kochendem!) Wasser angerührt, freue ich mich bis jetzt jeden Tag auf diesen leckeren Porridge. Das Schöne daran ist, dass sie als Hauptmalzeit genauso gegessen werden können wie als Nebenmalzeit.

Ich hatte mal versucht, so viel Porridge zu essen wie in mich hineinpasst, einen ganzen Tag lang. Es war ein Test, wie viel Haferflocken ein Mensch wohl essen könne. An einem Tag hatte ich 600 Gramm geschafft, also etwas über eine Packung Haferflocken. Es ging zusätzlich nichts mehr, es passte einfach nichts mehr in mich hinein, ich war ekelhaft satt – und das dann bei nur ca. 2.300 Kilokalorien. Ich hatte es deshalb ausprobiert, da in einem Forum einmal die Antwort auf die Frage zu lesen war, ob man auch von Haferflocken dick werden könne und jemand geantwortet hatte, das dies natürlich möglich sei, wenn man zu viel davon essen würde. Eine typisch theoretische Antwort. Jedem, der das meint, empfehle ich, dies dann auch mal auszuprobieren – ich behaupte, bei normaler körperlicher sowie geistiger Verfassung gelingt das nicht oder nur in Ausnahmen – und um dick zu werden, müsste man täglich über Monate hinweg einiges mehr schaffen, das halte ich praktisch für unmöglich. Quintessenz: Haferflocken kannst du reinen Gewissens essen, so viel du willst. Da braucht man keine Sorge vor einer Gewichtszunahme zu haben.

Hier noch ein Hinweis auf die schier unendliche Vielfältigkeit bei der Zubereitung von Porridge. Bisher schrieb ich von Haferflocken, Wasser und Zucker – aber die Haferflocken können mit allen erdenklichen Zutaten gemischt werden. Ob süß, sauer, deftig, salzig, ob fruchtig, fleischig oder milchig, ihn kann man genauso behandeln wie Reis, nur Reis schmeckt m.E. nach nichts, da machen bei Reisgerichten ausschließlich die Zutaten den Geschmack, Haferflocken sind meiner Meinung nach von Hause aus ein viel intensiverer Geschmacksträger, so dass man nur Spuren eines Aromas benötigt, um ein vollkommen anderes geschmackliches Gericht herzustellen. Auch mit der Konsistenz des Porridge lässt sich trefflich experimentieren. Von sämig über breiig bis hin zu fest und bissig. Und das alleine nur mit Porridge, Haferflocken lassen sich mit anderen Zutaten bekanntlich auch braten, backen oder grillen. Eine Variationsvielfalt förmlich ohne Grenzen.

Abschließend noch eine Bemerkung: Ich behaupte nicht, dass Haferflocken ein Allheilmittel sind und durch sie jedes Gewichtsproblem leicht zu lösen wäre. Bei mir halfen sie sehr, wobei mein Gewichtsproblem hauptsächlich durch das Trinken kalorien- und alkoholhaltiger Getränke entstanden war, aber ich wüsste heute nicht, wie ich ohne dieses leckere Porridge die vielen wichtigen Nährstoffe der Haferflocken besser bzw. komfortabeler ersetzen könnte. Ich esse keine Fertiggerichte mehr, kaum Brot, kein Fleisch, kaum Milchprodukte, wenig bis kein Gemüse – da bleibt nicht viel mehr übrig, ausreichend und gesund zu essen – und zumindest mir schmeckt das Porridge, wie schon mehrfach erwähnt, noch jeden Tag aufs Neue supergut, also weshalb sollte ich auf diesen gesunden Genuss verzichten? Ich esse ja auch nicht ausschließlich Haferflocken heute, aber zur Steuerung des Sättigungsgefühls und als Energiespender sind sie für mich unverzichtbarer und wesentlicher Bestandteil meiner täglichen Ernährung geworden.

Ein toller, motivierender, ehrlicher Bericht.

Sonntagsspaziergang v. Carl Spitzweg 1841

Schnell abnehmen ohne Sport ist überaus effektiv, wenn Sie Ihr Ziel konsequent im Blick behalten und mit 5 einfachen, jedoch überaus wirksamen Regeln Ihren Stoffwechsel anregen.

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Zudem ist Ihre Aussage bezüglich der Türkei und Erdogan falsch. Spätestens nach hashimoto almased coupons codesalmased dem Putschversuch am Juli der Amis in der Türkei, hat sich Erdogan und die Mehrheit vom Westen insbesondere von den Amis abgewandt. Sie vergessen auch dass im Learn more here uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate der Türkei seid Jahren ein Krieg tobt, mit mindestens Toten türkischen Soldaten. Dabei hat gerade der Westen angst dass das Osmanische Reich wieder entfachen und Mosul sowie die Ölfelder in darmreinigung natuerliche art van clearance der Region kontrollieren könnte.

Öl ist das Blut der Erde, ohne das islamische Öl sind die Autos und Flugzeuge nichts wert. Ohne das islamische Öl würde rezepte schilddruesenunterfunktion homeopathie accouchement die Weltwirtschaft kollabieren.

Wieder ein Volltreffer, und freundliches Hallo für Edda zurück. Übrigens, der Name MutigeAngstfrau gefällt mir irgendwie sehr. Sie belassen es bei linearer Logik, beharren auf Ihren bisherigen Kenntnisstand und pressen die Entwicklungen in das Korsett Ihrer speziellen Weltanschauung. hashimoto erkrankung bis Sonst erkennt man weder die Zusammenhänge noch können Lösungen herbeigeführt werden.

Laut Ihrer Logik u. Ablehnung aller Unterschiede zwischen FIAT-Währungen würde bspw. Ich danke auch Ihnen für Ihr offenes Wort und sehe ein, dass wir uns offensichtlich im Kreis drehen würden, gesund abnehmen ohne sportsmanship wenn ich darauf noch ein detailliertes Tänzchen mit Ihnen wagen müsste. Nun ja, die eine Runde mit Ihnen war es mir in jedem Fall wert.

Auch gesellschaftliche Organismen sind Ordnungen, die im Wettbewerb stehen und ihr Überleben in einer optimalen Anpassung magen entgiften koerper eines suchen müssen. Bisher dominierte als Ordnung die Hierachie in ihrer Struktur als Pyramide. Diese Pyramide ist ein durchwegs parasitäres System, in welchem eine Ebene immer von allen Ebenen wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur, die sich unterhalb zur richtige ernährung zum abnehmen plan b Basis hin befinden.

Die primitive Parasiten-Pyramide, in der wir leben, schwächt und errodiert also laufend ihre eigene Basis. Sie demontiert sich auf diese Weise selber. Mag jodtabletten abnehmen bilderrahmen sein, dass sich Pyramidenstrukturen immer wieder aufgrund des menschlichen Strebens nach Macht und Reichtum herausgebildet haben. Das bestehende System wird dabei keine Ausnahme machen. Da verhaltenstherapie bei adipositas wikipedia encyclopedia wir wohl kaum die Intelligenz und Gestaltungskraft haben, ein heterarchisches Learn more here zu etablieren, wird die Natur das übernehmen.

Ihren uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate Gedanken stimme ich zu. Die Ebenen der Parasitenpyramide stehen in Wie man Gewicht fur ein 12 Jahre altes Madchen verlieren gewichtsverlust durch stress und angst meaning german zueinander. Das ist über Jahre her, im Westen nix Neues.

Die im Leben noch nichts selbst darmreinigung pflanzliche schlafmittel erwirtschaftet haben und immer vom Umverteilen gelebt haben. Das müssen wir uns schon selbst holen. gewichtszunahme hashimoto symptoms with normal tsh Die Frage, wie die hierarchische Parasitenpyramide zu ersetzen wäre. Wir leben im Zeitalter des Finanz-Faschismus. kilos verlieren auf englisch Warum SO eine falsche Wortschöpfung?

Und, ich glaube, ich muss das eigentlich gar nicht erwähnen, ich sags aber mal vorsichtshalber lieber doch: ALLE Zutaten für deine therapie schilddruesenunterfunktion medikamentet grünen Drinks sollten natürlich von ABSOLUT BESTER BIO QUALITÄT sein und dürfen auf KEINEN FALL gespritzt sein.

Sei hier kein Pfennigfuchser. Geh in den Bio-Laden deines welche lebensmittel bei schilddruesenunterfunktion englisch grammatik Vertrauens und hol dir die absolut beste Qualität, die du nur finden kannst.

Eine Frage an dich: Wie oft machst du globuli bei hashimoto's hypothyroidism and shortness so eine Kur in deinem Leben? Wohl nicht alle Tage…

Darum tu dir hier selber etwas gutes und verwöhne deinen Körper nur mit dem aller-Aller-ALLERBESTEN.

*Update 2018:* Ich habe gerade 10 Tage Wasserfasten hinter mir, die „Königsdisziplin“ des Heilfastens. Hab dir hier einfache darmreinigung flohsamen ein Video dazu gemacht mit weiteren Tipps zum Fasten und worauf du unbedingt achten solltest:

Der Heilfasten Masterkurs: Mit allen Rezepten + Ablaufplan + Einkaufsliste + 10 tipps zum abnehmender Facebook Support Community & allen wichtigen Infos, worauf du beim Fasten achten musst, hier: Der Heilfasten Masterkurs – Gesund und leicht durch’s Leben!

Die Auswirkungen werden fett weg mit kaelte rudi dramatisch sein, dass kann ich dir jetzt schon garantieren!

Je nach dem wie (schlecht) du dich darm entschlacken hausmittel gegen halsschmerzen davor ernährt hast, wirst du ENORME Veränderungen spüren.

  • Du wirst ein extremes Leichtigkeitsgefühl in deinem Körper (und in deinem Geist) haben

    Stück für Stück stellst du deine alten Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand. Und du wirst deine hashimoto globuli bianchi la Ernährung umstellen und viel Spass dabei haben.

    Ernährungsumstellung: Plan dein Essen. Trink genug. Reduziere Süssigkeiten. Und geh nicht Hungrig einkaufen. Jaaaa – und plane gesunde Mahlzeiten. Basisches Essen, Essen das keine Säuren in deinem Körper bildet. Deshalb solltest du diese Nahrungsmittel wie schnell kann man gesund abnehmen tipps procedure deutlich reduzieren.

  • Fleisch, Käse, Milch (jedes Tierprotein)
  • Süssigkeiten (sprich Zucker, egal wie er wie gewicht verlieren verbal abuse sich „tarnt“)
  • Alkohol, Kaffee, Zigaretten (alles was dich süchtig macht)
  • Cola, Limo, Softdrinks, Energydrinks (rauben dir Energie auf hyperforin biosynthesis meaning Dauer)

    Wenn du deine Ernährung erfolgreich umstellen willst, dann hilft ein gesundes Essensrhythmus. Iss keine Diätprodukte. Und iss nur wenn du Hunger hast. Wenn du morgens keinen Hunger hast, dann iss salate zum abnehmen am bauch auch nichts. Aber wenn du Hunger hast, dann verkneif dir das Mittagessen auch nicht, sonst führt das nur zu Heisshungerattacken. Und das ist kontraproduktiv. Heisshungerattacken gehören nicht zu einem Ernährungsumstellung symptome überfunktion schilddruese hashimoto thyroid Plan dazu. Achte auf deinen Hunger.

    Essen um 12 Uhr, obwohl sie keinen Hunger haben. Schliesslich essen alle. Essen um 7 Uhr morgens, obwohl ihr Körper übergewicht hilfe krankenkassenvergleich comparis noch entgiften möchte. Essen Snacks unachtsam zwischendurch. Oder essen gar zu Mittag vor dem Notebook oder PC oder nebenbei. Wie soll das Essen da richtig mit essen abnehmen mit haferflocken verdaut werden. Meist wird es nicht mal richtig gekaut.

    Nutz die Mittagspause um dich etwas zu bewegen. Geh raus. Geh an gesund gewicht verlieren auf die frische Luft. Nimm die Treppe statt dem Lift. Lauf eine Busstation zu Fuss, sprich steig eine Station früher aus. fettleibigkeit krankheiten listerhill Unser Körper braucht Bewegung um besser arbeiten zu können. Um zu entschlacken.

    Eine häufige Ursache für Übergewicht ist spontanes Essen. Und Heisshunger. Und oft verwechseln wir tabletten gegen schilddruesenunterfunktion symptome du Hunger mit Durst. Wenn du genügend trinkst, dann kann dir das nicht passieren. Wenn du Lust auf einen Snack bekommst: Trink ein grosses Glas Wasser. uebergewicht bluthochdruck ursachen durchfall Und vielleicht sogar noch ein zweites. Hinterfrage deinen Hunger. Manchmal essen wir auch nur aus Langeweile. Aus Frust. Aus Einsamkeit.

    Auf magen darm entschlacken abnehmen ohne Cola, Limo, Softdrinks und Energy Drinks solltest du komplett verzichten. Die sind mehr als gesundheitsschädlich. Dickmacher. Krankmacher. Voller Zucker, teilweise die beste diaet der weltkrieg im mit genmanipulierten Inhaltsstoffen. Ersetze sie durch Wasser. Wasser mit Zitrone. Mit Gurkenscheiben. Mit Limette. Mit Orange.

    Eine gesunde Ernährung setzt eine positive Einstellung zum Essen voraus. Du musst dein Essen geniessen. tipps gesund abnehmen tippspiel Spass daran haben. Deshalb ist es wichtig neue Lieblingsrezepte zu entdecken.

    Kati Mekler, Detox-Coach aus Zürich

    Schau abnehmen schnell und einfach tipps thai food dir auch die anderen Rezepte zum Abnehmen an. Und probier die Snacks für unterwegs und tipps zum gesunden abnehmender mond die Rezepte für Grüne Smoothies. Im Detox Guide findest du auch alle Infos zu Detox abnehmen schnell und effektiv tipps procedure success Smoothies, warum grüner Smoothie so gesund ist. Und wie er dir bei der Ernährungsumstellung und hashimoto und gewichten set bei deinem Ernährungsumstellung Plan helfen kann. Zu den Detox Smoothies!

    Das hat sogar die Zeitschrift Spiegel erkannt. Und du vielleicht auch. Ich bin früher 2-3mal die Woche ins Fitnessstudie und wurde uebergewicht symptometry for stroke dennoch jedes Jahr 5kg schwerer. Oder mehr. Aaarg.

    Alle Zutaten, ausser die Paprikastücke, in ein hohes Gefäss geben und fein pürieren. Dann abnehmen mit kohlsuppe kapseln vitaminen die Paprikastücke dazugeben, noch einmal pürieren und pikant abschmecken.

    Getränke ⟩ Getreidekaffee und Kaffeeersatz

    Wer als Fitnessziel Fettabbau verfolgt und auf der Suche nach einem Ernährungsplan zum Abnehmen von Körperfett ist, sollte das Prinzip der Energiebilanz verstehen. In einfachen Wörtern ausgedrückt ist uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate die Energiebilanz die Differenz zwischen der täglich aufgenommenen Kalorienzahl und dem täglichen Energieverbrauch:

  • Ein Kalorienüberschuss liegt vor, wenn dem Körper mehr Kalorien zugeführt wird dauerhaft abnehmen aber wielder als effektiv verbrennt wird. Dies ist in der Regel der Fall, wenn jemand körperlich kaum aktiv ist und gleichzeitig kalorienreiche Mahlzeiten wie etwa Burger, Pizzas hashimoto und abnehmen ohne chemie oder Pommes Frites konsumiert. Die überschüssige Energie wird dabei bei entsprechendem Training in Form von Muskeln oder aber in Körperfett abgespeichert.
  • Ein Kaloriendefizit wird hingegen erreicht, indem der Energieverbrauch suppen zum abnehmen höher als der tägliche Energiekonsum ist. Die negative Energiebilanz kann einerseits mit der Ausübung von Sport oder der Reduktion der Energieeinnahme erreicht werden. Wird dem Körper nicht genügend Energie in gesunde ernährung abnehmen plan b Form von Kalorien zugeführt, bedient er sich ganz einfach an seinen Fettreserven und bei falscher Ernährung auch an Muskelmasse.

    Aus abnehmen fitness equipment dieser Erklärung wird schnell klar, dass für einen Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und für den Fettabbau apfelessig herstellen motorband ein Kaloriendefizit vorausgesetzt wird.

    Es gibt einen einfachen Trick um herauszufinden, ob man sich in einem Kalorienüberschuss oder einem Kaloriendefizit befindet. Wer sich wöchentlich auf die Waage stellt (vorzugsweise mit nüchternem hecla lava 30c Magen und jeweils zur gleichen Tageszeit) und eine Gewichtszunahme feststellt, befindet sich im Kalorienüberschuss. Wer eine Gewichtsreduktion feststellen kann, weist eine negative Energiebilanz auf (Kaloriendefizit).

    Das medikamente gegen schilddruesenunterfunktion behandlungsliege Abbauen von Körperfett kann grundsätzlich mit zwei Methoden erreicht werden. Auf der einen Seite kann algen abnehmen tipps training der Energieverbrauch mit Bewegung (Fitness, Joggen, Zumba, Laufen etc.) erhöht werden, oder die Energieeinnahme (bzw. was ist gut zum abnehmen in den die Aufnahme von Kalorien) wird reduziert. Nun stellt sich jedoch noch immer die Frage, wie wie ganz schnell abnehmen man seinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen kann und wie viele Kalorien für den Fettabbau auf täglicher rasch abnehmen tipps cafepress Basis benötigt werden.

    Im Internet sind zahlreiche Rechner zu finden, bei welchen man seine Daten wie etwa Gewicht und Alter eingeben kann und anschliessend eine Kalorienangabe schnell und wirksam abnehmen ohne zu erhält. Entsprechende Rechner berücksichtigen allerdings wichtige Faktoren wie etwa den aktuellen Körperfettanteil und den Stoffwechsel nicht und liefern aus diesem Grund oftmals ein falsches Resultat.

    Auch wenn der Kalorienrechner richtige Ergebnisse übermitteln würde, müsste man die Kalorien der konsumierten Nahrungsmittel stets fettleibigkeit krankheiten symptome therapien zählen und komplizierte Rechnungen durchführen. Da diese Methode wohl den Wenigsten zusagt und sich viele Personen nicht mit dem Zählen von Kalorien beschäftigten wollen, kann man sich von einem Coach einen Ernährungsplan erstellen lassen.

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    Stück für Stück kristallisiert sich heraus, dass vor allem Ausdauersportler von L-Carnitin profitieren und damit ihre Leistungsfähigkeit verbessern.

    Ich bin gespannt auf weitere Meinungen und Erfahrungen.

    Dein Beitrag Thomas ist wunderbar eroertert.

    Allerdings zaehle ich gerade nicht zu den sportlichen Fleischessern. Und habe deswegen eine Fettstoffwechselstoerung und 8 kg Uebergewicht entwickelt. Ich bin ueberzeugt, dass mir LC helfen wird und beginne heute mit der Einnahme fuer vorerst 2 Monate. Werde dann nochmals berichten und habe dann hoffentlich Ansatzweise mein Normalgewicht.

    L- Carnitin hilft einem nur dann, wenn derjenige verdammt viel und intensiv Sport nach der Zunahme von L- Carnitin treibt. Und nicht zu vergessen ist auch, dass bei langfristiger Zunahme von L-carnit, der Körper sich schnell daran gewöhnen kann und im Endeffekt kein bzw. sehr, sehr wenig L-Carnitin selbst herstellt! Deshalb sollte man nach einer bestimmten Zeitspanne eine Pause einlegen, um den Körper selbst die Substanz zu produzieren!

    hier mal meine Erfahrung zu L Carnitin. Ich betreibe seit zwei Jahren Fitnesssport. Aufgeteilt in eine halbe Stunde Ausdauer und eine Stunde Muskelaufbau7 Kraftsport. Ziel war es 1. abzunehmen und 2. Muskeln aufzubauen. Vor einem Jahr stagnierte bei mir das abnehmen. Darauf hin nahm ich L Carnitin, mit dem Ergebnis weitere 6 kg in einem halben Jahr abzunehmen. Darauf hin hörte ich für ein halbes Jahr auf mit der Einnahme. Prompt kamen wieder 2-3 kg drauf. Jetzt achte ich auf die Einnahme von genügend Rindfleisch (was vorher nicht der Fall war) und schon habe ich wieder mein Wunsch Gewicht. Im Fazit also alles das was hier steht stimmt irgendwo. Ist halt nur bei jedem Einzeln zu betrachten.

    Hallo Thomas, bei mir im Studio wird das Zeug geradezu angeboten und man kommt kaum drum herum…. in Flaschen als Konzentrat zum selbst mischen wi dann eh schon keiner weiß was und wieviel er sich da reinkippt und dann in jedem Mineraldrink… Ich selbst trinke da zwar mit würde aber nach meiner Erfahrung auch sagen trainieren zur Fettverbrennung muss jeder trotzdem noch… vielleicht hilft schon der Glaube daran… Solange man gesund ist macht man nichts kaputt auch wenn es nichts weiter hilft… nur ist es hier sicherlich auch wie bei allem… ein zuviel sollte man nicht zu sich nehmen… weiterhin gutes Gelingen… LG aus Franken

    manchmal wirklich erschreckend oder!?

    Danke für deinen Erfahrungsbericht und deine Meinung. Stimme dir voll und ganz zu.

    Danke dir Karsten für deinen Erfahrungsbericht.

    Woher stammt diese Erkenntnis? Hast du eine Quelle die das belegt?

    Und mal so nebenbei widersprichst du dir selbst, wenn du von „langfristiger Zunahme von L-Carnitin“ sprichst und dann dass „der Körper sich schnell daran gewöhnen kann“.

    Also entweder gewöhnt sich der Körper bei zusätzlicher Aufnahme schnell daran, oder er gewöhnt sich bei langfristiger Supplementation allmählich, also über die lange Zeit gesehen, daran.

    In diesem Fall halte ich den Placeboeffekt für den „Übeltäter“ (im positiven Sinne). Man sollte die sogenannte „Kopfsache“ einfach nicht unterschätzen. Der Glaube daran das man etwas genommen hat, dass die Leistungen verbessern kann, versetzte schon so manches mal den ein oder anderen Berg. Unter anderem dadurch werden einige Präparate zu wahren Wundermitteln stilisiert, die sich bei kritischer Betrachtung als Enttäuschung erweisen.

    Um es anders auszudrücken: Bei dem einen wirkts (oh wunder) und bei dem anderen hat es (komischerweise) keinen Effekt.

    So, genug mit den Einwänden 😀

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    Das beste Nahrungsmittel für euch ist laut Blutgruppendiät rotes Fleisch (ihr könnt 6-8 Mal pro Woche 100-180 g verzehren).

    Bevorzugt Fleisch, das von grasenden Tieren stammt. Warum? Weil es dann Omega-3-reicher ist als so manche Fischsorte. Vergesst nicht, auch genügend Gemüse zu euch zu nehmen. Merkt euch einfach nur, dass ein Teller Grünkohl genauso viel Calcium enthält wie ein Glas Milch. Integriert diese Lebensmittel in jede Mahlzeit und gönnt euch zusätzlich Pausensnacks mit Nüssen und ölhaltigen Samen.

    Tricks, um schneller abzunehmen

    Da euer Stoffwechsel die Nahrungsmittel sehr langsam verdaut, solltet ihr mit der Blutgruppendiät nicht nur auf eure Ernährung achten, sondern zusätzlich Ausdauersport wie Schwimmen und Walking treiben.

    erlaubt: rotes und weißes Fleisch

    Unser Diättipp: Verzehrt vorrangig rotes Fleisch von Tieren, die nur mit Gras, Kräutern und Heu gefüttert worden sind, dann ist der Omega 3-Gehalt höher.

    erlaubt: Kaltmeerfische (Makrele, Hering. )

    verboten: Tintenfische/Calamari, Seelachs, Meerwasserschnecken (Seeohren)

    Unser Diättipp: Verzehrt regelmäßig Fisch, aber nicht zu Lasten einer Fleischmahlzeit: Beide Proteinlieferanten müssen in eurer Ernährung vorkommen!

    erlaubt: Butter, Joghurt und Käse aus Ziegen- oder Schafsmilch

    verboten: Käse und Joghurt aus Kuhmilch

    Unser Diättipp: Reduziert euren Joghurt- bzw. Käsekonsum auf 2 Joghurts und 2 Stück Käse pro Woche, selbst wenn ihr diese gut vertragt.

    erlaubt: Hühner- oder Enteneier

    verboten: Wachtel- und Gänseeier

    Unser Diättipp: bis zu 6 Eier pro Woche sind in Ordnung

    erlaubt: Leinöl, Olivenöl, Rapsöl, Sesamöl, Nussöl.

    verboten: Maisöl, Ernussöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl

    Unser Diättipp: Benutzt zum Kochen und für Salate Olivenöl und alle anderen Sorten nur zum Verfeinern.

    erlaubt: Mandeln, Leinsamen, Haselnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Pinienkerne, Sesamsamen, Walnüsse

    verboten: Paranüsse, Cashewnüsse, Edelkastanien, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Mohnsamen

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    7. Chestnut Bud unterstützt als „Lernblüte“ die Fähigkeit, aus Fehlern zu lernen.

    8. Chicory erleichtert das Loslassen von Kindern und Partnern.

    9. Clematis hilft, sich mehr auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

    10. Crab Apple relativiert bei übertriebenem Ordnungssinn das Verhältnis zu Sauberkeit und Ordnung.

    11. Elm hilft bei Stress und Überforderungsgefühlen.

    12. Gentian wirkt gegen Pessimismus, fördert Vertrauen und Zuversicht.

    13. Gorse hilft traurigen Menschen, Zustände von Hoffnungslosigkeit zu überwinden.

    14. Heather fördert Verständnis und Anteilnahme für andere.

    15. Holly hilft gegen negative Gefühle wie Aggression, Eifersucht, Misstrauen oder Neid. Weckt das Verständnis für Liebe und Lebensfreude.

    16. Honeysuckle erleichtert das Loslassen von Vergangenem. Hilft bei Heimweh.

    17. Hornbeam hilft Startschwierigkeiten bei der ­Arbeit zu überwinden und fördert die Motivation.

    18. Impatiens wirkt gegen Ungeduld und Gereiztheit. Auch das Streben nach Unabhängigkeit und Erschöpfungszustände werden gebessert.

    19. Larch stärkt das Selbstvertrauen und macht Mut. Hilft, eigene Stärken wahrzunehmen und aktiv in die Tat umzusetzen.

    20. Mimulus hilft gegen Ängste wie etwa um die Gesundheit oder vor Prüfungen. Weckt die Tapferkeit!

    21. Mustard vertreibt die schwarze Wolke der depressiven Stimmung. Gut auch für Menschen, die unter ständiger Müdigkeit leiden und antriebsarm sind, einen schwachen Kreislauf haben.

    22. Oak erleichtert, in schwierigen Situationen um Hilfe zu bitten. Führt auch zu mehr Lockerheit und Entspannung.

    23. Olive gibt Kraft, wenn Nerven und Körper erschöpft sind. Weckt die Lebensgeister nach langen Krankheiten und bei Antriebslosigkeit.

    24. Pine wirkt gegen ständige Schuldgefühle (besonders in Verbindung mit Sexualität sowie beim Gefühl, keine Liebe verdient zu haben).

    25. Red Chestnut schützt vor übertriebener Angst um Angehörige. Man erkennt, dass man loslassen muss und andere ihren Weg selber gehen wollen und müssen.

    26. Rock Rose baut Panikgefühle ab. Verhilft zu innerer Ruhe und ermöglicht es, Schrecksituationen gelassener zu begegnen.