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Ich mache die Low Carb Diät jetzt schon seit einiger Zeit und habe schon stolze 12kg abgenommen. Eure Seite ist absolut top 🙂

Nur so langsam gehen mir die Ideen aus und ich habe das Gefühl ich esse immer nur das gleiche, das hängt mir etwas zum Hals raus 🙁 Habt ihr vielleicht den ein oder anderen Tipp für mich?

Also mein Frühstück besteht zur Zeit aus frischem Obst mit Sojajoghurt mit Vanille Geschmack ( kann den Naturjoghurt nicht mehr sehen ) mittags esse ich meist Salat da ich in Schichtdienst abarbeite und nicht viel Zeit zum Essen habe. Ja und abends brate ich mir Gemüse in der Pfanne aber irgendwie immer das gleiche 🙁

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙂

zunächst einmal unsere Glückwünsche zu dem tollen Gewichtsverlust, der sich wirklich sehen lassen kann!

Auf unseren Rezeptseiten findest Du viele tolle Rezeptideen und Anregungen. Hier sollte sich doch das ein oder andere Rezept finden, das Du noch nicht ausprobiert hast oder dass Du mit etwas Kreativität vielleicht etwas abwandeln kannst, so dass Low Carb auch langfristig nicht langweilig wird.

Klick‘ Dich einfach mal in Ruhe durch die Rezepte und lass Dich inspirieren!

Habe auch ein paar fragen. 😉

Seit 3 Wochen mache ich auch diese Diät. Habe schon 5kg abgenommen.

Möchte meinen Körperfett reduzieren und auch dabei Muskel aufbauen. Mein ziel ist noch ca. 7-9 kg abzunehemen. 😉

Nach dem Fitness Training sollte man ja Eiweissshakes trinken. Kann ich nach einem Eiweissshake auch gleich essen? wenn ich Hunger habe. (Natürlich kohlenhydrate frei)

Und ab wieviel Uhr sollte man gsr nichts mehr essen Abends?

Habe gehört, dass man einmal in der Woche alles essen kann. Was Kohlenhydrade betriift. Somit würde man dem Körper einen Shock geben damit sich der Körper nicht an Low Carb gewöhnt. Stimmt das?

Falls es so richtig ist würde ich mich schon sehr freuen. :)))

Vielen Dank schonmal für eure Antworten.

5 Kilo in 3 Wochen – eine stolze Leistung! Dazu zunächst einmal unsere Glückwünsche. Hut ab!

Nun zu Deinen Fragen: Es muss nicht unbedingt ein Eiweißshake nach dem Sport sein. Du kannst auch einfach eine proteinhaltige Speise zu Dir nehmen. Dazu eignen sich vor allem die unter dem folgenden Link in der Tabelle angegebenen Lebensmittel: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/rezepte-abendessen/ Mit einem knackigen Salat mit Tofu oder Putenbrust liegst Du also schon goldrichtig.

Ab welcher Uhrzeit man nichts mehr essen sollte? Idealerweise nimmst Du Dein Abendessen gegen 18 Uhr ein. Das kommt natürlich auf Deinen individuellen Tagesrhythmus an. Sehr viel später in den Abendstunden sollte es aber nicht sein.

Einmal in der Woche essen, was man möchte, kann man bei der sogenannten Slow-Carb-Diät (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/). Unter dem angegebenen Link haben wir uns auch mit den Vor- und Nachteilen des Cheat Days befasst.

Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

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Du hast dich so auf deinen Kaffee gefreut – und plötzlich zieht dir sein Geschmack.

Bei manchen Früchten ist der Reifeprozess mit dem Pflücken noch nicht beendet.

Ideal fürs Wochenende: die 3-Tage-Detox Kur für Einsteiger mit Rezepten, die.

Der Kaffee hat's vorgemacht, jetzt erreicht der Trend des langen Ziehens in.

Mit einer vierwöchigen Brot-Diät was fürs Idealgewicht tun – klingt spannend.

12.30 Uhr, der Körper lechzt nach Energie. Und jetzt? Wir haben 10 Tipps für.

Low Carb ist DER Abnehmdauerbrenner. Wie gesund ist der Verzicht auf Kohlenhydrate.

Nachdem wir gerade gelernt haben, warum es so wichtig ist, einen eigenen Ernährungsplan erstellen zu können, zeigen wir dir jetzt, wie genau das geht.

Vorab ist jedoch anzumerken: Wenn du totaler Anfänger beim Abnehmen bist, kann die Erstellung des Ernährungsplans deine Kompetenzen schnell übersteigen. Die Aufstellung eines effektiven Ernährungsplan setzt gewisse Ernährungskenntnisse voraus. Bist du dir beim Ernährungsplan erstellen unsicher, kannst du dir auch deinen eigenen Ernährungsplan vom Profi erstellen lassen. Alle Informationen dazu findest du weiter unten.

Damit du dir deinen eigenen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen kannst, musst du zunächst einmal berechnen, wie viel Energie dein Körper jeden Tag verbraucht. Dieser Wert ist Ausgangspunkt für die Erstellung - am besten du notierst ihn dir also irgendwo. Du kannst deinen täglichen Kalorienverbrauch mit unserem Rechner direkt hier auf der Body Challenge Seite berechnen. Mit dem Button gelangst du direkt zum Kalorienverbrauch-Rechner.

Nachdem wir nun wissen, wie viel Energie unser Körper jeden Tag benötigt, können wir zum nächsten Schritt übergehen. Jetzt gilt es den täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln mit dem du deinen Körperfettanteil reduzieren kontinuierlich kannst. Denn nur wenn du weniger isst als dein Körper verbraucht, kannst du erfolgreich Abnehmen. Wir empfehlen dir ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kilokalorien. Kaloriendefizit heißt, dass dein Körper die 500 eingesparten Kilokalorien mit den körpereigenen Fettreserven ausgleicht. Die Folge ist, dass du langsam und stetig abnimmst.

Mach also Folgendes: Ziehe von deinem ermittelten, täglichen Kalorienverbrauch 500 Kilokalorien ab. Dieser neu ermittelte Wert ist dann dein täglicher Kalorienverbrauch mit dem du gesund Abnehmen kannst.

Beispiel: Bei einem täglichen Kalorienverbrauch von 2000 Kilokalorien liegt dein Kalorienbedarf in der Diät also bei 1500 Kilokalorien.

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Übergewicht hat jeder, dessen BMI höher als 25 ist. Ab 30 liegt sogar eine Adipositas vor. Redulat wird zur diätischen Behandlung und zur Ergänzung einer Lipogran Diät eingesetzt, um diese noch erfolgreicher zu machen. Die Inhaltsstoffe sind Glucomanan und der patentierte Wirkstoff Sinetrol.

Glucomanan ist ein Konjak-Ballaststoff, der im Magen aufquillt. Dabei wird eine bis zu 50-fache Vergrößerung des Volumens erreicht, was ein angenehmes Sättigungsgefühl hervorruft. Das führt wiederum zu weniger essen und/oder längeren Zeitspannen zwischen den Mahlzeiten. Der Magen wird sich sukzessive daran gewöhnen und Sie werden fortan mit weniger Nahrung auskommen ohne zu hungern. Das spart Kalorien ein und Sie nehmen ab.

Sinetrol wirkt ähnlich wie Koffein , ist aber dreimal so stark. Gewonnen wird der stoffwechselanregende Fatburner aus Flavonoiden von Zitrusfrüchten. Dort enthalten sind auch Polyphenole, die dafür sorgen, dass sich Fettzellen leichter lösen. Das Immunsystem wird stimuliert und die Muskelbildung angeregt. In Kombination mit genügend Bewegung und einer gesunden Ernährung kann Sinetrol tolle Erfolge vorweisen.

Sinetrol wird am Besten morgens und abends mit reichlich Trinkwasser eingenommen. Die Wirkung entfaltet sich nach einiger Zeit und nach drei Monaten ist die Wirkung sowohl zu sehen als auch zu spüren.

Redulat-Kapseln enthalten Polyphenolen in hochkonzentrierter Form. Gewonnen wird dieser Stoff aus Orangen, Blutorangen und Grapefruit. Auch Guarana ist Teil des patentierten Wirkstoff-Komplexes. In Sachen Fettabbau wissen die beiden genau, wo sie gebraucht werden und setzen dort an, wo es am nötigsten ist. Bei den meisten Menschen ist das der Bauch. Dadurch wird auch das Körpergewicht signifikant reduziert. Die erfolgreiche Wirkungsweise von Guarana und Polyphenolen wurde in klinischen Studien nachgewiesen.

Der patentierte Wirkstoffkomplex reduziert nachweislich den Körperfettanteil indem er in den Fettstoffwechsel eingreift und dort das Enzym Phosphodiesterase blockiert – ein Botenstoff, der den Zellen sagt, dass sie Fett einlagern sollen.

Die Tabletten haben bereits tausenden Menschen beim Abnehmen geholfen, die ihre Freude durch Briefe und Danksagungen mitgeteilt haben. Sowohl die Lipogran Erfahrungen als auch die Redulat Erfahrungen wurden mit Einverständnis der Anwender auf der Internetseite des Herstellers veröffentlicht.

Nicht nur, um dem Schönheitsideal zu entsprechen, versuchen viele Menschen ihr Gewicht zu kontrollieren. Welche Gefahren Übergewicht birgt und wie Sie gesund abnehmen erfahren Sie hier.

Gratulation, Sie haben den ersten Schritt gemacht und suchen Informationen, wie Sie abnehmen können. Die eigene Motivation ist unbezahlbar! Die wichtigsten Prinzipien beim Abnehmen sind zwar allgemein bekannt, bei der Umsetzung aber kann man strategische Tricks und Regeln ganz gut gebrauchen. Zur nächstbesten Diät sollte man nicht greifen: Wichtig ist eine optimale Nährstoffversorgung. Das ist bei langsamem Abnehmen leichter zu gewährleisten, als bei Null-Diäten. Damit fällt es hinterher auch leichter das „Erfolgsgewicht“ zu halten, sagen Experten. Die Stärke der Naturheilkunde liegt in der Betonung des gesunden Abnehmens. Einzelne Komponenten mögen wenig bewegen, in der Summe aber liegt die Wirkung. Und eines ist ganz sicher: eine einfach Pille zum schnellen Abnehmen wird es auch trotz intensiver Forschung in naher Zukunft nicht geben.

Beim Abnehmen muss eines immer klar sein: Jeder ist OK, so wie er ist. Die Diät oder das Abnehmen darf kein negatives Körperbild erzeugen. Abnehmen sollte nur, wer es auch will. Früher oder später zahlt es sich aus.

Die wichtigsten Komponenten bei der Behandlung von Übergewicht sind neben Ernährungs- und Bewegungstherapie eine Verhaltensänderung.

Das beste Abnehm-Konzept ist schnell genannt:

  • Weniger Kalorien aufnehmen.
  • Mehr Kalorien verbrauchen.

Egal auf welches Abnehm-Prinzip Sie setzen, bei seriösen Diäten sollten diese Sätze immer fallen. Geeignet sind z. B. folgende Programme: „Ich nehme ab“ (DGE), „Abnehmen mit Genuss“ (AOK), MOBILIS, Weight Watchers, Bodymed, Optifast-52…

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Ein amerikanischer Wissenschaftler hat einmal geschrieben: Hyperaktive Kinder werden nicht falsch erzogen, sie werden falsch ernährt. Abhilfe schafft vor allem eine natürliche, möglichst phosphatfreie Ernährung. Hierzu einige Tipps:

- Umweltschadstoffe und chemische Lebensmittelzusätze so gut wie möglich vermeiden.

- Rohkost mit viel Vitamin C, Zink und Selen, weil damit Schwermetalle ausgeschwemmt werden. Auch Calcium ist wichtig.

- Obst sollte stets roh und auf nüchternen Magen gegessen und niemals mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden.

- Zucker möglichst vermeiden, auch versteckten Zucker, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist; stattdessen Trockenfrüchte, künstlichen Süssstoff in flüssiger Form oder Vanille-Eis.

- Farbstoffe, Geliermittel, Emulgatoren, Glutamat, Backpulver, Phosphate, Nitritpökelsalz und Säuerungsmittel vermeiden.

- Vollkornbrot tut meist nicht gut. Weissmehl-Produkte machen keine Probleme. Backwaren aus Kartoffelmehl, Hirse, Buchweizen sowie Keime und Sprossen aus allen Getreidearten. Also: Müsli aus gekeimten Getreidesorten, aber bitte kein Obst dazumischen.

- Milch und Milchprodukte in bescheidenen Mengen konsumieren.

- Bei Reis gilt: geschälter Reis und kein Naturreis.

- Bei den Fetten haben sich Olivenöl und Distelöl bewährt.

- Hülsenfrüchte sollten angekeimt sein.

- Keine Eier, Probleme macht häufig das Eigelb.

- Fleisch und Fisch werden vertragen, sollten aber sparsam konsumiert werden.

- Bei Getränken raten Ärzte zu Leitungswasser, stillem Mineralwasser, ungesüssten Kräutertees, ungezuckerten Obstsäften. Hingegen verstärken in vielen Fällen Modegetränke mit viel Zucker, Phosphaten und anderen Zusätzen die Hyperaktivität.

Oft geht die Hyperaktivität bereits nach drei Tagen kontrollierter Nahrungsaufnahme merklich zurück. Das Kind sollte lernen, sich fürs Essen Zeit zu nehmen und es in seiner Hyperaktivität nicht mehr als "Zeitverschwendung" anzuschauen.

Den Eltern wird empfohlen einen speziellen Erziehungsstil durchzuziehen: liebevoll, aber konsequent. Ein Erziehungsstil ohne Grenzen ist besonders für hyperaktive Kinder nicht geeignet. Die Kinder orientieren sich leichter, wenn sie klar umrissene Regeln erhalten. Viel körperliche Betätigung hilft den Kindern Aggressionen abzubauen. Schlafen bei offenem Fenster in der schönen, warmen Jahreszeit und tagsüber viel Luft und Sonne tanken ist ebenfalls förderlich. Langes Sonnenbaden sollte man allerdings vermeiden, das belastet den Körper. Der Fernsehkonsum der Kinder sollte so gering wie möglich gehalten werden. Das fällt natürlich leichter, wenn die Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. Am besten können die Kinder ihr Leiden überwinden, wenn sie die Zuwendung von Eltern und Lehrern spüren. Sie selbst können nur wenig dagegen tun.

Vera Rosival: "Hyperaktivität natürlich behandeln", Gräfe- & Unzer-Verlag, München

Zappelphilipp – hyperaktive Kinder richtig ernähren, Brigitte Speck, Edition Fona, ISBN-Nr. 3-03780-159X

Quelle: DorpaZytig, ARD.de, Das erste.de / Fernsehen/morgenmagazin

Zusammengestellt: Livenet, Antoinette Lüchinger

Dipl. oec. troph. Stefan Weigt

Onlineversion von: Weigt, S.: UGB-Forum Spezial 2007, S. 9-11

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Als Verstopfung oder Obstipation bezeichnet man eine funktionelle Darmstörung, bei der der Stuhl nicht vollständig oder nur verzögert abgegeben werden kann. Verstopfung ist keine Krankheit an sich, sondern ein häufig vorkommendes Symptom, das viele Ursachen haben kann.

Es gibt keine Norm, wie oft ein Kind Stuhlgang haben sollte, entscheidend ist, dass das Kind bei seiner Stuhlhäufigkeit keine Beschwerden hat. Die Stuhlentleerung kann bei Kindern durchaus sowohl dreimal am Tag als auch dreimal pro Woche erfolgen. Typische Zeichen einer Verstopfung wäre eine Stuhlfrequenz von weniger als dreimal pro Woche oder wenn der Stuhl sehr hart und schmerzhaft ist.

Bei voll gestillten Säuglingen kann die Häufigkeit des Stuhlgangs normalerweise von mehrmals pro Tag bis zu einmal in der Woche schwanken, auch noch längere Intervalle (bis maximal 14 Tage) sind möglich, die Babys haben aber üblicherweise einen weichen Stuhl. Wenn keine sonstigen Beschwerden vorliegen, ist das kein Grund zur Sorge.

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Phenolische Verbindungen (einfache Phenole, Oleuperin, Flavonoide)

  1. Hemmen die Resorption von Cholesterin und senken dadurch den Cholesterinspiegel im Blut
  2. Schützende Eigenschaften gegen Krebserkrankungen

Weizenkeimöl wird aus dem Keim des Weizenkorns gewonnen. Sein hoher Gehalt an Vitamin E machen das Öl zu einem oft verwendeten Diätöl. Vitamin E hat die Eigenschaft sich durch Säure und bei Hitzeeinwirkung zu zersetzen. Dadurch verliert es seine biologische Wirkung. Darum sollte Weizenkeimöl möglichst frisch und nur für die Zubereitung von kalten Speisen verwendet werden.

Weizenkeimöl enthält pro 100 Gramm etwa:

Weizenkeimöl aus Ihrer Apotheke!

Geben Sie ins Nassfutter oder Hackfleisch (Rind) ein wenig Haferflocken. Dafür geeignet sind nicht nur speziell in Zoogeschäften erhältliche Haferflocken für Katzen, sondern auch Kölln Vollkorn-Flocken (Blau Packung oder Kölln Schmelzflocken (Weiße Packung) aus Ihrem Supermarkt.

Unter den verschiedenen Getreidearten nimmt der Hafer eine Sonderstellung ein, denn er besitzt einen besonders hohen Nährstoffreichtum, hochwertiges Pflanzenfett, biologisch wertvolles Eiweiß sowie eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen bleiben bei der speziellen Produktionsweise weitestgehend erhalten. Die moderne Ernährungswissenschaft hat nachgewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Haferprodukten eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Organismus ausübt. Dies ist bedingt durch den außerordentlich hohen Gehalt an einer Vielzahl von folgenden Inhaltsstoffen:

Eiweiß ist verantwortlich für den Muskelaufbau sowie für den reibungslosen Ablauf von Stoffwechselvorgängen. Eiweiß (Protein) kommt im Hafer in höherer Konzentration vor als in anderen Getreideprodukten. Für den Nährwert von besonderer Bedeutung ist die hohe "biologische Wertigkeit" des Hafereiweißes. Einige Aminosäuren sind für den Organismus lebensnotwendig und müssen dem Körper, der diese nicht selbst liefern kann, von außen durch das Futter zugeführt werden.

Kohlenhydrate sind wie Treibstoffe für den Körper. Sie werden in Arbeitsleistung und Körperwärme umgesetzt. Eines dieser Kohlenhydrate ist die Stärke, die mit rund 60% im Hafer enthalten ist und leicht verdaulich ist. Zu den Kohlenhydraten zählen auch die Ballaststoffe. Von den Ballaststoffen gehen besondere Wirkungen aus; dabei werden zwei Effekte unterschieden: Der direkte Effekt geht von Ballaststoffen insofern aus, als dass der vermehrte Verzehr ballaststoffreicher Nahrung ein verlängertes Sättigungsgefühl nach sich zieht. Damit geht häufig auch eine Gewichtskorrektur einher. Außerdem üben sie eine verdauungsfördernde Wirkung aus. Der direkte Effekt der Ballaststoffe liegt dann vor, wenn sie Einfluss auf den Stoffwechsel - z.B. auf den Cholesterinspiegel und die Blutfettzusammensetzung - ausüben. Lösliche Ballaststoffe regen die Bildung von Gallensäuren aus Cholesterin an. Dadurch gelangt weniger Cholesterin ins Blut - der Cholesterinspiegel sinkt.

Der Gehalt an Pflanzenfett übertrifft den anderer Getreidearten bei weitem. Darüber hinaus ist das Haferfett ernährungsphysiologisch besonders wertvoll. Es kann heute als gesichert angesehen werden, dass die sogenannten hochungesättigten Fettsäuren, die im Hafer in erster Linie durch die Linolsäure vertreten sind, eine vorbeugende Wirkung gegenüber Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems haben und den Cholesterinspiegel des Blutes bei regelmäßigem Genuss deutlich herabsetzen.

Vitamine der B-Gruppe und Vitamin E sind im Hafer in hoher Konzentration enthalten. Besonders reich ist der Hafer an Vitamin B1, dem "Nervenvitamin". Es ist für die Funktion des Nervensystems unentbehrlich, ein Mangel kann zu Unruhe oder Hyperaktivität führen.

Die Mineralstoffe Calcium, unentbehrlich für die Knochen-, und Zahnbildung und Eisen, erforderlich für die Blutbildung, sind im Hafer in erheblich höheren Mengen vorhanden als in allen anderen Getreidesorten. Das gleiche gilt für Magnesium, Mangan, Kupfer und Zink, die alle eine wichtige Funktion bei zahlreichen Stoffwechselvorgängen haben.

Fazit: Die Produkte, die auf der Basis von Hafer hergestellt werden, sind durch ihre gesundheitsfördernden Wirkungen ein Muss in der täglichen Ernährung eines jeden Heimtieres. Vor allem vor dem Hintergrund, dass viele Heimtiere unter ernährungsbedingten Gesundheitsproblemen zu leiden haben, ist der cholesterinsinkende Effekt von großer Bedeutung. Dieser ist haferspezifisch und fehlt anderen Getreidearten. Alle weiteren Qualitäten, die der Hafer aufweist, tragen zu einer besonderen Vitalität des Heimtieres bei und helfen mit, das Tier ein Leben lang vor Mangelschäden zu schützen.

Stefanie Grüß Tip! Es ist besser den Hafer nicht schon fertig verarbeitet (geflockt etc.) zu verwenden sondern das frische Korn. Es kann selbst verflockt, verschrotet oder gemahlen werden. Da Hafer sehr weich ist, geht das auch einfacher. Sie fragen sich warum so viel Mühe machen? Nun Die Bestandteile des Hafers sind empfindlich und nur im verschlossenen ungeöffneten also ganzen Korn wirklich haltbar. Sobald die Fette frei gesetzt sind wird Hafer sehr schnell ranzig. Um dem vorzubeugen wird Hafer in der maschinellen Verarbeitung erhitzt. Dadurch werden die Fette nicht mehr ranzig. Allerdings sind sie dadurch auch schon wieder verändert und haben nicht mehr die Qualität frischen Hafers. Wenn Sie dieses Thema mehr interessiert, dann lesen Sie dazu das Buch: "Naturnahe Ernährung für Katzen" von Birgit Frost.

Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

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Sie haben schon unzählige Diäten hinter sich, die auf Dauer nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben? Dann sind Sie hier genau richtig! Mit der VitaPowerDiät lernen Sie, Ihre Ernährung umzustellen, abzunehmen und Ihr Gewicht spielend zu halten. Ohne Verbote, ohne Jojo-Effekt! Abnehmen mit Genuss!

Die VitaPowerDiät gibt es in zwei verschiedenen Kurslängen: für Personen mit leichtem Übergewicht (BMI 25-29,9) empfehlen wir die VitaPowerDiät über 3 Monate. Die VitaPowerDiät Maxi ist bei einem BMI von 30-34,9 empfehlenswert. Wir begleiten Sie über 6 Monate zu Ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht.

Fühlen Sie sich wie zu Hause bei Ihrem Basenfasten-Urlaub!

Lassen Sie sich von der Natur inspirieren und freuen Sie sich, hier im im Bregenzerwald in ruhiger Lage abseits vom Massentourismus zu entspannen.

Einfach mal Zeit für sich haben.

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Zur Ruhe kommen, körperlich und geistig entspannen.

Basenfasten - die Alternative zum Heilfasten – gesund abnehmen im Basenfastenhotel im Bregenzerwald / Vorarlberg / Österreich

Der menschliche Körper ist tagtäglich den unterschiedlichsten Belastungen ausgesetzt. Umweltgifte, zu wenig Bewegung und Stress hinterlassen ihre Spuren. Eine unausgewogene, fettreiche und falsche Ernährung sind die Hauptursache für Zivilisationskrankheiten wie Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Leiden und Übergewicht. Zahlreiche Lebensmittel enthalten Farbstoffe, Konservierungsstoffe und künstliche Geschmacksstoffe. Der Organismus muss diese verarbeiten und lagert einen Teil davon ab, gesundheitliche Schäden sind die Folge. Fasten ist schon lange kein Ritual der Religion mehr, immer mehr Menschen fasten heutzutage der Gesundheit zu liebe. Eine Fastenkur ist mehr als gesund abnehmen, sie reinigt den Körper und entfernt Giftstoffe, sie dient der Förderung des Wohlbefindens und kann Krankheiten vorbeugen

Ende der 90iger Jahre wurde das Basenfasten als Entlastungs- und Wellnesskur entwickelt und im Laufe der Jahre weiter optimiert. Ziel einer solchen Fastenkur ohne tierische Produkte ist Ihre Gesundheit, durch die Ernährungsumstellung erfolgt eine besser Durchblutung, der Körper erfährt Entspannung Erholung. Dies hat oftmals auch einen positiven Einfluss auf den seelischen Zustand. Sie können durch diese Alternative zum Heilfasten Ihre innere Ruhe und ihr emotionales Gleichgewicht zurück gewinnen.

Basenfasten eignet sich im Prinzip für jeden, während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es allerdings nicht sinnvoll. Insbesondere Allergiker profitieren von dieser Art der Fastenkur, Menschen mit chronischen Erkrankungen ebenfalls. Während diese beim reinen Heilfasten oft in Krisen verfallen, tritt diese beim Basenfasten kaum oder gar nicht auf. Fasten gibt dem Körper verlorene Energie zurück und ganz nebenbei können Sie gesund abnehmen. Basenfasten ist eine sanfte Variante des Fastens. Dabei wird für eine bestimmte Zeit auf tierische Nahrungsmittel verzichtet.

Im Gegensatz zum traditionellen Heilfasten dürfen Sie alle pflanzlichen Lebensmittel essen, Obst, Kräuter, Gemüse und Keimlinge. Verzichtet wird auf säurebildende Nahrungsmittel wie Getreide und tierisches Eiweiß sowie auf Alkohol und Koffein. Der Körper wird weniger belastet als bei einer klassischen Fastenkur, die ganz auf Nahrung verzichtet. Nutzen Sie einen Aufenthalt im Fastenhotel und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.

Besser ist es, wenn man pro Monat nur ein bis zwei Kilo abnimmt, im Winter weniger als im Sommer.

Also: Finger weg vom strengen Verzicht!

  • Fertigprodukte
  • Salzige Snacks
  • Fettes Fleisch
Das ist nur eine kleine Auswahl von Nahrungsmitteln und dient dazu, die Richtung aufzuzeigen.

Durch Bewegung werden nicht nur direkt Kalorien verbrannt, auch Muskeln werden aufgebaut, die sogar im Ruhezustand Energie verbrauchen.

Ernährung. Lifestyle. Sport.

Schnell, simpel, lecker. So sieht mein Essen meistens aus, wenn die Kinder aus dem Haus sind und ich viel Arbeit habe. Das Champignon-Risotto mit Chili und Knoblauch erfüllt alle Anforderungen. Manchmal ist weniger einfach mehr! Zutaten: Champignon-Risotto mit Chili und Knoblauch (eine Portion) 65 g (Vollkorn-Rundkorn)Reis 150 g Champignons 1/2 Chilischote 1 Knoblauchzehe eine Hand…

Was?! Schon vorbei? Ich bin immernoch überrascht, wie leicht es mir gefallen ist, durchzuhalten. Trotz einiger Momente, die mich fast hätten schwach werden lassen. Die haben sich in den letzten Tagen der Challenge und in den Tagen vor Ostern gehäuft… Theoretisch ist es eine gute Idee, in der Fastenzeit ein Fastenprojekt anzugehen. Praktisch funktioniert das…

Als mein jüngster Bruder im Brei-Alter war, gab es bei uns abends zum Sandmännchen öfter zerquetschte Banane mit Haferflocken. So simpel, so lecker! Heute ist jeder Löffel, den ich von dieser wundervollen Mischung esse, Kindheitserinnerung pur! Da schmeckt es nochmal besser. Neben dem Klassiker, kommen mir auch ab und zu ein paar Variationen mit anderen…

Heute Nacht wurden die Uhren eine Stunde vorgestellt und das hat mich dahingeführt, mich mal wieder mit dem Thema Ernährung und Zeit auseinanderzusetzen. Denn dazu gibt es einiges zu sagen. Lebensmittel-Produktion und Zeit Beinnen wir mit der Produktion der Lebensmittel. Der Bevölkerungswachstum hat zu einer erhöhten Nachfrage nach Nahrungsmitteln geführt und das hat natürlich Einfluss…

Ist wirklich schon wieder eine Woche um? Ich kann es kaum glauben, dass nur noch 6 Tage vor mir liegen. Und langsam bekomme ich ein wenig Angst, vor dem, was mich nach der Challenge erwartet. Ich will gar kein Zucker mehr konsumieren! Immer wieder liest man, wie absolut überflüssig Zucker ist und sogar schädlich. Energie…

Ein kleiner Wohlstandsbauch wird ja wohl nicht schaden, oder? So könnte man meinen. Es gibt sogar Studien, die nahe legen, dass Übergewicht gesundheitliche Vorteile hat. Das scheint jetzt zumindest für Herz-Kreislauferkrankungen widerlegt. Das Adipositas-Paradoxon besagt, dass leichtes Übergewicht die Überlebenschancen bei diversen Erkrankungen erhöht, z.B. bei Diabetes Typ2 oder einigen Herz-Kreislauferkrungen. Doch das scheint nur…

In eigener Sache: Ich gebe zu, meine Social Media Accounts befinden sich wenig prominent irgendwo im Footer der Seite. Deshalb würde ich gerne kurz darauf aufmerksam machen. ohsohealthyme auf Facebook Wer meinen Blog nicht abonniert hat oder nicht abonnieren kann, weil er kein WordPress-Account hat, ist auf Facebook genau richtig. Hier werdet ihr regelmäßig informiert,…

Die Kartoffel ist wegen ihres hohen Gehalts an Kohlenhydrate regelrecht in Verruf geraten. Dabei hat sie wenig Kalorien und macht langanhaltend satt. Eigentlich perfekt zum Abnehmen! Überhaupt macht der Verzicht auf Kohlenhydrate erst am Abend wirklich Sinn. Kohlenhydrate, vor allem langkettige wie sie in der Kartoffeln enthalten sind, braucht der Körper um daraus die notwendige…

Wenn der kleine Hunger aka Heißhunger kommt, ist Milchreis einer schlanken Linie ganz und gar nicht zuträglich. Was also tun, wenn der Körper nach ein paar schnellen Kalorien schreit, die wir ihm aber ungern geben möchten? Hier sind ein paar Tipps, wie ihr euren Heißhunger-Attacken Herr werdet. Den Heißhunger verstehen: Kenne deinen Feind Bevor wir…

Wer langsamer isst, nimmt schneller ab. So könnte man eine Faustformel formulieren, die sich aus den Kenntnissen einer aktuellen Studie aus Japan zu den Essgewohnheiten von fast 60.000 Diabetes-Patienten gewinnen lassen. Wie die Forscher im Fachblatt BMJ Open berichten, pflegten Probanden, die ihre Essen genüsslich verzehrten, im Schnitt einen gesünderen Lebensstil und hatten entsprechend auch…

Okay, ich muss zugeben, es ist doch immernoch eine Challenge, dem Drang nach Süßigkeiten so lange zu widerstehen. Und wie ich vermute habe, spielt der Schlafmangel dabei eine extrem große Rolle. Vorletzte Nacht sind nach langem mal wieder beide Kinder zu mir ins Bett gekrochen gekommen. Während die beiden seelig geschlummert haben, hab ich kein…

Ihr wisst, ich liebe warmen Brei zum Frühstück. Und da ich noch immer auf der Blutorange-Welle schwimme, dachte ich mir, ich führe dies hier als Blutorangen-Trilogie einfach mal fort. Es gibt einfach so viele tolle Rezepte mit Blutorange, dass ich nicht müde werde, damit zu experimentieren. Beim nächsten Mal gibt’s aber was anderes, versprochen! Zutaten:…

ich heiße dich herzlich Willkommen auf meinem Blog. Du interessierst dich also auch für einen gesunden Lebensstil? Möchtest dir ein paar geniale Rezepttipps mitnehmen oder einen kleinen Motivationsschub für deine Sportroutine abholen? Du suchst nach Wegen, Stress abzubauen und dem Alltag zu entfliehen – ohne dass er gleich noch vollgepackter wird? Du interessierst dich dafür, was die Wissenschaft zu Sport- und Essgewohnheiten sagt? Genau solche und ähnliche Themen werden bei mir behandelt. Und nebenbei berichte ich euch, wie und ob es mir gelingt all das für mich selbst umzusetzen!

Doch warum nimmt der Mann vorwiegend im Bauchbereich zu?

Aber ein Mann mit einem niedrigen Testosteronspiegel hat normalerweise immer noch vergleichsweise mehr Testosteron als weibliche Hormone. Er bleibt, hormonell betrachtet, immer noch ein Mann.

Ein Mann mit Testosteronmangel nimmt also wegen dieses Mangels eher zu als ein Mann mit normalem Testosteronspiegel. Aber weil er immer noch relativ viel Testosteron im Vergleich zu weiblichen Hormonen hat, nimmt er im Bauch zu.

Schlank is the founder and co-managing partner of Savanna, a real estate private equity firm that’s invested $2.3 billion in real estate assets since 2006. Schlank has personally overseen the acquisition and redevelopment of more than 65 real estate assets, comprising over 19 million square feet of space, the vast majority of which has been in New York City. In May, the company teamed up with KBS Capital Advisors to buy the 32-story office building at 110 William Street for $261 million. It also recently paid $56 million for a 21,000-square-foot retail condominium at 10 Madison Square West. On the sales side, Savanna listed 21 Penn Plaza for $250 million last month, three years after buying the 16-story office building for $137 million.

Name: Christopher Colgan Schlank

Where in Manhattan did you grow up?

On the Upper West Side in a brownstone on a dead-end block — 71st Street between West End and Riverside. We played soccer and baseball on the street without worrying about getting hit by cars.

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An sich ist dies ein guter Mechanismus des Körpers. Das Problem mit der Stoffwechseldiät ist jedoch, dass sie den Stoffwechsel nicht wirklich verändert.

Durch ein plötzliches und drastisches Senken der Kalorienzufuhr wird der Körper dazu gezwungen, Fett zu verbrennen. Jedoch wird die Diät ebenso schnell beendet, wie sie begonnen wurde. Dies führt unweigerlich zum Jo-Jo-Effekt, also dazu das alte Gewicht wieder zurückzugewinnen und im schlimmsten Fall sogar zuzunehmen.

Ein anderer, sehr wichtiger Kritikpunkt an der Stoffwechseldiät ist die Art der Ernährung. Das Frühstück eignet sich kaum, um für den Arbeitstag fit und vorbereitet zu sein. Auch die restlichen Malzeiten sind zu klein und zu unausgewogen. Alles in allem sieht eine gesunde Ernährung anders aus. Durch die geringe Aufnahme an Lebensmitteln wird nicht nur an Dingen eingespart, die für den Körper ungesund sind, sondern auch an Gesundem. Damit gibt es nicht nur weniger Zucker, sondern auch weniger Vitamine, weniger Mineralstoffe und insgesamt weniger Nährstoffe.

Der Fakt, dass man so viel Wasser trinken darf, wie man möchte, ändert daran leider nichts.

Die Angaben und Berichte variieren hier. Angeblich sollen manche Frauen innerhalb kürzester Zeit bis zu 50 Kilo verloren haben.

Wie glaubwürdig das jedoch ist, ist unklar. Es ist generell möglich schnell viel Gewicht zu verlieren, aber ob gerade die Stoffwechseldiät diesen Effekt erzielt ist nicht klar. Auch ist nicht klar, wie streng sich diese Personen an die Diät gehalten haben. Wurde vielleicht übertrieben und weniger gegessen, als vorgegeben.

Die Berichte über hohen Gewichtsverlust in kurzer Zeit häufen sich jedoch eindeutig. Die meisten Personen, die die Stoffwechseldiät gemacht haben, konnten sehr erfolgreich Gewicht verlieren. Leider hört man jedoch selten von den selben Menschen nach ein oder zwei Jahren. Daher kann man kaum sagen, ob denn die Stoffwechseldiät auch langfristig funktioniert, ob also das Gewicht auch wirklich unten bleibt.

Gesund ist eine dermaßen schnelle Gewichtsabnahme auf keinen Fall. Ein Jo-Jo-Effekt ist normalerweise vorprogrammiert. Und da die Stoffwechseldiät, Erfahrungsberichten zufolge sehr schnelle Erfolge verzeichnet, kann man logisch Folgern, dass das Gewicht nicht gehalten werden kann. Vor allem nicht dann, wenn man in die alte Ernährungsweise zurückkehrt.

Für die Stoffwechseldiät sind zwei, sich ähnelnde, Diätpläne im Umlauf.

Finden Sie hier die Version, die wenigstens ein Minimum an Kohlenhydraten aufweist.

In der strengsten Variante finden Sie weder Obst noch Kohlenhydrate.

Außerdem wird in der strengsten Variante der Stoffwechseldiät täglich wechselnd entweder eine Tasse Brennnesseltee oder eine Tasse Abführtee getrunken.

In diesem Diätplan (unterhalb) sollten Sie jeden Tag eine Tasse Brennnesseltee oder Blasentee trinken und ansonsten nur Wasser. Mineralwasser ist erlaubt.

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Gesunde Ernährung für Kinder ist nicht nur eine Frage, die Mamas beschäftigt. Auch wir Väter legen zunehmend Wert darauf, dass unsere Kinder vernünftig essen. Essen ist ein Thema, das uns das ganze Leben begleitet und jeder weiß, dass es zwischen Ernährung und Gesundheit kausale Zusammenhänge gibt. Trotzdem ist es nicht einfach, permanent nur gesunde Lebensmittel und Speisen zu sich zu nehmen. Noch schwerer wird es, wenn Kinder eine andere Vorstellung haben als Mamis und Papis, wenn es darum geht, was auf ihren Speiseplan gehört. Obwohl jüngere Kinder meistens noch sehr unkompliziert mit ihrem Essverhalten sind, entwickeln sie sehr früh individuelle Vorlieben und Aversionen, was Nahrung anbelangt. Für Papis und Mamis kann´s ganz schön kompliziert werden, das Kind gesund zu ernähren, wenn der Nachwuchs festgestellt hat, dass man beim Essen wählerisch sein kann. Wir gehen der spannenden Frage nach, wie du dein Kind von Anfang an gesunde Ernährung heranführen und wie du das – hoffentlich – beibehalten kannst, bis dein Kind groß und stark ist. Keine Angst, das wird kein brottrockener Theorie-Ernährungs-Ratgeber!

Bevor wir zu den vielen praktischen Tipps rund um die gesunde Ernährung deines Kindes kommen, wollen wir erst klären, was es überhaupt bedeutet, sich gesund zu ernähren. Das lässt sich überschaubar zusammenfassen:

und an die individuellen Bedürfnisse sowie das Alter angepasst. Außerdem ist jedes Essen umso gesünder, je weniger künstliche Zusatzstoffe es enthält. Besser noch:

Diese künstlichen Inhaltsstoffe kommen direkt aus den Lebensmittellaboren und gelten als ungesund, weil sie Allergien auslösen können und auf dem natürlichen Speiseplan von Menschen nicht vorkommen. Willst du bei der Ernährung deines Kindes konsequent auf diese Chemiekeulen verzichten, wird es nicht leicht für dich. Denn in fast jedem fertigen Produkt sind all diese „Zutaten“ enthalten, um Produkte schmackhafter, länger haltbar und für´s Auge ansehnlicher zu machen. Daher sind frisch zubereitete Lebensmittel und selbst gekochte Mahlzeiten das Beste, womit du dein Kind ernähren kannst.

Das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz hat hier eine Empfehlung für Kindergartenkinder und Schulkinder herausgegeben, die einer gesunden Ernährung entspricht. Dort wird anhand der Ernährungspyramide gezeigt, welche Produkte in welcher Menge für Kinder richtig sind. Daraus eine kurze Zusammenfassung:

  • 6 x am Tag trinken: hauptsächlich Wasser, ungesünder Tee (Früchtetee, Kräutertee) und verdünnte Fruchtsäfte – Softdrinks wie Limo und Cola gehören nicht dazu und sollten nur gelegentlich getrunken werden
  • 5 x Obst, Gemüse und Salat: am besten roh, bei Gemüse und Salat immer eine kleine Menge Öl dazugeben (wichtig für die fettlöslichen Vitamine)
  • 4 x Brot, Getreide & Beilagen: dazu gehören auch Nudeln, Kartoffeln, Reis (wertvolle Energielieferanten), perfekt sind Vollkornprodukte
  • 3 x Milch & Milchprodukte: wertvolle Calcium-Lieferanten, gut für Knochenbau und Zähne (z. B. Joghurt, Quark, Milch – statt gekauftem Joghurt, der viel Zucker enthält, kannst du einen Naturjoghurt mit Obst mischen und mit etwas Honig süßen)
  • 2 x Fett in kleinen Portionen: verwendet werden sollen hochwertige pflanzliche Fette (z. B. Rapsöl oder Olivenöl zum Kochen, etwas Butter oder Margarine auf´s Brot)
  • 1 x täglich eine Portion Süßes: etwa so viel, wie in eine Kinderhand passt (z. B. 1 Hand voll Gummibären, 1 Schokokuss, 1 Schokoriegel)

Außerdem findest du auf der Seite vom Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz eine Liste, wie viele Kalorien pro Tag Kinder im Alter von 4 bis 12 Jahren zu sich nehmen sollten, um gesund und fit zu sein.

Sehr empfehlenswert sind auch die Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Auf dieser Seite hat die DGE umfangreiche Tipps veröffentlicht. Diese beschäftigen sich z. B. mit diesen Ernährungsthemen:

  • Das ideale Pausenfrühstück
  • Kinder vegetarisch ernähren – ja oder nein?
  • Kinder und Jugendliche konsumieren zu viel Salz
  • 100 % hochwertige Ernährung – kaum möglich

Es wird zunehmend schwieriger, bewusst und gesund zu essen. Selbst, wenn du ausschließlich Bio-Produkte kaufst, hast du keine Garantie, dass du auch wirklich Lebensmittel in Bio-Qualität erhälst. Möchtest du wissen, warum das so ist, kannst du mehr über die Bio-Lüge im Stern lesen.

Etwas mehr Sicherheit hast du bei den Lebensmitteln, wenn du heimisch angebaute Bio-Produkte kaufst und bereit bist, für gute Qualität mehr Geld auszugeben. Doch sind wir realistisch: Nicht jede Familie kann sich dies dauerhaft leisten. Hast du einen eigenen Garten, kannst du dort Gemüse, Salate und Obst selbst anbauen. Dann weißt du, was auf den Tisch kommt.

Außerdem wird dein Kind älter, wird Süßigkeiten lieben, vielleicht sogar Gemüse, Salat und Obst hassen und sich von seinem Taschengeld lauter ungesundes Zeug kaufen. Dein Ziel kann daher sein, so gut es eben geht, auf gesunde Ernährung zu achten, aber gleichzeitig zu akzeptieren, dass dein Kind nicht unbedingt zu einem Gesundheitsapostel werden möchte.

Im Säuglingsalter ist Muttermilch die beste Nahrung für dein Kind. Da wir hier bereits über das Stillen geschrieben haben, vertiefen wir das an dieser Stelle nicht mehr. Etwa ab dem 6. Lebensmonat kannst du den Speiseplan für dein Kind erweitern. Jeder Papa kann während der Abstillphase erstmals aktiv zur gesunden Ernährung seines Kindes beitragen und einen leckeren Babybrei selbst zubereiten. Obwohl Brei und herzhafte Menüs aus dem Gläschen praktisch sind, geht nichts über ein frisch zubereitetes Kartoffelpüree mit Gemüse drin. Die ersten selbst hergestellten Babymahlzeiten aus frischen Produkten führen dein Kind im frühen Alter an selbstgekochtes Essen heran und unterstützen dein Kind dabei, seinen Geschmack zu entwickeln. Es kann eine Weile dauern, bis dein Säugling sich an die feste Babykost gewöhnt, aber die meisten Babys lernen sehr schnell, das Mahlzeiten aus frischen Zutaten lecker schmecken.

Wie gut dein Kind gesundes Essen annimmt, hängt maßgeblich davon ab, was du ihm vorlebst und wie du sein Essverhalten beeinflusst. Bring dein Kind auf den Geschmack, indem du ihm eine umfangreiche Auswahl an Lebensmitteln anbietest. Von klein auf.

  • beim Planen des Essens
  • beim Schreiben des Einkaufszettels
  • beim Einkaufen
  • beim Zubereiten eures Essens

häufig mit ein und motiviere es, alles zu probieren. Da alle Kinder neugierig sind und Spaß haben, neue Dinge zu erforschen, ist es sehr einfach, dein Kind mit Spaß an vielseitiges Essen heranzuführen.

Mamas und Papas kaufen oft nur das, was sie kennen. Bei Kindern ist das anders. Sie entscheiden danach, was sie optisch anspricht und dadurch ist die kindliche Bereitschaft, mal etwas ganz Neues zu versuchen, immens hoch. Das kannst du ausnutzen und es funktioniert mit Kindern in jedem Alter.

Einkaufen mit Kindern kann wirklich Spaß machen. Darum gehe mit deinem Kind in Lebensmittelgeschäfte und mache mit ihm einen Ausflug zum Wochenmarkt. Dort bekommt es regional angebaute Lebensmittel zu Gesicht, die sich teilweise sehr stark von Supermarkt-Lebensmitteln unterscheiden. Die Kartoffeln sind manchmal noch schmutzig. Die Karotten haben Karottengrün und fast nichts ist in Plastik eingepackt. An Obstständen und beim Gemüsebauer bekommt dein Kind vielleicht einen frischen Apfel geschenkt oder darf etwas probieren. Während ihr um die Gemüsestände und Obstbuden schlendert, kannst du deinem Kind die Namen der Obst- und Gemüsesorten sagen und ihm anbieten, dass es etwas kaufen darf, was es probieren möchte. Dürfen Kinder selbst entscheiden, was im Einkaufskorb landet, stehen sie den selbst ausgesuchten Produkten aufgeschlossener gegenüber.

Schälen, Zerkleinern, Putzen, Waschen und Zubereiten – das alles kannst du mit deinem Kind gemeinsam tun. Dabei lernt dein Kind für´s Leben. Wenn es erwachsen ist und auszieht, kann es alleine kochen, konsumiert (hoffentlich) weniger Fast Food und ist nicht auf Fertigmenüs angewiesen. Mal ganz abgesehen davon stärkt dieses Können das Selbstbewusstsein und hilft dabei, gesund zu bleiben.

Sogar Kinder im Kindergartenalter können in der Küche und beim Kochen aktiv werden. Ordentliche Beaufsichtigung vorausgesetzt. Sie können

  • Salatblätter zupfen
  • Gemüse waschen
  • beim Panieren vom Fleisch helfen
  • Gewürze und frische Kräuter verteilen
  • weiche Früchte zu Brei drücken, um daraus ein leckeres Dessert zu zaubern
  • den Tisch decken

und sogar mit deiner Hilfe die Spiegeleier in der Pfanne wenden. Ganz egal, was ihr gemeinsam kocht, gibt es immer etwas zu rühren oder zu schnippeln.

Beim gemeinsamen Kochen mit deinem Kind darf der Spaß im Vordergrund stehen. Ein kleines Kind kann man leicht begeistern, wenn man die Produkte in witzige Formen bringt oder etwas Lustiges damit macht.

  • Garniert zusammen das Käsebrot mit Schnittlauch oder Petersilie.
  • Ziehe mit einem Sparschäfer dünne Scheiben von einer Paprika ab, um damit das Brot zu garnieren.
  • Lasse dein Kind getrocknete „Zauberkräuter“ über seine Pizza pusten.
  • Stecht mit Plätzchenförmchen aus gesundem Vollkornbrot Formen aus.
  • Legt aus geschnittenem Obst ein Lachgesicht auf den Teller.

Kleine Kinder haben ein gutes Gefühl dafür, wie viel sie essen müssen, um satt zu werden. Gesunde Kinder hören mit dem Essen auf, wenn sie satt sind und melden sich, wenn sie Hunger haben. Daher ist es vollkommen unnötig, dein Kind zum Essen zu ermahnen oder von ihm zu verlangen, den Teller leer zu essen. Fraglich ist auch, ob man wirklich feste Essenszeiten haben sollte. Warum sollte ein Kind etwas in sich hineinstopfen, wenn es gerade keinen Hunger hat?

Beim Mittagessen und / oder beim Abendessen sitzen alle am Esstisch. Wer aber keinen Hunger hat, muss den Teller nicht leer machen, sondern kann sich seine Portion aufheben und später essen, wenn der Appetit stärker wird.

Ebenso wenig sinnvoll ist es, dem Kind den Nachtisch nur zu erlauben, wenn es seinen Teller aufgegessen hat. So „überfressen“ sich Kinder, der Magen weitet sich aus und es wird langfristig mehr Nahrung benötigt, um satt zu werden. Dann ist der Weg in krankhaftes Übergewicht geebnet. Viel sinnvoller ist es, wenn du bei der Hauptmahlzeit dein Kind daran erinnerst, dass es noch etwas Platz im Bauch lassen soll, damit das Dessert reinpasst.

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5. Sie sehnen sich danach, geliebt zu werden, lieben sich aber selbst zu wenig. Nur wer sich selbst liebt, kann Liebe geben und Liebe empfangen.

Werden Sie zu einem Egoisten. Der Begriff „Egoismus“ ist zunächst einmal negativ belastet. Er wird als Bezeichnung für rücksichtsloses Verhalten verwendet. Egoisten verfolgen allein ihre eigenen Interessen. Andererseits können Sie nur ein zufriedenes und glückliches Leben führen, wenn Sie an sich und Ihr Wohlbefinden denken und Ihre Handlungen darauf abstimmen.

Ich will diese Aussage einmal an einem Beispiel verdeutlichen. Haben Sie schon einmal etwas gespendet? Wenn ja, wie haben Sie sich danach gefühlt? Sicher haben Sie sich danach wohl gefühlt. Sie haben ja etwas Gutes getan. Nun behaupte ich, dass Sie nur gespendet haben, um sich gut zu fühlen, also aus Egoismus.

Vordergründig könnte man sagen, dass dies aus Mitleid geschah. Ja, natürlich auch. Denken Sie jetzt darüber nach, welches Gefühl Sie gehabt hätten, wenn Sie nicht gespendet hätten. Ein ungutes Gefühl? Das Ergebnis: Sie haben gespendet, weil Sie kein ungutes Gefühl haben wollten, also aus Egoismus.

Dies wertet keinesfalls Ihre Mildtätigkeit ab. Aber es zeigt auch, dass ein gesunder Egoismus nötig ist, um den Mitmenschen und natürlich auch sich selbst etwas Gutes tun zu können.

Wie können Sie einen gesunden Egoismus auf die oben genannten Mangelzustände anwenden und diese dadurch beheben?

1. Sie geben gern, können aber schlecht annehmen

Kennen Sie diese Aussage von sich, wenn Sie für einen anderen Menschen etwas getan haben und dieser Ihnen etwas dafür geben will? Sie sagen statt einem einfachen: „Danke“ diesen Satz: „Aber das ist doch nicht nötig!“ Natürlich ist dieser Dank auch für den anderen notwendig, denn auch dieser möchte gern etwas geben. Sie geben doch gerne, also geben Sie ihm seine Befriedigung, dass er auch Ihnen etwas Gutes getan hat.

2. Sie arbeiten zu viel und entspannen zu wenig

Wir alle planen mehr oder weniger unseren Arbeitsalltag oder er wird von anderen verplant. Planen Sie ab sofort auch Ihre Entspannungszeiten ein. Um soundsoviel Uhr gehe ich ins Kino, gehe ich ins Schwimmbad, höre ich mir aus meiner Sammlung diese CD an, mache ich einen Spaziergang und und und …!

3. Sie übernehmen für alles die Verantwortung

Verantwortung für sich selbst übernehmen kann man nur, wenn man in der Lage ist Verantwortung abzugeben. So gewinnen Sie die Muße, sich um sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu kümmern.

Sie sind nicht für alle Menschen und deren Handlungsweisen verantwortlich. Ja, Sie können, dadurch dass Sie versuchen für sie Verantwortung zu übernehmen, sie nicht vor Fehlern schützen.

In der Kindererziehung bedeutet dieses Verhalten dummerweise sogar, die Schwächung der Fähigkeit Ihrer Kinder, für sich selbst Verantwortung übernehmen zu können.

4. Sie kümmern sich mehr um andere als um sich selbst

Wann waren Sie das letzte Mal beim Frisör? Wann haben Sie sich eine Massage gegönnt oder sich einfach einmal entspannt? Wann haben Sie ein Buch gelesen? Sie haben keine Zeit? Ihr Mann will pünktlich sein Essen auf dem Tisch haben und erwartet, dass Sie für ihn immer ansprechbar sind, Ihre Kinder wollen sofort eine Antwort oder ihre Bedürfnisse gestillt bekommen?

Natürlich unterliegen auch viele Männer dem Irrtum, immer und jederzeit für andere verfügbar sein zu müssen. Schaffen Sie sich also Freiräume, die nur Ihnen persönlich gehören und in denen Sie sich von nichts und niemanden stören lassen.

5. Sie sehnen sich danach, geliebt zu werden, lieben sich aber selbst zu wenig

Nur wer sich selbst liebt, kann Liebe geben und Liebe empfangen. Ein großes Problem besteht darin, dass wir in der Kindheit nur dann geliebt wurden, zumindest haben wir es oft so empfunden, wenn wir brav waren, funktioniert haben und die Wünsche unserer Eltern erfüllten.

Falls wir diese Vorgaben nicht erfüllten, wurden wir bestraft, also nicht geliebt. Irgendwo habe ich einmal diese Aussage gelesen: Kinder sind nicht durch Zufall gehorsam, liebevoll und wohlerzogen. Sie müssen durch Vorbild und Zucht geformt werden. Bei dieser Aussage lief und läuft es mir immer noch kalt den Rücken herunter. Denn wie leicht wird nicht geformt, sondern verformt.

Beginnen Sie also sich selbst zu lieben!

Lieben Sie sich mit all Ihren guten Seiten, mit Ihren Fehlern und Schwächen. Erkennen Sie diese als zu Ihnen gehörig an. Erst wenn dies geschieht, werden Sie auch Ihre Fehler und Schwächen ablegen können, denn wer möchte sich nicht noch mehr lieben? In diesem Sinne wünsche ich, dass es Ihnen gelingt, diese Tipps umzusetzen.

Abnehmen: Das gelingt durch gesundes Essen und viel Bewegung

Rund zwei Drittel der Männer und etwas über die Hälfte der Frauen über 65 Jahren in Deutschland sind übergewichtig, ergab eine Studie des Robert Koch-Instituts im Jahr 2012. Jeder Dritte in diesem Alter ist sogar fettleibig, hat also einen Body-Mass-Index (BMI) von über 30. Das sind mehr als in jeder anderen Altersgruppe. Oft sind mehrere Ursachen daran beteiligt, wenn jemand im Alter übergewichtig wird. Zum einen verlangsamt sich der Stoffwechsel in der zweiten Lebenshälfte, sodass der Körper weniger Nahrung braucht, um seinen Energiebedarf zu decken. Auch hormonelle Umstellungen wirken dabei mit, dass jemand, der als junger Mensch rank und schlank war, ab 40 Jahren langsam aber stetig an Gewicht zulegt.

Ob es aus medizinischer Sicht sinnvoll ist, diese überzähligen Kilos im Alter wieder loszuwerden, lässt sich nicht pauschal sagen. "Letztlich muss man immer Vorteile und Risiken gegeneinander abwägen", sagt Dr. Eva Kiesswetter, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin am Institut für Biomedizin des Alterns an der Universität Erlangen-Nürnberg. Auf der einen Seite hat eine Gewichtsverringerung viele günstige Auswirkungen: Sie kann den Stoffwechsel verbessern, Beschwerden am Halteapparat und an den Gelenken lindern und das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten senken. Auf der anderen Seite besteht gerade im höheren Alter die Gefahr, dass es zu einer Mangelernährung oder einem verstärktem Muskelschwund kommt. Denn beim Abnehmen baut der Körper auch Muskelgewebe ab. Das kann den natürlichen Verlust an Muskelmasse im Alter deutlich verstärken, gebrechlicher machen und die Gefahr von Stürzen sowie Knochenbrüchen erhöhen.

Auch Hans Hauner, Professor für Ernährungsmedizin an der TU München, rät dazu, bei älteren Menschen immer im Einzelfall zu prüfen, ob sich eine Gewichtsabnahme tatsächlich lohnt. "Wer abnehmen möchte, sollte sich deshalb vorab von einem Arzt beraten lassen", sagt Hauner. Bei einem leichten Übergewicht mit einem BMI zwischen 25 und 30 muss ein über 65-Jähriger in der Regel nicht unbedingt abnehmen. Ratsam kann es ab einem BMI von 30 oder mehr werden, gerade wenn Krankheiten wie ein Typ-2-Diabetes, Arthrose oder eine Herzschwäche vorliegen. Die Beschwerden können sich deutlich bessern, wenn jemand sein Übergewicht verringert.

Aus einem weiteren Grund ist es wichtig, vor dem Abnehmen einen Arzt aufzusuchen. Denn wer Medikamente etwa gegen seinen Diabetes oder Bluthochdruck einnimmt, braucht dann möglicherweise eine andere Dosierung. Das kann der Arzt am besten beurteilen. Patienten sollten nicht selbstständig die Dosis ändern.

Zum Abnehmen muss der Körper mehr Energie verbrauchen, als er aufnimmt. Klingt in der Theorie ganz einfach – stellt in der Praxis aber eine Herausforderung dar, an der viele scheitern. Bei älteren Menschen kommt erschwerend hinzu, dass ihr Körper weniger Energie benötigt als der von jüngeren. "Insgesamt nimmt zwischen 30 und 80 Jahren der tägliche Kalorienbedarf um etwa 600 Kilokalorien ab", sagt Kiesswetter. Im Alter ist es deswegen oft besonders schwierig, Übergewicht wieder loszuwerden.

Deswegen auf eine Radikaldiät zu setzen, wäre aber der falsche Weg. Solche Hungerkuren haben den unschönen Nebeneffekt, dass nach ihnen häufig der Jo-Jo-Effekt auftritt. Die mühsam verlorenen Pfunde sammeln sich schnell wieder an Bauch und Hüften. Zum anderen besteht bei Diäten, bei denen man nur sehr wenig isst oder auf bestimmte Lebensmittelgruppen ganz verzichtet, die Gefahr eines Nährstoffmangels. Anstatt sich an einer schnellen Diät zu versuchen, ist es deshalb in der Regel günstiger, sich für das Projekt Abnehmen Zeit zu nehmen. Und sich mit veränderten Lebensgewohnheiten langsam, aber nachhaltig dem Wunschgewicht anzunähern.

"Wer abnehmen möchte, sollte etwa 500 Kilokalorien am Tag einsparen", rät Ernährungsexpertin Kiesswetter. Wer wenig Muskelmasse besitzt, sollte nach Möglichkeit noch langsamer das Gewicht verringern und gerade einmal um die 200 Kilokalorien am Tag weniger zu sich nehmen, als er verbrennt.

Das Kaloriendefizit erreichen Abnehmwillige zum einen, indem sie sich weniger kalorienreich ernähren. Dazu sollten sie energiereiche Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten, nur in Maßen essen. Eine Kalorienfalle sind auch Säfte, Limonaden und alkoholische Getränke. Zum Abnehmen deshalb besser auf Wasser, ungezuckerte Tees und Saftschorlen zurückgreifen.

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Sollten Sie sich aber entscheiden, ein schlanker Mensch sein zu wollen, dann müssen Sie dies Ihrem Körper mitteilen. Geben Sie Ihrem Körperelementarwesen einen Namen und sprechen Sie mit ihm: „Lieber Arnold, liebe Amanda (oder wie auch immer es heißt): Ich habe vor, mein Gewicht bis zu dem und dem Zeitpunkt auf so und so viele Kilos zu reduzieren. Ich bitte dich, alle Körperfunktionen entsprechend umzustellen, damit dies möglich wird. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen, daß du einer Hungersnot ausgesetzt bist. Dies wird niemals eintreffen; du wirst immer genug zu essen haben. Ich möchte, daß wir Freunde sind, und daß ich in Zukunft essen kann, was ich will und dabei mein Zielgewicht niemals mehr überschreite.“

Den ganzen Artikel mit guten und einfachen Tips zum Abnehmen finden Sie in unserer Zeiten Schrift -Druckausgabe Nr. 50.

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A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Der wohl hartnäckigste Mythos ist die Aussage, dass ohne straffes Sportprogramm eine langfristige, nennenswerte Abnahme unmöglich sei. Diese Aussage möchten wir Ihnen widerlegen. Denn mit unserem 7-Schritte Plan ist abnehmen ohne Sport sehr wohl möglich. Dabei zielen wir hier nicht auf einen kurzfristigen Erfolg ab, sondern reden von einer dauerhaften Gewichtsreduktion.

Die klassischen Diäten sind über kurz oder lang zum Scheitern verurteilt, denn Sie alle basieren auf Verzicht, Zwang und das Gefühl von bestraft werden.

Egal, welche Diät man zum Abnehmen wählt, man könnte es sich eigentlich sparen – das zeigt die Erfahrung ganz deutlich. Die wenigsten Übergewichtigen schaffen es tatsächlich, mit den herkömmlichen Diäten dauerhaft nennenswert Gewicht abzubauen.

Hier ein paar Gründe warum klassische Diäten zum abnehmen ohne Sport nicht funktionieren:

  • Die Gewichtsreduktion basiert auf teuren Produkten, die gekauft werden müssen
  • Der Abnehmwillige muss ein gnadenloses Sportprogramm durchführen
  • Der Abnehmwillige muss eine dubioses Produkt einnehmen, das im schlimmsten Fall sogar gesundheitsschädlich sein könnte
  • Der Abnehmwillige muss auf vieles verzichten und hält den Versuch nach einem „Rückfall“ für gescheitert
  • Der Abnehmwillige setzt sich selbst aufgrund utopischer Erfolgsversprechen zu sehr unter Druck, verursacht damit Stress, welcher wiederum die Abnahme erschwert.
  • Der so genannte Jo Jo Effekt wird unausweichlich eintreten

Dies sind nur einige Gründe, warum Diäten in der Regel immer wieder scheitern. Dabei nimmt dann – außer dem Geldbeutel des Betreffenden – eher nichts ab. Der Übergewichtige ist noch mehr frustriert als vorher, ergibt sich seinem vermeintlichen Schicksal und beginnt, sich mit Essen zu trösten. Dabei gerät er in einen immer tiefer werdenden Sumpf aus Frustration, Essstörungen und Übergewicht.

Diesen Kreis wieder zu durchbrechen ist nicht immer einfach. Je höher das Gewicht wird, umso bewegungsunlustiger wird logischerweise der Übergewichtige. Aus diesem Kreislauf bietet das 7-Schritte Programm „Abnehmen ohne Sport“ den idealen Weg! Abnehmen ist definitiv kein Hexenwerk, wir zeigen Ihnen wie es funktioniert.