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Tatsächlich erreichen immer weniger übergewichtige Menschen ihre Traumfigur, sie werden stattdessen immer dicker und zahlreicher. Dass durch Diäten oder Diätprodukte Abnehmen leicht gemacht werden soll, ist offensichtlich nicht der Fall. Folge davon sind Frust, Enttäuschung, Verzweiflung, Resignation und Schuldgefühle.

Lass Dir bloß nichts anderes einreden!

Der Hauptgrund für die millionenfach verfehlten Ziele in Bezug auf die Themen Abnehmen, Gewichtskontrolle, Gewichtsreduktion, das Erreichen und stabile Halten der Wunschfigur ist folgender:

ein Mangel an korrekten Informationen

infolge bewusster Irreführung der Medien!

Das belegen im Kern inzwischen auch groß angelegte seriöse wissenschaftliche Studien.

Dennoch gibt es auch Menschen, denen es offenbar gelungen ist, ihr Gewichtsproblem in den Griff zu bekommen und ihre Fettpolster auf Dauer loszuwerden!

Also muss es möglich sein abzuspecken und sein Idealgewicht auf Dauer zu halten.

Ein Schritt in Richtung auf das Erreichen Deines Wunschgewichts ist die Loslösung von den Werbeversprechen der Diät- und Nahrungsmittel-Industrie. Der nächste Schritt ist die Verabschiedung von dem, was vermeintliche Experten aus dem hohlen Bauch heraus über leicht gemachtes Abnehmen behaupten.

wenn Du Dich gesund ernährst!

Ohne eine dauerhafte Umstellung Deiner Ernährungsgewohnheiten hast Du keine Chance, Dein Idealgewicht zu erreichen UND auf Dauer zu halten!

Wenn Du Deine Fettpolster für immer loswerden willst – und ich nehme mal an, dass Du keine halben Sachen machst -, dann klappt das nur mit gesunder Ernährung!

Die richtige Ernährung öffnet das Tor zur effektiven Gewichtskontrolle! Das belegen alle ernstzunehmenden Studien weltweit.

Was gesunde Ernährung genau ist, darüber streiten sich selbst die Experten:

  • Ein Grund für die Meinungsvielfalt unter den Experten zum Thema „gesunde Ernährung“ ist der, dass die Wissenschaft immer neue Zusammenhänge entdeckt und nicht jeder Experte sich die Mühe macht, auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft zu bleiben. Vieles von dem, was vor 10 Jahren als gesund galt, ist heute überholt.
  • Ein anderer Grund für die unterschiedlichen Expertenmeinungen besteht darin, dass nicht alle Experten das gleiche Hintergrundwissen haben. Vielen Experten fehlt das nötige biochemische und medizinische Verständnis, um unseriöse Studien von seriösen Studien unterscheiden zu können.
  • Es soll sogar Experten geben, deren Gehalt und Karriere maßgeblich davon abhängt, ob sie die gewinnorientierten Vorgaben und Wünsche der zahlungskräftigen Nahrungsmittelindustrie erfüllen.

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Auch wenn es für den Gesunden nahezu unmöglich ist, die Krankheit zu verstehen und sich einzufühlen, kann er mit seiner Bereitschaft zum Zuhören, aber auch mit seinem klaren Kopf eine große Hilfe für den Betroffenen sein. Seine Aufgabe sollte es sein, die Einsicht des Betroffenen in die Krankheit vorsichtig zu fördern und dem Kranken unbedingt zu einem Arztbesuch zu bewegen. Der Depressionskranke braucht eine verständnisvolle, aber konsequente Lenkung in Richtung therapeutischer Maßnahmen, denn seine Einsichtsfähigkeit und der Antrieb, etwas für seine Heilung zu tun, sind sehr stark herab- gesetzt.

Es ist nicht sinnvoll, lange Gespräche über krankheitsbedingte Probleme, Denk- und Verhaltensweisen zu führen, man dreht sich nur im Kreis. Allen Beteiligten muss klar sein, dass die Krankheit mit ihren Symptomen nicht aus falschem Verhalten, Denken oder Fühlen entsteht. Besser ist es, den Blick nach vorne zu richten und dem Betroffenen eine therapeutische Perspektive zu geben!

Auch Mitleid und übertriebene Rücksichtnahme sind hier fehl am Platz. Auch gutgemeinte Ratschläge wie "Nimm dich zusammen!", "Schlaf dich ´mal aus!" oder "Es wird schon wieder" helfen dem Depressionsbetroffenen keineswegs! "Luftveränderung" und Urlaub ebenso wie Festivitäten können eine Depression verschlimmern, wobei jedoch ein Urlaub in der Sonne u.U. natürlich die Ursache (Lichtmangel) der Depression angehen und damit die depressiven Symptome deutlich reduzieren kann.

Je früher man in einer Krankheitsphase therapeutische Schritte in Richtung Heilung einleitet, desto leichter und schneller überwindet der Kranke die Depression, desto schneller steht er wieder voll im Leben.

Man schätzt, dass etwa zwölf Millionen Menschen in Deutschland eine Anfälligkeit für eine depressive Erkrankung besitzen. Andere Schätzungen gehen von ca. 20 Millionen Betroffenen in Deutschland aus. Auch immer mehr jüngere Menschen sind davon betroffen, doch sind Depressionen häufige Erkrankungen jeden Lebensalters. Die Häufigkeit der Depression steht im Zusammenhang mit dem Breitengrad und der zur Verfügung stehenden Lichtmenge . Es gibt Völker in der Nähe des Äquators, die die Krankheit Depression gar nicht kennen.

In den letzten Jahrzehnten hat das Auftreten der Krankheit Depression deutlich zugenommen. Diese Tatsache erklärt man sich damit, dass sich der Mensch in der technisierten Zeit immer mehr von seiner natürlichen Umwelt unabhängig gemacht hat. Er ersetzt die Außentemperatur durch geheizte Räume und das Sonnenlicht durch künstliche Beleuchtung. Die Menschen in Industrienationen leiden unter Dauerübermüdung, in den letzten 100 Jahren hat sich die durchschnittliche Schlafdauer um ein Fünftel verkürzt. Der chronische Mangel an Licht und Schlaf bringt den Neurotransmitter-Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und verursacht die Krankheit Depression. Diese "biochronologische Instabilität", diese chronische Störung der inneren Uhr wird von Generation zu Generation stärker vererbt.

Depressionen werden oftmals nicht als Erkrankung erkannt, weil ihre Symptome falsch interpretiert werden oder nur als reaktiv zu körperlichen oder sozialen Problemen interpretiert werden. Das scheinbare Verstehen einer depressiven Erkrankung stellt aber keine Therapie dar und ersetzt diese

auch nicht! Noch zu selten wird die Depression sachgerecht behandelt. Es wird daher wird mit einer hohen Dunkelziffer gerechnet.

Die Manie ist mehr oder weniger das Gegenteil der Depression. Sie ist durch gehobene Stimmung, gesteigerten Antrieb und beschleunigtes Denken bis hin zur Ideenflucht gekennzeichnet. Der Betroffenen leidet an einem Zuviel an Gefühl, Antrieb und Impuls. Sie können fröhlich, witzig, ausgelassen und ansteckend wirken, sie sind jedoch mindestens ebenso häufig gereizt, aggressiv und streitsüchtig. Manische Patienten überschätzen sich häufig, glauben sämtliche Probleme lösen zu können. In der Regel besitzen sie keine Krankheitseinsicht und neigen dazu, ihre Größenideen umzusetzen. Durch Überschuldung können sie sich finanziell ruinieren. Maniker sind für ihre Umgebung auf Grund ihrer übersteigerten Aktivität schwer zu ertragen. In der Manie fühlen sich die meisten Betroffenen sehr gut, lehnen jegliche Hilfe energisch und auf überhebliche Weise ab. Die Bezugspersonen leiden unter diesem Zustand sehr.

Schwarzer Tee ist ein farblich rotes bis braunes Heißgetränk und wird wie grüner oder weißer Tee aus derselben Teepflanze gewonnen. Im Gegensatz zum grünen Tee werden die Teeblätter im Rahmen der Herstellung des schwarzen Tees oxidiert.

Unter Einhaltung gewisser Ruhezeiten können die Teeblätter das ganze Jahr über geerntet beziehungsweise gepflückt werden. Dazu werden die ersten zwei Blätter und die dazugehörige Knospe der Pflanze per Hand entnommen. Anschließend kommt es zum Oxidationsprozess (früher auch " Fermentationsprozess " genannt) , wobei die Blätter etwa 16 Stunden zum Welken ausgelegt werden. Auf diese Weise wird den Teeblättern Wasser entzogen, wodurch die Sprödigkeit verloren geht. Im Anschluss werden sie gerollt und dabei die Zellwände der Blätter zerstört. Es können Enzyme austreten, die eine braunrote Färbung bewirken. Mit der folgenden Trocknung – Enzyme werden inaktiviert und der Tee verfärbt sich schwarz – ist der Prozess der Oxidation beendet.

Auf Grund der Oxidationsreaktion wird der überwiegende Teil essentieller Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundärer Pflanzenstoffe sowie Enzyme zerstört. Des Weiteren hinterlässt die Oxidation beziehungsweise der Welkprozess viele polyphenolische Substanzen, die sich in hoher Konzentration schädigend auf den Körper auswirken können [1].

Aufgrund der Vitalstoffverluste (Mikronährstoffe) bei der Herstellung, sind durch das Trinken von Schwarztee keine nennenswerten Deckungen des jeweiligen Tagesbedarfs zu erreichen:

Schwarzer Tee enthält vorwiegend die Mineralstoffe Kalium sowie Fluorid und geringe Mengen der B-Vitamine . Die Gerbstoffe – 0,3 Gramm in einer Tasse Tee – und ätherischen Öle bewirken den Geruch und das typische Teearoma.

In einem Glas schwarzen Tee (150 ml) steckt mit circa 30-60 mg nur halb so viel Koffein (Trimethylxanthin) wie in einer Tasse Kaffee (50-150 mg Koffein). Deshalb wirkt schwarzer Tee zwar auch bezüglich des Stoffwechsels, Kreislaufs und der Gehirn- und Herztätigkeit anregend und leicht harntreibend, jedoch in geringerem Maße als bei Kaffee. Aufgrund der Gerbstoffe wird das Tee-Koffein langsamer in den Blutkreislauf aufgenommen und die stimulierende Wirkung hält im Gegensatz zum Kaffee dementsprechend länger. Der Grund dafür ist, dass sich das Koffein an die Gerbstoffe bindet und dadurch nach und nach freigesetzt wird [1].

Die Halbwertszeit von Koffein wird mit durchschnittlich vier bis sechs Stunden angegeben [8].

Im Folgenden eine Übersicht des Koffeingehaltes verschiedener Genussmittel [7]:

Ein täglicher Konsum von 400 mg Koffein wird von der EFSA (European Food Safety Authority; Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) für Erwachsene als gesundheitlich unbedenklich eingestuft. Die Obergrenze für Schwangere und Stillende liegt bei 200 mg Koffein pro Tag [7]. Für Kinder und Heranwachsende wird eine Zufuhr von 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht/Tag als sicher eingestuft. In dieser Altersgruppe wird Koffein hauptsächlich durch den Konsum von Energy-Drinks aufgenommen [7].

Die im Schwarztee enthaltenen Gerbstoffe gehören zu der Gruppe der Adstringenzien und weisen daher in erhöhter Konzentration, infolge hohen Teekonsums, einen ähnlich wirkenden Effekt auf. Alle zu den Adstringenzien zählenden Stoffe reagieren mit dem Eiweiß der obersten Gewebsschichten, wodurch diese zu festen, zusammenhängenden Membranen verdichtet werden. Sie fördern die Blutstillung und die Heilung von Wunden sowie Entzündungen. Demzufolge wirken Gerbstoffe leicht antibakteriell und schmerzlindernd . Die Gerbstoffe des schwarzen Tees sind schließlich gesundheitsfördernd, wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und einer Durchfallerkrankung entgegen .

Andererseits haben die Gerbstoffe auch mit ihrem zusammenziehenden Effekt eine nachteilige Wirkung. Es kann zu einer verschlechterten Aufnahme von zusätzlich eingenommenen Medikamenten oder auch von Vitalstoffen (Mikronährstoffe) kommen. Beispielsweise hemmen Gerbstoffe in hoher Konzentration die Eisenaufnahme, da diese durch die festen, schwer durchlässigen Membranen zum Teil verhindert wird [4]. Des Weiteren beeinträchtigen Gerbstoffe die Verfügbarkeit von Nahrungseisen . Eine Tasse Tee kann die Verfügbarkeit bereits um etwa die Hälfte herabsetzen [1]. Schwarztee in übermäßigen Mengen zu konsumieren steigert damit das Risiko, dass Eisenmangelerscheinungen – blasse, raue, spröde Haut, Störungen der Wärmeregulation und Wetterfühligkeit – auftreten [3].

Die stimulierende Wirkung zeigt der schwarze Tee nur, wenn man ihn maximal 2 bis 3 Minuten ziehen lässt. Dann geht der überwiegende Anteil des Koffeins in den Teeaufguss über. In erster Linie werden innerhalb der ersten zwei Minuten die koffeinähnlichen Substanzen Theobromin und Theophyllin freigesetzt, welche die anregende Wirkung verursachen. Diese Substanzen werden zudem in der Medizin als Arzneimittel eingesetzt. Insbesondere ist dies Theophyllin als Mittel gegen Asthma. Die Gerbstoffe werden dagegen noch nicht herausgelöst und die Wirkung des Koffeins überwiegt.

Eine Metaanalyse zeigte, dass der langfristige Konsum, das heißt ≥ 12 Wochen, von grünem und schwarzem Tee zu einer signifikanten Senkung des systolischen als auch diastolischen Blutdruckes führt [5].

Des Weiteren führt der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee zu einer Senkung der LDL-Cholesterin-Serumkonzentration. Dieser Effekt war am deutlichsten bei Personen mit erhöhtem kardiovaskulären (das Herz und das Gefäßsystem betreffende) Risiko zu beobachten [6].

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Neben dem erhöhten Körpergewicht und der verstärkten Fetteinlagerung gibt es weitere Symptome, die eine Adipositas kennzeichnen. Dies sind:

  • Atemnot und Kurzatmigkeit im Schlaf
  • länger als zehn Sekunden anhaltende Atemstillstände im Schlaf (Schlafapnoesyndrom)
  • schnelle Ermüdung
  • geringe Belastbarkeit
  • Rückenschmerzen, vorwiegend im Bereich der Lendenwirbelsäule
  • Kniebeschwerden
  • Fersensporn
  • mangelndes Selbstwertgefühl
  • übermäßiges Schwitzen

Das Hauptproblem einer Adipositas sind jedoch in der Regel nicht die eigentlichen Symptome, sondern die Folge- und Begleiterkrankungen, die entstehen können. Übergewicht und Adipositas erhöhen deutlich das Risiko, bestimmte Krankheiten zu bekommen, wodurch sich die Lebenserwartung der Betroffenen deutlich verkürzt. Zu den häufigsten Folge- und Begleiterkrankungen zählen:

Zudem sind zu den Folge- und Begleiterkrankungen Arthrosen zu zählen, die Gelenkschmerzen hervorrufen. Auch die psychosozialen Konsequenzen einer Adipositas zählen dazu. Häufig sind Betroffene sozial ausgegrenzt und leiden seelisch stark unter ihrer Erkrankung. Folgen können eine Minderung des Selbstwertgefühls, eine Ängstlichkeit in sozialen Situationen und Depressionen sein.

Bei einem Body-Mass-Index von über 40 kg/m² spricht man von Adipositas Grad III, auch Adipositas permagna genannt. Es handelt sich dabei um die schwerste Form der Adipositas, die meist mit schweren Folgeerkrankungen einhergeht. Dazu gehören unter anderem Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber und ein erhöhtes Herzinfarktrisiko. Eine Behandlung der Adipositas permagna ist deshalb sehr wichtig und sollte mit dem Arzt besprochen werden.

• Okoubaka in der Potenz D4 regt die Ausscheidung von Giftstoffen aus Leber, Bauchspeicheldrüse und Galle an. Die Rinde des afrikanischen Okoubaka-Baumes fördert die Verstoffwechslung.

• Globuli Natrium Sulfuricum wird vor dem Essen eingenommen, um den Stoffwechsel zu verbessern.

• Lycopodium D6 wirkt als Appetitzügler und Carduus Marianus D6 unterstützen die Funktion der Leber und wirkt entgiftend. Die auch als Mariendistel bekannte Pflanze wird zudem bei Verstopfung verabreicht.

Lycopodium, auch bekannt als Bärlapp, wirkt hauptsächlich im Magen und reguliert zudem Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen.

• Globuli Ipecacuanha wirkt positiv auf Magen und Darmflora und unterstützt somit das Abnehmen.

• Globuli Solidago D6 oder Berberis regen die Ausscheidungen von Giftstoffen über die Nieren an. Berberis, beschleunigt zudem den Stoffwechsel. Solidago wird oft auch als Goldrute bezeichnet.

• Acidum Phosphoricum wirkt gut bei Heißhunger Attacken und bietet hier schnelle Hilfe..

• Fucus fesculosus D6 bringt trägen Stoffwechsel wieder in Schwung. Es sollte jedoch vorab eine Schilddrüsenuntersuchung erfolgen. Sonst kann die Einnahme von Fucus fesculosis (Blasentang) unter bestimmten Umständen zu einer Gewichtszunahme führen.

• Magnesium Phosphoricum hilft bei hormonellen Problemen der Schilddrüse und daraus resultierendes Übergewicht genauso wie gegen Heißhungerattacken und es verbessert den Stoffwechselprozess von Kohlenhydraten..

• Calcium Phosporicum fördert die Verdauung und normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Traktes.

Globuli zum Abnehmen regen nicht nur den Stoffwechsel an. Sie können auch den Appetit zügeln. Die Globuli Liste schlägt dafür Helianthus tuberosus vor. Helianthus tuberosus (Tombinambur) besitzt die Eigenschaft, das eigene Hungergefühl zu dämpfen und hinauszuzögern.

Viele Homöopathen nehmen als weitere Unterstützung Calotropis gigantea ein. Da dieses Mittel für ein schnelleres Sättigungsgefühl sorgt. Calotropis gigantea dürfte vielen auch als Kornblume bekannt sein.

Wer sich selber als Naschkatze bezeichnet und ein Mittel gegen seine Heißhungerattacken auf Süßes und Schokolade sucht. Dem kann Argentum nitricum (Silbernitrat) helfen. Argentum nitricum beruhigt die Nerven und verhindert somit stressbedingte Heißhungerattacken.

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Die Nahrungsmittelindustrie hat jedoch Mittel und Wege gefunden, die Geschmacksnerven durch eine listige Kombination von Zucker, Salz, Geschmacksverstärkern, künstlichen Aromen und zahllosen Lebensmittelzusatzstoffe aus den Chemielabors derart in die Irre zu führen, dass wir süchtig nach Fertigprodukten werden, auch wenn deren Nährwert gering und die Organe des Körpers durch deren Verzehr systematisch geschädigt werden.

Inzwischen ist bekannt, dass Zucker im Übermaß in der Tat wie eine Droge wirkt: Zucker aktiviert das Belohnungszentrum und führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Deswegen haben viele Fertigprodukte einen unnatürlich hohen Zuckergehalt, der nicht selten mit minderwertigen Fetten kombiniert ist.

Wer an einen hohen Zuckerkonsum aus Getränken und Speisen gewöhnt ist, muss mit Entzugserscheinungen rechnen, wenn er seinen Zuckerkonsum reduziert. Aber genau das ist nötig, wenn Sie erfolgreich ohne Sport abnehmen wollen.

Abnehmen ohne Sport kann nur dann zu einem Erfolgsrezept werden, wenn Sie den Konsum von Fertigprodukten (insbesondere solche mit hohen Zuckerzusätzen) drastisch reduzieren, Ihre Geschmacksnerven wieder an natürliche Lebensmittel gewöhnen und dann nur noch essen, was Ihnen wirklich schmeckt, solange es sich um naturbelassene Lebensmitteln handelt.

Wasser oder ungesüßten Tee trinken!

Ein Erwachsener verliert täglich etwa zweieinhalb Liter Wasser über Amtung, Haut, Urin und feste Ausscheidungen. Salzige Nahrung, Stress, Umweltgifte, Hitze und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität können den täglichen Flüssigkeitsbedarf auf über 10 Liter ansteigen lassen. Wird das verlorene Wasser nicht ersetzt, kommen Stoffwechsel und Fettverbrennung zum Erliegen. Abnehmen ohne Sport können Sie dann vergessen.

Wissenschaftler der Berliner Universitätsklinik Charité fanden heraus, dass allein das Trinken von Wasser den Energieumsatz um 30 % steigern kann. Das Trinken von 2 Litern Wasser am Tag verbrennt so satte 100 Kilokalorien zusätzlich.

Abgesehen davon reinigt Wasser den Körper durch eine stark erhöhte Entgiftung des Körpers. Das Trinken von Wasser kann Kopfschmerzen und Migräne verhindern, die Haut straffen und zu einem sehr viel jüngeren Aussehen (Anti Aging Effekt) verhelfen.

Erfolgreich abnehmen ohne Sport klappt deshalb viel schneller, wenn Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, am besten jeweils etwa einen halben Liter 30 Minuten vor den Mahlzeiten und den Rest zwischendurch.

Meide zucker- und alkoholhaltige Getränke!

Zuckerhaltige Limonaden (Cola, Fanta, Sprite, 7up usw.) gehören zu den Top-Dickmachern. Ein Liter dieser Gesundheitskiller enthält bis zu 40 Teelöffel puren Zucker (120g). Das Trinken von einem halben Liter Limonade dauert kaum länger als ein paar Sekunden. Die gigantischen Zuckermengen, mit denen der Körper so in kürzester Zeit überflutet wird, haben katastrophale Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechsel.

Es gibt kaum ein Nahrungsmittel, welches das Risiko für Diabetes und Übergewicht mehr erhöht als Zucker im Übermaß. Wer „schnell abnehmen ohne Sport“ zu seinem Erfolgsrezept machen möchte, sollte einen großen Bogen um alle zuckerhaltigen Getränke machen.

Alkoholhaltige Getränke sind ebenfalls mit Bedacht zu genießen. Alkohol hat beinahe ebenso viele Kalorien wie pures Fett und etwa doppelt so viel Kalorien wie Zucker. Ein halber Liter Bier (5% Alkohol) enthält etwa 200 kcal. Davon entfallen allein auf den enthaltenen Alkohol etwa 175 kcal. Ein Glas Wein (13% Alkohol) enthält Alkohol mit einem Brennwert von rund 230 kcal.

Abgesehen davon schädigt Alkohol die Leber, erhöht das Kresbrisiko durch die beim Abbau enstehenden Stoffwechselgifte, entwässert den Körper und verhindert das Träumen und damit einen erholsamen Schlaf. Wer schlecht schläft, wird schneller dick, so die Wissenschaftler.

Wasser und ungesüßter Tee löschen den Durst am besten. Sie regen den Stoffwechsel an, steigern die Fettverbrennung und helfen beim gesunden Abnehmen mit oder ohne Sport. Grüner Tee und Ingwer Tee sind für eine schnelle Gewichtsreduktion ganz besonders geeignet. Das bestätigen zahllose wissenschaftliche Studien weltweit.

Wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke meiden, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und täglich viel Wasser und ungesüßten Tee trinken.

Geregelte Mahlzeiten mit genau drei Mahlzeiten am Tag tragen am besten zur effektiven Gewichtsreduktion bei. Wird die Hauptmahlzeit (etwa 40% der täglichen Kalorienaufnahme) dann auch noch vor 15 Uhr verspeist, verbessert sich der Abnehmerfolg selbst bei gleich bleibender täglicher Kalorienzufuhr zusätzlich um bis zu 30%, wie aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigen.

Noch schneller kann ohne Sport abnehmen, wer darauf achtet, in den letzten drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen keine Kalorien mehr zu sich zu nehmen. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie von den meisten Obst- und Gemüsesorten so viel essen, wie sie wollen.

Iss bewusst und mit Genuss!

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Sina und Danjou wurden wieder gesund und auch wieder ganz normal reitbar und belastbar!

Da war sie geboren: Die Idee, Tierheilpraktikerin zu werden!

Ich war so begeistert von meinen „kleinen Wundern“, dass ich gleich zwei Schulen gleichzeitig besuchte und mit hervorragenden Leistungen abschloss.

Aus der Praxis mit vielen Tieren, welche oftmals als austherapiert galten und aufgegeben wurden, entstand die Entwicklung der Nehls Ergänzungsfuttermittel, Futtermittel & Pflegeprodukte.

Die energetische Arbeit mittels informatorischer Biofeld-Haaranalyse entstand aus vielen überregionalen Anfragen nach Diagnostik und homöopathischen Therapien. Ich war wohl eine der ersten Tierheilpraktiker, die das Verfahren der Biofeld-Haaranalyse erlernten.

Ich arbeite seit 1999 mit Tierhaaranalysen.

Heute führe ich Haaranalysen für Tiere und informatorische Allergietests für Pferde, Hunde, Katzen & Kleintiere in aller Welt durch, Tierhalter aus Mexico, Estland, der Schweiz, Spanien, Frankreich, aus der Türkei und der gesamten EU senden mir Haare ihres Tieres zur Austestung zu und führen die homöopathische Therapie anschließend am Wohnort des Tieres durch. Man glaubt gar nicht, wie viele Deutsche im Ausland leben und Hilfe für ihre Tiere suchen, da es vor Ort manchmal sehr schwierig ist.

Ich arbeite nicht nur einen homöopathischen Therapieplan aus, sondern lege auch großen Wert auf eine auf die Krankheit und Werte der Haaranalyse angepasste Fütterung. Ich arbeite grundsätzlich ganzheitlich. Daher empfehle ich im Zuge der Haaranalyse für Tiere auch Pferdefutter, Hundefutter, Katzenfutter, Kleintierfutter, Kräuter für Tiere und Ergänzungsfuttermittel für Tiere.

Seit meiner Kindheit beschäftige ich mich in Theorie und Praxis mit Erkrankungen, Fütterung, Haltung und Sozialverhalten in erster Linie von Pferden, jedoch auch von Hunden, Katzen und immer öfter auch von Kleintieren. Seit der homöopathischen und völlig unerwarteten erfolgreichen Behandlung von Danjou und Sina auch intensiv mit der Naturheilkunde, der Ganzheitlichkeit und der Homöopathie für Tiere.

Mein Wissen und die inzwischen weitreichenden Erfahrungen über Erkrankungen von Tieren verdanke ich neben meiner 2-jährigen Ausbildung zur Tierheilpraktikerin, welche ich am 14.07.2000 mit hervorragenden Leistungen abschloß (ich absolvierte übrigens parallel ein Fernstudium und ein Direktstudium, da mein Wissensdurst kaum zu bremsen war) und umfassenden Praxiskenntnissen zum großen Teil auch meinen über alles geliebten eigenen Tieren. Schon während meiner Ausbildung zur Tierheilpraktikerin therapierte ich erfolgreich Pferde. Beispielsweise die austherapierte Paint Stute Honey mit chronisch obstruktiver allergischer Bronchitis, die damals bereits stationär aufgenommen wurde. Das Schicksal von Honey ist nachzulesen unter dem Fallbeispiel einer stationären Aufnahme eines fast aufgegebenen Pferdes.

Während und nach der Ausbildung begleitete ich auch viele Jahre eine befreundete Tierärztin in deren Kleintierpraxis und fuhr mit ihr täglich raus zur Behandlung in die Pferdeställe.

Man sagte mir schon immer ein besonderes Gespür, eine ganz besondere Intuition zur Behandlung von Tieren nach.

Ohne dieses Gespür und diese Intuition wären viele Therapien nicht so erfolgreich verlaufen, da ich manchmal gar nicht wusste, wo ich überhaupt ansetzen musste. Beispielsweise muss man sich nicht vorstellen, dass ein Bioresonanz-Gerät irgendwelche Gedanken hat und weiß, was zu testen ist. Man kann testen, das ist richtig. Das Geheimnis ist jedoch oft: was? Ich muss ja erst einmal wissen, wo ich ansetzen muss. Ohne Intuition ist dies kaum möglich! Allein die Intuition reicht jedoch auch nicht, denn ohne das Wissen um Krankheiten und Therapien wäre man recht hilflos.

Alles in allem sind verschiedene Faktoren für eine erfolgreiche Therapie maßgebend: Wissen, Intuition, Gespür, Therapiekenntnisse, Erfahrungswerte und auch das Einfühlen in das kranke Tier.

Täglich lerne ich noch immer Neues, täglich gibt es viel Positives und viele Erfahrungen zu erleben.

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Alle Zellen, in die du etwas eintragen musst, damit die Auswertung funktioniert, sind vom Schreibschutz ausgenommen.

Wir hatten schon mal Kontakt wegen deinem Buch ,konnte es ja in der Schweiz niergends kaufen,dann aber doch über Amazon runterladen…und es ist mega interesant.

Wie komme ich jetzt an diese Excel -Tabelle?

freut mich, dass dir mein Buch gefallen hat und es mit der Bestellung doch noch geklappt hat.

Die Excel Tabelle bekommst du, indem du in dem Artikel wahlweise auf den entsprechenden Link oder eines der Bilder klickst.

wofür steht die dritte Spalte mit den cm Angaben? Ist damit die Körpergröße gemeint? Die verändert sich ja nicht. Sollte wirklich jeden Tag alles gemessen werden?

Ich hatte ja schon nach dem Prinzip Kurzzeitfasten längere Zeit gelebt, bin dann aber irgendwann wieder davon abgekommen. Nun wollte ich es mit der Challenge mal versuchen und hab begonnen, gegen 12-13 Uhr die erste Mahlzeit einzunehmen und zwischen 16-17 Uhr die letzte. Da ich aber nicht abnehmen will werde ich wohl das Essenfenster länger legen müssen. Es ist in den vier Stunden kaum schaffbar, genügend zu essen.

Ich hab die cm-Formel gefunden. Das ist nun geklärt. 🙂

sind 2 kg (bei einem Startgewicht von 62,5 und 175 Größe) realistisch.

Wie lange dauert es in etwa, bis sich der Stoffwechsel umgestellt hat und man eine Gewichtsreduktion bemerkt?

Lieben Dank und viele Grüße,

prinzipiell ist das definitiv realistisch. Natürlich stellt sich die Frage, ob das bei deinen Ausgangsdaten überhaupt nötig ist. Aber das musst du letztlich für dich entscheiden.

Wie schnell der Stoffwechsel auf das Kurzzeitfasten reagiert, lässt sich aus meiner Erfahrung nicht vorhersagen. Manche Leute berichten ab dem ersten Tag von tollen Erfolgen, andere schreiben mir nach Monaten ohne Gewichtsabnahme, dass der Wert auf der Waage plötzlich doch konstant kleiner wird.

Ich habe eine BBC Sendung über das Kurzeitfasten im Fernsehen gesehen. MIchael Mosley hat das sehr gut erklärt und auch selber ausprobiert. Seit fünf Wochen faste ich nun an zwei Tagen in der Woche und habe drei Kilo abgenommen. Ich freue mich sehr darüber. Ich habe schon alles möglich und unmöglich ausprobiert. Gesunde Nahrung hat mich immer interessiert und war mir sehr wichtig. Deswegen habe ich auch das Buch von Joel Fuhrman“Eat to Live“ gelesen. Es war ein echter Augenöffner. Aber erst diese BBC Sendung war so etwas wie ein Aha-Effekt. eine Art Befreiung. Es geht auch ohne , das man sich rund um die Uhr mit Essen beschäftigen muß. Das war die Erlösung für mich!

Vor allem die gesundheitlichen Aspekte am Kurzeitfasten interessieren mich sehr, da ich auf einen Rollstuhl angewiesen bin und immer bedauert habe, daß ich keinen Sport machen kann. Aber es hat sich gezeigt das Sport gar nicht „so“ ausschlaggebend ist. Ich habe also doch einen Weg gefunden etwas gutes für meinen Körper tun zu können. Und fühle mich jetzt sehr wohl. Ich habe es also doch in der Hand

Was mich wirklich noch interessiert ist, ob das Kurzzeitfasten sich auch positiv auf Allergien und Pseudo allergien gegen Nahrungsmittel auswirken kann. Gibt es da schon einen Ansatz? Denn auch dieses lästige Übel wäre ich sehr gerne auf Dauer los.

Vielen Dank für Ihr Buch. Ich freue mich, ein Buch in deutscher Sprache über das Kurzzeitfasten gefunden zu haben.

Hallo IB und vielen Dank für Ihren netten Kommentar!

Es freut mich wirklich sehr, dass Sie in den letzten Wochen so tolle Ergebnisse erzielen konnten. Herzlichen Glückwunsch dazu!

Bezüglich Allergien sind mir keine Studien bekannt. Allerdings konnten sehr positive Ergebnisse bei Asthmatikern nachgewiesen werden. Außerdem wurde mir kürzlich von einem Fall berichtet, wo eine chronische Darmerkrankung, die laut Ärzten nur über eine Operation in den Griff zu bekommen sein sollte, durch das Kurzzeitfasten verschwunden ist. Allerdings ist das natürlich nur ein Einzelfall und es ist schwer zu sagen, ob ein vergleichbarer Effekt bei Patienten auftreten könnte, die beispielsweise an Zöliakie oder ähnlichen Erkrankungen leiden, bei denen der Körper entzündlich auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert.

Am besten gehst Du nach Deinem 10-15 minütigen Frühsport wechselwarm duschen und gönnst Dir anschließend ein reichhaltiges Frühstück mit ballaststoffreichen Zutaten. Ein Forscherteam der Maastricht University hat beweisen können, dass Kälte die Fettzellen schmelzen stoffwechsel beschleunigen lassen und Deinen Stoffwechsel anregen kann.

Grund dafür sei der verstärkte „Spannungszustand“ im Muskel (Muskeltonus), der hashimoto almased reviews dr durch das Frieren bewirkt werde. Durch eine Abwechslung zwischen heißem und kaltem Duschen kannst Du haferkleie abnehmen in den Dich also abhärten und gleichzeitig Deine Fettverbrennung ankurbeln. [27]

Gerade am Bauch wird ein “Rettungsring” als besonders unangenehm darmreinigung dmvnow mydmv und unansehnlich betrachtet. Doch wer ohnehin abnehmen möchte, kann auch gezielt am Bauch abnehmen!

Um den Fettdepots am Bauch an den gesunde ernaehrung tipps abnehmen im schlaf Kragen zu gehen, ist vor allem auch ein aktiver Fettstoffwechsel notwendig.

Bestimmte Lebensmittel fördern diesen und beeinflussen positiv die Fettverbrennung. Wichtig hilfe bei hashimoto's disease and exercise ist, auf einen ausgeglichenen Nährstoffhaushalt zu achten.

Nur wenn der Körper ausreichend mit Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß versorgt wird, kann er auch arbeiten.

Doch dies ist noch nicht alles, wie man Bauchfett verbrennen kann.

Einige gesund und schnell abnehmen tips and toes Tipps helfen neben einer gesunden Ernährung, das Bauchfett zu reduzieren:

  • Viel Trinken, allerdings möglichst kalorien- und zuckerarm
  • Auf ausreichend Ruhe und Erholung achten

    Diese banalen und dennoch hilfreichen Tipps unterstützen dabei, gezielt Bauchfett zu verbrennen – auch auf lange schnellste diaet plantronics bluetooth Sicht.

    Wer gezielt Bauchfett reduzieren möchte, sollte in seinem Sportprogramm bestimmte Übungen für die Bauchregion mit stoffwechsel beschleunigen einbeziehen. Gleichzeitig kann so auch der Rücken gestärkt und der Beckenboden trainiert werden. So kann hashimoto gewicht handbagage ryan eine gerade Körperhaltung gefördert werden.

    Besonders Situps haben sich als Bauchmuskelübungen bewährt. Diese können sogar von Anfängern oder stark übergewichtigen Personen abnehmen essen plancha de cabello durchgeführt werden. Allerdings gehört viel Ausdauer dazu, denn wer am Bauch abnehmen will braucht vor allem Geduld.

    Denn der sogenannte Bauchspeck ist eine hartnäckige Region. Doch werden die Übungen kontinuierlich umgesetzt stoffwechsel beschleunigen und auch die Ernährung entsprechend umgestellt, steht einem flachen Bauch nichts mehr im Wege!

    Wer gezielt abnehmen möchte, sollte sich gerade schnell abnehmen sport und ernaehrungsplan gesunde ernährung beim Bauchspeck nicht nur auf diesen Bereich beschränken. Denn der Stoffwechsel wird vor allem dann aktiviert, wenn Ausdauersport betrieben wird.

    So wird der Energiehaushalt negativ und stoffwechsel beschleunigen die Fettreserven im Körper werden angezapft. Daher sollte das Sportprogramm ebenso abwechslungsreich sein, wie das gesamte Diätkonzept. So bleibt auch nach längerer Zeit die Lust stoffwechsel beschleunigen aufs Abnehmen erhalten!

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    Du hast das Gefühl, dein Stoffwechsel befindet sich noch nicht in Topform? Dann wird es Zeit für die besten Stoffwechsel-Booster, mit denen dein Körper auf Hochtouren kommt – und die dich beim Abnehmen unterstützen.

    Um zum Power-Burner zu werden brauchst die besten Fettkiller-Lebensmittel. Nach einigen Tagen setzt der Effekt ein und das Abnehmen wird leichter.

    • Grundsätzlich gehören zu einer Fettkiller-Ernährung viele ballaststoffhaltige Kohlenhydrate aus Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüse.
    • Dazu sollte hochwertiges und fettarmes Eiweiß kommen, etwa aus Geflügel, Fisch und fettarmen Milchprodukten.
    • Bei der Fettauswahl solltet ihr pflanzliche Öle in guter Qualität auswählen.
    • Achtet auch auf naturbelassene Lebensmittel mit hohem Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Die vitalstoffreiche Ernährung hilft zustzächlich dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln!

    Mit diesen Fettkillern regst du deinen Stoffwechsel an und nimmst erfolgreich ab!

    Den einen goldenen Leitsatz des Trainings und Abnehmens gibt es zwar nicht. Grundsätzlich gilt aber schon: Wenn du dein Fett verbrennen willst, brauchst du einen schnellen, aktiven Stoffwechsel. Zwar umschreibt der Be­­­­griff Stoffwechsel, rein wissenschaftlich gesehen, alle chemischen Vorgänge im Körper; im Zusammenspiel mit Fatburning geht es jedoch vor allem um den Kalorienverbrauch. Also: Je mehr du deinen Stoffwechsel an­­treibst, desto mehr verbrennst du.

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    Quelle: Hassel, H.: UGB-Forum 4/99, S. 190-193

    Für eine optimale kindliche Entwicklung ist eine gute Ernährung eine wichtige Voraussetzung. In der Kindheit wird der Grundstein gelegt für die Körpersubstanz, deren Zusammensetzung bis ins hohe Alter von Bedeutung bleiben wird. Dabei hat der kindliche beziehungsweise jugendliche Körper besondere Ansprüche an die Ernährung. Im Vergleich zu ihrem kleinen Körper müssen Kinder viel mehr essen als Große.

    Das Maximum des Energieverbrauchs ist erreicht zwischen dem 15. und 18. Lebensjahr. Während des pubertären Wachstumsschubs steigt auch der Bedarf an Calcium (1200 mg/Tag), Phosphat (1600 mg/Tag) und Eisen (Jungen: 12 mg/Tag, Mädchen 15 mg/Tag) an. Entsprechend findet im Laufe des Kindesalters eine stufenweise Anpassung an das Ernährungsmuster von Erwachsenen statt.

    Die Ergebnisse der DONALD-Studie (Dortmund Nutritional and Anthropometrical Longitudinally Study; eine kontinuierlich durchgeführte Studie, bei der die Teilnehmer vom Säuglingsalter bis zum Erwachsenenalter auf ihre Ernährung und deren Auswirkungen auf die Entwicklung untersucht werden) zeigen jedoch, dass Kinder schon circa ab dem 2. Lebensjahr ähnliche Essgewohnheiten wie Erwachsene haben.

    So ist die Zufuhr von tierischem Eiweiß, Fett und Zucker zu hoch. Hierfür ist insbesondere der hohe Verzehr an Fleisch- und Wurstwaren sowie Süßigkeiten verantwortlich. Auch der Verzehr von Kohlenhydraten nimmt zu. Dabei steigt der Zuckeranteil, während der Vollkornanteil sinkt. Gemüse wird oftmals vernachlässigt, was sich vor allem durch Übersäuerung der Studienteilnehmer zeigt.

    Zudem belegt die Studie, dass ein erhöhter Konsum von gezuckerten Erfrischungsgetränken bei weiblichen Teilnehmern in direkter Verbindung zu einem Anstieg im Body-Mass-Index steht. Bei männlichen Teilnehmern konnte kein direkter Zusammenhang festgestellt werden.

    Langfristig können sich diese Ernährungsgewohnheiten auf der Waage bemerkbar machen. Nach Angaben Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung sind in Deutschland rund 15 Prozent aller 3- bis 17-Jährigen übergewichtig, jeder zweite bis dritte davon ist sogar stark übergewichtig (adipös). Insgesamt beläuft sich die Zahl auf fast zwei Millionen übergewichtige oder adipöse Minderjährige.

    Zu wenig war dagegen die Gruppe der kohlenhydratreichen Lebensmittel (Vollkornbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis) vertreten. Vor allem Stärke und Ballaststoffe wurden zu wenig gegessen. Bei den Mineralstoffen zählten Kalzium, Eisen und Jod zu den kritischen Nährstoffen. Kalziumreich sind insbesondere Milchprodukte. So stecken in 1 Glas Milch (250 ml) und 3 Scheiben Schnittkäse (90 g) 1000 mg Kalzium. Geeignete Eisenlieferanten sind mageres Fleisch und Gemüse. Jod wird geliefert durch Seefisch und jodiertes Speisesalz.

    Eine unzureichende Zufuhr an Vitaminen liegt laut Ernährungsbericht 2004 bei Vitamin D und Folsäure vor. Vitamin D spielt neben Kalzium eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel. Eine ausreichende Zufuhr ist deshalb gerade in der Wachstumsphase von großer Bedeutung. Vitamin D kann auch in der Haut unter dem Einfluss von UV-Licht hergestellt werden. Deshalb raus mit den Kindern an die frische Luft zum Toben und Tollen, denn auch Bewegung ist positiv für den Knochenaufbau. Durch die Muskelarbeit werden die Osteoblasten (Zellen im Knochengewebe) stimuliert, vermehrt Knochenmasse aufzubauen.

    Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Zellneubildung, deshalb ist der Bedarf in Wachstumsphasen erhöht. So steigen die Zufuhrempfehlungen von 200 μg/Tag bei den 1 bis 4 Jährigen auf 400 μg/Tag bei den 10 bis 18 Jährigen. Folsäurereiche Lebensmittel sind z. B. Grün-, Rosen- und Blumenkohl, Erbsen, Spinat, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Weizenkleie und Weizenkeime.

    Ein Kind ist in der Regel gut versorgt, wenn ihm eine abwechslungsreiche Mischkost angeboten wird. Sie sollte möglichst immer frisch zubereitet werden und vielseitig sein. Außerdem sollte der Speiseplan so zusammengestellt sein, dass zu viele Kilos keine Chance haben. Das Forschungsinstitut für Kinderernährung in Dortmund hat die Empfehlungen für eine "optimierte Mischkost" (optimiX) in drei einfachen Regeln zusammengefasst:

    1. Reichlich pflanzliche Lebensmittel (Getreide, Nüsse, Obst, Gemüse) und Getränke
    2. Mäßig tierische Lebensmittel (Milchprodukte, Ei, Fleisch, Fisch)
    3. Sparsam Fettreiche Lebensmittel und Süßwaren

    Der Speiseplan eines 10-12 jährigen Kindes sollte danach ca. 2150 kcal enthalten.

    Wer kennt nicht die Diskussionen am Essenstisch, wenn manche Speisen (insbesondere die gesunden) nicht nach dem Gusto des Kindes sind? Auch Kinder haben ihre Vorlieben und Abneigungen. Diese werden sehr früh im Kindesalter geprägt und bis zum 10. Lebensjahr verfestigt. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Essverhalten der Eltern bzw. der Familie. Wundern Sie sich deshalb nicht, wenn sie ihre "heimliche" Liebe für süßes Naschwerk bei Ihren Kindern wiederfinden!

    Aber Kinder entwickeln auch ein eigenes Essmuster. So mag das eine Kind am liebsten Käse als Brotbelag und das andere lehnt Käse kategorisch ab. Versuchen Sie in diesen Fällen ihrem Kind Alternativen anzubieten, z. B. anstatt Käse Fruchtjoghurt, Milchshake oder Kräuterquark. Isst ihr Kind selten Obst, können Sie es eventuell für Gemüsesticks begeistern. Vielleicht liegt es aber auch nur an der Darreichungsform. Bieten Sie doch mal Obst in Stückchen, als Obstsalat oder püriert mit Joghurt an.

    Kinder interessieren sich nicht unbedingt für gesunde Ernährung, aber für Fast Food, Pizza & Co. um so mehr. Diese beliebten Speisen zu verbieten würde sie nur noch interessanter machen. Aber warum entwickeln Sie nicht gemeinsam mit Ihren Kindern attraktive Eigenkreationen?

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    Der menschliche Konsum tierischer Produkte bedroht die Existenz unseres Planeten mehr als ein Atomkrieg. Die Versorgung der Bevölkerung allein mit Fleisch (von Milchprodukten und Eiern ist hier noch nicht einmal die Rede) frisst Ackerflächen, verschwendet Trinkwasser, lässt Menschen in Drittweltländern hungern, führt zu Waldsterben, zerstört natürliche Gewässer, übersäuert die Böden, führt durch umfangreichen Antibiotikaeinsatz zu Resistenzen in der Bakterienwelt und wäre ohne millionenschwere Subventionen (selbstverständlich aus Steuergeldern) gar nicht rentabel.

    Wenn man keine Lust hat, all das zu unterstützen und seinen Kindern gerne einen schönen, gesunden Planeten hinterlassen möchte, dann bietet die vegane Ernährung eine wunderbare Möglichkeit dazu.

    Allerdings ist vegan nicht gleich vegan. Man kann Veganer sein und sich dabei höllisch ungesund ernähren. Veganer sind daher auch nicht unbedingt immer schlank. Es gibt nicht wenige unter ihnen, die deutliches Übergewicht haben. Einfach deshalb, weil es fast alle ungesunden Lebensmittel auch in einer veganen Variante gibt, so dass man sich vegan ernähren und trotzdem jeden Tag Junk Food auf dem Teller haben kann: Pizza mit Sojakäse, Cremetorten aus Sojasahne, Sojamilch-Schokolade, Teigwaren, Sojaburger, Curry-Sojawurst, Soja-Puddings, vegane Kekse und vieles mehr. Veganer, die all das essen, möchten Tierleid verhindern, ihre eigene Gesundheit ist ihnen dabei ziemlich einerlei – was ja auch ihr gutes Recht ist. Kinder sollten Sie jedoch vor dieser Art der veganen Ernährung genauso schützen wie vor der guten alten Hausmannskost.

    Im Grunde sind Säuglinge von Natur aus sowieso keine Veganer 0 . Sie trinken ja Muttermilch – und das sollten sie ausnahmslos und so lange, bis sie sich selbst abstillen. Ein Baby weiß sehr genau, wann es keine Muttermilch mehr braucht. Einen gleichwertigen Ersatz für Muttermilch gibt es nicht.

    Ein Baby sollte keinesfalls mit Sojamilch, Reismilch oder anderen pflanzlichen Drinks und schon gar nicht mit Getreideerzeugnissen ernährt werden. Wenn eine Mutter definitiv nicht stillen KANN, dann wäre – zu unserem derzeitigen Informationsstand – abgesehen von der Milch einer Amme, eine Ersatzmilch auf biologischer Ziegenmilchbasis am empfehlenswertesten.

    Zwar hat diese Lösung nichts mit Veganismus zu tun, doch ist das ein (hoffentlich seltener) Notfall und hier wird im Sinne des Babys so entschieden, dass es an Geist und Körper gesündestmöglich aufwachsen kann. Dazu ist eine tierische Milch nötig, die der Muttermilch so ähnlich wie irgend möglich ist.

    Sobald das Baby von sich aus Interesse am Essen der Erwachsenen zeigt, bietet man ihm davon Kostproben an. Das können Birnen, Beeren, Pfirsiche, Aprikosen, Avokados oder andere weichen Früchte sein. Die Früchte sollen roh sein und keinesfalls aus der Dose stammen.

    Auch können Sie Ihrem Baby ab etwa einem Jahr grüne Smoothies (1) zubereiten. Diese grünen Energiemahlzeiten versorgen ihr Baby mit wunderbarem Eisen, hochwertigem Calcium, bestem Magnesium, lebenswichtigen Aminosäuren, stuhlregulierenden Ballaststoffen, und einer Vielzahl schützender Antioxidantien und Vitaminen.

    Ihr Baby kann grüne Smoothies selbst löffeln und wird das mit Begeisterung tun.

    Einem gesunden Baby sollte nie Nahrung aufgezwungen werden. Es kann zum Beispiel beobachtet werden, dass nur solche Babys, die schon früh gefüttert werden, später – wenn sie dann krabbeln können – alles in den Mund stecken, was ihnen in die Quere kommt.

    Wenn gestillte Babys erst dann, wenn sie eine Frucht oder einen Becher halten und selbständig essen können, zusätzliche Nahrung bekommen, dann scheint ihnen eine natürliche Vorsicht inne zu wohnen, die sie zwar vieles anschauen und in die Hand nehmen lässt, sie aber davon abhält, sich jeden Müll einzuverleiben.

    Die Versorgung mit ausreichend Vitamin B12 ist ein viel diskutiertes Thema und auch die Fachwelt weiß hier nicht recht Bescheid. Auf Nachfrage antworteten die Leiter ernährungswissenschaftlicher Institute, dass man zwar von Volksstämmen wisse, die ohne tierische Bestandteile in ihrer Ernährung keinen Vitamin-B12-Mangel litten. Da man aber leider keine Ahnung habe, warum das so sei, rate man Veganern – vorsichtshalber – zu einer Supplementierung. Für die oft als B12-Quelle genannten Mikroalgen gibt es ebenfalls keine eindeutigen Hinweise, ob sich diese tatsächlich zur B12-Versorgung eignen. Manche langjährigen Veganer schwören darauf und scheinen in bester gesundheitlicher Verfassung zu sein. Andere zeigen dennoch B12-Mängel. Es ist daher in jedem Fall sinnvoller und sicherer, B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Dasselbe gilt für stillende vegane Mütter: Die Vitamin-B12-Versorgung über Meeresgemüse, milchsauer fermentierte Gemüse, Mikroalgen oder ungewaschene Früchte/Wildpflanzen kann möglicherweise in Einzelfällen gesichert sein. Jedoch einfach davon auszugehen, dass man ein solcher Einzelfall ist, wäre riskant und könnte die Gesundheit nicht nur der Mutter, sondern auch des Babys gefährden.

    Vergessen Sie nicht, dass Vitamin D wichtig für die Calcium-Aufnahme im Körper ist. Daher sollten Sie mit Ihrem Kind so oft wie möglich ins Freie, damit es dort – möglichst sparsam bekleidet – Sonnenlicht tanken kann. Zwei Stunden pro Woche gelten dabei als absolutes Minimum.

    Sobald Ihr Kind all das essen kann, was auch Sie essen, gelten dieselben Ernährungsrichtlinien, wie sie auch für Erwachsene gelten. Konkrete Informationen dazu finden Sie in unseren zahlreichen Artikeln über Gesundheit, basische Ernährung und gesunde Ernährung.

    Falls Sie Ihren Kindern fertig abgepackte Lebensmittel kaufen sollten, lesen Sie bitte sorgfältig die Aufschriften auf Lebensmitteln und überprüfen Sie die Zutaten. Eine gute Faustregel ist, keine Produkte zu kaufen, die mehr als vier verschiedene Zutaten enthalten. Eine andere gute Regel ist diese: Wenn Zutaten enthalten sind, deren Namen Sie nicht aussprechen können, kaufen Sie sie nicht.

    Seien Sie darauf vorbereitet, dass andere Leute die vegane Ernährung von Ihnen und Ihrer Familie in Frage stellen werden. Das liegt einfach daran, dass diesen Leuten die nötigen Informationen fehlen, ihnen statt dessen falsche Informationen vorliegen und sie sich außerdem eine solche Ernährungsform für sich selbst nicht vorstellen können, weil sie zu sehr an ihren Gewohnheiten verhaftet sind.

    Sicher ist jedenfalls, dass weder Getreidebreie noch Milchprodukte noch Babygläschen mit Fleisch noch eine Kombination daraus Ihrem Kind diese Vielfalt und diesen Nährstoffreichtum bieten können wie die beschriebene lebendige und hauptsächlich vegane Ernährungsform.

    Getränke ⟩ Getreidekaffee und Kaffeeersatz

    Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

    Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.

    Wir würden uns über einen kleinen Beitrag für unsere Tätigkeit sehr freuen!

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    Hallo liebes Zentrum der Gesundheit Team. Ich habe eine Frage zur richtigen Ernährung für unseren Sohn. Wir werden hier von den Ärzten verunsichert und hätten daher gerne Ihre Meinung. Unser Sohn hat ein paar Besonderheiten. Er ist jetzt knapp 6 Monate alt. Kam aber knapp 10 Wochen zu früh, mit einigen Komplikationen, wodurch er die ersten 12 Wochen im Krankenhaus verbringen musste. Er wiegt aktuell 4 Kilo. Die Ärzte raten uns jetzt bereits zu zufütten, dass er schneller Gewicht zunimmt und vorallem wegen dem erhöhten Eisenbedarfs ab ca dem 6. Monat. Wir wollte ihn aber eigentlich noch weiter nur Muttermilch geben bis er selbst Interesse an unserer Nahrung zeigt. Gilt in so einer Situation genauso die Empfehlung darauf zu warten bis das Baby Interesse am Essen zeigt? Wie kann der Eisenbedarf über die Muttermilch gedenkt werden? Reicht es hier wenn die Mutter vermehrt Eisen zu sich nimmt? Wenn Zufüttern hier notwenig ist, welche Nahrungsmittel wären hier sinnvoll? Wir ernähren uns wegen der gesundheitlichen Vorteile vegan und wollten das auch für unseren Kleinen. Getreide ist in diesem Alter ebenfalls nicht sinnvoll. Wir würden daher für ihn eine vegane Lösung bevorzugen. Wenn es bzgl seiner besonderen Situation notwenig ist, würden wir ihm aber auch Fleisch geben. Wie sieht hierzu Ihre Einschätzung aus? Vielen Dank und freundliche Grüße

    Bei kranken Babys gelten grundsätzlich ganz andere Regeln als bei gesunden Kindern. Wenn Ihr Kind bereits einen so problematischen Start ins Leben hatte, ist möglicherweise nicht darauf zu vertrauen, dass es auch tatsächlich rechtzeitig von selbst beginnt, Beikost zu essen. Probieren Sie es daher und bieten Beikost an. Welcher Art diese sein sollte, hängt natürlich von seinem Gesundheitszustand ab, den wir nicht kennen. Daher bitten wir Sie, sich an eine kompetente Ernährungsberatung zu wenden, die sich auch mit veganer Säuglingsernährung auskennt. Diese kann unter Berücksichtigung der besonderen Situation die für Ihr Kind passende Ernährung zusammenstellen.

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    Deine Lösung: “Wie wäre es mit gesunder abwechslungsreicher evtl. fettarmer Ernährung gemischt mit ein wenig Sport (Bewegung) und einem starken Willen”

    ist ja eigentlich altbekannt. Manchmal weiß man gerade nicht, woher den starken Willen nehmen…

    ich habe vor wenigen tagen angefangen quark mit milch zu trinken.

    ich esse morgens normal frühstück, roggenbrötchen und obst, bis zum mittag gibts auch nur obst und da magerquark so gut satt macht, besteht mein mittag aus 500g magerquark mit einem halben liter milch als shake.

    so halte ich locker bis zum abendbrot durch wo es dann nochmal 250g quark mit milch gibt, dazu fisch und gemüse.

    ich fühle mich gut dabei, nur frage ich mich ob das eine gute möglichkeit ist abzunehmen und ob es halbwegs richtig ist was ich mache.

    für eine Übergangszeit mag das angehen, was Du zu Dir nimmst.

    Irgendwann fängt es wahrscheinlich an, dass der Quark Dir “zu den Ohren herauskommt”, weil es auf Dauer nicht der reine Genuss ist.

    Aber wahrscheinlich ist es im Moment so richtig.

    Von meinem Gefühl her könntest Du noch ein paar Nüsse integrieren, oder Sesam.

    Zum Abendessen: Je nachdem, welches Gemüse und wie zubereitet, schmeckt es bestimmt. Halt gut würzen, wenig salzen. (Kräuter, Chili, Ingwer, Pfeffer, Knoblauch evtl.)

    Zu Fisch finde ich aber z.B. Pellkartoffeln passender.

    Ich selbst hab’ neulich mal ein Kilo Yoghurt als Abendessen gehabt – das ist so allerdings nicht die Regel, aber wenn das Bedürfnis so da ist…

    Bei so etwas find’ ich es besser, wenn es dann Zimmertemperatur hat; und wenn Zucker, dann Roh-Rohrzucker und wenig, und den erst etwas “schmelzen” lassen.

    Bei Deinem Mittagessen kommst Du jetzt auf ein Volumen von ca. einem knappen Liter, jedenfalls, wenn noch ein Getränk dabei ist.

    Das ist häufig ungefähr das, was man braucht. Manche haben das gewohnte Volumen aber auch langsam heruntergeschraubt oder wollten von Anfang an weniger.