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Reinhalteordnungen (§ 27 Wasserhaushaltsgesetz - WHG -) gehören zu den Planungsinstrumentarien des WHG. Nach § 27 WHG können die Landesregierungen oder die von ihnen bestimmten Stellen durch Rechtsverordnung für oberirdische Gewässer oder Gewässerteile aus Gründen des Wohls der Allgemeinheit Reinhalteordnungen erlassen. Reinhalteordnungen können insbesondere vorschreiben, daß bestimmte Stoffe nicht zugeführt werden dürfen bzw. bestimmten Mindestanforderungen genügen müssen. Darüber hinaus kann vorgeschrieben werden, welche sonstigen Einwirkungen abzuwehren sind, durch die die Beschaffenheit des Wassers nachteilig beeinflußt werden kann. Reinhalteordnungen bauen auf den Festlegungen der wasserwirtschaftlichen Rahmenpläne (§ 36 WHG) und der Raumordnung auf. Der Erlaß von Reinhalteordnungen dient der Durchsetzung von Bewirtschaftungsplänen (§ 36b Abs. 5 WHG). Reinhalteordnungen besitzen als Vollzugsinstrumente unmittelbare Außenwirkung. Ihr Erlaß liegt im Ermessen der Länder.

Zubereitungen aus Tensiden, Enthärtungsmitteln, Lösemitteln usw. für Haushaltszwecke (Küche, Bad, Geschirr) sowie industrielle Reinigung (Auto, Motoren) sowie Reinigung im Lebensmittelbereich (z. B. Getränkeflaschen).

mechanische, biologische, chemische und physikalisch-chemische folgende Reinigung des Abwassers.

das Wasser nach der Aufbereitung.

Widerstand; resistieren, Widerstand leisten; die Widerstandsfähigkeit eines Lebewesens (Rasse, Sorte, Art oder Gattung) gegen schädliche Einflüsse der Umwelt (z. B. Parasiten, Infektionen, Krankheiten, Klima), bei Tier- und Pflanzenschädlingen (auch Bakterien), auch gegen. angewandte Bekämpfungsmittel. Resistenz kann erblich bedingt, jedoch auch durch Umweltverhältnisse (Z.B. Ernährung) erzeugbar sein. Die Schaffung resistenter Rassen oder Sorten durch Mutation oder Kreuzung und fortgesetzte Auslese ist eines der Hauptziele der Tier- und Pflanzenzüchtung.

Zum Schutz größerer Seen (z. B. Tegernsee) vor Abwassereinleitungen um den See herumführende Kanalisationsanlage. In diese Kanalisation wird das Abwasser aller am See liegender Ortschaften eingeleitet und unterhalb des Seeabflusses in einer Kläranlage gereinigt.

Felder, worauf Abwässer zur Nachreinigung verrieselt werden. (Freiburg, Braunschweig, Magdeburg)

Chemische Rohrreiniger enthalten i. a. Natriumhydroxid, dieses kann zur Gewässerbelastung beitragen. Bei unsachgemäßer Anwendung von natriumhydroxidhaltigen Rohrreinigern kann es auch zu schweren Verätzungen beim Anwender kommen. Rohrverstopfungen lassen sich umweltschonend mit mechanischen Hilfsmitteln beheben. Die Jury Umweltzeichen hat "umweltfreundliche Rohrreiniger" wie z. B. Saugglocken oder Rohrreinigungsspiralen mit dem Umweltzeichen ausgezeichnet.

Wasser vor der Aufbereitung

eine den Abfluß eines Gewässers regelnde Stauanlage, die zu Zeiten eines Wasserüberangebots dieses zurückhält, um bei Trockenheit den Abfluß zu erhöhen, auch im Zulauf einer Kläranlage.

Die bakterielle Ruhr wird durch Stäbchenbakterien Shigellen verursacht und geht mit Übelkeit und wäßrigem Durchfall einher, wobei dem Stuhl später auch Blut beigemengt sein kann. Die Übertragung ist fäkal-oral oder indirekt. Eine typische wasserbedingte Epidemie ereignete sich 1978 bei München, wo eine enge räumliche Beziehung zwischen einer Fäkaliengrube und dem Trinkwasserbrunnen des Ortes bestand. In die Fäkaliengrube gelangten Ausscheidungen eines Erkrankten.

Die Salz-Belastung unserer Fließgewässer ist auf verschiedene Quellen zurückzuführen: geologisch bedingte Salz-Zufuhr, Mineralquellen, Niederschlag, natürliche Salz-Ausscheidungen bei Menschen und Tieren, Salz-Verbrauch in Haushalten, Dünge-Salz der Landwirtschaft, Streu-Salz und Salz-Zufuhr durch gewerbliche bzw. industrielle Einleitungen, insbesondere aus dem Bergbau und der chemischen Industrie. Salz-Belastungen, die im Wasser direkt zu schmecken sind, treten regional begrenzt in einigen Flüssen, z. B. im Rhein, in der Mosel, in der Werra, in der Weser und der unteren Lippe auf. Der Salz-Gehalt des Rheins stammt zu wesentlichen Anteilen aus Natriumchlorid-Einleitungen des Bergbaus (salzhaltige Grubenabwässer) und der Industrie sowie aus Kalziumchlorid-Einleitungen der Soda-Industrie. Etwa die Hälfte der Salz-Fracht des Rheins stammt aus Abfallsalzen des Kalibergbaus im Elsaß. Die andere Hälfte kommt überwiegend aus Bergbau, Soda-Industrie und chemischer Industrie der Bundesrepublik Deutschland in gelöster Form hinzu. 1980 schwankten die Salz-Gehalte im Rheinwasser (gemessen an der niederländischen Grenze) zwischen 50 und 230 mg Salz/l (Cl/l) (als empfohlene Obergrenze für Trinkwasser gilt ein Wert von 200 mg Cl/l). Erheblich größer sind die Salz-Frachten in Werra und Weser. In der Wesermündung ist die Salz-Konzentration etwa zehnmal so hoch wie im Rhein. Das Salz stammt vor allem aus den thüringischen Kaligruben. Hohe Salz-Konzentrationen schädigen nicht nur die Organismen im Wasser, sondern auch die Pflanzen, die mit salzhaltigem Wasser bewässert werden. So beklagen die Niederlande, daß die Salz-Gehalte des Rheins hohe Ernteverluste bei den mit Rheinwasser bewässerten Gemüse- und Unterglaskulturen bewirkt haben. Unbestritten ist auch, daß in den Rohren des Trinkwasserversorgungsnetzes die Korrosion aufgrund der Salz-Belastung beschleunigt abläuft. Solche Schäden bringen auch für die industrielle Brauchwasserverwendung und die Elektrizitätswirtschaft bei der Kreis- und Rücklaufkühlung große Schwierigkeiten. Zur Verringerung der Salz-Belastung bietet sich das Verpressen der salzhaltigen Abwässer in tiefe Gesteinsschichten oder die Errichtung von Soleleitungen zur Ableitung der salzhaltigen Abwässer in das Meer an. Beim Verpressen besteht allerdings die Gefahr einer Grundwasserschädigung. Salz-Pipelines sind nach derzeitigem Kenntnisstand die ökologisch verträglichste, zugleich aber teuerste Lösung. Außerdem können hierbei große technische Schwierigkeiten, zum Beispiel durch Korrosion der Rohrleitungen auftreten.

Kanäle zum Sammeln des Schmutzwasser

bei der Entwässerung von bebauten Gebieten ein System von Entwässerungskanälen (Mischsystem, Trennsystem), das der Zusammenfassung des anfallenden Abwassers zur Kläranlage oder der Ableitung zum Vorfluter dient.

Teil der mechanischen Abwasserreinigung zur Entfernung des Sandes aus dem Abwasser. Die Fließgeschwindigkeit des Abwassers darf max. 0,3 m/s (= 1,1 km/h) betragen, damit Sandkörner und anderes Material (d > 0.2 mm) sedimentieren. Die Sedimentation wird durch Verringerung der Fließgeschwindigkeit erreicht. Leichtere Stoffe werden durch die Strömung weitertransportiert. Sandfänge. werden zur Vermeidung von Versteifungen und unerwünschten Sandablagerungen vor Pumpwerken und in Klärbecken angeordnet.

Anlage zur Trinkwasseraufbereitung (Langsamsandfilter und/oder Schnellfilter) - auch zur weitergehenden Reinigung von Abwässern - durch Abtrennung von Schwebstoffen.

Produkte mit je nach Anwendungszweck unterschiedlicher chemischer Zusammensetzung. Im wesentlichen sind Sanitärreiniger auf Chlorbasis (alkalisch) und saure Sanitärreiniger zu unterscheiden.

Sanitärreiniger auf Chlorbasis enthalten meistens Natriumhypochlorit sowie alkalische Verbindungen. z. B. Natriumhydroxid und Phosphate. Sie haben eine gut reinigende und auch stark desinfizierende Wirkung, die aber nur in einem recht engen pH-Bereich (pH-Wert 8 - 10) optimal ist. Unter fahrlässig herbeigeführten Umständen (z. B. Vermischung mit sauren WC-Reinigern) können gesundheitsgefährdende Gase (Chlor) entstehen. Zudem ist die desinfizierende Wirkung natriumhypochloridhaltiger Sanitärreiniger im Haushalt unter normalen Umständen nicht notwendig. Aus diesen Gründen ist der Einsatz solcher Produkte im Haushalt genau auf seine Notwendigkeit hin zu überprüfen. Diese Sanitärreiniger werden ansonsten im industriellen und gewerblichen Bereich, z. B. Desinfektion und/oder Schimmel- und Pilzentfernung in Lebensmittelbetrieben, Krankenhäusern, angewendet.

Natriumhypochlorit kann zur Bildung von chlorierten Kohlenwasserstoffen beitragen und somit das Abwasser in besonderer Weise belasten.

Saure Sanitärreiniger enthalten Säuren oder säureabspaltende Substanzen wie Phosphorsäure, Salzsäure, Ameisensäure. Sie sind besonders geeignet zur Beseitigung von Kalkrückständen, Urinstein, verkrustetem Schmutz und verwendbar für alle säurebeständigen Materialien wie Fliesen. Kacheln, Glas, Porzellan. Wegen der ätzenden Wirkung sollte man besondere Vorsicht beim Umgang mit sauren Sanitärreiniger walten hassen.

Bestimmte, in verunreinigten Gewässern lebende Organismen wie Protozoen, Bakterien und Pilze. Die Saprobien bauen den organischen Gehalt des Wassers allmählich ab (Mineralisierung) und bewirken so eine biologische Selbstreinigung der Gewässer.

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Seien Sie sich bewusst, dass der Stoffwechsel von JEDEM – unabhängig von der genetischen Veranlagung – beeinflusst werden kann. Beginnen Sie noch heute damit Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Sie werden schon in wenigen Tagen erste Ergebnisse sehen.

Vorsicht: Ergebnisse von heute auf morgen gibt es nicht. Wenn Sie bisher einen für den Stoffwechsel nachteilhaften Lebenswandel (zu wenig Bewegung, mangelnder Wasserkonsum , Mahlzeiten auslassen etc) geführt haben, empfehle ich Ihnen ein Zeitfenster von ca. 8 Wochen bis die ersten Ergebnisse sichtbar werden.

Während dieser 8 Wochen sollten Sie folgende Richtlinien zu Ihrem ständigen und treuen Begleiter machen…

Sportliche Betätigung – entweder jeden Tag etwas Bewegung mit niedriger bis mittlerer Intensität (20 bis 30 Minuten Jogging, Walking o. ä.) oder jeden zweiten Tag ein Workout mit hoher Intensität (30 bis 40 Minuten HIT Intervall-Training auf dem Crosstrainer, Laufband o. im Schwimmbad). Lassen Sie für sich selbst „keine Lust“ oder „keine Zeit“ nicht als Ausreden zu. Der Appetit kommt beim Essen und mit einem Trainingspartner macht Sport echten Spaß.

Sport ist keine Qual aber eine Gewichtsreduktion ohne Sport wird zur echten Tortur und führt zum unweigerlichen Jojo-Effekt.

Harmonische Verteilung der Mahlzeiten – 2 oder auch 3 Mahlzeiten pro Tag sind definitiv zu wenig und Ihrem Stoffwechsel nicht förderlich. Je weniger und seltener Sie essen, desto niedriger fällt Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand sowie die thermische Wirkung der Nahrung aus. Eine niedrige Stoffwechselrate steht für sehr viel weniger Kalorienverbrauch Ihres Körpers und Sie verringern durch eine klassische Diät auch Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Wenn Sie bessere Resultate in Ihrer Bauch- und Hüftregion sehen wollen, dann nehmen Sie aller 2 bis 3 Stunden einen nahrhaften Snack zu sich.

Echte Muskelarbeit – das Tolle an unserer Muskulatur ist, dass sie Kalorien verbrennt einfach nur weil sie da ist, rund um die Uhr. Je mehr und intensiver Sie Ihre Muskeln in Ihr Sportprogramm integrieren, desto besser wird Ihr Stoffwechsel arbeiten. Da Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit benötigen (mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen), besteht die Gefahr, dass Ihr Körper die notwendige Energie aus Ihren Muskeln bezieht. Sie sollten daher Ihre Muskeln trainieren und den Körper somit auffordern Fett anstatt Muskeln zu verbrennen.

Liegestütze, Hanteltraining, Hockstrecksprünge und co. verbrennen Fett u. hemmen die Fettspeicherung.

Hochwertige Nahrungsmittel – Fiese Stoffwechsel-Killer und damit absolute „No-No’s“ sind kurze Kohlenhydrate (Süssigkeiten, Limonaden etc.).

Ihre Fettverbrennung anregen werden Sie jedoch mit mageren Proteinen (Hühnerfleisch, Fisch, mageres Rotleisch und Wild), faserreichen Kohlenhydraten (Bohnen, Haferflocken, Vollkorn-Lebensmittel, braunem Reis), Edelgemüse (Kohl, Spargel, Brokkoli, Spinat, Sellerie), Ballaststoffe (Früchte wie Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Preiselbeeren, Erdbeeren), Gewürze (z. B. Ingwer, Knoblauch usw) und einem hohen Wasserkonsum.

Um an diesen Stoffwechselboostern festzuhalten, benötigen Sie anhaltende Motivation und Vorfreude auf die Ergebnisse…

Eine hervorragende Stoffwechsel-Diät mit nachhaltiger Ernährungsumstellung und schnellen Resultaten bietet Mein Neuer Luxuskörper – Das Programm….

Sie haben ein paar Pfunde zuviel aus Gewohnheit und NICHT aus genetischen Gründen. Das Ablegen von alten und das Annehmen von neuen (und gesünderen) Gewohnheiten kann anfangs durchaus anstrengend sein.

Wenn Sie jedoch mit Willenskraft daran festhalten, werden Sie schnell die Früchte Ihres Aufwandes ernten können.

Interessante Fragen, die ihr mir hier stellt.

Und ich werde jetzt versuchen so ehrlich wie möglich zu antworten.

Denkt ihr nicht, dass ich mir diese Fragen nicht schon selber oft gestellt habe? Wo ist der Unterschied zwischen euren und meinen Gedanken, was die Figur und das Essen anbelangt?

Ich hole jetzt ein wenig aus.

Als ich so 17 Jahre war, hatte ich denke ich selbst eine Essstörung.

Ich war ständig mit meiner Figur beschäftigt, unzufrieden mit mir selbst und hatte keinerlei Selbstwertgefühl. Das besserte sich natürlich in keiner Weise als auch noch mein Gewicht größer wurde. Ich dachte nur noch an Abnehmen, Hungern und gleichzeitig Essen.

Auf der einen Seite hungerte ich auf der Anderen Seite hatte ich extreme Fressattacken.

Ich beschäftigte mich schon am Morgen damit, was ich als nächstes in mich hineinschlingen könnte. Also irgend wie verstehe ich verstehe ich eure Gedankengänge.

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In der Biologie gibt es eine feste Regel: Je größer ein Tier, umso langsamer sein Stoffwechsel. Das ist sogar innerhalb der gleichen Spezies von Entscheidung: So hat ein menschlicher Säugling eine Herzfrequenz von ca. 120 Schlägen pro Minute. Der erwachsene Mensch bringt es dagegen nur noch auf ca. 70 Schläge pro Minute - sein Stoffwechsel ist damit bedeutend langsamer. Dem Herzen der kleinen Maus kann man mit über 450 Schlägen pro Minuten akustisch kaum noch folgen. Und die Katze gleicht in Größe und Herzfrequenz in etwa dem Säugling mit 120 Schlägen pro Minute. Ein erwachsener Mensch und eine erwachsene Katze sind somit nicht vergleichbar.

Das ist auch der Grund, warum Medikamente, wie z.B. das Insulin, bei verschiedenen Spezies verschieden lange wirken. Denn der Stoffwechsel entscheidet, wie schnell ein Wirkstoff abgebaut und damit wirkungslos wird (Siehe hierzu: Wie häufig muss das Insulin gespritzt werden?).

Hoher Proteinbedarf, kein Zuckerbedarf, kaum Fettbedarf:

Katzen haben sich auf Proteine als Energielieferanten spezialisiert. Bei ihnen erfolgt die Gluconeogenese - also die Synthese von Glukose im Körper - maßgeblich aus Proteinen. Das unterscheidet sie auch vom Hund, der weniger Proteine, dafür aber mehr Kohlenhydrate benötigt. Bei Katzen beträgt die durch natürlich aufgenommene Nahrung zugeführte Kohlenhydratmenge gerade mal ca. 1 bis 2%. Das erklärt auch, warum ihr einige Verdauungsenzyme fehlen, die für die Verwertung von Kohlenhydraten nötig sind und die der Hund besitzt. Eine erwachsene Katze benötigt deshalb - im Gegensatz zum Hund - keine Kohlenhydrate im Futter, also z.B. keine Reisbeimengungen oder Zuckerzusätze im täglichen Dosenfutter. Auch ihr Insulinbedarf und die für sie geeignete Insulinkombinationen unterscheiden sich dadurch vom Hund. (Siehe hierzu: Ist Caninsulin für meine Katze geeignet?)

Ein zu hoher Kohlenhydratanteil im Trockenfutter erklärt auch, warum einige Katzen, die nicht an Trockenfutter gewöhnt sind, mit Durchfall auf eine plötzliche Trockenfuttergabe reagieren. Denn handelsübliches Trockenfutter beinhaltet ca. 40 bis 60% Kohlenhydrate und ist damit auch für gesunde Katzen kaum empfehlenswert. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um "hochwertige Markenfutter" bzw. Futtermittel "exklusiv vom Tierarzt" oder das günstige Trockenfutter vom Discounter handelt. Wer seine Katze ausschließlich mit Trockenfutter ernährt, geht ein großes Risiko ein. Durch die erhöhte Energiezufuhr werden die betroffenen Tiere im Alter sehr oft adipös, was dann Folgeerkrankungen wie z.B. einen Diabetes mellitus nach sich ziehen kann.

Fette spielen für die Katze keine große Rolle. Sie verträgt sie zwar recht gut, benötigt sie aber (mit Ausnahme der Arachidonsäure als essentielle Fettsäure) nicht wirklich. Ein Zuviel führt hier zur Gewichtszunahme, Durchfall oder Fettstühlen.

Die Spezialisierung auf Proteine bringt noch eine weitere Besonderheit im Stoffwechsel der Katze mit sich. Bei der Verwertung von Proteinen entsteht Ammoniak. Und um diesen ausscheiden zu können, wird Arginin, eine Aminosäure, benötigt. Da bei der Katze durch die eiweißreiche Ernährung sehr viel Ammoniak anfällt, ist sie auf eine Arginin-Zufuhr von außen angewiesen, denn die körpereigene Argininsynthese allein reicht nicht aus. Zum Glück ist das kaum kein Problem, denn Arginin ist eine häufige Aminosäure (z.B. in Hühnerfleisch) und es kommt hier bei normaler Ernährung nicht zum Mangel.

Da Katzen, im Gegensatz zu anderen Spezies, ihre Gallensäuren ausschließlich mit der Aminosäure Taurin konjugieren, sind sie auf deren Aufnahme ebenfalls angewiesen. Gerade diese Besonderheit hat sich inzwischen bei vielen Katzenhaltern herumgesprochen. Frühere Katzenfutter waren in dieser Hinsicht mangelhaft, weil man von dieser Notwendigkeit noch keine Kenntnis hatte. Doch die Angst vor einem Taurinmangel ist heute unbegründet. Alle gängigen Fertigfutter enthalten ausreichend Taurin. Nur wer selber kochen möchte, sollte diese Besonderheit sowie den hohen Bedarf an Methionin und Cystin beachten. Es gibt hierfür handelsübliche Zusätze, die alle notwendigen Aminosäuren, Spurenelemente, Vitamine etc. fürs Katzenfutter enthalten.

Diabeteskatzen können unter Umständen bei zu hohen Blutfettwerten von der zusätzlichen Verabreichung von Taurin profitieren. Allerdings gibt es hierfür noch keine gesicherten Studien.

Katzen stammen aus trockenen Savannengebieten. Sie haben sich dort an das wenige zur Verfügung stehende Wasser angepasst und können dieses optimal nutzen. Sie müssen deshalb weniger trinken als z. B. Hunde oder Menschen. Ihren Flüssigkeitsbedarf decken sie zu einem Großteil aus ihrer Beute, denn Mäuse, Vögel etc. bestehen zu ca. 80 bis 90 % aus Wasser. (Trotzdem muss natürlich jede Katze jederzeit Zugang zu Wasser haben.)

Katzen mögen fließendes Wasser. Das häufige Lecken am Wasserhahn kann allerdings auch krankheitsbedingt sein - z.B. beim Diabetes oder einer Niereninsuffizienz.

Bei ausschließlicher Trockenfütterung aber ist das Verhältnis umgekehrt. Hier enthält das Futter nur noch ca. 10 % Flüssigkeit. Die Folge ist, dass die Katze zwar mehr trinkt - jedoch ohne den Mangel auf Dauer kompensieren zu können. In jungen Jahren führt das häufig zu Problemen mit dem Harntrakt, zu Harngrieß oder Harnwegsinfekten bis hin zu Blasensteinen und einer Penisamputation. Im Alter kommen dann nicht selten unheilbare Nierenschäden hinzu. Insuffiziente Nieren können den Urin nicht mehr richtig konzentrieren und scheiden mehr Flüssigkeit aus, als die Katze entbehren kann. Das veranlasst diese, dann noch mehr zu trinken, trotzdem trocknet der Organismus am Ende mehr und mehr aus.

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Um dies zu Erklären, wollen wir einmal in die Chemie abschweifen.

Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen. Oben war von „Einfachzucker“ und „Zweifachzucker“ die Rede. Genau bedeutet das, Einfachzucker besteht aus einem einzelnen Zuckermolekül und Zweifachzucker aus zwei Zuckermolekülen. Jedoch ist das nicht alles.

Kohlenhydrate, die mehrere Zuckermoleküle haben, jedoch weniger als zehn, werden „kurzkettige Kohlenhydrate“ genannt. (Diese sind vor allem in Obst enthalten). Die Kohlenhydrate mit mehr als zehn Zuckermolekülen sind als „langkettige Kohlenhydrate“ oder „Vielfachzucker“ bekannt (Diese sind vor allem in Gemüse enthalten).

Während viele Diäten in der Regel kurzkettige Kohlenhydrate verbieten, schränken sie den Konsum von langkettigen nur ein. Als Faustregel können Sie sich merken, je süßer etwas schmeckt desto „kurzkettiger“ sind die Kohlenhydrate in dem Produkt. Daher wird, im Zusammenhang mit „Essen ohne Kohlenhydrate“, gerne geraten auf Vollkornprodukte umzusteigen, keine Süßigkeiten zu essen, aber dafür viel Gemüse und ein wenig Obst.

Gesunde, normalgewichtige Menschen, sollen auf keinen Fall gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten. Diäten die einen vollständigen Verzicht empfehlen sind in der Regel für nur für stark übergewichtige Menschen oder Menschen, die aufgrund von Übergewicht erkrankt sind. Ziel des kompletten Verzichts ist, dass diese Menschen schnell abnehmen müssen um Ihrer Gesundheit nicht noch mehr zu Schaden. Erkrankungen, die durch starkes Übergewicht ausgelöst werden können (aber nicht müssen), sind unter anderem Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen, Kreislaufprobleme, Verdauungsprobleme, „Verfettung“ von Organen und Gelenkerkrankungen.

Wer so stark übergewichtig ist, dass er gefährdet ist zu erkranken oder bereits erkrankt ist, kann für eine gewisse Zeit, und unter ärztlicher Aufsicht eine radikale Diät zum schnellen Abnehmen durchführen. Diese Diät ist dann oft auch so aufgestellt, dass es nur Essen ohne Kohlenhydrate gibt. Im Klartext heißt das, dass in solchen Fällen meist ein strenger Ernährungsplan zum abnehmen erstellt wird, welcher Essen ohne Kohlenhydrate in den Vordergrund rückt.

Das muss nicht immer so gemacht werden aber generell kann in dieser Zeit das Essen ohne Kohlenhydrate durchaus empfehlenswert sein. Der Körper kann Energie aus den Fettreserven beziehen und der Magen kann kohlenhydratfrei gefüllt werden. Jedoch muss auch hier wieder aufgepasst werden. Es gibt Lebensmittel, in denen man keinen hohen Anteil von Kohlenhydraten erwarten würde. So sollte in einer solchen Diät zum abnehmen auf Milchprodukte, Eier, Brot und Hülsenfrüchte verzichtet werden.

Bedenkenlos können Fleisch, Fisch, und viele Gemüsesorten verzehrt werden. Leckere Rezepte ohne Kohlenhydrate gibt es hier genügend um die Ernährung langfristig umzustellen.

Tatsächlich ist es gar nicht so schwer, sich einen Menüplan zum Essen ohne Kohlenhydrate zu erstellen oder gar spontan zu kochen.

  1. Sie halten den Konsum von Zucker auf einem Minimum. Das bedeutet, sie essen zwei bis drei hohle Hände voll Frucht pro Tag aber keine zusätzlichen Süßigkeiten oder Gebäck.
  2. Keine Früchte aus der Dose oder dem Glas, denn diese sind fast immer in Sirup eingelegt, damit sie haltbar bleiben.
  3. Sie lassen Dinge wie Nudeln, Reis, Brot als Beilagen komplett weg.
  4. Auf Hülsenfrüchte oder süßliches Gemüse ist ebenfalls zu verzichten.
  5. Sie machen keine Soßen, denn diese enthalten zum Eindicken immer eine Form von Stärke.
  6. Sie dürfen nach wie vor nach belieben Würzen.
  7. Sie dürfen weiterhin etwas Öl oder Margarine zum anbraten benutzen, jedoch keine Butter.
  8. Sie verzichten auf Milchprodukte und Ei.

Hier ist eine beispielhafte Liste von Lebensmitteln, die leicht erhältlich und günstig sind, und sich für das Essen ohne Kohlenhydrate eignet:

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»Es bedarf einer bestimmten Art von Gemüt, an einem Hamburger Schönheit zu entdecken« sagte bereits Ray Kroc, der Gründer der McDonalds Corporation. Ungeachtet der zweideutigen Interpretionsmöglichkeit dieses Zitats ist heutzutage ein Großteil der Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems auf einen inadäquaten Lebensstil zurückzuführen. Dazu gehören vor allem falsche Ernährung und zu wenig sportliche Betätigung. Die Grundsteine werden bereits im Kindesalter gelegt. Gerade in der heutigen Zeit stellt Übergewicht bei Kindern ein enormes Problem dar, dessen Folgen noch nicht annähernd abschätzbar sind. Die Anzahl der Kinder mit einem BMI jenseits der 25 (=Übergewicht) ist heute größer als je zuvor. Deshalb nimmt die richtige Ernährung der Kinder einen immer wichtigeren Stellenwert in der Erziehung ein. Sowohl Eltern als auch öffentliche Institutionen und Medien müssen in diesen Prozess integriert werden.

Fast Food Restaurants, Schulmensen und Schnellimbisse haben Mutter’s Küche längst abgelöst. Das klassische gemeinsame Essen mit selbst zubereiteten Speisen ist bereits völlig aus der Mode gekommen. Stattdessen werden die Mehrzahl der Mahlzeiten nur mehr nebenei eingenommen. Für das Essen wird kaum noch Zeit veranschlagt, »je schneller, desto besser« lautet die Devise.

Stundenlang sitzen die Kinder vor dem Computer, Fernseher oder der Spielekonsole. Dabei bewegen sie sich kaum und essen unentwegt hochkalorische Produkte. Das früher übliche Treffen mit Freunden ist kaum noch gefragt. Selbst soziale Kontakte werden nur noch über Internet-Chats gepflegt. Was früher der Spiel- oder Sportplatz war, ist jetzt das Fast Food Restaurant. Diese Imbisse mutieren zunehmend zu den einzigen sozialen Treffpunkten der Kinder und Jugendlichen. Durch Ausrichtung von Kindergeburtstagen mit zahlreichen Geschenken und Gutscheinen und vielen anderen Aktionen ködern die Fast-Food Ketten gezielt ihre »Kunden von morgen«.

Die Fast-Food-Ernährung führt zu einem Überangebot von gesättigten Fetten, Transfetten, Zucker, Geschmacksverstärkern und Aromastoffen. All diese Zutaten ruinieren das natürliche Geschmacks- und Sättigungsempfinden. Dagegen treten Mangelerscheinungen bei Mikronährstoffen wie Kalium, Calzium, Eisen und Zink sowie mit Vitamin A, C, D und Folsäure auf.

Essen ist schon lange kein soziales Ereignis mehr, sondern eine lästige Pflicht. Gerade Kinder neigen jedoch im Zuge dieser Entwicklung dazu, die tatsächliche Kalorienzufuhr zu unterschätzen. Sie wissen nicht, was und wieviel sie da eigentlich zu sich nehmen. Aufgrund der meist fehlenden Tagesstruktur und Esskultur werden zu wahllosen Zeiten unzählige minderwertige Kalorien verzehrt. Gepaart mit fehlender sportlicher Betätigung und fast ausschließlich sitzenden Tätigkeiten ist Übergewicht bei Kindern die logische Folge.

Bereits während der Schwangerschaft können die Weichen für das spätere Ernährungsverhalten der Kinder gelegt werden. Studien zeigten, dass

  • Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht, die in der ersten Lebenszeit schnell an Gewicht zulegten und
  • Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft stark an Gewicht zulegten

im Jugendalter häufiger Übergewicht aufwiesen und als Erwachsene öfter an Stoffwechselstörungen wie Diabetes mellitus oder Hypercholesterinämie litten als die Vergleichsgruppe.

Die meisten Vorlieben und Abneigungen gegenüber Lebensmitteln entstehen einer amerikanischen Studie nach bereits in den ersten 2-3 Lebensjahren und ändern sich danach nicht mehr wesentlich [1]. In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass die Essgewohnheiten der Mütter einen äußerst starken Einfluß auf das Ernährungsverhalten der Kinder ausüben. Kinder erlernen ihr Verhalten durch Beobachtung der Eltern. Deshalb scheint es nicht verwunderlich, dass die Ernährungsvorlieben der Mütter oder Väter zu einem hohen Prozentsatz jenen der Kinder entsprechen. Nahrungsmittel, die von den Eltern abgelehnt werden und deshalb kaum am Eßtisch landen, werden von den Kindern meist nicht gemocht. Dabei gilt: Je jünger die Kinder sind, desto größer sind die Vorbildwirkung und der Einfluss der Eltern.

Als wesentlichen Faktor für die Entwicklung von Übergewicht bei Kindern werden gesüßte Getränke (Säfte, Limonaden, Energy Drinks) angesehen. Bereits 28% der Kinder im Alter von einem Jahr konsumieren regelmäßig diese Dickmacher, im zweiten Lebensjahr sind es schon 44 Prozent.

Im Alter bis zu sechs Monaten werden vor allem von den nicht-gestillten Kindern 10-20% mehr Kalorien als nötig aufgenommen. Mit 1-4 Jahren erhöht sich die überschüssige Kalorienzufuhr auf bis zu 40%.

Einhergehend mit sinkender Zufuhr von Obst und Gemüse beginnt der Konsum von Pommes frites und Süßigkeiten im Alter von etwa zwei Jahren drastisch zu steigen. Epidemiologische Studien zeigen, dass mit 8 Monaten circa 39% der Kinder regelmäßig gelbes Gemüse (z.B. Kartoffeln) verzehren, mit zwei Jahren nur noch 13%.

Studien fanden heraus, dass statistisch gesehen ein 10jähriges Kind mit Übergewicht mit 70%iger Wahrscheinlichkeit nicht mehr abnimmt, wenn beide Eltern normalgewichtig sind. Das Risiko dick zu bleiben beträgt sogar 80%, wenn Mutter oder Vater übergewichtig sind.

Die Auswirkungen einer Fehl- und Mangelernährung bei Kindern sind besonders schwerwiegend, da in diesem Alter die Weichen für das spätere Leben gestellt werden. Junge Patienten mit Übergewicht leiden wie die betroffenen Erwachsenen an Wirbelsäulen- und Gelenksbeschwerden. Sie sind körperlich kaum belastbar, kommen schnell aus der Puste und haben Konzentrationsschwierigkeiten.

Nicht zu verachten sind die sozialen Konsequenzen der Übergewichtigkeit. Die Kinder werden häufig verspottet und ausgegrenzt. Nicht selten ist Frustessen das Resultat dieser Umstände, ein Teufelskreis beginnt.

Dauert die ungesunde Lebensweise zu lange, gesellen sich Krankheiten wie Gefäßverkalkung, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Glucoseintoleranz bis hin zu Diabetes mellitus dazu. Diese lebensgefährlichen Erkrenkungen können auch bei Kindern zu Herzinfarkt, Hirschlag und Tod führen.

Die American Heart Association (AHA) nahm sich des Problems an und verfasste praktische Richtlinien für die richtige Ernährung im Kindesalter [4]. Diese Empfehlungen sind sehr allgemeiner Natur und gelten nicht nur für Kinder, sondern können während des gesamten Lebens angewandt werden. Die wichtigsten Punkte dieser Richtlinien sind:

  • Energiebedarf und Energiezufuhr sollen sich die Waage halten.
  • Es soll mindestens 60 Minuten pro Tag mäßige bis starke körperliche Betätigung ausgeübt werden.
  • Obst und Gemüse sollen täglich auf dem Speiseplan stehen.
  • Der Konsum von Softdrinks (Fruchstsäfte, Limonaden, Energy Drinks) soll möglichst unterbunden bzw. eingeschränkt werden.
  • Die Ernährung soll reich an ungesättigten Fettsäuren sein. Gesättigte Fette wie in Butter und tierischen Produkten sind möglichst zu vermeiden.
  • Vollkornprodukte sollen anstatt Weißmehlprodukten verwendet werden.
  • Es sollen Milchprodukte mit reduziertem Fettgehalt konsumiert werden.
  • Mindestens zweimal pro Woche sollen Fischgerichte (gedünstet oder gebacken) verzehrt werden.
  • Die Salzaufnahme soll möglichst gering gehalten werden (siehe dazu auch Die Ernährung ist immer noch zu salzig).

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On the organismal level, energy homeostasis depends on the ability to control the balance between lipid synthesis, storage and lipid mobilization during conditions of energy abundance or deprivation, respectively (Hay and Sonenberg, 2004; Zechner et al, 2005). Storage fat is deposited as triacylglycerols (TAGs), in intracellular lipid droplets (Martin and Parton, 2006), which accumulate in specialized organs such as mammalian adipose tissue or the fat body of flies (Canavoso et al, 2001; Rosen and Spiegelman, 2006). Lipolysis of TAGs is induced by lipases and leads to release of free FAs or sn-1,2-diacylglycerol in mammals and insects, respectively, into the circulatory system (Arrese and Wells, 1997; Gibbons et al, 2000; Patel et al, 2005). Chronic dysregulation of the balance between lipolysis and lipogenesis may lead to metabolic abnormalities such as obesity, lipodystrophy syndromes or insulin resistance in humans (Kahn et al, 2006; Simha and Garg, 2006).

We have identified a new regulator of growth and lipid homeostasis in Drosophila, the schlank gene. We show that schlank encodes a Drosophila member of the Lass/ceramide synthase family required for de novo synthesis of ceramides. Unexpectedly, schlank is also involved in the regulation of body fat metabolism and we show that it regulates the balance between lipogenesis and lipolysis during larval growth.

Wild-type larvae hatch after embryogenesis and pass through three larval instar stages until puparium formation, which occurs at about 96–120 h after hatching. During larval development, the animals increase their body size by about 200-fold. In a search for genes controlling larval growth in Drosophila, we screened the Göttingen P-element collection (Peter et al, 2002) and identified four P-element insertion lines affecting a single gene locus on the X-chromosome, which we had previously named Drosophila longevitiy assurance gene-1 homologue (DLag1) due to its sequence homology to the yeast LAG1 ceramide synthase (for review see D'mello et al, 1994; Teufel et al, 2009). Since we now show that the P-element insertions into the DLag1 locus cause defects in larval growth and fat metabolism (see below), we propose to rename the gene schlank (‘slim' in German) following the Drosophila nomenclature in which genes are named according to the phenotype of the respective mutants.

The schlank gene locus maps to the X-chromosome (Supplementary Figure S1A). Hemizygous schlank mutants show a delay of larval development and pronounced growth defects, which depend on the strength of the alleles ( Figure 1A–C ). Mutants carrying the stronger schlank G0349 allele fail to grow in the larval stages, although they feed as determined by feeding assays. After about 3days, these animals die as small larvae, which morphologically correspond in size to first instar larvae ( Figure 1A–C ). In contrast, hemizygous animals carrying the weaker schlank G0061 allele are developmentally delayed; however, they reach the third instar larval stage and a fraction thereof even pupariates. Quantitative real-time PCR (qRT–PCR) experiments reveal that the level of schlank transcripts is reduced to less than 40% in hemizygous schlank G0061 larvae and to less than 10% in hemizygous schlank G0349 larvae as compared with control animals ( Figure 1C ). However, using an antibody against the C-terminus of the schlank protein (Supplementary Figure S4), we found that the level of schlank protein is only reduced by about 20% in the schlank G0061 and by 40% in the schlank G0349 mutants ( Figure 1D ), indicating a maternal supply of the gene products and/or an enhanced stability of the protein. Consistently, we found that schlank mRNA and protein are highly abundant in oocytes and during early embryogenesis (Supplementary Figure S5A and B). In order to generate a ‘null' situation, we largely eliminated both schlank mRNA and protein expression by generating germline clones using the schlank G0349 allele. When both the zygotic and maternal contributions of schlank are largely eliminated, we did not obtain any eggs. This demonstrates that schlank has both a maternal and a zygotic supply and explains the residual mRNA and protein activity in schlank G0349 -mutant animals. Furthermore, this is consistent with a fundamental function of schlank in the lipid metabolism (see below) and unfortunately impedes to work with complete schlank-null animals in Drosophila.

To further provide evidence that the lethality and the growth phenotypes of the schlank P-alleles are caused by downregulation of the schlank gene, we used RNAi-mediated knockdown. Expression of a UASschlankRNAi transgene in combination with the ubiquitous daughterless-GAL4 (daGAL4) driver line phenocopied the growth defects observed in the schlank-mutant alleles ( Figure 1E and ​ andF). F ). Furthermore, transgenic flies carrying the full-length schlank cDNA were able to rescue schlank G0349 -mutant animals to the third larval instar stage and some of the animals even to the pupal stage (Supplementary data and Supplementary Figure S1C). Together, molecular analysis of the schlank alleles, reversion of the phenotype by perfect excision of the P-elements (Supplementary data from Fly strains, and data not shown), RNAi-mediated knockdown and genetic rescue experiments demonstrate that the lethality and the growth phenotype of the schlank alleles are linked to the schlank gene function.

The schlank gene locus codes for two transcripts, which differ in their 5′ UTR; however, they encode the same open reading frame (ORF; Supplementary Figure S1A). The schlank ORF codes for a transmembrane protein with high homology to ceramide synthases and a phylogenetic analysis indicates that schlank is closely related to the mammalian Lass family members both in sequence and protein domain structure ( Figure 2A ; Supplementary Table and Supplementary Figure 1B).

Ceramide synthases use long-chain bases, sphinganine or sphingosine, and FA-CoAs with varying chain length to produce (dihydro)ceramide, which is a precursor metabolite for all sphingolipids. Sphingolipids are structural components of most cellular membranes and can act as signalling molecules in cell growth, differentiation and apoptosis (Spiegel and Milstien, 2000; Hannun et al, 2001; Acharya and Acharya, 2005). Lass family members contain four to seven predicted transmembrane domains (Venkataraman and Futerman, 2002), a catalytic Lag1 motif and most an N-terminal domain showing sequence homology to DNA-binding homeodomains (Hox domain) (Gehring et al, 1994; Venkataraman and Futerman, 2002). Structure predictions indicate that the putative schlank protein contains six transmembrane domains, a Lag1 motif and a Hox domain, which are highly conserved (Supplementary Figures 1B and 2C). The Lag1 motif of Lass proteins, which are found in organisms ranging from yeast to mammals, is functionally required for ceramide synthesis and is contained within a stretch of 52 amino acids (Pewzner-Jung et al, 2006; Spassieva et al, 2006). The Lag1 motif of schlank is highly conserved and shows sequence identity to the Lag1 consensus motif of 82.3% (Supplementary Figure S2A). Furthermore, it contains all of the conserved amino acids that were shown to be crucial for the catalytic function of Lag1 domains in ceramide synthesis (Spassieva et al, 2006 and Supplementary Figure S2A). In addition, schlank contains a putative homeodomain, which is also found in most vertebrate Lass proteins (Supplementary Figures S1B and S2C), but not in yeast, worms and plants (Venkataraman and Futerman, 2002). The function of Lass homeodomains is unknown. In addition to schlank, a second gene (CG11642) with some homology to Lass/ceramide synthase family members was identified in the Drosophila genome by sequence similarity searches (Acharya and Acharya, 2005). However, the sequence similarity of the putative Lag1 motif of the CG11642 gene product is much lower as compared with schlank, and it is of note that most of the amino acids, which were shown to be crucial for the function of the Lag1 motif in ceramide synthesis (Spassieva et al, 2006), are not conserved and changed in the CG11642 gene product (Supplementary Figure S2B). Rather, the gene product of CG11642 seems more homologous to members of the translocating chain-associated membrane (TRAM) protein family ( Figure 2A ), which are not involved in ceramide synthesis (Jiang et al, 1998; Winter and Ponting, 2002; Spassieva et al, 2006). This is further supported by RNAi-mediated knockdown of CG11642 showing no phenotype in ceramide synthesis (Supplementary Figure S3B). Together, these data suggest that schlank may encode the only ceramide synthase family member in Drosophila.

Since schlank appears to be a member of the Lass/ceramide synthase family, we first tested whether schlank is involved in ceramide metabolism and found that the total ceramide content in schlank G0061 and in schlank G0349 -mutant larvae was significantly reduced as compared with wild-type animals ( Figure 2B ). To specifically address whether de novo synthesis of ceramides is affected in the mutant animals, we fed schlank G0061 and schlank G0349 -mutant larvae for 12 h with radiolabelled L -[3- 14 C]-serine, a precursor of sphingolipid biosynthesis, and we analysed the incorporation of this label into de novo generated ceramide. schlank G0061 and schlank G0349 mutants as well, as the wild-type controls, incorporated the same amount of total radioactivity per dry weight (schlank G0349 19 882 cpm/mg, schlank G0061 18 930 cpm/mg and wild-type controls 20 685 cpm/mg; s.e.m.±5%). After the extraction of lipids, ceramides were separated by thin-layer chromatography (TLC) and identified and quantified using commercially available reference standards (Supplementary Figure S3A and Supplementary data). We found in our metabolic labelling studies that the levels of de novo generated ceramides were significantly decreased in schlank G0061 (69.25%) and schlank G0349 (39%) mutants as compared with wild-type controls (100%; Figure 2B ), in line with the reduced schlank protein levels in the mutants ( Figure 1D ).

To further establish a role of schlank in the de novo synthesis of ceramides, we generated transgenic flies expressing a C-terminally HA-tagged, full-length schlank protein (UASschlankHA). We induced the tagged protein in larvae using a heat shock-GAL4 (hsGAL4) driver line, prepared extracts to purify it partially (Materials and methods) and performed standard in vitro ceramide synthase assays (Wang and Merrill, 1999). We found that increasing amounts of purified schlank led to a dose-dependent increase in ceramide synthase activity and increased ceramide levels ( Figure 2C ).

To further support a role of schlank as ceramide synthase, we reduced or elevated its activity in loss- and gain-of-function experiments and analysed the effects on ceramide levels. To this end, we fed radiolabelled L -[3- 14 C]-serine to larvae carrying transgenic UASschlankRNAi or UASschlankHA in combination with the hsGAL4 driver line. Upon a short heat shock (1 h) to induce schlank RNAi knockdown or schlank overexpression, we observed a decrease or increase of ceramide levels, respectively ( Figure 3A and B ). Most interestingly, overexpression of the murine Lass2 homologue for which ceramide synthase activity has been shown previously (Mizutani et al, 2005), resulted in a similar increase in ceramide levels ( Figure 3A and B ). In contrast, an increase in ceramide levels could not be observed when we overexpressed a schlank protein variant, schlankH215D (Supplementary Figure S3B), which contains a point mutation in the Lag1 motif shown to inhibit ceramide synthase function in Lass1 and 5 (Spassieva et al, 2006; change of a highly conserved histidine at position 215 into glutamate; Supplementary Figure S2A).

To further test whether the effects on larval lipid composition were due to the influence of schlank on the metabolism and catabolism of endogenous lipids, rather than, for example, on an impaired uptake from the yeast food, we also analysed de novo synthesis of ceramide in SL-2 cells. Upon RNAi-mediated knockdown of schlank (dihydro)ceramide levels were significantly downregulated, whereas they were upregulated upon schlank overexpression ( Figure 3C and D ), consistent with the results obtained in larvae. Together, the analysis of schlank mutants, knockdown animals and overexpression studies in vivo and in vitro strongly support a role of schlank as a ceramide synthase in Drosophila.

While hemizygous animals carrying the stronger schlank G0349 allele fail to grow in the larval stages and die with a morphology of first instar larvae, the schlank G0061 mutants are developmentally delayed; however, some of them pass through the third instar larval stage and die later after eclosion. When analysing third instar larvae of schlank G0061 mutants, we noticed that they appeared much slimmer and somewhat transparent, indicating loss of storage fat in the fat body ( Figure 1A ). A function in regulating organismal fat storage or mobilization has previously not been observed for Lass/ceramide synthase family members due to lack of animal models. We, therefore, investigated this phenotype in more detail.

The larval period is critical for the control of animal growth. Regulation of larval growth by fat body has been demonstrated previously (Britton et al, 2002; Colombani et al, 2005). The larval stage is characterized by extensive feeding, which supports rapid growth of the animal and allows accumulation of energy stores, primarily in the larval fat body (Aguila et al, 2007). Immunohistochemical analysis indicates that schlank is strongly expressed in the fat-body cells (Supplementary Figure S5C–F). To study whether schlank may play a role in fat metabolism, we analysed TAG, diacylglycerol (DAG) and FA levels in schlank G0061 - and schlank G0349 -mutant larvae of the same developmental stage and compared them with those in wild-type animals. Both schlank G0061 and schlank G0349 mutants showed significantly reduced TAG levels to 63 and 13%, and FA and DAG levels were also altered ( Figure 4A ; Table I for quantification). The specificity of this phenotype was further confirmed by induction of schlank RNAi knockdown showing also strong TAG reduction (Supplementary Figure S3C). In contrast, we observed an increase of TAG, DAG and FA levels upon overexpression of schlank and the murine Lass2 homologue ( Figure 4B ; Table I for quantification), suggesting a conserved role for Lass proteins in lipid homeostasis. When we overexpressed the schlankH215D variant containing a mutation, which severely affects ceramide synthase activity (Supplement Figure S3B; Materials and methods), we observed a similar increase of TAG, DAG and FA levels ( Figure 4B and Table I ). This effect was comparable to the increase seen when overexpressing wild-type schlank or murine Lass2, suggesting that there are also effects of schlank on fat metabolism that may be independent of its ceramide synthase function. In summary, these data indicate an important role of schlank in regulating TAG levels and body fat metabolism, consistent with the strong expression of schlank protein in the larval fat body. To study how this effect occurs, we analysed the expression of key regulators of lipogenesis and lipolysis in schlank mutants and in animals overexpressing schlank.

Quantification of TAG, FA and DAG in schlank-mutants (Figure 4A)

Lipolysis in response to fasting is accompanied by upregulation of lipases, the rate-limiting enzymes regulating TAG mobilization in insect fat body cells (Arrese and Wells, 1997; Grönke et al, 2005). As schlank is highly expressed in the larval fat body and TAG levels were reduced in schlank G0349 and schlank G0061 animals, we first asked whether lipases are misregulated in schlank mutants. Using quantitative RT–PCR we found that both mRNA levels of brummer encoding an ATGL lipase (Grönke et al, 2005; Haemmerle et al, 2006), and of lipase3 (lip3), which encodes a TAG lipase (Zinke et al, 2002; Fuss et al, 2006), were upregulated ( Figure 5A ) in hemizygous schlank G0349 and schlank G0061 mutants, fitting well with the decreased TAG levels in these animals ( Figure 4A and Table I ). Likewise, upon RNAi-mediated knockdown of the schlank gene, the mRNA levels of both lipases were also increased ( Figure 5A ). A detailed analysis by ESI-MS of first instar schlank G0349 animals demonstrated that particularly myristic acid (C14:0), myristoleic acid (C14:1) and palmitic acid (C16:1) were reduced ( Figure 5C and Table II ). In contrast, the mRNA level of lipase3 was decreased upon ubiquitous expression of schlank in larvae with the hsGAL4 driver ( Figure 5B ).

ESI-MS quantification of FAs in first instar schlank G0349 mutants (see Figure 4A)

We next addressed the question whether schlank is also functionally required in the fat body. Therefore, we expressed UASschlankHA under the control of the fat body-specific driver line pumpless-GAL4 (pplGal4; Zinke et al, 2002) in the background of hemizygous schlank G0349 mutants. We found that schlank G0349 larvae, which normally die as small morphologically first instar larvae, were now rescued. A couple of these rescued animals generated a fat body, showed an increase of TAG, DAG and FA levels (Supplementary Figure S3D and E), and grew to the second or third larval instar stage. Some of these animals even pupariated and showed a phenotype similar to the weaker schlank G0061 mutants (Supplementary Figure S1C). Noteworthy, expression of the murine Lass2 in the fat body of schlank G0349 mutants led also to rescue of the small schlank G0349 mutant larvae to the second and third larval instar stages (Supplementary Figure S1C). However, when we expressed the schlankH215D variant in schlank G0349 mutant larvae no rescue could be observed (Supplementary Figure S1C).

Since TAG levels were increased upon overexpression of schlank ( Figure 4B and Table I ), we studied its putative role in lipogenesis in more detail. Lipid homeostasis is controlled in all metazoans studied by a regulatory pathway involving the SREBP protein. SREBPs are transcription factors required for synthesis of cholesterol and unsaturated FAs in mammals and saturated FAs in Drosophila (Sato et al, 1994; Seegmiller et al, 2002). SREBPs are generated as precursors containing two membrane-spanning helices inserted into ER membranes. In response to cellular lipid needs, SREBP exits the ER and travels to the Golgi apparatus, where it is subject to sequential cleavages. A transcriptionally active domain is then released from the membrane, enabling it to travel to the nucleus and activate the transcription of target genes required for FA synthesis. Since schlank G0349 mutants die as first instar larvae, we analysed schlank G0061 mutant larvae in which the fat body, the storage organ for lipid droplets, is well developed. Furthermore, using feeding assays, we made sure that schlank G0061 -mutant larvae feed properly. We found that in schlank G0061 hemizygous animals the level of SREBP mRNA is markedly decreased ( Figure 6A ) and accompanied by reduced SREBP protein level of both the membrane-bound precursor protein and the transcriptionally active nuclear protein ( Figure 6B ). Consistently, transcription of the SREBP-target genes (Seegmiller et al, 2002) acetyl-CoA synthetase (ACS), acetyl-CoA carboxylase (ACC), fatty acid synthase (FAS), encoding enzymes of FA biosynthesis, and fatty acyl-CoA synthetase (FCS), encoding an enzyme involved in synthesis of phospholipids, are strongly reduced ( Figure 6A ).

In contrast, overexpression of schlank in larvae using transgenic UASschlank effector lines and hsGAL4 driver lines led to an increase of SREBP transcript levels and of SREBP-dependent target gene expression, including FAS ( Figure 6C ). These data are in agreement with the observed downregulation of TAG and FA levels in schlank-mutant larvae and elevated levels of TAG and FAs in larvae overexpressing schlank ( Figures 4A and B ; Table I ).

Data from mutant and overexpression suggest that schlank may act as a positive regulator of SREBP transcript levels and of SREBP-dependent FA and phospholipid synthesis. This is consistent with the similarity of the phenotypes found in dSREBP and schlank mutants, which both show growth and metabolic defects, including reduction of the FA levels (Kunte et al, 2006). Additional evidence for a link between SREBP and schlank was provided by a dietary supplementation assay. For SREBP mutants it was shown that they suffer from FA deficiency due to a transcriptional deficit in genes needed for lipid synthesis, and that addition of soy lipids to the food improved their survival (Kunte et al, 2006). Similarly, feeding schlank mutants with yeast paste supplemented with soy lipids led to significant increase of schlank G0061 mutant animals surviving to adulthood ( Figure 6D ). These results further indicate that SREBP is downstream of schlank and regulated by schlank activity.

Our results provide strong evidence that schlank is a Drosophila member of the highly conserved Lass/ceramide synthase family and is involved in the synthesis of a broad range of ceramides, key metabolites of the de novo biosynthesis of sphingolipids. Although ceramide synthases are highly conserved in all eukaryotes, their role in development and growth is poorly understood due to the lack of animal models.

Genetic experiments and our mRNA and protein expression studies indicate that schlank is provided both maternally and zygotically, reflecting the importance of the enzyme for cellular metabolism and survival. We found that zygotic mutants of the stronger schlank G0349 allele still have considerable amount of schlank protein, although mRNA levels are strongly reduced. This reflects the maternal supply of the protein and its stability, and it explains the residual ceramide synthase activity found in the zygotic schlank G0349 mutants. When we eliminated both the zygotic and the maternal contributions of schlank to obtain a null situation (in schlank G0349 germline clones), oogenesis failed to occur and no embryos could be obtained for further studies. These data also indicate that the CG11642 gene, which is the only other Drosophila gene showing some sequence homology to Lass family members (Acharya and Acharya, 2005), cannot compensate for the loss of schlank and further suggest that schlank most likely encodes the only ceramide synthase family member in Drosophila. The CG11642 gene seems more homologous to members of the TRAM protein family ( Figure 2A and Supplementary Figure 2B), which are not involved in ceramide synthesis.

Both schlank G0349 and schlank G0061 mutants show delay of larval development and pronounced growth defects depending on the strength of the respective allele. Determination of the ceramide synthase activity in both schlank-mutant alleles, in RNAi-knockdown animals, in tissue culture cells and in animals overexpressing schlank demonstrate that it is involved in the synthesis of a rather broad spectrum of ceramides ( Figure 3A ). In contrast, the six known members of the mammalian Lass family each seem to possess characteristic substrate specificity (Mizutani et al, 2005; Laviad et al, 2008). This may explain why murine Lass2 is not able to rescue the schlank G0349 mutants to the pupal stage, but rather causes partial rescue to the second/third larval instar stages (Supplementary Figure 1C). On the other hand, the fact that we do obtain a rescue of schlank mutants with Lass2 further strengthens our conclusion that schlank encodes a ceramide synthase.

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Ich hoffe Sie können mir ein Paar Tipps geben zur Umstellung .Vielen Dank schon mal.

vielen Dank für Deine Nachricht.

Eins vorweg: Dein Body Mass Index liegt bei 21, was (wie Du selbst schon erwähnt hast) unter normalgewichtig fällt. Wenn Du dennoch ein paar Pfunde abnehmen willst, ist Sport natürlich ein unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaften Ernährungsumstellung.

Du schreibst, dass Du Dich erst seit einer Woche nach Low Carb ernährst. Natürlich ist das erst ein sehr, sehr kurzer Zeitraum, um erste Schlüsse zu ziehen. Hab Geduld und gib nicht auf! Mit Sport und Disziplin werden sich sicherlich bald die ersten Ergebnisse zeigen.

Nun aber zu Deiner Frage: Hilfreich kann es sein, wenn Du Dir ein kleines Ernährungstagebuch anlegst, um einen Überblick darüber zu erhalten, was Du Tag für Tag zu Dir nimmst und welche Speisen Du vielleicht eher unbewusst oder aus Langeweile isst.

Milchprodukte werden bei Low Carb generell eher kritisch gesehen, da diese Laktose – sprich Milchzucker – enthalten. So sind Milchprodukte bei Atkins beispielsweise verboten.

Wie wäre es denn beispielsweise, wenn Du eine ganze Zeit versuchst, ohne den Quark auszukommen? Wenn sich dann erste Erfolge auf der Waage zeigen, kannst Du versuchsweise den Quark wieder Stück für Stück einführen. Falls das Gewicht dann wieder nach oben gehen sollte, heißt das für Dich, dass Du den Quark nicht unbedingt jeden Tag zu Dir nehmen solltest.

Behaarung: Blaugrau mit Silberschimmer. Das typische dichte Fell der nordischen Tiere. Die Unterwolle hat, im Gegensatz zu allen anderen Rassen, die gleiche Länge wie das Deckhaar. Es ist dadurch sehr dicht und weich wie Plüsch. Die Haut der Ohren ist dünn und durchsichtig. Die Innenseite ist nur ganz wenig behaart.

Körperbau: Langgestreckter Körper, mittelstarker Knochenbau, langer gerader Hals, Schwanz ziemlich lang und spitz zulaufend. Die Beine sind hoch und fein, Füße schmal und oval. Der Kopf sollte kurz und keilförmig, der Schädel lang und flach und die Nase gerade sein.

Charakter: Intelligent, anhänglich, lebhaft, etwas schüchtern

Behaarung: Haarlos, mit ganz kurzem Flaum im Gesicht, an den Ohren und am Schwanz

Herkunft: 1987 wurde ein angeblich sibirisches Kätzchen namens Varvara in Rostow am Don (Rußland) auf der Straße gefunden. Die Finderin nahm sie auf und nach ca. 1 Jahr verlor die Katze fast ihr ganzes Fell. Varvara fing an nackte Katzen zur Welt zu bringen. So entstand diese Rasse nach und nach.

Behaarung: Die Haut ist elastisch, ganz nackt oder von einem leichten Flaum bedeckt. Ausgeprägte Hautfalten auf dem Kopf, am Hals, an den Beinen und auf dem Bauch. Schnurrhaare sind erwünscht. Beine, Füße, Schwanz und Schnauze können mit leichtem Fell bis zu 2 mm lang bedeckt sein. Haarlose Katzen werden bevorzugt.

Körperbau: Die mittelgroße Katze ist kräftig und muskulös. Die Kruppe ist breiter als die Schultern. Die Beine sind mittellang und muskulös. Die Pfoten sind leicht gerundet mit langen Zehen (Affenfinger). Der Schwanz ist lang und gerade mit abgerundeter Spitze.

Charakter: Die Don Sphynx ist eine sehr anhängliche und verschmuste Katze. Laut Don Sphynx Haltern hat diese Rasse Charakterzüge folgender Lebewesen: Menschenbaby, Affe, Hund und natürlich einer Katze.

Zum Vorurteil "Qualzucht": Die Sphynx wie auch die Don Sphynx ist seit etwa 8 Jahren in Deutschland zur Zucht zugelassen falls die Tiere Tasthaare besitzen. Diese brechen allerdings meistens nach einigen Millimetern ab.

Die Behauptung, daß diese Katzen im Winter frieren und im Sommer einen Hitzeschlag bekommen und somit nicht überlebensfähig sind, ist nicht erwiesen und kann von Sphynxhaltern widerlegt werden.

Diese Rasse wurde offiziell anerkannt.

b. Sie halten sich ein Foto von einem appetitanregenden Gericht aus einer Zeitschrift oder dem Kochbuch vor.

2. Sehen Sie sich das Bild eine Weile an.

4. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie sitzen in einem Kino. Vorne auf der Leinwand sehen Sie das, was Sie eben betrachtet haben, als Film: Sie beobachten, wie Person X vor einem leckeren Gericht sitzt. Jetzt stoppt der Film und wird zum Standbild.

Quelle: Besser-Siegmund, C.: UGB-Forum 1/95, S. 35-38

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Is there a reason for this, or a way to reindex?

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In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Our Infant Program also supports the learning and development of our infants with sign language! The Baby Signing Time® Program helps our children develop both language and cognitive skills. Studies show that babies who learn to sign develop speech sooner and have larger vocabularies when they start talking.

Our Toddler Program is designed around the understanding that at the age of 16 months, each toddler is now developing new ways to express their need to interact with parents, friends and teachers. Toddlers are encouraged to make independent choices, develop self-help skills and begin to solve problems. Using words is not always easy, so incorporating the Signing Time® Program in the classroom gives each child a voice. In the Toddler Program, the Houghton Mifflin Alphafriends Letters and Language© Program allows children to experience letters and sounds through engaging alphabet characters and fun educational songs. Our toddlers enjoy our daily physical fitness, art and music activities.

Our Preschool Program focuses on school readiness with a structured weekly curriculum by Houghton Mifflin Big Day for Pre-K© Curriculum that teaches oral language and vocabulary, social and emotional development, physical development, emergent reading, emergent writing, social studies, mathematics, science, music and fine arts. The Handwriting Without Tears Program introduces students to step-by-step basic strokes used to form all the upper/lowercase letters and numbers in the Handwriting Without Tears Practice Page Book. Our "family team" helps to strengthen each child's decision making and self-help skills in a safe and supportive classroom environment.

The Pre-Kindergarten Program prepares each child for the critical transition from preschool to kindergarten. The program assures that each child will be ready for the academic and social challenges of the kindergarten classroom. Our weekly structured curriculum, by Houghton Mifflin Big Day for Pre-K© Curriculum, teaches oral language and vocabulary, social emotional development, physical development, emergent reading, emergent writing, social studies, mathematics, science, music and fine arts. The Handwriting Without Tears Program introduces students to step-by-step basic strokes used to form all the upper and lowercase letters and numbers in the Handwriting Without Tears Book. Our students practice 200 common Spanish words and phrases through Dino Lingo© Spanish for Kids Program. The Scholastic Little Leveled Readers offer a beginning reading experience where our children practice reading common high-frequency words in unique paperback storybooks.

The pre-kindergarten classroom is set up to allow preschoolers to involve themselves in independent decision making in their classroom. The children can explore dramatic play, literary activities, discovery science projects, a quiet reading area, construction area, and endless specialty Kindergarten Readiness Learning Centers.

Our teachers and I are eager to positively foster your child's social, emotional, intellectual, and physical development as they grow with the Anna's Bananas family. Thank you for choosing Anna's Bananas Licensed Daycare & Preschool Center for your little scholar or scholars! We are excited to provide your child with a new and fun learning experience!

Anna's Bananas Daycare & Preschool offers an enriched curriculum created by national leading educational publishers, including Houghton Mifflin Harcourt School Publisher©, Handwriting Without Tears, Baby Signing Time® Program, and Dino Lingo© Language Learning Programs. Our curriculum is based on scientific research and provides our infant through preschool children with the foundational skills they need to succeed. Because our curriculum is aligned with local elementary schools and state standards, we have created an innovative bridge for our students to cross from preschool to kindergarten. Our well-rounded educational programs include:

Houghton Mifflin Big Day for Pre-K Curriculum - Big Day for Pre-K is a scientifically researched-based "hands-on, minds-on" program that aligns with key critical Pre-K learning goals. In Big Day for PreK, each day is organized around three Big Experiences-Whole-Group, Circle Time, and Story Time lessons-that provide an anchor for conversation, play, and learning. Carefully selected activities ground the entire class in a common Big Experience. Big Experiences provide integrated learning opportunities and introduce children to new vocabulary, concepts and skills. Big Day for PreK provides intentional instruction in all learning domains:

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    Sie erinnern sich? Er wird Ihr Neubeginn sein!

    Somit frage ich Sie für heute zum letzten Mal:

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    Viele Pferde und Ponys leiden an Übergewicht, sie sind schlicht und einfach zu dick! Sind es nur einige Kilos zu viel,so ist dies nicht weiter gesundheitsschädlich und bereitet auch keine Probleme. Beträgt das Übergewicht jedoch mehr als nur einige Kilos, ist das Pferd zu dick, so können aus dem Übergewicht viele Erkrankungen resultieren. Dies sind in erster Linie Erkrankungen des Gesamtbewegungsapparates, verschiedene Lahmheiten, da das Gewicht einfach zu "stark" auf den Extremitäten und Hufen lastet, Herz- und Kreislaufprobleme, Stoffwechselerkrankungen und viele mehr. Geht man die Gewichtsreduzierung zu dicker Pferde jedoch zu extrem an, so kann diese noch gravierende Erkrankungen, wie beispielsweise die Hyperlipämie (Störung des Fettstoffwechsels) auslösen. Diese stellt ein lebensbedrohendes Symptom in erster Linie bei Ponys und Eseln dar und entsteht vor dem Hintergrund, dass das Tier mehrere Tage einer negativen Energiebilanz ausgesetzt wird (z. B. Futterentzug) und die dann einsetzende Mobilisierung des Depotfettes nicht durch eine zureichende Leberfunktion verstoffwechselt wird. Der Gesamtfettgehalt im Blutplasma steigt über dem Maximalwert und das Plasma wird trüb und milchig, die Pulsfrequenz erhöht sich, Puls- und Herzbeschleunigung resultieren aus einer fettigen Degeneration des Herzmuskels, das Tier befindet sich im Zustand der Apathie mit Bewegungsunlust, Nahrungs- und Trinkwasserverweigerung. Besonders gefährdet sind zu dicke und fette Ponys, welche plötzlich auf strenge Diät gesetzt werden, weil z. B. eine Hufreheerkrankung eingetreten ist. Manche Pferde, Ponys und Esel sind extrem leichtfuttrig, sie benötigen nur einen Bruchteil der Nahrung, die ihre Artgenossen benötigen, um einen normalen Futterzustand aufrecht erhalten zu können. Gerade bei diesen extrem leichtfuttrigen Tieren muss Obacht gegeben werden, dass nicht eine stetige Gewichtszunahme mit regelrechter Verfettung bei normaler Ernährung eintritt und das Pferd sichtbar zu dick wird.

    Schon im Vorfeld - wenn das Pferd bereits droht wirklich zu dick zu werden - wir reden hier nicht über das ein oder andere KG zuviel - sollte alles unternommen werden, um Pferde, Ponys und Esel nicht zu übergewichtig werden zu lassen: Neben einer reduzierten und extensiv gestalteten Ernährung gehört eine vernünftige Bewegung zum Programm!

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Nennt man alle Stoffe, die das Wachstum der Bakterien hemmen.

Bakterienabtötende Stoffe; die bakterizide Wirkung unterscheidet sich von der bakteriostatischen dadurch, daß nach Entfernen des Mittels Wachstum und. Vermehrung der Bakterienzellen nicht wieder beginnen. (VC)

in Abhängigkeit von wasserwirtschaftlichen Auflagen, konjunkturellen Schwankungen und öffentlichen Baumaßnahmen.

aerobe, stäbenfenförmige, sporenbildende Bakterien.

Bezeichnung für Tiere und Menschen, die Krankheitskeime in sich tragen, ohne selbst krank zu sein, Dauerausseheider.

Beanspruchung des gesamten Naturhaushalts durch Verunreinigungen und physikalische. Beeinflussung (z. B. Abwärme) der Luft, der Gewässer, des Bodens auf eine Weise, die das beeinflußte Gebiet nachteilig verändert, und der Pflanzen mit artfremden Stoffen, die bei einer Aufnahme durch Tiere und Menschen auch diese belasten können.

Bei Kläranlagen das Verhältnis zwischen der Leistungsfähigkeit und der zugeführten Abwassermenge.

Belastung. eines Gewässers: Menge der einem Gewässer zugeführten Verschmutzungsstoffe oder thermischen Energie innerhalb eines abgegrenzten Zeitabschnittes; Kriterium bei org. Stoffen ist der biochemische Sauerstoffbedarf (BSB).

Schwellen- oder Grenzwerte für äußere Einwirkungen auf natürliche Systeme. Jedes natürliche System besitzt bis zu einem gewissen Grade die Möglichkeit, äußere Einwirkungen abzufangen und das System im Gleichgewicht zu halten (z. B. "Selbstreinigungskraft der Gewässer"). Über verschiedene labile Zwischenstadien stellt sich danach i. a. ein neues Gleichgewichtssystem ein, das i. a. aber artenärmer und weniger leistungsfähig sein kann und damit die Umweltqualität verringert.

ein Verfahren der biologischen Abwasserreinigung; durch ausgiebiges Umwälzen und Belüften (Sauerstoffeintrag) in einem Becken bilden sich durch den Stoffwechsel der Mikroorganismen sehleimige bakterienhaltige Flocken, in denen die biologische Selbstreinigung stattfindet; die Flocken setzen sich im Absetzbecken ab.

Anlagen zur biologischen Abwasserreinigung. Sie unterscheiden sich vom Tropfkörperverfahren dadurch, daß die schmutzabbauenden Bakterien und Kleinlebewesen sich nicht auf festen Flächen ansiedeln, sondern frei im Wasser schwebende Flocken bilden. In diesen Anlagen werden auf engstem Raum durch Umwälzen und Belüften große Mengen von Belebtschlamm in der Schwebe gehalten und mit Sauerstoff versorgt, wodurch eine schnelle Abwasserreinigung durch Adsorption an die Blähschlammflocke und z. T. auch durch biochemischen Abbau erzielt wird.

Verfahren der Abwasserreinigung, bei dem das Abwasser durch Kontakt mit Blähschlamm gereinigt wird. Die Bakterien des Blähschlammes bauen organische Substanzen ab; zu ihrem Stoffwechsel benötigen sie Sauerstoff aus dem Wasser, der ihnen in Belebungsbecken zugeführt wird. Nach der Reinigung des Abwassers im Belebungsbecken wird im Nachklärbecken die belebte Substanz (Blähschlamm) vom Abwasser abgetrennt und im Kreislauf in das Belebungsbecken zurückgeführt oder als Überschußschlamm entfernt.

Anreicherung des Wassers oder eines Gewässers mit Luft oder reinem Sauerstoff. Belüftungsverfahren werden in Kläranlagen, bei der Trinkwasseraufbereitung (zum Beispiel zur Entfernung von gelöstem Eisen oder Mangan) und zur Unterstützung der Selbstreinigungskräfte in Gewässern eingesetzt.

Begriff aus dem Wasserhaushaltsgesetz (WHG).

Dazu werden folgende Maßnahmen gezählt:

Entnehmen und Ableiten von Wasser aus oberirdischen Gewässern, Aufstauen und Absenken solcher Gewässer, Entnehmen fester Stoffe aus oberirdischen Gewässern, wenn dies den Zustand oder Abfluß des Gewässers verändert, Einbringen und Einleiten von Stoffen in oberirdische Gewässer einschließlich Küstengewässer, Einleiten von Stoffen in das Grundwasser, Entnehmen, Zutagefördern, Zutageleiten, Ableiten, Aufstauen, Absenken und Umleiten von Grundwasser.

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c) Gabe von weniger Fett als üblich (nicht mehr als 30% der täglichen Kalorienzufuhr als Fett)(aber angereichert mit mittelkettigen Triglyceriden, z.B. so genanntes Ceres-Öl oder Ceres-Margarine).

Außerdem steht eine spezielle fertige Trinknahrung für die Patienten mit Defekten in der Verdauung langkettiger Fettsäuren zur Verfügung (MONOGEN, SHS-Heilbronn).

Bei allen Diätformen unter Reduktion der Gabe von langkettigen Fettsäuren muss auf eine ausreichende Zufuhr der lebenswichtigen (essentiellen) Fettsäuren geachtet werden (z.B. mit Wallnußöl)!

Im Gegensatz zu anderen Störungen im Abbau der langkettigen Fettsäuren, sollte beim CACT-Mangel auf alle Fälle das Medikament L-Carnitin gegeben werden (100 – 200 mg/kg KG und Tag).

Abgesehen von den in der Neugeborenenzeit häufiger beobachteten Herzproblemen ist die Aussicht bei frühzeitiger Erkennung der Krankheit und konsequenter Behandlung günstig. Häufige Stoffwechselentgleisungen mit Unterzuckerungen verkürzen die Lebenserwartung.

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Die Depression und krankhafte Angst führen nicht selten zu Selbstmordgedanken und -versuchen. Bei schweren Depressionen kommt es nicht selten zu Wahngedanken, wobei Versündigungs-, Verarmungs- und hypochondrische Wahnideen im Vordergrund stehen.

Als Betroffener grübelt man über die möglichen Ursachen dieser Beschwerden

Je nachdem, welcher der drei größeren Bereich der Depressionserkrankung (Stimmung, Denkstörung, körperliche Beschwerden) besonders schwer wiegt, ordnen die Betroffenen ihren Beschwerden unterschiedlichen Ursachen zu und schildern auch ihrem Arzt oft nicht das gesamte Ausmaß der Probleme. Nicht immer sind alle Anzeichen der Depression vorhanden, gelegentlich können auch körperliche Beschwerden zunächst im Vordergrund stehen. Werden diese Symptome und der sie verbindende Zusammenhang der Depression nicht erkannt, so dauert es leider manchmal Jahre, bis die wahre Ursache ans Tageslicht tritt. Bis dahin aber durchlaufen die Betroffenen nicht selten Irrwege an medizinisch-technischen Untersuchungen. Sie werden wegen des Engegefühls in der Brust auf ein Herzproblem hin untersucht, auf Grund ihrer Schlafstörungen in ein Schlaflabor geschickt, die Bauchschmerzen mit einer Magenspieglung abgeklärt, die Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Gewichtsverlust als erstes Warnsymptom einer Krebserkrankung gedeutet. Dies ist leider die Regel. Optimistische Schätzungen und Untersuchungen gehen davon aus, dass etwa jeder zweite Betroffene mit einer depressiven Verstimmung nicht richtig diagnostiziert wird.

Die eigentliche Ursachen der Depression sind nicht genau geklärt. Mit Sicherheit spielen die genetische Disposition (vererbliche Krankheitsanfälligkeit), Traumata, Lichtmangel, Stress eine Rolle, Hormonveränderungen eine Rolle. Bei allen Depressionskranken liegt eine Stoffwechselstörung im Gehirn vor. Dieses chemische Ungleichgewicht kann aber auch wiederum nur eine Folge anderer Umstände sein. Wichtiger als die Ursache ist die professionelle und gezielte Behandlung der Krankheit!

Die Anfälligkeit, an einer Depression zu erkranken, ist vererbbar (Siehe auch den Kurzbericht "Rolle der Gene bei psychischen Leiden wird deutlicher"!) Eindeutig nachgewiesen ist, dass Sonnenlicht oder helles Licht aus einer anderen Quelle die Serotoninkonzentration deutlich steigert. Lichtmangel kann zu Störungen der Inneren Uhr und damit zu einer Depression, der SAD (saisonabhängige Depression, "Winterdepression") führen. Störungen im Neurotransmitterhaushalt und damit die depressive Erkrankung können auch durch folgende Umstände verursacht werden:

  • Gehirnverletzung und Gehirnerkrankung (z.B. Entzündung, Tumor, zerebrale Arteriosklerose (Schlaganfall), Schilddrüsenfehlfunktion)
  • Menstruation (PMS), Geburt (z.B. "Wochenbettdepression"), Klimakterium
  • Vergiftungen z.B. durch organische Quecksilberverbindungen, Formaldehyd, Schwermetallionen
  • Mangelhafte Ernährung (z.B. unzureichende Flüssigkeitszufuhr, Mangel an B-Vitaminen, Zink, Magnesium)
  • Nebenwirkungen einiger Medikamente
  • Drogenmissbrauch
Wie verschieden diese Ursachen auch sein mögen, letztendlich liegt immer eine Störung des biochemischen Gleichgewichts im Nervensystem vor. Äußere Einflüsse wie z.B. Liebeskummer, Tod einer nahestehenden Person, Schicksalsschläge, Streit scheiden als alleinige Ursache nach neuesten Erkenntnissen immer mehr aus. Trauer oder Kummer haben nichts mit einer Depression zu tun, vielmehr ist es für Depressionsbetroffene sehr schwer oder sogar meist unmöglich z.B. aktive Trauerarbeit zu leisten oder die Bewältigung von Schwierigkeiten oder das Lösen von Problemen voranzutreiben.

Der gesellschaftliche Umgang mit der Depressionserkrankung ist mit erheblichen Schwierigkeiten verbunden. Die Depression wird tabuisiert, man spricht nicht gerne darüber, was zum einen daran liegt, dass das Wissen über diese Krankheit und ihre Ursachen in der Bevölkerung meist sehr gering ist, falsche Vorstellungen und falsche Informationen in den Köpfen existieren und verbreitet werden. Zum anderen ist aber auch die Fähigkeit der Erkrankten, ihre Krankheit zu analysieren und sie den Mitmenschen zu erklären, stark herabgesetzt. Und in gesunden Tagen sieht ein Depressionsbetroffener keine Notwendigkeit, über gewesene krankhafte Schwierigkeiten zu berichten.

Es ist auch wirklich zu viel von einem Gesunden zu verlangen, dass er die Krankheit versteht. Jemanden, der mit einer Depression nicht "in Berührung" gekommen ist, ist es nahezu unmöglich, diese Krankheit mit all ihren Symptomen zu verstehen.

Jedoch ist in den letzten Jahren eine deutliche Verbesserung im Umgang mit der Depression wahrzunehmen ist. Die medizinische Forschung hat deutliche Fortschritte gemacht. Nicht nur die Behandlungsmöglichkeiten konnten erheblich erweitert werden, auch die Verbreitung der Informationen über die biochemische Ursache hat dazu beigetragen. Es wird z.B. immer populärer, über die SAD in den Medien zu berichten, wobei das Internet als Medium einen besonders wertvollen Beitrag leistet.

Wie sollten sich Angehörige und Freunde verhalten?

Der Umgang mit einem depressiven Patienten, Freund oder Angehörigen ist nicht leicht: Menschen in einer Depression können sehr anstrengend sein, da sich ihre momentane Welt nur um ihre Befindlichkeit dreht, sie grübeln, widersprechen sich, drehen sich mit ihren Gedanken im Kreis oder sie sind still und teilen sich ihren nahestehenden Menschen nicht mit. Auch die Hilflosigkeit, die einem als Freund oder Angehöriger immer mehr bewusst wird, verunsichert enorm. Seine Hilfe besteht darin, einen klaren Knopf zu behalten, dem Betroffenen deutlich machen, dass es sich um eine Stoffwechselkrankheit handelt, die man gut behandeln kann, dass die Symptome nicht aus einem Fehlverhalten resultieren und dass er von einer vollständigen Gesundung überzeugt ist.

Sein Bestreben sollte sein, den Kranken vor ungünstigen und später zu bereuenden Entscheidungen zu bewahren, aber auch, ihm immer wieder Mut zu machen und ihm zu versichern, dass die depressiven Symptome abklingen werden.

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Setzt euch grade hin, nicht anlehnen. Haltet eure Haut am Schlüsselbein fest und lächelt ganz breit mit geschlossenen Lippen. Streckt das Kinn nach oben und bleibt für 5 Minuten in dieser Position. Dann den Kopf senken, dabei aber nicht die Spannung im Hals verlieren, wieder 5 Sekunden halten. Das ganze 20 Mal pro Woche, je drei Einheiten wiederholen.

Legt eure Unterlippe über die unteren Zähne, bis ihr ausseht wie ein Greis. Nun das Kinn leicht anheben und den Unterkiefer immer vor und zurück schieben. 20 Mal wiederholen.

Arme auf einer Tischplatte abstützen, Daumen unter das Kinn legen und Kinn gegen die Daumen drücken. Die Spannung 5 Sekunden halten. 10 Mal wiederholen.

Es gibt auch einige Medikamente die zu vermehrten Wassereinlagerungen im Gesicht führen können. Sprecht doch mal mit eurem Arzt, vielleicht ist die Behandlung mit einem anderen Medikament möglich. Als letzten Ausweg könntet ihr es auch mit der Fettwegspritze probieren.

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Mit Kampagnen wie „Fit statt Fett“ rüstet das moderne Gesund­heitswesen gegen eine übergewichtige Bevölkerung, in der mehr als 50% aller Kinder und Erwachsenen unter Fett­leibigkeit und Adipositas leiden sollen. Unterstützt von der zentralen Politik und den öffentlich-rechtlichen Gesund­heits­trägern leisten Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Diätas­sistenten eine übergreifende Aufklärungsarbeit in Kindergärten, Schulen und öffentlichen Einrichtungen, bei der auf die Wich­tigkeit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichenden Bewegung hingewiesen wird, um den gesundheitsgefährdenden Folgen der Gewichtsproblematik entgegenzuwirken.

Denn Übergewichtige leiden nicht nur beim Einkaufen in schicken Modeboutiquen an ihren überschüssigen Pfunden, sondern entwickeln viele Krankheitsbilder, wie z. B. Herz-Kreislaufbeschwerden oder Diabetes.

Dass es jedoch nicht ausreicht, dem hartnäckigen Fettgewebe an seinen exponierten „Problemzonen“ wie Oberschenkel, Gesäß und Hüfte mit einer kalorienreduzierten Diät zu Leibe zu rücken, ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen und kann von vielen Menschen, die sich jahrelang mit Reduktionsdiäten und Schuld­gefühlen herumgeplagt haben, bestätigt werden.

Um erfolgreich abzunehmen, bedarf es eines übergreifenden Therapieplans, der ein wirkungsvolles Ernährungs- und Bewegungsprogramm umfasst, das häufig noch von äußeren Behandlungen und Mas­sagen, Nahrungsergänzungen und psychologischer Begleitung intensiviert und ergänzt wird. In diesem Sinne arbeitet auch die ayurvedische Medizin und Ernährung für jeden Menschen einen individuell auf seine Konstitution abgestimmten Therapieplan aus, mit dem eine ganzheitliche und anhaltende Gewichts­reduktion und Gesundheitsförderung möglich ist.­

Übergewicht ist typbedingt

Aus ayurvedischer Sicht sind nicht alle Menschen im gleichen Maße von der Gefahr zum Übergewicht betroffen, denn ent­sprechend der individuellen Konstitution reagiert jeder Stoff­wechsel unterschiedlich auf die tägliche Nahrungsverwertung und -zufuhr. Besonders empfänglich für die Ansammlung von Fett­depots und Wassereinlagerungen sind all diejenigen, die über einen ausgeprägten Anteil des Kapha-Doshas in ihrer Konstitution verfügen. Die so genannten Kapha-Typen (das heißt, Menschen, die sich von Geburt an durch ein besonders ausgeprägtes Kapha auszeichnen) verfügen von Natur aus über einen kräftigen Kör­perbau, einen trägen Stoffwechsel und eine erhöhte Schleim­bil­dung. Ihre ausdauernde Kraft und ihr starkes Immunsystem wer­den von der Fähigkeit begleitet, mit wenig Nahrung viel Gewebe aufzubauen und Energie lange speichern zu können.

Diese Eigen­schaften galten solange als vorzügliche und privilegierte Gesund­heitsvoraussetzung, wie das Leben von Auszehrungen, Hungers­nöten und körperlicher Anstrengung geprägt war. In unserer heutigen Gesellschaft und Lebensweise hingegen, in der wir eher unter Nahrungsüberfluss, Bewegungsmangel und mentalem Stress leiden, leiden Kapha-Menschen fast ausnahmslos unter leichtem bis schwerem Übergewicht und den daraus resultierenden Beschwerdebildern. Denn wenn eine Kapha-Konstitution nicht eine ausgesprochene „Anti-Kapha-Diät“ macht, in der alle näh­renden und Gewebe aufbauenden Nah­rungsmittel stark einge­schränkt werden, ist sie automatisch etwas fülliger als dies von unserem modernen Modediktat vorgegeben wird.

Ayurveda misst den Schönheits- und Gesundheitsmaßstab jedoch nicht mit dem Maßband und der Waage, sondern betrachtet jede Konstitution in ihrem eigenen, typgerechten Potential. Und darin kann die üppige Kapha-Schönheit sehr wohl mit der elfenhaften Vata-Grazie oder dem sportlichen Pitta-Body mithalten: Denn Kapha-Menschen verfügen von Natur aus über ausgesprochen ausdrucks­volle Augen, kräftiges Haar, eine gesunde Haut und ausgewogene Körperformen. Ihr freundliches Wesen ist von Fürsorglichkeit, Geduld und Einfühlungsvermögen geprägt. Und auch wenn die Kleider eine Übergröße benötigen, wirken die Menschen häufig attraktiv und anziehend.

Leidet ein Kapha-Mensch unter Übergewicht, so verteilt sich das vermehrte Fettgewebe gleichmäßig über den ganzen Körper. Das heißt, nicht nur der Umfang von Bauch und Oberschenkeln wird mehr, sondern auch das Gesicht, die Arme, die Brust und die Beine sind rundlich abgepolstert. Bildet sich hingegen bei einer Vata oder Pitta dominierten Konstitution eine Kapha-Störung in Form von Übergewicht, so manifestieren sich hier die über­schüssigen Fettdepots ausschließlich am Bauch (Vata) oder rund um die Hüfte und Oberschenkel (Pitta).

Aus ayurvedischer Sicht bildet sich die individuelle Konstitution des Menschen aus den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Vata stellt das Bewegungsprinzip dar, Pitta die Umsetzung und Kapha die Stabilität. Aus dem Ungleichgewicht der drei Dosha-Kräfte entstehen Krankheiten aller Art. Übergewicht wird als eine Ansammlung von Kapha betrachtet.

Das Kapha-Dosha repräsentiert das erhaltende und stabilisierende Prinzip im menschlichen Organismus und setzt sich aus den Elementen Jala (Wasser) und Prithivi (Erde) zusammen. Es trägt die Funktion des Lymph- und Immunsystems und ist über das Skelett und die Zellstruktur an der Formbildung des Körpers beteiligt. Seine Eigenschaften sind: süß, schwer, weich, kalt, ölig, schleimig und stabil. Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sind geduldig, stark, selbstkontrollierend, vergebend, pflichtbewusst und nicht selbstsüchtig. Sie sind aufrichtig und konstant in ihren Beziehungen, aber manchmal auch etwas schwerfällig und langsam.

Um Gewicht zu reduzieren ist eine Kapha-reduzierende Ernährung notwendig:

Alle Nahrungsmittel mit einer scharfen, leichten, trockenen, bitteren und erhitzenden Komponente sind jetzt besonders gut und schenken dem phlegmatischen Kapha-Organismus neue Energie und Lebenskraft. Die Mahlzeiten sollten appetitanregend mit viel Gemüse und aromatischen Gewürzen und Kräutern zubereitet werden. Alle Milchprodukte und tierischen Eiweiße wie Fleisch, Eier oder Käse belasten das Verdauungssystem in hohem Maße und führen unweigerlich zur Verschleimung und Gewichtszunahme. Deshalb sollten bei einem starken Übermaß an Kapha tierische Eiweiße am besten durch Hülsenfrüchte ersetzt und zusammen mit viel Gemüse gegessen werden. Sehr süße und schwere Speisen wie Teig- und Backwaren, Süßigkeiten sowie fettige und frittierte Speisen erhöhen ebenfalls das Kapha und sollten weitgehend gemieden werden.

  • Übermäßiges Essen, insbesondere von fetten, gebratenen Speisen, Milchprodukten wie Käse, Joghurt und Eiscreme, übermäßiger Konsum von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln, kalte Getränke
  • langes Sitzen, inaktive Lebensweise
  • Verdauungsstörungen
  • Häufiges Essen zwischen den Mahlzeiten
  • Stress
  • Einnahme von Medikamenten wie Corticosteroide oder orale Verhütungsmittel oder Insulin
  • Alkoholismus
  • unbewältigte Konflikte – vermeintliche Lösung über Essen (Nahrung für die Seele)
  • hormonelle Dysregulation, übermäßige Produktion von Wachstumshormonen

Einige Nahrungsmittel und Gewürze sind zum Abnehmen ganz besonders gut geeignet und zeichnen sich durch besondere Eigen­schaften aus, die den Prozess der Gewichtsreduktion effizient unterstützen. So rät die ayurvedische Ernährungstherapie zum regelmäßigen Verzehr von Mungobohnen, Gerste, Honig und Chili, um einen schnellen Diäterfolg zu erzielen. Weitere wichtige Nahrungsmittel in der Anti-Kapha-Diät stellen die Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Chicorée, ausleitende Gemüse wie Spargel oder Sellerie sowie alle herben und scharfen Kräuter und Gewürze dar.

Allgemeine Ayurveda-Ernährungsempfehlungen zum Gewichtsausgleich

  • Essen Sie vorwiegend warme und gekochte Speisen. Salate, Rohkost und frische Früchte sind nur zur Mittagszeit zu empfehlen.
  • Trinken Sie täglich im halbstündigen Rhythmus eine Tasse heißes Wasser oder Ingwerwasser.
  • Essen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.
  • Trinken Sie zum Frühstück ein Glas warmes Wasser mit Honig.
  • Bevorzugen Sie Mungobohnen, Gerste, Artischocken, Chicorée und bittere Blattgemüse in Ihrem täglichen Speiseplan.
  • Vermeiden Sie alle süßen, fettigen und salzigen Speisen und streichen Sie Zucker, Sahne, Käse, Fleisch, Wurst und frittierte Speisen aus Ihrem Speiseplan.
  • Verwenden Sie hilfreiche Gewürze wie Chili, Ingwer, Hing, Senfsamen, Pfeffer, Meerrettich und alle frischen Gartenkräuter in der Ayurveda-Küche.
  • Essen Sie nur wenig Salz, und wenn dann nur Steinsalz.
  • Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel mit anregenden Nahrungsergänzungen wie Berberitze, Triphala oder Trikatu.