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Das ist so nicht ganz richtig!

Das innere Bauchfett ist der primäre Fettspeicher für den Körper und ein höchst aktives Stoffwechselorgan. Das Unterhautfettgewebe dient hingegen eher zur langfristigen Energiespeicherung für Notzeiten und ist deshalb vergleichsweise stoffwechselpassiv.

Das innere Bauchfett wird folglich am schnellsten aufgebaut – aber auch am schnellsten wieder abgebaut.

Abnehmen an Oberschenkel, Po oder Hüfte!

Natürlich! Aber wehe, wenn Du wieder normal isst! Dann wirst Du in kurzer Zeit garantiert noch dicker als vorher – vor allem am Bauch!

Dieser Effekt wird als Jojo-Effekt bezeichnet und ist allseits gefürchtet und berüchtigt: Man macht eine Diät, wird dünner, isst wieder normal und wird schon kurz danach dicker als je zuvor, macht also die nächste Diät, wird wieder dünner usw. Das Gewicht geht also runter, dann wieder hoch, dann wieder runter, wie ein Jojo. Unterm Strick ist man danach aber immer ein bisschen dicker als davor – die typische Diätfalle.

Der Körper reagiert auf Nahrungsentzug überaus empfindlich, das heißt, er schaltet den Stoffwechsel auf Sparflamme: Der Energiebedarf sinkt. Der Grundumsatz – also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand – wird auf ein Minimum heruntergefahren, um die Überlebenschancen in Notzeiten zu maximieren – ein uraltes automatisiertes genetisches Verhaltesmuster, das in Hungerperioden das Überleben sicherte.

Sobald Du dann wieder normal isst, speichert Dein Körper jede überschüssige Kalorie sofort als Fettreserve für kommende Notzeiten. Das ist genau das, was Du ganz sicher nicht willst.

Abnehmen am Bauch ist nur dann sinnvoll, wenn der einmal erreichte schöne flache straffe Bauch nicht gleich wieder zur Wampe mutiert. Abnehmen am Bauch – und übrigens auch an allen anderen Stellen – funktioniert deshalb nur ohne Hunger, zumindest wenn man auf Dauer schlank bleiben möchte!

Abführmittel wirken im Dickdarm. Der Dickdarm ist der letzte Teil des Magen-Darm-Traktes. Bis der Nahrungsbrei dorthin gelangt, sind die meisten Kalorien längst in die Energiespeicher des Körpers gelangt. Deshalb haben Abführmittel nur einen geringen Einfluss auf die Kalorienaufnahme.

Das Problem mit den meisten Abführmitteln ist, dass sie die Eindickung des Stuhls im Dickdarm verhindern, Durchfall verursachen und so dem Körper Wasser und vor allem jede Menge Mineralstoffe entziehen. Und genau die braucht der Körper dringend, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in Schwung zu halten.

Abnehmen am Bauch mit Abführmitteln auf regelmäßiger Basis ist also nicht nur sinnlos, es schadet der Gesundheit und hemmt die Fettverbrennung.

In jedem Fall solltest Du täglich viel mehr Wasser oder ungesüßten Tee trinken (mindestens 3 Liter).

Wer am Bauch abnehmen will, muss neben seiner Motivation auf diese 4 Regeln achten:

Gesunde Ernährung – Das ist mit Abstand das Wichtigste beim Abnehmen am Bauch! Ohne gesunde Ernährung wir Abnehmen am Bauch zum Höllenritt. Deswegen ist gesunde Ernährung die Voraussetzung für alle folgenden Regeln.

Es gibt keine effektivere Methode, Bauchfett zu verbrennen als die Aktivierung Deiner Muskulatur. Aktive durchtrainierte Muskeln können täglich pfundweise Fett verbrennen.

Es macht allerdings wenig Sinn, einen mit 50 Kilo Fett beleibten Körper beim Joggen durch den Wald zu wuchten. Damit würdest Du Dir Deine Gelenke ruinieren, falls Dich nicht schon nach 5 Minuten der Schlag trifft.

Deswegen gleich jetzt und hier eine Grundregel für´s Leben:

Schritt #1: Bauchfett weg mit Alltagsbewegung

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Körperschaft zur Lösung wasserwirtschaftlicher Aufgaben innerhalb eines bestimmten Gebietes.

flüssige oder pulverförmige Produkte mit organischen bzw. anorganischen Säuren und Tensiden.

Weichspüler werden für den eigentlichen Waschprozeß nicht benötigt. Sie dienen der Nachbehandlung der Textilien, um einen angenehm "weichen Griff" und Duft zu erzeugen sowie die statische Aufladung nach dem Trocknen und die Knittrigkeit zu verringern. Zugleich wird aber auch die Wasseraufnahmefähigkeit der Textilien herabgesetzt, was bei Handtüchern zum Beispiel weniger wünschenswert ist. Weichspüler enthalten kationische Tenside, deren biologischer Abbau in der Kläranlage meist nicht vollständig ist.

Weltgesundheitsorganisation, 1948 gegründet als selbständige Organisation der UN mit Sitz in Genf und über die ganze Welt verteilten Regionalbüros. Die WHO hat beratende und koordinierende Funktionen. Im Bereich des Gewässerschutzes hat die WHO u. a. Empfehlungen zur Festlegung von Grenzwerten für Schadstoffe im Trinkwasser veröffentlicht (zuletzt 1984).

laut Landtagsbeschluß wichtigstes Kriterium für die Entscheidung der Bezuschußung einer Abwasserlösung

Dispersionen oder Lösungen von Polymeren, Wachsen, Harzen, Seifen und anderen Tensiden.

Abk. für Wasch- und Reinigungsmittelgesetz (s. Wasch- und Reinigungsmittel).

Im Bereich des Gewässerschutzes gehören dazu fachlich begründete und auf die allgemeinen Vorgaben des Programmes ,,LAWA 2000" gestützte Bewertungsmaßstäbe für die Qualität von Oberflächengewässern. Sie dienen dazu, den Erfolg von Maßnahmen der Emissionsminderung sowie weiterer (produkt-bezogene, technische oder planerische) Maßnahmen und die dadurch erreichte Entlastung oberirdischer Binnengewässer im Hinblick auf die Schutzgüter zu beurteilen. Auf dieser Grundlage (d. h. aus dem Vergleich von Zielvorgaben mit der aktuellen Belastungssituation) ist dann zu prüfen, ob unter Berücksichtigung aller wesentlichen Gesichtspunkte weitere Maßnahmen durchzuführen sind.

Zielvorgaben sind keine Grenzwerte, bei deren Überschreitung zwingend Maßnahmen zu ihrer Einhaltung durchzuführen sind. Sie sind deshalb nicht mit Qualitätszielen, bei denen es sich um rechtlich verbindliche Grenzwerte oder Richtwerte handelt, gleichzusetzen.

chemische Produkte, die aus einer absichtlichen Mischung oder Lösung von Stoffen bestehen, z. B. Anstrichfarben, Desinfektionsmittel, Pflanzenschutzmittel, Waschmittel.

finanzielle Mittel der Wasserwirtschaft um die Planung für die Abwasserentsorgung in gewünschte Bahnen zu lenken. (zwischen 20 und 60 Prozent sind üblich bei gefälligen kommunalen Großprojekten)

Zuständigkeiten im Bereich des Gewässerschutzes regelt das Grundgesetz. Der Bund hat nach Artikel 75 Nr. 4 Grundgesetz das Recht, Rahmenvorschriften über den Wasserhaushalt zu erlassen. Im Rahmen seiner konkurrierenden Gesetzgebungszuständigkeit für das Recht der Wirtschaft (Art. 74 Nr. 11 GG) hat der Bund das Wasch- und Reinigungsmittelgesetz erlassen.

Die übrige Gesetzgebungskompetenz in der Wasserwirtschaft, insbesondere zur Ausfüllung des durch den Bund vorgegebenen Rahmens sowie die Organisation des Vollzugs liegt bei den Bundesländern. Die für die Wasserwirtschaft und das Wasserrecht zuständigen Landes- und Kommunalbehörden, deren Kompetenzen in den einzelnen Ländern unterschiedlich geregelt sind, führen nach den Landeswassergesetzen die Genehmigungsverfahren durch und erteilen die entsprechenden wasserrechtlichen Bescheide. Die Behörden der Länder sind auch für den Vollzug und die Überwachung der Einhaltung der Bescheide (Auflagen usw.) zuständig. Einigen regionalen Wasserwirtschaftsverbänden sind nach den Landeswassergesetzen Zuständigkeiten übertragen worden, die in den Landeswasserverbandsgesetzen geregelt werden.

Zusammenschluß mehrerer Orte in der Abwasserbehandlung zu einem Großprojekt

die biologische Abwasserreinigung.

Krebshemmende Mittel - mit erbgutverändernden Eigenschaften konnten in Abläufen von Kläranlagen nachgewiesen werden.

Von Darmpilzen ist die Rede, wenn der Darm mit Hefepilzen befallen ist und zwar mit der Hefepilzart Candida albicans. Eigentlich hat jeder Mensch diesen Pilz im Darm, nur wenn er überhand nimmt, wird er pathologisch und verursacht die verschiedensten Symptome. Ein Übermaß an Darmpilzen hat eine Auswirkung auf den ganzen Organismus. Dies begünstigt einen Mangel an Vitaminen, Enzymen und Antikörpern, was wiederum das Entstehen von Zivilisationskrankheiten begünstigt.

Pilze gelangen durch kontaminierte Nahrung oder über die Atemluft in den menschlichen Organismus. Pilze haften an Gegenständen, kommen in der Erde und im Wasser vor. Auf diese Art und Weise gelangen sie in den Darm. In der Regel hat der Mensch kein Problem damit. Ist das Immunsystem in Ordnung und sind im Darm genügend „gesunde“ Darmbakterien vorhanden, so reicht dies meist aus, um die eindringenden Pilze abzuwehren. Ist jedoch die Darmflora bereits geschädigt, können sich die Darmpilze niederlassen, sich vermehren und eventuell auch Schaden anrichten. Sie finden im Darm ein wunderbares Milieu vor, um sich weiter auszubreiten. Ist dann noch die Ernährung recht zuckerhaltig, vermehren sich die Darmpilze mitunter extrem schnell.

Eine gesunde, intakte Darmflora ist eine gute Voraussetzung dafür, dass Pilze keine Chance haben, sich dort niederzulassen beziehungsweise Schaden anzurichten. Im Darm sind ein Vielfaches mehr Keime vorhanden, als sich Zellen im Körper befinden. Mehrere Hundert Keimarten tummeln sich dort. Der Mensch lebt mit ihnen in einer sogenannten Symbiose. Der größte Teil des menschlichen Immunsystems ist im Darm platziert. Basis bilden die physiologischen Darmbakterien, die den Menschen davor schützen, krank zu werden. Diese positiven Darmkeime besitzen noch weitere Aufgaben. So sorgen sie für eine optimale Verwertung der Nahrung, tragen dazu bei, dass der Cholesterinspiegel nicht zu hoch ist und sind an der Bildung von Vitamin B12 beteiligt.

Gerade in der Naturheilkunde wird ein großes Augenmerk auf die Darmflora gerichtet. Bei ständig wiederkehrenden oder gar chronischen Infekten, Allergien oder auch erhöhten Leberwerten wird in Naturheilpraxen häufig eine Darmsanierung verordnet.

Darmpilze können sich dann im Darm breit machen, wenn dort das gesunde Milieu ins Wanken geraten ist. So werden zum Beispiel durch eine Antibiotikatherapie auch die „gesunden“ Bakterien im Darm zerstört. Dies kann für ein Ungleichgewicht zwischen physiologischen und pathologischen Darmkeimen sorgen. Die „guten“ Keime sind in zu geringer Anzahl vorhanden und werden von den krankmachenden verdrängt. Ist zusätzlich die Nahrung stark weißmehl- und eventuell noch zuckerlastig, vermehren sich die Pilze sehr schnell. Sie verstoffwechseln Kohlenhydrate, wobei durch diesen Prozess sowohl Fuselalkohole als auch Kohlendioxid entstehen. Dies hat meist Blähungen, Völlegefühl und auch Bauchschmerzen zur Folge.

Die Pilze können sich nur vermehren, wenn sie nicht genügend Gegenspieler vorfinden. Sind diese in zu geringer Anzahl vorhanden, haben die Pilze freie Fahrt. Personen, die ein geschwächtes Immunsystem haben oder durch eine schwere Erkrankung ausgezehrt sind, nehmen den Candida Pilz wesentlich leichter auf, als gesunde Menschen. Ebenso sind Diabetiker und Personen, die Kortison, Antibiotika oder die Anti-Babypille einnehmen eher gefährdet, sich mit den Darmpilzen zu infizieren. Aber – wie bereits erwähnt – kann auch eine ungesunde Ernährung, die reich an Zucker und Weißmehlprodukten ist, gesunde Darmmilieu zum Erliegen bringen.

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Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

Wenn Sie den Ernährungspart Profis überlassen wollen, dann testen Sie die Nahrungsprodukte von Amapur, die alle nötigen Inhaltsstoffe zum Abnehmen bereitstellen.

So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.

Wichtig ist dabei, dass man diese Übung nicht zu schnell durchführt, sondern bewusst langsam. Es kommt hier nicht auf das Tempo an, sondern darauf, Kraft und Muskeln aufzubauen.

Für diese Übung benötigt man nicht wirklich ein Fahrrad und man führt es auch in den eigenen vier Wänden aus. Man setzt sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Nun hebt man die Beine an und bewegt sie genauso wie auf einem tatsächlichen Fahrrad. Die Füße dürfen dabei nicht den Boden berühren. Am Anfang wird man schon nach kurzer Zeit die Belastung in der Bauchmuskulatur fühlen. Mit der Zeit kann man diese Übung immer länger ausführen.

Eine Übung für die gerade Rückenmuskulatur

Man legt sich auf den Bauch und winkelt die Arme leicht nach vorne an. Dann spannt man den ganzen Körper an und hebt den Oberkörper und die Arme ca. 10 cm an. Diese Position hält man für einige Sekunden und senkt dann den Oberkörper wieder ab. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

Eine weitere Übung für den Rücken

Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

Das neue Buch mit dem Titel „24STUNDENDIÄT“ von Dipl. oec. troph. Achim Sam und Prof. Dr. Michael Hamm mit vielen und einfachen Fett-weg-Rezepten (auch für Vegetarier), Trainingsplänen (für verschiedene Sportarten und Leistungsklassen – von untrainiert bis sehr sportlich) und allen wichtigen Fett-weg-Infos, gibt´s ab sofort unter www.24-stunden-diaet.de oder als gebundene Ausgabe (Zabert Sandmann-Verlag, 19,95 €) überall im Buchhandel oder bei Amazon.

Dipl. oec. troph. Achim Sam war Redakteur bei FIT FOR FUN und als Lehrbeauftragter an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg tätig. Nebenbei beschäftigt er sich schon seit längerer Zeit mit der Entwicklung einer Abnehmtechnik, die schnell funktioniert, wenig Zeit in Anspruch nimmt, einfach im Alltag umzusetzen ist und die Risiken der üblichen Crashdiäten ausschließt. Nach vielen Testdurchläufen – auch am eigenen Leib – entwickelte er schließlich zusammen mit dem renommierten Ernährungswissenschaftler Professor Dr. Michael Hamm die 24-Stunden-Diät.

Zum Abschluss: 10 fitte Ernährungs-Basics!

Ich bin selbst als PT tätig und studiert in diesem Bereich. 2kg Fett in 24Std? Bedeutet, dass der Körper 14.000 kcal. in dieser Zeit verbrauchen müsste. Mit einem Umsatz von durchschnittlich 2.500 kcal pro Tag (Frau) und 3.000kcal (Mann) sieht man deutlich, dass es nicht möglich sein kann. 14 Tage sind hier realistisch. Viele setzen Gewichtsreduktion mit Körperfettreduktion gleich und vergessen dabei, dass wertvolle Muskulatur und Wasser verloren gehen. Was die Fettverbrennung beides zusätzlich unmöglich macht. Somit gibt es nur einen vernünftigen Schlusssatz: Entweder man hält sich an eine ausgewogene und gesunde Ernährung und bewegt sich dazu, dann wird ein gesunder und ästhetischer Körper mittelfrisitg die Folge sein. Oder ihr hofft auf Wunder und glaubt an Märchen und werdet sehen, dass es nie langfristig und zufriedenstellend klappt! Sich als Wissenschaftler zu betiteln und solche Aussagen zu verbreiten. muss sich gut anfühlen oder? Dafür brauchst du keine Ernährungswissenschaften studieren, sondern nur BWL ;)

Wer wirklich abnehmen möchte, hat es selbst in der Hand. Keiner nimmt ab vom Nichts tun. Das ist zwar leichter gesagt als getan, doch kein Ding der Unmöglichkeit! Es gibt zwei Baustellen, die du angehen muss, wenn du an den Problemstellen abnehmen möchtest. Die Ernährung muss gecheckt und gegebenenfalls ein bisschen umgestellt werden. Das Leben als faule Couch-Maus ist vorbei, denn um Sport kommt niemand herum. Ernährung und Sport sind übrigens gleich wichtig. Nur wer an beidem arbeitet, hat eine Chance auf Erfolg. Bei mir war das Problem ich wurde nie satt, habe mich dann auf der Suche nach einem Appetitzügler gemacht, für mich war es wichtig das es keine Pillen sind da ich schlecht sowas einnehmen kann und man immer nur schlechtes davon liest. Habe mich für bellex Pulver entschieden, dass musste ich einfach über meine Mahlzeiten streuen. Was ich noch an Mahlzeiten zu mir genommen habe, man könnte schon sagen Häppchen ;). Was auch sehr lecker ist, wenn man es in Smoothie Drinks mischt, mal mit Obst oder Gemüse für den herzhaften Geschmack. Mein Mann glaubt ja an so ein Mist nicht wie er immer betont. Bis ich mal ein Glas Wasser mit Öl gefüllt habe und ein Esslöffel von dem Pulver reingerührt habe. Wahnsinn was da für ein Fettklumpen entstanden ist. Jetzt ist der Kerl ruhig

ich habe 2010 innerhalb 6 Monaten 45 KG verloren, nur weil ich aufgehört habe sinnlos in mich reinzustopfen. Und ich habe dafür keinen Finger bewegt. von wegen ohne Bewegung geht es nicht. Wenn der Kopf es wirklich will geht alles.

Hallo Zusammen, ich habe eine Zeitlang mal Punkte gezählt und mir dabei ein Kalorienzähler App runter geladen. Da kann man alles notieren was man über den Tag so isst. Man muss aber wirklich alles notieren was man zu sich nimmt notieren. Mit Anzahl und Grammzahl. Diese hat mir dann berechnet wie viel Kalorien man zu sich nimmt. Immer wenn ich dann am Limit kam und ich es Bildlich vor mir hatte, habe ich dann weniger gegessen. Eine Zeitlang hat es mir auch geholfen, habe dadurch auch ein paar Kilos runter bekommen, weil ich so mein essverhalten etwas Kontrollieren konnte. Allerdings hat es mir irgendwann nicht mehr gereicht bzw hatte zu lang einen Stillstand, dann habe ich nicht mehr die App genutzt und alles schlief irgendwie wieder ein. Jetzt probiere ich es halt mit dem Bellex Pulver und Sport und es klappt besser, vor allem muss ich die Kalorien nicht mehr zählen. Ich esse einfach kleinere Mahlzeiten und setze mehr auf Gemüse und Geflügel. Ich habe mir eine Sport Partnerin gesucht, wir Motivieren uns gegenseitig.

8. DasbesteMittel für die Abnahme ist Sport und so dachte ich immer, bis ich 37 Jahre alt nicht wurde. DieKindersindetwasgewachsen, und für den Sport bleibt keine Zeit sowieso übrig! Ichhabedas Übergewicht zugenommen, obwohl ich begann, morgens die Morgengymnastik zu machen, nutzlos. Die Schwester brachte mir das Schokoladegetränk, in dessen Zusammensetzung Glukomannanist, jetzt sind solche Diäte modisch. Sie hat gesagt, trink es, es wird genau keinen Schaden geben. MeineSchwesterverstehtsichinallen modischen und nützlichen Stückchen, ich vertraue ihr darin. IchhabeallerdingimzweitenMonatdasErgebniserreicht, aber ich bin sowieso zufrieden, und ob, ich begann schon Sorgen machen, dass ich mehr schlank nicht sein kann!

Sorry, aber ich verstehe nicht was Sie uns damit sagen wollen!?

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Dr. Simeons sagt durch die Neuprogrammierung des „Set-Points“ im Hypothalamus!

Der neue „Set-Point“ sorgt dann laut Simeons dafür, dass sich Ihr Stoffwechsel neu kalibriert und das wiederum sorgt dafür, dass Sie nur schwer wieder zunehmen können.

  • Sie essen maximal 500 Kalorien am Tag!
  • Sie essen nur Protein (Eiweiß)!
  • Sie Verzichten auf Kohlenhydrate, Fett und Alkohol!

Die Stoffwechselkur teilt sich in 4 Phasen, die im folgenden kurz erläutert werden.

Im Ablaufplan finden Sie diese Phasen genau beschrieben -> Zum Ablaufplan!

Sie essen zwei Tage so viel wie möglich. Essen Sie viel Fett und viele Kohlenhydrate um Ihren Körper ordentlich mit Energie aufzuladen.

  • Phase 2 – Reduktionphase:

    Sie essen max. 500 kcal am Tag. Nur Fleisch, Fisch und bestimmte Gemüsesorten (Siehe Einkaufsliste. Dieses Essen soll nur ein bisschen satt machen. Sie werden sicher das ein oder andere Lebensmittel vermissen, aber die Kur dauert ja nur wenige Wochen, so dass sich das gut arrangieren lässt. Außerdem motiviert Sie wahrscheinlich der tägliche Blick auf die Waage zum Durchhalten. Das Gewicht am letzten Tag dieser Phase soll Ihr neuer „Set-Point“ werden und wird dann durch den nächsten zwei Phasen dauerhaft einprogrammiert.

  • Phase 3 – Stabilisierungsphase:

    Sie beginnen langsam die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Sie können jetzt wieder komplexe Kohlenhydrate essen und gerne ein Glas Alkohol pro Tag trinken. Achten Sie aber darauf, dass Sie das Gewicht, das Sie am letzten Tag der Reduktionsphase hatten (Set-Point) für min. 3 besser 4 Wochen (+/- 1kg) halten, so dass dieses Gewicht als neuer Wert abgespeichert wird.

  • Phase 4 – Testphase:

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    Phenolische Verbindungen (einfache Phenole, Oleuperin, Flavonoide)

    1. Hemmen die Resorption von Cholesterin und senken dadurch den Cholesterinspiegel im Blut
    2. Schützende Eigenschaften gegen Krebserkrankungen

    Weizenkeimöl wird aus dem Keim des Weizenkorns gewonnen. Sein hoher Gehalt an Vitamin E machen das Öl zu einem oft verwendeten Diätöl. Vitamin E hat die Eigenschaft sich durch Säure und bei Hitzeeinwirkung zu zersetzen. Dadurch verliert es seine biologische Wirkung. Darum sollte Weizenkeimöl möglichst frisch und nur für die Zubereitung von kalten Speisen verwendet werden.

    Weizenkeimöl enthält pro 100 Gramm etwa:

    Weizenkeimöl aus Ihrer Apotheke!

    Geben Sie ins Nassfutter oder Hackfleisch (Rind) ein wenig Haferflocken. Dafür geeignet sind nicht nur speziell in Zoogeschäften erhältliche Haferflocken für Katzen, sondern auch Kölln Vollkorn-Flocken (Blau Packung oder Kölln Schmelzflocken (Weiße Packung) aus Ihrem Supermarkt.

    Unter den verschiedenen Getreidearten nimmt der Hafer eine Sonderstellung ein, denn er besitzt einen besonders hohen Nährstoffreichtum, hochwertiges Pflanzenfett, biologisch wertvolles Eiweiß sowie eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen bleiben bei der speziellen Produktionsweise weitestgehend erhalten. Die moderne Ernährungswissenschaft hat nachgewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Haferprodukten eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Organismus ausübt. Dies ist bedingt durch den außerordentlich hohen Gehalt an einer Vielzahl von folgenden Inhaltsstoffen:

    Eiweiß ist verantwortlich für den Muskelaufbau sowie für den reibungslosen Ablauf von Stoffwechselvorgängen. Eiweiß (Protein) kommt im Hafer in höherer Konzentration vor als in anderen Getreideprodukten. Für den Nährwert von besonderer Bedeutung ist die hohe "biologische Wertigkeit" des Hafereiweißes. Einige Aminosäuren sind für den Organismus lebensnotwendig und müssen dem Körper, der diese nicht selbst liefern kann, von außen durch das Futter zugeführt werden.

    Kohlenhydrate sind wie Treibstoffe für den Körper. Sie werden in Arbeitsleistung und Körperwärme umgesetzt. Eines dieser Kohlenhydrate ist die Stärke, die mit rund 60% im Hafer enthalten ist und leicht verdaulich ist. Zu den Kohlenhydraten zählen auch die Ballaststoffe. Von den Ballaststoffen gehen besondere Wirkungen aus; dabei werden zwei Effekte unterschieden: Der direkte Effekt geht von Ballaststoffen insofern aus, als dass der vermehrte Verzehr ballaststoffreicher Nahrung ein verlängertes Sättigungsgefühl nach sich zieht. Damit geht häufig auch eine Gewichtskorrektur einher. Außerdem üben sie eine verdauungsfördernde Wirkung aus. Der direkte Effekt der Ballaststoffe liegt dann vor, wenn sie Einfluss auf den Stoffwechsel - z.B. auf den Cholesterinspiegel und die Blutfettzusammensetzung - ausüben. Lösliche Ballaststoffe regen die Bildung von Gallensäuren aus Cholesterin an. Dadurch gelangt weniger Cholesterin ins Blut - der Cholesterinspiegel sinkt.

    Der Gehalt an Pflanzenfett übertrifft den anderer Getreidearten bei weitem. Darüber hinaus ist das Haferfett ernährungsphysiologisch besonders wertvoll. Es kann heute als gesichert angesehen werden, dass die sogenannten hochungesättigten Fettsäuren, die im Hafer in erster Linie durch die Linolsäure vertreten sind, eine vorbeugende Wirkung gegenüber Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems haben und den Cholesterinspiegel des Blutes bei regelmäßigem Genuss deutlich herabsetzen.

    Vitamine der B-Gruppe und Vitamin E sind im Hafer in hoher Konzentration enthalten. Besonders reich ist der Hafer an Vitamin B1, dem "Nervenvitamin". Es ist für die Funktion des Nervensystems unentbehrlich, ein Mangel kann zu Unruhe oder Hyperaktivität führen.

    Die Mineralstoffe Calcium, unentbehrlich für die Knochen-, und Zahnbildung und Eisen, erforderlich für die Blutbildung, sind im Hafer in erheblich höheren Mengen vorhanden als in allen anderen Getreidesorten. Das gleiche gilt für Magnesium, Mangan, Kupfer und Zink, die alle eine wichtige Funktion bei zahlreichen Stoffwechselvorgängen haben.

    Fazit: Die Produkte, die auf der Basis von Hafer hergestellt werden, sind durch ihre gesundheitsfördernden Wirkungen ein Muss in der täglichen Ernährung eines jeden Heimtieres. Vor allem vor dem Hintergrund, dass viele Heimtiere unter ernährungsbedingten Gesundheitsproblemen zu leiden haben, ist der cholesterinsinkende Effekt von großer Bedeutung. Dieser ist haferspezifisch und fehlt anderen Getreidearten. Alle weiteren Qualitäten, die der Hafer aufweist, tragen zu einer besonderen Vitalität des Heimtieres bei und helfen mit, das Tier ein Leben lang vor Mangelschäden zu schützen.

    Stefanie Grüß Tip! Es ist besser den Hafer nicht schon fertig verarbeitet (geflockt etc.) zu verwenden sondern das frische Korn. Es kann selbst verflockt, verschrotet oder gemahlen werden. Da Hafer sehr weich ist, geht das auch einfacher. Sie fragen sich warum so viel Mühe machen? Nun Die Bestandteile des Hafers sind empfindlich und nur im verschlossenen ungeöffneten also ganzen Korn wirklich haltbar. Sobald die Fette frei gesetzt sind wird Hafer sehr schnell ranzig. Um dem vorzubeugen wird Hafer in der maschinellen Verarbeitung erhitzt. Dadurch werden die Fette nicht mehr ranzig. Allerdings sind sie dadurch auch schon wieder verändert und haben nicht mehr die Qualität frischen Hafers. Wenn Sie dieses Thema mehr interessiert, dann lesen Sie dazu das Buch: "Naturnahe Ernährung für Katzen" von Birgit Frost.

    Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

    Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

    Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

    Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

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    Als Beispiel für die Berechnungen dient eine Person von 1,75 m Größe und 80 kg Gewicht.

    Die bekannteste Methode ist die Bestimmung des BMI (Body Mass Index). Hierbei handelt es sich um eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichtes in Relation zur Körpergröße. Er wird nach folgender Formel berechnet: Körpergewicht in Kilogramm dividiert durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) klassifiziert den BMI wie folgt:

    Allerdings muss hier hinzugefügt werden, dass sowohl die Werte der Broca-Formel als auch die des BMI’s nur grobe Richtwerte darstellen. Als individuelle Kriterien können auch das Alter, das Geschlecht und der allgemeine Gesundheitszustand die Werte beeinflussen. Auch für Kinder gelten hier andere Richtwerte.

    Man kann schon behaupten, dass uns fast täglich neue Programme und Diäten angepriesen werden, die mit Sicherheit, schnell und ohne Mühe zum Erfolg führen sollen. Es gibt Diäten über Diäten und wer jede dieser Kuren ausprobieren will, wird schon vor lauter Stress abnehmen. Sie sind sicherlich nicht alle schlecht und wirkungslos. Wer schnell ein paar Pfund abnehmen will, kommt sicher damit zum Erfolg. Doch es ist fast all diesen Abnehmprogrammen eigen, dass das Gewicht wieder ansteigt, sobald die Diät abgesetzt wird (Jojo-Effekt). Ein paar einfache Kriterien können helfen, gute von schlechten Diäten zu unterscheiden:

    • ist ausgewogen, mit gutem Geschmack, vielseitig und sättigend
    • erlaubt mehr als 1.200 Kalorien täglich, bietet genug Vitamine und Mineralien
    • berücksichtigt Abneigungen und Vorlieben
    • macht keine absoluten Verbote
    • verändert falsche Essgewohnheiten und bietet Alternativen, fördert einen Lernprozess
    • zeichnet sich durch Mahlzeiten mit normalen Zutaten aus
    • setzt auf langsames Abnehmen
    • reduziert und stabilisiert das Gewicht langfristig
    • erhält die Freude am Essen. Körpereiweiß bleibt erhalten, es gibt Vorschläge zur gesunden Bewegung

    • ist unausgewogen, langweilig und einseitig
    • will mit weniger als 1.000 Kalorien am Tag auskommen (Gefahr von Vitaminmangel)
    • macht unsinnige Versprechen, Blitzdiäten und Ähnliches
    • verbietet Süßigkeiten und bevorzugte Speisen
    • verspricht automatische Gewichtsabnahme, Lernen spielt keine Rolle
    • verlangt den zusätzlichen Kauf von Pillen oder anderen Diätmitteln
    • verspricht einfachen, schnellen und mühelosen Gewichtsverlust
    • wirbt mit unbekannten Spezialisten oder Instituten
    • wirbt mit Schockbildern von ehemaligen Übergewichtigen, die nach der Diät gertenschlank sind

    Übergewicht entsteht dann, wenn auf Dauer mehr Energie, in Form von Kalorien, zu sich genommen wird, als verbraucht werden kann. Hierfür gibt eine Vielzahl von Faktoren, die einen großen Anteil dazu beitragen können:

    • zu kalorienreiche und gleichzeitig nährstoffarme Ernährung
    • übermäßiger Verzehr gesättigter Fettsäuren
    • allgemeiner Bewegungsmangel
    • Vorliegen genetischer Veranlagungen
    • Einnahme von Medikamenten
    • Vorliegen von Erkrankungen wie beispielsweise psychischen Erkrankungen

    Übergewicht ist nicht nur ein kosmetisches, sondern vor allem auch ein gesundheitliches und soziales Problem. Betroffene fühlen sich häufig sozial ausgegrenzt oder auch weniger anerkannt. In Deutschland bringen 75 Prozent der Männerzwischen 25 und 69 Jahren zu viel Gewicht auf die Waage. Bei den Frauen sind es 59 Prozent. Sehr gefährlich ist die steigende Zahl der dicken Kinder. Rund 15 Prozent schleppen zu viel Gewicht mit sich herum.

    Die Folgekosten der epidemischen Gewichtszunahme sind sehr hoch. Fünf Prozent aller Gesundheitsausgaben haben ihre Ursache im Übergewicht. Ein zu stark erhöhtes Gewicht birgt aber auch ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen verschiedenster Art.

    GKV: Mittlerweile gibt es heute kaum noch eine Krankenkasse, die nicht einen Zuschuss für entsprechende Kurse zur Bekämpfung von Übergewicht zahlt. Voraussetzungen sind ein BMI zwischen 25 und 30, die Zertifizierung des Kurses, eine qualifizierte Leitung sowie geschultes Personal. Bei schwerer Adipositas muss dagegen stets der Arzt konsultiert werden. In Zusammenarbeit mit Arzt, Patient und Krankenkasse wird dann die bestmögliche Therapie bestimmt. Viele Krankenkassen zahlen auch bereits Zuschüsse im Vorfeld, also für entsprechende Kuren oder Besuche im Fitnessstudio, damit Übergewicht erst gar nicht entsteht.

    PKV: Private Versicherer übernehmen ebenso dieKosten für Kurse und Maßnahmen zum Abnehmen. Wenn nicht verschreibungspflichtige Medikamente durch einen Mediziner verordnet werden, so zahlen die privaten Anbieter auch diese Medikamente. Wahrscheinlich aber wird ein verantwortungsbewusster Arzt die beworbenen Pillen gar nicht erst verschreiben. Ähnlich sieht das Bild bei Operationen aus. Die privaten Krankenversicherer zahlen die Kosten für medizinisch notwendige Eingriffe.

    Dipl.-Psych. Cora Besser-Siegmund

    3. Nehmen Sie sich - wie beim Fernsehen - Zeit, das "Bild einzustellen": Sie machen es farbig, leuchten es gut aus und machen die Konturen deutlich sichtbar.

    a. Sie stellen sich im Geiste etwas zu essen vor.

    b. Sie halten sich ein Foto von einem appetitanregenden Gericht aus einer Zeitschrift oder dem Kochbuch vor.

    2. Sehen Sie sich das Bild eine Weile an.

    Unsere Milch : Medienpaket - Düsseldorf : Lehrmittelverlag Wilhelm Hagemann GmbH, 2004. - o. Z. ; 25 x 31 cm ; Ill. ; Arbeitsblätter

    Enth. u.a.: 9 Folien; 2 Poster

    SW: Ernährung ; Unterricht ; Milch ; Milchprodukte ; Sorten ; Rezepte ; Kennzeichnung ; Fettgehalt

    Centrale Marketing-Gesellschaft der Deutschen Agrarwirtschaft mbH (CMA), Bonn:

    sinnvoll essen - gesund ernähren - 2. Auflage - 2004. - o. Z. ; 25 x 31 cm ; Folien

    SW: Ernährung ; Gesundheit ; gesunde Lebensmittel ; Zubereitung ; Nahrungsmittel ; Bestandteile ; Essen

    Centrale Marketing-Gesellschaft der Deutschen Agrarwirtschaft mbH (CMA), Bonn:

    Stichwort: Schulmilch : Ein Wegweiser für die Organisation und den Verkauf von Milch an Schulen - 2002. - o. Z. ; 25 x 31 cm

    SW: Gesundheit ; Schule ; Frühstück ; Milch ; Schulmilch ; Inhaltsstoffe ; Bestandteile ; Verarbeitung ; Verkauf ; Organisation

    Centrale Marketing-Gesellschaft der Deutschen Agrarwirtschaft mbH (CMA), Bonn:

    "Hol dir den Calciumkick!" : Anregungen für ein Schulprojekt - 2003. - 26 S. ; 21 x 30 cm ; Fotos ; Ill.

    Enth. u.a.: 8 Arbeitsblätter; 5 Folien

    SW: Schule ; Projekt ; Ziele ; Experimente ; Calcium ; Rezepte ; Ernährung ; Knochen

    Centrale Marketing-Gesellschaft der Deutschen Agrarwirtschaft mbH (CMA), Bonn:

    Faszination Stoffwechsel : Der Kohlenhydratstoffwechsel für einen zeitnahen Unterricht - Systemvoraussetzungen: CD-ROM-Lw, mind. 4x speed ; 16 bit Stereo Soundkarte ; 16 bit Farbtiefe ; mind. 10 MB freier Arbeitsspeicher ; entweder: Pentium ab 166 MHz ; ab Windows 95 ; oder: Apple MAC-OS oder Power PC, System ab 7.6.1

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    Die herausragenden Erfolge UNSERER KUR-Teilnehmer sprechen sich immer mehr herum. Völlig klar, denn über 10.000 Kurteilnehmer sind inzwischen eine Hausnummer. Die Alleinstellungs-Resultate geschehen dabei nicht zufällig. Denn wir akzeptieren bei jeder einzelnen Komponente nur jeweils BESTE PRODUKTE, die beste Lösung am Markt. Ob das nun unsere herausragende und potente VITALSTOFF-BASISVERSORGUNG ist (komplettes Mikronährstoffspektrum, 3 Komponenten, intelligente Produktarchitektur) oder unsere ENTGIFTUNGSKAPSELN (Medizinprodukt) oder aber eben UNSERE KUR – STREUKÜGELCHEN. Wir tragen für den besten Erfolg UNSEREr KUR-Teilnehmer die besten – nicht die billigsten - Komponenten am Markt zusammen. Seien Sie sich das wert!

    Die Übersäuerung ist die Mutter aller kollateralen gesundheitlichen Schäden. Es ist bekannt, dass gut 90% der Europäer völlig übersäuert sind – also keinen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt haben. Wenn man nun weiß, dass das, was man in sich hineintut, diese hohe Säurelast verursacht (Konsum sogen. säurebildender Nahrungsmittel), dann weiß man auch, dass man nur über ein Ändern des Konsum- und Essverhaltens ansetzen kann. Nicht zuletzt deswegen kann eine wahrhafte Regeneration und Prävention nur stattfinden mit einer vornehmlichen BASENKOST und ganz sicher nicht mit „Abnehm-SHAKES“ und ähnlichem. Wir versuchen unser Bestes, diese Logik & Sinnhaftigkeit durch Wissensübermittlung in die Haushalte zu transportieren.

    Recherchieren Sie im Internet das THEMA GIFTSTOFFE in Nahrung, Wasser, Luft usw. Wir „vergiften“ uns also nach und nach, wieder und wieder … Daher wird die Entgiftung, also die ENTSORGUNG VON GIFTEN noch vor der VERSORGUNG gesehen. Erst eine entschlackte, entfettete und entgiftete Zellumgebung (extrazelluläre Matrix) versetzt uns in die Lage, NÄHRSTOFFE in dem Maße zu transportieren und aufzunehmen, wie wir das benötigen. ENTGIFTEN ist daher keine Maßnahme, die man kurativ ausübt, das sollte man ständig praktizieren.

    Die Bedeutung einer ausreichenden Versorgung mit Mikronährstoffen (Vitalstoffe, Lebensstoffe) wird kolossal unterschätzt. Dabei sind die Mikronährstoffe für „unser FUNKTIONIEREN“ zuständig. Für die Körper-Funktionen, für die Funktionalität von z. B. STOFFWECHSEL, IMMUNABWEHR und auch ZELLREGENERATION von Blutzellen, Hautzellen, Knochenzellen, Nervenzellen. Abgekürzt und auf den Punkt gebracht: die Abwehr von Krankheiten, die generelle REGENERATION und GESUNDBLEIBUNG, das „in Schuss halten“ von unseren Körperzellen und damit ein verlangsamtes Altern ist die Aufgabe der Mikronährstoffe. Damit diese jedoch bemerkbar ihren Dienst tun, ist es wichtig, dass diese aus Natursubstanz gewonnen werden und auch, dass diese das komplette Spektrum abbilden. Also mit nur einer Vitaminkapsel (z. B. nur Vitamin C oder nur Vitamin D3) ist es nicht getan. Wie bei der Entgiftung gilt: Mikronährstoff-Versorgung ist ein Muss – auch und gerade nach der Kur, denn wir wollen ja die Resultate beibehalten. Die Stoffwechsel-Funktionalität hängt von Mikronährstoff-Versorgung ab, das steht in der medizinischen Definition für den Begriff Mikronährstoffe so geschrieben. Das ist die Realität.

    Entzündliche Prozesse und schlechte Blut-/Entzündungswerte haben Gründe. Diese Gründe sind wiederum überwiegend ernährungsbedingt und „fallen nicht vom Himmel“. Bei großen (auch tödlich verlaufenden) Erkrankungen und Schicksals-Schlägen wird häufig eine SILENT INFLAMMATION festgestellt. Also Entzündungen im Organismus, die als Ernährungsfolge für Kollateralschäden sorgen. Wenn Sie vor UNSERER KUR ein Blutbild machen lassen und danach dann UNSERE KUR absolvieren, wundern Sie sich bitte nicht, wenn ihre Blutwerte hernach wieder im Lot sind. Es wäre nur logisch und normal, denn: DU BIST WAS DU ISST!

    In der jüngeren Vergangenheit haben wir uns auch noch die DARMGESUNDHEIT als Feld erschlossen. Denn regelmäßig klagen UNSERE KUR-Teilnehmer über Darmträgheit, Verstopfung und anderem mehr. Dass das „Klima und die Zustände im Darm“ (Darmmilieu) für die meisten Menschen ein Rätsel ist und bleibt, haben wir zu Genüge erfahren. UNSERE KUR – Teilnehmer dürfen uns auch in diesem wichtigen Punkt ansprechen, sofern von Interesse. Auch hier haben wir eine potente, natürliche und sehr effektive Hilfe gefunden, die wir auch selbst mit viel Freude täglich einsetzen. Wenn man so will, ein Hammer-Produkt. Wundern Sie sich nicht, wenn danach die Haare wieder wachsen oder noch restlich Symptome wegfallen. Denn nicht ohne Grund sagt man: „Die Gesundheit liegt im Darm“.

    Mehrere naturheilkundlich und alternativmedizinisch ausgerichtete Ärzte in unserem Kompetenzteam stützen und unterstützen die UNSERE KUR - Arbeit. Daneben viele weitere Therapeuten – hier insb. Heilpraktiker(innen), Ernährungsberater(innen), Personal Trainer/Fitness-Coaches oder aber Experten aus dem Lager der biophysikalischen Prozesse. Unser fachlich-/medizinischer Leiter ist Facharzt für Naturheilverfahren und Allgemeinmedizin. Er ist der wissenschaftliche Kopf UNSERER KUR – Bewegung. Hunderte Kollegen im engeren Kreis tauschen sich über diverse Medien regelmäßig aus. So entstand über die Zeit ein unermessliches KNOW HOW bezüglich Stoffwechselvorgängen und all den biochemischen Prozessen.

    KOSTEN: UNSERE KOMPONENTEN SIND JEDEN EURO WERT!

    Für das, was die Kur-Teilnehmer an Regenerations-, Genesungs- und Fettabbau-Resultaten erwartet, und ins Verhältnis gesetzt mit dem, was Tausende von Kurteilnehmern bereits an Genesung und Regeneration erlebt haben, ist UNSERE KUR jeden einzelnen EURO oder FRANKEN wert. Im Internet wird viel ineffizienter "Schmarrn" verkauft. Zunächst vermeintlich billg gekauft und dann nachgebessert ist unterm Strich der teuerste Weg! Häufig wird von Vertriebs-Laien aus Vertriebs-Bauchläden verkauft, was ihnen dort vorgekaut wird. Unsere Ärzte und das UNSERE KUR-Team haben jede einzelne Komponente auf Herz und Nieren geprüft. Wir nehmen nur solche Hilfs-Komponenten ins Programm auf, die wir auch selbst täglich anwenden, einnehmen oder verzehren. Und zwar jeweils das beste Produkt von unterschiedlichen Lieferanten! Allein die berechtigte Aussicht auf ein Best-Resultat sollte Ihnen auch mal einige Euros/Franken wert sein. Es ist für SIE - für IHRE Gesundheit! Mit "BILLIG-BILLIG" können Sie keine Top-Resultate erwarten. Ein das komplette Mikronährstoff-Spektrum abdeckendes Kompendium bestehend aus drei optimal aufeinander abgestimmten Darreichungsformen ist z. B. nicht zu vergleichen mit einer Dose Vitamin C- oder OPC-Pillen aus einem Vitaminshop im Internet. Gehen Sie davon aus, dass Sie sich für RESULTATE mit dem kompletten Spektrum versorgen sollten. Auch ist unser ENTGIFTUNGS-PRODUKT nicht irgendeines, sondern gleich das Beste, was sie zu diesem Zwecke bekommen können. Viele Wettbewerbs-Produkte aus diesem Sektor sind an und für sich nicht verkehrsfähig. Wir bei UNSERE KUR hingegen wenden nur qualifizierte und von uns und Tausenden Anwendern getestete, genutzte und bewährte Komponenten an. Andere Anbieter nehmen für ähnliche – jedoch längst nicht so effiziente Kuren 2.000 EUR/CHF und mehr. UNSERE KUR kostet nur einen Bruchteil davon!

    Krass: Ein Kurteilnehmer berichtete uns bei einem Vortrag von einem zuvor stattgefundenen enttäuschenden Kuraufenthalt in einer Kur-Klinik. Diese Kur kostete den Kostenträger in seinem Fall 28.000 EUR .

    In einem Gespräch (Telefonat) und im ERKLÄRVIDEO erfahren Sie die absolut machbaren Kosten für UNSERE KUR. Da die Herausforderungen und so auch die Abstimmung der Komponenten von Fall zu Fall unterschiedlich ist, haben sich auf die individuelle Situation eingehende Telefonate bewährt. Denn der eine Teilnehmer will 5 Kilo Depotfett abbauen, der nächste 50 Kilo. Der eine hat keine Schilddrüse mehr oder leidet an Diabetes oder man erfährt im Telefonat, dass der 10jährige Sohn sehr unruhig (hibbelig) ist und in der Schule nicht zurecht kommt. Somit sind die Materialeinsätze auch unterschiedlich. Wir gestalten Ihnen die Abwicklung angenehm - Sie kaufen nicht die Katze im Sack - und so werden Sie sehr positiv überrascht sein.

    INTERNATIONAL AUFGESTELLT; MITARBEIT IN UNSEREM KUR-TEAM!

    Im deutschsprachigen Raum sind wir nicht mehr wegzudenken. UNSERE KUR - Berater wirken in Deutschland, Österreich, der Schweiz, in Liechtenstein und auch in Südtirol. Daneben in Spanien und Kroatien. Wir verfolgen große Ziele. Daher suchen wir nunmehr verstärkt nach UNTERSTÜTZUNG und aktiver MITHILFE. Das kann geschehen als ZERTIFIZIERTER UNSERE KUR – Berater(in) oder aber auch einfach nur als Partner(in) unseres Partnerprogrammes. Melden Sie sich am besten heute noch, denn die sogen. Degeneration schreitet mit großen Schritten voran. Wir sollten uns daher solidarisieren und im Wege der menschlichen Selbst- und Nächstenhilfe diesem Geschehen durch Weitergabe von Wissen entgegentreten. Es ist bereits 5 vor 12! Durch die Beschäftigung mit sinnvoller Ernährung, mit Orthomolekularer bzw. Vitalstoff-Medizin in Verbindung mit Entgiftung und dem Stoffwechsel-Geschehen helfen Sie vor allem zunächst sich selbst. Mit namhaften Hinzuverdiensten könnten Sie sich nicht nur die für ihre Gesundheit zuträglichen und notwendigen natürlichen Produktkomponenten refinanzieren, sondern auch ein zweites Standbein aufbauen. Melden Sie sich bitte – egal ob Sie interessiert sind am Aufbau einer (Co-)Existenz oder auch einfach „nur“ als Empfehlungsgeber mitmachen wollen. Attraktiv ist das Eine wie auch das Andere! Für viele Kollegen ist UNSERE KUR inzwischen zum Hauptberuf geworden! Treten Sie mit uns in Kontakt.

    Abnehm-Methoden gibt es wie Sand am Meer … Inwieweit diese sinnvoll sind und funktionieren, soll ein Jeder für sich selbst entscheiden. Wir können – fußend auf den Erfahrungen von Tausenden von Kurteilnehmern - berichten, dass UNSERE KUR-Teilnehmer deutlich sichtbar entschlacken, entsäuern und entgiften. Der (Fett-)Stoffwechsel kommt wieder in Schwung bzw. kann wieder regulär funktionieren und das für unser WOHLBEFINDEN so wichtige Aussehen bessert sich durch den Anti Aging Effekt immens. UNSERE KUR ist daher vergleichbar mit einem „großen Kundendienst“ beim Auto. FETT-ABBAU ist - wenn man so will - der positive Nebeneffekt. Allerdings derjenige, der uns den Zulauf beschert, denn bei der Eitelkeit sind die Menschen zu packen! Dass hingegen die ÜBERSÄUERUNG, GIFTSTOFFE und MIKRONÄHRSTOFF-UNTERVERSORGUNG die Basis für die meisten Krankheiten ist, darf man nicht vergessen. Somit ist UNSERE KUR vor allem auch eine Präventions-Kur, die Alterung und Siechtum vorbeugt. Denn schließlich wollen wir ja alle gesund, fit und vital älter werden.

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    Atmen Sie tief durch die Nase und in den Bauch ein und denken Sie sich dabei: „Bikini-Figur, ich komme.“ Halten Sie dann die Luft an und zählen Sie langsam bis vier oder sagen Sie stumm viermal: „Traumfigur, ich komme.“ Danach langsam durch den Mund wieder ausatmen. Diese Atemtechnik dreimal täglich mit zehn Wiederholungen durchführen – idealweise direkt nach einer Mahlzeit, denn durch eine Extraportion Sauerstoff soll der Stoffwechsel des Körpers auf Touren gebracht werden. Wichtig dabei: Überanstrengen Sie sich nicht, das Atmen muss angenehm bleiben.

    Diese Atemtechnik war schon bei den indischen Yogis beliebt. Sie soll die Bauchdecke lockern, die Muskeln entspannen und obendrein die Verdauung unterstützen. Legen Sie den Kopf in den Nacken und atmen Sie tief durch die Nase ein. Mit einem lauten, starken „Ha“ durch den Mund atmen Sie wieder aus. Beim Ausatmen können Sie den Kopf heben. Für den optimalen Erfolg: Fünf dieser Atemabfolgen vor jeder Mahlzeit machen.

    Setzen Sie sich mit geraden Rücken auf einen Stuhl oder auf den Boden, eventuell auf eine gefaltete Decke. Halten Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch zu und atmen Sie durch das linke ein, dabei zählen Sie langsam bis sechs. Halten Sie den Atem bis drei an. Beim nächsten Atemzug das Nasenloch wechseln. Jede Nasenseite sollte sechsmal wiederholt werden, einmal täglich. Die Atemtechnik soll das Nervensystem in Balance bringen, Pam Grout empfiehlt sie insbesondere vor einem stressigen Tag.

    Diese Technik können Sie jederzeit unkompliziert durchführen, egal wo Sie gerade sind: Zählen Sie während des Einatmens in den Bauch bis vier. Die Luft in den Lungen halten und wiederum bis vier zählen. Während des Ausatmens zählen Sie erneut bis vier. Wenn Sie diese Übung drei bis vier Minuten lang wiederholen, soll Ihr Stresspegel merklich sinken – sowohl körperlich als auch mental. Stellen Sie sich während des Atmens ein Dreieck vor, an jeder Ecke zählen Sie bis vier. Das hilft beim Entspannen.

    Aufrecht stehen, die Füße etwa schulterbreit auseinander. Atmen Sie tief in den Bauch und versuchen Sie dabei den Boden unter sich möglichst intensiv wahrzunehmen. Atmen Sie mit einem tiefen Seufzer aus, dabei alles loslassen und entspannen. Pam Grout rät, diese Atemübung ohne Schuhe durchzuführen, um den Kontakt zum Boden herzustellen.

    Diese Atemtechnik beginnt mit vier kurzen Atemzügen, darauf folgt ein langer Atemzug. Ziehen Sie die Atemzüge durch die Nase ein und aus (Mundatmung ist ebenfalls möglich). Praktizieren Sie die Abfolge, ohne den Atem dazwischen anzuhalten. Wiederholen Sie die Abfolge viermal, sodass die Atembewegungen ohne eine Pause zusammenhängen – wie ein Kreis. Diese Atemtechnik soll dabei helfen, Energie mit der Luft aufzunehmen. Diese Energie soll Körper und Geist zusammenbringen. Grout empfiehlt diese Übung für den Morgen.

    Buchtipp: Ratgeber. Bestseller-Autorin Pam Grout gibt Tipps, wie Sie Kalorien durch atmen verbrennen. (Ullstein-Verlag, 10,30 Euro).

    Auch atmen will gelernt sein! Die Checkliste für alle, die das Beste herausholen wollen.

    - Nicht anstrengen! Atmen ist eine natürliche Sache und sollte angenehm sein.

    - Zwingen Sie nie Luft in Ihre Lungen.

    - Nicht zu viel denken: Konzentrieren Sie sich auf die Atmung selbst.

    - Kiefer entspannen, so kommt der meiste Sauerstoff in die Lunge.

    - Tragen Sie weite, bequeme Kleidung, die Ihr Zwerchfell nicht einengt.

    - Pressen Sie den Bauch am Ende der Atmung leicht zusammen, um die letzte abgestandene Luft herauszutreiben.

    Mittlerweile ist der Ratgeber in der dritten Auflage erschienen und hat sich sowohl bei Patienten wie auch Medizinern etabliert. Im Jahr 2018 erscheint dieser Ratgeber neu und richtet sich an Adipositaspatienten in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Dann wird „Schlank durch OP" erstmals von einem Patienten und einem Mediziner gemeinsam redaktionell betreut. Prof. Marco Bueter vom UniversitätsSpital in Zürich hat Faris Abu-Naaj bei seiner Buchrecherche 2014 kennen gelernt. Gemeinsam betreuen Sie die Facebook Seite „Adipositas Zürich“ die sich zum Ziel gesetzt hat, die medizinische Kompetenz der Adipositaspatienten zu stärken.

    „Schlank durch OP" 2018 wird alle etablierten OP Methoden ausführlich beschreiben und über Chancen und Risiken der so genannten Adipositas oder Metabolischen Chirurgie informieren. Weitere Schwerpunkte dieses über 500 Seiten starken Ratgebers sind die Ursachen und Folgen der Adipositaserkrankung und die Darstellung konservativer Therapiemaßnahmen. Wir stellen Selbsthilfegruppen und Verbände vor und sprechen mit Patienten ausführlich über deren persönliche Erfahrungen im Kampf gegen diese lebensbedrohende Erkrankung. Redaktionelle Unterstützung erfahren die beiden Autoren von internationalen Experten aus dem Bereich der Adipositastherapie und einer Vielzahl von betroffenen Patienten. In einem Klinikteil werden etablierte Behandlungsadressen ausführlich in Wort und Bild vorgestellt.

    hier einen Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis

    • Magenbypass
    • Omega oder Minibypass
    • Magenband (Gastric-Banding)
    • Sleeve (Schlauchmagen)
    • Magenschrittmacher
    • Biliopankreatische Teilung

    Adipositas in Deutschland

    Ein Blick in die Zukunft (neue Verfahren und Entwicklungen im Bereich der Adipositasbehandlung)

    Von Siegen und Niederlagen (Erfahrungsberichte von Adipositaspatienten)

    Über 80 der angesehensten Kliniken, Behandlungszentren und Ärzte in Wort und Bild. Mit detaillierten Informationen über Ansprechpartner, Behandlungsschwerpunkte und deren Leistungsangebot. Ergänzt durch umfangreiches, aktuelles Bildmaterial und einer persönlichen Vorstellung gewinnt der Leser einen ersten Eindruck.

    Der ADIPOSITAS CHANNEL befragt Mediziner, Wissenschaftler und Experten, aber auch Betroffene, zu ganz unterschiedlichen Bereichen des sehr komplexen Themas Adipositas. Wir haben Ihnen eine Playlist von vier Interviews mit Adipositas-Experten zusammengestellt.

    • Adipositaschirurgie - Von der Lifestyle- zur Gesundheitschirurgie
    • Adipositastherapie braucht Praxis und Forschung
    • Adipositas Zürich - Eine Erfolgsgeschichte
    • Schlank durch OP v. Faris Abu-Naaj

    Ja ich möchte Schlank durch Op zugeschickt bekommen. * Der Einzelpreis beträgt 14,90€ (zzgl. 1,90 Versand) (inkl. MwSt.). Ich bezahle per Rechnung.

    Hier eine Hörprobe des Titels „Wegweiser Wunschgewicht“ welchen unser Verlag im Jahr 2008 veröffentlicht hat. Dieser setzt sich mit allen Möglichkeiten der Gewichtsreduktion auseinander. Gelesen wurde die Produktion von den Schauspielern Nina Petri und Wolf Frass.

    Freund oder Feind aus der Hörbuchproduktion von Wegweiser Wunschgewicht ist bereits 2008 erschienen. Der Inhalt hat von seiner Bedeutung und Brisanz nichts verloren!

    Klicken Sie auf das Icon, um den Download zu starten.

    Ende 2018 erscheint der Ratgeber in vollkommen neuer Form. „Schlank durch OP 2.0“ wird dann gemeinsam von Faris Abu-Naaj und Prof. Dr. med. Marco Bueter erstellt. Unterstützt werden Sie bei diesem aufwendigen Projekt von mehr als 30 Experten aus dem Bereich der operativen und konservativen Adipositastherapie und Mediziner unterschiedlichster Fachrichtungen.

    Die Zusammenarbeit für diesen Ratgeber ist nicht das erste Projekt, welches Faris Abu-Naaj und Marco Bueter gemeinsam umsetzen. Bereits 2014 lernten Sie sich für die Arbeit der ersten Auflage von „Schlank durch Op“ kennen und vertieften diese Zusammenarbeit bei der Arbeit für Ihre Facebook Seite „Adipositas Zürich“. Ziel ist das anspruchsvolle Thema der metabolischen Chirurgie verständlich und interessant aufzubereiten und die medizinische Kompetenz der Patienten zu verbessern.

    Prof. Bueter hat seine chirurgische Ausbildung am Universitätsklinikum Würzburg in Deutschland absolviert und verbrachte nach dem Erwerb des Facharzttitels als DFG Stipendiat zwei Jahre am Imperial College London bei Prof. CW le Roux in Großbritannien. Seit Oktober 2010 ist er Oberarzt am UniversitätsSpital in Zürich und leitet dort das bariatrische Programm. Seine Forschungen im Bereich der metabolischen Chirurgie sind international auf großes Interesse gestoßen.

    Mit 208 Kilogramm, selbst stark übergewichtig, unterzog ich mich mit 32 Jahren einer Magenbypassoperation und verlor bis heute über 100 Kilogramm. Aus heutiger Sicht war es die richtige Entscheidung, obwohl es nicht der erhoffte „Spaziergang“ war. Auch wenn mir die Operation die Gewichtsabnahme deutlich erleichterte, war der Weg von Höhen und Tiefen geprägt. Tiefen, die ich mit eigenem Engagement und der Unterstützung meiner Ärzte meistern konnte. Eine Operation ist nicht das Allheilmittel für jeden Menschen in Deutschland mit ein paar Pfund zuviel auf den Hüften. Dennoch ist es eine echte Chance für stark Übergewichtige, die es mit zahllosen Diäten oder Ernährungsprogrammen nicht geschafft haben und deren körperliche und/oder psychische Gesundheit unter dem enormen Gewicht leidet.

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    FOR AN INTRODUCTION TO WILSHIRE BOULEVARD, CLICK HERE

    famous Stendahl Galleries and is seen in the circa-1934 east-southeasterly view above.

    Starting past its three façade gables is the Cannell & Chaffin Building, opened in

    1930 on the lot of the house once at 3002 Wilshire, and sometimes confused

    with the Clark Building; at top above the title is a view of the Cannell &

    Chaffin Building between its completion and the start of the Clark.

    While sometimes conflated as one—including by the Los Angeles Conservancy—3000 and 3006 Wilshire Boulevard are in fact separate buildings. It seems unlikely that real estate coverage in the Los Angeles Times of the day, while certainly not foolproof in any daily newspaper then or now, would be wholly inaccurate; unlikely too would be that official Los Angeles city and county records, while perhaps not themselves accurate down to the last item as to dates and some other details, have mistaken the two structures for one. At any rate, as the houses of the eastern boulevard came down or were moved (and in at least two cases simply hidden, to this day, by incorporation into commercial designs, as next door at 2976), the new buildings went up. Giles Kellogg, secretary of Union Oil and a saavy real estate investor sensitive to the drumbeat of Los Angeles's developmental trends, had built his own home at 3002 in 1906. Before he died in 1916, he may well have left instructions in his will for his heirs to hang onto their Wilshire frontage even if they weren't going to live there. There was indeed the Kellogg Holding Company, which, after the Kellogg house was rented by the family to various commercial enterprises during the '20s, including a ladies' tea parlor raided in 1926 as a daytime speakeasy, demolished the house and commissioned architect A. Godfrey Bailey to design an impressive replacement dedicated to business. Its façade, described by the Times as inspired by architecture found "in the northern part of France," would extend 150 feet along the Kellogg company's double lot; the Department of Building and Safety issued a construction permit for it on May 14, 1930. Attracting a number of tenants to its 22,000 square feet but most closely identified with its major tenant, the decorators and furniture dealer Cannell & Chaffin that would stay for 57 years, it opened in the fall of 1930. In June 1941 t he Times reported that a later owner, real estate man Leslie H. Danis, swapped it to actor Richard Barthelmess for his house (still) at the northwest corner of Sunset Boulevard and Hillcrest Road in Beverly Hills, both buildings apparently then worth $280,000.

    3002 Wilshire was built across two lots facing the boulevard; above, it is seen

    in a rendering in the Times on April 13, 1930. Below, the Clark Building at 3006

    was announced similarly on May 3, 1931; designers were Morgan, Walls & Clements,

    who, along with Bailey and the firm of Walker & Eisen, practiced similar grand

    interpretations of French architecture (as well as other international idioms)

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    Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

    Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

    Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

    Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

    Katzen verfügen über ganz eigene physiologische und verdauungstechnische Besonderheiten: einen stark ausgeprägten Geruchssinn, eine schwache geschmackliche Sensibilität und das typische Verdauungssystem eines Fleischfressers (geringere Verdauungskapazität).

    Haltung II: Goldfischs Wünsche

    V een fährt fort: Der Aquarianer darf den Hinweis Allesfresser nicht verkehrt auslegen und glauben, daß die Fische, weil sie alles fressen, nur mit einer Futterart zufrieden sind.

    Eines vorab: Die Fütterung von Goldfischen ist nicht besonders aufwendig, anderenfalls hätten sie sich nicht schon in früheren Zeiten als Haustiere durchsetzen können. Heutzutage findet man Goldfischfutter sogar im Supermarkt­regal. Dennoch sollte man sich im Interesse einer art­gerechten Haltung über die richtige Ernährung seiner Pfleglinge informieren. Ein in Gefangenschaft gehaltener Fisch ist auf das Futter angewiesen, welches der Pfleger ihm zukommen läßt. Richtige Fütterung ist ein sehr wichtiges Kriterium zur Gesund­erhaltung der Fische.

    Noch etwas: Zwar ist die Fütterung einfacher Goldfische unkompliziert, doch ist bei Hochzucht­formen eine sorgfältige und ausgesuchte Futter­gabe sehr wichtig, um Verdauungs­probleme zu vermeiden. Selbst „normale“ handelsübliche Schleierschwänze können bei falscher Fütterung Probleme bekommen. (Dazu mehr an ver­schie­denen Stellen dieser Fütterungs-Seite.)

    Abb. 1: Goldfische stöbern in natur­naher Umgebung nach Nahrung.

    K arpfen und Karauschen leben als mittelgroße Allesfresser in stehenden und (langsam) fließenden Gewässern, dort bevorzugt bodennah und in den verkauteten Uferzonen. Sie haben ein rüsselartig vorstülpbares Maul mit lang­gezogenen Lippen; dort befinden sich viele Geschmacksknospen. Der Kiefer ist zahnlos. Am Ende der großen und muskulösen Mundhöhle befinden sich auf dem fünften Kiemenbogen (der keine Kiemenblättchen trägt) die Schlund­zähne. Als Widerlager dient eine stark verhornte Kauplatte, die auf dem oberen Schlund­knochen aufliegt. Daraus folgt, daß diese Fische nichts mit ihren Zähnen abbeißen, abreißen oder fest­halten können; als „Raubfische“ scheiden sie also aus. Sie fressen lediglich das, was sie mit ihren Lippen abreißen oder komplett in ihr Maul aufnehmen können (das können dann allerdings bei ent­sprechen­dem Größen­unter­schied durchaus auch kleine Fische sein). Die im Maul befindliche Nahrung wird dann zwischen Schlund­zähnen und Kauplatte zerrieben, bevor sie verschluckt wird.

    Dies ist eine ideale Mundgestaltung, um im Schlamm zu gründeln: Es wird erst einmal alles ins Maul genommen, wo dann mit den Geschmacksnerven entschieden wird, was wieder ausgespuckt und was gefressen wird. Nachdem die Nahrung im Schlund abgeschluckt wurde, gelangt sie durch die kurze Speiseröhre in den Vorder­darm. Anders als bei vielen anderen Fischen ist bei Cypriniden kein Magen vorhanden; entsprechend fehlt im Verdauungs­system auch ein Ort mit saurem Millieu. In den Darm münden die Ausführ­gänge der Leber (Gallengang) und der Bauch­speichel­drüse, deren Sekrete bei der Verdauung helfen. Hier im Darm wird die Nahrung durch Enzyme auf­ge­spalten und von der Darm­schleimhaut resorbiert (Aufnahme der Nährstoffe ins Blut).

    Karauschen fressen, was sie passendes finden; dabei stellt das Gründeln im Boden einen wichtigen Part der Nahrungs­suche dar. Sie fressen Würmer (Ringel­würmer, Faden­würmer) und andere Bodentiere (Kleinkrebse, Insekten­larven, Schnecken) aus dem Schlamm, Kleintiere (Insekten­larven, Kleinkrebse) aus dem freien Wasser sowie Algen und Pflanzenteile, weiterhin Aufwuchsorganismen (Insektenlarven, Kleinkrebse, kleine Schnecken), die sie von Pflanzen oder Steinen abweiden. Auch von der Wasser­ober­fläche werden Insekten oder Sämereien gefressen. Die Nahrung wird also an verschiedenen Orten aufgenommen und ist sehr vielfältig; sie besteht überwiegend aus tierischen Bestandteilen, gleichwohl ist pflanzliche Nahrung wichtig. Besonders bei erwachsenen Silber­karauschen/Goldfischen besteht ein nicht unerheblicher Anteil der Nahrung aus pflanzlichem, oft bereits verfaulendem Material. Dieses sich zersetzende pflanzliche Material ist dabei schon von Mikro­organismen auf­ge­schlossen; weiterhin bilden die Mikroorganismen und Kleintiere, die in und an diesem Material sowie im Mulm leben, eine wichtige und an Enzymen reiche Zusatznahrung für die Fische. Dies wird in der Aqua­ri­stik oft nicht genug beachtet.

    In freier Natur sind die Fische stundenlang damit beschäftigt, ihr Futter zu suchen und Stück für Stück aufzunehmen.

    V or einiger Zeit fand ich im alten Gästebuch zu dieser Website einen Eintrag, in dem jemand anfragte, ob man den Gold­fischen auch etwas anderes zu fressen geben könne als Goldfisch­futter. Ich antwortete darauf, daß dies kaum möglich sei, denn sobald Goldfische etwas fräßen, sei es ja Goldfischfutter. — Das war sicherlich etwas überheblich. Vielen Goldfischfreunden ist gar nicht bewußt was man den Fischen geben kann, und wie sinnvoll die einzelnen Futtersorten sind. Eine Orientierung an der natürlichen Nahrung (s. o.) ist sehr hilfreich. Weiter unten auf diesem Dokument gehe ich detaillierter auf die einzelnen Futter­gruppen Trocken­futter (Kunstfutter), Lebendfutter und Frostfutter ein. Getrocknete und gefriergetrocknete Futter­tiere sind konserviertes Naturfutter, welches auch als Trockenfutter gilt; wenn ich im folgenden von „Trockenfutter“ schreibe, ist damit Kunstfutter gemeint.

    Im Interesse einer abwechslungs­reichen Kost empfiehlt es sich, ständig über zwei bis drei verschiedene Futtersorten zu verfügen (z. B. Flocken, Pellets, Sticks, gefrier­getrocknete oder tief­gefrorene Wasserflöhe, tief­gefrorene Mückenlarven, Bach­flohkrebse etc.). Die ausschließliche Verfütterung von Trockenfutter sollte vermieden werden. Am ehesten ist dies noch bei qualitativ hochwertigem professionellen Futter aus der Teichwirtschaft vertretbar. Bei diesem kann man i. d. R. davon ausgehen, daß alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Spuren­elemente enthalten sind und der Bedarf der Fische gedeckt wird, sowie auch, daß die Nährstoff­zusammensetzung den Bedürfnissen der Fische entspricht. Wichtiger als Abwechslung ist bei Kunstfutter die Qualität! Wirklich gutes Kunstfutter erfordert eigentlich keine Abwechslung, sondern lediglich Ergänzung durch Lebend- und Frostfutter, pflanzliche Beikost usw. Um den Mangel des üblichen Goldfisch­futters etwas zu kompensieren, ist ein großer Anteil von Frost- oder besser sogar Lebendfutter in der Fisch­ernährung dringend anzuraten! Viele aquaristisch übliche Fischfutter, auch (und gerade) speziell als Goldfisch­futter deklarierte, entsprechen leider nicht wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Nährstoff­bedarf der Fische. Für Gold­fische kann man analog der Bedürfnisse des Karpfens eine ideale Zusammensetzung des Futters aus ca. 40 % Proteinen (Ei­weißen) und mind. 10 % Fetten (besser: Ölen) annehmen (bezogen auf die Trockenmasse) ( Steffens , 1985; allgemein für Aquarienfische: Bremer , 1997). Bremer fordert (im Interesse der Wasser­qualität) deutlich weniger Proteine, dafür bis zu 20 % an Fetten, während Steffens (weitere Quellenangaben dazu dortselbst) weniger Fette für erforderlich hält, da Cypriniden auch Kohlenhydrate zur Energie­gewinnung heran­ziehen können. Auf Details gehe ich evtl. zu einem späteren Zeitpunkt ein; deutlich wird aber auch mit diesen spärlichen Angaben bereits, daß viele der im Handel erhältlichen Goldfischfutter einen zu geringen Protein- und vor allem Fettanteil und einen zu hohen Kohlenhydrat­anteil haben. Insbesondere viele Futter für den Gartenteich bezeichne ich aufgrund des hohen Kohlenhydrat­anteils lediglich als vitaminisierte Presspappe. Längere Haltbarkeit des Futters und die Sorge um die Wasser­qualität sind denkbare aber wenig überzeugende Gründe für diesen Sachverhalt. Aquaristisches Kunstfutter hat sich im Hinblick auf das Nährstoff­verhältnis im Laufe der letzen Jahre teilweise deutlich verbessert.

    Sowohl Fette als auch Proteine unterscheiden sich untereinander stark, was ihre Herkunft und die Verdaulichkeit für Fische angeht. Am sinnvollsten sind Öle und Fette fischiger Herkunft mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Fette von Vögeln oder Säugetieren sind für Fische kaum verdaulich. Auch bei Proteinen sind Fische und wirbellose Wassertiere die wertvollsten Rohstoff-Lieferanten.

    Leider läßt sich anhand der unzureichenden Deklaration der Nährstoffe auf den Fischfuttern deren Wert im Hinblick auf die Qualität dieser Stoffe nicht beurteilen. Nachdem der Großteil der Hersteller während der letzten Jahre endlich dazu über­gegangen ist, den Anteil an Proteinen und Fetten anzugeben, ist eine vernünftige Deklaration z. B. der Jodzahl (die Auskunft über den Anteil der ungesättigten Fettsäuren gibt) und anderer Angaben, die eine Beurteilung der Qualität ermöglichen würde, leider immer noch nicht zu finden.

    Abb. 2: Packungen mit Goldfischfutter.

    E ntsprechend ihrer natürlichen Lebensweise (s. o.) haben viele Goldfische fast immer Appetit und betteln häufig nach Futter. Davon sollte man sich nicht zu einer übermäßigen Fütterung verleiten lassen. Trockenfutter ist konzentrierter als natürliche Nahrung, die relativ viel Wasser und Ballast­stoffe enthält. Es sterben generell mehr Zierfische an den Folgen fütterungs­bedingter Verfettung (lipoide Leberdegeneration) als an Nahrungs­mangel. Umgekehrt sind nicht wenige Goldfische im Handel oder in privaten Aquarien unterernährt. Aus wirtschaft­lichen Gründen werden Goldfische im Handel bisweilen zu wenig (bis gar nicht) gefüttert, und einige Goldfisch­halter schaffen es aus Unwissenheit und Bequemlichkeit nicht, den Fischen ausreichend gutes, aber nicht zu viel Futter zu geben. Die Qualität des Gold­fisch­futters spielt eine große Rolle; genauso wie die Berücksichtigung der Frage, ob die Tiere im heimischen Aquarium (oder diejenigen aus dem Teich, die evtl. im Haus überwintert werden,) überhaupt eine nahrungsarme oder gar -freie Winterruhe bekommen.

    Man kann sich bei den gestreckten Formen (Normale Goldfische, Shubunkins, Kometenschweife usw.) auf eine einmal tägliche Fütterung beschränken; optimal ist dies jedoch nicht. Aufgrund des nicht vorhandenen Magens ist es sehr goldfischgerecht, zwei- bis dreimal täglich (relativ wenig) zu füttern. Auch für berufstätige Aquarianer sollte eine zweimal tägliche Fütterung möglich sein. Gestauchte Varietäten, vor allem Hochzuchtfische, sollten wesentlich sorgfältiger gefüttert werden als die gestreckten Formen; dies betrifft sowohl die Häufigkeit der Fütterung (bis zu drei Portionen pro Tag) als auch die Qualität des Futters.

    Trockenfutter muß innerhalb weniger Minuten aufgefressen sein, sonst war es zu viel. Wissenschaftliche Versuche ergaben, daß jeder Goldfisch seine individuelle Nährstoffmenge hat, die er bei ausreichendem Angebot täglich auf­nimmt. Bietet man gleichvolumiges, aber nährwertärmeres Futter an, so nehmen die Fische entsprechend mehr auf ( Rozin & Mayer , 1961). Ein Goldfisch „weiß“ also durchaus, wieviel er benötigt, und frißt, bis daß er satt ist. In der Karpfenzucht und -mast werden schon seit Jahrzehnten automatische Futtergeber eingesetzt, an denen sich die Karpfen entsprechend ihres jeweiligen Appetits bedienen können.

    Warum also nicht bis zum Sättigungsgrad füttern und das überschüssige Futter entfernen? Weil in freier Natur der Tisch nie gleichmäßig gedeckt ist, und weil Fastenzeiten, für die „auf Vorrat“ gefressen wird, in vielen Aquarien nicht vorkommen; nicht zu vergessen die nahrungslose Winterruhe, während der eingelagertes Fett verbraucht wird, und welche kaum ein Aquarienfisch macht! Außerdem ist die Aktivität freilebender Tiere wesentlich größer als bei gefütterten und in eng umgrenztem Raum gehaltenen Zierfischen. Es ist also nur angebracht, die Tiere etwas knapper zu halten.

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