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Kardiovaskuläre Medizin; 7:119-125.

C. Graf, S. Dordel, B. Koch et al. (2004):

Körperliche Aktivität und kardiovaskuläres Risikoprofil bei Eltern von Grundschulkindern.

C. Graf, B. Koch, E. Kretschmann-Kandel et al. (2004):

Correlation between BMI, leisure habits and motor abilities in Childhood (CHILT-Projekt).

International Journal of Obesity; 28: 22-26.

C. Graf, B. Koch, S. Dordel et al. (2004):

Physical activity, leisure habits and obesity in first-grade children.

Eur J Cardiovasc Prev Rehab; 11: 284-290.

Das CHILT-Projekt (The CHILT-Project).

Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin; 54: 247 (in German).

C. Graf, B. Koch, S. Dordel et al. (2003):

Prävention von Adipositas durch körperliche Aktivität – eine familiäre Aufgabe.

Deutsches Ärzteblatt; 100: A 3110-3114.

C. Graf, S. Dordel, B. Koch et al. (2003):

Körperliche Aktivität und kardiovaskuläres Risikoprofil bei Eltern

C. Graf, B. Koch, S. Klippel et al. (2003):

Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und Konzentration im Kindesalter – Eingangsergebnisse des CHILT-Projektes.

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Auch eine Banane, warme Milch oder Nüsse können sehr hilfreich sein und den Schmerz lindern. Ebenso gibt auch Berichte davon, dass das Kauen einer rohen Kartoffel helfen soll. Auf der anderen Seite gibt es auch eher ungewöhnliche Tipps, wie das Trinken von rohem Kartoffelsaft gemischt mit Apfelsaft oder die Einnahme von Wasser mit Apfelessig.

Aus einem Berg von gut gemeinten Tipps soll man das, für sich selbst beste, Hausmittel gegen Sodbrennen finden. Dies mag in manchen Fällen kniffliger sein als man gedacht hätte.

Einige der Hausmittel gegen Sodbrennen, die sehr gut helfen, sind:

Kaffepulver oder geröstete Kaffeebohnen: Zwar schmeckt das vielleicht nicht sehr gut aber es hilft. Eine Kaffebohne gut zerkauen und dann schlucken oder einen Teelöffel Kaffeepulver essen kann Wunder wirken.

Für Kinder und Schwangere wird das alt bewährte Glas Milch mit etwas Brot dazu jedoch besser sein.

Generell sind alle Produkte, die viel Stärke enthalten, sehr wirksam: Rohe Kartoffeln, ein paar Erbsen ohne rote Bohnen, eine Banane, Weißbrot, und viele mehr. Am besten helfen diese Produkte, wenn sie noch nicht gekocht und ihnen keine Gewürze oder Zucker beigefügt wurden. Gewürze und Zucker können das Sodbrennen nämlich verschlimmern.

Die Hausmittel gegen Sodbrennen, die besagen, dass man etwas trinken soll, das sauer schmeckt, sind nicht sehr wirksam sondern können das Leiden sogar verschlimmern. Selbst wenn das Getränk eher süß schmeckt heißt das nicht, dass die Flüssigkeit nicht sauer ist. Zitronensaft ist da ein sehr offensichtliches Beispiel. Weniger offensichtlich sind alle Limonaden, denn diese beinhalten Zitronensäure. Fruchtsäfte im allgemeinen eigenen sich nicht, denn sie beinhalten Fruchtsäure, was für den heilungsprozess nicht förderlich ist. Daher wird auch von Früchten generell eher abgeraten. Die Ausnahme hier ist die Banane und die Avocado.

Generell empfehlen sich Wasser und Milch als Hausmittel gegen Sodbrennen, denn sie sind meistens schnell verfügbar, und helfen, indem sie die Säure leicht neutralisieren.

Hier noch einmal in tabellarischer Form zusammengefasst, was die beliebtesten und am erfolgsversprechendsten Hausmittel sind.

Continental: Toastbrot (Schwarzbrot selten), Butter, Marmelade, Kaffee oder Tee

  • Vom Grill: Eier, Bacon, kleine Steaks, Sausages, Tomaten, Dumper (Australisches Brot) Baked Beans
  • Toast
  • Marmelade und - ganz wichtig: Vegemite
  • dazu Kaffee/Tee, Tomatensaft, Orangensaft und Aussi Sekt
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    Dabei ist Übergewichtsdiabetes – sprich erworbener Diabetes, welcher auch häufig Altersdiabetes genannt wird – mit der richtigen Ernährung und Lebensweise durchaus vermeidbar.

    Untersuchungen haben gezeigt, dass während der Anwendung des Schlank im Schlaf Konzeptes zum Abnehmen eine Vielzahl positiver Wirkungen auf den Körper eintritt.

    Nicht nur eine Gewichtsreduktion, sondern sogar eine Verbesserung der Stoffwechselvorgänge und Fettverbrennung im Körper, welche sich durch verschiedene Blutwerte messen lassen, ist zu beobachten. Bedingt durch die Optimierung des Stoffwechsels fühlen sich die Teilnehmer des Konzeptes oft beschwingter und glücklicher.

    Besonders positive Ergebnisse werden erzielt, wenn zeitgleich mit der Abnahme-Strategie nach Schlank im Schlaf auch regelmäßig Sport und Muskeltraining aufgenommen wird und somit die Zufuhr von Fett, Kohlenhydrate und somit der vielen Kalorien bewusster erfolgt.

    Abnehmen im Schlaf ist keine Wunder Diät – es ist ein Lebenskonzept für gesunde Ernährung mit der richtigen Menge an Kolenhydrate, Fette und Eiweiße zur richtigen Zeit.

    Eine Einführung in das Prinzip, eine Anleitung zur Durchführung, die medizinischen Grundlagen und eine Vielzahl nützlicher Diät Tipps zur gesunden Ernährung mit Fisch, Fleisch, Brot und viel Eiweiß und wenig Kolenhydrate lassen sich auf den folgenden Seiten finden!

    Dazu gehören natürlich auch Informationen über spezielle Seiten des Schlank im Schlaf Konzepts wie beispielsweise die Anwendbarkeit für Berufstätige, Vegetarier, Schwangere Frauen und Kinder.

    Eine Vielzahl von Empfehlungen, um die speziellen Produkte wie das Eiweißbrot auch als low carb Brot bekannt, welche beim Abnehmen unterstützen können, gehört ebenso zum Inhalt dieser Seite wie die Vorstellung der Motivationsstrategien wie das Schlank im Schlaf Coach Programm oder der Erfahrungen von anderen Anwendern in Form von Berichten in Foren.

    Die Zahl der Übergewichtigen steigt von Jahr zu Jahr immer mehr an. Dabei sind doch in Zeitschriften täglich Artikel über die neuesten Diäten und besten Schlankmacher zu finden. Glaubt man diesen Beiträgen, bewirken Diäten Wunder und bei jedem Abnehmwilligen müssten in kürzester Zeit die Pfunde purzeln. Leider ist dem jedoch nicht so. Viele Diäten setzen auf eine unzureichende Ernährung, teilweise sogar verbunden mit einem Nährstoff- und Vitaminmangel. Besonders bei Crash-Diäten, die einen hohen Gewichtsverlust versprechen, ist das Abnehmen mit Hungern verbunden und in den meisten Fällen der Jojo-Effekt schon vorprogrammiert. Im Großen und Ganzen wird also viel Geld für Diät- oder Abnehmpräparate ausgegeben, aber auch Zeit und Geduld für etwas investiert, was nicht lange währt. Für eine Diät ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, zusammen mit Sport und Bewegung die beste Voraussetzung, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Die größten Erfolge beim Schüssler Salze abnehmen werden durch Kuren erzielt. Eine Schüssler Salze Kur dauert in der Regel 3 bis 6 Wochen.

    Bei Schüssler Salze handelt es sich um Mineralstoffe, die von Natur aus in unserem Körper vorhanden sind. Allerdings dient, wie fälschlicherweise oft angenommen wird, die Einnahme der Salze nicht dazu, den Bedarf an Mineralstoffen im Körper zu decken, sondern ihn vielmehr zu unterstützen, um beispielsweise Entzündungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Anbei sei erwähnt, dass die Salze der Homöopathie entstammen. Ihr Entdecker und Erforscher Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler geht dabei von der Annahme aus, dass Krankheiten einzig und allein aus Störungen des Mineralhaushaltes im Körper hervorgehen. Allerdings ist diese These wissenschaftlich nicht bewiesen oder anerkannt. Dass die Salze nicht nur zur Gesunderhaltung und dem Ausgleich des Mineralhaushaltes gut geeignet sind, zeigen vorallem auch positive Erfahrungsberichte zum Thema Schüssler Salze abnehmen.

    Weitere umfangreiche Informationen zu den einzelnen Salzen und deren Anwendungsgebiete sowie auch weitere Ratgeber findet man auf schuessler-salze-portal.de

    Schüssler Salze können den Abnehmprozess unterstützen, denn sie können während der Diät helfen, den Körper zu entschlacken, die Fettverbrennung anzukurbeln und den Stoffwechsel zu aktivieren. Dabei können je nach persönlicher Situation verschiedene Salze helfen. Im Folgenden sollen die Schüssler Salze, deren Wirkungen positiv zu einer Diät beitragen, vorgestellt werden.

    Calcium Fluoratum ist ein Salz, das der Festigung von erschlafftem Gewebe dient. Häufig werden bei einer Diät, besonders, wenn der Abnehmende viel Gewicht verloren hat, Bindegewebe und Haut stark geschwächt. Die Haut verliert somit ihre Fettunterpolsterung, was zu Cellulite führt beziehungsweise bereits vorhandene Cellulite verstärkt. Das Schüssler Salz Nr. 1 soll versuchen, diesem Prozess entgegenwirken und helfen, erschlafftes Gewebe zu festigen. Es kann also die Spannungsverhältnisse regulieren, bis der Normalzustand wiederhergestellt ist und sich die Haut an den schlanker werdenden Körper angepasst hat.

    Das Schüssler Salz Kalium Chloratum kann die Bildung von Magensaft fördern und somit auch die Verdauung stimulieren. Außerdem kurbelt es möglicherweise sowohl den Eiweiß- als auch den Kohlenhydrat-Stoffwechsel an und fördert somit den Stoffwechsel im Gesamten, aber auch die Ausscheidung von Abfallprodukten. Um Schlacken und Gifte aus dem Körper herauszuspülen, müssen Ausscheidungsorgane wie Nieren, Blase oder Harnwege intakt sein, um richtig arbeiten zu können. Das Salz soll hier vorbeugend wirken und beispielsweise Entzündungen bei diesen Organen vermeiden.

    Insgesamt bietet dieses Schüssler Salz eine gute Grundlage für Übergewichtige, da dieses Präparat zum einen Übergewicht abbauen kann, zum anderen aber auch das Gefühl nach Heißhunger reduzieren kann.

    Das Schüssler Salz Natrium Phosphoricum ist möglicherweise für Menschen, die sich einer Diät unterziehen ein sehr wichtiges Präparat, denn es regt das Abnehmen an, indem es den Fettstoffwechsel reguliert. Außerdem ist es für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt verantwortlich und wirkt einer Übersäuerung im Körper entgegen. Dieses Gleichgewicht ist nämlich bei Übergewichtigen aus der Balance geraten. Es neutralisiert Säuren, kurbelt den Stoffwechsel an und kann deshalb das Abnehmen sehr gut unterstützen.

    Dieses Schüssler Salz ist vor allem aus Fastenkuren als Glaubersalz bekannt. Hierbei dient es der Reinigung und Entschlackung des Körpers. Als Schüssler Salz kann es positiv auf die Verdauung, Lebertätigkeit und den Gallenfluss wirken. Es kann außerdem die Ausscheidung von Verdauungssekreten fördern und wirkt dadurch auch in gewisser Weise entgiftend. Natrium Sulfuricum kann helfen, überschüssiges Wasser im Körper, selbst aus den Zellen auszuscheiden. Alles in allem verbessert dieses Salz den Ausscheidungsprozess, was sich wiederum auch positiv auf Diäten und Abnehmerfolge auswirken kann.

    Da eine Diät sehr anstrengend ist und auf Dauer auch eine Belastung für den Körper darstellt, ist es wichtig, ihn während dem Abnehmprozess mit verschiedenen Präparaten zu versorgen. Dabei können die Schüssler Salze zum Abnehmen als gute Unterstützung bei der Durchführung von Diäten dienen. Die Salze in Kombination mit einer ausgewogenen und kalorienbewussten Ernährung sowie etwas Sport können zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust verhelfen. Dabei sollte individuell entschieden werden, welches Salz man anwendet und am besten für einen selbst geeignet ist.

    Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!

    Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen. 1

    Falls “Stress” für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club.

    Heute ist der richtige Zeitpunkt, um gegenzusteuern, denn:

    Übermäßiger Stress kann unser Projekt “Traumkörper” ernsthaft bedrohen.

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    Der Effekt des schlechten Schlafens auf die Gewichtszunahme kommt u.a. dadurch, dass:

  • der Hormonhaushalt gestört wird (Anstieg des Cortisolniveaus) (Quelle)

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    Du bist deinen Bauch satt, also kaufst du das Produkt. Aber natürlich bleiben die Ergebnisse aus, und man stoppt mit der Diät, frustriert und am Ende seiner Weisheit.

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    Wenn wir uns mit dem Thema Abnehmen uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate beschäftigen, fragen wir uns oft: Wie soll ich es anfangen? Wie funktioniert das mit der Ernährung? Was muss ich beachten, fettleibigkeit krankheiten bei katzen damit ich Erfolg habe? Das sind vollkommen normale Fragen und sie sind berechtigt, denn nur mit der richtigen Methode, kann fettleibigkeit symptome grippe intestinale es dir gelingen, dauerhaft dein Gewicht zu reduzieren. Mein Konzept, dass ich seit vielen Jahren erfolgreich mit meinen Klienten durchführe, in kurzer zeit viel abnehmen mit ingwer beantwortet genau diese Fragen.

    Es ist ein Prozess, der dich garantiert an dein Ziel bringen wird und es dir ermöglicht, dein hypothyreose hashimoto's encephalopathy symptoms Gewicht zu reduzieren und dich wohler in deinem Körper zu fühlen. Damit es für dich aber übersichtlicher und verständlicher ist, abnehmen oberschenkel amputierte frauen habe ich diesen Prozess in mehrere Folgen aufgeteilt. Wir werden uns als erstes mit den Kalorien beschäftigen. In den weiteren darmreinigung pflanzliche potenzmittel Folgen sprechen wir dann über die Macronährstoffe, erstellen einen Plan und zum Schluss werden wir das Ganze sichern.

    Warum ist es fisch bei hashimoto's disease vs hypothyroidism wichtig, Kalorien zu zählen?

    Unser Körper brauch Energie. Diese Energie geben wir ihm über die Nahrungszufuhr, also durch die Aufnahme von Kalorien. Natürlich verbraucht unser Körper fettabbau muskelaufbau zu auch wiederum Kalorien, aber nicht nur durch Bewegung oder sportliche Aktivitäten, sondern auch durch seine Funktion zu überleben. Diesen Prozess nennt man Grundumsatz. Dieser Grundumsatz glutenfreie ernaehrung hashimoto's thyroid ist bei jedem Menschen anders. Er ist abhängig von Alter, Größe, Geschlecht und letztlich auch vom Gewicht.

    Um unser Gewicht dauerhaft zu reduzieren ist es wichtig, dass wir genau wissen, wie darmreinigung mittelstadt viele Kalorien unser Körper tatsächlich benötigt. Leider lässt es sich nicht vermeiden, wir müssen die Kalorien zählen. Daran führt kein Weg vorbei. Machst du es nicht, senkst du deine Chancen, gesund abnehmen aber wiener linien Gewicht zu verlieren ganz enorm ab.

    Wie berechne ich meine benötigten Kalorien?

    Damit du nun deine benötigten Tageskalorien berechnen kannst, stelle ich dir einen Rechner zur Verfügung, mit dem du ganz leicht abnehmen aber richtig knives images deinen Grundumsatz ermitteln kannst. Dazu kannst du diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/2rabza7

    Du kannst nun ganz einfach deine Daten eingeben. Zum besseren Verständnis gebe ich dir hier ein Beispiel:

    Alter: trennkost diaeta fitness 30, Größe: 165 cm, Gewicht: 83 kg, Geschlecht: weiblich (w)

    Wenn du deine eigenen Werte eingegeben schnell viele kilos verlieren per fekt skin hast, erhältst du einen Wert. Ich nehme immer den Wert nach Mifflin, denn der hat schnell abnehmen ohne sport und tabletten lustig orthodontics die geringste Abweichung. Dieser Wert ist dein Grundumsatz. In unserem Beispiel: 1550 Kalorien. Diese Kalorien wie schnell und gesund abnehmen tipps procedure braucht dein Körper, nur um dich am Leben zu erhalten.

    Da wir uns aber täglich bewegen, sportliche Aktivitäten ausüben, müssen wir starke adipositas dolorosary nun noch ein Aktivitätslevel berücksichtigen: den sogenannten PAL Faktor. PAL bedeutet: Physical Activity Level. Dieser PAL Faktor, der mit deinem gesund abnehmen kostenlose kleinanzeigen Grundumsatz multipliziert wird, ist in verschiedene Level eingeteilt.

    Diese Level berücksichtigen die Intensität deiner Aktivität: hast du einen Bürojob, arbeitest du schnell abnehmen ohne sportpesa prediction körperlich anstrengenden Job, wie viele Trainingseinheiten pro Woche. In der Tabelle siehst du die verschiedenen Level. Wenn du unsicher bist, uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate wähle einen moderaten Wert, z.B. 1,55.

    Zurück zu unserem Beispiel: 3 Trainingseinheiten, überwiegend sitzende Tätigkeit = womit kann ich schnell abnehmen tips Faktor 1,375. Grundumsatz 1550 Kalorien x 1,375 Pal Faktor = 2132 Kalorien Gesamtumsatz.

    Dieser Gesamtumsatz ist ungefähr der Energiewert, bei dem dein Körper weder an Gewicht zu- noch abnimmt. Es ist wichtig zu wissen, dass dies ein Rechnungswert ist. Jeder Körper google eintraege loeschen instagram funktioniert anders und wir müssen diese Werte im laufenden Prozess noch validieren. Um nun Gewicht zu verlieren, müssen wir in ein Kaloriendefizit gehen. Dazu subtrahieren wir 500 Kalorien vom Gesamtumsatz.

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    Alles zusammen in einen Glas-Krug geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit sich die Aromen miteinander verbinden können. Die Schlank-Wasser Diät, ist die natürlichste Diät ohne Nebenwirkungen und ohne dem sogenannten JoJo-Effekt. Verwenden Sie dazu nur ungebundenes, schadstofffreies Trinkwasser, sonst ist die Wirkungsweise der Schlank-Wasser Diät enorm eingeschränkt.

    „Vergessen Sie nicht das Salz, wenn Sie abnehmen möchten“!. „Wenn dem Körper Wasser fehlt, kann er seine Wasserreserven nur auffüllen, wenn er über genügend Salz verfügt, um den Wassergehalt im Extrazellularraum zu erhöhen. Bei Wassermangel sucht der Körper nach Salz in den aufgenommenen Nahrungsmitteln. Um genügend davon zu bekommen, essen wir übermäßig. „Ein einleuchtender Zusammenhang“

    Das Wasser sollte bei Ihrer Schlank-Wasser Diät, drei Mal täglich ca. 30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden, um den Stoffwechsel zu aktivieren.

    Trinkwasser in reinster „Quellwasser“ Qualität ist das BESTE was Sie Ihrem Körper antun, denn eine gesunde Ernährung benötigt das Lebenselixier in seiner besten Qualität. Es fördert in jeder Hinsicht Ihre Gesundheit, bindet und leitet Giftstoffe aus Ihrem Körper aus, liefert enorme Energie und stoppt den Alterungsprozess!

    Der Menschliche Körper besteht aus Aber-Milliarden Zellen, diese Zellen bestehen zu ca. 80% aus Wasser und zwar aus dem sogenannten Zellwasser, Gehirnzellen sogar aus bis zu 90%! Deshalb ist Wasser, auch bei der Schlank-Wasser Diät, zur Förderung Ihrer Gesundheit, zur Steigerung Ihres Leistungsvermögens und erst recht zum ABNEHMEN, dass BESTE und neutralste Getränk – ohne Nebenwirkungen – für Sie und Ihre ganze Familie.

    “Wasser ist der wichtigste Baustein unseres Körpers” – Wassermangel führt unweigerlich zu Stoffwechselprobleme und Krankheiten! Die Zellen des menschlichen Körper benötigen Wasser zum Leben und es ist von Lebensnotwendiger Bedeutung, dass dieses Wasser von höchster Qualität sein sollte, um Stoffwechselprobleme und Fettleibigkeit wieder in Balance zu bekommen.

    Schlank-Wasser Diät mit: Ingwer gilt in der chinesischen Medizin als “wärmende Pflanze”, die das “innere Feuer” anheizt. Ingwer wirkt durch ätherische Öle auf den Magen-Darm-Trakt, fördert die Speichel-, Magensaft- und Gallebildung und die Darmfunktion. Übelkeit, sonst häufig bei Diäten, verschwindet auch. Ingwer fördert darüber hinaus den Stoffwechsel und die Durchblutung.

    Das brauchen Sie in Ihrer Schlank-Wasser Diät: Zitronen werden ebenfalls zahlreiche Vorteile nachgesagt. Zitronen schmecken zwar sauer, wirken aber nach der Passage des Darms basisch. Deshalb gelten Zitronen als ein Mittel gegen Übersäuerung. Es ist auch denkbar, dass die Zitrone die Wirkung der anderen Pflanzen steigert, wie das in Untersuchungen im Zusammenhang mit Zitrone und grünem Tee festgestellt wurde. Zitrone fördert Verdauung und Durchblutung, regt Zellstoffwechsel und Lymphfluss an, unterstützt die Entgiftung und entwässert das Gewebe.

    Sehr gesund in Ihrer Schlank-Wasser Diät, ist: Frische Pfefferminze ist eine klassische Heilpflanze. sie wirkt betäubend auf die Magenschleimhaut (Hunger weg), regt die Gallen-Produktion und damit den Fettstoffwechsel an. Sie enthält natürlich das Menthol und darüber hinaus Karotinoide und Flavonoide, sowie Vitamine und Spurenelemente. Die Pfefferminze ist ein gute “Allround-Heilpflanze”: sie kräftigt die Organe, ist gut für Herz und Nerven und wirkt so wohltuend beruhigend. Auch Ihre Energiereserven werden aufgefüllt und somit auch hilfreich um Trägheit zu beseitigen. Innerlich angewandt, wärmt sie und fördert die Durchblutung. Klassisch wird die Pfefferminze aber bei Beschwerden im Verdauungstrakt angewendet, vor allem bei Gallenbeschwerden oder z. B. beim Reizdarmsyndrom.

    Auch helfend bei Ihrer Schlank-Wasser Diät: Grüne Gurken haben viele Mineralien und Spurenelemente, sowie das Enzym Erepsin, welches Eiweiß-verdauend wirkt. Deshalb wird der Gurke wohl auch eine entschlackende Wirkung als auch eine entsäuernde Wirkung zugeschrieben. Gurke hilft entwässernd und harntreibend, Giftstoffe und Harnsäure (aus dem Fettabbau) werden leichter abtransportiert. Regt den Stoffwechsel an, stärkt Darmschleimhaut und das Immunsystem. Die Gurke gilt auch als ideales Gemüse gegen Verstopfung und Darmstörungen.

    Unsere Kollegen aus den USA haben sich offensichtlich ein paar Gedanken gemacht bzgl. der Zusammensetzung der Substanzen für die Rezeptur der Schlank-Wasser Diät, nur bei der Trinkwasser Qualität hätten Sie ein wenig mehr Sorge walten lassen, denn nicht nur in den USA sondern auch in Deutschland, ist die Trinkwasser Qualität, gesundheitlich betrachtet, besorgniserregend.

    Des Weiteren können wir, für die beste Wirkungsweise der Schlank-Wasser Diät nur dringend empfehlen, ungespritzte (Pestizid-freie) Zitronen zu verwenden – diese erhält man in jedem Supermarkt, auf Nachfrage. Mit unbehandelten Gurken, was Pestizide betrifft, ist es schon schwieriger: schälen Sie die Gurken einfach, dass hilft schon weiter. Den Ingwer kaufen Sie am Stück und wickeln diesen in ein Küchenpapier und legen diesen dann in eine Tupper-Box o.ä. unten in den Kühlschrank. So hält der Ingwer bis zu vier Wochen. Frischen Ingwer im Supermarkt erkennen Sie daran, dass er ganz fest ist und sich kaum biegen lässt. Alter Ingwer ist schrumpelig und lässt sich wie Gummi biegen.

    Das Team der Wasserklinik, wünscht Ihnen viel Erfolg, bei Ihrer Schlank-Wasser Diät und steht Ihnen bei Fragen, gerne zur Verfügung!

    Nutzen Sie dazu bitte unser Kontakt-Formular oder rufen Sie uns an, unter +49 (30) 68910250

    Wasserklinik, 2009 gegründet, beschäftigt sich mit der Trinkwasser-Aufbereitung im speziellen, auch für mikrobiologisch reines Trinkwasser. Wasserklinik Filtersysteme, mit weltweit einzigartiger Filtertechnologie.

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    Jegliche Arten von körperlicher Bewegung helfen dabei die Kalorienbilanz positiv zu beeinflussen und somit den Abbau von Fett zu begünstigen. Deshalb ist es am wichtigsten jene sportliche Betätigung auszuführen, welche einem am besten gefällt, da man diese am leichtesten langfristig durchhält.

    If you’re engaged in a fitness or exercise program where you are trying increase your strength and tone up, you need to consider your diet in addition to your weightlifting plan if you want the most dramatic results and long-lasting gains. Naturally you know that it is crucial to minimize processed foods and added sugar in your diet, but there are also a myriad of specific foods to consider adding to your daily eating routine if you are trying to bulk up. Eating the right protein-rich foods can help compliment your training program and get you to your goal faster.

    The best foods to consume for muscle building are those that are rich in protein. Protein-rich foods help you capitalize on the gains you make at the gym and are easy to add into your diet. The stress of lifting weights and engaging in other strength training puts stress on your body, to repair this stress and induce muscle growth you need to consume amnio-acid or protein rich foods.

    Some of the best foods to add to your post-work out routine are staples you already have in your pantry. Nuts like almonds, peanuts, and walnuts are all packed with protein and make an excellent snack or can easily be mixed up with another protein rich food, milk or soy milk, to create a delicious and satisfying smoothie.

    Lean meats such as turkey, chicken, or even high quality beef are also good choices. Meat, especially red meat, doesn’t have to be avoided when you’re on a fitness regime. When eaten in moderation with veggies like broccoli or beans, lean meats can be part of a healthy diet.

    If you’re still worried about getting in your daily protein as you start your day, add eggs to your breakfast. Cheap, quick to prepare eggs are a good choice to maximize the percentage of protein per gram while still having a relatively low caloric content. Eggs are a secret weapon and because you can eat them morning, noon, and night they are a perfect addition to your meal planning.

    If you are seriously trying to build muscle you need to start thinking about your diet from a strength training perspective and centralize the place of protein on your daily menu. Eating protein-rich foods doesn’t have to be high in calories or expensive, it’s even possible if you’re following a vegetarian diet. It just requires a commitment to planning and a little creativity in the kitchen. If you do add these foods to your eating regime you can be confident you’ll notice the benefits next time you hit the gym.

    For years, the question of whether yoga can help shed excess weight has been burning all around. Just as the many people asking this question, many different answers have come up in an attempt to clear it up. While some people view it as one if the most effective way to lose weight in a healthy manner, others believe yoga is not demanding enough for effective weight lose. It is a rather hot topic. Even so, a combination of studies and testimonials from beneficiaries of weight loss through yoga prove it is very much possible. However, it is clear that when it comes to yoga, one doesn’t exactly lose weight in the traditional sense that we all understand. It is much more complex than that.

    Well known to most of us, yoga involves a combination of mental focus, exercise and a sort of enlightened way of living. As many yogis would tell you, yoga opens your perception of life giving it a deeper meaning. This, as we will soon see, in one of the reasons why it can influence weight loss. Now, let’s see just how yoga can effectively help you get rid of excess weight.

    1. MENTAL RELAXATION: Most people will usually overeat when under stress. Constantly being stressed out may lead to putting on weight. However gradual this maybe, one may end up eventually overweight. Yoga is a stress reliever. When one take on several sessions of yoga in a week, their stress levels reduce by a long shot. This helps an individual live a much better and joyous life consequently evading any stress based eating.

    2. ELIMINATES TOXINS: Detoxification is very important for any weight loss journey. Toxins in one way or another affect your general weight. When you’re over weight, some of your organs may not function as well as they should. This means a rise in your body toxicity levels.Yoga helps increase your organs functionality, leading to a reduction in the toxin levels. This way, your body has nothing barring its ability to carry out its functions and at the same time it’s ability to shed off excess fat.

    3. A FOCUSED MIND: People who practise yoga develop a more clear mental. They become more conscious of everything they do. When it comes to diet, they tend to let go of meals that make them sluggish opting for healthier options. Yogis in most cases also eat just enough avoiding filling themselves way more than required. Such conscious decisions undoubtedly help when it comes to cutting off weight.

    4. WORKS UP YOUR BODY: Although it is not fast paced, long term yoga practice will inevitably help keep your weight in check. There are hundreds of poses involved in the practice. Anyone who tells you yoga is a walk through the park has no idea what it is all about. Yoga requires a lot of endurance, strength and flexibility. Taking up 4 to 5 sessions of yoga a week should help strengthen your muscles and increase your flexibility simultaneously. Incorporating a number of different yoga poses in your session should in the long run help control your weight.Yoga too, with the right movements, can be a form of aerobic exercise.

    It is obvious that yoga can help you get your ideal weight on and also keep off any unnecessary gains. Even so, it requires a certain level of patience, endurance and dedication. When done right, the results can be mind blowing. Also check out the yoga burn videos for our recommended program.

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    Wolfgang M. aus Wuppertal (18.04.2016): Ich bin 86 Jahre alt, habe vom 42.-70. Lebensjahr Sport getrieben (Langlauf, 2 Halbmarathons). Im Oktober 2015 hat mein Kardiologe mir bestätigt, daß ich für mein Alter topfit wäre, daraufhin habe ich mich in einem Fitnesscenter angemeldet. Dreimal eine Stunde pro Woche trainiere ich. Ich bin Diabetiker und Bluthochdruck-Patient. Der Bluthochdruck ging nach jedem Training rapide runter, so daß ich an den Sporttagen keine Medikamente gegen den Bluthochdruck mehr nehmen brauche. Der schlechte Cholesterin ist von 156 auf 134 zurückgegangen, und der HB1-Wert meiner Diabetes fiel von 7,5 auf 6,9. Für mein Alter fühle ich mich wohl.

    Silke B. aus Osnabrück (27.11.2015): Nach meinem Herzinfarkt 2013, 2 Stents, habe immer noch mit Herzrhythmusstörungen zu kämpfen, bin ich angefangen, in einer Herzgruppe, dann noch 3-mal die Woche langsam zu walken. Mein Blutdruck war am Anfang, 2013, noch sehr hoch, sodass mein Kardiologe die Hände über den Kopf zusammengeschlagen hat. Heute, 2016, 3 Jahre danach, fast täglich Sport, 10 Kilometer in 90 Minuten walken, auch immer noch Herzsportgruppe zusätzlich: Blutdruck 100 zu 54. Und noch einen kleinen Bonus gab es zusätzlich: 50 Kilo abgenommen, aufgehört zu rauchen, fast vegane Lebensweise, Blutwerte top, Kardiologe entzückt und ich auch.

    Klaus C. aus Grevenbroich (24.04.2015): Ich selber habe es nur mit Bluthochdruck zu tun, aber bei meiner Tätigkeit als Nordic Walking-Trainer sehe und höre ich, wie wichtig es ist eine Anlaufstelle für offene Fragen zu haben. Weiter so!

    Hubert P. aus Wels/Oberösterreich (05.11.2014): Sehr informative Erläuterung der einzelnen Themen.

    Sabine K. aus Heiligenhaus (20.09.2014): In der Herzsportgruppe habe ich festgestellt, dass mein Blutdruck vor dem Sport immer höher ist als während und nach der sportlichen Maßnahme.

    Hans-Peter B. aus Zürich / Schweiz (05.08.2014): Sehr gute Informationen. Daher gilt: Nicht verzagen, Herzstiftung fragen!

    Ilir M. aus Pristina / Kosovo (02.08.2014): Ich finde die Information sehr hilfreich, vielen Dank!

    Peter M. aus Tauranga, New Zealand (17.02.2014): Ich war vor Jahren im Winter auf Ruegen fuer eine Woche. Und aus langweile habe ich einen Diabetiker-Test und meinen Blutdruck in einer Apotheke messen lassen. Resultat 236 zu ueber 130. Darauf wollte man einen Krankenwagen rufen. Ich bin dann aber doch am naechsten Tag zu einem Arzt. Seitdem etwa 8 Jahre habe ich 5 verschiedene Pillen jeden Morgen. Ich gehe Radfahren Minimum etwa 90 Minuten 5x die Woche. Gehe spazieren, esse nie Kuchen oder Zucker zum Cafe. Resultat komme von meinem Gewicht 105 Kilo nicht runter. Was muss ich noch alles machen?

    Michelle aus Traunstein (20.11.2013): Der Artikel spricht mir aus der Seele! Ich sehe täglich bei Mrs. Sporty welche tollen Effekte ein moderates Kraft-Ausdauertraining 2 - 3x die Woche bringt.

    Peter F. aus Bad Kösen (17.11.2013): Hallo, ich habe eine sehr extreme Erfahrung mit meinem Bluthochdruck gemacht. Anfangswerte über 150/110 mit 3 blutdrucksenkenden Mitteln und einem Betablocker. Und kann es mir nicht erklären! Ich bin seit über 3 Wochen in der Klinik und habe angefangen zu laufen, viel Gewicht verloren und heute einen Wert von 108/84 von der Krankenschwester gemessen wurden. Nehme seit drei Tagen keinerlei Medikamente mehr!! Bin 46 Jahre alt, bin Übergewichtig und habe nachgewiesen seit Jahren Bluthochdruck.

    Kann das mir jemand mal erklären?

    Rolf R. aus Hergatz-Schwarzenberg (26.10.2013): Ich fahre jeden tag mit dem Fahrrad oder ich gehe zu Fuß und habe trotzdem einen zu hohen Blutdruck. Alles was ich unternehme ist sinnlos, ansonsten hätte ich die herrlichsten Zahlen. Ich habe einen Wert von 130/90. Vor allem der untere Wert ist mir zu hoch. Ich nehme täglich zwei Medikamente ein. Was kann ich noch tun? Ich weiß keinen Rat. Die Ärzte und ich bringen meine Hypertonie nicht in den Griff. Wenn Sie mir einen Rat geben können, bin ich Ihnen dankbar.

    Hans Jurgen S. aus Frankfurt am Main (07.07.2013): Ich trainiere 3x pro Woche 1,5 Stunden Kampfsporttraining und 3x pro Woche Kraftausdauer. 2x täglich morgens und nachmittags. Die anderen 4 Tage in der Woche nutze ich zur Regeneration!

    Heinz S. aus Sankt Augustin (28.04.2013): Als Leistungssportler - Radsport (Radtouristik) an 4 Tagen je 60 bis 80 Kilometer und Skisportler - alpin - 2-3 x im Jahr eine Woche im Hochgebirge - Alpen - fühle ich mich sehr gut. Obwohl beide Sportarten bei Ihnen unter Risikosportarten eingestuft sind, sehe ich - in Absprache mit meinem Hausarzt und dem Kardiologen - keine Veranlassung, davon abzulassen. Auch der Herzchirurg Dr. Iversen in Siegburg meinte, weiter machen. Natürlich bei allen Aktivitäten horche ich in mich hinein und weiß, wann man mäßigen muß. Trotz allem nehme ich weiterhin meine Pradaxa 110 / 2 x am Tag.

    Martin aus der Schweiz (11.04.2013): Ich habe immer wieder leichten Bluthochdruck. Seit 3 Jahren laufe ich wieder regelmässig (auch Marathon, 100 km). Wenn ich viel und extensiv trainiere (Puls 130 max, 20-30 km), komme ich auf Werte von 125/80. Dann fühle ich mich besser, schlafe besser und komme mit Stress leichter zurecht. Ich könnte auch Tabletten nehmen, aber warum auch.

    Heidi (08.01.2013): Ich hab zwar keinen Bluthochdruck, aber nach einigen Jahren Nordic Walking tue ich jetzt ohne Stöcke zügig walken (zum Joggen hab ich noch nicht die richtige Kondition). Ich bin 43 und wiege bei 173 cm um die 80 kg. Mein Ziel ist das Erreichen meines Normalgewichts. Außerdem geh ich jetzt einmal wöchentlich zum Schwimmen, um Verspannungen am Rücken vorzubeugen und die Beweglichkeit meiner operierten Hüfte (2007) zu erweitern.

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    Nicht zuletzt ist aber auch die Bewegung im Alltag sehr wichtig. Diese sollte ergänzend zum Sport erhöht werden, damit kein Bewegungsmangel entsteht. Das heißt: Regelmäßig die Treppe nehmen, zum Supermarkt laufen und mehrmals pro Woche an der frischen Luft spazieren gehen.

    Nicht jeder übergewichtige Mensch ist ein Sportmuffel. Stimmt etwas in der Ernährung nicht oder liegen andere Krankheiten vor, die Übergewicht begünstigen, kann es allerdings sein, dass Sport zunehmend schwerer fällt. Bei wieder anderen Betroffenen hat Sport einen negativen Beigeschmack – mit Zeiten des Schulsports etwa, bei dem man der Häme von Mitschülern ausgesetzt war. Umso wichtiger ist es nun, auf Spaß im Sport zu setzen. Wie dieser spaßige Sport zum Abnehmen aussieht, ist individuell ganz unterschiedlich.

    Es gibt ihn, den Sport für Übergewichtige und Menschen mit Adipositas. Wichtig ist nur, dass er langfristig Spaß bringt und sinnvoll in einen Trainingsplan integriert wird.

    Vielen Übergewichtigen hilft es, sich mit Gleichgesinnten zu Sportgruppen zu verabreden. Auf diese Weise verliert man die Pfunde in der Gemeinschaft und kann sich gegenseitig motivieren. Nicht zu unterschätzen ist auch der Kontrollaspekt, der bei regelmäßigen Treffen entsteht. Die Ausrede „heute mal nicht“ wird schwieriger.

    Einzelgänger hingegen fühlen sich wohler, wenn sie alleine trainieren. Hier steigt jedoch die Gefahr, dass man das Training öfter ausfallen lässt. Damit das nicht geschieht, sollte die Trainingssituation abwechslungsreich und angenehm gestaltet werden. Das bedeutet beispielswiese, dass der teuer angeschaffte Heimtrainer nicht mehr im Keller steht. Mit Blick auf den Fernseher oder aufs Fenster radelt es sich deutlich besser als im dunklen, kargen Kellerraum. Angenehme Musik, die gute Laune macht, sorgt außerdem für mehr Spaß beim Sport. Die Musik sollte jedoch nach Möglichkeit nicht zu schnell sein, damit man sich nicht unbewusst überanstrengt.

    Generell gilt: Leichte aber stetige Anstrengung führt beim Abnehmen durch Sport zum Ziel. Dass beim Sport die Puste ausgehen muss, damit er etwas bringt und zur Fettverbrennung beiträgt, ist ein Mythos. Bei regelmäßiger, anhaltender Anstrengung werden viel mehr Fettpolster angegriffen. Außerdem sorgt auch das bei leichter Anstrengung bessere Gefühl dafür, dass man am Ball bleibt.

    Mit Sport alleine ist es nicht getan – auch die richtige Ernährung spielt bei Adipositas und Übergewicht eine wichtige Rolle!

    Die Ernährungsumstellung auf eine gesunde und richtige Ernährung ist in der Regel die erste und wichtigste Säule, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Zwar sind nicht immer falsche Essgewohnheiten schuld am Übergewicht, immerhin aber der häufigste Grund. Eine gesunde Ernährung schafft die Grundlage beim Abnehmen. Doch was genau bedeutet in diesem Zusammenhang eigentlich „gesunde Ernährung“?

    Im Lauf der Zeit gab es unterschiedliche Definitionen von gesunder Ernährung und auch heutzutage gehen die Meinungen mitunter weit auseinander. Je nachdem, welches Ernährungskonzept beziehungsweise welche Diät man befragt, erhält man unterschiedliche Antworten was die richtige Ernährung zum Abnehmen ist. Nur in zwei Punkten scheinen sich alle einig zu sein: Gesunde Ernährung sollte ausgewogen sein und auf viel Gemüse basieren.

    Der Begriff gesunde Ernährung sagt also zunächst nichts darüber aus, ob Fisch, Fleisch, Eier oder Milchprodukte gegessen werden sollen. Veganer und Vegetarier verzichten beispielsweise ganz oder teilweise auf diese Produkte. Menschen, die nach dem Paleo-Prinzip leben, lehnen hingegen Getreide fast gänzlich ab.

    Bei Betrachtung der Ernährungskonzepte wie Low-Carb, Veganismus, Vegetarismus und Paleo fällt schnell auf: Die Auffassung, wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat, könnte unterschiedlicher nicht sein.

    Lange Zeit galt die Ernährungspyramide als der Leitfaden für eine gute und gesunde Ernährung. Doch auch diese unterscheidet sich in ihrer Darstellung teilweise stark. So ist bei einigen Modellen das Gemüse an erster und wichtigster Stelle vertreten, bei anderen wiederum das Getreide. Zudem verallgemeinert die Ernährungspyramide: Im Bereich der Fette wird nicht zwischen guten und schlechten Fetten unterschieden. Ob es sich um gesättigte, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette handelt, hat aber einen direkten Einfluss auf den Nährstoffhaushalt, auf Gesundheit und Übergewicht und damit auch auf die Bezeichnung als gesunde Ernährung. Auch der Nährstoffbedarf wird in Ernährungspyramiden verallgemeinert. Dabei ist gerade dieser sehr individuell.

    Wer sich mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt, sollte sich die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) 1 einmal genauer ansehen. Der zufolge zeichnet sich eine gesunde Ernährung zum Abnehmen durch folgende zehn Punkte aus:

    1. Ausgewogenheit: Der Speiseplan sollte Variationen beinhalten, an erster Stelle stehen jedoch pflanzliche Lebensmittel.

  • Getreide und Kartoffeln: Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen sollte nicht auf zu wenig Kohlenhydraten basieren. Die DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, zum Beispiel aus Vollkornprodukten. Neben Ballaststoffen sollten Sie auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen – diese kommen vor allem in Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln vor.

  • Gemüse und Obst: Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, am besten frisch oder nur kurz gegart, damit noch alle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten sind.

  • Tierische Produkte: Kalzium, Jod, Selen und n-3 Fettsäuren zählen unter anderem zu den wertvollen Nährstoffen. Daher empfiehlt die DGE täglich Milch und Milchprodukte, ein- bis zweimal die Woche Fisch sowie Fleisch; Wurstwaren und Eier nur in Maßen.

  • Fettarme und -reiche Lebensmittel: Kein Fett ist nicht gut, zu viel gesättigte Fettsäuren aber auch nicht. Zu bevorzugen sind pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl. Achten Sie beim Abnehmen durch gesunde Ernährung auf versteckte Fette in Gebäck und Süßwaren, aber auch in Milchprodukten.

  • Zucker und Salz nur in Maßen: Statt auf Zucker und Salz zurückzugreifen, würzen Sie Ihre Gerichte lieber mit frischen Kräutern. Achten Sie auch auf versteckten Zucker in Lebensmitteln und Getränken.

  • Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeiten sollten Sie täglich trinken, am besten Wasser oder andere zuckerfreie Getränke.

  • Schonende Zubereitung: Die Nahrung bei niedrigen Temperaturen zubereiten, um den Geschmack zu erhalten sowie die Nährstoffe nicht durch die Hitze zu zerstören.

  • Genießen: Essen sollte nicht nebenher geschehen. Lassen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten.

  • Bewegung und Sport: Nicht nur eine gesunde Ernährung, auch ausreichend Bewegung und Sport hilft beim Abnehmen und dabei, dass Gewicht zu halten. Besonders zu empfehlen ist die Bewegung an der frischen Luft.
  • Wer Abnehmen möchte, sollte sich nicht einer Diät unterziehen, sondern eine generelle Umstellung mit viel Bewegung und gesunder Ernährung vollziehen.

    Welche Nährstoffe der Körper braucht, richtet sich nach verschiedenen Faktoren. Dazu gehören beispielsweise

    • die Lebensphase,
    • der Gesundheitszustand,
    • das Alter,
    • die Größe
    • und sogar das Geschlecht.

    Das macht es schwierig, von einem allgemeingültigen Nährstoffbedarf zu sprechen. Auch, wenn einige Grundsätze allgemeingültig sind.

    Die gute Nachricht: In der Regel weiß der Körper selbst, was er braucht, und benötigt dazu nicht ständig Aufmerksamkeit. Das gilt zumindest, solange Sie sich ausgewogen ernähren, das heißt, mit allen nötigen Nährstoffen versorgen. Unterschieden werden kann dabei zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Nährstoffen. Essentielle Nährstoffe sind solche, die der Mensch aus der Nahrung aufnehmen muss, weil der Körper sie nicht selber herstellen kann. Nicht-essentielle Nährstoffe produziert der Körper hingegen in Eigenregie.

    Zu den essentiellen Nährstoffen gehören für den Menschen beispielsweise: Magnesium, Iod, Eisen und fast alle Vitamine. Eine Ausnahme bildet Vitamin D, das der Körper mithilfe von Sonnenlicht herstellen kann.

    In einer gesunden Ernährung sind also alle oben genannten Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden. Ein Zuviel an essentiellen Nährstoffen gibt es hierbei nur selten. Die meisten Nährstoffe, die der Körper nicht braucht, werden ausgeschieden. Eine Ausnahme bilden fettlösliche Vitamine, beispielsweise Vitamin K und A. Von ihnen wird ein Überschuss in der Leber oder an anderen Orten im Körper gespeichert. In der Regel müssen Sie aber nicht befürchten, durch eine gesunde Ernährung an einem gesundheitsgefährdenden Vitaminüberschuss zu leiden. Von Vitaminpräparaten sollten Sie jedoch eher die Finger lassen. Diese sind oft überdosiert oder führen gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung zur Überdosierung.

    Die Ernährungsumstellung von einer ungesunden hin zu einer gesunden Ernährung fällt nicht jedem leicht. Hier gilt es, sich Schritt für Schritt an die richte Ernährung zum Abnehmen heranzutasten. Am besten suchen Sie sich einige gesunde Lebensmittel, die Sie mögen und setzen diese auf den Speiseplan. Stück für Stück kann der Ernährungsplan dann durch andere gesunde Lebensmittel ergänzt werden, schließlich ändert sich der Geschmack mit der Zeit.

    Sich gesund zu ernähren bedeutet also, sich mit seinem eigenen Nährstoffbedarf auseinander zu setzen. Das erworbene Wissen über gesunde Ernährung können Sie ideal zum Abnehmen nutzen. Wenn Sie wissen, wie verschiedene Nährstoffe auf den Körper wirken, können beispielsweise Heißhungerattacken im Zaum gehalten, oder aber genügend gute Energie für ein umfangreiches Trainingsprogramm aufgenommen werden. Das Sprichwort „Du bist was du isst“ hat einen wahren Kern. Sogar Ihre Stimmung können Sie mit einer gesunden Ernährung und den richtigen Lebensmitteln beeinflussen.

    Übrigens: Es ist es sinnvoll, sich über die Nahrungsmittel noch einmal separat zu informieren. Nicht alles, was landläufig als gesund gilt, ist es auch – und umgekehrt. Das Wissen über die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln ist viel wert: Mit ihm können Sie problemlos durch eine gesunde Ernährung abnehmen.

    Nun aber nach dem Jahreswechsel habe ich mein Ziel vor Augen.

    dieser thread passt hier wohl nicht zu 100% hinein, da diese operation keine "abnehm" OP im eigentlichen sinn ist.

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    Katzen verfügen über ganz eigene physiologische und verdauungstechnische Besonderheiten: einen stark ausgeprägten Geruchssinn, eine schwache geschmackliche Sensibilität und das typische Verdauungssystem eines Fleischfressers (geringere Verdauungskapazität).

    Als Diabetes mellitus bezeichnet man eine Stoffwechselerkrankung des Kohlenhydratstoffwechsels (Zuckerstoffwechsel). Ursache ist das Fehlen oder die verminderte Wirksamkeit des körpereigenen Hormons Insulin, das den Einbau von Glukose in die Körperzellen (z.B. Zellen der Leber, der Muskulatur und des Fettgewebes) steuert. Insulin wird normalerweise in der Bauchspeicheldrüse (Pankreas) gebildet. In 24 Stunden wird bei gesunden Menschen eine Gesamtmenge von etwa 40 IE (IE=Internationale Einheiten) Insulin in das Blut abgegeben. Die Ausschüttung wird u.a. von der Höhe des Blutzuckerspiegels gesteuert, den das Insulin senkt.

    Insulin senkt den Blutzuckerspiegel

    Es gibt verschiedene Arten des Diabetes mellitus. Bei einigen Menschen sind die Zellen, die in der Bauchspeicheldrüse das Insulin produzieren, durch Antikörper zerstört. Folge ist, dass diese Menschen sehr hohe Blutzuckerwerte haben, da das Insulin, das bei dem Einbau von Zucker in die verschiedenen Organe hilft, vollständig fehlt. Man spricht bei dieser Art vom Typ 1-Diabetes mellitus. Diese Patienten müssen unbedingt Insulin spritzen.

    Bei anderen wiederum ist zwar die Insulinproduktion normal, häufig sogar erhöht, nur kann das vorhandene Insulin an den Organen nicht wirken. Dies liegt daran, dass die Empfangsstellen (Rezeptoren) an diesen Zellen zerstört sind. Man spricht von einem Typ-2-Diabetes mellitus. Es hat sich gezeigt, dass von diesem Diabetes sehr häufig übergewichtige Patientinnen betroffen sind. In vielen Fällen genügt zur Therapie schon eine Gewichtsreduktion. Bei einigen Patientinnen muss man zusätzlich Medikamente geben, die die Aufnahme der Kohlenhydrate aus dem Darm verhindern oder die Bauchspeicheldrüse stimulieren. Genügt dies nicht, muss ebenfalls Insulin gespritzt werden.

    Ein normales Körpergewicht senkt das Risiko für einen Typ-2-Diabetes mellitus.

    Eine weitere Form des Diabetes mellitus ist der

    Als Gestationsdiabetes bezeichnet man eine Kohlenhydratstoffwechselstörung, die erstmalig während der Schwangerschaft auftritt bzw. erkannt wird.

    Die Ursachen des Gestationsdiabetes liegen einerseits an verschiedenen Schwangerschaftshormonen, die zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels führen (z.B. Östrogen, humanes Plazentalaktogen), andererseits an der Ernährung, die in der Schwangerschaft häufig nicht optimal ist. Die Insulinausschüttung ist zu Beginn der Schwangerschaft eher vermindert, steigt dann aber erheblich an. Dabei gibt die Bauchspeicheldrüse das Insulin um ca. 15 Minuten verzögert in die Blutbahn ab. Wie beim Typ-2-Diabetes mellitus sind auch die Organzellen verändert, so dass die Insulinproduktion häufig nicht ausreicht.

    Die Folge sind erhöhte Blutzuckerwerte vor und nach dem Essen.

    Die Hormone können wir nicht beeinflussen, wohl aber die Ernährung, über die der zweite Teil des Heftes Auskunft gibt. Man kann festhalten:

    Schwangerschaft bedeutet nicht, für zwei zu essen!

    In 85% aller Fälle genügt zur Therapie bereits eine vollwertige, gesunde Ernährung, in 15% der Fälle muss zusätzlich Insulin gegeben werden.

    Folgen für Mutter und Kind

    Während der Typ-1- und Typ-2-Diabetes mellitus nach mehreren Jahren zu Schädigungen der Augen, der Blutgefäße, der Nieren und der Nerven führt, betreffen die Auswirkungen des (im allgemeinen) kürzer bestehenden Gestationsdiabetes die Geburt und das Kind. Da die Nährstoffe, u.a. die Kohlenhydrate, über den Mutterkuchen und die Nabelschnur auf das Kind übergehen, reagiert es auf die hohen Blutzuckerwerte mit einer erhöhten Insulinproduktion und baut den Zucker als Fett in den eigenen Körper ein. Hierdurch wird das Kind dicker und größer (Makrosomie). Gleichzeitig produziert das Kind mehr Urin, wodurch die Fruchtwassermenge zunimmt. Dieses sind Risikofaktoren für eine Frühgeburt.

    Zudem ist die Geburt eines großen Kindes schwieriger als eines normalgewichtigen. Patientinnen mit einem Gestationsdiabetes haben deswegen häufiger einen Kaiserschnitt oder eine Entbindung durch eine Saugglocke und einen Dammschnitt.

    Die Durchblutung im Mutterkuchen ist ebenfalls gestört. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Kindes kann dann nur durch eine erhöhte Menge an Blutfarbstoff (Polyglobulie) gewährleistet werden. So haben Kinder von Gestationsdiabetikerinnen ein erhöhtes Risiko, mit sehr hohem Blutfarbstoff auf die Welt zu kommen. Hierdurch erhöht sich das Risiko einer Gelbsucht (Ikterus), die durch den Abbau des Blutfarbstoffes nach der Geburt entsteht.

    Der Vorteil des Gestationsdiabetes ist, das man diese Erkrankung behandeln kann - vorausgesetzt, dass sie diagnostiziert wird.

    Durch eine Behandlung des Gestationsdiabetes lassen sich die damit verbundenen Risiken auf das Risiko einer gesunden Schwangeren senken.

    Diagnose des Gestationsdiabetes

    Zur Diagnose eines Gestationsdiabetes muss die Schwangere eine zuckerhaltige Lösung trinken vorher und während des zweistündigen Test (oraler Glukosetoleranztest =oGTT, Zuckerbelastungstest) wird dreimal Blut abgenommen. Die Patientin sollte in den Tagen vor dem Test möglichst kohlenhydratreich essen, um die Bauchspeicheldrüse zu reizen. Am Abend vor dem Test darf sie bis ca. 22:00 Uhr essen und muss danach nüchtern bleiben. Am Morgen erfolgt zunächst eine Blutentnahme, danach erhält sie 75 g Glukose (Traubenzucker) als Trinklösung. Nach ein und zwei Stunden erfolgen weitere Blutentnahmen. Für die Diagnosestellung gibt es folgende Grenzwerte:

    eine Stunde 180 mg/dl (10,0 mmol/l)

    zwei Stunden 153 mg/dl (8,5 mmol/l)

    Sofern einer der Werte erreicht oder überschritten wird, ist die Diagnose Gestationsdiabetes gesichert.

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    Wer schreibt solche Artikel die im Grunde rein gar nichts zu sagen haben? Viel Bla bla und danach ist man genauso informiert wie vorher auch.

    Was viele Leute nicht wissen: Glykogen (Der Kohlenhydratspeicher des Körpers) ist VIEL schwerer als die Fettspeicher. Das liegt vor allem daran, dass Kohlenhydrate im Körper viel Wasser binden und Fett nicht. Zusammenfassend ist es so, dass 1g Glykogen

    3g (dreifache Menge!) Wasser bindet, 1g Fett

    9kcal hat und vieleicht 0,15g Wasser bindet. D.h. 1kcal Glykogenspeicher entsprechen

    0,13g entsprechen. D.h. Glykogen ist ungefähr 7-8 mal so schwer wie Fett bei gleichem Energieinhalt. Der Glykogenspeicher eines Untrainierten hat vieleicht 1350kcal, bei Ausdauersportlern 2000+kcal. Nehmt das ab und ihr habt in 24 Stunden 1-2kg abgenommen. Also 1/4 Kohlenhydrate und 3/4 Wasser. Es dauert nämlich ca. 24 Stunden bis all das Wasser durch die Nieren ausgeschieden wurde. Ich wäre sehr vorsichtig, nach dem Leeren des Kohlenhyratspeichers wieder kohlenhydratreich zu essen, wenn das Ziel tatsächlich eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist. Ansonsten wird der Körper in kurzer Zeit viel Glykogen aufbauen (sogar mehr als vorher da war). Im Ausdauersport wird genau dieser Effekt vor z.B. Triathlons wie dem Ironman ausgenutzt. Das führt dann zu einer Leistungssteigerung, weil die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten schneller vonstatten geht (und weniger Sauerstoff benötigt) als die Energiegewinnung aus Fetten. Ich will nicht bestreiten, dass NACH dem Leeren der Kohlenhydratspeicher (ein intensives Intervalltraining ist tatsächlich sehr gut dafür geeignet!) eine erhöhte Fettverbrennung stattfindet, welche durch den sog. Nachbrenneffekt noch gesteigert wird, da die Muskeln zum Wachsen angeregt werden- Ausserdem befindet sich ein großer Teil der Glykogenspeicher in der Leber, d.h. im Bauchbereich und Eiweissreiche Nahrung bläht den Bauch oft weniger. Eine solche Vorgehensweise ist ideal, um in eine Low-Carb Diät zu starten und wird diese warscheinlich erheblich beschleunigen. Sollte man allerdings der Meinung sein, man hätte dann nach 24 Stunden bereits 2kg Fett verbrannt, dann ist man auf dem falschen Dampfer.

    Aha. Diese Crashdiät ist also keine und verbrennt 14.000kcal in 24 Stunden, davon "überdurchschnittlich viel Fett". Und essen darf man auch. Das klingt fast zu großartig, um wahr zu sein. Und weil es ja keine Crashdiät ist, könnte man das doch im Prinzip eine ganze Woche machen und hätte dann mal eben die nervigen 15kg überflüssigen Fetts weg. Genialer Plan! Ich mache mal eine einfache Rechnnung auf: Der Durchschnittsmensch hat einen Gesamtumsatz von 2.000kcal. Fehlen also noch 12.000kcal, die nun zusätzlich verbrannt werden müssen. Und Kalorien verbrennt der Körper nun mal nur, wenn der Stoffwechsel zu tun hat. Da die allgemeinen Körperfunktionen und die normale Alltagsbewegung schon mit den 2.000kcal abgedeckt sind, müssen wir uns also zusätzlich bewegen. Unser Durchschnittsmensch wird mit einer Stunde Ausdauertraining vermutlich 400-500kcal verbrennen. Wir sind sogar so nett und vernachlässigen mal, dass man ein Vierunzwanzigstel Gesamtumsatzes (also immerhin 83kcal) davon noch wieder abziehen müsste, denn unser Körper lebt ja nun mal weiter, was aber Pulsmesser gerne bei der Berechnung des Verbrauchs vergessen. Also gut, wir nehmen also an, dass unser Durchschnittsmensch es schafft, tatsächlich 500kcal / Stunde zu verbrennen. Und es fehlen noch 12.000kcal. Das wären dann in 24 Stunden "Diät" tatsächlich 24 Stunden durchgehender Ausdauersport. Essen, zur Toilette gehen und schlafen werden ignoriert, keine Zeit. Irgendwie beschleicht mich der Verdacht, dass eure geleerten Kohlenhydratspeicher wohl doch vor allem Wasser gelassen haben. Und dass man am übernächsten Tag plötzlich sein Ausgangsgwicht wieder drauf hat. Ich sag es ja nur ungern, aber auch diese Diät ist nichts anderes als alle anderen Crashdiäten: Veralberung auf Kosten verzweifelter Menschen. Wie wäre es mal, wenn ihr sinnvolle Tipps gebt? Zum Beispiel, dass man seine Kalorienbilanz negativ halten muss, möglichst viele Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) zu sich nehmen sollte und es ohne zusätzlichen Sport natürlich geht, dieser aber zumindest hilft, fitter zu werden und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen? Naja, es wird sicher genug Leute geben, bei denen es super funktioniert. Für einen Tag. Vielleicht halten die das niedrige Gewicht sogar ein paar Tage, aber irgendwann braucht der Körper das fehlende Wasser einfach wieder. Schade, dass die Fit for Fun zu einem Blättchen geworden ist, das von Niveau und fundierter Berichterstattung weit entfernt ist. Wobei ich nicht weiß, ob das nicht immer schon war, ich lese euer Blatt äußerst selten (meist im Flugzeug, wo ich nichts Besseres zu tun habe).

    Moin! Der Artikel ist mit "WISSENSCHAFTLICH GEPRÜFTER FETT-WEG-PLAN" überschrieben / beworben. Wo kann man die Ergebnisse und Untersuchungsbedingungen der wissenschaftlichen Überprüfung denn einsehen?

    Welcher Stoffwechsel-Typ bist du? updated 2017-10-04

    Was einem Menschen wunderbar hilft,

    und ein dritter wird davon sogar krank!

    Genetische Bestimmung der Stoffwechsel-Typen:

    Durch eine Gen-Analyse kann heutzutage genauer angegeben werden, welcher Stoffwechsel-Typ ein Mensch ist:

    1 . Die Firma, DNA plus in Salzburg und Freising: http://www.dnaplus.de/de bietet solche Bestimmung an.

    5. Stalzer beruft sich auf TCM und empfiehlt auch noch Kinesiologie: Stocker ist gegen solche kinesiologische Kaffeesudleserei (Esoterik). http://www.stalzer.at/cms/index.php/stoffwechseltyp

    Beachte die Epigenetic: Man kann Gene aktivieren oder abschalten - durch Umwelt, Gewohnheiten. dann sind GEN-Analysen nicht mehr unbedingt hilfreich - denn wir haben einige Gene an- und andere abgeknipst.

    Die Firma CoGAP unterscheidet

    Es haben sich beim Menschen unterschiedliche Stoffwechseltypen herausgebildet .

    CoGAP unterscheidet vier Haupt- oder Meta-Typen:

    Stoffwechseltypen nach Karin Stalzer

    Stoffwechsel-Typen nach Stalzer:

    Kegel, Bernhard "Epigenetik: Wie unsere Erfahrungen vererbt werden" 370 Seiten; DuMont Buchverlag: April 2015; ISBN: 978-3832163181

    Nicht die tierischen Fette (artgerecht gehaltener Tiere), sondern die zu vielen Kohlenhydrate sind dein Feind!

    Dr. Kristal ist kritisch zu D'ADAMO und geht zu ihm auf Distanz. Kristal, Harold J. "The Nutrition Solution. A guide to your metabolic type" Berkeley: 2003 Harold J. Kristal, Jessica A. Lewis "Eat for Your Metabolic Type" http://www.bloodph.com/

    extra super levitra mini 100mg granulat preisvergleich

    Keine Angst, Sie werden mit diesem Stoffwechselkur Plan nicht hungern. Wenn Sie sich an den ersten Tagen nicht gerade in Hochform fühlen so ist das ganz normal. Ihr Körper muss sich erst an die neue Situation gewöhnen und die Giftstoffe, die nun auch aus den Fettzellen freigegeben werden, tragen ebenfalls dazu bei, dass Sie sich vielleicht nicht ganz so gut fühlen. Essen Sie nur, was laut dem Stoffwechselkur Plan auf der Einkaufsliste steht. Trinken Sie min. 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag um die freigesetzten Gifte auszuspülen.

    • Halten Sie sich an den Tagesplan!
    • Essen Sie nicht mehr als 500 bis max. 700 Kalorien über den Tag verteilt!
    • Trinken Sie bis zu 3 Liter pro Tag

    Shake z.B. aus aspartamfreiem Eiweiß und Wasser

    (Nur bei Bedarf – Wenn Sie in den ersten Tagen starken Hunger haben)

    120g Fleisch oder Fisch (Gewicht bezieht sich auf Gebratenes, nicht Rohgewicht)

    Reichlich Gemüse oder Salat

    100g körniger Frischkäse oder

    1 Apfel oder andere Frucht oder

    120g Fleisch oder Fisch (Gewicht bezieht sich auf Gebratenes, nicht Rohgewicht)

    Reichlich Gemüse (Gedünstet, nicht roh)

    Wenn Sie Nährstoffe verwenden, halten Sie sich an die Angaben des Herstellers! Essen Sie nur Lebensmittel, die auf der Einkaufsliste stehen!

    Wasser (am besten ohne Kohlensäure), Tee (ungesüßt – ohne Aromen), Kaffee (ohne Zucker, ohne Milch)

      • Fett, Öl, Butter – nur kleinste Mengen verwenden, damit das Bratgut nicht in der Pfanne anklebt. Besser in beschichteter Pfanne mit Wasser dünsten und braten
      • Kohlenhydrate wie z.B. Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis, Kuchen, Gebäck.
      • Zucker, Süßstoff – verwenden Sie stattdessen Stevia falls unbedingt nötig
      • Alkohol
      • Milch – falls absolut nötig, ein Schuss Magermilch in den Kaffee.
      • Getränke mit Geschmack (auch Light-Getränke – Ausnahme Tee)
      • Ölige oder fettige Cremes. Öl und Fett wird auch über die Haut aufgenommen
      • Minze (Diese vermindert die Wirkung der Globuli)

    Es ist nicht ratsam, in den ersten 21 Tagen Abweichungen vom Stoffwechselkur Plan vorzunehmen. Nach den 21 Tagen ist es nicht so dramatisch, da Sie Ihren neuen Set-Point erreicht haben!

    Einen Tag, den Sie sich nicht an den Plan der Stoffwechselkur halten, wirft Sie 3 Tage in Ihrem Erfolg zurück!

    Sollten Sie in dieser Zeit mehr als 700 Kalorien essen, werde Sie zunehmen!

    Kontrollieren Sie Ihr Gewicht am Ende der Kur und schreiben Sie es auf. Dies ist Ihr neuer „Set-Point“! Also Ihr Gewicht, das Sie nun die nächsten 3 Wochen Ihrer Stabilisierungs-Phase beibehalten sollten. Plus/Minus 1 kg.

    Wenn Sie einen Stoffwechselaktivator (Globuli oder Trofpen) verwenden, setzen Sie diesen 2 Tage bevor Sie in die Stabilisierungsphase wechseln ab.

    (min. 21 Tage, besser 30 Tage)

    Am letzten Tag der Reduktionsphase wird Ihr neuer „Set-Point“ festgelegt, daher ist diese Stabilisierungs-Phase extrem wichtig. Sie brauchen jetzt wieder mehr Energie aus der Nahrung. Dies bedeutet dass Sie in eine normale Ernährungsweise zurückkehren – also keine Kalorien mehr reduzieren, aber eine eiweißhaltige Ernährung beibehalten und gute Fette hinzufügen (Avocado, Olivenöl, Rapsöl, etc.).

    Sie dürfen jetzt auch ab und zu ein Glas Rotwein oder Bier trinken. Denken Sie aber daran, dass Alkohol den Fettstoffwechsel für längere Zeit stoppen kann.

    Wiegen Sie sich jeden Morgen. Sollte Ihr Gewicht sich um ein Kilo von Ihrem neuen „Set-Point“ nach oben entfernen legen Sie einen Apfeltag ein. (Essen Sie 5 Äpfel über den Tag verteilt). Alternativ können Sie bauch das Abendessen ausfallen lassen und durch 10 MAP ersetzen. Reagieren Sie schnell, spätestens am nächsten Tag. Es soll sehr wichtig sein, dass Sie Ihr neues „Set-Point“ Gewicht min. 21 Tage, besser 30 Tage halten, damit dieses laut Dr. Simeons fest im Hypothalamus abgespeichert werden kann.

    Das dürfen Sie während der Stabilisierungsphase wieder in geringen Mengen essen:

    • Milch und Milchprodukte
    • Käse
    • Weitere Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen)
    • Vollkornbrot
    • Haferflocken
    • Die Mengenangaben für Fleisch und Fisch sind aufgehoben

    WEITERHIN UNBEDINGT VERMEIDEN:

    • Fett, Öl, Butter – weiterhin nur in kleinen Mengen
    • Kohlenhydrate wie z.B. Kartoffeln, Nudeln, Reis, Kuchen, Gebäck.
    • Zucker, Süßstoff – verwenden Sie stattdessen Stevia, falls unbedingt nötig
    • Alkohol (max. 1 Glas Wein oder Bier pro Tag)
    • Getränke mit Geschmack (auch Light-Getränke – Ausnahme Tee)

    In dieser Phase testen Sie, ob Sie bei Ihrem neuen Gewicht bleiben oder ob Sie wieder zunehmen, wenn Sie bestimmte Lebensmittel verzehren. Vermeiden Sie trotzdem in Zukunft verarbeitete Lebensmittel!

    Beginnen Sie nun langsam wieder mehr Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zunächst können Sie mit mehr Gemüsesorten beginnen, also die, die mehr Kohlenhydrate und Stärke haben. Danach weitere Früchte und manche Brotsorten.

    Achten Sie darauf, dass sich Ihr Gewicht nicht mehr als 2 Kilo von Ihrem neuen „Set-Point“ entfernt und passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an.

    Auch hier können Sie bei Bedarf einen Apfeltag einlegen oder ein Abendessen ausfallen lassen und durch 10 MAP ersetzen, so das sie schnell zum neuen „Set-Point“ zurück kommen.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?