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Die meist klobigen Kapseln erreichten uns in abenteuerlichen Paketen aus weiter Ferne oder über deutsche Zwischenhändler, die in keinem Telefonbuch stehen. Der Zoll fing kein einziges Paket ab. Neben dem Kapselinhalt haben wir die Werbung analysiert. Ihre Versprechen sind fast immer größer, als der gesunde Menschenverstand erlaubt. Trotzdem – oder gerade deshalb – werden die Mittel immer wieder mit Erfolg an den Mann und die Frau gebracht.

Wie viele Menschen zu den harten Schlankheitsmitteln aus dem Internet greifen, ist nicht bekannt. In einer Online-Umfrage suchten wir Anfang des Jahres Nutzer und fragten sie nach ihren Erfahrungen. Von den 3 000 Teilnehmern hatten 14 Prozent solche starken Kapseln wie im Test schon ausprobiert. Viele schrieben uns, dass die Mittel unwirksam oder sogar gefährlich seien. Einige trugen durch sie Essstörungen oder Herz-Kreislauf-Probleme davon. Andere gestehen: „Ich brauchte Jahrzehnte, um zu akzeptieren, dass sie nicht helfen.“ Und doch geben viele die Hoffnung nicht auf: „Ich hätte gern ein gesundes Schlankheitsmittel, das auch wirkt.“

Das Beängstigende: Einige nehmen die heftigen Nebenwirkungen in Kauf, obwohl sie davon gehört hatten. Andere waren bis zur Einnahme ahnungslos und lernten die Nebenwirkungen dann notgedrungen kennen – so wie etwa jeder dritte Umfrageteilnehmer, der mit den Mitteln im Test schon experimentierte.

Wer zu Fatburnern greift, bekommt die beworbenen Energieschübe oft in Form von Schweißausbrüchen, Herzrasen und Schlaflosigkeit zu spüren. Die Kapseln haben es in sich. Am höchsten dosiert waren jene, die unter dem Namen ThermoGenesis vertrieben werden: Pro Kapsel fanden wir etwa 20 Milligramm Ephedrin und 340 Milligramm Koffein. Dieser Cocktail aus Ephedrin und Koffein verstärkt die Wirkung und kann zu Herzrhythmusstörungen führen. Das Koffein war nicht einmal angegeben. Schluckt man wie empfohlen zwei Kapseln am Tag, entspricht das etwa zehn Tassen Kaffee. Die Werbung – „einfach eine Kapsel nehmen und ausprobieren“ – klingt da wie Hohn. Ähnlich stark, dazu mit Azetylsalizylsäure versetzt, waren die Pillen von Dyma-Burn Xtreme.

Ephedrin, das aus dem Ephedrakraut stammt (auf Chinesisch Ma-Huang), ist wegen seiner suchterregenden Eigenschaften und Nebenwirkungen bei uns verschreibungspflichtig. Bei Diätbesessenen und Bodybuildern kam es schon zu Todesfällen. Koffein steckt in Kaffee und Tee, in kleinen Mengen sind wir daran gewöhnt. Zu viel aber schadet. In Stacker 2 und Stacker 3 XPLC war es hochdosiert, dazu gemischt mit dem früher in Potenzmitteln eingesetzten Yohimbin.

Noch häufiger als Yohimbin kommt ein Appetitzügler zum Einsatz, und das oft heimlich: Sibutramin. Wir fanden ihn in allen vier Produkten von Lida, angegeben war er nicht. Er soll im Gehirn das Sättigungsgefühl erhöhen. In Darling Tian Ran Jian Fei und Lida Dai Dai Hua Jiao Nang versteckten sich rund 20 Milligramm, in Miaozi und Meizitang gut neun und knapp sieben Milligramm. Zum Vergleich: In Deutschland ist Sibutramin im Medikament Reductil auf 10 bis 15 Milligramm pro Kapsel beschränkt und muss ärztlich überwacht werden. Bereits eine geringe Dosis kann zu Herzrasen und erhöhtem Blutdruck führen.

Umso ästhetischer und harmloser präsentieren sich die speziell Frauen ansprechenden Produkte im Lida-Shop im Internet. Die Mittel mit den ellenlangen Namen berufen sich auf chinesische Traditionen und sind angeblich rein pflanzlich. Doch alle vier erwiesen sich als sehr gefährlich. Wie schwer es ist, ihren Vertrieb im Internet zu stoppen, zeigt die Geschichte des schon lange bekannten Lida-Schlankheitsmittels Evolution Slim & Slender. Es verstößt gegen das Arzneimittelgesetz, ist verboten, taucht aber immer wieder auf. Da sich Onlinehändler strafbar machen, wenn sie die Schlankmacher-Pillen jedermann frei anbieten, ziehen die Webseiten oft um, kehren woanders leicht verändert wieder. Nicht alle Seiten, auf denen wir noch vor kurzem nach Mitteln suchten, gibt es heute noch.

Neu und stark umworben ist Hoodia, das Pulver einer kaktusähnlichen Pflanze aus Südafrika. Buschmänner nutzten es, „um auf langen Jagdzügen die Leistungsfähigkeit zu erhalten“. Sagt die Werbung und preist es als „spektakuläres, neues Abnehmmittel“, das „radikal mit Gewichtsproblemen abrechnet, weil es das Hungergefühl hemmt“. In den sandfarbenen Original-Hoodia-Gordonii-Kapseln konnten wir Hoodia aber gar nicht nachweisen, das Gesundheitsrisiko daher nicht abschätzen. Die Unbedenklichkeit von Hoodia ist nicht ausreichend belegt. Das gilt auch für die Mittel mit Guggulsteron, einer Substanz aus dem Guggulbaum.

Speziell für stark Übergewichtige gibt es seit Herbst 2006 eine neue Hoffnung: die „Anti-Fett-Pille“ Acomplia. Obwohl sie rezeptpflichtig ist und vom Arzt nur mit einem Diät- und Bewegungsplan verschrieben wird, kann sie im Internet auch illegal bestellt werden. Der Wirkstoff Rimonabant blockiert im Körper das Cannabinoid-System und hemmt so den Hunger. Bisherige Studien ergaben, dass 20 Milligramm Rimonabant pro Tag das Gewicht reduzieren können, bei vielen Probanden aber starke psychische Nebenwirkungen wie Depressionen und Angst hervorrufen. Viele Studienteilnehmer brachen die Tests vorzeitig ab. Acomplia ist daher nur mit Einschränkung zur Gewichtsabnahme geeignet.

Wenn alle Schlankheitsmittel nur mit Vorsicht zu genießen sind, was dann? Immerhin quälen sich viele mit ihrem Gewicht. Jedes vierte junge Mädchen fühlt sich zu dick – doppelt so viel wie die Jungs. Die Mode- und Werbewelt präsentiert ihnen kaum alternative Schönheitsideale. Eine der wenigen Ausnahmen sind die molligen Models der Kosmetikmarke Dove.

„Im Grunde hilft nur FdH“, rät jemand in unserer Online-Umfrage, grob gesagt „Friss die Hälfte“. Das führt aber meist zum Jojo-Effekt, am Ende sind die lästigen Kilo wieder drauf. Auch wenn es viele nicht mehr hören können: Es geht nur mit einer Änderung des Lebensstils – mehr bewegen, besser essen. Viele schaffen das nicht allein und sollten sich Unterstützung suchen, etwa bei der Krankenkasse oder einer Ernährungsberatung. Sicher ist nur: Schlankheitspillen sind ein denkbar ungeeignetes Mittel, seinen Körper in Form zu bringen.

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Habe die Spritze mit 18 angefangen, weil ich mir dachte, es sei doch toll die Regel nicht mehr zu bekommen und das lästige tägliche Einnehmen der Pille bleibt auch aus.

Im Laufe der Jahre, mit 22 hatte ich dann 100 Kg! (Vor der Einnahme hatte ich ca 55 kg bei einer Körpergröße von 170 cm). Danach habe ich die Spritze abgesetzt. Es hat fast ein Jahr gedauert, bis ich meine Regel wieder bekam. Und danach ging auch das Abnehmen wieder.

Ich war dann so dumm zu glauben, ich könnte mein Gewicht jetzt halten und fing die Spritze wieder an. Nun nehme ich sie wieder seit 2 Jahren. Die 30 Kilo, die ich abgenommen hatte habe ich wieder drauf und zusätzliche 20 Kilo. Ich muss dazu sagen, dass ich ein sehr aktiver Mensch bin, ich gehe täglich mit meinem Hund walken und esse nicht übermäßig, nicht zu fett, nicht zu kalorienreich. Im Februar hätte ich die nächste Spritze bekommen sollen, die ich dankend abgelehnt hatte.

Mein Frauenarzt hat mir eine Pille "Yasmin" verschrieben, wirkt zwar auch durch Gelbkörperhormone, aber entgegengesetzt der Pille, d.h. sie wirkt entwässernd und man nimmt nicht zu. Meine Regel hab ich trotz Einnahme dieser Pille nicht bekommen.

Das zeigt wie "stark" die Spritze nachwirkt.

Ich kann nur jedem von der Spritze abraten, ich bekam im Laufe der Zeit starke Depressionen, teilweise fürchterliche Angstzustände, so stark, dass jeder Schritt nach draußen ein Greuel war. Außerdem bekam ich starke Probleme mit der Haut, ich hatte überall Furunkel, am Po und unter den Brüsten, die jetzt teilweise vernarbt sind und nicht mehr weggehen. Meine gesamte Hüfte besteht aus Wassereinlagerungen, die ich nun versuche mit Tabletten und Entschlackungstees wieder loszuwerden.

Seit dem Absetzen der Pille (immerhin jetzt 3 Monate her) hab ich peinlichst genau Kalorien gezählt, mich mehr bewegt, viel Sport usw. Hat aber alles nichts gebracht. Ich wurde oft gefragt, warum ich eigentlich so dick bin, weil ich nur Vollkornprodukte esse und alles kalorien und fettreduziert. Ich trau mich schon gar nicht mehr sagen, dass es an dieser Spritze liegt, die nun immmer noch nach wirkt. Weil das einen sowieso fast keiner glaubt.

Akinom711: Mein Arzt sagte mir, man braucht die Menstruation um nach der Spritze abnehmen zu können, weil sie erst dann nicht mehr wirkt.

Ich weiß wie frustrierend das ist, man bemüht sich, tut alles um abzunehmen und es bringt gar nichts.

Aber da müssen wir wohl oder übel abwarten müssen bis die Spritze nicht mehr wirkt.

Tipp von meinem Heilpraktiker, wenn es sich um große Wassereinlagerungen handelt: Entwässerungs und Entschlackungstees (Brennessel, Birke oder andere Sorten aus der Apotheke), dazu min. 3 Liter pro Tag trinken.

So bekommt man auch die Giftstoffe der Spritze nach und nach aus dem Körper

Also ich nehme die 3M Spritze seit einen jahr, im letzen halben jahr hab ich nur zugenommen, ich gehe jedoch 3 mal die woche ins fitness studio und esse eigentlich immer noch genauso wie vorher, es wird aber immer mehr auf der waage, hab seit der spritze 10 kilo zugenommen, hatte vorher scho probleme mitn gewicht hab vorher schon mal 10 kilo zugenommen seit den letzen 8 jahren, aber habs eingentlich bevor ich mit der 3M spritze angefangen habe halten können, das gewicht. ich hab jetzt mal beschlossn das ich eine zeit lang keine spritze nehmen werd, und ich hoffe es ändert sich etwas an meiner situation.

Hallo zusammen!, bin auch sehr wütend.. Ich habe 3monatsspritze-doppelteDosis 3 Monate bekommen wegen Gebärmuttermyom. Das ist jetzt 1JAHR her, habe seither 6 Kilo zugenommen und geht nimmer weg. die Kilo werden eher mehr als weniger. hab jetzt auch seit 1JAHR durchgehend die Blutung. mal mehr mal weniger . bin schon verzweifelt. Übrigens wollte ich auf Rat des Frauenarztes eigentlich eine OP wegen des Myoms vermeiden, doch die musste ich dann trotzdem über mich ergehen lassen und zusätzlich eben jetzt das Übergewicht. Ich bin 172cm groß und habe bereits 78 Kilo.. Also FINGER WEG von den Hormonspritzen.

Also mir gehts genauso hab vor ca 2 Jahren mit der 3 Monatsspritze angefangen. Da war ich bei ca 60 Kilo. Es fing auch schleichend an mit der Zunahme merkte es erst als die Kleidung nicht mehr passte.

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Ein beliebtes Fitnesstrampolin ist das MaXimus Pro Falt Rebounder Mini-Trampolin. Die Stoßbelastung ist bis zu 80 % reduziert. Das ist gerade für übergewichtige Personen ein Vorteil. Durch die Haltestange kann bei der Übungsausführung leichter Sicherheit erlangt werden. Das Trampolin ist bis zu 140 kg belastbar. Außerdem wurde bei der Konstruktion des Trampolins darauf geachtet, dass es eine leise Federung hat. Wir bewegen uns hier in einem Preisrahmen um die 150 €.

Ein beliebtes Minitrampolin zum Abnehmen ist das Hudora Minitrampolin mit einem Durchmesser von 95 cm. Dieser Durchmesser reicht vollkommen aus, um die Übungen auszuführen. Man springt nämlich nicht bei den Übungen, sondern schwingt lediglich und nutzt die elastische Eigenschaft des Trampolins zur Übungsausführung. Dieses Trampolin hat eine Zulassung bis 100 kg. In dieser Klasse haben wir Preise ab 50 € aufwärts.

Beim Aufstellen des Trampolins sollte beachtet werden, dass der Stand fest und der Grund eben ist. Außerdem muss man sich vorher überlegen, wo genau das Trampolin hingestellt werden soll. Ist genug Platz zur Decke? Das Trampolin hat immerhin eine Höhe von ca. 25 cm. Außerdem wichtig: Gerne kann man das Trampolin auf die Terrasse stellen, allerdings sollte man darauf achten, dass es nicht im Windzug steht.

Allen Übungen geht eine bestimmte Grundhaltung voraus:

  1. Füße hüftbreit nebeneinander stellen
  2. leicht in die Knie gehen
  3. Bauch anspannen
  4. Schultern leicht nach hinten ziehen
  5. Wirbelsäule aufrecht
  6. Blick gerade nach vorne

Aus dieser Grundhaltung gibt es verschiedene Übungen.

Die folgenden 4 Übungen haben den Schwerpunkt Abnehmen. Andere Schwerpunkte wären beispielsweise Übungen zur Verbesserung koordinativer Fähigkeiten oder der Rehasport.

Die Übung ist für blutige Anfänger und Untrainierte sehr gut geeignet. Man kann das Schwingen zum Aufwärmen und zur Gewöhnung an das Gerät vor jeder Trainingseinheit ausführen.

Aus der Grundhaltung heraus schwingt man locker auf dem Trampolin. Dieses wird durch ein leichtes Federn der Füße unterstützt. Der Kontakt zur Matte bleibt.

Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit.

Eine kleine Variation beim Schwingen ist die Gewichtsverlagerung von links nach rechts und umgekehrt.

Aus der Grundposition heraus geht man auf der Stelle. Die Knie werden ca. hüfthoch angezogen (höher als beim normalen Gehen). Der Fuß wird beim Absenken proaktiv auf dem Trampolin aufgesetzt. Die Arme schwingen gegengleich mit.

Bei dieser Übung kommen die Eigenschaften des Trampolins zur Geltung. Die Federung führt dazu, dass die Intensität im Gegensatz zum normalen Walken um ein Vielfaches erhöht wird. Dadurch erhöht sich auch der Kalorienverbrauch.

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Das Kaloriendefizit erreichen Abnehmwillige zum einen, indem sie sich weniger kalorienreich ernähren. Dazu sollten sie energiereiche Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten, nur in Maßen essen. Eine Kalorienfalle sind auch Säfte, Limonaden und alkoholische Getränke. Zum Abnehmen deshalb besser auf Wasser, ungezuckerte Tees und Saftschorlen zurückgreifen.

Günstig sind auch Obst und Gemüse. Sie sind überwiegend kalorienarm und haben meist auch eine hohe Dichte an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Insgesamt ist es beim Abnehmen wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen. Auch eiweißreiche Lebensmittel wie Quark oder fettarmes Fleisch sollten nicht fehlen. Etwa 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sollten ältere Menschen beim Abnehmen zu sich nehmen, empfiehlt Ernährungsmediziner Hauner.

Bewegung ist beim Abnehmen in doppelter Hinsicht wichtig. Zum einen verbrennt körperliche Aktivität zusätzlich Kalorien, sodass sich ein Energiedefizit leichter erreichen lässt. Zum anderen hilft sie, Muskulatur aufzubauen oder zumindest den Muskelabbau zu verringern. Kiesswetter rät, im Alter immer nur in Kombination mit viel Bewegung abzunehmen. Wer eine schwach ausgeprägte Muskulatur hat, sollte unter Umständen vor einer Gewichtsverringerung erst einmal an Muskelmasse zulegen. Auch das mit dem Arzt abklären. Dieser kann zudem Tipps zum passenden Trainingspensum und der richtigen Belastungsintensität geben.

Ideal ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining. Doch vor allem ist es wichtig, Spaß bei dem zu haben, was man macht. Denn Abnehmen geht nicht von heute auf morgen. Und wer sich widerwillig zu einem Sportprogramm zwingt, kann die Motivation verlieren, wenn schnelle Erfolge ausbleiben. Ob jemand joggt, Schwimmen geht oder ausgiebige Spaziergänge macht, ist deshalb nicht nur eine Frage der individuellen Leistungsfähigkeit – sondern auch der Lebensfreude, die er dabei gewinnt.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Ein relativ einfach zu beeinflussender Faktor auf den Stoffwechsel ist die Ernährung. Alles, was wir zu uns nehmen, wird früher oder später durch den körpereigenen Stoffwechsel verwertet und genutzt oder ausgeschieden. Der Stoffwechsel funktioniert nur dann optimal, wenn alle nötigen Stoffe im Körper vorhanden sind. Dabei gibt es Ernährungsmaßnahmen, die den Stoffwechsel anregen können.

Wichtig ist vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Empfohlen wird das tägliche Trinken von 1,5-2 L Wasser. Will man den Stoffwechsel anregen, können bis zu 3 L getrunken werden. Statt Wasser sind auch leichte Schorlen oder ungesüßter Tee sinnvoll. Gesüßte Getränkte oder Alkohol sollten ganz klar vermieden werden.

Beim Essen sollte darauf geachtet werden, dass so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich auf dem Speiseplan steht. Anstelle von Fertigprodukten und Weißbrot sollte bei der Kohlenhydratezufuhr darauf geachtet werden, vollwertige Produkte zu verwenden. Diese Lebensmittel sind länger sättigend und regen die Darmtätigkeit an.

Eine weitere große Säule, wie man den Stoffwechsel anregen kann, ist körperliche Aktivität. Dazu eignen sich besonders gut Ausdauersportarten und Krafttraining.

Neben Ernährung und Sport sind auch die allgemeinen Lebensgewohnheiten wichtig, um den Stoffwechsel anzuregen. Ein ausreichender Schlaf von 7-8 Stunden und die weitgehende Vermeidung von Stress wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

Wenn mehr Energie aus der Nahrung gewonnen wird, als zu dem Zeitpunkt vom Körper verbraucht werden kann, so wird diese Energie gespeichert. Sind die kurzfristigen Energiespeicher gefüllt, so lagert sich der Rest als Fettreserve im Körper ab. Deshalb hängen der Fettstoffwechsel und das Gewicht unmittelbar zusammen.

Andersrum verbraucht der Stoffwechsel aber auch Energie, die entweder unmittelbar aus der Nahrung bezogen wird, oder aber aus den Reserven mobilisiert wird. Läuft der Stoffwechsel also auf Hochtouren, so wird vermehrt auch die Energie aus dem Fettdepot im Stoffwechsel verwertet und führt zur Gewichtsreduktion.

Menschen können von Natur aus einen hohen oder einen geringen Umsatz an Energie haben, je nachdem, wie effektiv die Stoffwechselprozesse in ihrem Körper arbeiten. So wird bei Menschen mit einem hohen Stoffwechselniveau die Energie aus der Nahrung schnell verwertet, wohingegen bei anderen Menschen mit einem niedrigeren Stoffwechselniveau die Energie nicht verwertet wird, sondern in Form von Fett abgelagert wird.

Um diesem Effekt entgegen zu wirken, kann man einiges dafür tun, um den Stoffwechsel anzuregen, also dafür zu sorgen, dass viel Energie verbraucht wird. Junge Menschen haben in der Regel einen deutlich aktiveren Stoffwechsel als ältere Menschen.

Nur wer einen gut funktionierenden Stoffwechsel hat, der sich im Gleichgewicht befindet, ist voll leistungsfähig und fit. Befindet sich der Stoffwechsel im Ungleichgewicht, so führt dies nicht nur zu Auswirkungen auf das Gewicht, sondern auch das Gemüt ist beeinträchtigt und man fühlt sich häufig schlapp und müde.

Die richtige Ernährung spielt eine sehr große Rolle, wenn es darum geht, den Stoffwechsel anzuregen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße im richtigen Anteil in der Ernährung vorkommen.

Ebenso wichtig ist es aber, auf die Auswahl der Lebensmittel zu achten. Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Sie können leichtverdaulich oder schwerverdaulich sein. Sie können den Cholesterinspiegel anheben oder senken. So ist es förderlich für den Stoffwechsel, Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Diese werden vom Körper langsamer abgebaut, als andere Getreideprodukte, wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und reduzieren die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Außerdem sind in Vollkornprodukten Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten, die eine stoffwechselfördernde Wirkung haben. Auch Haferflocken, Kartoffeln und Linsen enthalten Kohlenhydrate, die den Stoffwechsel anregen.

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Auch bei Eiweißen sollte auf die richtige Art geachtet werden. Eiweiße aus Wurst oder Schinken zum Beispiel sind nicht sehr förderlich für den Stoffwechsel, wohingegen Eiweiß aus frischem Fisch, Geflügel oder Eiern den Stoffwechsel anregt. Durch Eiweiß wird der Fettstoffwechsel angeregt und es wird Wärme gebildet, welches zusätzlich Energie verbraucht. Die tägliche Eiweißmenge sollte aber einen Wert von 100 bis 120g pro Tag nicht überschreiten. Auch Mandeln haben einen hohen Eiweißgehalt und einen hohen Sättigungswert und wirken sich deshalb positiv auf den Stoffwechsel und auf das Gewicht aus.

Trotz einer gewünschten Fettreduktion sollte trotzdem nicht auf Fett in der Nahrung verzichtet werden, denn der Körper braucht Fett. Besonders Oliven- und Leinöl haben nicht nur auf den Stoffwechsel einen positiven Effekt. Olivenöl enthält ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. In Leinöl sind Omega-3-Fettsäuren enthalten, die vom menschlichen Körper benötigt werden, jedoch nicht selbst hergestellt werden können. Auch Kokosöl fördert den Fettstoffwechsel und ist deshalb eine gute Alternative zum Backen und Kochen. Andere Fettquellen sind Nüsse, Samen, Butter oder fetter Fisch, wie zum Beispiel Seelachs oder Makrele.

Auch Ballaststoffe sind für den Körper und für den Stoffwechsel sehr wichtig. Sie kommen vor allem in Obst und Gemüse vor, aber auch in Vollkornprodukten. Eine tägliche Menge von mindestens 30g wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen. Idealerweise sollten pro Tag etwa fünf Hände voll Obst und Gemüse gegessen werden.

Der Stoffwechsel lässt sich auch durch die Art der Nahrungsaufnahme anregen. Um den Fettstoffwechsel ständig in Schwung zu halten, ist es am besten, täglich etwa fünf kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies verhindert, dass der Stoffwechsel träge wird, da ständig neue Nahrungsbestandteile verarbeitet werden müssen.

Außerdem stellt die Wasseraufnahme einen wichtigen Aspekt der Stoffwechselaktivität dar. Es dient der Entgiftung und der Ausschwemmung von schädlichen Substanzen. Daher sollten täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser getrunken werden.

Für viele Menschen, die den Stoffwechsel anregen wollen, ist das Trinken von Tee eine der ersten und am häufigsten durchgeführten Maßnahmen. Im Allgemeinen ist Tee ein gutes Mittel, um den Stoffwechsel anzuregen, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Basis für einen aktiven Stoffwechsel ist. Dazu hat Tee keine Kalorien.

Viele Sorten von Tee enthalten Substanzen, die direkt oder indirekt den Stoffwechsel anregen. Möchte man mit Tee den Stoffwechsel anregen, kann man fertige Mischungen z.B. im Reformhaus kaufen oder diese nach Anleitung selber herstellen.

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Bei Yoghurt auch. Aber irgendwie will die Kundschaft so etwas nicht…

Seit zwei Monaten mache ich mir morgens 500g Magerquark mit Müsli und Obst fertig. Dazu nehme ich noch 250ml Joghurt (1,5g), damit es nicht so dick ist. In der regel sättigt das bis zu Abend hin. Abends dann noch Fisch mit Salat oder Gemüse mit ein zwei Kartofeln. Damit habe ich es in zwei Monaten geschafft, acht Kilo abzuspecken. Nochmal acht Kilo, und kann wieder mit Sport anfangen. Ich freu mich darauf:)

@ alex: Warum auch nicht, wenn es denn für Dich ok ist.

Quark und Yoghurt sind auc bei mir in einer Favoritenrolle.

Was den Sport betrifft: Meinst Du wohl Dinge wie laufen und joggen?

Leider wird über Möglichkeiten, auch mit Übergewicht Muskulatur zu fördern, in den Fitnessmagazinen nicht vielo gesagt. Aber es gibt natürlich Möglichkeiten, Theraband, bedingt auch Bewegung im Wasser.

Aber ich finde es toll, dass Du dran belibst. Und schau doch irgendwann mal nach der “Portionsdiät”;

da hättest Du die Möglichkeit, das bisherige beizubehalten und langsam auch zu verändern, falls Du vom Pfund Quark am Tag als Regel wegkommen möhchtest.

Aber im Prinzip ist gegen das Quark-Essen bestimmt nichts einzuwenden.

ja, das ist ein guter Tip, ich lese mir das mal in Ruhe durch schau, was sich daraus machen lässt…

Hab mir heute mehr mit auf Arbeit mitgenommen. 500g Quark, 250ml Joghurt (1,5g Fett) und einen 250g becher Erdbeerjoghurt auch mit rein, dazu einen Abfel untergemischt. Dazu habe ich mir ne Hand voll Kartoffeln mit mitgenommen.

Heute Abend gibt es Pellkartoffeln mit Quark und 2 Spiegeleier, ich denke, das müsste reichen.

Mit dem laufen meine ich natürlich Joggen. Geht bei mir durch das Gewicht aber stark auf die Kondi. darum möchte ich das Gewicht weiter reduzieren, damit es mir leichter fällt.

Würde mich freuen, wenn die Portionsdiät “ankommt”. Ich will das Konzept ja noch in Details ausbauen, ausführen, daraus aber auch keinen Stress machen.

Vorhin war mit in den Sinn gekommen, dass “meine” Oecotrophologin wahrscheinlich bei einer “verschärften Quarkdiät” etwas von “ziemlich Eiweißlastig” sagen würde – aber das sind Meinungen, die auf DGE-Standarts beruhen, und wie richtig deren Nährstoffempfehlungen sind, ob die objektiv sind oder mehr Schätzungen – wer weiß?

Yoghurts mit Fertig-Fruchtmischungen sind so eine Sache. Hatte heute einen Molke-Drink mit Frucht probiert – zu viel Zucker. Ohne Zucker kriegen die den gewünschten Fruchtgeschmack auch gar nciht hin.

Pellkartoffeln – Spiegeleier – …. – das würde ich persönlich mit Spinat fortsetzen, und zwar einer großen Portion.

Mache ich morgen, wahrscheinlich.

Bei den 1.300 Kcal. könntest Du noch eine Kleinigkeit “drauflegen”. Und wenn auch nur symbolisch: so ein, zwei Walnüsse, wg. hochwertigen pflanzlichen Fetten.

Macht bei der Kombination auch bestimmt nciht dick, und Nüsse werden öfters empfohlen (wobei Erdnüsse an letzter Stelle kommen). Und halt auch in ‘Maßen.

Gewicht, Kondition, Gelenke – Klar, Bewegung kann man nur langsam steigern. Aber mit sinkendem Gewicht sinkt dann auch der Grundumsatz – dann ist es schon richtig, nicht auf die Bewegung zu verzichten.

Da gibt es ja auch allerlei Experten und Expertinnen – vorhin hab’ ich die Behauptung gelesen, dass Tai-Chi und Chi-Gong nichts brächten – aber das sind bloß Vorurteile.

“Entspannung in Bewegung”, Konzentration, Atemübung, wobei auch noch der Stoffwechsel angeregt wird, unter anderem das Lymphsysgtem: Das bringt auf jeden Fall etwas. Abnehmen kann man ja wegen anderer Übungen, aber trotzdem…

Die Aufgaben der Bäuerinnen waren vielfältig. Sie hatten nicht nur an der Feldarbeit teilzunehmen, sondern auch den Garten zu bestellen und alle Arbeiten im Haushalt zu erledigen. Dazu gehörte – neben den alltäglichen Verrichtungen – die Kinderaufzucht und die Herstellung der Materialien für die Kleidung sowie ihre Anfertigung. Die Gesundheit der Bäuerinnen war aufgrund ihrer schwächeren Konstitution häufig gefährdet, denn gleichzeitig waren viele Frauen fast fortwährend schwanger. Jede Entbindung bedeutete ein hohes Risiko, diese nicht zu überleben. Wohl auch deshalb wurden Schwangere unter besonderen Schutz gestellt und waren während der Schwangerschaft beispielsweise von bestimmten Abgaben befreit.

Generell war die Eheschließung im Mittelalter vorrangig ein Rechtsgeschäft, bei dem zwei Familien eine engere, vor allem ökonomische Verbindung eingingen. Transparent wurde diese Grundlage der Ehe über die Mitgift, die die Braut mit in die Ehe zu bringen hatte. Neben dem materiellen Aspekt war der Hauptzweck einer Ehe die biologische Reproduktion, Kinder sollten gezeugt, geboren und aufgezogen werden. Die Kinder waren für die Bauern auch im Hinblick auf die Möglichkeit ihres Einsatzes als Arbeitskräfte unentbehrlich. Bildungsmöglichkeiten für Kinder des dritten Standes gab es bis ins Spätmittelalter, als die ersten öffentlichen Schulen gegründet wurden, so gut wie keine, sodass Analphabetentum unter den Bauern nicht Ausnahme, sondern Regelfall war. Die Kindersterblichkeitsrate lag extrem hoch. So blieb nur etwa jedes zweite Kind nach der Geburt am Leben, die Chance in einem bäuerlichen Haushalt das Erwachsenenalter zu erreichen, war äußerst niedrig. Nur zwei bis drei von acht Säuglingen starben nicht als Kleinkind. Die Ursache für die durchschnittliche Lebenserwartung von 25 Jahren im Frühmittelalter lag vor allem in diesem Umstand. Erst im Hochmittelalter stieg die Lebenserwartung dank des allgemeinen zivilisatorischen und medizinischen Fortschritts auf immerhin 50 Jahre an.

Die Nahrung der Bauern bestand im Wesentlichen aus den Lebensmitteln, die sie selbst produzierten. Regional sind allerdings große Unterschiede bezüglich der Vielfalt zu verzeichnen. Allgemein war die Ernährung um so abwechslungsreicher, je südlicher eine Landschaft lag. In der Regel war die Ernährung der Bauern jedoch einfach und einseitig. Tierisches und pflanzliches Eiweiß zählten im Frühmittelalter zu den Hauptbestandteilen der Mahlzeiten. Milchprodukte, Fleisch, Eier, Kohl, Rüben, Hülsenfrüchte und ab dem Hochmittelalter auch Getreide zählten zu den Lebensmitteln, die verzehrt wurden. Das Getreide wurde zu Brot verbacken, häufiger war jedoch zunächst die Verarbeitung der diversen Getreidesorten zu einem zähflüssigen Brei. Getrunken wurden überwiegend Wasser und Molke, selbst gebrautes Bier und regional abhängig auch Wein. Obwohl der Adel über das Privileg der Jagd und somit über das Wildbret verfügte sowie Zugang zu kostbaren, exotischen Lebensmitteln und Gewürzen hatte, unterschied sich die Ernährung der Bauern insgesamt kaum hinsichtlich der Qualität, sondern vor allem durch die Quantität von der Ernährung der höheren Stände.

Außer im Falle von Einödhöfen standen die Bauernhäuser im Verband eines Dorfs. Das gemeinsame Siedeln in Dorfgemeinschaften war dabei die häufigere Variante, denn zum einen wuchs die Sicherheit der Dorfbewohner im Hinblick auf mögliche feindliche Übergriffe, zum anderen konnte gegenseitige Hilfe bei der Bewältigung der Arbeit problemlos organisiert werden. Die bäuerlichen Haushalte halfen sich jedoch weniger aus altruistischen Motiven, sondern eher aus einer Haltung der ökonomischen Vernunft. Die Dorfbewohner mussten sich an das bestehende Sozialgefüge anpassen und die Dorfordnung einhalten, die aus Ge- und Verboten bestand.

Im Hoch- und Spätmittelalter kamen die sogenannten Weistümer hinzu, die sich als Sammlungen von Dorfrechten ausführlich mit dem Dorfgeschehen beschäftigten. In ihnen sind strikte Vorschriften zur Nachbarschaftshilfe schriftlich fixiert. So war der Bauer in der Pflicht, seinem Nachbarn beim Hausbau zu helfen. Vereinzelt unterstützten sich die Bauern auch gegenseitig bei der Feldarbeit. Karitative Verpflichtungen gegenüber den ärmsten des Dorfes – den Witwen und Waisen – gab es ebenfalls. Die Teilnahme an den zumeist mehrmals jährlich stattfindenden Dorfversammlungen war ebenso bindend. Doch auch Feste wussten die Bauern zu feiern. Sie fanden auf dem Anger unter freiem Himmel statt und waren eine willkommene Abwechslung zum eher tristen und harten Alltag des Lebens.

Continental: Toastbrot (Schwarzbrot selten), Butter, Marmelade, Kaffee oder Tee

  • Vom Grill: Eier, Bacon, kleine Steaks, Sausages, Tomaten, Dumper (Australisches Brot) Baked Beans
  • Toast
  • Marmelade und - ganz wichtig: Vegemite
  • dazu Kaffee/Tee, Tomatensaft, Orangensaft und Aussi Sekt
  • Krokodilfleisch wird meistens geschmort und nimmt den Geschmack der Sauce an.

  • Apero: Australischer Sekt und Orangensaft (frisch gepresst)
  • Garnelen vom Grill mit Knoblauchbrot und diversen Dips
  • Kangaroo Lions (Filet) vom Grill mit Bushsauce
  • Bondi Beach Salat
  • dazu australischer Roter oder Weisser oder auch Bier
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    Menschen mit einem geringeren Körperfettanteil fühlen sich nicht nur besser, sondern wirken ausgeglichener und selbstbewusster.

    Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit geringerem Fettanteil es leichter im Leben haben. Dabei genießt man insbesondere Vorteile im Arbeitsleben und tut sich leichter den erträumten Lieblingsjob zu bekommen oder auf der Karriereleiter aufzusteigen.

    Der Körper profitiert sofort von einer Kalorienreduzierung, wie auch der richtigen sportlichen Betätigung.

    Allerdings kann es durchaus ein paar Wochen dauern, bevor Erfolge äußerlich und auf der Waage sichtbar werden. Es gilt stets zu bedenken, dass beim Sport auch Muskelmasse aufgebaut wird, welche auf der Waage sichtbar ist. Das Fett hingegen wird bereits mit den ersten Maßnahmen angegriffen.

    Ein kontinuierlicher Fettabbau ist generell gesünder, als ein schnell erzwungener. Deshalb sollte man sich am Anfang auch nicht zu sehr unter Druck setzen und stattdessen seine Lebensweise so verändern, dass man diese Verbesserung auch längerfristig durchhalten kann.

    Generell lässt sich sagen, dass für den Fettabbau immer die Energiebilanz entscheidend ist. Verbrauchen wir mehr Kalorien, als wir dem Körper mit Nahrung und Getränken zuführen, dann bauen wir auch Fett ab. Um dies zu beeinflussen, gibt es einige Möglichkeiten.

    Dazu jetzt noch schnell die besten Tipps zum Fettabbau auf unserer Webseite durchstöbern und dann umgehend damit beginnen den Abbau der eigenen Fettreserven voranzubringen.

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    Thermisch kalte Lebensmittel sind zum Beispiel Südfrüchte, Bananen, Tomaten, Gurken und Melonen. Sie wachsen in klimatisch heißen Gebieten und helfen den dort beheimateten Menschen, die sie umgebende Hitze auszugleichen. Der Konsum dieser Zutaten – insbesondere als Rohkost -kühlt den Körper und hilft, überschüssige Hitze im Körper zu beseitigen. Kalte Lebensmittel sollten daher nur in kleinen Mengen und hauptsächlich in der heißen Jahreszeit konsumiert werden. Menschen, die häufig frieren, sollten diese Lebensmittel meiden.

    Erfrischende Lebensmittel sollten wir das ganze Jahr über zu uns nehmen. Sie helfen uns, Blut und Körpersäfte zu bilden und befeuchten das Gewebe und die Schleimhäute. In den kalten Wintermonaten empfiehlt es sich, diese Zutaten in gekochtem Zustand zu verwenden. In den heißen Monaten helfen uns erfrischende Lebensmittel, die durch das Schwitzen verlorenen Säfte wieder aufzubauen. Zu dieser Gruppe gehören Milchprodukte, viele Gemüsesorten, einheimische Früchte und Salate.

    Die neutralen Lebensmittel haben mengenmäßig die größte Bedeutung für unsere Ernährung, denn sie können von jedem gesunden Menschen in großen Mengen genossen werden. Dazu gehören fast alle Getreidesorten, Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Pilze und Nüsse. Sie stärken das Qi und wirken ausgleichend.

    Diese Lebensmittel wirken leicht erwärmend und dynamisieren. Sie sollten zusammen mit neutralen Lebensmitteln vermehrt im Herbst und Winter verzehrt werden. Je kälter die Temperaturen draußen sind, desto mehr brauchen wir die wärmenden Zutaten, wie z.B. fast alle frischen und getrockneten Kräuter, die meisten Gewürze, Trockenfrüchte, Lauch und Zwiebeln.

    Sie sollten nur in kleinen Mengen verwendet werden, da sie sonst innere Hitze auslösen. Im Winter helfen sie, den Körper vor Kälte zu schützen. In diese Gruppe gehören Zutaten wie scharfe Gewürze, Zimt, hochprozentiger Alkohol, gegrilltes Fleisch und Lamm.

    Die Fünf Elemente Ernährung und Übergewicht

    Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

    Sie wollen abnehmen? Im Internet nach Informationen darüber zu suchen ist zwar für den Anfang keine schlechte Idee, aber abnehmen werden Sie davon sicher nicht. Gewicht zu verlieren ist im Grunde eine einfache Sache und wird oft viel zu kompliziert gemacht. Sie benötigen im Grunde genommen genau zwei Dinge:

    1. Eine gesunde Ernährung : Das klingt einleuchtend, aber viele Menschen bekommen es nicht auf die Reihe. Versuchen Sie nicht zu viel Fett zu essen (Fett hat mehr als doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß!) und vermeiden Sie es viel Zucker zu sich zu nehmen. Der erhöht den Blutzuckerspiegel und ist ein richtiger Dickmacher. Vor allem in Getränken verstecken sich oft Massen an ungesundem Industriezucker. Trinken Sie zur Abwechslung mal Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

    Tipp: Viel Wasser trinken füllt den Magen und macht Sie nicht so hungrig. Nehmen Sie sich einfach eine große Flasche, z.B. die 1,5 L Volvic Flaschen und füllen Sie normales Leitungswasser rein. Sie werden sehen, die Flasche ist im Nu leer und zwei Flaschen am Tag sind Balsam für Ihren Körper.

    2. Treiben Sie Sport : Es ist zwar durchaus möglich, nur durch eine gesunde Ernährung sein Traumgewicht zu erreichen, doch ist Sport ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich einfach besser und frischer. Wenn es Ihnen zu peinlich ist, z.B. ins Fitnessstudio zu gehen oder keines in der Nähe ist, dann besorgen Sie sich doch einfach einen Fahrradergometer für zu Hause. Damit können Sie sich fit halten, ohne dass Sie sich beobachtet fühlen und Sie können das Gerät benutzen wann immer Sie wollen. 30 Minuten pro Tag sollte Ihre Gesundheit Ihnen doch wert sein. Fahrradergometer gibt es schon für wenig Geld zu kaufen und die Anschaffung lohnt sich in jedem Fall. Der ET 2 ist zur Zeit günstig bei Amazon zu haben.

    Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

    Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

    Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

    Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

    Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

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    So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

    Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

    Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.

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    die Länge des Kanalnetzes ist von 61 000 auf 291 583 Kilometer angestiegen,

    die Zahl der an vollbiologische Kläranlagen angeschlossenen Einwohner ist von 40 auf 88% der Gesamteinwohner angestiegen,

    die Menge des vollbiologisch behandelten Abwassers ist von 16% auf 85% angestiegen, bezogen auf die in öffentlichen Kläranlagen behandelten Abwassermengen.

    Oberbegriff für Technologien zur Reinigung von Abwässern. Kommunale Abwässer und Abwässer vieler Industriebranchen, die in der Regel und überwiegend organische Abwasserinhaltsstoffe enthalten, müssen heute zumindest vollbiologisch behandelt werden. Sind die Abwässer besonders verschmutzt oder werden sie in leistungsschwache Gewässer eingeleitet, reichen vollbiologische Verfahren nicht aus. Die Abwässer müssen dann in Anlagen der "weitergehenden Abwasserreinigung" behandelt werden.

    Kanalisation oder zum Bestandteil der Kanalisation erklärter offener Wasserlauf, der Abwässer aufnimmt. (S.a. Verdünnung im Vorfluter).

    Alle Technologien, die sich mit der Reinigung von Abwässern beschäftigen. Während man sich früher meist mit der mechanischen Reinigung begnügte, wird heute die biologische Abwasserreinigung allgemein gefordert. Für die Zukunft werden noch weitergehende Abwasserreinigungsverfahren erforderlich, z. B. physikalisch-chemische Verbrennung von Konzentraten.

    Abwassertechnische Vereinigung (ATV)

    Technisch-wissenschaftlicher Verein, zu dessen Aufgaben im Bereich des Abwasser- und Abfallwesens die Ausarbeitung des ATV-Regelwerkes Abwasser, die wissenschaftliche und praktische Bearbeitung von Fachfragen, die Förderung der Fachausbildung und Fortbildung und die Vertretung gemeinsamer wirtschaftlicher und rechtlicher Belange des Fachgebietes gehören.

    Teich zur mechanisch-biologischen Reinigung organisch verschmutzter Abwässer. Zur Erhöhung der Reinigungsleistung und zur Verringerung des Platzbedarfs kann er zusätzlich belüftet werden.

    Verfahren, bei denen organische Abwasserinhaltsstoffe durch Oxidation mit Luftsauerstoff unter vollständiger Verdampfung des Wasseranteils in anorganische Verbrennungsprodukte überführt werden. Die Abwasserverbrennung bietet sich als technisch erprobtes Verfahren bei hohen Konzentrationen an organischen Abwasserverunreinigungen oder bei Verunreinigungen, die mit anderen Verfahren nicht ausreichend zerstört werden können, an.

    Anwendung abwasserarmer bzw. abwasserloser Verfahren vor allem im industriellen und gewerblichen Bereich. Hierzu gehört zum Beispiel die Anwendung von Produktionsprozessen ohne Wasserverbrauch, die innerbetriebliche Umstellung auf wassersparende Kreislaufsysteme oder die Verwendung von Trockenkühltürmen anstelle von Naßkühltürmen.

    Weiträumige Verteilung von Abwasser auf land- oder forstwirtschaftlich genutzte Flächen. Die landwirtschaftliche A. wird meist als Verregnung nach vorheriger mechanischer Reinigung betrieben. Als A. bezeichnet man auch den Wiedereinsatz von gereinigtem Abwasser im Produktionsprozeß.

    sollen durch Zusammenlegen der Abwasserentsorgung die Kosten verringern. (Der Zweck. heiligt die Mittel. )

    Vereinigungen mit dem Ziel, die Reinigung von Abwässern aus verschiedenen Betrieben oder Gemeinden gemeinschaftlich durchzuführen, z. B. in einem sog. Gruppenklärwerk für mehrere Orte. Eine Form der Abwasserzweckverbände stellen Wasser- und Bodenverbände (Genossenschaften) dar Beispiel: Wupperverband). In diesen Verbänden können auch natürliche und juristische Personen des Privatrechts wie Grundstückseigentümer, Bergwerke oder Industriegebiete Mitglieder sein bzw. zwangsweise beigezogen werden.

    Anmerkung E.S.: Die Mitgliedschaft in einem Zweckverband befreit die Bürgermeister der Mitgliedsgemeinden von der Verantwortung für die Qualität des Ablaufwasser, die auf den Verband übergeht.

    vom Gemeinderat mehrheitlich beschlossene Änderung, z.B. der Entwässerungssatzung

    Bezeichnung für die Lebensweise von Organismen, die zum Leben Sauerstoff benötigen oder chemische Reaktionsweisen, die nur unter Sauerstoffzufuhr möglich sind.

    Die aerobe Abwasserreinigung erfolgt in Belebungsbecken durch Mikroorganismen unter Zuführung von Sauerstoff.

    Abbauvorgänge, bei denen Sauerstoff verbraucht wird.

    Zusammenballung v Teilchen, z. B. durch Zugabe von Flockungsmitteln und Flockungshilfsmitteln.

    Anhäufung, Anreicherung, in biotischen und abiotischen Bereichen der Umwelt.

    Hochporöser, reiner Kohlenstoff, mit großer Oberfläche (mit bis zu 300 m2 pro Gramm); wird gewonnen durch geeignete Verkohlung von Holz, Torf, Braunkohle u. a.. Verwendung als Adsorptionsmittel

    Anlage zur adsorptiven Rückhaltung von Stoffen, die sich biologisch entweder sehr schwer oder gar nicht abbauen lassen. Aktivkohle-Verfahren werden sowohl bei der weitergehenden Abwasserbehandlung (dritte Reinigungsstufen) aber auch in der Trinkwasseraufbereitung eingesetzt

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    Die richtigen Gewohnheiten sind Dein Autopilot, der Dich zum Ziel führt, während Du den Kopf frei für andere Dinge hast.

    Die folgenden 5 Schritte justieren Deinen Trink-Autopiloten auf Fettabbau:

    1. Nach dem Aufwachen: Trink’ sofort Wasser, wenn Du morgens wach wirst. Über Nacht verlierst Du über Atemluft und Schweiß eine Menge Flüssigkeit. Ein kaltes Glas Wasser noch vor dem Frühstück hilft Dir dabei, gut in den Tag zu starten und die Energieaufnahme beim Frühstück zu kontrollieren.

    Ich beginne jeden Tag mit einem großen Glas Wasser mit Athletic Greens, noch bevor ich mir einen Espresso mache. Einigen meiner Kunden hat es geholfen, das Wasser vor dem Einschlafen gut sichtbar zu platzieren, so dass sie es morgens unmöglich vergessen können.

  • Vor dem Training: Trinke 2 Stunden bis 20 Minuten vor Deinem Workout ca. einen halben Liter Wasser. So kannst Du gut hydriert durchstarten.
  • Beim Training: Die meisten Sport-Ernährungsberater empfehlen ca. 200-250 ml alle 15 Minuten. Natürliches Wasser ist das beste Sportgetränk, wenn Dein Training bis zu einer Stunde lang dauert.

    Einige Bodybuilder und Fintess-Enthusiasten verwenden spetzielle Aminosäuren-Drinks beim Training. Wenn es helfen sollte, was nicht bewiesen ist, dann ist es allenfalls Feintuning. Wenn Du ansonsten genügen Eiweiß isst, kannst Du gut darauf verzichten.

    Wenn Du Langstrecken-Ausdauersport machst und deutlich mehr als eine Stunde trainierst, kann ein elektrolyt- und energiehaltiges Getränk sinnvoll sein. Auf BeVegt.de findest Du einen guten Artikel dazu.

  • Nach dem Training: Das Ziel ist, dass Du den trainingsbedingten Flüssigkeitsverlust direkt im Anschluss durch Trinken ausgleichst. Du bekommst ein gutes Gefühl für die richtige Menge, wenn Du Dich vor- und nachher wiegst. Für jedes halbe Kilo, dass die Waage weniger anzeigt, kannst Du einen halben Liter Wasser veranschlagen.
  • Wenn Du schwitzt: Wenn Du in Schweiß ausbrichst, vielleicht weil es heiß ist, dann ist das das universelle Signal dafür, dass Du trinken solltest. Auch dann, wenn Du nicht trainierst.
  • An trainingsfreien Tagen brauchst Du weniger Wasser, als an Tagen mit Workout. 3-4 Liter Wasser pro Tag sind dann eine gute Faustformel.

    Das Glas Wasser am Morgen ist auch an Ruhetagen obligatorisch. Denk’ daran, dass Du an diesen Tagen kein Training hast, das Dich daran erinnert, etwas zu trinken.

    Mahlzeiten sind gute Signale, um etwas zu trinken. Hier sind zwei der einfachsten Fettabbau-Methoden der Welt:

    • Trink’ vor dem Essen ein großes Glas kaltes Wasser.
    • Trink’ während der Mahlzeit reichlich Wasser (anstelle kalorienhaltiger Getränke).

    Wenn Du zu den Menschen gehörst, die das Wassertrinken gerne mal vergessen, solltest Du jetzt weiterlesen …

    Im Fitness Coaching spreche ich das Thema Wasser trinken meist im ersten Termin an.

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    b. Sie halten sich ein Foto von einem appetitanregenden Gericht aus einer Zeitschrift oder dem Kochbuch vor.

    2. Sehen Sie sich das Bild eine Weile an.

    4. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie sitzen in einem Kino. Vorne auf der Leinwand sehen Sie das, was Sie eben betrachtet haben, als Film: Sie beobachten, wie Person X vor einem leckeren Gericht sitzt. Jetzt stoppt der Film und wird zum Standbild.

    Quelle: Besser-Siegmund, C.: UGB-Forum 1/95, S. 35-38

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    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Your family is our family at Anna's Bananas Daycare and Preschool

    • Houghton Mifflin Harcourt School Publisher
    • Handwriting Without Tears
    • Scholastic
    • Baby Signing Time
    • Dino Lingo Language Learning Programs

    Anna's Bananas Infant Program focuses on each infant's growth and development by including daily activities for physical, cognitive, language, social and emotional development. Our infants flourish in a loving and nurturing environment with all the comforts of home. Throughout their learning experience, they will be introduced to lots of songs, nursery rhymes, literature, sensory stimulation, and shelves full of engaging toys which are ready for exploration!

    Our Infant Program also supports the learning and development of our infants with sign language! The Baby Signing Time® Program helps our children develop both language and cognitive skills. Studies show that babies who learn to sign develop speech sooner and have larger vocabularies when they start talking.

    Our Toddler Program is designed around the understanding that at the age of 16 months, each toddler is now developing new ways to express their need to interact with parents, friends and teachers. Toddlers are encouraged to make independent choices, develop self-help skills and begin to solve problems. Using words is not always easy, so incorporating the Signing Time® Program in the classroom gives each child a voice. In the Toddler Program, the Houghton Mifflin Alphafriends Letters and Language© Program allows children to experience letters and sounds through engaging alphabet characters and fun educational songs. Our toddlers enjoy our daily physical fitness, art and music activities.

    Our Preschool Program focuses on school readiness with a structured weekly curriculum by Houghton Mifflin Big Day for Pre-K© Curriculum that teaches oral language and vocabulary, social and emotional development, physical development, emergent reading, emergent writing, social studies, mathematics, science, music and fine arts. The Handwriting Without Tears Program introduces students to step-by-step basic strokes used to form all the upper/lowercase letters and numbers in the Handwriting Without Tears Practice Page Book. Our "family team" helps to strengthen each child's decision making and self-help skills in a safe and supportive classroom environment.

    The Pre-Kindergarten Program prepares each child for the critical transition from preschool to kindergarten. The program assures that each child will be ready for the academic and social challenges of the kindergarten classroom. Our weekly structured curriculum, by Houghton Mifflin Big Day for Pre-K© Curriculum, teaches oral language and vocabulary, social emotional development, physical development, emergent reading, emergent writing, social studies, mathematics, science, music and fine arts. The Handwriting Without Tears Program introduces students to step-by-step basic strokes used to form all the upper and lowercase letters and numbers in the Handwriting Without Tears Book. Our students practice 200 common Spanish words and phrases through Dino Lingo© Spanish for Kids Program. The Scholastic Little Leveled Readers offer a beginning reading experience where our children practice reading common high-frequency words in unique paperback storybooks.

    The pre-kindergarten classroom is set up to allow preschoolers to involve themselves in independent decision making in their classroom. The children can explore dramatic play, literary activities, discovery science projects, a quiet reading area, construction area, and endless specialty Kindergarten Readiness Learning Centers.

    Our teachers and I are eager to positively foster your child's social, emotional, intellectual, and physical development as they grow with the Anna's Bananas family. Thank you for choosing Anna's Bananas Licensed Daycare & Preschool Center for your little scholar or scholars! We are excited to provide your child with a new and fun learning experience!

    Anna's Bananas Daycare & Preschool offers an enriched curriculum created by national leading educational publishers, including Houghton Mifflin Harcourt School Publisher©, Handwriting Without Tears, Baby Signing Time® Program, and Dino Lingo© Language Learning Programs. Our curriculum is based on scientific research and provides our infant through preschool children with the foundational skills they need to succeed. Because our curriculum is aligned with local elementary schools and state standards, we have created an innovative bridge for our students to cross from preschool to kindergarten. Our well-rounded educational programs include:

    Houghton Mifflin Big Day for Pre-K Curriculum - Big Day for Pre-K is a scientifically researched-based "hands-on, minds-on" program that aligns with key critical Pre-K learning goals. In Big Day for PreK, each day is organized around three Big Experiences-Whole-Group, Circle Time, and Story Time lessons-that provide an anchor for conversation, play, and learning. Carefully selected activities ground the entire class in a common Big Experience. Big Experiences provide integrated learning opportunities and introduce children to new vocabulary, concepts and skills. Big Day for PreK provides intentional instruction in all learning domains:

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