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Maßzahl für die Menge an gelöstem Sauerstoff, die zum biologischen Abbau organischer Stoffe im Abwasser benötigt wird. Als Kennzahl wird meistens der BSB5 angegeben. Dieser gibt die Menge an Sauerstoff im mg/l an, die Bakterien und andere Kleinstlebewesen in einer Wasserprobe während 5 Tagen bei 20 oC beim biologischen Abbau benötigen.

BSB, ein Maß für die Summe aller biologisch abbaubaren organischen Stoffe im Wasser. Der BSB gibt an, wieviel gelöster Sauerstoff in einer bestimmten Zeit für den "biologischen Abbau der organischen Abwasserinhaltsstoffe benötigt wird; meist wird er für den Zeitraum von fünf Tagen ermittelt und deshalb BSB5 genannt.

Stoffe, die in kleinsten Mengen bei Lebewesen biochemische Reaktionen beeinflussen: Enzyme, Vitamine, Wuchsstoffe, Hormone.

Biologisch abbaubare Materialien

Substanzen, die durch Mikroorganismen oder deren Enzyme zersetzt werden können.

Eignung einer org. Substanz, durch Mikroorganismen zersetzt zu werden.

Die im Abwasser enthaltenen organischen Bestandteile werden in der Biologischen Abwasserreinigung einem Abbauprozeß unterzogen. Der Abbau erfolgt durch Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze in Verbindung mit Sauerstoff. Dabei entstehen durch Umwandlungsprozesse anorganische Verbindungen (z. B. Kohlendioxid oder Wasser) und eine beständige Biomasse. Letztere sinkt im Nachklärbecken zu Boden und wird dort als Rücklaufschlamm bzw. Überschußschlamm aus dem Wasser entfernt und weiterverarbeitet. Dieser Prozeß geht ohne Störung vor sich, solange die Kleinstlebewesen vor Säuren, Laugen und Giftstoffen geschützt sind und ihnen mit dem Abwasser stets neue Nahrung und genügend Sauerstoff zugeführt wird. In ausreichend bemessenen und sorgfältig betriebenen mechanisch-biologischen Kläranlagen können Abwässer so weit gereinigt werden, daß Fische darin leben können. Gleichwohl werden in den den Regeln der Technik entsprechenden Kläranlagen nur etwa 90 % der Schmutz- bzw. Schadstoffe und Krankheitserreger aus dem Abwasser entfernt. Dort, wo die Restbelastung aus städtischen oder industriellen Abwässern noch zu hoch ist und/oder die Selbstreinigungkraft des aufnehmenden Gewässers (Vorfluter) übersteigt, wird eine weitergehende Abwasserreinigung (Dritte Reinigungsstufen) notwendig.

Abbau von gelösten org. Substanzen durch Mikroorganismen, anaerob oder aerob in Belebtschlammanlagen (z. B. Becken, Bio-Hochreaktoren) oder auf sog. biologischen Rasen in Tropfkörpern. Geschieht in Kläranlagen durch technisch intensivierte biologische Selbstreinigung (z.B. Füllkörper, Oberflächenbelüfter), s.a. Belebtschlammverfahren.

die durch Mithilfe von Mikroorganismen erfolgende Zersetzung organischer Substanzen im Abwasser und in durch Abwässer verschmutzten natürlichen Gewässern..

Molekularer Abbau (aerob bzw. anaerob) einer organischen Substanz (z.B. im Gewässer oder im Boden) durch komplexe Einwirkungen lebender Organismen hervorgerufen (s. a. Biologische Selbstreinigung und Mineralisation).

auf den Ausgangswert bezogene Verminderung der Konzentration einer dem biologischen Abbau unterworfenen Lösung einer org. Substanz. (VCI

Die Kleinlebewesen, die die Füllkörper bzw. Bodenkörner in der biologischen Abwasserreinigung umhüllen.

Eigenschaft eines Stoffes, die zur Beurteilung seines Wassergefährdungspotentials hinzugezogen wird. Die Bestimmung des Biologischen Abbauverhalten erfolgt durch ein Testverfahren, bei dem ermittelt wird, ob und in welcher Zeitspanne Stoffe durch komplexe Einwirkung lebender Organismen biologisch abbaubar sind.

Aus ein- und mehrzeIligen Kleinlebewesen (z. B. Bakterien, Pilzen) bestehender Schlamm im Belebungsbecken einer Kläranlage. Die im Blähschlamm vorhandenen Kleinlebewesen bauen die im Abwasser vorhandenen organischen Substanzen unter Verwendung von Sauerstoff für ihren Stoffwechsel ab.

Blähschlamm hat schlechte Absetzeigenschaften, die aus der übermäßigen Vermehrung fadenförmiger Bakterien resultieren. Da der Blähschlamm nicht sedimentiert, sinkt zum einen die Reinigungsleistung in Belebungsbecken und zum anderen wird im Nachklärbecken bereits gereinigtes Abwasser durch die Schlammflocken kontaminiert. Die Bildung von Blähschlamm. wird durch einseitig belastete Abwässer gefördert. Sie kann durch eine chemische bzw. physikalische Behandlung (z. B. Fällung mit Grünsalz, Erhöhung der Belüftungsintensität) unterbunden werden.

Blei und seine Verbindungen gehören zu den starken Umweltgiften. Es wird vermutet, daß das meiste Blei in Kläranlagen aus Abschwemmungen von Straßen und Dächern stammt. Blei akkumuliert sich wie andere Schwermetalle in Klärschlämmen, Sedimenten aber auch in Lebewesen und wird so zum Umweltrisiko. Überschreitungen des Grenzwertes von Blei in Trinkwasser können in Altbauten auftreten, in denen das Trinkwasser noch durch Blei-Rohre geleitet wird.

Die Einleitung von Blei ist ab 01. 01. 1990 nach dem Abwasserabgabengesetz abgabepflichtig.

Blei, Pb, chemisches Element, blau-graues, sehr weiches und dehnbares Schwermetall. Im Körper des Menschen, in Tieren, Pflanzen und im Boden in Spuren vorhanden. Resorbiertes Blei wirkt als Enzymgift. Es beeinflußt direkt die kontraktile Substanz der glatten Muskulatur. Besondere Gefahren bei Bleidämpfen und löslichen Bleiverbindungen, führt zu Bleivergiftung und Gehirnschäden.

Salze der Borsäure H3B03 oder Metaborsäure HBO2; wasserhaltiges Natriumborat kommt als Borax in der Natur vor. Ausgangsmittel für Waschmittel sind die Perborate..

Regenwasser oder recyceltes Abwasser zum Gebrauch von Toilettenspülungen, Waschmaschine,. Bewässerung (kein Trinkwasser)

Je nach techn. Verwendungszweck - z. B. Kühlwasser, Kesselspeisewasser - unterschiedlich aufbereitetes Rohwasser, z. B. Grund- oder Oberflächenwasser.

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Da man ja bekanntermaßen nicht am falschen Ende sparen sollte und ich es unbedingt vermeiden wollte das mir der Fernseher irgendwann mit einer billig TV Wandhalterung herunterfällt, habe ich sehr lange gesucht.

Nach einigen Stunden der Recherche bin ich schließlich auf die TV Wandhalterung von TecTake gestoßen.

Bevor ich mir die Wandhalterung gekauft habe, hatte ich noch ein paar offene Fragen:

  • Ist die Montage der TV Wandhalterung schwierig?
  • Für welche Zoll Größen ist die Fernseher Wandhalterung geeignet?
  • Ist die Halterung schwenk- bzw. neigbar?
  • Liegt Zubehör bei? Wird überhaupt Zubehör mitgeliefert?

Um es vorneweg zu erwähnen, man sollte die Wandhalterung zu 2. montieren. Es ist so um ein vielfaches einfacher.

Die Montage selbst geht sehr einfach, Halterung an der Wand positionieren, Bohrlöcher markieren, bohren und anschrauben.

Anschließend werden die, beiliegenden, Befestigungen (es gibt genügend zur Auswahl, dazu aber später bei Punkt "Liegt Zubehör bei? Wird überhaupt Zubehör mitgeliefert?" mehr) an den Fernseher geschraubt, dieser wird in die TV Wandhalterung eingehangen, die Sicherung umklappen und mit den dafür vorgesehenen Schrauben fixieren.

Es liegt eine, bebilderte, Anleitung für den Aufbau im Lieferumfang bei. Alles in allem ist die Montage der TV Wandhalterung ein richtiges Kinderspiel.

Ich hatte bei meiner Montage ein Problem, meine Wände sind komplett aus Rigips und dahinter war ein kleinerer Hohlraum, sodass die mitgelieferten 50 mm Schrauben zu kurz waren.

Da mir aber die Montage der TV Wandhalterung an den Rigips Platten allein viel zu unsicher war, musste ich mir im Baumarkt größere Schrauben organisieren.

Mit diesen hat es dann wunderbar funktioniert. Das der Hersteller natürlich nicht jede Schraubengröße mitliefern kann ist selbstverständlich. Ich schätze sowieso das mein Fall nur die Ausnahme war.

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So, Prüfung bestanden, jetzt komme ich langsam wieder runter, die Freude ist zwar nur gedacht, aber nun, so ist es eben noch.

Angefangen hatte es ja damit, dass mich diese eine Stelle in Deinem Buch so sehr berührt hat: ‚Ich entschloss mich, zu lernen, meinem Körper zu geben, was er braucht und das Gewicht zu akzeptieren, das er sich aussuchen möchte‘ und immer noch so sehr bewegt, dass ich sie in meiner Kursbeschreibung zitiert habe, natürlich mit Angabe der Quelle.

Denn, wie ich ja schon geschrieben habe, stand das Abnehmen lange Zeit als einziges wichtiges Ziel über Allem. Dass ich dabei lernte Gefühle zu fühlen, Glaubenssätze zu erkennen und zu entmachten, Bedürfnisse zu spüren, alte innere Wunden zu heilen, all das war nur wirklich wichtig, wenn ich dabei auch abnehme.

Und dann nahm ich nicht ab, sondern zu. Dann nicht mehr zu aber nicht ab. Ein Drama.

Und dann kam dieser Satz, der das ausdrückte, was ich mir selbst schon zu diesem Zeitpunkt irgendwo vorbewusst dachte, aber nicht laut auszusprechen dachte, weil es zu radikal erschien. Und eine Absage an das Ziel. Es war wie aufgeben. Denn was wenn der Körper dick sein will?

Eine Katastrophe. Doch dann passierte Einiges.

Ich habe im Rahmen meiner Ausbildung zur Tanztherapeutin angefangen Kurse für Übergewichtige zu geben und in diesem Zusammenhang gemerkt, dass mein Gewicht zu etwas gut ist, dass ich als Dünne nicht glaubwürdig vermitteln könnte, dass man mit Gewicht auch fit und beweglich sein kann.

Ich habe angefangen wieder zu joggen, etwas was in meiner Vorstellung in dick nicht geht, und siehe da, es geht und ist inzwischen zu einer meiner wichtigsten und liebsten Ressourcen geworden.

Meine Ausbildung verlangt neben vielen Praktikumsstunden und Lehrtherapie auch eine wissenschaftliche Abschlussarbeit, die ich, wie könnte es anders sein, zum Thema Gewicht aus tanztherapeutischer Sicht schreibe. Oder auch eine Einführung in die Thematik für Tanztherapeuten, die in der überwiegenden Mehrheit kein Gewichtsthema haben und deswegen nicht aus eigener Erfahrung schöpfen können. Und die Recherche besonders im medizinischen Bereich ergab zwei erstaunliche und auch deprimierende Erkenntnisse: die Wissenschaft tappt so was von im Dunkeln, salopp ausgedrückt, und das Einzige, was einigermaßen bewiesen scheint, ist dass es einen Set-Point gibt, der zunächst genetisch bedingt ist und auch in einem Bereich sein kann, den wir unter Übergewicht einordnen, dieser Set-Point durch große Gewichtszunahme und langes Dicksein nach oben verlagert wird und der Körper danach nicht mehr davon loslassen will. Versuche, den Set-Point folglich genauso nach unten zu verlagern sind bisher nicht gelungen.

Falls Dich das interessiert, kannst Du das in meinem Blog lesen unter: http://tanzzumir.de/ent-taeuschung/ und http://tanzzumir.de/gewicht-und-nochmalgewicht/.

Nun ja, das war mal ein Schock! Was ist, wenn ich die ganze Zeit und Energie in etwas setze was gar nicht erreichbar ist?

Denn natürlich kann man mit dauerhaftem Reglementieren auf sehr wenig Essen abnehmen und Gewicht halten. Aber für mich war dieses Wenige was es dazu gebraucht hätte einfach zu wenig. Ich war damit nicht auf allen Ebenen zufrieden, auch wenn der Magen für sich betrachtet es schon war.

Und ich habe endlich verstanden, nicht nur im Kopf sondern auch gefühlt, dass es für mich keinen Sinn macht, wenn ich nicht wirklich zufrieden bin, wenn ich mir nicht das gebe was ich nun mal brauche, selbst wenn es mich in einem Gewicht hält, das ich nicht will.

Auf wundersame Art öffnete dieser Perspektivenwechsel die Tür für Erkenntnisse, die vorher blockiert waren, zum Beispiel die, dass mein System Freude und Genuss nicht zulässt. Keine Art von Freude und Genuss, außer die in der Bewegung. Bewegung ist die Ressource, die erlaubt ist, und die Einzige, die mir im Moment außer Essen zur Verfügung steht, etwas was mit vorher nicht so klar war, da meine Ballettvergangenheit Bewegung nur unter dem Leistungsaspekt betrachtet hat.

Der letzte Bereich, der eine wichtige Rolle spielt ist die Bewegungsanalyse, das ist ein Werkzeug um die psychophysische Bedeutung der Bewegung zu lesen. Die Bewegung gibt Aufschluss über die Art wie ein Mensch die Anforderungen der Welt bewältigt und seine Beziehungen gestaltet. Hierbei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern darum ob das gestützt wird von seinem Grundtemperament, seinen mitgebrachten Bewegungsqualitäten.

Denn jeder Mensch bringt mit seiner Geburt bestimmte Bewegungsqualitäten mit, die im Bestfall reifen dürfen und sein Sein und Wirken in der Welt affin unterstützen. Nun ist es aber so, dass wir durch die Sozialisation und durch unsere Bezugspersonen in der Reifung unserer ureigenen Qualitäten seltener unterstützt werden und viel öfter gehemmt. Und das hat große Auswirkungen auf unsere Regulationsfähigkeit und unseren Stresslevel.

Und gerade die fehlende Passung im 1. Lebensjahr mit unseren Bezugspersonen bildet die Basis für Essstörungen aller Art.

Es ist jetzt aber nicht nur so, dass fehlende Passungen und nicht ausgereifte Grundqualitäten sich in der Bewegung zeigen, sondern man kann diese Qualitäten durch die Bewegung nachreifen lassen, das kann man sich ähnlich vorstellen, wie beim Autonomen Nervensystem. Das autonome Nervensystem beeinflusst die Atmung, die Atmung beeinflusst das Autonome Nervensystem.

So kann ich zum Beispiel in meinem Fall von allein keine Freude spüren, wenn ich mich aber im Rhythmus der Freude bewege, dann wird das aktiviert und dann spüre ich es auch.

Die Genussfähigkeit hat z. Bsp. mit den ersten Lebensmonaten zu tun, in denen die Passung und Synchronizität darüber entscheidet, ob ich eher Urvertrauen oder eher Urmisstrauen entwickle. Nur bei Urvertrauen kann ich mich so weit entspannen, dass ich genießen kann. Das Nachreifen des Urvertrauens ist das schwierigste überhaupt von allen Qualitäten, und braucht eine Anbindung an etwas Stabiles und Dauerhaftes wie z. Bsp. den Atem oder den Boden und eine Nachnährung durch Berührung.

Ich erkläre das so ausführlich, weil es für mich sehr wichtig war zu verstehen, dass es eine sehr große Aufgabe ist, vor der ich stehe, dass sie viel Zeit und Geduld erfordert und das der Ausgang dennoch ungewiss ist, denn etwas Nachreifen, also die Folgen

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Agomelatin greift in den Stoffwechsel des körpereigenen Hormons Melatonin ein. Im Gegensatz zu anderen Antidepressiva wird bei dieser Substanz kein Wirkspiegel aufgebaut, sondern impulsartig in den Tagesrhythmus des Hormonspiegels eingegriffen. Daher wird es einmal täglich beim Zubettgehen eingenommen.

Müdigkeit, Verstopfung, Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen / Migräne, Schwindel, Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, verschwommenes Sehen, Zittern, Ausschlag, Rückenschmerzen, Angst und andere mehr.

Verstärkung von Selbstmordgedanken, Leberentzündung.

Bisher liegen nur wenige Erfahrungen mit der Substanz vor. Sie wird daher zurück­haltend verwendet.

Das Wirkprinzip des Tianeptin ist umstritten. Formell wird es als (selektiver) Serotonin-Reuptake-Enhancer (to enhance = verbessern) aufgefasst. Andere Befunde deuten darauf hin, dass es am gluta­matergen Transmittersystem ansetzt; oder aber an der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse. Da sich die Substanz als Agonist des μ-Opioid-Rezeptors erwiesen hat, könnte ihre entlastende Wirkung auch diesem Wirkmechanismus zuge­schrieben werden.

Appetitverlust, Albträume, Schlafsstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Zittern, Hitzewallungen, Mundtrockenheit, Übelkeit, Erbrechen, beschleunigter Puls, Brustschmerzen und andere mehr.

Verstärkung von Selbstmordgedanken, Kreislaufkollaps.

Da es über die Niere ausgeschieden, aber nicht durch das Cytochrom-P-450-Enzym­system abgebaut wird, gilt Tianeptin bislang als relativ unproblematisch, was Wechsel­wirkungen mit anderen Medikamenten betrifft. Daraus könnte ein besonderes Einsatz­gebiet bei solchen Patienten abgeleitet werden, die eine Vielzahl anderer Medikamente einnehmen. Im Gegensatz zu anderen Antidepressiva besteht bei Tianeptin eine echte Suchtgefahr mit Toleranz­entwicklung. Nach längerem Gebrauch ist mit Entzugser­scheinungen zu rechnen.

Nicht jede Depression, nicht jede Angst- oder Zwangssymptomatik muss medikamentös behandelt werden. Eine Reihe von Faktoren spricht für den Einsatz eines Medikaments, eine Reihe anderer spricht dagegen. In der Praxis ist in Absprache mit dem Patienten individuell zu entscheiden.

Argumente für und wider den Einsatz von Antidepressiva

  • Schwere Symptomatik
  • Geringe Fähigkeit oder Neigung des Patienten zu psychothera­peutischer Bewältigung
  • Selbstmordgefährdung
  • Gefahr sozialer Folgeschäden; z.B. Arbeitsplatzverlust, Erziehungsunfähigkeit, Unfähigkeit, Prüfungen zu absolvieren
  • Gute Erfahrungen mit Medikation bei früheren Krankheitsphasen
  • Wenig körperliche Begleiterkrankungen
  • Leichte bis mittelgradige Symptomatik
  • Hohe Fähigkeit und Neigung des Patienten zu psychothera­peutischen Bewältigung
  • Vorbehalte des Patienten gegen Medikamente
  • Geringe Gefahr sozialer Folgeschäden
  • Schlechte Erfahrungen mit Medikation bei früheren Krankheitsphasen
  • Schwerwiegende körperliche Begleiterkrankungen
  • Parallele Einnahme (vieler) anderer Medikamente
  • Alter unter 18

Hat man sich zur Behandlung mit einem Antidepressivum entschieden, steht man vor der Wahl des Präparats. Dabei sind folgende Kriterien maßgeblich:

In Vergleichsstudien zur Wirksamkeit antidepressiver Substanzen sind Streubreiten von 0,60-1,80 gängig. Ein Wert von 1,00 heißt: Substanz A ist ebenso wirksam wie Substanz B.

Die Wirksamkeit einer Substanz beim konkreten Patienten hängt ebenso von der Eigenart seines individuellen Stoffwechsels ab wie vom Charakter seiner Depressivität. Ein unruhiger und schlafgestörter Patient profitiert womöglich von einer dämpfenden Substanz. Steht Antriebslosigkeit im Vordergrund, ist eine stimulierende Substanz vermutlich besser. Und außerdem: Was bei einem Patienten wirkt, verpufft beim anderen ohne Effekt; oder schadet sogar. Eine Substanz als stark oder schwach zu bezeichnen, macht nur wenig Sinn.

Um die Wirksamkeit von Antidepressiva zu vergleichen, wurde eine Menge Studien durchgeführt. Die Ergebnisse sind uneinheitlich. Je nach­dem welche Substanzen verglichen werden, wird einmal der einen Substanz, dann der anderen eine bessere Wirksamkeit bescheinigt. Erschwert wird der Vergleich durch Verzerrungen, die durch die wirtschaftlichen Interessen der Hersteller verursacht werden.

Üblicherweise bringen Hersteller mehrere Studien zum Wirksamkeits­nachweis auf den Weg. Die günstigen Resultate werden veröffent­licht, die anderen nicht. Dadurch werden die Wirksamkeitsquoten ge­schönt.

Insgesamt gilt: Eine Substanz, die sich in Sachen Wirksamkeit aus dem Feld der übrigen eindeutig abhebt, ist noch nicht gefunden. Bei der Wahl des Präparats spielen Wirksamkeitsvorteile, wie sie je nach Studie der einen oder der anderen Substanz bescheinigt werden, nur eine zweitrangige Rolle.

Im konkreten Fall sind Nebenwirkungsprofil, Kontraindikationen und mögliche Wechsel­wirkungen mit anderen Medikamenten für die Wahl des Präparats meist von größerer Bedeutung.

Steht ein Antriebsmangel im Vordergrund wird man eine Substanz mit stimulierenden Nebenwirkungen wählen. Leidet der Patient vor allem unter Unruhe und Schlaf­störungen, entscheidet man sich für eine sedierende Substanz.

Vor allem ältere Patienten leiden parallel zur Depression oft unter körperlichen Erkran­kungen, die die Anwendung von Antidepressiva einschränken. Meist werden sie mit anderen Medikamenten behandelt. Wegen möglicher Wechselwirkungen gibt es dann bedeutsame Einschränkungen bei der Auswahl denkbarer Medikamente.

Psychopharmaka können zu gefährlichen Herzrhythmusstörungen führen. Ein Mess­wert bei der Auswertung des EKG gilt als Risikomarker: Die QT-Zeit (QTc).

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Denke du hast in vielen Punkten recht.

Es hängt meiner Meinung nach auch von vielen Faktoren ab.

Ich bin Mongole aber lebe hier in Berlin seit ich 5 Jahre alt bin. In der Mongolei ist es ein bisschen anders.

Dort gibt es viele stämmige Männer mit breitem Knochenbau. Man isst dort viel Fleisch und Milchprodukte und sie essen viel wenn sie nicht so arm sind.

Man muss auch bedenken das NUR die Mongolei schon so groß ist wie halb Europa und das ist ein Land von vielen asiatischen Ländern.Daher ist es sehr schwer zu verallgemeinern besser gesagt unmöglich.

Ich glaube auch das es weniger an den Genen liegt. Eher an der Essgewohnheit und Aktivität, wie du ja schon erwähnt hast. In manchen Ländern ist es eben unhöflich mehr zu essen als man kann. Das ist hier definitiv nicht der Fall �� aber in der Mongolei auch nicht. ��

Mein Bruder wiegt 90kg und ist circa 183, muskulös. Ich wiege circa 70kg,auf 174 und bin auch muskulös.

Natürlich sehe ich viele dünne Asiaten aber ich glaube das stört sie nicht besonders,glaube eher das es in vielen asiatischen Ländern schön ist wenn man schlank ist.

D er 4 Wochen Powerplan dient dazu, schnell mal gesund abzunehmen. Dr. Pape´s „Stranddiät“ die in der Fernsehsendung Akte von Ulrich Meyer vorgestellt wurde, ist ebenso hilfreich um sein Gewicht zu reduzieren. Bevor man sich für eine Diät entschließt, sollte man sich klar machen, dass eine kurzfristige Veränderung der Ernährung nur wenig Sinn macht. Wer wirklich schlank werden und bleiben will, muss sich zuerst darüber informieren, was zu einem passt. Die Hersteller der Diätprodukte machen Millionen und trotzdem gibt es immer noch dicke Menschen. Da stimmt doch was nicht!

Ich habe mir Gedanken gemacht, warum viele schlank sind und sogar mehr essen als dicke Menschen. Das Ergebnis findet man hier auf dieser Seite.

Die Schlank im Schlaf Trennkost Methode nach Dr. Pape ist auf Dauer durchzuhalten, denn es ist eine Ernährungsumstellung die man beibehalten kann. Wer auf Nummer Sicher gehen will, nimmt sich einen Diät-Coach und lässt sich durch die Zeit des Abnehmens begleiten. Auch wenn man das gewünschte Gewicht erreicht hat, bietet dieser Coach auf der tollen Seite hilfreiche Tipps und Rezepte.

Das Schlank im Schlaf Buch für Berufstätige ist ein weiterer Schatz. Ganz neu ist jetzt auch noch Schlank im Schlaf der Fitness Turbo erschienen. Besonders freue ich mich über das Buch von Dr. Pape: „Die Hormonformel“. Wie Frauen wirklich abnehmen. Das bekannte Buch kann man auch online über google book lesen: Schlank im Schlaf.

Ich schreibe hier meine eigenen Erfahrungen, die ich im Laufe meines Lebens mit Diäten gemacht habe. Mich würden auch Eure Erfahrungen interessieren. Schreibt mir einfach eine Mail. Mein Mann hat nach einer Weile dann auch mitgemacht und bis jetzt (7Mon.) 35 KG abgenommen! Er nahm schneller ab als ich. Er hatte auch von Anfang an auf die Übersäuerung geachtet, womit ich ja erst später begann. Schaut darauf, dass ihr Basenpulver oder Basentee oder den Entsäuerungstee Royal Plus von Prof. Tepperwein trinkt. Es ist doch offensichtlich, dass Diäten DICK machen, weil man meint, man darf nicht mehr essen und muss hungern. Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie hungern? Schon alleine, wenn sie abends daran denken, dass Sie Morgen eine Diät beginnen, nehmen das Ihre Zellen wahr und schalten sofort auf Sparflamme. Der Stoffwechsel wird runter gefahren. Sie glauben gar nicht, was Sie mit Ihren Gedanken alles erreichen können. Glauben Sie nicht? Probieren Sie es doch mit einer ganz einfachen Geschichte aus: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie eine Person zu visualisieren, die in eine Zitrone beißt. Schon alleine beim Schreiben dieses Satzes läuft mir dass Wasser im Mund zusammen! So genau funktioniert unser ganzer Körper. Es ist zwar nicht immer alles gleich so sichtbar zu überprüfen wie die Sache mit der Zitrone, doch wirken wird es auf jeden Fall. Manipuliert ein Bild von einem schlanken Körper und klebt euren Kopf drauf. Hängt es an den Kühlschrank!

Das Ernährungskonzept der Dr. Pape Insulin Trennkost Diät, die mit der „Schlank im Schlaf“ Methode realisiert wird, basiert auf einfachen und klaren Regeln für den Alltag. Die meisten Regeln versprechen eine gesunde und langfristige Abnahme des Übergewichtes, und auf Dauer angewendet eine gesündere Lebensweise. Damit Sie die Grundlagen der SiS Methode von Anfang an verinnerlichen, ist es ratsam, dass Sie sich ein Schlank im Schlaf Buch kaufen. Mittlerweile gibt es eine vielzahl von unterschiedlichen SiS Büchern – maßgeschneidert für unterschiedliche Typen.

Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen

Frauen sind ihren Hormonen ausgeliefert, besonders was Wohlbefinden, Aussehen und Figur betrifft. So nehmen sie aufgrund ihrer hormonellen Situation in bestimmten Lebensphasen leichter zu – und tun sich schwerer als Männer, die Kilos wieder loszuwerden. Doch es gibt eine gute Nachricht: Jede Frau hat es weitgehend selbst in der Hand, ihren Hormonhaushalt positiv zu beeinflussen und ihr Gewicht ins Lot zu bringen. Hier bestellen …

Schlank im Schlaf für Berufstätige

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Hier bestellen …

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Dipl.-Psych. Cora Besser-Siegmund

3. Nehmen Sie sich - wie beim Fernsehen - Zeit, das "Bild einzustellen": Sie machen es farbig, leuchten es gut aus und machen die Konturen deutlich sichtbar.

a. Sie stellen sich im Geiste etwas zu essen vor.

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beinhaltet auch Regenwasserkanäle

die mechanische Klärung des Abwassers. (s. Abwasserbehandlung, mechanische Abwasserbehandlung).

nach dem Arzt Th. Escherich benannte, gramnegative Bakterien im Dickdarm gesunder Menschen und Tiere; dienen der Verdauung und zersetzen Kohlenhydrate der Nahrung unter Säure- und Gasbildung. Indikator für fäkale Verunreinigungen.

Gesetzesnorm der EU, die für jeden Mitgliedsstaat, an den sie gerichtet wird verbindlich ist hinsichtlich des zu erreichenden Zieles; der nationale Gesetzesgeber ist verpflichtet zur Umsetzung in nationales Recht, aber frei in Wahl von Form und Mittel.

EG, geschaffen durch den EG-Vertrag vom 25. 3. 1957, u. a. zur Errichtung eines Gemeinsamen Marktes und einer Wirtschafts- und Währungsunion. Durch die EU abgelöst.

vom Europarat veröffentlichte Deklaration: Die europäischen Staaten verpflichten sich, alle annehmbaren Maßnahmen durchzuführen, um jede Form einer schädllichen Oberflächen oder Grundwasserverunreinigung so weit zu verhindern, daß die Nutzung des Wassers für öffentliche und private Zwecke niemals beeinträchtigt wird; am 6.5.1968 in Straßburg ratifiziert.

nährstoffreich, z.B. eutrophe. Seen, im Gegensatz zu nährstoffarmen, oligotrophen Seen.

Nährstoffanreicherung in einem Gewässer und damit verbundenes übermäßiges Wachstum von Wasserpflanzen (z. B. Algen, Laichkraut). Mit dem Abwasser (u. a. Rückstände von Wasch- und Reinigungsmitteln, Fäkalien) und Abschwemmungen landwirtschaftlicher Flächen (Düngung) können große Mengen Nähstoffe (vor allem Phosphate und Nitrate) in die Gewässer gelangen und das Wachstum der Wasserpflanzen beschleunigen. Durch das vermehrte Absterben von Pflanzen wird bei dem anschließenden Zersetzen übermäßig Sauerstoff verbraucht. Fällt der Sauerstoffgehalt des Wassers unter ein bestimmtes Mindestmaß, hört der Abbau organischer Verunreinigungen durch aerobe Bakterien auf. Bei den danach von anaeroben Bakterien verursachten Zersetzungsprozessen können sich giftige Stoffe wie Schwefelwasserstoff, Ammoniak oder Methan bilden. Das Gewässer beginnt "umzukippen" (Fischsterben und belästigende Gerüche).

Kläranlagen mit weitergehender Reinigung (dritte Reinigungsstufen) können die Nährstoffbelastung der Gewässer erheblich verringern.

Gesetzesnorm der EU mit allgemeiner, unmittelbarer Geltung gegenüber den Bürgern in den Mitgliedsstaaten.

von den Gemeinderäten beschlossene und festgelegte Regelung der Entwässerung und ihrer Finanzierung.

Fällung/Fällungsbehandlung des Abwassers

Überführung löslicher Verbindungen in unlösliche durch Zusatz geeigneter Chemikalien. Das entstehende Fällungs-Produkt kann durch geeignete physikalische Verfahren (z. B. Sedimentation, Flotation, Filterung) abgeschieden werden. Fällungs-Behandlungen werden zur Abscheidung von Phosphaten praktiziert. Im Zuge der Fällungs-Behandlung werden neben Phosphaten auch Schwermetalle verstärkt vom Abwasser in Klärschlamm überführt. Auch kann die nach biologischer Behandlung im Abwasser verbleibende organische Restschädlichkeit durch Fällungsbehandlung-Behandlung nochmals (erheblich) vermindert werden.

die Überführung löslicher Verbindungen in unlösliche durch Zusatz geeigneter Chemikalien. Das entstehende Fällungsprodukt kann durch geeignete physikalische Verfahren (z. B. Sedimentation, FIotation oder Filtration) abgetrennt werden. (s. physikalisch-chemische Reinigungsvertahren; chemische Abwasserbehandlung.

Ist die Zersetzung organischer Substanzen, vor allem des Eiweißes von Pflanzen und Tierleichen,bei ungenügender Luftzufuhr durch die Wirkung anaerober Bakterien und verschiedener Pilze.

Dabei entsteht Biogas, das zu 50 - 70 % aus Methan besteht. Das anfallende Methan kann wirtschaftlich verwertet werden und zur Energieeinsparung beitragen.

Faulgas, Biogas, Sumpfgas, durch bakterielle Umsetzung organischer Substanzen (Mist, Faulschlamm bei der Abwasserbeseitigung) entstehendes Gas, besteht zu 2/3 aus Methan und 1/3 aus Kohlendioxid. Durch den hohen Heizwert von 25 000 - 30 000 kJ/Nm3 geeignet zu Heizung, Beleuchtung und Antrieb von Maschinen.

Faulschlamm, Sapropel, feinkörniges, graues bis tiefschwarzes Sediment in Gewässern; entsteht unter Sauerstoffabschluß aus biochemisch umgewandelten Pflanzen- und Tierresten. Hoher Anteil an halbzersetzten organischen Stoffen, ferner Kalk, Schwefeleisen und Pyrit. Durch Bildung von freiem Schwefelwasserstoff (H2S) fauliger Geruch. Faulschlamm gilt als Vorstufe bei der Erdölbildung.(s. Klärschlamm, Frischschlamm). Er kann landwirtschaftlich verwertet werden wenn die Anforderungen der Klärschlammverordnung eingehalten werden.

Feststellungsklage Sie ist auf die Feststellung des Bestehens oder Nichtbestehens eines Rechtsverhältnisses oder Unechtheit einer Urkunde gerichtet; für ihre Zuverlässigkeit ist ein besonderes Feststellungsinteresse erforderlich, das i. d. r. zu verneinen ist, wenn der Kläger sein Ziel auch durch eine Leistungs- oder Gestaltungsklage erreichen könnte.

Ungelöste Stoffe im Wasser und Schlamm. Je nach spezifischem Gewicht unterscheidet man Gewicht Sink-, Schwimm- und Schwebestoffe.

Gehalt des Wassers bzw. Abwasserschlammes an Feststoffen. Der Feststoffgehalt gibt den Gewichtsanteil nach einer definierten Trocknungszeit von 24 Stunden bei 105 o C an. Der Feststoffgehalt ist eine wichtige Größe für die Feststellung des Entwässerungsgrades von Abwasserschlamm Er sollte bei deponiefähigem Schlamm mindestens 30 bis 35% betragen.

Körperbau: Mittelgroß, kräftig, kompakt und muskulös; herzförmiger Kopf

Charakter: Ruhig, sanft, aber eigenwillig

Behaarung: Drahtig, dicht mit gekräuselten Haaren

Körperbau: Mittelgroß bis groß; gerundeter Kopf; mittelgroße Ohren; weit auseinander gesetzte Augen; kräftige Beine mit kompakten Pfoten

Charakter: Unkompliziert, aktiv, kinderlieb

Behaarung: Nur Unterwolle, kurz und lockig

Körperbau: Dreieckiger Kopf, große Ohren

Charakter: Verspielt, friert leicht

Darüber hinaus gibt es noch die Devon Rex , die German Rex, die Selkirk Rex und die Ural Rex (im Aufbau). Sie unterscheiden sich im Körperbau und dem Kopf. Die Selkirk Rex hat ein längeres Haarkleid und ist (das sollte vorher geprüft werden) weder in der FIFe noch im CFA anerkannt. Cornish, Devon und German sind Kurzhaar. Die Ural Rex hat lockiges Fell. Diese Katzen sind schlecht geeignet für ein Leben draußen an frischer Luft!

Behaarung: Kurz, weich, gekräuselt und sehr empfindlich

Körperbau: Schlanke, muskulöse Katze; keilförmiger Kopf; große, tief gesetzte Ohren; breiter Brustkopf; langer Schwanz

Charakter: Aktiv, akrobatisch, stets zu Späßen aufgelegt

Diese Katze muß drinnen gehalten werden, da ihr feines Fell sie weder vor Kälte noch vor Sonne schützt!

Behaarung: kurz, dicht, weich und gelockt

Körperbau: Die German Rex ist im Körperbau eine der Europäisch Kurzhaar gleichende mittelgroße, nicht zu lang gestreckte, kräftige und muskulöse Katze. Sie darf nicht massiv oder plump wirken. Der runde Kopf hat eine breite gewölbte Stirn, ein gut entwickeltes Kinn und betonte Wangen. Die Schnurrhaare sind kurz und gekräuselt. Die Ohren sind mittelgroß, am Ansatz breit und an den Spitzen leicht gerundet. Ebenfalls mittelgroß und gut geöffnet die Augen. Sie stehen in gutem Abstand zur Nase und harmonieren in der Farbe mit dem Fell. Mittellang und verhältnismäßig fein sind die Beine, gut ausgeprägt die runden Pfoten. Der Schwanz ist am Ansatz kräftig, mittellang, zu einer rundlichen Spitze zulaufend und immer gut behaart. Der ganze Körper ist kurz, samtig, weich und sehr seidig behaart, gelockt oder gewellt, stets ohne Grannenhaare. Die German Rex kommt in allen Farben und Mustern vor, auch in Point, Lilac und Chocolate.

Charakter: Der Charakter dieser Rassen ist fast einmalig in der Katzenwelt. Rexkatzen sind lebhafte, intelligente, sensible, liebenswerte und verspielte Katzen. Wer sich eine Schoßkatze wünscht, ist bei ihr an der richtigen Adresse, denn sie sind sehr menschbezogen und lieben auch die Gemeinschaft der Artgenossen. Kinder und Hund werden normalerweise gern als Spiel- oder Schmusegefährten angenommen.

Behaarung: kurz bzw. langhaar oder halblanghaar; dicht, weich und gelockt bzw. gewellt

Körperbau: Der Körper ist mittelgroß, muskulös aber noch schlank und elegant. Der Kopf ist ein kurzer, breiter gleichseitiger Keil. Die breite Stirn ist flach. Das Profil ist in Höhe des unteren Augenlids leicht geschwungen. Die Wangenknochen sind betont, deutlicher Pinch. Die Schnauze ist breit, Kinn und Unterkiefer sind kräftig. Die Schnurrhaare sind gekräuselt. Die Ohren sind mittelgroß mit gerundeten Spitzen, hoch auf dem Kopf plaziert und aufrecht stehend. Die Augen sind groß, oval und schräg gestellt. Sie sind weit auseinandergesetzt (mindestens eine Augenbreite). Augenfarbe harmonisch zur Fellfarbe passend. Die Beine sind mittellang und schlank mit ovalen Pfoten. Der Schwanz ist von mittlerer Länge, nicht zu breit am Ansatz und läuft in einer leichten Rundung aus. Das Fell ist mittellang, fein, weich, seidig und dicht. Es bedeckt in lockeren Wellen und Kräuseln den gesamten Körper und den Schwanz. Das besondere Merkmal dieser Rasse ist die auffallende Elastizität der Welle. Bei Halblanghaar wirkt das Fell der Katzen oftmals etwas zerzaust, aber dennoch ansprechend. Die halblanghaarige Variante ist noch etwas unpopulär, jedoch findet sie auch schon ihre Liebhaber. Die Farben Chocolate und Cinnamon sowie deren Verdünnung sind in allen Kombinationen (Solid, Bicolour, Tricolour, Tabby) nicht anerkannt, ebenso der Burma-Faktor und das Abessinier-Ticking. Alle anderen Farben sind anerkannt. Die Beschreibungen sind der allgemeinen Farbliste und der Pointfarbliste zu entnehmen. Jeder Weißanteil ist erlaubt. Anmerkung: Black-Tabbys zeigen – neben der typischen Nasenspiegel-Zeichnung und dem „M“ auf der Stirn - einen braunen oder goldenen Körperfarbton ohne Zeichnung. Das muß beim Richten beachtet werden! Kreuzung: Derzeit wird die Ural Rex noch ausgekreuzt. Die dafür verwendete Rasse wäre nur die Keltisch Kurzhaar (EUR / Hauskatze).

Charakter: Ihr Charakter ist einzigartig und übertrifft damit noch die anderen Rexkatzenrassen. Jeder der näheren Kontakt zu einer Ural Rex hatte, war und ist voll fasziniert. Diese russischen Kobolde sind sehr gesellig, kontaktfreudig, intelligent, gehorsam, charmant, spielfreudig und personengebunden. Einfach hinreißende Gesellen. Und langweilig wird es mit ihnen nie. Unermüdlich und wachsam begleiten sie ihren Besitzer und dabei "sprechen" sie mit zartem Stimmchen. Diese zärtlichen Wesen können uns Menschen regelrecht um das Pfötchen wickeln. Man ist gefesselt und kommt nicht mehr los. URX-Katzen sind ausgesprochene Schoßkatzen. Sie suchen ständig Zärtlichkeiten. Unvorstellbar, solch eine Katze allein zu halten. Ihre sanften, großen bernsteinfarbenen oder smaragdgrünen Augen lassen unsere Herzen höher schlagen. Die Ural-Rex-Katzen sind bester Balsam für die Seele.

Ergänzung: Eine sehr junge Rasse. Vom WCF seit 2006 anerkannt. In Deutschland auch von vielen freien Verbänden.

und warum schreibst du das erst im jahr 2010. 6 jahre nachdem du sie gekauft hast?

Sind ja wirklich schlimm deine Erfahrungen mit dem 68 PS Traktor die Antriebswelle verdreht, da läuft vom Material her wirklich was schief und dann nicht mal Garantie bzw. Kullanz

Wirklich schlimm bein einer Slowenischen hätte ich mir das einreden lassen aber sowas bei so einem "Qualitätsprodukt".

Hallo, zufrieden ist immer relativ.

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Egal, ob du auf der Arbeit bist, das Treppenhaus hochhetzen musst, hunderte Meter auf dem Sandstrand laufen musst, bevor der nächste freie Liegeplatz erreicht ist oder einfach andere Sportarten betreibst – Fitnesstraining erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit ungemein!

Wird die Energieaufnahme während einer Diätphase auf ein Minimum reduziert, stellt der Körper als erstes energieintensive Prozesse wie den Muskelaufbau ein – zumindest dann, wenn die Muskeln nicht ausreichend stimuliert werden. Krafttraining “zwingt” die Muskulatur zur Hypertrophie – auch während einer Diätphase. Krafttraining während einer Diät führt zwar zu keinen signifikanten Muskelzuwächsen, verhindert aber zumindest den Muskelabbau. Damit läuft die Fettverbrennung auch in den Ruhephasen weiterhin auf Hochtouren.

Wer erst einmal dem Fitness-Lifestyle verfallen ist, wird ihn nicht so schnell wieder aufgeben! Die psychischen und physischen Auswirkungen von Fitnesstraining und gesunder Ernährung sind einfach zu gut 😉

Wer sich nur minimal mit Fitnesstraining und der menschlichen Anatomie auskennt, der wird bei solchen unprofessionellen Ratschlägen lachen oder weinen müssen. Leider werden Irrtümer dieser Art oft durch (vermeintlich) professionelle Frauenmagazine verbreitet, die mit ihren wagemutigen Tipps oftmals nur zu Frustration führen, aber keine Erfolge beim Abnehmen oder Krafttraining erzielen.

Wird eine Übung mit einer hohen Wiederholungsanzahl ausgeführt, verbessert das lediglich die Kraftausdauer der Muskulatur, indem die intramuskuläre Synthese und Bereitstellung des Hauptenergieträgers ATP optimiert wird. Bei einem Krafttraining mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht (z.B. 20-30 Wdh. pro Satz) reicht die Muskelstimulation i.d.R. nicht aus, um ein Muskelwachstum herbeizuführen. Doch nur voluminöse Muskeln und ein geringer Körperfettanteil erzielen eine Gewebestraffung!

Für alle Frauen, die einen sexy Körper haben oder gerne hätten, gelten einige Grundregeln beim Krafttraining:

  • Alle Übungen müssen mit fehlerfreier Technik und richtiger Körperhaltung ausgeführt werden! Hier gilt: Mache nichts, was du nicht kannst! Anfänger lassen sich von einem Profi unterstützen!
  • Trainiere mit niedrigen Wiederholungszahlen! 8-12 Wiederholungen pro Satz reichen für den gezielten Muskelaufbau aus! Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach Trainingsmethode oder Intensitätstechnik natürlich variieren.
  • Trainiere mit hohen Gewichten! Nur so kann effektiver Muskelaufbau ausgelöst werden, damit die Falten am Hintern verschwinden! Das Gewicht sollte so gewählt werden, dass die letzte Wiederholung (z.B. bei 10 Wiederholungen) gerade noch aus eigener Kraft zu bewältigen ist. Du musst dich ohnehin mit der richtigen Technik bei Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen beschäftigen, wenn du massive Fortschritte erzielen willst und nicht wie gefühlte 95% der anderen Mädels auf dem Crosstrainer ohne Fortschritt versauerst!

    Kniebeugen sind die effektivste Waffe, mit der sich Frauen einen aussergewöhnlich attraktiven Knackarsch antrainieren können! ( © tankist276 – Fotolia.com)

    In unserem Artikel über Intensitätstechniken erfährst du außerdem, wie viele Wiederholungen beim Krafttraining wirklich notwendig sind. Außerdem eignet sich das 5×5 Trainingsystem super für Frauen.

    Egal wie effektiv dein Training ist: Wenn du in deiner Ernährung nachlässig bist und nicht konsequent auf dein Trainingsziel hinarbeitest, führen auch schweißtreibende Workouts kein Stück in Richtung Traumkörper!

    Wir wissen ganz genau, dass du keine Lust hast, für unzählige Kalorien Strichlisten zu führen, deine Einkaufsliste auf kleine quadratische Zettel zu schreiben oder dich mit dieser ganzen Nährstoffverteilung auseinandersetzen musst!

    Deshalb haben wir speziell für Frauen konzipierte vegane, vegetarische und normale Ernährungspläne für dich bereitgestellt, die dich beim Training optimal unterstützen und viel Arbeit sparen!

    • Wahlweise vegane, vegetarische oder ganz normale Ernährungspräferenz
    • Unterstützen das Trainingsziel Fettverbrennung ODER Muskelaufbau
    • Mit Einkaufsliste, Zubereitung, Nährwertübersicht und individueller Nährstoffanpassung für deinen persönlichen Kalorienbedarf
    • Pro Ernährungsplan 6 vollkommen durchgeplante Tage mit jeweils 3 Hauptmahlzeiten + Snacks, also 18 völlig unabhängige Mahlzeiten, die durch unzählige leckere, süße und schnell zubereitete Snacks nach Belieben erweitert werden können!

    So kannst du völlig konzentriert in das Training einsteigen. Dein Workout erfordert unheimlich viel mentalen Fokus, den du nicht mit unnötiger Rechnerei verschwenden solltest. Keine Rezepte mehr raussuchen. Keine umfangreichen Einkaufszettel mehr schreiben. Keine Nährwerte mehr ausrechnen und kontrollieren! Wenn du noch weitere Fragen dazu hast, kontaktiere uns doch einfach vorher.

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"Frau Müller, es handelt sich um einen natürlichen Gelenkverschleiß - da lässt sich nichts machen!"

sind nicht nur an der Tagesordnung in den orthopädischen Praxen und Kliniken, sondern dokumentieren vor allem die Hilflosigkeit, die aus einer grundlegenden

UNWISSENHEIT der Schulmedizin

Dem Arthrose-Patienten wird schonungslos suggeriert, seine Gelenke wären eine tote Materie, ähnlich Radlagern, die sich folglich nicht regenerieren kann - die bestens erforschten und dokumentierten Grundprinzipien der Orthomolekular-Medizin werden auf breiter Front skandalöser Weise ignoriert!

"Sie verkaufen Ihnen gefährliche Medikamente, um Geld zu machen, nichts anderes. Falls Sie denken, dass die Pharmaindustrie Medikamente auf den Markt bringt, um Ihnen zu helfen - vergessen Sie es!"

Dr. John Virapen (30 Jahre Geschäftsführer des weltgrößten Pharmaunternehmens!)

Die seitens der manipulativen, ausschließlich an den Gewinnen, nicht etwa der Heilung des Patienten interessierten Pharmaindustrie in die Köpfe der Ärzte injizierte Methodik, verwundert nicht. Schließlich ist es die Behandlung, an der die Pharmaindustrie verdient, nicht etwa die Heilung!

Der Schulmediziner durchblickt dies nur selten und wenn er dies tut, ist es ein Leichtes die Scheuklappen wieder zuzuklappen:

Denn mit der Behandlung (NICHT der Heilung! ) verdient sich auch der Orthopäde seinen Luxus!

Seit Jahren ist das Thema Fatburning buchstäblich „in aller Munde“. Dabei handelt es sich bei Fatburnern um Produkte in Form von Kapseln, Pillen, Liquiden etc., die die körpereigene Fettverbrennung anregen und unterstützen solen. So vielversprechend die Wirkungsweise von Fatburnern auf den ersten Blick auch erscheinen mag, so häufig kommt es vor, dass Fatburner zugleich auch als eine Art Wunder- oder Zaubermittel angesehen werden.

Fakt ist, dass der Markt mittlerweile überschwemmt ist mit Erzeugnissen dieser Art – und die Nachfrage ist riesig. Wenn man sich aber einmal genauer mit dieser Thematik befasst, stellt sich rasch heraus, dass es in der Tat nur wenige Präparate gibt, die effizient und nachhaltig die körpereigene Fettverbrennung anregen. Nicht zuletzt ist zu beachten, dass es so gut wie keine wissenschaftlichen Belege für die Wirksamkeit von Fatburnern gibt. Außer bei folgenden Stoffen – da sind sich Ernährungsfachleute und Forscher einig – kann tatsächlich eine gewisse Fettverbrennungseigenschaft belegt werden:

Umso interessanter ist es also in Anbetracht dessen, dass es immer wieder Fatburner gibt, die verlockende Versprechungen machen mit Blick auf die nachhaltige Verbesserung der Figur oder auf eine Reduzierung des Körperumfangs. In der Tat ist aktuell vor allem von den folgenden drei Erzeugnissen die Rede, die in Sachen Fatburning – man höre und staune – sehr wohl einiges zu bieten haben. Es handelt sich dabei um die folgenden Produkte:

Thermacuts ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu 100 Prozent auf natürlicher Basis konzeptioniert wurde.

Wenn es also darum geht, überflüssige Pfunde loswerden zu wollen, dann zeigt sich immer wieder, wie erfolgreich eine Abnehmkur mit diesem Präparat ist. So gibt der Hersteller sogar an, dass man in einem Zeitraum von gerade einmal 5 Wochen bis zu 12 Kilogramm an Körpergewicht verlieren kann.

Zu beachten ist, dass Thermacuts Fatburner doppelt wirken: Und zwar einerseits wird das Fett, das sich in den Zellen abgesetzt hat, verbrannt und mit Hilfe des speziellen Wirkkomplexes buchstäblich eingeschlossen. Dies hat zur Folge, dass künftig kein weiteres Fett mehr in den Zellen eingelagert werden kann. Darüber hinaus zeichnet sich Thermacuts dadurch aus, dass die aus dem eingekapselten Fett generierte Energie den individuellen Kalorienbedarf drastisch reduziert und im Zuge dessen den sogenannten Metabolismus anregt. Durch gezieltes Appetitzügeln tut man also nahezu automatisch etwas für eine gute Figur – und muss dabei selbst auf die benötigte Energiezufuhr nicht verzichten.

Auch African Mango Plus wird in Expertenkreisen hoch gelobt für die besondere Wirksamkeit in Sachen Fatburning. Allerdings erfolgt die Fettverbrennung nicht „von ganz allein“, sondern ein Maximum an Effizienz und Nachhaltigkeit kann insbesondere in Kombination mit dem African Mango Plus-Diät- und Übungsprogramm erzielt werden. Auf diese Weise ist es möglich, zum einen Gewicht zu verlieren und aktiv etwas für eine bessere Figur zu tun, andererseits auch den Stoffwechsel zu aktivieren und zu beschleunigen.

Und das ist längst nicht alles, denn mit African Mango Plus ist es außerdem möglich, die Müdigkeit zu bekämpfen und neue Energie zu gewinnen. Frei nach dem Motto: „Gewusst wie“, kann African Mango Plus folglich eine sehr effiziente und vielversprechende Methode sein, um schlank und fit zu werden.

Acal Berry Aktiv ist ein innovatives und gut durchdachtes System, mit dem es ein Leichtes ist, in jeder Woche ohne große Mühen und Anstrengungen ein paar Kilos zu verlieren. Basis dieses neuartigen Konzeptes sind natürliche so genannte thermoenergetische Booster-Stoffe, welche Kalorien verbrennen und im Zuge dessen lästige Fettpölsterchen nach und nach abbauen. Außerdem trägt Acal Berry Activ dazu bei, den Hunger zu dämpfen und den Antioxidationsgehalt im Körper auf einem Level zu halten, da es auf diese Weise noch effektiver ist, dem Fett bzw. den überflüssigen Kilos den Kampf anzusagen.

Die Angebotsvielfalt in Sachen Fatburner ist riesig. Wen wundert es, denn statistisch gesehen sind sage und schreibe 98 Prozent der Männer und Frauen mit ihrer Figur unzufrieden. Viele von ihnen greifen daher gerne zu jedem „Strohhalm“ – auch, um zu vermeiden, Sport treiben oder die Ernährung umstellen zu müssen. In der Tat kommen da die verführerischen Fatburner gerade Recht. Entscheidet man sich jedoch für unseriöse Produkte, dann sind zahlreiche Risiken damit verbunden:

  • Der Abnehmerfolg ist gleich Null
  • Der Kostenfaktor für die Anschaffung besagter Mittelchen ist ungemein hoch
  • Es sind häufig keine Inhaltsstoffe klar und eindeutig vermerkt
  • Gesundheitliche Risiken sind die Folge

Wer sich auf dubiose Fatburner verlässt, der läuft Gefahr, noch weniger auf die eigene Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten in der Annahme, dass das gewählte Fatburning-Produkt gewiss „alles von allein regelt“. Die Folge: Man wird dicker und dicker – und gegebenenfalls sogar krank.

Grundsätzlich ist es unerlässlich, Sport zu treiben. Selbst wenn es Fatburner gibt, die dem Verbraucher versprechen, dass die Fettverbrennung auch ohne jegliche Bewegung von Erfolg gekrönt sein wird, ist Handlungsbedarf gefragt. Grundsätzlich trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, das individuelle Wohlbefinden zu stärken, sich rundum fit und gesund zu fühlen und den Stoffwechsel zu pushen. Und genau dieser Aspekt ist es, der auch mit Blick auf die Verwendung von Fatburnern eine so wesentliche Rolle spielt. Wer nämlich Produkte wie Thermacuts, Acal Berry Activ oder African Mango Plus verwendet, um so etwas für eine bessere Figur zu tun, der profitiert durch das Sporttreiben sogar noch von einem zusätzlichen Fatburning-Effekt. Überhaupt kann es für den Anwender von Nachteil sein, sich einzig auf die Effizienz des jeweils verwendeten Fatburners zu verlassen und keinen Sport mehr zu treiben. Dies hätte nämlich über kurz oder lang zur Folge, dass die Fitness zu wünschen übriglässt und auch der Abnehmerfolg auf der Strecke bleibt.

Warum sollte man also dem eigenen Körper nicht durch Bewegung – egal, in welcher Form – etwas Gutes tun und ihn mit Blick auf die Einnahme von Fatburnern unterstützen? Sicherlich muss man es nicht übertreiben. Vielmehr reicht es schon aus, beispielsweise drei Mal in der Woche etwa eine halbe Stunde lang zu joggen oder mit den Inlinern durch die Straßen der Stadt zu „düsen“ – und somit gut gelaunt den Stoffwechsel anzukurbeln.

Mit natürlichen Fatburnern ist man fast immer auf der sicheren Seite. Präparate wie Thermacuts und Co. basieren auf 100 Prozent natürlichen Rohstoffen, wobei genau dieser Aspekt es ist, der sie so effizient macht. Im Gegensatz dazu ist nicht immer ganz klar, welche zusätzlichen Stoffe in Abnehmpillen enthalten sind. Häufig sind sogar Chemikalien oder Zuckerstoffe enthalten, die für den Herstellungsprozess der Pillen unverzichtbar sind und ihre Stabilität garantieren.

Hand aufs Herz: Wer will schon Tag für Tag Naturstoffe in Kombination mit „undurchsichtigen“ Zusatzstoffen zu sich nehmen und dabei Gefahr laufen, durch die chemischen Substanzen oder die Zuckerstoffe gesundheitlichen Schaden zu nehmen oder den Abnehmeffekt zu hemmen?

Bei der Auswahl der individuell „passenden“ Fatburner sollte man nichts dem Zufall überlassen. Selbst wenn der Wunsch noch so groß ist, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren, ist es unabdingbar, mit Bedacht vorzugehen. So zeigt sich immer wieder, wie vorteilhaft es ist, vor dem Kauf eines Fatburners auf die entsprechenden Kundenbewertungen oder auf unabhängige Testberichte zu achten und diese bei der Entscheidungsfindung unbedingt zu berücksichtigen.

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Es handelt sich dabei um ein ernstzunehmendes Problem, das zunehmend mehr Menschen,

tendenziell auch immer jüngere betrifft.

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Achte aber unbedingt darauf, nur gutes Eiweiß mit einer hohen Biologischen Wertigkeit zu essen (täglich etwa 2 Gramm / Kilogramm Körpergewicht). Gute Eiweißquellen sind Eier, Fisch, Magermilchprodukte und pflanzliche Eiweißquellen wie Nüsse oder Mandeln. Damit kannst Du am besten am Bauch abnehmen.

Du glaubst, Fett essen mache fett? Weit gefehlt! Selbst Ärzte empfehlen heute, mehr Fett und weniger Kohlenhydrate zu essen, um eine Fettleber zu kurieren. Wichtig ist allerdings, nur gutes Fett zu verspeisen: Täglich zwei Esslöffel kalt gepresstes Olivenöl und ein Esslöffel Leinöl z. B. im Salat regen die Fettverbrennung an und versorgen den Körper mit essentiellen (lebenswichtigen) Fettsäuren. Fettarme Ernährung war gestern. Heute weiß man es besser! Ohne hochwertige Fettsäuren kommt es zu Stoffwechselstörungen, weil der Körper zum Aufbau von Hormonen und anderen Signal- und Botenstoffen, die den Stoffwechsel steuern, auf essentielle Fettsäuren angewiesen ist.

Um frittierte Nahrungsmittel, Öl aus Plastikflaschen und gehärtete Fette solltest Du einen großen Bogen machen. Avocados, Mandeln, Nüsse, Samen, Oliven- und Leinöl oder fetter wilder Seefisch sind ausgezeichnete Fettquellen, die Du zum Abnehmen am Bauch unbedingt brauchst.

Wusstest Du, dass Frauen schneller einen Bierbauch bekommen als Männer? Das ist das Ergebnis einer europaweiten Alkohol-Studie. Bier führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen schneller zu den ungeliebten Rettungsringen als andere alkoholischen Getränke.

Alkohol verhindert auch in kleinen Mengen den Fettabbau. Alkohol ist ein Zellgift, das Leber und Stoffwechsel belastet und zu Fett umgewandelt wird. Wenn du am Bauch abnehmen willst, solltest Du unbedingt auf Alkohol verzichten und Dich anderen Genüssen zuwenden.

Wer vier Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr isst, ist ein schlauer Fuchs / eine schlaue Füchsin. Warum? Weil er oder sie damit das Abnehmen am Bauch gleich im Schlaf erledigt. Abnehmen am Bauch im Schlaf ist die wohl raffinierteste Methode, um sein Bauchfett loszuwerden.

Bei weitgehend geleerten Kohlenhydratspeichern greift der Körper verstärkt auf seine Fettreserven zurück, um seinen Energiebedarf zu decken. Das innere gefährliche Bauchfett wird als erstes abgebaut, weil dieser Fettspeicher am schnellsten geleert werden kann. Hungergefühle werden nachts durch Hormone unterdrückt. Nicht zuletzt sorgt ein leerer Magen für einen erholsamen Schlaf. Das alles führt unterm Strich zu einer intensiven nächtlichen Fettverbrennung: Das Bauchfett verschwindet im Schlaf!

Tipp Nr. 10: Wenn Du am Bauch abnehmen willst, darfst Du höchstens 500 kcal weniger zu Dir nehmen, als Du verbrauchst!

Der Körper wird nur bei einer negativen Energiebilanz in den Fettverbrennungsmodus umschalten. Von negativer Energiebilanz spricht man dann, wenn der Energieverbrauch höher ist als die aufgenommene Kalorienmenge. Um eine negative Energiebilanz zu erreichen, kannst Du zwei Dingen tun:

Beides gleichzeitig zu tun, ist am effektivsten. Wenn Du allerdings mehr als 500 kcal weniger zu Dir nimmst, als Du am Tag verbrauchst, fährt Dein Körper automatisch seinen Stoffwechsel herunter und schaltet auf Sparflamme, d. h. er schützt seine Fettreserven für Notzeiten und baut Deine Muskeln ab. Und genau das gilt es zu vermeiden. Denn Muskeln verbrauchen bis zu 30-mal mehr Energie als Fettgewebe. Ohne Muskeln kannst Du kein Fett verbrennen und dann ist Schluss mit Abnehmen am Bauch.

Muskeln verbrennen sogar im Schlaf jede Menge Fett. Die Angaben von Experten für den Ruhe-Energieverbrauch der Muskulatur schwanken zwischen 10-100 Kilokalorien (kcal) pro Kilo Muskelmasse und Tag. Die relativ ungenaue Angabe für den Ruheenergiebedarf der Muskulatur ist dadurch begründet, dass der Energieverbrauch der Muskeln im Ruhezustand eine starke Abhängigkeit von 6 Einflussfaktoren aufweist:

  1. Trainingsgrad und der Leistungsfähigkeit der Muskulatur:

Der Ruheenergieverbrauch eines gut trainierten Muskels ist wesentlich höher als der eines untrainierten Muskels!

  • Aktueller Belastungszustand der Muskulatur:

    Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in den 48 Stunden danach, falls sie nicht zu stark belastet werden. Ein wachsender Muskel verbraucht im Ruhezustand (also insbesondere nachts) erheblich mehr Energie als ein unbelasteter Muskel.

  • Das Verhältnis zwischen aktiver und passiver Muskulatur:

    Die Muskulatur kann nur dann wachsen, wenn der Stoffwechsel optimal funktioniert. Ohne die nötigen Nährstoffe kommt der Regenerations- und Aufbaustoffwechsel zum Erliegen und der Energieverbrauch sinkt.

  • Wassergehalt des Körpers:

    Alle Stoffwechselprozesse sind Wasser gebunden. Die meisten Menschen trinken zu wenig. Dadurch kommt es zu Stoffwechselstörungen und einer Veränderung des Kalorienverbrauchs.

  • Alter und Geschlecht:

    Der tägliche Kalorienverbrauch ist alters- und geschlechtsabhängig!

  • Wie schnell Du tagsüber und im Schlaf abnimmst, liegt somit größtenteils an Dir selbst. Muskeln, die sich nach starker Trainingsbelastung unter optimalen Bedingungen nachts in der Regenerations- und Aufbauphase befinden, haben einen um ein Vielfaches höheren Ruheenergiebedarf als verkümmerte Muskeln, die seit Jahren kaum noch benutzt werden und sich in der Abbauphase befinden.

    Wie Du Deinen täglichen Energieverbrauch mit einem Kalorienverbrauchsrechner berechnen kannst, erfährst Du im Beitrag „Grundumsatz berechnen„.

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    2-3 l klares Wasser pro Tag trinken. Nur so können Gifte und Schlacken ausgeschwemmt werden. Mit Kaffee und Limonaden kann die Leber nicht entgiften.

    Salzarm essen. Fast alle Wurst- und Käsesorten enthalten bereits zuviel Salz. Salz speichert Wasser und verhindert das Ausschwemmen. Fertiggerichte/Fertigprodukte meiden, enthalten fast alle Glutamat (Gefräßigmacher) und schädliche Transfette (Kunstfette).

    Ausreichend schlafen, nur im Schlaf kann der Körper regenerieren.

    Welche Nahrungsmittel Sie wählen, liegt an Ihrer persönlichen Vorliebe. Sie sollten natürlich sein, möglichst ohne Zusatzstoffe. Fertiggerichte und Lightprodukte sollten Sie meiden, sie schaden mehr als sie nutzen.

    Um dauerhaft schlank zu werden und zu bleiben müssen wir einige wichtige Aspekte verstehen und danach handeln:

    Die Kohlenhydrate sind die Ursache, dass die Bauchspeicheldrüse Insulin ausschüttet um die Glukose (Stärke aus Getreide wird auch zu Zucker/Glukose umgewandelt) aus den Kohlenhydraten abzubauen. Nach einer besonders hohen KH-Mahlzeit schießt der Insulinausschüttung in die Höhe, die Bauchspeicheldrüse arbeitet quasi am Limit. Nachdem der Blutzucker abgebaut ist, fällt der Insulinspiegel in den Keller, er sinkt also unter den Normalwert. Dies führt nun zu einer Unterzuckerung und erneutem (Heiß-) Hunger.

    Klar, die KH können wir jetzt drastisch reduzieren (Es heißt auch Low-Carb, nicht No-Carb!). Aber woher soll die Energie und Wärme nun kommen? Artgerecht würde ich raten: Aus tierischem, hochwertigen Fett und Eiweiß. So machten es die gesunden und fitten Menschen bereits seit Millionen von Jahren, bis sie den Getreideanbau und die Ackerwirtschaft „erfanden“. Danach wurden die Menschen kleiner, dicker, kranker. Bis heute.

    Zurück zu den Kohlenhydraten: Der Blutzuckerspiegel steigt nach einer üppigen Kohlenhydratmahlzeit stark an und fällt später wieder ab. Die jetzt folgende Unterzuckerung führt dazu, dass wir erneut einen riesigen Appetit auf Kohlenhydrate verspüren.

    Das kennt jeder: Wenn wir mittags Pasta essen, haben wir am Abend erneut einen Bärenhunger.

    Übrigens: Wer gerne Kaugummi kaut und Süsstoffe verwendet, kann zwar seinen Gaumen veräppeln, den Magen aber nicht: Die Geschmackssensoren im Mund setzen den Speichelfluss in Gang, Magensäure wird produziert und Insulin wird bereit gestellt. Anschließend erhält das Gehirn die Information: HUNGER.

    Abgesehen davon, dass wir mit Stärke und Zucker die Bauchspeicheldrüse ziemlich strapazieren und alles tun um der Diabetes näher zu kommen, nehmen wir durch das Übermaß an Glukose, (aus Zucker, Mehl, Obst) an Gewicht zu. Fruchtzucker, Traubenzucker und Honig sind auch Zucker!

    Wenn wir es aber schaffen, den Blutzuckerspiegel auf einem niedrigen und stabilen Niveau zu halten, gibt es keine Blutzuckerschwankungen, und somit keine Heißhungerattacken mehr. Folglich essen wir auch weniger.

    Pausensnacks brauchen wir nicht. Wenn die Ernährung stimmt, kommt keine Unterzuckerung- und kein Heisshunger auf. Es ist besser 3-4 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit zu warten, sich dann aber satt zu essen. Damit ist nicht Vollstopfen gemeint, sondern essen bis der Hunger weg ist. Mit der kh-armen und fettreichen Nahrung pendelt sich das Essverhalten bald auf 2, maximal 3 Mahlzeiten pro Tag ein. Auch der Sahnekaffee zwischendurch zählt als eine kleine Zwischenmahlzeit, also erstmal weglassen oder zum Frühstück genießen.

    Lebensmittel, die den Blutzuckerwert nach oben treiben, eine hohe glykämische Last haben, also wahres Kohlenhydrat-Mastfutter sind:

    Brot, Brötchen, Pasta, Pizza, Kekse, Müsli, Getreide, Mehl, getrocknetes Obst, Zucker, Honig, Fruchtzucker, gezuckerte Nahrungsmittel, die meisten Obstsorten. Diese Lebensmittel also künftig meiden.

    Aber auch für Süßstoffe gilt: Sie täuschen zwar unseren Gaumen, aber nicht den Magen! Stevia kann Nieren und Leber schädigen, Süßstoffe regen den Appetit an, auch beim Kaugummikauen. Also besser erst gar nicht verwenden.

    Lebensmittel, die weniger KH haben, aber noch so viel, dass man wenig davon essen sollte:

    Reis, Kartoffeln, Mais, Karotten, Kürbis, Beerenobst, Hülsenfrüchte

    Lebensmittel die wenig KH haben, und die man essen kann, bis man satt ist:

    Fetten Fisch, Fleisch (nicht mager!), Eier, Milchprodukte wie Sahne, Quark und Joghurt (Vollfett), Käse (fette Sorten!), Wurst (nicht mager!) hat sowieso mehr Vitamin C als jeder Salat und die meisten Zitrusfrüchte, Nüsse, Gemüse, Salate, natürliche Fette (siehe hierzu Artikel: Gute Fette)

    Pflanzenöle sind nicht zu empfehlen, da viele Öle Transfettsäuren enthalten (nicht kennzeichnungspflichtig), lichtempfindlich sind und oxidieren. Bitte hierzu auch den Artikel über Trans-Fette nachlesen!