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.. hat denn keiner erfahrung damit gemacht?

ich bin auch 1,65m und habe immer ca. 55-60kg gewogen. so wie du.

bis ich diese verdammte 3mt. spritze bekommen habe!

aber das beste kommt noch. inerhalb von ca.7mt habe ich 38kg ZUGENOMMEN.

frag mich nicht wie oder warum. hormone. keine ahnung!

habe zum glück 18kg abgenommen. (keine hautschäden,nix!)

das heisst in ca.5mt müssen min.20kg runter. durchschnitt von 4kg/mt. .

tees kannst du mit süssstoff einnehmen.

tägliche menge wasser/tag min. 30cl x körpergewicht=

80 x 30 = 2,4l/tag (stilles mineralwasser!)

es ist unglaublich was es ausmachen kann.

z.b: 1. nur stilles mineralwasser..min. 2,5l/tag

2. ab 18.00 keine feste nahrung mehr einnehmen

3. fast food. (pommes,mc donalds, pizzakurrier..etc) max 1 x monat

so habe ich jede woche abgenommen. und die abnahme bleibt konstant.

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Haben sich bei Ihnen die Wechseljahre eingestellt, dann sollten Sie unbedingt bewusst leben. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und ernähren Sie sich bewusst.

Sollten Sie dies schon vorher getan haben und dennoch stetig zunehmen, sollten Sie möglicherweise darauf achten, ob Sie hormonelle Medikamente nehmen.

Ist dies der Fall, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob diese der Grund für die Zunahme sein könnten.

Denn während sich der Hormonhaushalt ähnlich wie in der Pubertät verändert und umstellt, können die vorher so gut eingesetzten Mittel plötzlich für einen unausgeglichenen Hormonhaushalt sorgen.

Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich ausreichend. Auf diese Weise können Sie den Stimmungsschwankungen am besten begegnen und verhindern, dass Sie aus Frust oder Kummer essen. Einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann somit effektiv entgegengewirkt werden.

Beim Sport sollte allerdings darauf geachtet werden, dass dieser auch altersgerecht ist. Da das Verletzungsrisiko im Alter deutlich gesteigert ist, sollte auf bestimmte Sportarten verzichtet und ruhigere Varianten bevorzugt werden.

Bei der Ernährung sollte vor allem auf Folgendes geachtet werden, wenn das Gewicht reduziert und die Kalorienzufuhr gemindert werden soll:

  • möglichst fett- und kohlenhydratarme Kost
  • viel Obst und Gemüse in den Speiseplan aufnehmen
  • eiweißhaltige Lebensmittel bevorzugen
  • langsame aber konsequente Ernährungsumstellung

Da der Stoffwechsel im Alter ohnehin langsamer arbeitet, ist besonders der letzte Punkt sehr wichtig. Die Ernährung hierzulande ist meist sehr kohlenhydratreich und gerade hier sollte Stück für Stück auf eiweißhaltige Kost umgestellt werden.

Hilfreich können hierbei auch Eiweißdrinks sein, die dem Körper auch in den Wechseljahren optimal mit Nährstoffen versorgt. Zudem sind diese sehr bekömmlich und unterstützen das Vorhaben Abnehmen in den Wechseljahren.

Da der Hormonhaushalt in den Wechseljahren zu den unterschiedlichsten Begleiterscheinungen führen kann, sollte vor einem Diätstart auch ein Arzt konsultiert werden. Dieser kann den genauen Hormonspiegel im Blut feststellen und so einen auf diese Situation abgestimmten Diätplan ausarbeiten.

Zudem können so andere Ursachen für eine Gewichtszunahme ausgeschlossen und auch behandelt werden, die das Abnehmen während der Wechseljahre sowie das gesamte Wohlbefinden erheblich beeinflussen können.

Neben Depressionen können dies auch Stress oder Schlafmangel sein. Diese gilt es, in den Griff zu bekommen, denn auch so ist das Wohlfühlgewicht trotz Wechseljahren ein Stück näher gerückt.

Es gilt also: lassen Sie sich von den Wechseljahren nicht die Stimmung vermiesen. Seien Sie stattdessen aktiv und unternehmungslustig, und suchen Sie das Gespräch mit dem Hausarzt.

Die unangenehmen Hitzewallungen sind laut einer Untersuchung durch eine Diät in den Griff zu bekommen.

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Globuli zum Abnehmen regen nicht nur den Stoffwechsel an. Sie können auch den Appetit zügeln. Die Globuli Liste schlägt dafür Helianthus tuberosus vor. Helianthus tuberosus (Tombinambur) besitzt die Eigenschaft, das eigene Hungergefühl zu dämpfen und hinauszuzögern.

Viele Homöopathen nehmen als weitere Unterstützung Calotropis gigantea ein. Da dieses Mittel für ein schnelleres Sättigungsgefühl sorgt. Calotropis gigantea dürfte vielen auch als Kornblume bekannt sein.

Wer sich selber als Naschkatze bezeichnet und ein Mittel gegen seine Heißhungerattacken auf Süßes und Schokolade sucht. Dem kann Argentum nitricum (Silbernitrat) helfen. Argentum nitricum beruhigt die Nerven und verhindert somit stressbedingte Heißhungerattacken.

Globuli zum Abnehmen – der kleine Alleskönner

Homöopathische Mittel wie Globuli sind nicht nur zum Abnehmen geeignet, so strafft Globuli Silicea, auch bekannt als Kieselsäure die Haut und das Bindegewebe, zudem stärkt es die Nerven und hilft beim Durchhalten.

Doch Abnehmen funktioniert nicht allein durch die Einnahme der verschiedenen Globuli Kügelchen und Mittel. Sport ist eine wichtige Komponente bei der Reduzierung seines Körpergewichts. Doch aktiver Sport bringt immer auch ein Verletzungsrisiko mit sich.

Wem nach seinem Sportprogramm ein Muskelkater, eine Prellung oder Verstauchung plagt, dem bietet das Mittel Globuli Arnica hier erste Hilfe. Arnica lindert schnell die Beschwerden und beschleunigt die Wundheilung.

Globuli zum Abnehmen ist eine gute Alternative oder Ergänzung zu einer Diät. Um optimale Erfolge zu erzielen, sollte eine Ernährungsumstellung eingeplant werden. Diese muss und sollte nicht von einem Tag auf den anderen radikal durchgeführt werden. Vielmehr ist es von Vorteil seinen Speiseplan in kleinen Schritten auf eine gesundere Zucker und fettarme Ernährung umzustellen.

Doch oft fällt eine Ernährungsumstellung selbst in kleinen Schritten schwer und der gewünschte Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. In beiden Fällen helfen verschiedene Globuli Mittel mit ihren natürlichen Wirkstoffen.

Um erfolgreich und schonend abzunehmen, ist Globuli ein perfektes Mittel welches das Abnehmen unterstützt. Und das Beste daran bei Globuli handelt es sich nicht um mitunter gefährliche Diätpillen, sondern im Mittel mit Wirkstoffen aus der Natur.

Globuli zum Abnehmen werden als Einzelsubstanzen angeboten, deren Monosubstanz pflanzlichen, tierisch sowie mineralischen oder chemischen Ursprungs sein kann. Diese Einsubstanzpräparate werden speziell auf den Körper und auf den Stoffwechsel abgestimmt!

Durch Globuli zum Abnehmen wird:

• der Stoffwechsel unterstützt

• die Heißhunger-Attacken gemildert

• den Verdauungsstörungen vorgebeugt

Globuli zum Abnehmen unterstützt den Organismus bzw. den Stoffwechsel, die Erfahrungen von Anwendern von Globuli zeigen dabei gute Erfolge, obwohl es dafür noch keine wissenschaftlichen Belege für seine Wirkung gibt. Doch seit jeher holten sich Menschen Hilfe aus der Natur, ob zur Linderung gegen äußere Verletzungen, gegen innere Unruhe oder auch zum Abnehmen.

Wirkstoffe, die aus der Natur kommen, sind in der Regel besonders schonend und erfreuen sich zudem immer größerer Beliebtheit.

Da die Schulmedizin oft an ihre Grenzen stößt, können Globuli zum Abnehmen erstaunliche Erfolge erzielen und Ihnen somit gute Dienste leisten. Es ist zweifellos für den Körper schonender mit Globuli statt Diätpillen abzunehmen. Viele ob Alt oder Jung haben gute Erfolge mit Globuli zum Abnehmen erzielt, und empfehlen diese gerne weiter.

Um Herauszufinden, welches Globuli zum Abnehmen Mittel sich am besten für einen selbst eignet, ist ein Besuch beim Homöopathen oder Heilpraktiker empfehlenswert. Sie kennen die Probleme, die in Verbindung mit einer Diät stehen, und wissen genau, welcher natürliche Wirkstoff sich positiv auf den gesamten abnehm Prozess auswirkt. Zudem geben sie wertvolle Hinweise in Bezug auf die Dosierung.

Auch wenn bei homöopathischen Mitteln wie Globuli in aller Regel keine negativen Nebenwirkungen zu erwarten sind, ist für die richtige Wirkungsweise eine exakte Dosierung wichtig. Globuli zum Abnehmen sind jedoch nicht rezeptpflichtig und können in der Apotheke sowie im Internet eingekauft bzw. bestellt werden.

Auch außerhalb einer Diät wenden viele Menschen regelmäßig homöopathische Mittel an, nicht nur um abzunehmen. Ein besonderer Vorteil sind zudem die niedrigen Preise der Globuli Mittel im Vergleich zu anderen Schlankmachern und Abnehmpillen. Globuli zum Abnehmen kann in jedem Alter eingenommen werden, so eignet es sich besonders gut für Kinder und Jugendliche.

Das Wort Globuli kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Kügelchen oder Streukügelchen und wird auch als solches angeboten. Anwendung findet Globuli in der Alternativmedizin sowie Bachblütentherapie und den Schüsslersalzen.

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Vielmehr hatte ich mit gesundheitlichen Konsequenzen zu kämpfen. Die Cholesterinwerte stiegen, die Leber entwickelte sich langsam Richtung Fettleber und mein Diabetesrisiko erhöhte sich. Ich merkte, dass ich immer schlapper wurde und kaum noch Lust verspürte, mich zu bewegen. Aus diesem Teufelskreis wollte ich unbedingt ausbrechen.

Diät-Angebote gibt es ja genügend. Man werfe nur einen Blick auf all die Frauenzeitschriften. Die lassen sich quasi jede Woche eine neue Diät einfallen. Und alle sollen sie toll sein und wirken. Wenn das so wäre, dann gäbe es wohl niemanden mehr mit Übergewicht in Deutschland. Ich habe nahezu alle ausprobiert: Von der Artischocken-Diät bis hin zur Zucchini-Diät. Auch den „Klassikern“ wie FDH, Dinner Cancelling, Kohlsuppe oder Glyx- Diät habe ich eine ernsthafte Chance gegeben. Anfangs war ich stets enorm motiviert und habe tatsächlich teilweise auch ein paar Kilo abgenommen. Aber die waren nach der Diät ganz schnell wieder drauf, meistens noch etwas mehr.

Mit meinen gebündelten Diät-Erfahrungen habe ich im Laufe der Zeit Stück für Stück meinen idealen Weg zum Abnehmen gefunden. Es ist eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen.

Im Kern geht es darum, den Fettstoffwechsel wieder anzukurbeln. Früher funktionierte der bei mir ja gut. Er ist nur im Laufe der Jahre träge und langsamer geworden. Ich habe ihn durch eine geringe Nahrungsumstellung in Verbindung mit der Einnahme von Aminosäuren wieder erfolgreich angekurbelt, bei gleichzeitig mehr Bewegung, wo immer das in meinen Alltag reinpasste.

Die für mich persönlich optimale Nahrungsumstellung sieht so aus, dass ich versuche, mit 3 bis 4 Mahlzeiten pro Tag auszukommen und dass zwischen den Mahlzeiten jeweils mindestens 4 Stunden und über Nacht 10 Stunden liegen. Das ist bei meinem Tagesablauf kein Problem. Frühstück um 8 Uhr, Mittag gegen 13 Uhr, Abendessen ca. um 19 Uhr. Das ist mein Rhythmus und fällt mir überraschenderweise gar nicht schwer. Das mag bei jedem anders sein und ich denke, da sollte auch jeder seinen individuellen Plan entwickeln.

Wenn ich ungewöhnlicher Weise zwischendurch doch mal Hunger habe, esse ich ein paar Nüsse oder Mandeln. Ich achte darauf, abends nur wenige Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Das war in der ersten Zeit etwas gewöhnungsbedürftig, aber es ging relativ schnell, dass ich Bratkartoffeln, Nudeln und Brot am Abend gar nicht mehr vermisste, wenn ich z.B. einen schönen Salat mit Huhn oder eine leckere Gemüse-Fleisch-Pfanne vor mir hatte. Morgens und mittags esse ich in der Regel ganz normal und immer so viel, bis ich satt bin. Wenn es aber geht, verzichte ich auch mittags auf Kohlenhydrate. Das ist viel einfacher als ich zunächst annahm. Am wichtigsten ist mir, dass ich nicht hungere und immer so viel esse, bis ich wirklich satt bin, denn Essen ist wichtig beim Abnehmen, es muss nur das richtige zur richtigen Zeit sein.

Ganz wichtig und wahrscheinlich ausschlaggebend für meinen Abnehmerfolg sind für mich die Aminosäuren. Denn Aminosäuren regeln unseren Stoffwechsel, d.h. wie viele Kalorien unser Körper auch im Ruhezustand verbrennt. Es gibt Aminosäuren, die speziell für den Fettstoffwechsel von Bedeutung sind. Quasi natürliche Helfer beim Abnehmen. Wer mehr darüber wissen will, findet im Netz sehr gute Wissensportale zu Aminosäuren und ihre Bedeutung fürs Abnehmen. Aus meiner Sicht sind dort die Zusammenhänge auf Basis von Studien sehr gut erklärt.

Zusätzlich zu meiner neuen Ernährungsphilosophie nehme ich deshalb täglich Nahrungsergänzungsmittel in Form von Aminosäure-Präparaten zu mir. Es gibt da eine ganze Reihe verschiedener Anbieter und Produkte.

Mit meiner Kombination aus Ernährungsumstellung, etwas mehr Bewegung und der Einnahme von speziellen Aminosäuren hat es bei mir super funktioniert. Recht schnell und stetig habe ich Fett abgebaut, ohne einen Jo-Jo-Effekt.

Ähnlich wie beim Zunehmen verlief auch das Abnehmen über einen längeren Zeitraum bei mir, wobei die Kilos zu Beginn etwas schneller purzelten. Nach einem halbem Jahr war ich bei meinem Wohlfühlgewicht angelangt. Ungeduldigen Menschen mag das nicht schnell genug gehen. Für mich aber ist es genau der richtige Weg: Gewicht verlieren, ohne unter einer Diät zu leiden – das war es, wonach ich immer gesucht habe. Ich kann dies nur jedem empfehlen. Die Ernährungsumstellung ist relativ einfach und leicht umzusetzen und die Aminosäuren kurbeln den Abnehmerfolg dann richtig an. Und zwar langfristig. Der Jo-Jo Effekt bleibt aus – ich halte mein Gewicht.

Mein Ziel war es immer, wieder dauerhaft unter 75 kg zu wiegen. Damit gehöre ich zwar noch lange nicht zu den dünnen Frauen, aber es ist mein persönlicher Wohlfühlbereich. Und in diesem Bereich zwischen 70 und 75 kg bewege ich mich nun seit gut einem halbem Jahr. Die Aminosäuren nehme ich nach wie vor, aber mit der Ernährungsumstellung nehme ich es nicht mehr ganz so genau wie noch am Anfang. Bei besonderen Anlässen gönne ich mir schon mal wieder ein Stück Kuchen am Nachmittag. Und bei einer Feier lange ich dann auch mal in die Chips-Tüte. Aber grundsätzlich vermeide ich nach wie vor abends Kohlenhydrate. Das gelingt mir pro Woche so an 3 bis 4 Tagen.

Ich hoffe, meine Geschichte macht einigen von euch Mut. Und wie man sieht: Es lohnt sich, dran zu bleiben. Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, tausche ich mich gerne mit euch aus.

Leptin ist ein Hormon, das innerhalb des Körpers eine wichtige Funktion hat, wenn es um das Abnehmen geht. Die Aufgabe des Leptins beim Abnehme n mit Leptin liegt darin, dem Körper chemische Botschaften zu übermitteln, wann die Aufnahme von Nahrung eingestellt werden kann. Dazu dient das Leptin auch dazu, Energie aus den vorhandenen Fettdepots des Körpers zu gewinnen. Diese Funktionsweise ist bei schlanken Menschen gegeben. Leider besteht bei vielen übergewichtigen Menschen eine reduzierte Leptinproduktion oder sogar eine erworbene Leptinresistenz. Hier ist nämlich ein Gewöhnungseffekt des Körpers gegeben und es muss mittels spezieller Ernährung und Sport die Aktivierung des Hormons Leptin erfolgen.

Durch Leptin kaufen oder die Nutzung spezieller Lebensmittel lässt sich die Leptinproduktion erhöhen. Das bedeutet, dass das Leptin sich positiv auf die Sättigungswirkung im Hungerzentrum auswirken kann.

Ist ein Übergewicht gegeben und treibt der Betroffene keine Sport, kann der Körper eine Leptinresistenz entwickeln oder das Leptin wirkt im Körper nicht mehr sättigungsregulierend.

Leptin wird innerhalb der natürlich vorhandenen Körperfettzellen produziert. Die Leptin Wirkung liegt darin, dass man das Leptin erhöhen kann und so einen natürlichen Sättigungseffekt und die Hungerregulierung innerhalb der Gewichtsabname erreicht.

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Ernährung und Bewegung im Kleinkindalter.

Monatsschrift Kinderheilkunde , 161 (12), 1187-1200.

W. Brehm, K. Bös, C. Graf et al. (2013):

Sport als Mittel in Prävention, Rehabilitation und Gesundheitsförderung .

Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz. 56: 1385-9.

P. Wenning, T. Kreutz, A. Schmidt, D. Opitz, C. Graf, S. Voss, W. Bloch, K. Brixius (2013):

Endurance exercise alters cellular immune status and resistin concentrations in men suffering from non-insulindependent type 2 diabetes.

Exp Clin Endocrinol Diabetes; 121: 475-82

D. Opitz, T. Kreutz, E. Lenzen, B. Dillkofer, B. Wahl, G. Montiel-Garcia, C. Graf, W. Bloch, K. Brixius (2013):

Strength training alters MCT1-protein expression and exercise-induced translocation in erythrocytes of men with non-insulin dependent type 2-diabetes.

Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, Published on the web, 10.1139/cjpp-2012-0405

Klein, D., Koch, B., Dordel, S., Strüder, H., Graf, C. (2012):

The KiMo test: a motor screening for pre-school children aged 3-6 years.

Gazzetta Medica Italiana Archivio per le Scienze Mediche; 171(1): 13-26

S. Gehlert, S. Weber, B. Weidmann, K. Gutsche, P. Platen, C. Graf et al. (2012):

Cycling exercise-induced myofiber transitions in skeletal muscle depend on basal fiber type distribution.

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If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Donnerstag, 25. Januar 2018

Ich habe die Kapseln seit November eingenommen. Täglich wie empfohlen 6 Kapseln. Abgenommen habe ich nicht. Mein Cholesterinspiegel ist auch nicht gesunken, wie ich heute von meiner Ärztin erfahren habe.

Hallo, ich nehme die Kapseln seit einem Jahr und habe 8 kg weniger, von 73 auf 65 kg bei einer Größe von 154cm. Kann alles essen und halte somit mein Gewicht. Man fühlt sich gleich wohler.

Nehme die Kapseln jetzt eine Woche und noch kein Gramm abgenommen. Esse Kohlenhydrat und Fettarm.

Ich nehme Ebbes GLS Kapseln seit 4 Tagen. Zuerst war ich etwas skeptisch, da die Kapseln nicht gerade billig sind.

Mittwoch, 21. November 2012

Mein Vater hatte vor einem halben Jahr mit dem Rauchen aufgehört und wie, dass oft so ist, hat er die eine Sucht mit einer anderen bekämpft. Anstatt zum Glimmstängel zu greifen, wurde nun der Kühlschrank sein bester Freund und innerhalb eines halben Jahres nahm er gleich 25 kg zu. Da mein Daddy auch vorher nicht gerade eine schlanke Linie besaß, sah er mit den zusätzlichen Pfunden natürlich noch kompackter aus. Eine Ernährungsumstellung kam aber dennoch für ihn nicht in Frage und so versuchte er es mit den Ebbes Kapseln. Vor jedem Essen wurden diese dann geschluckt und tatsächlich aß er dann weniger. 10 kg schaffte er mit diesen Pillen, allerdings ließ der Jojo Effekt nicht lange auf sich warten. Kaum waren die Kapseln abgesetzt, schmeckte das Essen in Mengen wieder nochmal so gut und so waren im Nu gleich wieder 15 kg mehr auf der Waage zu sehen. Mittlerweile ist mein Daddy dazu übergegangen sich gesünder zu ernähren und auch regelmäßige Walking Runden im Park zeigen bereits ihre Wirkung. Ich galube solche Kapseln sind nicht nötig, wenn man wirklich abnehmen will. Zumal diese Mittel auch noch ungemein teuer sind.

  • Appetitzügler
  • Inhaltsstoff Glucomannan füllt den Magen aus
  • lang anhaltendes Sättigungsgefühl
  • Senkung der schädlichen Blutfettwerte

Das in den Kapseln enthaltene Glucomannan dehnt sich im Magen aus und bildet eine gelartige Substanz. Diese wird später ganz normal über die Verdauung ausgeschieden, es bleiben keine Reste im Körper zurück. Auf dem Weg durch den Darm bindet ebbes zusätzlich bestimmte Stoffe, die die Blutfettwerte des Körpers negativ beeinflussen. Dadurch können die Blutfettwerte verbessert werden.

Abzunehmen, ohne Hunger leiden zu müssen, ist der Traum vieler Übergewichtiger. Dank Ebbes Kapseln kann dies Wirklichkeit werden: Da der Magen weitgehend ausgefüllt ist und das Glucomannan einige Zeit im Magen verbleibt, verspüren die Anwender ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Sie müssen bei der nächsten Mahlzeit weniger zu sich nehmen und sind dennoch satt.

Ebbes Kapseln haben keine bekannten Nebenwirkungen. Wichtig ist allerdings, dass die Kapseln stets mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden, mindestens mit einem Glas Wasser, besser mit zwei Gläsern. Wer dieser Vorgabe nicht nachkommt, riskiert einen Darmverschluss und damit ernstzunehmende körperliche Schäden.

Der Preis für Ebbes Kapseln beträgt etwa 45 bis 47 Euro für 90 Kapseln bzw. 26 bis 28 Euro für 45 Kapseln. Laut Dosierempfehlung können pro Tag bis zu neun Kapseln eingenommen werden. Demnach werden pro Monat drei große Packungen benötigt, was monatliche Kosten in Höhe von ca. 135 bis 141 Euro verursacht. Auf Dauer ist dieses Mittel damit deutlich zu teuer. Als unterstützende Maßnahme und nur gelegentlich eingenommener Appetitzügler können Ebbes Kapseln aber durchaus eine gute Möglichkeit zum Abnehmen sein.

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Neben dem Alter können sich noch verschiedene andere Faktoren negativ auf den Stoffwechsel auswirken. Dazu gehören eine ungesunde Ernährung mit zu viel Zucker, Diäten und Fasten sowie zu wenig Sport. Ebenso können aber auch bestimmte Erkrankungen wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen.

Zum Glück gibt es einige Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel anregen können. Wichtig ist vor allem, dass Sie die Fettverbrennung in Schwung bringen – das funktioniert am besten durch Sport. Aber auch eine gesunde Ernährung und die Wahl der richtigen Lebensmittel sind von Bedeutung. Wir haben für Sie die besten Möglichkeiten zusammengestellt, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, ist es empfehlenswert, auf große, schwere Mahlzeiten zu verzichten. Gleichfalls ist aber auch davon abzuraten, zu wenige Kalorien aufzunehmen. Dann kann es nämlich passieren, dass der Körper in den Hunger-Modus umschaltet und versucht, möglichst viel Fett einzulagern. Nehmen Sie stattdessen idealerweise über den Tag verteilt immer wieder kleine Portionen zu sich.

Greifen Sie dabei am besten auf kleinere – oder zu den Hauptmahlzeiten auch etwas größere – gesunde Snacks zurück. Gut geeignet sind beispielsweise Obst, Gemüse und Salate. Auch Samen sowie ungeröstete und ungesalzene Nüsse sind empfehlenswert. Bei Nüssen sollten Sie jedoch auf den hohen Kaloriengehalt achten. Darüber hinaus können Sie auch ohne Bedenken zu Hirse und Quinoa greifen.

Neben der Portionsgröße und der Art der aufgenommenen Lebensmittel gibt es noch weitere Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können:

  • Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder Apfelessig. Alternativ ist auch ein heißer Ingwertee empfehlenswert. Generell sollten Sie darauf achten, täglich mindestens zwei bis drei Liter zu trinken.
  • Ernähren Sie sich ballaststoffreich! Greifen Sie dabei insbesondere zu löslichen Ballaststoffen. Diese können größere Mengen an Wasser binden und quellen dadurch im Darm auf. Zu den löslichen Ballaststoffen zählt unter anderem Pektin, das vor allem in Obst enthalten ist.
  • Nehmen Sie möglichst nur Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte zu sich. Darunter sind Produkte zu verstehen, die im Vergleich zu anderen Lebensmitteln bei weniger Kalorien mehr Nährstoffe enthalten. Empfehlenswert sind neben Obst und Gemüse beispielsweise Getreide, Hülsenfrüchte sowie fettarmes Fleisch bzw. fettarmer Fisch.
  • Achten Sie darauf, Ihren Körper mit genügend Vitamin C zu versorgen. Am besten essen Sie über den Tag verteilt immer wieder Vitamin C-reiches Obst wie Acerola-Kirschen, Äpfel, Erdbeeren, Kiwi, Orangen oder Zitronen. Ebenfalls empfehlenswert sind Gemüsesorten wie Broccoli, Paprika oder Spinat.

Sport ist wohl der beste Weg, um den Stoffwechsel so richtig in Schwung zu bringen. Denn beim Sporttreiben wird nicht nur Energie verbrannt, sondern es wird auch Muskulatur aufgebaut. Dadurch steigt der Grundumsatz, denn Muskulatur verbraucht in Ruhe mehr Energie als anderes Gewebe.

Um Muskulatur aufzubauen, sollten Sie idealerweise regelmäßig leichte Kräftigungsübungen durchführen. Auf diese Weise können Sie zum einen Problemzonen wie Bauch, Beine oder Po kräftigen, zum anderen Ihren Stoffwechsel wunderbar anregen. Suchen Sie sich einfach in unserer Fitness-Rubrik ein geeignetes Workout aus!

Wenn Sie anstatt Kraft- lieber Ausdauertraining machen möchten, können Sie Ihren Stoffwechsel auch auf diesem Weg ankurbeln. Gehen Sie beispielsweise eine Runde Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Wenn Sie sich richtig ausgepowert haben, bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Ende des Trainings noch eine Zeitlang erhöht und die Pfunde purzeln!

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Die Ursache für ein schwaches Bindegewebe sah man bislang in der typisch weiblichen Konstitution, ausgelöst durch bestimmte weibliche Geschlechtshormone. Mitverantwortlich werden heute Hormone gemacht, die über Medikamente und Mastviehfleisch in unseren Körper gelangen. Das Ergebnis ist eine massive Bindegewebsschwäche, die nicht nur Frauen befällt, auch immer mehr Männer haben „Orangenhaut“. Die Cellulite ist eine lokale Lymphzirkulationsstörung. Der Organismus pumpt auf Grund fehlenden Gegendrucks, vom Bindegewebe nur unzureichend Lymphflüssigkeit und Schlackestoffe aus den betroffenen Körperpartien ab. Von dieser fehlenden Kompressionswirkung des Bindegewebes sind nicht nur die Lymphgefäße sondern auch die Venen betroffen.

WWer von der „Orangenhaut“ befallen ist und wirkungsvoll dagegen angehen will, wird auf Dauer nicht daran vorbeikommen, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers umfassend zu befriedigen. Im anderen Fall bleibt es beim „versumpften“ Gewebe. Deswegen empfehlen wir dringend, während und nach der Rollenmassagebehandlung viel zu trinken. Unser Organismus braucht mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit (Wasser, Molke, ungesüßte Fruchtsäfte, ungesüßten Tee, jedoch keinen schwarzen Tee) pro Tag. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper bei seiner Entsorgung ähnlich arbeitet wie eine Waschmaschine. Wer vergisst, die Wasserleitung aufzudrehen, bekommt seine Wäsche nicht sauber. Wichtig ist außerdem eine richtige Ernährung: wenig Fleisch (fettarm), mageren Fisch, Milchprodukte, Frischquark oder Molke, ungeschälten Reis, Vollkornbrot, Knäckebrot, Gebäck aus Vollkornmehl, frisches Gemüse, Kartoffeln, Salat und viel frisches Obst und Kräuter sowie kalt gepresste Pflanzenfette.

Nachdem der erste mögliche Grund, die falsche Ernährung, beseitigt ist, folgt der nächste Schritt: Entsorgung durch Rollenmassage. Von den Füßen aufwärts, über Schenkel, Gesäß, Hüfte, Leiste und den Bauchbereich erfolgt die Rollenmassage. Mit sanftem Druck wird die Lymphe mobilisiert und abtrainiert.

Immer wieder wird gefragt, ob Männer die Massagerolle benutzen können. Anders als bei der Frau hat der Mann meistens ein festeres Bindegewebe. Deshalb legt er weniger schnell Fettpölsterchen an den Oberschenkeln an und hat auch weniger Cellulite.

Die Nährstoffe der Nahrung gelangen also erst gar nicht in die Blutgefäße und damit in die Fettzellen. Der Dünndarm gibt beim Mann immer nur soviel Nährstoffe ab, wie der Organismus tatsächlich braucht oder als Depot einlagern kann. Der Rest verbleibt im Darm. Wer jedoch mehr isst und trinkt, als sein Körper braucht, bei dem muss sich der Dünndarm weiten, um mit der Nahrungsaufnahme fertig zu werden. Das führt zu einer Vergrößerung des Bauchraumes und zu einer Vermehrung des Bauchhöhleninhaltes, die unter Umständen ein enormes Ausmaß annehmen kann. In Fachkreisen spricht man auch vom Gasbauch.

Der Volksmund bezeichnet diese Erscheinungen harmloser als „Bierbauch“. Treten Bauch und Darm jedoch erst einmal gut sichtbar und tastbar nach vorne weg, passiert folgendes: der Dünndarm ist aus dem Druckbereich des Zwergfelles hervorgetreten, er erhält nicht mehr genügend Antriebsenergie, so dass er verschlackt und verklebt. Was dem Darm fehlt, ist eine Antriebsenergie.

Hier hilft die Rollenmassage. Massiert wird von den Füßen aufwärts zum Herzen hin. Achten Sie darauf, dass der Bauch während einer Behandlung nicht mehr als insgesamt 15 Minuten massiert wird. Dieses geschieht im Wechsel mit Beinen und Gesäß.

Venenleiden – Beintraining verhindert die Staugefahr

Die Ursachen von Venenerkrankungen sind vielfältig. Dabei fängt alles so harmlos an. Die Beine sind nach einem langen Arbeitstag müde, schwer und geschwollen. Nicht selten kribbeln sie und nächtliche Wadenkrämpfe treten auf. Wasseransammlungen (Ödem im Fuß- und Fesselbereich) zeigen, dass der Abtransport von verbrauchtem Blut gestört ist.

Erste äußerliche Erscheinungen sind kleine bläuliche Besenreiser. Häufig ist auch eine vererbte Veranlagung von Venen- und Bindegewebsschwäche vorhanden, ebenso spielen andere Faktoren eine Rolle: ständiges Sitzen und Stehen, Fehlernährung, Übergewicht, Schäden an den Blutgefäßen oder Venenklappen durch Rauchen, Stress und Alkohol.

Die Venen haben die Aufgabe, das verbrauchte Blut zum Herzen zurück zupumpen. Beim Gehen, Stehen oder Sitzen muß das Blut „aufwärts“ fließen. Gesunde Venenklappen funktionieren wie Schleusentore und schließen so dicht, daß das Blut nicht zurückfließen, nicht versacken kann.

Die Rollenmassage kann diese Beschwerden lindern. Massagen von den Fußsohlen aufwärts fördern den Blutfluß.

Wie funktioniert und wie wirkt sie?

Massagegeräte werden intensiv und häufig von vielen verschiedenen Personen benutzt. Starkes Transpirieren oder auch Schweißfüße können die Bildung von Krankheitserregern verursachen. Das ist aber kein Problem, wenn Sie Ihr Studio mit Roll & Fit Massagegeräten von MALLIA ausstatten.

Schon 1877 entdeckten englische Wissenschaftler, dass die Vermehrung von Mikroorganismen gestoppt werden konnte, wenn diese dem Sonnenlicht ausgesetzt wurden. Spätere Forschungen zeigten, dass dieser Effekt vom unsichtbaren Anteil des Sonnenlichtes unterhalb von 320 nm ausgeht. Jetzt war es möglich, gezielt künstliche Strahlungsquellen zu entwickeln, die eine Inaktivierung der Bakterien verursachten. Desinfektionsmöglichkeiten – ohne den Gebrauch von chemischen Desinfektionsmitteln – sowohl von Luft als auch von Oberflächen fester Materialien, wurden entwickelt. Heute ist die Desinfektion mit UV-Strahlung nicht nur eine wertvolle, sondern auch eine notwendige Ergänzung der sonstigen Verfahren. Wir nutzen diese Strahlung für die perfekte Hygiene der Roll & Fit Massagegeräte.

Die bakterientötende Wirkung tritt vor allem bei einer Strahlung mit etwa 250 – 270 nm Wellenlänge auf. Als Ursache darf angenommen werden, dass eine Art fotochemischer Prozess vorliegt. Eine Substanz in der Bakterie absorbiert die kurzwellige UV-Strahlung und die aufgenommene Energie bewirkt eine chemische Umwandlung. Im Vergleich der Absorptionskurven ist die Ähnlichkeit mit der Absorptionskurve der Thymonukleinsäure, einer Substanz, aus der die Chromosomen aufgebaut sind, auffallend. Durch UV-Bestrahlung ändert sich dieser Stoff und es findet keine Zellteilung und somit keine Vermehrung mehr statt. Dieser Effekt ist für Bakterien tödlich.

UV-Clean für keimfreie Wohlfühl - Rollenmassage

Die UV-Clean Entkeimungsvorrichtung befindet sich im Inneren des Gehäuses. Die Holzrollen werden während des Massierens mittels Niederdrucklampen desinfiziert, deren Primärstrahlung fast ausschließlich im Bereich von 254 nm, das sind die wirksamsten Wellenlängen für die Entkeimung, entsteht. Dieser Vorgang findet komplett abgeschirmt im Gerät statt. Es tritt keine Strahlung aus.

Das Ergebnis: keimfreie Hygiene für innovative und verantwortungsbewusste Studios.

Welchen Milchersatz gibt es für tierische Produkte? Ob veganer Lebensstil oder Unverträglichkeit – wer beschließt auf Kuhmilch zu verzichten, wird sich schnell diese Frage stellen. Wir klären auf und verraten Dir die passenden Rezepte dazu.

Das Image der ollen Ladenhüter haben Milchersatz-Produkte längst abgelegt. Mandel-, Soja- oder Hafermilch – mittlerweile gibt es sie in jedem gut sortierten Supermarkt. Wer dort vor dem Regal steht, wird bei dem großen Angebot aber nicht nur ins Staunen kommen, sondern wahrscheinlich erst einmal verdutzt aus der Wäsche gucken. Da die Bezeichnung „Milch“ in manchen Ländern per Gesetz für Produkte geschützt ist, die ausschließlich von Tieren stammen, trägt der Milchersatz bei uns im Handel nämlich den Zusatz „drink“. Aber welche pflanzlichen Kuhmilch-Alternativen passen jetzt am besten ins morgendliche Müsli und welche braucht man zum Backen?

Der Sojadrink, also die Sojamilch, gehört zu den bekanntesten Milchersatz-Produkten. Sie wird aus Sojabohnen hergestellt und hat einen leicht süßlichen Geschmack. Ihr Eiweißgehalt ist etwa so hoch wie der von Kuhmilch, sie enthält aber weniger Fett. Dieser Milchersatz passt prima ins Müsli und eignet sich auch für die Zubereitung von Teig. Gebäck wird mit Sojamilch so richtig schön locker. Achte beim Kauf darauf, dass Du keine Variante wählst, die zusätzlich gesüßt wurde.

100 g Mehl, 2 EL Haferflocken, 1 EL gemahlene Haselnusskerne, 1 TL Backpulver, 1 EL Zucker, Salz, 150 ml Sojamilch, 2-3 EL Öl, 2 große saure Äpfel (z. B. Elstar), 200 ml Apfelsaft, 6 EL Ahornsirup, 3 TL Vanillepuddingpulver

  1. Den Backofen auf 100° vorheizen. Für den Teig Mehl, Haferflocken, Nüsse, Backpulver, Zucker und 1 Prise Salz in einer Schüssel mischen. Sojamilch und 50 ml Wasser zur Mehlmischung geben und alles mit dem Schneebesen zügig unterrühren.
  2. In einer großen beschichteten Pfanne das Öl erhitzen. Pro Pancake 1 – 2 EL Teig hineingeben und bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3 – 4 Min. backen. Auf diese Art ca. 12 Pancakes backen, auf einem Teller im heißen Ofen (unten) warm halten.
  3. Gleichzeitig die Äpfel schälen, entkernen und vierteln. Die Viertel längs in dünne Scheiben schneiden. Apfelsaft und Ahornsirup in einem kleinen Topf aufkochen und die Apfelspalten darin bei milder Hitze 2 – 3 Min. dünsten. Das Vanillepuddingpulver mit 2 EL Wasser glatt rühren, in den kochenden Sirup geben. Nochmals kurz aufkochen, bis der Sirup gebunden ist. Mit den Pancakes anrichten, nach Belieben mit Puderzucker bestäuben.

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Von daher: Nein, solche Ansätze sind mir nicht bekannt, aber ich wäre sehr gespannt auf die Erfahrungen, die Sie diesbezüglich machen.

Viele Grüße und weiterhin alles Gute,

vielen lieben Dank für die wirklich schnelle Antwort. Was die Allergien angeht werde ich es selber ausprobieren, ob es mir hilft. Werde ihnen dann davon gerne berichten. Aber eine Frage habe ich dann doch noch? Kann es bei dem Kurzzeitfasten (an zwei Tagen in der Woche) zu einem Mineralstoffmangel kommen?

Jetzt schon einmal Danke für die Antwort

ein Mineralstoffmangel könnte nur dann entstehen, wenn sehr unausgewogen oder deutlich zu wenig gegessen wird. Bei zwei Tagen in der Woche und einer vernünftigen Auswahl unterschiedlicher (und überwiegend frischer) Nahrungsmittel sehe ich da aber keine Gefahr.

vielen Dank für Ihre ermutiegende und schnelle Antwort. Ich esse sehr gerne Salat und Gemüse. Das sollte dann eigentlich klappen. Machmal muß ich mir jedoch bewußt machen, daß ich an den normalen Essenstagen nicht auf die Menge achten muß. Ich darf mich sattessen!

Ich glaube, es kommt sehr darauf an, daß man seine eigenen Erfahrungen mit dem KzF macht , dann wächst auch das Vertrauen in diese Art des Essens und man gwinnt an Sichheit und FREIHEIT. Das kann man bei Ihnen sehr deutlich spüren, das macht Mut und Freude!

Schade nur, daß ich nicht schon früher auf das KzF gestossen bin!

Würdest du die Excel-Tabelle auch im xls-Format zur Verfügung stellen. Für die Dinosaurier, die noch mit den alten Excel-Versionen arbeiten? Oder ist die Konvertierung nicht möglich? Kenne mich mit dem neuen Excel nicht aus.

ich bin gestern auf Ihre Seite aufmerksam geworden und habe mir soeben für meine auch vorher schon geplante IF-Ernährungsumstellung die Tabelle zum Überwachen der Ergebnisse runtergeladen.

Man kann Menschen wie Ihnen gar nicht genug danken für die Mühe, anderen mit solchen Tools und all den anderen vielen Informationen behilflich zu sein. Mal stellvertretend für die Diabetikerfraktion in den Fünfzigern ein großes Dankeschön dafür!

vielen Dank für diesen netten Kommentar. Freut mich sehr, dass meine Informationen und natürlich meine Freude Dinge in Excel zu programmieren für Sie hilfreich waren.

Wenn Sie mal noch weitere Fragen haben, melden Sie sich natürlch gerne noch einmal. Wahlweise im Forum (da gibt es dann auch viele Tipps von anderen erfahrenen Kurzzeitfastern), per Mail oder hier über die Kommentarfunktion.

Viele Grüße und alles Gute,

Hallo Daniel . bin ganz begeistert von dem Kurzzeitfasten und siehe es fängt an zu wirken. mein Problem ist ich habe Brustkrebs hinter mir und dur die ganze Behandlung satte 15 kilo zugenommen! habe jetzt 5 Jahre Antihormone Tabletten genommen die mir sehr zugestezt haben….habe alles versucht aber nix hat mir geholfen ..im gegenteil wurde immer mehr Gewicht…aber ich mache das Kurzzeitfasten jetzt seit 6 wochen und die Waage steht stramm auf dem selben Gewicht…..ich merke zwar das der fettabbau doch seine Wirkung zeigt. meine Frage ist …kann es sein das ich durch die Tabletteneinnahme doch etwas länger auf etwas Erfolg warten muss. möchte es nicht abrechen…brauche nur etwas ermunterung….

vielen Dank für deinen Kommentar und die interessante Frage.

Unser Stoffwechsel, der Fett- und Muskelauf- sowie Abbau ebenso wie das Hungergefühl, all das wird in der Tat sehr stark von Hormonen gesteuert. Das heißt, dass Eingriffe in den Hormonhaushalt immer auch ein hohes Risiko haben, diese Abläufe im Körper aus dem Gleichgewicht zu bringen. In manchen Situationen, so wie es auch bei dir der Fall ist, muss man diese Nebenwirkungen aber leider in Kauf nehmen. Auch wenn es mit dem Abnehmen dann tatsächlich deutlich schwieriger sein kann.

Die Tatsache, dass du aktuell mit dem Kurzzeitfasten zumindest mal ein konstantes Gewicht halten kannst, ist ja schon mal ein guter Anfang. Erst recht, wenn es dabei noch zu einer leichten Remodellierung des Körpers kommt, sich also das Verhältnis von Fett- zu Muskelmasse verbessert. Ob du nach einer gewissen Eingewöhnung dann auch eine signifikante Abnahme wirst verzeichnen können, ist natürlich schwer vorherzusagen. Ich würde an deiner Stelle mal noch gute vier Wochen abwarten und beobachten, wie sich dein Gewicht entwickelt. Tut sich auch dann noch nichts, kannst du ja mal probieren, ob du bessere Erfolge erzielst, wenn du jede Woche einen 24er Fasten- sowie einen vollen Esstag einbaust. Das kann ein sehr wirkungsvolles Konzept sein, um den Stoffwechsel und damit den Gewichtsabbau anzuschieben.

Leider schreibst du nichts zur aktuellen Dauer deiner Fastenzyklen. Falls du derzeit rein 16/8 machst, könntest du natürlich auch gelegentliche Ausweitungen auf 18/6 probieren.

Sofern du dich mit dem Konzept wohl fühlst und keine Nebenwirkungen hast, würde ich es jedenfalls an deiner Stelle fortsetzen. Alleine wegen der vielen Erkenntnisse, die auf eine Reduzierung des Krebsrisikos hindeuten. Das ist natürlich keine Garantie, aber wenn man in diese Richtung genetisch vorbelastet ist, bringt sicher jede mögliche Senkung des Risikos einen großen Mehrwert.

Liebe Grüße und alles Gute,

Hallo Daniel. Vielen dank für deine schnelle Antwort….hat mich gefreut.

Also ich bin bei 18/6 und es tut mir und meinem Körper gut. naja habe die Tabletten erst vor 5 Wochen Absetzen ürfen und hoffe ich bekomme bald wieder eine bessere Figur …also mein Wille ist sehr stark da. und zudem fange ich mit dem Trampolin an zu Trainieren ..ist Gelenk schonend und sehr gut um Fett zuverbrennen…..werde berichten wie es so weiter geht…………gglg. Eveline

Hab mir die Tabelle jetzt schon 2x runtergeladen (das andere Mal vor längerer Zeit) und bei mir ist immer die Zeile für das Startgewicht und Co. nicht bearbeitbar. Schreibgeschützt.

Aber das ist ja grad das, was ich zu Beginn ausfüllen soll… Oder blick ich da was nicht.

Ebenso sind die Zeilen für angestrebte Werte schreibgeschützt.

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Es klingt vielversprechend, aber ist es auch effektiv? Einfach den Gürtel anziehen und dabei die lästigen Pfunde am Bauch zum Schmelzen bringen – kann das funktionieren? Es gibt hierbei zwei verschiedene Arten von Bauchweg-Gürteln.

Bei der ersten Variante handelt es sich ganz einfach um einen breiten Gummigürtel, also eine Art Mieder, der unter der Kleidung getragen wird und den Bauch zusammendrückt, so dass er sich nicht unschön unter der Kleidung abzeichnet. Nachteil: So ein Teil kann ganz schön unbequem werden. Vorteil: Ab und zu mal ist das alleine der Optik wegen sicherlich eine gute Möglichkeit, das eine oder andere Speckröllchen verschwinden zu lassen, z.B. wenn man ein elegantes Kleid tragen will.

Die zweite Variante des Bauchweg-Gürtels arbeitet mit elektrischer Muskelstimulation. Dadurch werden die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln trainiert, wodurch ein straffer Bauch erreicht werden soll. Das scheint auch tatsächlich zu funktionieren, allerdings nur, wenn das Gerät regelmäßig getragen wird und das Fettpolster am Bauch sich noch in Grenzen hält. Bei Menschen mit viel Bauchfett hingegen scheint das Gerät eher unwirksamen zu sein. Empfohlen wird bei dieser Art von Bauchweg-Gürtel ohnehin, das Tragen mit speziellem Bauchweg-Training zu verbinden.

Wunder erwarten darf man von so einem Bauchweg-Gürtel also definitiv nicht, auch wenn es sicher einen Versuch wert ist.

Wenn Sie also beim Abnehmen auf stundenlange und schweißtreibende Trainingseinheiten durchaus verzichten können, sollten Sie sich jetzt ein bisschen Zeit nehmen und sich den 7-Schritte- Plan bis zum Ende ansehen. Anschließend setzen Sie die Inhalte um und starten in einen neuen Lebensabschnitt ohne Übergewicht.

Abnehmen ohne Sport – So funktioniert es:

Im ersten Schritt treffen Sie eine Entscheidung , um die überflüssigen Pfunde ein für alle mal loszuwerden. Entscheiden Sie sich dafür, schlank zu werden und genau das leben zu führen, was Sie sich schon immer vorgestellt haben. Sie müssen es wirklich wollen. Sagen Sie nicht „ok, ich werde das jetzt einfach einmal versuchen, vielleicht klappt es ja irgendwie“. Das führt Sie ganz sicher nicht zum Erfolg. Viel besser ist da schon folgender Satz: „Ja, ich werde jetzt sofort damit beginnen, alles mögliche und nötige zu tun, um erfolgreich abzunehmen und mein Idealgewicht zu erreichen“.

Die Psyche – ein nicht zu unterschätzende Gegner beim abnehmen ohne Sport

Viele von uns haben bereits unzählige Abnehmversuche hinter sich. Offensichtlich ohne Erfolg – sonst müsste man ja nicht weiter versuchen. Das Unterbewusstsein speichert diese Misserfolge. Irgendwann fühlen wir uns dann wider dazu motiviert einen neuen Versuch zu wagen. Und genau darin liegt schon der Fehler: Wir „versuchen“ es erneut. Je weniger Überzeugung dahinter steht, dass man das auch tatsächlich will, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir scheitern werden. Hinzu kommt möglicherweise noch der falsche Glaubenssatz, das abnehmen ohne Sport nicht funktioniert. Aus diesem Grund müssen Sie den Erfolg wirklich wollen und dürfen in keiner Sekunde ab der Entscheidung zweifeln, dass Sie Erfolg haben werden!

Wenn Sie dann Ihre Entscheidung getroffen haben, ist es wichtig, sich ein klares Ziel zu setzen. Sowohl der Zeitrahmen, als auch die Wunschabnahme werden konkret festgelegt. Beides sollte allerdings realistisch sein und sich auch Ihrem persönlichen Lebenstempo anpassen. Es nützt ihnen nichts, wenn Sie auf schnelles abnehmen ohne Sport mit einem Ziel setzen, das Ihnen (vor allem Ihrem Unterbewusstsein) von vorneherein als utopisch vorkommt. Ein Scheitern wäre hier vorprogrammiert, da das Unterbewusstsein bereits wieder eine innere Blockade schaffen würde. Es muss festgelegt werden, wieviel Kilo Sie bis wann abnehmen möchten. Hohe und ehrgeizige Ziele sind gut, dennoch müssen die Ziele immer realistisch bleiben und auch erreichbar sein. Sind die Ziele zu hoch angesetzt und nicht erreichbar, kann die Motivation sehr schnell wieder verloren gehen.

Erfolgreich Abnehmen ohne Sport – Das Endziel und die Zwischenziele

Legen Sie ein Endziel fest, also bis wann Sie das gewünschte Gewicht erreichen werden. Dann stecken Sie sich mehrere Zwischenziele. Die Zwischenziele sollten hoch genug gesteckt sein um einen Ansporn zu liefern, allerdings auch nicht so hoch, dass sie unrealistisch und utopisch erscheinen.

Der Mensch ist sehr visuell, das bedeutet alles, was er sieht, prägt sich ihm leichter ein. Deshalb sollten die Ziele niedergeschrieben werden, so dass man sie stets Augen hat.

Die richtige Motivation entscheidet letztendlich darüber, ob Sie erfolgreich sind oder nicht. Es muss ein innerer Antrieb vorhanden sein, um das gesetzte Ziel auch tatsächlich zu erreichen. Die Motivation ist der Motor, der einem auf dem Weg zum Ziel immer begleitet. Fehlt diese Motivation, hilft auch das beste Programm nichts. Und abnehmen ohne Sport bleibt auch weiterhin nur eine Illusion. Es gibt verschiedene Methoden die Motivation aufrecht zu erhalten. Eine Methode wurde in Schritt zwei bereits erwähnt: Ziele setzen. Die richtige Einstellung zu dem Vorhaben und positives Denken sind auch wichtige Aspekte, die es zu beachten gilt. Eine weitere Möglichkeit ist es, mit Erinnerungshilfen zu arbeiten, wie beispielsweise ein Poster mit entsprechenden Bildern oder ein kleiner Zettel in der Geldbörse. Zudem können Sie ein Tagebuch speziell über Ihr Abnehmvorhaben führen.

Bevor Sie mit dem Programm beginnen, schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum sie abnehmen möchten. Schreiben oder sagen Sie nie „Ich muss abnehmen“ – das wäre ein negativ behafteter Satz, der genau das Gegenteil dessen erreichen würde, was sie wollen. Anstatt Sie zu motivieren, würde Ihrem Unterbewusstsein ein Zwang vermittelt und auf Zwänge reagiert es mit Unwillen, Unbehagen und Ablehnung. Deshalb schreiben Sie immer: „Ich werde abnehmen“ oder „Ich möchte abnehmen, weil…“

Die Schritte 1 bis 3 hängen sehr eng zusammen. Um Ihnen die bestmögliche Hilfestellung zu geben, haben wir die ersten drei Schritte in einem extra Artikel ausführlicher beschrieben: Motivation zum Abnehmen.

Negativer Stress kann durch anhaltende belastende Situationen entstehen, welche sich scheinbar nicht ändern lassen. Bei negativem Stress wird vor allem Cortisol ausgeschüttet. Dadurch wird zum einen die Bildung von Bauchfett begünstigt und zum anderen das Verlangen nach Frustessen geweckt. In erster Linie wird hier auf Süßigkeiten zurückgegriffen. Manche stopfen dann alles in sich hinein, was sie gerade bekommen können. Abnehmen ohne Sport ist in solchen Fällen nicht möglich.

Stress ist eine Aktivierungs-Reaktion unseres Körpers. Man unterscheidet je nach Aktivierungen in positiven Stress (Eustress) oder negativen Stress (Distress). Je nach Unterscheidung kann Stress sowohl gesundheitsfördernd als auch gesundheitsschädlich sein.

Negativer Stress entsteht durch vermeintlich belastende Situationen in denen man sich bedrängt fühlt. Stress lässt sich in unserer heutigen schnelllebigen Zeit, kaum ganz vermeiden. Aber jeder Einzelne kann lernen damit umzugehen. Ändern Sie Ihre Einstellung. Je positiver Sie den Ereignissen entgegentreten umso weniger belastend werden diese für Sie. Dies ist zwar nicht von jetzt auf gleich durchführbar, aber mit ein wenig Übung gelingt Ihnen dies sicherlich mehr und mehr.

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A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Du kennst diese Werbesprüche? Oft werden sie begleitet von einem unvorteilhaften Foto einer schlecht frisierten, übergewichtigen, unglücklichen Frau, die auf dem zweiten Foto – perfekt gestylt, geschminkt und fotografiert – sagenhafte 20 Kilo leichter geworden ist. Und dies in nur 4 Wochen.

Die nachfolgenden drei „kurzen“ Geschichten zeigen Dir, wie es (theoretisch) möglich ist, 5 Kilo pro Woche abzunehmen. Oder auch nicht.

Vorab kurz ein paar Infos zum Fettabbau. Damit alles leicht nachvollziehbar bleibt, sind die folgenden Annahmen stark vereinfacht.

  • 1 Gramm Fett = 9 kcal
  • 1 Kilo pures Fett = 9.000 kcal
  • 1 Kilo Fettgewebe* = 7.000 kcal
  • 5 Kilo Fettgewebe* = 35.000 kcal

* inklusive Bindegewebe, Blutgefäße, Wasser, etc. …

Damit Dein Körper 5 Kilo Fettgewebe pro Woche abbaut, musst Du ca. 35.000 kcal zusätzlich pro Woche verbrauchen. Das entspricht einem zusätzlichen Verbrauch von 5.000 Kalorien pro Wochentag. Diese Energiemenge entspricht in etwa 5 Pizzen. Oder in etwa 10 Stunden joggen

Eva war schon als Kind mollig. Im Laufe ihrer 26 Lebensjahre hat sie immer wieder versucht durch Diäten – ohne Sport – abzunehmen, aber dank Jojo-Effekt ist ihr Gewicht nur weiter gestiegen. Mittlerweile wiegt sie 95 kg bei einer Größe von 1,73 m. Dann kam die Einladung zum 10-jährigen Klassentreffen, die den Ausschlag gab: Eva möchte endlich erfolgreich abnehmen.

© Jeanette Dietl - Fotolia.com

Bis zum Klassentreffen in 6 Wochen müssen die Kilos runter. Wie würden sich die damaligen Mitschülerinnen wundern, wenn aus dem Moppelchen von damals eine schöne, schlanke Frau geworden ist? Eva weiß, dass ihr nur wenig Zeit bleibt, und fasst einen radikalen Plan:

5 Kilo müssen pro Woche verschwinden.

Beruf: kaufmännische Angestellte

**der angenommene Kalorienbedarf ist aufgrund des hohen Fettanteils trotz des hohen Gewichts relativ niedrig, da Fettgewebe – im Gegensatz zu Muskelgewebe – kaum Energie verbraucht.

Der Morgen beginnt für Eva etwas ungewöhnlich: kein Cappuccino, keine Brötchen. Nur ein schwarzer Kaffee ohne Zucker und ein Glas Wasser. Doch Eva macht sich nichts draus, denn sie hat sich extra zwei Wochen freigenommen, um sich ganz ihrem Abnehm-Projekt zu widmen. Hoch motiviert zieht sie sich ihre neuen Sportschuhe an und legt mit ihrem Programm los.

Als Erstes steht intensives Walken auf dem Programm. Vom Joggen hat ihr der Schuhverkäufer abgeraten, da ihr hohes Gewicht die Gelenke schädigen würde. Zwei Stunden lang kämpft sich Eva tapfer durch den Stadtwald und gibt dabei alles. Zu Essen gibt es nichts, nur Wasser. Den Hunger kann sie jedoch gut unterdrücken, denn die ungewohnte Bewegung an der frischen Luft sorgt dafür, dass ihr Körper Glückhormone ausschüttet und Eva sich, trotz beginnendem Muskelkater, so gut fühlt wie schon lange nicht mehr. Im Anschluss an ihre morgendliche Sporteinheit gibt es wieder Kaffee für den Kreislauf.

Danach geht es ab ins öffentliche Schwimmbad. Obwohl sich Eva im Badeanzug unwohl fühlt, gibt sie auch im Wasser wieder alles. Zwei Stunden lang schwimmt sie Bahn um Bahn. Nur unterbrochen von kurzen Pausen, wenn gerade so gar nichts mehr geht. Die Minuten ziehen sich wie Gummi, und als sie ihr selbst gesetztes Ziel endlich erreicht hat, kommen ihr fast die Tränen: Sie hat es tatsächlich durchgezogen.

Beim Verlassen des Beckens wird ihr kurz schwindelig…

Zu Hause angekommen gönnt sich Eva eine kleine Pause mit viel Wasser und ungesüßtem Tee. Kaum liegt sie auf der Couch fallen ihr auch schon die Augen zu. Erst zwei Stunden später wird sie wach und ärgert sich sofort über die vertane Zeit. Jetzt muss das Training auf dem Ergometer die Pause wieder wettmachen. Doch als Eva von der Couch aufstehen will, fällt sie beinahe hin: Ihr ganzer Körper schmerzt und fühlt sich an wie eine schwere, unbewegliche Masse. Nur mit Mühe und unter Schmerzen schafft sie es in die Küche.

Eva fühlt sich, als wäre sie von einem Laster überrollt worden und will schon das Handtuch werfen. Da sieht sie an der Kühlschranktür die Einladung zum Klassentreffen. Keine 5 Minuten später sitzt sie schon auf ihrem Heimfahrrad und tritt ordentlich in die Pedale. Die ersten 10 Minuten sind für sie die Hölle, danach beginnen die Schmerztabletten zu wirken. Eva ist jetzt wieder hoch motiviert, gibt richtig Gas und powert 90 Minuten lang so gut sie kann. Danach ist sie völlig fertig.

Beim Absteigen vom Ergometer passiert es dann: Ihre überlasteten Beine gehorchen ihr nicht mehr und Eva stolpert. Ihre untrainierten Muskeln und Gelenke können ihr Gewicht nicht auffangen und sie knickt mit dem linken Knöchel unglücklich um …

Zu ihrem Glück kommt schon eine halbe Stunde später ihr Freund nach Hause, der sie zum Arzt fährt. Der Knöchel ist gebrochen und muss gerichtet und eingegipst werden. Für Eva bedeutet das: 6 Wochen den Knöchel schonen. 6 Wochen kein Sport. In 6 Wochen ist das Klassentreffen. Eva ist wütend, unglücklich und frustriert und beschließt nicht zum Klassentreffen zu gehen. Das Thema Abnehmen ist für sie für alle Zeiten vom Tisch. Bis zum Ende des Jahres wird sie die 100 kg – Marke überschritten haben.

„Frische Luft? Bewegung?! Ungewohnt. Aber warum nicht? Aber wo bleibt das Essen? Wieso gibt es denn nichts? Na, dann ran an die Glykogen-Speicher! Leber- und Muskel-Vorräte leeren und her mit den Kohlehydraten. Wie viel sind denn von den 2.000 kcal von gestern Abend noch übrig? 1.700? Wo ist denn der Rest hin? Ach so, Wärmeproduktion, Verdauung, Atmung, Herzschlag. Aber die Reserven müssten trotzdem erst einmal reichen …“