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Hi, ich weiß, die Frage wurde zwar schon 10.000x gestellt, ich hab aber immer noch keine passende Antwort gefunden u. die Antworten widersprechen sich auch:

Als ich dann Mitte Zwanzig war, habe ich wieder ordentlich zugelegt (>15 kg) u. seitdem ich dicklich bin, schauen mir wieder sehr viele Männer hinterher, ich werde angeflirtet usw. Wenn ich weg bin, interessieren sich wieder sehr viele für mich.

Das passt doch hinten und vorne nicht.

Also meiner Erfahrung nach, gibt es wenig Männer die sich da total festlegen. Ich kenne richtig heiße Typen die es mit richtig schlanken und dann molligen Frauen hintereinander getrieben haben (und das nicht nur einmal )

Die fanden halt einfach den großen Busen der molligen Hammer und das schmale Becken der dünnen toll. eigentlich ganz simpel

Ich selber bin eine Frau, und schon recht schlank. Ich habe die Maße 91, 75,93 (und nein, ich hab kein Fett an der Taille, sondern bin einfach so gebaut, war nämlich lange Zeit Magersüchtigen, und da Betrug mein Taiilen Umfang immer noch 72cm)

Wegen meiner breiten Taille kommen mir die kleinen Pölsterchen an der Hüfte ganz gelegen, denn sonst wäre die S-Linie nur ein Traum. Ich hab zwar keine Figur wie ein Model, aber die Männer stehen trotzdem auf mich (und nicht zu knapp). Und außerdem geht es den Männern nicht unbedingt um die Figur, sondern eher um die Ausstrahlung (Selbstbewusstsein, guter Modestil u.s.w). Und es gibt auch echt viele Männer die krass auf Mollig oder sögar sehr dick stehen!

Du schreibst "Frauen müssen Reserven haben, um für einen guten Nachwuchs zu srogen". Das stimmt so absolut nicht, denn

1. Will nicht jede Frau Nachwuchs.

2. Ist schlank zu sein immer gesünder, auch während der SS wegen Herzkreislauferkrankungen und Venenproblemen. Ich mag Dir nämlich jetzt nicht erzählen, was meiner Bekannten während der SS mit 130 kilo passiert ist nur aufgrund ihrer Fettleibigkeit. So und damit meine ich jetzt !!nicht dürr!! zu sein, sondern schlank.

3. Wird gerade die SS gerne von dicken Frauen immer als Alibifuktion genommen, sowas kann ich garnicht ab. Wenn man dick ist, dann sollte man schon dazu stehen.

So und zum Abschluß will ich noch etwas gesagt haben:

Generell ist schlank sein immer attraktiver und gesünder, das bestätigt Dir jeder Arzt. Und vorallem müssen sich nicht alle herunter hungern und Diät machen, wie ich zb. kann essen was ich will, ohne zuzunehmen und dabei bin ich kerngesund.

"Generell ist schlank sein immer attraktiver" ?

Ist das nicht geschmackssache?

Das was Frau lebt und auch austrahlt. Was will jemand mit einer "perfekten" Frau, wie sie die Medien geschaffen haben, wenn da keine Leidenschaft hervorgeht.

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Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie

Innere Medizin, Kardiologie, Diabetologin (LÄK Hessen), Diabetologin (DDG)

Medizinstudium an der Schlesischen Medizinischen Akademie, Katowice (Polen)

Ausbildung zur Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie in Namyslow und Wroclaw (Breslau, Polen)

Tätigkeit als Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie an der Schlesischen Medizinischen Akademie (Kardiologische Universitätsklinik), Wroclaw (Breslau, Polen)

Abteilung für Kardiologie, Kerckhoff-Klinik Bad Nauheim

Fachärztin in der Diabetes-Klinik Bad Nauheim

Fachärztin in der Medizinischen Klinik IV (Diabetologie, Endokrinologie und Ernährungsmedizin), Hochtaunus-Kliniken Bad Homburg

Internistische Gemeinschaftspraxis mit Anerkennung als diabetologische Schwerpunktpraxis

Überörtliche Berufsausübungsgemeinschaft mit Praxen in Bad Nauheim und Bad Homburg sowie Zweigpraxis in Usingen

Fachärztin für Innere Medizin

Innere Medizin, Diabetologin (LÄK Hessen), Diabetologin (DDG)

Medizinstudium an der Universität Marburg

Ausbildung zur Fachärztin für Innere Medizin (Klinikum Offenbach,

St. Katharinen-Krankenhaus und St. Elisabethen-Krankenhaus Frankfurt)

Weiterbildung zur Diabetologin an der Medizinischen Klinik II (Gastroenterologie, Diabetologie und Pneumologie), Klinikum Darmstadt

Fachärztin in der Diabetes-Klinik Bad Nauheim

Fachärztin in der Medizinischen Klinik IV (Diabetologie, Endokrinologie und Ernährungsmedizin), Hochtaunus-Kliniken Bad Homburg

Angestellte Fachärztin in der Internistische Gemeinschaftspraxis mit Anerkennung als diabetologische Schwerpunktpraxis, tätig an den Standorten Bad Nauheim, Usingen und Bad Homburg

Partnerin der überörtlichen Berufsausübungsgemeinschaft mit Praxen in Bad Nauheim und Bad Homburg sowie Zweigpraxis in Usingen

Die weiteren Mitglieder unseres netten und kompetenten Praxisteams sind in Bad Nauheim, Bad Homburg und Usingen als Ansprechpartner für Sie da

Nadja Awadallah (Medizinische Fachangestellte)

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  • frischer Ingwer, Chilischoten, Zitronengras, Pilze, Gemüse, Frühlingszwiebeln

    Kochen Sie die Gemüsebrühe mit den Zutaten Ihrer Wahl. Sie können das bereits am Abend vorher erledigen. Am Morgen wärmen Sie die Suppe auf und kochen darin die Sobanudeln zwei bis drei Minuten lang. Gegen Ende der Garzeit geben Sie Pilze und anderes Gemüse zu. Bestreuen Sie die Suppe mit getrockneten Shrimps und gerösteten Erdnüssen. Sie können die Sobanudeln auch mit 80 Gramm normaler Nudeln ersetzen.

    Trinken Sie vor jeder Hauptmahlzeit ein Glass Wasser und essen Sie eine großzügige Portion Gemüse, die Sie mit Zitronensaft, Chilischoten, Salz, Pfeffer, Senf und frischen Kräutern nach Belieben anrichten. Sie können das Gemüse als Salat verzehren oder in Wasserdampf garen. Alle Rezepte schmecken Sie bitte mit Salz und Pfeffer ab.

  • 100 Gramm fertige Tomatensoße aus dem Glas

    Pasta in viel Salzwasser kochen. Die Kochzeit steht auf der Packung. Mit Tomatensoße vermischen und mit Parmesan bestreut servieren.

    2. Hühnerbrust mit Leipziger Allerlei

    Hühnerbrust mit Olivenöl einreiben und in einer heißen Grillpfanne braten. Die tiefgefrorenen Erbsen mit der geschälten, in Stücke geschnittenen Karotte in Salzwasser garen. Mit Butter vermischen und zusammen mit der Hühnerbrust servieren.

    Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern?

    Das Gleichgewicht zwischen den Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) ist bei unseren heutigen Essgewohnheiten völlig verschwunden. Dies liegt daran, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten extrem zugenommen hat!

    Eine Studie aus dem Jahr 2000 hat ergeben, dass die Westliche Gesellschaft etwa 55% ihres Energiebedarfes mit Kohlenhydraten deckt (Quelle).

    Schaut man sich die weltweite Jäger und Sammler Gesellschaft der Urzeit an, stellt man fest, dass diese niemals mehr als 40% ihres Energiebedarfes mit Kohlenhydraten deckte.

    Hier folgen einige Zahlen, die die Gesellschaften der Jäger und Sammler und der des Westens in puncto Makronährstoffe miteinander vergleichen:

    Jäger und Sammler: Kohlenhydrate: 22 – 40% Fette: 28 – 47% Eiweiß: 19 -35%

    Westliche Gesellschaft: Kohlenhydrate: 55% Fette: 30% Eiweiß: 15%

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    Ein absolutes Muss für jeden gesundheitsbewussten Haushalt!

    Ein Kompendium auf 2015 Seiten!

    „Vorbeugung und Heilung ist der Ersatz der Ursache durch Wirkung!“ Thomas Chrobok (Autor der Buchreihe " MEDIZINSKANDALE " )

    Diabetes mellitus, im Volksmund auch "Zuckerkrankheit" genannt, ist eine sehr unangenehme und folgenschwere Erkrankung, die rund 8-10 Millionen aller Deutschen betrifft.

    Alpha Liponsäure kann bei Diabetes gleich auf mehreren Fronten helfen:

    • Alpha Liponsäure beeinflußt positiv die Nutzung von Glucose in der Zelle für die Energiegewinnung
    • Alpha-Liponsäure aktiviert die Transportmoleküle Glut-1 und Glut-4, die ebenfalls für die Einschleusung der Glucose in die Muskelzellen, wo diese dann als Energie verbraucht wird *11 . Desweiteren wird der Abbau dieser Transportmoleküle verhindert *12 und durch diese Mechanismen die Normalisierung unseres Blutzuckerspiegels unterstützt. Die Glucoseaufnahme kann so um > 50 % gesteigert werden. *13
    • Studien konnten nachweisen, dass die Alpha-Liponsäure eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit erzeugt. *14
    • Intravenöse Infusionen mit 600 mg und 1000 mg Alpha-Liponsäure konnten bei Diabetikern des Typ2 eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit von 27% und 51%, im jeweiligen Vergleich mit einem Placebo erzeien und die orale Einnahme bei 20 Diabetikern des Typ2 von 1200 mg Alpha-Liponsäure täglich über einen Zeitraum von 4 Wochen konnten eine eine deutliche Verbesserung des Glukosestoffwechsels aufzeigen. Orale Einnahme von Alpha-Liponsäure in Dosen von 600 mg / Tag, 1200 mg / Tag oder 1800 mg / Tag über einen Zeitraum von 4 Wochen führte zu einer Verbesserung der Insulinempfindlichkeit um 25% *15
    • Untersuchungen, wie die "Rochester Diabetic Neuropathy Study" haben gezeigt, daß jeder zweite Diabetiker Zeichen einer Neuropathie aufweist.

    Alpha-Liponsäure hat sich bei der Behandlung der diabetischen Polyneuropathie sehr gut bewährt. Metabolischen Veränderungen bei Diabetes können zu Funktionsausfällen von Nerven wie Taubheitsgefühlen Missempfindungen, Kribbeln, Schmerzen, Brennen (z.B. diabetischer Fuß) sowie Reflexausfällen führen. Erhöhte Einnahme von Alpha-Liponsäure kann den Energiestoffwechsel erhöhen und die bestehenden Enzymblockierungen aufheben, was zu einer Verbesserung der Nervenleitfähigkeit beim Diabetiker führt. Nagamatsu konnte in seinen Studien 1995 belegen, dass Alpha-Liponsäure die Signalübertragung verbessert und den Nervenblutfluß verbessert. *16 Alpha-Liponsäure ist offiziell als Therapeutikum in Deutschland zu diesem Zwecke zugelassen und wissenschaftlich belegt! *17

  • bekannterweise werden die Ersatzerkrankungen von Diabetes durch freie Radikale erzeugt, zumindest aber begünstigt. Als DAS Antioxidant schlechthin übernimmt es die Schlüßelrolle in der Antioxidation und hilft dadurch die Ersatzerscheinungen von Diabetes zu verhindern bzw. zu mindern. Bei 20-40% aller Diabetiker manifestieren sich Herzprobleme, die die Sterblichkeitsrate erhöhen. Studien konnten nachweisen, dass Alpha-Liponsäure positiven Effekt auf diese Krankheitsfolgen hat. *18
  • Die folgende Tabelle dokumentiert den therapeutischen Nutzen von Alpha-Liponsäure bei Diabetes mellitus:

    Reductil wurde bisher von 127 sanego-Benutzern mit durchschnittlich 8.3 von 10 möglichen Punkten bewertet.

    Anzahl der Nennungen der Nebenwirkung bezogen auf die Anzahl der Berichte bei sanego

    Anzahl der Nennungen der Krankheiten/Anwendungsgebiete bezogen auf die Anzahl der Berichte bei sanego

    • wo kann ich reductil bestellen oder bekommen? https://fragen.sanego.de/Frage_111457_wo-kann-ich-reductil-bestellen-oder-bekommen

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    Hallo ich bin auf der suche nach Nutzer die bei Reductil starke Nebenwirkungen hatten, eine Nutzerin hat Berichtet : "Ich habe 1 Jahr Reductil genommen und wog bei Beginn 135kg bei einer Größe vom…

    Hallöchen :-D also ich habe mit Reductil in 3Monaten - 21kg abgenommen! Ich bin absolut überzeugt davon" Ich weiss das es nicht das beste für den Körper ist und heftige Nebenwirkungen verursachen kann" aber ich bin mit dem Präparat zu meinem Hausarzt gegangen und nahm es mit Absprache und.

    Huhu. Ich habe Reductil 15mg - 3 Monate lang genommen. und habe 20kg abgenommen. an Nebenwirkungen hatte ich : Mundtrockenheit, Schlaflosigkeit und etwas Kreislaufprobleme aber das lag an wenigen essen .. Ich selbst bin davon überzeugt.. :-) Ich bestelle es mitlerweile über.

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    Frau Barbara Raetz schrieb am 13.03.2017 um 07:09 Uhr:

    Ich besuchte am 11.09.2016 das Seminar. Obwohl ich recht skeptisch nach Hause fuhr, habe ich bis heute 10 Kilo abgenommen und es sollen mindestens noch einmal 5 dazu kommen. Ohne es bewusst wahrgenommen zu haben, veränderte sich mein Essverhalten und vor allem meine mir selbst antrainierten Verhaltensmuster. Kein unbewusstes Naschen mehr, kaum noch Zucker und vor allem, seither nie wieder Nutella- das aß ich davor nebenher vom Löffel, gegen den Stress und zur Belohnung.

    Herzlichen Dank an Sie Herr Kaufmann.

    Frau Christina Ries schrieb am 09.02.2017 um 19:40 Uhr:

    Es ist noch keine 3 Wochen her,dass ich in Neckarsulm war.Aber von meinen 35 Kilo Übergewicht sind schon 6 kg weg!! ! Obwohl ich sehr skeptisch war,hatte ich noch keinen Fressanfall!Dieses Mal halte ich durch!

    Frau Theodora Himmler schrieb am 11.11.2016 um 06:58 Uhr:

    Sehr geehrter Herr Kaufmann , herzlichen Dank nochmal für alles .

    Manchmal kommt es mir selber noch wie ein Traum vor . und dann merke - spüre und fühle ich : es ist real .

    Der 06.10.2013 veränderte mein Leben , 3 Jahre glückliche Nichtraucherin und nun auch endlich 27 kilo leichter nach Ihrem Abnehmseminar .

    mit jedem Kilo dass schwindet ( es folgen noch 20 kilo *ich weiß es*) . fühle ich mich noch leichter . es beflügelt !

    Ich werde niemals müde Sie und ihr ausgezeichnetes Team weiter zu empfehlen , denn Ihre Arbeit ist einfach wundervoll .

    Herr Timo Kurze schrieb am 11.09.2016 um 10:34 Uhr:

    Ich habe in 3 Monaten ohne Sport 16,3 Kilo abgenommen. Mehr muss ich wohl nicht sagen. Bin positiv überrascht und hoffe auf noch mehr purzelnde Kilos. :)

    Frau Silke Urban schrieb am 03.06.2016 um 14:02 Uhr:

    Ich war am 10.Januar 16 im Seminar von Jochen Kaufmann. Sehr skeptisch da ich schon x Abnehmversuche aber außer viel Geld nichts verloren hatte. Also dachte ich, ich kann es mir nicht vorstellen, dass es funktioniert, aber ich möchte es unbedingt! Ich habe in der Zeit von Januar bis Ende März 10 Kg abgenommen. Ich konnte mir im Leben nicht vorstellen, Kartoffeln, Reis, Nudeln oder gar Pommes wegzulassen ! Es ist unglaublich, nichts davon reizt mich mehr, hätte ich nie geglaubt wenn ich es nicht selbst erlebt hätte. Ich fühle mich wie ein neuer Mensch. Dankeschön :D

    Frau Karin Filus schrieb am 16.04.2016 um 14:16 Uhr:

    Ich habe am 07.04.2016 am Abnehmkurs teilgenommen.

    Ich habe jetzt im ersten Monat 5 kg abgenommen. (von 73 kg auf 67,8 kg).

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Eine zu bequeme Lebensweise hat nicht nur Einfluss auf das Gewicht, sondern auch auf den gesamten Organismus.

    Speziell der Stoffwechsel ist für eine gesunde Nährstoffaufnahme äußerst wichtig. Doch besonders wenn sehr fetthaltig und ohne Bewegung gelebt wird, kann der Stoffwechsel nicht richtig arbeiten.

    Möchte man dann an Gewicht verlieren, ist es wichtig, den Stoffwechsel wieder zu beschleunigen und so die Abläufe im Körper wieder richtig funktionieren können.

    • Der Stoffwechsel und das Gewicht
    • 5 Tipps den Stoffwechsel zu beschleunigen:
      1. Sport
      2. Krafttraining
      3. Trinken
      4. Medikamente
      5. Ernährung
    • Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen

    Der Stoffwechsel ist für die Nährstoffaufnahme im Körper verantwortlich. Ist dieser gestört, kann dies weitreichende Folgen haben.

    Eine davon ist ein gesteigertes Körpergewicht. Übergewicht führt auf Dauer zu weiteren gesundheitlichen Probleme, die nicht unerheblich sein können.

    Daher ist es wichtig, den Stoffwechsel wieder auf Vordermann zu bringen, um vor allem für die eigenen Gesundheit etwas zu tun. Neben einer gesunden Ernährung, ist auch Bewegung wichtig. Denn nur so kann der Stoffwechsel beschleunigt und der Gesundheit geholfen werden.

    Ist der Stoffwechsel nicht mehr richtig aktiv, kann auch der gesamte Körper nicht richtig arbeiten. Viele Krankheiten sind auf dieses Phänomen zurückzuführen.

    Daher gilt es vor dem Start einer Diät den gesamten Körper wieder in Schwung zu bringen, um so auch das gesteckte Ziel zu erreichen.

    Besonders Sport an der frischen Luft hat positive Auswirkungen und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Joggen, Radfahren oder einfach nur Spazieren sind einfache Aktivitäten, die in den Tagesablauf eingeplant werden können.

    Den Stoffwechsel in Schwung bringen

    Aber auch im Fitnessstudio können gezielte Übungen für einen aktiveren Stoffwechsel sorgen. Krafttraining ist nämlich die andere Variante, die zu einem vielseitigen Sportprogramm gehört und den Stoffwechsel beschleunigt und zwar auf längere Sicht.

    Denn, wer Muskeln hat, der hat einen höheren Grundumsatz. Es werden daher ganz von selbst mehr Kalorien verbrannt und dies sogar im Schlaf.

    Denn auch während wir schlafen ist der Stoffwechsel aktiv. In jeder einzelnen der menschlichen Muskelzellen sitzen die sogenannten Mitochondrien, die wie kleine Verbrennungsmotoren arbeiten.

    Krafttraining, das regelmäßig durchgeführt wird, sorgt dafür, dass sich die Mitochondrien vermehren und das um bis zu 100%. Auf diese Weise können deutlich mehr Nährstoffe, Fett und Zucker aufgenommen werden und es wird überdies auch mehr Energie produziert.

    Das Resultat : der Körper steigert die Fettverbrennung und hierdurch wird auch dem gefürchteten Jo-Jo Effekt vorgebeugt.

    Doch selbst wenn der Gang in die Muckibude schwer fällt, muss nicht auf Kraftsport verzichtet werden. Gezielter Muskelaufbau kann auch mit einfachen Haushaltsmitteln wie einer vollen Flasche Wasser oder einem Katalog Spaß machen.

    Daneben ist es jedoch auch wichtig, genug zu trinken. Mindestens 2 Liter sollten Abnehmwillige zu sich nehmen. Auch das trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dabei sollte jedoch auf zuckerhaltige Getränke verzichtet werden.

    Nicht nur durch bestimmte Nahrungsmittel oder Sport kann man den Stoffwechsel beschleunigen. Es gibt auch Medikamente, die dies tun. Diese sollten jedoch nicht unbedacht eingenommen werden, da sie großen Einfluss auf den ganzen Körper haben können.

    Sollen Medikamente zur Unterstützung eingenommen werden, gilt es zuerst, den Arzt aufzusuchen. Dieser kann feststellen, ob vielleicht eine Erkrankung vorliegt, die den Stoffwechsel hemmt. Ansonsten kann der Arzt auch ein entsprechendes Medikament verordnen, dass hilfreich ist.

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    Es klingt vielversprechend, aber ist es auch effektiv? Einfach den Gürtel anziehen und dabei die lästigen Pfunde am Bauch zum Schmelzen bringen – kann das funktionieren? Es gibt hierbei zwei verschiedene Arten von Bauchweg-Gürteln.

    Bei der ersten Variante handelt es sich ganz einfach um einen breiten Gummigürtel, also eine Art Mieder, der unter der Kleidung getragen wird und den Bauch zusammendrückt, so dass er sich nicht unschön unter der Kleidung abzeichnet. Nachteil: So ein Teil kann ganz schön unbequem werden. Vorteil: Ab und zu mal ist das alleine der Optik wegen sicherlich eine gute Möglichkeit, das eine oder andere Speckröllchen verschwinden zu lassen, z.B. wenn man ein elegantes Kleid tragen will.

    Die zweite Variante des Bauchweg-Gürtels arbeitet mit elektrischer Muskelstimulation. Dadurch werden die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln trainiert, wodurch ein straffer Bauch erreicht werden soll. Das scheint auch tatsächlich zu funktionieren, allerdings nur, wenn das Gerät regelmäßig getragen wird und das Fettpolster am Bauch sich noch in Grenzen hält. Bei Menschen mit viel Bauchfett hingegen scheint das Gerät eher unwirksamen zu sein. Empfohlen wird bei dieser Art von Bauchweg-Gürtel ohnehin, das Tragen mit speziellem Bauchweg-Training zu verbinden.

    Wunder erwarten darf man von so einem Bauchweg-Gürtel also definitiv nicht, auch wenn es sicher einen Versuch wert ist.

    Wenn Sie also beim Abnehmen auf stundenlange und schweißtreibende Trainingseinheiten durchaus verzichten können, sollten Sie sich jetzt ein bisschen Zeit nehmen und sich den 7-Schritte- Plan bis zum Ende ansehen. Anschließend setzen Sie die Inhalte um und starten in einen neuen Lebensabschnitt ohne Übergewicht.

    Abnehmen ohne Sport – So funktioniert es:

    Im ersten Schritt treffen Sie eine Entscheidung , um die überflüssigen Pfunde ein für alle mal loszuwerden. Entscheiden Sie sich dafür, schlank zu werden und genau das leben zu führen, was Sie sich schon immer vorgestellt haben. Sie müssen es wirklich wollen. Sagen Sie nicht „ok, ich werde das jetzt einfach einmal versuchen, vielleicht klappt es ja irgendwie“. Das führt Sie ganz sicher nicht zum Erfolg. Viel besser ist da schon folgender Satz: „Ja, ich werde jetzt sofort damit beginnen, alles mögliche und nötige zu tun, um erfolgreich abzunehmen und mein Idealgewicht zu erreichen“.

    Die Psyche – ein nicht zu unterschätzende Gegner beim abnehmen ohne Sport

    Viele von uns haben bereits unzählige Abnehmversuche hinter sich. Offensichtlich ohne Erfolg – sonst müsste man ja nicht weiter versuchen. Das Unterbewusstsein speichert diese Misserfolge. Irgendwann fühlen wir uns dann wider dazu motiviert einen neuen Versuch zu wagen. Und genau darin liegt schon der Fehler: Wir „versuchen“ es erneut. Je weniger Überzeugung dahinter steht, dass man das auch tatsächlich will, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir scheitern werden. Hinzu kommt möglicherweise noch der falsche Glaubenssatz, das abnehmen ohne Sport nicht funktioniert. Aus diesem Grund müssen Sie den Erfolg wirklich wollen und dürfen in keiner Sekunde ab der Entscheidung zweifeln, dass Sie Erfolg haben werden!

    Wenn Sie dann Ihre Entscheidung getroffen haben, ist es wichtig, sich ein klares Ziel zu setzen. Sowohl der Zeitrahmen, als auch die Wunschabnahme werden konkret festgelegt. Beides sollte allerdings realistisch sein und sich auch Ihrem persönlichen Lebenstempo anpassen. Es nützt ihnen nichts, wenn Sie auf schnelles abnehmen ohne Sport mit einem Ziel setzen, das Ihnen (vor allem Ihrem Unterbewusstsein) von vorneherein als utopisch vorkommt. Ein Scheitern wäre hier vorprogrammiert, da das Unterbewusstsein bereits wieder eine innere Blockade schaffen würde. Es muss festgelegt werden, wieviel Kilo Sie bis wann abnehmen möchten. Hohe und ehrgeizige Ziele sind gut, dennoch müssen die Ziele immer realistisch bleiben und auch erreichbar sein. Sind die Ziele zu hoch angesetzt und nicht erreichbar, kann die Motivation sehr schnell wieder verloren gehen.

    Erfolgreich Abnehmen ohne Sport – Das Endziel und die Zwischenziele

    Legen Sie ein Endziel fest, also bis wann Sie das gewünschte Gewicht erreichen werden. Dann stecken Sie sich mehrere Zwischenziele. Die Zwischenziele sollten hoch genug gesteckt sein um einen Ansporn zu liefern, allerdings auch nicht so hoch, dass sie unrealistisch und utopisch erscheinen.

    Der Mensch ist sehr visuell, das bedeutet alles, was er sieht, prägt sich ihm leichter ein. Deshalb sollten die Ziele niedergeschrieben werden, so dass man sie stets Augen hat.

    Die richtige Motivation entscheidet letztendlich darüber, ob Sie erfolgreich sind oder nicht. Es muss ein innerer Antrieb vorhanden sein, um das gesetzte Ziel auch tatsächlich zu erreichen. Die Motivation ist der Motor, der einem auf dem Weg zum Ziel immer begleitet. Fehlt diese Motivation, hilft auch das beste Programm nichts. Und abnehmen ohne Sport bleibt auch weiterhin nur eine Illusion. Es gibt verschiedene Methoden die Motivation aufrecht zu erhalten. Eine Methode wurde in Schritt zwei bereits erwähnt: Ziele setzen. Die richtige Einstellung zu dem Vorhaben und positives Denken sind auch wichtige Aspekte, die es zu beachten gilt. Eine weitere Möglichkeit ist es, mit Erinnerungshilfen zu arbeiten, wie beispielsweise ein Poster mit entsprechenden Bildern oder ein kleiner Zettel in der Geldbörse. Zudem können Sie ein Tagebuch speziell über Ihr Abnehmvorhaben führen.

    Bevor Sie mit dem Programm beginnen, schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum sie abnehmen möchten. Schreiben oder sagen Sie nie „Ich muss abnehmen“ – das wäre ein negativ behafteter Satz, der genau das Gegenteil dessen erreichen würde, was sie wollen. Anstatt Sie zu motivieren, würde Ihrem Unterbewusstsein ein Zwang vermittelt und auf Zwänge reagiert es mit Unwillen, Unbehagen und Ablehnung. Deshalb schreiben Sie immer: „Ich werde abnehmen“ oder „Ich möchte abnehmen, weil…“

    Die Schritte 1 bis 3 hängen sehr eng zusammen. Um Ihnen die bestmögliche Hilfestellung zu geben, haben wir die ersten drei Schritte in einem extra Artikel ausführlicher beschrieben: Motivation zum Abnehmen.

    Negativer Stress kann durch anhaltende belastende Situationen entstehen, welche sich scheinbar nicht ändern lassen. Bei negativem Stress wird vor allem Cortisol ausgeschüttet. Dadurch wird zum einen die Bildung von Bauchfett begünstigt und zum anderen das Verlangen nach Frustessen geweckt. In erster Linie wird hier auf Süßigkeiten zurückgegriffen. Manche stopfen dann alles in sich hinein, was sie gerade bekommen können. Abnehmen ohne Sport ist in solchen Fällen nicht möglich.

    Stress ist eine Aktivierungs-Reaktion unseres Körpers. Man unterscheidet je nach Aktivierungen in positiven Stress (Eustress) oder negativen Stress (Distress). Je nach Unterscheidung kann Stress sowohl gesundheitsfördernd als auch gesundheitsschädlich sein.

    Negativer Stress entsteht durch vermeintlich belastende Situationen in denen man sich bedrängt fühlt. Stress lässt sich in unserer heutigen schnelllebigen Zeit, kaum ganz vermeiden. Aber jeder Einzelne kann lernen damit umzugehen. Ändern Sie Ihre Einstellung. Je positiver Sie den Ereignissen entgegentreten umso weniger belastend werden diese für Sie. Dies ist zwar nicht von jetzt auf gleich durchführbar, aber mit ein wenig Übung gelingt Ihnen dies sicherlich mehr und mehr.

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    Neben sportlicher Aktivität und bestimmten Ernährungsgewohnheiten (viel Wasser, frische, vitalstoff- und ballaststoffreiche, basische Lebensmittel, mehrfach ungesättigte Fettsäuren) können Globuli die Stoffwechselaktivität anregen. [2][3] Ist eine Diät geplant, verhilft eine rege Stoffwechselaktivität meist zu besserem und schnellerem Erfolg. [3]

    Verschiedene homöopathische Mittel finden je nach Konstitution und Beschwerdebild (Therapie-)unterstützend Anwendung.

    Je nachdem, ob die Stoffwechselleistung angeregt oder eine homöopathische Ergänzungstherapie bei metabolischen Erkrankungen erfolgen soll, stehen unterschiedliche Präparate zur Verfügung. In der nachfolgenden Tabelle findet sich eine Übersicht über gängige Mittel, die zur Selbstbehandlung infrage kommen.[1, 4]Es sei darauf hingewiesen, dass der Verdacht auf eine metabolische Erkrankung immer ärztlich abgeklärt werden und die Anwendung homöopathischer Mittel nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen sollte. Dies gilt insbesondere, wenn Stoffwechselerkrankungen in der Familie bekannt sind oder eine regelmäßige Medikamenteneinnahme besteht. Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Fettstoffwechselstörungen sind ernst zu nehmen und können ohne adäquate Behandlung zu einer dauerhaften Schädigung von Nerven und Gefäßen führen. [2]

    Homöopathisch kundige Fachärzte verfügen über weitreichende Erfahrungen und wenden häufig andere Präparate und Dosierungen an, als im Hausgebrauch üblich und empfohlen ist.

    Welche Ausprägung trifft auf Sie zu?

    Nach den Angaben der klassischen Homöopathie ist für die Wahl der richtigen Arznei entscheidend, welche der folgenden Ausprägungen die Beschwerden des Betroffenen am besten beschreiben. Je mehr Punkte einer Ausprägung auf den Betroffenen zutreffen, desto sicherer wird die Wahl der darunter aufgeführten Arznei.

    Begleiterscheinungen sind Verdauungsbeschwerden, wie Erbrechen oder Durchfall aufgrund von Nahrungsumstellung oder -vergiftung. Weitere Anwendungsgebiete sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magen-Darm-Verstimmung.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Das Präparat ist entgiftend und beeinflusst die Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse positiv. Die betroffene Person neigt zu Übergewicht. Weitere Anwendungsgebiete sind Karies, Parodontose sowie Bläschen im Mund und auf der Lippe.

    Durch Ruhephasen, nach dem Schlaf.

    Durch körperliche Anstrengung.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Das Präparat wird als Ergänzungsmittel bei Diabetes mellitus eingesetzt.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Begleiterscheinungen sind eine heiße Haut mit roten Pusteln und Juckreiz. Das Präparat wird als Ergänzungsmittel bei Diabetes mellitus eingesetzt und beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Begleiterscheinungen sind brennende Magenschmerzen, saures Aufstoßen, Hitzewallungen, Schweißausbrüche sowie Blutungen und Geschwüre. Auslöser für die Magenbeschwerden können schulmedizinische Antidiabetika (Antizuckermittel) sein. Die betroffene Person hat eine Neigung zu blauen Flecken und sie ist reizbar und hektisch.

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    Einfache Umsetzbarkeit, keine Kalorien zählen.

    Führt automatisch zu niedrigerer Kalorienaufnahme als bisher.

    Keine Umstellung auf eine nachhaltige, gesunde Ernährungsweise.

    Führt wahrscheinlich zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen.

    Kleine Portionsgrößen führen zu Hunger – Rückfall in alte Ernährungsgewohnheiten wahrscheinlich.

    Insgesamt höchstens kurzfristig geeignet bzw. wenn bewusst auf aufgenommene Nährstoffe geachtet wird (dadurch wird die Ernährung jedoch sehr kompliziert).

    Wie bei Atkins oder Low Carb werden Kohlenhydrate als Verursacher von Übergewicht angesehen. Im Gegensatz zu Low Carb Diäten steht jedoch nicht die Menge der Kohlenhydrate im Fokus, sondern deren Qualität. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index (minderwertige Kohlenhydrate) werden durch Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index (hochwertige Kohlenhydrate) ersetzt.

    Wissenschaftlich fundierte Diät – hochwertige Kohlenhydrate sättigen besser als minderwertige Kohlenhydrate – dadurch wird das Hungergefühl reduziert und es wird automatisch weniger gegessen.

    Ist für eine daherhafte, nachhaltige Ernährungsumstellung geeignet.

    Ganzheitliche Diät, die auch Faktoren wie Bewegung und Sport berücksichtigt.

    Zahlreiche Berichte über Erfolge, wird auch von Experten positiv bewertet.

    Aufgrund des hohen Eiweiß-Anteils nicht für Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion geeignet.

    Etwas kompliziert – glykämischer Index von Nahrungsmitteln muss nachgeschlagen werden.

    Die Bedeutung des glykämischen Index wird von einigen Ernährungswissenschaftlern in Frage gestellt und muss erst wissenschaftlich erwiesen werden.

    Die Hollywood-Stardiät wurde oftmals als “Schlankheitsgeheimnis” von Hollywood-Stars verkauft. Dabei werden sehr wenige Kohlenhydrate aufgenommen, die Kalorienzufuhr wird ebenfalls stark reduziert. Stattdessen stehen viele südländische Früchte auf dem Speiseplan, deren Enzyme die Verdauung fördern sollen.

    Kein Kalorienzählen, kein Nachschlagen von Nährwerten.

    Schnelle Erfolge beim Abnehmen.

    Hoher Anteil an wertvollen Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Fisch.

    Geringe Auswahl an unterschiedlichen Lebensmitteln.

    Umsetzung im Alltag ist aufgrund zahlreicher Beschränkungen sehr schwierig.

    Wissenschaftlicher Nachweis für die erfolgreiche Umstellung des Stoffwechsels fehlt.

    Aus gesundheitlicher Sicht nicht optimal – nur für gesunde Menschen geeignet, kann außerdem zu Störungen der Verdauung führen.

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    Bei Yoghurt auch. Aber irgendwie will die Kundschaft so etwas nicht…

    Seit zwei Monaten mache ich mir morgens 500g Magerquark mit Müsli und Obst fertig. Dazu nehme ich noch 250ml Joghurt (1,5g), damit es nicht so dick ist. In der regel sättigt das bis zu Abend hin. Abends dann noch Fisch mit Salat oder Gemüse mit ein zwei Kartofeln. Damit habe ich es in zwei Monaten geschafft, acht Kilo abzuspecken. Nochmal acht Kilo, und kann wieder mit Sport anfangen. Ich freu mich darauf:)

    @ alex: Warum auch nicht, wenn es denn für Dich ok ist.

    Quark und Yoghurt sind auc bei mir in einer Favoritenrolle.

    Was den Sport betrifft: Meinst Du wohl Dinge wie laufen und joggen?

    Leider wird über Möglichkeiten, auch mit Übergewicht Muskulatur zu fördern, in den Fitnessmagazinen nicht vielo gesagt. Aber es gibt natürlich Möglichkeiten, Theraband, bedingt auch Bewegung im Wasser.

    Aber ich finde es toll, dass Du dran belibst. Und schau doch irgendwann mal nach der “Portionsdiät”;

    da hättest Du die Möglichkeit, das bisherige beizubehalten und langsam auch zu verändern, falls Du vom Pfund Quark am Tag als Regel wegkommen möhchtest.

    Aber im Prinzip ist gegen das Quark-Essen bestimmt nichts einzuwenden.

    ja, das ist ein guter Tip, ich lese mir das mal in Ruhe durch schau, was sich daraus machen lässt…

    Hab mir heute mehr mit auf Arbeit mitgenommen. 500g Quark, 250ml Joghurt (1,5g Fett) und einen 250g becher Erdbeerjoghurt auch mit rein, dazu einen Abfel untergemischt. Dazu habe ich mir ne Hand voll Kartoffeln mit mitgenommen.

    Heute Abend gibt es Pellkartoffeln mit Quark und 2 Spiegeleier, ich denke, das müsste reichen.

    Mit dem laufen meine ich natürlich Joggen. Geht bei mir durch das Gewicht aber stark auf die Kondi. darum möchte ich das Gewicht weiter reduzieren, damit es mir leichter fällt.

    Würde mich freuen, wenn die Portionsdiät “ankommt”. Ich will das Konzept ja noch in Details ausbauen, ausführen, daraus aber auch keinen Stress machen.

    Vorhin war mit in den Sinn gekommen, dass “meine” Oecotrophologin wahrscheinlich bei einer “verschärften Quarkdiät” etwas von “ziemlich Eiweißlastig” sagen würde – aber das sind Meinungen, die auf DGE-Standarts beruhen, und wie richtig deren Nährstoffempfehlungen sind, ob die objektiv sind oder mehr Schätzungen – wer weiß?

    Yoghurts mit Fertig-Fruchtmischungen sind so eine Sache. Hatte heute einen Molke-Drink mit Frucht probiert – zu viel Zucker. Ohne Zucker kriegen die den gewünschten Fruchtgeschmack auch gar nciht hin.

    Pellkartoffeln – Spiegeleier – …. – das würde ich persönlich mit Spinat fortsetzen, und zwar einer großen Portion.

    Mache ich morgen, wahrscheinlich.

    Bei den 1.300 Kcal. könntest Du noch eine Kleinigkeit “drauflegen”. Und wenn auch nur symbolisch: so ein, zwei Walnüsse, wg. hochwertigen pflanzlichen Fetten.

    Macht bei der Kombination auch bestimmt nciht dick, und Nüsse werden öfters empfohlen (wobei Erdnüsse an letzter Stelle kommen). Und halt auch in ‘Maßen.

    Gewicht, Kondition, Gelenke – Klar, Bewegung kann man nur langsam steigern. Aber mit sinkendem Gewicht sinkt dann auch der Grundumsatz – dann ist es schon richtig, nicht auf die Bewegung zu verzichten.

    Da gibt es ja auch allerlei Experten und Expertinnen – vorhin hab’ ich die Behauptung gelesen, dass Tai-Chi und Chi-Gong nichts brächten – aber das sind bloß Vorurteile.

    “Entspannung in Bewegung”, Konzentration, Atemübung, wobei auch noch der Stoffwechsel angeregt wird, unter anderem das Lymphsysgtem: Das bringt auf jeden Fall etwas. Abnehmen kann man ja wegen anderer Übungen, aber trotzdem…

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    Auch wenn es viele Faktoen sind, die uns stressen könnten – darum geht es mir nicht.

    Der springende Punkt ist folgender: Für unseren Körper ist es egal, wo die Ursache des Stresses liegt. Ob es negative Gedanken sind oder äußere Faktoren, die Reaktion unseres Körpers auf einen Stressor ist immer die gleiche.

    Houston, wir haben ein Problem!”

    Mit diesem Funkspruch knipsten die Astronauten der Apollo 13 Mission vor 40 Jahren die rote Warnlampe an. Wenn unser Körper ein Problem wahrnimmt, gibt er auch ein Signal ab. Zwar nicht per Funk, sondern, indem er ein Hormon ausschüttet: Cortisol.

    Wie wir bereits feststellten, blockiert das “Stresshormon” Cortisol die Wirkung zweier wichtiger Hormone in unserem Körper:

    1. Cortisol als Anti-Testosteron: Es unterbricht den Aufbau von Proteinen im Körper.
    2. Cortisol als Anti-Insulin: Es zieht Proteine aus den Muskeln und wandelt sie in Glukose (Zucker) um.

    Es liegt auf der Hand: Cortisol wirkt muskelabbauend (katabol). Das alleine kann den Erfolg Deines Nackt-Gut-Aussehen-Projekts torpedieren.

    Nun kommt ein zweiter Faktor hinzu.

    Cortisol hat das Zeug zum Dickmacher: Es hemmt den Fettabbau.

    Dieser Punkt ist so elementar wichtig, dass ich ihn im nächsten Abschnitt noch einmal im Detail aufgreife.

    Lass uns ein Gedankenexperiment machen. Denk an Deinen perfekten Tag!

    Morgens wachst Du erholt und ganz ohne Wecker auf und gehst entspannt den Dingen nach, die Dir wichtig sind.

    Du gibst Deinem Körper genau die Nährstoffe und die Bewegung, die er braucht, um optimal zu funktionieren.

    Es gibt heute so viele Situationen, über die Du lachen kannst, dass Du aufhörst, sie zu zählen.

    Cortisol ist ein Tageshormon:

    • An Deinem perfekten Tag bringt Cortisol Dich nach dem Aufstehen so richtig in Gang.
    • Dein Cortisolspiegel ist morgens am höchsten.
    • Im Tagesverlauf schüttet Dein Körper immer weniger des Stresshormons aus, bis Du abends wieder einschläfst.

    Cortisol gibt uns also Energie und Aufmerksamkeit.

    An unserem perfekten Tag wirkt das Stresshormon sogar fettverbrennend – und zwar am Morgen, wenn unser Insulinspiegel niedrig und der Testosteronspiegel hoch ist.

    Leider leben die meisten Menschen ein Leben, in dem ihr “normaler” täglicher Cortisol-Zyklus gestört ist.

    Gehörst Du auch zu den Menschen, die ohne Koffein morgens nicht in Gang kommen?

    Viele von uns brauchen ihre “Dosis” am Morgen, weil ihr Körper zu wenig Cortsiol ausschüttet. Koffein stimuliert die Nebennierenrinde – die Cortisol-Fabrik unseres Körpers – und der Spiegel unseres Stresshormons steigt auf ein Niveau, das uns “arbeitsfähig” macht.

    Leider kann zu viel Kaffee dafür sorgen, dass unsere Nebennierenrinde überstimuliert wird und wir mehr und mehr vom Koffein abhängig werden.

    Wenn Du spät abends oder gar nachts einen extra Energieschub bekommst, ist das ein weiteres Zeichen eines verqueren Stress-Tagessignals. Du kommst nicht ins Bett, schläfst zu wenig und wachst am nächsten Morgen erschöpft auf.

    Damit gerätst Du in einen Teufelskreis, der über Jahre andauern kann.

    Zeitreise: Versetzen wir uns 10.000 Jahre in die Vergangenheit, zu unseren Steinzeitvorfahren. Wenn der Jäger und Sammler mit einer Gefahr konfrontiert wurde, lieferte Stress ihm schnell Energie.

    In der Steinzeit handelte es sich normalerweise um akute Gefahren: Vielleicht war es ein wildes Tier, vielleicht ein Unwetter, das nahte. In solchen Situationen war unser Steinzeitvorfahr darauf angewiesen, alle Kräfte zum Überleben zu mobilisieren.

    Heute setzen viele sich nahezu permanent Stressfaktoren aus, die unseren “Fight or Flight”-Instinkt triggern.

    Chronischer Stress hat eine Reihe negativer Auswirkungen aufs Abnehmen, Fettabbau und auf Deine allgemeine Gesundheit. Insbesondere dann, wenn ungesunde Fabrik-Lebensmittel in der Nähe sind, die speziell so entwickelt wurden, dass unser Gehirn Cortisol-senkende Glückshormone auszuschüttet.

    Wenn wir uns permanent inneren und äußeren Stressfaktoren aussetzen, wird Cortisol zu unserem ständigen Begleiter. Eine chronische Cortisolausschüttung beeinträchtigt den Fettabbau auf drei Arten.

    Cortisol betäubt die Rezeptoren, die unsere Zellen auf andere Hormone reagieren lassen. Sie werden resistent gegen diese Hormone.

    Diabetes Typ 2 ist eine Krankheit, bei der zwar genügend Insulin hergestellt wird, aber unsere Zellen reagieren nicht mehr auf diesen Botenstoff. Diesen Zustand nennt man Insulinresistenz. Hält dieser Zustand für einen längeren Zeitraum an, entsteht Diabetes.