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Wer beim Joggen oder auf dem Ergometer ins Schwitzen kommt, verbrennt Kalorien und treibt seinen Leistungsumsatz nach oben. Eine langfristige Erhöhung des Grundumsatzes können Abnehmwillige aber nur erreichen, wenn auch das Krafttraining nicht zu kurz kommt. Ein muskulöser Körper verbrennt in Ruhe nämlich ungleich mehr Energie als ein untrainierter Körper gleicher Größe und gleichen Gewichts. Bereits leichtes Hanteltraining, das auch im heimischen Wohnzimmer durchgeführt werden kann, Liegestützen, Bauchmuskelübungen und Squats stärken die Muskulatur und steigern auf lange Sicht den Grundumsatz. Krafttraining empfiehlt sich auch dann, wenn Sie bereits zu den älteren Semestern gehören. Die Muskelmasse eines Menschen bildet sich nämlich im Laufe des Lebens zurück. Dieser Prozess beginnt mit circa 25 und kann nur durch regelmäßige Kraftübungen aufgehalten werden.

Regelmäßiges Ausdauertraining kurbelt die biochemischen Verwertungsprozesse an, versorgt die Körperzellen mit Sauerstoff und fördert die Bildung verbrennender Enzyme. Außerdem steigern Dauerlauf, Cardioworkout und Co. den Leistungsbedarf des Körpers. Dieser Effekt hält auch nach dem eigentlichen Training an und wird von Experten als Afterburner Effekt oder Nachbrennphase bezeichnet. In dieser Phase sind Atmung, Puls und Körpertemperatur noch erhöht, sodass der Körper weiter verstärkt Kalorien verbrennt, obwohl das eigentliche Training abgeschlossen ist. Der Afterburner Effekt kann durch das richtige Verhalten nach der Ausdauereinheit sogar noch verstärkt werden. Dafür sollten Sportler nach dem Training zu kohlenhydratarmen Lebensmitteln greifen und Zuckerhaltiges meiden, um den Fettstoffwechsel nicht zu blockieren. Wer die Nachbrennphase voll ausnutzen will, verzichtet für ein bis zwei Stunden nach der Ausdauereinheit ganz aufs Essen, achtet aber auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Schlafmangel oder unregelmäßige Schlafenszeiten aufgrund von Schichtarbeit bringen die biochemischen Umwandlungsprozesse durcheinander. Größerer Appetit auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, eine verstärkte Ausschüttung von Stresshormonen und ein höherer Blutzuckerspiegel können die Folge sein. Ein fester Schlafrhythmus hingegen steigert die Leistungsfähigkeit des Stoffwechsels. Idealerweise sollten Sie daher so oft wie möglich zur selben Zeit schlafen gehen und wieder aufstehen. Für eine gute Schlafqualität können Sie sich die Erkenntnisse der Schlafhygiene zunutze machen. So schlafen Sie beispielsweise besser, wenn Sie abends auf schwere Speisen und Alkohol verzichten, nicht bis kurz vor der Schlafenszeit am Computer arbeiten oder fernsehen. Auch wohltuende Schlafrituale und ein angenehm gestalteter Schlafplatz erleichtern das Abschalten am Abend.

Ein gesundes Maß an Herausforderungen im Alltag wird von den meisten Menschen als angenehm empfunden. Nimmt der Stress jedoch überhand, leiden Körper und Seele. Chronischer Stress kann zu Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen. Auch die metabolischen Prozesse geraten aus dem Gleichgewicht, wenn sich der Körper ständig in Alarmbereitschaft befindet. So hemmt das Stresshormon Cortisol beispielsweise die Insulinwirkung. Die Folge: Der Blutzuckerspiegel, der vor allem nach dem Genuss kohlenhydratreicher Speisen stark ansteigt, kann nicht mehr ausreichend gesenkt werden. Wer sich regelmäßig Auszeiten gönnt, stärkt damit also Körper und Seele.

Was Menschen als entspannend empfinden, ist individuell verschieden. Wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, möchte sich abends vielleicht einfach nur aufs Sofa legen, ruhige Musik hören oder ein gutes Buch lesen. Andere hingegen, die Stunden vor dem Computerbildschirm verbringen, profitieren abends von einem Besuch im Fitnessstudio oder einer Runde Sport im Freien, um überschüssige Energien loszuwerden. Ist das Gehirn permanent in Alarmbereitschaft, helfen Entspannungstechniken wie Meditation, Autogenes Training oder sanftes Yoga dabei, neue Reaktionsmuster zu erlernen und den Zustand der Anspannung bewusst zu verlassen.

Eine Stoffwechseldiät ist eine zeitlich begrenzte Ernährungsform. Sie soll die metabolischen Prozesse im Körper intensiv ankurbeln und dabei eine Gewichtabnahme erzielen. Es gibt mehrere Programme unterschiedlicher Hersteller. Manche von ihnen sind durch Buchverkäufe, Print- oder Onlinewerbung auch einer breiteren Öffentlichkeit bekannt und mussten viel Kritik einstecken. Dazu gehören zum Beispiel Kuren, bei denen sich Teilnehmer echte Schwangerschaftshormone spritzen und nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Neuere Stoffwechseldiäten, die den Metabolismus zu mehr Aktivität anregen, kommen glücklicherweise ohne echte Hormone aus. Sie empfehlen allerdings die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und homöopathischer Globuli. Die tägliche Kalorienzufuhr liegt auch hier bei maximal 700 Kalorien pro Tag über einen Zeitraum von rund drei Wochen.

Anschließend folgt eine Stabilisierungsphase, bis sich der Körper wieder an eine normale Kalorienmenge gewöhnt hat. Andere Varianten der Stoffwechseldiät dauern nur 7 bis 14 Tage, sind weniger streng und sehen auch Tage vor, an denen der Abnehmwillige essen darf, wonach ihm der Sinn steht. Die Ernährung ist meist proteinlastig, bis hin zum völligen Verzicht auf Kohlenhydrate. Bei den sehr strikten Diätvarianten, die auf eine durchgehende Reduktion der Kalorienmenge abzielen, droht jedoch ein Umschalten des Körpers in den Hungerstoffwechsel. Sie werden von Ernährungsexperten daher als Crash-Diäten eingeschätzt, die nur bedingt empfehlenswert sind. Eine professionelle Begleitung durch einen Heilpraktiker oder Ernährungsberater kann das Risiko von Mangelerscheinungen und Jojo-Effekt im Zuge einer Stoffwechseldiät allerdings reduzieren.

Neben einer gesunden, regelmäßigen Ernährung und viel Bewegung können auch Nahrungsergänzungsmittel den Stoffwechsel ankurbeln. Sportlich Aktive greifen beispielsweise gern zu Proteinpulvern, die in Wasser oder Milch eingerührt werden und den Muskelaufbau unterstützen sollen. Zusätzliches Eiweiß erleichtert auch die Gewichtsabnahme, da es länger sättigt als Kohlenhydrate. Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten B-Vitamine, Ananas-Enzyme oder Extrakte aus grünem Kaffee, die für ihre aktivierende Wirkung bekannt sind. L-Carnitin und Auszüge aus Artischocken oder Traubenkernen wiederum sollen insbesondere die Fettverdauung anregen. Ob und in welchem Maße Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Menschen vonnöten sind, ist unter Experten umstritten. Im Zweifelsfall lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten und bereits im Vorfeld auf etwaige Mangelerscheinungen testen.

Es gibt Stoffwechselstörungen, die einer medikamentösen Therapie bedürfen und von einer Verbesserung der Lebensgewohnheiten hinsichtlich Ernährung und Bewegung nicht vollständig aufgefangen werden können. Im Gegenteil, bleiben diese Störungen unbehandelt, können sie zu einer dramatischen Verschlechterung des Gesundheitszustandes führen. Zu diesen Erkrankungen gehört beispielsweise der Diabetes mellitus, die von einer Störung der Hirnanhangdrüse verursachte Schilddrüsenunterfunktion oder die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis, die eine chronische Entzündung der Schilddrüse bewirkt. Auch die Gicht, bei der eine steigende Harnsäurekonzentration im Blut zu Gelenkentzündungen führt oder die Schilddrüsenüberfunktion zählen zu den Stoffwechselstörungen.

Sie werden je nach Krankheitsbild beispielsweise durch entzündungshemmende Mittel wie Cortison oder durch die Gabe von Schilddrüsenhormonen behandelt. Dabei kann es eine Weile dauern, bis die optimale Dosierung gefunden ist. Medikamente, die zur Behandlung einer Stoffwechselstörung dienen, sind verschreibungspflichtig. Wer sie einnimmt, muss seine Blutwerte regelmäßig kontrollieren lassen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihren Symptomen eine körperliche Erkrankung zugrunde liegt, die einer medikamentösen Behandlung bedarf, sprechen Sie mit Ihrem Internisten oder bitten Sie um Überweisung zu einem Facharzt.

Wenn der Stoffwechsel nachhaltig gestört ist, kann es sein, dass Sport und Ernährungsumstellung allein nicht helfen, um ihn wieder in Gang zu bringen. Wer trotz gesunder, in Maßen reduzierter Ernährung und viel Bewegung nicht oder nur sehr langsam abnimmt, sollte die Hilfe eines Experten in Anspruch nehmen. Eventuell ist Ihre gegenwärtige Ernährungsform nicht optimal auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt oder aber Sie leiden an einer Erkrankung, die Ihren Metabolismus schwächt. Hier sollte Ihr Hausarzt die erste Anlaufstelle sein. Je nach Ergebnis der Untersuchung kommt für Sie vielleicht eine medikamentöse Behandlung infrage. Viele Abnehmwillige profitieren auch von einer Ernährungsberatung beim Experten, bei der ihre gegenwärtigen Essgewohnheiten einer genauen Analyse unterzogen werden.

Wer zahlreiche Diäten mit strikter Kalorienbegrenzung hinter sich hat, weiß vielleicht gar nicht mehr, wie eine gesunde Ernährung in angemessener Menge aussieht. Oft kann der Körper die ihm angebotene Energiezufuhr auch nicht mehr verwerten, obwohl sie seinem eigentlichen Bedarf entspricht. Ist die Stoffwechselleistung bereits geschwächt, sollte die tägliche Kalorienmenge langsam erhöht werden, idealerweise im Rahmen einer professionellen Ernährungsberatung. Basierend auf dem Grund- und Leistungsbedarf des Einzelnen, erstellen Ernährungsberater individuelle Ernährungspläne für ihre Klienten, bis sich der Stoffwechsel an die erhöhte Energiezufuhr gewöhnt hat und wieder normal arbeitet. In der ersten Phase der Umstellung kann es dabei zu einer leichten Gewichtszunahme kommen. Ist der Metabolismus aber aktiviert, nimmt es sich umso leichter ab.

Wer trotz einer gemäßigten oder gar reduzierten Nahrungszufuhr kaum an Gewicht verliert oder sogar weiter zunimmt, sollte seinen Hausarzt aufsuchen. Das gilt auch, wenn zusätzliche Symptome wie Abgeschlagenheit, Haarausfall, häufige Verstopfung oder anhaltende depressive Verstimmungen auftreten. In diesem Fall sollten Sie abklären lassen, wie es um Ihren Hormonstatus und Ihre Versorgung mit den wichtigsten Nährstoffen bestellt ist. Unter Umständen wird auch ein Besuch beim Endokrinologen nötig. Die Untersuchung besteht hierbei meist aus einer einfachen Blutabnahme. Bis die Laborergebnisse vorliegen und der behandelnde Arzt über die weitere Therapie entscheiden kann, dauert es nur wenige Tage.

Sind die biochemischen Umwandlungsprozesse im Gleichgewicht, lebt es sich leichter. Wir essen mit Appetit, ohne dass jedes Stückchen Schokolade gleich auf unseren Hüften landet. Überflüssige Pfunde nehmen wir mit entsprechend modifizierter Ernährung und etwas mehr Bewegung ab. Dabei brauchen wir weder zu hungern, noch stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen. Im Gegenteil, damit der Stoffwechsel auf Touren kommt, braucht er Energie aus gesunden, frischen Lebensmitteln, je nach Bedarf auch in Kombination mit den passenden Nahrungsergänzungsmitteln. In puncto Bewegung helfen bereits kleine Veränderungen, um den körpereigenen Verbrennungsofen in Gang zu bringen.

Wer sich fit genug fühlt, schwingt sich aufs Rad oder joggt regelmäßig eine Runde durch die Nachbarschaft. Zusätzliche Kraftübungen im Fitnessstudio oder zu Hause bauen die Muskulatur auf und erhöhen den Grundumsatz. Wer im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt ist, profitiert vielleicht von speziellen Entspannungstechniken wie Autogenem Training oder Meditation. Auch bewusst gewählte Ruheoasen, in denen Sie ein gutes Buch genießen oder ruhiger Musik lauschen, unterstützen Körper und Seele bei der Regeneration. Dieses gesunde Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung, zwischen Nahrungsaufnahme und Verwertung hilft Ihnen, überflüssige Pfunde zu verlieren und ihr Wunschgewicht dauerhaft zu halten.

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Entspricht wissenschaftlichen Richtlinien zur Gewichtsreduktion.

Ganzheitlich Konzept, dass nicht nur Ernährung berücksichtigt.

Durch den sozialen Kontakt längere Motivation und niedrige Abbruchrate.

Eignet sich zur langfristigen Ernährungsumstellung.

Bei der Auswahl der Speisen muss auf ein Punktesystem geachtet werden.

Kostenpflichtige Mitgliedschaft – dadurch wesentlich teurer als andere Diäten.

Die Meldung ist nicht neu, Chili soll angeblich schlank machen, aber was ist dran an der Aussage? Es gibt zwei Studien die jeweils positive Effekte von Chilis festgestellt haben. Auf diese beiden Studien und deren Ergebnisse will ich nun ein bisschen näher eingehen.

Die erste Studie[1], die an der nationalen Chung-Hsing Universität in Taichung (Taiwan) durchgeführt wurde, beschäftigte sich mit dem Inhaltsstoff Capsaicin, der in Chilis enthalten ist. Capsaicin ist für die Schärfe verantwortlich, hat aber noch weitere Effekte. So führt er laut der Studie dazu, dass die Vorläuferzellen von den normalen Fettzellen, quasi den Zelltod (Apoptose) sterben, wenn sie höheren Dosen von Capsaicin ausgesetzt sind. Die Höhe sei laut den Forschern, etwas höher als die Menge, die nach einer scharfen Mahlzeit noch im Magensaft vorhanden ist. Veröffentlicht wurden die Studienergebnisse im „Journal of Agricultural and Food Chemistry“.

Eine zweite Studie[2] beschäftigete sich mit der Auswirkung von Chilikonsum auf den Insulinspiegel. Insulin wird vom Körper verwendet um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, ein hoher Insulinspiegel bremst die Fettverbrennung und begünstigt die Fetteinlagerung. Die Studie, die an der Universität von Tasmania in Australien durchgeführt wurde, basierte auf einer Untersuchung von 36 männlichen und weiblichen Testpersonen im Alter zwischen 22 und 77 Jahren. Jeder Teilnehmer vollzog zwei 4-wöchige Diät-Perioden.

In der ersten Periode sollte ganz normales Essen, ohne zusätzliche Gewürze gegessen werden. Am Ende der Periode aßen die Probanden dann am 22. Tag eine Testmahlzeit, ebenfalls ohne Gewürze (BAB, bland meal after bland diet). Daraufhin wurde der Insulinspiegel gemessen. Am 29. Tag sollten die Versuchspersonen dann eine mit Chili gewürzte Mahlzeit essen (CAB, chili meal after bland diet).

In der zweiten Periode wurden dann täglich Speisen mit 30 Gramm Chiligewürz mit 55% Cayenne-Chili verzehrt. Am Ende der zweiten Periode folgte wieder eine Testmahlzeit (CAC, chili meal after chili diet), nach der gemessen wurde.

Die Ergebisse waren deutlich, während nach der BAB-Mahlzeit der Insulinspiegel am höchsten war, war er nach der CAC-Mahlzeit am niedrigsten.

Es scheint also wirklich so, als ob Chili postive Effekte auf den Stoffwechsel hat. Aber aus meiner Sicht hat Chili noch weitere nette Effekte: Man stopft sich nicht mit scharfem Essen voll, man isst langsamer und hört auf wenn man genug hat! 😉 Sogar bei der Abnehmwette hat man schon das Chili für sich entdeckt.

Um die volle Packung Chili abzubekommen gibt es hier noch eine Rangliste von Gewürzen und Soßen nach ihrem Schärfegrad (Scoville-Skala):

  • Paprika (0 bis 10 Scoville)
  • Peperoni (100 bis 500 Scoville)
  • Tabasco (2.500 bis 5.000 Scoville)
  • Cayennepfeffer (30.000 bis 50.000 Scoville)
  • Habanero-Schoten (300.000 Scoville)
  • Blairs Jersey Death Sauce (650.000 Scoville)
  • Da’Bomb Final Answer (1,5 Mio Scoville)
  • The Source (7,1 Mio Scoville)
  • Capsaicin pur (16 Mio Scoville)

Allerdings würde ich die letzten vier Produkte nur mit äusserster Vorsicht „genießen“.

Die Kommentare per RSS abonnieren

am 08. September 2007 um 9:51 am Uhr

Solche Studien hören sich ja immer ganz toll an. Was für mich wichtig ist: Lässt sich das Ganze dann in die Praxis umsetzen ohne dass man eine Pille schlucken muss, die diesen Wirkstoff enthält?

Denn jeden Tag nur scharfes Essen,da würden meine Geschmacksnerven streiken.

am 20. September 2007 um 11:15 am Uhr

Scoville-Werte jenseits der 300’000 (bzw. der 500’000) sind auf natürlichem Weg nicht mehr zu erreichen. Saucen wie „da bomb“ sind allerdings kaum zu empfehlen. Je höher der Capsaicin-Gehalt desto höher auch der Scoville-Wert, dabei ist jedoch zu beachten, dass diese nur erreicht werden weil extrahiertes Capsaicin beigemischt wird. Sowas ist kaum noch zu geniessen und hat keinen Geschmack mehr. Achtet beim Kauf scharfer Saucen darauf, dass eben kein Capsaicin beigefügt wurde. Dann ist scharf und schmeckt.

Anbei zu Susanne, naja, Capsaicin ist der Hauptgrund für die Schärfe, daher bitte nicht versuchen sowas in Pillenform einzunehmen ;).

am 20. September 2007 um 11:16 am Uhr

Und entschuldigt mein Deutsch.

am 20. September 2007 um 3:26 pm Uhr

Hmh, wirkt wohl bei mir irgendwie nicht, ich nehme zu. 😉

Naja, dann tröste ich mich mal damit, das Chili auch noch extrem viel Vitamin C enthält.

am 23. Februar 2008 um 12:26 am Uhr

Vielleicht nehme ich dann endlich mal ab 🙂 Auf jeden Fall sehr interessant das ganze.

am 16. März 2008 um 1:56 am Uhr

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Die Sichtung aktueller Formoline L112 Erfahrungen zeigt innerhalb kurzer Zeit eine sehr kritische Bewertung zahlreicher Tester. Trotzdem erliegt so mancher schnell der Versuchung, einen möglichen Gewichtsverlust durch die Einnahme dieser Abnehmtabletten zu erreichen. Doch wie stehen die Aussichten auf Erfolg und welche Nebenwirkungen sind bekannt?

Formoline L112 genießt seinen hohen Bekanntheitsgrad größtenteils aufgrund einer medienpräsenten Vermarktung durch den Hersteller Biomedica Pharma-Produkte GmbH. Deren Hauptabnehmer sind Apotheken, die seit Jahren das Thema Abnehmen begeistert zur Umsatzsteigerung aufgreifen und ihren Kunden entsprechende Angebote unterbreiten. Leider passiert dies auch allzu häufig bei vollkommen gesunden und normalgewichtigen Personen, wie die Stiftung Warentest herausfand.

Zentraler Betrachtungspunkt des Artikels bleibt jedoch ein ausführlicher Formoline Test mit Hintergründen zur Wirksamkeit und Erfahrungsberichten aus diversen Diät-Gemeinschaften. Besonders spannend ist außerdem der Vergleich mit den Ergebnissen der sehr erfolgreichen amapur Diät, die wir derzeit auf Platz 1 der effektivsten Schlankheitskuren einordnen. Gute Empfehlungen günstiger Online-Händler werden am Ende gelistet und ermöglichen zusätzliche Sparvorteile bei einem eventuellen Kauf.

Die natürliche Basis der Tabletten besteht aus Chitosan, einem fettbindenden Biopolymer aus den Schalen von Krebstieren. Da dieser Stoff allerdings einen sehr schlechten medizinischen Ruf genießt, findet sich im Formoline L112 Beipackzettel dazu vermutlich keine explizite Erwähnung. Der Hersteller beschränkt sich auf die Angabe des äquivalenten Fachausdrucks ß-1,4-Polymer aus D-Glucosamin sowie N-Acetyl-D-Glucosamin und empfiehlt folgende Einnahme:

  • Vor den beiden fettreichsten Mahlzeiten des Tages sind jeweils zwei Tabletten Formoline zu konsumieren, um möglichst viele Kilogramm abzunehmen.
  • Wer sein Gewicht lediglich halten möchte, beschränkt die Ration auf eine Tablette.
  • Jede Einnahme sollte mit mindestens 200ml Wasser oder Tee erfolgen, was einem großen Glas oder einer Tasse entspricht.

Folgt man den Thesen der Produzenten, ist Abnehmen mit Formoline also durch eine simple Tabletten-Einnahme vor fetthaltigem Essen möglich, da die Wirkstoffe des Präparats eine Verdauung der Nahrungsfette im Körper verhindern. Aus diesem Prinzip ergibt sich im besten Fall eine geringere Kalorienzufuhr, die einen Gewichtsverlust begünstigen müsste.

Die Hoffnungen auf einen effektiven Fettabbau durch Austricksen des Stoffwechsels schwinden allerdings schon während des Tests innerhalb kurzer Zeit. Der Hauptgrund liegt in der äußerst einseitigen Ausrichtung des Produkts, die sich ausschließlich auf Nahrungsfette konzentriert. Kaum ein Mensch isst jedoch den ganzen Tag nur Pizza, Döner und Currywurst und selbst bei einer sehr einseitigen Ernährung werden existierende Fettpolster nicht verringert, sondern lediglich eine weitere Gewichtszunahme teilweise gehemmt.

Unser Körper steuert die Kalorienaufnahme über eine Vielzahl unterschiedlicher Stoffe. Eine Entschärfung der Fette in Schokolade, Kuchen oder Süßigkeiten bringt wenig, denn die Dickmacher sorgen durch ihren Zuckergehalt weiterhin für einen Kohlehydrate-Schub mit resultierender Gewichtszunahme. Selbst Lebensmittel mit gehärteten Fetten, wie beispielsweise frittierte Speisen, Fertiggerichte sowie Brotaufstriche, fallen durch das Raster.

Studien der Universität Kiel zu Chitosan-Präparaten unterstreichen weiterhin die mangelnde Wirksamkeit. In der Summe verloren Probanden bei einer Therapiedauer von sechs Monaten nicht einmal ein Kilogramm Gewicht. Ein enttäuschender Wert ohne jegliche klinische Bedeutung. Es ist daher kaum verwunderlich, dass die Stiftung Warentest Formoline L112 als "wenig geeignet" bewertet und auch die Fachzeitschrift Konsument keine Empfehlung in ihrem Testbericht ausspricht.

Dank einer Marktpräsenz von über zehn Jahren mangelt es in Foren und Blogs kaum an aussagekräftigen Formoline Erfahrungen verschiedener Besucher. Wie üblich sind die vorgestellten Beiträge und Resultate teilweise gekürzt, um die prägnantesten Stellen hervorzuheben.

Mit einem Ausgangsgewicht von 64 Kilogramm versuchte Uta (Spitzname "Eulini") einige überflüssige Pfunde loszuwerden:

Als Vollzeitangestellte mit einem nicht allzu gesunden Mittagstisch klangen Abnehmtabletten natürlich sehr verlockend. Leider brachte eine Packung mit 48 Tabletten, welche innerhalb von zwölf Tagen aufgebraucht ist, keinerlei Gewichtsverlust. Ich habe zwar auch nicht mit einem Wunder gerechnet, aber ein gewisser Effekt sollte sich schon zur Motivation einstellen.

Marcels Erfahrungsbericht stammt aus dem vorletzten Monat und bewog uns aufgrund der hohen Resonanz letztlich zu diesem Artikel:

Tja, ich bin relativ unbewusst in Werbefalle getappt. Man möchte wieder schlank sein, sieht einen guten Werbespot im Fernsehen und kauft dann ohne gründliche Recherche ein. Erst nachdem sich bei mir über Wochen wirklich gar nichts getan hat, schaute ich im Netz nach anderen Formoline L112 Erfahrungen. Ganz offensichtlich stehe ich ja nicht alleine da und hätte mir das Geld (immerhin 65 Euro) sparen können.

Es bleibt festzuhalten, dass ein gutes Marketing selbst skeptische Kunden immer wieder in Versuchung führt, um die neue Wunderwaffe gegen Fettpolster auszuprobieren. Wer sich vor dem Kauf jedoch gründlich informiert, spart oftmals hohe Investitionen und die eine oder andere böse Überraschung.

Meiner Ansicht nach muss man eine Tatsache einfach dick und fett unterstreichen: diese Tabletten eignen sich ausschließlich als unterstützendes Produkt bei einer bereits laufenden Diät und nicht als alleiniges Mittel zum Abnehmen. Selbst bei einem solchen Ansatz bin ich aber noch skeptisch, da der Hersteller zu einem dauerhaften Einsatz rät und damit natürlich sehr gut verdient. P.S.: verträgt sich nicht mit der Pille!

Hanna (Spitzname "Halinerin") bringt mit ihrem Beitrag den eigentlichen Zweck genau auf den Punkt und erwähnt beiläufig relevante Formoline L112 Nebenwirkungen bezüglich der Antibabypille, welche in mindestens vierstündigem Abstand zu den Tabletten eingenommen werden sollte. Allergiker und Menschen mit einem empfindlichen Stoffwechsel müssen zudem mit Ausschlägen oder Durchfall rechnen.

Der Traum vom einfachen Abnehmen durch eine Tablette ist immer noch ein Märchen. Formoline L112 versteift sich als mögliche Waffe gegen Übergewicht zu sehr auf ein einziges Element. Das einseitige Prinzip der Fettblockade scheitert im Alltag oftmals aufgrund der Komplexität unseres Kalorienumsatzes. Besonders deutlich zeigt dies der Vergleich mit den Ergebnissen der amapur Diät, welche folglich auch weiterhin Spitzenreiter unserer Liste der besten Schlankheitskuren bleibt.

Sollten Sie trotz der negativen Formoline Erfahrungsberichte einen Versuch wagen wollen oder einfach nur ein Produkt zur Gewichtsstabilisation suchen, raten wir zu einer Bestellung über Amazon:

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Gartenkresse, die umgangssprachlich als Kresse benannt wird, ist jedem bekannt. Schon im Kindergarten und der Grundschule werden mit den Kindern kleine Behälter gebastelt, die mit Kresse angepflanzt werden.

Sehr bekannt darunter sind die mit Watte ausgefüllten Eierschalen, denen man zu Ostern innerhalb kurzer Zeit Haare aus Kresse wachsen lässt.

Es gibt noch einige verwandte Pflanzen die auch Kresse heißen. Zum Beispiel wäre dies: Brunnenkresse, Kapuzinerkresse, Winterkresse, Bittere Kresse oder Diakonkresse. Dieser Artikel handelt aber nur von der Gartenkresse.

Charakteristisch für Gartenkresse ist ihr schnelles Wachstum und ihre leichte Kultivierung. Kresse zählt zur Familie der Kreuzblütler und wird in den meisten Fällen als Keimling gegessen. Die Samen bilden bei Berührung mit Feuchtigkeit stark Schleim. Wichtig ist, dass die Gartenkresse nicht zur Sprossenzucht, sondern zur Grünkrautzucht angepflanzt wird. Das heißt, man wartet bei der Keimung, bis sich deutlich die typischen Blättchen der Kresse bilden.

Die bläulich grüne Kresse ist einjährig und erreicht in dieser Zeit eine Höhe von maximal 50 Zentimetern. Schoten bilden sich aus den weißen bis rosa-farbigen Blüten der Kresse. So pflanze sie sich fort.

Es gibt viele verschiedene Kressen, die man kaufen kann. Im Handel kann Kresse mit verschiedenen Eigenschaften gekauft werden. Leider sieht man nicht auf den ersten Blick, den Unterschied der verschienen Kressen. Aus diesem Grund ist es ratsam, nicht immer vom selben Hersteller die Kresse zu bestellen, bis man alle Kressesprossen probiert hat.

Die zu bestellenden Kressen unterscheiden sich meist durch folgende Eigenschaften:

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Motiviert durch trainierte Werbemodels und Hollywood-Schönheiten quälen sich viele Frauen immer wieder mit speziellen Bauch-Beine-Po-Kursen, hungern sich mit überteuerten Schlank-im-Schlaf-Drinks bis in die Depression oder trainieren mit nutzlosen, flauschig-bunten 1 Kg-Hanteln bis zum Erbrechen. All das soll Frauen beim Abnehmen und Gewebestraffen helfen. Liebe Fitnessindustrie, ist das euer Ernst?

Wir finden, dass Frauen endlich angemessen behandelt werden müssen! Das richtige Fitnesstraining für Frauen unterscheidet sich nämlich garnicht so sehr zu den Trainingsmethoden des vermeintlich “stärkeren Geschlechts”. Lediglich ein paar Variabeln müssen in Training und Ernährung der Frau individualisiert und optimiert werden, damit sich an Trainingsziele auch sichtbare Erfolge anschließen!

Dieser Fitness-Guide eignet sich für alle Frauen, die primär Körperfett verlieren, das Gewebe straffen und Muskeln aufbauen möchten, damit auch langfristig eine ausgewogene Fitness erreicht wird und der Körper unwiderstehlich sexy wird. Ist schließlich ein verdammt gutes Gefühl, wenn den Männern am Strand beim Anblick trainierter Biki-Körper sabbernder Weise das Bier in den Sand fällt und die muskelbepackten Proleten im Fitnessstudio den Frauen aus Respekt vor ihren knackigen Hintern freiwillig das Squat-Rack überlassen!

Zusammengefasst: Weil Ihnen niemand sagt, wie es richtig geht. Frauen trainieren meistens (wie bereits beschrieben) mit völlig ineffizienten Methoden. Leichtgewicht-Hanteln, Abnehm-Drinks und Trainingspläne von sehr geringer Intensität verfolgen ein primäres Ziel: Die Frauen nicht zu überlasten, damit sie noch viele weitere Jahre in überteuerte und uneffektive Trainingsmethoden investieren und nicht aus Frust und Motivationsmangel das Fitnesstraining abbrechen. Eine clevere Strategie der Fitnessindustrie.

Beim männlichen Geschlecht ist hingegen zu beobachten, dass die ungebremste Motivation in Anbetracht eines definierten Sixpacks oder starker Muskeln dazu führt, dass das Fitnesstraining dizipliniert durchgehalten wird. Leistungseinbrüche oder Misserfolge werden einfach aktzeptiert und im Anschluss wird noch härter trainiert. Männer wissen, wie hart sie für den Muskelaufbau arbeiten müssen. Das betrifft sowohl das Training, als auch die Ernährung. Das Internet bietet hier eine Fülle an Informationen. Wer professionelle Tipps und Pläne nicht umsetzten will, erzielt eben keine positiven Resultate.

Frauen fokussieren sich fälschlicherweise auf Abnehmprogramme und “Bauch-Beine-Po-Workouts” und halten sich vom klassischen Muskelaufbautraining fern, damit sie nicht zu Muskelbergen mutieren. Diese Einstellung garantiert ausbleibende Trainingserfolge. Frauen, die sich stundenlang auf dem Crosstrainer quälen und im Anschluss nur Adduktoren und Abduktoren trainieren, werden niemals wie ein Fitnessmodel aussehen.

Bei den Frauen überwiegt der Wunsch nach einer straffen und schlanken Figur. Das führt dazu, dass die Damen sehr empfindlich an ihr Training herangehen. Aus Angst vor unkontrollierbaren Muskelbergen wird jede Übung vermieden, die einmal ein männlicher Bodybuilder ausgeführt hat und zum Muskelaufbau führen könnte. Die denkbar schlechteste Variante, mit der Fitnesstraining für Frauen begonnen werden kann.

Eine Straffe Figur kann dagegen nur auf eine einzige Weise erzielt werden: Eine ausgeprägte und starke Muskulatur muss mit einem geringen Körperfettanteil (KFA < 20%) verknüpft werden. Nur so kann die Muskulatur das Gewebe der Frau sichtbar straffen. Ist die Muskulatur am Po unter Unmengen an Fett verborgen, muss das Fett weg, bevor der Po straffer und knackiger werden kann. Das gilt natürlich auch für alle anderen Körperregionen.

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Entspricht wissenschaftlichen Richtlinien zur Gewichtsreduktion.

Ganzheitlich Konzept, dass nicht nur Ernährung berücksichtigt.

Durch den sozialen Kontakt längere Motivation und niedrige Abbruchrate.

Eignet sich zur langfristigen Ernährungsumstellung.

Bei der Auswahl der Speisen muss auf ein Punktesystem geachtet werden.

Kostenpflichtige Mitgliedschaft – dadurch wesentlich teurer als andere Diäten.

Die Meldung ist nicht neu, Chili soll angeblich schlank machen, aber was ist dran an der Aussage? Es gibt zwei Studien die jeweils positive Effekte von Chilis festgestellt haben. Auf diese beiden Studien und deren Ergebnisse will ich nun ein bisschen näher eingehen.

Die erste Studie[1], die an der nationalen Chung-Hsing Universität in Taichung (Taiwan) durchgeführt wurde, beschäftigte sich mit dem Inhaltsstoff Capsaicin, der in Chilis enthalten ist. Capsaicin ist für die Schärfe verantwortlich, hat aber noch weitere Effekte. So führt er laut der Studie dazu, dass die Vorläuferzellen von den normalen Fettzellen, quasi den Zelltod (Apoptose) sterben, wenn sie höheren Dosen von Capsaicin ausgesetzt sind. Die Höhe sei laut den Forschern, etwas höher als die Menge, die nach einer scharfen Mahlzeit noch im Magensaft vorhanden ist. Veröffentlicht wurden die Studienergebnisse im „Journal of Agricultural and Food Chemistry“.

Eine zweite Studie[2] beschäftigete sich mit der Auswirkung von Chilikonsum auf den Insulinspiegel. Insulin wird vom Körper verwendet um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, ein hoher Insulinspiegel bremst die Fettverbrennung und begünstigt die Fetteinlagerung. Die Studie, die an der Universität von Tasmania in Australien durchgeführt wurde, basierte auf einer Untersuchung von 36 männlichen und weiblichen Testpersonen im Alter zwischen 22 und 77 Jahren. Jeder Teilnehmer vollzog zwei 4-wöchige Diät-Perioden.

In der ersten Periode sollte ganz normales Essen, ohne zusätzliche Gewürze gegessen werden. Am Ende der Periode aßen die Probanden dann am 22. Tag eine Testmahlzeit, ebenfalls ohne Gewürze (BAB, bland meal after bland diet). Daraufhin wurde der Insulinspiegel gemessen. Am 29. Tag sollten die Versuchspersonen dann eine mit Chili gewürzte Mahlzeit essen (CAB, chili meal after bland diet).

In der zweiten Periode wurden dann täglich Speisen mit 30 Gramm Chiligewürz mit 55% Cayenne-Chili verzehrt. Am Ende der zweiten Periode folgte wieder eine Testmahlzeit (CAC, chili meal after chili diet), nach der gemessen wurde.

Die Ergebisse waren deutlich, während nach der BAB-Mahlzeit der Insulinspiegel am höchsten war, war er nach der CAC-Mahlzeit am niedrigsten.

Es scheint also wirklich so, als ob Chili postive Effekte auf den Stoffwechsel hat. Aber aus meiner Sicht hat Chili noch weitere nette Effekte: Man stopft sich nicht mit scharfem Essen voll, man isst langsamer und hört auf wenn man genug hat! 😉 Sogar bei der Abnehmwette hat man schon das Chili für sich entdeckt.

Um die volle Packung Chili abzubekommen gibt es hier noch eine Rangliste von Gewürzen und Soßen nach ihrem Schärfegrad (Scoville-Skala):

  • Paprika (0 bis 10 Scoville)
  • Peperoni (100 bis 500 Scoville)
  • Tabasco (2.500 bis 5.000 Scoville)
  • Cayennepfeffer (30.000 bis 50.000 Scoville)
  • Habanero-Schoten (300.000 Scoville)
  • Blairs Jersey Death Sauce (650.000 Scoville)
  • Da’Bomb Final Answer (1,5 Mio Scoville)
  • The Source (7,1 Mio Scoville)
  • Capsaicin pur (16 Mio Scoville)

Allerdings würde ich die letzten vier Produkte nur mit äusserster Vorsicht „genießen“.

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am 08. September 2007 um 9:51 am Uhr

Solche Studien hören sich ja immer ganz toll an. Was für mich wichtig ist: Lässt sich das Ganze dann in die Praxis umsetzen ohne dass man eine Pille schlucken muss, die diesen Wirkstoff enthält?

Denn jeden Tag nur scharfes Essen,da würden meine Geschmacksnerven streiken.

am 20. September 2007 um 11:15 am Uhr

Scoville-Werte jenseits der 300’000 (bzw. der 500’000) sind auf natürlichem Weg nicht mehr zu erreichen. Saucen wie „da bomb“ sind allerdings kaum zu empfehlen. Je höher der Capsaicin-Gehalt desto höher auch der Scoville-Wert, dabei ist jedoch zu beachten, dass diese nur erreicht werden weil extrahiertes Capsaicin beigemischt wird. Sowas ist kaum noch zu geniessen und hat keinen Geschmack mehr. Achtet beim Kauf scharfer Saucen darauf, dass eben kein Capsaicin beigefügt wurde. Dann ist scharf und schmeckt.

Anbei zu Susanne, naja, Capsaicin ist der Hauptgrund für die Schärfe, daher bitte nicht versuchen sowas in Pillenform einzunehmen ;).

am 20. September 2007 um 11:16 am Uhr

Und entschuldigt mein Deutsch.

am 20. September 2007 um 3:26 pm Uhr

Hmh, wirkt wohl bei mir irgendwie nicht, ich nehme zu. 😉

Naja, dann tröste ich mich mal damit, das Chili auch noch extrem viel Vitamin C enthält.

am 23. Februar 2008 um 12:26 am Uhr

Vielleicht nehme ich dann endlich mal ab 🙂 Auf jeden Fall sehr interessant das ganze.

am 16. März 2008 um 1:56 am Uhr

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Eur J Appl Physiol; 112: 2393-402

S. Plachta-Danielzik, B. Kehden, B. Landsberg, A. Schaffrath Rosario, B.M. Kurth, C. Arnold, C. Graf et al. (2012):

Attributable risks for childhood overweight: evidence for limited effectiveness of prevention.

C. Brinkmann, N. Chung, U. Schmidt, T. Kreutz, E. Lenzen, T. Schiffer, S. Geisler, C. Graf et al. (2012):

Training alters the skeletal muscle antioxidative capacity in non-insulin-dependent type 2 diabetic men.

Scand J Med Sci Sports; 22: 462-70

Preventing and treating obesity in pediatrics through physical activity.

Das CHILT I Projekt (Children’s Health InterventionaL Trial) – eine multimodale Maßnahme zur Prävention von Bewegungsmangel und Übergewicht an Grundschulen.

Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz; 54: 313-21.

Goldapp C, Cremer M, Graf C et al. (2011):

Qualitätskriterien für Maßnahmen der Gesundheitsförderung und Primärprävention von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz; 54: 295-303.

Therapie der juvenilen Adipositas aus sportmedizinisch/sportwissenschaftlicher Sicht.

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Bewegung bei Vorschulkindern. Empfehlungen und Wirklichkeit.

Pädiatrische Praxis; 77: 325-331.

Physical activity in the prevention and therapy of breast cancer.

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Prevention through Activity in Kindergarten Trial (PAKT): a cluster randomised controlled trial to assess the effects of an activity intervention in preschool children.

C. Arnold, D. Wenta, J. Müller-Ehmsen, N. Sreeram, C. Graf (2010):

Progenitor cell number is correlated to physical performance in obese children and young adolescents.

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Aldjouma OUÉDRAOGO , Lehrer und Gewerkschaftler aus Tjébélé

Moderation: Prof. Dr.Tirmiziou DIALLO

Unterstützung der Millenniumsziele

Postkarten mit Motiven von Künstlern des Centre National d’Artisanat d’Art Ouagadougou/Burkina Faso zu erwerben! Eine Gemeinschaftsaktion der Stadt Karlsruhe und STOFFWECHSEL zur Förderung von Literatur in Westafrika.

Oxalate finden sich in fast allen Pflanzen in meist geringer bzw. moderater Menge. Bestimmte Pflanzen besitzen hingegen sehr hohe Mengen an Oxalat und stellen die Hauptquelle des Oxalats aus unserer Nahrung dar.

ACHTUNG: Wenn Sie an einer Stoffwechselkrankheit wie an Diabetes leiden oder Herzkrank sind, stellen Sie die Ernährung in der Stoffwechseldiät nur in Begleitung eines Arztes um!

Hippokrates bezeichnete eine "Diät" als eine spezielle Ernährung des Menschen, bei der längerfristig oder dauerhaft eine spezielle Auswahl von Nahrungsmitteln verzehrt wird. Zum Unterschied zu "Reduktionsdiäten" kommt es hierbei NICHT zu Mangelerscheinungen, da in den essentiellen Nahrungsmitteln (wie tierischem Fett und hochwertigem Protein) alle Nährstoffe enthalten sind, die wir benötigen. Dabei achten wir besonders auf die Herkunft und Qualität der Proteine und Fette, damit wir von einer wirklich vollwertigen Ernährung (im Sinne aller benötigten Mikronährstoffe sowie einer hohen Nährstoffdichte) sprechen können (wobei wir mit "vollwertig" keinesfalls irgendwelche Vollkornprodukte meinen). Wir verfolgen demnach eine ernährungsmedizinische Zielsetzung, die die gesundheitlichen Bedürfnisse auch im Licht der Evolution betrachtet.

Wir verwenden hier den Begriff Stoffwechseldiät, weil wir bei der Umstellung des Stoffwechsels (zunächst und zeitlich begrenzt) bewusst auf sämtliche Kohlenhydrate verzichten.

Während wir bei einer gesunden, artgerechten Ernährung wenige Kohlenhydrate (vorwiegend mit einem niedrigen glykämischen Index) in den Speiseplan einbauen, gehen wir bei einer Stoffwechseldiät bis maximal 6 BE (Broteinheiten) am Tag. Diese Form wird auch als ketogene Kost -teilweise auch als lowcarb- bezeichnet.

Aus Fetten bezieht unser Organismus die beste, hochwertige Energie und Wärme. Fette liefern die Energie für unsere Muskulatur und Organe, besten Schutz für unsere Zellen, durch essentielle Fettsäuren und Aminosäuren. Ohne adäquate Energie sind wir schlapp und müde. Deshalb ist die Qualität der Fette bei einer Stoffwechseldiät so ausschlaggebend und wichtig.

Wir können unseren Stoffwechsel anregen in dem wir von "Kohlenhydratverbrennung" auf "Fettverbrennung" umstellen. Dies geschieht durch eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydrate, bei einer gleichzeitig fettreichen Kost. Die Eiweißmenge von 0,8-1 g pro kg Körpergewicht/Tag ist i.d.R. ausreichend. Unbestritten entscheidet immer auch die Qualität der Lebensmittel über die Qualität der Energie: Denaturierte oder minderwertige Lebensmittel können keine hochwertige Energie liefern.

Wenn wir die Kohlenhydrate bei der Stoffwechseldiät drastisch reduzieren geschieht folgendes:

Nach etwa einem Tag sind die körpereigenen Zuckerspeicher geleert. Dann beginnt der Körper, die Glukose, die er bisher benötigte, aus Proteinen herzustellen. Mit Hilfe der Leber bildet er aus Fetten einen Glukoseersatz, die Ketone. Das ist ein völlig normaler Zustand, den viele bereits kennen: Beispielsweise durch die heilende Wirkung einer Fastenkur. Der Blutzucker bleibt konstant, Heißhungerattacken bleiben aus. Nach einigen Tagen nach Beginn der Stoffwechseldiät der Umstellung setzt die Energiegewinnung aus Fett ein. Selbst unser Gehirn, das bisher die meiste Glukose verbrauchte, hat nach einigen Tagen gelernt, sich weitgehend von Fett zu ernähren. Nach etwa 2 Wochen ist die Stoffwechselumstellung komplett vollzogen. Ob man bereits nach 1, 2 oder 3 Tagen Ketone bildet, kann man an Teststäbchen aus der Apotheke feststellen, denn überschüssige Ketone werden über den Urin ausgeschieden. Mehr dazu auch hier: http://www.fettich.de/die-stoffwechselumstellung-auf-hybridantrieb-mittels-ketose

Das schöne an der Stoffwechseldiät ist: Niemand muss hungern, um in den Genuss der positiven Wirkung wie bei einer Fastenkur zu kommen.

Stoffwechsel anregen - die Vorteile: Die Energie nimmt zu, die Müdigkeit ab, der Serotoninspiegel steigt, wir werden ausgeglichener und gelassener- ohne zu hungern! Unsere Zellen genesen und somit auch der gesamte Organismus.

Wähend sich bei einer Fastenkur der Stoffwechsel verlangsamt und körpereigenes Eiweiß verbraucht wird, geschieht bei dieser Stoffwechseldiät das Gegenteil: Der Stoffwechsel wird angeregt und kommt so richtig in Schwung. Es gibt keinen Körper-Eiweissverlust, da natürliches Protein weiterhin zugeführt wird. Die gleichzeitige Gewichtsreduktion ist für viele eine erfreuliche Begleiterscheinung, während andere gezielt auf Kohlenhydrate verzichten wollen, z. Bsp. zur Unterstützung bei einer Krebstherapie oder bei Epilepsie.

Da wir zuvor die Energie aus KH bezogen haben, sollten wir unseren Körper ausreichend Gelegenheit geben, auf Fettverbrennung umzustellen. Das geschieht nicht von heute auf morgen. Je nach Alter, Verfassung und Konsequenz kann die Umstellung bei der Stoffwechseldiät einige Tage dauern. In dieser Zeit kann es sein, dass wir etwas müde sind. Deshalb bitte Rücksicht auf den Körper nehmen, er leistet gerade Schwerstarbeit. Bitte deshalb jetzt nicht impfen lassen und keinen Hochleistungssport treiben.

ACHTUNG: Wenn Sie an einer Stoffwechselkrankheit wie an Diabetes oder der Schilddrüse leiden, oder Herzkrank sind, stellen Sie die Ernährung in der Stoffwechseldiät nur schrittweise und in Begleitung eines Arztes um! Gehen Sie nicht unter 6 Broteinheiten. Denken Sie auch daran Ihre Medikamenteneinstellung in gewissen Abständen zu überprüfen und ggf. zu senken. Bitte auch keine radikale Umstellung in der Schwangerschaft und in der Stillzeit!

Vorsicht bei low-carb und einer bestehenden Nierenschädigung! Daher sollten Sie unbedingt - vor einer Umstellung zur KH-armen Ernährung - eine Blutuntersuchung vornehmen lassen. Ein Standart-Bluttest zeigt eventuelle Probleme der Niere an. Eine Schädigung der Niere verläuft weitgehend unbemerkt und wird deshalb oft sehr spät erkannt. So können bis zu 90% der Nierenfunktion verloren gehen, ohne dass die Erkrankung bemerkt wird. Praktisch alle Zellen (außer dem Gehirn) beziehen nach der Umstellung auf "Fettverbrennung" ihre Energie aus der Verbrennung von Fettsäuren. Weil das Gehirn bisher auf eine kontinuierliche Versorgung mit Glukose (KH werden zu Glukose= Zucker verarbeitet) eingestellt ist, benötigt es auch anfangs weiterhin diesen Brennstoff, der über die Leber bereitgestellt wird.

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20. Mimulus hilft gegen Ängste wie etwa um die Gesundheit oder vor Prüfungen. Weckt die Tapferkeit!

21. Mustard vertreibt die schwarze Wolke der depressiven Stimmung. Gut auch für Menschen, die unter ständiger Müdigkeit leiden und antriebsarm sind, einen schwachen Kreislauf haben.

22. Oak erleichtert, in schwierigen Situationen um Hilfe zu bitten. Führt auch zu mehr Lockerheit und Entspannung.

23. Olive gibt Kraft, wenn Nerven und Körper erschöpft sind. Weckt die Lebensgeister nach langen Krankheiten und bei Antriebslosigkeit.

24. Pine wirkt gegen ständige Schuldgefühle (besonders in Verbindung mit Sexualität sowie beim Gefühl, keine Liebe verdient zu haben).

25. Red Chestnut schützt vor übertriebener Angst um Angehörige. Man erkennt, dass man loslassen muss und andere ihren Weg selber gehen wollen und müssen.

26. Rock Rose baut Panikgefühle ab. Verhilft zu innerer Ruhe und ermöglicht es, Schrecksituationen gelassener zu begegnen.

27. Rock Water hilft gegen Perfektionismus. Für Menschen, die emotionale Bedürfnisse unterdrücken.

28. Scleranthus wirkt stabilisierend bei schwankenden Meinungen, Stimmungen und Zerrissenheit.

29. Star of Bethlehem tröstet bei akutem und vergangenem Kummer; hilft bei Schock und nach traumatischen Erlebnissen.

30. Sweet Chestnut hilft bei Verzweiflung, innerer Leere , Überlastung und Mutlosigkeit.

31. Vervain beugt übertriebenem Eifer vor; wenn man dabei die Grenzen der Leistungsfähigkeit überschätzt.

32. Vine polt Intoleranz, Herrschsucht, Rechthaberei und Sturheit in positive Stärken und Kräfte um.

33. Walnut erleichtert jeden Neuanfang, beruflich wie privat (nach Scheidungen). Hilft, Altes loszulassen.

34. Water Violet ermöglicht vor allem sehr ruhigen Menschen besseren Kontakt mit anderen.

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    Durch seinen akademischen Werdegang welcher mit einem medizinischen Studium begann, lässt sich von seiner entwickelten „Schlank im Schlaf“- Diät annehmen, dass „Schlank im Schlaf“ dementsprechend gesund und auf die körpereigenen Funktionsweisen abgestimmt ist.

    Dr. Pape gründete vor der Entwicklung von „Schlank im Schlaf“ bereits die GEF- Gesellschaft für Ernährungsmedizinische Fortbildung, um so die Kenntnisse und Überzeugungen, die er im Laufe seiner Karriere bereits erworben hat weitergeben zu können.

    Wir testen, ob „Schlank im Schlaf“ hält was es verspricht und wägen die Vor- und Nachteile ab.

    Der Slogan „Schlank im Schlaf“ klingt auf den ersten Blick natürlich einfach und unkompliziert. Doch wie funktioniert das Prinzip von „Schlank im Schlaf“ eigentlich? Bei „Schlank im Schlaf“ handelt es sich um eine Ernährungsumstellung, die darauf abzielt das „richtige“ Essen zu der richtigen Tageszeit zu sich zu nehmen.

    Das Geheimnis steckt in der Kombination aus den körpereigenen Hormonen und dem Biorhythmus des Körpers.

    Das Proteohormon Insulin wird in den Beta(ß)-Zellen der Bauchspeicheldrüse gebildet. Insulin sorgt dafür, dass der Zucker aus der zu sich genommenen Nahrung in die Muskelzellen, transportiert wird. Die Muskeln brauchen diesen Zucker als Brennstoff, wobei man sich das Insulin wie einen Schlüssel zum Öffnen der Muskeln vorstellen kann. (Daher wird es auch Schlüsselhormon genannt.)

    Befindet sich mehr Zucker im Blut als der Körper benötigt, transportiert das Insulin diesen zu den unbeliebten Fett-Zellen und verschließt diese für mindestens fünf Stunden. In dieser Zeit kann also kein Fett verbrannt werden. Es sei denn, und hier kommt das Prinzip von „Schlank im Schlaf“ zum Tragen, man trickst den Körper ein wenig aus.

    Dies funktioniert so: Nachts wird im Körper ein Wachstumshormon aktiv, welches die Fettzellen quasi „aussaugt“. Dies kann natürlich nur geschehen, wenn die Fettzellen offen sind und nicht durch das Insulin noch verschlossen sind.

    Folglich ist eine genaue Einhaltung des Ernährungsplans zwingend notwendig, um einen Erfolg zu garantieren.

    Was sich zunächst schwierig und streng anhört, gestaltet sich in der Praxis recht einfach. Bei „Schlank im Schlaf“ gilt es drei Mahlzeiten am Tag einzuhalten: Frühstück, Mittag und Abendbrot. Das Frühstück setzt sich aus ca. 750 Kalorien zusammen, die ausschließlich aus Kohlenhydraten bestehen dürfen. Dies hat den Vorteil, dass das Gehirn genug Zucker bekommt um richtig arbeiten zu können und es langfristig satt macht, um bis zur nächsten Mahlzeit ausreichend mit Energie versorgt zu sein. Dr. Pape bedient sich hier an dem bekannten Trennkostprinzip, das verbietet Kohlenhydrate mit tierischen Eiweißprodukten zur gleichen Zeit zu sich zu nehmen, da diese Kombination besonders schnell dick macht. Ein typisches Frühstück besteht beispielsweise aus fünf Scheiben Toastbrot mit Nuss-Nougat-Creme.

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Zu den zahlreichen ungelösten Rätseln der Naturwissenschaft zählt auch ein besonderes Phänomen: Unmittelbar nach den Oster- und Weihnachtsferien scheinen die Personenwaagen in vielen Badezimmern defekt zu sein. Zum entsetzen ihrer Benutzer zeigen die Waagen einige Kilo zu viel an. In der Folgezeit beginnt dann eine aufwendige Reparaturphase mit Fasten-Programmen und Diäten.

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