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Die häufige Empfehlung, das Spurenelement Zink einzunehmen, um den eigenen Testosteronspiegel erhöhen zu können, findet dagegen in der aktuellen Sportwissenschaft keine solide Basis: Zwar scheint eine Gabe Zink bei Personen mit einem diagnostizierten Mangel zur Verbesserung auch des Testosteronhaushalts zu führen [23], bezüglich des Mehrwerts einer Zink Einnahme und den Folgen für das Testosteronniveau bei gesunden Menschen ist die Studienlage jedoch bislang noch widersprüchlich [24]-[26]. Ähnliches gilt übrigens für pflanzliche „Testosteronbooster“ wie Maca, Tribulus Terrestris oder ähnliche Mittel zur Nahrungsergänzung: Bis heute liegt kein wissenschaftlich stichhaltiger Beweis vor, dass etwa eine regelmäßige Einnahme von Maca (Lepidium meyenii) tatsächlich den Testosteronspiegel erhöhen könnte [27].

  • Gerade ungesättigte Fettsäuren nicht komplett aus der Ernährung verbannen
  • Hochintensives Krafttraining stundenlangem Ausdauersport vorziehen
  • Für ausreichend Nachtruhe sorgen
  • Täglich Zeit an der frischen Luft verbringen

[1] “Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis”. RC Griggs et alt. Journal of applied physiology, 1985.

[2] “The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men”. S Bhasin et alt. The New England journal of medicine, 1996.

[3] “Effect of testosterone administration and weight training on muscle architecture”. AJ Blazevich, A Giorgi. Medicine and science in sports and exercise, 2001.

[4] “Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy”. I Hikim-Sinha et alt. American journal of physiology, endocrinology and metabolism, 2002.

[5] “Oral testosterone supplementation increases muscle and decreases fat mass in healthy elderly males with low-normal gonadal status”. GA Wittert et alt. The journals of gerontology, 2003.

[6] “Effects of testosterone on muscle strength, physical function, body composition, and quality of life in intermediate-frail and frail elderly men: a randomized, double-blind, placebo-controlled study”. U Shankar-Srinivas et alt. The journal of clinical endocrinology and metabolism, 2010.

[7] “The Winner Effect”. Ian Robertson, 2013. S. 115.

[8] “Decrease of serum total and free testosterone during a low-fat high-fibre diet”. EK Hämäläinen et alt. Journal of steroid biochemistry, 1983.

[9] “Endurance training decreases serum testosterone levels in men without change in luteinizing hormone pulsatile release”. GD Wheeler et alt. The journal of clinical endocrinology and metabolism, 1991.

[10] “Reproducibility of low resting testosterone concentrations in endurance trained men”. TP Gulledge, AC Hackney. European journal of applied physiology and occupational physiology, 1996.

[11] “Basal reproductive hormonal profiles are altered in endurance trained men”. AC Hackney et alt. The journal of sports medicine and physical fitness, 1998.

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Enten sind Tiere mit vielseitigen Fähigkeiten: Auf ihren jährlichen Wanderungen in freier Wildbahn legen die Zugvögel oft mehrere hundert Kilometer zurück, wobei sie Fluggeschwindigkeiten von bis zu 110 km/h erreichen können. Ihr eigentliches Element ist jedoch das Wasser – Enten sind hervorragende Schwimmer. Zudem sind sie soziale Tiere mit vielfältigen Verhaltensweisen. Zur Balzzeit führen die Männchen »Ententänze« auf, um den Weibchen zu imponieren und sich eine feste Partnerin zu sichern. Anders in der Massentierhaltung: Die zur Fleischproduktion gezüchteten Entenrassen haben viele dieser Eigenschaften eingebüßt – im Tausch für eine rapide Gewichtszunahme. Mastenten können aufgrund ihres hohen Gewichtes nicht fliegen und haben die monogame Partnerschaft »verlernt«. Ihre Geselligkeit und die Neigung zum Wasser sind jedoch geblieben. Gibt man den Tieren die Möglichkeit, so verbringen sie den Tag hauptsächlich im Wasser, wo sie zusammen schwimmen, tauchen, sich ausgiebig putzen, Nahrung suchen oder sogar schlafen. Da Enten in der konventionellen Haltung keinen Zugang zu Badewasser haben, können sie diese elementaren Verhaltensweisen nie ausleben.

Während die Hallen für Pekingenten (wenn sie den Tieren auch sonst kaum Reize bieten) zumindest mit Einstreu ausgestattet sind, müssen Moschusenten oft auch auf dies verzichten und auf harten Rostböden aus Plastik, Holz oder Draht direkt über ihren eigenen Exkrementen leben. Unabhängig von der Zuchtrasse wird der Kostenaufwand der Landwirte in den konventionellen Haltungsformen minimal gehalten. Die Tiere werden als bloße Produktionseinheiten gesehen und behandelt. So wird sowohl Peking- als auch Moschusenten der Zugang zu ihrem eigentlichen Element – dem Wasser – praktisch vollständig verwehrt (mit Ausnahme der Darbietung von Trinkwasser in Tränken, meist in sog. Rundtränken und Nippeltränken), da das Hygienemanagement von Gewässern in der Stallhaltung aufwendig und teuer wäre.

Eine Mastperiode dauert bei Pekingenten in der Regel lediglich 6 bis 7 Wochen, bei Moschusenten (je nach Geschlecht) 9 bis 12 Wochen. In dieser Zeitspanne erreichen die Pekingenten beider Geschlechter ein Mastendgewicht von rund 3 kg. Weibliche Moschusenten werden etwa 2,6 kg und männliche Moschusenten etwa 5 kg schwer. Eingesetzt werden für die Entenmast speziell zur Fleischproduktion gezüchtete Rassen, die auf eine hohe Mastleistung und die Ausbildung eines überdimensional hohen Brustfleischanteils hin gezüchtet wurden, was bei den Tieren nicht selten ernsthafte Gesundheitsschäden hervorruft (s. u.). Diese Hochleistungstiere stammen nicht aus Deutschland, sondern werden aus ausländischen Betrieben angeliefert, die sich allein auf die Zucht von Mastgeflügel spezialisiert haben. In der deutschen Pekingentenmast werden hauptsächlich Pekingenten der Zuchtunternehmen Grimaud aus Frankreich und Cherry Valley aus England eingesetzt. In der Moschusentenmast werden ebenfalls häufig Tiere der Firma Grimaud verwendet.

Mastenten in konventioneller Haltung leben in ständigem Gedränge ohne Rückzugsmöglichkeiten. Bei Pekingenten sind Besatzdichten von ca. 20 kg Lebendgewicht pro m² gängig, was etwa 6 Enten pro m² entspricht. Somit hat jede Pekingente nur etwas mehr als zwei DIN A4 Seiten Platz. Moschusenten werden bei bis zu 35 kg Lebendgewicht pro m² sogar noch deutlich enger gehalten – da Moschusenten des männlichen Geschlechts kurz vor der Schlachtung etwa doppelt so schwer sind wie die Weibchen, entspricht das etwa 7 Erpeln oder 13 Enten pro m² in der Endmast. Dies bedeutet, dass eine weibliche Moschusente nur etwas mehr als eine A4 Seite Platz bzw. nur halb so viel Fläche wie eine Pekingente zur Verfügung hat. Als Maßnahme gegen Verhaltensstörungen und gegenseitige Verletzungen, die unter anderem als Folge dieser hohen Besatzdichten auftreten, werden Moschusenten regelmäßig die Krallen gekürzt und die Schnabelspitzen amputiert (s. u.).

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Sie haben das Buch gelesen, haben sich Anregungen auf unserer Homepage geholt und es klappt doch noch nicht optimal mit dem Schlankwerden?

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Dein Ziel lautet schnell abnehmen mit Sport? Dann findest du auf dieser Seite eine Übersicht der besten und effektivsten Fett Weg Workouts.

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Die Nahrungsmittelindustrie hat jedoch Mittel und Wege gefunden, die Geschmacksnerven durch eine listige Kombination von Zucker, Salz, Geschmacksverstärkern, künstlichen Aromen und zahllosen Lebensmittelzusatzstoffe aus den Chemielabors derart in die Irre zu führen, dass wir süchtig nach Fertigprodukten werden, auch wenn deren Nährwert gering und die Organe des Körpers durch deren Verzehr systematisch geschädigt werden.

Inzwischen ist bekannt, dass Zucker im Übermaß in der Tat wie eine Droge wirkt: Zucker aktiviert das Belohnungszentrum und führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Deswegen haben viele Fertigprodukte einen unnatürlich hohen Zuckergehalt, der nicht selten mit minderwertigen Fetten kombiniert ist.

Wer an einen hohen Zuckerkonsum aus Getränken und Speisen gewöhnt ist, muss mit Entzugserscheinungen rechnen, wenn er seinen Zuckerkonsum reduziert. Aber genau das ist nötig, wenn Sie erfolgreich ohne Sport abnehmen wollen.

Abnehmen ohne Sport kann nur dann zu einem Erfolgsrezept werden, wenn Sie den Konsum von Fertigprodukten (insbesondere solche mit hohen Zuckerzusätzen) drastisch reduzieren, Ihre Geschmacksnerven wieder an natürliche Lebensmittel gewöhnen und dann nur noch essen, was Ihnen wirklich schmeckt, solange es sich um naturbelassene Lebensmitteln handelt.

Wasser oder ungesüßten Tee trinken!

Ein Erwachsener verliert täglich etwa zweieinhalb Liter Wasser über Amtung, Haut, Urin und feste Ausscheidungen. Salzige Nahrung, Stress, Umweltgifte, Hitze und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität können den täglichen Flüssigkeitsbedarf auf über 10 Liter ansteigen lassen. Wird das verlorene Wasser nicht ersetzt, kommen Stoffwechsel und Fettverbrennung zum Erliegen. Abnehmen ohne Sport können Sie dann vergessen.

Wissenschaftler der Berliner Universitätsklinik Charité fanden heraus, dass allein das Trinken von Wasser den Energieumsatz um 30 % steigern kann. Das Trinken von 2 Litern Wasser am Tag verbrennt so satte 100 Kilokalorien zusätzlich.

Abgesehen davon reinigt Wasser den Körper durch eine stark erhöhte Entgiftung des Körpers. Das Trinken von Wasser kann Kopfschmerzen und Migräne verhindern, die Haut straffen und zu einem sehr viel jüngeren Aussehen (Anti Aging Effekt) verhelfen.

Erfolgreich abnehmen ohne Sport klappt deshalb viel schneller, wenn Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, am besten jeweils etwa einen halben Liter 30 Minuten vor den Mahlzeiten und den Rest zwischendurch.

Meide zucker- und alkoholhaltige Getränke!

Zuckerhaltige Limonaden (Cola, Fanta, Sprite, 7up usw.) gehören zu den Top-Dickmachern. Ein Liter dieser Gesundheitskiller enthält bis zu 40 Teelöffel puren Zucker (120g). Das Trinken von einem halben Liter Limonade dauert kaum länger als ein paar Sekunden. Die gigantischen Zuckermengen, mit denen der Körper so in kürzester Zeit überflutet wird, haben katastrophale Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechsel.

Es gibt kaum ein Nahrungsmittel, welches das Risiko für Diabetes und Übergewicht mehr erhöht als Zucker im Übermaß. Wer „schnell abnehmen ohne Sport“ zu seinem Erfolgsrezept machen möchte, sollte einen großen Bogen um alle zuckerhaltigen Getränke machen.

Alkoholhaltige Getränke sind ebenfalls mit Bedacht zu genießen. Alkohol hat beinahe ebenso viele Kalorien wie pures Fett und etwa doppelt so viel Kalorien wie Zucker. Ein halber Liter Bier (5% Alkohol) enthält etwa 200 kcal. Davon entfallen allein auf den enthaltenen Alkohol etwa 175 kcal. Ein Glas Wein (13% Alkohol) enthält Alkohol mit einem Brennwert von rund 230 kcal.

Abgesehen davon schädigt Alkohol die Leber, erhöht das Kresbrisiko durch die beim Abbau enstehenden Stoffwechselgifte, entwässert den Körper und verhindert das Träumen und damit einen erholsamen Schlaf. Wer schlecht schläft, wird schneller dick, so die Wissenschaftler.

Wasser und ungesüßter Tee löschen den Durst am besten. Sie regen den Stoffwechsel an, steigern die Fettverbrennung und helfen beim gesunden Abnehmen mit oder ohne Sport. Grüner Tee und Ingwer Tee sind für eine schnelle Gewichtsreduktion ganz besonders geeignet. Das bestätigen zahllose wissenschaftliche Studien weltweit.

Wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke meiden, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und täglich viel Wasser und ungesüßten Tee trinken.

Geregelte Mahlzeiten mit genau drei Mahlzeiten am Tag tragen am besten zur effektiven Gewichtsreduktion bei. Wird die Hauptmahlzeit (etwa 40% der täglichen Kalorienaufnahme) dann auch noch vor 15 Uhr verspeist, verbessert sich der Abnehmerfolg selbst bei gleich bleibender täglicher Kalorienzufuhr zusätzlich um bis zu 30%, wie aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigen.

Noch schneller kann ohne Sport abnehmen, wer darauf achtet, in den letzten drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen keine Kalorien mehr zu sich zu nehmen. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie von den meisten Obst- und Gemüsesorten so viel essen, wie sie wollen.

Iss bewusst und mit Genuss!

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Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin; 54: 242-246.

C. Graf, B. Koch, Kretschmann et al. (2003):

Der Zusammenhang zwischen Körpergewicht, BMI und motorischen Fähigkeiten im Kindesalter.

Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin; 31: 7-8.

Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

  1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
  2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
  3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
  4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
  5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

  1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
  2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

Das unter den Bauchmuskeln (Sixpack) liegende innere Bauchfett umhüllt die inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem) und kann das Bauchvolumen vervielfachen.

Im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe ist Bauchfett ein höchst aktives Stoffwechselorgan, das den Stoffwechsel schwer belasten kann:

  1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
  2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
  3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
  4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
    1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
    2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
    3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.

Diäten führen in erster Linie zu einem Verlust von Wasser und Muskelmasse, nicht aber zum Fettabbau. Der erreichte Gewichtsverlust ist eine Art Auto-Kannibalismus: Der Körper verspeist sein eigenes Fleisch. Damit opferst Du das einzige Stoffwechselorgan, das zur effektiven Verbrennung Deines Körperfettes in der Lage ist:

Und es kommt noch schlimmer:

Sobald Du nach der Diät wieder normal isst, wirst Du wieder zunehmen und schon bald noch dicker sein als vor der Diät, weil Dein Körper glaubt, sich für kommende Notzeiten mit noch mehr Fett eindecken zu müssen und nahezu jede aufgenommene Kalorie sofort in Fett umwandelt.

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Unser Stoffwechsel und unser Gewicht stehen in einem engen Zusammenhang: Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, dem fällt das Abnehmen leichter. Wie aktiv der Stoffwechsel ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem spielen das Alter, das Geschlecht und die Ernährung eine Rolle. Glücklicherweise kann man jedoch einiges tun, um einen trägen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Wir verraten, wie Sie Ihren Stoffwechsel effektiv anregen können.

Unter Stoffwechsel – auch Metabolismus genannt – werden alle biochemischen Prozesse zusammengefasst, die in unseren Körperzellen ablaufen. Darunter fallen die Aufnahme, der Transport und die Umwandlung von Stoffen ebenso wie die Abgabe von Stoffwechselendprodukten. Der Stoffwechsel sorgt somit dafür, dass unsere Körperfunktionen am Laufen gehalten werden, dass wir Körpersubstanz aufbauen können und dass unser Körper mit Energie versorgt wird.

Eine wichtige Größe im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel ist der Grundumsatz. Darunter ist die Energiemenge zu verstehen, die der Körper in Ruhe verbraucht. Neben völliger körperlicher Ruhe sind zudem Indifferenztemperatur (28 Grad) und ein nüchterner Magen weitere Voraussetzungen für die Bestimmung des Grundumsatzes.

Unser Stoffwechsel hat einen maßgeblichen Einfluss auf unser Körpergewicht. Menschen mit einem trägen Stoffwechsel nehmen leichter zu und haben Probleme, Gewicht zu verlieren. Ist der Stoffwechsel dagegen äußerst aktiv, sind die Betroffenen häufig sehr dünn und nehmen nur schwer zu.

Hinter einem langsamen Stoffwechsel können verschiedene Ursachen stecken. Eine wichtige Rolle spielt beispielsweise das Alter. So haben jüngere Menschen meist einen schnelleren Stoffwechsel als ältere Personen. Auch das Geschlecht wirkt sich aus: Da Männer im Allgemeinen mehr Muskelmasse haben als Frauen, verbrennen sie mehr Energie.

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Einer der universellen Energielieferanten ist das ATP. Es verfügt über drei Phosphorsäure-anhydridbindungen bei deren Hydrolyse Energie frei wird. Bei der Spaltung einer Phosphor-säureanhydridbindung werden (-) 30,5 kJ/mol frei. Das ist gleichbedeutend mit der freien Energie nach Gibbs bei Standardbedingungen DG°’.

Der Ausdruck DG°´ bedeutet, dass die Reaktion bei pH 7, 25°C und in wässrigem Milieu stattgefunden hat. Die Gleichungen zur Berechnung lauten:

wobei R die allg. Gaskonstante ist, T die absolute Temperatur in ° Kelvin und K’ gleich dem Quotienten der Produkte über den Edukten.

In der Natur kommen Reaktionen oft gekoppelt vor, denn so ist es möglich, dass Reaktionen mit positivem DG°´ ablaufen, die ohne Kopplung nicht ablaufen würden.

NAD+ (Nicotinamidadenindinucelotid) und NADP+ (Nicotinamidadenindinucleotidphosphat) besitzen wie der Name schon sagt zwei Basen: Adenin und Nicotin. Von den beiden ist Nicotin das aktive Zentrum des Molküls. Es dient der Übertragung von Elektronen. Einen Vorstufe des NAD+ muss mit der Nahrung aufgenommen werden.

Alle diese Wege sind reversibel!

Die mit der Nahrung aufgenommene Stärke ist ein Glucosepolymer. Es wird im Darm wieder in Glucose zerlegt. Unser Körper braucht wenig Glucose um die Struktur zu erhalten, doch viel Glucose wird unter ATP Gewinn zu CO2 abgebaut. In Pflanzen wird Glucose in Form von Stärke eingelagert, in Tieren in Form von Glykogen.

Man unterscheidet zwischen aerober und anaerober Glykolyse. Der Verlauf der Glykolyse ist zum grössten Teil identisch, doch am Schluss trennen sich die Wege.

Die einzelnen Schritte der Glykolyse anhand der entsprechenden Enzyme:

Die Hexokinase Reaktion ist eine gekoppelte Reaktion. Durch die Kopplung mit der Hydrolyse des ATPs wird die zweite Reaktion erst möglich.

Beachte: auch wenn eine Reaktion ein negatives DG°’ besitzt, muss diese Reaktion nicht unbedingt auch ablaufen, obwohl sie es vom energetischen Standpunkt her könnte!

Wichtig: Die Hexokinase Reaktion der Glykolyse ist eine irreversible Reaktion (grosses -DG der Gesamtreaktion). Für die Gluconeogenese (Umkehrung des Weges) wird ein anderes Enzym verwendet.

In der Hexokinase liegen die Bindungsstellen für Glucose und ATP sehr nahe beieinander. Die Kristallisation mit je einem gebundenem Substrat hat ergeben, dass zwei verschiedene Formen der Hexokinase vorliegen. Das Enzym klappt von einer Form in die andere um beim Binden des entsprechenden Substrates. Beim Zuklappen des Enzym wird alles Wasser aus den aktiven Zentren entfernt. Dadurch wird erreicht, dass nahezu immer das ATP für die Phosphorylierung der Glucose verwendet wird und nicht einfach mit Wasser reagiert.

Dies ist eine reversible Reaktion, bei der sozusagen keine Energie benötigt wird.

Fructose-6-P + ATP Fructose-1,6-bisphosphat + ADP

Eine zusätzliche P-Gruppe wird angefügt. Das Präfix „bis“ kennzeichnet, dass „zweimal“ phosphoryliert wurde. Diese Reaktion ist ATP abhängig und irreversibel.

Die Aldolase schneidet die Fructose-1,6-bisphosphat in 2 Teile: Glycerinaldehyd-3-P + Dihy-droxyaceton-P. Diese beiden Verbindungen sind Isomere, die ohne grossen Energie-aufwand und ohne Coenzym von der Triosephosphat-Isomerase ineinander umgewandelt werden 2 Glycerinaldehyd-3-P, welche für den weiteren Verlauf der Glykolyse zur Verfügung stehen

„Der geniale Schritt der Glykolyse“. Es ist der erste Schritt in Richtung Oxidation der Gluco-se. Die Dehydrogenase reduziert dabei NAD+ zu NADH (der Oxidationsstatus der Aldehyd-gruppe des Glycerinaldehyd-3-P wird dabei zu der einer Carbonsäure ).

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Erreger ist das Stäbchenbakterium Vibrio cholerae. Er wird fäkaloral oder indirekt übertragen. Die Vibrionen siedeln sich im Dünndarm an. Infolge der dort massenhaften Vermehrung werden Exotoxine (Bakteriengifte) frei, die zu Durchfällen und Erbrechen führen. Der Flüssigkeitsverlust ist enorm (bis zu 20 l/Tag) und führt unbehandelt zum Tod. Die letzte große Choleraepidemie in Deutschland trat 1892 in Hamburg auf. Damals wurde Trinkwasser aus der abwasserbelasteten Elbe gewonnen. Massenerkrankungen sind heute auf Entwicklungsländer begrenzt, die aufgrund unhygienischer Verhältnisse günstige Voraussetzungen bieten.

Darmflora der Coli-Aerogenes-Gruppe, verursachen hauptsächlich Gärungsprozesse und sind bedeutsam für Vitamin-K-Haushalt.

Chrom ist ein relativ häufiges Element und kommt in einer durchschnittlichen Konzentration von 200 mg/kg in der Erdkruste vor. In Böden findet man im allgemeinen 10 bis 90 mg/kg.

Dreiwertiges Chrom ist ein essentielles Spurenelement für Mensch und Tier. Sechswertige Chromverbindungen verursachen allergische und asthmatische Reaktionen und gelten als krebserzeugend.

Chrom wird u. a. in der Galvanikindustrie zum Veredeln von Metalloberflächen verwendet. Ebenso findet man es in Metallegierungen, in Farbpigmenten, als Katalysator, zur Holzimprägnierung und als Gerbstoff bei der Lederverarbeitung.

Chrom und Chrom-Verbindungen gelangen hauptsächlich durch die Abwässer der chromverarbeitenden Industrie, von Galvanikbetrieben und der Gerbereien in die Oberflächengewässer. Chrom kommt im Gewässer in drei- und sechswertiger Form vor. Unter aeroben Bedingungen ist Chrom(VI) stabil. Unter anaeroben Bedingungen wird es zu Chrom(III) reduziert. Unter oxidierenden Bedingungen ist auch eine Umwandlung von Chrom(III) zu Chrom(VI) möglich. Bedingt durch die Bildung schwerlöslichen Chrom(III)-Verbindungen und die Adsorption von Chrom an Schwebstoffe ist ein großer Teil des Chroms partikulär gebunden.

Salze der Chromsäure H2CrO4, leiten sich vom Chromtrioxid CrO3 ab. Wurden teilweise als Korrosionsschutzmittel (Pigmente) eingesetzt. Zinkchromat, Calciumchromat, Chrom(lll)chromat sind als krebserzeugende Arbeitsstoffe eingestuft.

Im menschlichen und tierischen Darm lebende Bakterien. Der Nachweis von Colibakterien im Trinkwasser ist ein wichtiges Indiz dafür, daß eine Verunreinigung mit Fäkalien vorliegt und andere Krankheitskeime (pathogene Mikroorganismen) enthalten sein können.

zur Beurteilung der Umweltrelevanz eines Altstoffes eingesetzter empfindlicher Toxizitätstest mit Daphnien (Wasserflöhe). Getestet wird die Schwimmfähigkeit, da nur schwimmende Daphnien in der Nahrungskette von Wassertieren zur Verfügung stehen.

Bakterienausscheider, Bazillenträger, alle Personen, die 10 Wochen nach überstandenem Typhus, Paratyphus, Diphtherie usw. noch Erreger ausscheiden.

dickwandige und daher widerstandsfähige Sporen (Dauerformen von Mikroorganismen), die eine Ruheperiode durchmachen.

Durch Bakterien vorgenommener Abbau von Nitrat zu Stickstoff und Sauerstoff. Die Bakterien entnehmen den Sauerstoff, während der Stickstoff von der Luft aufgenommen wird.

Denitrifikation [lat.; Zeitwort: denitrieren],

1) die Reduktion von Nitraten oder Nitriten zu Stickoxiden, Ammoniak und freiem Stickstoff durch bestimmte Mikroorganismen (Denitrifikanten), die in schlecht durchlüftetem Boden den in NO3- gebundenen Sauerstoff veratmen. Ungünstig für den Pflanzenwuchs, da diesem notwendig Nitrate hierdurch entzogen werden. Stickstoffverluste durch Denitrifikanten schwanken stark je nach Boden- und Klimabedingungen und nach Anbau- bzw. Düngeintensität. Als grobe Faustzahl gelten Verluste von 20 bis 100 kg je ha und Jahr.

2) Verfahren in der biologischen Abwasserbehandlung, bei dem Nitrate zu freiem Sauerstoff reduziert werden.

Entfernen und/oder Abtöten von Mikroorganismen, insbesondere von Krankheitserregern durch physikalische oder chemische Verfahren. Physikalisch wirken z.B. UV-Bestrahlung und Erniedrigung bzw. Erhöhung der Temperatur. Chemische Desinfektionsmittel sind z.B. Aldehyde, Alkohole, Amphotenside, Chloramin, Halogen- und sauerstoffabspaltende Verbindungen, Jodophore, Phenol und -derivate, Polyalkylpolyamine, quartäre Ammoniumverbindungen, Säuren und Laugen.

Reduzenten, Organismen (Bakterien), die tote org. Substanzen und. Ausscheidungsprodukte in einfache chemische Bestandteile zerlegen, mineralisieren.(s.a. /Mineralisation).

Im deutschen Sprachgebrauch versteht man unter Detergentien allgemein synthetische, organische, grenzflächenaktive Substanzen, die anionisch, kationisch, nichtionisch oder ampholytisch aufgebaut sein können. In der deutschen Gesetzgebung tritt der Begriff nicht mehr auf; man bezeichnet diese Verbindungen heute zusammen mit den Seifen als Tenside. Im englischen Sprachgebrauch sind unter "detergent" (= Reinigungsmittel) nicht nur synthetische Tenside, sondern auch andere in Wasch- und Reinigungsmitteln gebräuchliche Stoffe zu verstehen, z. B. Builder, Seifen, Alkalinsäuren (sowie deren Salze) usw.

Detergentien, ursprünglich im deutschen Sprachgebrauch grenzflächenaktive Stoffe ganz allgemein, für die heute der Begriff Tenside gilt. Im Ausland verstand man dagegen schon immer fertige Waschmittel darunter, eine Bedeutung, die inzwischen auch in Deutschland heimisch geworden ist..

bedeutet Abwasserbehandlung vor Ort unter Vermeidung größerer Vermischungen und langer Kanäle.

synonym für chlorierte Dibenzo-p-dioxine, die mit CI-Atomen substituiert sind. Insgesamt gibt es 75 chlorierte Dibenzo-p-dioxine, von denen sich die mit 2-, 3-, 7-, 8-Substitution durch eine hohe Toxizität auszeichnen .Chlorierte Dioxine und Furane können bei chemischen Reaktionen (Chlorphenolchemie) oder auch ganz generell bei radikalischen Prozessen (z. B. Verbrennungsprozesse) bei Anwesenheit von Chlor/Chlorid entstehen. Sedimentuntersuchungen in den Ablagerungen von Seen in den USA und der Schweiz haben ergeben, daß Dioxinspuren bis in Zeiträume vor der technischen Chlorphenolchemie zurückvertolgt werden können, und weisen damit auf eine ubiquitäre (weltweite) Verteilung hin..

Gewerbe- und Industriebetriebe, die ihre Abwässer über eigene Kanalisationen direkt in ein Gewässer einleiten. Hierzu ist eine wasserrechtliche Erlaubnis nach dem Wasserhaushaltsgesetz erforderlich. Gegensatz: Betriebe, die ihre Abwässer zunächst in kommunale Kanalisationen und damit "indirekt" in Gewässer einleiten.

ein trichterförmiges Absetzbecken in Kläranlagen mit vertikaler Durchströmung..

herkömmliche Abwasserreinigung, wenn kein Anschluß an eine öffentliche Anlage vorhanden ist. Reinigungsleistung ca. 35 %. Durch 4. Nachreinigungsstufe können sich die Werte auf 98 % steigern lassen.

(weitergehende Abwasserbehandlung chemischer Art)

Abwasserreinigungsverfahren, die über die mechanische (1. Stufe) und biologische (2. Stufe) Abwasserreinigung hinausgehen. Dritte Reinigungsstufen werden verwendet, um problematische Stoffe wie Stickstoff- und gelöste Phosphorverbindungen, schwer abbaubare Stoffe, Schwermetalle oder Salze zu verringern. Die Wahl der Verfahren für Dritte Reinigungsstufen richtet sich nach den vorrangig zu behandelnden Stoffen im Abwasser. Zur Verbesserung des Kläranlagenablaufes eignen sich Schönungsteiche, Mikrosiebe oder Sandfilter, um fein suspendierte Stoffe und Flockenreste zurückzuhalten. Die aus dem menschlichen Stoffwechsel und aus Waschmitteln stammenden Phosphate können mit Hilfe von Chemikalien (Kalk, Eisenchlorid und Aluminiumsulfat) weitgehend aus dem Abwasser ausgefällt werden (Fällungsbehandlung). Ein Teil der sich bei der Nitrifikation bildenden bzw. im Rohwasser befindlichen Nitrate kann mit Hilfe der Denitrifikation entfernt werden. Hierbei bauen Mikroorganismen das Nitrat zu gasförmigem Stickstoff ab. Eine Möglichkeit zur Reduzierung von Stoffen, die sich biologisch entweder sehr schwer oder gar nicht abbauen lassen, ist die adsorptive Reinigung z. B. durch Aktivkohlefilter (sehr kostenaufwendig). Im bereits biologisch behandelten Abwasser noch vorhandene Schwebstoffe (Suspensa) können mittels Filtration (z. B. Sandfilter) entfernt werden.

Klärschlamm aus Hauskläranlagen ist ein wertvoller Dünger, wenn die Bewohner vernünftig mit Abwasser umgehen.

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Die einfachste und leichteste Methode zum Abnehmen am Bauch besteht darin, sich im Alltag mehr zu bewegen. Lies dazu einfach den Abschnitt „Mehr Alltagsbewegung„. Steigere Dich jeden Tag ein bisschen mehr.

Für die Beleibteren unter uns ist es für Ausdauertraining im üblichen Sinne noch zu früh. Krafttraining kann dagegen jeder machen. Wichtig bei allen Übungen ist die oben genannte Grundregel!

Dein Ziel ist eine Form des Krafttrainings, bei dem Dein Körper insgesamt möglichst viel Fett verbrennt. Dazu musst Du die gesamte Skelettmuskulatur, also Deinen ganzen Körper, in das Krafttraining einbeziehen. Es hat keinen Sinn, nur einzelne Muskeln, z. B. den Bizeps zu trainieren. Das bringt so gut wie gar nichts, weil der Bizeps im Vergleich zum Rest der Muskulatur nur einen sehr geringen Anteil ausmacht.

Du wirst schon nach kurzer Zeit feststellen, dass Dein Bauchumfang immer kleiner wird, weil das innere Bauchfett am schnellsten abgebaut wird.

Schritt #3: Bauch weg mit Ausdauertraining

Schwimmen, Spazierengehen, Walken, Radfahren und Joggen eigenen sich hervorragend zum Abnehmen am Bauch. Neben der oben genannten Grundregel gilt:

Die ideale Herzfrequenz (Puls) sinkt mit dem Alter und steigt mit dem Trainingszustand und dem Ruhepuls. Der optimale Trainingspuls für gesunde nicht Trainierte liegt etwa zwischen 130 und 160 Herzschlägen pro Minute. Du solltest Dich nebenbei immer noch unterhalten können, wenn auch mit kurzen Atempausen zwischen den Sätzen.

Kontrolliere Deinen Puls während des Ausdauer-Trainings regelmäßig. Dazu legst Du einen Finger auf die Arterie am Handgelenk oder an den Hals, zählst 15 Sekunden und multiplizierst den Wert mit 4 – fertig. Oder Du besorgst Dir einen guten Pulsmesser (Pulsuhr).

Schritt #4: Die Kombipackung für Deinen flachen Bauch

Eine Mischung von Ausdauer- und Krafttraining unter Einbeziehung der großen Muskelgruppen eignet sich am besten zum Abnehmen am Bauch: Ausdauertraining erhöht die Fettverbrennung, Krafttraining den Grundumsatz und damit die intensive Fettverbrennung im Ruhezustand.

Experten empfehlen mindestes 3 Trainingseinheiten pro Woche a 30-40 Minuten – am besten schon vor dem Frühstück.

Wer ein sichtbares Sixpack haben will, kommt um Bauchmuskelübungen nicht herum. Gezielte Bauch-Übungen (z. B. Crunches, Liegestützen auf den Ellenbogen usw.) machen aber erst dann Sinn, wenn der Bauch schon weitgehend abgespeckt ist.

Stress macht fett. Das belegen zahlreiche Studien. Schuld daran ist das Dauerstresshormon Cortisol, das ohne körperliche Aktivität die Fetteinlagerung am Bauch stark erhöht. Wenn Du schnell am Bauch abnehmen willst, dann ist Stressabbau extrem hilfreich!

Nachts wird am meisten Fett verbrannt! Wer am Bauch abnehmen will, sollte es sich zur Gewohnheit machen, dafür zu sorgen, dass er oder sie möglichst jeden Tag ausgeschlafen ist.

  • Müdigkeit
  • Bewegungsmangel
  • Verlangsamung des Stoffwechsels
  • Verlangsamung der Fettverbrennung
  • Hormonell gesteuerte Steigerung von Appetit und Hunger trotz voller Energiespeicher

Die daraufhin verspeisten Snacks landen ohne Umwege direkt in den Fettspeichern rund um den Bauch.

Abnehmen am Bauch gelingt folglich am besten, wenn man ausgeschlafen ist und kein ungesundes Naschzeug im Haus gebunkert hat.

Mit diesen 4+ einfachen Abnehmregeln wirst Du Dein Bauchfett ganz schnell auf Dauer los. Wenn Dein Wille und Deine Motivation stark genug sind, siehst Du schon in einer Woche die ersten Ergebnisse.

Beim Abnehmen am Bauch geht es nicht darum, eine Diät nach der anderen zu machen, sondern darum, Deine Ernährung und Deinen Lebensstil an die natürlichen Bedürfnisse von Körper und Geist anzupassen.

Eine natürliche Lebensweise führt automatisch zur Topfigur. Und dazu gehören straffe haut, ein knackiger Po, schöne schlanke Beine und ein flacher Bauch.

Warum geht trotz allem die Waage nicht runter?

Mit zunehmender körperlicher Aktivität wächst Deine Muskelmasse, während sich Deine Fettpolster nach und nach auflösen. Da Muskeln schwerer sind als Fett, kann es sein, dass Du anfangs nicht oder nur wenig abnimmst. Entscheidend ist jedoch, dass der Fettanteil Deines Körpers sich den idealen Verhältnissen angleicht und Deine Figur immer attraktiver wird. Es kann also passieren, dass Du am Bauch abnimmst, ohne auf der Waage extreme Veränderungen zu sehen. Und dennoch bist Du genau auf dem richtigen Weg!

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Vielen Dank und viel Erfolg beim Abnehmen am Bauch!

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Hallo! Hab gerade die Analyse ausgefüllt. Bin gespannt und danke!

Danke für dein Interesse, da ich gerade im Urlaub bin, möchte ich um ein wenig Geduld bitten.

hallo, habe soeben den test ausgefüllt.. was ich eigentlich eher wissen möchte wie ich mein gewicht halten kann und wie ich mich ernähren sollte um meinen Stoffwechsel stehts auf trap zu halten. danke lg

Ich habe gerade das Formular ausgefüllt,

ich wollte nur ergänzen dass ich einen Venenschwäche Diagnostiziert bekommen habe. Über das letzte halbe Jahr wurden die Wasserablagerungen vermehrt in den Füßen/Knöcheln sichtbar, ich habe allerdings das Gefühl dass mein Körper überall Wasser staut.

Im Jänner+Febr habe ich eine Ultraschall-Fettbehandlung machen lassen, die u.a. eine Lymphdrainagebehandlung beinhaltet hat. Dadurch wurde mein Fett in den Problemzonen allerdings nur umgeschlichtet. Ich denke das Abtransportieren der zerstörten Fettzellen hat durch den schlechten Wasserhaushalt nicht geklappt.

Ich trinke im Schnitt 2-3 L täglich. Seit 4 Wochen bin ich auf Low-Carb (kcal ca 1500 täglich) und habe keinen Fortschritt erreicht.. Ich habe bereits andere Diäten (von Ernährungsberatern) probiert und habe keine Ergebnisse erzielt.

Ich bin am Verzweifeln, denn ich versuche bereits seit 3 Jahren immer wieder durch sehr intsensive Sportphasen und Kaloriendeffizid abzunehmen, bisher ohne Erfolg. Vor 3 Jahren hat die Anabole Diät super geklappt, damals habe ich 10 kg abgenommen. Aber irgendwann war Schluss, und seit dem geht nichts mehr.

du hast in jedem Fall einen niedrigen Stoffwechselstatus und offenbar ein Problem mit der Wasserretention.

Das lässt unter anderem darauf schließen, dass du dich in einem Dauerstress befindest und einen permanent erhöhten Cortisolspiegel hast.

Gibt es private oder berufliche Stressoren denen du dich ständig ausgesetzt fühlst?

Wenn dir das hier Blog zu weit geht dann schreibe mir persönlich (jirko@trainigswelt.com), ich antworte in jedem Fall.

Tolles Konzept doch wie ist es anzuwenden ??

Dass man erfolgreich ohne grosse Sprotbetätigung Gewicht verliert?

Ebenso ohne Vitalprodukte — kaum vorstellbar !!

Denn der Stoffwechsel ist das Entscheiden Wichtige beim Abnehmen , das wusste schon Kneipp

Ich bin schon gespannt auf das ergebnis und bin happy dass ich so einen test online gefunden habe!

Habe den Fragebogen soeben ausgefüllt. Möchte dazusagen, dass ich zwischen 15 und ca. 54 Jahren ohne Probleme oder Diäten mein Gewicht zwischen 60 und 63 kg gehalten habe und plötzlich ohne meine Lebensgewohnheiten zu ändern zuerst ca. 5, dan weitere 6-8 kg zugenommen habe. Habe dann versucht durch Kalorienreduktion abzunehmen, was auch langsam irgendwie geklappt hat, doch plötzlich habe ich trotz weniger Essen und eher mehr Sport wieder 2 kg zugenommen. Seither funktioniert es so: weniger Kalorien –> gaaanz langsam wenig Gewichtsverlust; 1x mehr essen –> sofortiger deutloicher Gewichtsanstieg. Esse viel Obst und Gemüse und betreibe 1-3x pro Woche eher Ausdauersport.

vielen Dank für deinen aufschlussreichen Kommentar.

Deinen Angaben zu Folge hat sich dein Stoffwechsel kontinuierlich verlangsamt. Einerseits durch den Effekt der durch Kalorienreduzierung allein auftritt und andererseits dadurch, dass sich im Verlaufe des Lebens hormonelle Veränderungen im Organismus abspielen.

Erhöhe den Eiweißanteil in der Ernährung und betreibe ein kurzes aber intensives Krafttraining. Damit durchbrichst du die Gewicht – Aufwärtsspirale deines Körpers.

Beginne mit 2x 5 min in der Woche und steigere dich kontinuierlich. Bitte nimm dir nicht zu viel vor und lass es langsam angehen. Beim Krafttraining liegt der Trick darin die großen Muskelgruppen deines Körpers kurz (30-40 sec.) zu überlasten.

Der Ausdauersport ist wichtig, jedoch liegt der zu erwartende Energieverbrauch deutlich geringer als erwartet und trägt zum Abnehmen wenig bei.

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Diäten alleine sind oft nicht so erfolgreich wie oftmals versprochen wird. Um dem Vorhaben einen größeren Erfolg zu ermöglichen, sind Abnehmpillen eine gute Lösung. Wichtig ist es dabei sich über eine geeignete Diätform zu informieren. Appletrim Ultra Pure kann den Prozess der Gewichtsreduktion optimal unterstützen und wirkt dabei schonend und effektiv. Eine Diät mit Appletrim Ultra Pure kann daher auf jeden Fall empfohlen werden, da die Effekte nicht nur schnell eintreten, sondern auch langfristig anhalten. Eine sonst schwer zu erreichende Diät kann so deutlich erleichtert werden.

In unserer modernen Welt ist Übergewicht schon längst eingebürgert und wird nicht ohne Grund als eine Volkskrankheit angesehen. Fast Food, wenig Bewegung und leichte Arbeit fördern das Übergewicht oder gar die Fettleibigkeit maßgeblich. Abnehmprogramme und Diäten werden daher immer beliebter, da viele die Einsicht bekommen, dass der Zustand des Übergewichts auf Dauer schädlich ist. Neben generellen körperlichen Einschränkungen, kann Übergewicht auch zu Folgeerkrankungen führen, die das Herz, die Leber und die Gefäße betreffen kann. Abnehmprogramme sind also nicht nur eine Sache der Schönheit und Ästhetik, sondern auch eine Prävention vor Folgekrankheiten und Begleiterscheinungen.

Dennoch haben klassische Diäten in der modernen Abnehmkultur kaum mehr einen Platz. Als schädlich, ineffizient und langwierig abgestempelt, sind die altbekannten Diäten ein Relikt der Vergangenheit geworden. Diese Erkenntnis wird auch von wissenschaftlicher Seite unterstützt, die festgestellt hat, dass bei der Gewichtszunahme nicht nur der Energiegehalt der Nahrung wichtig ist, sondern auch der Stoffwechsel des Menschen. Appletrim Ultra Pure ist eine schonende Weise abzunehmen, ohne dabei auf teils gefährliche Diäten einzugehen. Denn ein besserer Stoffwechsel ist meist besser, als ein erzwungenes Hungern.

Für viele klingt es zunächst wie Wunschdenken und überspitzte Versprechungen. Doch Abnehmen mit Pillen wie Appletrim Ultra Pure ist tatsächlich möglich. Verschiedene Formen der Abnehmpillen gibt es dabei, die in der Regel ein Ziel verfolgen: Den Stoffwechsel anzuregen. Die Pillen enthalten dabei oft auch pflanzliche Mittel, deren Konsum in Obst, Gemüse etc. meist zu geringe Wirkungen hätten. Der Wirkstoff in Pillen ist dagegen in konzentrierter Form vorhanden und ermöglicht so bessere und schnellere Effekte. Auf eine Pille allein sollte man hingegen nicht vertrauen, denn auch ein Umstellen der Ernährung ist wichtig, um am Ende Energie zu verbrennen.

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Veröffentlicht in Pillen von Peter.

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Dennoch haben klassische Diäten in der modernen Abnehmkultur kaum mehr einen Platz. Als schädlich, ineffizient und langwierig abgestempelt, sind die altbekannten Diäten ein Relikt der Vergangenheit geworden. Diese Erkenntnis wird auch von wissenschaftlicher Seite unterstützt, die festgestellt hat, dass bei der Gewichtszunahme nicht nur der Energiegehalt der Nahrung wichtig ist, sondern auch der Stoffwechsel des Menschen. Water Away Wassertabletten ist eine schonende Weise abzunehmen, ohne dabei auf teils gefährliche Diäten einzugehen. Denn ein besserer Stoffwechsel ist meist besser, als ein erzwungenes Hungern.

Für viele klingt es zunächst wie Wunschdenken und überspitzte Versprechungen. Doch Abnehmen mit Pillen wie Water Away Wassertabletten ist tatsächlich möglich. Verschiedene Formen der Abnehmpillen gibt es dabei, die in der Regel ein Ziel verfolgen: Den Stoffwechsel anzuregen. Die Pillen enthalten dabei oft auch pflanzliche Mittel, deren Konsum in Obst, Gemüse etc. meist zu geringe Wirkungen hätten. Der Wirkstoff in Pillen ist dagegen in konzentrierter Form vorhanden und ermöglicht so bessere und schnellere Effekte. Auf eine Pille allein sollte man hingegen nicht vertrauen, denn auch ein Umstellen der Ernährung ist wichtig, um am Ende Energie zu verbrennen.

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Das Piperin macht natürlich schlank. Auf diese Weise erreichen Sie Ihre gewünschte Form ohne Aufwand und ohne drastische Diäten. Zusätzliche körperliche Aktivität kann die Definition der Figur verbessern, aber es ist nicht notwendig, um Gewicht zu verlieren. Hier diskutieren wir hauptsächlich über vier Produkte zur Gewichtsabnahme Piperin, Slimsona, Reduxal und Tenoxidol. Hier finden Sie alle erwähnten guten Diätprodukte finden, aber die beste Diätformel ist Piperin. Reduxal und Tenoxidol tragen zur Gewichtsabnahme bei. Reduxal reinigt den Körper und erhöht die kalorische Verbrennung. Wir sollten immer unsere Ernährung mit Sport begleiten, um Gewicht schnell zu verlieren. Unsere Figur wird immer sehr wichtigsein, entweder ästhetisch oder gesundheitlich; Unsere Routinen führt uns zu sehr ungesunden Gewohnheiten wie Bewegungsmangel, Essen schädlicher Lebensmitteln und viele andere Dinge. Da Gewichtsverlust immer ästhetischer, gesünder wird ist der beste Weg die Gewichtsabnahme zu erreichen, natürliche Pflanzen zu verwenden, die nicht unsere Gesundheit beeinträchtigen. Im folgenden bieten wir eine Anzahl von Namen von Pflanzen und ihre Empfehlungen. Das Gewichtsverlust-Produkt Slimsona sind Maiskolben, der sogenannte Bart oder die Haare von Mais. Dieser Teil des Mais ist normalerweise eine der wichtigsten Diuretika und Debugger, die die Natur uns bietet, es hat auch andere positiven Eigenschaften, die helfen schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist eine marine Pflanze und wie die meisten Algen hat es einen hohen Jodgehalt und Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Brom und Eisen. Sein hoher Jodgehalt hilft die Schilddrüse zu stimulieren, die hilft, Übergewicht zu bekämpfen. Bei Übergewichtproblemen wird immer empfohlen Gewicht zu verlieren und wir müssen unsere Ernährung ändern und eine Bestätigung unseres Arztes berücksichtigen.

Effektive Produkte zur Gewichtsabnahme Piperin, Reduxal und Tenoxidol

Diese Entdeckung von Forschern aus Indien endet Übergewicht in 40 Tagen! Natürlich ohne Jojo-Effekt, kein Fitnessstudio, kein Fasten. Die Essenz des Pfeffers reicht um Fett und Cellulite für eine geformte und schlanke Silhouette zu entfernen. Träumen Sie auch davon in diesem kurzen und engen Kleid gut auszusehen? Sie fühlen die verstohlene Blicke der Männer und die eifersüchtigen Augen Ihrer Freunde. Sie schämen sich nicht. Sie wissen, dass ich Sie ansehe, weil Ihr Körper attraktiv aussieht. Sie sind stolz auf Ihren flachen Bauch und Ihre wohlgeformten Beine. Was passiert, wenn Ihnen jemand sagt, dass dieser Traum jetzt wahr werden kann? Es ist einfacher als Sie denken! In nur 4 Wochen werden Sie 17% der Frauen mit einer perfekten Figur beitreten. Es genügt der Kraft der Natur zu vertrauen. Das Piperin wird zunehmend als wirksamer Fett-Regulator betrachtet. Der Extrakt stimuliert die Sekretion von verdauungsfördernde Säften im Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm und blockiert die Gene, die für die Produktion von Fettzellen verantwortlich sind. Reduxal und Tenoxidol sind sehr wirkungsvoll, wenn Sie kombiniert werden, aber Sie müssen einen hohen Betrag zahlen, da beide teuer sind. Das Piperin beschleunigt natürlich den Stoffwechsel und stimuliert den Körper, um die maximale Menge an Kalorien zu verbrennen. Piperin wurde bei klinischer Fettleibigkeit weltweit anerkannt. In der Regel wird Slimsona als Nahrung verwendet und ist eine der Möglichkeiten, von der wir profitieren können, aber um alle seine Eigenschaften zu erhalten, wird empfohlen, ihre Blätter aufzugießen oder abzukochen. Dadurch das wir alle Vorteile zusammen hatten, konnten wir schnell mit Reduxal und Tenoxidol abnehmen.

Wissenschaft verdeutlicht die Effektivität vpn Piperin Vs Slimsona

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Seoul Piperin Kettenreaktionen des Stoffwechsels beschleunigt. Die Forscher betonen, dass ihre Entdeckung eine echte Revolution bei Gewichtsverlust ist. Häufig Pfeffer zu konsumieren reicht nicht aus, um eine wohlgeformte Figur zu erhalten. Glücklicherweise kommen Ergänzungen zu unserer Rettung. Auf dem spanischen Markt gab es viele Piperin Mittel, aber nur Ergänzungen mit hochkonzentrietem Piperin waren effektiv beim Abnehmen. Eine schnelle und drastische Gewichtsabnahme ist ungesund und die verlorenen Kilos kehren schnell wieder zurück. Deshalb haben wir uns zunehmend auf Piperin Spanish Forte verlassen. Die Ergänzung bietet eine Gelegenheit für diejenigen, die für eine lange Zeit mit Übergewicht gekämpft haben. Klinische Fettleibigkeit weltweit prognostiziert, dass dank Piperin sich bis zum Ende des Jahres bis zu 9000 Menschen davon erholen werden. Das Piperin beseitigt das Problem der Fettleibigkeit. Viele meiner Patienten sagen, dass soe dank Forte Piperin keine Süßigkeiten mehr brauchen. Dies ist ein Durchbruch im Kampf gegen Übergewicht! Das Phänomen Piperin basiert auf ansteigender Aktion. Fettgewebe verbrennt langsamer, aber natürlich und dauerhaft. Piperin macht schneller schlank als Ernährung und Bewegung sowie Slimsona. Indische Wissenschaftler haben ein Experiment durchgeführt, in dem 1200 übergewichtige Frauen ausgewählt wurden. Slimsona hilft auch Gewicht zu verlieren, aber sie enthält einige künstlichen Chemikalien und kann somit Nebenwirkungen haben.

Besondere Gewichtsverlust-Komposition für Frauen

Frauen die Piperin Forte genommen haben verloren durchschnittlich 18 kg an Gewicht. Nach der Behandlung erlitt keine von ihnen einen Jojo-Effekt. Mit diesem Experiment haben Wissenschaftler gezeigt, dass sogar mit einer sesshaften Leben, eine schlanke und feste Silhouette möglich ist. Schwarzer Pfeffer ist das Gewürz schlechthin, mit Ursprung in Indien und wird seit der Antike zum Würzen verwendet. Im Mittelalter wurde Pfeffer gemahlen und angewendet, um den Geschmack von faulem Essen zu verschleiern und jetzt, zusammen mit Salz, ist es einer der bekanntesten Gewürze, um unsere Lebensmittel zu würzen, aber was hilft, die Fettleibigkeit zu bekämpfen? Neue Studien geben Hinweise darauf, dass das wahr sein könnte. Pfeffer kommt aus einer Pflanze namens Piper Nigrum, seine Frucht ist eine kleine Beere, die ganz verwendet werden kann oder als Spray. Zum Würzen vieler unserer Gerichte wird es am häufigsten verwendet. Pfeffer kann in drei Klassen, je nach der Form, unterteilt werden: Schwarzer Pfeffer: er wird geerntet, wenn der noch nicht völlig reif ist, wenn er trocknet, wird er schwarz und seine Haut schrumpelt. Sein Geschmack ist sehr charakteristisch und leicht würzig, aufgrund des Piperin. Seine Schärfe beträgt ein Prozent einer Capsaicin Chili. Weißer Pfeffer: dieser Pfeffer wird reif geerntet wird, in Wasser eingeweicht und die Haut wird entfernt. Das weiße Korn ist reich an Eisen, Kalzium und Ballaststoffen. Rosa und grüner Pfeffer: sie sind sehr unreifen Bohnen oder grüner Pfeffer, die in Salzlake eingelegt werden und der rosa und grüne Pfeffer haben unterschiedliche Maischestandzeit. Es wird in der Regel nicht wie oben gemahlen gegessen, sondern das Korn wird in Essig konsumiert, es ist ungewöhnlich. Also hier finden wir, warum Piperin die beste Gewichtsverlust-Lösung im Vergleich zu Slimsona, Reduxal und Tenoxidol ist.

Wussten Sie, dass Pfeffer, zusätzlich zur ausgezeichneten kulinarischen Würze sehr effektiv beim Abnehmen ist? Pfeffer umgibt eine Substanz namens Piperin, das über herausragendr thermogene und Appetit mindernde Eigenschaften verfügt und die Absorption von anderen thermogenen Substanzen verbessert und dessen Effizienz erhöht. Es ist auch erwähnenswert, das Pfeffer die Fähigkeit hat Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen, ein Neurotransmitter, der Ihre Stimmung verbessert und Depression reduziert, etwas, das Ihnen beim Abnehmen dienlich sein wird. Lassen Sie uns das ein wenig näher anschauen wie Pfeffer Ihnen hilft Gewicht zu verlieren und wie Sie damit Ihre ideale Figur bekommen können.

Empfohlen von der Organisation für Qualitätssicherung von Gesundheitsprodukten

Das Piperin im Pfeffer hat Eigenschaften die beim Abnehmen helfen, wie Sie gerade gesagt haben. Dies ist so weil das aktive Piperin eine Klasse von Rezeptoren im Nervensystem namens TRPV1 ist, das für die Regulierung der Körpertemperatur ist sind. Durch die Aktivierung dieser Rezeptoren Thermogenese werden Kalorien als Wärme verbrennen. Durch die Aktivierung dieser Rezeptoren haben Sie das Gefühl, dass nach dem Essen von sehr stark gewürzte Speisen heiß zu werden… Sie verbrennen Kalorien als Wärme! Neben der Erhöhung der Thermogenese, erhöht Pfeffer auch den Grundumsatz für mehr als vier Stunden nach dem Essen, sodass in diesem Zeitraum mehr Kalorien und Fett verbrannt werden. Idealerweise machen Sie einige AerobicbÜbungen in diesem Zeitintervall, um die Thermogene Fettverbrennung zu maximieren. Weiter hat Pfeffer die Fähigkeit, den natürlichen Gehalt an Serotonin, ein Neurotransmitter zu erhöhen, der stark Ihre Stimmung verbessert und Ihren Appetit reduziert. Verringerter Appetit wird Ihnen offensichtlich beim Gewichtsverlust helfen, aber es wird auch Ihre Stimmung verbessern, was Ihnen hilft sich an Ihre Diät zu halten. Wenn Sie auf Diät sind und Sie die Aufnahme von Kalorien reduzieren, sinken Fett- und Zuckergehalt und Serotonin-Level, somit kann Pfeffer diesem unerwünschten Effekt der Gewichtverlustdiäten entgegenwirken und Ihrer Stimmung einen Schub verleihen. Fügen Sie Pfeffer all Ihren Mahlzeiten hinzu, weil es Ihnen bei Ihrem Gewichtsverlust helfen wird. Pfeffer ist darüber hinaus ein großartiger Ersatz für Salz um Ihre Gerichte zu würzen. Obwohl Salz nicht dick macht, hat es viele negative gesundheitliche Auswirkungen und verursacht Flüssigkeitsansammlungen, die Sie weniger schlank aussehen lassen. Die letzte der Schlankheits-Eigenschaften von Pfeffer ist seine Fähigkeit, die Aufnahme von anderen Nährstoffen um bis zu 60 % zu verbessern.

Piperin hilft Ihnen Gewicht zu verlieren

Dies ist sehr nützlich, wenn es in einem Gewichtsverlust-Produkt mit anderen thermogenen Substanzen wie grüner Tee oder Koffein enthalten ist, da Ihr Körper es besser und in größeren Mengen absorbieren wird und das Produkt wird viel effektiver Fett verbrennt. Beachten Sie auch, dass Pfeffer eine thermogene Substanz ist, die schlank machenden Eigenschaften der anderen thermogenen Stoffe, die in dem Produkt enthaltenen sind verbessert (durch Verbindung verschiedener thermogener Substanzen in einem Produkt, fördern Sie die Effizients des Endprodukts Fett zu verbrennen). Dies, gepaart mit der Information, dass das Piperin aus Pfeffer in seinem üblichen Zustand sehr niedrig ist und es wichtig ist Pfeffer-Extrakt zu verwenden, um seine thermogenen und Fett verbrennende Wirkung zu genießen, macht es unbedingt erforderlich, dass Sie Pfeffer Ihrer Ernährung hinzufügen, verwenden Sie auch ein thermogenes Produkt, dass eine hohe Konzentration von Piperin enthält, wie unsere Super effektive Diätpillen Thermofem. Wenn Bewegung und Ernährung nicht wirklich funktionieren, empfehle ich, dass Sie eine Gewohnheit in Ihrem Leben einführen, und zwar der regelmäßige Verzehr von schwarzem Pfeffer. Schwarzer Pfeffer ist gut für das Abnehmen und kann fügt Ihren besten Gerichten Geschmack hinzu.

Grundlegende Informationen über das Gewichtsverlustprodukt Piperin

Schwarzer Pfeffer ist im Grunde eine scharfe und würzige Zutat, die viel Vorteile in der Gewichtsreduktion und andere guten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Es wird in vielen medizinischen Behandlungen verwendet. Schwarzer Pfeffer enthält eine aktive Substanz, Piperin genannt, und gibt den Geschmack, den sie hat. Sie enthält auch Kalium, Eisen, Mangan, Magnesium, Zink, Vitamin C und A, Chrom und andere Vitalstoffen. Menschen fügen im allgemeinen schwarzen Pfeffer ihrem Essen hinzu, um ein wenig Geschmack zu verleiehen und sollte nach dem Kochen hinzugefügt werden, da während des Kochens die ätherischen Öle verdunsten und damit den Geschmack reduzieren.

Piperin erleichtert die Gewichtsabnahme