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Leider setzen immer noch viele Ärzte bei ihren Patienten unter Marcumar zur Gerinnungskontrolle den veralteten Quick-Wert ein (statt des besseren INR-Wertes). Welche Möglichkeiten man als Patient in diesem Fall hat, erläutert die folgende Sprechstunden-Antwort, die Sie als Mitglied neben weiteren interessanten Sprechstunden-Fragen wahrscheinlich auch schon in HERZ HEUTE gelesen haben. (Mit der Zeitschrift halten sich mittlerweile weit mehr als 100.000 Leser über ihre Herzkrankheit auf dem Laufenden – z. B. über neue Therapiemöglichkeiten oder mit den vielen Tipps unserer unabhängigen Herzexperten.) » Weiter zur Sprechstunden-Antwort zum Quick-Wert

Für regelmäßigen Sport haben Sie keine Zeit? Das Fit­ness­stu­dio ist auch nicht das Ri­chti­ge für Sie? Sie wollen sich aber aus­reichend bewegen und Ihre Ausdauer verbessern, um etwas für Ihre Herzgesundheit zu tun? Dann bestellen Sie doch hier den Experten-Ratgeber "Jeder Schritt zählt!", den die Herz­stif­tung zum aktuellen Welt­herz­tag anbietet. Zur Be­stell­sei­te: Ausdauer verbessern

Wer beim Treppensteigen bereits nach wenigen Stufen deutlich stärker atmen muss, sollte dies auf keinen Fall verharmlosen. Nicht selten steckt eine unerkannte oder unzureichend behandelte Herzkrankheit dahinter, die lebensgefährliche Auswirkungen haben kann. Das Gute ist allerdings, dass sich bei einer solchen Herzkrankheit oft schon mit wenigen Maßnahmen enorme Verbesserungen erreichen lassen, wie die Herzstiftung ausdrücklich betont. Für weitere Infos bitte hier klicken: » Schnell außer Atem & Atemnot

Wie muss man ein Testament korrekt abfassen, damit es auch tatsächlich gültig ist und sich später alle daran halten müssen? Diese Frage bekommt die Herzstiftung immer wieder von Menschen gestellt, die über ihr Leben hinaus etwas Dauerhaftes weitergeben möchten und dabei auch die Herzstiftung als gemeinnützige Organisation mitbedenken wollen (z. B. für medizinische Projekte zur besseren Erforschung von Herzerkrankungen). Aber auch für alle anderen Menschen, die zuverlässige Informationen zum Thema Testament suchen, ist die hochwertige Experten-Schrift zu empfehlen. Weiter zum Ratgeber » Testament.

Wenn bei einem implantierten Defibrillator (ICD) eine Schockabgabe erfolgt, bekommen Betroffene von ärztlicher Seite oft ein Fahrverbot auferlegt. Die Dauer des Fahrverbots hängt dabei wesentlich vom Auftreten erneuter Rhythmusstörungen ab, wie der folgenden Sprechstunden-Antwort zu entnehmen ist, die Sie als Herzstiftungs-Mitglied neben weiteren interessanten Sprechstunden-Fragen wahrscheinlich schon in der Zeitschrift HERZ HEUTE gesehen haben (über 100.000 Leser): » Implantierter Defibrillator und Auto fahren

Die neuesten Meinungen zur Herzstiftungs-Mitgliedschaft

Wolfgang Z. aus Rehlingen-Siersburg (06.04.2018): Ich finde es sehr wichtig, dass man Fragen stellen kann und diese auch beantwortet werden.

Viktoria K. aus Gossersweiler (06.04.2018): Ich bin im Internet auf die Stiftung aufmerksam geworden. Da ich mit 27 wohl etwas jung für Herzprobleme bin, erhoffe ich mir hier mehr Informationen als bei den Ärzten, bei denen ich bisher war.

D. aus Glinde (03.04.2018): Die Mitgliedschaft war eine Empfehlung der Reha Curschmann-Klinik.

Anne aus Dormagen (03.04.2018): Während meiner kardiologischen Reha habe ich mit großem Interesse die vorhandenen Zeitschriften HERZ HEUTE gelesen, und bin somit für die Arbeit der Herzstiftung sensibilisiert worden.

Ohne Namen (03.04.2018): Eine gute Aufklärung über die eigene Erkrankung ist für mich ein wichtiger Teil der Therapie. Durch das Verstehen pathologischer Prozesse im eigenen Körper, wächst auch die Motivation durch Lebensstiländerungen, medikamentösen Therapien und sogar die Inkaufnahme von Operationen, etwas gegen die Krankheit zu unternehmen, ihr den Kampf anzusagen. Die umfangreiche Aufklärung über kardiovaskuläre Ereignisse der Deutschen Herzstiftung und Ergebnisse in Forschung und Therapien, ist gut verständlich vielen Patienten zugänglich. So kann man auch als Laie immer auf dem Laufenden bleiben. Durch meine Mitgliedschaft möchte ich deshalb einen kleinen Obolus für die Arbeit der Aktiven in dieser Gemeinschaft zurückgeben.

Anke aus Oberstenfeld (03.04.2018): Mein Mann ist schwer krank. Zudem habe ich leidvolle Erfahrungen mit Vorhofflimmern bzw. -flattern. Ich erhoffe mir, hier mehr Informationen zu bekommen als ich von Klinikärzten erhalte.

Karin H. aus Bayreuth (03.04.2018): Ich bin schon einmal eingetreten wegen meinem Partner und, als er starb, wieder ausgetreten. Dies war ein großer Fehler, denn nun bin ich selber herzkrank geworden und habe leider festgestellt, dass ich als Kassenpatientin so abgefertigt werde, als ob ich ein lästiges Übel bin. Ich habe schon viel aus Ihren Zeitschriften gelernt und, wenn die nicht wären, hätte ich einfach keine Ahnung, wie ich mich richtig verhalten sollte. Die Ärzte geben mir Medikamente und das war es dann. Ich hab damals schon viel gespendet und werde es wieder sehr gerne tun, weil man sich bei Ihnen wirklich gut aufgehoben fühlt. Herzliche Grüße!

Helga T. (03.04.2018): Viele Fragen bei Vorhofflimmern und von den behandelnden Ärzten selten so direkt erklärt (z.B. Flugreisen). Da möchte ich mehr direkte Antworten haben. Meine Fragen hatte ich übers Internet gestellt und bin so bei Ihnen "gelandet". Danke & liebe Grüße!

Ohne Namen (02.04.2018): Ich bin durch das Internet auf Ihre Stiftung gestoßen, da ich nach einem Herzinfarkt sehr an Informationen interessiert bin und schon einige Antworten über Ihr Portal erhalten habe.

Ohne Namen (02.04.2018): Ich finde die Hinweise und Tipps sehr hilfreich, gerade auch als vorbeugende Information, da ich aus einer Familie komme, bei der Herzprobleme mehrfach aufgetreten sind.

Ohne Namen (02.04.2018): Ihren Newsletter erhalte ich seit längerer Zeit und finde immer wieder neue Erkenntnisse, die ich an Betroffene im Familien- und Freundeskreis gerne weitergebe. Jetzt möchte ich die Herzstiftung auch finanziell unterstützen und erwarte mit Spannung den Ratgeber.

Gisela R. aus Königsbrunn (02.04.2018): Ich bekam kürzlich eine Herzkatheteruntersuchung und im Wartebereich des Herzzentrums in der Stadtklinik im Diako in Augsburg lagen Ihre Broschüren aus. Abgesehen davon bin ich immer mal wieder im Internet auf diese Seite gestoßen. Da sowohl der Kardiologe, der die Katheteruntersuchung machte, als auch mein Hausarzt, ein Internist, immer unter Zeitdruck stehen, erhoffe ich mir hier die Beantwortung der einen oder anderen Frage, die im Alltag im Zusammenhang mit meiner KHK aufkommen.

Ohne Namen (02.04.2018): Sehr geehrte Damen u. Herren, meine Frau hat vor 5 Wochen aufgrund eines Linksschenkelblocks mit hochgradig reduzierter Pumpfunktion ein CRT-D implantiert bekommen. Im Internet bin ich auf das Medikament Entresto gestoßen und hierbei auf die Deutsche Herzstiftung aufmerksam geworden. Ich halte es für sehr wichtig, bei Fragen zur Herzerkrankung einen kompetenten Ansprechpartner zu haben.

Ohne Namen (01.04.2018): Ich bin durch das Internet und Artikel in Zeitschriften auf die Herzstiftung aufmerksam geworden. Wichtig sind für mich die vorhandenen Infos der Herzstiftung im Internet, und dass es die Möglichkeit der Online-Beratung durch einen Arzt gibt. Ich möchte mich über den Bluthochdruck und die Risiken informieren.

Asmele aus Mele (01.04.2018): Ich finde es sehr wichtig Mitglied zu werden. Nur gemeinsam sind wir stark. Habe schon viele Tipps bzgl. KHK, Ernährung kostenlos abrufen können. Jetzt als Mitglied geht noch viel mehr, danke. MfG Asmele

Britta D. aus Bad Saulgau (31.03.2018): Sehr wichtig finde ich, dass bei unabhängigen Experten nach Rat gefragt werden kann. Übers Internet, bei eigenen Herzproblemen, bin ich auf die Seite der Herzstiftung gekommen.

Doris L. aus Berlin (31.03.2018): Ich finde die Herzstiftung sehr wichtig! Immer mehr Menschen erleiden Herzerkrankungen. Durch die Forschung ist ein medizinischer Fortschritt in diesem Bereich möglich, welches die Lebensqualität des Betroffenen verbessert! Empfohlen wurde sie mir durch meinen Bruder, der 40 J. in der Forschung gearbeitet hat. Mich selbst hat die Humanmedizin schon immer interessiert (bin HP und hatte eine Praxis). Jetzt im Alter habe ich die Zeit, mich intensiver (nur für mich) damit zu beschäftigen. Besonders für das Herz, welches nie ruht. Mit freundlichem Gruß, Doris L.

Ohne Namen (31.03.2018): Am 07.02.18 hatte ich eine Mitralklappen-Rekonstruktion. Obwohl ich durch die Herzklinik Bad Krozingen und die Theresienklinik Bad Krozingen wirklich toll betreut wurde und mir alles Erdenkliche auf den Weg mitgegeben wurde, das Kopfkino will nicht aufhören und so manche Fragen stehen noch im Raum. Die Theresienklinik hat mich auf die Herzstiftung aufmerksam gemacht.

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Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

Katzen verfügen über ganz eigene physiologische und verdauungstechnische Besonderheiten: einen stark ausgeprägten Geruchssinn, eine schwache geschmackliche Sensibilität und das typische Verdauungssystem eines Fleischfressers (geringere Verdauungskapazität).

Haltung II: Goldfischs Wünsche

V een fährt fort: Der Aquarianer darf den Hinweis Allesfresser nicht verkehrt auslegen und glauben, daß die Fische, weil sie alles fressen, nur mit einer Futterart zufrieden sind.

Eines vorab: Die Fütterung von Goldfischen ist nicht besonders aufwendig, anderenfalls hätten sie sich nicht schon in früheren Zeiten als Haustiere durchsetzen können. Heutzutage findet man Goldfischfutter sogar im Supermarkt­regal. Dennoch sollte man sich im Interesse einer art­gerechten Haltung über die richtige Ernährung seiner Pfleglinge informieren. Ein in Gefangenschaft gehaltener Fisch ist auf das Futter angewiesen, welches der Pfleger ihm zukommen läßt. Richtige Fütterung ist ein sehr wichtiges Kriterium zur Gesund­erhaltung der Fische.

Noch etwas: Zwar ist die Fütterung einfacher Goldfische unkompliziert, doch ist bei Hochzucht­formen eine sorgfältige und ausgesuchte Futter­gabe sehr wichtig, um Verdauungs­probleme zu vermeiden. Selbst „normale“ handelsübliche Schleierschwänze können bei falscher Fütterung Probleme bekommen. (Dazu mehr an ver­schie­denen Stellen dieser Fütterungs-Seite.)

Abb. 1: Goldfische stöbern in natur­naher Umgebung nach Nahrung.

K arpfen und Karauschen leben als mittelgroße Allesfresser in stehenden und (langsam) fließenden Gewässern, dort bevorzugt bodennah und in den verkauteten Uferzonen. Sie haben ein rüsselartig vorstülpbares Maul mit lang­gezogenen Lippen; dort befinden sich viele Geschmacksknospen. Der Kiefer ist zahnlos. Am Ende der großen und muskulösen Mundhöhle befinden sich auf dem fünften Kiemenbogen (der keine Kiemenblättchen trägt) die Schlund­zähne. Als Widerlager dient eine stark verhornte Kauplatte, die auf dem oberen Schlund­knochen aufliegt. Daraus folgt, daß diese Fische nichts mit ihren Zähnen abbeißen, abreißen oder fest­halten können; als „Raubfische“ scheiden sie also aus. Sie fressen lediglich das, was sie mit ihren Lippen abreißen oder komplett in ihr Maul aufnehmen können (das können dann allerdings bei ent­sprechen­dem Größen­unter­schied durchaus auch kleine Fische sein). Die im Maul befindliche Nahrung wird dann zwischen Schlund­zähnen und Kauplatte zerrieben, bevor sie verschluckt wird.

Dies ist eine ideale Mundgestaltung, um im Schlamm zu gründeln: Es wird erst einmal alles ins Maul genommen, wo dann mit den Geschmacksnerven entschieden wird, was wieder ausgespuckt und was gefressen wird. Nachdem die Nahrung im Schlund abgeschluckt wurde, gelangt sie durch die kurze Speiseröhre in den Vorder­darm. Anders als bei vielen anderen Fischen ist bei Cypriniden kein Magen vorhanden; entsprechend fehlt im Verdauungs­system auch ein Ort mit saurem Millieu. In den Darm münden die Ausführ­gänge der Leber (Gallengang) und der Bauch­speichel­drüse, deren Sekrete bei der Verdauung helfen. Hier im Darm wird die Nahrung durch Enzyme auf­ge­spalten und von der Darm­schleimhaut resorbiert (Aufnahme der Nährstoffe ins Blut).

Karauschen fressen, was sie passendes finden; dabei stellt das Gründeln im Boden einen wichtigen Part der Nahrungs­suche dar. Sie fressen Würmer (Ringel­würmer, Faden­würmer) und andere Bodentiere (Kleinkrebse, Insekten­larven, Schnecken) aus dem Schlamm, Kleintiere (Insekten­larven, Kleinkrebse) aus dem freien Wasser sowie Algen und Pflanzenteile, weiterhin Aufwuchsorganismen (Insektenlarven, Kleinkrebse, kleine Schnecken), die sie von Pflanzen oder Steinen abweiden. Auch von der Wasser­ober­fläche werden Insekten oder Sämereien gefressen. Die Nahrung wird also an verschiedenen Orten aufgenommen und ist sehr vielfältig; sie besteht überwiegend aus tierischen Bestandteilen, gleichwohl ist pflanzliche Nahrung wichtig. Besonders bei erwachsenen Silber­karauschen/Goldfischen besteht ein nicht unerheblicher Anteil der Nahrung aus pflanzlichem, oft bereits verfaulendem Material. Dieses sich zersetzende pflanzliche Material ist dabei schon von Mikro­organismen auf­ge­schlossen; weiterhin bilden die Mikroorganismen und Kleintiere, die in und an diesem Material sowie im Mulm leben, eine wichtige und an Enzymen reiche Zusatznahrung für die Fische. Dies wird in der Aqua­ri­stik oft nicht genug beachtet.

In freier Natur sind die Fische stundenlang damit beschäftigt, ihr Futter zu suchen und Stück für Stück aufzunehmen.

V or einiger Zeit fand ich im alten Gästebuch zu dieser Website einen Eintrag, in dem jemand anfragte, ob man den Gold­fischen auch etwas anderes zu fressen geben könne als Goldfisch­futter. Ich antwortete darauf, daß dies kaum möglich sei, denn sobald Goldfische etwas fräßen, sei es ja Goldfischfutter. — Das war sicherlich etwas überheblich. Vielen Goldfischfreunden ist gar nicht bewußt was man den Fischen geben kann, und wie sinnvoll die einzelnen Futtersorten sind. Eine Orientierung an der natürlichen Nahrung (s. o.) ist sehr hilfreich. Weiter unten auf diesem Dokument gehe ich detaillierter auf die einzelnen Futter­gruppen Trocken­futter (Kunstfutter), Lebendfutter und Frostfutter ein. Getrocknete und gefriergetrocknete Futter­tiere sind konserviertes Naturfutter, welches auch als Trockenfutter gilt; wenn ich im folgenden von „Trockenfutter“ schreibe, ist damit Kunstfutter gemeint.

Im Interesse einer abwechslungs­reichen Kost empfiehlt es sich, ständig über zwei bis drei verschiedene Futtersorten zu verfügen (z. B. Flocken, Pellets, Sticks, gefrier­getrocknete oder tief­gefrorene Wasserflöhe, tief­gefrorene Mückenlarven, Bach­flohkrebse etc.). Die ausschließliche Verfütterung von Trockenfutter sollte vermieden werden. Am ehesten ist dies noch bei qualitativ hochwertigem professionellen Futter aus der Teichwirtschaft vertretbar. Bei diesem kann man i. d. R. davon ausgehen, daß alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Spuren­elemente enthalten sind und der Bedarf der Fische gedeckt wird, sowie auch, daß die Nährstoff­zusammensetzung den Bedürfnissen der Fische entspricht. Wichtiger als Abwechslung ist bei Kunstfutter die Qualität! Wirklich gutes Kunstfutter erfordert eigentlich keine Abwechslung, sondern lediglich Ergänzung durch Lebend- und Frostfutter, pflanzliche Beikost usw. Um den Mangel des üblichen Goldfisch­futters etwas zu kompensieren, ist ein großer Anteil von Frost- oder besser sogar Lebendfutter in der Fisch­ernährung dringend anzuraten! Viele aquaristisch übliche Fischfutter, auch (und gerade) speziell als Goldfisch­futter deklarierte, entsprechen leider nicht wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Nährstoff­bedarf der Fische. Für Gold­fische kann man analog der Bedürfnisse des Karpfens eine ideale Zusammensetzung des Futters aus ca. 40 % Proteinen (Ei­weißen) und mind. 10 % Fetten (besser: Ölen) annehmen (bezogen auf die Trockenmasse) ( Steffens , 1985; allgemein für Aquarienfische: Bremer , 1997). Bremer fordert (im Interesse der Wasser­qualität) deutlich weniger Proteine, dafür bis zu 20 % an Fetten, während Steffens (weitere Quellenangaben dazu dortselbst) weniger Fette für erforderlich hält, da Cypriniden auch Kohlenhydrate zur Energie­gewinnung heran­ziehen können. Auf Details gehe ich evtl. zu einem späteren Zeitpunkt ein; deutlich wird aber auch mit diesen spärlichen Angaben bereits, daß viele der im Handel erhältlichen Goldfischfutter einen zu geringen Protein- und vor allem Fettanteil und einen zu hohen Kohlenhydrat­anteil haben. Insbesondere viele Futter für den Gartenteich bezeichne ich aufgrund des hohen Kohlenhydrat­anteils lediglich als vitaminisierte Presspappe. Längere Haltbarkeit des Futters und die Sorge um die Wasser­qualität sind denkbare aber wenig überzeugende Gründe für diesen Sachverhalt. Aquaristisches Kunstfutter hat sich im Hinblick auf das Nährstoff­verhältnis im Laufe der letzen Jahre teilweise deutlich verbessert.

Sowohl Fette als auch Proteine unterscheiden sich untereinander stark, was ihre Herkunft und die Verdaulichkeit für Fische angeht. Am sinnvollsten sind Öle und Fette fischiger Herkunft mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Fette von Vögeln oder Säugetieren sind für Fische kaum verdaulich. Auch bei Proteinen sind Fische und wirbellose Wassertiere die wertvollsten Rohstoff-Lieferanten.

Leider läßt sich anhand der unzureichenden Deklaration der Nährstoffe auf den Fischfuttern deren Wert im Hinblick auf die Qualität dieser Stoffe nicht beurteilen. Nachdem der Großteil der Hersteller während der letzten Jahre endlich dazu über­gegangen ist, den Anteil an Proteinen und Fetten anzugeben, ist eine vernünftige Deklaration z. B. der Jodzahl (die Auskunft über den Anteil der ungesättigten Fettsäuren gibt) und anderer Angaben, die eine Beurteilung der Qualität ermöglichen würde, leider immer noch nicht zu finden.

Abb. 2: Packungen mit Goldfischfutter.

E ntsprechend ihrer natürlichen Lebensweise (s. o.) haben viele Goldfische fast immer Appetit und betteln häufig nach Futter. Davon sollte man sich nicht zu einer übermäßigen Fütterung verleiten lassen. Trockenfutter ist konzentrierter als natürliche Nahrung, die relativ viel Wasser und Ballast­stoffe enthält. Es sterben generell mehr Zierfische an den Folgen fütterungs­bedingter Verfettung (lipoide Leberdegeneration) als an Nahrungs­mangel. Umgekehrt sind nicht wenige Goldfische im Handel oder in privaten Aquarien unterernährt. Aus wirtschaft­lichen Gründen werden Goldfische im Handel bisweilen zu wenig (bis gar nicht) gefüttert, und einige Goldfisch­halter schaffen es aus Unwissenheit und Bequemlichkeit nicht, den Fischen ausreichend gutes, aber nicht zu viel Futter zu geben. Die Qualität des Gold­fisch­futters spielt eine große Rolle; genauso wie die Berücksichtigung der Frage, ob die Tiere im heimischen Aquarium (oder diejenigen aus dem Teich, die evtl. im Haus überwintert werden,) überhaupt eine nahrungsarme oder gar -freie Winterruhe bekommen.

Man kann sich bei den gestreckten Formen (Normale Goldfische, Shubunkins, Kometenschweife usw.) auf eine einmal tägliche Fütterung beschränken; optimal ist dies jedoch nicht. Aufgrund des nicht vorhandenen Magens ist es sehr goldfischgerecht, zwei- bis dreimal täglich (relativ wenig) zu füttern. Auch für berufstätige Aquarianer sollte eine zweimal tägliche Fütterung möglich sein. Gestauchte Varietäten, vor allem Hochzuchtfische, sollten wesentlich sorgfältiger gefüttert werden als die gestreckten Formen; dies betrifft sowohl die Häufigkeit der Fütterung (bis zu drei Portionen pro Tag) als auch die Qualität des Futters.

Trockenfutter muß innerhalb weniger Minuten aufgefressen sein, sonst war es zu viel. Wissenschaftliche Versuche ergaben, daß jeder Goldfisch seine individuelle Nährstoffmenge hat, die er bei ausreichendem Angebot täglich auf­nimmt. Bietet man gleichvolumiges, aber nährwertärmeres Futter an, so nehmen die Fische entsprechend mehr auf ( Rozin & Mayer , 1961). Ein Goldfisch „weiß“ also durchaus, wieviel er benötigt, und frißt, bis daß er satt ist. In der Karpfenzucht und -mast werden schon seit Jahrzehnten automatische Futtergeber eingesetzt, an denen sich die Karpfen entsprechend ihres jeweiligen Appetits bedienen können.

Warum also nicht bis zum Sättigungsgrad füttern und das überschüssige Futter entfernen? Weil in freier Natur der Tisch nie gleichmäßig gedeckt ist, und weil Fastenzeiten, für die „auf Vorrat“ gefressen wird, in vielen Aquarien nicht vorkommen; nicht zu vergessen die nahrungslose Winterruhe, während der eingelagertes Fett verbraucht wird, und welche kaum ein Aquarienfisch macht! Außerdem ist die Aktivität freilebender Tiere wesentlich größer als bei gefütterten und in eng umgrenztem Raum gehaltenen Zierfischen. Es ist also nur angebracht, die Tiere etwas knapper zu halten.

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Der Körper kann sich aus verschiedenen Gründen gegen den Fettabbau wehren. Dazu gehören insbesondere Mineralsalz-Mangelzustände. Diese stören das hormonelle Gleichgewicht oder können den Stoffwechsel bremsen. Oft kommt es zu Heißhunger, da der Körper versucht, den Mangelzustand wieder auszugleichen. Einige Salze können diesen Zustand wieder regulieren und helfen so beim Abnehmen.

Schüßler-Salz Nr.4 baut Übergewicht ab und lindert den Heißhunger . Es hilft dabei, Giftstoffe abzubauen und leitet Abfallstoffe aus dem Körper. Zusätzlich stärkt es den Kreislauf und wirkt gegen Müdigkeit. Das hilft insbesondere, ein Sportprogramm durchzuhalten.

Schüßler-Salz Nr.9 baut ebenfalls Übergewicht ab und lindert den Heißhunger auf Süßigkeiten. Zusätzlich stoppt es den Appetit nach fetter Nahrung. Die Blutfettwerte nehmen ab und es wirkt gegen Arteriosklerose. Auch das Hautbild, insbesondere die Cellulitis, kann sich verbessern. Das Schüßler-Salz verstärkt den Durst auf Wasser und hilft so beim Entschlacken. Außerdem steigt die Lust auf Bewegung.

Schüßler-Salz Nr.10 unterstützt ebenfalls den Abbau von Übergewicht und bekämpft den Heißhunger. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und die Stoffwechselaktivität wird belebt. Der Körper kann so leichter Giftstoffe abbauen. Außerdem hilft es gegen Aufgeschwemmtheit und stärkt die Verdauung.

Allerdings gibt es Stoffe, die die Wirksamkeit von Mineralstoffen nach Dr. Schüßler neutralisieren können und wie ein Gegenmittel wirken. Bei Koffein, Alkohol und Nikotin handelt es sich um Genussgifte mit diesem Negativeinfluss. Auch einige Tees enthalten ätherische Öle, die die Wirksamkeit ungünstig beeinträchtigen können. Hierzu gehören Anis, Kümmel, Pfefferminze, Kamille und Fenchel. Mit einem Zeitabstand von zwei Stunden kann die Gefahr des Wirkungsverlustes der Salze deutlich reduziert werden.

Die gängige Anwendung der Schüssler Salze ist 3 bis 6 Mal täglich 1 bis 2 Tabletten . Diese sollten etwa eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Damit die Wirkstoffe unmittelbar über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können, sollten sie nacheinander einzeln auf die Zunge gelegt werden und langsam zergehen. Wenn man mehrere verschiedene Salze einnehmen will, nimmt man von jedem Salz dreimal täglich eine Tablette.

Schüssler Salze weisen bisher keine bekannten Nebenwirkungen auf und auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht überliefert. Sollte der Konsument allerdings unter einer Milchzucker-Allergie oder einer bekannten Unverträglichkeit leiden, wäre es sinnvoll, sich fachmännischen Rat einzuholen, denn die Basis der Salze ist Milchzucker. Menschen, die an chronischen Nierenkrankheiten leiden, scheiden öfter Kalium und Kalzium in geringerer Menge aus als Gesunde. Durch längerfristige Einnahme von entsprechenden Schüssler Salzen kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Daher gibt es Menschen, die auf die Einnahme von Schüssler Salze verzichten sollten, damit es nicht erst zu körperlichen Beschwerden kommt. Eine körperliche Abhängigkeit durch Schüßler-Salze kann nicht entstehen.

Eine pharmakologische Wirkung von Schüßler-Salzen konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Allerdings wurden auch kaum Studien über die tatsächliche Wirkungsweise durchgeführt. Ein Grund dafür könnte die Beliebtheit der Salze sein. Denn viele Anwender schwören auf das Produkt. Und trotz der nicht nachweisbaren Wirkung übernehmen einige Krankenkassen die Kosten.

Es gibt zahlreiche Angebote im Internet, aber auch Apotheken führen das beliebte homöopathische Produkt rezeptfrei. Der Vorteil hier ist eine kurze, persönliche Beratung und ein Ansprechpartner, falls Fragen auftreten sollten.

Die Preise staffeln sich nach Packungsgröße. So kosten 100 Tabletten ca. 3,70 Euro, 400 Tabletten ca. 9,90 Euro, 1000 Tabletten ca. 17,60 Euro und die Großpackung mit 4000 Tabletten liegt etwa bei 45,70 Euro.

Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung sind unerlässlich, um sein Gewicht zu reduzieren. Schüßler-Salze können durchaus unterstützend wirken. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie dem Körper bei der Fettverbrennung, aktivieren den Stoffwechsel und verändern positiv das äußere Erscheinungsbild.

Viel Erfolg beim Abnehmen mit Schüssler Salzen

Ihr wollt euer kleines Doppelkinn, runde Pausbacken und Co. loswerden? Wir verraten euch, wie ihr erfolgreich abnehmen könnt und ein schmales Gesicht bekommt. Mit unseren hilfreichen Abnehmtipps kommt ihr ans Ziel - ganz ohne zu hungern und mit ein paar wenigen Übungen am Tag. Es gibt mehrere Wege um im Gesicht abzunehmen, deshalb zeigen wir euch hier die besten Tipps und Tricks.

Ihr wollt im Gesicht abnehmen? Wir haben hilfreiche Tipps und Tricks für ein schmales Gesicht.

Es ist fast unmöglich nur im Gesicht und an keiner anderen Körperstelle abzunehmen. Mit unseren Abnehmtipps für's Gesicht werdet ihr auch am Bauch und an den Oberschenkeln abnehmen. Aber das ist ja nicht die schlechteste Nebenwirkung, oder?

Fülligere Wangen und runde Gesichter können auch genetisch bedingt sein. Menschen mit dickeren Gesichtern werden übrigens meistens 10 Jahre jünger geschätzt als sie sind. Wenn der Grund für euer rundes Gesicht ist, dass ihr euch die Fettpölsterchen im Gesicht angefuttert habt, könnt ihr mit einer Ernährungsumstellung und Gesichtsgymnastik im Gesicht abnehmen. Ihr müsst aber etwas Durchhaltevermögen beweisen, denn Abnehmen im Gesicht braucht Zeit, da das Gesichtsfett sehr hartnäckig sind.

Hängt eure Problemzone Gesicht mit Übergewicht und einem hohen Gesamtanteil an Körperfett zusammen? Dann solltet ihr euch auf jeden Fall viel bewegen und Sport treiben. Wenn ihr nicht Joggen oder ins Fitnessstudio gehen wollt, könnt ihr euch auch Zuhause mit Fitness-Videos in Form bringen. Wenn die Pfunde am ganzen Körper purzeln, werdet ihr auch im Gesicht abnehmen. Lasst euch nicht entmutigen, wenn es etwas länger dauert, es ist ganz natürlich, dass ihr erst zuletzt im Gesicht abnehmt.

Zusätzlich solltet ihr noch eure Ernährung umstellen: Kohlenhydrate, Zucker und Fett solltet ihr von eurem Speiseplan streichen. Wählt statt dessen Lebensmittel die euren Stoffwechsel in Schwung bringen. Esst viel Obst, Gemüse und eiweißhaltige Lebensmittel. Auf Fisch und Fleisch müsst ihr nicht verzichten, achtet nur darauf, dass ihr mageres Fleisch esst. Würzt mit Ingwer, Chili und Rosmarin, das sind echte Stoffwechselbeschleuniger. Mit dieser Ernährungsumstellung könnt ihr nach und nach im Gesicht abnehmen.

Mit unserem BMI-Rechner könnt ihr schnell herausfinden, ob ihr übergewichtig seid.

Habt ihr nur ein rundes Gesicht und der Rest eures Körpers ist schlank? Dann kommt ihr mit einer Diät und mehr Sport nicht weit. Versucht im Gesicht abzunehmen durch Entwässerung: Salze, Zucker und Kohlenhydrate im Essen sorgen dafür, dass der Körper mehr Wasser speichert. Das trifft auch auf die Gesichtspartien zu, wenn ihr Wasser verliert, wirkt euer Gesicht gleich weniger aufgedunsen und viel schlanker. Wenn ihr auf Salze und Zucker verzichtet, könnt ihr dank der Entwässerung im Gesicht relativ schnell ein Ergebnis sehen. Denn der Körper lagert im Gesicht gerne Wasser und Gewebeflüssigkeiten ab. Den Zucker solltet ihr ganz von eurer Ernährungsliste streichen, Salze und Kohlenhydrate in gesunden Mengen müsst ihr weiterhin zu euch nehmen, denn der Körper braucht sie zum leben.

Auch wer mit Übergewicht kämpft, kann durch Entwässerung bis zu 2 Kilo verlieren. Denkt aber immer daran, eine langfristige Lösung um im Gesicht abzunehmen, bringen nur Sport und eine Ernährungsumstellung.

Eine Gesichtmassage regt die Durchblutung an. Klopft dafür wie beim Klavier spielen auf euer Gesicht. Ihr könnt auch mit dieser Technik eure Tages- oder Nachtcreme auftragen.

Ihr könnt auch mit Gesichtsübungen im Gesicht abnehmen: Blast abwechselnd eure Wangen auf, so als ob ihr einen Tischtennisball darin versteckt. Lasst die Luft immer von einer Seite in die andere. Zum Abnehmen im Gesicht 10 Mal wiederholen.

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Ein sehr häufig auftretendes Problem bei Männern ist, dass sie ihre Speisen unbewusst und zu hastig essen. Das ausreichende Kauen der Speisen hashimoto patientenverfuegung gerät bei ihnen weit in den Hintergrund. Wer sich jedoch verstärkt wieder darauf besinnt und darauf achtet, wird merken, dass er automatisch weniger isst, weil stoffwechsel beschleunigen sich das Sättigungsgefühl schneller einstellt. Eine Mahlzeit bewusst eingenommen, fern vom Computer, der Zeitschrift oder dem Buch, hilft ebenfalls, das einsetzende Sättigungsgefühl früher zu erkennen.

Auch bei Männern gilt, wie bei den Frauen, dass tägliches Hungern nur kurzzeitige Effekte bringt und stoffwechsel beschleunigen der Jojo-Effekt vorprogrammiert ist. Daher sollte bei einer Ernährungsumstellung auf regelmäßige Mahlzeiten geachtet werden. Mindestens drei Mahlzeiten pro Tag sind optimal. Nur so bekommt der Körper sämtliche Nährstoffe und kann das Gewicht reduzieren.

Bewegungsmangel ist in der heutigen Zeit eines der viel abnehmen in kurzer zeitgeist größten Verursacher für Übergewicht. Daher sollte sich jeder Mann Bewegungsmöglichkeiten schaffen. Sei es anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, lieber das Fahrrad zu nutzen oder sportlichen Bewegungen nachzugehen, welche unter anderem dem Muskelaufbau dienen.

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Neben Bewegungsmangel spielen die bevorzugten Getränke ebenfalls eine erhebliche Rolle, wenn es darum geht, in kurzer zeit abnehmender mond die Übeltäter für überflüssige Pfunde zu finden. Cola, Limonaden, Bier und andere Getränke fördern den 5 kg schnell abnehmen tips on getting Appetit und sind darüber hinaus kalorienreich. Wie alles im Leben, ist die Umstellung des Getränkekonsums stoffwechsel beschleunigen auf Wasser und Tee eine Gewöhnungsfrage. Doch wem dies gelingt, hat bereits die halbe Miete schnellstes abnehmen bilder gewonnen und die Pfunde purzeln von allein.

Die Ernährungspyramide ist eine Empfehlung für die Ernährung in stoffwechsel beschleunigen Form einer Pyramide. In dieser sind die Mengenverhältnisse zu erkennen, in welchen die unterschiedlichen Lebensmittel abnehmen vernünftig und dauerhaft duden rechtschreibpruefung zu sich genommen werden sollten, die für eine gesunde Ernährung charakteristisch sind. An der Basis schüssler salze schilddruese hashimoto's symptoms befinden sich die Lebensmittel, die bevorzugt aufgenommen werden sollten und an der Spitze diejenigen, die abnehmen hilfe ich seltener auf einem gesunden Speiseplan stehen. Ganz oben in der Pyramide stehen Lebensmittel wie Torten, schneller gewichtsverlust krankheitsbild schwache Eis und Pommes. Ganz unten befinden sich Getränke, wie Wasser und Tee, denn diese sind gewichtszunahme bei schilddruesenunterfunktion symptome femme besonders wichtig.

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    Die kleinen Mahlzeiten sollten außerdem nicht aus Fast-Food, Fertigprodukten, Süßigkeiten oder Sandwiches bestehen. Will man den Stoffwechsel beschleunigen, bietet es sich vielmehr an, Lebensmittel wie

    zu verzehren. Eine große Gemeinsamkeit all der genannten Lebensmittel ist, dass sie basisch sind.

    Mit einer basischen Ernährung wird der Körper mit leicht aufnehmbaren basischen Mineralstoffen versorgt wie mit allen Vital- und Nährstoffen.

    Durch den Verzehr von basischen Lebensmitteln wird der Körper außerdem von sauren Stoffwechselrückständen bewahrt, die sich bei einer ungesunden Ernährung unweigerlich bilden, den Körper belasten und den Stoffwechsel bremsen.

    Mit einer basischen Ernährungsweise ist gewährleistet, dass in allen Körperbereichen der gesunde und richtige ph-Wert hergestellt wird. Und ein Körper, dessen Säure-Base Haushalt harmonisiert ist, verfügt auch über einen aktiven Stoffwechsel.

    Um den Stoffwechsel zu beschleunigen ist es auch unerlässlich, pro Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Es sollte dabei nur stilles Wasser getrunken werden, denn Kohlensäure, die dem Wasser künstlich zugefügt wird, trägt ebenfalls zu einer Übersäuerung des Körpers bei.

    Reines Wasser hilft dabei, Gifte und Schlacken aus dem Körper zu schwemmen, die ebenfalls den Stoffwechsel bremsen. Gesüßte Getränke, Kaffee und Alkohol sollten so weit als möglich gemieden werden.

    So mancher hat eine Abneigung gegen stilles und geschmackloses Wasser.

    In diesem Fall empfiehlt es sich, das still Wasser aufzupeppen. Ein paar Spritzer Zitronensaft oder ein paar saftige Scheiben Pfirsich, die dem Wasser hinzugefügt werden, machen aus dem trostlosen Getränk eine schmackhafter Erfrischung.

    Mit Stoffwechsel werden viele chemische Prozesse im Körper bezeichnet, bei denen Stoffe in verwertbare Bausteine umgewandelt werden. Durch den Stoffwechsel werden brauchbare Stoffe von unnötigen Stoffen getrennt, sodass Gifte schleunigst aus dem Körper entfernt werden.

    Um dauerhaft schlank zu sein ist ein gut funktionierender Stoffwechsel die Grundvoraussetzung. Doch was kannst Du selbst tun, wenn Du Deinen Stoffwechsel anregen willst? Wenn dein Stoffwechsel angeregt wird, wirst Du auf jeden Fall einige Kilos verlieren und früher oder später zu Deiner Traumfigur gelangen. Im Folgenden findest Du die zehn besten Tipps, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst.

    Viel trinken ist beispielsweise wichtig, um deinen Stoffwechsel anregen zu können. Hierbei ist es jedoch extrem wichtig, dass du reines Wasser trinkst, da sich nur dieses perfekt eignet um deinen Stoffwechsel anzuregen. Es entzieht unserem Körper sämtliche Gifte. Also vertrau auf diese einfache Methode und stelle Dir täglich mehrere Flaschen Wasser bereit und stelle sicher, dass Du sie bis zum Schlafengehen leer getrunken hast.

    Ein weiterer Tipp ist, dass Du auf keinen Fall hungern solltest. Wenn du über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu Dir nimmst, ist dies eine perfekte Voraussetzung für Deinen Stoffwechsel. Dein Körper neigt dazu, Kalorien in Fett zu speichern, wenn Du ihm eine große Menge Essen auf einmal zuführst. Die kleinen Mahlzeiten sollten dann aber auch gesund und kalorienbewusst erfolgen.

    Natürlich weiß jeder, dass Sport beim Abnehmen hilft und den Stoffwechsel anregt. Wer jedoch ehrlich ist, der kann auch offen zugeben, dass er keine Lust auf den anstrengenden Sport hat, bei dem man schwitzt und sich langweilt. Ein kleiner Tipp wäre hierbei sich ein Trampolin anzuschaffen, welches ins Zimmer passt. So kannst Du jeden Tag ein bisschen hüpfen, was ebenso effektiv ist, wie eine Runde im Wald zu drehen. Außerdem ist der Spaßfaktor viel höher!

    Der nächste Tipp ist die richtige Auswahl der Lebensmittel. Mit Pommes, Burgern und allen anderen sehr fetthaltigen und ungesunden Dingen musst Du abschließen und Dich lieber für gesunde Lebensmittel entscheiden. Nicht nur Dein Gewicht, sondern auch Deine Gesundheit wird es Dir später einmal danken. Viele schwören auf Papaya oder auch Ananas. Diese Früchte sollen den Stoffwechsel besonders anregen.

    Aber auch Biotin ist sehr wichtig für einen gesunden Stoffwechsel. Es gibt häufig Mittelchen, die nur aus pflanzlichen Inhaltsstoffen bestehen, sodass Du mit keinen Nebenwirkungen rechnen musst, wenn Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln willst.

    Auch lösliche Ballaststoffe regen den Stoffwechsel an. Mit einer gezielten Auswahl der Lebensmittel geht dies ganz einfach. Die Lebensmittel, die Du auswählst sollten einfach über eine hohe Nährstoffdichte verfügen. Je mehr Nährstoffe, umso niedriger ist der Kaloriengehalt.

    Darüber hinaus hilft vielen Menschen biologisches Kokosöl. Dieses enthält eine ganz besondere Fettart, die sogenannten mittelkettigen Triglyceride. Diese Fette werden im Körper nicht als Fette eingelagert, sodass sie den Cholesterinspiegel senken und dem Körper hochwertige Energie liefern.

    Auch Intensivtraining kann Dir helfen, jedoch musst Du dann auch die notwendige Motivation mitbringen, da es keinen Sinn hat nur einmal in der Woche das Fitnessstudio zu besuchen. Der Stoffwechsel ist nach einer anstrengenden Trainingseinheit ganze 24 h erhöht.

    Ein relativ einfach zu beeinflussender Faktor auf den Stoffwechsel ist die Ernährung. Alles, was wir zu uns nehmen, wird früher oder später durch den körpereigenen Stoffwechsel verwertet und genutzt oder ausgeschieden. Der Stoffwechsel funktioniert nur dann optimal, wenn alle nötigen Stoffe im Körper vorhanden sind. Dabei gibt es Ernährungsmaßnahmen, die den Stoffwechsel anregen können.

    Wichtig ist vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Empfohlen wird das tägliche Trinken von 1,5-2 L Wasser. Will man den Stoffwechsel anregen, können bis zu 3 L getrunken werden. Statt Wasser sind auch leichte Schorlen oder ungesüßter Tee sinnvoll. Gesüßte Getränkte oder Alkohol sollten ganz klar vermieden werden.

    Beim Essen sollte darauf geachtet werden, dass so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich auf dem Speiseplan steht. Anstelle von Fertigprodukten und Weißbrot sollte bei der Kohlenhydratezufuhr darauf geachtet werden, vollwertige Produkte zu verwenden. Diese Lebensmittel sind länger sättigend und regen die Darmtätigkeit an.

    Eine weitere große Säule, wie man den Stoffwechsel anregen kann, ist körperliche Aktivität. Dazu eignen sich besonders gut Ausdauersportarten und Krafttraining.

    Neben Ernährung und Sport sind auch die allgemeinen Lebensgewohnheiten wichtig, um den Stoffwechsel anzuregen. Ein ausreichender Schlaf von 7-8 Stunden und die weitgehende Vermeidung von Stress wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

    Wenn mehr Energie aus der Nahrung gewonnen wird, als zu dem Zeitpunkt vom Körper verbraucht werden kann, so wird diese Energie gespeichert. Sind die kurzfristigen Energiespeicher gefüllt, so lagert sich der Rest als Fettreserve im Körper ab. Deshalb hängen der Fettstoffwechsel und das Gewicht unmittelbar zusammen.

    Andersrum verbraucht der Stoffwechsel aber auch Energie, die entweder unmittelbar aus der Nahrung bezogen wird, oder aber aus den Reserven mobilisiert wird. Läuft der Stoffwechsel also auf Hochtouren, so wird vermehrt auch die Energie aus dem Fettdepot im Stoffwechsel verwertet und führt zur Gewichtsreduktion.

    Menschen können von Natur aus einen hohen oder einen geringen Umsatz an Energie haben, je nachdem, wie effektiv die Stoffwechselprozesse in ihrem Körper arbeiten. So wird bei Menschen mit einem hohen Stoffwechselniveau die Energie aus der Nahrung schnell verwertet, wohingegen bei anderen Menschen mit einem niedrigeren Stoffwechselniveau die Energie nicht verwertet wird, sondern in Form von Fett abgelagert wird.

    Um diesem Effekt entgegen zu wirken, kann man einiges dafür tun, um den Stoffwechsel anzuregen, also dafür zu sorgen, dass viel Energie verbraucht wird. Junge Menschen haben in der Regel einen deutlich aktiveren Stoffwechsel als ältere Menschen.

    Nur wer einen gut funktionierenden Stoffwechsel hat, der sich im Gleichgewicht befindet, ist voll leistungsfähig und fit. Befindet sich der Stoffwechsel im Ungleichgewicht, so führt dies nicht nur zu Auswirkungen auf das Gewicht, sondern auch das Gemüt ist beeinträchtigt und man fühlt sich häufig schlapp und müde.

    Die richtige Ernährung spielt eine sehr große Rolle, wenn es darum geht, den Stoffwechsel anzuregen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße im richtigen Anteil in der Ernährung vorkommen.

    Ebenso wichtig ist es aber, auf die Auswahl der Lebensmittel zu achten. Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Sie können leichtverdaulich oder schwerverdaulich sein. Sie können den Cholesterinspiegel anheben oder senken. So ist es förderlich für den Stoffwechsel, Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Diese werden vom Körper langsamer abgebaut, als andere Getreideprodukte, wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und reduzieren die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Außerdem sind in Vollkornprodukten Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten, die eine stoffwechselfördernde Wirkung haben. Auch Haferflocken, Kartoffeln und Linsen enthalten Kohlenhydrate, die den Stoffwechsel anregen.

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    Auch bei Eiweißen sollte auf die richtige Art geachtet werden. Eiweiße aus Wurst oder Schinken zum Beispiel sind nicht sehr förderlich für den Stoffwechsel, wohingegen Eiweiß aus frischem Fisch, Geflügel oder Eiern den Stoffwechsel anregt. Durch Eiweiß wird der Fettstoffwechsel angeregt und es wird Wärme gebildet, welches zusätzlich Energie verbraucht. Die tägliche Eiweißmenge sollte aber einen Wert von 100 bis 120g pro Tag nicht überschreiten. Auch Mandeln haben einen hohen Eiweißgehalt und einen hohen Sättigungswert und wirken sich deshalb positiv auf den Stoffwechsel und auf das Gewicht aus.

    Trotz einer gewünschten Fettreduktion sollte trotzdem nicht auf Fett in der Nahrung verzichtet werden, denn der Körper braucht Fett. Besonders Oliven- und Leinöl haben nicht nur auf den Stoffwechsel einen positiven Effekt. Olivenöl enthält ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. In Leinöl sind Omega-3-Fettsäuren enthalten, die vom menschlichen Körper benötigt werden, jedoch nicht selbst hergestellt werden können. Auch Kokosöl fördert den Fettstoffwechsel und ist deshalb eine gute Alternative zum Backen und Kochen. Andere Fettquellen sind Nüsse, Samen, Butter oder fetter Fisch, wie zum Beispiel Seelachs oder Makrele.

    Auch Ballaststoffe sind für den Körper und für den Stoffwechsel sehr wichtig. Sie kommen vor allem in Obst und Gemüse vor, aber auch in Vollkornprodukten. Eine tägliche Menge von mindestens 30g wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen. Idealerweise sollten pro Tag etwa fünf Hände voll Obst und Gemüse gegessen werden.

    Der Stoffwechsel lässt sich auch durch die Art der Nahrungsaufnahme anregen. Um den Fettstoffwechsel ständig in Schwung zu halten, ist es am besten, täglich etwa fünf kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies verhindert, dass der Stoffwechsel träge wird, da ständig neue Nahrungsbestandteile verarbeitet werden müssen.

    Außerdem stellt die Wasseraufnahme einen wichtigen Aspekt der Stoffwechselaktivität dar. Es dient der Entgiftung und der Ausschwemmung von schädlichen Substanzen. Daher sollten täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser getrunken werden.

    Für viele Menschen, die den Stoffwechsel anregen wollen, ist das Trinken von Tee eine der ersten und am häufigsten durchgeführten Maßnahmen. Im Allgemeinen ist Tee ein gutes Mittel, um den Stoffwechsel anzuregen, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Basis für einen aktiven Stoffwechsel ist. Dazu hat Tee keine Kalorien.

    Viele Sorten von Tee enthalten Substanzen, die direkt oder indirekt den Stoffwechsel anregen. Möchte man mit Tee den Stoffwechsel anregen, kann man fertige Mischungen z.B. im Reformhaus kaufen oder diese nach Anleitung selber herstellen.

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    Erinnere dich: das Grundproblem aller Fettleibigkeit ist der träge Stoffwechsel. Stoffe, die durch die Ernährung in den Körper gelangen, können nicht mehr richtig abtransportiert und ausgeschieden werden. Doch alles was “rein” muss, muss wieder “raus”. Das heißt: Dicke Menschen sind oftmals deswegen dick, weil die ganzen Gifte, Zellstoffe und Schlacken sich im Körper als Depots, Dreck, Müll und Zellwasser einlagern.

    Und der Stoffwechsel funktioniert deswegen nicht richtig, weil im Hypothalamus dieser Menschen eine Störung vorliegt. Das ist das Ur-Problem der meisten fettleibigen Menschen, der meisten “Schwimmringe”, dicken Bauchwampen, des “Hüftgoldes” und der meisten gescheiterten Diäten.

    Diese Gifte sind es, die einen müde, schlapp, dick, fett, behäbig, schlaff, antriebslos und unsexy machen. Wenn jeder diese Lösung kennen würde, dann würde niemand mehr die ganzen nutzlosen Fatburner-Pillen & Diätmittel kaufen.

    Ich bin mir sicher, dass du überrascht sein wirst, wie du ohne zu verhungern, ohne große Anstrengung aber mit viele Energie, Spaß und gut gelaunt das alles in kürzester Zeit schaffen kannst. Und ich bin als ehemalige Leidensgenossin auf deiner Seite und immer für dich da, wenn du Fragen während deiner Stoffwechselkur hast.

    Ich wünsche dir viel Erfolg!

    Autorin, Stoffwechselexpertin und Ernährungsberaterin

    So lange nichts gegessen. Gehungert, gequält, immer weiter reduziert… Jetzt ist sie übergroß, die Angst zuzunehmen. Aber man müsste mehr essen. Man müsste essen können. Den Stoffwechsel reanimieren.

    Ist das möglich? Und wenn ja, wie?

    Hungern heißt für mich, unter 900 kcal zu essen. Meistens habe ich unter 600 zu mir genommen, aber eigentlich ist auch unter 1500 schon Hungern für den menschlichen Körper (normal große Frau, > 160 cm, ca. 50 kg). In Kliniken heißen 1200 kcal „Reduktionsdiät“. Dort werden selbst Übergewichtige nicht auf 500 kcal/Tag gesetzt, denn das führt nur zu folgenden Reaktionen:

    • der Körper schaltet auf den Modus „Hungersnot“ und damit auf Sparflamme, der Energiehaushalt der Körperfunktionen wird quasi eingeschränkt
    • der Grundumsatz (grob: 24 x Körpergewicht in kg) wird also reduziert
    • man nimmt erst schnell ab (2 kg Wasser, denn bei der Umwandlung von Glycogen – der Speicherform von Kohlenhydraten – in Glucose scheidet der Körper Wasser ab) und dann kaum noch
    • überschüssige Kalorien werden in Fett umgewandelt
    • bei zusätzlicher Belastung (z.B. Sport) baut der Körper in gleichen Teilen Fett und Muskelgewebe ab

    Das bekannte Resultat davon heißt Jojo-Effekt.

    Interessant ist in diesem Zusammenhang übrigens auch die sog. „Set-Point-Theorie“.

    Hungern heißt also zu wenig zu essen. Auf Dauer führt das zum Abnehmerfolg, ob nun gesund oder nicht. Die Energie von außen fehlt, also isst der Körper sich selbst auf.

    Aus Angst, nach einer extremen Reduktionsdiät (alias Magersucht), schnell wieder zuzunehmen, bleibt es bei vielen Essgestörten auf Dauer an der Tagesordnung, unter 800 oder weniger kcal zu essen. Die Angst ist im Allgemeinen erst einmal berechtigt. Denn wenn man wieder mehr isst, nimmt man zu. Und zwar vor allem Fettgewebe.

    Trotzdem wäre es sinnvoll, den Stoffwechsel zu aktiv zu rehabilitieren. Und zwar nicht durch sog. „Refeeds“ (Aufbautage inmitten einer Hungerphase), sondern durch Kostaufbau. Ich weise an dieser Stelle übrigens darauf hin, dass dies meine persönliche Theorie ist. Ich habe sie an mir selbst ausprobiert und mit einigen Menschen diskutiert, die ähnliche Erfahrung gemacht haben. Sie ist natürlich nicht wissenschaftlich fundiert!

    Um eine Regeneration des Stoffwechsels zu erreichen, muss man im Prinzip „einfach nur essen“. Man nimmt ca. 2500 kcal zu sich. Das muss nicht von einem Tag auf den anderen geschehen. Diese 2500 kcal führen noch nicht dazu, dass der geschwächte Körper rapide zunimmt. Vielleicht kommt es einem so vor, aber im Prinzip erreicht man so mit normaler Bewegung in einer Woche vielleicht 500g Zunahme. Der Körper verbrät die Kalorien nämlich zunächst einmal für die Aufbesserung des Blutbildes. Man könnte auf diese Weise ca. 4 Wochen lang „normal“ essen. Es sollte aber auch tatsächlich gesunde Nahrung sein, ein paar Vitamine schaden nie. Sport und Bewegung muss nicht ausgeschlossen werden, sollte aber nicht mehr als zuvor sein.

    Nach 4 Wochen ist der Stoffwechsel weitgehend erholt. Man erkennt das z.B. an einem Zuwachs an Kondition, regelmäßigem Stuhlgang und Hungergefühl.

    Wenn diese Zeit vorbei ist, hat man vielleicht 2-4 kg zugenommen. Ich weiß, dass das hart klingt, ich würde es selbst nicht wollen, mich dagegen sträuben, aber es bringt nichts, sich dauerhaft Nahrung vorzuenthalten, die man braucht, um die 30 zu erreichen. Und v.a. wenn es auch mit mehr kcal geht. Das ist eine Kopfsache. Man muss es wollen, sonst wird es nie funktionieren und man wird immer wieder auf unter 500 oder werweißwiewenig verfallen.

    Nach dieser Zeit kann man die Kost wieder reduzieren. Jedoch nicht auf 500 oder ähnliches, sondern langsam, auf 2400, 2300, 2000 usw. Man muss ausloten, wie viel genügt, um abzunehmen. Und es ist erstaunlich viel, das man sich plötzlich erlauben kann! Vielleicht kann man auch etwas mehr Bewegung nutzen, um sich Sicherheit zu verschaffen, aber das muss auch nicht unbedingt sein. In jedem Fall hat man nach dieser „Fresskur“ den Umsatz wieder gesteigert und wenn man nicht den Fehler macht, sofort wieder mit dem Hungern anzufangen, kann man u.U. etwas schaffen, das viele Esssgestörte nie erreichen werden: eine Ernährungsumstellung.

    Ich möchte zum Abschluss noch darauf hinweisen, dass dies hier keine Diät-Anleitung ist und auch keine Einladung zur Magersucht. Ich möchte lediglich meine Erfahrung mit anderen Esssgestörten teilen, vielleicht hilft es dem ein oder anderen Menschen. Ich fand den Effekt selbst sehr überraschend, ich habe das über mehrere Wochen gemacht und seitdem kann ich 1500 kcal essen und nehme dennoch weiter ab. Mein BMI ist ca. 16,5 zur Zeit. Ich bin mir sicher, dass einige das für nicht besonders wenig halten. Über mein „Ziel“ möchte ich aber hier keine ausführlichen Aussagen machen, ich denke, das ist so öffentlich nicht sinnvoll. Wer noch Fragen zu dem Thema hat oder wen andere Dinge in Bezug auf solche Themen interessieren, der kann mir gerne schreiben. Ich bin auch bereit, auf Wunschthemen einzugehen, sofern ich Material vorliegen habe!

    Liebe Grüße und ein besseres Leben wünscht euch eure „me“

    so ähnlich kenne ich es auch.

    Ich lerne diesen „Effekt“ damals als stark übergewichtiges (>100kg) Mädchen mit knappen 14 Jahren kennen.

    Meine Mutter hatte mich damals auf eine 1000kcal/p.D. Diät gesetzt, ich nahm ab, aber nciht sehr effektiv. Kurze Zeit später bekam ich die Zusage für eine Kinderabnehmklink, wo ich 4 Monate verblieb. Dort nahm ich, durch die „krasse“ Ernährungsumstellung auch erstmal knapp 5.5kg zu, nach diesem Punkt nahm ich aber auch mit einer Kalorienmenge von ca. 1800kcal am Tag munter ab.

    So ähnlich ist es bei mir bis heute, die Zahl hat sich im laufe der Jahre parallel zum Gewicht geändert, aber ich kann immernoch „mehr“ essen als manche Mädchen , z.B. in meinem Forum.

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    Schwerschweif - Senkt nicht nur die Priorität von Attacken um 0,5 er steigert auch die Stärke von Schweifangriffen um 50% (bei Drachenrute würde das kaum ins Gewicht fallen XD)

    Alle Pokémon die Psychokinese erlernen können, sollen auch Psychock erlernen können und umgekehrt, z.B. Celebi kann wie Primarene nur Pyschokinese

    Why not! Mehr Coverage ist immer gut, selbst wenn es der gleiche Typ ist! :-D Danke, dass macht die Fähigkeit deutlich attraktiver für mich! So kann Raichu auch so mal von der Fähigkeit profitieren ohne durch Umwege (Zucht, Partner im Doppelkampf, die ja SSSOOOOO präsent sind in der siebten Generation! DX) sie einsetzen zu können und da es auch eine Spezial-Fähigkeit ist, kann man sie etwas stärker machen. So bekommt Psycho-Raichu einen ordentlichen Boost, da es ja auch so seine Boden-Schwäche komplett verliert! :-D

    Cosmog & Cosmovum erhalten Wunderwache - Sind zwar immer noch relativ nutzlos, zwingen aber die meisten Gegner zum Wechsel.

    Sengo erhält die Fähigkeit Vipitishass und Vipitis Sengohass funktionieren wie Pikafrust

    Koalelu bekommt eine Weiterentwicklung mit der Fähigkeit Munterkeit, so ist Koalelu auch als Evolith-Nutzer brauchbar

    Warum nicht, aber Dauerschlaf sollte es behalten!

    Warum kann das eigene Pokémon in Doppelkämpfen bei Verwirrung nicht auch den Teampartner attackieren. Natürlich nur mit einer sehr geringen Wahrscheinlichkeit, aber es wäre nur allzu logisch.

    30% = Attacke geht durch Verwirrung daneben!

    10% = Man ist so verwirrt, dass man sich (durchs Überschlagen) selbst verletzt!

    Patienten mit Tumoren der Nase, der Mundhöhle, des Gaumens, des Rachens, der Speicheldrüsen, des Kehlkopfes und der Luftröhre wird häufig ein großer Teil des Lymphabflussgebietes im Hals entfernt. Diese Operation wird meist in englischer Sprache als "neck dissection" bezeichnet. Sie kann auf einer oder auf beiden Seiten des Halses notwendig werden. Auch die heute bei vielen Patienten übliche Bestrahlung im Halsbereich ist ein Risikofaktor für eine Schädigung der Lymphgefäße.

    Bei so behandelten Patienten kann als Folge ein Lymphödem auftreten. Eine Schwellung entsteht meist im Bereich von Gesicht und Hals. Bei einseitiger Neck dissection ist ein Lymphödem dank moderner Operationstechniken selten geworden. Wenn überhaupt ist dann nur eine Seite des Kopfes von einem Lymphödem betroffen. Nur bei ausgeprägtem Versagen der Ausgleichsfunktion kann sich ein Ödem auch auf beide Seiten ausbreiten. Werden die Lymphbahnen bei einer doppelseitigen Neck dissection auf beiden Seiten unterbrochen, ist ein Ödem sehr wahrscheinlich. Bei Betroffenen muss meist schon kurz nach der Krebsbehandlung mit einer Lymphödemtherapie begonnen werden.

    Mit einem erniedrigten Grundumsatz braucht man weniger Nahrung, um das Gewicht zu halten.

    Dabei wird eine Menge Energie (Kalorien) verbrannt.

    Leider ist die eigentliche Hashimoto-Thyreoiditis bisher nicht heilbar.

    Hierbei geht es vor allem um drei Werte: T3, T4 und TSH.

    Diese werden meistens als Tablette eingenommen.

    Der Blutdruck kann manchmal so stark ansteigen, dass eine Behandlung unbedingt erforderlich ist.

    Viel Bewegung kann den Blutdruck senken. Schon eine halbe Stunde Sport an drei Tagen in der Woche kann hier nennenswerte Verbesserungen bringen. Noch bessere Ergebnisse erzielt man mit noch deutlich mehr Sport. Das hilft dann auch beim Abnehmen.

    Doch der behandelnde Arzt der Depression kann es sich kaum leisten, die Antidepressiva abzusetzen, denn damit ist immer das Risiko eines erneuten Depressions-Schubes verbunden. Also werden die Antidepressiva weiterhin genommen.

    Eine lindernde Wirkung bei Depressionen hat auch viel Licht in Tageslichtfarbe. Daher hilft der Aufenthalt an der frischen Luft und spezielle Lampen.

    Damit der Stoffwechsel nicht durch das Abnehmvorhaben heruntergeregelt wird, ist es ganz wichtig, nur langsam abzunehmen.

    Zur Aktivierung des Stoffwechsels ist viel Bewegung wichtig.

    Die Frau hat jedoch kein Fett zugenommen, sondern es ist nur Gewebswasser, das sich im Bauch eingelagert hat.

    Bei diesem Gewicht handelt es sich nicht um Fett (es sei denn, das Essen war extrem kalorienreich), sondern um Wassereinlagerungen.

    Bei extrem starkem Schwitzen kann man jedoch bis zu 20 Gramm Salz am Tag brauchen, neben bis zu zehn Liter Wasser.

    Reduziere ab sofort deinen Trainingsumfang um mindestens 1/4. Dadurch bist du gezwungen dich auf das Wesentliche zu fokussieren und vergrößerst somit deine Erholungszeit.

    Wenn du das Buch Der Wille zur Kraft von Christian Zippel liest, wird dir eines ganz deutlich:

    Es gibt keine Ideallösung für Training. Es gibt auch keine Methode, mit der man nur seidenweiche Geräte streicheln muss und sich dann nach nur 3 Wochen in ein Hulk verwandelt.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    Die erste Priesterinn . (fortfahrend)

    Sie war wie von der Nachtigall gebohren,

    Die um den Tempel der Diana wohnt.

    Gewiegt im Eichenwipfel saß sie da,

    Und flötete, und schmetterte, und flötete,

    Die stille Nacht durch, daß der Wandrer horchte,

    Und fern die Brust ihm von Gefühlen schwoll.

    Sie trat den Wurm nicht, den gesprenkelten,

    Der unter ihrer Füsse Sohle spielte,

    Den Pfeil, der eines Ebers Busen traf,

    Rief sie zurück, es hätte sie sein Auge,

    Im Tod gebrochen, ganz zerschmelzt in Reue,

    Auf Knieen vor ihn niederziehen können!

    Jetzt steht sie lautlos da, die Grauenvolle,

    Bei seiner Leich', umschnüffelt von der Meute,

    Und blicket starr, als wär's ein leeres Blatt,

    Den Bogen siegreich auf der Schulter tragend,

    In das Unendliche hinaus, und schweigt.

    Wir fragen mit gesträubten Haaren, sie,

    Was sie gethan? Sie schweigt. Ob sie uns kenne?

    Sie schweigt. Ob sie uns folgen will? Sie schweigt,

    Entsetzen griff mich, und ich floh zu euch.

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    NADPH : NADP+ = 100 In den Zellen finden wir beinahe nur die reduzierte Form NADPH

    NADH : NAD+ = 0,001 Die Zellen oxidieren NADH sofort zu NAD+

    Für Oxidationen (e.g. Glykolyse, Krebs-Zyklus) verwenden Zellen also NAD+, während sie für Reduktionen (e.g. Fettsäuresynthese) NADPH benötigen.

    Die vorliegenden Substrate, also NADPH und Ribose, bestimmen darüber, über welchen Weg Glucose zu Ribose umgewandelt wird und in welcher Menge dies geschieht. Verfügt die Zelle über genügend Substrate, muss keine Glucose abgebaut werden.

    Die menschlichen Erythrozyten haben keine eigene Proteinsynthese (kein Kern mehr !), doch auch sie benötigen NADPH um Schäden, die durch O2 entstanden sind, zu beheben. Das dafür verantwortliche redoxaktive Molekül ist das Glutathion, ein Tripeptid mit Cystein in der Mitte. Die aktive Gruppe des Glutation ist die Thiolgruppe (SH) des Cysteins.

    Fehlt die Glutathion-Reduktase, sammeln sich oxidierte Proteine und Lipide in den Erythrozyten an und bewirken den vorzeitigen Tod. Kann nun wegen fehlender Glucose-6-P-Dehydrogenase nicht genügend NADPH hergestellt werden, kann das Glutathion nach der Enfernung der schädlichen Peroxide aus den Proteinen nicht mehr reduziert werden, was zu einen frühzeitigen Tod der Erythrozyten durch Peroxide führt.

    Bei einer genetischen Krankheit, der Glucose-6-P-Dehydrogenase-Deficency, ist genau dies der Fall und die Erythrozyten sterben vorzeitig. Unter normalen Bedingungen ist es verkraftbar, dass die Erythrozyten schon nach etwa 90 Tagen sterben und nicht erst nach 120 Tagen. Durch den Genuss einer bestimmten Bohnensorte wird jedoch die kritsche Grenze für den Abbau der Erythrozyten erhöht und es werden mehr Erythrozyten als gewöhnlich abgebaut. Es kommt zur hämolytischen Anämie.

    Malariaerreger können in Zellen mit Glucose-6-P-Dehydrogenase-Deficency nicht gut überleben. Darum ist diese Krankheit in Malariagebieten ein Selektionsvorteil. Da das Gen für diese Krankheit auf dem X- Chromosom liegt, sind nur die heterozygoten Frauen resistent gegen Malaria. Wieso nicht auch die Männer? Sind alle Erythrozyten von Glucose-6-P-Dehydrogenase-Deficiency betroffen kann sich der Malariaerreger anpassen und auch dort leben. Bei den heterozygoten Frauen sind jedoch nur die Hälfte von den Erythrozyten von Glucose-6-P-Dehydrogenase-Deficency betroffen und machen es dem Malariaerreger somit schwer sich anzupassen.

    Die Stoffwechseldiät- eine von vielen Diäten, die schnellen und langfristigen Erfolg versprechen. Sie wurde in Anlehnung an die Max-Planck-Diät entwickelt, hat jedoch nichts mit dem Max-Planck-Institut in Wien zu tun, der Erfinder ist unbekannt.

    Doch was steckt dahinter, wie funktioniert die Stoffwechseldiät, und ist sie für jeden geeignet?

    Die Stoffwechseldiät erfordert viel Disziplin. Zwei Wochen lang sind Mahlzeiten sowie die Uhrzeiten, zu denen sie zu sich genommen werden müssen, vorgegeben. Abweichungen und Zwischenmahlzeiten sind streng untersagt. Der Ernährungsplan der Stoffwechseldiät beinhaltet genaue Angaben zu Frühstück, Mittag- und Abendessen für eine Woche. Danach wird das Ganze eine weitere Woche wiederholt.

    Im Rahmen der Stoffwechseldiät wird eiweißreiche Nahrung zu sich genommen und weitgehend auf fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel verzichtet.

    Die Diät baut darauf auf, den Blutzuckerspiegel durch die Zusammensetzungen der Mahlzeiten und den Verzicht auf zucker- und fetthaltige Lebensmittel konstant zu halten. Auf Grund der Stoffwechselumstellung während dieser zwei Wochen verspricht die Stoffwechseldiät eine langfristige Gewichtsreduktion, die laut Berichten jahrelang gehalten werden kann. Wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit der Stoffwechseldiät gibt es aber keine.

    Das Mittagessen besteht aus zwei gekochten Eiern und einer Portion ungesalzenem Spinat.

    Am Abend stehen ein gegrilltes Steak oder drei gegrillte Beafsteaks, jeweils mit grünem Salat und Sellerie,zur Auswahl.

    Zu Mittag steht als Hauptgericht ein Steak mit grünem Salat, und als Nachtisch jegliche Art von frischen Früchten auf dem Speiseplan.

    Zum Abendessen gibt es gekochten Schinken, davon so viel das Herz begehrt.