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Ich habe damit selbst über 20kg pures Körperfett verloren und meinen Bauchumfang um mehr als 20cm reduziert.

Jetzt aber genug von mir 😉 Nun zu meinen 10 besten Tipps:

Früher dachte ich: „Wenn du das und das isst, dann baust du dadurch Fett am Bauch ab…!“ Also aß ich munter drauf los, denn ich ernährte mich ja richtig. Leider war das ein Trugschluss, denn beim Fett verbrennen ist der individuelle Energiehaushalt der Knackpunkt an der ganzen Sache.

Jeder Mensch benötigt eine unterschiedliche Energiemenge pro Tag. Diese gibt man in Kilokalorien (Kcal) an. Jedes Nahrungsmittel besitzt eine unterschiedliche Menge an Kcal.

Nimmt man zu viel Energie (Kcal) in Form von Nahrungsmitteln zu sich (ganz egal was. ), dann speichert der Körper die überschüssige Energie als Körperfett.

Wenn man dem Körper nun etwas Energie von außen entzieht, indem man beispielsweise weniger isst, dann verbrennt man Fett.

Körperfett ist nichts weiter als gespeicherte Energie.

Ich sage zu meinen Kunden stets, dass man fast alles essen kann, was man möchte und trotzdem Fett verbrennt. Entscheidend ist die Energiebilanz. Man muss weniger Energie zu sich führen als man braucht (ganz einfach!).

Wer glaubt mit FDH (Friss Die Hälfte) schnell Fett verbrennen zu können, der wird sich bei meinem nächsten Tipp wundern:

Wenn man dem Körper nur etwas Energie entziehen muss zum Fett verbrennen, dann scheint FDH die wohl schnellste und einfachste Lösung zu sein. Leider ist das nicht ganz so einfach.

Unser Körper ist ein cleveres System, das sich auf alle Situationen einstellen kann, so auch auf plötzlichen Nahrungsmittel.

Bei der FDH-Diät wird von jetzt auf gleich nur noch die Hälfte gegessen. Das löst nicht nur extreme Hungergefühle aus, sondern sorgt auch noch für mächtigen Stress für den Körper (ganz zu schweigen von den Stimmungsschwankungen, die eine solche Radikaldiät auslösen kann).

Diese Punkte könnte man vielleicht noch in den Griff bekommen.

Der Haken liegt aber in der Evolution. Diese hat unseren Körper darauf programmiert bei Nahrungsmittelmangel in eine Art Notfallprogramm überzugehen. Unser Körper stoppt die Fettverbrennung und regelt den Stoffwechsel herunter.

Da der Fettspeicher des Körpers das Überleben in schlechten Zeiten sichert, ist dieser der letzte Rettungsanker und muss geschützt werden.

Unser Körper geht in den „Energiesparmodus“ und „verbrennt“ alle anderen Dinge, die Luxus für den Körper darstellen, wie zum Beispiel Muskelmasse.

Bei der FDH-Diät nimmt man zwar ab, allerdings sind das zum großen Teil Muskeln. Fett wird man kaum abbauen.

Wer sich wundert, warum der Speck am Bauch einfach nicht weichen will, hat hier die Lösung dafür 😉

Muskeln sind wertvoll, denn nur in ihnen kann überschüssiges Körperfett verbrannt werden. Dazu mehr in Tipp 3.

Muskeln sind etwas sehr wertvolles. Sie schützen und stützen nicht nur unseren Körper, sie haben auch einen erheblichen Einfluss auf die Fettverbrennung.

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Eine zu bequeme Lebensweise hat nicht nur Einfluss auf das Gewicht, sondern auch auf den gesamten Organismus.

Speziell der Stoffwechsel ist für eine gesunde Nährstoffaufnahme äußerst wichtig. Doch besonders wenn sehr fetthaltig und ohne Bewegung gelebt wird, kann der Stoffwechsel nicht richtig arbeiten.

Möchte man dann an Gewicht verlieren, ist es wichtig, den Stoffwechsel wieder zu beschleunigen und so die Abläufe im Körper wieder richtig funktionieren können.

  • Der Stoffwechsel und das Gewicht
  • 5 Tipps den Stoffwechsel zu beschleunigen:
    1. Sport
    2. Krafttraining
    3. Trinken
    4. Medikamente
    5. Ernährung
  • Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen

Der Stoffwechsel ist für die Nährstoffaufnahme im Körper verantwortlich. Ist dieser gestört, kann dies weitreichende Folgen haben.

Eine davon ist ein gesteigertes Körpergewicht. Übergewicht führt auf Dauer zu weiteren gesundheitlichen Probleme, die nicht unerheblich sein können.

Daher ist es wichtig, den Stoffwechsel wieder auf Vordermann zu bringen, um vor allem für die eigenen Gesundheit etwas zu tun. Neben einer gesunden Ernährung, ist auch Bewegung wichtig. Denn nur so kann der Stoffwechsel beschleunigt und der Gesundheit geholfen werden.

Ist der Stoffwechsel nicht mehr richtig aktiv, kann auch der gesamte Körper nicht richtig arbeiten. Viele Krankheiten sind auf dieses Phänomen zurückzuführen.

Daher gilt es vor dem Start einer Diät den gesamten Körper wieder in Schwung zu bringen, um so auch das gesteckte Ziel zu erreichen.

Besonders Sport an der frischen Luft hat positive Auswirkungen und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Joggen, Radfahren oder einfach nur Spazieren sind einfache Aktivitäten, die in den Tagesablauf eingeplant werden können.

Den Stoffwechsel in Schwung bringen

Aber auch im Fitnessstudio können gezielte Übungen für einen aktiveren Stoffwechsel sorgen. Krafttraining ist nämlich die andere Variante, die zu einem vielseitigen Sportprogramm gehört und den Stoffwechsel beschleunigt und zwar auf längere Sicht.

Denn, wer Muskeln hat, der hat einen höheren Grundumsatz. Es werden daher ganz von selbst mehr Kalorien verbrannt und dies sogar im Schlaf.

Denn auch während wir schlafen ist der Stoffwechsel aktiv. In jeder einzelnen der menschlichen Muskelzellen sitzen die sogenannten Mitochondrien, die wie kleine Verbrennungsmotoren arbeiten.

Krafttraining, das regelmäßig durchgeführt wird, sorgt dafür, dass sich die Mitochondrien vermehren und das um bis zu 100%. Auf diese Weise können deutlich mehr Nährstoffe, Fett und Zucker aufgenommen werden und es wird überdies auch mehr Energie produziert.

Das Resultat : der Körper steigert die Fettverbrennung und hierdurch wird auch dem gefürchteten Jo-Jo Effekt vorgebeugt.

Doch selbst wenn der Gang in die Muckibude schwer fällt, muss nicht auf Kraftsport verzichtet werden. Gezielter Muskelaufbau kann auch mit einfachen Haushaltsmitteln wie einer vollen Flasche Wasser oder einem Katalog Spaß machen.

Daneben ist es jedoch auch wichtig, genug zu trinken. Mindestens 2 Liter sollten Abnehmwillige zu sich nehmen. Auch das trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dabei sollte jedoch auf zuckerhaltige Getränke verzichtet werden.

Nicht nur durch bestimmte Nahrungsmittel oder Sport kann man den Stoffwechsel beschleunigen. Es gibt auch Medikamente, die dies tun. Diese sollten jedoch nicht unbedacht eingenommen werden, da sie großen Einfluss auf den ganzen Körper haben können.

Sollen Medikamente zur Unterstützung eingenommen werden, gilt es zuerst, den Arzt aufzusuchen. Dieser kann feststellen, ob vielleicht eine Erkrankung vorliegt, die den Stoffwechsel hemmt. Ansonsten kann der Arzt auch ein entsprechendes Medikament verordnen, dass hilfreich ist.

Dennoch sollte dieser Schritt der Letzte auf dem Weg zum Traumgewicht sein, denn Medikamente können nicht vorhersehbare Folgen mit sich bringen. Vorher sollte über eine konsequente Ernährungsumstellung sowie ein effizientes Sportprogramm nachgedacht werden, um so langfristig etwas für sich selbst zu tun.

Aber auch mit der richtigen Ernährung und Nahrungsmenge kann man den Stoffwechsel beschleunigen und dies auf ganz natürlichem Weg ohne jegliche Medikamente.

Will man den Stoffwechsel beschleunigen, dann sollte man große und schwere Mahlzeiten grundsätzlich vermeiden.

Üppige Mahlzeiten bremsen den Stoffwechsel, denn der Körper ist mit Verdauen beschäftigt. Überdies lagern sich die konsumierten Kalorien schneller als Fett an.

Stattdessen ist es angebracht, über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen zu essen. Im Übrigen mach es im Gegenzug dazu auch keinen Sinn, besonders wenig Kalorien zu verzehren, denn dann schaltet der Körper in den Hungermodus. Kohlenhydrate werden als Konsequenz als Fett eingelagert.

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Also ich habe den Kaffee nicht reduziert, sonst hätte ich es nicht durchgehalten 😉

Hej Leute bin jetzt bei Tag 5 und muss mich erlich stark zusammenreißen das ich es auch durchhalte ! Hab zwar vorher auch schon gesund gegessen aber die Diät ist für mich ganz schön hart .. Hab ständig heisshunger Attacken den ich aber. Natürlich nicht nachgebe was habt ihr dagegen getan ?würde j a gern von Größe 36 auf Größe 34. Also heißt es Augen zu und Durch was ich aber auch sagen muss das sie wirklich hilft fühle mich auch schon viel fiter 😉 kann sie nur jedem empfehlen

ich bin heute bei Tag 8 und habe sage und schreibe 5,4 Kilo abgenommen! Bin überglücklich damit! Habe seit ich mit der Diät angefangen habe viel weniger Kopfweh als vorher, fühle mich fitter und vitaler, es ist nicht mehr so eine Überwindung Sport zu machen (mache 3x die Woche 1 Stunde Kraft- und Ausdauertraining)

Das viele Trinken fällt mir etwas schwer, komme glaub ich kaum über 1,5 Liter… das ist für mich aber schon viel! Aber ich bemüh mich weiter

3.3. Start ….. schau ma mal, wie es funktioniert

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Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

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Gedankenloses Essen ist eine der Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit. Die folgenden 5 einfachen Regeln helfen Ihnen beim Abnehmen ohne Sport:

  1. Schalten Sie deshalb den Fernseher beim Essen aus.
  2. Legen Sie Ihr Handy und Zeitung beim Essen weg.
  3. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben.
  4. Essen Sie niemals nebenbei oder im Stehen.
  5. Genießen Sie jeden Bissen.

Das Sättigungsgefühl setzt erst etwa 20 Minuten nach dem Essen ein, egal wie viel Sie in dieser Zeit essen. Langsames Essen mit Genuss macht satt und spart jede Menge Kalorien.

Studien zufolge reduziert Schlafmangel nicht nur den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, Schlafmangel steigert über hormonelle Regelkreise auch den Appetit und das Hungergefühl und zwar selbst dann, wenn der Körper noch mehr als genug Energiereserven hat. Darüber hinaus erzeugt Schlafmangel Stress und dieser wiederum begünstigt Übergewicht. Daraus folgt:

Wer zu wenig schläft, wird schneller dick!

Abgesehen davon führt Schlafmangel zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall) und Depressionen. Die kognitiven Fähigkeiten (Merkfähigkeit und logisches Denkvermögen) verringern sich ebenfalls durch Schlafmangel.

Schnell abnehmen ohne Sport ist dann besonders erfolgreich, wenn die tägliche Schlafdauer zwischen 7-9 Stunden liegt. Zu viel Schlaf macht allerdings ebenfalls dick, erklären die Schlafforscher.

Dauerstress (Fachbegriff: Disstress) bringt den Stoffwechsel über eine Beeinflussung von Stesshormonen (z. B. das Hormon Cortisol) völlig aus dem Gleichgewicht: Die Folge von Dauerstress sind unter anderem Schlafstörungen, Depressionen, Magengeschwüre, ein stark erhöhtes Risiko für gefährliches Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas).

Bauchfett ist aus gesundheitlicher Sicht weitaus gefährlicher als die Fettpolster an Hüfte und Oberschenkeln. Achten Sie daher beim Abnehmen ohne Sport besonders darauf, Ihren Bauch weg zu bekommen.

Dauerstress entsteht, wenn man sich permanent unter Druck gesetzt fühlt oder sich selbst ständig unter viel zu großen Druck setzt, ohne die entstehende emotionale Anspannung durch ein genügendes Maß an körperlicher Aktivität abzubauen.

Sorgen Sie deshalb unbedingt dafür, Ihren Stresspegel so weit wie möglich zu senken, wenn Sie erfolgreich und schnell ohne Sport abnehmen wollen. Falls das nicht oder nur teilweise gelingt, sollten Sie die emotionale Anspannung möglichst zeitnah durch körperliche (!) Aktivität abbauen.

Zehn Minuten herzhaft Lachen verbrennen laut einer Studie an der Vanderbilt Universität in Nashville, USA, rund 50 Kilokalorien. Abnehmen ohne Sport funktioniert also umso besser, je mehr sie lachen. Wer etwas zu lachen hat, denkt nicht ans Essen! Lachen stärkt das Immunsystem, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine), reduziert Stress und regt Stoffwechsel und Fettverbrennung an.

Essen ist sehr oft ein Ersatz für entgangene Freude und spannende Abenteuer (Frustessen). Wie viel Sie zu lachen haben, liegt zum Glück größtenteils an Ihnen:

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Manuela A. aus Ulm schreibt:

Mustafa K. aus Schweinfurt schreibt:

Bitte teile diesen Artikel mit Deinen Freunden :) Vielen Dank!

Die Stoffwechsel-Diät verspricht viel Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit. Dabei wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen soll. Weiters beeinhaltet diese Diät Prinzipien der Low-Carb-Diäten.

Durch die Stoffwechseldiät soll man bis zu fünf Kilo innerhalb kürzester Zeit abnehmen, also schlank in wenigen Wochen sein.

Dabei wird der Stoffwechsel gezielt in den Mittelpunkt gestellt: Es wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen und verbessern soll.

Normalerweise verschlechtert sich der Stoffwechsel aufgrund einer niedrigen Kalorienzufuhr. Durch die Diät-Ernährung wird dies verhindert.

Eine eiweiß- und fettreiche Ernährung steht bei dieser Diät im Vordergrund. Kohlenhydrate werden nur in geringen Mengen aufgenommen. Das Prinzip der Stoffwechsel-Diät lässt sich mit der Max-Planck-Diät vergleichen.

Die Stoffwechsel-Diät verlangt vor allem eines: viel Disziplin.

Die Dauer einer solchen Diät bezieht sich auf 14 Tage, innerhalb dieser Zeit soll sich der Stoffwechsel umgestellt haben, damit man danach wieder normal essen darf, ohne dabei zuzunehmen.

Bei einer Stoffwechseldiät wird, wie schon erwähnt, wert auf einen konstanten Blutzuckerspiegel gelegt. Es wird auf eine eiweißreiche Ernährung mit viel Fleisch, Obst, Gemüse, wenig Salz und wenig Öl gesetzt. Verbotene Lebensmittel während dieser Diät sind Zucker und Alkohol. Kohlenhydrate sind in geringen Mengen erlaubt.

Diese Art abzunehmen geht mit einen vorgegebenen Diätplan einher. Kleine Sünden sowie das Abweichen vom Essplan sind in den zwei Wochen nicht erlaubt. Ein Diätplan ist für eine Woche ausgelegt, in der zweiten Woche wiederholt sich dieser einfach noch mal.

Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, diese sollten satt machen, jedoch nicht übersättigen. Zwischenmahlzeiten sind keine vorgesehen.

Zum Trinken ist, außer dem morgendlichen Kaffee oder Tee, nur Wasser oder Mineralwasser erlaubt, dies jedoch in unbegrenzter Menge.

Frühstück: Kaffee schwarz oder Tee ungesüßt

Mittag: Gemüsesalat, dazu 2 hartgekochte Eier

Abend: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

Mittag: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

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Durch die in homöopathischen Dosierungen zugeführten Schüssler-Salze wird der Körper dazu angeregt, die Mineralsalze besser aus der Nahrung aufzunehmen und so den Mangel selbst zu beheben. Das biochemische Gleichgewicht im Körper soll so wieder hergestellt werden.

Zur Unterstützung der Gewichtsreduktion können Schüssler-Salze dabei zum Beispiel die Verdauung und den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung fördern und Heißhungerattacken verringern.

Folgende Schüssler-Salze werden als besonders hilfreich beim Abnehmen empfohlen:

Nr. 4 Kalium chloratum ist ein wichtiges Salz beim Abnehmen, vor allem für Menschen, die generell zu Übergewicht neigen. Nr. 4 regt den Stoffwechsel und den Kreislauf an, bindet Giftstoffe im Körper und hilft, diese abzutransportieren.

Das Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum ist wichtig, um die Energieversorgung der Körperzellen zu regulieren. Beim Abnehmen dient es vor allem als Stärkungsmittel, es hilft gegen körperliche und geistige Erschöpfung, übermäßige Reizbarkeit und unterstützt die Motivation.

Nr. 6 Kalium sulfuricum ist der Stoffwechselaktivator. Das Salz stärkt die Verdauungsprozesse, es unterstützt Regenerations- und Neubildungsprozesse im Körper, hilft bei der Verwertung von Sauerstoff und beim Ausscheiden von Giftstoffen.

Nr. 7 Magnesium phosphoricum ist nicht nur ein Notfallmittel bei Muskelkrämpfen und Schmerzen, sondern hilft auch bei Darmträgheit und Verstopfung. Es sorgt zudem für Entspannung und nervliche Gelassenheit, lindert Heißhunger auf Süßes und hilft unterstützend bei hormonellem Ungleichgewicht (durch die Schilddrüse, die Wechseljahre oder nach der Geburt).

Nr. 8 Natrium chloratum ist für das Wasser im Körper "zuständig". Bei einer Abnehmkur mit Schüssler-Salzen reguliert es den Flüssigkeitshaushalt und lindert zudem Heißhunger auf Salziges.

Auch das Schüssler-Salz Nr. 9 (Natrium phosphoricum) ist ein wichtiges Schüssler-Salz beim Abnehmen: Es unterstützt den Fettstoffwechsel, wirkt gegen Übersäuerung und lindert Heißhunger auf fettige und süße Speisen.

Nr. 10 (Natrium sulfuricum) ist das Salz für die Verdauungs- und Ausscheidungsorgane: Es regt Leber, Niere, Dickdarm und Galle in ihrer Funktion an und hilft, die Folgen von Ernährungsfehlern auszugleichen.

Empfohlen werden Kombinationen mit den Schüssler-Salzen Nr. 4, 9 und 10 oder auch 4, 6, 8, 9, 10. Bei sehr hohem Übergewicht (Adipositas) kann das Abnehmen mit einer Kombination aus den Schüssler-Salzen 5, 9, 10 unterstützt werden.

Die genannten Mineralsalze werden je nach körperlichen Voraussetzungen in unterschiedlicher Zusammenstellung angewendet. Sie stärken die Verdauungsorgane und regen Darm- und Nierenausscheidung an.

Wer unsicher ist, kann sich bei der Auswahl der geeigneten Schüssler-Salze von einem Heilpraktiker oder Therapeuten beraten lassen. Mit einer Antlitzanalyse können dazu ausgebildete Behandler zudem herausfinden, an welchen Mineralsalzen es dem Organismus mangelt und entsprechende Schüssler-Salze für eine Unterstützung beim Abnehmen auswählen.

Die Salze sollten über mindestens vier bis acht Wochen hinweg eingenommen werden. Von jedem der Salze lässt man dreimal täglich zwei Tabletten langsam im Mund zergehen. Alternativ kann man sich auch einen Cocktail mixen: Dazu löst man alle Salze für den Tag in einem Liter Wasser auf und trinkt von der Lösung über den Tag in kleinen Schlucken.

Ergänzend dazu können die Salze Nr. 1 (Calcium fluoratum) und/oder Nr. 11 (Silicea) als Salbe angewendet werden. Beide Schüssler-Salze wirken sich positiv auf die Haut aus und stärken das Bindegewebe – vor allem an den Problemzonen.

Wer Schüssler-Salze für das Abnehmen ausprobieren will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die Salze das Gewicht nicht von allein reduzieren. Wer überzähligen Kilos den Kampf ansagen möchte, muss seine Ernährung umstellen und so mehr Energie verbrauchen, als er/sie durch die Nahrung aufnimmt. Das bedeutet:

  • Reduktion der Kalorienzufuhr durch weniger Fett und Kohlenhydrate (Teigwaren, Zucker)
  • mehr Ballaststoffe in Obst, vor allem aber Gemüse – diese sättigen und regen die Darmtätigkeit an
  • regelmäßige Bewegung: drei- bis fünfmal pro Woche mindestens eine halbe Stunde Sport
  • dazu viel trinken – am besten stilles Wasser und ungesüßten Tee.

Werden diese grundsätzlichen Regeln für das Abnehmen konsequent befolgt, dann können Schüssler-Salze helfen, dass eine Diät erfolgreich ist.

Letzte Aktualisierung:07. Juni 2016

Quellen: Eva Marbach: Erfolgreich Abnehmen mit Schüssler-Salzen, Eigenverlag, 2008 Günther H. Heepen: Schüssler-Salze, Gräfe Unzer, 2008

Einige Pfunde mehr auf den Rippen sind nicht ungewöhnlich. Wer jedoch unter Fettsucht leidet, hat ein echtes Gesundheitsproblem. Eine Adipositas-Kur kann dabei helfen, das Gewichtsproblem dauerhaft in den Griff zu bekommen. Hier erfahren Sie, wie man eine Adipositas-Kur beantragen kann und was Patienten in der Kurklinik erwartet.

Kurz und knapp: Bei Adipositas spricht man von Fettsucht. Der Unterschied zwischen Übergewicht und Fettsucht lässt sich anhand des Body-Mass-Index bestimmen. 25 bis 29,9 fällt unter die Kategorie Übergewicht. Liegt er hingegen zwischen 30 und 40, sprechen Mediziner von schwerem Übergewicht, also Adipositas. Das kann viele Ursachen haben: falsche Ernährung, zu wenig Bewegung, Medikamente, aber auch Vererbung und psychische Störungen.

Betroffene können nicht leicht abnehmen, Diäten helfen nicht mehr. Als einziger Ausweg bleibt oft nur eine Adipositas-Kur. Dafür muss die Fettsucht von einem Arzt diagnostiziert werden. Für Eltern ist es wichtig zu wissen, dass das Problem längst nicht nur Erwachsene betrifft. Auch Kinder sind von Fettsucht betroffen und leiden bereits in frühen Jahren unter den Nebenwirkungen der Krankheit - zum Beispiel Diabetes und Bluthochdruck.

Ziel einer Adipositas-Kur ist es, Erwachsenen und Kindern mit extremem Übergewicht durch viele Rezepte und Hilfestellungen beim Abnehmen zu helfen. Ganz wichtig ist eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, die langfristig umsetzbar ist und auch zu Hause durchgehalten werden kann. Inhalte einer Adipositas-Kur sind therapeutische Maßnahmen zu den Themen gesunde und ausgewogene Ernährung, Bewegung, Medizin und Psyche. Die Maßnahmen sind aufeinander abgestimmt und sollen so zu einer Gewichtsreduktion führen.

Ernährungsberater informieren über gesunde Lebensmittel und auch gemeinsames Kochen ist oft Bestandteil der Kur. Eine individuelle Bewegungstherapie unterstützt den Abnehmprozess und soll Betroffene für die positiven Effekte sportlicher Betätigung sensibilisieren. Liegen zudem psychische Störungen vor, werden auch diese im Rahmen einer Adipositas-Kur behandelt. Hier gilt es für den Patienten, sich mit den Ursachen seiner Fettsucht auseinanderzusetzen, um eine Lösung für das Problem zu finden. Und Erfahrungen zeigen, dass dies eine besonders wichtige Komponente in der Behandlung ist.

Eine Kur kann mehrere Jahre dauern, wobei die Behandlung nicht durchgängig stationär erfolgen muss. Wie erfolgreich die Therapiemaßnahmen sind, hängt entscheidend davon ab, wie gut die Tipps und Umstellungen aus der Adipositas-Kur auch für das Abnehmen im Alltag umgesetzt und beibehalten werden können.

Wer die Fettsucht auf eigene Faust überwinden will, greift oft zu extremen Diäten. Häufige Regeln bei einer Crash-Diät sind beispielsweise: drei Mahlzeiten pro Tag und dazwischen fünf Stunden Pause; Kohlenhydrate und Alkohol sind ganz tabu. Das Problem bei vielen Diäten ist außerdem, dass Sie sehr spezielle Gerichte kochen müssen. Das ist schwierig für alle, die nicht so viel Zeit haben - oder einen Job, der das nicht zulässt.

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß: Ist ein Ernährungskonzept nicht alltagstauglich, fällt das Durchhalten der Diät besonders schwer. Schnelles Abnehmen in kurzer Zeit führt außerdem nicht zu langfristigem Erfolg, denn selbst wer die Diät durchhält, muss hinterher mit dem Jojo-Effekt rechnen. Eine Adipositas-Kur setzt hingegen auf nachhaltige Strategien zum Abnehmen.

Eine langfristige Ernährungsumstellung, um die es bei einer Kur geht, setzt andere Schwerpunkte. Die Kilos purzeln zwar langsam, aber stetig und vor allem ist die Gefahr, von den verlorenen Pfunden wieder eingeholt zu werden, bei dieser Diät nicht so groß wie bei einer kurzfristigen Crash-Diät. Die Argumente für eine planvolle Adipositas-Kur sind daher offensichtlich: Nur eine dauerhaft gesunde Ernährung und viel Bewegung lassen die Pfunde purzeln.

Leiden Kinder unter einem extremen Übergewicht, reicht die Hoffnung, dass sich das mit der Zeit herauswächst, nicht aus. Auch hier besteht Handlungsbedarf im Sinne einer Adipositas-Kur. Diese müssen die Kinder aber nicht allein bestreiten, denn es gibt zahlreiche Angebote für Mutter-Kind- oder Vater-Kind-Kuren, bei denen die Eltern übergewichtiger Kinder beraten und auf die Weiterbehandlung zu Hause vorbereitet werden. Auch hier werden Gespräche geführt, stehen therapeutische Maßnahmen an und werden Mahlzeiten unter Anleitung selbst zubereitet.

Wenn bei Ihnen weder die beste Diät noch Sport Erfolge verzeichnen, ist es Zeit, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu richten. Er wird Ihnen sagen können, ob Sie an Adipositas leiden. Sprechen Sie an, dass Sie überlegen, eine Adipositas-Kur stationär durchzuführen, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Im Regelfall sollte er aufgeschlossen reagieren und Sie gut beraten.

Doch wie steht es um die Kosten der Adipositas-Kur? Sind Sie Mitglied einer privaten Krankenversicherung, brauchen Sie sich keine Sorgen um die Kostenerstattung zu machen. In den meisten Fällen bekommen Sie sogar 100 Prozent erstattet.

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Quelle: Infografik Die Welt

D ie Billionen Bakterien zählende Darmflora eines Menschen entscheidet offenbar zu einem großen Teil mit darüber, ob ein Mensch dick wird und Stoffwechselstörungen entwickelt oder nicht. Sei die Vielfalt der Bakteriengesellschaft im Verdauungstrakt gering, steige die Wahrscheinlichkeit für Fettleibigkeit und Insulin-Resistenz, berichten Wissenschaftler im Fachmagazin „Nature“.

Ob ein Mensch zu dieser Risikogruppe gehöre, lasse sich leicht bestimmen. Warum die Darmflora bei etwa einem Viertel der Bevölkerung in Industrieländern verarmt sei, müsse dagegen noch geklärt werden. 400 Millionen Menschen weltweit litten Hochrechnungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge 2005 an Übergewicht, 2015 könnten es mehr als 700 Millionen sein.

Der Einfluss der Gene auf das Gewicht eines Menschen liege nach bisherigen Untersuchungen bei 40 bis 70 Prozent, schreibt das Team um Stanislav Dusko Ehrlich vom Französischen Institut für agrarwissenschaftliche Forschung (INRA) in Jouy en Josas und Oluf Pedersen von der Universität Kopenhagen (Dänemark) in „Nature“. Das hätten Zwillings- und Familienstudien gezeigt.

Doch dieser Stand ist möglicherweise überholt. Denn Genanalysen des Mikrobioms – der Gesamtheit aller den Menschen besiedelnden Mikroorganismen – belegten nun immer deutlicher, dass der Einfluss der Darmflora wohl der bedeutsamere Faktor sei. Die Wissenschaftler hatten die Darmflora von 292 Dänen untersucht. 123 von ihnen waren normal-, 169 übergewichtig.

Die Probanden ließen sich in zwei Gruppen einteilen: solche mit vielfältigen Bakteriengenen und artenreicher Darmflora und solche mit deutlich – bis zu 40 Prozent – eintönigerer mikrobieller Besiedlung. Letztere, rund ein Viertel der Probanden, seien öfter übergewichtig gewesen und an Insulin-Resistenz oder einer Fettstoffwechselstörung (Dyslipidämie) erkrankt, schreiben die Forscher.

Bei ihnen war zudem die Wahrscheinlichkeit für eine künftige Gewichtszunahme höher. Wie für den tropischen Regenwald so gelte auch für die Darmflora: je mehr Diversität, desto besser. Es genügten einige Genmarker typischerweise vorliegender Bakterienarten, um Menschen einer der beiden Gruppen zuordnen zu können.

Bei Menschen mit vielfältiger Darmflora dominieren demnach unter anderem Faecali- und Bifidobakterien sowie Lactobacillen die Bakteriengemeinde. Bei den Menschen mit geringer Vielfalt im Verdauungstrakt sind es etwa Bacteroides, Parabacteroides und Ruminococcus, berichten die Wissenschaftler. Auffällig sei bei ihnen zudem das gehäufte Auftreten von Bakterien, die mit Entzündungsreaktionen des Körpers in Verbindung stehen.

Eine Korrelation zwischen geringer Darmflora und viel Bacteroides habe sein Team ebenfalls schon festgestellt, sagt Peer Bork vom Europäischen Laboratorium für Molekularbiologie (EMBL) in Heidelberg. Die Ergebnisse der „Nature“-Studie seien schlüssig, ihre absoluten Zahlen aber vorsichtig zu beurteilen.

Die Zahl der Probanden sei recht klein, zudem sei die Diversität der Darmflora graduell verschieden, nicht in deutlich abgetrennte Schritte unterteilt. „Da ist immer die Frage: Wo zieht man die Grenzen?“ Ein Viertel der Bevölkerung als auffällig einzustufen, könne deutlich zu hoch gegriffen sein. Auch seien kurzfristige Effekte etwa nach Antibiotika-Einnahme oder zeitweise anderer Ernährung nicht berücksichtigt.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal.

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Die Depression und krankhafte Angst führen nicht selten zu Selbstmordgedanken und -versuchen. Bei schweren Depressionen kommt es nicht selten zu Wahngedanken, wobei Versündigungs-, Verarmungs- und hypochondrische Wahnideen im Vordergrund stehen.

Als Betroffener grübelt man über die möglichen Ursachen dieser Beschwerden

Je nachdem, welcher der drei größeren Bereich der Depressionserkrankung (Stimmung, Denkstörung, körperliche Beschwerden) besonders schwer wiegt, ordnen die Betroffenen ihren Beschwerden unterschiedlichen Ursachen zu und schildern auch ihrem Arzt oft nicht das gesamte Ausmaß der Probleme. Nicht immer sind alle Anzeichen der Depression vorhanden, gelegentlich können auch körperliche Beschwerden zunächst im Vordergrund stehen. Werden diese Symptome und der sie verbindende Zusammenhang der Depression nicht erkannt, so dauert es leider manchmal Jahre, bis die wahre Ursache ans Tageslicht tritt. Bis dahin aber durchlaufen die Betroffenen nicht selten Irrwege an medizinisch-technischen Untersuchungen. Sie werden wegen des Engegefühls in der Brust auf ein Herzproblem hin untersucht, auf Grund ihrer Schlafstörungen in ein Schlaflabor geschickt, die Bauchschmerzen mit einer Magenspieglung abgeklärt, die Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Gewichtsverlust als erstes Warnsymptom einer Krebserkrankung gedeutet. Dies ist leider die Regel. Optimistische Schätzungen und Untersuchungen gehen davon aus, dass etwa jeder zweite Betroffene mit einer depressiven Verstimmung nicht richtig diagnostiziert wird.

Die eigentliche Ursachen der Depression sind nicht genau geklärt. Mit Sicherheit spielen die genetische Disposition (vererbliche Krankheitsanfälligkeit), Traumata, Lichtmangel, Stress eine Rolle, Hormonveränderungen eine Rolle. Bei allen Depressionskranken liegt eine Stoffwechselstörung im Gehirn vor. Dieses chemische Ungleichgewicht kann aber auch wiederum nur eine Folge anderer Umstände sein. Wichtiger als die Ursache ist die professionelle und gezielte Behandlung der Krankheit!

Die Anfälligkeit, an einer Depression zu erkranken, ist vererbbar (Siehe auch den Kurzbericht "Rolle der Gene bei psychischen Leiden wird deutlicher"!) Eindeutig nachgewiesen ist, dass Sonnenlicht oder helles Licht aus einer anderen Quelle die Serotoninkonzentration deutlich steigert. Lichtmangel kann zu Störungen der Inneren Uhr und damit zu einer Depression, der SAD (saisonabhängige Depression, "Winterdepression") führen. Störungen im Neurotransmitterhaushalt und damit die depressive Erkrankung können auch durch folgende Umstände verursacht werden:

  • Gehirnverletzung und Gehirnerkrankung (z.B. Entzündung, Tumor, zerebrale Arteriosklerose (Schlaganfall), Schilddrüsenfehlfunktion)
  • Menstruation (PMS), Geburt (z.B. "Wochenbettdepression"), Klimakterium
  • Vergiftungen z.B. durch organische Quecksilberverbindungen, Formaldehyd, Schwermetallionen
  • Mangelhafte Ernährung (z.B. unzureichende Flüssigkeitszufuhr, Mangel an B-Vitaminen, Zink, Magnesium)
  • Nebenwirkungen einiger Medikamente
  • Drogenmissbrauch
Wie verschieden diese Ursachen auch sein mögen, letztendlich liegt immer eine Störung des biochemischen Gleichgewichts im Nervensystem vor. Äußere Einflüsse wie z.B. Liebeskummer, Tod einer nahestehenden Person, Schicksalsschläge, Streit scheiden als alleinige Ursache nach neuesten Erkenntnissen immer mehr aus. Trauer oder Kummer haben nichts mit einer Depression zu tun, vielmehr ist es für Depressionsbetroffene sehr schwer oder sogar meist unmöglich z.B. aktive Trauerarbeit zu leisten oder die Bewältigung von Schwierigkeiten oder das Lösen von Problemen voranzutreiben.

Der gesellschaftliche Umgang mit der Depressionserkrankung ist mit erheblichen Schwierigkeiten verbunden. Die Depression wird tabuisiert, man spricht nicht gerne darüber, was zum einen daran liegt, dass das Wissen über diese Krankheit und ihre Ursachen in der Bevölkerung meist sehr gering ist, falsche Vorstellungen und falsche Informationen in den Köpfen existieren und verbreitet werden. Zum anderen ist aber auch die Fähigkeit der Erkrankten, ihre Krankheit zu analysieren und sie den Mitmenschen zu erklären, stark herabgesetzt. Und in gesunden Tagen sieht ein Depressionsbetroffener keine Notwendigkeit, über gewesene krankhafte Schwierigkeiten zu berichten.

Es ist auch wirklich zu viel von einem Gesunden zu verlangen, dass er die Krankheit versteht. Jemanden, der mit einer Depression nicht "in Berührung" gekommen ist, ist es nahezu unmöglich, diese Krankheit mit all ihren Symptomen zu verstehen.

Jedoch ist in den letzten Jahren eine deutliche Verbesserung im Umgang mit der Depression wahrzunehmen ist. Die medizinische Forschung hat deutliche Fortschritte gemacht. Nicht nur die Behandlungsmöglichkeiten konnten erheblich erweitert werden, auch die Verbreitung der Informationen über die biochemische Ursache hat dazu beigetragen. Es wird z.B. immer populärer, über die SAD in den Medien zu berichten, wobei das Internet als Medium einen besonders wertvollen Beitrag leistet.

Wie sollten sich Angehörige und Freunde verhalten?

Der Umgang mit einem depressiven Patienten, Freund oder Angehörigen ist nicht leicht: Menschen in einer Depression können sehr anstrengend sein, da sich ihre momentane Welt nur um ihre Befindlichkeit dreht, sie grübeln, widersprechen sich, drehen sich mit ihren Gedanken im Kreis oder sie sind still und teilen sich ihren nahestehenden Menschen nicht mit. Auch die Hilflosigkeit, die einem als Freund oder Angehöriger immer mehr bewusst wird, verunsichert enorm. Seine Hilfe besteht darin, einen klaren Knopf zu behalten, dem Betroffenen deutlich machen, dass es sich um eine Stoffwechselkrankheit handelt, die man gut behandeln kann, dass die Symptome nicht aus einem Fehlverhalten resultieren und dass er von einer vollständigen Gesundung überzeugt ist.

Sein Bestreben sollte sein, den Kranken vor ungünstigen und später zu bereuenden Entscheidungen zu bewahren, aber auch, ihm immer wieder Mut zu machen und ihm zu versichern, dass die depressiven Symptome abklingen werden.

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Am 28.11.2004 im Alter von fast 31 Jahren musste ich Bubi schweren Herzens einschläfern lassen. Für mich kam der Tod meines geliebten Ponys völlig überraschend. Abends war er noch munter wie immer und morgens blieb mir nur noch die Entscheidung zur Erlösung. Bubi hatte seit vielen Jahren Krebs, hatte durch den Krebs jedoch keine offensichtlichen gesundheitlichen Probleme.

Nun hatten sich wohl jedoch inzwischen im gesamten Organismus Metastasen gebildet. Bubi schlief zufrieden in meinen Armen ein und die Erlösung und alles, was danach kam, war – da bin ich ganz sicher - die einzig richtige Entscheidung!

Leider verlassen uns unsere treuesten Weggefährten irgendwann für immer und immer ist es viel zu früh…

So wurde keine Idee, keine Kräuter für Tiere, kein Futtermittel und keine homöopathische Therapie vom Schreibtisch aus bedacht, jedes einzelne Element entstand aus dem Schicksal kranker Tiere. Die Homöopathie für Tiere war für mich solange "Spuk", bis meine eigenen Pferde schwer erkrankten. Sina, meine Haflingerstute, galt als austherapiert aufgrund ihrer Hufrehe und des Sommerekzems. Und Danjou, mein Isi-Vollblutwallach bekam die tierärztliche Diagnose unheilbar und unreitbar aufgrund von Kissing Spines. Verzweifelt suchte ich nach Hilfe und fand sie in der Kräuterheilkunde und Homöopathie. Selbstverständlich hätten Sina und Danjou mir diese Erfahrungen auch ersparen können:

Jedoch hätte ich ganz sicher nicht mit solch einer Intensität nach Mitteln und möglichen homöopathischen Therapien gesucht und auch nicht erfahren dürfen, dass Sina und Danjou mit Mitteln der Naturheilkunde für Pferde und der Betrachtung der Erkrankungen unter ganzheitlicher Sichtweise wieder ganz gesund wurden.

Damals brachte mir eine in unserem damaligen Stall stehende Einstallerin ein Buch über " Homöopathie bei Tieren" mit. Irgendwann nach ständiger Ermahnung las ich es dann doch, ihr zum Gefallen, und:

Es ließ mich nicht mehr los!

Ich begann damals sämtliche Fachliteratur, die zu diesem Zeitpunkt noch nicht groß vorhanden war, geradezu zu verschlingen. Es musste doch Mittel und Wege geben, meinen Pferden zu helfen! Ganz unspektakulär begann ich aus meiner Intuition heraus (viel Fachwissen war nach der Literatur ja noch nicht vorhanden, schließlich eilte die Zeit…) Sina und Danjou homöopathisch und mit der Kräuterheilkunde zu behandeln.

Sina und Danjou wurden wieder gesund und auch wieder ganz normal reitbar und belastbar!

Da war sie geboren: Die Idee, Tierheilpraktikerin zu werden!

Ich war so begeistert von meinen „kleinen Wundern“, dass ich gleich zwei Schulen gleichzeitig besuchte und mit hervorragenden Leistungen abschloss.

Aus der Praxis mit vielen Tieren, welche oftmals als austherapiert galten und aufgegeben wurden, entstand die Entwicklung der Nehls Ergänzungsfuttermittel, Futtermittel & Pflegeprodukte.

Die energetische Arbeit mittels informatorischer Biofeld-Haaranalyse entstand aus vielen überregionalen Anfragen nach Diagnostik und homöopathischen Therapien. Ich war wohl eine der ersten Tierheilpraktiker, die das Verfahren der Biofeld-Haaranalyse erlernten.

Ich arbeite seit 1999 mit Tierhaaranalysen.

Heute führe ich Haaranalysen für Tiere und informatorische Allergietests für Pferde, Hunde, Katzen & Kleintiere in aller Welt durch, Tierhalter aus Mexico, Estland, der Schweiz, Spanien, Frankreich, aus der Türkei und der gesamten EU senden mir Haare ihres Tieres zur Austestung zu und führen die homöopathische Therapie anschließend am Wohnort des Tieres durch. Man glaubt gar nicht, wie viele Deutsche im Ausland leben und Hilfe für ihre Tiere suchen, da es vor Ort manchmal sehr schwierig ist.

Ich arbeite nicht nur einen homöopathischen Therapieplan aus, sondern lege auch großen Wert auf eine auf die Krankheit und Werte der Haaranalyse angepasste Fütterung. Ich arbeite grundsätzlich ganzheitlich. Daher empfehle ich im Zuge der Haaranalyse für Tiere auch Pferdefutter, Hundefutter, Katzenfutter, Kleintierfutter, Kräuter für Tiere und Ergänzungsfuttermittel für Tiere.

Seit meiner Kindheit beschäftige ich mich in Theorie und Praxis mit Erkrankungen, Fütterung, Haltung und Sozialverhalten in erster Linie von Pferden, jedoch auch von Hunden, Katzen und immer öfter auch von Kleintieren. Seit der homöopathischen und völlig unerwarteten erfolgreichen Behandlung von Danjou und Sina auch intensiv mit der Naturheilkunde, der Ganzheitlichkeit und der Homöopathie für Tiere.

Mein Wissen und die inzwischen weitreichenden Erfahrungen über Erkrankungen von Tieren verdanke ich neben meiner 2-jährigen Ausbildung zur Tierheilpraktikerin, welche ich am 14.07.2000 mit hervorragenden Leistungen abschloß (ich absolvierte übrigens parallel ein Fernstudium und ein Direktstudium, da mein Wissensdurst kaum zu bremsen war) und umfassenden Praxiskenntnissen zum großen Teil auch meinen über alles geliebten eigenen Tieren. Schon während meiner Ausbildung zur Tierheilpraktikerin therapierte ich erfolgreich Pferde. Beispielsweise die austherapierte Paint Stute Honey mit chronisch obstruktiver allergischer Bronchitis, die damals bereits stationär aufgenommen wurde. Das Schicksal von Honey ist nachzulesen unter dem Fallbeispiel einer stationären Aufnahme eines fast aufgegebenen Pferdes.

Während und nach der Ausbildung begleitete ich auch viele Jahre eine befreundete Tierärztin in deren Kleintierpraxis und fuhr mit ihr täglich raus zur Behandlung in die Pferdeställe.

Man sagte mir schon immer ein besonderes Gespür, eine ganz besondere Intuition zur Behandlung von Tieren nach.

Ohne dieses Gespür und diese Intuition wären viele Therapien nicht so erfolgreich verlaufen, da ich manchmal gar nicht wusste, wo ich überhaupt ansetzen musste. Beispielsweise muss man sich nicht vorstellen, dass ein Bioresonanz-Gerät irgendwelche Gedanken hat und weiß, was zu testen ist. Man kann testen, das ist richtig. Das Geheimnis ist jedoch oft: was? Ich muss ja erst einmal wissen, wo ich ansetzen muss. Ohne Intuition ist dies kaum möglich! Allein die Intuition reicht jedoch auch nicht, denn ohne das Wissen um Krankheiten und Therapien wäre man recht hilflos.

Alles in allem sind verschiedene Faktoren für eine erfolgreiche Therapie maßgebend: Wissen, Intuition, Gespür, Therapiekenntnisse, Erfahrungswerte und auch das Einfühlen in das kranke Tier.

Täglich lerne ich noch immer Neues, täglich gibt es viel Positives und viele Erfahrungen zu erleben.

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Seid dem bin ich ein anderer Mensch geworden. Ich habe mein Gewicht von 117 kg auf 88 kg ( 29 kg ) reduzieren können, was mir noch dazu sehr leicht gefallen ist.

Die Beweglichkeit hat zugenommen.

Das Erscheinungsbild hat sich zu meinem Vorteil geändert. ( Kleidergröße XXXL zur L )

Ich gehe und traue mich wieder ins Schwimmbad, treibe Sport und Wandere viel.

dafür bedanke ich mich bei Ihnen.

01468 Moritzburg OT Steinbach

Herr Dietmar Schmitt schrieb am 13.02.2013 um 18:23 Uhr:

Ich war im letzten Jahr auf dem Abnehmseminar von Jochen Kaufmann. Das Seminar war super. Ich habe meine überzähligen Kilos verloren. Meine Lebensfreude ist eindeutig dadurch wieder gestiegen. Ich kann es jedem sehr empfehlen. Danke

Frau Anneliese Rode schrieb am 10.01.2013 um 13:04 Uhr:

Das Abnehmenseminar war sehr kurzweilig und intensiv. Ich habe innerhalb der ersten 3 Wochen bereits 4 Kilo verloren.

Wenn das so weitergeht, dann. :-)

Frau simone altmann schrieb am 22.12.2012 um 17:16 Uhr:

auch ich habe viele kilos verloren und dafür ein ganz anderes lebensgefühl gewonnen. die motivation gabs gratis zur wissensauffrischung im seminar dazu und die hypnose ist entspannung pur. ich schlafe so gerne damit ein und freue mich daran bald schon mein ziel ganz erreicht zu haben.

obwohl ich schon sehr viel über ernährung wusste, hatte mir eines immer gefehlt. das umsetzen. und genau da setzt jochen kaufmann an. tolles konzept. echt nur weiterzuempfehlen.

Herr Mirko Dowaritsch schrieb am 19.12.2012 um 18:56 Uhr:

Ich bin mit 125 KG Eigengewicht zu dem Seminar von Jochen Kaufmann gekommen. Ich hatte in den letzten Jahren meine Zeit fast ausschließlich am Computer oder vor dem Fernseher verbracht. Kaum Bewegung und ständig Fast Food kamen hinzu.

Ich lebte immer isolierter; Unternehmungen waren kaum noch möglich. Außerdem habe ich mich in der Öffentlichkeit geschämt.

Als dann die gesundheitlichen Probleme anfingen, habe ich den Entschluss gefasst mein Leben grundsätzlich zu ändern.

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72. Poortmans J, Auquier H, Renaut V, et al: Effect of short term creatine supplementation on renal responses in men. Eur J Appl Physiol 76 (1997) 566-567.

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