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  1. Adipositas-Management ist kein Sprint, sondern ein Langstrecken-Lauf

Adipositas sollte man wie eine chronische Erkrankung im Rahmen eines multimodalen Behandlungsangebotes behandeln.

Zum Verhaltensmanagement bzw. Hilfen zur Veränderung des Körpergewichts gehört eine umfassende Verhaltensänderung, die sich auf den Lebensstil beziehen muss. Sehr häufig finden sich bei Klienten mit Adipositas wenig haltgebende Strukturen bzw. kaum eine Tagesstruktur. Nach neueren Erkenntnissen spielt es aber beispielsweise eine Rolle, ob man regelmässig ein Frühstück zu sich nimmt bzw. im Kreis der Familie Mahlzeiten zu sich nimmt.

Als multidimensionale Armut bezeichnen Forscher heute die Erkenntnis, dass in unserer Gesellschaft zunehmen neben materiellen Problemen auch ein Mangel an Zeit für eigene Belange verloren geht oder fehlt. Dieses Phänomen führt früher oder später zu Erschöpfung bzw. Burnout und Depressionen, nicht zuletzt aber auch zu ungesundem Essverhalten und Aufgabe von Bewegung und Vernachlässigung der eigenen Gesundheit

Als Zielsetzung einer Ernährungsumstellung gilt eine flexible Kontrolle mit einer begrenzten Kalorienaufnahme (etwa 200-500 kcal weniger). Dafür spielt aber überhaupt eine Schulung des Ernährungsverhaltens und von Essgewohnheiten eine Rolle. In der Esspsychotherapie lernen die Klienten daher Portionsgrössen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung kennen und selber einschätzen lernen. Wichtig ist, dass man im Rahmen einer Adipositas-Ernährungstherapie eben weder hungern muss, noch nun in Form von Radikaldiäten oder Wundermitteln super schnelle Abnehm-Erfolge erreichen solll.

Ziel der körperlichen Aktivierung bei Adipositas ist gar nicht so sehr das vermehrte Verbrennen von Energie (Kilokalorien) sondern die Aktivierung des Körpers und die Förderung der Gesundheit und Psychs bzw. Stresstoleranz. Im Rahmen einer Sporttherapie bei Adipositas wird man heute eher darauf achten, dass sitzende bzw. ruhende Tätigkeiten und Gewohnheiten vermindert und Bewegung bei Alltagsbedingungen gesteigert werden kann. Dadurch wird das allgemeine Wohlbefinden bzw. die Lebensqualität für Alltagsanforderungen und soziale Kontakte wieder hergestellt. Und somit indirekt auch die Chancen für Fressattacken aus Frust bzw aus Einsamkeit und Langeweile reduziert.

Auch wenn man Adipositas für sich genommen nicht als psychische Erkrankung ansieht, weisen viele Klienten mit Adipositas ganz erhebliche Selbstwertprobleme bzw. eine negative Selbstwirksamkeitserwartung auf. Häufig spielen dabei negative Erfahrungen (Gewalterfahrungen, fehlende Nähe und Bindungen, frühe Verantwortungsübernahme) in der Kindheit eine Rolle. Nicht zuletzt wurden viele Patientinnen und Patienten mit Adipositas im Kindesalter gehänselt bzw. gemobbt, so dass sich soziale Angst und Vermeidungsverhalten bzw. Depressioen enwickeln.

Eine Psychologen bzw. ein Psychotherapeut kann Klienten mit Adipositas unterstützen ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln und psychologische bzw. psychiatrische Begleiterkrankungen besser zu bewältigen. Hierzu gehören leider auch häufig Angststörungen, Trauma / Dissoziationen bzw. Persönlichkeitsstörungen.

Gewichtreduktion mit Hilfe der Chinesischen Medizin.

Heutzutage werden wir mit zahlreichen Diäten und Ernährungsumstellungen überschüttet. Allen gemeinsam ist, die Kalorienzahl auf der einen oder anderen Art zu reduzieren. Häufig wird dann die Kalorienreduktion verbunden mit dem Anregen des Stoffwechsel mittels Sport. So regt man die Produktion von Muskelgewebe an. Muskelgewebe hat ein viel höheren Stoffwechsel und verbraucht so mehr Kalorien. Alle Ideen zum reduzieren des Körpergewichts sind nicht bewiesen. Sein eigenes Wohlfühlgewicht zu leben hängt wahrscheinlich an vielen Faktoren, wie z.B. mentalen und emotionalen Gedanken und des körperlichen Zustandes ab. Sicherlich ist es vielfach wichtig die richtige Einstellung zu sich und dem Leben wiederzuerlangen. Wichtig ist es auch, mehr Bewegung zu machen, Sport oder aber auch Qigong oder Taiji zu erlernen.

Natürlich sollte dann die Ernährung umgestellt werden. Diese Umstellung kann nach einer chinesischen Diagnostik vorgenommen werden. Mittels dieser Diagnose haben wir die Möglichkeit zu sehen, wo ein Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang besteht, sowie zu erkennen welche Organ-Funktionkreise ihrer Arbeit nicht gut nach gehen. Die richtigen Nahrungsmittel und Kräuter können so langsam diese Imbalancen ausgleichen. Natürlich gehört auch dazu weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Aber wollen Sie das Körpergewicht nur über das Reduzieren der Kalorien erreichen, werden Sie nach einer Zeit den bekannten JoJo-Effekt erleiden.

Leider bedenken die Diäten, Ernährungsumstellungen folgendes nicht: Aus Chinesischer Medizin Sicht ist Yang der Aktivität zu geordnet. Jeder Mensch hat genetisch ein unterschiedliches Potenzial an Yang. Mit dem Leben, dem Älter werden verbrauchen wir natürlich Yang. In der chinesischen Diätetik wurde immer sehr darauf geachtet, nie die eigene Mitte zu schwächen, da sonst das eigene Yang im Körper stärker verbraucht wird als es sein müsste. Heutzutage sehen wir, dass viele Diätformen die Kohlenhydrate Zufuhr senken und gleichzeitig die Eiweiß Zufuhr deutlich anheben. Gleichzeitig soll dann auch mehr Sport betrieben werden. Wenn wir dies nach der chinesischen Medizin analysieren, haben wir als Basis für das Übergewicht in der Regel ein Yang Mangel mit zuviel Schleim.

Führen wir uns nun mehr Eiweiß zu und machen auch noch Sport, bauen wir mehr Muskelgewebe auf. Muskelzellen haben ein viel höheren Stoffwechselumsatz und somit wird mehr verbrannt. Folglich baut sich auch Fettgewebe in Muskelzellen um und natürlich fühlt man sich vitaler. Wir erinnern uns, die Basis für das Übergewicht war ein Yang Mangel mit Schleim. Das bedeutet, solch ein Mensch hat im Innern des Körpers nicht viel Yang und im Äußeren zuviel Fettgewebe. Alles Leben verbraucht Yang, auch Stoffwechselprozesse im Körper. Wir haben nachdem wir mehr Muskelgewebe erzielt haben, schlanker geworden sind, eine höhere Verbrennung, mehr Yang Aktivität im Äußeren, aber im Inneren ist das Yang nur noch schwächer geworden. Dasselbe passiert natürlich auch, wenn wir nur weniger Kalorien zu uns führen, wohlmöglich auch noch kalte Nahrung zu uns nehmen. Das Yang im Inneren unseres Körpers wir geschmälert. Halten wir diese Disziplin nicht aufrecht, werden wir wieder zunehmen und sogar noch mehr Gewicht bekommen. Wir haben unser Yang noch mehr dezimiert, unser Stoffwechsel ist noch schwächer, langsamer als zuvor.

Das bedeutet, dass all diese Diäten nur noch mehr unser Inneres Yang, unsere innere Lebenskraft schwächen. Lassen sie einen Bodybuilder mal Qigong üben, sie werden ganz schnell sehen, wie schwach er ist. Die meisten fangen zu schwitzen und zu zittern an. Sie haben ihr Yang in die Muskeln gebracht und im Inneren sind sie leer. Zudem sind diese Art der Muskeln auch nicht wirklich durchgängig für den Qi Fluss im Körper. Wie kann man aber dann zu seinem Wohlfühlgewicht kommen? Der erste entscheidende Faktor zum Abnehmen ist und bleibt die Erhöhung des inneren Stoffwechsels. Mittels spezieller Akupunkturmethoden, Elektromassage, chinesischer Kräuter und ausgewählten Lebensmittel wird der Stoffwechselumsatz dauerhaft erhöht. Bei einem verlangsamten Stoffwechsel ist die Verbrennung (Yang) zu schwach und somit gleichzeitig die Körpermasse (Yin) zuviel. Die Balance stimmt nicht. Nun ist es aber sehr sinnvoll, nicht sein eigenes Yang im Innern noch weiter zu schwächen um so abzunehmen, sondern es gerade Mittels gezielter Kräuter, Nahrungsmittel und Akupunkturmethoden, Qigong und Elektromassage zu stärken. Die Methoden sollen das Yang im Körper stärken und so nachhaltig die Gewichtsreduktion erreichen. Das Yang im Innern muss erhöht werden, nicht nur in den Muskelzellen und ihrem erhöhten Stoffwechsel. Erst wenn der innere Stoffwechsel verändert worden ist, bleibt man auch bei seinem Wunsch-Gewicht und wird mit diesem Thema für sich neu umgehen können.

Der zweite und dritte Faktor zum Wunschgewicht sind die Faktoren wie in den heutigen bekannten Diäten. Faktor Zwei: mehr Bewegen (Sport treiben), um so den Stoffwechselumsatz zu erhöhen. Drittens: Kalorien reduzieren, ausschließlich drei Mahlzeiten essen und keine Zwischenmahlzeiten einnehmen. Sicherlich ist es auch richtig, das 60 % der Ernährung aus Gemüse, Kartoffeln, Salat und Obst, 20-30 % aus Vollkorngetreide, am besten glutenfreies Getreide und 10-20% hochwertiges Eiweiß. Wichtig ist es auch, dass sie nicht zu spät abends essen, die Organe sind nicht mehr auf Verdauen der Nahrung eingestellt. In der Zeit von 9-11 Uhr wird der Stoffwechsel ein letztes Mal vor dem Schlaf angeheizt, es können noch mal Kalorien verbrannt werden. Danach geht das Yang tief in das Körper Innere und kommt zur Ruhe. Haben wir nun zu spät gegessen lagern wir nur Yin, Körpergewicht an.

Fassen wir zusammen: Nach chinesischer Sicht sind alle Symptome nach Yin und Yang zu beschreiben. Wohlfühlen tun wir uns, wenn wir genügend Yang haben. Yang ist Leben. Das Yang braucht das Yin, aus dem Yin, unserem Körper, kann sich das Yang entfalten. Unsere Wohlfühl-Figur erreichen wir, wenn Yin und Yang wieder in Balance sind. Wir müssen weniger Kalorien zu uns nehmen, machen mehr Sport oder Qigong, um den Stoffwechsel anzuregen und überschüssiges Yin zu verbrauchen. Wir brauchen Nahrungsmittel, Kräuter, die unser Yang aufzubauen. Es darf auf keinen Fall dazu kommen, dass unser Yang schwächer wird, während wir unsere Wohlfühl- Figur erreichen. Wir sollten mehr danach schauen, wie viel Yang, Lebenskraft wir haben. Dies lässt sich auch mittels der Elektromassage deutlich steigern. Die Zellen werden mit Yang, Energie aufgeladen, der Stoffwechsel wird deutlich erhöht. So lässt sich das Thema Körpergewicht ganz neu erleben und unser Wohlfühlgewicht halten.

Auch beim Stoffwechsel geht es um die Balance von Yin und Yang. Wir wissen, dass zum Beispiel das Blut nicht zu sauer oder zu basisch sein darf. Aus chinesisch medizinischer Sicht darf das Blut nicht zu kalt oder zu warm sein. Bei Blut Hitze ist die Blutqualität nicht mehr gut, das Blut fließt dann nicht …

Wie schön geht es uns, wenn unser Bauchraum sich richtig wohl anfühlt. Ist es nicht ein wichtiges Gut in unserem Leben, keine Völle, Krämpfe, Blähungen oder schwerwiegende Störungen im Verdauungssystem zu haben, die uns plagen, drücken und unsere Aufmerksamkeit bedürfen, sondern sich in unserer Mitte gesund und glücklich zu fühlen. Heutzutage wird uns viel für …

Entscheidend, um erfolgreich abzunehmen, ist weniger die Form der Diät als ein starker Wille. Mit raffinierten Tricks lässt sich die Psyche stärken und die Kilos purzeln.

Wer schon einmal eine Diät durchgemacht hat, kennt die bittere Wahrheit: Der Rückfall ist die Regel und nicht die Ausnahme. Kaum sind die Fettpölsterchen abgehungert, machen sie sich schon wieder bereit. Nur den wenigsten gelingt es, schlank zu werden und es auf Dauer auch zu bleiben. Ihre Zahl kann man nur schätzen. „Sie wird nicht über 20 Prozent liegen“, vermutet Ernährungspsychologe Volker Pudel. Denn es gibt unzählige Fallen, die den guten Vorsatz zunichte machen können: der gut gefüllte Kühlschrank und eine Heißhungerattacke in der Nacht, die Essenseinladung von Freunden, der gefürchtete innere Schweinehund und nicht zuletzt zu hoch gesteckte Ziele.

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Der Artikel ist super! Ich denke es hilft, wenn man sich die Ziele und vor allem auch die Beweggründe, also warum man die Ziele überhaupt erreichen möchte aufschreibt: Warum möchte ich überhaupt XY kg wiegen? Warum möchte ich mehr Geld verdienen? Warum möchte ich mit dem Rauchen aufhören? Außerdem finde ich es wichtig, sich von der Familie und Freunden unterstützen zu lassen, indem man sie einweiht. Das schafft auf jeden Fall eine höhere Motivation in den schwierigen Momenten eben nicht schwach zu werden! Beste Grüße Jan Weinhart

Die konkrete Untersuchung zeigt, dass die Realität ganz anders ist. Die Pädagogik macht DRUCK, wenn sie zu erZIEHEN vorgibt. Sie ignoriert stur diese Vertauschung von ErDRÜCKung und ErZIEHung. Immer sind die andern schuld, weil sie nicht richtig mitmachen. Nach meinen jahrzehntelangen Erforschungen geht es um einen achtsamen Umgang mit den entscheidenden Geistes- und Seelenkräften. Die lassen sich auch nicht austricksen. Da hat die Pädagogik und Psychologie noch sehr viel zu lernen.

Daß der Wille (auch krankhaften) Erfolg bringt, beweisen alle Magersüctigen. Gesund lebt, wer sich mit sich selbst und seinem Lebensumfeld wohlfühlt und auf Modediktate sch.

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Weitere Themen in der Rubrik Ernährung & Diäten

* Für Informationen auf dieser Seite wird keine Gewähr übernommen. Ebenso stellen sie keine medizinische Beratung dar und ersätzen nicht den Gang zu einem Arzt.

Viele Menschen leiden an Übergewichtigkeit und sind dadurch von verminderter körperlicher Belastbarkeit, rascher Ermüdbarkeit, verstärktem Schwitzen und Gelenkbeschwerden geplagt. Auch das Selbstbewusstsein kann in Mitleidenschaft gezogen sein, was im Sinne eines Teufelskreises, bedingt durch Frustration und Einsamkeit, zu einem noch stärkeren Gewichtsanstieg führen kann. Aber nicht immer ist das vermehrte Gewicht durch übermäßiges Essen und einen Mangel an körperlicher Aktivität bedingt. Auch wenn dies die häufigsten Auslöser sind, so können auch eine genetische Veranlagung, hormonelle Störungen wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder auch bestimmte Tumore die Ursache sein. Die Einnahme von Globuli kann bei der

Gewichtsreduktion unterstützend wirken, ersetzt allerdings nicht die ausgewogene und gesunde Ernährung sowie die körperliche Betätigung. Vollzieht sich eine Gewichtszunahme plötzlich und ohne unerklärlichen Grund, so sollte immer ein Arzt zur diagnostischen Abklärung aufgesucht werden um wie oben schon erwähnte anderweitige Ursachen ausschließen zu können. [1]

Eine homöopathische Behandlung kann eine sinnvolle Unterstützung bei der gewollten Gewichtsreduktion sein. Allerdings sollte der behandelnde Arzt nicht nur über die Selbstmedikation, sondern auch über Begleiterscheinungen oder ein eventuelles Weiterbestehen des Übergewichts informiert werden. Letzteres sollte vor allem aus dem Grund nicht vernachlässigt werden, da es neben der übermäßigen Kalorienzufuhr und dem Mangel an sportlicher Aktivität auch noch andere Gründe für die Übergewichtigkeit gibt, die nur durch einen Arzt diagnostiziert und damit ausgeschlossen werden können. [1]

Die Wahl des richtigen homöopathischen Mittels sollte sich daran orientieren, welche Ursachen dem bestehenden Übergewicht zugrunde liegen. Dies können beispielsweise psychische Faktoren wie vermehrter Stress am Arbeitsplatz, Frustration und Einsamkeit sein, mit der Folge, dass zum Trost oder zur Belohnung mehr Nahrung zu sich genommen wird als eigentlich nötig. Daneben könne auch genetische Faktoren oder ein Mangel an Bewegung eine ursächliche Rolle spielen. Sowohl die Ursache als auch anderweitige Begleiterscheinungen und körperliche Symptome sollten mit den verschiedenen

Mittelbildern und Modalitäten verglichen werden, um die individuell richtige Auswahl zu treffen. [1][2]

Die folgende Auflistung bietet eine kurze Übersicht über Globuli, die häufig bei Übergewicht empfohlen werden. [3][4][5][6]

Welche Ausprägung trifft auf Sie zu?

Nach den Angaben der klassischen Homöopathie ist für die Wahl der richtigen Arznei entscheidend, welche der folgenden Ausprägungen die Beschwerden des Betroffenen am besten beschreiben. Je mehr Punkte einer Ausprägung auf den Betroffenen zutreffen, desto sicherer wird die Wahl der darunter aufgeführten Arznei.

Zu den Begleiterscheinungen zählen gerötete Wangen, empfindliche Haut und Schleimhäute, brennende Schmerzen an Haut und Schleimhäuten, die sich durch Kälte verschlimmern, das Verlangen nach Ruhe, großem Durst, Kraftlosigkeit und Erschöpfung. Die Person verspürt häufig ein starkes Verlangen nach Genussmitteln wie Kaffee und Alkohol, ist oft schlecht gelaunt, friert leicht und hat Heimweh.

Durch Wärme, Essen und Bewegung.

Durch leichte Berührung, Kälte, Zugluft und im Freien.

Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

Begleiterscheinungen sind die eines verminderten Grundumsatzes: Verstopfung, chronische Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, langsame Sprechweise und Bewegungen, kalte und trockene Haut, brüchige Haare und Nägel, Haarausfall, Muskelschwäche, Menstruationsstörungen sowie Libido- und Potenzverlust.

Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

Fucus vesiculosus Globuli sollten nur unter ärztlicher Kontrolle eingenommen werden, da sie anregend auf die Schilddrüse wirken und deren Werte somit regelmäßig kontrolliert werden sollten. Bei Auftreten von Symptomen wie Unruhe, Herzklopfen und Schlafstörungen sollte umgehend der behandelnde Arzt aufgesucht werden. Besondere Vorsicht bei der Einnahme gilt für Patienten mit vorbestehender Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose), da damit einhergehende Symptome durch Fucus vesiculosus verstärkt werden können.

Zu den Begleiterscheinungen gehören Hautblässe, Verstopfung, Kälteempfindlichkeit, leichte Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Mutlosigkeit und ein trauriges Gemüt. Die Person ist oft kräftig gebaut, neigt zu nässenden Hautausschlägen und bei Frauen ist die Menstruationsblutung häufig unregelmäßig und spärlich. Darüber hinaus ist die Person langsam in Bewegungen und wirkt denkfaul, ängstlich, schreckhaft, besorgt und sowohl beim Sprechen als auch beim Schreiben oft zerstreut.

Durch Bewegung an der frischen Luft, Essen, Schlaf, Dunkelheit und Wärme.

Morgens nach dem Aufstehen, durch Kälte, süße Speisen sowie während und nach der Menstruation.

Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

Begleiterscheinungen treten in Form von Nervosität, Überempfindlichkeit gegen Gerüche, Lärm und Berührungen, Adynamie, Blässe, der Neigung zu Wassereinlagerungen (Ödemen) am Körper, allgemeiner Schwäche und schneller Ermüdbarkeit, Verstopfung, Blähungen, Schlafstörungen, vermehrter Schweißbildung und Rückenschmerzen auf. Die Person ist oft sehr ordentlich und pflichtbewusst.

Während des Tages, durch Wärme, frische Luft, Vornüberbeugen und Bewegung.

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verboten: Haselnüsse, Mohn- und Sesamsamen, Sonnenblumenkerne

verboten: schwarze Bohnen, Kidney- und Saubohnen, Kichererbsen

erlaubt: Weizenkeimbrot, Gerste, Hirse, Haferflocken, Reis, Roggen, Dinkel, Quinoa, Weizen, Wildreis

verboten: Buchweizen, Mais, Tapioka/Maniok

verboten: Avocado, Banane, Kokosnuss, Brombeere, Goyave, Mango, Orange, Kaki, Granatapfel, Feige, Quitte, Karambola (die säuerlich schmeckende Sternfrucht)

verboten: Artischocken, Kapern, Chilischoten, Oliven, Paprika, Gewürzgurken, Radieschen, Rhabarber

Wie kann es sein, dass unsere Ernährung von der Blutgruppe beeinflusst wird?

Das ist ganz einfach. Der Ernährungsmediziner Dr. Peter D'Adamo hat mit seinen Forschungsarbeiten zur Blutgruppendiät bewiesen, dass bestimmte Lektine (Proteine, die in den Nahrungsmitteln enthalten sind) je nach Blutgruppentyp vom menschlichen Organismus mehr oder weniger gut aufgenommen werden.

Ist das Risiko einer Gewichtszunahme für manche Blutgruppen höher als für andere?

Nein. Aber es stimmt, dass die industrielle Nahrung momentan sehr viel Weizen und Milchprodukte enthält. Deshalb kann das Abnehmen für die Personen mit der Blutgruppe 0 schwieriger sein als für die anderen Blutgruppen. Von dieser Ausnahme abgesehen, die wie gesagt einzig und allein auf unsere moderne Ernährung und die Fertignahrung zurückzuführen ist, hängen die Schwierigkeiten beim Gewichtsverlust nicht von der Blutgruppe ab.

Jetzt mal ganz direkt: Ist diese Diät geeignet, um abzunehmen?

Die Blutgruppendiät ist keine "Abnehmdiät" im eigentlichen Sinne. Es ist vielmehr eine Art der Lebensführung und eine Ernährungsform, die nicht vorübergehend sondern permanent eingehalten werden soll. Und logischerweise erreicht man automatisch sein ideales Gewicht und fühlt sich besser in Form, wenn man Lebensmittel verzehrt, die auf den Bedarf des Körpers abgestimmt sind. Mehrere meiner Patienten haben damit in kürzester Zeit und langfristig ein phänomenales Ergebnis erzielt.

  • "4 Blutgruppen - Das Kochbuch für ein gesundes Leben" von Peter J. D'Adamo und Catherine Whitney, Piper Verlag.
  • "Die Blutgruppen-Diät: Das bahnbrechende Ernährungsprogramm für Vitalität, Wohlbefinden und eine schlanke Figur" von Anita Heßmann-Kosaris, Mosaik Verlag
  • "Lebensmittel-Tabellen zu den Blutgruppen" von Brigitte Speck, AT Verlag

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Kokosöl schützt gegen Pilzbefall und lässt sich deshalb zur Bekämpfung des gefürchteten Candida Hefepilzes einsetzen, wie die Society for General Microbiology im Jahre 2012 berichtete.

Kokosöl hat sogar antivirale Eigenschaften und schützt deshalb vor Viruserkrankungen (Herpes usw.). Der Schutzmechanismus erfolgt offenbar über die Zerstörung der Zellmembranen von Bakterien und Viren.

Kokosöl zum Kochen, Backen, für Haut & Haar

Kalt gepresstes biologisches Kokosöl pflegt nicht zuletzt Haut und Haar. Es eignet sich ausgezeichnet zum Backen und Kochen, weil es anders als die meisten anderen Pflanzenöle keine Schadstoffe, insbesondere keine giftigen Trans-Fettsäuren bildet.

Transfettsäuren entstehen (1) bei der Härtung von Pflanzenölen in industriell produzierter Nahrung (bei der Margarine-Herstellung zwischen 2-20%) und (2) beim Erhitzen mehrfach ungesättigter Fette über 130°C. Daher sollte Sie auf Margarine verzichten und zum Braten niemals Öle mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren verwenden.

Frisches Obst und am besten rohes Gemüse sind ein Quell des Lebens mit außerordentlich Stoffwechsel anregender Wirkung. Sie enthalten jede Menge Vitalstoffe, die in keiner Nährwert-Tabelle aufgelistet sind und den Stoffwechsel dennoch extrem anregen. 5 Portionen Obst und Gemüse (ca. 650 g für einen Erwachsenen oder 5 Hände voll) empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), 3 Portionen Gemüse (eine davon darf erhitzt werden) und 2 Portionen Obst (Dosenobst und Trockenfrüchte zählen nicht!).

Aber es reicht auch schon ein Drittel davon (200g/Tag), um nur schon das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 60% zu senken. Dass ein reichlicher Genuss von Obst und Gemüse schlank, munter und gesund macht, hat sich längst herumgesprochen.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen wollen, essen Sie mindestens 300 g Obst und Gemüse am Tag.

Fazit: Mit der Wahl Ihrer Lebensmittel entscheiden Sie darüber, ob Sie Ihren Stoffwechsel anregen und dabei immer attraktiver, gesünder und fitter werden oder ob Sie Ihren Stoffwechsel belasten und dabei immer träger und kranker werden. Sie haben die Wahl.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

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Der Gentleman-Blog, das Online-Magazin rund um Mode, Manieren, Genuss, Persönlichkeit, eine erfüllende Lebensweise u.v.m. Für Männer mit Stil.

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Am einfachsten ist es für „normal“ gebaute Männer sich zu kleiden. Doch auch wer zu klein, zu groß, zu dick oder zu dünn ist, kann Anzüge tragen und dabei toll aussehen. Modemacher Holger Sommer verrät im Gentleman-Blog, mit welchen Tricks Männer bei der Wahl des Anzuges und der Accessoires für ein überzeugendes Erscheinungsbild sorgen können, und welche klassischen Anzüge den Körper optimal aussehen lassen.

Grundsätzlich sollte der Anzug am Körper anliegen, das heißt nicht zu weit aber auch nicht zu eng sein. Die Schultern des Sakkos sollten mit der realen Schulter abschließen und die Ärmel in der Länge so lang sein, dass die Hemdmanschetten etwa 1,5 cm herausschauen.

Normalerweise teilt die Sakko-Länge den Körper circa in der Hüfte. Doch hier lauern schon die ersten Fallstricke. Vorsicht, wenn der Oberkörper länger ist als die Beine. In dem Fall ist es besser, die Länge oberhalb der Hüfte zu halten. Beim kurzen Oberkörper sollte man das Sakko etwas länger als die Hüfte tragen.

Ebenso hilft es durch die Farbe des Anzuges dem Körper eine Kontur zu geben. Helle Farben besitzen eine offene Grenze, dadurch wirkt der Körper breiter. Dunkle Farben bewirken eine scharfe Abgrenzung und machen den Träger somit optisch schmaler.

Bei einem untersetzen Korpus ist es wichtig den Körper optisch zu strecken und die Proportionen einzuhalten. Dazu kann man sich vieler kleiner Kniffe bedienen.

Derzeit sind die 2-Knopf Anzüge das Maß aller Dinge. Diese Form streckt den Körper. Auch ein schmales Revers verlängert den Körper, ein breites Revers macht den Korpus optisch „dicker“. Die Breite des Revers sollte man also auf die Breite des Körpers abstimmen.

Das Sakko darf nicht zu lang sein, damit die Beine nicht zu kurz wirken. Ebenso sind Unterteilungen wie ein auffälliger Gürtel zu vermeiden. Die Hose ohne Gürtel zu tragen wäre optimal, ansonsten ist es möglich die Gürtelfarbe Ton in Ton mit der Hose zu wählen. Die Manschetten sollten aus dem Ärmel des Sakkos herausschauen, allerdings nur maximal einen Zentimeter. Andernfalls wirkt der Ärmel zu kurz.

Die Anzughose darf nicht zu weit sein, sonst entsteht zu schnell der Eindruck eines „Ballons“. Auch wenn es viele bequem mögen – bequem ist für die heimische Couch reserviert. Die Maxime lautet stattdessen: Im Hosenbund so weit wie nötig und dann zum Fußgelenk schmal werdend.

Ein Tuch in der Brusttasche lenkt den Blick nach oben. Und da gehört der Blick der Mitmenschen auch hin. Mit Mustern auf dem Tuch sollte man sich allerdings in Zurückhaltung üben, hier sind unifarbene und kleine Ton-in-Ton-Muster zu empfehlen. Mit der Krawatte darf gespielt werden. Wichtig hierbei: Das Motive sollte eine „streckende Wirkung“ haben.

Bei körperlich großen (und schlanken) Männern verhält es sich genau umgekehrt. Wer sich als Mann optisch kleiner machen möchte, erreicht dies durch die „Unterbrechung“ des Körpers. Eine gute Möglichkeit bietet dazu der Gürtel. Hier gilt: dezent aber sichtbar.

Schwierig wird es wenn die Proportionen zwischen Oberkörper und Beinen nicht in der Balance sind. Die Länge des Sakkos sollte hier die Einteilung zwischen oben und unten bestimmen. Das erzeugt einen Bruch des Körpers und lässt den Mann kleiner erscheinen.

Die meisten großen Männer tragen die Ärmel zu lang. Es empfiehlt sich die Manschette etwa 1,5 cm rausschauen zu lassen. Das sorgt für einen optisch verkürzten Eindruck.

Die Motive der Krawatte sollten breit wirken, damit die Körperlänge nicht noch weiter unterstrichen wird. Ebenso darf das Revers nicht zu schmal sein, weil hiermit auch wieder die Länge unterstrichen wird.

Die Beine werden bei einer zu schlanken Hose schnell als Storchenbeine empfunden. Wichtig ist wieder das proportionale Verhältnis zwischen dem Volumen des Oberkörpers und dem optischen Volumen der Beine. Mein Tipp: Lieber die Hose etwas zu schlaksig als zu eng halten, um dem Oberkörper optisch einen feste Basis zu geben.

Ich möchte Ihnen in meiner Analyse keine starren Vorschriften mit an die Hand geben. Auch wer sich immer an die Regeln hält, kann daneben greifen. Die genannten Regeln sind zwar gemeinhin gültig, dennoch hängt die Wirkung des Anzuges stets von vielen weiteren Faktoren wie Hauttonung, Ausstrahlung, Körperhaltung und Tagesverfassung ab. Außerdem kommt es darauf an, zu welchem Anlass der Anzug getragen wird. Steht der Träger selber im Mittelpunkt des Geschehens, ist er Begleitung, möchten Sie neue Kontakte knüpfen, dem neuen Kunden positiv ins Auge fallen und im Gedächtnis bleiben? Erst wenn diese Faktoren bekannt sind, lässt sich wirklich beurteilen, wie Sie wirklich gut dastehen.

Mit meinen Angaben gebe ich Ihnen ein Grundgerüst zur Hand, mit dem Sie beim Kauf eines Anzuges die ersten Schritte in die richtige Richtung gehen können. Wenn Sie in modischen Dingen nicht allzu bewandert und stilsicher sind, so empfehle ich Ihnen einen Stilberater, Personal-Shopper oder einen guten Herrenausstatter. Hier erhalten Sie kompetente Hilfe bei der Suche nach der für Sie optimalen richtigen Kleidung.

Diese Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit Holger Sommer. Schon von klein auf an Mode interessiert, macht er nun seine eigene. Vor allem die Anzüge haben es ihm angetan. Hier entsteht in Handarbeit jedes einzelne Stück mit Eigensinn und mit dem klaren Ziel, jeden Kunden wirklich gut aussehen zu lassen.

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Das beste Nahrungsmittel für euch ist laut Blutgruppendiät rotes Fleisch (ihr könnt 6-8 Mal pro Woche 100-180 g verzehren).

Bevorzugt Fleisch, das von grasenden Tieren stammt. Warum? Weil es dann Omega-3-reicher ist als so manche Fischsorte. Vergesst nicht, auch genügend Gemüse zu euch zu nehmen. Merkt euch einfach nur, dass ein Teller Grünkohl genauso viel Calcium enthält wie ein Glas Milch. Integriert diese Lebensmittel in jede Mahlzeit und gönnt euch zusätzlich Pausensnacks mit Nüssen und ölhaltigen Samen.

Tricks, um schneller abzunehmen

Da euer Stoffwechsel die Nahrungsmittel sehr langsam verdaut, solltet ihr mit der Blutgruppendiät nicht nur auf eure Ernährung achten, sondern zusätzlich Ausdauersport wie Schwimmen und Walking treiben.

erlaubt: rotes und weißes Fleisch

Unser Diättipp: Verzehrt vorrangig rotes Fleisch von Tieren, die nur mit Gras, Kräutern und Heu gefüttert worden sind, dann ist der Omega 3-Gehalt höher.

erlaubt: Kaltmeerfische (Makrele, Hering. )

verboten: Tintenfische/Calamari, Seelachs, Meerwasserschnecken (Seeohren)

Unser Diättipp: Verzehrt regelmäßig Fisch, aber nicht zu Lasten einer Fleischmahlzeit: Beide Proteinlieferanten müssen in eurer Ernährung vorkommen!

erlaubt: Butter, Joghurt und Käse aus Ziegen- oder Schafsmilch

verboten: Käse und Joghurt aus Kuhmilch

Unser Diättipp: Reduziert euren Joghurt- bzw. Käsekonsum auf 2 Joghurts und 2 Stück Käse pro Woche, selbst wenn ihr diese gut vertragt.

erlaubt: Hühner- oder Enteneier

verboten: Wachtel- und Gänseeier

Unser Diättipp: bis zu 6 Eier pro Woche sind in Ordnung

erlaubt: Leinöl, Olivenöl, Rapsöl, Sesamöl, Nussöl.

verboten: Maisöl, Ernussöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl

Unser Diättipp: Benutzt zum Kochen und für Salate Olivenöl und alle anderen Sorten nur zum Verfeinern.

erlaubt: Mandeln, Leinsamen, Haselnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Pinienkerne, Sesamsamen, Walnüsse

verboten: Paranüsse, Cashewnüsse, Edelkastanien, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Mohnsamen

studio 3 – Kaiserpassage 6 – Karlsruhe

Ousmane SEMBÈNE & Thierno Faty SOW – Regie

Einführung: Dr. Manfred LOIMEIER – Literaturwissenschaftler, Mannheim

Hinweis für Schulen: Für die Filme der Kinemathek sind donnerstags und freitags um 9.30 Uhr Schulveranstaltungen möglich. Dazu ist eine Anmeldung bei der Kinemathek bis eine Woche vor Aufführungsdatum erforderlich.

Veranstaltet von Kinemathek Karlsruhe in Zusammenarbeit mit STOFFWECHSEL eV

Film im Begleitprogramm der Ausstellung Die Dritte Welt im Zweiten Weltkrieg

DONNERSTAG – 21. Nov. 2013 – 19:00 Uhr

Vortragssaal der Badischen Landesbibliothek

Der Zweite Weltkrieg aus afrikanischer Perspektive:

Ahmadou KOUROUMA ’s Roman »monnè: Schmach und Ärger«

Vera GÄRTTLING – Übersetzerin & Literaturwissenschaftlerin, Zürich

Dr. Sylvie NANTCHA – CDU Stadträtin & TANG Netzwerk, Freiburg

Muepu MUAMBA – Schriftsteller, Dialog International eV, Frankfurt

André EKAMA – Schriftsteller, Mannheim

Dr. Manfred LOIMEIER – Literaturwissenschaftler, Mannheim

Ahmadou KOUROUMA beschreibt den Zweiten Weltkrieg und seine Wirkungen auf afrikanische Gesellschaften aus afrikanischer Sicht. 1990 veröffentlicht, liegt der Roman erst jetzt im diaphanes-Verlag [mit Unterstützung von litprom – Gesellschaft zur Förderung der Literatur aus Afrika, Asien und Lateinamerika eV] übersetzt vor. »Ein historischer Roman aus afrikanischer Sicht, vermessene Legenden und kartografierte Alpträume, so tragisch wie satirisch, ein irritierendes Wechsellicht, das die kolonialen Figuren und Ereignisse in neuer Form erscheinen lässt, ein gewitztes Wunder der literarischen Perspektive.« [Ilija TROJANOW ] Hier gibt es ein Gespräch mit Ilija TROJANOW über das Buch.

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Regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, tagsüber nicht schlafen, 7-9 Stunden Schlaf am Tag, Allergene aus dem Schlafzimmer entfernen, Stress reduzieren, mehr körperliche Aktivität bis 17 Uhr, es gibt viele Tipps &Tricks, um zu einem natürlichen Schlaffrhythmus zurückzufinden. Ausschlafen gehört deswegen zu den Top Abnehmtipps.

Dass Limonaden und andere mit Zucker gesüßte Getränke nicht nur krank, sondern auch fett machen, hat sich inzwischen herumgesprochen. Ersetzen Sie diesen Getränkemüll mit Wasser oder ungesüßten Tees und sie werden schneller schlank und fit, als sie vielleicht glauben. Zucker ist außerdem ein Vitamin- und Mineralstoffkiller. Vor allem Kinder sollten davon die Hände weglassen.

Alkohol enthält fast doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß oder Zucker. Meiden Sie alkoholische Getränke, wenn Sie an schneller Gewichtsreduktion interessiert sind. Ihre Leber wird es ihnen ebenfalls danken. Ausnahme: Hin und wieder ein Achtele guten Biorotwein

Nicht alle Fertigprodukte sind ungesund. Wenn Sie jedoch sicher gehen wollen, meiden Sie alle Fertigprodukte. Die meisten von ihnen enthalten noch immer Weißmehlprodukte, minderwertige Öle, Konservierungsstoffe und jede Menge anderer synthetischer Zusatzstoffe. Deswegen gehört diese Empfehlung zu den Abnehmtipps für eine schnelle und gesunde Gewichtsreduktion.

XXL-Portionen haben Preisvorteile, sie verlocken aber auch dazu, mehr zu essen als einem gut tut. Forscher konnten zeigen, dass große Portionen Übergewicht begünstigen. Deswegen empfehlen kompetente Ernährungsexperten angemessene Portionsgrößen.

Nirgends auf der Welt leben so viele uralte Menschen wie auf der japanischen Inselgruppe Okinawa („Insel der Hundertjährigen!). Das Durchschnittsalter der Frauen liegt bei 90 Jahren, viele werden weit über Hundert. Eines der Geheimnisse ihrer Langlebigkeit ist „Hara Hachi Bu“, der uralte Brauch, nur so viel zu essen, bis man sich zu 80% satt fühlt – einer der Abnehmtipps, die man sich gut merken sollte. Denn wir leben nicht um zu essen. Wie essen, um zu leben!

Essen Sie drei geregelte Mahlzeiten am Tag und Sie werden nahezu automatisch schlanker, fitter, gesünder und attraktiver: Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann! Studien haben tatsächlich ergeben, dass nicht nur die Kalorienmenge, sondern auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme eine entscheidende Rolle beim abnehmen spielt.

Die Pfunde purzeln noch schneller, wenn die Hauptmahlzeit vor 15 Uhr verspeist und 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr gegessen wird. Dies gilt selbst dann, wenn die täglich aufgenommene Kalorienmenge gleich bleibt. Wer mit vollem Magen ins Bett geht, setzt auch deshalb schneller Fett an, weil er in der Regel nicht gut schläft, was das erfolgreiche Abnehmen zusätzlich erschwert.

Sport ist einer der am meisten verbreiteten Abnehmtipps, weil Sport die Muskeln aktiviert und Muskeln jede Menge Fett verbrennen, auch wenn sie gar nicht gebraucht werden. Wer schnell abnehmen und seine Stoffwechsel beschleunigen will, sollte daher Muskelaufbau betreiben.

Mit einem individuell angepassten Mix aus Ausdauersport und Krafttraining kann der tägliche Energieverbrauch und die Entgiftung des Körpers vervielfacht werden. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung und den anderen hier beschriebenen Abnehmtipps können Sie aus Ihrem Körper eine optimierte Fettverbrennungsmaschine machen, die täglich Tausende von Kilokalorien, also gewissermaßen Megakalorien verbrennt, die überwiegend aus Ihren ungeliebten Fettpolstern gespeist werden.

Suchen Sie sich einfach den Sport aus, der ihnen am besten gefällt und legen Sie los.

Für alle diejenigen, die keinen Sport machen wollen oder können, lautet der besten Abnehmtipps einer: Abnehmen ohne Sport ist ebenfalls leicht möglich! Lesen Sie dazu einfach den Beitrag Abnehmen ohne Sport!

Entscheidend ist, die tägliche Sitzdauer so weit wie möglich zu verringern und möglichst viel Bewegung in den Alltag zu integrieren. Treppensteigen, mehr zu Fuß gehen, mehr Radfahren, Tüten schleppen, im Garten buddeln oder Hecken schneiden, Schwimmen, Spatzieren gehen, Tanzen, Küssen, Sex, es gibt Tausende von Möglichkeiten, der menschlichen Natur zu folgen und körperlich aktiv zu sein – ein genialer Fatburner und extrem gesund.

Wenn Sie mit Hunger Einkaufen gehen, kaufen Sie anders ein, als wenn Sie satt Lebensmittel einkaufen. Achten Sie einmal darauf. Machen Sie sich vor dem Einkaufen eine Einkaufsliste unter Berücksichtigung der hier genannten Abnehmtipps und halten Sie sich daran. Das sorgt für eine schlanke Linie.

Grüner Tee enthält eine Unmenge an gesunden Catechinen, darunter das EGCG (Epigallocatechingallat). EGCG ist nur einer der etwa 30.000 verschiedenen sekundären Pflanzenstoffe, mit denen uns essbare Pflanzen versorgen und heilen. EGCG ist ein machtvolles Antioxidans, das nicht nur Heißhungerattacken verhindert, sondern auch effektiv gegen Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Für Ingwer gilt Ähnliches. Ingwer-Tee ist leicht zu machen und ein toller Abnehmtipp. Lesen Sie dazu den Beitrag „Stoffwechsel anregen mit Tee“.

Es gibt zahlreiche natürliche Appetitzügler, mit denen Sie Ihren Fettdepots erfolgreich zu Leibe rücken können. Natürliche Appetitzügler verhindern Heißhungerattacken und haben einen starken Sättigungseffekt. Olivenöl, Ingwer, Äpfel und Salat sind nur vier davon. Klicken Sie auf den Link, um mehr über diese phantastischen Abnehmtipps zu erfahren.

Zehn Minuten Lachen verbrennen laut einer Studie an der Vanderbilt Universität rund 50 Kilokalorien. Es muss allerdings echtes Lachen sein, das von Herzen kommt. Künstliches Lachen oder Schadenfreude funktionieren nicht.

Lachen aktiviert, so die Schlafforscher oder Gelotologen, mehr als 100 Muskeln von der Gesichtsmuskulatur bis zur Atemmuskulatur. Der ganze Körper krümmt sich vor Lachen. Der Puls schnellt in die Höhe. Schmerzen verschwinden. Die Körperzellen werden mit mehr Sauerstoff geflutet. Stoffwechsel und Fettverbrennung werden hochgefahren, Heilungsprozesse aktiviert und das Immunsystem aktiviert. Lachen bremst die Produktion der Stresshormone (Adrenalin und Kortison). Anspannung und Stress können sich lösen. Depressionen verschwinden. Nicht zuletzt ist Lachen ein Schmiermittel für die Kommunikation. Der Wille zum Lachen muss allerdings vorhanden sein.

Echtes Lachen bringt überflüssige Pfunde auch deshalb zum schmelzen, weil es das Problem an der Wurzel packt. Jeder Mensch braucht ein gewisses Quantum Freude im Leben. Freude aktiviert das limbische System im Gehirn, die Schaltstelle für Gefühle, und setzt im Körper Glückshormone frei (Serotonin, Endorphin …). Wer nichts mehr zu lachen hat, verschafft sich seinen Glückshormonschub durch übermäßigen Zuckerkonsum. Der Körper reagiert auf Zucker mit einer erhöhten Freisetzung von Serotonin im Gehirn. Das erklärt den Spruch: Essen macht glücklich. Heißhungerattacken sind nicht selten eine Ersatzbefriedigung für entgangene Lebensfreude.

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2003–2007: Doktoratsstudium der Medizinischen Wissenschaft an der Medizinischen Universität Wien mit Abschluss zur Doktorin der Medizinischen Wissenschaft. Schwerpunkt: Public Health

1997–2003: Diplomstudium der Ernährungswissenschaften an der Universität Wien mit Abschluss zur Magistra der Naturwissenschaften. Schwerpunkt: Ernährung und Umwelt

1989–1997: Bundesgymnasium Wieselburg

1985–1989: Volksschule in Petzenkirchen

seit 2014: Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Forschungsinstitut für biologischen Landbau (FiBL) Österreich: Projektleitung “Schule des Essens”, Projektmitarbeit im Bereich nachhaltige Ernährung

seit 2003: Selbstständige Ernährungs- und Gesundheitswissenschafterin: Bücher, Journalismus, Beratung, Vorträge, Trainings, Workshops, Unterricht, Lehre, Wissenschaft, Projekte in Gesundheitsförderung und Prävention

seit 2005: Lehraufträge an der Universität Wien, Department für Ernährungwissenschaften, beim Universitätslehrgang Master of Public Health Vienna, an der Medizinischen Universität Wien sowie an der UMIT – Private Universität für Gesundheitswissenschaften, Medizinische Informatik und Technik

2010 – 2012: Beraterin an der Katholischen Universität Mosambik (Mit-Auf- und Ausbau des neuen Studiengangs Lebensmitteltechnologie) im Rahmen der österreichischen Entwicklungszusammenarbeit (über HORIZONT3000)

2007/2008: Ehrenamtliche Mitarbeit bei einem Sozialprojekt in Brasilien

Außerdem habe ich – auch chronologisch geordnet – zwei Monate am Fließband in der Großbäckerei Haubis gearbeitet, beim Käsen auf der Alm im Bregenzerwald zugeschaut, eine Cashew-Fabrik in Ceará (Brasilien) besichtigt, mir ein Kakao-Plantage in Ilhéus (auch Brasilien) angeschaut, bin beim Shrimps-Fischen bei der Familie eines brasilianischen Freundes bis zu den Knien im Gatsch versunken. In den zwei Jahren Mosambik habe ich mit sehr einfachen Methoden und Mitteln Wissen vermittelt, Saft und Marmelade aus den Früchten des Affenbrotbaums, Mehl aus getrockneten grünen Bananen, Erdnussbutter gemacht, fermentierte grüne Mangos eingelegt (“Achar de Manga”), ein frisch geschlachtetes Hendl ausgenommen (ungewohnt, weil warm!) und gebraten, eine ganze Ziege zerlegt und gegrillt, Leberpastete und Bratwürste gemacht, viele verschiedene Brotvarianten gebacken (und mir die Finger dabei verbrannt), Süßwasser-Krustentiere genossen, die Liebe zur österreichischen Küche ausgelebt. Wieder zurück in Österreich und nach einer Reise in die Toskana Ravioli mit verschiedenen Füllungen gemacht, Beef Tartar geschabt, einige Male Wein gelesen, Schnaps mitgebrannt und für Kirschbrand sogar die Kirschen eigenfüßig eingemaischt, meiner Liebe zum Picknicken weiterhin ausgiebig gefrönt, die Labonca-Bio-Weideschweine in Burgau bestaunt, ein Mangalitzaschwein geschlachtet (nicht selbst!) und mit Butz und Stingel verarbeitet, Strudelteigziehen gelernt, Toni Hubmanns Zweirassenhendln in Glein besucht (und einen Junghahn gegessen), echte englische Marmalade aus Schönbrunner Pomeranzen gemacht, einen Bio-Fair-Trade-Tee-Garten in Darjeeling besucht und zuletzt beim Schlachten und Zerlegen eines Aberdeen Angus-Rindes geholfen …

Wenn sich Zwei gefunden haben, dann sind es Runtastic & Gourmet. Hier erfahrt ihr, was uns verbindet.

Wiesen und Wälder haben einiges zu bieten, denn viele Blumen und Kräuter kann man problemlos essen. Und so die Natur den Kindern richtig schmackhaft machen.

Gourmet verlost 1 Garten-Abenteuer für eine Familie auf der City Farm Schönbrunn in Wien. Hier könnt ihr mitspielen.

Das traditionelle Osteressen besteht meistens aus einer deftigen kalten Platte. Wir haben einige Tipps, um die Osterjause ein wenig kalorienärmer zu gestalten.

Ab jetzt bestimmst du das Abenteuer in deiner Jausenbox! Wir haben spannende Ideen für deine perfekte Jause, ganz einfach zum selbst machen.

Wir verraten Ihnen das beliebte Gemüsebällchen-Rezept - die Lieblingsspeise der Kinder aus der Gourmet-Küche.

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Seien Sie sich bewusst, dass der Stoffwechsel von JEDEM – unabhängig von der genetischen Veranlagung – beeinflusst werden kann. Beginnen Sie noch heute damit Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Sie werden schon in wenigen Tagen erste Ergebnisse sehen.

Vorsicht: Ergebnisse von heute auf morgen gibt es nicht. Wenn Sie bisher einen für den Stoffwechsel nachteilhaften Lebenswandel (zu wenig Bewegung, mangelnder Wasserkonsum , Mahlzeiten auslassen etc) geführt haben, empfehle ich Ihnen ein Zeitfenster von ca. 8 Wochen bis die ersten Ergebnisse sichtbar werden.

Während dieser 8 Wochen sollten Sie folgende Richtlinien zu Ihrem ständigen und treuen Begleiter machen…

Sportliche Betätigung – entweder jeden Tag etwas Bewegung mit niedriger bis mittlerer Intensität (20 bis 30 Minuten Jogging, Walking o. ä.) oder jeden zweiten Tag ein Workout mit hoher Intensität (30 bis 40 Minuten HIT Intervall-Training auf dem Crosstrainer, Laufband o. im Schwimmbad). Lassen Sie für sich selbst „keine Lust“ oder „keine Zeit“ nicht als Ausreden zu. Der Appetit kommt beim Essen und mit einem Trainingspartner macht Sport echten Spaß.

Sport ist keine Qual aber eine Gewichtsreduktion ohne Sport wird zur echten Tortur und führt zum unweigerlichen Jojo-Effekt.

Harmonische Verteilung der Mahlzeiten – 2 oder auch 3 Mahlzeiten pro Tag sind definitiv zu wenig und Ihrem Stoffwechsel nicht förderlich. Je weniger und seltener Sie essen, desto niedriger fällt Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand sowie die thermische Wirkung der Nahrung aus. Eine niedrige Stoffwechselrate steht für sehr viel weniger Kalorienverbrauch Ihres Körpers und Sie verringern durch eine klassische Diät auch Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Wenn Sie bessere Resultate in Ihrer Bauch- und Hüftregion sehen wollen, dann nehmen Sie aller 2 bis 3 Stunden einen nahrhaften Snack zu sich.

Echte Muskelarbeit – das Tolle an unserer Muskulatur ist, dass sie Kalorien verbrennt einfach nur weil sie da ist, rund um die Uhr. Je mehr und intensiver Sie Ihre Muskeln in Ihr Sportprogramm integrieren, desto besser wird Ihr Stoffwechsel arbeiten. Da Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit benötigen (mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen), besteht die Gefahr, dass Ihr Körper die notwendige Energie aus Ihren Muskeln bezieht. Sie sollten daher Ihre Muskeln trainieren und den Körper somit auffordern Fett anstatt Muskeln zu verbrennen.

Liegestütze, Hanteltraining, Hockstrecksprünge und co. verbrennen Fett u. hemmen die Fettspeicherung.

Hochwertige Nahrungsmittel – Fiese Stoffwechsel-Killer und damit absolute „No-No’s“ sind kurze Kohlenhydrate (Süssigkeiten, Limonaden etc.).

Ihre Fettverbrennung anregen werden Sie jedoch mit mageren Proteinen (Hühnerfleisch, Fisch, mageres Rotleisch und Wild), faserreichen Kohlenhydraten (Bohnen, Haferflocken, Vollkorn-Lebensmittel, braunem Reis), Edelgemüse (Kohl, Spargel, Brokkoli, Spinat, Sellerie), Ballaststoffe (Früchte wie Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Preiselbeeren, Erdbeeren), Gewürze (z. B. Ingwer, Knoblauch usw) und einem hohen Wasserkonsum.

Um an diesen Stoffwechselboostern festzuhalten, benötigen Sie anhaltende Motivation und Vorfreude auf die Ergebnisse…

Eine hervorragende Stoffwechsel-Diät mit nachhaltiger Ernährungsumstellung und schnellen Resultaten bietet Mein Neuer Luxuskörper – Das Programm….

Sie haben ein paar Pfunde zuviel aus Gewohnheit und NICHT aus genetischen Gründen. Das Ablegen von alten und das Annehmen von neuen (und gesünderen) Gewohnheiten kann anfangs durchaus anstrengend sein.

Wenn Sie jedoch mit Willenskraft daran festhalten, werden Sie schnell die Früchte Ihres Aufwandes ernten können.

Interessante Fragen, die ihr mir hier stellt.

Und ich werde jetzt versuchen so ehrlich wie möglich zu antworten.

Denkt ihr nicht, dass ich mir diese Fragen nicht schon selber oft gestellt habe? Wo ist der Unterschied zwischen euren und meinen Gedanken, was die Figur und das Essen anbelangt?

Ich hole jetzt ein wenig aus.

Als ich so 17 Jahre war, hatte ich denke ich selbst eine Essstörung.

Ich war ständig mit meiner Figur beschäftigt, unzufrieden mit mir selbst und hatte keinerlei Selbstwertgefühl. Das besserte sich natürlich in keiner Weise als auch noch mein Gewicht größer wurde. Ich dachte nur noch an Abnehmen, Hungern und gleichzeitig Essen.

Auf der einen Seite hungerte ich auf der Anderen Seite hatte ich extreme Fressattacken.

Ich beschäftigte mich schon am Morgen damit, was ich als nächstes in mich hineinschlingen könnte. Also irgend wie verstehe ich verstehe ich eure Gedankengänge.

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Foto: © Peter Atkins / Fotolia.com

Oft liest man ja, dass man zum abnehmen am Besten Joggen gehen oder mehrmals pro Woche Spinning auf dem Crosstrainer machen sollte.

Dieses Ausdauertraining sollte dann möglichst mindestens 60 Minuten andauern und mit einer moderaten Belastung ausgeführt werden. Angeblich erreicht man so die besten Ergebnisse beim Abnehmen mit Sport.

Es gibt jedoch einige wesentlich effektivere Sportarten, mit denen du dein Fett weg bekommst. Und das Tolle dabei ist, dass die meisten wesentlich kürze Trainingszeiten benötigen, als herkömmliches Ausdauertraining wie Joggen oder Spinning.

Intervalltraining – Bei Intervalltraining wechselst du ständig zwischen Phasen hoher und Phasen niedriger Belastung hin und her. Diese Trainingsmethode lässt sich bei vielen Sportarten, wie zum Beispiel auch beim Joggen oder Spinning, einsetzen.

Eine übliche Intervalltrainingseinheit dauert ca. 25 Minuten, und sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel noch Stunden nach dem Workout erhöht ist. Dadurch verbrennt dein Körper auf den Tag gerechnet insgesamt mehr Kalorien.

Kettlebell Training – Eine Kettlebell ist eine kugelförmige Hantel mit einem Griff. Da sie zum einen wenig Platz weg nimmt, und zum anderen sehr günstig in der Anschaffung ist, eignet sie sich perfekt das Training zu Hause.

Ein Kettlebell Workout dauert üblicherweise zwischen 15 und 30 Minuten. Die (sehr anspruchsvollen) Grundübungen beim Kettlbell Training wie Swings, Cleans oder Presses sorgen für ein sehr effektives Ganzkörpertraining in sehr kurzer Zeit.

Du solltest jedoch beachten, dass es hier zwingend notwendig ist, alle Übungen wirklich korrekt auszuführen. Anderenfalls ist das Kettlebell Training nicht effektiv um dein Fett weg zu bekommen und außerdem kann es bei unsachgemäßem Training zu schweren Verletzungen kommen.

Für einen guten Einstieg in das Training mit der Kettlebell empfehle ich dir die Materialien von Pavel Tsatsouline. Sein Buch „Enter the Kettlebell“ sowie seine Trainings DVDs vermitteln dir alles, was du für einen erfolgreichen Start wissen und können musst.

Seilspringen – Auch Seilspringen ist ein tolles Fett weg Workout für zu Hause. Mit einem Springseil kannst du eine Art Intervalltraining ausführen, bei dem du zum Beispiel 10 x eine Minute mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen springst.

Wenn du bisher wenig Sport getrieben hast, werden 10 Minuten am Anfang vermutlich zu viel für dich sein. Beginne einfach damit, was du schaffst, und steigere dich dann Schritt für Schritt auf 10 Minuten.

Du wirst dabei mächtig ins Schwitzen kommen und deinen Stoffwechsel ordentlich auf Touren bringen. Und 10 Minuten Zeit hat doch nun wirklich jeder.

Krafttraining – Krafttraining ist eins der besten Dinge, die du tun kannst, wenn du schnell abnehmen und dauerhaft schlank bleiben möchtest.

Dein Körper kann Fett nämlich nur in deinen Muskelzellen verbrennen. Mit anderen Worten bedeutet das, je mehr Muskeln du hast, desto mehr Fett kannst du verbrennen.

Foto: © Robert Kneschke / Fotolia.com

Hinzu kommt, dass während einer Diät immer das Risiko besteht, dass dein Körper die bei deiner Ernährung fehlende Energie durch den Abbau von Muskeln als Energiequelle zu kompensieren versucht.

Durch regelmäßiges Krafttraining vermeidest du das und sorgst dafür, dass dein Körper seine Muskeln als Fettverbrennungsmaschine erhält.

Für den Anfang empfehle ich dir 2 bis 3 mal wöchentlich Krafttraining einzuplanen. Dabei solltest du darauf achten, dass dein Workout nicht wesentlich länger als ungefähr 45 Minuten dauert.

Besonders effektive Übungen für den Muskelaufbau und damit auch den Fettabbau sind die sogenannten Grundübungen. Grundübungen sind Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen auf einmal angesprochen werden.

Zu ihnen zählen im Allgemeinen Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, Bankdrücken und Schulterdrücken.

Mit diesen 6 Übungen werden bereits nahezu alle wichtigen Muskeln in deinem Körper trainiert. Gerade am Anfang solltest du von irgendwelchen komplizierten Trainingsmethoden absehen, und dich hauptsächlich auf diese Übungen (eventuell ergänzt durch 2 oder 3 Iolationsübungen, zum Beispiel für deinen Bauch) konzentrieren.

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Ein absolutes Muss für jeden gesundheitsbewussten Haushalt!

Ein Kompendium auf 2015 Seiten!

„Vorbeugung und Heilung ist der Ersatz der Ursache durch Wirkung!“ Thomas Chrobok (Autor der Buchreihe " MEDIZINSKANDALE " )

Diabetes mellitus, im Volksmund auch "Zuckerkrankheit" genannt, ist eine sehr unangenehme und folgenschwere Erkrankung, die rund 8-10 Millionen aller Deutschen betrifft.

Alpha Liponsäure kann bei Diabetes gleich auf mehreren Fronten helfen:

  • Alpha Liponsäure beeinflußt positiv die Nutzung von Glucose in der Zelle für die Energiegewinnung
  • Alpha-Liponsäure aktiviert die Transportmoleküle Glut-1 und Glut-4, die ebenfalls für die Einschleusung der Glucose in die Muskelzellen, wo diese dann als Energie verbraucht wird *11 . Desweiteren wird der Abbau dieser Transportmoleküle verhindert *12 und durch diese Mechanismen die Normalisierung unseres Blutzuckerspiegels unterstützt. Die Glucoseaufnahme kann so um > 50 % gesteigert werden. *13
  • Studien konnten nachweisen, dass die Alpha-Liponsäure eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit erzeugt. *14
  • Intravenöse Infusionen mit 600 mg und 1000 mg Alpha-Liponsäure konnten bei Diabetikern des Typ2 eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit von 27% und 51%, im jeweiligen Vergleich mit einem Placebo erzeien und die orale Einnahme bei 20 Diabetikern des Typ2 von 1200 mg Alpha-Liponsäure täglich über einen Zeitraum von 4 Wochen konnten eine eine deutliche Verbesserung des Glukosestoffwechsels aufzeigen. Orale Einnahme von Alpha-Liponsäure in Dosen von 600 mg / Tag, 1200 mg / Tag oder 1800 mg / Tag über einen Zeitraum von 4 Wochen führte zu einer Verbesserung der Insulinempfindlichkeit um 25% *15
  • Untersuchungen, wie die "Rochester Diabetic Neuropathy Study" haben gezeigt, daß jeder zweite Diabetiker Zeichen einer Neuropathie aufweist.

Alpha-Liponsäure hat sich bei der Behandlung der diabetischen Polyneuropathie sehr gut bewährt. Metabolischen Veränderungen bei Diabetes können zu Funktionsausfällen von Nerven wie Taubheitsgefühlen Missempfindungen, Kribbeln, Schmerzen, Brennen (z.B. diabetischer Fuß) sowie Reflexausfällen führen. Erhöhte Einnahme von Alpha-Liponsäure kann den Energiestoffwechsel erhöhen und die bestehenden Enzymblockierungen aufheben, was zu einer Verbesserung der Nervenleitfähigkeit beim Diabetiker führt. Nagamatsu konnte in seinen Studien 1995 belegen, dass Alpha-Liponsäure die Signalübertragung verbessert und den Nervenblutfluß verbessert. *16 Alpha-Liponsäure ist offiziell als Therapeutikum in Deutschland zu diesem Zwecke zugelassen und wissenschaftlich belegt! *17

  • bekannterweise werden die Ersatzerkrankungen von Diabetes durch freie Radikale erzeugt, zumindest aber begünstigt. Als DAS Antioxidant schlechthin übernimmt es die Schlüßelrolle in der Antioxidation und hilft dadurch die Ersatzerscheinungen von Diabetes zu verhindern bzw. zu mindern. Bei 20-40% aller Diabetiker manifestieren sich Herzprobleme, die die Sterblichkeitsrate erhöhen. Studien konnten nachweisen, dass Alpha-Liponsäure positiven Effekt auf diese Krankheitsfolgen hat. *18
  • Die folgende Tabelle dokumentiert den therapeutischen Nutzen von Alpha-Liponsäure bei Diabetes mellitus:

    Reductil wurde bisher von 127 sanego-Benutzern mit durchschnittlich 8.3 von 10 möglichen Punkten bewertet.

    Anzahl der Nennungen der Nebenwirkung bezogen auf die Anzahl der Berichte bei sanego

    Anzahl der Nennungen der Krankheiten/Anwendungsgebiete bezogen auf die Anzahl der Berichte bei sanego

    • wo kann ich reductil bestellen oder bekommen? https://fragen.sanego.de/Frage_111457_wo-kann-ich-reductil-bestellen-oder-bekommen

    Wo bekommt mann noch reductil?

    Hallo ich bin auf der suche nach Nutzer die bei Reductil starke Nebenwirkungen hatten, eine Nutzerin hat Berichtet : "Ich habe 1 Jahr Reductil genommen und wog bei Beginn 135kg bei einer Größe vom…

    Hallöchen :-D also ich habe mit Reductil in 3Monaten - 21kg abgenommen! Ich bin absolut überzeugt davon" Ich weiss das es nicht das beste für den Körper ist und heftige Nebenwirkungen verursachen kann" aber ich bin mit dem Präparat zu meinem Hausarzt gegangen und nahm es mit Absprache und.

    Huhu. Ich habe Reductil 15mg - 3 Monate lang genommen. und habe 20kg abgenommen. an Nebenwirkungen hatte ich : Mundtrockenheit, Schlaflosigkeit und etwas Kreislaufprobleme aber das lag an wenigen essen .. Ich selbst bin davon überzeugt.. :-) Ich bestelle es mitlerweile über.

    aber das lag an wenigen essen ..