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Ihr Engegefühl in der Brust entsteht dadurch, dass sich die Muskelspannung im Bereich der Bronchialmuskeln verändert hat.

Ihre Anspannung und Ihr Zittern entstehen durch die starke Anspannung Ihrer Muskeln. Dies ist auch die Erklärung für Ihre wackeligen, leicht schwankenden, Beine.

Sie fühlen sich innerlich unruhig und überempfindlich, weil Ihr Körper bereit zur Gefahrenabwehr ist.

Ihnen wird heiß und Sie schwitzen, weil Ihr Körper sich abkühlen möchte.

Ihre Übelkeit kommt daher, dass der Magen nicht mehr so stark durchblutet wird oder weil sich die Magenmuskulatur verkrampft.

Ihre Schwindelgefühle entstehen, weil das Gehirn weniger stark durchblutet wird.

Auch Ihre blasse Haut, die kalten Hände und Füße und Kribbelgefühle zeigen an, dass deren Durchblutung reduziert wurde.

Ihnen kommt alles so eigenartig vor, weil Ihre Pupillen sich erweitert haben.

Das Flimmern vor den Augen wird verursacht durch die Blutdruckerhöhung.

Ihr Ohrensausen wird ausgelöst durch die erhöhte Herztätigkeit und die Verengung der kleinen Blutgefäße.

Gewöhnlich wird Ihre Panikattacke dann langsam abklingen. Das parasympathische Nervensystem wird die Regie wieder übernehmen.

Es wird dafür sorgen, dass Ihr Körper wieder in den Entspannungszustand zurückkehrt.

Jetzt müssen Sie mit folgenden Symptomen rechnen:

Sie fühlen sich erschöpft und schlapp. Schließlich haben Sie mit den Muskeln quasi einen Kampf ausgetragen.

Weiterhin wird Ihr Körper sich abkühlen, indem Sie schwitzen.

Übelkeit und Brechreiz, Durchfall und Harndrang können auftreten.

Manchmal können jedoch auch das sympathische und parasympathische Nervensystem gemeinsam aktiv sein. Dies führt dann zu Erschöpfung.

Was für die Gesundheit tun und gleichzeitig abnehmen: Die Blutgruppendiät ist ein echter Dauerbrenner und nach wie vor sehr gefragt.

Es gibt einen Ausweg aus dem Teufelskreis von Abnehmen und wieder Zunehmen: die Blutgruppendiät. Sie ist so exakt wie möglich auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt und bewirkt so einen natürlichen Gewichtsverlust.

Die Blutgruppendiät wurde in den 80er Jahren von dem amerikanischen Naturheilpraktiker Dr. Peter d'Adamo entwickelt. Wir haben die Ernährungsberaterin Karen Vago zu dieser außergewöhnlichen Diätmethode befragt und wollten wissen, wie die Blutgruppenernährung in der Praxis funktioniert und welche Ergebnisse erwartet werden dürfen.

Also, wie ernährt man sich richtig mit der Blutgruppe 0, A, B oder AB? Findet jetzt heraus, welche Lebensmittel euch helfen, ohne Hungerzwang gegen Formtief, Stress und vor allem gegen die überschüssigen Pfunde anzukämpfen!

0 ist die zweithäufigste Blutgruppe in Deutschland (39 % der Bevölkerung gehören dem Bluttyp 0 an). Der Stoffwechsel arbeitet relativ langsam, er verarbeitet also nicht alle Nahrungsmittel auf dieselbe Art und Weise.

Fazit: Haltet euch beim Essen etwas zurück. Verdrückt nicht nach einer großen Portion Auflauf auch noch einen Nachtisch.

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Danke für Euren Antwort im Voraus!

schön, dass du für dich den Entschluss gefasst hast mit Low Carb anzufangen!

Dass du kein Fleisch isst, ist kein wirkliches Problem. Low Carb hat zwar den Ruf, dass es eine sehr fleischlastige Ernährung ist, doch gibt es so viele leckere vegetarische Lebensmittel, mit denen man sich bei Low Carb gesund, vielfältig und abwechslungsreich ernähren kann.

Schau dir doch vielleicht einfach mal unseren Wochenplan für Vegetarier (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/) an. Oder klick dich durch unsere vegetarischen und unsere Fischgerichte. So bekommst du einen guten Überblick, was du essen kannst.

Viel Erfolg und natürlich viel Spaß mit Low Carb!

Hallo, ich will nächste Woche starten- mein Endziel sind 9 kg weniger. Meine Frage ich möchte abends am liebsten nur 1 Orange essen , wäre das ok oder ist da zuviel Zucker drinnen? Bin zufällig auf eure Seite gestoßen und bin begeistert. Freue mich über ihre Antwort Gruss M. Kli

vielen Dank für deine Nachricht und natürlich willkommen bei Low Carb!

Wie du unter dem folgenden Link siehst, haben Orangen einen Kohlenhydratgehalt von 8,3g (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/obst-gemuese/). Da man abends maximal 20g Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, spricht im Grunde nichts dagegen, wenn du eine Orange isst.

Hallo ich finde die Seite super!!

Wie sieht es aus, wenn ich am Mittag die Mahlzeit durch ein Shake (Shake Shake von Foodspring) ersetzt habe. Kann ich das weiterhin so machen?

vielen Dank für deine Nachricht.

Wenn du dich damit wohlfühlst, dein Mittagessen durch einen Shake zu ersetzen, sehen wir keinen Grund, warum du damit aufhören solltest. Wichtig ist, dass du danach keine Heißhungerattacken hast und dass du dich damit wohlfühlst. Wenn dir mittags ein Shake reicht – perfekt!

Dir ein schönes Wochenende und viele Grüße

habe 2014 ganz toll mit Low Carb abgenommen.Muß seit 2015 hochdosiertes Kortison nehmen.Schmerzen weg Kilos wieder drauf.Kann mir jemand sagen ob das mit einem Neustart bei Low Carb wieder gehen kann?

Würde mich über eine Antwort sehr freuen.

wenn wir dich richtig verstanden haben, nimmst du derzeit keinerlei Medikamente mehr zu dir? Wir wüssten nicht, warum Low Carb bei dir nicht anschlagen sollte. Wag’doch einfach mal einen Versuch!

Was ist wenn man weder Fisch noch meeresfrüchte essen kann. Ist es dann trotzdem noch möglich eine low-carb diät zu machen ?

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Dr. Simeons sagt durch die Neuprogrammierung des „Set-Points“ im Hypothalamus!

Der neue „Set-Point“ sorgt dann laut Simeons dafür, dass sich Ihr Stoffwechsel neu kalibriert und das wiederum sorgt dafür, dass Sie nur schwer wieder zunehmen können.

  • Sie essen maximal 500 Kalorien am Tag!
  • Sie essen nur Protein (Eiweiß)!
  • Sie Verzichten auf Kohlenhydrate, Fett und Alkohol!

Die Stoffwechselkur teilt sich in 4 Phasen, die im folgenden kurz erläutert werden.

Im Ablaufplan finden Sie diese Phasen genau beschrieben -> Zum Ablaufplan!

Sie essen zwei Tage so viel wie möglich. Essen Sie viel Fett und viele Kohlenhydrate um Ihren Körper ordentlich mit Energie aufzuladen.

  • Phase 2 – Reduktionphase:

    Sie essen max. 500 kcal am Tag. Nur Fleisch, Fisch und bestimmte Gemüsesorten (Siehe Einkaufsliste. Dieses Essen soll nur ein bisschen satt machen. Sie werden sicher das ein oder andere Lebensmittel vermissen, aber die Kur dauert ja nur wenige Wochen, so dass sich das gut arrangieren lässt. Außerdem motiviert Sie wahrscheinlich der tägliche Blick auf die Waage zum Durchhalten. Das Gewicht am letzten Tag dieser Phase soll Ihr neuer „Set-Point“ werden und wird dann durch den nächsten zwei Phasen dauerhaft einprogrammiert.

  • Phase 3 – Stabilisierungsphase:

    Sie beginnen langsam die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Sie können jetzt wieder komplexe Kohlenhydrate essen und gerne ein Glas Alkohol pro Tag trinken. Achten Sie aber darauf, dass Sie das Gewicht, das Sie am letzten Tag der Reduktionsphase hatten (Set-Point) für min. 3 besser 4 Wochen (+/- 1kg) halten, so dass dieses Gewicht als neuer Wert abgespeichert wird.

  • Phase 4 – Testphase:

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    1) mit Wasser verdünntes Gemisch von Kot, Harn und feinen Streuanteilen, auch mit Superphosphat ergänzt.

    2) Bezeichnung. für Flüssigmist, der bei bestimmten modernen Aufstallungsmethoden in der Viehhaltung anfällt. (s.a. Jauche).

    Härte des Wassers, durch seinen Gehalt an Calcium- und Magnesiumsalzen (meist Hydrogencarbonate) bestimmte Eigenschaft des Wassers. Einem deutschen Härtegrad (1o dH) entsprechen 10 mg Calciumoxid oder 7,19 mg Magnesiumoxid in 1l Wasser. Seife schäumt in hartem Wasser schlecht, weil sie unlösliche Calcium- und Magnesiumsalze bildet. Warmwasser- und Heizungsanlagen erfordern weiches Wasser, da sich sonst Kesselstein (Calciumcarbonat) absetzt. In der Technik erfolgt die Enthärtung durch

    b) Fällung mit Soda oder Natriumphosphat,

    c) im Austauschverfahren durch sogenannte Enthärtungsanlagen,

    d) im Haushalt durch die in Wasch- und Reinigungsmitteln eingebauten Enthärtungsmittel.

    die Zeit, in der die Strahlungsintensität (= Zahl der Zerfälle pro Sekunde) einer radioaktiven Substanz auf die Hälfte abgeklungen ist; wird analog auch auf andere Vorgänge übertragen, z. B. den Abbau von Pflanzenschutz- und Schädlingsbekämpfungsmitteln.

    "SaIzbildner", Gruppe von nicht-metallischen Elementen Fluor, Chlor, Brom und Jod. Salzbildung mit typischen Metallen zu Fluoriden, Chloriden, Bromiden, Jodiden. (z.B.) Natriumchlorid. Die Abkürzung für Halogene. ist X, z.B. in AOX (adsorbierbares organisches Halogen).

    Halogenierte Kohlenwasserstoffe (HKW)

    Sammelbezeichnung für organische Verbindungen, die an ein Kohlenstoffgerüst gebundene Halogene (Sammelbegriff für die chemischen Elemente Fluor, Chlor, Brom, Jod) enthalten. HKW finden u.a. als Pestizide, Lösemittel, Transformatorenöle und Kältemittel Verwendung. Viele HKW sind giftig, einige sind krebserzeugend. HKW zeichnen sich i.a. durch hohe Stabilität, gute Aufnahmefähigkeit im Fettgewebe von Lebewesen und geringe biologische Abbaubarkeit aus. Dieses bedeutet, daß sie lange in den natürlichen Kreisläufen verbleiben und sich in Organismen anreichern können.

    vom Landwirt zugekaufte Dünger im Gegensatz zu den im landwirtschaftlichen Betrieb anfallenden Wirtschaftsdüngern. Häufig fälschlicherweise als Synonym für mineralische Düngemittel benutzt.

    Begriff, der meist im Zusammenhang mit Kostenvergleichen zwischen zentralen und dezentralen Anlagen zugunsten der Zentralen in die Waagschale geworfen wird. Es gibt immer noch Ingenieure, Wasserwirtschaftler und Politiker, die sich. entgegen besserem Wissen, auf die veralteten Angaben aus dem Regelwerk der Technik berufen.

    Diamid der Kohlensäure, Carbamid, weiße, leicht lösliche Verbindungen, End- und Ausscheidungsprodukte des Eiweißstoffwechsels der Wirbeltiere. Als großtechnisches Produkt der chemischen Industrie, das aus Kohlendioxid und Ammoniak hergestellt wird, findet Harnstoff Verwendung in der Landwirtschaft als Blattdünger in Salzform. Dient auch für Wiederkäuerernährung als Proteinersatz (Nichtproteinstickstoff [NPN]). Technisch wird er u.a. zur Herstellung von Kunstharzen (Aminoplaste) verwendet

    Verbindung zwischen öffentlichem Kanal und anzuschließendem Haus.

    Schmutzwasser aus privaten Haushalten. Haushaltsabwasser enthält Bade-, Spül- und Waschrückstände, Speisereste, Exkremente sowie alle sonstigen in die Hausentwässerung (Toilette, Spüle) gebrachten flüssigen und schlammigen Abfälle. Die Menge je Einwohner entspricht in etwa dem Wasserbezug je Einwohner und ist infolgedessen in erster Linie vom Lebensstandard abhängig . Sie beträgt zwischen 80 und 400 Liter am Tag. Das Haushaltsabwasser ist Teil des kommunalen Abwassers.

    Umweltschädigende Abfälle, wie z.B. Lösemittel, Lacke, Treibstoffe, Pflanzenbehandlungsmittel, Arzneimittel, aber auch Zigarettenkippen, Metalle, Kunststoffe u.a. dürfen dem Haushaltsabwasser nicht beigegeben werden.

    (Honorarordnung für Architekten und Ingenieure): Honorar kann bis zu 19 % der Gesamtkosten eines öffentlichen Bauprojektes betragen.

    wird in den meisten Fällen durch Kanalisation verstärkt. Besonders ungünstig bei Mischkanalisation oder hohem Grundwasserstand wobei die Kanäle wie Drainagen wirken können.

    im Ablauf von Kläranlagen - vor allem östrogenoide Stoffe (Nonylphenol u. a.) haben zu Geschlechtsveränderungen bei Fischen geführt, und man vermutet ebenso einen Zusammenhang mit dem Anstieg des Hodenkrebses.

    Hygiene, Gesundheitslehre und -praxis; Lehre von der Gesunderhaltung des einzelnen und der Allgemeinheit, der Vorbeugung von Krankheiten und Gesundheitsschäden wie auch der positiven Gesundheitsförderung. Durch M. von Pettenkofer (1818 - 1901) wurde die Hygiene wissenschaftlich begründet. Unterschieden wird die private und die öffentliche Hygiene.; letztere wurde zum öffentlichen Gesundheitswesen erweitert. Die drei Arbeitsbereiche der Hygiene. sind:

    Die Umwelthygiene umfaßt die Hygiene. der Luft, des Wassers und Abwassers, der Abfallstoffe, der Körperpflege, Kleidung, die Wohnungs- und Arbeitshygiene; sie erforscht den Einfluß der Umwelt auf das Krankheits- und Seuchengeschehen (Parasitologie, Bakteriologie und Virologie). Zur Hygiene gehört auch die Immunitätslehre samt den Impfungen.

    in einer zusätzlichen Reinigungsstufe würde bei den bestehenden zentralen Abwasseranlagen zig-Milliarden DM verschlingen.

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    raucherentwöhnung geschickt habe, sind nun

    glückliche nichtraucher! :-) demnächst kommen

    ein paar weitere arbeitskollegen, die es erst

    nicht glauben wollten "dass das was

    nun, den besten beweis erleben sie jeden tag

    und ich sehe ihn auch auch, wenn ich mich

    täglich freudig und stolz im spiegel sehe!

    wenn zu mir einer sagt "rauchen macht

    schlank" fang ich an zu lachen!

    müde, faul und träge macht es einen. ein

    stinkener fauler rumhocker war ich. und heute

    als nichtraucher sportlich, schlanker und mit

    ausdauer. ich werde dein konzept weiterhin

    jedem weiterempfehlen, weil es hilft!

    Frau Sina Pfeiffer schrieb am 14.04.2012 um 09:15 Uhr:

    ganz kurzer Zwischenbericht: 20Kilo sind weg :))

    Ich fühl mich blendend - DANKE.

    Frau Elena Sworsky schrieb am 03.04.2012 um 12:17 Uhr:

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    STOFFWECHSEL e.V. unterstützt die KINEMATHEK Karlsruhe [www.kinemathek-karlsruhe.de] bei der Durchführung von Cinema Afrika – Afrikanische Filmtage – 7. bis 10. März. Am Donnerstag & Freitag [7. & 8. März] besteht für Schulklassen vormittags die Möglichkeit, die Filme “Der Standpunkt des Löwen” & “Nairobi half life” in Sondervorführungen zu besuchen. Beide Filme werden als Originalfassungen mit deutschen Untertiteln gezeigt. STOFFWECHSEL e.V. bietet hierzu ein anschließendes, vertiefendes Gespräch mit dem Journalisten Eric Segueda / Deutsche Welle an.

    Traces to & through Europe

    17. Januar bis 15. Februar 2013

    Frankfurt am Main [ehemaliges

    Ein-Klang mit Thomas SANKARA

    20. Oktober 2012 ab 16 Uhr

    Mit einem deutsch-afrikanischen Kongress

    erinnert STOFFWECHSEL an den 1987 ermordeten

    Präsidenten von Burkina Faso: Thomas SANKARA .

    Den Flyer können Sie hier herunterladen.

    Erziehung und Bildung für nachhaltige Entwicklung –

    historische, soziale und kulturelle Bedingungen in Kamerun

    Montag, 14. November 2011, 16h15, Pädagogische Hochschule Karlsruhe / Eingang Bismarckstrasse / Gebäude II A, Raum 020 (Erdgeschoss)

    Politische Eliten in Afrika, meist Absolventen der alten Kolonialschulen haben wenig Interesse an Bildungsförderung. Mehr Interesse an einer nachhaltigen Entwicklung in diesem Bereich haben junge afrikanische WissenschaftlerInnen, die Kenntnisse ihres eigenen Bildungsverlaufs mit Eindrücken aus anderen Ländern zu verbinden suchen. Die Referentin setzt sich mit den Strukturen des brain-drain, der Bedeutung afrikanischen Wissens und kolonialer Erziehung auseinander. Wie kann es gelingen, Bildung zu gestalten, – nicht nur als Wissenstransfer, sondern zum Instrument zum Denken und zur Suche nach Lösungen?

    Die Veranstaltung wird gemeinsam durchgeführt mit:

    Pädagogische Hochschule Karlsruhe /

    Masterstudiengang Interkulturelle Bildung, Migration und Mehrsprachigkeit

    neokoloniale Ausbeutung oder Entwicklungschance?

    Geographisches Institut der Universität Mainz

    Montag, den 05. Dezember 2011 um 19 Uhr, Akademisches Auslandsamt des KIT / Adenauerring 2 / 76131 Karlsruhe

    Die Konvergenz der globalen Energie-, Nahrungs-, Finanz- und Umweltkrisen in den Jahren 2007/08 hat zu einer Wiederentdeckung des Agrarsektors und zu einer weltweiten Welle von Landinvestitionen neuen Ausmaßes geführt. Während Befürworter darin eine Entwicklungschance für kapitalarme und strukturschwache Agrarwirtschaften sehen, bezeichnen Kritiker den Prozess als „Land Grabbing“ (Landraub). Dabei verurteilen sie insbesondere, dass Länder, die auf internationale Lebensmittelhilfen angewiesen sind, ihre fruchtbarsten Flächen an internationale Investoren veräußern. Der Referent möchte mit seinem Vortrag den Prozess des sog. Land Grabbing am Beispiel unterschiedlicher Regionen Afrikas präsentieren und diskutieren.

    Donnerstag, den 30.06.2011 um 19 Uhr in Karlsruhe

    Hotel Eden, Bahnhofstr. 15 bis 19, Pyramiden Saal

    Es werden u.a. daran beteiligt sein:

    Anne JUNG /medico international mit Impulsreferat

    Kirawi BATINAN , Bürgermeister aus Tjébélé/ Burkina Faso

    Bisher wurden weltweit weniger als 100 Fälle von CACT-Mangel in der Literatur beschrieben.

    Offensichtlich lässt sich der CACT-Mangel in eine im Neugeborenenalter auftretende (meist schnell zum Tod führende) und eine Form mit Krankheitsbeginn im Kindesalter unterscheiden.

    Die mehrfach beschriebenen Krankheitszeichen sind:

    Unterzuckerung ohne Vermehrung der aus dem Fettstoffwechsel stammenden Substanzen (Ketone) (Hypoketotische Hypoglykämie)

    Bewusstseineintrübungen, Krampfanfälle, Atemstillstand

    Sehr niedrige Konzentrationen des kleinen Transporteiweißes, Carnitin, an das die langkettigen Fettsäuren gekoppelt werden [freies Carnitin (C0)]

    Vermehrte Ausscheidung von organischen Säuren mit zwei Säuregruppen mit dem Urin (Dicarbonacidurie)

    Vermehrung von Ammoniak im Blut (Hyperammonämie) (Ammoniak ist eine chemische Verbindung von Stickstoff und Wasserstoff, die in höheren Konzentrationen giftig ist)

    Die betroffenen Neugeborenen versterben in der Regel am Herzversagen.

    Der CACT-Mangel kann Ursache für einen plötzlichen Tod bei Säuglingen und/oder Kleinkindern (SIDS) sein.

    Bei den Untersuchungen im Rahmen des erweiterten Neugeborenenscreenings (Tandem-Massenspektrometrie) findet man bei Vorliegen eines CACT-Defektes die langkettigen, an das Transporteiweiß Carnitin gebundenen langkettigen Fettsäuren, deutlich erhöht [Es handelt sich um: Palmitoylcarnitin (C16), Stearylcarnitin (C18) und Oleoylcarnitin (C18:1)]. Freies Carnitin (C0) ist im Blut sehr niedrig.

    Zur Abgrenzung gegenüber anderen Störungen des Transport der Fettsäuren stehen Messungen des Fettsäurenabbaus in weißen Blutkörperchen und/oder Hautzellen (Fibroblasten), aber auch die direkte Enzymmessung oder genetische Test zur Verfügung.

    Die Behandlung des CACT-Mangels entspricht im Wesentlichen dem aller Defekte im Fettsäurenabbau.

    Bei akuten Krisen muss die zehrende (katabole) Stoffwechselsituation, verdeutlicht durch Unterzuckerungen, sofort mittels einer Infusion von Traubenzuckerlösung (Glukose) in einen aufbauenden Stoffwechselzustand (Anabolie) umgewandelt werden. (z.B. durch intravenöse 10 – 20%ige Glukoselösung, 10 – 12 g Glucose /kg KG und Tag). In besonders schweren Fällen kann eine höhere Dosierung und zusätzliche Gabe von Insulin notwendig werden).

    Bei fieberhaften Infekten (Schnupfen, Grippe) oder als Vorbereitung für Operationen sollte frühzeitig mehr Kalorien in Form von Kohlenhydraten oral zugeführt werden (z.B. Maltodextrin: Säuglinge mindestens 15 g/kg KG pro Tag, Kinder 300 g/Tag).

    Der Energiebedarf erhöht sich bei Temperaturerhöhung um 1 °C um etwa 10%!

    Die Langzeit- bzw. vorsorgliche (präventive) Behandlung besteht in der Vermeidung von Hungerphasen bzw. zu langen Fastenpausen (nicht länger als 6 Stunden) und in einer speziellen Ernährung:

    a) drastischen Reduktion der Zufuhr von langkettigen Fettsäuren

    Vermieden werden soll fettes Fleisch, fetter Fisch, frittierte Nahrungsmittel, Butter, Sahne, Nüsse, Eigelb, Avocado; keine Vollmilch und Vollmilchprodukte (nur entrahmte Milch, Joghurt, Molke und Mager-Käse bzw. Quark)

    b) Gabe von reichlich Kohlenhydraten (unter Bevorzugung von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index):

    Nudeln, Reis, Pell-, Back- und Salzkartoffeln, Hülsenfrüchte, Bananen, Brot und Brötchen ohne Fett- und Milchzusatz

    Falls mit natürlichen Lebensmitteln keine ausreichende Kalorienzufuhr möglich ist, sollte Maltodextrin und/oder Milupa basic-f zusätzlich verabreicht werden.

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    KPU ist eine Abkürzung für Kryptopyrrolurie. Dabei wird durch die Ausscheidung von Kryptopyrrol vermehrt gebundenes Vitamin B6 und Zink über den Urin ausgeschieden. Es handelt sich dabei um die chemische Substanz 2,4-Dimethyl-3-Ethylpyrrol, früher auch als Malavaria oder Malvenurin bezeichnet.

    Schon 1969 wurde die Substanz von Carl Curt Pfeiffer bei seinen Forschungen in der Humanmedizin entdeckt.

    Pyrrole sind Bausteine des Häms (roter Blutfarbstoff). Kommt es zu bestimmten, vermutlich enzymatisch bedingten, Störungen bei der Häm-Synthese so tritt ein Anstieg von Pyrrolen im Blut auf. Normalerweise werden die überschüssigen Pyrrole in Gallenfarbstoffen über den Stuhl ausgeschieden. Das Pyrrol bildet allerdings mit aktivem Vitamin B6, Zink und Mangan einen Komplex welcher über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden wird. Es kann im Körper zu einem Defizit dieser essentiellen Nährstoffe kommen und dadurch werden viele Stoffwechselprozesse nicht mehr reibungslos ablaufen. Zink und Mangan sind für Mensch und Tier essentiell, lebensnotwendige Stoffe und jeweils Faktor, wichtiger Enzyme und biochemischer Reaktionen. Aus diesem Defizit heraus resultieren weitere renale Verluste an Chrom und Magnesium

    des Stoffwechselphänomens KPU mit sich. Leider weißt ein Blutbild allein nicht deutlich auf diese Stoffwechselstörung hin. Im Blut lässt sich z. B. Zink darstellen es gibt uns aber immer noch nicht den Nachweis, ob das Spurenelement nicht vor der Verwertung durch den Urin ausgeschieden wurde. In Ritter und Bender (Praxishandbuch Pferdegesundheit, Kosmos Verlag 2008) wird KPU im Zusammenhang mit Pferden erstmals beschrieben.

    Magen-Darmbeschwerden sind sehr häufig. Ein geblähter Bauch, Schmerzen im Unterbauch, Gurtzwang und schlecht riechender Atem wird häufig beobachtet. Durchfall, Kotwasser, Koliken und Verstopfung wechseln sich oft ab.

    Die Konzentrationsfähigkeit ist herabgesetzt. Die Stimmungslage ist häufig depressiv. Die Pferde können nicht mehr Ihre volle Leistung erbringen. Unter Stressbelastung verstärken sich die Leistungsdefizite nochmals. Ängste und Panik können zunehmen.

    Aber Achtung! nicht alle Beschwerden müssen gleichzeitig zutreffen!

    Auffälligkeiten beim Blutbild sind häufig werden aber meist übersehen.

    Die Abweichungen sind oft nicht gravierend und finden oft nur innerhalb der Referenzwerte statt, jedoch die Auswertung aller, gemeinsamen Parameter, ergeben einen deutlichen Hinweis um einen notwendigen KPU-Test durchzuführen zu lassen. Der Indikanwert, ein Marker für die Besiedelung des Darms mit anaeroben Keimen, ist zur Diagnose beim Pferd zwingend notwendig und kann mit der gleichen Urinprobe durchgeführt werden.

    Zur Feststellung der Stoffwechselstörung wird ein Urintest benötigt.

    Damit sind in der Regel „Ergänzungsfutter“ mit höheren Dosierungen an Zink und Vitamin B Komplex gemeint. Ein normales Müsli oder handelsübliche Mineralfutter brauchen nicht berücksichtigt werden.

    Die orthomolekulare Fütterung von KPU samt ihren unterschiedlichen Ko-Erkrankungen sollte von einem Tierarzt (Fachmann) begleitet werden.

    Im dem Buch von Uwe Gröber "Orthomolekulare Medizin" wird über den erfolgreichen Einsatz von Mikronährstoffen berichtet. Die Firma NATUSAT bietet Ihnen neben fachlich kompetenten Beratungen auch geeignete Präparate zur Behandlung von KPU an.

    Bei jüngeren Tieren stellt sich oft eine schnelle Besserung ein. Im allgemeinen jedoch ist eine Behandlungsdauer von 1 bis 2 Jahren nötig, bei manchen Pferden auch lebenslänglich.

    Die Therapie erfolgt im Wesentlichen mit:

    • Vitamin B- Komplex
    • Vitamin B 6 als Pyridoxin oder Pyridoxal-5-Phosphat
    • Zinkchelat, evtl. zusätzlich Selenhefe
    • Nucleotiden
    • Magnesium
    • Mangan
    • Kupferfrei
    • Entgiftungstherapien

    Eine Behandlung ausschließlich mit Zink und B6/B12 hat sich nicht bewährt. Wir müssen bedenken Zink und B6 befinden sich bereits im Organismus, jetzt müssen zusätzliche Mineralien und Vitamine substituiert werden, dass beide Stoffe wieder verwertet werden können!

    Stoffwechselschieflagen ausgleichen, bedeuten aber eine radikale Umstellung von Bewegung, Haltung und Fütterung.

    Bei der Fütterung musste der Tierbesitzer vollkommen umlernen, Pferdefütterung so wie er sie kannte ist heute nicht mehr zeitgemäß. Viel zu große Mengen an Getreide und zu wenig gutes Heu werden gefüttert. Falsche Alternativen, wie Silage dagegen werden immer mehr verfüttert. Die Notwendigkeit ein Mineralfutter zu füttern war bei vielen Pferdebesitzern nicht angekommen. Im Verlauf des Buches gehe ich noch gezielt auf die Fütterung von Pferden ein.

    Die meisten Pferde leiden begleitend an einer Futterunverträglichkeit ausgelöst durch den Eiweißstoff „Gluten“. Bei der Fütterung von Kraftfutter der Pferde sollte während der Behandlung darauf geachtet werden, dass nur ein begrenzter Anteil von bis zu 20 % Stärke zugeführt wird. Auf getreidehaltiges Kraftfutter soll verzichtet werden. Bitte fordern Sie hierfür bei uns die Information über getreidefreie Fütterung an. Äpfel sollten auch nicht auf dem Speiseplan stehen. Nach Anschlagen der Therapie kann in Maßen wieder Hafer oder hydrothermisch aufgeschlossener Mais gefüttert werden. Gerste, Weizen, Dinkel und Roggen dürfen auch später nicht mehr verfüttert werden. (siehe auch getreidefreie Fütterung)

    Eine Veranlagung zu KPU wird über die Mutterlinie weitergegeben, da die Mitochondrien nur von der mütterlichen Eizelle stammen. Spermien besitzen, da sie keine Zellen sind, keine Mitochondrien! Nicht alle Nachkommen müssen davon betroffen sein.

    Es gibt aber auch eine erworbene KPU welche durch falsche Fütterung ausgelöst wird. Zu viel Getreide und kein Mineralfutter sind Hauptauslöser von fütterungsbedingter KPU. Pferde benötigen immer Mineralfutter, da Pferde Salze ausschwitzen. Denken Sie nur an den Schaum, welches Ihr Pferd bei starker Arbeit produziert. Pferde sind eine der wenigen Tierarten, welche Salze durch Schweiß und Speichel verlieren.

    Pferde reagieren häufig mit starken Nebenwirkungen auf Medikamente (z. B. mit Hufrehe). Falls Medikamente notwendig sind, sollte die Dosis auf ca. 25% verringert werden. Allerdings wird der behandelnde Arzt die Dosierung genau anpassen. Medikamente mit porphyrinogenen Stoffen (z.b. aluminumhaltige oder quecksilberhaltige Medikamente) sollten nicht benutzt werden. Diese Stoffe können wiederum den Häm-Stoffwechsel verschlechtern und weitere Krankheits-Symptome auslösen.

    KPU ist keine Krankheit! Die erzwungenen Mängel an verschiedenen Stoffen welche für einen reibungslosen Ablauf im Körper zuständig sind, kann man für die daraus entstehenden Erkrankungen verantwortlich machen.

    Die Symptome von KPU können durch die Einnahme von Mikronährstoffen deutlich vermindert oder sogar vollständig beseitigt werden.

    Zink und B6 benötigen noch weitere Begleitstoffe um nachhaltig verwertet werden zu können. Der Verlauf der Therapie ist bei jedem Pferd verschieden. Das Alter der Pferde, der KPU-Wert und die Menge an Beschwerden sind dafür verantwortlich, wie lange eine Therapie andauern soll. Meist tritt innerhalb von 3 Wochen eine deutliche Besserung ein und nach und nach lösen sich viele Probleme auf. Eine Durchschnittsbehandlung dauert ca. 2 Jahre. Danach kann mit einem geeigneten Mineralfuttermittel die Schwäche in Schach gehalten werden. Aber man muss auch zu einem späteren Zeitpunkt immer an die KPU denken.

    Toxine, Schwermetalle und Säuren, welche vom Gewebe im laufe einer Behandlung freigegeben werden, können schlecht abtransportiert werden und deshalb ist es äußerst wichtig regelmäßig zu entgiften. Leber und Niere benötigen regelmäßige Entgiftungskuren und sollten im Anschluß auch wieder sanft aufgebaut werden. Präparate von Mehrfachalgen oder reine Chlorella eignen sich sehr gut zur Schwermetallausleitung. Der Wirkstoff Silimarin aus dem Mariendistelsamen ist effektiv zur Leberentgiftung. Artischocke baut die Leber anschließend wieder auf. Birken- und Brennnesselblätter unterstützen den Abtransport durch die Nieren. Basenwasser (Aqua Plus) und Mineralien fördern bei einer Übersäuerung den Abbau von Säuren aus dem Gewebe.

    Mauke ist ein sicheres Anzeichen für eine Entgiftungsstörung!

    Wenn sich KPU-Fälle häufen lässt man oft einen ganzen Bestand testen. Für die labortechnisch auffälligen Pferde, reicht es meist das Ungleichgewicht durch ein geeignetes Mineralfutter (z. B. Dr. Eiler Spezial) auszugleichen.

    Durch eine Studie aus dem Jahr 2012 über neue Nachweismethoden von Cushing und EMS Erkrankungen brauchten wir auch eine Gruppe „gesunde Pferde“. Die Gruppe habe ich aus meinen KPU Patienten zusammengestellt. Dabei ist mir aufgefallen, daß alle KPU Pferde einen erhöhten Cortisolwert hatten. Alle diese Pferde wären mit Pergolit oder Prescent behandelt worden wenn ein normaler ACTH Test durchgeführt worden wäre. Diese bereits seit längerem behandelten KPU Pferde waren jedoch vollkommen Beschwerdefrei! Folglich könnte der Verlust von Zink, Vitamin B6 und der dadurch erzwungene Mangel von Chrom dafür zuständig sein und eine Erklärung liefern warum es so extrem viele „angebliche“ Cushing Pferde gibt. Seit Jahren zweifle ich die schnellen Diagnosen „Cushing“ an und empfehle bei nur ca. 10% der erhöhten ACTH-Werte tatsächlich „Prescent“

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    * US-Patent-Nr.: 6.899.892 und 5.569.676

    Frage: Was ist die beste Zeit, um Bios Life Slim zu trinken?

    Antwort: Die besten Ergebnisse können Sie erreichen, wenn Sie Bios Life Slim ca. 10 bis 15 Minuten vor den Hauptmahlzeiten trinken. Wenn Sie es mal vergessen haben, Bios Life Slim vor der Mahlzeit mal vergessen haben, trinken Sie es zu Ihrer Mahlzeit, auch dann leistet es noch einen Beitrag ebenso wie nach der Mahlzeit.

    Frage: Kann man Bios Life Slim zusammen mit Kräutern oder homöopathischen Produkten verwenden?

    Antwort: Ja, Bios Life Slim ist ein Lebensmittel.

    Frage: Kann man Bios Life Slim zusammen mit Medikamenten verwenden?

    Antwort: Bios Life Slim ist ein Lebensmittel. Wenn Sie spezielle Fragen zu Ihren Medikamenten haben, fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob diese zusammen mit einem Ballaststoffdrink eingenommen werden können.

    Frage: Kann man Bios Life Slim mit Lean Control kombinieren – bleibt es ebenso effektiv?

    Antwort: Ja, die Kombination von Bios Life Slim mit Lean Control ist eine gute Möglichkeit, die Vorteile von Bios Life Slim zu verbessern.

    Frage: Kann man Bios Life Slim mit alkoholischen Getränken zu sich nehmen?

    Antwort: Wir empfehlen nicht, Bios Life Slim mit alkoholischen Getränken zuzubereiten, da das Produkt jedoch ein Lebensmittel ist, kann es zu einer Mahlzeit verzehrt werden, zu der alkoholische Getränke getrunken werden.

    Frage: Wird Unicity eine ungesüßte Variante von Bios Life Slim auf den Markt bringen?

    Antwort: Zurzeit sind keine weiteren Bios Life Slim Produkte angekündigt.

    Frage: Welche Art von Süßstoff wird in Bios Life Slim verwendet?

    Frage: Warum enthält Bios Life Slim einen Süßstoff?

    Antwort: Sucralose ist ein geeigneter, kalorienfreier Süßstoff für die Bios Life Produkte. Weltweit verwenden viele Produkte diesen Süßstoff. Süßungsmittel wie Zucker oder Fruktose sind für viele Menschen inakzeptabel.

    Sucralose ist ein süßender Inhaltsstoff, der weltweit in mehr als 4.000 Lebensmitteln, Getränken oder anderen Nahrungsprodukten verwendet wird. Die Sicherheit von Sucralose wurde durch führende medizinische, wissenschaftliche und regulatorische Behörden bestätigt; unter anderem durch folgende Institutionen: die US Food und Drug Administration (FDA), dem vereinigten Komitee für Lebensmittelzusätze (Food and Agricultur Organization / World Health Organisation), dem Europäischen wissenschaftlichen Lebensmittel-Komitee der Europäischen Gemeinschaft, Lebensmittelinstitutionen in Kanada und Australien/Neuseeland (Health Canada, Food Standards Australia/New Zealand).

    Frage: Ist Bios Life Slim koscher?

    Antwort: Bios Life Slim ist koscher zertifiziert durch den KO Kosher Certification Service (Koscher-Zertifizierungsservice in den USA)..

    Frage: Wie lange kann man Bios Life Slim aufbewahren?

    Antwort: In der ungeöffneten Original-Verpackung kann man Bios Life Slim 2 Jahre aufbewahren.

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    Silke Restemeyers Tipp für alle, die langfristig abnehmen wollen: „Essen Sie viel Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte. Auch fettarme mittel bei schilddruesenunterfunktion symptome sida Milch und Milchprodukte sollten Sie täglich essen. Dazu ein- bis zweimal die Woche Fisch und bis zu 300 – 600 gesund abnehmen diätplan g fettarmes Fleisch und fettarme Wurstwaren pro Woche. Süßigkeiten und Fast Food sollten nur selten und in kleinen Mengen gegessen richtig gesund abnehmen rezept werden.“

    5 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können

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    Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel versorgt jede darm entgiften hausmittel erkältung ausschlag Körperzelle mit allem, was sie braucht, schafft Gifte und Schlacken in Windeseile aus dem Körper hinaus, baut langsam aber sicher hashimoto und sport schilddrüse überfunktion schilddrüse überflüssige Pfunde ab und hinterlässt ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit. Ihr Stoffwechsel kann aber nur dann perfekt funktionieren, wenn Sie übergewicht durch schilddruesenunterfunktion homeopathie rhume ihm das Material dazu liefern und die nötigen Voraussetzungen dafür schaffen. Wir bieten fünf Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen abnehmen durch schlafendes können und wie jeder Stoffwechsel in einen Power-Stoffwechsel verwandelt werden kann.

    Das, was wir essen, muss hashimoto ernaehrung listen lyrics zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Unbrauchbares sortiert werden. Das nützliche muss verteilt und zu bauchfett abnehmen ohne chemie den einzelnen Zellen im ganzen Körper transportiert werden, während das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden werden muss. was ist hashimoto diaeta Diese Vorgänge nennt man kurz und schmerzlos Stoffwechsel oder Metabolismus. Dank des Stoffwechsels werden wir schnell abnehmen erfahrungen kupferkette mit Energie (Wärme) versorgt und können darüber hinaus Körpersubstanz aufbauen (wachsen, zunehmen oder uns regenerieren) sport übungen zum schnell abnehmen sowie unsere Körperfunktionen am Laufen halten.

    Einige Menschen haben einen sehr zügigen und daher wenig effektiven Stoffwechsel, weshalb sie Probleme haben, je ein Gramm Fett auf abnehmen ueber nachtigall gesang die Rippen zu kriegen. Andere Menschen wiederum leiden unter einem äußerst schwerfälligen Stoffwechsel, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und was vor allem jegliches Bemühen behandlung adipositas krankenkasse wechseln schweiz um eine Gewichtsabnahme zu einem fast sinnlosen Unterfangen werden lässt. Die einen wünschen sich, ihr Stoffwechsel möge sorgfältiger arbeiten, die anderen wären erfreut, er ließe uebergewicht abnehmen im schlaf sich ein wenig beschleunigen.

    Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen, am Oberschenkel abnehmen und wieder in ein gesundes wie kann ich gut abnehmen mit genuss Gleichgewicht bringen können, ihn also – je nach Ausgangslage – zu verbessern oder zu erhöhen.

    Die folgenden 5 Tipps umfassen wenige, aber wichtige Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise und in Ihrem Lebensstil. Sie sind jedoch äußerst einfach umzusetzen und problemlos in den gewichtszunahme durch hashimoto symptoms in children Alltag zu integrieren. Ihre Auswirkungen sind teilweise überwältigend.

    Stoffwechsel-Tipp Nr. 1: Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit Wasser anregen

    Ihr Lieblingsgetränk sollte reines Quellwasser sein (oder gefiltertes Wasser). Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann jede Ihrer Zellen ihre Aufgaben zu Ihrer vollsten einlauf fuer darmreinigung einlauf selber Zufriedenheit erfüllen. Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann Ihr Körper tagtäglich all die Umweltgifte, Stoffwechselgifte, Wohngifte und viele andere Schadstoffe aus unserer Umwelt auch wieder ausscheiden.

    Da gerade die Verschlackung abnehmen kapseln kaffeemaschine test mit all den genannten schädlichen Substanzen eine der Hauptursachen vieler Fehlfunktionen in unserem Organismus darstellt und zu vielen Krankheiten führen kann, ist die Anregung des Stoffwechsels zur Vermeidung von Gift- wie kann ich schnell und einfach abnehmen ohne sport und Schlackeneinlagerungen einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu intensiver Gesundheit.

    Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Ernährungs- und Lebensstil ab. Je mehr ungünstige Nahrungsmittel und Getränke Sie zu sich nehmen, um so mehr muss Ihr Organismus auch wieder entgiften hormone schilddruese abnehmender mond und umso mehr reines Wasser sollten Sie trinken. Wenn Sie künftig nur noch Wasser trinken und keine zweifelhaften Getränke mehr wie Softdrinks, Kaffee, Säfte, Schwarztee, Alkohol, etc., wenn Sie außerdem viele wasserhaltigen Salate und Smoothies(1) zu sich nehmen, dann dürften hashimoto almased side zwei Liter reines Wasser pro Tag bereits Wunder bewirken.

    Bei der heute üblichen Ernährung mit Fleisch, jodtabletten schilddrüse abnehmen tipps thai Wurst, Süßigkeiten, stark gewürzten Fertiggerichten, Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen jedoch, empfiehlt es sich, deutlich uebergewicht abnehmen im schlaf mehr zu trinken (mindestens die doppelte Menge), um den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. einlauf fuer darmreinigung apothekers Nach oben hin sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

    Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, darmsanierung produkte van plastiek damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

    Stoffwechsel-Tipp Nr. 2: Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit kalorienreduzierter Kost anregen

    Übergewicht entwickelt sich mehr und mehr zu einem Problem, welches einen Großteil der Bevölkerung betrifft. Dabei kann fast jeder von sich behaupten, schon einmal eine Diät gemacht zu haben – ob nötig oder nicht, sei hier dahin gestellt. Aber jeder, der wirklich übergewichtig ist, weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es wirklich ist, die Pfunde loszuwerden.

    Ob ein Mensch wirklich übergewichtig ist, dies belegt der sogenannte Body-Mass-Index – kurz gesagt auch als BMI bekannt. Liegt dieser Wert zwischen 18,5 und 24, spricht man von Normalgewicht. Bei einem Wert von 25 bis 29 handelt es sich bereits um Übergewicht. Ist der Wert höher als 30, so ist die Rede von Fettleibigkeit – kein schönes Wort, daher spricht man umgangssprachlich eher von Adipositas.

    Menschen, die normalgewichtig sind reagieren oft mit der Aussage: „falsche Ernährung, zu wenig Bewegung“. Aber ist dem wirklich so oder könnten auch noch andere Ursachen für das erhöhte Gewicht sprechen?

    Übergewicht kann viele Ursachen haben. Oft liegen diese jedoch im ungesunden Lebensstil. Zu wenig Bewegung und falsche Ernährung sind Faktoren, die in puncto Übergewicht eine große Rolle spielen. In einigen Fällen sprechen jedoch auch genetische Faktoren sowie eine Störung des Stoffwechsels für ein erhöhtes Gewicht.

    Mögliche Gründe im Einzelnen betrachtet:

    Hier findet eine größere Kalorienaufnahme statt, bei der entweder eine überhöhte Menge Nahrung oder Lebensmittel mit vielen Kalorien, wie zum Beispiel Zucker, zu sich genommen werden.

  • Fehlernährung:

    Hier ist vor allem von einseitiger Ernährung die Rede, wie zum Beispiel die ständige Aufnahme von Fastfood, Cola und Co. Bei dieser Art der Ernährung ernähren wir uns einseitig – es gibt einen Überschuss an ungesunden Nährstoffen und einen Mangel an wichtigen und gesunden Nährstoffen, die unser Körper jedoch dringend für einen optimalen Stoffwechsel benötigt. Dabei kommt es schließlich zu den eigentlich ungewollten Fetteinlagerungen. Während der Nahrungsaufnahme dehnt sich der Magen aus. Gleichzeitig sendet der Körper über die Nerven Impulse an unser Gehirn, welche das Sättigungsgefühl auslösen. Daher ist ein zu schnelles Essen ebenso eine Art der Fehlernährung, da der Körper erst sehr viel später reagiert und somit unnötig mehr Nahrung aufnimmt, als eigentlich benötigt wird.

  • Genetische Faktoren:

    Bei diesem Faktor ist davon auszugehen, dass die Kalorienmenge, die der Körper im Zustand der Ruhe verbraucht, erblich festgelegt ist. Einige Menschen können essen ohne dabei zuzunehmen, da sie bereits im Ruhezustand eine hohe Zahl an Kalorien verbrauchen. Bei anderen Menschen ist der Grundumsatz im Ruhezustand eher gering und sie nehmen daher auch schneller zu. Erbliche Faktoren spielen also ebenso eine große Rolle, wobei man ganz klar sagen muss, dass auch die entsprechenden Ernährungsgewohnheiten weitergegeben werden.

  • Ist die Kalorienaufnahme höher als der Kalorienverbrauch, führt die unweigerlich zu einem erhöhten Gewicht. Daher bergen vor allem sitzende Tätigkeiten ohne einen entsprechenden Bewegungsausgleich das Risiko an Übergewicht zu leiden.

  • Lebensmittelunverträglichkeiten:

    So unwirklich es für die meisten Menschen auch scheinen mag, aber auch eine Lebensmittelunverträglichkeit, kann zu Übergewicht führen und ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Oft sind es Unverträglichkeiten gegenüber Kuhmilch. Nüssen, Fisch und einigen Gemüsesorten.

  • Psychische Faktoren:

    Ärger, Stress, Angstzustände und Langeweile können ebenso zu Übergewicht führen. In diesen Situationen kommt es oft zum sogenannten „Frustessen“ oder zu „Heißhungerattacken“, die die Entstehung von Adipositas begünstigen.

  • Medikamente:

    Einige Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva, die Antibabypille oder Neuroleptika, wirken Appetitssteigernd. Es kommt ungewollt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und führt letztendlich zu einem Ansteigen des Körpergewichts.

  • Stoffwechselstörungen:

    Stoffwechselstörungen sind sehr heimtückisch und können auch bei einem gesunden Lebensstil zu Adipositas führen. Ursachen hierfürkönnen beispielsweise Krankheiten, Arzneimittel-Nebenwirkungen und eine falsche Ernährung sein.

  • Vielen Übergewichtigen wird nachgesagt, dass diese bewegungsfaul und willensschwach sind. Aber jeder, der schon einmal in dieser Situation war, weiß wie schwierig es ist, abzunehmen. Viele Menschen sind mit der Situation so verzweifelt, dass sie den Weg mit dem geringsten Widerstand gehen. Sie versuchen das Übergewicht mit Tabletten zu bekämpfen. Mit Tabletten allein, können Sie jedoch keine Wunder erwarten, aber in der Kombination aus gesunder und vor allem richtiger Ernährung und mit Sport, können Sie mithilfe solcher Tabletten echte Erfolge verzeichnen.

    Damit die Tabletten die gewünschte Wirkung erzielen sollten Sie Ihre Ernährung entsprechend umstellen. Sprich wenig fettreiche und kalorienhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Sie müssen dabei keineswegs auf irgendetwas verzichten – Verzicht führt unweigerlich zu einem Rückfall, denn wie heißt es so schön „Das Verbotene macht den Reiz“, irgendwann überkommt Sie der Heißhunger und dann war alle Mühe umsonst. Sie können quasi alles essen, aber eben kontrolliert und in Maßen.

    Neben der gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten Sie natürlich auch etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Bereits die kleinen Dinge sorgen dafür, dass Sie sich gesünder und fitter fühlen. Nehmen Sie beispielsweise die Treppe statt den Fahrstuhl. Erledigen Sie kurze Wege zu Fuß und nicht mit dem Auto, gehen Sie viel in die Natur oder treiben Sie Sport. Radfahren, Walken und Schwimmen eignen sich im Übrigen hervorragend um Gewicht zu reduzieren.

    Im Großen und Ganzen haben Tabletten zum Abnehmen die gleiche Struktur. Sie enthalten Inhaltstoffe, die dafür sorgen, dass das in Lebensmitteln enthaltene Fett nur in geringen Mengen oder gar nicht ansetzt. Ein gutes Beispiel sind hier Tabletten mit Artischockenextrackt, welche den Fettabbau unterstützen. Mithilfe dieser Tabletten wird die Fettverdauung angekurbelt, was letztendlich zu einem Abbau der Fettreserveren führt. Andere Tabletten enthalten wiederrum Inhaltstoffe, die zu einem schneller Sättigungsgefühl führen. Sie nehmen somit weniger Kalorien auf, was in der Kombination mit einem höheren Energieverbrauch durch beispielsweise Sport, zum Gewichtsverlust führt.

    • Die Tabletten haben je nach Inhaltstoffen einen positiven Einfluss auf den Körper. Neben dem Hauptfaktor, der Gewichtsreduktion, wirken sich die Tabletten auch positiv auf die Verdauungsorgane aus. So werden beispielsweise auch Blähungen bekämpft.
    • In der Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann der Cholesterinspiegel gesenkt werden.
    • Der Stoffwechsel der Leber wird angeregt. Dadurch fühlen Sie sich mit der Zeit wohler und voller Energie. Diese sollten Sie natürlich entsprechend nutzen und in Bewegung investieren. Dies ist ein entscheidender Vorteil gegenüber einer Diät. Denn bei einer Diät wird auf bestimmte Lebensmittel gänzlich verzichtet. Es kommt zu einer Fehlernährung, welche ein schlappes und ausgelaugtes Gefühl zur Folge hat. Sie fühlen sich müde und unwohl – die Folge daraus, es kommt zu den bereits erwähnten Heißhungerattaken. Dies kann Ihnen bei den Tabletten nicht passieren, da diese entsprechend zur gesunden Ernährung lediglich als hilfreiche Ergänzung dienen.

    Der Handel bietet Ihnen eine Vielzahl an Produkten, die Ihnen als ergänzende Unterstützung im Kampf gegen das Übergewicht hilfreich sein sollen. So zum Beispiel auch Reduxan, Thermacuts, Acaiberry900 und Greencoffeeplus, die mittlerweile zu den besten Abnehmtabletten zählen.

    Reduxan ist sowohl als Kapsel als auch als Drink erhältlich. Es blockiert die Fettaufnahme und wirkt appetitzügelnd und belebend, sodass Sie in der Lage sind, auch ohne viel Sport eine Gewichtsreduktion zu erzielen.

    ThermaCuts ist ein Diätsupplement, welches den Appetit zügelt und für ein schneller eintretendes Sättigungsgefühl sorgt. Aufgenommenes Fett wird nicht eingelagert und direkt ausgeschieden.

    Die Abnehmtabletten Acai Berry 900 haben einen günstigen Einfluss auf das Funktionieren des Blutgefäßsystems. Sie wirken appetitszügelnd, verdauungsfördernd und reduzierend auf das Fettgewebe.

    Der Wirkstoff aus grünen Kaffeebohnen verhindert die Fettablagerung in den Fettzellen. Der Stoffwechsel wird angeregt und es wird mehr Fett verbrannt. Außerdem wird der Körper von Giftstoffen gereinigt.

    Unsere größte Schwäche beim Abnehmen ist das Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist, es einfach nochmal zu probieren.

    Die chronische Krankheit Adipositas (krankhaftes Übergewicht) betrifft weltweit rund eine Milliarde Menschen, in Österreich sind 900.000 Erwachsene dickleibig. Oft spielt genetische Veranlagung eine Rolle, mehr Bewegung und eine zucker- und fettarme Ernährung können aber auch in diesen Fällen die Gewichtszunahme eindämmen.

    Ärzte sprechen ab dem Body-Mass-Index 30 von Adipositas. Bei Personen mit sehr starker Fettleibigkeit (BMI über 40 = Adipositas permagna) gibt es auch operative Möglichkeiten. Je stärker das Übergewicht, desto höher ist auch das Risiko für Gelenkserkrankungen, Rückenbeschwerden, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Krebserkrankungen. Bei Adipositas ist ärztliche Unterstützung beim Abnehmen sinnvoll, eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Verhaltenstherapie stehen dabei im Vordergrund.

    Weltweit leiden eine Milliarde Menschen an Übergewicht, davon sind 300 Millionen adipös. Nahezu 1 Million Österreicher sind adipös, wobei in den östlichen Bundesländern wie Burgenland und Niederösterreich mehr adipöse Menschen leben als im Westen des Landes. Buben bzw. Männer sind in allen Altersgruppen häufiger übergewichtig als Mädchen oder Frauen.

    In etwa 40 bis 60 % der Erkrankungen sind die Gene für Adipositas verantwortlich, doch auch wenn eine genetische Veranlagung gegeben ist, so sind mehrmals am Tag verzehrte zucker- und fettreiche, kalorienreiche Mahlzeiten gepaart mit zu wenig Bewegung die Hauptfaktoren für Gewichtszunahme.

    Gesteigerter Appetit durch:

    Krankhaftes Übergewicht beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität, da die körperliche Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist, sondern erhöht auch erheblich die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten verschiedener Folgeerkrankungen wie Diabetes Mellitus Typ 2, Herzinfarkt, Schlaganfall, hohem Blutdruck, Erkrankungen des Bewegungsapparats und Krebserkrankungen wie Dickdarmkrebs, Prostatakrebs, Nieren-, Gallenblasen- und Brustkrebs.

    All diese Erkrankungen werden besonders vom viszeralen Bauchfett begünstigt. Dieses viszerale Fett ist, anders als das von außen sichtbare Fett, tief im Körper versteckt und lagert sich dort um die lebenswichtigen Organe im Bauchraum ab. Es kurbelt Stoffwechselabläufe an, die Fettstoffwechselstörungen und somit die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes fördern. Besonders gefährdet, auch für die Entstehung des metabolischen Syndroms, sind Personen, die die Fettverteilung um den Bauch haben ("Apfel-Typ"), Menschen mit hüftbetonter Adipositas ("Birnen-Typ") sind etwas begünstigter (= Beurteilung der Fettverteilung).

    Bei älteren Menschen verlangsamt sich der Stoffwechsel und damit auch der Fettabbau, auch bei Frauen nach den Wechseljahren erhöht sich das Risiko für viszerales Bauchfett.

    Bester Indikator für überschüssiges viszerales Fett ist die Messung des Bauchumfangs, an der Stelle, an der der Bauch am dicksten ist: Das Risiko für Folgeerkrankungen ist ab 102 cm bei Männern und ab 88 cm bei Frauen deutlich erhöht. Daher sollte ab 94 cm (Männer) bzw. 80 cm (Frauen) eine Lebensstiländerung vorgenommen werden, um das Krankheitsrisiko zu verringern.

    Adipositas wird als krankhaftes Übergewicht definiert. Über das Ausmaß des Übergewichts bei Erwachsenen gibt der Körpermasse-Index (Body-Mass-Index oder BMI) Aufschluss. Berechnet wird er folgendermaßen: Das Gewicht in Kilogramm wird durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat dividiert (BMI = kg/m 2 )

    Körpergröße zum Quadrat (m 2 )

    …unter dem Wert 18,5, so bedeutet das Untergewicht

    …zwischen 18,5 und 25 = Normalgewicht

    …zwischen 25 und 30 = Übergewicht (Präadipositas)

    …über 30 = starke krankhafte Fettleibigkeit (Adipositas) bis hin zu

    …über 40 = sehr starke krankhafte Fettleibigkeit (sehr starke Adipositas/Adipositas permagna)

    Mindestens 25 % der Erwachsenen in Österreich haben einen BMI von etwa 30, sind also krankhaft übergewichtig. Zur Veranschaulichung: Eine 1,67 Meter große Frau mit BMI 30 wiegt 84 Kilo. Ein Mann mit 1,80 Meter fast 100.

    Neben der Ermittlung des BMI wird Übergewicht durch die Beurteilung der Fettverteilung um den Bauch (siehe "Apfel-Typ" bzw. "Birnen-Typ") oder auch über die Messung des Körperfetts festgestellt: Die Bio-Impedanz-Analyse (BIA) bestimmt die Zusammensetzung des Körpers (Fett, Muskelmasse, Wasser): Diese Methode eignet sich besonders gut zur Kontrolle der Gewichtsreduktion, ob wirklich überschüssiges Fett oder ungünstigerweise Muskelmasse abgebaut wird.

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    Die Einsatzzwecke des Vibrationstrainings können unglaublich vielfältig sein und erstrecken sich vom Muskelaufbau über die Fettreduzierung bis hin zur Linderung von Altersbeschwerden. Die Vibrationen aktivieren alle Muskelgruppen in der Aufwärmphase, den Muskelaufbau während der Übungen und die Entspannung nach dem eigentlichen Training, wodurch eine ganzheitliche Anwendung ermöglicht wird.

    Für Frauen eignet sich Vibrationstraining zur Bekämpfung von Cellulitis, wenn Bauch-, Bein- und Pomuskeln gezielt trainiert werden. Studien berichten auch von positiven Effekten des Vibrationstrainings auf Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung. Neben den Auswirkungen auf die Muskeln und Gesundheit des Körpers können Vibrationsplatten auch zu Zwecken der Massage genutzt werden.

    Besonders ältere Menschen können sich das Vibrationstraining für therapeutische Einsatzzwecke zu Nutze machen. Es kann zur Vorbeugung von Osteoporose oder Knorpelschwund und zum Abbau von Arthrose eingesetzt werden. Da durch das Vibrationstraining die Muskeln ohne sonderliche Belastung der Bänder, Sehnen und Gelenke gestärkt werden, eignet es sich gut ältere Menschen mit weniger Ausdauer.

    Im Grunde eignet sich das Vibrationstraining für fast jeden vom Leistungssportler bis zum Laien. Ausnahmen bestehen für Schwangere und Frauen im Menstruationszyklus, sowie Personen mit Gelenkimplantaten und schwereren Erkrankungen (Akute Entzündungen oder Infektionen, Epilepsie, Bandscheibenschaden, Herz- und Gefäßkrankheiten).

    Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Vibrationstraining für Sie aus gesundheitlichen Gründen in Frage kommt, sollten Sie den Einsatz vorher mit Ihrem Haus- oder Facharzt besprechen.

    Das Vibrationstraining hat eine Reihe von Vorteilen, die vor allem in der einfachen Anwendung, der Zeitersparnis und den geringen Platzansprüchen liegen. Das Erlernen von Vibrationsübungen ist relativ leicht und die Bedienung der meisten Vibrationsplatten intuitiv.

    Eine durchschnittliche Trainingseinheit auf der Vibrationsplatte dauert nicht länger als 15 Minuten und spart damit viel Zeit im Gegensatz zum Laufband oder Cross-Trainer. Zuletzt sind besonders Vibrationsplatten ohne Säule äußerst platzsparend und können bequem unter dem Bett verstaut werden.

    Richtig durchgeführtes Vibrationstraining fördert den Muskelaufbau, regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an, verbessert die Koordination und löst Verspannungen. Die Vibrationen sorgen für eine schnellere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, wodurch eine schnellere Regeneration, eine erhöhte Ausdauer und bessere Beweglichkeit erzielt wird.

    Neben den Muskeln und dem Stoffwechsel hat das Vibrationstraining auch einen positiven Effekt auf das Knochengewebe (Prävention von Osteoporose und Knorpelschwund) und die Haut (Reduzierung von Orangenhaut und Fett). Diese Ergebnisse des Vibrationstrainings wurden in den letzten beiden Jahrzehnten durch eine Reihe von Studien wissenschaftlich belegt und durch Nutzer bestätigt.

    Da die Vibrationsplatte ein kräftiges Rütteln erzeugt, sollte das Training nur nach Anleitung durchgeführt und die Intensität langsam gesteigert werden. Zu Beginn sollten Sie mit Hilfe von Videoanleitungen, Büchern oder einem persönlichen Trainer das richtige Gefühl für die Übungen und korrekten Haltungen bekommen. Wer es übertreibt und das Training mit zu viel Ehrgeiz angeht, der schadet sich selbst (und womöglich der Vibrationsplatte).

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    Achten Sie vor allem auf Ihre Körperhaltung während der Übungen und dem ausgeglichenen Einsatz aller Muskelgruppen. Das Vibrationstraining mit niedrigen Frequenzen mag harmlos erscheinen, wirkt aber dennoch auf die entsprechenden Muskelgruppen. Deshalb gilt: langsam beginnen und langsam steigern. Nach dem ersten Muskelkater werden Sie die Stärke der Vibrationsplatte wahrscheinlich besser einschätzen können.

    Auf jeden Fall zu vermeiden sind direkte Vibrationen im Kopf- oder Bauchbereich. Sollten Sie in diesen Bereichen Vibrationen verspüren, dann empfiehlt es sich die Frequenz oder Amplitude der Vibrationsplatte zu verringern. Außerdem sollten Sie nie mit flachen Füßen und durchgestreckten Knien auf der Platte stehen, da dies zu unangenehmen Kopfschmerzen führen kann.

    Im Allgemeinen wird beim Vibrationstraining zwischen dynamischen und statischen Übungen unterschieden. Dynamische Übungen mit Bewegung sind effektiver, allerdings werden Sie einige Zeit benötigen, um die Abläufe zu beherrschen und die nötige Standfestigkeit zu haben. Zu Beginn sind statische Übungen ohne Bewegung ratsam, um sich an die Vibrationsplatte zu gewöhnen und ein Gefühl für die verschiedenen Trainingspositionen zu bekommen.

    Einsteiger in das Vibrationstraining sollten anfangs eine Übungszeit von 10 Minuten nicht überschreiten und nur 2-3 mal pro Woche trainieren. Die Intensität des Trainings und der Schwierigkeitsgrad der Übungen kann dann wöchentlich erhöht werden. Für das Vibrationstraining zum Muskelaufbau sollten Frequenzen zwischen 25 und 35 Hz eingestellt werden. Für die Entspannung des Muskels zum Dehnen oder als Massage sind schnellere Frequenzen von 40 bis 50 Hz angebracht.

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    Hilfreich ist es für viele Betroffene, Entspannungstechniken zu lernen, um Stress abzubauen.

    • Essen Sie langsam: Ruhe beim Essen und ausführliches Kauen bereiten nicht nur die Nahrung besser für die Verdauung vor, sie entspannen auch Körper und Geist. Beobachten Sie sich einmal und zählen Sie, wie oft Sie einen Bissen kauen. Insbesondere wenn wir "nur so nebenbei" essen, zum Beispiel beim Fernsehen, Zeitung lesen oder diskutieren, verschwinden schnell einmal mehrere Happen hintereinander im Mund und landen schlecht gekaut im Magen.
    • Bevorzugen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie regelmäßig: Damit kommen Magen und Darm besser zurecht und werden nicht unnötig belastet. Am günstigsten sind drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten.
    • Vermeiden Sie Extreme: Die Ernährung beim Reizmagen sollte möglichst ausgewogen, nicht einseitig und ohne Extreme sein. Mit anderen Worten: Essen Sie nicht zu süß, zu salzig oder zu fett, und meiden Sie starke Gewürze. Getränke mit viel Kohlensäure, Zucker oder Alkohol sind ebenfalls ungeeignet. Außerdem sollten Speisen und Getränke angenehm temperiert sein – weder zu heiß, noch eiskalt.

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    • Vier bis sechs kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große. Das letzte Essen am Tag sollte knapp ausfallen und drei Stunden vor der Bettruhe verzehrt werden.
    • Kleine, eiweißreiche Mahlzeiten haben einen günstigen Einfluss auf den Schließmechanismus, fett- und zuckerreiche Speisen hingegen eine negative Wirkung.
    • Trinken Sie keinen Alkohol, vor allem abends. Meiden Sie auch Süßigkeiten (besonders Schokolade), süße Getränke, Kaffee, schwarzen Tee, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und Nikotin. Fettreiche Speisen, zum Beispiel fette Fleisch-, Fisch-, und Käsesorten, Frittiertes, Chips, Mayonnaise oder Sahnesoßen sind ungünstig. Bevorzugen Sie die fettarmen Varianten, beispielsweise auch bei den Milchprodukten (fettarme Milch statt Vollmilch, Naturjoghurt statt Sahnejoghurt).
    • Menschen mit Übergewicht sollten versuchen, ihr Normalgewicht zu erreichen. Denn die überzähligen Pfunde erhöhen den Druck im Bauch – im Liegen kann das dazu führen, dass der Mageninhalt leichter nach oben “gedrückt” wird.

    Noch ein Tipp für die Nacht: Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper. Das verhindert oder mindert den Rückfluss des Mageninhalts in die Speiseröhre.

    Stärkere Beschwerden sollten auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Wahrscheinlich wird der Arzt Medikamente verschreiben; unter Umständen ist eine Operation notwendig.

    Als Eltern beobachten wir das Gewicht unserer Kinder mir Argusaugen. Da die Ernährung in den ersten Lebensjahren vor allem in der Hand der Eltern liegt, fühlen sie sich ebenso zu 100 Prozent für das Gewicht der Kleinen verantwortlich. Nicht nur starkes Übergewicht sorgt für Sorgenfalten, auch sehr untergewichtige Kinder beschäftigen uns Eltern. Nicht selten hat man das Gefühlt anderen Erwachsenen stünde die Frage „Bekommt das Kind denn zuhause nichts zu essen?“ in großen Lettern auf der Stirn.

    Bei Erwachsenen gilt ein BMI von unter 18,5 als untergewichtig. Für Kinder hingegen gibt es keinen allgemein gültigen Wert. Nach der Berechnung des BMIs des Kindes gilt es den Wert anhand einer BMI-Tabelle für Kinder zu deuten. Entsprechend des Alters kann dieser sich stark unterscheiden.

    Untergewicht bei Kindern wird außerdem in zwei Formen eingeteilt.

    Zum einen spricht man von der primären Form, bei der zu wenig Nahrung im Allgemeinen oder eine nährstoffarme Ernährung zu Grunde liegt. Untergewicht der sekundären Form wird durch körperliche bzw. psychische Krankheiten oder der Einnahme von Medikamenten verursacht.

    Viele genetische Anlagen und Krankheiten führen zu einer schlechten Nahrungs-Verwertung bei betroffenen Kindern

    • Appetitlosigkeit als Folge von Erkrankungen oder deren medikamentöser Behandlung
    • Parasiten (z.B. Bandwürmer)
    • zu geringe Aufnahme der Nährstoffe im Darm
    • ungenügende Aufspaltung der einzelnen Nährstoffe im Magen
    • Enzymstörungen (z.B. Milch- bzw. Laktoseintoleranz)
    • Stoffwechselstörungen (z.B. Schilddrüsenüberfunktion)
    • chronische Darmerkrankungen (z.B. Morbus Crohn)

    Zu geringe Ernährung oder die falsche Ernährung zum Beispiel durch die Auswahl besonders kalorienarmer Lebensmittel ist der häufigste Grund für Untergewicht bei Kindern.

    Neben den oben genannten Formen von Untergewicht bei Kindern, welche auf lange Sicht schädlich für die Gesundheit und Entwicklung sind, gibt es auch eine vorübergehende Form von Untergewicht. Sie tritt trotz ausgewogener Ernährung und einem optimalen Gesundheitszustand des Kindes auf und begründet sich alleine durch Wachstumsschübe oder hormonelle Umstellungen im Körper des Kindes. Dieses kurzzeitige Untergewicht ist nicht gesundheitsschädlich und normalisiert sich üblicherweise von selbst.

    • häufig verursacht Untergewicht einen Schwund an Fettgewebe und Muskelmasse
    • Mineralstoffmangel führt zu einem äußerst geschwächten Körper
    • Störungen des Wachstums und der geistigen Entwicklung
    • verlangsamter Stoffwechsel
    • eine erhöhte Infektanfälligkeit
    • verlangsamte Wundheilung und Genesung nach Krankheitsverläufen
    • eine höhere Wahrscheinlichkeit für das Erkranken an Osteoporose im späteren Alter

    Untergewicht bei Kindern tritt häufig auch trotz einer ausgewogenen und an sich gesunden Ernährung auf. Der im Einzelfall erhöhte Energiebedarf mancher Kinder, beispielsweise durch ein sehr aktives Wesen, kann dann mit ein paar einfachen Tricks ungezwungen bei der Ernährung berücksichtigt werden:

    • warme Speisen mit Pflanzenölen, Sahne oder Butter anreichern
    • Brote dicker als üblich belegen
    • Gerichte mit Käse überbacken
    • Beilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln noch einmal separat in Öl anbraten
    • zu Brot oder Gemüse fettreiche Dips anbieten
    • als gesunde Zwischenmahlzeiten fetthaltige Lebensmittel wie Studentenfutter, Oliven, Fruchtschnitten oder Milchreis anbieten

    Auch die Mahlzeiten selbst können so gestaltet werden, dass Kinder automatisch mehr essen:

    • für jede Mahlzeit sollte genügend Zeit eingeplant werden, damit sich das Kind die nötige Zeit nehmen und in Ruhe essen kann
    • Kinder, die besonders viel an der frischen Luft spielen, kommen häufig mit mehr Appetit nach Hause
    • beim Essen sollte es möglichst wenig Ablenkung (wie Fernsehen) geben
    • zu spätes Essen führt oft zu müden Kindern, welche automatisch weniger Appetit haben
    • zwischen den Mahlzeiten sollte nicht genascht werden um einen gesunden Hunger zu entwickeln
    • Essen kann für Kinder schmackhaft gemacht werden, in dem man sie mit in den Einkauf und das Kochen einbezieht oder die Gerichte besonders hübsch gestaltet

    Viele Kinder sind laut aller Tabellen untergewichtig und dennoch kerngesund. Nicht immer kann man nur die Statistiken zu Rate ziehen. Ist ein Kind fit, aufgeweckt und agil und zeigt keinerlei Mangelerscheinungen an Vitaminen und Mineralien, so kann auch ein ungewöhnlich niedriges Gewicht für dieses Kind das Normalgewicht darstellen.

    Als Mutter zweier Kinder beschäftige ich mich auf www.kinder-tipps.com mit allen Themen rund um den Alltag mit Kind. Natürlich steht auch das Gewicht immer wieder im Fokus. Schon im Mutterleib spielt das Gewicht eines Babys eine große Rolle und auch nach der Geburt verliert es nicht an Wichtigkeit. Ganz im Gegenteil. Jetzt liegt die Gesundheit unserer Kinder vor allem in den Händen der Eltern. Google+ | Facebook | Twitter

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    Die Schwangerschaft ist ein guter Einstieg in eine bewusste Ernährung, die Eltern und Kind auf Dauer guttut. Mit wenigen Ausnahmen gelten dieselben Empfehlungen wie für Frauen, die nicht schwanger sind.

    Ausgewogen essen und aktiv bleiben – das tut in jeder Lebensphase gut, gerade in der Schwangerschaft. Das Baby isst über die Nabelschnur mit, und regelmäßige Bewegung versorgt das Baby gut mit Sauerstoff. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie ein aktiver Lebensstil sind günstig für die Gesundheit von Mutter und Kind, am besten lange über die Schwangerschaft hinaus!

    Ihr Körper braucht ab Beginn der Schwangerschaft mehr Vitamine und Mineralstoffe als sonst, aber noch keine Extra-Kalorien. Erst in den letzten Monaten der Schwangerschaft brauchen sie geringfügig mehr Energie. Das bedeutet: nicht mehr essen, sondern besonders vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel auswählen.

    Für Schwangere gilt was für alle gut ist: Essen und trinken Sie bewusst, abwechslungsreich und ausgewogen.

    • Genießen Sie reichlich Getränke ohne oder mit wenigen Kalorien und pflanzliche Lebensmittel.
    • Essen Sie tierische Lebensmittel in Maßen und bevorzugen Sie fettarmen Käse, fettarmes Fleisch, fettarme Fleischwaren und fettreiche Meeresfische.
    • Seien Sie sparsam bei Fetten mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren sowie bei Süßigkeiten und Snacks.

    Gönnen Sie sich dabei regelmäßige Mahlzeiten für ein besseres Wohlbefinden und eine gleichmäßige Versorung mit Energie.

    Praktische Übersicht über die Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl

    Wussten Sie, dass der Energiebedarf werdender Mütter nur leicht ansteigt und das auch erst in den letzten Monaten der Schwangerschaft? Dann dürfen es rund 10 Prozent mehr Kalorien (kcal) sein und zwar rund 250 kcal pro Tag. Das sind zum Beispiel:

    • 1 Scheibe Vollkornbrot mit fettarmem Schnittkäse und einer Tomate oder
    • 1 Teller Gemüsesuppe mit Nudeln oder
    • 1 Becher Joghurt mit einer Handvoll Obst und 3 Esslöffeln Müsli

    Lebensmittel-Tabelle mit Hygienetipps

    Manche Lebensmittel können Erreger enthalten, die dem ungeborene Kind schaden können. Es geht um die Auslöser für Toxoplasmose und Listeriose. Das sind relativ seltene, aber für das Kind ernsthafte Infektionskrankheiten. Sie entstehen meist durch den Verzehr roher tierischer Produkte. Meiden Sie daher bestimmte Lebensmittel und achten Sie beim Umgang mit Lebensmitteln auf einige Hygieneregeln.

    Lebensmittelinfektionen durch Listerien und Toxoplasmoseerreger sind in der Schwangerschaft selten. Etwa 40 Fälle in der Schwangerschaft wurden dem Robert Koch-Institut im Jahr 2014 gemeldet, bei rund 700.000 Geburten im Jahr. Die Folgen für das Kind können aber schwerwiegend sein, bis hin zu Früh- und Totgeburten. Vorbeugen ist einfach. Die wichtigste Empfehlung lautet: keine rohen Lebensmittel vom Tier essen, vor allem keine Produkte aus Rohmilch, kein rohes Fleisch und keinen rohen Fisch. Das schränkt die Lebensmittelauswahl geringfügig ein, doch eine abwechslungsreiche Ernährung ist weiterhin leicht umzusetzen. Was noch dazu gehört: auf Sauberkeit in der Küche achten, rohe und ungewaschene Lebensmittel getrennt von fertigem Essen zubereiten sowie das Händewaschen nicht vergessen. Frauen, die eine Infektion vermuten, sollten ihre Frauenärztin bzw. ihren Frauenarzt aufsuchen.

    Mit einer ausgewogenen ovo-lakto-vegetarischen Ernährung, die neben Getränken, Gemüse, Obst, Vollkorn-/Getreideprodukten und Kartoffeln auch Milch(produkte) und Eier enthält, kann der Bedarf an den meisten Nährstoffen auch in der Schwangerschaft gedeckt werden. Zusätzlich sollten Vegetarierinnen in der Schwangerschaft – genauso wie alle anderen Schwangeren auch – mindestens in den ersten drei Monaten täglich 400 µg Folsäure und während der gesamten Schwangerschaft täglich 100 (bis 150) µg Jod als Tablette ergänzen. Wenn nicht regelmäßig Fisch gegessen wird (was manche Vegetarierinnen durchaus tun), ist ebenfalls die Einnahme von 200 mg DHA (Docosahexaensäure) empfehlenswert. Ob weitere Supplemente, wie zum Beispiel Eisen, notwendig sind, ist im Einzelfall im Rahmen einer medizinischen Beratung und ggf. entsprechender Blutuntersuchung zu klären.

    Mit einer rein pflanzlichen (veganen) Ernährung ist eine ausreichende Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft auch bei sorgfältiger Lebensmittelauswahl nicht möglich. Eine vegane Ernährung birgt ernsthafte gesundheitliche Risiken – insbesondere für die Entwicklung des kindlichen Nervensystems. Eine rein pflanzliche Ernährung ohne Fleisch, Fisch, Milch(-produkte) und Eier ist daher für Schwangere nicht geeignet. Schwangere, die sich trotz Hinweis auf Gesundheitsrisiken vegan ernähren wollen, brauchen eine qualifizierte, engmaschige Ernährungsberatung und ärztliche Beobachtung inklusive Kontrolle der Blutwerte. Sie benötigen Supplemente, um den Nährstoffbedarf für sich und ihr ungeborenes Kind zu decken.

    Es ist nicht notwendig, während der Schwangerschaft vollständig auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Bis zu 3 Tassen Kaffee pro Tag werden als unbedenklich angesehen. So zeigten Studienergebnisse beim Verzehr von bis zu 3 Tassen Kaffee während der Schwangerschaft keine nachteiligen Wirkungen auf Gestationsdauer und Geburtsgewicht. Im Sinne eines vorbeugenden Gesundheitsschutzes wird jedoch vorsorglich von hohen Koffeinmengen abgeraten. Aus diesem Grund sollten Schwangere auf sogenannte Energydrinks, die gewöhnlich hohe Koffeinmengen pro Portion enthalten, verzichten.

    Schatz, wir sind schwanger! Mit dieser Neuigkeit beginnt eine spannende Zeit. Der Flyer verrät werdenden Eltern die besten Tipps rund um Ernährung und Bewegung - damit Mutter, Kind und auch der Vater fit durch die Schwangerschaft kommen. mehr.

    Artikel (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung)