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Deine Leber weiß, welche Eiweißstrukturen Dein Körper gerade benötigt: Vielleicht neue Enzyme, Hormone, Immunkörper oder ein Stück Kopfhaar.

Wenn keine Aminosäuren mehr nachkommen 1 , etwa weil Du hungerst oder einfach zu wenig Eiweiß isst, kannibalisiert die Leber die Eiweißmoleküle aus Deinen Muskeln und wandelt sie in das um, was gerade benötigt wird.

In solchen Fällen ist das oft Zucker, der verfeuert wird, damit Du Dich weiter bewegen kannst und Deine Zellen Brennstoff haben.

Nehmen wir an, Du isst ein Stück fetten Seefisch. Was passiert dann?

Stoffwechsel-Schauplatz ist erneut der Darm, hier findet die Umwandlung statt: Die Fettsäuren werden in Kügelchen umgewandelt, die klein genug sind, um ins Blut zu gelangen. Das sind die prominenten Triglyzeride.

Es gibt unzählige verschiedene gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren, die Dein Körper zu unterschiedlichen Zwecken als Baustoff verwendet: Für Nerven, Gehirn, Zellwände oder Hormone.

Überflüssige Triglyzeride landen in Deinen Depots – an Hüfte, Bauch und Po.

Enzyme sind winzig kleine Eiweißstoffe, die “fleißigen Arbeiter” für Deinen Stoffwechsel.

Sie erleichtern oder ermöglichen alle chemischen Vorgänge bei der Verdauung oder in der Zelle.

Wenn Du keine Enzyme hättest, würdest Du nicht leben.

Hormone sind die Botenstoffe Deiner Organe.

Du stellst sie in Deinem Gehirn, der Nebenniere und – je nach Ausstattung – den Hoden bzw. Eierstöcken her.

Auch sie nutzen das Blut und werden an das jeweilige Organ geschickt, um ihm zu “sagen”, was gerade zu tun ist. Bizeps curlen. Zucker verbrennen. Muskeln aufbauen. Wärme produzieren. Lächeln. Fortpflanzen.

Hormone können Deinen Stoffwechsel erhöhen – aber auch ausbremsen.

Mit fortschreitendem Alter stellt Dein Körper einige Hormone in geringerer Menge her.

Damit würde sich auch Dein Stoffwechsel “verlangsamen”, aber Du kannst gegensteuern: richtiges Krafttraining, ausgewogene Ernährung und Entspannung können Wunder wirken.

Im nächsten Artikel setzen wir an dieser Stelle fort. Stay tuned.

Hinter dem Begriff “Stoffwechsel” steckt mehr, als nur Kalorien verbrennen. Dein Stoffwechsel bedeutet Leben. Stoffwechsel ist:

  • alles, was Du isst und trinkst,
  • wohin es transportiert wird,
  • wie es in Deinem Körper umgewandelt wird.

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Die Studien von Ridaura et al finden Sie unter folgendem Pubmed-Link:

Der Abdruck bzw. die Verwendung ist honorarfrei. Wir freuen uns über die Zusendung eines Belegexemplars

Dipl. Ernährungswissenschaftlerin Katrin Mannsdörfer

Dipl. Ernährungswissenschaftlerin Caroline Betz

Wollgrasweg 49b, 70599 Stuttgart

Tel.: 0049 711 459 24 880, Fax: 0049 711 459 24 889

Rollen- und Bandmassagen bringen die Figur in Form!

Rollen- und Bandmassagen aktivieren die Durchblutung der Haut und heizen den Stoffwechsel in den Fettzellen um das Zwei- bis Dreifache an. Die Folge davon ist, dass Nährstoffe verbrannt und Fett abgebaut wird.

Bei der Verbrennung bleiben Abfallprodukte in den Zellen zurück, die sogenannten Schlacken und Giftstoffe. Diese müssen über das Lymphsystem abtransportiert werden. Ein Problem dabei ist häufig, dass dieser „Mülltransport“ im Fettgewebe nur auf Sparflamme läuft, da das Lymphsystem keinen eigenen Antrieb hat (es funktioniert nur durch die Bewegung der Muskeln und das Pulsieren der Arterien). Beides aber wird durch aufgeblähte Fettzellen gebremst, welche die Lymphgefäße stark einengen; die Schlackestoffe können nicht weitergeleitet werden. Hilfe von außen wird benötigt.

Gezielte Rollenmassage entlang der Lymphknoten und Lymphbahnen, z. B. von den Knien bis zur Leiste und im Bauchbereich bewirkt, daß die Schlackenstoffe von den Lymphknoten aufgenommen und zersetzt werden und dann Nieren und Leber zugeleitet werden.

Durch gezielte Rollenmassage an den gewünschten Körperstellen wird die Haut regeneriert. Der Stoffwechsel wird auf Trab gebracht. Sauerstoffzufuhr und Durchblutung werden gefördert. Die spontane Reaktion der Haut ist Prickeln und Wärme. Gleichzeitig produzieren die Bindegewebszellen neue elastische Fasern. Die Haut wird dadurch straffer und frischer. Zusätzlich findet die Verbrennung von Depotfett (Fettpolster) statt. Besonders erfolgreich ist die Rollenmassage am Bauch und im Hüftbereich (Reithosensyndrom).

Während der Kurbehandlung bitte viel trinken.

WWährend der Aufwärmphase wird, angefangen bei den Füßen, jeder Körperteil von unten nach oben je 1 Minute massiert. Es ist wichtig, daß immer mit den Füßen begonnen wird – keine Massage kann in der Mitte des Körpers beginnen. Danach kann gezielt an den individuellen Problemzonen gearbeitet werden, z. B. an Bauch, Hüfte und Gesäß, immer im Wechsel von ca. drei Minuten. So wird die Durchblutung und der Kreislauf angeregt. Der Stoffwechsel und das Lymphsystem werden aktiviert.

Die Dauer der Rollenmassage sollte etwa 30 Minuten betragen.

Bei fieberhaften Erkrankungen, Krampfadern und Thrombosen darf nicht massiert werden. Bei sonstigen Erkrankungen bitte stets vorher einen Arzt zu Rate ziehen.

Von der Cellulite ist heutzutage fast jede Frau mehr oder minder befallen. Frauen die von der „Orangenhaut“ verschont bleiben, werden immer seltener. Schon entdeckt man bei Mädchen im Pubertätsalter die ersten Verformungen an den Oberschenkeln und Gesäß. Die Cellulite ist mehr als nur ein Schönheitsproblem. Wird sie nicht behandelt, ist die Gesundheit tatsächlich gefährdet. Auf Dauer können Krampfadern, Thrombosen und Ödeme die Folgen sein. Dem kann man zum Glück vorbeugen.

Mit den ersten Furchen und Dellen am Oberschenkel zeigt unser Organismus, daß er mit dem Stoffwechselmüll nicht mehr fertig wird. Das richtige Verhältnis zwischen Versorgung und Entsorgungskapazität ist gestört. Der Grund dafür, daß das nicht geschehen ist, liegt an der mangelnden Muskelpumpentätigkeit, dem Antrieb des Lymphsystems. Cellulite heißt nichts anderes als ausgequaddelte Fettzellen in denen Schlackestoffe unseres Stoffwechsels abgelagert sind. Eigentlich hätten diese Stoffwechselschlacken über die Lymphkanäle abtransportiert werden müssen. Das Ergebnis ist ein schlaffes Bindegewebe.

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Als Folge davon, ist das geschwächte Immunsystem anfälliger für die Attacken von pathogenen Hefepilzen, Bakterien, Viren und sonstigen Krankheitserregern. Um Folgeinfektionen zu vermeiden, sollten Sie es also nicht versäumen, für eine gesunde Darmflora Ihres Kindes zu sorgen.

Dipl. oec. troph. Stefan Weigt

Onlineversion von: Weigt, S.: UGB-Forum Spezial 2007, S. 9-11

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Kinder-Ernährung, Kinderlebensmittel, Übergewicht und Untergewicht, Programm zur Gewichtsreduktion, Säuglings- und Kleinkindernährung, Lebensmittelallergien, Hyperaktivität, Kinder-Kochkurse, Projekte für Kindergarten und Schule, Gesprächsführung und Gruppenleitung sind Inhalte der Ausbildung Ernährungsberater/in für Kinder

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Kindern gehört die Zukunft. Eine gesunde körperliche und seelische Entwicklung ist die Voraussetzung, um diese Zukunft zu meistern. Wichtige Grundlage ist die richtige Ernährung. Qualitativ hochwertige Lebensmittel leisten einen entscheidenden Beitrag dazu. Neben Vorbildern zuhause prägen auch Werbung und Schulstress, Medien und Freunde das Essverhalten von Kindern.

Eine Ausbildung für alle, die Kindern Gesundheit und Lebensfreude vermitteln möchten. Dazu zählen Eltern, denen die gesunde Entwicklung ihrer Kinder am Herzen liegt. Auch Erzieher, Lehrer, Gesundheitsberater, medizinische Fachangestellte und Krankenschwestern nutzen die Ausbildung, um das Thema "Gesunde Kinder-Ernährung" in Kindergärten, Schulen und Vereinen aufzugreifen. Ernährungsberater für Kinder sind von ihrer Grundhaltung ganzheitlich orientiert und verbinden Wissen mit Einfühlungsvermögen und Kreativität. Ihr Interesse gilt der ganzheitlichen Wissensvermittlung.

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Teil 1: 14.09. – 18.09.2018 (Fr-Di)

Teil 2: 23.11. – 27.11.2018 (Fr-Di)

Teil 3: 08.02. – 12.02.2019 (Fr-Di)

Teil 4: 29.03. – 31.03.2019 (Fr-So)

Teil 1: 22.02. – 26.02.2019 (Fr-Di)

Teil 2: 26.04. – 30.04.2019 (Fr-Di)

Teil 3: 19.06. – 23.06.2019 (Fr-Di)

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Teil 3: 24.01. – 28.01.2020 (Fr-Di)

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Seminarbeginn: jeweils 14.30 Uhr (Anreisetag)

Seminarende: jeweils 13.00 Uhr (Abreisetag)

Seminartage: jeweils 09.00 - 18.30 Uhr

Diplom Biologin, Naturheilexpertin, Buchautorin

Dipl. Ökotrophologe, Ernährungsberater, Trainer Kinder-Ernährung

Facharzt für Allgemeinmedizin

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Also ich nehme jetz Reductil heute den 9.ten tag. mir geht es sehr gut, obwohl ich vorher etwas angst hatte. da man ja sooviel blödsinn und teils wahres im internet liest. ich kann nur sagen, ich bin 24, körperlich total gesund, und vertrage reductil prima. bis eben auf diese mundtrockenheit hab.

Also ich nehme jetz Reductil heute den 9.ten tag. mir geht es sehr gut, obwohl ich vorher etwas angst hatte. da man ja sooviel blödsinn und teils wahres im internet liest.

ich kann nur sagen, ich bin 24, körperlich total gesund, und vertrage reductil prima. bis eben auf diese mundtrockenheit hab ich gar nix. ich trinke deswegen sehr viel, weil man ja immer erinnert wird, wenn der mund staubtrocken ist :) dass ma jaaa viel trinkt.

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Leider, leider habe ich mir Reductil über Internet gekauft. Habe auch in den 8 Wochen (habe Reductil alle zwei Tage eine Tabl.genommen) 9 kg abgenommen. Ich hatte in der Zeit ziemliche Schlafprobleme und Herzrythmusstörungen. Ich habe dann eine Pause gemacht als ich in mir oder in meinem Körper.

Leider, leider habe ich mir Reductil über Internet gekauft. Habe auch in den 8 Wochen (habe Reductil alle zwei Tage eine Tabl.genommen) 9 kg abgenommen. Ich hatte in der Zeit ziemliche Schlafprobleme und Herzrythmusstörungen. Ich habe dann eine Pause gemacht als ich in mir oder in meinem Körper schon unerklärliche Dinge festgestellt habe. Vor ca. 5 Wochen habe ich dann mal wieder zwei Tage eine Reductil genommen und ich bekam Panikattacken und konnte meinen Körper mit meiner Müdigkeit kaum kontrollieren. Gott sei Dank war es ein Wochenende so das diese Wirkungen am Montag im Büro nur noch bis mittag andauerten. Nein, ich war immer noch nicht genug gewarnt! Am letzten Dienstag, 15.07. nahm ich wieder eine Reductil und am Dienstagabend begann der schreckliche Kreislauf wieder. Ich konnte mich am MIttwoch im Büro nicht konzentrieren, mir fiel einfach alles schwer - sogar das Sprechen - ich hatte eine ungeheuere Trockenheit im Mund und mein ganze Kiefer zog sich immer wie im Krampf zusammen. Meine Kollegen haben mich gefragt ob ich Probleme mit den Zähnen habe. Wer erzählt aber schon gerne was los ist! In der darauffolgenden Nacht konnte ich aufgrund der Raserei meiner Gedanken und Schwitzattacken nicht schlafen. Ich hatte regelrechte Panikattacken und schon den Gedanken, wenn mir keiner hilft vom Balkon zu springen. Am Donnerstag habe ich mich aufgerafft bin ich zu meinem Hausarzt und habe natürlich auch nicht die ganze Wahrheit gesagt, weil ich mich geschämt habe. Er hat mir leichte Beruhigungstabletten und leichte Schlaftabletten verschrieben. Heute - zwei Tage später - geht es so langsam wieder aufwärts. Ich werde auch auf gar keinen Fall die Beruhigungs- und Schlaftabletten weiter nehmen. Meine noch ca. 26 Reductil werde ich gleich in der Apotheke entsorgen lassen und nie wieder wo einen Mist machen. Entweder habe ich demnächst selber den Willen abzunehmen ohne Chemiekeule oder ich muß so fett bleiben wie ich mich auch quasi gefressen habe! Und dann auch sämtliche Nebenwirkungen bis weiß weiß ich wohin in Kauf nehmen. Aber ich glaube, durch mein Erlebtes weiß ich was ich Essen darf und wie wichtig Bewegung dazu ist.

Hallo, also ich habe mich entschlossen Reductil zu nehmen, weil ich einfach schon so viel zugenommen habe , das ich Angst um meine Gesundheit habe. Ich fühle mich einfach nicht mehr wohl. Jeden Tag hab ich das Gefühl als hätte ich einen Stein verschluckt. Und das schlimmste. ich bekomme meine.

Eflornitin kommt als topische Substanz bei Hirsutismus insbesondere im Gesichtsbereich zum Einsatz. Die Wirkung erfolgt durch eine Hemmung des Haarwachstums. Nach einer mittleren Therapiedauer von acht Wochen beschreiben 60% der Patientinnen eine sichtbare Verbesserung.

Chia Samen sind überdurchschnittlich reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie haben weiterhin den höchsten Omega-3-Vorkommen überhaupt (über 18 Gramm pro 100 Gramm). Doch damit nicht genug: Chia Samen enthalten 10 Mal mehr Omega-3 als Lachs, 9 Mal mehr Antioxidantien als Orangen, 4 Mal mehr Eisen als Spinat, 5 Mal mehr Calcium als Vollmilch, 15 Mal mehr Magnesium als Brokkoli und 4 Mal mehr Ballaststoffe als Leinsaat. Weiterhin sind in den Chiasamen Vitamin A und B, Kalium, Bor, Zink, Folsäure sowie lebenswichtige Aminosäuren enthalten. Laut einer Studie des Nutritional Science Research Institute (Massachusetts, USA) haben Chia Samen einen natürlichen blutverdünnenden Effekt, der das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts deutlich senkt. Weiterhin kommt die Studie zum Ergebnis, dass Chiasamen den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen und diesen regulieren können.

Diese Informationen sind nicht erst seit 2015 bekannt: Mittelamerikanische Langstreckenläufer, Krieger oder Reisende in vorspanischer Zeit hatten sie alle im Gepäck: Chia Samen in unterschiedlichster Aufbereitung anstelle der heute üblichen Müsli- oder Proteinriegel. Eingeweicht, geröstet oder gemahlen galt Chia in Mittelamerika (neben Quinoa) als leicht transportables, fast unbegrenzt haltbare Kraftnahrung, die lange satt machte, dabei Kraft und Energie spendete. Doch auch als Heilpflanze fand Chia Anwendung. 500 Jahre nach der Eroberung Amerikas wird nun das Wissen um die erstaunlichen Eigenschaften der Chia-Pflanze, lateinisch Salvia Hispanica L., aus der Familie der Lippenblütler, nach und nach wiederentdeckt.

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Omega-3-Fettsäuren: Bei etwa 19 Gramm auf 100 Gramm Chia-Samen ist Chia der üppigste pflanzliche Spender, eine Portion Chia Samen deckt den täglichen Bedarf gleich dreifach. Wichtig ist die Substanz für die Regulierung von Blutdruck, Blutfettwerten und Blutgerinnung. Die Eiweißsynthese und beinahe alle Stoffwechselvorgänge benötigen unter anderem Omega-3-Fettsäuren. Bessere Gehirndurchblutung und ein erhöhter Serotoninspiegel fördern die geistige Leistungsfähigkeit und beugen sogar Depressionen vor, um nur zwei Beispiele für die anzuführen. Um ihre optimale Wirkung zu entfalten, müssen auch Omega-6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zugeführt werden, nämlich 1:3, so, wie beide Fettsäuren auch in den Chia Samen vorkommen.

Ballaststoffe: Etwa 8 Gramm Ballaststoffe auf 25 Gramm (von uns empfohlene Tagesration) Chiasamen machen lange satt und fördern die Verdauung, indem sie den Darm gut füllen und große Mengen an Wasser binden. Weil viele Ballaststoffe in der Nahrung unter anderem auch die Gallensäureausscheidung erhöhen, muss mehr Gallensäure nachgebildet werden – dazu wiederum ist Cholesterin notwendig und der Cholesterinspiegel im Blut sinkt entsprechend.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Ballaststoffe sorgen für einen verlangsamten Kohlehydrat-Abbau. Daher gelangt weniger Insulin in den Organismus. Wer körperliche Leistung bringt oder an Diabetes leidet, profitiert. Heißhungerattacken oder Unterzucker lassen sich so vermeiden. Wie Ballaststoffe sich im Detail auswirken, wurde bereits in Studien dokumentiert (siehe oben).

Proteine: Proteine oder ihre Baustoffe, die Aminosäuren, steuern sämtliche Körperfunktionen und liefern überlebenswichtige Energie. Chia Samen bestehen zu über 20% aus Proteinen und sind daher als pflanzliche Proteinspender der Sojabohne mindestens ebenbürtig. Sie leisten damit einen wichtigen Beitrag für die Eiweißgewinnung der Veganer. Eiweiß unterstützt effektive Diäten in Kombination mit Muskelaufbautraining, wie bereits 2012 eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bewiesen hat. Eine gezielte höhere Eiweißzufuhr zügelt den Appetit und hilft Cholesterin- und Leberfettwerte zu senken.

Vitamin B1: zwei Esslöffel Chia-Samen decken etwa 11% des Tagesbedarfs. Das Vitamin liefert unter anderem „Treibstoff“ für die Nervenzellen.

Vitamin B3: Auch hier decken zwei Esslöffel Chia-Samen ungefähr 18% des täglichen empfohlenen Bedarfs. Vitamin B3 ist am Aufbau von Haut und Muskeln beteiligt, hilft den Körper entgiften, stärkt das Nervensystem und das Bindegewebe und sorgt für schöne, gesunde Haut.

Vitamin E: Zwei Esslöffel Chia-Samen entsprechen knapp einem Drittel des Tagesbedarfs der Antioxidantien aus der Familie der E-Vitamine, die sich positiv und schützend auf Haut und Haare, die Nervenzellen und das Immunsystem auswirken.

Calcium: Der Calcium-Gehalt eines Esslöffels Chia-Samen übertrifft den eines Glases Milch bei weitem und ist biologisch besser verwertbar. Für den Skelettaufbau, die Blutgerinnung, die Nervenreizübertragung und den Energiestoffwechsel ist Calcium essentiell notwendig.

Eisen: Etwa 1,65 mg Eisen auf 25 Gramm Chia decken bei 2 EL 13% der empfohlenen Tagesration. Damit ist Chia auch fast dreimal eisenhaltiger als roher Spinat. Eisen bindet Sauerstoff und unterstützt die Sauerstoffversorgung im Organismus.

Kalium: 150 mg Kalium – wichtig für die Muskel- und Nervenfunktionen im Körper – sind in 25 Gramm Chia enthalten. Das entspricht 8% der empfohlenen Tagesmenge.

Kupfer: 25% des Tagesbedarfs an Kupfer decken 2 Esslöffel Chia Samen. Benötigt wird das Spurenelement beispielsweise für die Eisenbildung, das Immunsystem und bei der Wundheilung.

Magnesium: Der hohe Magnesiumanteil von 73 mg auf 25 Gramm deckt einen Füftel der notwendigen Tagesration. Magnesium steuert unter anderem die Nerven- und Muskeltätigkeit, den Schlaf-Wachrhythmus und den Fettstoffwechsel.

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Keine falsche Scheu vor Fett! Nur zu viel und falsches Fett macht krank und fett- jedoch von richtigem Fett braucht unser Organismus einiges, denn ohne kann er nicht existieren. Für die Ernährung sind Olivenöl, Nussöle und natürlich wertvolle Omega § Fettsäuren aus fettem Fisch hoch gesund.

Unsere Tipps für schlanke und aktive Kinder . und Kinder die gesund abnehmen möchten

Der harte Stuhl entsteht, wenn sich dieser langsamer als normal durch den Darm bewegt und dadurch dem Nahrungsbrei zu viel Wasser entzogen wird. Dieser Vorgang kann verschiedene Ursachen haben: In den meisten Fällen spielt Lebens- und Ernährungsgewohnheiten eine zentrale Rolle, hinzu kommen verschiedene Störungen des Verdauungssystems wie das häufig auftretende Reizdarmsyndrom und weitere Krankheiten wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion oder Diabetes.

Stuhl bzw. Kot (oder auch Fäzes) besteht in erster Linie aus Wasser, Darmbakterien, abgestorbenen Zellen der Darmschleimhaut, Sekreten der Verdauungsdrüsen, unverdauten Nahrungsresten sowie Gärungs- und Fäulnisprodukten und hat daher normalerweise eine eher weiche bis mittelharte Konsistenz. Liegt ein „harter Stuhlgang“ vor, ist der Kot hingegen deutlich fester und trockener als normal.

Das kann beispielsweise nur die ersten Zentimeter des Stuhls aber auch die gesamte Menge einer Darmentleerung betreffen, wenn der Stuhl in Form kleiner, harter Kotsteine („Schafsköttel“ oder auch „Kaninchenköttel“) ausgeschieden wird. Durch die Verhärtung wird starkes, häufig schmerzhaftes Pressen notwendig, um sich zu entleeren. Dies kann wiederum zu kleinen Rissen in der Darm- und Afterschleimhaut (Analfissuren) führen, die zusätzlich brennende und stechende Schmerzen beim Toilettengang bereiten.

Harter Stuhlgang kann unter Umständen sehr große Probleme bereiten, da es in manchen Fällen Stunden dauern kann, bis der teilweise extrem verhärtete Stuhl unter starken Schmerzen und Pressen herausgebracht wird. Außerdem kann es dazu kommen, dass nicht ausreichend „Druck“ besteht, um den Kot vollständig in eins auszuscheiden, so dass wiederum enormes Pressen notwendig wird. Da das Abführen des Kotes oft eine enorme Anstrengung erfordert, fühlen sich Betroffene häufig abgeschlagen und müde, hinzu kommen in vielen Fällen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen infolge von Verspannungen.

Bei den meisten Betroffenen treten Bauchschmerzen und –krämpf sowie Blähungen oder Übelkeit auf, hinzu können je nach Ursache verschiedene weitere Symptome auftreten.

Der verhärtete Stuhl entsteht, wenn sich dieser langsamer als normal durch den Darm bewegt und dadurch dem Nahrungsbrei zu viel Wasser entzogen wird. Dieser Vorgang kann verschiedene Ursachen haben und sollte in jedem Fall medizinisch untersucht werden. Denn harter Stuhlgang ist nicht nur sehr unangenehm, sondern kann zu verschiedenen Krankheiten wie Hämorrhoiden führen und möglicherweise das Risiko für Darmkrebs erhöhen.

Eine häufige Ursache für harten Stuhlgang besteht in einer ungünstigen Ernährung, denn gerade Fett und Zucker können sich schnell auf den Verdauungsvorgang auswirken und diesen verlangsamen. Neben dem fördert ein Mangel an Ballaststoffen eine träge Verdauung, was vor allem in Kombination mit zu geringer Flüssigkeitsaufnahme dazu führen kann, dass der Körper dem Fäzes zu viel Wasser entzieht und dieser dadurch fest und trocken wird.

Dementsprechend sollten Betroffene insbesondere auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten, die sich positiv auf die Verdauung auswirkt und einer Verhärtung des Stuhlgangs vorbeugt. Der Grund: Da die menschlichen Verdauungssäfte die Ballaststoffe nicht abbauen, gelangen diese unverändert in den Dickdarm, binden dort Wasser und quellen auf. Dadurch vergrößert sich das Stuhlvolumen, es entsteht verstärkter Druck auf die Darmwand und der Speisebrei wird letztendlich schneller weiter transportiert.

Die Ballaststoffe fördern eine weichere und dadurch gleitfähigere Konsistenz des Stuhls. Daher sollten auf Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine gesunde Verdauung pro Tag etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich genommen werden, die eine Hälfte davon aus Getreide und Getreideprodukten stammend, die andere Hälfte aus frischem Obst und Gemüse. Hier eignen sich unter anderem besonders gut Äpfel, Orangen, Bananen, Kiwis sowie Beerenobst, ebenso wie Rosenkohl, Karotten, Erbsen und Sellerie, die allesamt besonders viele Ballaststoffe enthalten.

Generell sollte auch bei hartem Stuhlgang immer darauf geachtet werden viel zu trinken. Dies gilt gerade bei einer ballasstoffreichen Ernährung, da die Pflanzenstoffe nur durch ausreichend Flüssigkeit entsprechend quellen und dadurch den Stuhl wieder weicher werden lassen können.

Die Verdauungsprobleme können durch Störungen des Verdauungssystems entstehen. In vielen Fällen liegt hier ein so genanntes „Reizdarmsyndrom“ (kurz: RDS, auch Colon irritable oder Reizkolon) vor, womit eine funktionelle Störung des Darms bezeichnet wird, die trotz häufiger, ständiger Beschwerden weder bösartig noch ansteckend ist. Es handelt sich um eine sehr häufige Krankheit, von der schätzungsweise 20 % der Bevölkerung mehr oder weniger stark betroffen sind, Frauen etwa doppelt so häufig wie Männer.

Bei einem Reizdarm treten im gesamten Bauch krampfartige, ziehende oder stechende Schmerzen sowie ein Druckgefühl im Unterbauch und rechten oder linken Oberbauch. Hinzu kommen Blähungen bzw. das Gefühl des Aufgeblähtseins, Verstopfungen und Durchfälle, wobei sich diese bei vielen Patienten abwechseln. Ein typisches Symptom ist dementsprechend der harte Stuhl, welcher jedoch auch breiartig-dickflüssig bis flüssig oder als sehr heller Stuhlgang auftreten kann.

Bei manchen Betroffenen lassen die Beschwerden nach dem Stuhlgang nach, in anderen Fällen wiederum besteht das ständige unangenehme Gefühl, dass der Darm nicht vollständig entleert ist. Die Symptome sind insgesamt vielfältig und können von Patient zu Patient ganz unterschiedlich auftreten – so haben einige nur selten oder in bestimmten Situationen (Stress, Hektik, Aufregung o.ä.) Beschwerden, andere wiederum leiden ständig unter ihrem gereizten Darm.

Die Ursache des Reizdarms ist bislang nicht eindeutig geklärt, fest steht jedoch, dass es sich um eine „funktionelle“ Störung handelt, der Patient also organisch betrachtet als gesund gilt. Für die Beschwerden können ganz unterschiedliche Faktoren verantwortlich sein – oft lässt sich verstärkter psychischer Stress ausmachen, der wiederum beispielsweise durch ungelöste Konflikte, übermäßige Nervosität, Ängste, heftigen Ärger oder Kummer ausgelöst werden kann.

Des Weiteren bzw. parallel dazu zeigt sich bei vielen Betroffenen eine Überempfindlichkeit des Darms, indem beispielsweise aufgrund von gestörten Darmbewegungen bei Luftansammlungen schneller Schmerzen auftreten als bei Nicht-Betroffenen. Dementsprechend bedeutet ein Reizdarm trotz fehlender organischer Ursache nicht, dass Betroffene sich die Beschwerden nur einbilden oder gar simulieren – vielmehr reagiert der Darm bei diesen Menschen offenbar besonders sensibel auf Störungen oder Unregelmäßigkeiten, die häufig (noch) gar nicht bewusst wahrgenommen werden.

In vielen Fällen entwickelt sich ein Reizdarm im Anschluss an eine Darminfektion mit Durchfällen, zudem findet sich bei nahezu jedem Betroffenen eine Kohlenhydratunverträglichkeit, meist ausgelöst durch Milchzucker (Laktose) oder Fruchtzucker (Fruktose). Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Nikotin verstärken oft die Beschwerden. Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass auch Entzündungen der Darmschleimhaut als Verursacher in Betracht kommen könnten, ebenso besteht teilweise unter Schulmedizinern die Theorie, dass eine Störung der Darmflora (Dysbiose) für die Entwicklung bzw. das Fortbestehen eines Reizdarmsyndroms verantwortlich sein könne.

Eine weitere Ursache für harten Stuhlgang kann ein so genanntes „angeborenes Megakolon“ (Megacolon congenitum) sein, welches häufig auch als „Morbus Hirschsprung“ (MH) bezeichnet wird und zumeist Kinder betrifft. Dabei handelt es sich um eine Fehlbildung am Enddarm, die sich etwa während der 4. bis 12. Schwangerschaftswoche herausbildet. Charakteristisch für MH ist, dass in einem Teil der Darmwand sowie im inneren Schließmuskel Nervenzellen fehlen, wodurch im Darm keine Schiebebewegung stattfinden kann, um den Kot in Richtung Darmausgang (Anus) zu transportieren.

In der Folge staut sich der Stuhl vor dem betroffenen Teil der Darmwand auf und führt zu einer massiven Ausdehnung des Dickdarms (Megakolon), was äußerlich häufig durch einen starken Blähbauch (Meteorismus) sichtbar wird.

Da der Morbus Hirschsprung angeboren ist, kann eine Diagnose normalerweise recht schnell nach der Geburt erfolgen. Die Fehlbildung tritt bei etwa einem von 5.000 Kindern auf, Jungen sind vergleichsweise häufiger betroffen als Mädchen, zudem tritt Morbus Hirschsprung vermehrt bei Patienten mit Trisomie 21 (Down-Syndrom) und den seltenen genetische Erkrankungen „Undine-Syndrom“, „Shah-Waardenburg-Syndrom“ und dem „Mowat-Wilson-Syndrom“ auf.

Zu den typischen Symptomen, die normalerweise innerhalb der ersten Lebenstage auftreten, gehören ein verzögerter Abgang des so genannten „Kindspechs“ (Mekonium), ein stark ausgeprägter Blähbauch und Wachstums- bzw. Entwicklungsstörungen. Hinzu kommt unter Umständen ein funktioneller Darmverschluss (Ileus), in Folge dessen das Kind gar kein Kindspech abführen kann, teilweise begleitet durch galliges Erbrechen. Manche Kinder entwickeln im Verlauf der Krankheit eine bakterielle Überwucherung des Dickdarms (toxisches Megakolon), was zu einer akuten Darmentzündung (Enterokolitis) bis hin zu einer schweren Blutvergiftung (Sepsis), evtl. mit lebensbedrohlichem Kreislaufzusammenbruch führen kann.

In einigen Fällen kann es aufgrund schwacher oder unauffälliger Symptomatik dazu kommen, dass MH nicht direkt nach der Geburt diagnostiziert wird und das Kind stattdessen augenscheinlich gesund erscheint. Da gerade bei Stillkindern der Stuhl durch die normalerweise dünnere Konsistenz leichter vom Darm transportiert werden kann, fallen unregelmäßige Darm-Entleerungen und eine mögliche Neigung zu Verstopfungen nicht sofort auf.

Dementsprechend zeigen sich im Falle eines Morbus Hirschsprung aber spätestens bei der Nahrungsumstellung Probleme: So können beispielsweise einige kleine Patienten den Stuhl nur mit Hilfsmitteln oder durch Manipulation (Thermometer oder Finger) loswerden, wobei es dann zum Teil zu „explosionsartigen“ Entleerungen kommt. Kennzeichnend ist weiterhin sehr harter bzw. zäher Kot, der sehr stark stinkt, ein aufgeblähter Bauch, allgemein schlechter Zustand des Kindes, Gedeihstörungen, Erbrechen oder gar Nahrungsverweigerung – wodurch zudem das Risiko einer Dehydration (Austrocknung) besteht.

Vergleichsweise selten steht verhärteter Stuhlgang in Zusammenhang mit organischen Darmerkrankungen. Hier kommen eine Lähmung des Darmes nach einer Operation, entzündliche Prozesse wie zum Beispiel eine so genannte „Divertikulitis“ sowie Wucherungen der Darmschleimhaut in Form von Darmpolypen, Narbengewebe oder Tumoren in Betracht, die zu Darmverengungen oder -blockaden und damit zu Verstopfungen bzw. hartem Stuhl führen können.

In schwerwiegenden Fällen kann fester, trockener Kot auf eine Darmkrebserkrankung bzw. einen bösartigen Tumor des Darms hindeuten, welche hierzulande bei Männern und Frauen die zweithäufigste Krebserkrankung darstellt und im Laufe des Lebens mindestens 6% der Bevölkerung betrifft. Darmkrebs entsteht in den meisten Fällen aus anfangs gutartigen Darmpolypen, wodurch zu Beginn eher selten Symptome auftreten und die Erkrankung oft erst im sehr fortgeschrittenen Stadium entdeckt wird.

Es gibt jedoch einige Darmkrebs-Anzeichen und Symptome, die auf jeden Fall ernst genommen werden sollten: Hierzu zählen neben jeder plötzlichen Veränderung des Stuhls (zum Beispiel harter Stuhlgang, Wechsel von Durchfall und Verstopfung, „Bleistiftstuhl“) Beschwerden wie länger anhaltende krampfartige Bauchschmerzen, häufiger Stuhldrang, Blut im Stuhl, schwarzer Stuhlgang, ständige Müdigkeit, Gesichtsblässe sowie Gewichts- und Leistungsverlust. Auch wenn diese Symptome einen ganz harmlosen Ursprung haben können, ist es ratsam, hier einen Arzt aufzusuchen – insbesondere wenn Blut im Stuhl entdeckt wird.

Grund für die Beschwerden kann eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) sein. Da bei dieser der gesamte Stoffwechsel aufgrund eines Mangels an anregenden Schilddrüsenhormonen zu langsam arbeitet, ist auch die Darmtätigkeit eingeschränkt, wodurch es zu Verstopfungen bzw. hartem Stuhl sowie weiteren Symptomen wie chronischer Müdigkeit, Leistungsabfall oder Veränderungen an Haut an Haaren kommt.

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Schlucken ist risikoärmer als Sniefen oder Spritzen: Du schonst Deine Nase, Deine Lunge und kannst Infektionen vermeiden; wasserunlösliche Streckstoffe gelangen nicht in die Blutbahn. Die Wirkung setzt später und sanfter ein als beim Sniefen – wichtig: abwarten, nicht gleich nachlegen! Bedenke, dass die Wirkung deutlich länger anhält, was zu einer stärkeren psychischen Belastung führen kann. Um Magen und Speiseröhre zu schonen, wird empfohlen, die Substanz in Zigarettenpapier zu wickeln oder in Kapseln zu füllen und nicht pur zu schlucken. Manche User berichten, dass ihnen nach dem Schlucken leicht übel wird. Dagegen kann leicht verträgliches Obst helfen (z. B. eine Banane).

Beachte die folgenden Tipps beim Ziehen: Zerkleinere das Pulver so fein wie möglich und achte auf eine saubere Unterlage. Benutze immer Dein eigenes, sauberes Röhrchen – am besten eins mit stumpfen oder abgerundeten Rändern. So beugst Du Verletzungen Deiner Nasenschleimhaut und Infektionen wie Herpes und Hepatitis vor. Bakterien und Viren am Ziehröhrchen oder an der Banknote können durch die gemeinsame Nutzung an andere Personen übertragen werden. Nach dem Konsum: Nase spülen (1 TL Meersalz auf ⅟₄ l Wasser).

Ausführliche Hinweise zum Safer Sniefen gibts hier !

Konsumphasen sollten nicht länger als 1 – 2 Tage andauern. Dazwischen sind Pausen von mind. 2 Wochen zu empfehlen, damit sich Körper und Psyche ausreichend erholen und regenerieren können. Achte also darauf, dass Speedkonsum nicht zur Gewohnheit wird und Deinen Alltag bestimmt. Hinweise dazu findest Du hier!

Wenn Du Deinen Konsum verändern willst, beenden möchtest oder einfach nur Fragen hast, scheu Dich nicht, eine Einrichtung Deiner Wahl zu kontaktieren.

Speedkonsum kann (und wird bei häufigem Konsum) eine Veränderung Deines Hormonhaushalts bewirken. D. h., Menstruationsbeschwerden können verstärkt, der Monatszyklus gestört (unregelmäßige oder ausbleibende Periode) und die Fruchtbarkeit beeinträchtigt werden. Dennoch kannst Du schwanger werden.

Konsumierst Du (häufig) Speed und nimmst die Anti-Baby-Pille, ist es außerdem denkbar, dass die empfängnisverhütende Wirkung der Pille abgeschwächt wird.

Der Konsum von Speed kann zu Erbrechen führen. Passiert das bis zu 4 h nach Einnahme der Pille, gelangt u. U. zu wenig Wirkstoff der Pille in den Blutkreislauf.

Deshalb: mit Kondomen oder anderen nicht-hormonellen Verhütungsmitteln vor einer ungewollten Schwangerschaft schützen!

Außerdem zehrt (häufiger) Speedkonsum Deinen Körper aus (Entzug von Flüssigkeit, Mineralstoffen und Vitaminen, hoher Energieverbrauch, fehlender Schlaf, Schwächung des Immunsystems etc.). Gerade während Schwangerschaft und Stillzeit ist es jedoch wichtig, dass Du Dich regelmäßig, gesund und ausgewogen ernährst, Reserven anlegst, Dich ausreichend entspannst und schläfst. Schließlich geht es neben Deinem Wohlbefinden auch um die Gesundheit Deines Kindes. Speed gelangt über Plazenta und Muttermilch in den Organismus des (ungeborenen) Kindes und kann, je nach Dosierung und Konsumhäufigkeit, zu Fehl- und Frühgeburten führen sowie vielfältige Fehlentwicklungen und Mangelerscheinungen hervorrufen.

Während Schwangerschaft und Stillzeit also unbedingt auf den Konsum verzichten!

Hier findest Du Erfahrungsberichte von Speed / Pep Konsument_innen.

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Ich bin ein sehr sensibler Mensch und habe zum ersten Mal in meinem Leben gemerkt, dass mein Übergewicht ein Teil eines Schutzmechanismus war. Ich hatte mir eine eigene Mauer um mich herum aufgebaut, die mich von den „gemeinen Charaktereigenschaften der anderen Menschen“ schützen sollte. Was da genau die Aufgabe meiner Fettmaße war, weiß ich zwar nicht, aber ich glaube nicht, dass Sie irgendwelche Superkräfte hat um die gemeinen Menschen von mir Fern zu halten. 😉

Doch als Dicker, Entschuldigung, Fetter Mensch, kann man wahrhaftig sagen, dass die Menschen dich wegen deines Charakters mögen und nicht wegen deines Aussehens. (Ich lass jetzt mal alle Menschen mit irgendwelchen Fetisch außen vor – bitte nicht persönlich nehmen 😉 ). Meist bleiben Dir die Oberflächlichen Menschen fern, weil Sie deine Gegenwart nicht ertragen können. Wahrscheinlich weil Sie angst haben, dass man sich an Fett anstecken kann – so könnte nach einem 60 Minuten Gespräch ggfs. 2 kg Fettmaße den Besitzer gewechselt haben 😉 Meine Erfahrung also in den letzten Jahren immer gewesen, dass Menschen mich mochten, weil ich war, wie ich war – und das habe ich persönlich genossen, da ich ein Fan davon bin, lieber wenige wahre Freunde zu haben, als viele ferne Verwandte.

Schon allein dieser Glaubenssatz, hatte in mir bewirkt, dass ich umdenken musste. Wer sagt mir denn nicht, dass ich auch tolle Menschen kennenlernen kann, wenn man „dünner ist“ bzw. wer sagt nicht, dass mich Menschen meines Charakters wegen schätzen, weil ich der bin, der ich eben bin – ob nun Dick oder Dünn?

Ein so großer und mächtiger Begriff. Jeder Mensch hat Angst und nur die wenigsten wissen wovon. Viele handeln durch Angst und bemerken nicht mal, das es einer der Hauptfaktoren ist, wieso man sich und seinen Wünschen/Zielen selber im Weg steht. Genau so ging es mir auch – und vielleicht ist es heute noch immer, in einigen Dingen. Ein Mensch den ich sehr schätze sagte mal zu Mir „Gefahr ist real, Angst entsteht nur im Kopf“. Und genau so ist es. Unsere Innere stimme hat eine Begabung darin, in uns Ängste zu produzieren. Viele Ängste haben wir, welche oft komplett unbegründet sind? Deshalb arbeite ich jeden Tag daran, meine eigenen Ängste abzubauen. Ich hab einige bewusste Ängste und einige unbewusste. Die Bewussten bekämpfe ich Intensiv und Zielstrebig. Bei den den unbewussten Ängsten bin ich bereit, Sie zu ergründen und mir selber offen zu gestehen, dass ich diese Ängste besitze. Denn nur wer sein Feind kennt, kann diesen auch „Bekämpfen“. – Eins kann ich Vorweg sagen. Nein, ich bin nicht so Dick ,weil ich Angst habe zu verhungern 😛 😉 Angst ist durchaus ein Faktor, der einen Menschen Dick machen kann und Ihn sogar daran hindern kann, abzunehmen. Denn Angst verursacht Stress in unserem Körper und mit Stress, nimmt der Körper schwerer ab. Des weiteren könnte es durchaus sein, dass wir durch Angst kontraproduktives Verhalten an den Tag legen. Sich also von Ängsten zu lösen, könnte also genau so bedeuten „sich von ein paar Kilos zu lösen“. Jeder Mensch hat sicher seine ganz individuellen Ängste und jeder handelt sicher auch anderen Motiven. Aber wenn wir uns dessen Bewusst werden, können wir uns neue Verhaltensmuster aneignen, die uns unsere Ziele näher bringen.

Ohne jetzt einen kleinen Buddha spielen zu wollen, finde ich persönlich, das innerer Frieden, das wertvollste Gut ist, was wir Menschen besitzen können. Ich bin mir sehr sicher, dass dies der Ausgangspunkt für jeglichen Wohlbefinden ist. Folglich auch unserer Gesundheit und natürlich unserem Gewicht. Ich merke immer mehr, dass um so mehr ich mich innerlich ruhig und zufrieden fühle, dass ich auch entspannter Abnehme. Um inneren Frieden finden zu können, muss man sich auf jeden Fall bewusst werden, was einen selber Glücklich macht. Was der eigene Ansporn ist und was einem mit voller Kraft erfüllt. Jeder Mensch hat seine ganz persönlichen einige Dinge, die Ihm solch ein inneres Gefühl vermittelt. Die meisten werden sicher merken, dass dies nichts mit materiellen zu tun hat. Meist sind es die zwischenmenschlichen Dinge, die uns wirklich langfristig Glücklich machen.

Jeder Mensch hat sicherlich andere Dinge die Ihn Motivieren. Ob es nun um die Gewichtsabnahme geht oder andere ehrgeizige Ziele die man sich gesteckt hat. Ich habe gemerkt, dass viele Pläne bei mir Scheitern, wenn die Motivation der falsche Motor ist. Das heißt konkret – wenn ich nur Abnehmen möchte, weil es andere (Freunde, Verwandte, Ärzte) von mir verlangen, aber ich selber nicht den wirklichen Sinn darin sehe, handle ich einfach aus den falschen Beweggründen. Ich weiß nicht wie oft ich schon gehört habe, dass Menschen abnehmen möchten, damit Sie „wieder in die Hose passen“ oder weil Sie „hübsch sein wollen“ oder auch „weil ich die blöden Blicke der anderen Leid bin“. Ich hatte nie solche Beweggründe beim Abnehmen. Auch wenn ich es auch toll gefunden, wieder in „die alte Hose“ zu passen oder das während der Partnersuche, die Frauen von meinem Gewicht nicht abgeschreckt gewesen wären. Und ja – ich spüre noch heute die Blicke von vielen Menschen, wie Sie mich anstarren, wegen meines Übergewichtes. Manchmal sieht man sprichwörtlich sogar in Ihrer Gesichtsmimik, was Sie gerade über einen Denken – quasi wie im Zeichentrick Film mit einer Denkblase über Ihren Köpfen. Aber all diese Faktoren, habe ich für mich selber ausgeblendet. Erstens, weil ich Sie für mich nicht förderlich finde und zweitens, weil ich mich liebe wie ich bin. Egal ob ich nun damals rund 190 kg gewogen habe oder heute wesentlich weniger. Selbstliebe sollte nie anhand des eigenes Gewichtes gemessen werden. Wir sind alle einzigartige und wundervolle Geschöpfe, egal wie unsere äußere Hülle ausschaut. Sich selbst zu Lieben, bedeutet aber nicht, dass man nicht bereit ist für was neues bzw. für Veränderung.

Meine größte Motivation ist ein langes und glückliches Leben. Wie bereits am ersten Blog-Beitrag erwähnt, ist es mir unglaublich wichtig, dass ich irgendwann mal ein guter Papa werde. Einer der mit seinem Kind Rum toben kann, mit Ihm tolle Dinge erleben kann und besonders …der lange Lebt, um sein Kind aufwachsen zu sehen. Besonders verstärkt wurde dieses Gefühl und diese Motivation, als ich meine Liebe meines Leben gefunden habe. Denn mit Ihr zusammen ist dieser Traum, noch einmal ein Stückchen realer geworden.

Seitdem ich mich wieder auf meine Wünsche fokussiert habe, fällt es mir wieder sehr leicht, am Ball zu bleiben. Ich muss nichts mehr übers Knie brechen und ich akzeptiere gewisse Schwankungen beim Abnehmen an. Natürlich könnte ich über die einzelnen Bereiche noch lange schreiben und ich werde in den nächsten Blog Beiträge sicher einige Punkte aufgreifen und noch ausführlicher beschreiben, aber ich hoffe dass mein Grundgedanke angekommen ist. Mir ist egal geworden, was andere Menschen über meine Abnahme sagen – auch ist mir egal geworden, ob ich die Woche mal 1 kg oder nur 200 gr abgenommen habe. Mir ist wichtig das ich am Ball bleibe und Glücklich mit dem bin, was ich mache. Und wenn ich es einmal nicht bin, werde ich wieder was ändern und neues dazu lernen. Abnehmen ist ein Prozess mit vielen wertvollen Erfahrungen. Die Wertvollsten Erfahrungen erlangt man meist mit den negativen Erfahrungen, deswegen ist es auch wichtig, das man nicht direkt den Kopf in den Sand setzt sobald was schief läuft, sondern am Ball bleibt und offen bleibt, neues auszuprobieren.

Nach meiner fast 7-monatig Schlank im Schlaf-Phase, , hatte ich 152 kg gewogen. Das war also eine gesamt Abnahme von 37,9 kg. Ich war bereits über 1 Jahr am abnehmen und niemand bemerkte wirklich, dass ich schon so viel abgenommen hatte. Die Menschen belächelten mich eher, wenn ich Ihnen sagte, dass ich schon fast 40 kg abgenommen hatte, da man es nicht wirklich sehen konnte. Immerhin trug ich noch täglich meine alten (zu großen) Klamotten.

Ich war dennoch bis in die Fußspitzen Motiviert und war unglaublich gespannt, was mir die Zukunft bringen sollte. 🙂 Das ein total Interessantes Gespräch, am Freitag Nachmittag, in meinen Büro – meine Einstellung zur Ernährung von Grund auf ändern würde, hätte ich niemals für Möglich gehalten. Das Leben kann so simple sein, wenn man bereit ist – neue Wege zu gehen. Heute bin ich unendlich dankbar, dass ich dieses wertvolle Gespräch gehabt zu haben. Ich danke der Person auch aus tiefstem Herzen, dass er mir immer wieder Inspiration gibt – das richtige zu machen. Ohne hier Namen zu nennen, weiß die entsprechende Person, dass Sie gemeint ist und dafür möchte ich Ihr aufrichtig danken. 🙂

Der nächste Beitrag wird ein komplett neues Kapitel in meinem Leben sein. Ich war anfänglich unglaublich skeptisch, aber offen für was neues. Ich habe mich durch die Begeisterungsfähigkeit anstecken lassen und bin heute unglaublich dankbar, die richtigen Impulse in die richtige Richtung bekommen zu haben. 🙂

Ich würde mich freuen, dass wenn euch der Beitrag gefallen hat, dass Ihr diesen Blog weiter empfehlen würdet, damit möglichst viele Interessierte daran Teilhaben können. 🙂

Natürlich freue ich mich ebenfalls über euer konstruktives Feedback. Gerne könnt Ihr mit mir über die Kommentar-Funktion, meiner derAbnehmer-Facebook-Fanpage oder über das Konaktformular, mit mir in Kontakt treten.

Seit einiger Zeit ernähre ich mich mit Slow Carb, womit ich auch bereits erste Erfolge feiern konnte. Vielleicht könnte Dich das Ernährungskonzept ebenfalls Interessieren.

Ich persönlich bin sehr Begeistert von Slow Carb , da man damit ein super Werkzeug in die Hand bekommt, womit man langfristig abnimmt und sich dabei auch richtig gut fühlt.‘

Satt sein, dabei fitt und schlank werden. Erfolgreich abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt durch die Artgerechte Ernährung, evolutionär erprobt und Millionen(jahre)fach bewährt. Dies basiert auf folgenden Säulen:

Regelmäßig essen, Hunger führt zu unkontrollierten Heißhungerattacken. 2-3 Mahlzeiten am Tag sind besser, als 1 grosse Mahlzeit oder ständiges Kauen. Etwas Vorbereitung muss ein, denn wer keinen Plan hat, läuft wieder hungrig zum nächsten Bäcker, und alle guten Vorsätze sind dahin. Möglichst keine üppige Mahlzeit mehr nach 18 Uhr, der Magen dankt es. Alle Zwischenmahlzeiten ab sofort auslassen, damit sich der Blutzucker regulieren kann und die Fettverbrennung nicht gestört wird. P.S. Jeder Apfel, jeder Keks, jeder Kaugummi, jedes Bonbon, jeder Milchkaffee und jede Limonade zählt als Zwischenmahlzeit!

Reduzierung der Kohlenhydrate auf max. 7 BE (Broteinheiten). Wenn KH, dann möglichst komplexe KH wählen, die den Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Das sind z.Bsp. Gemüse , Salate, etwas Kartoffeln, Hülsenfrüchte (anstelle von Zucker und Getreide). Wenig Obst, wenn dann etwas Beerenobst. Einfachste Berechnung der Menge: KH als Dekoration verwenden. Wer zuviel davon isst sollte ans Insulin denken, Insulin verhindert die Fettverbrennung vollständig!

Hochwertiges Eiweiss, max. 1 g pro Körpergewicht am Tag. Das sind für einen erwachsenen Menschen ca. 60-80g reines Eiweiss bei normaler Körperbeanspruchung. Sportler benötigen etwas mehr. Vorzugsweise als Abendmahlzeit oder nach dem Sport essen, damit die eigene Fettverbrennung länger anhält und Muskulatur aufgebaut wird.

Hochwertiges Fett zur Energieversorgung . Je natürlicher, umso besser. Besseres Fett liefert bessere Energie!

Ein Menüplan könnte etwa so aussehen:

Morgens: Joghurt mit 2 Eßl. Haferflocken u. 1 Löffel Obst, oder Eier mit Speck. Je nachdem ob man den Tag süß oder deftig beginnen mag. Wer früh am Morgen noch keinen Hunger hat, sollte evtl. einen kleinen Snack einpacken und bereit halten. Evtl. ein Stück Dauerwurst, ein Stück Obst, 1 handvoll Nüsse oder ein gekochtes Ei? Auch ein Kaffee/Tee mit viel frischer Sahne (ohne Zucker) liefert erste Energie.

Mittags: Gemüseauflauf, Salat mit Käse Nüssen und Ei (Joghurt-Sahne-Soße), Wurstsalat, Linseneintopf (Hülsenfrüchte) oder doch Frikadellen? Jede Wurst ist besser als ein süßes Backwerk.

Abends: Reine Eiweissmahlzeit wie etwa: Fisch mit Zitronenbutter, Steak mit Kräuterbutter und Salat, 1 Kräuteromelette, 1 Pilzpfanne mit Speck, Tomate/Mozarella, Quark und Joghurt (nicht mager!). Kein Bier, keine Limonaden. Evtl. 1 Glas trockener Wein.

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Das Seminar zum Abnehmen in Heilbronn war super. Ich habe es geschafft 27kg abzunehmen und habe auch gelernt mein neues Traumgewicht zu halten. Ich kann das Seminar von Herrn Kaufmann sehr empfehlen.

Herr Frank Fröhlich schrieb am 20.05.2012 um 21:17 Uhr:

Sehr geehrter Herr Kaufmann,

Ihr Kurs war wirklich extrem motivierend und ich bin absolut zuversichtlich, ja zuversichtlicher denn je meine Traumfigur hiermit zu erreichen.

Ihre Hypnose war sehr entspannend und einprägsam. Von Süßigkeitengelüsten seit diesem Tag an nichts mehr zu merken.

Danke für Ihre tollen Tipps, das motivierende Seminar und eine sehr menschliche und äußerst positive Art, durch die Sie mich von den Vorteilen dieser gesunden Lebensweise überzeugt haben! Nie mehr Dickmacher! Nie mehr diese Mästerei! Damit ist jetzt Schluss!

Eine so konsequente, eindeutige Entschlossenheit hatte ich noch nie.

Hätte ich nicht durch Zufall davon von meiner Frisöse erfahren, wüsste ich jetzt wahrscheinlich noch nichts davon.

Und einen von Natur aus eher skeptischen, etwas kritischen Menschen wie mich voll und ganz zu überzeugen, dass ich mich jetzt ganz anders ernähre und auch noch freiwillig nach Feierabend Sport mache .

Hut ab! Das hätte ich nicht erwartet.

Frau Ute Becher schrieb am 14.05.2012 um 09:42 Uhr:

Hallo Hr.Kaufmann, ganz ehrlich im Seminar fragte ich mich: \"War das eine Hypnose?\" Ich war doch gar nicht weg. Doch heute sind 25 Pfund weg!! Scheint wohl doch gewirkt zu haben! ;-)

P.S. Es war wirklich ein tolles Seminar! Besonders gefallen hat mir Ihre Art, wie Sie mich motiviert haben die Dickmacher wegzulassen. Das ist jetzt echt einfacher! :-)

Herr Jürgen Weber schrieb am 15.04.2012 um 07:24 Uhr:

habe mit deiner hilfe inzwischen 22kilo

rauchfei & schlank werden zusammen geht doch!

vorallem das abnehmseminar war echt der oberhammer! tolle atmosphäre und motivation pur! nochmals ganz herzlichen dank!

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Da nach einer üppigen Kohlenhydratmahlzeit der Blutzuckerspiegel (nachdem er ca. 30 Minuten stark ansteigt) wieder rapide sinkt, bekommen wir nach etwa 3 Stunden wieder Hunger, insbesondere Verlangen nach zuckerhaltigen Produkten. Und somit beginnt der "Teufelskreis" von vorne. Die Empfehlung vieler Ernährungsberater 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, resultiert daraus, dass der Blutzucker (nach einer KH-Mahlzeit) nach 3-4 Stunden wieder abfällt, da KH nur kurzfristig (3-4 Stunden) Energie liefern. Doch diese starken Blutzuckerschwankungen sind nicht gesund.

Wenn nun sämtliche Mahlzeiten überwiegend KH-reich sind, dazu noch zuckerhaltige Säfte, Kekse, Bonbons, Kaugummis und süsses Obst verzehrt werden, ist Übergewicht und Diabetes vorprogrammiert. Zuckeraustauschstoffe sind keine Lösung. Denn:

Süßstoffe sind für unseren Körper ein völlig unbekanntes Lebensmittel. Sie stehen im Verdacht verschiedene Stoffwechselstörungen, Alzheimer und Demenz auszulösen. Selbst wenn eine Lightlimonade wenig KH enthält, so gaukelt sie den Geschmackssensoren im Mund vor, dass Zucker getrunken wird. Die Folge: Magensäure wird produziert, der Hunger setzt ein. Das gleiche gilt für Bonbons und Kaugummis.

Es geht aber auch anders: Wenn wir komplexe Kohlenhydrate wählen, also aus der Gruppe der Vielfachzucker (Fleisch, Gemüse, Salate) und einfache Kohlenhydrate (Zucker, Mehl, Getreide, Brot, Obst, Obstsäfte) drastisch reduzieren , bleibt der Blutzuckerspiegel auf einem gesunden, niedrigen Niveau und somit auch die Insulinproduktion. In letzterem Fall wird das Hormon Glukagon ausgeschüttet, wodurch einerseits aus den Glykogenspeichern Glukose freigesetzt und ins Blut abgegeben wird, andererseits aus Aminosäuren (Eiweißbestandteile) neue Glukose aufgebaut wird. Dies sichert eine relativ konstante Glukosekonzentration im Blut.

Kohlenhydrate sind nicht lebensnotwenig, wohl aber Eiweisse und Fette. Eiweisse sind die Bausteine unseres Körpers. Wir benötigen täglich 0,5-1 Gramm Eiweiss pro kg Körpergewicht. Gesunde Fette benötigen wir zum Bau von gesunden Zellmembranen, sowie als Vitaminträger- und -Transporter. Vor allem die löslichen Vitamine A, D und E können nur bei einem grossen Fettkonsum in genügenden Mengen aufgenommen werden. Für natürliche Fette gibt es demnach keine Beschränkung, aber es sollten mindestens 10 g am Tag sein.

Das hat gewiss schon jeder einmal selber festgestellt: In Fastenzeiten sind die meisten gesunden Zellen unseres Körpers in der Lage, sich auf Energiegewinnung aus Fett und Eiweiß umzustellen. Die kleinen Mengen an benötigter Glukose kann die Leber durchaus selbst aus Aminosäuren (Eiweiß) herstellen. Das bedeutet, dass man sich nahezu komplett ohne KH ernähren kann, wenn man Eiweiß und natürliche Fette in ausreichender Menge zu sich nimmt. Das Fett liefert dann die nötige Energie, das Eiweiß die Bausteine zur Regenerierung der Zellen, Organe und Muskeln.

Bei einer Artgerechten Ernährung, sprich KH-reduzierte Ernährung, aber eiweiss- und fettreich, bleibt der Blutzuckerspiegel konstant. Es gibt keine hohen Insulinausschüttungen, keinen Heißhunger, kein Übergewicht, keine Unterzuckerung, keine Müdigkeit, keinen Leistungsabfall, keine Kohlenhydratkrankheiten.

Ergänzend seien die Ballaststoffe erwähnt. Sie liefern direkt keine Energie und sind was sie heißen: Ballast.

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can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

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Mit Hilfe des Stoffwechsel-Funktionstest können diverse Körperfunktionen getestet werden:

  • Endokrine Regulation
  • Neurochemische Regulation

  • Infektiöse Belastung
  • Entzündungsgrad
  • Degenerative Prozesse

  • Entzündliche Prozesse
  • Degenerative Prozesse

Vitamine und Q10 Mineralstoffe

  • Erkennen der Ursachen von Erkrankungen und Symptomen durch umfassende Analytik
  • Individuelle Therapie bei Schmerzen, Magen-Darm-Problemen, Blutgefäßerkrankungen, Übersäuerung, etc.
  • Persönlicher Gesundheitscheck zur Früherkennung von beginnenden Störungen vor Ausbruch von etwaigen Erkrankungen

Für Sie als Patienten kann der Stoffwechsel-Funktionstest somit u.a. folgende Fragen beantworten:

einleitung mit sildalis dosierung

Und, weil Du ja wissen wirst, wie der Hase läuft, wirst Du auch den Quark nicht als Allheilmittel missverstehen. Wünsche Dir noch viel Erfolg auf der ganzen Linie

Aber ,gibs doch zu…….nach 3 wochen kann niemand Quark noch sehen noch essen……………..

Ich liebe Magerquark. Seit Jahren esse ich täglich mindestens 500g von dem Zeug. Mal mit Obst, mal mit Müsli, mal mit Rübenkraut…

Immer wieder ein gelungener “Schmackofaz”

Hab diese Seite erst heute gefunden, deshalb auch erst jetzt ein Kommentar… mit Intresse hab ich die Kommentare gelesen … vor allem den von Uwe Wiencierz …. hab ich das jetzt richtig verstanden das Uwe zusätzlich Abends noch ne Packung (500g nehme ich jetzt mal an) Quark mit Dosen Obst gegessen hat ? Bin verwundert, da ja gerade Dosen-Obst recht viel Zucker hat ….

Aber die Diät würde ich auch gerne machen und hoffe Uwe liest hier noch mal und schreibt vielleicht noch mal …

Denn das wäre mal die Diät für mich…. Quark mit Obst … jam jam sage ich nur.. LG Thea

ich bin die rose bin 19 jahre alt, und wiege 75,

kann ich mit dieser quarkdiät innerhalb von 3 monaten 15 kg abnehmen ist das möglich ohne sport?

wenn Du Deine Abnehmziele etwas flexibler gestaltest, hast Du mehr Freiraum, Gestaltungsspielraum, falls es nicht ganz so läuft, wie Du es Dir wünschst.

Fünf Kilo im Monat sind zwar mal möglich, dreimal hintereinander wär’ das aber schon heftig.

Andererseits ist Dein Vorhaben ja gerade im Entstehen, und Du wirst sehen, wie die Dinge sich entwickeln. An anderer Stelle

habe ich gesagt, dass es vor allem auf die richtige Richtung ankommt

Mit der richtigen Konsequenz (damit ist nicht “Sturheit” gemeint) wirst Du durchaus Erfolge verbuchen.

@KPBaumquart,thanks fur die quark tipps die sind sehr hilfreich

Tolle Tips die man hier findet.

Morgens2 Scheiben Brot mit Marmelade ohne Butter

Außerdem treibe ich regelmäßig Sport so halte ich mein Gewicht

Das find ich mal ne tolle Seite hier bin darauf gestossen,weil ich nach einer quarkdiät gegoogelt hab.und da bin ich.interessante Beiträge .aber wenn man sich ausschliesslich von Quark ernährt,darf man sich dann auch irgendwann wieder “normal” ernähren ohne das es den berühmten jojoeffekt gibt??

Ich habe vor mein Frühstück und Abendessen durch Quark zuersetzen.habe vor 1 jahr mit rauchen aufgehört und uuuppss 9 Kilo drauf die drauf zukriegen war leicht ,die wieder runter zukriegen leider weniger . Mit Sport hab ich schon angefangen jogge täglich,aber das allein hilft ja leider nicht um abzunehmen ! ich werds probieren .

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Kleine Bauchdeckenstraffung: Die Operation dauert ungefähr 2 - 2,5 Stunden und kostet ca. 2.500 € bis 3.500 €.

Fettabsaugung am Bauch: Die Fettabsaugung dauert circa 1,5 - 3,5 Stunden, die Kosten betragen circa 2.000 € bis 4.000 €.

Gern erarbeiten wir mit unserem Partner MEDIPAY in München die für Sie optionale Finanzierung.

Welche Art der Betäubung wird angewandt?

Wir führen größere Bauchdeckenstraffungen und Fettabsaugungen am Bauch ausschließlich in Vollnarkose oder im Dämmerschlaf durch. Bei kleineren Eingriffen ist auch eine örtliche Betäubung möglich.

  • Liegen und schlafen Sie mit leicht erhöhtem Oberkörper in Rückenlage um Druck auf der Bauchdecke zu verhindern.
  • Meiden Sie jede Anstrengung und vermeiden Sie ausladende Armbewegungen unmittelbar nach der Bauchstraffung.
  • Nehmen Sie sich wenigstens 1 Woche Zeit, ehe Sie wieder zur Arbeit gehen.
  • Sportliche Aktivitäten, Sauna und anstrengende Tätigkeiten sollten Sie für 8 Wochen nach der Bauchdeckenplastik vermeiden.
  • Sie müssen ein Mieder oder einen Bauchgurt zur Unterstützung der Bauchdecke für 6 Wochen tragen.

Welche Risiken bestehen bei einer Bauchdeckenplastik?

Mögliche Risiken bei einer Bauchstraffung bzw. Abdominoplastik sind Wundheilungsstörungen mit Durchblutungsstörungen der Haut, Schwellung, Infektion, Thrombose, Embolie, Flüssigkeitsansammlung im Gewebe. All dies ist sehr selten der Fall.

Ein vorübergehendes Taubheitsgefühl der Bauchhaut tritt immer ein, es vergeht allerdings auch wieder. In wenigen Fällen kann die Narbe etwas verbreitet ausfallen. Dies lässt sich in der Regel leicht durch eine Narbenkorrektur beheben.

Verschwinden Schwangerschaftsstreifen mit einer Bauchdeckenstraffung?