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Zu hohe Cortisol-Werte führen zu Beeinträchtigungen bestimmter Körperfunktionen und zu immunologischen Störungen. Des Weiteren treten Störungen im Elektrolyt-Haushalt sowie entzündliche Prozesse auf, welche im Laufe der Zeit zu schweren Erkrankungen wie Hypertonie (Bluthochdruck) mit negativer Auswirkung auf die Nierenfunktion, Herz- und Kreislauferkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Stoffwechselstörungen, Allergien sowie Tumorerkrankungen führen können [11.2.].

Zudem erhöht sich das Risiko, dass die Immunfunktion reduziert wird und infolgedessen der Mensch anfälliger für Hauterkrankungen wie beispielsweise Akne (z. B. Acne vulgaris) oder atopisches Ekzem (Neurodermitis) ist [11.2.].

Ist der Körper einem Stresszustand ausgesetzt, kann der Glucose-Serums piegel leichten Schwankungen unterliegen, weil die Steuerung von Glucose im Blut unter diesen Bedingungen schwieriger zu regeln ist. Um solche Schwankungen möglichst gering zu halten, sollten Stressanfällige hohe Mengen raffinierter Kohlenhydrate, Zucker und Fett meiden, da diese Produkte den Glucose-Serumspiegel stark beeinflussen und zu einer Hypoglykämie führen können [11.2.].

Zudem beeinflusst die Cortisol-Konzentration den Glucose-Serumspiegel. Ein Übermaß an Stress lässt die Cortisol-Serumspiegel ansteigen, wodurch es zu einer Erhöhung des Glucose-Serumspiegels (Blutzuckerspiegel) kommt [8].

Eine stressbedingte Funktionsuntüchtigkeit der Nebennierenrinde oder ein Mangel an spezifischen Transportproteinen erniedrigen den Cortisol-Spiegel und damit auch den Glucose-Serumspiegel [6].

Sowohl ein zu hoher als auch ein zu geringer Glucose-Serumspiegel beeinträchtigt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, führt zu Energiebereitstellungsproblemen sowie Ermüdungserscheinungen [11.2.].

Die Haarqualität reagiert überaus empfindlich auf Stress. Insbesondere akuter Stress kann Haarausfall (Alopecia) verstärken . Kommt es zusätzlich zu Protein-, B-Vitamin-, Vitamin A-, C-, Zink - und Kupferdefiziten im Körper, verlangsamt dies das Wachstum der Haare, schwächt ihre Struktur und führt zu brüchigem sowie "widerspenstigem" Haar [11.4.].

Mikronährstoffe (Vitalstoffe) als Schutzmechanismen des Körpers können in ausreichenden Mengen die negativen Auswirkungen von Stressbelastungen weitestgehend einschränken. Mangelt es jedoch an essentiellen Mikronährstoffen wie an Vitamin C, Vitaminen des B-Komplexes, Coenzym Q10, Calcium, Eisen, Magnesium und Zink , kommt es zu einer erhöhten Stressanfälligkeit, wodurch das Immunsystem geschwächt wird [11.4.].

Neben der hohen Hormonausschüttung gehört der vermehrte Vitaminabbau zu den stressbedingten Stoffwechselstörungen [2.2.]. Stressreaktionen erhöhen damit den Bedarf an Mikronährstoffen (Vitalstoffen). Insbesondere ist der Status der B-Vitamine betroffen, da diese mit der Psyche eng verbunden sind – psychogene Vitamine – und direkten Einfluss auf die Gefühlslage, die nervliche Belastbarkeit und auf unsere geistige Leistungsfähigkeit haben. Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12 werden für die Produktion von Noradrenalin und anderen Gefühlshormonen (z. B. Serotonin) benötigt [7]. Aufgrund der vermehrten Noradrenalinausschüttung bei Dauerstress werden die Vitamin B-Reserven aufgebraucht. Wenn nicht genügend der Vitamine mit der Nahrung aufgrund einseitiger Ernährungsweisen und zu wenig Obst, Gemüse sowie Milch- und Milchprodukte, zugeführt werden, entsteht ein Mangel im Körper [7]. Falsche Ernährung verstärkt zudem die Stresssymptome und intensiviert deren Auswirkungen auf den Körper [7].

Defizite an Vitamin B1, B6 und B12 führen zu erheblichen Leistungsschwächen sowie Konzentrationsschwierigkeiten , weil diese Vitalstoffe an der Übermittlung von Nervenimpulsen ans Gehirn und die peripheren Nervenzellen beteiligt sind [11.4.]. Zu wenig der Vitamine B6, Folsäure und B12 schwächt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und stört die Synthese des Serotonins ( Glückshormon) , wodurch starke Stimmungs - und Gefühlsschwankungen zustande kommen. Personen mit häufigem Dauerstress leiden daher in vielen Fällen an Verhaltensauffälligkeiten, Störungen in der Wahrnehmung, chronischer Übermüdung, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen. Glücksgefühle treten eher selten auf [7].

B-Vitamine werden auch für die Verwertung zucker- und fettreicher Lebensmittel gebraucht. Ein Großteil der Kinder und Jugendlichen essen solche Nahrungsmittel in hohen Mengen und vernachlässigen vitalstoffreiche Nahrung. So kommt es schnell zu Vitamin B-Mangelzuständen im Körper. Die energiereiche Nahrung kann aufgrund der Vitamindefizite nicht optimal abgebaut und Glückshormone nur unzureichend gebildet werden, wodurch sich Verhaltensstörungen der jungen Menschen sichtbar machen [7].

Belastungen wie Verletzungen, Operationen oder hohe psychische Anforderungen stellen ebenfalls Stresssituationen für den Organismus dar und erhöhen den Bedarf an Vitamin C [2.1.]. Für wichtige Stoffwechselvorgänge und -funktionen kann Vitamin C damit nicht mehr in ausreichendem Umfang zur Verfügung stehen, was zu Störungen im Immunsystem führt. Der Organismus wird so einem mangelhaften Schutz vor Oxidation und Freien Radikale ausgesetzt und reagiert dementsprechend anfälliger auf Infektionen. Infolgedessen wird das Risiko an Tumorerkrankungen, Herzerkrankungen, Apoplex (Schlaganfall) , Arthritis sowie an Katarakt (grauer Star) zu erkranken stark erhöht [13.2.]. Das Bindegewebe in Haut, Muskeln, Gelenken und Gefäßen wird schwächer und erschlafft, da Vitamin C für die Kollagensynthese eine wichtige Rolle spielt [13.2.]

Die Vitamin C-Defizite im Körper verstärken sich außerdem durch die stressbedingte überwiegende Auswahl gesundheitsschädigender Nahrungsmittel – Schnellimbiss- und Fastfood- Essen – sowie zucker- beziehungsweise koffeinreicher Getränke – Cola-Getränke, Kaffee.

Carnitin ist eine aminosäureähnliche Substanz. Es wird aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin mit Hilfe von Vitamin C, Niacin, Vitamin B6 und Eisen synthetisiert. Der Körper benötigt Carnitin insbesondere für die Einschleusung der langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) und somit zur Energieproduktion. In ausreichenden Mengen wirkt es durch die energievermittelte Leistungssteigerung am Herzen kardioprotektiv, das heißt herzschützend. Es unterstützt die Verbrennung der Triglyceride und hat so einen lipidsenkenden Effekt [13.5.].

Bei Vitamin C-Mangel vermindert sich die Produktion von Carnitin und es kommt frühzeitig zu einer Carnitinverarmung. Carnitindefizite in der Muskulatur führen zu Ermüdungserscheinungen und Muskelschwäche [13.5.].

Coenzym Q10 hat eine besondere Bedeutung als Energielieferant. Aufgrund seiner ringförmigen Chinonstruktur kann das Vitaminoid Elektronen aufnehmen und abgeben. Dadurch nimmt das Coenzym Q10 eine Schlüsselrolle bei dem biochemischen Prozess der Energiebildung unter Sauerstoffverbrauch – Atmungskettenphosporylierung – in den Mitochondrien ein. Bei diesem wichtigen Vorgang kann das Vitaminoid nicht ersetzt werden. Bei Coenzym Q10-Defiziten treten demzufolge erhebliche Störungen des aeroben Stoffwechsels auf. Coenzym Q 10 ist auch an der Bildung des Hauptenergieträgers der Zelle – ATP –beteiligt. Bei einem Coenzym Q10- Mangel verschlechtert sich dementsprechend die Energiebilanz energiereicher Organe wie Herz, Leber und Niere [13.2.].

Coenzym Q10 ist ein wichtiges fettlösliches Antioxidans. Es liegt in den Mitochondrien – wo Freie Radikale als instabile Reaktionsprodukte aus der Zellatmung entstehen –, vor und schützt Fettsäuren (Fette) vor Oxidation sowie vor Schäden durch Freie Radikale. Indem es Vitamin E in seiner Regeneration beschleunigt, unterstützt Coenzym Q10 die Wirkung von Vitamin E als Radikalfänger [13.2.].

In Stresssituationen hilft Coenzym Q10 – soweit ausreichend vorhanden –, die optimale Zellfunktion zu erhalten, den Energiestoffwechsel sowie die Sauerstoffverwertung zu verbessern und damit die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Des Weiteren ist es in der Lage, häufig auftretende stressbedingte chronische Müdigkeit zu vermindern [13.2.].

Nach derzeitigem Kenntnisstand ist nicht eindeutig geklärt, wie groß der tägliche Bedarf an Coenzym Q10 wirklich ist. Ebenso ist unklar, wie hoch die Coenzym Q10- Eigenproduktion und deren Beitrag zu einer bedarfsgerechten Versorgung ist. Es gibt Hinweise dafür, dass der Bedarf bei oxidativem Stress erhöht ist [5].

Im Alter stellen sich Coenzym Q10-Konzentrationen ein, die bis zu 50 % unter denen im mittleren Lebensalter liegen. Ein Grund für die niedrige Coenzym Q10-Konzentration könnte ein verstärkter Verbrauch im Alter sein, oder die Abnahme der Mitochondrienmasse in der Muskulatur – ein wissenschaftlicher Beweis dafür steht noch aus [4, 9, 12]. Treiben ältere Menschen viel Sport, belastet der oxidative Stress den bereits schon geringen Q10-Pool zusätzlich. Im Alter ist die Zufuhr von Coenzym Q10 über die Ernährung für den Gehalt an diesem Vitaminoid in Organen wie Herz, Leber, Lunge, Milz, Nebenniere, Niere und Bauchspeicheldrüse möglicherweise von größerer Bedeutung [4, 9, 12].

Entwicklung der Coenzym Q10-Werte nach Lebensalter [13.2.]

Nehmen Menschen beispielsweise zu geringe Mengen des antioxidativ wirksamen Vitamin D mit der Nahrung zu sich oder synthetisiert der Körper zu wenig davon infolge mangelnder Sonneneinstrahlung, ist unser Organismus nur unzureichend vor toxischen Schwermetallen und Schadstoffen geschützt. Als Freie Radikale wirken solche Umweltgifte oxidativ. Sie greifen aggressiv den Körper an und können jede biologische Struktur wie Aminosäuren, Zellmembranen und DNS, schädigen oder sogar zerstören. Freie Radikale vermehren sich im Körper in Form von Kettenreaktionen, indem sie dem angegriffenen Molekül ein Elektron entreißen und es dadurch selbst zu einem Freien Radikal machen. Die vermehrte Radikalbildung wird als oxidativer Stress bezeichnet [13.6.].

Oxidativer Stress vermindert die Konzentration der Antioxidantien, die die Freien Radikale wirkungsvoll entgiften beziehungsweise ihre Entstehung verhindern oder hemmen können und damit das Überleben der Zelle ermöglichen.

Ohne antioxidative Schutzfaktoren wie Vitamin B2, B3, E, D, C, Selen, Zink, Mangan und Kupfer sowie die sekundären Pflanzenstoffe – wie beispielsweise Carotinoide und Polyphenole – können schädlichen Substanzen nicht abgefangen werden.

Liegt demzufolge, aufgrund von stressbedingten erhöhtem Mikronährstoffbedarf (Vitalstoffe) oder geringer Zufuhr mit der Nahrung, eine geringe Antioxidantienkonzentration im Körper vor, können sich Freie Radikale ungehindert vermehren. Zudem schädigen sie körpereigene Proteine, Nukleinsäuren, Kohlenhydrate im Zytoplasma, den Zellkern sowie die Mitochondrien. Fettsäuren werden in toxische Verbindungen umgewandeltLipidperoxidation [13.6.]. Werden Makromoleküle oxidativ geschädigt, führt das zu Aktivitätsverlusten von Enzymen und zur Funktionseinschränkung von Membranen. Wird die Zellkern-DNA beschädigt, kann das zu Genmutationen führen, die einzelne zelluläre Funktionen beeinträchtigen. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Tumorzellen [13.6.].

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aber die anderen tipps werde ich dann ausprobieren..

denn ich will auch bis sommer abnehmen..

.. hat denn keiner erfahrung damit gemacht?

mir geht es auch so. habe duch die 3ms in 6 monaten 15kilo zugenommen. wiege jetzt auch 30 kilo zuviel mit 92kilo.

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.. dass ich ich jetzt erst antworte.

aber als dann die klammotten nicht mehr gepasst haben, war ich erschrocken..

naja. ich habe mir dann vorgestellt, dass wenn ich die nicht mehr nehme, dann nehme ich ruck zuck ab. aber hab mich geirrt.

das geht nicht so schnell.

ich habe 25kg zugenommen und bis jetzt nur 2 kg abgenommen.

ich will es bis sommer schaffen, dass ich wieder 60kg wiegen. lieber wäre mir dass ich wieder 55kg wiege.

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also ich kenne einige die dadurch zugenommen habe.

aber ich kenne auch ein mädel das abgenommen hat durch die 3mts spritze..

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hatte auch noch nie Probleme mit Übergewicht. Vielleicht reagierst du auch nur auf einen Bestandteil dieser Spritze "allergisch". mach doch mal nen Test und vergleichs dann mit den Stoffen der Spritze!

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Am besten eignen sich folgende Teesorten zur Unterstützung wenn man schnell ohne Sport abnehmen möchte:

  • Abnehmen ohne Sport Tee #1 – Grüner Tee: In grünem Tee sind zahlreiche Mineralstoffe enthalten, die für den Körper extrem wichtig sind. Das sind neben Eisen, Kalzium, Fluor, Magnesium auch noch Mangan und Kalium und viele mehr. Grüner Tee enthält außerdem einen sehr hohen Anteil an Vitamin C. Der grüne Tee hat – wie so viele Teesorten – den Weg aus Asien zu uns gefunden. Studien haben belegt, dass der Grüne Tee einen hohen Anteil an Polyphenol – Epigallocatechingalat enthält, welches sich positiv auf den Fettstoffwechsel auswirkt.
  • Abnehmen ohne Sport Tee # 2 – Ingwertee: Auch wenn es sich beim Ingwertee nicht um einen Tee im wahrsten Sinne des Wortes handelt, sondern um einen Aufguss aus einer Knolle, fällt er doch unter die Kategorie „Tee“. Die in den Tropen beheimatete Knolle (Wurzel) enthält zahlreiche Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium u.v.m. Auch sie enthält eine hohe Menge an Vitamin C. Der Inhaltsstoff Gingerol hat die Eigenschaft, die Körpertemperatur kurzfristig zu erhöhen und so den Stoffwechsel zu erhöhen. Aber nicht nur den Stoffwechsel vermag die Ingwerknolle zu erhöhen, auch die Verdauung wird angeregt. Die Produktion von Gallensaft wird erhöht und zu sich genommenes Fett schneller verstoffwechselt. Darüber hinaus gilt Ingwer als Appetithemmer.
  • Abnehmen ohne Sport Tee # 3 – Matetee: Für den Matetee werden die Blätter des in Südamerika beheimateten Mate Strauches verwendet. Seinen vielfältigen heilenden Eigenschaften ist es zu verdanken, dass der Mate Tee bei uns in Deutschland sogar als Heilmittel zugelassen ist. Das im Mate Tee enthaltene Koffein sorgt zum einen dafür, dass der Tee anregend auf Nerven, Muskeln und den Stoffwechsel gleichzeitig auch harntreibend wirkt. Das Koffein im Mate Tee ist länger anhaltend und sanfter als wir das vom Kaffee-Koffein kennen. Mate Tee enthält – wie fast alle Teesorten – einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, besonders Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B1 und B2. Er ist appetithemmend, schweißfördernd und kreislaufstärkend. Matetee fördert außerdem die Bildung von Magensäften und beschleunigt somit die Verdauung.

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Nicht nur Eiweisse finden sich in Ablagerungen bei Alzheimer und CJD

Wissenschaftler vom Leibniz-Institut für Molekulare Biotechnologie (IMB) haben festgestellt, dass Cholesterin auch einen Einfluss auf die Bildung von so genannten Amyloid-Ablagerungen ausübt. Diese Ablagerungen, die bei Erkrankungen wie Alzheimer- und Creutzfeldt-Jakob-Krankheit oder Typ II Diabetes auftreten, bestehen nicht nur aus Eiweiss-Verklumpungen, sondern enthalten auch Fette und Cholesterin. Damit erhöht sich das Einsatzgebiet für cholesterinsenkende Medikamente, berichten die Forscher in der jüngsten Ausgabe des Wissenschaftsmagazins Proceedings of the Natural Academy of Sciences.

Der fettähnliche körpereigene Stoff Cholesterin gilt seit langem als Risikofaktor für Arterienverkalkung und andere Herz-Kreislauferkrankungen. Aus früheren Studien war bereits bekannt, dass Amyloid-Ablagerungen im Wesentlichen aus Eiweissen bestehen. Diese Eiweisse sind zwar ursprünglich körpereigene Stoffe, doch nehmen sie in den Amyloid-Ablagerungen eine abnormale, faserartige Gestalt an. Diese Ablagerungen kann man in der Aortenwand jedes Menschen ab dem sechsten Lebensjahrzehnt nachweisen. Sie können zu einer langsamen Zersetzung der Blutgefässwand führen.

Die Forscher um Marcus Fändrich und Gerald Gellermann haben nun entdeckt, dass Amyloid-Ablagerungen nicht nur aus den bisher bekannten Eiweiss-Verklumpungen bestehen, sondern auch Fette und insbesondere Cholesterin enthalten. Dieser Befund bestätigte sich unabhängig davon, unter welcher Art von Amyloid-Erkrankung der betroffene Patient litt, oder dem Gewebe, in welchem die Amyloid-Ablagerungen gefunden wurden, berichtet die Leibniz-Gesellschaft. Offensichtlich handelt es sich bei Cholesterin um eine allgemeine Komponente der Amyloid-Ablagerungen. Aufgrund der Untersuchungen glauben die Forscher nun, dass es einen für verschiedene Krankheiten gemeinsamen zellulären Bildungsmechanismus dieser Ablagerungen gibt.

Die Erkenntnisse werfen ausserdem die Frage auf, ob das Risiko von Amyloid-Erkrankungen individuell und ernährungsbedingt beeinflussbar ist, etwa durch eine cholesterinarme Diät.

Für die Gefäße so gefährlich wie Cholesterin

Cholesterine, auch als Cholesterol bezeichnet, sind hydroaromatische Kohlenwasserstoffe. Cholesterine werden vom menschlichen Organismus selber hergestellt. Cholesterine werden aber auch über die Nahrung von außen zugeführt. Dabei ist daraufhin zu weisen, dass Cholesterine nur in tierischer Nahrung aber nicht in pflanzlicher vorhanden sind. Bei einem gesunden erwachsenen Menschen werden etwa 34% der Cholesterine mit der Nahrung zugeführt und 66% vom Organismus selber hergestellt.

Cholesterine dienen beim Menschen dem Aufbau von Steroidhormonen wie Östrogenen, Gestagenen und Androgenen. Weiterhin dient es der Gallensäureproduktion in der Leber und dem Aufbau neuer Gewebe.

Cholesterin ist im Blut von einer Hülle aus Lipoproteinen umgeben. Diese Lipoproteinhülle sorgt u.a. dafür, dass die schlecht wasserlöslichen Cholesterine besser im Blut transportiert werden können. Die Lipoproteine werden nach ihrer Dichte eingeteilt. Von Bedeutung sind die Lipoproteine niedriger Dichte (L ow D ensity L ipoproteins), kurz LDL , und die Lipoproteine hoher Dichte (H igh D ensity L ipoproteins), kurz HDL genannt.

Ein Zuviel an Cholesterin bedeutet meist auch ein Zuviel an schädlichem LDL-Cholesterin. Das LDL-Cholesterin wird im Körper mit Hilfe spezieller Rezeptoren in die Zellen eingeschleust. Befindet sich zu viel LDL im Blut oder sind zu wenig Rezeptoren vorhanden, können sich in den Gefäßwänden arteriosklerotische Ablagerungen bilden. Diese entstehen dadurch, dass überschüssiges LDL-Cholesterin von den körpereigenen Fresszellen (Makrophagen) aus dem Blut aufgenommen werden. Die Makrophagen wandern in die Gefäßwände, so dass sich über eine Reihe von komplexen Prozessen mit der Zeit Gefäßverengungen in Form von Plaques ergeben, die die Blutversorgung gefährden. Werden diese Plaques instabil und zerplatzen, so kann es zu einem vollständigen Verschluss der betroffenen Herzkranzarterie kommen. Dies geschieht dadurch, dass sich auf das zerstörte Plaqueareal sehr schnell Thrombozyten, also Blutplättchen, auflagern, die einen Thrombus bilden, der das Gefäß dann vollständig verschließt. Die Folge ist ein Herzinfarkt

HDL-Cholesterine sind dagegen "nützliche" Cholesterine. Sie haben die besondere Eigenschaft, bereits in der Gefäßwand abgelagertes Cholesterin (LDL) aufzunehmen und zur Leber zu transportieren. Dort wird es zu Gallensäuren umgebaut und kann mit dem Gallensaft in den Darm ausgeschieden werden. HDL-Cholesterin schützt daher vor arteriosklerotischen Ablagerungen an den Gefäßen. Deshalb gilt:

Je mehr HDL - desto besser.

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Im Körper gibt es sehr viele verschiedene Stoffwechselwege. Umgangssprachlich als Stoffwechsel wird aber der Energie- beziehungsweise der Fettstoffwechsel bezeichnet. Die Energie, die unser Körper benötigt, um alle verschiedenen Funktionen ausführen zu können, bezieht er aus der Nahrung. Eine ausgewogene Ernährung, die die Komponenten Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße im richtigen Maße enthält, ist also sehr wichtig für einen voll funktionstüchtigen Körper.

Die vom Körper aufgenommen Nahrung gelangt vom Darm in das Blut und wird von dort zu den jeweiligen Organen transportiert, die sie verwerten, also abbauen, können. Die einzelnen Bestandteile werden in kleine Bausteine zerlegt und letztendlich wird aus diesen Energie gewonnen.

Zu Beginn stellt sich die Frage, wie man den Stoffwechsel am besten anregen kann. Dabei sind vor allem Ernährung, Sport und Lebensgewohnheiten wichtig.

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Immer wieder machen Abnehmwillige gleich zu Beginn ihres Abnehmens einen großen Fehler: Sie essen zu wenig.

Es erscheint ja auch logisch. Bisher hast du zu viel gegessen und dadurch zugenommen. Jetzt isst du also deutlich weniger und bist davon überzeugt, dadurch abzunehmen. Dabei glaubst du dem Mythos: „Je weniger ich esse, desto schneller nehme ich erfolgreich ab.“

Doch die Sache hat einen Haken: Dein Körper spielt nicht mit.

Damit meine ich, dass du über längere Zeit deutlich unter deinem Grundumsatz isst. Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper täglich bei völliger Ruhe benötigt, damit wichtige Körperfunktionen wie die Atmung, die Verdauung, der Herzschlag und der Stoffwechsel ohne Probleme ablaufen können. Es ist kein großes Problem, wenn du ab und zu für ein paar Tage sehr wenig isst, wie z.B. beim Fasten. Der Körper kann dies ganz gut kompensieren.

Solltest du allerdings für mehr als nur ein paar Tage sehr wenig essen, beginnt dein Körper, sich anzupassen. Dir muss dabei klar sein, dass er in so einer Situation nur ans Überleben denkt. Dein Körper weiß nicht, dass du einfach schlanker sein willst und jederzeit zum Kühlschrank gehen könntest.

Dein Körper will nicht abnehmen. Er möchte am liebsten die Fettpolster als Reserve für Notzeiten behalten. Er wehrt sich sozusagen gegen die Abnahme und wird früher oder später Gegenmaßnahmen ergreifen, um das Überleben zu sichern.

Die folgenden Anpassungen finden bei jeder Abnahme statt. Je weniger du allerdings isst, desto gravierender wird dein Körper darauf reagieren.

Wenn du nun über mehrere Wochen sehr wenig isst und ein großes Kaloriendefizit erreichst, wirst du deutlich an Gewicht verlieren. Vorweg sei erwähnt, dass du dabei nicht nur Körperfett, sondern meist auch fettfreie Masse (vor allem Muskeln) und anfänglich bei Low Carb auch Wassereinlagerungen abbaust.

Dein Körper reagiert auf diese von ihm als Hungersnot wahrgenommene Situation durch hormonelle Veränderungen. Unter anderem gehen Leptin, Schilddrüsenhormone und Testosteron nach unten. Hormone wie Adrenalin und Cortisol gehen nach oben. Dein Körper gibt dadurch nicht mehr so bereitwillig überschüssiges Körperfett ab und will dich durch mehr Hunger dazu animieren, wieder mehr zu essen.

Auf folgenden Wegen wird Energie eingespart:

  • Durch deinen Gewichtsverlust sinkt der Grundumsatz.

  • Weil du jetzt leichter als zuvor bist, verbrennst du auch beim Sport weniger Kalorien, da weniger Körpermasse bewegt werden muss.

  • Um es vorwegzunehmen, die Banane ist hervorragend als Zwischenmahlzeit geeignet und ist so etwas wie ein Appetitzügler der dich schlank halten kann. Die Banane enthält gesunden Fruchtzucker und kaum Fett, ist somit also auch ein kleiner Energielieferant. Trotzdem nimmst Du mit 100gr Banane nur knapp 70 kcal zu dir. Enthalten sind die Mineralstoffe Kalium, Magnesium und Kalzium, die Vitamine A und C sowie Gerbstoff und das „Glückshormon“ Serotonin. Es ist für den richtigen Druck in den Blutgefäßen zuständig. Schokolade enthält ebenfalls Serotonin. Vielleicht habst Du mit der Banane einen gesunden Ersatz gefunden!

    Die Zwiebel wird als harntreibend beschrieben und als Kämpfer gegen Cellulitis genannt sowie zur Regulierung der Blutzuckerwerte. Sie ist reich an Vitaminen, insbesondere A, C, E und der Gruppe der B-Vitamine. An Mineralstoffen sind in erster Linie Kalium, Kalzium sowie Natrium zu nennen.

    Das gesund immer schlecht schmecken muss ist ein Vorurteil das man so sicher nicht stehen lassen kann. Schaut man in die Regale der Discounter kannst Du viele Produkte entdecken die Erdbeeren enthalten oder entsprechende Aromen. Die Erdbeere hat ähnlich der Banane einen eigenen leichten Fruchtzuckergehalt, enthält einige Minerale und ist reich an Vitamin C. Erdbeeren kannst Du dir beruhigt schmecken lassen um schlank zu bleiben, 100gr enthalten ungefähr 30 kcal.

    Sozusagen Zerealien und Hülsenfrüchte gemischt, finden sich Cornflakes auf vielen Frühstückstischen wieder. Eine gute Entscheidung da 100gr. Cornflakes mit nur ca. 350 kcal zu Buche schlagen. Mit diesem Frühstück bringst Du deinen Stoffwechsel in Gang. Beachten solltest Du allerdings das deine Cornflakes nicht mit zu viel Zucker oder Süßstoffen vermischt sind.

    Die Kiwi kann eine harntreibende Wirkung haben. In erster Linie ist Sie aber eine natürliche Vitamin C „Bombe“. Zudem ist Sie reich an Kalium und Kalzium und enthält weitere Mineralien wie Eisen und Zink. Gerade in der erkältungsgefährdeten Winterzeit die ideale Frucht um fit zu bleiben.

    Würdest Du dich ausschließlich von Salat ernähren hättest Du keine Chance auf Gewichtszunahme. Mit nur 15kcal auf 100gr. sowie dem großen Volumen kann man den Salat sicherlich auch als Appetitzügler bezeichnen. Dieses faserreiche Lebensmittel bietet also genügend Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung. Was den Salat allerdings zur Kalorienbombe werden lassen kann sind so manche Dressings, die die guten Eigenschaften des Salats nicht nur zunichte machen sondern vielfach übertrumpfen.

    Der Apfel gilt auch als ideale Zwischenmahlzeit. Er enthält viel Vitamin C und E sowie reichlich Mineralien in Form von Kalium und Magnesium. Der Apfel gilt als großer Kämpfer gegen zu hohe Cholesterinwerte.

    Bei Lebensmittel denken Männer zumeist erstmal an Fleisch und Wurst. Darauf muss niemand verzichten. Das weiße Fleisch des Huhns hat nur einen geringen Fettanteil, ja verhindert sogar die weitere Aufnahme von Fetten, Natrium und Cholesterin. Putenfleisch ist in der Regel auch fettarm. Ebenfalls zum schlank bleiben ist Lahmfleisch geeignet, es enthält L-Carnitin zur Fettverbrennung.

    Die Sojabohne ist zwar schon lange keine Modeerscheinung mehr, hat sich aber einen festen Platz unter den sehr proteinhaltigen Lebensmittel erhalten. Zudem ist die Sojabohne reich an Vitamin B9, besser auch als Folsäure bekannt. Zudem liefert das Sojaprotein alle essentiellen 8 Aminosäuren in genau dem Verhältnis zueinander wie es der menschliche Körper benötigt. Quasi ein ideales Lebensmittel: viel Eiweiß, kaum Fett und Kalorien. Leider ist die Sojabohne aber die letzten Jahre durch Genmanipulation beim Anbau in Verruf geraten, ebenso wie Mais.

    Natürlich reich an Eiweiß mag es es manche verwundern das im Ei nur geringfügig weniger Fett als Eiweiß enthalten ist. Und trotzdem gehört das Ei zu den biologisch sehr wertvollen Lebensmitteln. Es enthält zudem viele Mineralstoffe sowie Vitamine, Ausnahme bildet das Vitamin C. Ebenfalls wie bei der Sojabohne sind die entsprechenden Aminosäuren im richtigen Verhältnis zueinander im Ei enthalten.

    Der Kürbis ist mit ca. 20kcal pro 100g wieder ein echter Schlankmacher. Zudem ist er reich an Mineralien und den Vitaminen B, C, E. Auch dem Kürbis wird eine harntreibende Wirkung zugeschrieben. In die selbe Richtung geht die Wassermelone.

    Lebensmittel die schlank machen, dazu gehören im übrigen auch einige Gewürze. Schlank machen auch einige Getränke, genug Wasser am Tag zu trinken ist kein Luxus sondern eine Notwendigkeit wenn Du abnehmen willst.

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    Maßzahl für die Menge an gelöstem Sauerstoff, die zum biologischen Abbau organischer Stoffe im Abwasser benötigt wird. Als Kennzahl wird meistens der BSB5 angegeben. Dieser gibt die Menge an Sauerstoff im mg/l an, die Bakterien und andere Kleinstlebewesen in einer Wasserprobe während 5 Tagen bei 20 oC beim biologischen Abbau benötigen.

    BSB, ein Maß für die Summe aller biologisch abbaubaren organischen Stoffe im Wasser. Der BSB gibt an, wieviel gelöster Sauerstoff in einer bestimmten Zeit für den "biologischen Abbau der organischen Abwasserinhaltsstoffe benötigt wird; meist wird er für den Zeitraum von fünf Tagen ermittelt und deshalb BSB5 genannt.

    Stoffe, die in kleinsten Mengen bei Lebewesen biochemische Reaktionen beeinflussen: Enzyme, Vitamine, Wuchsstoffe, Hormone.

    Biologisch abbaubare Materialien

    Substanzen, die durch Mikroorganismen oder deren Enzyme zersetzt werden können.

    Eignung einer org. Substanz, durch Mikroorganismen zersetzt zu werden.

    Die im Abwasser enthaltenen organischen Bestandteile werden in der Biologischen Abwasserreinigung einem Abbauprozeß unterzogen. Der Abbau erfolgt durch Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze in Verbindung mit Sauerstoff. Dabei entstehen durch Umwandlungsprozesse anorganische Verbindungen (z. B. Kohlendioxid oder Wasser) und eine beständige Biomasse. Letztere sinkt im Nachklärbecken zu Boden und wird dort als Rücklaufschlamm bzw. Überschußschlamm aus dem Wasser entfernt und weiterverarbeitet. Dieser Prozeß geht ohne Störung vor sich, solange die Kleinstlebewesen vor Säuren, Laugen und Giftstoffen geschützt sind und ihnen mit dem Abwasser stets neue Nahrung und genügend Sauerstoff zugeführt wird. In ausreichend bemessenen und sorgfältig betriebenen mechanisch-biologischen Kläranlagen können Abwässer so weit gereinigt werden, daß Fische darin leben können. Gleichwohl werden in den den Regeln der Technik entsprechenden Kläranlagen nur etwa 90 % der Schmutz- bzw. Schadstoffe und Krankheitserreger aus dem Abwasser entfernt. Dort, wo die Restbelastung aus städtischen oder industriellen Abwässern noch zu hoch ist und/oder die Selbstreinigungkraft des aufnehmenden Gewässers (Vorfluter) übersteigt, wird eine weitergehende Abwasserreinigung (Dritte Reinigungsstufen) notwendig.

    Abbau von gelösten org. Substanzen durch Mikroorganismen, anaerob oder aerob in Belebtschlammanlagen (z. B. Becken, Bio-Hochreaktoren) oder auf sog. biologischen Rasen in Tropfkörpern. Geschieht in Kläranlagen durch technisch intensivierte biologische Selbstreinigung (z.B. Füllkörper, Oberflächenbelüfter), s.a. Belebtschlammverfahren.

    die durch Mithilfe von Mikroorganismen erfolgende Zersetzung organischer Substanzen im Abwasser und in durch Abwässer verschmutzten natürlichen Gewässern..

    Molekularer Abbau (aerob bzw. anaerob) einer organischen Substanz (z.B. im Gewässer oder im Boden) durch komplexe Einwirkungen lebender Organismen hervorgerufen (s. a. Biologische Selbstreinigung und Mineralisation).

    auf den Ausgangswert bezogene Verminderung der Konzentration einer dem biologischen Abbau unterworfenen Lösung einer org. Substanz. (VCI

    Die Kleinlebewesen, die die Füllkörper bzw. Bodenkörner in der biologischen Abwasserreinigung umhüllen.

    Eigenschaft eines Stoffes, die zur Beurteilung seines Wassergefährdungspotentials hinzugezogen wird. Die Bestimmung des Biologischen Abbauverhalten erfolgt durch ein Testverfahren, bei dem ermittelt wird, ob und in welcher Zeitspanne Stoffe durch komplexe Einwirkung lebender Organismen biologisch abbaubar sind.

    Aus ein- und mehrzeIligen Kleinlebewesen (z. B. Bakterien, Pilzen) bestehender Schlamm im Belebungsbecken einer Kläranlage. Die im Blähschlamm vorhandenen Kleinlebewesen bauen die im Abwasser vorhandenen organischen Substanzen unter Verwendung von Sauerstoff für ihren Stoffwechsel ab.

    Blähschlamm hat schlechte Absetzeigenschaften, die aus der übermäßigen Vermehrung fadenförmiger Bakterien resultieren. Da der Blähschlamm nicht sedimentiert, sinkt zum einen die Reinigungsleistung in Belebungsbecken und zum anderen wird im Nachklärbecken bereits gereinigtes Abwasser durch die Schlammflocken kontaminiert. Die Bildung von Blähschlamm. wird durch einseitig belastete Abwässer gefördert. Sie kann durch eine chemische bzw. physikalische Behandlung (z. B. Fällung mit Grünsalz, Erhöhung der Belüftungsintensität) unterbunden werden.

    Blei und seine Verbindungen gehören zu den starken Umweltgiften. Es wird vermutet, daß das meiste Blei in Kläranlagen aus Abschwemmungen von Straßen und Dächern stammt. Blei akkumuliert sich wie andere Schwermetalle in Klärschlämmen, Sedimenten aber auch in Lebewesen und wird so zum Umweltrisiko. Überschreitungen des Grenzwertes von Blei in Trinkwasser können in Altbauten auftreten, in denen das Trinkwasser noch durch Blei-Rohre geleitet wird.

    Die Einleitung von Blei ist ab 01. 01. 1990 nach dem Abwasserabgabengesetz abgabepflichtig.

    Blei, Pb, chemisches Element, blau-graues, sehr weiches und dehnbares Schwermetall. Im Körper des Menschen, in Tieren, Pflanzen und im Boden in Spuren vorhanden. Resorbiertes Blei wirkt als Enzymgift. Es beeinflußt direkt die kontraktile Substanz der glatten Muskulatur. Besondere Gefahren bei Bleidämpfen und löslichen Bleiverbindungen, führt zu Bleivergiftung und Gehirnschäden.

    Salze der Borsäure H3B03 oder Metaborsäure HBO2; wasserhaltiges Natriumborat kommt als Borax in der Natur vor. Ausgangsmittel für Waschmittel sind die Perborate..

    Regenwasser oder recyceltes Abwasser zum Gebrauch von Toilettenspülungen, Waschmaschine,. Bewässerung (kein Trinkwasser)

    Je nach techn. Verwendungszweck - z. B. Kühlwasser, Kesselspeisewasser - unterschiedlich aufbereitetes Rohwasser, z. B. Grund- oder Oberflächenwasser.

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    Am Ende ist die Resorptionslakune wieder vollständig mit neuer Knochenmasse aufgefüllt.

    Im gesunden Knochen befinden sich Knochenabbau und Knochenaufbau im Gleichgewicht, alte Knochenmasse wird kontinuierlich durch neue Knochenmasse ersetzt. Durch den ständigen Knochenumbau bleibt die Festigkeit von trabekulärem und corticalem Knochen erhalten.

    Pathophysiologie des osteoporotschen Knochens

    Bei Osteoporose ist das Gleichgewicht des Knochenumbaus gestört. Im Falle einer schweren Stammskelett-Osteoporose ist im Wirbelkörper der corticale Knochen dünner als beim Gesunden, im spongiösen Knochen sieht man eine deutliche Abnahme der Trabekelvernetzung. Die Trabekel ( )sind in Anzahl und Dicke reduziert, einige auch unterbrochen.

    Hoch aktive Osteoklasten bauen Knochen ab und bilden besonders tiefe Resorptionslakunen. Einige Osteoklasten-Verbände graben zu tief, wodurch Trabekel unterbrochen werden.

    Im Gefolge der Knochenresorption bauen zwar auch im osteoporotischen Knochen Osteoblasten neuen Knochen auf, doch kann am Ende die Resorptionslakune nicht vollständig aufgefüllt werden und unterbrochene Trabekel können nicht wieder stabil verbunden werden.

    Als Folge des erhöhten Knochenabbaus sind zahlreiche Trabekel der mechanischen Belastung nicht mehr gewachsen. An dieser Stelle besteht ein erhöhtes Risiko für Mikrofrakturen. Die Verschlechterung der Trabekel-Architektur ist verantwortlich für den enormen Verlust an Knochenstabilität.

    Zusammenfassend findet sich also beim osteoporotischen Knochen im Vegleich zum gesunden Knochen eine verringerte Trabekeldicke, eine geringere Anzahl der Trabekel und ein Verlust ihrer Vernetzung.

    Stoffwechsel"erkrankung" - was ist das eigentlich?

    Krank - ohne eindeutigen Befund!

    Wer ein Pferd mit ungewisser Diagnose hat, bei dem weder Tierarzt noch andere Pferde-Therapeuten einen Ansatz zur Behandlung finden, verzweifelt.

    So bleibt wie immer im Leben - auch im Tod - noch etwas Ungewisses.

    Mit dem Blick auf Shodans Eltern war ich davon ausgegangen, dass Shodan noch bis zum 30. Geburtstag fit bleibt. Es sollte nicht wirklich bis zum 19. Geburtstag reichen.

    Spielte PSSM dabei eine Rolle? Sind die Ursachen ganz woanders zu suchen? Die Ursache wird ungewiss bleiben .

    Die Diskussion und der Austausch sollen weitergehen! Ich freue mich darauf.

    Ab 2017 werden die Seiten also nach und nach wieder auf einen aktuellen Stand kommen.

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    „Wurde ordentlich Wasser in die Muskeln eingelagert? Sehr schön. Und jetzt sendet gefälligst Schmerzsignale ans Gehirn, und zwar deutliche! Irgendwann muss doch mit diesem Wahnsinn Schluss sein. Vielleicht sollten wir anfangen Gehirnmasse zur Energiegewinnung zu nutzen. Die funktioniert anscheinend eh nicht mehr richtig …“

    „Na endlich! Lager auffüllen! Muskeln reparieren. Na los Leute, das kriegen wir schon wieder hin …“

    Kalorienaufnahme: 3.500 kcal

    1,25 Stunden Fahrradfahren: 680 kcal

    1 Stunde Fußball spielen: 400 kcal

    Verbrauch ohne Sport: 2.900 kcal*

    Körper: auf dem Wege der Regeneration

    *angenommener, verminderter Verbrauch, da Körper und Gehirn auf „Sparflamme“ laufen. Auch wenn Thorsten früher sportlich war, sind seine Muskeln die Belastung nicht mehr gewöhnt. Zudem war er für sein Rennrad mittlerweile zu schwer, und sein Sportpensum kollidierte sowohl mit seinen familiären „Verpflichtungen“ als auch mit seinem Arbeitspensum. Kurz: Das notwendige Sportpensum bei einer so geringen Kalorienaufnahme ist weder körperlich durchführbar noch mit einem normalen Alltag vereinbar.

    Theoretisch hat Thorsten an den ersten beiden Tagen das 5.000 kcal Defizit geschafft. Aber selbst wenn er das selbst gewählte Pensum durchhalten würde, wäre es unmöglich, damit das Ziel eines durchtrainierten, gesunden Körpers zu erreichen. Der Körper würde besonders beim Krafttraining auf die Muskeln zugreifen, da bei hohen Belastungen nur wenig Energie aus Fett gewonnen werden kann. Zudem ist ein Muskelaufbau bei einem solch hohen Kaloriendefizit schlicht weg nicht möglich.

    Seit vier Jahren ist Mareike nun alleinerziehende Mutter einer bezaubernden Tochter. Auch wenn sie in ihrer Mutterrolle und ihrem Halbtagsjob als Verkäuferin aufgeht, ist sie unzufrieden. Die Schwangerschaft hat Spuren hinterlassen: 15 Kilo sind geblieben und das, obwohl sie noch immer zweimal pro Woche Joggen geht. Vieles davon kommt von ihrer verflixten Lust auf Schokolade. Besonders in der Zeit nach der Trennung von dem Vater ihrer Tochter und den ersten Monate nach der Geburt, konnte sie einfach nicht anders, als ihren Frust und ihren Kummer mit Schokolade zu besänftigen.

    Nun fühlt sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohl. Sie war eigentlich immer zierlich und schlank. Und sportlich. In der Schule war sie im Sport eine der besten und hatte immer viel Spaß an den Leichtathletik-Stunden. Doch das ist lange her. Wenn sie in den Spiegel schaut, erkennt sie sich kaum wieder. Ihren Entschluss abzunehmen fasste sie an Silvester. Ein Klassiker.

    Da sie weiß, dass sie ihre Energie für ihr Kind braucht, möchte sie ihre Ernährung beibehalten. Eigentlich isst sie auch ganz gesund: mageres Fleisch, viel Obst und Gemüse, wenig Salz. Auch den Schokoladenkonsum hat sie mittlerweile im Griff. Ein Riegel pro Tag. Mehr nicht. Schon oft hat sie in diversen Zeitschriften gelesen, dass andere Frauen in kürzester Zeit ihre Kilos wieder losgeworden sind. Also warum nicht auch sie? Los geht’s!

    Ziel: -15 kg – so schnell wie möglich!

    Beruf: Mutter und Halbtags-Verkäuferin in einem Modegeschäft

    Sport bisher: 2x pro Woche 45 min Joggen

    *der Kalorienbedarf berücksichtigt den relativ hohen Anteil inaktiver Fettmasse und die berufliche Tätigkeit.

    © Christian Schwier - Fotolia.com

    Dass es nicht leicht werden wird, Beruf, Tochter, Haushalt und das neue Sportpensum unter einen Hut zu bekommen, war Mareike von Anfang an klar. Daher hat sie sich einen sehr engen Zeitplan geschnürt. Ihr großer Vorteil ist, dass sie mit ihrer Tochter zu ihren Eltern gezogen ist. So kann sie ihre erste Joggingrunde drehen, während die Kleine noch friedlich schläft. Um sechs, noch vor dem Frühstück, geht es los.

    Eine Stunde durch den nahe gelegenen Wald. Herrlich! Die Luft ist frisch und rein, der Waldboden federt unter Mareikes Schritten, und die Musik aus dem MP3-Player motiviert zusätzlich. Anschließend schnell Duschen und Frühstück vorbereiten. Um acht muss die Kleine in der Kita sein, und Mareikes Arbeitstag beginnt bereits eine halbe Stunde später.

    Um halb eins schnell zur Kita und zurück nach Hause. Jetzt gibt es erst einmal Mittagessen. Während Mareikes Tochter ihren Mittagsschlaf hält, kümmert sich Mareike im Eiltempo um den Haushalt: Abwasch, aufräumen, Wäsche waschen, saugen. Nach einer Stunde ist sie fertig und die Kleine wieder wach. Während ihre Tochter ein wenig in ihrem Zimmer spielt, „gönnt“ sich Mareike eine Stunde Gymnastik, um wieder beweglicher zu werden.

    Anziehen und auf zum Spielplatz. Nach exakt einer Stunde – es ist jetzt halb fünf – bringt Mareike ihre Tochter zu den Großeltern. Sie ignoriert deren skeptische Blicke und macht sich auf zum Joggen. Eine Stunde Joggen, gemeinsam mit ihrer besten Freundin. Wenn diese nur nicht so viel quatschen und ein bisschen schneller laufen würde … Aber es muss auch so gehen. Anschließend noch schnell Abendessen machen, die Kleine ins Bett bringen, etwas vorlesen.

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    Das Portemonnaie ist das häufigste genutzte Aufbewahrungsmittel. Wir tragen es ständig bei uns und für die meisten geht die Welt unter, wenn es verloren oder gestohlen wird. Wer gern und viel reist, weiß das man beim Portemonnaie nicht an der falschen Stelle sparen sollte.

    Natürlich kommt es auch auf die Wahl des Portemonnaies an, welches man täglich mit sich trägt. Aber es gibt ein paar sehr einfache Tricks, um den täglichen Ballast gehörig abzuspecken.

    1. Sammle keine Kassenzettel, mach lieber ein Foto mit deinem Smartphone und schmeiß die Zettel weg.
    2. Zu viel Kleingeld gehört nicht ins Portemonnaie, sortiere einzelne Cents aus und versuche, diese beim nächsten Einkauf loszuwerden. Oder sammle kleine Centbeträge in der vorderen Hosentasche.
    3. Sämtliche Karten gehören nicht in Kartenfächer, denn die einzelnen Fächer verursachen zu viel Zwischenraum zwischen den Karten. Bewahre Visitenkarten, Ausweise, Kredit- oder Visitenkarten lieber gebündelt in einem einzigen größeren Fach auf.
    4. Bewahre keine Fotos deiner Lieben auf, dafür gibt es Handys.
    5. Sortiere alles aus, was du nicht wirklich benötigst.
    6. Besorge dir ein Portemonnaie, welches deine Bedürfnisse exakt erfüllt, nicht mehr und nicht weniger.

    Bellroy ist ein australischer Hersteller von Portemonnaies. Diese werden aus hochwertigem Leder und in Handarbeit hergestellt.

    Wenn du oft draußen unterwegs bist, dann sollte auch dein Portemonnaie wetterfest sein. Denn jegliche Kreditkarten, EC-Karten und andere Chip-Karten sind sehr anfällig bei Wasserkontakt. Wenn du viel Sport treibst und deine Chip-Karten mit Schweiß in Berührung kommen, dann können diese sehr schnell unbrauchbar werden, denn Schweiß enthält verschiedene Mineralstoffe wie Salz, die die Korrosion fördern.

    Normalerweise werden Portemonnaies aus Leder oder robusten Stoffen hergestellt. Die Wahl des Materials ist ebenso wichtig wie die Verarbeitung. Denn ein Portemonnaie verwenden wir mehrmals jeden Tag. Achte deshalb beim Kauf auf folgende Dinge:

    • Echtleder
    • hochwertiger, nicht fuselnder Faden
    • sauber genäht

    Nur weil ein Portemonnaie viel kostet, muss dies nicht automatisch auf eine hohe Qualität hindeuten. Gute Beispiele dafür sind Gucci oder Prada – hier zahlt man einen sehr hohen Preis für das Design und für den Namen, aber an der Qualität wird gesparrt. Modemarken, die mehrere hundert Euro für Ihre Portemonnaies verlangen, lassen diese sehr günstig in Asien fertigen. Dennoch ist der Preis ein guter Indikator für ein qualitativ hochwertiges Portemonnaie. Bereits ab etwa 40€ bekommt du schon sehr gute Portemonnaies für Einsteiger. Von der Marke Samsonite bekommst du schon ab 20€ recht brauchbare Portemonnaies. Diese eignen sich hervorragen als Geschenk, denn sie wirken teuer, sind aber sehr günstig für einen akzeptablen Preis. Wer ein Portemonnaie für sich selbst sucht, dem empfehlen wir eindeutig die Marke Bellroy, hier zahlt man wirklich fast ausschließlich für die Qualität und das Produktdesign ist sehr gut durchdacht.

    Wer auf Qualität setzt sollte sich folgende Marken genauer ansehen:

    Kein Kleingeldfach? Warum eine Geldbörse für viel Geld ohne Kleingeldfach kaufen? Das Kleingeld ist der Zucker unter den Geldbörseninhalten, denn es macht dick und schwer. Verordne deiner Geldbörse eine Diät. Allerdings braucht jeder Kleingeld, bzw. bekommt man ständig Kleingeld in die Hand gedrückt, wenn man bar zahlt. Verlagere doch das Kleingeld in die vordere Hosentasche, dies ist zum Beispiel in den USA schon seit Jahren Gang und Gäbe. Natürlich füllt sich die Hosentasche rasch mit vielen Münzen, dem kann man aber gut entgegenwirken, wenn man ab und an die Geldstücke aussortiert, mit denen man sowieso nur ungern bezahlt, also alles kleiner 50 oder 20 Cent.

    Irgendwann kommt man sogar zu dem Punkt, an dem man doch alles lieber per Karte oder Geldschein bezahlt. Dann kann man die Münzen in der Hosentasche sammeln und zu Hause einfach in die Spardose stecken. Kleiner Tipp: Viele Banken bieten einen kostenlosen Service von Geld-Einzahlautomaten an. Dort kann man sein gesammeltes Kleingeld einwerfen, es wird dann vom Automaten gezählt und direkt auf’s Konto überwiesen. Der Service gilt auch bei einigen Direktbanken, die Verträge mit Filialbanken haben, wie zum Beispiel Comdirect mit der Commerzbank.

    Man könnte jetzt das Argument hervorbringen, dass es zu viel Zeit kostet, ständig zur Bank zu laufen und das Geld einzuzahlen. Allerdings vernachlässigt man dann die gesamte ersparte Zeit an der Kasse. Beobachte einfach die Personen an der Kasse, die vor dir stehen, wenn du das nächste Mal einkaufen gehst. Kassierer sind sehr geübt im Herausgeben von Kleingeld, die meisten Kunden jedoch nicht. Die Zahlungsabwicklung dauert in der Regel mehr als doppelt so lange, wenn der Kunde passend zahlt, als wenn der Kassierer das Kleingeld herausgibt. Bei den meisten Menschen, die unser Kleingeldverhalten angenommen haben, gehen alle 3-5 Monate zur Bank, um das Kleingeld einzuzahlen. Dabei sammeln sich öfter mal 20-40€ an und man kann den Bankbesuch gleich damit verbinden, um sich einen Kontoauszug zu holen oder eine Überweisung zu tätigen: so ist der Extraaufwand gleich Null.

    Mach dich frei von allem Überflüssigen.

    Gewichtszunahme in den Wechseljahren

    Die Wechseljahre sind für die Frau äußerst unangenehm. Für die Männer gelten sie als großes Mysterium.

    Dabei ist die Zeit, die „Wechseljahre“ heißt, für die meisten Frauen eine echte Qual .

    Da fängt der Körper plötzlich an zu schwitzen, obwohl andere Menschen bei Minusgraden frieren. Und meist bewegen sie sich in dem Moment nicht einmal.

    Das Schwitzen ist wohl die bekannteste Nebenwirkung der Wechseljahre. Dicht gefolgt von Stimmungsschwankungen und Gereiztheit. Doch in den meisten Fällen erleben Frauen auch, dass sie in den Wechseljahren, wie eben bereits erwähnt, an Gewicht zunehmen.

    Die Gewichtszunahme Wechseljahre ist nicht nur unangenehm und wenig erfreulich, sondern stürzt so manch eine Frau in eine tiefe Krise.