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Frage: Welche wissenschaftliche Studien gibt es zu Bios Life Slim?

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Frage: Sollte ich mit der Verwendung von Bios Life Slim fortfahren, wenn ich mein persönliches Ziel erreicht habe?

Antwort: Wie bei allen Bios Life Produkten, ist die Verwendung mit der Umstellung des Lebensstils verbunden. Unsere Empfehlung ist daher, das Produkt weiter zu verwenden und die neuen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten beizubehalten, auch wenn Sie Ihre persönlichen Ziele erreicht haben.

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Frage: Enthält Bios Life Slim stimulierende Substanzen?

Antwort: In Bios Life Slim sind keine Stimulanzien oder andere anregende Substanzen enthalten.

Frage: Welche anderen Vorteile bietet Bios Life Slim?

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1. Vermittlung des Gefühls von guter Gesundheit und Energie über den ganzen Tag

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Globuli zum Abnehmen ist eine gute Alternative oder Ergänzung zu einer Diät. Um optimale Erfolge zu low carb diet bei schilddruesenunterfunktion englisch übersetzen erzielen, sollte eine Ernährungsumstellung eingeplant werden. Diese muss und sollte nicht von einem Tag auf den anderen radikal durchgeführt werden. mit schilddrüsenhormonen abnehmen mit haferflocken Vielmehr ist es von Vorteil seinen Speiseplan in kleinen Schritten auf eine gesundere Zucker und fettarme Ernährung umzustellen.

Doch oft fällt eine Ernährungsumstellung selbst in kleinen uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate Schritten schwer und der gewünschte Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. In beiden Fällen helfen verschiedene Globuli Mittel mit ihren natürlichen Wirkstoffen.

Um erfolgreich und schonend abzunehmen, ist Globuli ein perfektes Mittel krankheit hashimoto's hypothyroidism natural remedies welches das Abnehmen unterstützt. Und das Beste daran bei Globuli handelt es sich nicht um mitunter gefährliche Diätpillen, sondern im Mittel mit Wirkstoffen aus der Natur.

Globuli zum Abnehmen werden als Einzelsubstanzen angeboten, deren Monosubstanz pflanzlichen, tierisch sowie mineralischen oder chemischen uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate Ursprungs sein kann. Diese Einsubstanzpräparate werden speziell auf den Körper und auf den Stoffwechsel abgestimmt!

Durch Globuli zum Abnehmen wird:

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Globuli zum Abnehmen unterstützt den Organismus bzw. den Stoffwechsel, die Erfahrungen von Anwendern von Globuli zeigen wie kann ich gut abnehmen ohne sport dabei gute Erfolge, obwohl es dafür noch keine wissenschaftlichen Belege für seine Wirkung gibt. Doch seit jeher holten sich Menschen wie kann ich schnell abnehmen ohne sportsman's Hilfe aus der Natur, ob zur Linderung gegen äußere Verletzungen, gegen innere Unruhe oder auch zum Abnehmen.

Wirkstoffe, die aus der wie abnehmen mit hashimoto Natur kommen, sind in der Regel besonders schonend und erfreuen sich zudem immer größerer Beliebtheit.

Da die Schulmedizin oft an ihre Grenzen stößt, können Globuli zum Abnehmen erstaunliche Erfolge erzielen und Ihnen somit gute Dienste leisten. Es ist zweifellos für den tipps fuer schnelles abnehmen ohne hunger Körper schonender mit Globuli statt Diätpillen abzunehmen. Viele ob Alt oder Jung haben gute Erfolge mit Globuli zum Abnehmen erzielt, und empfehlen diese gerne weiter.

Um Herauszufinden, welches Globuli zum Abnehmen Mittel sich am besten für einen selbst eignet, ist ein medikamente gegen hashimoto's thyroiditis symptoms checklist Besuch beim Homöopathen oder Heilpraktiker empfehlenswert. Sie kennen die Probleme, die in Verbindung mit einer Diät stehen, und wissen genau, welcher natürliche Wirkstoff sich positiv auf den gesamten abnehm Prozess auswirkt. Zudem geben sie wertvolle Hinweise in Bezug auf die almased hashimoto's encephalopathy presentation Dosierung.

Auch wenn bei homöopathischen Mitteln wie Globuli in aller Regel keine negativen Nebenwirkungen zu erwarten fett verbrennen am bauch sind, ist für die richtige Wirkungsweise eine exakte Dosierung wichtig. Globuli zum Abnehmen sind jedoch wie kann man schnell und effektiv abnehmen mit chia nicht rezeptpflichtig und können in der Apotheke sowie im Internet eingekauft bzw. bestellt werden.

Auch außerhalb einer Diät wenden viele Menschen regelmäßig homöopathische Mittel an, nicht nur um abzunehmen. Ein besonderer Vorteil sind zudem die niedrigen Preise der Globuli Mittel im abnehmen schnell gemacht translation Vergleich zu anderen Schlankmachern und Abnehmpillen. Globuli zum Abnehmen kann in jedem Alter eingenommen werden, so eignet es sich besonders gut für Kinder und Jugendliche.

Das schnell und einfach abnehmen bilder zum Wort Globuli kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Kügelchen oder Streukügelchen und wird auch als solches angeboten. Anwendung findet Globuli nimmt man bei schilddruesenunterfunktion zulily shoes in der Alternativmedizin sowie Bachblütentherapie und den Schüsslersalzen.

Grundsubstanz und Hauptbestandteil der Globuli zum Abnehmen sind Rohr- oder früher auch Milchzucker fettleibigkeit symptometry for stroke und natürlich der jeweilige potenzierte Wirkstoff. Globuli Kügelchen haben einen Durchmesser von etwa 0,5-1,5mm.

Da die Verdünnungen der Globuli Mittel unterschiedlich sind (je nach Potenz), fällt uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate das Gewicht der Globuli Kügelchen unterschiedlich aus.

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Nun, zum ersten Mal richtig neugierig auf diese Diätarten wurde ich, weil ich nach einigen Monaten erfuhr, dass ein guter Freund von mir 35 Kilo damit abgenommen hatte.

35 Kilo in nur wenigen Monaten, das war für mich jetzt schon ein kleiner Hammer! Ich tat es natürlich sogleich wieder auf die 500 kcal ab, aber im Hinterkopf kam bei mir langsam die Neugier auf. Bis jetzt hatte ich mich nicht wirklich mit den Details dieser Diät beschäftigt und ich lehnte es auch einfach ab meine Zeit damit zu verschwenden.

Ich selber habe kein sehr großes Übergewicht und wenn ich Diät mache, regele ich das meistens mit einer hohen Proteinzufuhr entweder über Proteinshakes oder über die Ernährung (meistens beides) und wenigen Kohlenhydraten und Fetten. Damit hatte ich in der Vergangenheit immer die paar lästigen Kilo die mich störten losgeworden, hatte aber dabei oft Heißhungerattacken und fühlte mich auch nicht wirklich gut dabei.

Das liegt natürlich an den wenigen Kohlenhydraten, aber das schockierende für mich war: mein Freund berichtete mir, dass er während dieser ganzen Diät angeblich kaum Hunger hatte. Von Heißhungerattacken ganz zu schweigen. Das konnte ich einfach nicht glauben! Gleichzeitig wusste ich dass er mich auf keinen Fall anlügen würde und die Ergebnisse waren ja auch offensichtlich.

Da es nicht seine erste Diät war, fragte ich mich wieso er ausgerechnet mit dieser merkwürdigen Diät erfolgreich war? Trotzdem hatte ich noch nicht wirklich die Idee einen solchen Selbstversuch zu machen mit der HCG Diät bzw. Stoffwechselkur, aber da ich auch mal wieder zehn Kilo abspecken muss, machte ich mir schon insgeheim einige Gedanken.

Letztendlich dafür entschieden die HCG Diät zu machen habe ich mich, als mir meine Frau von einer weiteren gemeinsamen Bekannten berichtete, die auch in der Vergangenheit keinen Erfolg mit jeglichen Diäten hatte und immer wieder dem Jojo Effekt Tribut zollen musste. Diese hatte jetzt auch schon 15 Kilo abgenommen und berichtete auch davon, dass sie keinen Hunger hatte.

Jetzt war meine Neugier geweckt. Sollte an dieser HCG Diät vielleicht doch irgendetwas dran sein? Da ich wusste, dass die Berichte von den Menschen nicht absichtlich gefälscht werden, aber manchmal der Geist einem einen Strich durch die Rechnung macht, wusste ich das ich um letztendlich die Erkenntnis zu bekommen ob an dieser Diät was dran ist oder nicht, diese selber durchführen musste.

Denn ich bin der geborene Skeptiker und grundsätzlich erst einmal negativ zu (vielem) neuen. So entschloss ich mich zusammen mit meiner Frau die HCG Diät einfach mal durchzuziehen und zu schauen was sie bringt. Wir beschlossen mit der Diät am Ostersonntag im April 2015 anzufangen. Am Ostersonntag und am Ostermontag führten wir die zwei vorgeschriebenen Ladetage durch, um ab Dienstag in die Diätphase der HCG Diät einzutreten.

Aber vorher stand erstmal eine genaue Recherche, wie diese Diät durchzuführen ist. Denn die Begriffe werden sehr oft Synonym genutzt, aber es gibt Unterschiede (wenn auch Kleine).

Erste Recherchen waren erst einmal ziemlich ernüchternd: jeder schien erst einmal etwas anderes zu schreiben und ich konnte die verschiedenen Ansätze nicht wirklich unter einen Hut bringen. Einige Zeit später war ich schon schlauer. Da viele Diäthaltende die hCG Diät mit der Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur in einen Topf schmeißen und sich jeder anscheinend immer nur das rausnimmt was ihm gerade gefällt, ist das ganze Wissen im Internet relativ unstrukturiert und schwierig zu verstehen.

Kleine Anmerkung, die euch viel Zeit spart: Gerade Foren sind oft eine echte Zeitverschwendung. Hier diskutieren oft Blinde mit Einäugigen und man ist nach stundenlangem Lesen oft mehr verwirrt als schlauer. Gerade hartnäckige Hobby-Vertriebler der kommerziellen Angebote (Provisionsmodell) fallen teilweise durch aggressives und manipulatives Diskussionsgebahren auf und verunsichern zahlreiche Leser. Denn natürlich kann man mit billigen Ersatzprodukten nicht abnehmen, das ist doch klar :) Da bekommt man ja schließlich keine Provision :)

Das ist auch ein Grund wieso ich diesen Blog mache während ich die hCG Diät aktiv durchführe. Ich berichte über meine persönlichen Erfahrungen, Erfolge oder Misserfolge bei der Durchführung meiner hCG Diät bzw Stoffwechselkur. Dazu die von mir recherchierten Informationen zur Diät, dem Diätplan und der von mir ausgewählten Produkte. Dazu habe ich jeweils einen eigenen Artikel, damit ihr euch ein Bild von meinen Entscheidungsprozessen und Argumenten für meine Entscheidungen machen könnt.

Über Anmerkungen und Kommentare, sowie Tipps und Tricks von euch in der Kommentarfunktion des Blogs freue ich mich. Ich würde gerne von anderen hören und ihren Erfahrungen.

Inzwischen ist mein Blog über 1 1/2 Jahre online und inzwischen findet ein reger Austausch zwischen meinen Lesern und mir über die Blogkommentare und E-Mails statt. Das freut mich sehr. Aber auch zwischen den Bloglesern kommt es immer wieder zu einem positiven Gedankenaustausch bezüglich der hCG Diät und der individuellen Erfahrungen damit. Viele Leser haben hier inzwischen ihre persönlichen Erfahrungen mit der Diät geschrieben.

Alle diese Erfahrungsberichte findet ihr natürlich in den inzwischen weit über 1000 Kommentaren. Da dies mittlerweile recht unübersichtlich wurde, habe ich Eure Erfahrungsberichte aus den letzten zehn Monaten auf einer separaten Seite veröffentlicht. Damit wird das für interessierte Leser sehr viel übersichtlicher und angenehmer. Alle konnte ich dort leider nicht veröffentlichen, denn es sind einfach viel zu viele. Und wir brauchen noch mehr :) Also macht mit und teilt Eure Erfahrungen!

Natürlich freue ich mich besonders, wenn ihr Eure hCG Erfahrungen mit uns teilt und diese postet. Wie ich inzwischen feststellen konnte ist das besonders motivierend für Menschen die gerade selber in der Diät sind oder es sich überlegen eine anzufangen.

Die sehr erfolgreiche hCG Diät wurde vom englischen Arzt Dr. Simeons in den sechziger Jahren entwickelt. Die Idee zu dieser Diät stammte aus seiner Beobachtung von schwer arbeitenden schwangeren Frauen in Afrika, die auf den Feldern tätig waren und gleichzeitig unterernährt waren. Trotzdem brachten sie relativ gut genährte Kinder auf die Welt, was aufgrund ihrer eigenen Unterernährung eigentlich nicht möglich ist. Durch langjährige Studien und spätere Versuche stellte er fest, dass dies am Schwangerschaftshormon hCG (human Choriogonadotropin) lag.

Er fand heraus das hCG dafür sorgte, dass während der Schwangerschaft vorwiegend die Körperfettreserven (an den Zonen Bauch, Hüfte, Oberschenkel) nutzbar gemacht worden sind, um das ungeborene Kind zu ernähren. Das erklärte auch warum trotz einer vorübergehenden Unterernährung der schwangeren Frauen, die Kinder trotzdem gut genährt zur Welt kamen.

Dieses Prinzip machte er sich zu Nutze indem er den Abnehmwilligen hCG Spritzen verabreichte in Kombination mit seinem speziellen hCG Diätplan. Dadurch erreicht der Abnehmende den Vorteil, dass sein Körper glaubt in der Schwangerschaft zu sein und sehr leicht Fettdepots abgebaut werden können.

Der große Vorteil ist das so die Fettreserven vor allem an den Problemzonen des Bauches, Oberschenkel und der Hüfte stattfindet. Heute gibt es zum Glück anstatt der hCG Spritzen die hCG Globuli oder Tropfen, die nicht mehr das Hormon selber beinhalten, sondern nur noch den Botenstoff. Das reicht aber völlig aus.

Neben dem eben genannten Vorteil, dass durch die Einnahme der hCG Globuli oder hCG Tropfen vor allem die Fettreserven am Bauch, der Hüfte und an den Oberschenkeln, also den Problemzonen angegriffen wird, hat diese Diät noch einige andere propagierte Vorteile:

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- Industrie (Direkteinleiter) 9,4 Milliarden m3/Jahr

- Öffentliche Stromversorgung 29,9 Milliarden m3/Jahr

Insgesamt sind 1987 48 Milliarden m3 Abwasser und Kühlwasser in die Gewässer eingeleitet worden.

Unter Abwasserbeseitigungsanlagen versteht man alle Einrichtungen zur Abwasserbeseitigung, insbesondere zum Sammeln, Fortleiten, Behandeln, Einleiten, Versickern, Verregnen und Verrieseln sowie zum Entwässern von Klärschlamm im Zusammenhang mit der Abwasserbeseitigung. Abwasserbeseitigungsanlagen sind unter Berücksichtigung der Benutzungsbedingungen und Auflagen für das Einleiten von Abwasser (§§ 4 und 5 WHG) nach den hierfür jeweils in Betracht kommenden Regeln der Technik zu errichten und zu betreiben. Hierzu zählen insbesondere die technischen Bestimmungen für den Bau, den Betrieb und die Unterhaltung von Abwasserbeseitigungsanlagen. Entsprechen vorhandene Anlagen nicht diesen Vorschriften, so haben die Länder sicherzustellen, daß die erforderlichen Maßnahmen durchgeführt werden (§ 18b Abs. 2 in Verbindung mit § 7a Abs. 2 WHG).

Alle Techniken mit dem Ziel der schadlosen Ableitung, Reinigung, Verwertung, Rückgewinnung von wiederverwendbaren Wertstoffen und Senkung des Abwasseranfalls. Die mechanische Abwasserbehandlung dient der Abtrennung von Feststoffen; grobe Stoffe werden durch Rechen, Sand im Sandfänger, aufschwimmende Stoffe wie Fette und Öle durch sog. Leichtstoffabscheider, sink- und absetzbare Stoffe (oft nach einer Neutralisation) im Vorklärbecken zurückgehalten. Bei der biologischen Abwasserbehandlung wird die Fähigkeit von Kleinlebewesen (vor allem von aeroben Bakterien) ausgenutzt, organische Substanzen zu metabolisieren (Veratmen), das heißt sie in niedermolekulare Verbindungen, letztlich in Kohlendioxid, Wasser, Nitrat und Sulfat überzuführen. Dieser Prozeß ist der natürlichen Selbstreinigung der Oberflächengewässer nachgeahmt, wobei das Verfahren durch die Konzentrationserhöhung an Bakterien usw. und durch die Sauerstoffzuführung in Form von Luft in den biologischen. Kläranlagen wesentlich beschleunigt wird. Die biologischen. Abwasserbehandlung wurde notwendig, um die Vorfluter (Oberflächengewässer) nicht durch übermäßigen Sauerstoffverbrauch zu belasten. Bei der chemischen Abwasserbehandlung wird durch Zugabe von Kalk oder Natronlauge das Abwasser neutralisiert, wobei Kolloide und Salze ausfallen können; auch Eisen- und AIuminiumsalze können zugesetzt werden. Den physikalisch-chemischen Abwasserbehandlungs-Methoden werden Flotation, Ionenaustauscher, Umkehrosmose und andere Verfahren zugerechnet.

im allgemeinen Sinne die Rückführung des Abwassers in den natürlich Wasserkreislauf. Verfahrensmöglichkeiten: Einleitung in einen Vorfluter (oberirdische Gewässer, wie Bach, Fluß oder See), Einleitung in ein kommunales Entwässerungssystem, landwirtschaftlich Abwasserverwertung, Versickerung oder Versenkung, Eindampfen und Verbrennen, Transport ins Meer. Vor der Abwasserbeseitigung kann beziehungsweise muß eine Reinigung des Abwassers vorausgehen.

Abwasserbeseitigungspläne (§ 18a Abs. 3 WHG) gehören zu den Planungsinstrumenten des Wasserhaushaltsgesetzes (WHG). Abwasserbeseitigungspläne werden von den Ländern nach überörtlichen Gesichtspunkten aufgestellt (§ 18a Abs. 3 Satz 1 WHG) und sollen im Interesse des Gewässerschutzes eine optimale Behandlung der Abwässer durch Festlegung entsprechender Planziele gewährleisten. Die Abwasserbeseitigungspläne bauen auf den Festlegungen der wasserwirtschaftlichen Rahmenplanung auf, welche die wasserwirtschaftliche Grundlage für die Aufstellung der Abwasserbeseitigungspläne bilden. In den Abwasserbeseitigungsplänen sind insbesondere die Standorte für bedeutsame Anlagen zur Behandlung von Abwasser, ihr Einzugsbereich, Grundzüge für die Abwasserbehandlung sowie die Träger der Maßnahmen festzulegen (§ 18a Abs. 3 Satz 2 WHG). Diese Aufzählung des Mindestinhalts von Abwasserbeseitigungsplänen ist nicht erschöpfend. Den Ländern bleibt es überlassen, einzelne oder sämtliche Festlegungen der Abwasserbeseitigungspläne für andere Behörden, Planungsträger, Abwasserbeseitigungspflichten und sonstige Dritte für verbindlich zu erklären (§ 18a Abs. 3 Satz 3 WHG).

beschäftigt sich mit den biologischen Prozessen, den Organismen und den Lebensbedingungen in einem Abwasser oder einem mit Abwasser verunreinigten natürlich Gewässer und deren Verschmutzungsgrad.

Die Einleitung von Abwasser in oberirdische Gewässer stellt gemäß § 3 Abs. 1 Nr. 4 Wasserhaushaltsgesetz (WHG) einen Benutzungstatbestand dar und ist gemäß § 2 in Verbindung mit § 7 WHG erlaubnispflichtig. Durch die 4. Novelle zum WHG ist in dieses Gesetz der § 7a - eine für die Praxis grundlegende Bestimmung - eingefügt worden, durch den die Mindestanforderungen festgelegt werden, unter denen eine Erlaubnis für das Einleiten von Abwasser (nur) erteilt werden darf. § 7a WHG ist am 01. 10. 1976 in Kraft getreten. Durch die 5. Novelle zum WHG ist diese Vorschrift verschärft worden: für Abwässer mit gefährlichen Stoffen ist künftig der Stand der Technik einzuhalten. Nur wenn dieser eingehalten wird, darf eine Erlaubnis für das Einleiten erteilt werden. Hierzu erläßt die Bundesregierung mit Zustimmung des Bundesrates allgemeine Verwaltungsvorschriften über Mindestanforderungen an das Einleiten von Abwasser, die den allgemein anerkannten Regeln der Technik bzw. bei gefährlichen Abwässern dem Stand der Technik entsprechen müssen (§ 7a Abs. 1 Satz 3 WHG).

Die allgemeinen Verwaltungsvorschriften wurden ursprünglich grundsätzlich jeweils für einen bestimmten Herkunftsbereich erlassen. Eine Ausnahme bildeten die 1. AbwVwV (Gemeinden) und die 22. AbwVwV (Mischabwässer), die beide Abwasser aus unterschiedlichen Teilströmen (kommunaler Bereich - gewerblicher Bereich) erfaßten.

Nachdem die Herkunftsbereiche von Abwasser. das gefährliche Stoffe enthält, gem. § 7a Abs. 1 Satz 4 WHG durch die Abwasserherkunftsverordnung vom 03. 07. 1987 (BGBl. I, S. 1578, zuletzt geändert durch VO vom 27. 05. 1991, BGBl. I, 5. 1197) bestimmt waren, mußten die Verwaltungsvorschriften, die die Anforderungen für diese Stoffe enthielten, fortgeschrieben werden. Dabei konnten sie wesentlich vereinfacht werden. Die in den früheren einzelnen Verwaltungsvorschriften jeweils wiederkehrenden gleichartigen Regelungen wurden in der allgemeinen Rahmen-AbwasserVwV vom 08. 09. 1989 (GMBl. S. 518) zusammengefaßt. In ihrer Anlage sind alle maßgeblichen Analyse- und Meßverfahren beschrieben. In ihre Anhänge wird (der Numerierung der bisherigen Abw VwVen folgend) die Beschreibung des jeweiligen Anwendungsbreichs und die Anforderungen für die einzelnen Herkunftsbereiche aufgenommen.

die unterhalb der Abwassereinleitungsstelle in ein Gewässer sichtbare, oft aber nur fotografisch oder durch chemisch Methoden erfaßbare Gewässerverschmutzung; beruht auf der Langsamkeit der Durchmischung von Wasser.

zur Abwasserreinigung benutzte stehende bzw. aufgestaute Gewässer mit natürlich Besatz an Mikroorganismen, Wasserpflanzen und -tieren. Kennzeichnend ist das Auftreten von Karpfen, Schleien und anderen Fischen als Endkonsumenten der Nahrungskette. (s.a. Daphnientest, Fischtoxizität, Goldorfe)

wird anhand des Wasserverbrauches berechnet (pro m3). Mitunter beträgt inzwischen der Preis bis zu 10 DM und darüber her. Bei den zunehmenden Kosten für die Instandhaltung, den Bau und die notwendige Verbesserung sowie Erweiterung bestehender Anlagen ist mit weiterhin steigenden Abwassergebühren zu rechnen.

Masse von Abwasserinhaltsstoffen je Volumeneinheit, z. B. mg/l.

Die Abwasserlast entspricht der .Masse der Abwasserinhaltsstoffe im Abwasservolumenstrom je Zeiteinheit. Sie vermindern den Sauerstoffgehalt des Wassers dadurch, indem sie als Substrat der biologischen Oxidation dienen. Die Abwasserlast wird aus dem Quotienten aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß des Gewässers berechnet. Die Abwasserlast-Zahlen können die Belastung eines Gewässers an beliebig vielen Stellen anzeigen, wobei die Selbstreinigung des Gewässers zwischen den Einleitungen berücksichtigt werden muß.

Die Belastung eines fließenden Gewässers durch Abwässer; ausgedrückt als Quotient aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß

Die bildliche Darstellung der Abwasserlast.

fädige Pilze, aber auch im übertragenen Sinn Fadenbakterien, die in kohlenhydratreichen Abwässern massenhaft auftreten und durch Pilztreiben Filter verstopfen bzw. zur Verschlammung beitragen

Sammelbezeichnung für alle Techniken zur Verringerung von Abwasserinhaltsstoffen durch biologische, chemische und/oder mechanische Verfahren.

Kommunale Abwässer und Abwässer vieler Industriebranchen, die in der Regel und überwiegend organische Abwasserinhaltsstoffe enthalten, müssen heute zumindest vollbiologisch behandelt werden. Sind die Abwässer besonders stark verschmutzt oder werden sie in leistungsschwache Gewässer oder in Seen eingeleitet, reichen vollbiologische Verfahren allein nicht aus. Die Abwässer müssen dann "weitgehend" (in Anlagen der "weitergehenden Abwasserreinigung") behandelt werden. Nach den Erfahrungen von 1970 bis 1987 stellt sich die Entwicklung der Abwasserreinigung. in den alten Bundesländern wie folgt dar:

die Zahl der an Kanalisationen angeschlossenen Einwohner ist von 31,6 auf etwa 56,5 Millionen angestiegen,

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Dr. med. Detlef Pape ist seit 1994 niedergelassener Facharzt für Innere Medizin und hat über die Jahre eine Adipositas-Schwerpunktberatung mit Diätprogramm aufgebaut. Gemeinsam mit den Co-Autoren Dr. Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen und Elmar Trunz-Carlisi entwickelte Dr. Pape das auf dem Trennkost-Prinzip beruhende Diätbuch „Schlank im Schlaf“. Zuvor erschienen von ihm bereits „Gesund – Vital- Schlank: Fettverbrennung, der Königsweg zur dauerhaften Fitness, raus aus der Insulinfalle“ (2001) und „satt – schlank – gesund: Das Ernährungs-Praxisbuch nach dem Insulinprinzip“ (2003).

Nach dem Schlank im Schlaf Konzept von Dr. Pape verbraucht der Körper besonders nachts für seine Regenerationsprozesse viel Energie, die er sich aus den Fettzellen holt. Eine richtige Ernährung, sei der Schlüssel für die Optimierung der nächtlichen Fettverbrennung. Abends wird darum nach dem Schlank im Schlaf Konzept auf Kohlenhydrate verzichtet, stattdessen gibt es abends nur Eiweißmahlzeiten. Geringe Fettmengen sind zu jeder Mahlzeit erlaubt.

Grundlegend unterscheidet die Schlank-im-Schlaf-Diät zwei Ernährungstypen: den Nomaden und den Ackerbauer. Welcher Typ man ist, kann man in einem Test herausfinden. Der Nomade ist ein Fleisch-Esser, Wildgemüse gibt es für ihn saisonal. Der Ackerbauer dagegen ist ein Kohlenhydrat-Esser und isst vor allem Gemüse und Salat.

Der Anteil Kohlenhydrate der gegessen werden darf, wird abhängig von Ernährungstyp und Ausgangsgewicht festgelegt. So wird z. B. beim Nomaden die Kohlenhydratzufuhr mittags reduziert. Für die Meisten trifft aber eine Mischung aus beiden Typen zu. Die Kohlenhydratmenge die jeder einzelne essen darf, wird anhand des persönlichen BMI (Body Mass Index) bestimmt.

Bei der Ernährung nach dem Insulintrennkostprinzip gibt es täglich drei Mahlzeiten, die im Abstand von mindestens 5 Stunden gegessen werden. Auf Zwischenmahlzeiten wird komplett verzichtet. Wird der Hunger zwischendurch zu groß, dürfen kalorienfreie Getränke, Bouillon, bis zu fünf Nüsse, etwas Käse oder Naturjoghurt gegessen werden – aber auf keinen Fall Kohlenhydrate. Also keine Banane oder keinen Apfel zwischendurch.

Bei der Schlank im Schlaf Diät isst man morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann. Zum Frühstück gibt es eine Kohlenhydrat-Mahlzeit, z. B. Müsli, Brot, Brötchen, Marmelade oder Honig. Das kohlenhydratreiche Frühstück darf man nicht mit eiweißhaltigen Lebensmitteln kombinieren. Das heißt, keine Milch, kein Joghurt oder Quark zum Müsli. Auch andere tierische Eiweiße wie Käse, Wurst oder Ei dürfen morgens nicht gegessen werden. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.

Zum Mittag werden dann Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert. So kann zum Beispiel ein Eintopf mit Fleisch, Gemüse und Kartoffeln, ein Kartoffel- oder Nudelsalat mit Ei oder Fisch mit Gemüse und Reis gegessen werden.

Um gegen Abend den Insulinspiegel niedrig zu halten und die nächtliche Fettverbrennung zu fördern, sollen abends gar keine Kohlenhydrate gegessen werden. So gibt es am Abend nur Eiweißmahlzeiten, bestehend aus Fisch, magerem Fleisch, Käse, Eier, Naturjoghurt, Soja oder Quark, in Kombination mit Gemüse und Salat. Tabu sind Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonaden und Obstsaft. Das Abendessen soll auch möglichst früh gegessen werden.

Alternativ, wenn das Abnehmen etwas beschleunigt werden soll, wird empfohlen, dass Abendessen mit dem von Dr. Pape angebotenen Protein-Drink SISlean zu ersetzen. Eine 420 Gramm Dose Vanille-Diätdrink SISlean reicht für 14 Portionen und kostet 29,90 Euro. Die Zubereitung des Diätdrinks erfolgt mit 300 ml fettarmer Milch.

Ausreichender Schlaf (mindestens sieben Stunden) wird auch empfohlen, es sollte zudem nicht zu spät, also nicht nach 24 Uhr, ins Bett gegangen werden.

Rezepte zur Schlank im Schlaf Diät

Als Diätbuch gibt es den sogenannten 4-Wochen-Powerplan. Dr. Pape empfiehlt das Insulintrennkost-Prinzip für Menschen mit der Neigung zu Übergewicht als Langzeiternährungsweise beziehungsweise als lebenslängliche Ernährungsumstellung.

  • Gesunde Kost mit viel Gemüse und Salat
  • Die Regeln sind einfach zu verstehen und umzusetzen
  • Sport, besonders Ausdauersport, ist Bestandteil des Programms
  • Vielfalt an Rezepten (besonders im dazugehörigen Rezeptbuch)
  • Weniger das Trennen von Kohlenhydraten und Eiweißen als eine Kalorienreduktion ist für den Gewichtsverlust verantwortlich
  • 5 Stunden-Pause zwischen den Mahlzeiten führt Anfangs oft zu Hunger
  • Satt essen am Morgen ist nichts für Frühstücksmuffel
  • Frühe, kleine Abendmahlzeiten im Alltag teilweise schwer umsetzbar

Es wird von einer Gewichtsreduktion von 3 bis 5 Kilo pro Monat gesprochen, wenn das Abendessen mit dem SISlean-Proteindrink ersetzt wird. Mit der normalen Insulintrennkost ließe sich ein Gewichtsverlust von 2 bis 4 Kilo pro Monat erzielen.

Kalorien müssen nicht gezählt werden. Für den Nomaden gibt es mittags eine reduzierte Kohlenhydratzahl. Vor allem aber muss das Prinzip der Trennung von Kohlenhydraten und Eiweißen bei alen Mahlzeiten eingehalten werden.

Auch bei den Sportempfehlungen setzt Schlank im Schlaf auf den Bio-Rhythmus: als optimale Trainingszeit wird 16 – 20 Uhr empfohlen. Für die optimale Fettverbrennung wird zu einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining geraten. Besonders Übergewichtige sollen mit gelenkschonendem Ausdauersport wie Walking, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen beginnen. Mit circa 30 Minuten Ausdauer- oder Kraftsport pro Tag soll begonnen werden, als Optimum gelten später 50 Minuten.

Die Ernährung nach der Schlank im Schlaf Diät ist eine fettarme, ballaststoffreiche Mischkost, die reich an Obst und Gemüse ist. Nährstoffmängel – auch über einen längeren Zeitraum – sind nicht zu erwarten.

  • Frühstück: 3-4 Brötchen mit pflanzlicher Margarine, Konfitüre, Honig
  • Snack:
  • Mittag: Gemüse-Reis-Pfanne mit Geflügel
  • Snack:
  • Abend: Gemischter Salat mit Fischfilet

Allein mit der Trennung von Kohlenhydraten und Eiweißen wird noch keiner Abnehmen. Wichtig ist auch bei einer Ernährung nach dem Konzept von Schlank im Schlaf, dass über den Tag weniger Kalorien aufgenommen werden, als der Köper verbraucht.

Morgens gibt es bei der Schlank im Schlaf Diät reichlich zu essen. Drei bis vier Brötchen (je nach BMI) mit Marmelade oder Honig. Den Meisten wird das wahrscheinlich zu viel sein und sie werden mit schwerem Bauch in den Bürostuhl sinken. Schlechte Nachricht auch für Fans des morgendlichen Müslis: sie können das Müsli zwar essen, jedoch statt mit Joghurt, Milch oder Quark darf dieses nach dem Schlank und Schlaf Prinzip nur mit Saft zubereitet werden.

Sehr ungewohnt und für viele mit Hunger verbunden ist es – besonders in der Anfangsphase – die 5 Stunden Abstände zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, in denen gar nichts gegessen werden darf. Man darf sich zwar an den Hauptmahlzeiten (besonders morgens und mittags) satt essen, aber nicht jeder mag dieses Essen auf Vorrat.

Wer nach Schlank im Schlaf abnehmen möchte, für den sind einige Gerichte durch die Kohlenhydrat-Eiweiß-Trennung für immer tabu. Dazu zählen Vollkornbrot mit Käse oder Schinken, Fisch mit frischen Kartoffeln, Penne mit Scampis.

Schwierig wird die Umsetzung für Berufstätige, deren Hauptmahlzeit das Abendessen ist oder die abends oft geschäftlich essen gehen (müssen). Die kleinen erlaubten Eiweiß-Mahlzeiten werden auf Dauer nicht immer befriedigen können. Das Abendessen möglichst früh zu essen, ist ebenso für viele im Alltag nicht realisierbar.

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Da Zwischenmahlzeiten, ausgenommen Wasser, bei „Schlank im Schlaf“ absolut tabu sind, wird die nächste Mahlzeit also nach mindestens fünf Stunden Pause eingenommen. Sie wird auch als Wunsch-Mahlzeit bezeichnet, da hier nicht auf Trennkost geachtet werden muss, sondern das zu sich genommen werdem kann, auf was man Lust hat. Ob es nun die Pizza mit einer Apfelschorle ist oder auch Currywurst-Pommes ist absolut egal- „Hauptsache satt!“ ist das Prinzip. Danach gilt es wieder fünf Stunden keinerlei Lebensmittel außer Wasser zu sich zu nehmen.

Abends kommt es dann eigentlich zu der ersten konkreten Einschränkung, denn hier gilt wieder das Prinzip der Trennkost. In diesem Falle gibt es allerdings ausschließlich tierisches Eiweiß (oder Eiweiß im Allgemeinen). Also beispielsweise einen Salat und ein Steak oder Filet.

Das liegt daran, dass nach Eiweiß-Mahlzeiten der Insulin-Spiegel nur schwach steigt und somit die Fettzellen geöffnet bleiben und nicht verschlossen werden. Das wiederum lässt das Wachstumshormon im Schlaf die Fettzellen „aussaugen“. Daher auch der Name „Schlank im Schlaf“, weil der Körper die Fettreduktion quasi alleine im Schlaf vornimmt.

Ebenfalls positiv: Da Eiweiß nicht sonderlich lange sättigt, hat man morgens auch genug Appetit um fünf Scheiben Toastbrot zu sich nehmen zu können.

Natürlich gibt es auch hier den Faktor „Sport“, der nicht jedem Freude bereitet.

Empfohlen wird auch bei der „Schlank im Schlaf“-Diät genug Bewegung. Diese sollte sich aus Ausdauertraining und Muskeltraining zusammensetzen. Der Vorteil besteht auch hier wieder in den Hormonen und bringt einen netten Nebeneffekt. Da Fett als Energiequelle für den Regenerationsstoffwechsel dient, wird, sobald das Wachstumshormon zu arbeiten beginnt, ebenfalls Fett aus den Fettzellen verbrannt. Außerdem kurbelt Sport die Aktivität des Wachstumshormons zusätzlich an und sorgt somit in Verbindung mit Ruhe und Entlastung für ein tolles, strafferes Bindegewebe und unterstützt die „Schlank im Schlaf“-Diät zusätzlich.

Da das Wachstumshormon ca. 1,5 Stunden nachdem man eingeschlafen ist zu arbeiten beginnt, sollte Sport zwischen 16:00 und 20:00 Uhr betrieben werden und darauf geachtet werden, dass mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf eingehalten werden. Denn dieser ist bei „Schlank im Schlaf“ wie der Name schon sagt ebenso wichtig wie die richtige Ernährung.

Allerdings ist Sport eine Empfehlung und keine Voraussetzung für Erfolg bei dieser Methode. Sport beschleunigt das Ergebnis allerdings um ein Vielfaches.

In der Praxis ergibt sich ein nahezu durchweg positives Bild.

Unsere Tester berichteten, dass es zwar anfänglich eine Umstellung war sich an „Schlank im Schlaf“ zu gewöhnen, da man für eine Diät außergewöhnlich viel zu sich nehmen darf oder sogar muss, dies aber auch gerade für das Durchhalten der Diät sehr hilfreich war.

Dies liegt zum einen daran, dass man sich nicht prinzipiell umstellen braucht, sondern die Lebensmittel, die man gerne zu sich nimmt nur anders verteilen muss. Außerdem eignet sich diese Methode hervorragend für Berufstätige und ist problemlos mit dem Mittagessen im Restaurant mit Kollegen, Freunden oder Geschäftspartnern zu vereinbaren.

Das reine Trinken von Wasser zwischen den Mahlzeiten fiel einigen Testpersonen von „Schlank im Schlaf“ am Anfang schwer, aber auch hier wurde schnell ein positiver Nebeneffekt bei „Schlank im Schlaf“ entdeckt, da viel Trinken den Stoffwechsel zusätzlich ankurbelt und man sich einfach fitter fühlt, wenn man ausreichend trinkt.

Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass man bei der „Schlank im Schlaf“-Diät kein zusätzliches Material wie Messgeräte benötigt, kostenpflichtige Apps herunterladen oder Mitgliedschaften abschließen muss, um die „Schlank im Schlaf“- Diät erfolgreich durchführen zu können.

„Schlank im Schlaf“ ist also keine Diät im Sinne eines Bikini-Notfall-Programms, wenn man schnell zwei Kilogramm Gewicht verlieren möchte, sondern eine langfristige Umstellung, die man ohne weiteres auch auf lange Zeit durchhalten kann.

„Schlank im Schlaf“ wurde somit durchweg positiv angenommen, lediglich der schnelle Erfolg bleibt aus, da es hier um eine kontinuierlichen, gesunden und langfristig anhaltenden Gewichtsverlust geht.

„Schlank im Schlaf“ bedient sich an von der Natur gegebenen Mittel wie dem natürlichen Biorhythmus und hormonellen Wirkungen. Es ist also nicht schädlich für den Körper und zielt auf eine ausgewogene Ernährung wie auch gesunden Schlaf und Erholung ab.

Sport ist nicht zwingend notwendig bei der „Schlank im Schlaf“-Diät, unterstützt aber das Prinzip noch zusätzlich. Sogar für absolute Sportmuffel oder auch verletzungsbedingte Ausfälle ist diese Diät eine langfristige und gesunde Alternative.

studio 3 – Kaiserpassage 6 – Karlsruhe

Ousmane SEMBÈNE & Thierno Faty SOW – Regie

Einführung: Dr. Manfred LOIMEIER – Literaturwissenschaftler, Mannheim

Hinweis für Schulen: Für die Filme der Kinemathek sind donnerstags und freitags um 9.30 Uhr Schulveranstaltungen möglich. Dazu ist eine Anmeldung bei der Kinemathek bis eine Woche vor Aufführungsdatum erforderlich.

Veranstaltet von Kinemathek Karlsruhe in Zusammenarbeit mit STOFFWECHSEL eV

Film im Begleitprogramm der Ausstellung Die Dritte Welt im Zweiten Weltkrieg

DONNERSTAG – 21. Nov. 2013 – 19:00 Uhr

Vortragssaal der Badischen Landesbibliothek

Der Zweite Weltkrieg aus afrikanischer Perspektive:

Ahmadou KOUROUMA ’s Roman »monnè: Schmach und Ärger«

Vera GÄRTTLING – Übersetzerin & Literaturwissenschaftlerin, Zürich

Dr. Sylvie NANTCHA – CDU Stadträtin & TANG Netzwerk, Freiburg

Muepu MUAMBA – Schriftsteller, Dialog International eV, Frankfurt

André EKAMA – Schriftsteller, Mannheim

Dr. Manfred LOIMEIER – Literaturwissenschaftler, Mannheim

Ahmadou KOUROUMA beschreibt den Zweiten Weltkrieg und seine Wirkungen auf afrikanische Gesellschaften aus afrikanischer Sicht. 1990 veröffentlicht, liegt der Roman erst jetzt im diaphanes-Verlag [mit Unterstützung von litprom – Gesellschaft zur Förderung der Literatur aus Afrika, Asien und Lateinamerika eV] übersetzt vor. »Ein historischer Roman aus afrikanischer Sicht, vermessene Legenden und kartografierte Alpträume, so tragisch wie satirisch, ein irritierendes Wechsellicht, das die kolonialen Figuren und Ereignisse in neuer Form erscheinen lässt, ein gewitztes Wunder der literarischen Perspektive.« [Ilija TROJANOW ] Hier gibt es ein Gespräch mit Ilija TROJANOW über das Buch.

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Man sieht also, die Ernährung der ärmeren (breiten Masse der) Bevölkerung war karg und eintönig. Wir gehen in diesem Artikel trotzdem auf möglichst viele Facetten der mittelalterlichen Ernährung ein.

Die mittelalterliche Küche wurde von der antiken Kochkunst der Römer beeinflusst. Da die Römer auf ihren Eroberungszügen die Speisen und Getränke aus den verschiedensten Ländern kennenlernten, war die antike Küche auch recht vielfältig. Lange Zeit galt die römische Küche noch als die einzige einer zivilisierten Gesellschaft würdige Küche. Aus der Antike wurde das berühmte Kochbuch „de re coquinaria“ von Apicius überliefert, das in Klöstern überdauerte und so die Küche des Mittelalters erreichte.

So erinnerte man sich seit dem Frühmittelalter noch an einige Pflanzen und Rezepte, die seitdem in mehr oder weniger veränderter Form Anwendung fanden. Auch die Gewohnheit großzügig zu würzen wurde aus der Antike übernommen. Jedoch konnten sich nur Adelige die unermesslich teuren Gewürze aus fremden Ländern leisten, was dazu führte, dass reich gewürzte Speisen auch als Statussymbol dienten – man konnte damit seinen Reichtum zeigen. Die ärmere Bevölkerung hatte keine Möglichkeit, fremdländische Gewürze zu benutzen. Hier kamen, für unsere heutigen Essgewohnheiten, übermäßig scharfe Gerichte auf den Tisch, da man mit der Schärfe den Salzgeschmack überdecken wollte, der durch das Haltbarmachen einiger Speisen, besonders von Fleisch und Fisch, entstand.

Mit der Klimaverbesserung im Hochmittelalter veränderte sich auch die mittelalterliche Küche. Ab dem 11. Jahrhundert konnten mehr Getreide und Gemüsesorten angebaut werden, die Waldflächen wurden zugunsten von Feldern reduziert, viele neue Städte entstanden. Doch die Felder und mit ihnen sogar die Bauern, die diese bearbeiteten, waren Eigentum der reichen Landesherren. Im Frühmittelalter musste der Bauer bei guten Ernten einen Grossteil seiner Ernte abgeben. Selbst behalten durfte er nur das, was er und seine Familie selbst essen konnten. Also besaß ein Bauer so gut wie nichts, da er für seine Arbeit natürlich nicht bezahlt wurde. Aber auch bei Missernten war er verpflichtet eine bestimmte Menge seiner Erträge abzugeben. Und wenn er dazu nicht im Stande war, musste er bei seinem Landesherren Schulden machen.

Vom 10. bis zum 13. Jahrhundert wurden die Bauern „reicher“. Sie hatten mehr zu Essen, mehr Besitz und ihr Selbstwertgefühl war gestiegen. Auch die Gesamternährungslage durch das Klima im Hochmittelalter besserte sich, jedoch gab es, auch durch Missernten und die schamlose Ausnutzung der Macht einiger Landesherren, immer wieder schwerwiegende Hungersnöte.

Zur Bearbeitung der Felder wurden im Frühmittelalter Ochsen und Pflüge aus Holz gebraucht. Das Holz zerbrach oft und man musste den Boden mit Schaufeln nachbearbeiten. Erst ab dem Hochmittelalter gab es Pflüge aus Eisen. Ochsen arbeiten langsamer als Pferde, die ebenfalls erst im Hochmittelalter und mit passendem Zuggeschirr verwendet wurden. So war der Ertrag einer Ernte im Frühmittelalter nur etwa doppelt so hoch wie die Aussaat. Ab dem Hochmittelalter wurde die Landwirtschaft dann durch verschiedene Erfindungen (bspw. Räderpflug, Hufeisen, Sense, Windmühle, Dreifelderwirtschaft usw.) revolutioniert. Nicht zuletzt daher hat das Hochmittelalter seinen Namen.

Das älteste erhaltene deutsche Kochbuch ist „daz buoch von guoter spise“ aus dem Jahr 1345. Die Rezepte in diesem Buch dienten zum Kochen von Festtagsmahlzeiten, denn die alltäglichen Speisen mit Brot, Kraut und Rüben bedurften keiner großen Kochkunst und wurden ohnehin schon von jeder kochfähigen Frau beherrscht. Auch wurden die Kenntnisse der Kochdauer und Mengenbemessungen vorausgesetzt. Kraut und Rüben galten übrigens als ordinär und für die armen Menschen würdig. Die reichen Herren wollten diese „unwürdigen“ Gemüse nicht verzehren.

Die Ernährung hatte erheblichen Einfluss auf die Körpergröße. Ist die Ernährung in den Wachstumsjahren eines Menschen üppig und mit vielen tierischen Eiweißen, so steigt die durchschnittliche Körpergröße. So konnten die Menschen im Frühmittelalter durch die eiweißhaltige, tierische Nahrung größer werden als die Menschen im Hochmittelalter. Im Spätmittelalter sinkt die Körpergröße wieder stetig, bedingt durch das Absinken der Temperaturen und der schlechten Nahrungsmittelversorgung. Interessant ist auch, dass Angehörige reicher Familien größer waren als die der armen Bevölkerungsschicht, denn sie konnten sich das bessere Essen leisten.

Doch nicht nur die Menschen, sondern auch die Haustiere waren im Mittelalter erheblich kleiner – etwa halb so groß wie die heutigen Nutztiere. Ein Huhn im Mittelalter bekam Körner zu Essen; es wuchs allmählich bis es nach einigen Monaten ausgewachsen war. Dabei konnte es auf dem Hof herumspringen und Muskeln ausbilden. Dadurch verbrannte es auch Körperfett. Ein Huhn heutzutage wird auf engstem Raum gehalten, damit es sich nicht bewegen kann. Es bekommt Wachstumspräparate zu Essen ist innerhalb von 2 Wochen ausgewachsen und zwar größer als ein normales Huhn.

Beim Schwein ist es ähnlich. Damals wurde es nicht nur in einem Stall gehalten, sondern wurde so oft es geht in den Wald getrieben, um dort Bucheckern und Nüsse zu essen. Es hatte kargere Ernährung und mehr Bewegung als die heutigen Schweine. Außerdem ist auf Bildern aus dem Mittelalter noch die Verwandtschaft zum Wildschwein zu erkennen mit den dunklen Borsten und Hauern. Das ist heute alles weggezüchtet.

Auch wenn die mittelalterliche Küche von Früh- bis zum Spätmittelalter eine große Vielfalt an Lebensmittel aufweist, so bleibt diese Vielfalt doch den reichen Herren vorbehalten. Die Hauptmahlzeit der armen Bevölkerung bestand aus Brot, Kraut und Rüben und Bohnen.

“Fast Food” und FAS/FAE Kinder

Ich habe gelernt, wie bestimmte Lebensmittel, Kinder unserer FAS Gruppe beeinflussten:

Die drei „verbotenen“ Sachen, die ich wirklich zu vermeiden versuche sind:

1. Mononatriumglutamat (enthalten in industriell hergestellten Hamburgern und andere industriell hergestellten Fleischwaren)

Dann, wenn Sie wirklich mutig sind, machen Sie folgendes:

Teresa in Tucson, Arizona – Mutter von John -FAS, 22,

Koordinatorin von FAS Community Resource Center

You'll make it and you and your family will feel better.

206 Seiten, Ringbuch, Format A4

Egal ob Profi, Hobbyathlet oder Gelegenheitssportler, die Frage nach der richtigen Ernährung vor dem Sport ist für jeden aktiven Menschen interessant. Auch wenn die Fitnessziele wie Fettverbrennung, Muskelaufbau, Leistungssteigerung oder allgemeines Wohlbefinden ganz unterschiedlich sein können. Der richtigen Speisenwahl stehen hier oft auch noch Ernährungsmythen im Weg, wie die Pasta-Party vor dem Marathon oder die überzogenen Versprechungen der Nahrungsergänzungsmittelhersteller, die geschickt auf falsche Fährten locken. Dabei geht effektives Training mit Fettverbrennung und Muskelaufbau auch ohne Pillen-Hokus-Pokus.

In den Stunden vor dem Training ist es besonders wichtig genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dadurch sorgt man für den Schweißverlust während der körperlichen Belastung vor. Aber Achtung: Wir können maximal 0,3 l pro viertel Stunde aufnehmen, deshalb ist es wichtig, über den Tag verteilt genügend zu trinken. Mehr Infos findest du in unserem Blogartikel über Wasser und richtiges Trinken..

Eine der wichtigsten Regeln lautet: mit genügend zeitlichem Abstand zum Training zu essen. Da wir all unsere Energie für Muskel und Gehirn aufsparen wollen, sollte die Verdauung unseren Körpers möglichst wenig beanspruchen (mehr zum Thema Verdauung liest du in unserem Artikel für Detox Kuren). 2 bis 3 Stunden vor dem Sport eine letzte leicht verdauliche, fett- und ballaststoffarme Mahlzeit ist optimal für die sich anschließende Leistung. Aber jeder wird sich denken können, dass sich Gänsebraten mit Klößen mehrere Stunden schwer im Magen breitmacht und man kaum auf Trab kommt.

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Mit der Stoffwechselkur komme ich gut klar,

man hungert nicht und die Kilos purzeln trotzdem.

Kann man weiter empfehlen

Der Shake schmeckt, bei über 3 wöchiger Anwendung sollte man einen anderen Geschmack dazu nehmen. 2 kleinere Packungsgrößen wären da schöner. Die Tabletteneinnahme während der Kur verhindern Kopfschmerzen und man fühlt sich allgemein wohl.

Ich bin mit diesem Produkt sehr zufrieden. Der Dailyshake Schoko schmeckt fast wie Kakao und sättigt. Auch der Plan für die Stoffwechselkur ist sehr hilfreich. Man muss sich aber strikt nach dem Plan halten sonst bringt es nichts. Den Preis finde ich etwa zu teuer

Endlich mal ein Shake der super lecker schmeckt Eine Kur die wirklich hilft fühle mich fit, die Kilos purzeln und ich habe keine "Hitzewallungen mehr

Es funktioniert, ich habe in zwei Wochen fünf Kilos abgenommen ohne zu hungern.Zweite Pack schon bestellt.

Einfache Handhabung, super im Geschmack

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Hallo, mein Name ist Christian und

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Ich war lange Zeit unzufrieden mit meinem Gewicht und habe in der Vergangenheit bereits unzählige Diäten ausprobiert. Nichts hat funktioniert, meistens habe ich schon nach kurzer Zeit frustriert abgebrochen. Mit der Stoffwechselkur habe ich nun endlich eine Methode gefunden, die wirklich zu mir passt.

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Manuela aus Vohburg (01.11.2012): Hallo bin 41 und treibe 4-5 Std Sport die Woche. Bekomme aber meinen Blutdruck deswegen auch nicht runter, obwohl ich auch Medikamente nehme . Wie bekommt man ihn sonst noch runter?

Heinz S. aus Sankt Augustin (21.10.2012): Bin 72 Jahre und treibe aktiv Radsport und Skisport alpin. Vor einem Jahr bekam ich eine neue Herzklappe aus heiterem Himmel. Nach der Anschlussheilbehandlung habe ich in Richtung Radsport weitergemacht. Ich stellte schnell fest, daß mein Kreislauf nicht mitmachte. Also zu den Älteren und etwas langsamer. Jetzt geht es prima. Die Leistungen sind gut. Der Herzchirurg sagt, kaputt geht da nichts mehr. Aber wie weit kann ich die Leistungen treiben? Was kann mein Herz noch leisten. Ich fühle mich bärenstark. Täglich schreibe ich meinen Blutdruck auf der bei 130/70 liegt mit einem Ruhepuls zwischen 50 und 60. Die erstellte Exceltabelle nehme ich dann bei jeder Untersuchung zu meinem Kardiologen mit. Nach seiner Meinung wäre das alles gut. Aber wie gut? Zur Einnahme meiner Pradaxa schreibt Boehringer, sie hätten noch keine Langzeitstudien und könnten zur Länge der Einnahme nichts sagen. Schön. Jetzt frage ich mich, wie es weitergehen soll, nicht mit dem Sport, Den mache ich so weiter.

Hanno Roßner aus Kettwig (12.08.2012): Sehr guter Artikel - ich suche nur noch ein Forum, in dem ich meine Fragen zu TP und maxHF anbringen kann. Können Sie mir ein Forum empfehlen?

Kurt N. aus Fulda (16.07.2012): Regelmäßiges Fahrradfahren hält meinen Blutdruck immer auf einem sehr niedrigen Stand (110/70). Dadurch konnte ich die Einnahme meiner Blutdrucktabletten halbieren.

Chris. Lehmann aus Lübeck (08.07.2012): Ich persönlich finde es ein wenig gefährlich bei den Bespielsportarten als erstes Jogging und als einzige Ballsportart Tennis aufzuführen. Oft haben Menschen mit dem einen oder anderen Krankheitssymptom lange, z. T. jahrelang kein Sport gemacht. Hier mit Jogging zu beginnen halte ich für gefährlich. Meiner bescheidenen Meinung nach ist kräftigender Sport in einem vernünftigen Fitnessstudio fast immer die bessere Alternative. Insbesondere für Menschen mit Krankheiten.

a) Im Studio unter Anleitung ist wohl besser als auf eigene Faust. Fehler werden korrigiert. Und wenn es mir doch mal nicht gut geht, ist sofort jemand zur Stelle.

b) Eine gekräftigte Skelettmuskulatur wirkt bei späterem Ausdauertraining Verletzungen entgegen, schont den Halteapparat und erhöht die Verbrennung ungesunden Körperfetts.

c) Mehr Muskulatur bedeutet mehr Blutkreislauf-Volumen, was wohl Blutdruckspitzen entgegenwirkt. d) An Geräten kann ich mein Training deutlich besser dosieren. Die allermeisten Übungen gehen auch mit einer Gliedmaße, wodurch die Belastung des Herzkreislaufsystems merklich reduziert wird, der Trainingseffekt aber der gleiche bleibt.

Mein Fazit: Wer mit Sport beginnen möchte, sollte immer zuerst unter Aufsicht im Studio seine Muskulatur kräftigen und den gesamten Organismus reaktivieren. Laufschuhe kann man später immer noch auspacken.

D.H. aus Wiesbaden (19.06.2012): Dass Sport gesund und zu empfehlen ist ist ja allgemein bekannt. Nur: 3-5mal die Woche ist für Berufstätige doch kaum umsetzbar? Hätte mir mehr Tipps für den Alltag gewünscht (z.B. zur Arbeit hin-und zurücklaufen, Treppensteigen).

R. aus Wittislingen (05.05.2012): Ich habe "nur" mäßig erhöhte Blutdruckwerte, wie mir immer wieder gesagt wurde. Trotzdem versetzt es mich immer wieder in Angst diese Schwankungen und ich treibe dadurch keinen Sport mehr. Würde sehr gerne wieder anfangen mit ein wenig Sport, aber mein Kardiologe ist mir nicht zuverlässig genug und der nächst erreichbare ist ca. 80 Kilometer weg von mir. Also muss ich wohl drauf verzichten . auf den Sport und der geeigneten Behandlung. Ansonsten ist der Beitrag wie immer sehr lehrreich. Herzlichen Dank dafür.

J. aus Berlin (27.03.2012): Mit Medikamenten ist mein Hochdruck nur schwer steuerbar, jetzt versuche ich es mal mit mehr Sport.

Manfred U. aus Köln (05.01.2012): Ich bin jetzt 70 J. m., habe vor ca 4 Jahren 6 Bypässe in Siegburg bekommen, hervorragendes Ärzteteam, fühlte mich vom 1. Tag an gut. Der Blutdruck war ca. 165/95. Meine Hausärztin wollte mir Blutdrucksenker verordnen, ich lehnte ab, habe meine Ernährung umgestellt, fast salzlos, wenig Fleisch, gehe morgens Nordic W. und ca. 3x in der Woche aufs Ergo-Rad. Heute liegt der Blutdruck ohne Medikamente bei ca. 130/80.

E. Helm aus Ostheim v.d.Rhön (14.12.2011): Wie können wir Politiker und Krankenkassen für die Primärprävention begeistern? Es gibt den Patientenrechtsbeauftragten der Bundesregierung, den Herrn MdB Wolfgang Zöller, gibt es auch ein Patientenrecht auf Primärprävention und wenn ja, wieviel?

Lothar H. aus München (08.12.2011): Ich bin seit einigen Jahren im Ruhestand und habe meinen vorher erhöhten Blutdruck wieder auf Normalwerte gebracht - durch deutlich mehr Bewegung, gesunde Ernährung und vor allem durch regelmäßige Meditation. Heute nehme ich keine blutdrucksenkenden Medikamente mehr. Und ich fühle mich topfit.

Monika R. aus Weimar (Thüringen) (22.11.2011): Leider wurde meine Koronarsportgruppe im Juni 2011 aufgelöst und es gibt im Moment keine Möglichkeit für mich. Ein Rezept für Reha-Sport verordnet mir mein Hausarzt nicht, obwohl mein hoher Blutdruck schon dazu reichen könnte. Sport in der Gruppe hat mir bis zum Sommer 2011 sehr geholfen. Ich war belastbarer. Da ich noch meine 84-jährige Mutter pflege, brauche ich einen Ausgleich. Nur laufen reicht mir nicht. Welche Sportart könnte ich noch ausüben? Ich habe bei Youtube ein Video vom POM Weimar gesehen, die Trainerin Frau Seitz gibt es nicht mehr. Bitte mal ansehen. Danke

Horst J. aus Leipzig (16.11.2011): Ich treibe seit Jahren in einem Fitness-Center moderaten Sport mit anschließender Sauna (mit 4 Bypässen seit 26 Jahren). Die mir verordnete Medikation mit einer Mischung von Diuretika, ACE-Hemmern und Betablockern hat dabei nicht geschadet. Mein Blutdruck ist nach einem solchen Sport-Block (Kraft-Arbeit an 5-6 Geräten, 30 Minuten Ergometertraining mit ca. 80 Watt und 3 Sauna-Intervalle a 10-15 Minuten) senken den Blutdruck in der Regel auf Werte von 100/56 mmWS. Aber nur kurzzeitig! Der Wiederanstieg erfolgt nach wenigen Stunden. Es wäre wünschenswert, wenn dieser Effekt dauerhafter gestaltet werden könnte. Ein diesbezügliches Rezept hat mir allerdings bisher noch niemand verraten.

Sergej R. aus Gettorf (01.11.2011): Es gibt eine Fülle an unterschiedlichsten blutdrucksenkenden Medikamenten. Viele dieser Medikamente helfen den hohen Blutdruck zu senken. Jedoch können diese Medikamente auf lange Sicht, meiner Meinung nach, sich auf Organe schädigend auswirken. Aus dieser Überzeugung habe ich vor 3 Wochen angefangen dreimal in der Woche für jeweils 45 min Fahrrad zu fahren. Natürlich mit vorheriger Rücksprache mit meinem Hausarzt. Bei derselben Dosis von dem blutdrucksenkenden Medikament, hat sich mein Blutdruck um 4 mmHg (der untere Wert) gesenkt. Also es lohnt sich, zumindest bei mir. Aber austesten kann es JEDER. Danke!

Holger Brombach aus Wunstorf (20.08.2011): Muskelkraft ist die beste Medizin; verbunden mit Ausdauerübungen (z. B. Ergometer) und Fitnessübungen mit viel Bewegung (Gymnastik).

Hans-Henning Riedel aus Pattensen (23.06.2011): Ja, absolut! Alles sehr klar und verständlich erklärt. Danke

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Wird der Körper falsch behandelt, kann dies hingegen dazu führen, dass der Mensch krank wird und Stoffwechselstörungen auftreten. Die Probleme äußern sich zunächst in Form von Kleinigkeiten, einem zu festen Stuhl oder Problemen beim regulären Toilettengang. Dringt das Problem tiefer, können Muskeln oder sogar Knochen betroffen sein. Die Muskelelastizität lässt nach, der Körper ist nicht mehr so belastbar. Am ehesten bemerkt man den Defizit häufig im Kopf. Wenn bereits nach einer halben Stunde kaum noch Energie vorhanden ist, weil der Körper die nötigen Prozesse nicht mehr umsetzen kann, um 'Gehirnnahrung' herzustellen - Spätestens dann ist ein Umdenken gefragt. Der Mensch ist an sich nicht mehr so belastbar, weil er die Energie, die er zu sich nimmt, nicht mehr richtig umsetzen kann. Dies rührt dann in der Regel von einem nicht einwandfrei funktionierenden Metabolismus her. In diesem Fall ist es fraglich, ob das Problem bereits längerfristig besteht, oder eher seit kurzer Zeit. Je nachdem lässt sich die Symptomatik noch behandeln, andere Störungen sind dagegen chronisch. Und zuletzt gibt es auch noch die genetisch Bedingten, die man nur eingeschränkt oder gar nicht behandeln kann. Für den Menschen sind sämtliche Störungen dieser Art eine Belastung und gleichzeitig ein Grund, etwas an seinem Leben zu ändern. Doch wie man dies am besten macht, kommt auf jeden selbst, als auch auf seine Eigenschaften an. Wie bereits erwähnt, spielt beispielsweise der Körpertyp eine enorme Rolle bei diesem Vorhaben. Bei der Ermittlung des Körpertypen spricht man auch von Stoffwechseltypen. Davon gibt es Drei.

Im menschlichen Körper laufen die Stoffwechselwege über ein komplexes Netz enzymatischer Reaktionen, welche jeweils spezifische Produkte erbringen. Zunächst läßt sich der Stoffwechsel aber in zwei große Bereiche aufteilen. Es gibt aufbauende Wege (Anabolismus) und abbauende Wege (Katabolismus). Das bedeutet, der Anabolismus katalysiert endergonische, aufbauende Reaktionen, welche zu komplexeren Stoffwechselprodukten führen, während der Katabolismus exergonisch wirkt und einfachere, kleinere Produkte hervorbringt.

Zu beachten ist hierbei, dass viele katabolische Reaktionen auf ein Zwischenprodukt zu arbeiten. Dieses kann dann einen einheitlichen Weg des Stoffwechsels einschlagen.

Auf diesem Weg kann man die genetische Codierung von Stoffwechselwegen verkürzen, wie auch einen einheitlichen Regulationsmechanismus schaffen. Diese wenigen Stoffwechselzwischenprodukte dienen dann auch wieder dem Aufbau vieler Produkte des Anabolismus.

Ganz allgemein gibt es vier Hauptcharakteristika des Stoffwechsels, die man behalten sollte:

  1. Stoffwechselwege sind irreversibel. Abbauende Wege laufen so stark exergonisch ab, so dass der Körper diese Energie für einen möglichen Rückweg mit dem gleichen Reaktionsmechanismus nicht aufbringen kann. Aus diesem Grund existieren immer nur andere Mechanismen als Rückreaktion.
  2. Jede Stoffwechselkette hat einen ersten, bestimmenden Schritt. Ist dieser Initialschritt vollzogen, folgen in der Regel die weiteren Schritte gemäß dem Reaktionsgleichgewicht.
  3. Stoffwechselwege werden in der Regel in der ersten Reaktion reguliert. Läuft also ein Weg über sehr viele Reaktionen ab, kann man davon ausgehen, dass der schrittgebende Mechanismus an einer der ersten Reaktionen wirkt bzw. reguliert.
  4. Die Orte der Stoffwechselprozesse sind im eukaryontischen Körper festgelegt. Damit ist gemeint, dass es bestimmte Orte gibt, an denen bestimmte Reaktionen stattfinden. An anderen Orten werden aber oftmals die Produkte dieser Reaktionen benötigt. Aus diesem Grund hat sich die Natur Transportmittel ausgedacht, welche Metabolite von einem Ort zu einem anderen befördern.

Da das komplette Wissen aller Stoffwechselvorgänge einer Zelle zu viel für die Vorbereitung auf eine Biochemieklausur der Vorklinik darstellt, lassen sich die wichtigen Vorgänge wie folgt reduzieren:

Wie die vorige Zeichnung zeigte, enden die wichtigsten katabolischen Wege des Stoffwechsels in der Oxidativen Phosphorylierung. Es wird ATP aus ADP gebildet. Nun fragt man sich aber, wieso wird ATP gerade gebildet, und wieso ist es ein so energiereicher Stoff?

Kümmern wir uns zunächst um den Aufbau des ATPs. ATP ist eine Abkürzung für Adenosin-Tri-Phosphat, also handelt es sich um das Nucleosid Adenosin und drei Phosphatreste. Der erste Rest ist an das Nucleotid mittels einer Phosphoesterbindung gebunden, die beiden anderen durch eine Phosphoanhydridbindung.

Diese Reaktionen sind für den Organismus von überragender Bedeutung, da währenddessen genug Energie frei

Der Reaktionsablauf allgemein hat die Formel:

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Schade eigentlich oder? Spaß beiseite 😉 Durch die Vielzahl an Trainingsmethoden und Trainingsprinzipien erhält man den Eindruck, dass diese besser und schneller Muskeln aufbauen.

Die Versuchung alles zu testen ist einfach zu groß. Und so wird von einer zur anderen Methode gewechselt, nur um dann sehr schnell festzustellen, dass alle im Kern gleich gut sind.

Ein einfacher Trainingsplan, wie du ihn hier im Blog oder in meinem Newsletter findest, reicht zu Trainingsbeginn vollkommen aus. Gelangt man dann an eine Stelle, an der nichts mehr weitergeht, dann ist es an der Zeit sich der vielen Trainingsphilosophen zu widmen.

Melde dich zu meinem Newsletter an, lade dir meine 5 besten Trainingspläne herunter und nutze einen einzigen Plan für mindestens 6 Monate ohne eine einzige Änderung (Ok, die Übungen kannst du gern gegen gleichwertige tauschen. Der Rest MUSS gleich bleiben. )

Kein Muskelaufbau trotz Training? Wo könnte der Fehler liegen? Führst du ein Trainingstagebuch? Warum nicht?

Als mir mein Auto vor einigen Tagen Probleme bereitete, bin ich sofort in die Werkstatt und habe eine so genannte „Fehlerauslese“ durchführen lassen. Der Computer hat anhand der gespeicherten Daten exakt angezeigt, wo das Problem lag. Es wurde dann ein Teil getauscht, mein Auto lief wieder wie neu und ich war glücklich 🙂

Wenn man sein Training und seine Ernährung kontinuierlich dokumentiert, kann man schnell herausfinden, was gut und was schlecht ist, was funktioniert und was nicht.

Es ist ungemein hilfreich in einem Trainingstagebuch abzulesen, wie man in der Situation X oder Y reagiert hat und welche Veränderungen dann geholfen haben.

Wie heißt es so schön? Aus Fehlern lernt man…

Führe ein Trainingstagebuch und notiere jede Änderung in deinem Training und gleichzeitig jede Änderung an deinem Körper. Es ist ohne Zweifel etwas Arbeit, doch sie wird sich um ein Vielfaches auszahlen 🙂

Schade eigentlich, dass Sportnahrung oft nicht als das gesehen wird, was sie wirklich ist: als Nahrungsergänzung und nicht als Nahrungsersatz.

Sportnahrung kann ohne Zweifel wertvolle Dienste leisten, ist aber weder Voraussetzung noch das Allheilmittel für eine gesunde, natürliche und bewusste Ernährungsweise.

Wenn du schon etwas länger in meinen Blog liest oder Kunde von mir bist, wirst du sicher festgestellt haben, dass ich Sportnahrung eher kritisch gegenüber stehe. Das hat folgenden Grund:

Durch die Vielzahl an Nahrungsergänzungsmittel entsteht im Kopf vieler das Bild: „Ich brauche unbedingt XY, dann werde ich breiter.“ Dabei wird völlig ausser Acht gelassen, dass viel mehr dazu gehört als sich einfach nur ein paar Pillen oder Pulver einwerfen. Hinzu kommt, dass wirklich nur eine Hand voll Ergänzungsmittel wirklich sinnvoll ist beziehungsweise einen spür -und messbaren Vorteil mit sich bringt.

Folgen Sie unten nah dessen, was ich getan habe, um die 14 Pfunde innerhalb von 2 Wochen zu verlieren.

• Seien Sie darauf sorgfältig, was Sie essen. Vermeiden Sie Rühren-gebratenes Essen an allen Kosten. Diese öligen Lebensmittel sind für Ihre Gesundheit nie gut, und sie sollten außer Ihrer Diät-Regierung bestimmt sein. Irgendwie ist das Vermeiden dieser Nahrungsmittel im Verlieren Ihres Gewichts und zur gleichen Zeit Halten von Ihnen gesund vorteilhaft.

• Versuchen Sie, zu viel nicht zu essen. Essen Sie genug und Halt, als Sie gerade voll geworden sind. Das Essen kann zu viel für Ihre Gesundheit schädlich sein.

• Essen Sie öfter. Das Essen von mehr Mahlzeiten pro Tag (5-7 kleine Mahlzeiten) aber nicht 3 schwere Mahlzeiten kann Ihnen wirklich im verlierenden Gewicht helfen. Das kann sonderbar Ihnen klingen, aber es ist eine bewiesene Methode. Das Essen öfter im kleineren Teil hilft wirklich, Ihre Metabolismus-Rate zu vergrößern. Mit einer vergrößerten metabolischen Rate kann es Ihnen im Brennen vom Fett effizienter helfen.

• Eine andere Weise, Ihre metabolische Rate zu vergrößern, soll ein Glas der Grapefruit (ungefähr 8 Unzen) während des Frühstücks trinken.

• Hören Sie auf, nach 21:00 Uhr zu essen. Das ist, weil der Körper nicht gemeint wird, um Fett effizienter während der Nacht zu verbrennen, wie Nacht für die Ruhe gemeint wird und folglich der Körper nicht im Stande ist, das unerwünschte Fett so leicht zu verbrennen.

Oben sind gerade einige der schnellen Gewichtsabnahme-Tipps, die Sie verbunden mit der Nahrungsmittelaufnahme beobachten müssen. Unten sind einige zusätzliche Tipps, die weiter im Brennen vom Fett noch schneller und effizienter erhöhen können.

Werden Sie bitte nicht betont und verlieren Sie Schlaf, weil Sie noch dieses unansehnliche Fett auf Ihnen haben. Das Verlieren des Schlafes und genug Rest zu nicht haben, sind nie ein gutes Ding. Es kann sogar Ihre Hoffnung im verlierenden Gewicht schnell schlechter machen, weil das Ihren Körper leicht betreffen kann, um sogar unerwünschtes übermäßiges Fett schneller zu versorgen. Also, schlafen Sie gut und versuchen Sie, zu viel nicht beunruhigend zu sein.

Das Verwenden des Doppelpunkt-Reinigungsmittels

Egal wie hart Sie Diät halten, und wie viel Sie ausüben, werden Sie kommen, um zu wissen, dass diese 2 Methoden allein nie leicht genug sein können, das Gewicht zu verlieren, das Sie wünschen. Das folgende Ding, das Sie brauchen, ist eine als Doppelpunkt-Reinigungsmittel bekannte Ergänzung. Dieses Produkt hilft, Fett um das Magen-Gebiet zu entfernen. Dieses Gebiet ist einer der schlechtesten Plätze, dieses unansehnliche unerwünschte Fett loszuwerden. Jedoch, mit einem Doppelpunkt-Reinigungsmittel, hilft es nicht nur im Brennen vom Fett um das Unterleibsgebiet, es kann auch die Wirkung haben, Ihren Körper von schädlichen Toxinen zu entgiften. Sie sollten inzwischen wissen, woran Sie im Brennen dieses Fettes schneller Mangel haben. Sie verpassen dieses erstaunliche Produkt in Ihrem Gewichtsabnahme-Plan bestimmt!

Viele Menschen haben schnelle Gewichtsabnahme-Diäten in der Vergangenheit unternommen, von denen einige erfolgreich gewesen sind. Das Problem besteht jedoch darin, dass Leute nicht wissen, wie man die Ergebnisse stützt, die durch die schnelle Gewichtsabnahme-Diät erzeugt sind, und deshalb es wirklich keine schnelle Gewichtsabnahme-Diät gibt, weil, wenn Sie vorhaben, schlank nach dem verlierenden Gewicht zu bleiben, Sie mit dem Prozess weitermachen müssen.