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Die Petersilie ist wesentlich mehr als nur eine grüne Dekoration auf dem Rand des Tellers. Sie ist ein wahrer Vitamincocktail und aus gesundheitlicher Sicht in der Regel von größerem Nutzen als das Mahl, das sie ziert.

Ursprünglich kommt die Petersilie aus Südeuropa, doch bereits im Mittelalter wurde sie zu uns in Deutschland eingeführt, und seit damals wird sie als Nahrungsmittel und auch als Heilpflanze verwendet.

Die Petersilie punktet in Sachen Gesundheit durch eine so außergewöhnlich große Menge an Inhaltsstoffen, dass sie locker mit jedem anderen Vitaminpräparat konkurrieren kann. Die Petersilie zeigt dabei 2 Vorteile: Im Unterschied zu künstlichen Mitteln ist sie eben rein natürlich (wenn biologisch angebaut) und zudem zahlt man lediglich den Bruchteil des Preises eines kommerziellen Produktes.

Petersilie enthält hohe Anteile von Chlorophyll, somit ist sie in der Lage, das Blut zu reinigen und die Bildung neuen Blutes zu unterstützen. Außerdem unterstützt sie die Nieren und die Leber bei der Entgiftung unseres Körpers. Das Chlorophyll ist in Kombination mit den in der Petersilie enthaltenen ätherischen Ölen zudem in der Lage, Gerüche zu kompensieren und zu binden, was gegen Körper- und Mundgeruch helfen kann.

Man findet alle wichtigen Vitamine in der Petersilie, so zum Beispiel Vitamin A, B1 bis B6, C, D und Vitamin K.

Petersilie enthält zudem viele Spurenelemente und Mineralstoffe, zum Beispiel Mangan, Schwefel, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor.

Petersilie ist also ein Reservoir hochwertiger Stoffe, die einfach durch das Essen der Pflanze sofort in unseren Körper gelangen. Und diese Stoffe haben es aus gesundheitlicher Sicht in sich: Sie helfen gegen Erschöpfung, sie steigern die Leistungsfähigkeit, helfen gegen Aufstoßen und Sodbrennen, kräftigen unser Herz, helfen gegen Cholesterinprobleme, helfen den Nebennieren bei ihrer Arbeit, sie sorgen aber auch für feste Knochen und harte Zähne. In der Pflanzenheilkunde wird die Pflanze zudem gegen Ohrenschmerzen, Rheuma und Leberleiden eingesetzt, sie hilft zudem bei Kreislaufstörungen, Menstruationsbeschwerden und bei Darmkoliken.

Aber das ist noch lange nicht alles, denn der Cocktail der Wirkstoffe ist in seiner Wirkung wirklich außergewöhnlich vielseitig: So kann das Risiko für Geburtsfehler verringert werden, die Wirkstoffe helfen der Verdauung und gegen Völlegefühl im Bauch, sie wirken antientzündlich, sie steigern die Immunabwehr und regulieren das Hormongleichgewicht im Körper.

In der Naturheilkunde kennt man die Petersilie als Heilkraut zur allgemeinen Stärkung der Nieren, der Blase und der Harnwege. Die Petersilie stimuliert dabei die Urinausscheidung, sodass die Harnwege durchspült werden und Krankheitserreger ausgespült werden.

Die ätherischen Öle der Pflanze sind nicht nur für den Geschmack und den Duft der Petersilie verantwortlich, sie sind auch ein wesentlicher Wirkstoff in ihr.

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Ferritin stellt den bestgeeigneten Marker für den Eisenstatus dar! Geringe Serum-Ferritinwerte finden sich bei Eisenmangel. Eisenüberladungen sind hingegen bei gesteigerten Serumferritinkonzentrationen nachweisbar [19, 30].

Sind die Gesamtkörpereisenreserven erschöpft, erhöht sich das Risiko einer Anämie aufgrund der eingeschränkten Hämoglobinbiosynthese. In Abhängigkeit von Alter, Geschlecht und Rasse weisen Hämoglobinkonzentrationen unter 12 g/L bei Frauen und unter 13 g/L bei Männern auf eine Anämie hin [3].

Hämosiderin ist ein Kondensationsprodukt von Apoferritin und Zellbestandteilen, wie Lipiden und Nukleotiden, das vor allem in den Hepatozyten sowie Zellen von Knochenmark, Leber und Milz lokalisiert ist [22]. Im Vergleich zum Ferritin ist Hämosiderin ein dauerhafter Eisenspeicher, in dem das Spurenelement für den Stoffwechsel in nicht mehr verfügbarer Form gespeichert ist.

Da der Eisenhaushalt ausschließlich über die Resorption gesteuert wird, gibt es keine regulierte Ausscheidung von Eisen [19, 22]. Beim Mann und bei der Frau nach der Menopause gehen etwa 1-2 mg (19-36 µmol/L) Eisen täglich mit der Abstoßung von Darmepithel- und Hautzellen, mit Galle und Schweiß sowie mit dem Urin verloren [3, 19, 20, 22, 28].

Zu größeren Eisenverlusten kommt es bei Blutungen durch die damit verbundenen Hämoglobinverluste. Mit der Menstruation werden etwa 25-60 ml Blut ausgeschieden, wodurch 12,5-30 mg (225-540 µmol) Eisen pro Monat verloren gehen. Auch während der Schwangerschaft ist der Eisenbedarf der Frau aufgrund der Versorgung des Fetus mit Eisen erhöht. Etwa 300 mg des Spurenelements werden dem Fetus über die Plazenta zugeführt. Zudem treten infolge der Geburt und der Stillzeit 0,5 mg Blutverluste auf, die jedoch durch das Ausbleiben der Menstruation für einige Monate nach der Schwangerschaft ausgeglichen werden [19, 28]. Daneben gibt es weitere Risikogruppen für einen Eisenmangel.

Aufgrund der Tatsache, dass es für Eisen keine regulierten Ausscheidungsmechanismen gibt, kann eine zu hohe Eisenaufnahme über die Nahrung nicht durch eine gesteigerte Ausscheidung kompensiert werden. Studien zur Folge stellen erhöhte Ferritinspiegel > 200 µg/ml einen eigenständigen Risikofaktor für die Atherosklerose (Arteriosklerose, Arterienverkalkung) dar und können die Gefahr für Myokardinfarkte (Herzinfarkte) verdoppeln [4, 9].

Schließlich ist der Eisenstatus dann optimal, wenn dem Körper genügend Eisen zur Erfüllung seiner Funktionen zur Verfügung steht, die Eisenspeicher jedoch nicht gefüllt sind [26, 27].

  1. Ascherio A, Willett WC, Rimm EB, Giovannucci EL, Stampfer MJ: Dietary iron intake an risk of coronary disease among men. Circulation. 1994 Mar;89(3):969-74.
  2. Bassett ML: Haemochromatosis: iron still matters. Intern Med J. 2001 May-Jun;31(4):237-42.
  3. Biesalski HK, Köhrle J, Schümann K: Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. 137-147 . Georg Thieme Verlag; Stuttgart/New York 2002
  4. Biesalski HK, Fürst P, Kasper H, Kluthe R, Pölert W, Puchstein Ch, Stähelin HB: Ernährungsmedizin. 176-177. Georg Thieme Verlag, Stuttgart 1999
  5. Braunwald, Fauci, Kasper, Hauser, Longo, Jameson: Harrisons Innere Medizin 2, 15. Auflage. Dietel M, Dudenhausen J, Suttorp N (Hrsg)., Kap. 345, Seiten 2459-2462. ABW Wissenschaftsverlag, Berlin (2003)

Abnehmen – sind das alles leere Versprechungen die man hört und liest oder entspricht es den Tatsachen, das man mit Tee dauerhaft sein Gewicht verändern kann?

Verschiedenen Werbeslogan versprechen einiges – egal ob für Tee oder andere Abnehmprodukte.

  • Fettverbrennen leicht gemacht
  • 25 Kilo in wenigen Wochen
  • das Wundermittel gegen Speck

Die Versprechen und Möglichkeiten kennen kaum Grenzen.

Was ist an den Pülverchen, Mittelchen aber auch natürlichen Produkten wie Tee?

Vorweg möchten wir anmerken, dass einzig und alleine eine Veränderung im Gesamten einen dauerhaften Erfolg möglich macht. Erfolge über Nacht oder sogar im Schlaf sind ehre von fragwürdiger Natur.

Das ist immer sehr schwer zu beantworten.

Dazu muss man vieles Zusammenfassen, über einen Kamm scheren oder auch auf viele verschiedene Personen übertragen.

Abnehmen ist immer relativ – die oft entscheidende Frage ist:

Sicher kann man ohne Sport abnehmen und auch schlank ohne Sport sein. Nicht jeder der schlank ist, ist automatisch ein aktiver Sportler, genauso wie es noch lange nicht heißt, dass eine Person die „dick“ ist keinen Sport treibt. Das wird uns durch die Hochglanzmagazine suggeriert. Alle Models essen Burger (und dabei kann man jeder Rippe einzeln zählen). Ok – vielleicht essen Models auch Burger – warum nicht, aber sicher nicht regelmäßig und in Mengen.

Dazu muss man auch erwähnen, das gerade in vielen Teilen Europas, USA und China das Schönheitsideal ein wenig an eine Magersüchtige erinnert.

Beispielsweise in den Südamerikanischen Ländern ist eine Frau ohne Rundungen nicht wirklich als attraktiv einzustufen!

Alle Dicken essen nur Süßigkeiten und bewegen sich nicht – ich kenne beispielsweise Tänzer und Tänzerinnen, die sicher Übergewicht haben und eine tolle Kondition und eine fantastische Ausstrahlung haben.

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- Industrie (Direkteinleiter) 9,4 Milliarden m3/Jahr

- Öffentliche Stromversorgung 29,9 Milliarden m3/Jahr

Insgesamt sind 1987 48 Milliarden m3 Abwasser und Kühlwasser in die Gewässer eingeleitet worden.

Unter Abwasserbeseitigungsanlagen versteht man alle Einrichtungen zur Abwasserbeseitigung, insbesondere zum Sammeln, Fortleiten, Behandeln, Einleiten, Versickern, Verregnen und Verrieseln sowie zum Entwässern von Klärschlamm im Zusammenhang mit der Abwasserbeseitigung. Abwasserbeseitigungsanlagen sind unter Berücksichtigung der Benutzungsbedingungen und Auflagen für das Einleiten von Abwasser (§§ 4 und 5 WHG) nach den hierfür jeweils in Betracht kommenden Regeln der Technik zu errichten und zu betreiben. Hierzu zählen insbesondere die technischen Bestimmungen für den Bau, den Betrieb und die Unterhaltung von Abwasserbeseitigungsanlagen. Entsprechen vorhandene Anlagen nicht diesen Vorschriften, so haben die Länder sicherzustellen, daß die erforderlichen Maßnahmen durchgeführt werden (§ 18b Abs. 2 in Verbindung mit § 7a Abs. 2 WHG).

Alle Techniken mit dem Ziel der schadlosen Ableitung, Reinigung, Verwertung, Rückgewinnung von wiederverwendbaren Wertstoffen und Senkung des Abwasseranfalls. Die mechanische Abwasserbehandlung dient der Abtrennung von Feststoffen; grobe Stoffe werden durch Rechen, Sand im Sandfänger, aufschwimmende Stoffe wie Fette und Öle durch sog. Leichtstoffabscheider, sink- und absetzbare Stoffe (oft nach einer Neutralisation) im Vorklärbecken zurückgehalten. Bei der biologischen Abwasserbehandlung wird die Fähigkeit von Kleinlebewesen (vor allem von aeroben Bakterien) ausgenutzt, organische Substanzen zu metabolisieren (Veratmen), das heißt sie in niedermolekulare Verbindungen, letztlich in Kohlendioxid, Wasser, Nitrat und Sulfat überzuführen. Dieser Prozeß ist der natürlichen Selbstreinigung der Oberflächengewässer nachgeahmt, wobei das Verfahren durch die Konzentrationserhöhung an Bakterien usw. und durch die Sauerstoffzuführung in Form von Luft in den biologischen. Kläranlagen wesentlich beschleunigt wird. Die biologischen. Abwasserbehandlung wurde notwendig, um die Vorfluter (Oberflächengewässer) nicht durch übermäßigen Sauerstoffverbrauch zu belasten. Bei der chemischen Abwasserbehandlung wird durch Zugabe von Kalk oder Natronlauge das Abwasser neutralisiert, wobei Kolloide und Salze ausfallen können; auch Eisen- und AIuminiumsalze können zugesetzt werden. Den physikalisch-chemischen Abwasserbehandlungs-Methoden werden Flotation, Ionenaustauscher, Umkehrosmose und andere Verfahren zugerechnet.

im allgemeinen Sinne die Rückführung des Abwassers in den natürlich Wasserkreislauf. Verfahrensmöglichkeiten: Einleitung in einen Vorfluter (oberirdische Gewässer, wie Bach, Fluß oder See), Einleitung in ein kommunales Entwässerungssystem, landwirtschaftlich Abwasserverwertung, Versickerung oder Versenkung, Eindampfen und Verbrennen, Transport ins Meer. Vor der Abwasserbeseitigung kann beziehungsweise muß eine Reinigung des Abwassers vorausgehen.

Abwasserbeseitigungspläne (§ 18a Abs. 3 WHG) gehören zu den Planungsinstrumenten des Wasserhaushaltsgesetzes (WHG). Abwasserbeseitigungspläne werden von den Ländern nach überörtlichen Gesichtspunkten aufgestellt (§ 18a Abs. 3 Satz 1 WHG) und sollen im Interesse des Gewässerschutzes eine optimale Behandlung der Abwässer durch Festlegung entsprechender Planziele gewährleisten. Die Abwasserbeseitigungspläne bauen auf den Festlegungen der wasserwirtschaftlichen Rahmenplanung auf, welche die wasserwirtschaftliche Grundlage für die Aufstellung der Abwasserbeseitigungspläne bilden. In den Abwasserbeseitigungsplänen sind insbesondere die Standorte für bedeutsame Anlagen zur Behandlung von Abwasser, ihr Einzugsbereich, Grundzüge für die Abwasserbehandlung sowie die Träger der Maßnahmen festzulegen (§ 18a Abs. 3 Satz 2 WHG). Diese Aufzählung des Mindestinhalts von Abwasserbeseitigungsplänen ist nicht erschöpfend. Den Ländern bleibt es überlassen, einzelne oder sämtliche Festlegungen der Abwasserbeseitigungspläne für andere Behörden, Planungsträger, Abwasserbeseitigungspflichten und sonstige Dritte für verbindlich zu erklären (§ 18a Abs. 3 Satz 3 WHG).

beschäftigt sich mit den biologischen Prozessen, den Organismen und den Lebensbedingungen in einem Abwasser oder einem mit Abwasser verunreinigten natürlich Gewässer und deren Verschmutzungsgrad.

Die Einleitung von Abwasser in oberirdische Gewässer stellt gemäß § 3 Abs. 1 Nr. 4 Wasserhaushaltsgesetz (WHG) einen Benutzungstatbestand dar und ist gemäß § 2 in Verbindung mit § 7 WHG erlaubnispflichtig. Durch die 4. Novelle zum WHG ist in dieses Gesetz der § 7a - eine für die Praxis grundlegende Bestimmung - eingefügt worden, durch den die Mindestanforderungen festgelegt werden, unter denen eine Erlaubnis für das Einleiten von Abwasser (nur) erteilt werden darf. § 7a WHG ist am 01. 10. 1976 in Kraft getreten. Durch die 5. Novelle zum WHG ist diese Vorschrift verschärft worden: für Abwässer mit gefährlichen Stoffen ist künftig der Stand der Technik einzuhalten. Nur wenn dieser eingehalten wird, darf eine Erlaubnis für das Einleiten erteilt werden. Hierzu erläßt die Bundesregierung mit Zustimmung des Bundesrates allgemeine Verwaltungsvorschriften über Mindestanforderungen an das Einleiten von Abwasser, die den allgemein anerkannten Regeln der Technik bzw. bei gefährlichen Abwässern dem Stand der Technik entsprechen müssen (§ 7a Abs. 1 Satz 3 WHG).

Die allgemeinen Verwaltungsvorschriften wurden ursprünglich grundsätzlich jeweils für einen bestimmten Herkunftsbereich erlassen. Eine Ausnahme bildeten die 1. AbwVwV (Gemeinden) und die 22. AbwVwV (Mischabwässer), die beide Abwasser aus unterschiedlichen Teilströmen (kommunaler Bereich - gewerblicher Bereich) erfaßten.

Nachdem die Herkunftsbereiche von Abwasser. das gefährliche Stoffe enthält, gem. § 7a Abs. 1 Satz 4 WHG durch die Abwasserherkunftsverordnung vom 03. 07. 1987 (BGBl. I, S. 1578, zuletzt geändert durch VO vom 27. 05. 1991, BGBl. I, 5. 1197) bestimmt waren, mußten die Verwaltungsvorschriften, die die Anforderungen für diese Stoffe enthielten, fortgeschrieben werden. Dabei konnten sie wesentlich vereinfacht werden. Die in den früheren einzelnen Verwaltungsvorschriften jeweils wiederkehrenden gleichartigen Regelungen wurden in der allgemeinen Rahmen-AbwasserVwV vom 08. 09. 1989 (GMBl. S. 518) zusammengefaßt. In ihrer Anlage sind alle maßgeblichen Analyse- und Meßverfahren beschrieben. In ihre Anhänge wird (der Numerierung der bisherigen Abw VwVen folgend) die Beschreibung des jeweiligen Anwendungsbreichs und die Anforderungen für die einzelnen Herkunftsbereiche aufgenommen.

die unterhalb der Abwassereinleitungsstelle in ein Gewässer sichtbare, oft aber nur fotografisch oder durch chemisch Methoden erfaßbare Gewässerverschmutzung; beruht auf der Langsamkeit der Durchmischung von Wasser.

zur Abwasserreinigung benutzte stehende bzw. aufgestaute Gewässer mit natürlich Besatz an Mikroorganismen, Wasserpflanzen und -tieren. Kennzeichnend ist das Auftreten von Karpfen, Schleien und anderen Fischen als Endkonsumenten der Nahrungskette. (s.a. Daphnientest, Fischtoxizität, Goldorfe)

wird anhand des Wasserverbrauches berechnet (pro m3). Mitunter beträgt inzwischen der Preis bis zu 10 DM und darüber her. Bei den zunehmenden Kosten für die Instandhaltung, den Bau und die notwendige Verbesserung sowie Erweiterung bestehender Anlagen ist mit weiterhin steigenden Abwassergebühren zu rechnen.

Masse von Abwasserinhaltsstoffen je Volumeneinheit, z. B. mg/l.

Die Abwasserlast entspricht der .Masse der Abwasserinhaltsstoffe im Abwasservolumenstrom je Zeiteinheit. Sie vermindern den Sauerstoffgehalt des Wassers dadurch, indem sie als Substrat der biologischen Oxidation dienen. Die Abwasserlast wird aus dem Quotienten aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß des Gewässers berechnet. Die Abwasserlast-Zahlen können die Belastung eines Gewässers an beliebig vielen Stellen anzeigen, wobei die Selbstreinigung des Gewässers zwischen den Einleitungen berücksichtigt werden muß.

Die Belastung eines fließenden Gewässers durch Abwässer; ausgedrückt als Quotient aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß

Die bildliche Darstellung der Abwasserlast.

fädige Pilze, aber auch im übertragenen Sinn Fadenbakterien, die in kohlenhydratreichen Abwässern massenhaft auftreten und durch Pilztreiben Filter verstopfen bzw. zur Verschlammung beitragen

Sammelbezeichnung für alle Techniken zur Verringerung von Abwasserinhaltsstoffen durch biologische, chemische und/oder mechanische Verfahren.

Kommunale Abwässer und Abwässer vieler Industriebranchen, die in der Regel und überwiegend organische Abwasserinhaltsstoffe enthalten, müssen heute zumindest vollbiologisch behandelt werden. Sind die Abwässer besonders stark verschmutzt oder werden sie in leistungsschwache Gewässer oder in Seen eingeleitet, reichen vollbiologische Verfahren allein nicht aus. Die Abwässer müssen dann "weitgehend" (in Anlagen der "weitergehenden Abwasserreinigung") behandelt werden. Nach den Erfahrungen von 1970 bis 1987 stellt sich die Entwicklung der Abwasserreinigung. in den alten Bundesländern wie folgt dar:

die Zahl der an Kanalisationen angeschlossenen Einwohner ist von 31,6 auf etwa 56,5 Millionen angestiegen,

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Nicht zuletzt ist aber auch die Bewegung im Alltag sehr wichtig. Diese sollte ergänzend zum Sport erhöht werden, damit kein Bewegungsmangel entsteht. Das heißt: Regelmäßig die Treppe nehmen, zum Supermarkt laufen und mehrmals pro Woche an der frischen Luft spazieren gehen.

Nicht jeder übergewichtige Mensch ist ein Sportmuffel. Stimmt etwas in der Ernährung nicht oder liegen andere Krankheiten vor, die Übergewicht begünstigen, kann es allerdings sein, dass Sport zunehmend schwerer fällt. Bei wieder anderen Betroffenen hat Sport einen negativen Beigeschmack – mit Zeiten des Schulsports etwa, bei dem man der Häme von Mitschülern ausgesetzt war. Umso wichtiger ist es nun, auf Spaß im Sport zu setzen. Wie dieser spaßige Sport zum Abnehmen aussieht, ist individuell ganz unterschiedlich.

Es gibt ihn, den Sport für Übergewichtige und Menschen mit Adipositas. Wichtig ist nur, dass er langfristig Spaß bringt und sinnvoll in einen Trainingsplan integriert wird.

Vielen Übergewichtigen hilft es, sich mit Gleichgesinnten zu Sportgruppen zu verabreden. Auf diese Weise verliert man die Pfunde in der Gemeinschaft und kann sich gegenseitig motivieren. Nicht zu unterschätzen ist auch der Kontrollaspekt, der bei regelmäßigen Treffen entsteht. Die Ausrede „heute mal nicht“ wird schwieriger.

Einzelgänger hingegen fühlen sich wohler, wenn sie alleine trainieren. Hier steigt jedoch die Gefahr, dass man das Training öfter ausfallen lässt. Damit das nicht geschieht, sollte die Trainingssituation abwechslungsreich und angenehm gestaltet werden. Das bedeutet beispielswiese, dass der teuer angeschaffte Heimtrainer nicht mehr im Keller steht. Mit Blick auf den Fernseher oder aufs Fenster radelt es sich deutlich besser als im dunklen, kargen Kellerraum. Angenehme Musik, die gute Laune macht, sorgt außerdem für mehr Spaß beim Sport. Die Musik sollte jedoch nach Möglichkeit nicht zu schnell sein, damit man sich nicht unbewusst überanstrengt.

Generell gilt: Leichte aber stetige Anstrengung führt beim Abnehmen durch Sport zum Ziel. Dass beim Sport die Puste ausgehen muss, damit er etwas bringt und zur Fettverbrennung beiträgt, ist ein Mythos. Bei regelmäßiger, anhaltender Anstrengung werden viel mehr Fettpolster angegriffen. Außerdem sorgt auch das bei leichter Anstrengung bessere Gefühl dafür, dass man am Ball bleibt.

Mit Sport alleine ist es nicht getan – auch die richtige Ernährung spielt bei Adipositas und Übergewicht eine wichtige Rolle!

Die Ernährungsumstellung auf eine gesunde und richtige Ernährung ist in der Regel die erste und wichtigste Säule, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Zwar sind nicht immer falsche Essgewohnheiten schuld am Übergewicht, immerhin aber der häufigste Grund. Eine gesunde Ernährung schafft die Grundlage beim Abnehmen. Doch was genau bedeutet in diesem Zusammenhang eigentlich „gesunde Ernährung“?

Im Lauf der Zeit gab es unterschiedliche Definitionen von gesunder Ernährung und auch heutzutage gehen die Meinungen mitunter weit auseinander. Je nachdem, welches Ernährungskonzept beziehungsweise welche Diät man befragt, erhält man unterschiedliche Antworten was die richtige Ernährung zum Abnehmen ist. Nur in zwei Punkten scheinen sich alle einig zu sein: Gesunde Ernährung sollte ausgewogen sein und auf viel Gemüse basieren.

Der Begriff gesunde Ernährung sagt also zunächst nichts darüber aus, ob Fisch, Fleisch, Eier oder Milchprodukte gegessen werden sollen. Veganer und Vegetarier verzichten beispielsweise ganz oder teilweise auf diese Produkte. Menschen, die nach dem Paleo-Prinzip leben, lehnen hingegen Getreide fast gänzlich ab.

Bei Betrachtung der Ernährungskonzepte wie Low-Carb, Veganismus, Vegetarismus und Paleo fällt schnell auf: Die Auffassung, wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat, könnte unterschiedlicher nicht sein.

Lange Zeit galt die Ernährungspyramide als der Leitfaden für eine gute und gesunde Ernährung. Doch auch diese unterscheidet sich in ihrer Darstellung teilweise stark. So ist bei einigen Modellen das Gemüse an erster und wichtigster Stelle vertreten, bei anderen wiederum das Getreide. Zudem verallgemeinert die Ernährungspyramide: Im Bereich der Fette wird nicht zwischen guten und schlechten Fetten unterschieden. Ob es sich um gesättigte, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette handelt, hat aber einen direkten Einfluss auf den Nährstoffhaushalt, auf Gesundheit und Übergewicht und damit auch auf die Bezeichnung als gesunde Ernährung. Auch der Nährstoffbedarf wird in Ernährungspyramiden verallgemeinert. Dabei ist gerade dieser sehr individuell.

Wer sich mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt, sollte sich die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) 1 einmal genauer ansehen. Der zufolge zeichnet sich eine gesunde Ernährung zum Abnehmen durch folgende zehn Punkte aus:

  1. Ausgewogenheit: Der Speiseplan sollte Variationen beinhalten, an erster Stelle stehen jedoch pflanzliche Lebensmittel.

  • Getreide und Kartoffeln: Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen sollte nicht auf zu wenig Kohlenhydraten basieren. Die DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, zum Beispiel aus Vollkornprodukten. Neben Ballaststoffen sollten Sie auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen – diese kommen vor allem in Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln vor.

  • Gemüse und Obst: Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, am besten frisch oder nur kurz gegart, damit noch alle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten sind.

  • Tierische Produkte: Kalzium, Jod, Selen und n-3 Fettsäuren zählen unter anderem zu den wertvollen Nährstoffen. Daher empfiehlt die DGE täglich Milch und Milchprodukte, ein- bis zweimal die Woche Fisch sowie Fleisch; Wurstwaren und Eier nur in Maßen.

  • Fettarme und -reiche Lebensmittel: Kein Fett ist nicht gut, zu viel gesättigte Fettsäuren aber auch nicht. Zu bevorzugen sind pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl. Achten Sie beim Abnehmen durch gesunde Ernährung auf versteckte Fette in Gebäck und Süßwaren, aber auch in Milchprodukten.

  • Zucker und Salz nur in Maßen: Statt auf Zucker und Salz zurückzugreifen, würzen Sie Ihre Gerichte lieber mit frischen Kräutern. Achten Sie auch auf versteckten Zucker in Lebensmitteln und Getränken.

  • Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeiten sollten Sie täglich trinken, am besten Wasser oder andere zuckerfreie Getränke.

  • Schonende Zubereitung: Die Nahrung bei niedrigen Temperaturen zubereiten, um den Geschmack zu erhalten sowie die Nährstoffe nicht durch die Hitze zu zerstören.

  • Genießen: Essen sollte nicht nebenher geschehen. Lassen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten.

  • Bewegung und Sport: Nicht nur eine gesunde Ernährung, auch ausreichend Bewegung und Sport hilft beim Abnehmen und dabei, dass Gewicht zu halten. Besonders zu empfehlen ist die Bewegung an der frischen Luft.
  • Wer Abnehmen möchte, sollte sich nicht einer Diät unterziehen, sondern eine generelle Umstellung mit viel Bewegung und gesunder Ernährung vollziehen.

    Welche Nährstoffe der Körper braucht, richtet sich nach verschiedenen Faktoren. Dazu gehören beispielsweise

    • die Lebensphase,
    • der Gesundheitszustand,
    • das Alter,
    • die Größe
    • und sogar das Geschlecht.

    Das macht es schwierig, von einem allgemeingültigen Nährstoffbedarf zu sprechen. Auch, wenn einige Grundsätze allgemeingültig sind.

    Die gute Nachricht: In der Regel weiß der Körper selbst, was er braucht, und benötigt dazu nicht ständig Aufmerksamkeit. Das gilt zumindest, solange Sie sich ausgewogen ernähren, das heißt, mit allen nötigen Nährstoffen versorgen. Unterschieden werden kann dabei zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Nährstoffen. Essentielle Nährstoffe sind solche, die der Mensch aus der Nahrung aufnehmen muss, weil der Körper sie nicht selber herstellen kann. Nicht-essentielle Nährstoffe produziert der Körper hingegen in Eigenregie.

    Zu den essentiellen Nährstoffen gehören für den Menschen beispielsweise: Magnesium, Iod, Eisen und fast alle Vitamine. Eine Ausnahme bildet Vitamin D, das der Körper mithilfe von Sonnenlicht herstellen kann.

    In einer gesunden Ernährung sind also alle oben genannten Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden. Ein Zuviel an essentiellen Nährstoffen gibt es hierbei nur selten. Die meisten Nährstoffe, die der Körper nicht braucht, werden ausgeschieden. Eine Ausnahme bilden fettlösliche Vitamine, beispielsweise Vitamin K und A. Von ihnen wird ein Überschuss in der Leber oder an anderen Orten im Körper gespeichert. In der Regel müssen Sie aber nicht befürchten, durch eine gesunde Ernährung an einem gesundheitsgefährdenden Vitaminüberschuss zu leiden. Von Vitaminpräparaten sollten Sie jedoch eher die Finger lassen. Diese sind oft überdosiert oder führen gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung zur Überdosierung.

    Die Ernährungsumstellung von einer ungesunden hin zu einer gesunden Ernährung fällt nicht jedem leicht. Hier gilt es, sich Schritt für Schritt an die richte Ernährung zum Abnehmen heranzutasten. Am besten suchen Sie sich einige gesunde Lebensmittel, die Sie mögen und setzen diese auf den Speiseplan. Stück für Stück kann der Ernährungsplan dann durch andere gesunde Lebensmittel ergänzt werden, schließlich ändert sich der Geschmack mit der Zeit.

    Sich gesund zu ernähren bedeutet also, sich mit seinem eigenen Nährstoffbedarf auseinander zu setzen. Das erworbene Wissen über gesunde Ernährung können Sie ideal zum Abnehmen nutzen. Wenn Sie wissen, wie verschiedene Nährstoffe auf den Körper wirken, können beispielsweise Heißhungerattacken im Zaum gehalten, oder aber genügend gute Energie für ein umfangreiches Trainingsprogramm aufgenommen werden. Das Sprichwort „Du bist was du isst“ hat einen wahren Kern. Sogar Ihre Stimmung können Sie mit einer gesunden Ernährung und den richtigen Lebensmitteln beeinflussen.

    Übrigens: Es ist es sinnvoll, sich über die Nahrungsmittel noch einmal separat zu informieren. Nicht alles, was landläufig als gesund gilt, ist es auch – und umgekehrt. Das Wissen über die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln ist viel wert: Mit ihm können Sie problemlos durch eine gesunde Ernährung abnehmen.

    Nun aber nach dem Jahreswechsel habe ich mein Ziel vor Augen.

    dieser thread passt hier wohl nicht zu 100% hinein, da diese operation keine "abnehm" OP im eigentlichen sinn ist.

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    Dafür wird er durch klare Regeln unterstützt, mit deren Hilfe die leichte Umsetzbarkeit im Alltag erreicht wird.

    Das Diät-Konzept Schlank im Schlaf basiert auf der von Dr. Detlef Pape mit einigen Kollegen entwickelten Insulin-Trennkost. Medizinische Grundlage ist der körpereigene Blutzucker- und Insulinstoffwechsel. In Abhängigkeit der mit einer Mahlzeit aufgenommenen Zucker- und Kohlenhydratmengen wird der Insulinspiegel vom Körper ständig neu eingestellt.

    Das körpereigene Hormon Insulin, welches in der Pankreas gebildet wird, nimmt aber nicht nur Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, sondern ebenfalls auf die Energiereserven des Körpers.

    Der Fettstoffwechsel sowie Aufbau und Aufrechterhaltung der Fettdepots sind ebenfalls direkt mit Insulin verknüpft. Das Schlank im Schlaf Prinzip nimmt über eine adäquate Ernährung direkt Einfluss auf den Insulinspiegel und indirekt auf das Körperfett.

    Um den Stoffwechsel zu aktivieren und die körpereigenen Mechanismen zu nutzen, gilt es einige grundlegende Regeln zu beachten. Zum einen verwertet der Körper Kohlenhydrate je nach Tageszeit unterschiedlich und zum anderen ist der Insulinspiegel im Körper abhängig von Tageszeit und vom Zeitraum zur letzten Mahlzeit.

    Vor diesem Hintergrund empfiehlt das Schlank im Schlaf Konzept größere Kohlenhydratmengen am Morgen, Mischkost am Mittag und möglichst kohlenhydratfreie Kost am Abend. Die drei Sattmachermahlzeiten sollten dabei mindestens 5 Stunden auseinander liegen. Besonders großen Wert wird auf eine möglichst kohlenhydratfreie Ernährung am Abend gelegt, weil dies die Fettverbrennung über Nacht ankurbelt – daher auch der Name Schlank im Schlaf!

    Hat man sich mit dem Schlank im Schlaf Konzept und den Regeln auseinander gesetzt, wird klar, dass für jede Mahlzeit andere Grundlagen hinsichtlich ihrer Zusammensetzung gelten.

    Wichtig ist, dass der Zeitraum von mindestens 5 Stunden zwischen den drei Hauptmahlzeiten unbedingt eingehalten wird und in dieser Zeit keinerlei Zwischenmahlzeiten eingenommen werden.

    Für die Hauptmahlzeiten gelten die grundsätzlichen Regeln, dass

  • zum Frühstück kohlenhydratreich und eiweißarm
  • zum Mittagessen vollwertige und ausgewogene Mischkost
  • und zum Abendessen / Abendbrot möglichst kohlenhydratfrei und eiweißreich

    gegessen wird. Nicht zu vergessen sind die Getränke. Ausreichendes Trinken – ungefähr zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag – verstärken den Abnahmeeffekt ebenso wie regelmäßige Bewegung.

    Wer mit Schlank im Schlaf beginnt entscheidet sich nicht einfach nur für irgendeine Diät, sondern für ein Lebenskonzept. Ein wichtiger Bestandteil sind sportliche Aktivitäten. Dazu gehören zum einen fettstoffwechselbetonendes Ausdauertraining und zum anderen Muskelaufbau- und Erhaltungstraining.

    Die Vorteile der Kombination von richtiger Ernährung mit einer gesunden Dosis sportlicher Betätigung liegen auf der Hand: Der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt, dem häufig mit einer Diät verbundenen Muskelabbau wird vorgebeugt und zugleich wird der gesamte Körper gestrafft. Darüber hinaus profitieren natürlich der gesamte Körper und vor allem das Herz-Kreislauf-System von regelmäßiger körperlicher Betätigung.

    Anders als eine Vielzahl der angebotenen Diäten, Ernährungsprogramme und arzneilichen Hilfsmittel ist die Anwendung des Schlank im Schlaf Prinzips nicht unbedingt mit einer generellen Reduktion der Kalorienzufuhr verbunden.

    Es werden keinerlei Mahlzeiten ausgelassen oder durch Diätprodukte ersetzt. Wer mit dem Konzept abnehmen möchte, darf sich gesund satt essen, solange er dabei gewisse Regeln beachtet, welche im Wesentlichen auf die Zusammensetzung der Lebensmittel und den Zeitpunkt des Verzehrs abzielen.

    Dadurch lässt sich das Abnehmen im Schlaf unproblematisch in den Alltag integrieren, was wiederum das Durchhaltevermögen positiv beeinflusst und das Fett und die Kilos leichter purzeln läßt.

    Die Entwicklung eines Übergewichtsdiabetes hängt in hohem Maße mit den Ernährungsgewohnheiten und der Menge und Regelmäßigkeit an sportlichen Aktivitäten zusammen.

    Deshalb kann jeder dem Auftreten eines Diabetes als Folge einer falschen Ernährung und eines ungesunden Lebensstils entgegenwirken, indem er sein Leben daraufhin anpasst.

    Und genau an dieser Stelle setzt das Schlank im Schlaf Diät Konzept an. Es basiert auf den natürlichen Vorgängen des Körpers und bietet so eine einfach umsetzbare Idee, wie man mit Hilfe des körpereigenen Stoffwechsels Gewicht reduzieren, effektiv die Fettverbrennung ankurbeln und ein gesundes Normalgewicht halten kann.

    Entwickelt wurde Schlank im Schlaf von Dr. Detlef Pape, einem Internist mit einer Praxis in Essen. Gemeinsam mit Kollegen entwarf er die Insulin Trennkost und damit die Basis für das Abnehmen im Schlaf – einer Diät die funktioniert!

    Die Stoffwechselvorgänge im Körper sind voneinander abhängig und bedingen einander sogar. Gerät der Stoffwechsel aus den Fugen – wie es bei Übergewicht der Fall ist – können verschiedene Erkrankungen eine direkte Folge sein.

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    Vorweg: Ich möchte Ihnen nicht als Medizinerin, sondern als Buchautorin detailliert erzählen, wie mein Mann und ich innerhalb von drei Monaten elf Kilo (!) abgenommen und unseren Körper entgiftet haben – ich persönlich vollkommen ohne Sport. Dabei kam bei mir noch etwas besonders Erfreuliches dazu: Nicht nur die überflüssigen Kilos verschwanden, auch meine Cellulite war plötzlich weg! Neben den positiven gesundheitlichen Ergebnissen war dies für mich wirklich das sprichwörtliche „Sahnehäubchen“.

    Im vorliegenden Buch geht es also einzig und allein um die Beantwortung der Frage: Auf welche Weise gelang es meinem Mann und mir, innerhalb kurzer Zeit schlank, fit und wieder vollkommen gesund zu werden?

    Das Problem kennen wir doch alle: Jeder fühlt sich mehr oder weniger zu dick oder ist tatsächlich zu fett. Eine aktuelle Studie der Oxford-Universität bestätigt es sogar: 64 Prozent der Männer und 49 Prozent der Frauen in Deutschland haben Übergewicht; weltweit sind insgesamt 2,1 Milliarden Menschen davon betroffen. Und die Kurve steigt in rasantem Tempo unaufhaltsam nach oben an. Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzleiden bis hin zu Herzinfarkt und Krebs sind die verheerenden Folgen. Fettleibigkeit belastet nicht nur die Menschen, die darunter leiden, sondern das gesamte Gesundheitswesen. Auch die Politik ist gefordert, hier so schnell wie möglich etwas dagegen zu unternehmen. Der immense Anstieg der Behandlungskosten von Übergewichtigen und den daraus entstehenden Krankheiten wird sich innerhalb der nächsten zehn Jahre noch einmal verdoppeln. Packen wir es also an! Es ist gar nicht so schwer: Der 7-Tage-Entgiftungsplan ist der Beginn, all diesen Krankheiten entgegenzuwirken und dabei auf Dauer wieder schlank zu werden. Es gibt keinen Jo-Jo-Effekt. Wir selbst waren Kandidaten all der Folgen gewesen, die ungesundes und falsches Essen nach sich zieht. Jahrelang schluckten wir bergeweise Medikamente gegen unsere Leiden. Bis eines Tages mein Mann die Grippe bekam …

    Bevor wir mit dem Programm des Doktor K.S. starteten, war ich ausgesprochen skeptisch: Denn wir hatten in den vergangenen 20 Jahren schon einige Diäten und Abmagerungskuren ausprobiert, abgebrochen, durchgezogen. Der erhoffte Erfolg war immer eher mäßig und nicht von allzu langer Dauer gewesen. Zudem war es mir so furchtbar lästig, Kalorien zu zählen, auf die Figur zu achten, Sport zu treiben und dergleichen. Ehrlich gesagt hatte ich überhaupt keine Lust mehr auf Verzicht „hiervon“ und „davon“ und überhaupt. Diese fortwährende Quälerei und der überflüssige Sport. Ich mag einfach keinen Sport! Mochte ich noch nie. Wer nach dem berühmt-berüchtigten Sportmuffel sucht? Hier: Ich bin einer! Gerade deshalb bewundere ich alle Menschen, die beharrlich mit Freude und Enthusiasmus Joggen gehen oder ins Fitness-Studio.

    Ich hatte mich damit abgefunden, dass es ab einem gewissen Alter einfach normal ist, keine Jeans, Röcke oder T-Shirts in Größe S, geschweige denn in XS im Schrank hängen zu haben, sondern in Zirkuszeltgröße. Und wie eine „Hungerharke“ wollte ich in meinem Alter auch nicht mehr aussehen. Alles in allem hatte ich mich mit Fettleibigkeit, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, hohen Cholesterinwerten, Kurzatmigkeit beim Treppensteigen und so weiter arrangiert. Dass ich jemals wieder Kleidergröße 36 tragen, eine passable Figur, Normalwerte bei Blutdruck, Zucker und Cholesterin haben, und sich mein ewig aufgequollener Bauch verdünnisieren würde, hätte ich niemals für möglich gehalten. Und – sind Sie nun neugierig geworden, was ich Ihnen alles zu erzählen habe?

    An dieser Stelle möchte ich mich bei Ihnen aber noch dafür bedanken, dass Sie meine Schrift gekauft haben. Der kleine Obolus, den Sie für dieses Buch gezahlt haben, trägt vielleicht dazu bei, dass sich meine Ausgaben für das Programm nach Doktor K.S. irgendwann amortisieren. Denn eines muss ich Ihnen jetzt verraten: Das Gesund- und Schlankwerden war recht kostspielig, zumal ich mir neben anderen Anschaffungen eine komplett neue Garderobe und mehrere Paare Schuhe kaufen musste – sie waren zu groß geworden! Schuhe zu kaufen ist mit Abstand entweder die lästigste oder die schönste Beschäftigung für uns Frauen, stimmt’s?

    Erzählen Sie Ihren Freunden, Verwandten, Nachbarn, Kollegen und wer Ihnen sonst noch einfällt, davon, was Sie gleich lesen werden und empfehlen Sie das Buch weiter. Aber nur, wenn auch Sie erfolgreich abgenommen haben, ja? Ich wünsche Ihnen jedenfalls von Herzen viel Erfolg dabei.

    In letzter Zeit gibt es immer mehr Studien die den positiven Effekt von grünem Kaffee auf den Gewichtsverlust belegen. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass grüner Kaffee nun in aller Munde ist. Doch was macht das Abnehmen mit grünem Kaffee so gut? Auf dieser Seite erklären wir warum das Abnehmen mit grünem Kaffee funktioniert, wie es geht und was man beachten sollte.

    Grüner Kaffee Extrakt von Zyra Vital hat in unserem Test am Besten abgeschnitten. Wir konnten mit dem Produkt bis zu 12 Kilo in 8 Wochen abnehmen. Die positiven Produktbewertungen die man im Internet finden kann sprechen ausserdem für das Produkt. Es gibt auch andere vergleichbare Produkte auf Grundlage von grünem Kaffee allerdings ist der Grüne Kaffee Extrakt von Zyra Vital vom Preis-Leistungsverhältnis exzellent und besitzt den höchsten Anteil Wirkstoff in einer Kapsel. Da das Produkt auf pflanzlicher Grundlage basiert bleiben Nebenwirkungen in der Regel aus.

    Den Grünen Kaffee Extrakt von Dr. Hittich haben wir ebenfalls auf seine Wirksamkeit bewertet. Dieses Produkt wird derzeit verstärkt in Zeitschriften und im Internet beworben. Bei dem Produkt handelt es sich um ein Produkt mit reinem Grünem Kaffeeextrakt. Hierbei sind 400mg Wirkstoff mit 50% Chlorogensäure in 30 Kapseln enthalten; eine Packung kostet 39,70€.

    Vergleicht man das Produkt mit unserem Testsieger Zyra Vital stellt man schnell schwerwiegende Schwächen fest: Zyra Vital enthält 200 mg Wirkstoff mehr pro Kapsel, enthält 60% HCA und eine Packung enthält 60 Kapseln. Preislich liegen beide Präparate gleich, Zyra Vital ist 20 Cent teurer pro Packung. Der Preis pro Kapsel ist allerdings gravierend: Dr. Hittich Grüner Kaffee kostet 1,32€ pro Kapsel während Zyra Vital bei mehr Wirkstoff nur 0,66€ kostet. Ein Kauf will wohl überlegt sein. Wir raten zu unserem Testsieger Zyra Vital.

    Marie hat Zyra Vital getestet und insgesamt knapp 17 Kilo an Gewicht verloren. Und das ohne Nebenwirkungen und ohne Jojo-Effekt. Den ganzen Test können Sie hier lesen:

    • Chlorogensäure die in grünen Kaffeebohnen enthalten ist, vermindert die Aufnahme von Zucker ins Blut.
    • In Verbindung mit 18 anderen Aminosäuren verringert Chlorogensäure den Bluttfettspiegel (Triglyceride und Cholesterin).
    • Verringert Hungergefühl und beugt somit der Aufnahme überflüssiger Kalorien vor.

    Da durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert wird, hat der Körper einfach weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.

    Ja die gibt es. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten Studien wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.

    Die Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, aber die Essgewohnheiten blieben gleich. Der Test lief 6 Wochen lang und am Ende konnte folgendes beobachtet werden:

    • die Gruppe die keinen grünen Kaffee bekam, sondern ein Placebomittel nahm 0,32 Kilo in den 6 Wochen zu.
    • die Gruppe die eine niedrige Dosis grünen Kaffee bekam nahm 1,54 Kilogramm ab.
    • die Gruppe die eine mittlere Dosis grünen Kaffee einnahm, nahm ganze 2,04 Kilo ab.

    Durch diese Studie wurde erstmals erwiesen, dass grüner Kaffee einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust hat. Ausserdem wurde herausgefunden, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen sich senkend auf den Blutdruck auswirkt und sogar Alzheimer vorbeugen kann.

    Die Liste der Symptome, die auf Darmpilze hinweisen können, ist ziemlich umfangreich. Zudem sind dies oftmals Beschwerden, die ebenso zusammen mit anderen unterschiedlichsten Krankheiten vorkommen. Dazu gehören Verdauungsprobleme, wie Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, aber auch Schwindel, Müdigkeit, Leistungsabfall, Juckreiz im Vaginalbereich (siehe juckende Scheide) und/oder der Analregion (Afterjucken) und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Typisch ist auch ein Auftreten von Durchfall und Verstopfung im Wechsel, wobei bei dieser Symptomatik, wenn sie schon länger andauert, unbedingt ein medizinisches Abklären nötig ist. Denn Durchfall und Verstopfung im Wechsel könnten auch ein Hinweis auf eine bösartige Darmerkrankung sein.

    Pilze im Darm gelten darüber hinaus als mögliche Ursache für verschiedenste Erkrankungen. Dazu gehören Allergien, Neurodermitis, eine Scheidenpilzinfektion und ein Reizdarm. Häufige Infekte in dem Hals-Nasen-Ohrenbereich, der Blase und der Prostata sind ebenso aufgrund von Darmpilzen möglich. Leberwerterhöhungen sind eventuell ein Hinweis auf diese unliebsamen Keime im Darm.

    Die Diagnose findet meist im Rahmen einer Stuhluntersuchung statt. Dazu wird die Stuhlprobe in ein spezialisiertes Labor geschickt und dort ausgewertet. Der Befund, der circa ein bis zwei Wochen dauert, wird dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker zugesandt. Je nach Labor sind diesem Ernährungsempfehlungen und Behandlungsvorschläge beigelegt.

    Die medikamentöse Behandlung umfasst ein Antimykotikum zusammen mit einer speziellen Anti-Pilz-Diät. Eine weitere Behandlungsmöglichkeit,welche vor allem im Rahmen einer naturheilkundlichen Therapie häufig genutzt wird, ist die Darmsanierung. Beide Therapien erfordern jedoch etwas Geduld. Die Eindringlinge lassen sich häufig nicht so schnell, wie gewünscht, beseitigen.

    Eine Darmsanierung oder auch Symbioselenkung genannt, dient dazu, die Darmpilze immer mehr zu eliminieren beziehungsweise die „guten“ Darmbakterien zu vermehren und dadurch die „schlechten“ zu verdrängen. Eine Darmsanierung wird meist von den naturheilkundlich versierten Therapeuten verordnet. Diese Therapie beginnt zum Beispiel mit einer Reinigung des Darmes. Die Betroffenen erhalten ein Präparat zur oralen Einnahme, das sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu sich nehmen sollen. Nach zwei bis drei Wochen beginnt dann der Wiederaufbau der Darmflora, in dem hochdosierte probiotische Bakterien verordnet werden. Häufig sind diese „gesunden“ Bakterien kombiniert mit sogenannten Praebiotika. Diese dienen den „guten“ Bakterien als Nahrung. Ein Beispiel dafür wäre Inulin. Dies ist ein nicht verdaubares Kohlenhydrat, das zum Beispiel im Chicorée vorkommt.

    Die dargestellte Art der Darmsanierung ist nur ein Beispiel. Je nach Ausgangslage, Vorerkrankung und Ausmaß des Darmpilzbefalls, werden die unterschiedlichsten Maßnahmen zur Darmsanierung angewandt. Wichtig ist dabei auf jeden Fall eine gesunde Ernährung. Diese sollte unbedingt basisch sein. Weißmehlprodukte, Zucker, Alkohol aber auch große Mengen an Obst sind in dieser Zeit zu meiden. Ein großes Augenmerk ist auch auf eine genügende Trinkmenge in Form von stillem Wasser zu richten. Bitterstoffe unterstützen die Leber, die häufig durch die Darmpilze geschwächt ist, Flohsamen entschlacken den Darm und Heilerde bindet Gifte und scheidet diese aus.

    Häufig werden Darmpilze mit einem Antimykotikum behandelt. Meist wird hierfür Nystatin verwendet. Dies ist ein sogenanntes Actinobakterium, das zu der Gattung der Streptomyceten gehört. Der Wirkstoff haftet sich an die Zellwand der Pilzzellen, wodurch diese durchlässiger werden, das heißt, Poren bekommen. Dies wiederum führt dazu, dass der Stoffwechsel der Pilze zerstört wird, die Pilze nicht mehr wachsen können und absterben. Nebenwirkungen, die unter der Nystatintherapie vorkommen, sind Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Zeitgleich mit der Gabe dieses Antimykotikums sollten die Betroffenen sich basisch ernähren und vor allem Süßes und Weißmehlprodukte reduzieren sowie Alkohol meiden. Nystatin kommt gegebenenfalls auch zur Prophylaxe zum Einsatz, vor allem bei Personen, die zu Pilzen neigen, wie zum Beispiel während einer Chemotherapie oder bei AIDS.

    Damit Pilze im Darm erst gar nicht erst zu wuchern beginnen, aber auch nach einer Darmpilzbehandlung, ist eine gesunder Ernährung das A und O. Dazu gehören mindestens zweimal am Tag frisches Obst (in begrenzten Mengen) und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kräuter und zweimal pro Woche Fisch, ebenso Fleisch von der mageren Sorte. Milchprodukte, die lebende Kulturen enthalten, sind zu gleichermaßen zu empfehlen.

    Für die Behandlung der übermäßig besiedelten Pilze existieren in der Naturheilkunde noch weitere Möglichkeiten. Als erstes ist hier die Therapie mit Caprylsäure zu nennen die vor allem im Rahmen einer orthomolekularen Behandlung eingesetzt wird. Pilze fühlen sich von der Säure sehr angezogen, sterben dabei aber ab. Caprylsäure, die in Kapselform erhältlich ist, kann anfangs zu einer Erstverschlimmerung führen, die durch das Freiwerden der Pilztoxine entsteht. Meist wird noch zusätzlich ein Präparat verordnet, das hochdosierte Bifidobakterien enthält, um die Darmflora mit guten Keimen zu puschen. Ein Verzicht auf Weißmehlprodukte und Zucker ist hier ebenso unerlässlich, zumindest sollte versucht werden, beides so gut wie möglich zu meiden.

    Die Kapuzinerkresse wirkt antifungizid. Dies kann durch die Einnahme von Meerrettich noch unterstützt werden. So sind Mittel auf dem Markt, die beides zusammen enthalten. Auch der Verzehr von Kapuzinerkresse und Meerrettich ist zu empfehlen, um sich vor dem Übergriff von Darmpilzen zu schützen.

    In der Naturheilkunde kommen als weitere Mittel Grapefruitkernextrakt, Myrrhe und Bärlauch zum Einsatz. Häufig werden physiologische Darmbakterien verordnet, um die Pilze zu beseitigen.

    Aus der Traditionell Chinesischen Medizin stammt de Mykotherapie, das heißt, die Behandlung mit Heilpilzen. Bei Darmpilzbefall steht hier an erster Stelle der Vitalpilz Coriolus, der meist zusammen mit Reishi und Shitake verordnet wird. Vitalpilze kommen in verschiedensten spezialisierten Anwendungsbereichen zum Einsatz und haben allgemein eine positive Auswirkung auf das Immunsystem, was natürlich bei der Behandlung eine große Rolle spielt. Tatsache bleibt jedoch, dass bei jeder, hier erwähnten Art von Therapie, zeitgleich eine Ernährungsumstellung unumgänglich ist. (sw)

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    10. Bewusst essen –sonst nichts!

    Landwirtschaft war und ist in Bayern nahezu omnipräsent. Kein Wunder also, dass in Zeiten, in denen bayerische Bauern noch nicht mit Hochleistungsmaschinen agieren konnten, Pferde als Arbeitstiere sehr gefragt waren. Natürlich bedarf es für die anstrengende landwirtschaftliche Arbeit aber nicht eines edlen, temperamentvollen Pferdes, sondern eines Kaltblüters, der Kraft und Ausgeglichenheit gleichermaßen mitbringt. Das Kaltblut, das in Bayern eine starke Verbreitung gefunden hat, nennt sich Süddeutsches Kaltblut. Die Geschichte dieser Kaltblutrasse ist, wie wir noch weiter unten ausführen werden, auf das Engste verbunden mit der Geschichte der Noriker, einer Gebirgskaltblutrasse, deren Hauptzuchtgebiet das österreichische Salzburg ist. Im Folgenden werden wir darstellen, wie das Süddeutsche Kaltblut entstanden ist, wie es sich optisch präsentiert und welche Charaktereigenschaften man ihm unterstellen kann. Auch werden wir versuchen, die Frage zu beantworten, ob und inwiefern sich Noriker und Süddeutsches Kaltblut unterscheiden.

    Das Süddeutsche Kaltblut ist aus der Kaltblutrasse der Noriker entstanden. Beide Rassen teilen sich somit einen Ursprung. Dieser ist natürlich in der Alpenregion zu verorten, in der es auch aufgrund der mitunter unwirtlichen Umgebung seit jeher einen Bedarf an Pferden gab, die zum Beispiel als Saumpferde fungierten. Teile des österreichischen und deutschen Alpenlandes bildeten die römische Provinz Noricum. Der Einfluss der Römer bezog sich dabei auch auf die Pferde der Region: Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Pferde der Römer im Laufe der Zeit mit einheimischen Pferden gekreuzt wurden, wodurch ein neuer Typus entstehen konnte. Auch andere Pferderassen hatten allerdings ihren Einfluss auf die Entstehung der Noriker, die sich im Laufe der Zeit in Österreich und in Bayern immer mehr verbreiteten. Um an dieser Stelle allerdings nicht zu sehr in die Tiefen der Norikerzucht einzutauchen, sei gesagt, dass diese Pferde sowohl in Österreich als auch Bayern weiter gezüchtet wurden. Die Bezeichnung Noriker wird in Österreich immer noch genutzt, in Deutschland wurde allerdings die Bezeichnung Süddeutsches Kaltblut eingeführt. Zwar kann man die enge Verwandtschaft von Noriker und Süddeutschem Kaltblut auf keinen Fall bestreiten, da beide Gebiete eigenständig züchten, sollte es allerdings offenkundig sein, dass sich auch leicht unterschiedliche Zuchtziele herausbilden konnten.

    Darüber, inwiefern sich Noriker und Süddeutsches Kaltblut voneinander unterscheiden, lässt sich vortrefflich streiten. Und dies wird ohne Frage auch getan, sind doch beide Zuchtgebiete sehr stolz auf ihre Kaltblutpferde, die sie auch heute noch in einem solchen Maße züchten, dass Noriker und Süddeutsches Kaltblut im Gegensatz zu manch einer anderen Kaltblutrasse nicht gefährdet sind. Grundsätzlich sollte man die sehr enge Verwandtschaft zwischen Noriker und Süddeutschem Kaltblut betonen. Wenn eine Einordnung der beiden Rassen zwingend notwendig erscheint, könnte man zudem sagen, dass das Süddeutsche Kaltblut eine eigene Linie des Norikers darstellt. In Bezug auf das äußere Erscheinungsbild kann sich dieser Umstand so äußern, dass das Süddeutsche Kaltblut mitunter etwas größer, aber auch leichter und somit schlanker ist als der typische Noriker. Dieser Unterschied lässt sich allerdings nur verallgemeinernd beschreiben und es ist nicht davon auszugehen, dass jedes Süddeutsche Kaltblut leichter, größer und schlanker als jeder Noriker ist. Auch in Hinblick auf weitere optische Details können leichte Unterschiede zwischen Noriker und Süddeutschem Kaltblut festgestellt, aber in der Regel nicht absolut verallgemeinert werden. Mitunter wird auch als Unterschied zwischen Noriker und Süddeutschem Kaltblut angeführt, dass die Farbauswahl beim Noriker größer ist. Dass es beim Süddeutschen Kaltblut allerdings nur Braune und Füchse geben würde, ist wohl eher ein Trugschluss, auch wenn diese Färbungen weit verbreitet erscheinen. Zusätzlich gibt es auch beim Süddeutschen Kaltblut Rappen, Schimmel und Tiger.

    Es erscheint wenig sinnvoll, ewig über die Unterschiede zwischen Noriker und Süddeutschem Kaltblut zu spekulieren und sich dabei versucht zu fühlen, sich auf die eine oder andere Seite zu schlagen. Wichtiger festzuhalten ist, dass beide Kaltblutrassen optisch sehr attraktiv sind. Das Süddeutsche Kaltblut erreicht oft ein Stockmaß zwischen 160 und 165 Zentimetern und kann dabei bis zu 850 Kilogramm auf die Waage bringen. Die Kaltblutrasse ist somit als mittelgroß einzustufen, was ihr auch eine gewisse Wendigkeit verleiht. Insbesondere in letzterer Zeit wird wieder verstärkt Wert auf ein eleganteres Erscheinungsbild des Süddeutschen Kaltblutes gelegt. Dies resultiert daraus, dass die Tiere nicht mehr arbeiten, sondern vielmehr vielseitige Begleiter in der Freizeit sein müssen. Wie oben schon erwähnt, sind unter den Süddeutschen Kaltblütern Füchse sehr stark vertreten. Sie weisen dabei häufig helles Langhaar auf, das zu ihrer Körperfärbung in einem schönen Kontrast steht. Der Körper des Süddeutschen Kaltblutes zeigt eine gute Bemuskelung, ohne dass die Pferde allerdings zu massiv wirken würden. Gut zu dieser Erscheinung passt der mittelschwere Kopf, der auf einem mittellangen, nicht zu kurzem Hals sitzt, der sich zudem in Richtung des Kopfes verjüngt. Die Augen eines Süddeutschen Kaltblutes besitzen Ausdruck und lassen erahnen, dass diese ehemaligen Arbeitstiere ihre Gutmütigkeit auch heute noch nicht verloren haben. Im Gegensatz zu manch einer anderen Kaltblutrasse findet man an den Fesseln des Süddeutschen Kaltblutes eher einen mäßigen Kötenbehang vor. Die Hufe fallen recht hart aus und bestehen im Idealfall aus dunkel gefärbtem, sehr langlebigem Horn. Auf die Hufgesundheit wird bei der Züchtung des Süddeutschen Kaltblutes besonderer Wert gelegt.

    Auch das Süddeutsche Kaltblut kann selbstverständlich auf eine Vergangenheit als Arbeitstier zurückblicken. Aus dieser Zeit bewahrt hat es sich sein umgängliches Wesen sowie seinen Arbeitswillen und seine Ausdauer. Gleichzeitig ist das Süddeutsche Kaltblut aber kein Langweiler, sondern erfreut den Menschen mit einem aufmerksamen und lebendigen Temperament, ohne dass die gute Führbarkeit allerdings unter dieser Lebendigkeit leiden würde. Das Süddeutsche Kaltblut ist, was die Fütterung anbelangt, recht unkompliziert. Es verwertet Futter gut und hat keinen übergroßen Bedarf an (besonderer) Nahrung.

    Aufgrund seiner Statur erweist sich das Süddeutsche Kaltblut als zugstark und ausdauernd. Dies kommt dem Kaltblut zum Beispiel dann zugute, wenn es darum geht, Wagen zu ziehen. In der bayerischen Landwirtschaft hat das Süddeutsche Kaltblut früher viel Arbeit gefunden, geht es heutzutage um eine Verwendung als Zugpferd, ist eher der Freizeitbereich betroffen. Die Bayern lieben ihre Traditionen und aus diesem Grund wird man auch bei manch einem Festumzug auf ein Gespann treffen, das mit Süddeutschen Kaltblütern besetzt ist. Da die moderne Zucht nicht mehr allzu stark auf die Masse und Schwere des Kaltblutes ausgelegt ist, eignen sich Vertreter dieser Rasse allerdings auch zum Reiten. Sowohl die vielseitige Verwendbarkeit des Süddeutschen Kaltblutes als auch sein angenehmer Charakter und sein attraktives Äußeres werden wohl auch in Zukunft dazu beitragen, dass diese Kaltblutrasse Bestand haben wird. Die Liebe der Bayern zu Traditionen und zur Bewahrung von Althergebrachten erledigt ein Übriges, sodass das Süddeutsche Kaltblut hier immer seine Liebhaber finden wird.

    Beim Thema Schlankheit scheint alles klar zu sein: "Schlank ist schön", so denken die meisten. Und: "je schlanker, desto schöner." So verwundert es auch nicht, dass sich die meisten Menschen für zu dick halten und abnehmen wollen. Dem Druck schlank zu sein, können sich bereits Teenager kaum entziehen. So fühlt sich beispielsweise jedes zweite Mädchen zu dick, obwohl nur jede zehnte tatsächlich übergewichtig ist. Zudem hat die Hälfte aller Schülerinnen bereits Diäterfahrungen, 25 % sogar mehrfach (Quelle: Heidelberger Studie "Lebenssituationen und Verhalten von Jugendlichen").

    Gleichzeitig wird der offensichtliche Schlankheitswahn unserer Gesellschaft oft kritisiert. Eines der Hauptargumente ist dabei der Hinweis auf die negativen Nebenwirkungen, die das Schlankheitsideal auf einige wenige hat: In den westlichen Industrienationen leiden etwa 1 % der Frauen bis 25 Jahre an Magersucht und etwa 3 % an Bulimie (Quelle: Magersucht-Online und Bulimie-Online ). Doch die abschreckenden Bilder magersüchtiger Frauen zeigen kaum Wirkung. Kein Wunder, denn für die meisten Menschen ist eine magersüchtige Frau nur jemand, die es mit dem Schlanksein übertrieben hat und übers Ziel hinausgeschossen ist. Dass das Ziel jedoch das richtige ist, daran haben sie keinen Zweifel.

    Doch genau das ist falsch! Schlankheit ist keineswegs eine Garantie für eine schöne Figur. Und die Regel "je schlanker die Figur, desto schöner" stimmt nur auf den ersten Blick. Bei genauerer Betrachtung bleibt von dieser sicher geglaubten Wahrheit nur noch wenig übrig.

    Für eine unserer Untersuchungen haben wir 100 Frauen fotografiert, sie auf die Waage gestellt und ihre Größe gemessen. Anschließend ließen wir die Fotos ihrer Figur von Versuchspersonen nach Attraktivität bewerten und berechneten für jede Figur aus Körpergröße und Gewicht den Body-Mass-Index (BMI). Die folgende Grafik illustriert den Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index (BMI) und Attraktivität anhand von 100 fotografierten Frauenfiguren:

    Auf den ersten Blick scheinen die Ergebnisse zu bestätigen, was wir schon immer zu wissen glaubten: Je schlanker die Figur (d. h. je niedriger der BMI), desto höher die Attraktivität. Die Korrelation fällt mit r = -.74 recht deutlich aus. Doch diese Zahl ist trügerisch, wie ein genauerer Blick auf die Grafik zeigt: Der deutlich negative Zusammenhang kommt vor allem durch die wenigen übergewichtigen Figuren zustande, die deutlich unattraktiv bewertet werden. Dick sein macht also unattraktiv. Das bedeutet jedoch noch nicht im Umkehrschluss, dass schlank sein attraktiv macht. Vor allem für die Mehrzahl der Figuren mit Normalgewicht ist kaum eine Vorhersage möglich: Mit demselben mittleren BMI kann man sowohl zu den attraktivsten als auch zu den unattraktivsten gehören.

    Ab einem BMI von 25 beginnt per Definition das Übergewicht. Schließt man die wenigen übergewichtigen Figuren von der statistischen Auswertung aus und betrachtet alle Figuren, die normalgewichtig oder leichter sind, dann schrumpft der Effekt des BMI auf die Attraktivität plötzlich auf nur r = -.49 zusammen.

    Wenn Sie den Mauszeiger auf die Grafik bewegen, sehen Sie, wie sich dabei die Steigung der Regressionsgeraden verändert. Diese Gerade zeigt den generellen Trend der Daten an. Bezieht man die übergewichtigen Figuren in die Auswertung mit ein, ziehen sie die Regressionsgerade auf der rechten Seite nach unten und verzerren das Ergebnis. Ohne die Übergewichtigen gibt es nur einen mäßigen Effekt von Schlankheit auf Attraktivität.

    Dieses Beispiel macht deutlich, wie sorgfältig man bei der Interpretation statistischer Daten sein muss: Eindeutig ist nur, dass übergewichtige Figuren unattraktiv bewertet werden. Für die große Mehrzahl normalgewichtiger Figuren sagt die Korrelation von r = -.49 jedoch viel weniger aus. Wie man an der Grafik sieht, kann man mit einem mittleren BMI attraktiv, aber auch unattraktiv sein; eine Gewichtsabnahme bringt für diese Personen keineswegs unbedingt auch eine höhere Attraktivität. Oder positiver ausgedrückt: Eine attraktive Figur ist sowohl mit niedrigem als auch mit mittlerem Körpergewicht möglich. Ein Argument für eine Diät liefern diese Daten nur für Übergewichtige, nicht jedoch für Normalgewichtige!

    Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Sie wurde von Adolphe Quételet im 19. Jahrhundert entwickelt. Da Übergewicht ein weltweit zunehmendes Problem darstellt, wird die Körpermassenzahl vor allem dazu verwendet, auf eine diesbezügliche Gefährdung hinzuweisen.

    Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an und ist umstritten, da er die Statur eines Menschen nicht berücksichtigt und beim Körpergewicht nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet.

    Der Body-Mass-Index (BMI) wird folgendermaßen berechnet:

    wobei Masse das Körpergewicht in Kilogramm und Größe die Körpergröße in Metern angibt.

    Die folgende Tabelle zeigt, wie der BMI zu interpretieren ist:

    Das Turbo-Stoffwechselprogramm aus den Tropen

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    “Ich brauchte einen neuen Rollstuhl und der wurde so groß, dass er nicht mehr durch unsere Türen passen sollte. Diäten taugten nichts, außer zum JoJo spielen. Im Internet fand ich eine Seite: Schlankr strahlte in mein Leben! Der Erfolg ist überwältigend! Freunde, Familie, Arbeitskollegen, sogar Ärzte erfragen die Seite des Erfolgs: SCHLANKR. ”

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Aquafitness ist ein effektives und gesundes Ganzkörpertraining, welches aufgrund des natürlichen Widerstandes sowohl die Ausdauer als auch die Kraft optimal trainiert und durch die hohe Dichte des Wassers besonders schonend für die Gelenke ist. Bei starkem Übergewicht eignet sich Aquafitness auch sehr gut zur Bewegungstherapie, da sich die Trainierenden leichter fühlen und ihre Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule geschont werden.

    Generell ist Aquafitness für jede Alters- und Leistungsgruppe geeignet. Allerdings sollte bei der Ausführung auf die richtige Belastungsintensität und -dauer geachtet werden, da es sonst schneller als bei anderen Workouts zu einer gefährlichen Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems kommt.

    Des Weiteren birgt das Training im Wasser für vereinzelte Krankheitsbilder besondere Gefahren. Diabetiker sollten vor jeder Einheit zwingend ihren Insulinspiegel kontrollieren, um so das Risiko einer im Wasser unter Umständen sehr gefährlichen Hypoglykämie (Unterzuckerung) zu vermeiden.

    Insbesondere Frauen in der Schwangerschaft könnnen von dem Training im Wasser profitieren, da sie so trotz zunehmenden Gewichtes die Möglichkeit auf sanfte Aktivität haben und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen können. In diesem Fall sollte jedoch zwingend auf eine erhöhte Wassertemperatur und evtl. extra Kursangebote geachtet werden. Im Einzelfall muss immer mit einem Arzt besprochen werden, ob und in welchem Umfang sportliche Betätigungen für die werdende Mutter geeignet sind.

    Ein Blick in das Portemonnaie: Die Kurse kosten in der Regel, bei einer Trainingsdauer von 45-60 Minuten, zwischen 3€ und 8€. In vielen Fällen muss noch die Eintrittskarte für das Schwimmbad hinzu gerechnet werden.

    Ab circa 60 Minuten vor dem Training sollte nicht zu schwer gegessen werden, um den Körper nicht zu überlasten.

    Wie oft Aquafitness auf dem Trainingsplan stehen sollte, hängt vom individuellen Fitness-Grad ab. Generell spricht nichts dagegen, mehrere Male pro Woche für das Training ins Wasser zu gehen. Vor allem Fitness-Anfänger sollten sich zum Anfang nicht übernehmen – lieber mit einer geringen Intensität starten und sich langsam steigern.

    Aquafitness ist nicht schwieriger oder leichter als andere Kursformen auch. Komplizierte Choreographien braucht sich jedoch niemand zu merken. Der Fokus liegt auf der Bewegung selbst. Aquaftitness ist für Fitness-Anfänger optimal geeignet und niemand muss die Befürchtung haben, in einem Kurs nicht mitzukommen.

    In den meisten Kursen sind mehr Frauen als Männer anzutreffen, das gilt jedoch allgemein für die meisten Kursangebote.

    Der Energieverbrauch ist sehr hoch beim Aquafitness. Das Workout fordert den ganzen Körper, quasi alle Muskelpartien werden aktiviert. Aus diesem Grund können pro Stunde mehrere hundert Kalorien verbrannt werden. Die letztliche Zahl hängt natürlich vom Schwierigkeitsgrad und der gewählten Intensität ab.

    Balancetraining, Gelenkentlastung, effektives Ganzkörpertraining, gesteigerte Fettverbrennung und die Massage für das Bindegewebe - Den vielen positiven Effekten steht einzig die Abhängigkeit von Trainingsorten (geeignetes Schwimmbecken) gegenüber.

    Der aus den USA stammende Trend, sich sportlich im Wasser zu betätigen und so den natürlichen Widerstand zur Stärkung der Körpermuskulatur zu Nutzen, ist nur einer von zahlreichen Vorteilen des Trainings im Schwimmbecken. Hinzu kommt noch die gleichzeitige Beanspruchung vieler Muskeln, das Ansprechen unterschiedlicher Muskelschichten und die erhöhte Fettverbrennung.

    Besonders eignet sich das Training für Arme, Beine, Rumpf und Po. Je mehr Muskeln beansprucht werden, desto mehr Energie benötigt der Körper für die ausgeführte Bewegung. Dieser Effekt wird durch die benötigte Aufrechterhaltung der Körpertemperatur im Wasser noch verstärkt, wodurch ein sehr hoher Energieumsatz gewährleistet ist und die Fettverbrennung beschleunigt wird.

    Im Vergleich zur „trockenen“ Bewegung gibt der Körper rund vier Mal so viel Wärme ab. Es handelt sich bei Aquafitness im Prinzip um ein optimiertes Krafttraining in Verbindung mit maximaler Fettverbrennung. Aufgrund des Wasserdrucks und der daraus resultierenden Steigerung der Durchblutung wird eine zusätzliche Straffung der Haut erreicht - Gründe genug, um aus sportwissenschaftlicher Sicht von einem maximierten Trainingserfolg zu sprechen.

    Neben der Wirkung auf das Bindegewebe erhöht der Wasserdruck auch die Pumpleistung des Herzens um circa ein Fünftel und kann somit nicht nur aus kosmetischer, sondern auch aus medizinischer Sicht überzeugen. Die positiven Effekte können durch den Einsatz von Geräten noch verstärkt werden.

    Im Wasser empfinden Menschen das eigene Körpergewicht bis zu 10%, als an Land. Die Entlastung des Körpers hat eine positive Wirkung auf die Beanspruchung der Gelenke während des Trainings. Aufgrund dessen eignet sich Aquafitness besonders für Menschen, die unter Osteoporose oder Übergewicht leiden.

    Die Ursache für dieses Phänomen liegt in der um 835-mal höheren Dichte des Wassers im Vergleich zur Luft. Vor allem die Knie- und Hüftgelenke profitieren von der Entlastung.

    Aquafitness ist ein effektives und gesundes Ganzkörpertraining, welches aufgrund des natürlichen Widerstandes sowohl die Ausdauer als auch die Kraft optimal trainiert und durch die hohe Dichte des Wassers besonders schonend für die Gelenke ist. Bei starkem Übergewicht eignet sich Aquafitness auch sehr gut zur Bewegungstherapie, da sich die Trainierenden leichter fühlen und ihre Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule geschont werden.

    Generell ist Aquafitness für jede Alters- und Leistungsgruppe geeignet. Allerdings sollte bei der Ausführung auf die richtige Belastungsintensität und -dauer geachtet werden, da es sonst schneller als bei anderen Workouts zu einer gefährlichen Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems kommt.

    Des Weiteren birgt das Training im Wasser für vereinzelte Krankheitsbilder besondere Gefahren. Diabetiker sollten vor jeder Einheit zwingend ihren Insulinspiegel kontrollieren, um so das Risiko einer im Wasser unter Umständen sehr gefährlichen Hypoglykämie (Unterzuckerung) zu vermeiden.

    Insbesondere Frauen in der Schwangerschaft könnnen von dem Training im Wasser profitieren, da sie so trotz zunehmenden Gewichtes die Möglichkeit auf sanfte Aktivität haben und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen können. In diesem Fall sollte jedoch zwingend auf eine erhöhte Wassertemperatur und evtl. extra Kursangebote geachtet werden. Im Einzelfall muss immer mit einem Arzt besprochen werden, ob und in welchem Umfang sportliche Betätigungen für die werdende Mutter geeignet sind.

    Ein Blick in das Portemonnaie: Die Kurse kosten in der Regel, bei einer Trainingsdauer von 45-60 Minuten, zwischen 3€ und 8€. In vielen Fällen muss noch die Eintrittskarte für das Schwimmbad hinzu gerechnet werden.

    Ab circa 60 Minuten vor dem Training sollte nicht zu schwer gegessen werden, um den Körper nicht zu überlasten.

    Wie oft Aquafitness auf dem Trainingsplan stehen sollte, hängt vom individuellen Fitness-Grad ab. Generell spricht nichts dagegen, mehrere Male pro Woche für das Training ins Wasser zu gehen. Vor allem Fitness-Anfänger sollten sich zum Anfang nicht übernehmen – lieber mit einer geringen Intensität starten und sich langsam steigern.

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    An sich ist dies ein guter Mechanismus des Körpers. Das Problem mit der Stoffwechseldiät ist jedoch, dass sie den Stoffwechsel nicht wirklich verändert.

    Durch ein plötzliches und drastisches Senken der Kalorienzufuhr wird der Körper dazu gezwungen, Fett zu verbrennen. Jedoch wird die Diät ebenso schnell beendet, wie sie begonnen wurde. Dies führt unweigerlich zum Jo-Jo-Effekt, also dazu das alte Gewicht wieder zurückzugewinnen und im schlimmsten Fall sogar zuzunehmen.

    Ein anderer, sehr wichtiger Kritikpunkt an der Stoffwechseldiät ist die Art der Ernährung. Das Frühstück eignet sich kaum, um für den Arbeitstag fit und vorbereitet zu sein. Auch die restlichen Malzeiten sind zu klein und zu unausgewogen. Alles in allem sieht eine gesunde Ernährung anders aus. Durch die geringe Aufnahme an Lebensmitteln wird nicht nur an Dingen eingespart, die für den Körper ungesund sind, sondern auch an Gesundem. Damit gibt es nicht nur weniger Zucker, sondern auch weniger Vitamine, weniger Mineralstoffe und insgesamt weniger Nährstoffe.

    Der Fakt, dass man so viel Wasser trinken darf, wie man möchte, ändert daran leider nichts.

    Die Angaben und Berichte variieren hier. Angeblich sollen manche Frauen innerhalb kürzester Zeit bis zu 50 Kilo verloren haben.

    Wie glaubwürdig das jedoch ist, ist unklar. Es ist generell möglich schnell viel Gewicht zu verlieren, aber ob gerade die Stoffwechseldiät diesen Effekt erzielt ist nicht klar. Auch ist nicht klar, wie streng sich diese Personen an die Diät gehalten haben. Wurde vielleicht übertrieben und weniger gegessen, als vorgegeben.

    Die Berichte über hohen Gewichtsverlust in kurzer Zeit häufen sich jedoch eindeutig. Die meisten Personen, die die Stoffwechseldiät gemacht haben, konnten sehr erfolgreich Gewicht verlieren. Leider hört man jedoch selten von den selben Menschen nach ein oder zwei Jahren. Daher kann man kaum sagen, ob denn die Stoffwechseldiät auch langfristig funktioniert, ob also das Gewicht auch wirklich unten bleibt.

    Gesund ist eine dermaßen schnelle Gewichtsabnahme auf keinen Fall. Ein Jo-Jo-Effekt ist normalerweise vorprogrammiert. Und da die Stoffwechseldiät, Erfahrungsberichten zufolge sehr schnelle Erfolge verzeichnet, kann man logisch Folgern, dass das Gewicht nicht gehalten werden kann. Vor allem nicht dann, wenn man in die alte Ernährungsweise zurückkehrt.

    Für die Stoffwechseldiät sind zwei, sich ähnelnde, Diätpläne im Umlauf.

    Finden Sie hier die Version, die wenigstens ein Minimum an Kohlenhydraten aufweist.

    In der strengsten Variante finden Sie weder Obst noch Kohlenhydrate.

    Außerdem wird in der strengsten Variante der Stoffwechseldiät täglich wechselnd entweder eine Tasse Brennnesseltee oder eine Tasse Abführtee getrunken.

    In diesem Diätplan (unterhalb) sollten Sie jeden Tag eine Tasse Brennnesseltee oder Blasentee trinken und ansonsten nur Wasser. Mineralwasser ist erlaubt.

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    Thermisch kalte Lebensmittel sind zum Beispiel Südfrüchte, Bananen, Tomaten, Gurken und Melonen. Sie wachsen in klimatisch heißen Gebieten und helfen den dort beheimateten Menschen, die sie umgebende Hitze auszugleichen. Der Konsum dieser Zutaten – insbesondere als Rohkost -kühlt den Körper und hilft, überschüssige Hitze im Körper zu beseitigen. Kalte Lebensmittel sollten daher nur in kleinen Mengen und hauptsächlich in der heißen Jahreszeit konsumiert werden. Menschen, die häufig frieren, sollten diese Lebensmittel meiden.

    Erfrischende Lebensmittel sollten wir das ganze Jahr über zu uns nehmen. Sie helfen uns, Blut und Körpersäfte zu bilden und befeuchten das Gewebe und die Schleimhäute. In den kalten Wintermonaten empfiehlt es sich, diese Zutaten in gekochtem Zustand zu verwenden. In den heißen Monaten helfen uns erfrischende Lebensmittel, die durch das Schwitzen verlorenen Säfte wieder aufzubauen. Zu dieser Gruppe gehören Milchprodukte, viele Gemüsesorten, einheimische Früchte und Salate.

    Die neutralen Lebensmittel haben mengenmäßig die größte Bedeutung für unsere Ernährung, denn sie können von jedem gesunden Menschen in großen Mengen genossen werden. Dazu gehören fast alle Getreidesorten, Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Pilze und Nüsse. Sie stärken das Qi und wirken ausgleichend.

    Diese Lebensmittel wirken leicht erwärmend und dynamisieren. Sie sollten zusammen mit neutralen Lebensmitteln vermehrt im Herbst und Winter verzehrt werden. Je kälter die Temperaturen draußen sind, desto mehr brauchen wir die wärmenden Zutaten, wie z.B. fast alle frischen und getrockneten Kräuter, die meisten Gewürze, Trockenfrüchte, Lauch und Zwiebeln.

    Sie sollten nur in kleinen Mengen verwendet werden, da sie sonst innere Hitze auslösen. Im Winter helfen sie, den Körper vor Kälte zu schützen. In diese Gruppe gehören Zutaten wie scharfe Gewürze, Zimt, hochprozentiger Alkohol, gegrilltes Fleisch und Lamm.

    Die Fünf Elemente Ernährung und Übergewicht

    Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

    Sie wollen abnehmen? Im Internet nach Informationen darüber zu suchen ist zwar für den Anfang keine schlechte Idee, aber abnehmen werden Sie davon sicher nicht. Gewicht zu verlieren ist im Grunde eine einfache Sache und wird oft viel zu kompliziert gemacht. Sie benötigen im Grunde genommen genau zwei Dinge:

    1. Eine gesunde Ernährung : Das klingt einleuchtend, aber viele Menschen bekommen es nicht auf die Reihe. Versuchen Sie nicht zu viel Fett zu essen (Fett hat mehr als doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß!) und vermeiden Sie es viel Zucker zu sich zu nehmen. Der erhöht den Blutzuckerspiegel und ist ein richtiger Dickmacher. Vor allem in Getränken verstecken sich oft Massen an ungesundem Industriezucker. Trinken Sie zur Abwechslung mal Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

    Tipp: Viel Wasser trinken füllt den Magen und macht Sie nicht so hungrig. Nehmen Sie sich einfach eine große Flasche, z.B. die 1,5 L Volvic Flaschen und füllen Sie normales Leitungswasser rein. Sie werden sehen, die Flasche ist im Nu leer und zwei Flaschen am Tag sind Balsam für Ihren Körper.

    2. Treiben Sie Sport : Es ist zwar durchaus möglich, nur durch eine gesunde Ernährung sein Traumgewicht zu erreichen, doch ist Sport ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich einfach besser und frischer. Wenn es Ihnen zu peinlich ist, z.B. ins Fitnessstudio zu gehen oder keines in der Nähe ist, dann besorgen Sie sich doch einfach einen Fahrradergometer für zu Hause. Damit können Sie sich fit halten, ohne dass Sie sich beobachtet fühlen und Sie können das Gerät benutzen wann immer Sie wollen. 30 Minuten pro Tag sollte Ihre Gesundheit Ihnen doch wert sein. Fahrradergometer gibt es schon für wenig Geld zu kaufen und die Anschaffung lohnt sich in jedem Fall. Der ET 2 ist zur Zeit günstig bei Amazon zu haben.

    Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

    Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

    Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

    Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

    Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

    Wenn Sie den Ernährungspart Profis überlassen wollen, dann testen Sie die Nahrungsprodukte von Amapur , die alle nötigen Inhaltsstoffe zum Abnehmen bereitstellen.

    So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

    Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

    Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.