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ich hatte L-Carnitin nie probiert, jedoch mal mit dem Gedanken gespielt. Meine Kollegin hat mir jedoch davon abgeraten und das machte mich neugierig. Nach meinen Nachforschungen bin ich auf die gleichen Ergebnisse gekommen, wie Du hier in Deinem Post und bin natürlich von der Idee abgekommen. Erstaunlich finde ich ja, dass trotzdem immer wieder schnell zu Zusatzpräparate gegriffen und der Werbeindustrie geglaubt wird. Auch wie Du hier richtig schreibst: Achte bei Statistiken darauf, wer sie in Auftrag gegeben oder selbst erstellt hat.

ja, auch wenn es verlocken scheint, sind meiner Meinung nach viele andere Punkte für eine Fettverbrennung effektiver 🙂

Die wirkung von carnitin mag nicht nachgewiesen

sein, dennoch finde ich das es die ausdauerleistung

wie z.B beim joggen etc. deutlich steigert. Ich habe

carnitin mehrmals eingenommen jeweils eine Tabelette

á 750 mg morgens direkt nach dem aufstehen und eine

ca. 1,5h vor dem Ausdauersport (joggen). Ich hatte

durch die einnahme deutlich spürbar mehr „energie“ und

war ausdauernder als ohne… Man verbrennt vielleicht

nicht mehr fett oder kalorien durch das carnitin allein, ist

dadurch aber wesentlich leistungsfähiger… Und wer länger

läuft verbrennt mehr KALORIEN ! Daher bin ich der meinung

für ausdauersportarten gut geeignet für krafttraining weniger

da man ja schlieslich keine 3h am stück trainieren will/sollte…

Danke für diesen interessanten Artikel, Thomas. Nach meinen Erfahrungen mit der Anabolen Diät und der Atkins-Diät konnte ich auch noch keinen signifikanten Einfluss von L-Carnitin erkennen. Das kann aber auch daran liegen, dass ich sehr viel Fleisch esse und daher gut mit L-Carnitin versorgt bin. Die Aufnahme von sehr viel Fett resultiert dagegen in signifikantem und zuordbarem Fettabbau.

super, dass du uns ebenfalls an deinen Erfahrungen teilhaben lässt und dir Wirkungsweise aus meinem Artikel bestätigen kannst.

CLA ist eine durchaus wichtige Fettsäure, wobei die beschriebene, fettverbrennende Wirkung ähnlich anzusehen ist bei beim L-Carninitin… das heißt minimal bis gar nicht.

vielen lieben Dank für deine Ergänzung zu meinem Artikel.

Ich kann dir in jedem Wort nur zustimmen und deinen letzten Satz mehr als nur unterstreichen! Diesen sollte sich jeder ambitionierte Athleten hinter die Ohren schreiben 😉

Schade, dass man das nicht früher erkennt oder!?

danke für deinen Erfahrungsbericht.

Was die Wirkung von L-Carnitin betrifft, hast du indirekt natürlich Recht 🙂

danke für deinen Erfahrungsbericht 🙂

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Die Idee dahinter ist, dass man am Morgen Kohlenhydrate zu sich nimmt, damit der ganze Organismus, besonders das Gehirn, voll in Schwung kommt. Am Mittag wird dann Misch-Kost zu sich genommen, damit Gehirn und Körper Kraftvoll durch den Tag kommen und am Abend wird nur Eiweiß zu sich genommen, damit der Insulinspiegel nicht Steigt und man dadurch eine optimale Fettverbrennung in der Nacht hat. Generell ist natürlich das Konzept etwas komplexer, welches sich Herr Dr. med. Pape ausgedacht hat. Das Prinzip besteht darin den Blutzuckerspiegel so zu regulieren, dass eine optimale Fettverbrennung entsteht. Dies kann unser Körper nur, wenn der Blutzuckerspiegel während der Nacht nicht hoch steigt und somit keine Türen, zu den fiesen Fettpölsterchen, auf gemacht werden.

Im Großen und ganzen also wirklich recht einfache Regeln, wenn wir es im „groben betrachten“. Also kann ja nichts schief gehen oder? 🙂

In der Anfangszeit von Schlank im Schlaf, habe ich ein kleinen Hybrid getestet. Ich habe die Regeln von Schlank im Schlaf mit Weight Watchers gemischt. Zwar wollte ich dies anfänglich gar nicht, aber ich fand es irgendwie praktisch dass man die optimale Menge an Nahrung zu sich nehmen kann und gleichzeitig auch noch zum richtigen Zeitpunkt, so dass dies quasi Hand in Hand mit seinem Insulinspiegel geht. So viel zur Theorie – in der Praxis sah dass dann irgendwie ganz anders aus. Ich habe zwar geringfügig abgenommen, aber „der Masterplan“ sollte aber eigentlich irgendwie anders aus. So 2-4 kg pro Monat wären super gewesen und nicht 200-300gr. 😉 Ok, ein großen Vorteil hatte das ganze, ich hab nicht zugelegt und satt war ich auch irgendwie immer.

Was habe ich gemacht, damit ich noch schneller abnehme? Genau! Ich hab den größten Fehler und Irrglaube überhaupt gemacht, ich habe weniger gegessen. Wenn Ihr irgendwann mal auf solch eine glorreiche Idee kommt, bitte lasst es und tut euch so einen Mist nicht an. Zwar funktioniert das Abnehmen in den ersten Wochen etwas besser damit, aber irgendwann kommt man in einen Stillstand, den man nicht so leicht korrigiert bekommt. Bitte versteht mich nicht falsch – ich habe jetzt keine Essstörungen entwickelt oder dergleichen. Ich habe schon jeden Morgen, Mittag und Abend gegessen, nur war das im gesamten einfach nicht meines Grundumsatzes entsprechend ausreichend. Bei meiner Körper Größe und Gewicht, hätte ich gut und gerne zwischen 1500 und 2000 kcal am Tag zu mir nehmen müssen und ich wäre dann noch immer rund 1500 kcal unter meinem aktuellen Tagesbedarf gewesen. Was habe ich aber gemacht? Ich bin weit weg von meinem empfohlen Kalorien und Eiweiß Tagesbedarf geblieben.

Ich habe Morgens 2 Scheiben Eiweiß-Brot mit Pute gegessen. Mittags ein Stück Geflügel und ein kleinen Salat und Abends gab es dann wieder ein Stück Geflügel und manchmal sogar gar nichts. In der Zeit hatte ich zwar kein Gefühl zu Hungern, aber ich hatte aber auch kein Gefühl, dass mich wirklich erfüllte. Ich weiß, dass ich ein Mensch bin, der sehr diszipliniert sein kann, zumindest wenn ich es will. Aber Lebensqualität sieht natürlich anders aus, besonders wenn die Anstrengungen keinen wirklichen Erfolg bringen. Ich hatte mich selber in eine Spirale verfangen, in der ich erst Lernen musste, selber heraus zu kommen.

Ich möchte hier drauf hinweisen, dass ich nicht Schlank im Schlaf die Schuld daran gebe. Denn Schlank im Schlaf hat mir ein Konzept in die Hand gedrückt, welches ich versuchte mit gutem gewissen zu Optimieren, was aber dazu führte, dass ich den Umgekehrten Fall erreichte. Ich bin generell ein Mensch, der versucht Dinge in seinem Leben zu optimieren. Zu Dingen können Ernährungskonzepte zählen, Prozessabläufe auf der Arbeit oder auch einfach die eigene Einstellung zum Leben. So etwas kann mal gut gehen oder wie in diesem Fall, ziemlich in die Hose.

Was passiert also, wenn man sehr wenig isst und trotzdem keinen Abnehm-Erfolg hat? Genau – man verliert die Motivation !

Wenn Ihr Abnehmen möchtet, bitte versucht nicht zu Hungern, sondern versucht lieber mehr von den Dingen zu Essen, die das Abnehmen fördern. Wenn man zu wenig Nährstoffe zu sich nimmt, kann es dazu führen, dass euer Stoffwechsel in ein Sparmodus kommt. In diesem Stoffwechsel-Sparmodus ist das Abnehmen ungemein schwer, da euer Körper, so gut wie alle Nährstoffe direkt zu speichern versucht. Euer Körper möchte euch damit schützen, denn er denkt dass eine nächste „Hunger“-Zeit vor Ihm liegt. Der Menschliche-Körper ist schon ein faszinierendes Konstrukt, leider für die moderne Zivilisation noch nicht Optimiert 😉

Ja, das ist oft die große Frage – was soll man machen, wenn man beim Abnehmen plötzlich eine Phase aufkommt, wo einem alles Scheiß egal wird, weil man selber sich den Popo aufgerissen hat, aber nicht entsprechend entlohnt wird. In meinen Augen – einer der schwierigsten Situation überhaupt in der Abnehmphase. Denn wenn erst ein Mal die Motivation weg ist, ist es ungemein schwer wieder die kurve zu bekommen. Zumindest habe ich es damals so Empfunden.

Ja ich muss eingestehen, ich bin ein Mensch und ja, ich habe Fehler. 😉 Man könnte es vielleicht eleganter bezeichnen und sagen ich habe Optimierungsbedürftige Charaktereigenschaften, aber im Grunde k0mmt das gleiche raus. Manchmal wollen wir zu viel auf einmal und laufen deswegen mit voller Wucht gegen die Wand. In meinem Fall bin ich auch noch so extrem Sturköpfig, dass ich nochmal Anlauf nehme und nochmal gegen die Wand laufe, weil ich denke, dass der Anlauf wohl nur zu klein war. Tja, außer Kopfschmerzen hat mir das in diesem Fall aber nichts gebracht. Die Wand stand noch und ich war einer Erfahrung reicher. Was habe ich also als erstes getan? Nichts! Ich hab mich ca. 2 Monate normal ernährt. Es war Sommer, also habe ich mir hin und wieder 2-4 Radler am Abend gegönnt. Hab auch ab und zu mal mir was süßes gegönnt und dabei gehofft, dass die heiße Sonne meine Fettpolster weg schmelzen würde. Denn ich brauchte erst Mal Abstand vom Abnehmen! Zwar habe ich mich nicht jeder Lust hinreißen lassen und habe schon drauf geachtet, dass das alles nicht ausartet, aber im großen und ganzen, brauchte ich erst Mal Zeit um mich wieder zu fangen. Immerhin hatte ich noch Kopfweh von meinen Lauf gegen die Wand. Kurz gesagt, wollte ich mit Abstand die gesamte Situation betrachten.

Wir reden von einem Zeitraum von 1-2 Monaten. In denen ich meine Waage verband und meinen Magen gepflegt habe. 😉 Ich stand persönlich mit dem Rücken an der Wand. Ich wollte aus tiefstem Herzen abnehmen, aber scheinbar funktionierten beide erfolgversprechendste Ernährungskonzepte zum Abnehmen, nicht wirklich bei mir. Wie konnte das sein? Ich war doch so diszipliniert und war jetzt über 9 Monate am Ball geblieben. Ich hatte auch schon über 30 kg abgenommen, aber es war dennoch viel zu wenig. Es sollten ja noch mindestens weitere fast 60 kg folgen. Wenn das in dem gleichen Tempo (oder noch langsamer) passieren sollte, würde ich ja erst im Renten Alter meine 100 kg Wunschgewicht erreichen. Das war doch alles Mobbing! Und wer war schuld? Genau – die Evolution und natürlich die Reissäcke in China, die meine Waage negativ beeinflussten. Jeder der in meiner Situation schon mal war, wird mir hier sicher Recht geben, oder? 😉

Die traurige Wahrheit, die ich mir selber eingestehen musste war aber – ich war komplett selber an der ganzen Situation schuld. Ich war derjenige gewesen, der bei Weight Watchers zu ungeduldig war und ich war es gewesen, der meinte Doktorspielen zu müssen und das Konzept von Schlank im Schlaf im „Eigenstil“ zu Modifizieren. Ich wollte zu viel auf einmal, ohne zu bemerken, dass ich mir damit selber im Weg stand. Das sind die Momente im Leben, wo man selber bemerkt, dass es manchmal Sinnvoll wäre zwei Schritte zurück zu gehen um wieder einen sinnvollen Schritt nach vorne zu machen.

Meine Haupterkenntnis war, dass nicht die Abnehmprogramme mein Problem waren, sondern ich selbst. Was ein harter Schlag in die Magengrube war. Man ist so gewillt, alles richtig zu machen, dass man mehr falsches in seinem Leben anzieht, als gutes. Was wären wir Menschen, wenn wir nicht geduldig und beständig wären? Würden wir jemals was Lernen? Ich mein, als wir kleine Kinder waren und das laufen gelernt haben. Wie oft sind wir hingefallen und wie oft sind wir wieder aufgestanden? Wie oft haben wir es immer wieder probiert. Jedes Mal ein bisschen anders – mal etwas erfolgreicher und mal weniger? Und haben wir uns entmutigen lassen? Nein! Wir waren geduldig mit uns selber, weil wir unbedingt laufen lernen wollten. Genau so wie ich früher laufen lernen wollte, will ich heute Abnehmen! Ich brauchte also Geduld und den Mut, die Dinge mal anders anzupacken, als ich bislang getan habe.

Das erste Mal in meinem Leben habe ich beim Thema abnehmen nicht ans Essen gedacht, sondern über mich. Denn ich hatte gemerkt, dass nicht die Konzepte das Problem waren, sondern meine Einstellung zum Abnehmen. Zwar hatte ich ein genau definiertes Ziel und scheinbar auch die richtige Motivation gehabt, aber irgendwie fühlte sich „Glücklich sein“ anders an. Andere Menschen wären nach 30 kg Abnahme unglaublich Glücklich und Stolz gewesen und ich hatte nur im Fokus dass es mehr sein müssten.

Ich hab begonnen, viel über mich nach zu denken. Was waren die wahren Gründe, wieso ich Abnehmen wollte.Ich meine die Gründe, die man ganz fest und tief in sich drin trägt – nicht die gründe, die man den anderen Erzählt 😉 Wieso war mir das Tempo so wichtig und was kann ich zukünftig besser machen, damit ich mich mit dem Abnehmen wohl fühle, auch wenn es mal nicht so rund läuft? Was sagt mein Momentanes Gewicht über mich aus? Welche Glaubenssätze habe ich, die mich hindern meinen Erfolg zu erreichen?

Das waren natürlich ein paar wirklich schwierige Fragen gewesen, wenn man diese versucht möglichst Ehrlich für sich selber zu beantworten. Denn immerhin glauben wir Menschen ja oft, dass wenn wir etwas oft genug „Monoton“-Wiederholen, dass dies auch unsere wirkliche Meinung ist – komisch dabei ist nur das unser Handeln oftmals eine ganz andere Sprache spricht.

Ich war für die Zeit „der Dunkelheit“ sehr dankbar. Das war die Zeit, in der ich einer der tiefgründigsten Erfahrungen gemacht habe. Ich hab mich viel mit dem menschliche Wesen Wesen (also mich selber) beschäftigt und dabei mich auch viel mit Freunden und Bekannten über Gott und die Welt unterhalten. Oft waren es nur wenige Sätze, die mir Menschen sagten, die mich innerlich total aufwühlten, da ich merkte, dass eine Fassade – die ich jahrelang aufrecht gehalten habe, zu bröckeln begann. Es fällt mir sehr schwer, alle Gedanken und Erkenntnisse in Worte zu Fassen, da sicherlich für jeden Menschen andere Dinge wichtig sind.

Dennoch möchte ich versuchen, ein paar Gedanken diesbezüglich nieder zu schreiben…. Ich verlange von niemanden, dass er meine Gedanken nachvollziehen kann. Noch weniger möchte ich sagen, dass meine geäußerten Gedanken ein Garant dafür sind, dass jeder mit dieser Einstellung erfolgreich abnehmen kann.

Es sind lediglich Gedanken, die zu meiner eigenen Einstellung wurden. Diese Einstellung führte dazu, dass ich heute Glücklich, Motiviert, Zielorientiert und Erfolgreich abnehme. All das, was man sich wünscht, wenn Abnehmen das eigene Ziel ist.

Ich wollte diesen Satz beginnen mit „Ich denke, dass fast jeder Mensch, der Stark Übergewichtig ein sehr sensibler Mensch ist“ …. Doch woher soll ich Wissen, was „jeder Mensch“ ist. Deswegen Revidiere ich das und fange wie folgt an:

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Fitnesstrainer und Ernährungsberater unterschieden oft ganz klar zwischen beiden Typen und weisen gleichzeitig auf die Notwendigkeit bestimmter Nahrungsergänzungsmittel hin. In Internetforen und Fitnessstudios wird das Thema ausführlich diskutiert.

Prof. Gerhard Huber von der Universität Heidelberg hält die Einteilung in zwei klar trennbare Stoffwechseltypen allerdings eher für einen Marketingtrick einschlägiger Hersteller als für seriöse Wissenschaft. „Es gibt keinen Beleg für diese einfache Unterscheidung und auch keine Evidenz für die Wirksamkeit einer entsprechenden Nahrungsergänzung“, sagt der Sportmediziner.

Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule in Köln sieht das ähnlich: „Es gibt diese Schwarz-Weiß-Malerei nicht.“ Der Übergang des Stoffwechsels sei stufenlos. „Jeder kann sich in eine der beiden Richtungen entwickeln.“ Die genetische Prädisposition liege nur bei 30 Prozent, eine Typisierung sei nahezu unmöglich.

Das bedeutet im Umkehrschluss aber nicht, dass der Stoffwechsel für die körperliche Fitness keine Rolle spielt. Er bestimmt, wie die Stoffe aus der Nahrung im Körper umgesetzt und verarbeitet werden.

Es gebe verschiedene Stoffwechselbereiche, erklärt Achim Bub vom Max-Rubner-Institut (MRI), dem Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel in Karlsruhe. Zentral ist der Energiestoffwechsel, der hauptsächlich Kohlenhydrate und Fette verarbeitet und den Zellen des Körpers Energie zur Verfügung stellt.

Unterschieden wird zwischen dem Grundumsatz, auf den der Hauptanteil der aufgenommenen Energie entfällt, und dem Leistungsumsatz etwa beim Sport. Hinzukommt Energie für die Wärmebildung im Körper.

Froböse zufolge bemisst sich die Qualität des Energiestoffwechsels durch zwei Dinge: Wie schnell verarbeitet er die Nahrung? Und wie verwertet er sie qualitativ? Angenommen, ein untrainierter Mensch nimmt Fett zu sich, und die Fettverbrennung ist nicht optimal: „Das Fett wird Blut und Zellen quasi überschwemmen“, erklärt Froböse. „Bei einem trainierten Fettstoffwechsel wird das Fett sofort verarbeitet.“

Um das Prinzip zu verdeutlichen, zieht der Wissenschaftler den Vergleich mit einem Automotor heran: „Das ist wie bei zwei Autos an der roten Ampel mit unterschiedlichen Motoren“, erläutert er. „Der eine verbrennt im Leerlauf schon mehr als der andere.“ Genau so schaffe es der bessere Stoffwechsel, in Ruhe mehr Energie zu verbrennen.

Die Leistungsfähigkeit des Motors bestimmen Hubraum und PS-Zahl, für den Energiestoffwechsel zählen analog Muskulatur und Ausdauer. „Mehr Muskelmasse bedeutet mehr Hubraum für den Organismus“, erläutert Froböse. Die Muskulatur bestimme den Grundumsatz des Körpers, ergänzt Bub. „Je mehr Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz, desto mehr kann man essen.“

Ausdauertraining sorge „für mehr PS“, erklärt Froböse. Ein Ausdauersportler habe nämlich mehr Mitochondrien in einer Zelle. „Die arbeiten wie Minikraftwerke im Körper.“ Je mehr Kraftwerke eine Zelle habe, umso mehr und schneller verbrenne sie Energie.

Während die Muskeln also einen Einfluss darauf haben, wie viel ein Mensch essen kann ohne zuzunehmen, fördert Ausdauertraining die konstante Verbrennung von Fett auch im Ruhezustand.

Viele Menschen hätten jedoch verlernt, Fette zu verbrennen, weil sie das in einem zunehmend bewegungslosen Alltag nicht mehr bräuchten, mahnt Froböse. Das aufgenommene Fett wird vom Körper nicht verbrannt, sondern direkt gespeichert.

Regelmäßige Sportler müssten sich dagegen weniger Sorgen darum machen, wenn sie fett oder süß essen: „Die hageren, sportlichen Typen ernähren sich meist sorgloser als die übervorsichtigen Nicht-Sportler.“

Froböse rät bei Gewichtsproblemen deshalb zu regelmäßigem Muskel- und Ausdauertraining. Er empfiehlt: „So oft wie möglich den Stillstand des Alltags unterbrechen.“ Das Motto laute: Essen und Trimmen – beides muss stimmen. „Nur durch gesunde Ernährung schaffe ich es nicht, den Stoffwechsel anzuregen.“

Achim Bub vom MRI mahnt jedoch, dass für Übergewicht wesentlich die Energiebilanz entscheidend sei. Werde zu viel Energie über das Essen aufgenommen, speichere der Körper diese, zum Beispiel als Bauchfett.

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Da ich selber nicht sehr kreativ war bin ich froh das liebe Blogleser mir ihre Rezeptekreationen mit Fotos und Zubereitungsbeschreibung zur Verfügung gestellt haben.

Falls Du auch noch Fotos und Beschreibungen von deinen Mahlzeiten hast, dann mail mir die bitte zu. Natürlich wirst Du auch namentlich erwähnt wenn Du das möchtest. Der Dank und die Anerkennung der vielen Leser hier ist Dir jedenfalls sicher :)

Leider äußern sich auf diversen Internetseiten viele Menschen, die nicht wirklich wissen wie die hCG Diät funktioniert und so entsteht ein wildes “Gebrabbel” verschiedener Meinungen und Ansichten, die jedoch meistens jeder theoretischen Grundlage entbehren.

Dazu kommen natürlich noch die kommerziellen Absichten einiger Anbieter in diesem Markt, um ihre Produkte zu verkaufen. So konnte ich die eine oder andere wirklich aggressiv geführte Diskussion in Foren verfolgen, bei denen bestimmte Produkte vehement verteidigt wurden und jede andere Meinung sofort in Grund und Boden diskutiert wurde. Natürlich ohne jegliche theoretische oder gar wissenschaftliche Grundlage.

Nun aber genug zur Einführung. Im Diätplan findest du meinen hCG Ernährungsplan. Unter Produkte, die von mir ausgewählten Produkte mit guten Preis-/Leistungsverhältnis. Im Diät Tagebuch findest du alle Einträge zu meinen Erfahrungen an jedem Tag der Diät.

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Die Rolle des Darmtraktes

Autoimmun-Prozesse als Ursache?

Stand Dezember 2012 | Dr. Ferenc Fornadi, Gertrudis-Klinik Biskirchen

Methylphenidat ist ein Wirkstoff aus der Gruppe der Amphetamine mit stimulierender Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Es wird zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-/ Hyperaktivitätsstörung ADHS und bei einer Narkolepsie eingesetzt. Die retardierten Zubereitungen werden in der Regel einmal täglich am Morgen eingenommen. Zu den häufigsten unerwünschten Wirkungen gehören Nervosität, Schlaflosigkeit, Bauchschmerzen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit. Methylphenidat wird auch als Aufputschmittel missbraucht, etwa zur Förderung der Leistungsfähigkeit oder als Partydroge und kann abhängig machen. Bei der Anwendung müssen die zahlreichen Vorsichtsmassnahmen berücksichtigt werden.

Methylphenidat ist in der Schweiz in Form von Tabletten, Filmtabletten, Retardtabletten und retardierten Kapseln im Handel (z.B. Ritalin®, Concerta®, Medikinet®, Equasym®, Generika). Es ist seit 1954 zugelassen.

Das Arzneimittel ist als Betäubungsmittel einer strengen Kontrolle unterworfen und nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Das Isomer Dexmethylphenidat (Focalin XR®) ist ebenfalls im Handel.

Struktur und Eigenschaften

Methylphenidat (C14H19NO2, Mr = 233.3 g/mol) ist ein Piperidinderivat des Aufputschmittels Amphetamin. In Arzneimitteln liegt es als Methylphenidathydrochlorid vor, ein weisses, geruchloses, kristallines Pulver, das in Wasser gut löslich ist. Es hat zwei chirale Zentren und es sind vier Isomere möglich. Verwendet werden in der Praxis jedoch nur die zwei D,L-threo-Formen. Das reine D-threo-Isomer Dexmethylphenidat ist in der Schweiz ebenfalls zugelassen und gilt als hauptsächlich pharmakologisch aktiv.

Methylphenidat (ATC N06BA04 ) ist zentral stimulierend und sympathomimetisch. Die Wirkungen bei ADHS sollen unter anderem auf der Erhöhung von synaptischem Dopamin und Noradrenalin im zentralen Nervensystem beruhen. Methylphenidat hemmt die Wiederaufnahme dieser Neurotransmitter in das präsynaptische Neuron.

Zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ADHS und zur Behandlung der Narkolepsie. Methylphenidat soll bei ADHS als Teil eines umfassenden Therapieprogramms verordnet werden.

Gemäss der Fachinformation. Die maximale Tagesdosis liegt zwischen 5 bis 60 mg. Aufgrund der kurzen Halbwertszeit von nur zwei Stunden werden heute vermehrt retardierte Arzneiformen eingesetzt, welche morgens als Einmaldosis eingenommen werden und den Wirkstoff kontinuierlich über den Tag freisetzen.

Es gibt zahlreiche Berichte über den Missbrauch von Methylphenidat als zentralnervöses Stimulans im Alltag und Beruf, als Partydroge und als Rausch- und Genussmittel. Dies spiegelt sich auch in der Populärkultur. In einer Folge der Fernsehserie Desperate Housewives schluckt die überforderte Mutter Lynette Scavo das ADHS-Medikament ihrer Kinder, um den Haushalt besser bewältigen zu können.

Methylphenidat wird als sogenanntes „Smart Drug“ zur kognitiven Leistungsförderung auch von Studierenden missbraucht, um die akademischen Leistungen zu verbessern. Es wird oral und intravenös appliziert oder geschnupft. Die Dosis ist dabei oft höher als bei therapeutischer Anwendung, weshalb dabei auch mehr unerwünschte Wirkungen und Symptome einer Überdosierung und chronischen Vergiftung auftreten. Durch die Freisetzung von Dopamin sind die Effekte ähnlich wie bei Cocain und führen zu einem „High“ und einer Euphorie (v.a. bei parenteraler und intranasaler Applikation) und erhöhter Leistungsfähigkeit. Aufgrund akuter und chronischer unerwünschter Wirkungen und der Entstehung einer Abhängigkeit muss davon dringend abgeraten werden. Beim Absetzen können Entzugserscheinungen wie Lethargie, Apathie, Depression und Paranoia auftreten. Von einer missbräuchlichen Anwendung ist abzuraten.

Bei der Anwendung müssen zahlreiche Vorsichtsmassnahmen beachtet werden. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Arzneimittel-Fachinformation.

Methylphenidat wird von der Carboxylesterase CES1A1 biotransformiert und interagiert nicht mit CYP450. Arzneimittel-Wechselwirkungen wurden mit MAO-Hemmern (kontraindiziert), blutdruckerhöhenden Mitteln, halogenierten Anästhetika, Vitamin-K-Antagonisten, Antiepileptika, Antidepressiva, Clonidin, Antihypertensiva und Alkohol beschrieben.

Zu den häufigsten möglichen unerwünschten Wirkungen gehören:

Methylphenidat kann als Amphetamin potentiell zahlreiche unerwünschte Wirkungen auslösen, kann überdosiert und missbraucht werden. Mögliche Folgen einer Langzeitbehandlung auf die Gesundheit sind nicht vollständig bekannt (Wachstumshemmung, psychische Erkrankungen, Entwicklung von Substanzabhängigkeiten?). Viele Eltern wenden nur ungern Psychopharmaka bei ihren Kindern an.

Literatur

  • Arzneimittel-Fachinformation (CH, USA)
  • Europäisches Arzneibuch PhEur
  • Forlini C., Racine E. Disagreements with implications: diverging discourses on the ethics of non-medical use of methylphenidate for performance enhancement. BMC Med Ethics, 2009, 10, 9 Pubmed
  • Keating G.M., Figgitt D.P. Dexmethylphenidate. Drugs, 2002, 62(13), 1899-904 Pubmed
  • Klein-Schwartz W. Abuse and toxicity of methylphenidate. Curr Opin Pediatr. 2002, 14(2), 219-23 Pubmed
  • Kowalik S, Minami H, Silva R. Dexmethylphenidate extended-release capsules for the treatment of attention deficit hyperactivity disorder. Expert Opin Pharmacother, 2006, 7(18), 2547-57 Pubmed
  • Morton W.A., Stockton G.G. Methylphenidate Abuse and Psychiatric Side Effects. Prim Care Companion J Clin Psychiatry, 2000, 2(5), 159-164 Pubmed
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  • Wilens T.E. Effects of methylphenidate on the catecholaminergic system in attention-deficit/hyperactivity disorder. J Clin Psychopharmacol, 2008, 28(3 Suppl 2), S46-53 Pubmed
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Dieser Artikel wurde zuletzt am 10.4.2017 geändert.

Der jährliche Check beim Doktor, die Blutentnahme, das Blutbild und dann das große Geheimnis: Was sind HDL, LDL, Triglyceride, C-reaktives Protein, Creatinkinase oder der PSA-Wert? Böhmische Dörfer für jeden Laien - und das sind ja wohl die meisten Menschen, die mit diesen Begriffen konfrontiert werden. Die Erklärung und was sie für unsere Gesundheit bedeuten.

Sie haben Ihren Jahrescheck gemacht, der Doktor hat mit Ihnen geredet und das Blutbild besprochen. Dabei geschieht in der Regel folgendes: Da der Arzt oder die Ärztin unter dem Druck der Gebührenordnung kaum mehr Zeit hat, bekommen Sie nur ein grobes Raster Ihres gesundheitlichen Zustands. Im Eilzugtempo rasselt Ihr Arzt/Ärztin die Fachbegriffe und Abkürzungen runter, sagt nur "Ja, in Ordnung," oder "Oh, da müssen Sie aufpassen," und schließt kurz und bündig mit einer einem Schnelldurchgang Ihres Gesundheitszustands. Selbstverständlich bekommen Sie einen Ausdruck Ihrer Auswertung und ein paar gute Ratschläge. Das wars dann aber auch schon.

Es macht also schon großen Sinn, wenn Sie wenigstens einigermaßen verstehen, worüber da geredet wird.

1. Ihre Eisenwerte im Blut

Ohne Eisen kann das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen keinen Sauerstoff binden, bei einem Mangel kommt es zu der gefürchteten Anämie. Die Eisenwerte könnten direkt gemessen werden, da der Eisenspiegel im Blut aber innerhalb eines Tages sehr stark schwankt, ist eine solche Messung unbrauchbar. Deshalb wird der Eisenwert über das Protein Ferritin gemessen. Das speichert Eisen im Körper und gibt genaue Auskunft über Ihren Zustand in Sachen Eisenwerte. Zu niedrige Eisenwerte führen zu starke Müdigkeit, nachlassen der Muskelkraft und Schwächung des Immunsystems. Sie sind auch ein Signal für Entzündungen und Tumore. Ein Makel kann entstehen durch:

  • Konsequente vegetarische Ernährung
  • Alkoholismus
  • Einseitige Diäten
  • Starken Blutverlust (Menstruation)

Die sind zur Zeit besonders im Gespräch, denn da geht es auch um Cholesterin, um die richtige Ernährung und Lebensweise.

Das ist ein Vorläufer der Gallensäure, ist wichtig für Nerven und Organe. Es dient der Herstellung von Hormonen in Nebennierenrinde, Hoden und Eierstöcken. Cholesterin wird in der Leber gespeichert, bis es gebraucht wird. Die normalen Cholesterin-Werte richten sich nach dem Alter. Bis zur Geschlechtsreife ist ein Wert von etwa 180/Milligramm je Deziliter Blut normal. Bis zum Alt von 40 Jahren sind es 220 mg/dl, danach darf der Wert auf 240 mg/dl steigen. Danach wird es kritisch und kann zu schweren Krankheiten führen.

Triglyceride bestehen aus Glycerin und Fettsäuren. Diese unterteilen sich in gesättigte und ungesättigte Fettsäuren. Die gesättigten werden sofort in unseren Fettdepots gespeichert, die ungesättigten sind für den Stoffwechsel sehr wichtig und sehr wertvoll. Bei Erwachsenen sollte der Wert unterhalb 200 mg/dl liegen. Wird mehr gefunden, dann deutet das auf Diabetes, Gicht, Nierenstörungen, Alkoholmissbrauch oder Fettsucht hin.

Das transportier Cholesterin von der Leber zu den Organen und Geweben. Ist zu viel Cholesterin da, wird es ans Blut abgegeben. Dort führt es in den Blutgefässen zur Plaquebildung und zum Verschluss von Gefässen (Infarkt). Der Normwert sollte 155 mg/dl nicht übersteigen, sonst steigt das Risiko meiner Gefässerkrankung.

HDL wird auch das "gute Cholesterin" genannt. Der Grund: Es ist in der Lage, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf und aus Organen aufzunehmen und zur Leber zurück zu transportieren. Ausserdem verhindert es die Plaquebildung und kann diese angeblich wieder zurückbilden. Bei Frauen sollte der Wert zwischen 30 und 35 mg/dl liegen, bei Männern zwischen 35 und 45 mg/dl. Liegen die Werte niedriger, besteht die Gefahr von Plaquebildung.

Die Blutzuckerwerte sollten - nüchtern gemessen - zwischen 70 bis 100 mg/dl liegen. Nach dem Essen darf der Wert auf bis zu 160 mg/dl ansteigen. Sollten Ihre Blutzuckerwerte zu hoch sein, so merken Sie zuerst das an einem erhöhten Harndrang. Zur Wertung: Nüchernwerte über 110 mg/dl und Werte über 140 mg/dl nach dem Essen sind zu hoch. Werden Werte über 200 mg/dl gemessen, dann ist das schon ein sehr sicherer Hinweis auf Diabetes mellitus. Dann ist es auch mit einer Diät nicht mehr getan, Sie bedürfen der Behandlung durch den Arzt.

Noch nie gehört? Dann sollten Sie das jetzt aufmerksam lesen. Dieser Blutwert - auch CRP genannt - gibt Aufschluss über bakterielle Infektionen und auf akute oder chronische Entzündungen im Körper. Ein CPR-Wert bis zu 6 mg/dl ist normal und gibt keinen Anlass zur Besorgnis. Bei Krebs, rheumatischen Beschwerden und einem drohenden oder akuten Herzinfarkt steigen die CRP-Werte an. Sehr viel genauer ist der hs-CRP-Test. Überschreitet dieser Wert 2.9 mg/dl dann droht unmittelbar ein Herzinfarkt. Es müssen sofort senkende Mittel eingesetzt werden.

Das ist ein Enzym, das in den Muskelzellen und im Gehirn vorkommt. Die Creatinkinase des Herzens wird mit CK-MB abgekürzt. Ein Anstieg weist auf einen Herzinfarkt hin. Um da sicher zu sein, müssen mehrere Blutproben im Abstand weniger Stunden genommen werden. Es wird dabei der Verlauf des Infarkts festgestellt. Es müssen da also noch andere Messungen von Herzenzymen durchgeführt werden.

6. Hämatokritwert (HK oder Hkt)

Das ist der Wert aller zellulären Bestandteile im Blut. Bei Frauen kann er bis zu 47%, bei Männern sogar bis zu 54% des Blutes ausmachen. Er besteht zu über 95% aus roten Blutkörperchen. Ein erhöhter Wert kann durch Flüssigkeitsmangel, durch Sauerstoffmangel oder durch eine fehlerhafte Zellproduktion entstehen. Ist der Wert zu niedrig, dann besteht entweder eine Anämie oder das Blut ist überwässert (im Volksmund: zu dünn).

Normal sind Harnsäurewerte im Blut bei Frauen zwischen 2.4 und 5.7 mg/dl, bei Männern 3.7 bis 7.0 mg/dl. Liegen Ihre Werte aber konstant höher, dann besteht die Gefahr einer Fehlfunktion der Nieren. Es kann zur Kristallbildung kommen, die führt zu Nierensteinen und/oder Gicht. Ursachen dafür sind meist:

  • Einseitige Fastenkuren
  • Purinreiche Kost ( Fettes Fleisch, Spargel, Hülsenfrüchte)
  • Zuckeraustauschstoffe
  • Alkohol
  • Bleivergiftung
  • Chemo- oder Strahlentherapien
  • Mangelnde Hormonversorgung durch die Schilddrüse
  • Übersäuerung des Blutes durch Milchsäure

Kreatinin ist ein Stoffwechselprodukt, dessen Blutwert Auskunft über den Zustand unserer Nieren gibt. Sind deren Funktionen gestört, wird weniger Kreatinin über das Blut ausgeschieden. Der Kreatininspiegel im Blutserum ist abhängig vom Alter, Geschlecht, von der Nierenfunktion und in einem gewissen Umfang auch von der Ernährung (erhöhter Fleischkonsum lässt den Spiegel ansteigen), von körperlicher Arbeit und von der Muskelmasse. Bei Frauen liegen die Normalwerte zwischen 0.66 mg/dl und 1.25 mg/dl, bei Männern zwischen 0.85 und 1.25 mg/dl. Sind Ihre Werte abweichend, dann deutet das auf eine Nierenfunktionsstörung hin.

Mit das meistdiskutierte Thema an den Stammtischen: "Wie ist Dein Gamma GT-Wert?" Gamma-GT (Gamma-Glutamyl-Transferase) ist ein Enzym, das in Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Dünndarm, Milz und anderen Geweben vorkommt. Die Gamma-GT, die der Arzt im Blut bestimmt, stammt aus der Leber. Die Gamma-GT ist an die Wand der Zellen in der Leber und in den Gallenwegen gebunden. Schon bei einer leichten Schädigung von Leber oder Gallenwegen steigt der Wert der Gamma-GT im Blut an. Die Gamma-GT ist daher ein sehr empfindlicher Wert, um Schäden an Leber oder Gallenwegen festzustellen. Je höher der Wert, desto größer ist der Schaden.

  • Normalwert bei Männern: bis zu 55 U/L
  • Normalwert bei Frauen: bis zu 38 U/L

Das treibt den Gamma GT-Wert nach oben:

  • Alkoholmissbrauch
  • Medikamente
  • Leberentzündung
  • Leberzirrhose
  • Leberkrebs
  • Chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung (Pankreatitis)
  • Gallenstau
  • Entzündung der Gallenwege

Das prostataspezifische Antigen (PSA) ist ein Eiweissstoff, den die Prostata produziert. Er hält den Samen flüssig. Wird ein Wert von über 4.0 ng/ml festgestellt, dann besteht der Verdacht auf Prostat-Krebs. Dann muss der Arzt die Prostata mit der Hand abtasten. Mit dem PSA-Wert allein kann man Prostatakrebs nicht diagnostizieren.

Viele Menschen wissen nicht, dass sich die Angst nicht nur in ihren Gefühlen sondern auch in ihrem Körper äußert. Deshalb werden sie durch ihre körperlichen Angstsymptome verunsichert.

Ja, im Falle der Panik steigern sie ihre Angst sogar noch, indem sie die körperlichen Beschwerden falsch bewerten - nämlich als Hinweis auf eine ernste körperliche Erkrankung oder gar den herannahenden Tod.

Ich möchte deshalb hier beschreiben, wie Angst entsteht, welche Angstsymptome auftreten und wie sich körperliche Symptome der Angst erklären lassen.

Zunächst einmal nehmen unsere Sinnesorgane etwas wahr. Wir hören, sehen, spüren, riechen oder schmecken etwas.

Diese Wahrnehmung wird an das Gehirn weitergeleitet. Die Großhirnrinde interpretiert die Reize aufgrund der Erfahrungen in der Vergangenheit.

Im Falle der Angst interpretiert es die Wahrnehmung als gefährlich.

Von dort gelangt die Meldung dann an das limbische System, das für unsere Gefühle zuständig ist.

Spezielle Bereiche des limbischen Systems, der Hippocampus und die Amygdala, auch als Mandelkern bezeichnet, veranlassen dann den Hypothalamus, die entsprechenden körperlichen Reaktionen zu initiieren.

Der Hypothalamus bewirkt über Nervenbahnen im Nebennierenmark die Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin, Kortisol und Kortison.

Sind blitzschnelle Reaktionen für unser Überleben erforderlich, reagiert der Mandelkern auch ohne vorherige Verarbeitung und Bewertung der Großhirnrinde.

Wir kennen das z.B. wenn wir durch ein plötzlich auftretendes Geräusch aufschrecken.

Dann wird unser Körper auf Kampf, Flucht oder Verharren vorbereitet.

Schon seit Urzeiten gibt es diese automatische Reaktion. Nur so konnten unsere Vorfahren überleben.

Manchmal werden wir durch diese schnelle unbewusste Verarbeitung ohne tatsächliche Gefährdung in Angst versetzt.

Dann können wir durch eine bewusste Einschätzung der Situation und eine weniger ängstigende Sichtweise das Alarmprogramm jedoch auch wieder zu stoppen.

Angst ist ein Gefühl, das sich bei tatsächlicher oder phantasierter Gefahr einstellt. Unser Organismus ist darauf aus, sich und uns am Leben zu erhalten.

Wird Gefahr gemeldet, kommt es nach einer Schrecksekunde zu einer Alarmreaktion.

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Immer mehr Menschen leiden unter Übergewicht. Während bei vielen eine entsprechende Nahrungsumstellung und Bewegung schon ausreichend sein mag, verhält es sich bei krankhaftem Übergewicht schon anders. Hier kann eine stationäre Kur zur Gewichtsreduktion helfen, aber wer trägt dann die Kosten für den Aufenthalt?

Eine große Anzahl der Verbraucher in Deutschland leidet in der heutigen Zeit unter mehr oder weniger Übergewicht. Der Grund dafür ist in der Regel nicht nur eine falsche Ernährung, sondern auch darin zu sehen, dass von allem zu viel zu sich genommen wird. Ein entsprechender Bewegungsmangel unterstützt dann noch nachhaltig das Übergewicht. Betroffen sind häufig Arbeitnehmer, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, aber auch immer mehr Kinder oder Jugendliche leiden unter Übergewicht. Geraten wird in den verschiedensten Beratungsstunden, dass die Ernährung umgestellt werden soll, welches dann mit einem ausgearbeiteten Bewegungsprogramm einhergeht. Aber was ist, wenn der Verbraucher unter Adipositas, also krankhaftem Übergewicht beziehungsweise Fettsucht leidet. Diese Personengruppe wird es aus eigener Kraft kaum noch schaffen, eine Gewichtsreduktion in der Form durchführen zu können. Hier ist oftmals nur eine stationäre Kur zur Gewichtsreduktion als die perfekte Maßnahme zu sehen. Die Abnahme erfolgt unter strengster, ärztlicher Aufsicht und wird durch die Erarbeitung von individuellen Ernährungs- und Bewegungsplänen positiv unterstützt. Denn dieser Personenkreis, für die stationäre Kur in Frage kommt, muss es erst wieder erlernen, sich gesund und bewusst zu ernähren. Ebenso müssen die sportlichen Bewegungsmaßnahmen dem Körper angepasst werden. Der Patient wird bei einer stationären Kur zur Gewichtsreduktion genauestens auf bereits vorhandene Folgeschäden oder Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychische Erkrankungen untersucht. Auch die inneren Organe sowie der Knochen- und Gelenkbau werden einbezogen. Das Ziel eines stationären Kurzentrums ist grundsätzlich darin zu sehen, dass der Patient nicht nur erfolgreich abnehmen soll, um so einen entscheidenden, wertvollen Beitrag zur eigenen Gesundheit zu leisten, sondern ebenso zielgesteuert das neue Gewicht anhalten wird. Aber wenn eine solche Kur angeraten ist, kommt als erstes der Gedanke auf, wer die Kosten für den stationären Aufenthalt tragen wird.

Handelt es sich bei dem Patienten um ein Mitglied in der privaten Krankenversicherung, braucht sich dieser keine Gedanken über die Kostenerstattung zu machen. Ist der Leistungsumfang entsprechend abgesichert und der Punkt der Kuren inbegriffen, wird der stationäre Aufenthalt in jedem Fall übernommen. In den meisten Verträgen sind die Kuren mit 100 Prozent angegeben, so dass hier eine volle Kostenerstattung stattfindet. Da allerdings ein krankhaftes Übergewicht im Normalfall schon seit vielen Jahren besteht, muss dieses bei der Antragsstellung angegeben werden und kann dazu führen, dass ein Risikozuschlag erforderlich wird. Handelt es sich um ein Mitglied der gesetzlichen Krankenversicherung, müssen natürlich, um eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse zu erhalten, entscheidende Voraussetzungen erfüllt werden. Allen voran steht eine eingehende Untersuchung beim behandelnden Arzt an. Dieser muss die medizinisch begründete Meinung vertreten, dass die Kur zur Gewichtsreduktion für den Patienten dringend erforderlich ist. Auch wenn die Krankenkasse versuchen wird, ihr Mitglied zu einer ambulanten Kur aus Kostengründen zu überreden, kommt für die Wirksamkeit nur eine stationäre Kur in Frage. Denn hier wird ein pädagogischer Teil einbezogen, der ambulant nicht in der gewünschten Intensität durchführbar wäre. Der Arzt muss dann den Kurantrag stellen und wird den Patienten durch alle behördlichen Schritte mit dem Versicherungsträger begleiten. So wird sicherlich auch noch eine Untersuchung beim Amtsarzt anstehen. Das Problem in der heutigen Zeit, in der alle Krankenkassen darauf aus sind, Kosten einsparen zu wollen und zu müssen, liegt darin, dass es zunehmend schwieriger wird, einen entsprechenden Kuraufenthalt bewilligt zu bekommen. Im Regelfall aber lässt sich dagegen Einspruch erheben, vor allem dann, wenn die amtsärztliche Untersuchung noch nicht stattgefunden hat.

Wurde von der Krankenkasse dem Antrag auf eine stationäre Kur bei einer Gewichtsreduktion stattgegeben, wird diese auch die Kosten dafür übernehmen. Also ebenfalls die auflaufenden Kosten für die Unterbringung und Verpflegung vor Ort in der stationären Klinik. Wie es jedoch bei fast allen Leistungen der Fall ist, die der Versicherte von der gesetzlichen Krankenkasse erhält, verbleibt auch in diesem Fall ein Eigenanteil, den das Mitglied selber tragen muss. Hier wird die entsprechende Kurklinik einem Krankenhaus gleichgesetzt, was bedeutet, dass zehn Euro täglich vom Versicherten zu zahlen sind. Verfügt der Patient jedoch über eine private Krankenzusatzversicherung, kann er diese Kosten dort wieder als Erstattung geltend machen. Jedoch ist bei Vertragsabschluss ebenfalls das Übergewicht anzugeben, was sich im Beitrag niederschlagen kann. Sehr wichtig ist jedoch, wie auch bei der privaten Krankenversicherung, die Wartezeit zu beachten. Dies bedeutet, wenn der Kurantrag bereits in Arbeit ist, ist es für den Abschluss bereits zu spät. Die Kosten werden dann nicht übernommen. Daher sollte eine Zusatzkrankenversicherung bereits beizeiten in die Überlegung genommen werden, damit im Versicherungsfall die Übernahme des Eigenanteils gewährleistet ist. Um dafür die geeignetste Versicherung herauszufinden, kann ein entsprechender Vergleich über das Internet durchgeführt werden. Hier sind Versicherungsgesellschaften zu finden, die auf eine Wartezeit verzichten, aber im monatlichen Beitrag teurer sind.

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Hierzu gehören u. a. Lösemittel, mineralölhaltige Rückstände, Pflanzenbehandlungsmittel, Schwermetalle (z. B. Cadmium, Quecksilber), Phosphate sowie halogenierte Kohlenwasserstoffe, Säuren, laugen, PCB usw.

Die Europäische Gewässerschutzrichtlinie von 1979 enthält (neben anderen EG-Richtlinien) die Listen I (schwarze Liste) und II (graue Liste) für Wassergefährdende Stoffe. Die Verwaltungsvorschrift über die nähere Bestimmung Wassergefährdenden Stoffe und ihre Einstufung entsprechend ihrer Gefährlichkeit (VwV W. St.) enthält die Stoffliste der bisher eingestuften Stoffe bzw. Stoffgruppen. Die Liste wird fortgeschrieben. Vom BMU-Beirat "Lagerung und Transport wassergefährdender Stoffe" wurde ein Katalog Wassergefährdender. Stoffe entwickelt, in dem höhere Informationen zu den Wassergefährdenden Stoffen enthalten sind.

Wassergefährdende Stoffe, feste, flüssige oder gasförmige Stoffe, die die physikalische, chemische oder biologische Eigenschaften des Wassers nachhaltig und nachteilig verändern, z. B. Chlorkohlenwasserstoffe und Altöle. (trinkwasserrelevante Stoffe).

WGK, aufgrund von biologischen Testverfahren und sonstiger Eigenschaften wird das Potential von Stoffen und Zubereitungen, die Eigenschaften des Wassers nachteilig zu verändern, in einem Klassifizierungsschema bewertet. Die Wassergefährdung ist in 4 Klassen eingeteilt:

WGK 0 = im allgemeinen nicht Wassergefährdend

WGK 1 = schwach wassergefährdend

WGK 3 = stark Wassergefährdend

Die Kommission Bewertung wassergefährlicher Stoffe (KBwS) stuft Stoffe ein. Die Einstufungen werden durch Verwaltungsvorschriften nach § 19 g WHG bekanntgemacht. Selbsteinstufungen können nach dem Konzept des VCI ermittelt werden.

Sammelbezeichnung für die Vorschriften des Bundes und der Länder im Bereich des Gewässerschutzes und der Wasserwirtschaft. Hierzu gehören im Bundesrecht vor allem das Gesetz zu Ordnung des Wasserhaushalts (WHG = Wasserhaushaltsgesetz, Fassung der Bekanntmachung vom 23. 09. 1986, BGBl I S. 1529, ber. S. 1654, zuletzt geändert durch Gesetz vom 26. 08. 1992, BGBI I S. 1564), das Abwasserabgabengesetz (AbwAG) vom 13. 09. 1976 (BGBI I S. 2721 und 3007 in der Fassung der Bekanntmachung vom 06. 11. 1990 (BGBl I S. 2432) und das Wasch- und Reinigungsmittelgesetz (WRMG) vom 01. 09. 1975 (BGBl I S. 2255 in der Fassung der Bekanntmachung vom 05. 03. 1987 (BGBI I S. 875). Weitere Bestimmungen zum Schutz unserer Gewässer finden sich in der Gewerbeordnung (diese enthält einen Katalog genehmigungspflichtiger Anlagen, der auch unter dem Gesichtspunkt möglicher Einflüsse auf den Gewässerzustand zusammengestellt wurde), im Atomgesetz (zusammen mit der Strahlenschutzverordnung regelt es die Konzentration radioaktiver Stoffe im Abwasser), im Bundesseuchengesetz (das Gesetz schreibt u. a. vor, daß feste und flüssige Abfallstoffe unschädlich beseitigt werden müssen und das Trinkwasser bestimmten Qualitätsanforderungen genügen muß, die von den Gesundheitsämtern zu überwachen sind), im Lebensmittelgesetz (Wasser ist ein Lebensmittel; das Gesetz schreibt vor, daß Lebensmittel bestimmten Qualitätsanforderungen entsprechen müssen und daß auch für die Lebensmittelherstellung solche Forderungen vorgeschrieben werden können.

Insbesondere gilt dies für den Zusatz fremder Stoffe) und in der Trinkwasserverordnung (schreibt vor, daß Trinkwasser frei von Krankheitserregern sein muß und daß bestimmte Schwermetalle, Zyanide, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, Nitrate, vorgeschriebene Grenzwerte nicht überschreiten dürfen). Auf Länderebene sind vor allem die Landeswassergesetze sowie die Abwasserabgabengesetze zu nennen, die als Ausführungsgesetze zu den Rahmengesetzen des Bundes ergangen sind.

Angabe für die Beschaffenheit von Wasser, u. a. für die Wäsche wichtig. In der Bundesrepublik Deutschland erfolgt die Einteilung in vier Härtebereichen. Sie sind durch das Wasch- und Reinigungsmittelgesetz definiert. Auskunft über die jeweiligen Wasserhärtebereiche erteilen die zuständigen Wasserversorgungsunternehmen (Härte des Wassers).

1) Die biochemischen Reaktionen und damit alle Lebensprozesse laufen in der Zelle in wäßriger Phase ab; entsprechend seiner Bedeutung als Lösungs- und Transportmittel für Stoffwechselprodukte und überhaupt als Trägerstoff des Lebendigen beträgt der Anteil des Wassers im Protoplasma gewöhnlich 60 - 80%. Störungen im Wasserhaushalt beeinflussen unmittelbar die Lebenstätigkeiten, Wasserentzug von 10 - 15% ist bei Wirbeltieren tödlich.

2) Die mengenmäßige Erfassung des Wasserkreislaufs, Wasserbilanz und seine Regulierung; wichtiger Teil der Wasserwirtschaft,

Das Gesetz zur Ordnung des Wasserhaushalts - WHG - vom 27. 07. 1957 in der Fassung der Bekanntmachung vom 23. 09. 1986 (BGBl I S. 1529, ber. S. 1654), zuletzt geändert durch Gesetz von 26. 08. 1992 (BGBI I S. 1564), trifft als Rahmengesetz des Bundes (Artikel 75 Nr. 4 GG) grundlegende Bestimmungen über wasserwirtschaftliche Maßnahmen (Wassermengen- und Wassergütewirtschaft). Der sachliche Geltungsbereich des WHG erstreckt sich auf oberirdische Gewässer (Flüsse, Seen usw.), auf Küstengewässer und auf das Grundwasser (§ 1). Die zentrale Aussage des WHG enthält § 1a Abs. 1. Danach sind die Gewässer als Bestandteil des Naturhaushalts so zu bewirtschaften, daß sie dem Wohl der Allgemeinheit und im Einklang mit ihm auch dem Nutzen einzelner dienen und daß jede vermeidbare Beeinträchtigung unterbleibt. Wichtigstes ordnungsrechtliches Instrumentarium des WHG ist die Erlaubnis- und Bewilligungspflicht (§ 2) für Gewässerbenutzungen (§ 3). Benutzungen im Sinne des WHG sind unter anderem das Entnehmen von Wasser sowie das Einbringen und Einleiten von Stoffen, insbesondere auch von Abwasser (§ 7a, siehe Abwassereinleitung, Mindestanforderungen). Im Interesse eines wirksamen Gewässerschutzes ist den Wasserbehörden ein Bewirtschaftungsermessen eingeräumt; im Hinblick auf die Sozialbindung des Eigentums besteht kein Rechtsanspruch auf die Erteilung einer Erlaubnis (§ 7) oder Bewilligung (§ 8). Vielmehr sind diese zu versagen, soweit von der beabsichtigten Benutzung eine Beeinträchtigung des Wohls der Allgemeinheit, insbesondere eine Gefährdung der allgemeinen Wasserversorgung, zu erwarten ist (§ 6). Verschiedene nicht beeinträchtigende Gewässerbenutzungen sind erlaubnisfrei (§§ 17a, 23ff., 32a, 33). Besonderheiten gelten für alte Rechte und alte Befugnisse (§§ 15ff.). Für Rohrleitungsanlagen zum Befördern wassergefährdender Stoffe (§§19a - 19f.) sowie für Anlagen zum Umgang mit wassergefährdenden Stoffen (§§ 19g - 19 l) sind im WHG besondere Regelungen getroffen worden. Auch schreibt das WHG, ähnlich wie das Bundesimmissionsschutzgesetz und das Kreislaufwirtschafts- und Abfallgesetz, für Betriebe, die bestimmte Mengen Abwasser einleiten dürfen, die Bestellung eines Betriebsbeauftragten Gewässerschutz vor (§§ 21a - 21g). Als weiteres wichtiges wasserwirtschaftliches Instrument sieht das WHG die Möglichkeit der Festlegung von Wasserschutzgebieten (§ 19) vor. Das WHG kennt darüber hinaus eine Reihe aufeinander abgestimmter Plannungsinstrumente, nämlich die Abwasserbeseitigungspläne (§ 18a, Abs. 3), die Reinhalteordnungen (§ 27), die wasserwirtschaftlichen Rahmenpläne (§ 36) sowie die Bewirtschaftungspläne (§ 36b). Wird die Beschaffenheit des Wassers (nachteilig) verändert, so besteht gemäß § 22 eine relativ strenge Haftung. Die Bestimmungen des WHG werden durch die Wassergesetze der Länder konkretisiert und ergänzt.

die zeitliche Abfolge der Orts- und Zustandsänderungen des Wassers (Grundwasser, Hydrometeore, Abfluß, Niederschlag).

Teil eines Trinkwassereinzugsgebietes, in dem zum Schutz des (Grund-)Wassers Nutzungsbeschränkungen erlassen sind; gliedern sich meist in Fassungsbereich, engere und Weitere Schutzzone.

H, Hydrogenium, chem. Element; Häufigkeit 0,88% Gewichtsanteile der Erdkruste und Lufthülle. Wasserstoff ist ein farb- geruch- und geschmackloses Gas, etwa 14mal leichter als Luft; verbrennt mit blaßblauer, fast unsichtbarer Flamme zu Wasser (2 H2 + O2 —> 2 H2O); Gemische von W. und Sauerstoff sind äußerst explosibel (Knallgas); verbindet sich praktisch mit allen Elementen zu Hydriden; diffundiert als leichtestes Gas durch poröse Trennwände, sogar durch Metalle wie Eisen oder Platin; die Löslichkeit im Wasser ist gering, dagegen kann Palladium das 850fache seines eigenen Volumens an Wasserstoff aufnehmen. Vorkommen: in freiem Zustande nur spurenweise in der Atmosphäre, in Vulkangasen und eingeschlossen in Mineralien und Gesteinen, gebunden im Wasser, in Säuren und Basen; ist nach dem Kohlenstoff das wichtigste Element fast aller organischer Verbindungen; im Weltall ist Wasserstoff das häufigste Element. Darstellung: a) durch Elektrolyse von Wasser (2 H2O —> O2 + 2 H2), b) durch Zersetzung des Wassers mit besonders reaktionsfähigen Metallen (vor allem Alkalimetalle), c) durch Auflösen von beliebigen Metallen in Salz- oder Schwefelsäure d) Zerlegung von Wasser durch Eisen bei Rotglut, e.) das in Deutschland technisch gebräuchlichste und wichtigste ist das Überleiten von Wasserdampf über glühenden Koks (Energie + H2O + C —> CO + H2).

einfach positiv geladene Protonen; lagern sich an die negativ geladenen Enden der Wassermoleküle unter Bildung von H3O+ (Hydroniumion), die in allen Säuren und sauren Salzen vorhanden sind

Untersuchungen von Trinkwasser und Abwasser nach bestimmten Verfahren. Wasseruntersuchungen werden sowohl routinemäßig als auch bei besonderen Betriebszuständen (z. B. Störungen) vorgenommen. Die Trinkwasserverordnung schreibt die Mindesthäufigkeit und die anzuwendenden Verfahren vor. Sie dienen bei Trinkwasseruntersuchungen der ersten Linie dem Schutz vor gesundheitlichen Schäden und bei Abwasseruntersuchungen der Überprüfung der Reinigungsleistung von Kläranlagen. Man unterscheidet bakteriologische und virologische (Feststellung von Krankheitserregern), biologische sowie physikalische und chemische Wasseruntersuchungen (Nachweis gelöster Salze und Gase, giftiger chemischer Substanzen, geschmacksverändernder Stoffe u. a.).

der bei der Nutzung verbrauchte Anteil, der nicht als Kühlwasser oder Abwasser abgeleitet wird, der also im Produkt verbleibt oder verdunstet.

alle Maßnahmen zur Beschaffung, Aufbereitung, Speicherung, Zuführung und Verteilung von Trink- und Brauchwasser. Grundwasser kann als Trinkwasser geeignet sein, Sicker- und Regenwasser muß gefiltert und aufbereitet werden. Flußwasser ist trotz Selbstreinigungsvermögen nur gereinigt und aufbereitet verwendbar. Die chemische Industrie benötigt große, jederzeit verfügbare Wassermengen. Daher suchen größere Betriebe mit hohem Energie- und Wasserbedarf die Nähe zu großen Vorflutern. Je nach Anforderungen an das Wasser werden wahlweise Oberflächen-, Grund- und Trinkwasser eingesetzt. Während Trinkwasser, das meistens aus dem öffentlichen Wasserversorgungssystem bezogen wird, überwiegend für die Produktion von Lebensmittelzusatzstoffen oder direkt für die Belegschaft eines Werkes gebraucht wird, dient Grundwasser nach vorangegangener Aufbereitung zur Herstellung von Pharmaprodukten oder Spezialchemikalien. Oberflächenwasser wird primär genutzt als Kühlwasser, Betriebswasser, Reinigungs- und Lösemittel, aber auch für die Bewässerung von Grünflächen und für sanitäre Einrichtungen.

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Eine meiner schlechten Gewohnheiten war es, dass ich viel zu schnell gegessen habe. Ich habe so in kürzester Zeit Unmengen an Kalorien zu mir genommen. Das Resultat war ein dicker Bauch.

Achte einmal auf dich selbst und versuche schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen.

Beispielsweise am Abend statt Schokolade zu essen, einfach einen Tee trinken oder statt von der Arbeit direkt nach Hause zu fahren gleich ins Fitnessstudio gehen.

Viele Diäten oder Abnehmprogramme sind meiner Meinung nach viel zu starr. Klar, sie verbrennen Fett, aber sie zwängen uns in einen bestimmten Rahmen. Mir fällt es beispielsweise schwer bestimmte Nahrungsmittel zu essen, die ich nicht mag, sie aber als „gesund“ gelten oder beim Fett verbrennen helfen.

Ich weiß, dass es anders geht!

Deshalb ist mein Rat an dich: Habe Spaß an dem was du machst!

Spaß ist meiner Meinung nach einer der größten Motivatoren überhaupt. Wenn man Spaß am Essen oder am Sport hat, dann muss man sich nicht quälen etwas zu tun. Man macht es gern, so wie ich beispielsweise mein Krafttraining 🙂

Wenn du etwas Bauchfett reduzieren möchtest oder einfach nur deine Fettverbrennung ankurbeln willst, dann tue Folgendes:

  • Suche dir eine Sportart heraus, die dir Spaß macht
  • Iss Nahrungsmittel, die Fett verbrennen UND dir schmecken

So gerüstet, wirst du langfristig deinen Körper enorm verändern.

Du solltest diesen letzten Punkt besonders beachten, wenn du schnell Fett verbrennen möchtest! Durch eine große Portion Spaß wirst du sehr viel tun und das trägt wiederum dazu bei, dass sich deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten verändern. Somit wirst du deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringen 🙂

Ich hoffe dir haben meine 10 besten Tipps zur Fettverbrennung gefallen!? Ich würde mich über ein „Like“ sehr freuen.

Und falls du Fragen, Ideen oder Anregungen hierzu hast, dann lasse es mich wissen. Schreibe mir dazu bitte unten ins Kommentarfeld und ich werde versuchen diese Übersicht um weitere Fettverbrennungstipps zu ergänzen 🙂

Viel Erfolg und alles Gute!

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Ich stand in der Umkleide meines Fitnessstudios vor dem Spiegel und dachte mir: „Das ist peinlich, Thomas!“ Dabei drehte sich bei mir zu der Zeit alles nur um Muskeln, Sixpack und Fett verbrennen.

Trotzdem war ich keinster Weise durchtrainiert und das obwohl ich bereits seit über 10 Jahren intensiv trainierte.

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Ab circa 60 Minuten vor dem Training sollte nicht zu schwer gegessen werden, um den Körper nicht zu überlasten.

Wie oft Aquafitness auf dem Trainingsplan stehen sollte, hängt vom individuellen Fitness-Grad ab. Generell spricht nichts dagegen, mehrere Male pro Woche für das Training ins Wasser zu gehen. Vor allem Fitness-Anfänger sollten sich zum Anfang nicht übernehmen – lieber mit einer geringen Intensität starten und sich langsam steigern.

Aquafitness ist nicht schwieriger oder leichter als andere Kursformen auch. Komplizierte Choreographien braucht sich jedoch niemand zu merken. Der Fokus liegt auf der Bewegung selbst. Aquaftitness ist für Fitness-Anfänger optimal geeignet und niemand muss die Befürchtung haben, in einem Kurs nicht mitzukommen.

In den meisten Kursen sind mehr Frauen als Männer anzutreffen, das gilt jedoch allgemein für die meisten Kursangebote.

Der Energieverbrauch ist sehr hoch beim Aquafitness. Das Workout fordert den ganzen Körper, quasi alle Muskelpartien werden aktiviert. Aus diesem Grund können pro Stunde mehrere hundert Kalorien verbrannt werden. Die letztliche Zahl hängt natürlich vom Schwierigkeitsgrad und der gewählten Intensität ab.

Balancetraining, Gelenkentlastung, effektives Ganzkörpertraining, gesteigerte Fettverbrennung und die Massage für das Bindegewebe - Den vielen positiven Effekten steht einzig die Abhängigkeit von Trainingsorten (geeignetes Schwimmbecken) gegenüber.

Endlich abnehmen mit der Schlank im Schlaf Diät, das steht nicht nur zum Jahreswechsel bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Einige Pfunde zu viel auf den Hüften bis hin zum Übergewicht stellen im täglichen Leben eine Belastung dar.

Der Tag für Tag übliche Lebenswandel mit zu viel reichhaltigem Essen und zu wenig Bewegung begünstigt den Aufbau des ungesunden Körperfetts und schadet der Gesundheit.

Das hat aber nicht nur optische Folgen, sondern vor allem eine Vielzahl gesundheitlicher Konsequenzen. Wer über längere Zeit übergewichtig ist, hat ein deutlich erhöhtes Risiko Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden oder das sogenannte metabolische Syndrom zu entwickeln.

Die gefragte Abnehmen im Schlaf Methode von Dr. Pape ist ein erfolgreicher Weg diesen Gefahren für Ihre Gesundheit zu entkommen und Ihr Leben gesund, bewusst und ohne dauerndes Diäten zu führen.

Auch wenn der Titel Schlank im Schlaf es im ersten Moment suggeriert – die Abnahme nach diesem Konzept ist leider keineswegs mit Trägheit und Inaktivität verbunden!

Im Gegenteil, wer mit dieser Strategie effektiv abnehmen und die eigene Gesundheit fördern will, sollte einiges an Disziplin und Durchhaltevermögen mitbringen.

Dafür wird er durch klare Regeln unterstützt, mit deren Hilfe die leichte Umsetzbarkeit im Alltag erreicht wird.

Das Diät-Konzept Schlank im Schlaf basiert auf der von Dr. Detlef Pape mit einigen Kollegen entwickelten Insulin-Trennkost. Medizinische Grundlage ist der körpereigene Blutzucker- und Insulinstoffwechsel. In Abhängigkeit der mit einer Mahlzeit aufgenommenen Zucker- und Kohlenhydratmengen wird der Insulinspiegel vom Körper ständig neu eingestellt.

Das körpereigene Hormon Insulin, welches in der Pankreas gebildet wird, nimmt aber nicht nur Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, sondern ebenfalls auf die Energiereserven des Körpers.

Der Fettstoffwechsel sowie Aufbau und Aufrechterhaltung der Fettdepots sind ebenfalls direkt mit Insulin verknüpft. Das Schlank im Schlaf Prinzip nimmt über eine adäquate Ernährung direkt Einfluss auf den Insulinspiegel und indirekt auf das Körperfett.

Um den Stoffwechsel zu aktivieren und die körpereigenen Mechanismen zu nutzen, gilt es einige grundlegende Regeln zu beachten. Zum einen verwertet der Körper Kohlenhydrate je nach Tageszeit unterschiedlich und zum anderen ist der Insulinspiegel im Körper abhängig von Tageszeit und vom Zeitraum zur letzten Mahlzeit.

Vor diesem Hintergrund empfiehlt das Schlank im Schlaf Konzept größere Kohlenhydratmengen am Morgen, Mischkost am Mittag und möglichst kohlenhydratfreie Kost am Abend. Die drei Sattmachermahlzeiten sollten dabei mindestens 5 Stunden auseinander liegen. Besonders großen Wert wird auf eine möglichst kohlenhydratfreie Ernährung am Abend gelegt, weil dies die Fettverbrennung über Nacht ankurbelt – daher auch der Name Schlank im Schlaf!

Hat man sich mit dem Schlank im Schlaf Konzept und den Regeln auseinander gesetzt, wird klar, dass für jede Mahlzeit andere Grundlagen hinsichtlich ihrer Zusammensetzung gelten.

Wichtig ist, dass der Zeitraum von mindestens 5 Stunden zwischen den drei Hauptmahlzeiten unbedingt eingehalten wird und in dieser Zeit keinerlei Zwischenmahlzeiten eingenommen werden.

Für die Hauptmahlzeiten gelten die grundsätzlichen Regeln, dass

  • zum Frühstück kohlenhydratreich und eiweißarm
  • zum Mittagessen vollwertige und ausgewogene Mischkost
  • und zum Abendessen / Abendbrot möglichst kohlenhydratfrei und eiweißreich

    gegessen wird. Nicht zu vergessen sind die Getränke. Ausreichendes Trinken – ungefähr zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag – verstärken den Abnahmeeffekt ebenso wie regelmäßige Bewegung.

    Wer mit Schlank im Schlaf beginnt entscheidet sich nicht einfach nur für irgendeine Diät, sondern für ein Lebenskonzept. Ein wichtiger Bestandteil sind sportliche Aktivitäten. Dazu gehören zum einen fettstoffwechselbetonendes Ausdauertraining und zum anderen Muskelaufbau- und Erhaltungstraining.

    Die Vorteile der Kombination von richtiger Ernährung mit einer gesunden Dosis sportlicher Betätigung liegen auf der Hand: Der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt, dem häufig mit einer Diät verbundenen Muskelabbau wird vorgebeugt und zugleich wird der gesamte Körper gestrafft. Darüber hinaus profitieren natürlich der gesamte Körper und vor allem das Herz-Kreislauf-System von regelmäßiger körperlicher Betätigung.

    Anders als eine Vielzahl der angebotenen Diäten, Ernährungsprogramme und arzneilichen Hilfsmittel ist die Anwendung des Schlank im Schlaf Prinzips nicht unbedingt mit einer generellen Reduktion der Kalorienzufuhr verbunden.

    Es werden keinerlei Mahlzeiten ausgelassen oder durch Diätprodukte ersetzt. Wer mit dem Konzept abnehmen möchte, darf sich gesund satt essen, solange er dabei gewisse Regeln beachtet, welche im Wesentlichen auf die Zusammensetzung der Lebensmittel und den Zeitpunkt des Verzehrs abzielen.

    Dadurch lässt sich das Abnehmen im Schlaf unproblematisch in den Alltag integrieren, was wiederum das Durchhaltevermögen positiv beeinflusst und das Fett und die Kilos leichter purzeln läßt.

    Die Entwicklung eines Übergewichtsdiabetes hängt in hohem Maße mit den Ernährungsgewohnheiten und der Menge und Regelmäßigkeit an sportlichen Aktivitäten zusammen.

    Deshalb kann jeder dem Auftreten eines Diabetes als Folge einer falschen Ernährung und eines ungesunden Lebensstils entgegenwirken, indem er sein Leben daraufhin anpasst.

    Und genau an dieser Stelle setzt das Schlank im Schlaf Diät Konzept an. Es basiert auf den natürlichen Vorgängen des Körpers und bietet so eine einfach umsetzbare Idee, wie man mit Hilfe des körpereigenen Stoffwechsels Gewicht reduzieren, effektiv die Fettverbrennung ankurbeln und ein gesundes Normalgewicht halten kann.

    Entwickelt wurde Schlank im Schlaf von Dr. Detlef Pape, einem Internist mit einer Praxis in Essen. Gemeinsam mit Kollegen entwarf er die Insulin Trennkost und damit die Basis für das Abnehmen im Schlaf – einer Diät die funktioniert!

    Die Stoffwechselvorgänge im Körper sind voneinander abhängig und bedingen einander sogar. Gerät der Stoffwechsel aus den Fugen – wie es bei Übergewicht der Fall ist – können verschiedene Erkrankungen eine direkte Folge sein.

    Bluthochdruck und „Verkalkungen der Blutgefäße“ bis hin zum Gefäßverschluss mit der Folge Herzinfarkt sind ebenso möglich wie Fettstoffwechselstörungen, Diabetes oder Gicht.

    Alle diese Erkrankungen können auch bei normalgewichtigen Menschen auftreten, zeigen sich aber Studienergebnissen zufolge besonders häufig bei Übergewichtigen. Insbesondere der Diabetes wird immer mehr zur Volkskrankheit Nummer Eins.

    Dabei ist Übergewichtsdiabetes – sprich erworbener Diabetes, welcher auch häufig Altersdiabetes genannt wird – mit der richtigen Ernährung und Lebensweise durchaus vermeidbar.

    Untersuchungen haben gezeigt, dass während der Anwendung des Schlank im Schlaf Konzeptes zum Abnehmen eine Vielzahl positiver Wirkungen auf den Körper eintritt.

    Nicht nur eine Gewichtsreduktion, sondern sogar eine Verbesserung der Stoffwechselvorgänge und Fettverbrennung im Körper, welche sich durch verschiedene Blutwerte messen lassen, ist zu beobachten. Bedingt durch die Optimierung des Stoffwechsels fühlen sich die Teilnehmer des Konzeptes oft beschwingter und glücklicher.

    Besonders positive Ergebnisse werden erzielt, wenn zeitgleich mit der Abnahme-Strategie nach Schlank im Schlaf auch regelmäßig Sport und Muskeltraining aufgenommen wird und somit die Zufuhr von Fett, Kohlenhydrate und somit der vielen Kalorien bewusster erfolgt.

    Abnehmen im Schlaf ist keine Wunder Diät – es ist ein Lebenskonzept für gesunde Ernährung mit der richtigen Menge an Kolenhydrate, Fette und Eiweiße zur richtigen Zeit.

    Eine Einführung in das Prinzip, eine Anleitung zur Durchführung, die medizinischen Grundlagen und eine Vielzahl nützlicher Diät Tipps zur gesunden Ernährung mit Fisch, Fleisch, Brot und viel Eiweiß und wenig Kolenhydrate lassen sich auf den folgenden Seiten finden!

    Dazu gehören natürlich auch Informationen über spezielle Seiten des Schlank im Schlaf Konzepts wie beispielsweise die Anwendbarkeit für Berufstätige, Vegetarier, Schwangere Frauen und Kinder.

    Eine Vielzahl von Empfehlungen, um die speziellen Produkte wie das Eiweißbrot auch als low carb Brot bekannt, welche beim Abnehmen unterstützen können, gehört ebenso zum Inhalt dieser Seite wie die Vorstellung der Motivationsstrategien wie das Schlank im Schlaf Coach Programm oder der Erfahrungen von anderen Anwendern in Form von Berichten in Foren.

    Die Zahl der Übergewichtigen steigt von Jahr zu Jahr immer mehr an. Dabei sind doch in Zeitschriften täglich Artikel über die neuesten Diäten und besten Schlankmacher zu finden. Glaubt man diesen Beiträgen, bewirken Diäten Wunder und bei jedem Abnehmwilligen müssten in kürzester Zeit die Pfunde purzeln. Leider ist dem jedoch nicht so. Viele Diäten setzen auf eine unzureichende Ernährung, teilweise sogar verbunden mit einem Nährstoff- und Vitaminmangel. Besonders bei Crash-Diäten, die einen hohen Gewichtsverlust versprechen, ist das Abnehmen mit Hungern verbunden und in den meisten Fällen der Jojo-Effekt schon vorprogrammiert. Im Großen und Ganzen wird also viel Geld für Diät- oder Abnehmpräparate ausgegeben, aber auch Zeit und Geduld für etwas investiert, was nicht lange währt. Für eine Diät ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, zusammen mit Sport und Bewegung die beste Voraussetzung, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Die größten Erfolge beim Schüssler Salze abnehmen werden durch Kuren erzielt. Eine Schüssler Salze Kur dauert in der Regel 3 bis 6 Wochen.

    Bei Schüssler Salze handelt es sich um Mineralstoffe, die von Natur aus in unserem Körper vorhanden sind. Allerdings dient, wie fälschlicherweise oft angenommen wird, die Einnahme der Salze nicht dazu, den Bedarf an Mineralstoffen im Körper zu decken, sondern ihn vielmehr zu unterstützen, um beispielsweise Entzündungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Anbei sei erwähnt, dass die Salze der Homöopathie entstammen. Ihr Entdecker und Erforscher Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler geht dabei von der Annahme aus, dass Krankheiten einzig und allein aus Störungen des Mineralhaushaltes im Körper hervorgehen. Allerdings ist diese These wissenschaftlich nicht bewiesen oder anerkannt. Dass die Salze nicht nur zur Gesunderhaltung und dem Ausgleich des Mineralhaushaltes gut geeignet sind, zeigen vorallem auch positive Erfahrungsberichte zum Thema Schüssler Salze abnehmen.

    Weitere umfangreiche Informationen zu den einzelnen Salzen und deren Anwendungsgebiete sowie auch weitere Ratgeber findet man auf schuessler-salze-portal.de

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    On the organismal level, energy homeostasis depends on the ability to control the balance between lipid synthesis, storage and lipid mobilization during conditions of energy abundance or deprivation, respectively (Hay and Sonenberg, 2004; Zechner et al, 2005). Storage fat is deposited as triacylglycerols (TAGs), in intracellular lipid droplets (Martin and Parton, 2006), which accumulate in specialized organs such as mammalian adipose tissue or the fat body of flies (Canavoso et al, 2001; Rosen and Spiegelman, 2006). Lipolysis of TAGs is induced by lipases and leads to release of free FAs or sn-1,2-diacylglycerol in mammals and insects, respectively, into the circulatory system (Arrese and Wells, 1997; Gibbons et al, 2000; Patel et al, 2005). Chronic dysregulation of the balance between lipolysis and lipogenesis may lead to metabolic abnormalities such as obesity, lipodystrophy syndromes or insulin resistance in humans (Kahn et al, 2006; Simha and Garg, 2006).

    We have identified a new regulator of growth and lipid homeostasis in Drosophila, the schlank gene. We show that schlank encodes a Drosophila member of the Lass/ceramide synthase family required for de novo synthesis of ceramides. Unexpectedly, schlank is also involved in the regulation of body fat metabolism and we show that it regulates the balance between lipogenesis and lipolysis during larval growth.

    Wild-type larvae hatch after embryogenesis and pass through three larval instar stages until puparium formation, which occurs at about 96–120 h after hatching. During larval development, the animals increase their body size by about 200-fold. In a search for genes controlling larval growth in Drosophila, we screened the Göttingen P-element collection (Peter et al, 2002) and identified four P-element insertion lines affecting a single gene locus on the X-chromosome, which we had previously named Drosophila longevitiy assurance gene-1 homologue (DLag1) due to its sequence homology to the yeast LAG1 ceramide synthase (for review see D'mello et al, 1994; Teufel et al, 2009). Since we now show that the P-element insertions into the DLag1 locus cause defects in larval growth and fat metabolism (see below), we propose to rename the gene schlank (‘slim' in German) following the Drosophila nomenclature in which genes are named according to the phenotype of the respective mutants.

    The schlank gene locus maps to the X-chromosome (Supplementary Figure S1A). Hemizygous schlank mutants show a delay of larval development and pronounced growth defects, which depend on the strength of the alleles ( Figure 1A–C ). Mutants carrying the stronger schlank G0349 allele fail to grow in the larval stages, although they feed as determined by feeding assays. After about 3days, these animals die as small larvae, which morphologically correspond in size to first instar larvae ( Figure 1A–C ). In contrast, hemizygous animals carrying the weaker schlank G0061 allele are developmentally delayed; however, they reach the third instar larval stage and a fraction thereof even pupariates. Quantitative real-time PCR (qRT–PCR) experiments reveal that the level of schlank transcripts is reduced to less than 40% in hemizygous schlank G0061 larvae and to less than 10% in hemizygous schlank G0349 larvae as compared with control animals ( Figure 1C ). However, using an antibody against the C-terminus of the schlank protein (Supplementary Figure S4), we found that the level of schlank protein is only reduced by about 20% in the schlank G0061 and by 40% in the schlank G0349 mutants ( Figure 1D ), indicating a maternal supply of the gene products and/or an enhanced stability of the protein. Consistently, we found that schlank mRNA and protein are highly abundant in oocytes and during early embryogenesis (Supplementary Figure S5A and B). In order to generate a ‘null' situation, we largely eliminated both schlank mRNA and protein expression by generating germline clones using the schlank G0349 allele. When both the zygotic and maternal contributions of schlank are largely eliminated, we did not obtain any eggs. This demonstrates that schlank has both a maternal and a zygotic supply and explains the residual mRNA and protein activity in schlank G0349 -mutant animals. Furthermore, this is consistent with a fundamental function of schlank in the lipid metabolism (see below) and unfortunately impedes to work with complete schlank-null animals in Drosophila.

    To further provide evidence that the lethality and the growth phenotypes of the schlank P-alleles are caused by downregulation of the schlank gene, we used RNAi-mediated knockdown. Expression of a UASschlankRNAi transgene in combination with the ubiquitous daughterless-GAL4 (daGAL4) driver line phenocopied the growth defects observed in the schlank-mutant alleles ( Figure 1E and ​ andF). F ). Furthermore, transgenic flies carrying the full-length schlank cDNA were able to rescue schlank G0349 -mutant animals to the third larval instar stage and some of the animals even to the pupal stage (Supplementary data and Supplementary Figure S1C). Together, molecular analysis of the schlank alleles, reversion of the phenotype by perfect excision of the P-elements (Supplementary data from Fly strains, and data not shown), RNAi-mediated knockdown and genetic rescue experiments demonstrate that the lethality and the growth phenotype of the schlank alleles are linked to the schlank gene function.

    The schlank gene locus codes for two transcripts, which differ in their 5′ UTR; however, they encode the same open reading frame (ORF; Supplementary Figure S1A). The schlank ORF codes for a transmembrane protein with high homology to ceramide synthases and a phylogenetic analysis indicates that schlank is closely related to the mammalian Lass family members both in sequence and protein domain structure ( Figure 2A ; Supplementary Table and Supplementary Figure 1B).

    Ceramide synthases use long-chain bases, sphinganine or sphingosine, and FA-CoAs with varying chain length to produce (dihydro)ceramide, which is a precursor metabolite for all sphingolipids. Sphingolipids are structural components of most cellular membranes and can act as signalling molecules in cell growth, differentiation and apoptosis (Spiegel and Milstien, 2000; Hannun et al, 2001; Acharya and Acharya, 2005). Lass family members contain four to seven predicted transmembrane domains (Venkataraman and Futerman, 2002), a catalytic Lag1 motif and most an N-terminal domain showing sequence homology to DNA-binding homeodomains (Hox domain) (Gehring et al, 1994; Venkataraman and Futerman, 2002). Structure predictions indicate that the putative schlank protein contains six transmembrane domains, a Lag1 motif and a Hox domain, which are highly conserved (Supplementary Figures 1B and 2C). The Lag1 motif of Lass proteins, which are found in organisms ranging from yeast to mammals, is functionally required for ceramide synthesis and is contained within a stretch of 52 amino acids (Pewzner-Jung et al, 2006; Spassieva et al, 2006). The Lag1 motif of schlank is highly conserved and shows sequence identity to the Lag1 consensus motif of 82.3% (Supplementary Figure S2A). Furthermore, it contains all of the conserved amino acids that were shown to be crucial for the catalytic function of Lag1 domains in ceramide synthesis (Spassieva et al, 2006 and Supplementary Figure S2A). In addition, schlank contains a putative homeodomain, which is also found in most vertebrate Lass proteins (Supplementary Figures S1B and S2C), but not in yeast, worms and plants (Venkataraman and Futerman, 2002). The function of Lass homeodomains is unknown. In addition to schlank, a second gene (CG11642) with some homology to Lass/ceramide synthase family members was identified in the Drosophila genome by sequence similarity searches (Acharya and Acharya, 2005). However, the sequence similarity of the putative Lag1 motif of the CG11642 gene product is much lower as compared with schlank, and it is of note that most of the amino acids, which were shown to be crucial for the function of the Lag1 motif in ceramide synthesis (Spassieva et al, 2006), are not conserved and changed in the CG11642 gene product (Supplementary Figure S2B). Rather, the gene product of CG11642 seems more homologous to members of the translocating chain-associated membrane (TRAM) protein family ( Figure 2A ), which are not involved in ceramide synthesis (Jiang et al, 1998; Winter and Ponting, 2002; Spassieva et al, 2006). This is further supported by RNAi-mediated knockdown of CG11642 showing no phenotype in ceramide synthesis (Supplementary Figure S3B). Together, these data suggest that schlank may encode the only ceramide synthase family member in Drosophila.

    Since schlank appears to be a member of the Lass/ceramide synthase family, we first tested whether schlank is involved in ceramide metabolism and found that the total ceramide content in schlank G0061 and in schlank G0349 -mutant larvae was significantly reduced as compared with wild-type animals ( Figure 2B ). To specifically address whether de novo synthesis of ceramides is affected in the mutant animals, we fed schlank G0061 and schlank G0349 -mutant larvae for 12 h with radiolabelled L -[3- 14 C]-serine, a precursor of sphingolipid biosynthesis, and we analysed the incorporation of this label into de novo generated ceramide. schlank G0061 and schlank G0349 mutants as well, as the wild-type controls, incorporated the same amount of total radioactivity per dry weight (schlank G0349 19 882 cpm/mg, schlank G0061 18 930 cpm/mg and wild-type controls 20 685 cpm/mg; s.e.m.±5%). After the extraction of lipids, ceramides were separated by thin-layer chromatography (TLC) and identified and quantified using commercially available reference standards (Supplementary Figure S3A and Supplementary data). We found in our metabolic labelling studies that the levels of de novo generated ceramides were significantly decreased in schlank G0061 (69.25%) and schlank G0349 (39%) mutants as compared with wild-type controls (100%; Figure 2B ), in line with the reduced schlank protein levels in the mutants ( Figure 1D ).

    To further establish a role of schlank in the de novo synthesis of ceramides, we generated transgenic flies expressing a C-terminally HA-tagged, full-length schlank protein (UASschlankHA). We induced the tagged protein in larvae using a heat shock-GAL4 (hsGAL4) driver line, prepared extracts to purify it partially (Materials and methods) and performed standard in vitro ceramide synthase assays (Wang and Merrill, 1999). We found that increasing amounts of purified schlank led to a dose-dependent increase in ceramide synthase activity and increased ceramide levels ( Figure 2C ).

    To further support a role of schlank as ceramide synthase, we reduced or elevated its activity in loss- and gain-of-function experiments and analysed the effects on ceramide levels. To this end, we fed radiolabelled L -[3- 14 C]-serine to larvae carrying transgenic UASschlankRNAi or UASschlankHA in combination with the hsGAL4 driver line. Upon a short heat shock (1 h) to induce schlank RNAi knockdown or schlank overexpression, we observed a decrease or increase of ceramide levels, respectively ( Figure 3A and B ). Most interestingly, overexpression of the murine Lass2 homologue for which ceramide synthase activity has been shown previously (Mizutani et al, 2005), resulted in a similar increase in ceramide levels ( Figure 3A and B ). In contrast, an increase in ceramide levels could not be observed when we overexpressed a schlank protein variant, schlankH215D (Supplementary Figure S3B), which contains a point mutation in the Lag1 motif shown to inhibit ceramide synthase function in Lass1 and 5 (Spassieva et al, 2006; change of a highly conserved histidine at position 215 into glutamate; Supplementary Figure S2A).

    To further test whether the effects on larval lipid composition were due to the influence of schlank on the metabolism and catabolism of endogenous lipids, rather than, for example, on an impaired uptake from the yeast food, we also analysed de novo synthesis of ceramide in SL-2 cells. Upon RNAi-mediated knockdown of schlank (dihydro)ceramide levels were significantly downregulated, whereas they were upregulated upon schlank overexpression ( Figure 3C and D ), consistent with the results obtained in larvae. Together, the analysis of schlank mutants, knockdown animals and overexpression studies in vivo and in vitro strongly support a role of schlank as a ceramide synthase in Drosophila.

    While hemizygous animals carrying the stronger schlank G0349 allele fail to grow in the larval stages and die with a morphology of first instar larvae, the schlank G0061 mutants are developmentally delayed; however, some of them pass through the third instar larval stage and die later after eclosion. When analysing third instar larvae of schlank G0061 mutants, we noticed that they appeared much slimmer and somewhat transparent, indicating loss of storage fat in the fat body ( Figure 1A ). A function in regulating organismal fat storage or mobilization has previously not been observed for Lass/ceramide synthase family members due to lack of animal models. We, therefore, investigated this phenotype in more detail.

    The larval period is critical for the control of animal growth. Regulation of larval growth by fat body has been demonstrated previously (Britton et al, 2002; Colombani et al, 2005). The larval stage is characterized by extensive feeding, which supports rapid growth of the animal and allows accumulation of energy stores, primarily in the larval fat body (Aguila et al, 2007). Immunohistochemical analysis indicates that schlank is strongly expressed in the fat-body cells (Supplementary Figure S5C–F). To study whether schlank may play a role in fat metabolism, we analysed TAG, diacylglycerol (DAG) and FA levels in schlank G0061 - and schlank G0349 -mutant larvae of the same developmental stage and compared them with those in wild-type animals. Both schlank G0061 and schlank G0349 mutants showed significantly reduced TAG levels to 63 and 13%, and FA and DAG levels were also altered ( Figure 4A ; Table I for quantification). The specificity of this phenotype was further confirmed by induction of schlank RNAi knockdown showing also strong TAG reduction (Supplementary Figure S3C). In contrast, we observed an increase of TAG, DAG and FA levels upon overexpression of schlank and the murine Lass2 homologue ( Figure 4B ; Table I for quantification), suggesting a conserved role for Lass proteins in lipid homeostasis. When we overexpressed the schlankH215D variant containing a mutation, which severely affects ceramide synthase activity (Supplement Figure S3B; Materials and methods), we observed a similar increase of TAG, DAG and FA levels ( Figure 4B and Table I ). This effect was comparable to the increase seen when overexpressing wild-type schlank or murine Lass2, suggesting that there are also effects of schlank on fat metabolism that may be independent of its ceramide synthase function. In summary, these data indicate an important role of schlank in regulating TAG levels and body fat metabolism, consistent with the strong expression of schlank protein in the larval fat body. To study how this effect occurs, we analysed the expression of key regulators of lipogenesis and lipolysis in schlank mutants and in animals overexpressing schlank.

    Quantification of TAG, FA and DAG in schlank-mutants (Figure 4A)

    Lipolysis in response to fasting is accompanied by upregulation of lipases, the rate-limiting enzymes regulating TAG mobilization in insect fat body cells (Arrese and Wells, 1997; Grönke et al, 2005). As schlank is highly expressed in the larval fat body and TAG levels were reduced in schlank G0349 and schlank G0061 animals, we first asked whether lipases are misregulated in schlank mutants. Using quantitative RT–PCR we found that both mRNA levels of brummer encoding an ATGL lipase (Grönke et al, 2005; Haemmerle et al, 2006), and of lipase3 (lip3), which encodes a TAG lipase (Zinke et al, 2002; Fuss et al, 2006), were upregulated ( Figure 5A ) in hemizygous schlank G0349 and schlank G0061 mutants, fitting well with the decreased TAG levels in these animals ( Figure 4A and Table I ). Likewise, upon RNAi-mediated knockdown of the schlank gene, the mRNA levels of both lipases were also increased ( Figure 5A ). A detailed analysis by ESI-MS of first instar schlank G0349 animals demonstrated that particularly myristic acid (C14:0), myristoleic acid (C14:1) and palmitic acid (C16:1) were reduced ( Figure 5C and Table II ). In contrast, the mRNA level of lipase3 was decreased upon ubiquitous expression of schlank in larvae with the hsGAL4 driver ( Figure 5B ).

    ESI-MS quantification of FAs in first instar schlank G0349 mutants (see Figure 4A)

    We next addressed the question whether schlank is also functionally required in the fat body. Therefore, we expressed UASschlankHA under the control of the fat body-specific driver line pumpless-GAL4 (pplGal4; Zinke et al, 2002) in the background of hemizygous schlank G0349 mutants. We found that schlank G0349 larvae, which normally die as small morphologically first instar larvae, were now rescued. A couple of these rescued animals generated a fat body, showed an increase of TAG, DAG and FA levels (Supplementary Figure S3D and E), and grew to the second or third larval instar stage. Some of these animals even pupariated and showed a phenotype similar to the weaker schlank G0061 mutants (Supplementary Figure S1C). Noteworthy, expression of the murine Lass2 in the fat body of schlank G0349 mutants led also to rescue of the small schlank G0349 mutant larvae to the second and third larval instar stages (Supplementary Figure S1C). However, when we expressed the schlankH215D variant in schlank G0349 mutant larvae no rescue could be observed (Supplementary Figure S1C).

    Since TAG levels were increased upon overexpression of schlank ( Figure 4B and Table I ), we studied its putative role in lipogenesis in more detail. Lipid homeostasis is controlled in all metazoans studied by a regulatory pathway involving the SREBP protein. SREBPs are transcription factors required for synthesis of cholesterol and unsaturated FAs in mammals and saturated FAs in Drosophila (Sato et al, 1994; Seegmiller et al, 2002). SREBPs are generated as precursors containing two membrane-spanning helices inserted into ER membranes. In response to cellular lipid needs, SREBP exits the ER and travels to the Golgi apparatus, where it is subject to sequential cleavages. A transcriptionally active domain is then released from the membrane, enabling it to travel to the nucleus and activate the transcription of target genes required for FA synthesis. Since schlank G0349 mutants die as first instar larvae, we analysed schlank G0061 mutant larvae in which the fat body, the storage organ for lipid droplets, is well developed. Furthermore, using feeding assays, we made sure that schlank G0061 -mutant larvae feed properly. We found that in schlank G0061 hemizygous animals the level of SREBP mRNA is markedly decreased ( Figure 6A ) and accompanied by reduced SREBP protein level of both the membrane-bound precursor protein and the transcriptionally active nuclear protein ( Figure 6B ). Consistently, transcription of the SREBP-target genes (Seegmiller et al, 2002) acetyl-CoA synthetase (ACS), acetyl-CoA carboxylase (ACC), fatty acid synthase (FAS), encoding enzymes of FA biosynthesis, and fatty acyl-CoA synthetase (FCS), encoding an enzyme involved in synthesis of phospholipids, are strongly reduced ( Figure 6A ).

    In contrast, overexpression of schlank in larvae using transgenic UASschlank effector lines and hsGAL4 driver lines led to an increase of SREBP transcript levels and of SREBP-dependent target gene expression, including FAS ( Figure 6C ). These data are in agreement with the observed downregulation of TAG and FA levels in schlank-mutant larvae and elevated levels of TAG and FAs in larvae overexpressing schlank ( Figures 4A and B ; Table I ).

    Data from mutant and overexpression suggest that schlank may act as a positive regulator of SREBP transcript levels and of SREBP-dependent FA and phospholipid synthesis. This is consistent with the similarity of the phenotypes found in dSREBP and schlank mutants, which both show growth and metabolic defects, including reduction of the FA levels (Kunte et al, 2006). Additional evidence for a link between SREBP and schlank was provided by a dietary supplementation assay. For SREBP mutants it was shown that they suffer from FA deficiency due to a transcriptional deficit in genes needed for lipid synthesis, and that addition of soy lipids to the food improved their survival (Kunte et al, 2006). Similarly, feeding schlank mutants with yeast paste supplemented with soy lipids led to significant increase of schlank G0061 mutant animals surviving to adulthood ( Figure 6D ). These results further indicate that SREBP is downstream of schlank and regulated by schlank activity.

    Our results provide strong evidence that schlank is a Drosophila member of the highly conserved Lass/ceramide synthase family and is involved in the synthesis of a broad range of ceramides, key metabolites of the de novo biosynthesis of sphingolipids. Although ceramide synthases are highly conserved in all eukaryotes, their role in development and growth is poorly understood due to the lack of animal models.

    Genetic experiments and our mRNA and protein expression studies indicate that schlank is provided both maternally and zygotically, reflecting the importance of the enzyme for cellular metabolism and survival. We found that zygotic mutants of the stronger schlank G0349 allele still have considerable amount of schlank protein, although mRNA levels are strongly reduced. This reflects the maternal supply of the protein and its stability, and it explains the residual ceramide synthase activity found in the zygotic schlank G0349 mutants. When we eliminated both the zygotic and the maternal contributions of schlank to obtain a null situation (in schlank G0349 germline clones), oogenesis failed to occur and no embryos could be obtained for further studies. These data also indicate that the CG11642 gene, which is the only other Drosophila gene showing some sequence homology to Lass family members (Acharya and Acharya, 2005), cannot compensate for the loss of schlank and further suggest that schlank most likely encodes the only ceramide synthase family member in Drosophila. The CG11642 gene seems more homologous to members of the TRAM protein family ( Figure 2A and Supplementary Figure 2B), which are not involved in ceramide synthesis.

    Both schlank G0349 and schlank G0061 mutants show delay of larval development and pronounced growth defects depending on the strength of the respective allele. Determination of the ceramide synthase activity in both schlank-mutant alleles, in RNAi-knockdown animals, in tissue culture cells and in animals overexpressing schlank demonstrate that it is involved in the synthesis of a rather broad spectrum of ceramides ( Figure 3A ). In contrast, the six known members of the mammalian Lass family each seem to possess characteristic substrate specificity (Mizutani et al, 2005; Laviad et al, 2008). This may explain why murine Lass2 is not able to rescue the schlank G0349 mutants to the pupal stage, but rather causes partial rescue to the second/third larval instar stages (Supplementary Figure 1C). On the other hand, the fact that we do obtain a rescue of schlank mutants with Lass2 further strengthens our conclusion that schlank encodes a ceramide synthase.