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Wenn Sie bessere Resultate in Ihrer Bauch- und Hüftregion sehen wollen, dann nehmen Sie aller 2 bis 3 Stunden einen nahrhaften Snack zu sich.

Echte Muskelarbeit – das Tolle an unserer Muskulatur ist, dass sie Kalorien verbrennt einfach nur weil sie da ist, rund um die Uhr. Je mehr und intensiver Sie Ihre Muskeln in Ihr Sportprogramm integrieren, desto besser wird Ihr Stoffwechsel arbeiten. Da Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit benötigen (mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen), besteht die Gefahr, dass Ihr Körper die notwendige Energie aus Ihren Muskeln bezieht. Sie sollten daher Ihre Muskeln trainieren und den Körper somit auffordern Fett anstatt Muskeln zu verbrennen.

Liegestütze, Hanteltraining, Hockstrecksprünge und co. verbrennen Fett u. hemmen die Fettspeicherung.

Hochwertige Nahrungsmittel – Fiese Stoffwechsel-Killer und damit absolute „No-No’s“ sind kurze Kohlenhydrate (Süssigkeiten, Limonaden etc.).

Ihre Fettverbrennung anregen werden Sie jedoch mit mageren Proteinen (Hühnerfleisch, Fisch, mageres Rotleisch und Wild), faserreichen Kohlenhydraten (Bohnen, Haferflocken, Vollkorn-Lebensmittel, braunem Reis), Edelgemüse (Kohl, Spargel, Brokkoli, Spinat, Sellerie), Ballaststoffe (Früchte wie Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Preiselbeeren, Erdbeeren), Gewürze (z. B. Ingwer, Knoblauch usw) und einem hohen Wasserkonsum.

Um an diesen Stoffwechselboostern festzuhalten, benötigen Sie anhaltende Motivation und Vorfreude auf die Ergebnisse…

Eine hervorragende Stoffwechsel-Diät mit nachhaltiger Ernährungsumstellung und schnellen Resultaten bietet Mein Neuer Luxuskörper – Das Programm….

Sie haben ein paar Pfunde zuviel aus Gewohnheit und NICHT aus genetischen Gründen. Das Ablegen von alten und das Annehmen von neuen (und gesünderen) Gewohnheiten kann anfangs durchaus anstrengend sein.

Wenn Sie jedoch mit Willenskraft daran festhalten, werden Sie schnell die Früchte Ihres Aufwandes ernten können.

Ribose ist ein DNA-Baustein und das Energie-Depot der Zellen.

Die Ausdrücke DNA und RNA (früher DNS und RNS) hat jeder schon einmal gehört. In der DNA sind die Erbinformationen gespeichert und die RNA gewährleistet die Ausführung dieser Informationen nach dem genetischen Plan, also das Konzept der Proteinsynthese. Hinter den beiden Abkürzungen verbergen sich die Worte Desoxyribonukleinsäure und Ribonukleinsäure. Das „Ribo“ in beiden Fachausdrücken steht dabei für Ribose.

Damit ist Ribose einer der Grundbausteine, aus denen unsere Erbinformation besteht und übermittelt wird.

Als Nahrungsergänzungsmittel ist Ribose in Europa weithin unbekannt. In den USA wird es hingegen öfter eingenommen. Die Forschung zu Wirkungen von zusätzlich eingenommener Ribose befindet sich insgesamt noch am Anfang. Es gibt erste Hinweise, dass Ribose leistungssteigernd und gegen Müdigkeitserscheinungen wirken könnte.

Chemisch handelt es sich bei Ribose um einen Zucker der Pentoso-Klasse. Das sind Einfachzucker mit fünf Kohlenstoffatomen. Die Verbindung, die Ribose eingeht, um zu RNA zu werden, heißt Adenosin und kommt gemeinsam mit der Nukleinbase Adenin zustande. Dieses Adenosin ist gleichzeitig Baustein weiterer Verbindungen, die in der Biochemie energiereiche Bindungen genannt werden.

Energiereich sind sie deswegen, weil sie in allen Zellen einerseits als Energiespeicher fungieren und andererseits das Energiemanagement der Zellen gewährleisten. Dabei handelt es sich um Adenosintriphosphat (ATP), Adenosindiphosphat (ADP) und Adenosinmonophosphat (AMP).

Außerdem werden aus Ribose Cofaktoren wie das Coenzym A, Nicotinsäureamid-Adenin-Dinukleotid-Phosphat (NADP) oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) gebildet.

Im Körper kann Ribose durch den Einfachzucker Glucose gebildet werden. Im Vorgriff auf die Wirkungen einer Zufuhr von Ribose kann hier bereits erwähnt werden, dass D-Glucose auch als Traubenzucker oder Dextose bekannt ist. Generationen von Sportlern nahmen und nehmen unmittelbar vor Wettkämpfen ein kleines Stück gepressten Traubenzucker zu sich, um mehr Energie für erhöhte Leistungsanforderungen zur Verfügung zu haben und Krämpfe sowie andere Muskelbeschwerden abzuwenden.

Allerdings ist der Sinn dieser Maßnahme, außer, dass natürlich konzentriert Kohlenhydrate geliefert werden, zunehmend umstritten. Damit aus Glucose Ribose werden kann, sind nämlich recht langwierige Prozesse notwendig. Der Traubenzucker-Verzehr direkt vor einem Sportereignis wird kaum rechtzeitig für eine Umwandlung zu Ribose führen.

Hinter dem zellulären Energieschub durch Ribose steckt maßgeblich die bereits erwähnte energiereiche Bindung ATP. Hier kommen drei Phosphatgruppen zu der Ribose-Verbindung hinzu. Aufgrund enzymatischer Aktivität wird eines dieser Phosphate abgespalten, was die Bildung von ADP zur Folge hat. Diese Aufspaltung verbraucht etwas Energie.

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Die häufige Empfehlung, das Spurenelement Zink einzunehmen, um den eigenen Testosteronspiegel erhöhen zu können, findet dagegen in der aktuellen Sportwissenschaft keine solide Basis: Zwar scheint eine Gabe Zink bei Personen mit einem diagnostizierten Mangel zur Verbesserung auch des Testosteronhaushalts zu führen [23], bezüglich des Mehrwerts einer Zink Einnahme und den Folgen für das Testosteronniveau bei gesunden Menschen ist die Studienlage jedoch bislang noch widersprüchlich [24]-[26]. Ähnliches gilt übrigens für pflanzliche „Testosteronbooster“ wie Maca, Tribulus Terrestris oder ähnliche Mittel zur Nahrungsergänzung: Bis heute liegt kein wissenschaftlich stichhaltiger Beweis vor, dass etwa eine regelmäßige Einnahme von Maca (Lepidium meyenii) tatsächlich den Testosteronspiegel erhöhen könnte [27].

  • Gerade ungesättigte Fettsäuren nicht komplett aus der Ernährung verbannen
  • Hochintensives Krafttraining stundenlangem Ausdauersport vorziehen
  • Für ausreichend Nachtruhe sorgen
  • Täglich Zeit an der frischen Luft verbringen

[1] “Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis”. RC Griggs et alt. Journal of applied physiology, 1985.

[2] “The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men”. S Bhasin et alt. The New England journal of medicine, 1996.

[3] “Effect of testosterone administration and weight training on muscle architecture”. AJ Blazevich, A Giorgi. Medicine and science in sports and exercise, 2001.

[4] “Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy”. I Hikim-Sinha et alt. American journal of physiology, endocrinology and metabolism, 2002.

[5] “Oral testosterone supplementation increases muscle and decreases fat mass in healthy elderly males with low-normal gonadal status”. GA Wittert et alt. The journals of gerontology, 2003.

[6] “Effects of testosterone on muscle strength, physical function, body composition, and quality of life in intermediate-frail and frail elderly men: a randomized, double-blind, placebo-controlled study”. U Shankar-Srinivas et alt. The journal of clinical endocrinology and metabolism, 2010.

[7] “The Winner Effect”. Ian Robertson, 2013. S. 115.

[8] “Decrease of serum total and free testosterone during a low-fat high-fibre diet”. EK Hämäläinen et alt. Journal of steroid biochemistry, 1983.

[9] “Endurance training decreases serum testosterone levels in men without change in luteinizing hormone pulsatile release”. GD Wheeler et alt. The journal of clinical endocrinology and metabolism, 1991.

[10] “Reproducibility of low resting testosterone concentrations in endurance trained men”. TP Gulledge, AC Hackney. European journal of applied physiology and occupational physiology, 1996.

[11] “Basal reproductive hormonal profiles are altered in endurance trained men”. AC Hackney et alt. The journal of sports medicine and physical fitness, 1998.

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Die Qual der Wahl für den klassischen Benutzer und der wahre Horror für Internetagenturen oder Webmaster. Denn jeder der oben genannten Browser interpretiert Webseiten anders und verlangt somit höchste Vorsicht bei der Erstellung von Internetseiten. Am Ende wollen ja alle trotz der Individualität das Internet gleich erleben dürfen.

Sie wünschen sich einen flachen Bauch in nur einer Woche? Mit diesen cleveren Schlank-Tricks knacken Sie ganz leicht drei Kilo in sieben Tagen.

Auch wenn Ihr Flieger schon nächste Woche gen Süden abhebt: Die Zeit reicht, um Ihren Bauch im Eilverfahren in sexy Bikini-Form zu bringen. Zum einen mithilfe einer neuen Abnehm-Strategie (keine Bange: Hungern und Marathon sind nicht dabei). Zum anderen dank einer Blitz-Diät, bei der Sie Ihren Körper eine Woche lang mit genau jenen Power-Zutaten versorgen, die er braucht, um die Fettdepots in der Bauchregion zu schmelzen und sagenhafte zwei bis drei Kilo zu knacken.

Dreh- und Angelpunkt dabei: Hirse, Joghurt, Molke, Bierhefe und Ingwer – fünf Richtige, die den Stoffwechsel pushen, das Bindegewebe straffen und die Haut festigen. Also schauen Sie sich Ihr kleines Bäuchlein nochmal genau an, denn in einer Woche ist es weg – und einem flachen Bauch steht nichts mehr im Weg.

Weil die Stoffwechselaktivität der inneren Fettzellen rund um die Bauchregion sehr hoch ist, wird man eine kleine Wölbung hier schneller los als einen Rubens-Po, an dem sich die trägen, äußeren Fettdepots ansammeln.

Nicht immer tragen Fettpölsterchen die Schuld daran, dass die Lieblingsjeans kneift. Oft liegt das Problem auch tiefer: im Verdauungstrakt nämlich, wo ein träger Darm oder Blähungen einen Kugelbauch verursachen.

Experten wissen: Häufig reicht es schon, sich beim Essen mehr Zeit zu nehmen, um Verdauungsprobleme zu lösen. Denn wer seine Mahlzeit gestresst herunterschlingt, schluckt automatisch jede Menge Luft mit, die in Kombination mit fetten Nahrungsmitteln den Darm überfordert. Zelebrieren Sie deshalb jedes Essen ganz in Ruhe und setzen Sie dabei auf darmfreundliche Lebensmittel.

Versuchen Sie deshalb, nicht nur von Süßigkeiten, Kuchen und Limonade die Finger zu lassen, sondern auch von Lebensmitteln, auf deren Zutatenliste die verschiedenen Zuckerarten wie Fructose, Glukose, Dextrose, Maltose und Saccharose ganz vorne aufgelistet sind. Denn je weiter oben eine Zutat steht, desto mehr davon steckt drin.

Diätprodukte sind kein Ersatz, da sie meist künstliche Süßstoffe wie Aspartam enthalten, welche die Naschlust oftmals noch verstärken. Besser ist es, sich schrittweise an weniger süße Speisen zu gewöhnen, indem man den Zuckergehalt nach und nach reduziert.

Tipp: Finger weg von Light-Produkten. Zum einen isst man davon unbewusst mehr, weil die Mahlzeit sonst kein befriedigendes Sättigungsgefühl hinterlässt. Zum anderen wird das Kalorien-Vakuum bei fettreduzierten Nahrungsmitteln oft mit Zucker aufgefüllt.

Sie hetzen den ganzen Tag von einem Termin zum nächsten, gönnen sich und Ihrem Körper keine Pause? „Schalten Sie einen Gang zurück“, raten Forscher der Yale-Universität. Denn laut ihrer Studie nehmen Menschen mit konstant hohem Stresspegel in sechs Jahren rund zehn Kilo zu – und zwar vor allem am Bauch. Der Grund: Für den Organismus stellt Bauchfett einen wirkungsvollen Schutz in Stress-Situationen dar, weil es von der Leber in Notlagen schnell in Energieumgewandelt werden kann.

Die bessere Alternative sind natürlich Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation. Wer sie ausübt, senkt auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut, das zusätzlich für gesteigerten Appetit sorgt.

Diätexperten sind sich einig: Wer ein Food-Logbuch führt, isst rund ein Viertel weniger. Zudem bekommen Sie einen besseren Überblick, in welchen Situationen Sie unnötig über die Stränge schlagen. Warten Sie aber nicht, bis Sie Ihr Essen verputzt haben! Lieber schon vor der Mahlzeit aufschreiben, was Sie alles essen werden. So haben Sie Zeit, zu reflektieren, ob das Dessert wirklich sein muss.

Tipp: Setzen Sie sich zum Essen hin. Was im Stehen, vor dem Fernseher oder unterwegs verspeist wird, registriert der Körper nicht richtig. Sie haben schneller wieder Hunger. Eine Studie zeigt: Stehesser kommen so im Tagesverlauf auf 250 Mehrkalorien.

Nutzen Sie eine der einfachsten und wirkungsvollsten Arten, den Bauch flach zu halten: Trinken Sie stilles Wasser. Oder dieses Schlankwasser.

Wissenschaftler der Berliner Charité fanden heraus, dass schon ein halber zusätzlicher Liter am Tag den Kalorienverbrauch um 50 Extra-Kalorien erhöht. Versuchen Sie, auf zwei Liter täglich zu kommen, macht 200 Extra-Kalorien. Trinken kann zudem helfen, Kalorien einzusparen. Denn: Weil uns durch häufiges Snacken das natürliche Gefühl für Sättigung abhanden gekommen ist, interpretieren wir Durst oft fälschlicherweise als Hunger.

Machen Sie sich deshalb zur Regel, immer erst ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie den Kühlschrank plündern. Das Gleiche gilt vor Mahlzeiten. Erst trinken, dann essen. So ist der Magen schon etwas gefüllt und das erste Hungergefühl gedämpft.

Liegen mehr als fünf Stunden zwischen den drei Hauptmahlzeiten, schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme und programmiert die Zellen auf Fetteinlagerung für drohende Notzeiten. Was noch erschwerend hinzukommt, warnen Experten: Der Körper gibt das Signal zum Abbau von Muskeln zur Energiegewinnung. Das heißt: mühsam antrainierte Bauchmuskeln werden abgebaut, um lebenswichtige Körperfunktionen am Laufen zu halten.

Essen Sie also lieber wenig, aber dafür öfter. So signalisieren Sie dem Organismus, dass reichlich Nahrung vorhanden ist, er keine Reserven anzulegen braucht und alte Fettdepots beruhigt einschmelzen kann.

Tipp: Schlummern Sie sich schlank. Zu wenig Schlaf setzt die Hormone Ghrelin und Leptin frei, die den Appetit steigern. Wer weniger als vier Stunden pro Nacht schläft, hat ein um 73 Prozent höheres Risiko, überflüssiges Bauchfett anzusetzen. Noch besser: Nackt schlafen.

Weitere spannende Artikel zum Thema Fettverbrennung:

Kombinieren Sie unsere Ernährungstipps mit ein wenig Sport für den Bauch, sehen Sie sichtbare Erfolge:

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Es klingt vielversprechend, aber ist es auch effektiv? Einfach den Gürtel anziehen und dabei die lästigen Pfunde am Bauch zum Schmelzen bringen – kann das funktionieren? Es gibt hierbei zwei verschiedene Arten von Bauchweg-Gürteln.

Bei der ersten Variante handelt es sich ganz einfach um einen breiten Gummigürtel, also eine Art Mieder, der unter der Kleidung getragen wird und den Bauch zusammendrückt, so dass er sich nicht unschön unter der Kleidung abzeichnet. Nachteil: So ein Teil kann ganz schön unbequem werden. Vorteil: Ab und zu mal ist das alleine der Optik wegen sicherlich eine gute Möglichkeit, das eine oder andere Speckröllchen verschwinden zu lassen, z.B. wenn man ein elegantes Kleid tragen will.

Die zweite Variante des Bauchweg-Gürtels arbeitet mit elektrischer Muskelstimulation. Dadurch werden die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln trainiert, wodurch ein straffer Bauch erreicht werden soll. Das scheint auch tatsächlich zu funktionieren, allerdings nur, wenn das Gerät regelmäßig getragen wird und das Fettpolster am Bauch sich noch in Grenzen hält. Bei Menschen mit viel Bauchfett hingegen scheint das Gerät eher unwirksamen zu sein. Empfohlen wird bei dieser Art von Bauchweg-Gürtel ohnehin, das Tragen mit speziellem Bauchweg-Training zu verbinden.

Wunder erwarten darf man von so einem Bauchweg-Gürtel also definitiv nicht, auch wenn es sicher einen Versuch wert ist.

Wenn Sie also beim Abnehmen auf stundenlange und schweißtreibende Trainingseinheiten durchaus verzichten können, sollten Sie sich jetzt ein bisschen Zeit nehmen und sich den 7-Schritte- Plan bis zum Ende ansehen. Anschließend setzen Sie die Inhalte um und starten in einen neuen Lebensabschnitt ohne Übergewicht.

Abnehmen ohne Sport – So funktioniert es:

Im ersten Schritt treffen Sie eine Entscheidung , um die überflüssigen Pfunde ein für alle mal loszuwerden. Entscheiden Sie sich dafür, schlank zu werden und genau das leben zu führen, was Sie sich schon immer vorgestellt haben. Sie müssen es wirklich wollen. Sagen Sie nicht „ok, ich werde das jetzt einfach einmal versuchen, vielleicht klappt es ja irgendwie“. Das führt Sie ganz sicher nicht zum Erfolg. Viel besser ist da schon folgender Satz: „Ja, ich werde jetzt sofort damit beginnen, alles mögliche und nötige zu tun, um erfolgreich abzunehmen und mein Idealgewicht zu erreichen“.

Die Psyche – ein nicht zu unterschätzende Gegner beim abnehmen ohne Sport

Viele von uns haben bereits unzählige Abnehmversuche hinter sich. Offensichtlich ohne Erfolg – sonst müsste man ja nicht weiter versuchen. Das Unterbewusstsein speichert diese Misserfolge. Irgendwann fühlen wir uns dann wider dazu motiviert einen neuen Versuch zu wagen. Und genau darin liegt schon der Fehler: Wir „versuchen“ es erneut. Je weniger Überzeugung dahinter steht, dass man das auch tatsächlich will, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir scheitern werden. Hinzu kommt möglicherweise noch der falsche Glaubenssatz, das abnehmen ohne Sport nicht funktioniert. Aus diesem Grund müssen Sie den Erfolg wirklich wollen und dürfen in keiner Sekunde ab der Entscheidung zweifeln, dass Sie Erfolg haben werden!

Wenn Sie dann Ihre Entscheidung getroffen haben, ist es wichtig, sich ein klares Ziel zu setzen. Sowohl der Zeitrahmen, als auch die Wunschabnahme werden konkret festgelegt. Beides sollte allerdings realistisch sein und sich auch Ihrem persönlichen Lebenstempo anpassen. Es nützt ihnen nichts, wenn Sie auf schnelles abnehmen ohne Sport mit einem Ziel setzen, das Ihnen (vor allem Ihrem Unterbewusstsein) von vorneherein als utopisch vorkommt. Ein Scheitern wäre hier vorprogrammiert, da das Unterbewusstsein bereits wieder eine innere Blockade schaffen würde. Es muss festgelegt werden, wieviel Kilo Sie bis wann abnehmen möchten. Hohe und ehrgeizige Ziele sind gut, dennoch müssen die Ziele immer realistisch bleiben und auch erreichbar sein. Sind die Ziele zu hoch angesetzt und nicht erreichbar, kann die Motivation sehr schnell wieder verloren gehen.

Erfolgreich Abnehmen ohne Sport – Das Endziel und die Zwischenziele

Legen Sie ein Endziel fest, also bis wann Sie das gewünschte Gewicht erreichen werden. Dann stecken Sie sich mehrere Zwischenziele. Die Zwischenziele sollten hoch genug gesteckt sein um einen Ansporn zu liefern, allerdings auch nicht so hoch, dass sie unrealistisch und utopisch erscheinen.

Der Mensch ist sehr visuell, das bedeutet alles, was er sieht, prägt sich ihm leichter ein. Deshalb sollten die Ziele niedergeschrieben werden, so dass man sie stets Augen hat.

Die richtige Motivation entscheidet letztendlich darüber, ob Sie erfolgreich sind oder nicht. Es muss ein innerer Antrieb vorhanden sein, um das gesetzte Ziel auch tatsächlich zu erreichen. Die Motivation ist der Motor, der einem auf dem Weg zum Ziel immer begleitet. Fehlt diese Motivation, hilft auch das beste Programm nichts. Und abnehmen ohne Sport bleibt auch weiterhin nur eine Illusion. Es gibt verschiedene Methoden die Motivation aufrecht zu erhalten. Eine Methode wurde in Schritt zwei bereits erwähnt: Ziele setzen. Die richtige Einstellung zu dem Vorhaben und positives Denken sind auch wichtige Aspekte, die es zu beachten gilt. Eine weitere Möglichkeit ist es, mit Erinnerungshilfen zu arbeiten, wie beispielsweise ein Poster mit entsprechenden Bildern oder ein kleiner Zettel in der Geldbörse. Zudem können Sie ein Tagebuch speziell über Ihr Abnehmvorhaben führen.

Bevor Sie mit dem Programm beginnen, schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum sie abnehmen möchten. Schreiben oder sagen Sie nie „Ich muss abnehmen“ – das wäre ein negativ behafteter Satz, der genau das Gegenteil dessen erreichen würde, was sie wollen. Anstatt Sie zu motivieren, würde Ihrem Unterbewusstsein ein Zwang vermittelt und auf Zwänge reagiert es mit Unwillen, Unbehagen und Ablehnung. Deshalb schreiben Sie immer: „Ich werde abnehmen“ oder „Ich möchte abnehmen, weil…“

Die Schritte 1 bis 3 hängen sehr eng zusammen. Um Ihnen die bestmögliche Hilfestellung zu geben, haben wir die ersten drei Schritte in einem extra Artikel ausführlicher beschrieben: Motivation zum Abnehmen.

Negativer Stress kann durch anhaltende belastende Situationen entstehen, welche sich scheinbar nicht ändern lassen. Bei negativem Stress wird vor allem Cortisol ausgeschüttet. Dadurch wird zum einen die Bildung von Bauchfett begünstigt und zum anderen das Verlangen nach Frustessen geweckt. In erster Linie wird hier auf Süßigkeiten zurückgegriffen. Manche stopfen dann alles in sich hinein, was sie gerade bekommen können. Abnehmen ohne Sport ist in solchen Fällen nicht möglich.

Stress ist eine Aktivierungs-Reaktion unseres Körpers. Man unterscheidet je nach Aktivierungen in positiven Stress (Eustress) oder negativen Stress (Distress). Je nach Unterscheidung kann Stress sowohl gesundheitsfördernd als auch gesundheitsschädlich sein.

Negativer Stress entsteht durch vermeintlich belastende Situationen in denen man sich bedrängt fühlt. Stress lässt sich in unserer heutigen schnelllebigen Zeit, kaum ganz vermeiden. Aber jeder Einzelne kann lernen damit umzugehen. Ändern Sie Ihre Einstellung. Je positiver Sie den Ereignissen entgegentreten umso weniger belastend werden diese für Sie. Dies ist zwar nicht von jetzt auf gleich durchführbar, aber mit ein wenig Übung gelingt Ihnen dies sicherlich mehr und mehr.

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Antwort: Die Reduzierung von Körperfett ist eine Sache des Lebensstils. Wird Bios Life Slim zusammen mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil verwendet, unterstützen die geschützten Zutaten Biosphere Fiber und Unicity 7X die Erhaltung eines gesunden Körpergewichts und ein gesundes Maß an Körperfett.

* US-Patent-Nr.: 6.899.892 und 5.569.676

Frage: Was ist die beste Zeit, um Bios Life Slim zu trinken?

Antwort: Die besten Ergebnisse können Sie erreichen, wenn Sie Bios Life Slim ca. 10 bis 15 Minuten vor den Hauptmahlzeiten trinken. Wenn Sie es mal vergessen haben, Bios Life Slim vor der Mahlzeit mal vergessen haben, trinken Sie es zu Ihrer Mahlzeit, auch dann leistet es noch einen Beitrag ebenso wie nach der Mahlzeit.

Frage: Kann man Bios Life Slim zusammen mit Kräutern oder homöopathischen Produkten verwenden?

Antwort: Ja, Bios Life Slim ist ein Lebensmittel.

Frage: Kann man Bios Life Slim zusammen mit Medikamenten verwenden?

Antwort: Bios Life Slim ist ein Lebensmittel. Wenn Sie spezielle Fragen zu Ihren Medikamenten haben, fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob diese zusammen mit einem Ballaststoffdrink eingenommen werden können.

Frage: Kann man Bios Life Slim mit Lean Control kombinieren – bleibt es ebenso effektiv?

Antwort: Ja, die Kombination von Bios Life Slim mit Lean Control ist eine gute Möglichkeit, die Vorteile von Bios Life Slim zu verbessern.

Frage: Kann man Bios Life Slim mit alkoholischen Getränken zu sich nehmen?

Antwort: Wir empfehlen nicht, Bios Life Slim mit alkoholischen Getränken zuzubereiten, da das Produkt jedoch ein Lebensmittel ist, kann es zu einer Mahlzeit verzehrt werden, zu der alkoholische Getränke getrunken werden.

Frage: Wird Unicity eine ungesüßte Variante von Bios Life Slim auf den Markt bringen?

Antwort: Zurzeit sind keine weiteren Bios Life Slim Produkte angekündigt.

Frage: Welche Art von Süßstoff wird in Bios Life Slim verwendet?

Frage: Warum enthält Bios Life Slim einen Süßstoff?

Antwort: Sucralose ist ein geeigneter, kalorienfreier Süßstoff für die Bios Life Produkte. Weltweit verwenden viele Produkte diesen Süßstoff. Süßungsmittel wie Zucker oder Fruktose sind für viele Menschen inakzeptabel.

Sucralose ist ein süßender Inhaltsstoff, der weltweit in mehr als 4.000 Lebensmitteln, Getränken oder anderen Nahrungsprodukten verwendet wird. Die Sicherheit von Sucralose wurde durch führende medizinische, wissenschaftliche und regulatorische Behörden bestätigt; unter anderem durch folgende Institutionen: die US Food und Drug Administration (FDA), dem vereinigten Komitee für Lebensmittelzusätze (Food and Agricultur Organization / World Health Organisation), dem Europäischen wissenschaftlichen Lebensmittel-Komitee der Europäischen Gemeinschaft, Lebensmittelinstitutionen in Kanada und Australien/Neuseeland (Health Canada, Food Standards Australia/New Zealand).

Frage: Ist Bios Life Slim koscher?

Antwort: Bios Life Slim ist koscher zertifiziert durch den KO Kosher Certification Service (Koscher-Zertifizierungsservice in den USA)..

Frage: Wie lange kann man Bios Life Slim aufbewahren?

Antwort: In der ungeöffneten Original-Verpackung kann man Bios Life Slim 2 Jahre aufbewahren.

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Ein beliebtes Fitnesstrampolin ist das MaXimus Pro Falt Rebounder Mini-Trampolin. Die Stoßbelastung ist bis zu 80 % reduziert. Das ist gerade für übergewichtige Personen ein Vorteil. Durch die Haltestange kann bei der Übungsausführung leichter Sicherheit erlangt werden. Das Trampolin ist bis zu 140 kg belastbar. Außerdem wurde bei der Konstruktion des Trampolins darauf geachtet, dass es eine leise Federung hat. Wir bewegen uns hier in einem Preisrahmen um die 150 €.

Ein beliebtes Minitrampolin zum Abnehmen ist das Hudora Minitrampolin mit einem Durchmesser von 95 cm. Dieser Durchmesser reicht vollkommen aus, um die Übungen auszuführen. Man springt nämlich nicht bei den Übungen, sondern schwingt lediglich und nutzt die elastische Eigenschaft des Trampolins zur Übungsausführung. Dieses Trampolin hat eine Zulassung bis 100 kg. In dieser Klasse haben wir Preise ab 50 € aufwärts.

Beim Aufstellen des Trampolins sollte beachtet werden, dass der Stand fest und der Grund eben ist. Außerdem muss man sich vorher überlegen, wo genau das Trampolin hingestellt werden soll. Ist genug Platz zur Decke? Das Trampolin hat immerhin eine Höhe von ca. 25 cm. Außerdem wichtig: Gerne kann man das Trampolin auf die Terrasse stellen, allerdings sollte man darauf achten, dass es nicht im Windzug steht.

Allen Übungen geht eine bestimmte Grundhaltung voraus:

  1. Füße hüftbreit nebeneinander stellen
  2. leicht in die Knie gehen
  3. Bauch anspannen
  4. Schultern leicht nach hinten ziehen
  5. Wirbelsäule aufrecht
  6. Blick gerade nach vorne

Aus dieser Grundhaltung gibt es verschiedene Übungen.

Die folgenden 4 Übungen haben den Schwerpunkt Abnehmen. Andere Schwerpunkte wären beispielsweise Übungen zur Verbesserung koordinativer Fähigkeiten oder der Rehasport.

Die Übung ist für blutige Anfänger und Untrainierte sehr gut geeignet. Man kann das Schwingen zum Aufwärmen und zur Gewöhnung an das Gerät vor jeder Trainingseinheit ausführen.

Aus der Grundhaltung heraus schwingt man locker auf dem Trampolin. Dieses wird durch ein leichtes Federn der Füße unterstützt. Der Kontakt zur Matte bleibt.

Die Arme schwingen im Rhythmus locker nach vorne und hinten mit.

Eine kleine Variation beim Schwingen ist die Gewichtsverlagerung von links nach rechts und umgekehrt.

Aus der Grundposition heraus geht man auf der Stelle. Die Knie werden ca. hüfthoch angezogen (höher als beim normalen Gehen). Der Fuß wird beim Absenken proaktiv auf dem Trampolin aufgesetzt. Die Arme schwingen gegengleich mit.

Bei dieser Übung kommen die Eigenschaften des Trampolins zur Geltung. Die Federung führt dazu, dass die Intensität im Gegensatz zum normalen Walken um ein Vielfaches erhöht wird. Dadurch erhöht sich auch der Kalorienverbrauch.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Enten sind Tiere mit vielseitigen Fähigkeiten: Auf ihren jährlichen Wanderungen in freier Wildbahn legen die Zugvögel oft mehrere hundert Kilometer zurück, wobei sie Fluggeschwindigkeiten von bis zu 110 km/h erreichen können. Ihr eigentliches Element ist jedoch das Wasser – Enten sind hervorragende Schwimmer. Zudem sind sie soziale Tiere mit vielfältigen Verhaltensweisen. Zur Balzzeit führen die Männchen »Ententänze« auf, um den Weibchen zu imponieren und sich eine feste Partnerin zu sichern. Anders in der Massentierhaltung: Die zur Fleischproduktion gezüchteten Entenrassen haben viele dieser Eigenschaften eingebüßt – im Tausch für eine rapide Gewichtszunahme. Mastenten können aufgrund ihres hohen Gewichtes nicht fliegen und haben die monogame Partnerschaft »verlernt«. Ihre Geselligkeit und die Neigung zum Wasser sind jedoch geblieben. Gibt man den Tieren die Möglichkeit, so verbringen sie den Tag hauptsächlich im Wasser, wo sie zusammen schwimmen, tauchen, sich ausgiebig putzen, Nahrung suchen oder sogar schlafen. Da Enten in der konventionellen Haltung keinen Zugang zu Badewasser haben, können sie diese elementaren Verhaltensweisen nie ausleben.

Während die Hallen für Pekingenten (wenn sie den Tieren auch sonst kaum Reize bieten) zumindest mit Einstreu ausgestattet sind, müssen Moschusenten oft auch auf dies verzichten und auf harten Rostböden aus Plastik, Holz oder Draht direkt über ihren eigenen Exkrementen leben. Unabhängig von der Zuchtrasse wird der Kostenaufwand der Landwirte in den konventionellen Haltungsformen minimal gehalten. Die Tiere werden als bloße Produktionseinheiten gesehen und behandelt. So wird sowohl Peking- als auch Moschusenten der Zugang zu ihrem eigentlichen Element – dem Wasser – praktisch vollständig verwehrt (mit Ausnahme der Darbietung von Trinkwasser in Tränken, meist in sog. Rundtränken und Nippeltränken), da das Hygienemanagement von Gewässern in der Stallhaltung aufwendig und teuer wäre.

Eine Mastperiode dauert bei Pekingenten in der Regel lediglich 6 bis 7 Wochen, bei Moschusenten (je nach Geschlecht) 9 bis 12 Wochen. In dieser Zeitspanne erreichen die Pekingenten beider Geschlechter ein Mastendgewicht von rund 3 kg. Weibliche Moschusenten werden etwa 2,6 kg und männliche Moschusenten etwa 5 kg schwer. Eingesetzt werden für die Entenmast speziell zur Fleischproduktion gezüchtete Rassen, die auf eine hohe Mastleistung und die Ausbildung eines überdimensional hohen Brustfleischanteils hin gezüchtet wurden, was bei den Tieren nicht selten ernsthafte Gesundheitsschäden hervorruft (s. u.). Diese Hochleistungstiere stammen nicht aus Deutschland, sondern werden aus ausländischen Betrieben angeliefert, die sich allein auf die Zucht von Mastgeflügel spezialisiert haben. In der deutschen Pekingentenmast werden hauptsächlich Pekingenten der Zuchtunternehmen Grimaud aus Frankreich und Cherry Valley aus England eingesetzt. In der Moschusentenmast werden ebenfalls häufig Tiere der Firma Grimaud verwendet.

Mastenten in konventioneller Haltung leben in ständigem Gedränge ohne Rückzugsmöglichkeiten. Bei Pekingenten sind Besatzdichten von ca. 20 kg Lebendgewicht pro m² gängig, was etwa 6 Enten pro m² entspricht. Somit hat jede Pekingente nur etwas mehr als zwei DIN A4 Seiten Platz. Moschusenten werden bei bis zu 35 kg Lebendgewicht pro m² sogar noch deutlich enger gehalten – da Moschusenten des männlichen Geschlechts kurz vor der Schlachtung etwa doppelt so schwer sind wie die Weibchen, entspricht das etwa 7 Erpeln oder 13 Enten pro m² in der Endmast. Dies bedeutet, dass eine weibliche Moschusente nur etwas mehr als eine A4 Seite Platz bzw. nur halb so viel Fläche wie eine Pekingente zur Verfügung hat. Als Maßnahme gegen Verhaltensstörungen und gegenseitige Verletzungen, die unter anderem als Folge dieser hohen Besatzdichten auftreten, werden Moschusenten regelmäßig die Krallen gekürzt und die Schnabelspitzen amputiert (s. u.).

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Klar, es gibt hier und da kleine Unterschiede, das große ganze Bild ist jedoch gleich.

Womöglich hast du des Öfteren schon gelesen, Frauen sollen kein Kraftsport machen, keine Kohlenhydrate essen und so weiter und sofort. Hier ein paar Aufklärungen:

Stimmt, jedoch nur aus einem Grund: Frauen haben weniger Muskelmasse. Wenn sie dieselbe Muskelmasse hätten, würden sie einen sehr ähnlichen Stoffwechsel haben. Und das ist auch warum Kraftsport für Frauen gut ist, es hilft dabei ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Zur Folge dessen, brauchen Frauen nicht soviel Kalorien wie Männer um zuzunehmen. Trotzdem sollten sie nicht wenig essen, sondern soviel wie sie als individuelle Person mit ihren Zielen dürfen/möchten.

Stimmt nicht – viele Männer (mich eingeschlossen, abgesehen davon dass ich nicht mal sehr muskulös sein will) haben es schwer Muskeln aufzubauen und wir Männer haben eine Menge mehr Testosteron als Frauen, was essenziell und ausschlaggebend für Muskelaufbau ist.

Krafttraining macht Frauen nicht männlich oder sehr muskulös.

Was es tun wird, ist eher das Selbstbewusstsein stärken, die Muskeln stärken und den Körper straffen – definieren.

Der beste Weg um definiert zu werden ist, in einem Kaloriendefizit zu sein und das über einen längeren Zeitraum von Monaten.

Was du nicht tun möchtest ist in einem zu großen Defizit sein, dies wird dazu führen, dass deine Muskeln auf Dauer stark reduziert werden und du dich sehr wahrscheinlich auch nicht besonders gut fühlst.

Ich brauche das glaube ich nicht weiter erklären – es gibt definitiv smartere & effektivere Wege Fett zu reduzieren als mit Ausdauersport.

Zu viele Kalorien machen Frauen, Männer und Tiere dick – nicht Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate sind sehr vorteilhaft für deine Gesundheit, Performance, Konzentration und Körperzusammensetzung.

In vielen Ernährungsplänen wirst du sehen wie Kohlenhydrate stark reduziert werden. Probier es gar nicht erst aus (meine Meinung). Ich kenne keinen, für den es langfristig gut geklappt hat und meine Klienten essen soviele Kohlenhydrate wie möglich und ja sie machen gute Erfolge, schaue hier wenn du ein paar sehen magst 🙂

Ovaler Stein - Solange das Pokémon diesen Stein trägt kann es von keinem permanentem Zustand getroffen werden

Nach Mega-Zobiris soll also auch das davor stärkste Geist-Unlicht-Pokémon einen Boost bekommen, warum nicht!

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Wie Geschichten erzählt werden -

Ein postkolonialer Bildungsspaziergang

von der Lüderitzstraße zur Wissmannstraße ( KVV -Haltestelle Daxlanden/Rheinhafenstraße)

Die Bildungsaktion am 07. Okt. 2015 um 17:00h nimmt Bezug auf die 300–Jahrfeiern von Karlsruhe.

2. Konzert mit Information:

Sams’K Le Jah – support : Smockey

Einlass ab 19:00h mit Afrikanischen Speisen

Europäische Städte – noch immer kolonial markiert?

mit Vertreter der ECCAR , Prof. Dr. MACAMO (Basel), Zara PFEIFFER (München Postkolonial) u.a.

Vortragssaal der Badische Landesbibliothek ( BLB ) Erbprinzenstraße 15

Infos: Planung-aktuell zu den Veranstaltungen

Fragestellungen zum Konzept smart city – in einem bisher unbeantworteten Schreiben vom 10. März 2015 an OB Dr. MENTRUP gestellt – sind Anlaß, die neuerliche Anwesenheit von Prof. Dr. Saskia SASSEN im ZKM Karlsruhe zu einem klärenden Gespräch zu nutzen.

Querfunk hat die Idee aufgegriffen und wird berichten. Der Termin der gemeinsamen Sendung:

Mittwoch, den 22. Juli 2015, 16:00-17:00 Uhr

Koloniale Spuren in Karlsruhe sichtbar machen!

Aktion: Weltbürger_innen regen Umgestaltung von Karlsruhe an!

Die Bildungsaktion nimmt Bezug auf die 2015 stattfindenden 300 Jahrfeiern von Karlsruhe – die als Stadt des Rechts gilt.

Informationen zu Karlsruhe kolonial:

Vorankündigung zum AfrikaTag an der AlbSchule:

Dienstag 17. März 2015 von 8:30-15h

AlbSchule, Scheibenhardter Weg 23:

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So ist Deutschland tatsächlich der Vorreiter mit 55% aller Einwohner, die unter Hypertonie leiden.

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Fotos im Artikel “Durch Wasser trinken abnehmen”: (c) iStockphoto, (cc) Mr. Theklan, Sean McGrath via Flickr (c) Amazon.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Die Werbung ist voll von angeblichen Wundermitteln. Eine Pille hier, ein Tee dort – und alle versprechen nur eins: Abnehmen ohne Anstrengungen, am besten im Schlaf oder mit einem Augenzwinkern.

Doch das ist alles nur fauler Zauber. Wäre abnehmen so einfach, würden wir alle rank und schlank sein. Viele dieserangeblichen Pfundskiller sind nicht mehr als heiße Luft und funktionieren nicht.

Syrup aus der Yacon Wurzel kann angeblich beim abnehmen helfen

Eine Neuheit hebt sich jetzt jedoch aus dem Wundermitteldschungel ab. Dabei handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel. Es kommt aus Amerika und ist seit einem TV-Auftritt in der Amerikanischen TV-Show „Dr. Oz“ in aller Munde: Yacon-Sirup!

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Agomelatin greift in den Stoffwechsel des körpereigenen Hormons Melatonin ein. Im Gegensatz zu anderen Antidepressiva wird bei dieser Substanz kein Wirkspiegel aufgebaut, sondern impulsartig in den Tagesrhythmus des Hormonspiegels eingegriffen. Daher wird es einmal täglich beim Zubettgehen eingenommen.

Müdigkeit, Verstopfung, Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen / Migräne, Schwindel, Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, verschwommenes Sehen, Zittern, Ausschlag, Rückenschmerzen, Angst und andere mehr.

Verstärkung von Selbstmordgedanken, Leberentzündung.

Bisher liegen nur wenige Erfahrungen mit der Substanz vor. Sie wird daher zurück­haltend verwendet.

Das Wirkprinzip des Tianeptin ist umstritten. Formell wird es als (selektiver) Serotonin-Reuptake-Enhancer (to enhance = verbessern) aufgefasst. Andere Befunde deuten darauf hin, dass es am gluta­matergen Transmittersystem ansetzt; oder aber an der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse. Da sich die Substanz als Agonist des μ-Opioid-Rezeptors erwiesen hat, könnte ihre entlastende Wirkung auch diesem Wirkmechanismus zuge­schrieben werden.

Appetitverlust, Albträume, Schlafsstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Zittern, Hitzewallungen, Mundtrockenheit, Übelkeit, Erbrechen, beschleunigter Puls, Brustschmerzen und andere mehr.

Verstärkung von Selbstmordgedanken, Kreislaufkollaps.

Da es über die Niere ausgeschieden, aber nicht durch das Cytochrom-P-450-Enzym­system abgebaut wird, gilt Tianeptin bislang als relativ unproblematisch, was Wechsel­wirkungen mit anderen Medikamenten betrifft. Daraus könnte ein besonderes Einsatz­gebiet bei solchen Patienten abgeleitet werden, die eine Vielzahl anderer Medikamente einnehmen. Im Gegensatz zu anderen Antidepressiva besteht bei Tianeptin eine echte Suchtgefahr mit Toleranz­entwicklung. Nach längerem Gebrauch ist mit Entzugser­scheinungen zu rechnen.

Nicht jede Depression, nicht jede Angst- oder Zwangssymptomatik muss medikamentös behandelt werden. Eine Reihe von Faktoren spricht für den Einsatz eines Medikaments, eine Reihe anderer spricht dagegen. In der Praxis ist in Absprache mit dem Patienten individuell zu entscheiden.

Argumente für und wider den Einsatz von Antidepressiva

  • Schwere Symptomatik
  • Geringe Fähigkeit oder Neigung des Patienten zu psychothera­peutischer Bewältigung
  • Selbstmordgefährdung
  • Gefahr sozialer Folgeschäden; z.B. Arbeitsplatzverlust, Erziehungsunfähigkeit, Unfähigkeit, Prüfungen zu absolvieren
  • Gute Erfahrungen mit Medikation bei früheren Krankheitsphasen
  • Wenig körperliche Begleiterkrankungen
  • Leichte bis mittelgradige Symptomatik
  • Hohe Fähigkeit und Neigung des Patienten zu psychothera­peutischen Bewältigung
  • Vorbehalte des Patienten gegen Medikamente
  • Geringe Gefahr sozialer Folgeschäden
  • Schlechte Erfahrungen mit Medikation bei früheren Krankheitsphasen
  • Schwerwiegende körperliche Begleiterkrankungen
  • Parallele Einnahme (vieler) anderer Medikamente
  • Alter unter 18

Hat man sich zur Behandlung mit einem Antidepressivum entschieden, steht man vor der Wahl des Präparats. Dabei sind folgende Kriterien maßgeblich:

In Vergleichsstudien zur Wirksamkeit antidepressiver Substanzen sind Streubreiten von 0,60-1,80 gängig. Ein Wert von 1,00 heißt: Substanz A ist ebenso wirksam wie Substanz B.

Die Wirksamkeit einer Substanz beim konkreten Patienten hängt ebenso von der Eigenart seines individuellen Stoffwechsels ab wie vom Charakter seiner Depressivität. Ein unruhiger und schlafgestörter Patient profitiert womöglich von einer dämpfenden Substanz. Steht Antriebslosigkeit im Vordergrund, ist eine stimulierende Substanz vermutlich besser. Und außerdem: Was bei einem Patienten wirkt, verpufft beim anderen ohne Effekt; oder schadet sogar. Eine Substanz als stark oder schwach zu bezeichnen, macht nur wenig Sinn.

Um die Wirksamkeit von Antidepressiva zu vergleichen, wurde eine Menge Studien durchgeführt. Die Ergebnisse sind uneinheitlich. Je nach­dem welche Substanzen verglichen werden, wird einmal der einen Substanz, dann der anderen eine bessere Wirksamkeit bescheinigt. Erschwert wird der Vergleich durch Verzerrungen, die durch die wirtschaftlichen Interessen der Hersteller verursacht werden.

Üblicherweise bringen Hersteller mehrere Studien zum Wirksamkeits­nachweis auf den Weg. Die günstigen Resultate werden veröffent­licht, die anderen nicht. Dadurch werden die Wirksamkeitsquoten ge­schönt.

Insgesamt gilt: Eine Substanz, die sich in Sachen Wirksamkeit aus dem Feld der übrigen eindeutig abhebt, ist noch nicht gefunden. Bei der Wahl des Präparats spielen Wirksamkeitsvorteile, wie sie je nach Studie der einen oder der anderen Substanz bescheinigt werden, nur eine zweitrangige Rolle.

Im konkreten Fall sind Nebenwirkungsprofil, Kontraindikationen und mögliche Wechsel­wirkungen mit anderen Medikamenten für die Wahl des Präparats meist von größerer Bedeutung.

Steht ein Antriebsmangel im Vordergrund wird man eine Substanz mit stimulierenden Nebenwirkungen wählen. Leidet der Patient vor allem unter Unruhe und Schlaf­störungen, entscheidet man sich für eine sedierende Substanz.

Vor allem ältere Patienten leiden parallel zur Depression oft unter körperlichen Erkran­kungen, die die Anwendung von Antidepressiva einschränken. Meist werden sie mit anderen Medikamenten behandelt. Wegen möglicher Wechselwirkungen gibt es dann bedeutsame Einschränkungen bei der Auswahl denkbarer Medikamente.

Psychopharmaka können zu gefährlichen Herzrhythmusstörungen führen. Ein Mess­wert bei der Auswertung des EKG gilt als Risikomarker: Die QT-Zeit (QTc).