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Bisher wurden weltweit weniger als 100 Fälle von CACT-Mangel in der Literatur beschrieben.

Offensichtlich lässt sich der CACT-Mangel in eine im Neugeborenenalter auftretende (meist schnell zum Tod führende) und eine Form mit Krankheitsbeginn im Kindesalter unterscheiden.

Die mehrfach beschriebenen Krankheitszeichen sind:

Unterzuckerung ohne Vermehrung der aus dem Fettstoffwechsel stammenden Substanzen (Ketone) (Hypoketotische Hypoglykämie)

Bewusstseineintrübungen, Krampfanfälle, Atemstillstand

Sehr niedrige Konzentrationen des kleinen Transporteiweißes, Carnitin, an das die langkettigen Fettsäuren gekoppelt werden [freies Carnitin (C0)]

Vermehrte Ausscheidung von organischen Säuren mit zwei Säuregruppen mit dem Urin (Dicarbonacidurie)

Vermehrung von Ammoniak im Blut (Hyperammonämie) (Ammoniak ist eine chemische Verbindung von Stickstoff und Wasserstoff, die in höheren Konzentrationen giftig ist)

Die betroffenen Neugeborenen versterben in der Regel am Herzversagen.

Der CACT-Mangel kann Ursache für einen plötzlichen Tod bei Säuglingen und/oder Kleinkindern (SIDS) sein.

Bei den Untersuchungen im Rahmen des erweiterten Neugeborenenscreenings (Tandem-Massenspektrometrie) findet man bei Vorliegen eines CACT-Defektes die langkettigen, an das Transporteiweiß Carnitin gebundenen langkettigen Fettsäuren, deutlich erhöht [Es handelt sich um: Palmitoylcarnitin (C16), Stearylcarnitin (C18) und Oleoylcarnitin (C18:1)]. Freies Carnitin (C0) ist im Blut sehr niedrig.

Zur Abgrenzung gegenüber anderen Störungen des Transport der Fettsäuren stehen Messungen des Fettsäurenabbaus in weißen Blutkörperchen und/oder Hautzellen (Fibroblasten), aber auch die direkte Enzymmessung oder genetische Test zur Verfügung.

Die Behandlung des CACT-Mangels entspricht im Wesentlichen dem aller Defekte im Fettsäurenabbau.

Bei akuten Krisen muss die zehrende (katabole) Stoffwechselsituation, verdeutlicht durch Unterzuckerungen, sofort mittels einer Infusion von Traubenzuckerlösung (Glukose) in einen aufbauenden Stoffwechselzustand (Anabolie) umgewandelt werden. (z.B. durch intravenöse 10 – 20%ige Glukoselösung, 10 – 12 g Glucose /kg KG und Tag). In besonders schweren Fällen kann eine höhere Dosierung und zusätzliche Gabe von Insulin notwendig werden).

Bei fieberhaften Infekten (Schnupfen, Grippe) oder als Vorbereitung für Operationen sollte frühzeitig mehr Kalorien in Form von Kohlenhydraten oral zugeführt werden (z.B. Maltodextrin: Säuglinge mindestens 15 g/kg KG pro Tag, Kinder 300 g/Tag).

Der Energiebedarf erhöht sich bei Temperaturerhöhung um 1 °C um etwa 10%!

Die Langzeit- bzw. vorsorgliche (präventive) Behandlung besteht in der Vermeidung von Hungerphasen bzw. zu langen Fastenpausen (nicht länger als 6 Stunden) und in einer speziellen Ernährung:

a) drastischen Reduktion der Zufuhr von langkettigen Fettsäuren

Vermieden werden soll fettes Fleisch, fetter Fisch, frittierte Nahrungsmittel, Butter, Sahne, Nüsse, Eigelb, Avocado; keine Vollmilch und Vollmilchprodukte (nur entrahmte Milch, Joghurt, Molke und Mager-Käse bzw. Quark)

b) Gabe von reichlich Kohlenhydraten (unter Bevorzugung von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index):

Nudeln, Reis, Pell-, Back- und Salzkartoffeln, Hülsenfrüchte, Bananen, Brot und Brötchen ohne Fett- und Milchzusatz

Falls mit natürlichen Lebensmitteln keine ausreichende Kalorienzufuhr möglich ist, sollte Maltodextrin und/oder Milupa basic-f zusätzlich verabreicht werden.

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Gehen sie maßvoll mit Süßigkeiten um, aber bedenken Sie, dass das plötzliche Nichterhalten von Süßigkeiten für viele Kinder wie eine Bestrafung erlebt wird. Müsliriegel, Rohkostschnitten etc. können ein guter Ersatz sein. Verwenden Sie keine Abführmittel oder Einläufe ohne ärztliche Verordnung!

Die Ernährung spielt im Langzeitverlauf die wichtigste Rolle zur Vorbeugung von Rückfällen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen! Aber achten sie auch darauf, dass Sie sich nicht mit Ihrem Kind hinsichtlich gesunder Ernährung in einen Machtkonflikt verstricken.

Seite erstellt: 29. April 2004 | Letzte Änderung: 26. Juli 2011

Facharzt für Kinder- und Jugendheilkunde

Additiv-Facharzt für Kinderkardiologie – Kinderpulmologie – Neonatologie

Quelle: pa/picture alliance

M ira Rudmann war gerade acht Jahre alt, als sie beschloss, kein Fleisch mehr zu essen. „Ihre Freundin war Vegetarierin, und irgendwann fing sie an, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen“, erzählt ihre Mutter Jessica.

Der kleinen Kölnerin taten die Tiere leid, an der Massentierhaltung wollte sie nicht mit schuld sein. So teilte sie ihren Eltern mit, dass sie fest entschlossen sei, fortan keinen Bissen Fleisch mehr zu sich zu nehmen.

„Am nächsten Morgen gab es dann noch ein ganz kurzes Zögern, als ihr klar wurde, dass sie nun auch kein Salamibrot mehr essen konnte, aber dann hat sie es durchgezogen“, sagt ihre Mutter.

Mira ist keineswegs eine Ausnahme: Immer mehr Kinder und Jugendliche entscheiden sich dazu, auf Fleisch zu verzichten. „Etwa 15 Prozent der Mädchen und fünf Prozent der Jungen sind Vegetarier“, sagt Sebastian Zösch, stellvertretender Vorsitzender des Vegetarierbunds Deutschland (Vebu). Von der Gesamtbevölkerung ernähren sich nach seinen Angaben acht bis neun Prozent vegetarisch.

„Jugendliche sind noch deutlich flexibler als Erwachsener“, sagt Zösch. Bei den Mädchen komme hinzu, dass sie sich Tieren näher fühlten als Jungen und Fleisch deswegen oft „eklig“ fänden.

Bei den Erwachsenen machen Frauen 70 Prozent der Vegetarier aus. „Der typische Vegetarier ist weiblich, jung, gebildet und lebt in der Großstadt.“

In einer nicht vegetarischen Familie löst die Entscheidung des Kindes, kein Fleisch mehr zu essen, oft erst einmal Bedenken aus: „Ich finde die Beweggründe völlig nachvollziehbar“, meint Miras Mutter, „aber das macht das Kochen natürlich komplizierter. Und man fragt sich sofort, ob das Kind auch alle Nährstoffe und Vitamine bekommt, die es braucht.“

Markus Keller, Leiter des Instituts für alternative und nachhaltige Ernährung in Gießen, möchte da erst einmal beruhigen: Grundsätzlich sei nichts gegen eine vegetarische Ernährung bei Jugendlichen einzuwenden.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal.

Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung. Als Veganer verzichten viele nicht nur auf Fleisch, sondern auch Milch, Eier und andere tierische Produkte. Einige wollen auch ihre Kinder so ernähren.

Quelle: N24/ Fanny Juschten

„Studien zeigen, dass vegetarisch ernährte Kinder im Durchschnitt die Empfehlungen für eine gesundheitsfördernde Ernährung deutlich besser umsetzen als Kinder, die Mischkost verzehren.“ Er rät Eltern, den Wunsch des Kindes ernst zu nehmen: „Das ist eine gute Gelegenheit, die vegetarische Küche selbst einmal auszuprobieren.“

Der Direktor der Kinderklinik am Kölner Uniklinikum, Jörg Dötsch, gibt hingegen zu bedenken, dass eine vegetarische Ernährung in der Wachstumsphase deutlich kritischer einzustufen sei als bei Erwachsenen: „Gerade bei Vitamin B12 und bei Eisen kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen.“ Vitamin B12 komme vor allem in Fleisch vor und sei essenziell bei der Entwicklung des Nervensystems.

Die Versorgung mit Eisen sei bei jungen Mädchen aufgrund ihrer Periode oft ohnehin schon ein Problem. „Typische Symptome für Mangelerscheinungen sind etwa Blässe, offene Hautstellen, Müdigkeit und Leistungsabbau.“

Er rät darum dazu, die vegetarische Ernährung vom Kinderarzt begleiten zu lassen: „Jedes halbe Jahr sollte ein Blutbild erstellt werden, bei dem der Eisen- und der B12-Wert kontrolliert wird. Und auch eine Gewichtskontrolle sollte stattfinden.“

Denn es gebe eine Häufung von Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie unter jugendlichen Vegetarierinnen. Einer Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift „Journal of the American Dietetic Association“ veröffentlicht wurde, zeigen 25 Prozent der jungen Vegetarier ungesunde Verhaltensweisen wie übertriebene Diäten oder erzwungenes Erbrechen, um ihr Körpergewicht zu kontrollieren.

Der Zusammenhang ist allerdings noch ungeklärt. Wissenschaftler vermuten, dass Teenager die fleischlose Ernährung zwar als gesunde Option wahrnehmen, es ihnen tatsächlich aber oft eher darum geht, ihr Gewicht besser zu kontrollieren.

Kinderarzt Dötsch rät deshalb dazu, sich mit dem Kind genau über die Beweggründe für die fleischlose Ernährung auseinanderzusetzen. „Wenn es dem Kind tatsächlich um ein ethisches Problem in Bezug auf Tiere geht, dann sollte man sich mit ihm zusammensetzen und ihm klarmachen: Ich unterstütze dich, aber wir müssen es gemeinsam schaffen, dass du dich so ernährst, dass du dabei nicht krank wirst.“

Es sollten genug Vollkornprodukte auf dem Speiseplan stehen, wenn man auf den Eisenlieferanten Fleisch verzichten will. Wichtig ist nach Angaben des Forschungsinstituts für Kinderernährung in Dortmund auch die Kombination von Lebensmitteln: Pflanzliches Eisen aus Getreide kann der Körper am besten mit Vitamin C verwerten, Milchprodukte hemmen die Aufnahme.

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Zu Mittag ernährt man sich von zwei gekochten Eiern, Tomaten und grünem Salat.

Zum Abendessen gibt es wiederholt gekochten Schinken, diesmal jedoch grünen Salat dazu.

Das Mittagessen besteht an diesem Tag aus einem gekochten Ei, gedünsteten Karotten mit Zitrone und Schweizer Käse.

Am Abend gibt es nur Naturjoghurt und frische Früchte.

Zu Mittag steht gedünsteter Fisch mit Tomaten auf dem Plan.

Das Abendessen besteht aus Steak mit Salat.

Das Abendessen fällt mit zwei gekochten Eiern und Karotten eher bescheiden aus.

Zum Mittagessen sind dann ein gegrilltes Steak und frische Früchte nach Wahl vorgesehen.

Das Abendessen an diesem Tag soll das Durchhaltevermögen belohnen. Es darf geschlemmt werden. Was und wie viel man davon isst, spielt an diesem Abend keine Rolle.

Nach einer Woche wird der Diätplan von vorne wiederholt. Abweichungen und Zwischenmahlzeiten sind weiterhin tabu.

Das Mittagessen muss vor 13 Uhr, das Abendessen vor 20 Uhr zu sich genommen werden.

Auf Zucker, Salz, Alkohol und Limonade wird während der Stoffwechseldiät völlig verzichtet. Öl darf, wenn überhaupt, nur in sehr geringen Mengen verwendet werden.

Täglich sollten zwei bis drei Liter Leitungs- oder Mineralwasser getrunken werden. Dazu eine Tasse ungesüßten Brennnesseltee. Jeden zweiten Tag sollte außerdem eine Tasse Blutreinigungs- beziehungsweise Abführtee zu sich genommen werden.

Durch den plötzlichen Entzug von Fetten und Kohlenhydraten auf Grund des Ernährungsplanes sind Hungergefühle vorprogrammiert und es kommt nicht selten zu Heißhungerattacken. Dies besonders, wenn man eine fettreiche Ernährung gewöhnt ist. Diese Heißhungerattacken bringen viele Menschen dann dazu, die Diät abzubrechen.

Schafft man es aber, sich an den Ernährungsplan zu halten, so ist es möglich, im Zuge der Stoffwechseldiät bis zu sieben Kilo innerhalb der zwei Wochen abzunehmen.

Der Gewichtsverlust hängt jedoch nicht nur mit der kalorienarmen Ernährungsform während dieser Zeit zusammen. Es kommt unter anderem ebenso auf den BMI und die tägliche Menge an Kalorien, die die Person täglich zu sich nimmt, an. So wird eine Person, die normalerweise täglich 2000 kcal aufnimmt durch die Stoffwechseldiät schneller und mehr Gewicht verlieren, als jemand, der ohnehin eine Kalorienzufuhr von 1200kcal hat.

  • Ein Vorteil der Stoffwechseldiät ist ihre einfache Durchführung. Die Zusammensetzung der Mahlzeiten ist vorgegeben, es müssen weder Kalorien noch Punkte gezählt werden, und es erfordert keinerlei finanziellen Mehraufwand.

Durch die negative Energiebilanz, die durch die Zusammensetzung der Mahlzeiten gegeben ist, kommt es durch die Stoffwechseldiät zu einer schnellen Gewichtsabnahme und Ergebnisse sind somit innerhalb kurzer Zeit sichtbar.

Laut Experten hat die Diät aber mehr Vor-als Nachteile.

  • Negative Aspekte sind die Erfordernis eiserner Disziplin, sowie die nährstoffarme Zusammensetzung des Speiseplans, denn nur selten bestehen die Mahlzeiten aus vitaminreichen Zutaten und es wird größtenteils auf „gesunde“ Fette, sowie Kohlenhydrate verzichtet. Das kann das Immunsystem schwächen.

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    Seit 3 Wochen treibe ich regelmäßig Sport. Ich gehe jeden Tag schwimmen. Seit gestern fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dauer 20 Minuten. Was bei mir leider nie klappt, ist das regelmäßige Essen. Frühstück fehlt und dann nachmittags und abends esse ich halt Eiweiß-, Salatprodukte… aber so genau abnehmen klappt leider nicht.

    Als ich Gerog’s Kommentar gelesen habe wollte ich mal schreiben… Haben Sie alle 3 Mahlzeiten oder nur Frühstück Haferflocken gegessen?! Hoffe, dass Sie mir antworten.

    Ich finde es sehr toll, dass Sie so viel abgenommen haben und hoffe, dass Sie es auch Halten können.

    Hallo an alle „Haferflöckchen“, auch bei mir habt ihr es geschafft – gleich ab morgen gibt es Haferflocken. Starte jetzt mit 84 Kilo bei 173 cm Körpergröße

    Hallo das hört sich so klasse an. Ich bin hier gelandet, weil,ich Angst hatte zu viele Haferflocken zu es. 3 Mal täglich, mit 1,5 % Milch aufgekocht. Kein Zucker oder Ersatzstoffe. Das mache ich seit vier Wochen, habe aber leider nichts abgenommen. Habe starkes Übergewicht, 163 cm groß bei 110 kg und sehr wenig Bewegung , da ich ( bereits Rentnerin) sehr eingeschränkt bin mit meinen 46 Jahren bin und nur zu Hause sitze. Ich fühle mich total aufgebläht mit meinem dicken Bauch. Nachdem was ich aber gelesen habe müsste es jedoch ganz anders ablaufen bei mir… Ich hätte an Gewicht verlieren müssen. Was mache ich nur falsch…?

    Sehr schön geschrieben, zum Glück habe ich meine alte Garderobe noch nicht entsorgt! 😉 Wird nicht ganz so teuer!

    Esse auch seit einigen Tagen zum Frühstück den Brei ist sehr lecker !

    du hast einen Beitrag zur Gewichtsabnahme durch Haferflocken gepostet.

    dort steht das du in 5 monaten 34kilo abgenommen hast.

    du hast dir 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker vermischt, und 2 hartgekochte eier am tag gegessen.

    ist das 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker die tagesdosis? Also geteilt durch 3 .

    Das interessiert mich sehr. Vielleicht hast du noch ein paar ausführliche informationen für mich?

    Hallo, hast Du den ganzen Tag gegessen? Gebe mir oder besser uns mal mehr Details.

    wofür ist der Vanillezucker gut?

    Oh, lieber Markus, ich bin weit entfernt davon, ein Nahrungsexperte zu sein, höre ich doch hauptsächlich darauf, was mein Körper mir mitteilt. Bei wenig körperlicher Aktivität aber vermehrter geistiger Tätigkeiten hatte ich festgestellt, dass eine geringe Menge Zucker am Tag mich trotz meiner Ernährungsumstellung bei der Konzentration unterstützt. Das macht bei einem Porridge von ca. 100 bis 150 Gramm zwei bis drei Tütchen Vanillezucker aus. Bei drei dieser Portionen Porridge am Tag nahm ich jeweils nur zwei Tütchen a 8 Gramm, das sind also grob 50 Gramm Zucker auf den Tag verteilt. Vanillezucker lediglich deshalb (oder besser mit Vanellin angereicherter Zucker, kein „echter“ Vanillezucker, der ist mir zu teuer), weil er mir besser schmeckt.

    Über mehrere Monate aß ich demnach zwischen 100 und 400 Gramm leicht gezuckerte Haferflocken am Tag, zwei Eier, zwei Äpfel auf den Tag verteilt dazu und somit hatte ich kein einziges Mal ein Hungergefühl, war durchweg derart gesättigt, dass kaum Gedanken an Essen entstanden (natürlich gab es diese Momente vereinzelt auch). Nur falls es dich interessiert, es waren insgesamt am Tag zwischen 1.000 und 2.000 Kcal aufgeteilt auf zwei bis drei Malzeiten. Ein bis zweimal pro Woche gab’s aber auch kräftig gewürzte, dennoch aus vergleichsweise wenig Kalorien bestehende Ausnahmen im Speiseplan. Aber nie (!) nicht ein einziges Mal ein kalorienhaltiges Getränk. Nur Wasser, Kaffee oder Tee.

    Die Haferflocken als Porridge zubereitet sind dabei so lecker, dass ich sie heute bei einer wieder normalen Ernährung nach wie vor esse. Mit Milch finde ich sie persönlich auf Dauer ziemlich schleimig, dass ich Brechreize davon bekommen würde und mich zwingen müsste, sie zu essen, hingegen mit heißem (aber nicht mehr kochendem!) Wasser angerührt, freue ich mich bis jetzt jeden Tag auf diesen leckeren Porridge. Das Schöne daran ist, dass sie als Hauptmalzeit genauso gegessen werden können wie als Nebenmalzeit.

    Ich hatte mal versucht, so viel Porridge zu essen wie in mich hineinpasst, einen ganzen Tag lang. Es war ein Test, wie viel Haferflocken ein Mensch wohl essen könne. An einem Tag hatte ich 600 Gramm geschafft, also etwas über eine Packung Haferflocken. Es ging zusätzlich nichts mehr, es passte einfach nichts mehr in mich hinein, ich war ekelhaft satt – und das dann bei nur ca. 2.300 Kilokalorien. Ich hatte es deshalb ausprobiert, da in einem Forum einmal die Antwort auf die Frage zu lesen war, ob man auch von Haferflocken dick werden könne und jemand geantwortet hatte, das dies natürlich möglich sei, wenn man zu viel davon essen würde. Eine typisch theoretische Antwort. Jedem, der das meint, empfehle ich, dies dann auch mal auszuprobieren – ich behaupte, bei normaler körperlicher sowie geistiger Verfassung gelingt das nicht oder nur in Ausnahmen – und um dick zu werden, müsste man täglich über Monate hinweg einiges mehr schaffen, das halte ich praktisch für unmöglich. Quintessenz: Haferflocken kannst du reinen Gewissens essen, so viel du willst. Da braucht man keine Sorge vor einer Gewichtszunahme zu haben.

    Hier noch ein Hinweis auf die schier unendliche Vielfältigkeit bei der Zubereitung von Porridge. Bisher schrieb ich von Haferflocken, Wasser und Zucker – aber die Haferflocken können mit allen erdenklichen Zutaten gemischt werden. Ob süß, sauer, deftig, salzig, ob fruchtig, fleischig oder milchig, ihn kann man genauso behandeln wie Reis, nur Reis schmeckt m.E. nach nichts, da machen bei Reisgerichten ausschließlich die Zutaten den Geschmack, Haferflocken sind meiner Meinung nach von Hause aus ein viel intensiverer Geschmacksträger, so dass man nur Spuren eines Aromas benötigt, um ein vollkommen anderes geschmackliches Gericht herzustellen. Auch mit der Konsistenz des Porridge lässt sich trefflich experimentieren. Von sämig über breiig bis hin zu fest und bissig. Und das alleine nur mit Porridge, Haferflocken lassen sich mit anderen Zutaten bekanntlich auch braten, backen oder grillen. Eine Variationsvielfalt förmlich ohne Grenzen.

    Abschließend noch eine Bemerkung: Ich behaupte nicht, dass Haferflocken ein Allheilmittel sind und durch sie jedes Gewichtsproblem leicht zu lösen wäre. Bei mir halfen sie sehr, wobei mein Gewichtsproblem hauptsächlich durch das Trinken kalorien- und alkoholhaltiger Getränke entstanden war, aber ich wüsste heute nicht, wie ich ohne dieses leckere Porridge die vielen wichtigen Nährstoffe der Haferflocken besser bzw. komfortabeler ersetzen könnte. Ich esse keine Fertiggerichte mehr, kaum Brot, kein Fleisch, kaum Milchprodukte, wenig bis kein Gemüse – da bleibt nicht viel mehr übrig, ausreichend und gesund zu essen – und zumindest mir schmeckt das Porridge, wie schon mehrfach erwähnt, noch jeden Tag aufs Neue supergut, also weshalb sollte ich auf diesen gesunden Genuss verzichten? Ich esse ja auch nicht ausschließlich Haferflocken heute, aber zur Steuerung des Sättigungsgefühls und als Energiespender sind sie für mich unverzichtbarer und wesentlicher Bestandteil meiner täglichen Ernährung geworden.

    Ein toller, motivierender, ehrlicher Bericht.

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    Es ist also möglich. Es war für mich möglich - und genau so ist es für Dich möglich . Denn ich habe keine geheimen Superkräfte gehabt oder so - ich bin ein ganz normaler Mensch wie Du auch.

    Vielleicht kennst Du das ja auch? Mir ging es damals jedenfalls so.

    • Du hast schon unzählige Diäten probiert - aber nichts hat auf Dauer wirklich geholfen. Na klar am Anfang purzeln ein paar Pfunde, doch spätestens nach einem Jahr sind die wieder da - und haben meistens noch ein paar mehr Pfunde mitgebracht? Das Wunschgewicht in weiter Ferne.
    • Du fühlst Dich nicht richtig wohl in Deinem Körper . Du würdest gerne einfach selbstbewusst mit Dir und Deinem Körper auftreten können?
    • Du sehnst Dich mal nach diesen anerkennenden Blicken vom anderen Geschlecht ? Mir gings jedenfalls öfters so.
    • Du willst Dir Klamotten kaufen können - ohne drauf zu achten, dass Deine "Problemzonen" immer gut kaschiert sind?
    • Du hast die Nase voll davon, immer in der "B&B" Abteilung einkaufen zu müssen ?! Du willst einfach mal ganz normal shoppen gehen? Auch die schönen Klamotten kaufen können?
    • Dir gehen die Blicke der Leute auf die Nerven , wenn Du Dir ausnahmsweise mal etwas Süsses gönnst? (Am besten von den Menschen, die gertenschlank sind, aber den ganzen Tag Schokolade in sich hineintun. )
    • Du hast das Gefühl, Du hast schon auf so viel verzichtet - und doch hat sich so wenig getan?
    • Du suchst einem einfachen Weg, wie Du endlich dauerhaft Gewicht abnehmen kannst?! Wie Du schnell abnehmen kannst?! Am besten ohne noch eine neue Diät, die dann doch wieder nicht hält, was sie verspricht.
    • Du willst endlich etwas, das wirkt?!

    Wenn Du jetzt bei der ein oder anderen Frage innerlich mit dem Kopf genickt hast, dann geht es Dir wie mir früher auch - und wie den meisten Menschen immernoch.

    Das Geheimnis warum 90% der Diäten nicht funktionieren können - und wieso das nicht Deine Schuld ist.

    Es ist wirklich wahr - 90% der Diäten sind von vorne herein zum Scheitern verurteilt - und das hat noch nicht einmal was mit Dir zu tun.

    Es ist nicht Deine Schuld . Fast alle Diäten, die ich kenne, setzen am falschen Punkt an. Was meine ich damit am falschen Punkt?!

    Ich ich habe ein System für mich gefunden, wie ich ich nicht nur einfach abgenommen habe - sondern auch mein Gewicht gehalten habe.

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      Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

      Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

      Please give me the suggestion about it.

      A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

      Is there a reason for this, or a way to reindex?

      can i find an email i had made can it be linked?

      In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

      add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

      Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

      Just log out one time - twice is overkill.

      I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

      The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

      If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

      This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

    Das erste Kilo ist schnell verschwunden, doch kaum hat man einmal gesündigt, ist das Kilo auch schon wieder drauf. 5 Kilo abnehmen erscheint in solchen Momenten unendlich schwer.

    Das fängt beim Essverhalten an. Klar, ihr müsst jetzt nicht komplett auf Rohkost und Salat umsteigen, nur weil ihr diese 5 Kilo abnehmen wollt. Aber ein kleines bisschen Verzicht gehört schon dazu. Zum Beispiel, dass ihr nicht jedes Mal dem Wunsch nach Schokolade oder Fast Food nachgebt. Oder dass ihr anfangt, mehr auf eure Ernährung zu achten.

    Auch Sport gehört dazu, wenn ihr abnehmen wollt. Egal ob es 5 Kilo, 10 oder mehr sind. Abnehmen fällt mit Sport leichter, denn ihr verbrennt dadurch viele Kalorien, greift die Fettreserven an und baut sogar Muskeln auf, sodass der Körper schön straff wird.

    Hier kommen die besten Tipps, mit denen die 5 Kilo endlich verschwinden:

    Frust-Esser oder Naschkatze: Wenn ihr diese lästigen 5 Kilo ein für alle mal abnehmen wollt, müsst ihr eure schlechten Angewohnheiten kennen. Dafür solltet ihr mindestens eine Woche lang ein Ernährungsprotokoll führen. Schreibt alles auf, was ihr esst. Versucht möglichst genaue Grammangaben zu machen und vergesst die Getränke nicht. Da wir oft essen ohne hungrig zu sein, solltet ihr zusätzlich notieren, wie ihr euch vor dem Essen gefühlt habt.

    Setzt euch nach der Woche hin und schaut, wo die Extra-Kilos herkommen. Sind Fast Food und Fertiggerichte Schuld, Süßigkeiten, Chips oder vielleicht kalorienreiche Getränke? Dieses Wissen hilft euch ungemein, wenn ihr 5 Kilo abnehmen wollt, denn an diesen Dingen solltet ihr etwas ändern.

    Gefühle spielen oft eine große Rolle, wenn es ums Essen geht. Gehört ihr auch zu den Langeweile- oder Frust-Essern? Dann kommen hier ein paar Tipps, was ihr stattdessen machen könnt, um endlich abzunehmen.

    • Sprecht über den Ärger, am besten direkt mit demjenigen, der ihn verursacht hat.
    • Ruft eine gute Freundin an und lasst euch trösten.
    • Tut euch etwas Gutes und macht ein paar kleinere Entspannungsübungen. Das geht auch im Büro oder zwischendurch.

    Essen ist ein super Mittel gegen Langeweile - allerdings eins, das ihr euch dringend abgewöhnen solltet. Vertreibt euch lieber mit diesen Dingen die Zeit:

    • Macht einen Spaziergang oder dreht eine Runde um den Block.
    • Ruft eine Freundin an.
    • Sucht euch neue Hobbys.

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    Der schönste Magerquark wird fett, wenn man ihn mit Sahne anrührt, aber auch das ist kein Problem, wenn man es nicht übertreibt.

    Wer sich bei der Quark-Diät vom Gefühl leiten lässt nach dem Motto: Welches Quarkgericht hätte ich denn heute gerne? ist auf der sicheren Seite. Dann kann eine Quarkspeise, auch moderat gesüsst, eine 500-ml-Packung Speiseeis ersetzen, oder vom Volumen der Magenfüllung her eine Pfund-Packung Magerquark zwei Tafeln Schokolade locker überholen.

    Auf jeden Fall solltet Ihr Euch die Portionsdiät anschauen. Bei diesem Konzept wird abwechslungsreich gegessen, es gibt unter anderem einiges an Obst und Gemüse, Kohlenhydrate und Eiweiß in einem ausgewogenen Verhältnis.

    Quark-Fans können unbesorgt ihre Eiweiß-Portionen mit Quark abdecken, machen so zwar keine reinrassige Quark-Diät, nehmen aber mit den vorgegebenen 1.400 Kcal sicher und ohne Hungern ab.

    Das ist nur etwas für Hardliner, im allgemeinen ist von dieser Methode abzuraten. Dehydrierter, gefriergetrockneter Quark senkt zwar die Transportkosten, weil Volumen und Gewicht gegenüber Frischquark stark zusammenschrumpfen, es hat aber schon Probleme mit der Einnahme der Quarkkapseln gegeben, wenn nicht die erforderliche Menge Wasser dazu getrunken wurde.

    Trockenquarkjunkies beschreiben das Quarkkonzentrat als geschmacksintensiv und erhoffen sich außergewöhnlichen Muskelzuwachs.

    Es sei noch einmal davor gewarnt, Quark als Mono-Diät zu missbrauchen. Ein gesundes Hirn braucht Kohlenhydrate zum Funktionieren wie das E-Auto den Strom, und auch ein krankes Hirn lebt nicht vom Quark allein.

    Diese DGE-Empfehlung bezieht sich nicht auf Quark! Wer mit dem Segen der DGE fünf mal täglich Quark essen will, kann zum Beispiel zum Frühstück ein Luxus-Müsli oder einen Bananenquark (ohne Zucker), zum zweiten Frühstück einen Quark mit Haferflocken (ohne Zucker). als Hauptmahlzeit einen Quark mit Gemüse (zum Beispiel Spinat, Broccoli, Zwiebel (“abnehmen mit Zwiebeln“) oder Radieschen), als nachmittägliche Zwischenmahlzeit Quark mit Kaffee und als Abendessen Quark mit Kartoffeln zu sich nehmen.

    Die Quark-Diät ist wunderbar kompatibel mit der Psycho-Diät, bei der man sich alle fünf Minuten fragt: “Wie geht es mir?” und diese Frage schließlich mit “Schlecht” beantwortet, weil die ständige Fragerei unerträglich wird.

    Stellt man sich bei den Psycho-Fragen jedoch auch einmal alternative Fragen, etwa: “Brauche ich jetzt eine kühlende Gesichtsmaske?” kann man sich im positiven Fall den Quark für eine bestimmte Zeit ins Gesicht schmieren.

    oh ja Quark, im Besonderen Magerquark gehört bei mir voll und ganz zu jedem Tag dazu. Er macht mich satt und ich mache ihn mir so wie ich will – mal mit Apfel, mit Mandarine, mit Trauben oder mit Honig bzw.Rübenkraut.

    Auf dem VK-Brot oder einfach Pur…

    Mit Obst ist ja auch schön, über die gebackene Variante (Käsekuchen) hatten wir ja auch schon gesprochen

    [. ] also ein Pfannkuchen-aufstrich, der sich aber auch als Brotaufstrich im Rahmen der Quark-Diät verwenden [. ]

    [. ] Und der Grund der Preissteigerung, die alle Geschäfte stets syncron durchführen, bleibt auch ohne Erläuterung. So wurde der Preis des Rapsöls an den Diesel-Preis gekoppelt, aber nur bei der Preiserhöhung, nicht bei der Preissenkung. Magerquark wurde kürzlich gut zehn Prozent teurer – schlecht für die Quark-Diät. [. ]

    [. ] Diät-Apostel erlauben noch Quark dazu – womit sie streng genommen ja schon wieder bei der Quark-Diät gelandet sind: Wo alles “Diät” sein kann, muss Horst, ohne Diät, fasten und von [. ]

    mein freund ißt in der woche nur quark mit müsli und honig weil er unbedingt abnehmen möchte irgendwie tut er mir leid wenn ich so sehe wie er es sich runter quält

    Das ist etwas arg monoton. Müsli mit Quark finde ich persönlich, ist ja ein gutes Frühstück, aber nicht für den ganzen Tag. Nur kann man nicht direkt sagen: “Mach dies und das”, das muss sich schon jeder selbst aussuchen.

    Vielleicht sucht Ihr mal nach Alternativen?

    ich finde haferflocken mit obst und quark schmeckt gut.

    ich habe in der letzten zeit selber 13 kilo abgenommen und habe in dieser zeit viel quark und joghurt gegessen

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    Der Gentleman-Blog, das Online-Magazin rund um Mode, Manieren, Genuss, Persönlichkeit, eine erfüllende Lebensweise u.v.m. Für Männer mit Stil.

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    Am einfachsten ist es für „normal“ gebaute Männer sich zu kleiden. Doch auch wer zu klein, zu groß, zu dick oder zu dünn ist, kann Anzüge tragen und dabei toll aussehen. Modemacher Holger Sommer verrät im Gentleman-Blog, mit welchen Tricks Männer bei der Wahl des Anzuges und der Accessoires für ein überzeugendes Erscheinungsbild sorgen können, und welche klassischen Anzüge den Körper optimal aussehen lassen.

    Grundsätzlich sollte der Anzug am Körper anliegen, das heißt nicht zu weit aber auch nicht zu eng sein. Die Schultern des Sakkos sollten mit der realen Schulter abschließen und die Ärmel in der Länge so lang sein, dass die Hemdmanschetten etwa 1,5 cm herausschauen.

    Normalerweise teilt die Sakko-Länge den Körper circa in der Hüfte. Doch hier lauern schon die ersten Fallstricke. Vorsicht, wenn der Oberkörper länger ist als die Beine. In dem Fall ist es besser, die Länge oberhalb der Hüfte zu halten. Beim kurzen Oberkörper sollte man das Sakko etwas länger als die Hüfte tragen.

    Ebenso hilft es durch die Farbe des Anzuges dem Körper eine Kontur zu geben. Helle Farben besitzen eine offene Grenze, dadurch wirkt der Körper breiter. Dunkle Farben bewirken eine scharfe Abgrenzung und machen den Träger somit optisch schmaler.

    Bei einem untersetzen Korpus ist es wichtig den Körper optisch zu strecken und die Proportionen einzuhalten. Dazu kann man sich vieler kleiner Kniffe bedienen.

    Derzeit sind die 2-Knopf Anzüge das Maß aller Dinge. Diese Form streckt den Körper. Auch ein schmales Revers verlängert den Körper, ein breites Revers macht den Korpus optisch „dicker“. Die Breite des Revers sollte man also auf die Breite des Körpers abstimmen.

    Das Sakko darf nicht zu lang sein, damit die Beine nicht zu kurz wirken. Ebenso sind Unterteilungen wie ein auffälliger Gürtel zu vermeiden. Die Hose ohne Gürtel zu tragen wäre optimal, ansonsten ist es möglich die Gürtelfarbe Ton in Ton mit der Hose zu wählen. Die Manschetten sollten aus dem Ärmel des Sakkos herausschauen, allerdings nur maximal einen Zentimeter. Andernfalls wirkt der Ärmel zu kurz.

    Die Anzughose darf nicht zu weit sein, sonst entsteht zu schnell der Eindruck eines „Ballons“. Auch wenn es viele bequem mögen – bequem ist für die heimische Couch reserviert. Die Maxime lautet stattdessen: Im Hosenbund so weit wie nötig und dann zum Fußgelenk schmal werdend.

    Ein Tuch in der Brusttasche lenkt den Blick nach oben. Und da gehört der Blick der Mitmenschen auch hin. Mit Mustern auf dem Tuch sollte man sich allerdings in Zurückhaltung üben, hier sind unifarbene und kleine Ton-in-Ton-Muster zu empfehlen. Mit der Krawatte darf gespielt werden. Wichtig hierbei: Das Motive sollte eine „streckende Wirkung“ haben.

    Bei körperlich großen (und schlanken) Männern verhält es sich genau umgekehrt. Wer sich als Mann optisch kleiner machen möchte, erreicht dies durch die „Unterbrechung“ des Körpers. Eine gute Möglichkeit bietet dazu der Gürtel. Hier gilt: dezent aber sichtbar.

    Schwierig wird es wenn die Proportionen zwischen Oberkörper und Beinen nicht in der Balance sind. Die Länge des Sakkos sollte hier die Einteilung zwischen oben und unten bestimmen. Das erzeugt einen Bruch des Körpers und lässt den Mann kleiner erscheinen.

    Die meisten großen Männer tragen die Ärmel zu lang. Es empfiehlt sich die Manschette etwa 1,5 cm rausschauen zu lassen. Das sorgt für einen optisch verkürzten Eindruck.

    Die Motive der Krawatte sollten breit wirken, damit die Körperlänge nicht noch weiter unterstrichen wird. Ebenso darf das Revers nicht zu schmal sein, weil hiermit auch wieder die Länge unterstrichen wird.

    Die Beine werden bei einer zu schlanken Hose schnell als Storchenbeine empfunden. Wichtig ist wieder das proportionale Verhältnis zwischen dem Volumen des Oberkörpers und dem optischen Volumen der Beine. Mein Tipp: Lieber die Hose etwas zu schlaksig als zu eng halten, um dem Oberkörper optisch einen feste Basis zu geben.

    Ich möchte Ihnen in meiner Analyse keine starren Vorschriften mit an die Hand geben. Auch wer sich immer an die Regeln hält, kann daneben greifen. Die genannten Regeln sind zwar gemeinhin gültig, dennoch hängt die Wirkung des Anzuges stets von vielen weiteren Faktoren wie Hauttonung, Ausstrahlung, Körperhaltung und Tagesverfassung ab. Außerdem kommt es darauf an, zu welchem Anlass der Anzug getragen wird. Steht der Träger selber im Mittelpunkt des Geschehens, ist er Begleitung, möchten Sie neue Kontakte knüpfen, dem neuen Kunden positiv ins Auge fallen und im Gedächtnis bleiben? Erst wenn diese Faktoren bekannt sind, lässt sich wirklich beurteilen, wie Sie wirklich gut dastehen.

    Mit meinen Angaben gebe ich Ihnen ein Grundgerüst zur Hand, mit dem Sie beim Kauf eines Anzuges die ersten Schritte in die richtige Richtung gehen können. Wenn Sie in modischen Dingen nicht allzu bewandert und stilsicher sind, so empfehle ich Ihnen einen Stilberater, Personal-Shopper oder einen guten Herrenausstatter. Hier erhalten Sie kompetente Hilfe bei der Suche nach der für Sie optimalen richtigen Kleidung.

    Diese Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit Holger Sommer. Schon von klein auf an Mode interessiert, macht er nun seine eigene. Vor allem die Anzüge haben es ihm angetan. Hier entsteht in Handarbeit jedes einzelne Stück mit Eigensinn und mit dem klaren Ziel, jeden Kunden wirklich gut aussehen zu lassen.

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    ich fühle mich gut dabei, nur frage ich mich ob das eine gute möglichkeit ist abzunehmen und ob es halbwegs richtig ist was ich mache.

    für eine Übergangszeit mag das angehen, was Du zu Dir nimmst.

    Irgendwann fängt es wahrscheinlich an, dass der Quark Dir “zu den Ohren herauskommt”, weil es auf Dauer nicht der reine Genuss ist.

    Aber wahrscheinlich ist es im Moment so richtig.

    Von meinem Gefühl her könntest Du noch ein paar Nüsse integrieren, oder Sesam.

    Zum Abendessen: Je nachdem, welches Gemüse und wie zubereitet, schmeckt es bestimmt. Halt gut würzen, wenig salzen. (Kräuter, Chili, Ingwer, Pfeffer, Knoblauch evtl.)

    Zu Fisch finde ich aber z.B. Pellkartoffeln passender.

    Ich selbst hab’ neulich mal ein Kilo Yoghurt als Abendessen gehabt – das ist so allerdings nicht die Regel, aber wenn das Bedürfnis so da ist…

    Bei so etwas find’ ich es besser, wenn es dann Zimmertemperatur hat; und wenn Zucker, dann Roh-Rohrzucker und wenig, und den erst etwas “schmelzen” lassen.

    Bei Deinem Mittagessen kommst Du jetzt auf ein Volumen von ca. einem knappen Liter, jedenfalls, wenn noch ein Getränk dabei ist.

    Das ist häufig ungefähr das, was man braucht. Manche haben das gewohnte Volumen aber auch langsam heruntergeschraubt oder wollten von Anfang an weniger.

    Unter dem Aspekt kommt es nur darauf an, in diesem Volumen das unterzubringen, was taugt, schmeckt, vertragen wird und nicht dick macht

    Du siehst ja auch jeweils, wie die Verdauung das mitmacht.

    Das Gute an Deiner momentanen “Diät”: Du hast Dich von Zucker und Fett wahrscheinlich schon ganz entwöhnt.

    mittags: kartoffel mit quark – ist das kh. oder ew?

    Dreimal täglich iene Mahlzeit, die hauptsächlich aus Quark besteht, wäre mir persönlich zu viel.

    Also lieber für Abwechslung sorgen; die etwas größere Menge Quark am Abend, z.B. mit Obst, ist aber für Viele in Ordnung.

    “Kartoffel mit Quark” ist weder Eiweiß- noch Kohlenhydratbetont, sondern ausgewogen, und die Eiweiße ergänzen sich gut.

    Das klingt sehr nach Budwig Diät.

    Googelt mal nach oel-eiweiss-kost oder nach Dr. Johanna Budwig. Soll auch bei bösartigen Erkrankungen helfen, was aber wohl an dem speziellen Leinöl liegt in Verbindung mit den schwefelhaltigen Aminosäuren im Quark.

    Ist auf jeden Fall besser als Industriezucker- und mehle und die ganzen industriell gehärteten Fette.

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    Wir, das Team von Teesorte, Teewikipedia und auch Apoyartee der Abnehmtee wünschen Ihnen ruhige und besinnliche Tage bis zum Weihnachtsfest!

    Wer kennt ihn nicht – den Tee aus Brennesseln?

    Viele Menschen erfreuen sich von jeher an diesem Kräutertee.

    Je nach Alter der Pflanze kann man sie für Tee, Salat, Spinat oder zu Käse genießen.

    Die Brennessel erreicht, je nachdem wo sie steht, eine Höhe von 10 bis 250 cm.

    Die Teesorte schmeckt krautig, leicht spinatig und ist sehr gesund, da sie das Entwässern fördert und somit beim Abnehmen helfen kann.

    Wiedermal ein Tee, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch noch geund ist und beim Abnehmen helfen kann.

    Machen Sie mit – machen Sie Tee zu Ihrem ständigen Begleiter!

    Wir zeigen Ihnen gleich den Teeversand, wo Sie diesen Tee bestellen können…

    Der botanischer Namen lautet Uncaria tomentosa

    Die Katzenkralle, auch Katzendorn, oder Una de gato genannt, ist ein tropisches Lianen-Gewächs, eine holzige Kletterpflanze, die ihren Namen von den krallenartigen Dornen hat, mit dem sie sich an den riesigen Bäumen des Regenwaldes festklammert. Nicht selten erreicht sie eine Höhe von bis zu 30 Metern!

    Entdeckt wurde die Katzenkralle erstmals von dem deutschen Forscher Oskar Schuler-Egg, Ende der 60iger Jahre.

    Dessen Vater erkrankte hoffnungslos an Lungenkrebs. Als keinerlei Schulmedizin mehr half wand sich Schuler-Egg in seiner Verzweiflung an die Indianer in deren Nähe sein Vater in Peru wohnte. Sie erklärten ihm, er soll dem kranken Vater einen Tee aus den Wurzeln der Katzenkralle zu kochen, den er täglich trinken muss.

    Zwei Jahre später stellte sich der Erfolg ein – der Tumor wurde immer kleiner und auch die rheumatischen Schmerzen waren auf einmal wie weggeblasen.

    An der Universität Mailand wurde viele Jahre später ebenfalls interessantes festgestellt:

    Der Tee der Katzenralle hat es geschafft, das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken, um bis zu 50 % zu reduzieren!

    Aber nicht nur das – dass das Trinken von Katzenkrallentee hat eine entgiftende Wirkung auf den Körper. Trinkt ein Raucher zwei bis drei Wochen diese Tee, dann hat er trotz aller Zigarettengifte, keinerlei krebserregende Substanzen im Urin nachzuweisen – der Urin ist wieder im Urzustand!. Die Biologen stufen den Katzenkrallentee als ein wichtiges Mittel zur Vorbeugung gegen Lungenkrebs und Erkrankungen der Atemwege ein. Die Katzenkralle sorgt für einen besseren Sauerstoffausgleich und Sauerstofftransport. Die Katzenklaue verbessert die Atemluft, da sie schädliche Mikroben in der Atemluft zu einem großen Teil zerstört, bevor diese die Möglichkeit haben in den Organismus einzudringen.

    Verantwortlich für diese positiven Eigenschaften sind verschiedene Alkaloide, als Vorreiter der Hauptwirkstoff Isopteridin, der das Immunsystem stärkt. Ebenso bewirken die Alkaloide, das mehr weiße Blutkörperchen (das sind die Fresszellen im Blut) produziert werden, und die Zellen aktiver im Kampf gegen Bakterien, Gifte und Viren sind.