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Das Piperin macht natürlich schlank. Auf diese Weise erreichen Sie Ihre gewünschte Form ohne Aufwand und ohne drastische Diäten. Zusätzliche körperliche Aktivität kann die Definition der Figur verbessern, aber es ist nicht notwendig, um Gewicht zu verlieren. Hier diskutieren wir hauptsächlich über vier Produkte zur Gewichtsabnahme Piperin, Slimsona, Reduxal und Tenoxidol. Hier finden Sie alle erwähnten guten Diätprodukte finden, aber die beste Diätformel ist Piperin. Reduxal und Tenoxidol tragen zur Gewichtsabnahme bei. Reduxal reinigt den Körper und erhöht die kalorische Verbrennung. Wir sollten immer unsere Ernährung mit Sport begleiten, um Gewicht schnell zu verlieren. Unsere Figur wird immer sehr wichtigsein, entweder ästhetisch oder gesundheitlich; Unsere Routinen führt uns zu sehr ungesunden Gewohnheiten wie Bewegungsmangel, Essen schädlicher Lebensmitteln und viele andere Dinge. Da Gewichtsverlust immer ästhetischer, gesünder wird ist der beste Weg die Gewichtsabnahme zu erreichen, natürliche Pflanzen zu verwenden, die nicht unsere Gesundheit beeinträchtigen. Im folgenden bieten wir eine Anzahl von Namen von Pflanzen und ihre Empfehlungen. Das Gewichtsverlust-Produkt Slimsona sind Maiskolben, der sogenannte Bart oder die Haare von Mais. Dieser Teil des Mais ist normalerweise eine der wichtigsten Diuretika und Debugger, die die Natur uns bietet, es hat auch andere positiven Eigenschaften, die helfen schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist eine marine Pflanze und wie die meisten Algen hat es einen hohen Jodgehalt und Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Brom und Eisen. Sein hoher Jodgehalt hilft die Schilddrüse zu stimulieren, die hilft, Übergewicht zu bekämpfen. Bei Übergewichtproblemen wird immer empfohlen Gewicht zu verlieren und wir müssen unsere Ernährung ändern und eine Bestätigung unseres Arztes berücksichtigen.

Effektive Produkte zur Gewichtsabnahme Piperin, Reduxal und Tenoxidol

Diese Entdeckung von Forschern aus Indien endet Übergewicht in 40 Tagen! Natürlich ohne Jojo-Effekt, kein Fitnessstudio, kein Fasten. Die Essenz des Pfeffers reicht um Fett und Cellulite für eine geformte und schlanke Silhouette zu entfernen. Träumen Sie auch davon in diesem kurzen und engen Kleid gut auszusehen? Sie fühlen die verstohlene Blicke der Männer und die eifersüchtigen Augen Ihrer Freunde. Sie schämen sich nicht. Sie wissen, dass ich Sie ansehe, weil Ihr Körper attraktiv aussieht. Sie sind stolz auf Ihren flachen Bauch und Ihre wohlgeformten Beine. Was passiert, wenn Ihnen jemand sagt, dass dieser Traum jetzt wahr werden kann? Es ist einfacher als Sie denken! In nur 4 Wochen werden Sie 17% der Frauen mit einer perfekten Figur beitreten. Es genügt der Kraft der Natur zu vertrauen. Das Piperin wird zunehmend als wirksamer Fett-Regulator betrachtet. Der Extrakt stimuliert die Sekretion von verdauungsfördernde Säften im Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm und blockiert die Gene, die für die Produktion von Fettzellen verantwortlich sind. Reduxal und Tenoxidol sind sehr wirkungsvoll, wenn Sie kombiniert werden, aber Sie müssen einen hohen Betrag zahlen, da beide teuer sind. Das Piperin beschleunigt natürlich den Stoffwechsel und stimuliert den Körper, um die maximale Menge an Kalorien zu verbrennen. Piperin wurde bei klinischer Fettleibigkeit weltweit anerkannt. In der Regel wird Slimsona als Nahrung verwendet und ist eine der Möglichkeiten, von der wir profitieren können, aber um alle seine Eigenschaften zu erhalten, wird empfohlen, ihre Blätter aufzugießen oder abzukochen. Dadurch das wir alle Vorteile zusammen hatten, konnten wir schnell mit Reduxal und Tenoxidol abnehmen.

Wissenschaft verdeutlicht die Effektivität vpn Piperin Vs Slimsona

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Seoul Piperin Kettenreaktionen des Stoffwechsels beschleunigt. Die Forscher betonen, dass ihre Entdeckung eine echte Revolution bei Gewichtsverlust ist. Häufig Pfeffer zu konsumieren reicht nicht aus, um eine wohlgeformte Figur zu erhalten. Glücklicherweise kommen Ergänzungen zu unserer Rettung. Auf dem spanischen Markt gab es viele Piperin Mittel, aber nur Ergänzungen mit hochkonzentrietem Piperin waren effektiv beim Abnehmen. Eine schnelle und drastische Gewichtsabnahme ist ungesund und die verlorenen Kilos kehren schnell wieder zurück. Deshalb haben wir uns zunehmend auf Piperin Spanish Forte verlassen. Die Ergänzung bietet eine Gelegenheit für diejenigen, die für eine lange Zeit mit Übergewicht gekämpft haben. Klinische Fettleibigkeit weltweit prognostiziert, dass dank Piperin sich bis zum Ende des Jahres bis zu 9000 Menschen davon erholen werden. Das Piperin beseitigt das Problem der Fettleibigkeit. Viele meiner Patienten sagen, dass soe dank Forte Piperin keine Süßigkeiten mehr brauchen. Dies ist ein Durchbruch im Kampf gegen Übergewicht! Das Phänomen Piperin basiert auf ansteigender Aktion. Fettgewebe verbrennt langsamer, aber natürlich und dauerhaft. Piperin macht schneller schlank als Ernährung und Bewegung sowie Slimsona. Indische Wissenschaftler haben ein Experiment durchgeführt, in dem 1200 übergewichtige Frauen ausgewählt wurden. Slimsona hilft auch Gewicht zu verlieren, aber sie enthält einige künstlichen Chemikalien und kann somit Nebenwirkungen haben.

Besondere Gewichtsverlust-Komposition für Frauen

Frauen die Piperin Forte genommen haben verloren durchschnittlich 18 kg an Gewicht. Nach der Behandlung erlitt keine von ihnen einen Jojo-Effekt. Mit diesem Experiment haben Wissenschaftler gezeigt, dass sogar mit einer sesshaften Leben, eine schlanke und feste Silhouette möglich ist. Schwarzer Pfeffer ist das Gewürz schlechthin, mit Ursprung in Indien und wird seit der Antike zum Würzen verwendet. Im Mittelalter wurde Pfeffer gemahlen und angewendet, um den Geschmack von faulem Essen zu verschleiern und jetzt, zusammen mit Salz, ist es einer der bekanntesten Gewürze, um unsere Lebensmittel zu würzen, aber was hilft, die Fettleibigkeit zu bekämpfen? Neue Studien geben Hinweise darauf, dass das wahr sein könnte. Pfeffer kommt aus einer Pflanze namens Piper Nigrum, seine Frucht ist eine kleine Beere, die ganz verwendet werden kann oder als Spray. Zum Würzen vieler unserer Gerichte wird es am häufigsten verwendet. Pfeffer kann in drei Klassen, je nach der Form, unterteilt werden: Schwarzer Pfeffer: er wird geerntet, wenn der noch nicht völlig reif ist, wenn er trocknet, wird er schwarz und seine Haut schrumpelt. Sein Geschmack ist sehr charakteristisch und leicht würzig, aufgrund des Piperin. Seine Schärfe beträgt ein Prozent einer Capsaicin Chili. Weißer Pfeffer: dieser Pfeffer wird reif geerntet wird, in Wasser eingeweicht und die Haut wird entfernt. Das weiße Korn ist reich an Eisen, Kalzium und Ballaststoffen. Rosa und grüner Pfeffer: sie sind sehr unreifen Bohnen oder grüner Pfeffer, die in Salzlake eingelegt werden und der rosa und grüne Pfeffer haben unterschiedliche Maischestandzeit. Es wird in der Regel nicht wie oben gemahlen gegessen, sondern das Korn wird in Essig konsumiert, es ist ungewöhnlich. Also hier finden wir, warum Piperin die beste Gewichtsverlust-Lösung im Vergleich zu Slimsona, Reduxal und Tenoxidol ist.

Wussten Sie, dass Pfeffer, zusätzlich zur ausgezeichneten kulinarischen Würze sehr effektiv beim Abnehmen ist? Pfeffer umgibt eine Substanz namens Piperin, das über herausragendr thermogene und Appetit mindernde Eigenschaften verfügt und die Absorption von anderen thermogenen Substanzen verbessert und dessen Effizienz erhöht. Es ist auch erwähnenswert, das Pfeffer die Fähigkeit hat Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen, ein Neurotransmitter, der Ihre Stimmung verbessert und Depression reduziert, etwas, das Ihnen beim Abnehmen dienlich sein wird. Lassen Sie uns das ein wenig näher anschauen wie Pfeffer Ihnen hilft Gewicht zu verlieren und wie Sie damit Ihre ideale Figur bekommen können.

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Das Piperin im Pfeffer hat Eigenschaften die beim Abnehmen helfen, wie Sie gerade gesagt haben. Dies ist so weil das aktive Piperin eine Klasse von Rezeptoren im Nervensystem namens TRPV1 ist, das für die Regulierung der Körpertemperatur ist sind. Durch die Aktivierung dieser Rezeptoren Thermogenese werden Kalorien als Wärme verbrennen. Durch die Aktivierung dieser Rezeptoren haben Sie das Gefühl, dass nach dem Essen von sehr stark gewürzte Speisen heiß zu werden… Sie verbrennen Kalorien als Wärme! Neben der Erhöhung der Thermogenese, erhöht Pfeffer auch den Grundumsatz für mehr als vier Stunden nach dem Essen, sodass in diesem Zeitraum mehr Kalorien und Fett verbrannt werden. Idealerweise machen Sie einige AerobicbÜbungen in diesem Zeitintervall, um die Thermogene Fettverbrennung zu maximieren. Weiter hat Pfeffer die Fähigkeit, den natürlichen Gehalt an Serotonin, ein Neurotransmitter zu erhöhen, der stark Ihre Stimmung verbessert und Ihren Appetit reduziert. Verringerter Appetit wird Ihnen offensichtlich beim Gewichtsverlust helfen, aber es wird auch Ihre Stimmung verbessern, was Ihnen hilft sich an Ihre Diät zu halten. Wenn Sie auf Diät sind und Sie die Aufnahme von Kalorien reduzieren, sinken Fett- und Zuckergehalt und Serotonin-Level, somit kann Pfeffer diesem unerwünschten Effekt der Gewichtverlustdiäten entgegenwirken und Ihrer Stimmung einen Schub verleihen. Fügen Sie Pfeffer all Ihren Mahlzeiten hinzu, weil es Ihnen bei Ihrem Gewichtsverlust helfen wird. Pfeffer ist darüber hinaus ein großartiger Ersatz für Salz um Ihre Gerichte zu würzen. Obwohl Salz nicht dick macht, hat es viele negative gesundheitliche Auswirkungen und verursacht Flüssigkeitsansammlungen, die Sie weniger schlank aussehen lassen. Die letzte der Schlankheits-Eigenschaften von Pfeffer ist seine Fähigkeit, die Aufnahme von anderen Nährstoffen um bis zu 60 % zu verbessern.

Piperin hilft Ihnen Gewicht zu verlieren

Dies ist sehr nützlich, wenn es in einem Gewichtsverlust-Produkt mit anderen thermogenen Substanzen wie grüner Tee oder Koffein enthalten ist, da Ihr Körper es besser und in größeren Mengen absorbieren wird und das Produkt wird viel effektiver Fett verbrennt. Beachten Sie auch, dass Pfeffer eine thermogene Substanz ist, die schlank machenden Eigenschaften der anderen thermogenen Stoffe, die in dem Produkt enthaltenen sind verbessert (durch Verbindung verschiedener thermogener Substanzen in einem Produkt, fördern Sie die Effizients des Endprodukts Fett zu verbrennen). Dies, gepaart mit der Information, dass das Piperin aus Pfeffer in seinem üblichen Zustand sehr niedrig ist und es wichtig ist Pfeffer-Extrakt zu verwenden, um seine thermogenen und Fett verbrennende Wirkung zu genießen, macht es unbedingt erforderlich, dass Sie Pfeffer Ihrer Ernährung hinzufügen, verwenden Sie auch ein thermogenes Produkt, dass eine hohe Konzentration von Piperin enthält, wie unsere Super effektive Diätpillen Thermofem. Wenn Bewegung und Ernährung nicht wirklich funktionieren, empfehle ich, dass Sie eine Gewohnheit in Ihrem Leben einführen, und zwar der regelmäßige Verzehr von schwarzem Pfeffer. Schwarzer Pfeffer ist gut für das Abnehmen und kann fügt Ihren besten Gerichten Geschmack hinzu.

Grundlegende Informationen über das Gewichtsverlustprodukt Piperin

Schwarzer Pfeffer ist im Grunde eine scharfe und würzige Zutat, die viel Vorteile in der Gewichtsreduktion und andere guten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Es wird in vielen medizinischen Behandlungen verwendet. Schwarzer Pfeffer enthält eine aktive Substanz, Piperin genannt, und gibt den Geschmack, den sie hat. Sie enthält auch Kalium, Eisen, Mangan, Magnesium, Zink, Vitamin C und A, Chrom und andere Vitalstoffen. Menschen fügen im allgemeinen schwarzen Pfeffer ihrem Essen hinzu, um ein wenig Geschmack zu verleiehen und sollte nach dem Kochen hinzugefügt werden, da während des Kochens die ätherischen Öle verdunsten und damit den Geschmack reduzieren.

Piperin erleichtert die Gewichtsabnahme

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Nicht zuletzt ist aber auch die Bewegung im Alltag sehr wichtig. Diese sollte ergänzend zum Sport erhöht werden, damit kein Bewegungsmangel entsteht. Das heißt: Regelmäßig die Treppe nehmen, zum Supermarkt laufen und mehrmals pro Woche an der frischen Luft spazieren gehen.

Nicht jeder übergewichtige Mensch ist ein Sportmuffel. Stimmt etwas in der Ernährung nicht oder liegen andere Krankheiten vor, die Übergewicht begünstigen, kann es allerdings sein, dass Sport zunehmend schwerer fällt. Bei wieder anderen Betroffenen hat Sport einen negativen Beigeschmack – mit Zeiten des Schulsports etwa, bei dem man der Häme von Mitschülern ausgesetzt war. Umso wichtiger ist es nun, auf Spaß im Sport zu setzen. Wie dieser spaßige Sport zum Abnehmen aussieht, ist individuell ganz unterschiedlich.

Es gibt ihn, den Sport für Übergewichtige und Menschen mit Adipositas. Wichtig ist nur, dass er langfristig Spaß bringt und sinnvoll in einen Trainingsplan integriert wird.

Vielen Übergewichtigen hilft es, sich mit Gleichgesinnten zu Sportgruppen zu verabreden. Auf diese Weise verliert man die Pfunde in der Gemeinschaft und kann sich gegenseitig motivieren. Nicht zu unterschätzen ist auch der Kontrollaspekt, der bei regelmäßigen Treffen entsteht. Die Ausrede „heute mal nicht“ wird schwieriger.

Einzelgänger hingegen fühlen sich wohler, wenn sie alleine trainieren. Hier steigt jedoch die Gefahr, dass man das Training öfter ausfallen lässt. Damit das nicht geschieht, sollte die Trainingssituation abwechslungsreich und angenehm gestaltet werden. Das bedeutet beispielswiese, dass der teuer angeschaffte Heimtrainer nicht mehr im Keller steht. Mit Blick auf den Fernseher oder aufs Fenster radelt es sich deutlich besser als im dunklen, kargen Kellerraum. Angenehme Musik, die gute Laune macht, sorgt außerdem für mehr Spaß beim Sport. Die Musik sollte jedoch nach Möglichkeit nicht zu schnell sein, damit man sich nicht unbewusst überanstrengt.

Generell gilt: Leichte aber stetige Anstrengung führt beim Abnehmen durch Sport zum Ziel. Dass beim Sport die Puste ausgehen muss, damit er etwas bringt und zur Fettverbrennung beiträgt, ist ein Mythos. Bei regelmäßiger, anhaltender Anstrengung werden viel mehr Fettpolster angegriffen. Außerdem sorgt auch das bei leichter Anstrengung bessere Gefühl dafür, dass man am Ball bleibt.

Mit Sport alleine ist es nicht getan – auch die richtige Ernährung spielt bei Adipositas und Übergewicht eine wichtige Rolle!

Die Ernährungsumstellung auf eine gesunde und richtige Ernährung ist in der Regel die erste und wichtigste Säule, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Zwar sind nicht immer falsche Essgewohnheiten schuld am Übergewicht, immerhin aber der häufigste Grund. Eine gesunde Ernährung schafft die Grundlage beim Abnehmen. Doch was genau bedeutet in diesem Zusammenhang eigentlich „gesunde Ernährung“?

Im Lauf der Zeit gab es unterschiedliche Definitionen von gesunder Ernährung und auch heutzutage gehen die Meinungen mitunter weit auseinander. Je nachdem, welches Ernährungskonzept beziehungsweise welche Diät man befragt, erhält man unterschiedliche Antworten was die richtige Ernährung zum Abnehmen ist. Nur in zwei Punkten scheinen sich alle einig zu sein: Gesunde Ernährung sollte ausgewogen sein und auf viel Gemüse basieren.

Der Begriff gesunde Ernährung sagt also zunächst nichts darüber aus, ob Fisch, Fleisch, Eier oder Milchprodukte gegessen werden sollen. Veganer und Vegetarier verzichten beispielsweise ganz oder teilweise auf diese Produkte. Menschen, die nach dem Paleo-Prinzip leben, lehnen hingegen Getreide fast gänzlich ab.

Bei Betrachtung der Ernährungskonzepte wie Low-Carb, Veganismus, Vegetarismus und Paleo fällt schnell auf: Die Auffassung, wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat, könnte unterschiedlicher nicht sein.

Lange Zeit galt die Ernährungspyramide als der Leitfaden für eine gute und gesunde Ernährung. Doch auch diese unterscheidet sich in ihrer Darstellung teilweise stark. So ist bei einigen Modellen das Gemüse an erster und wichtigster Stelle vertreten, bei anderen wiederum das Getreide. Zudem verallgemeinert die Ernährungspyramide: Im Bereich der Fette wird nicht zwischen guten und schlechten Fetten unterschieden. Ob es sich um gesättigte, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette handelt, hat aber einen direkten Einfluss auf den Nährstoffhaushalt, auf Gesundheit und Übergewicht und damit auch auf die Bezeichnung als gesunde Ernährung. Auch der Nährstoffbedarf wird in Ernährungspyramiden verallgemeinert. Dabei ist gerade dieser sehr individuell.

Wer sich mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt, sollte sich die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) 1 einmal genauer ansehen. Der zufolge zeichnet sich eine gesunde Ernährung zum Abnehmen durch folgende zehn Punkte aus:

  1. Ausgewogenheit: Der Speiseplan sollte Variationen beinhalten, an erster Stelle stehen jedoch pflanzliche Lebensmittel.

  • Getreide und Kartoffeln: Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen sollte nicht auf zu wenig Kohlenhydraten basieren. Die DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, zum Beispiel aus Vollkornprodukten. Neben Ballaststoffen sollten Sie auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen – diese kommen vor allem in Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln vor.

  • Gemüse und Obst: Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, am besten frisch oder nur kurz gegart, damit noch alle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten sind.

  • Tierische Produkte: Kalzium, Jod, Selen und n-3 Fettsäuren zählen unter anderem zu den wertvollen Nährstoffen. Daher empfiehlt die DGE täglich Milch und Milchprodukte, ein- bis zweimal die Woche Fisch sowie Fleisch; Wurstwaren und Eier nur in Maßen.

  • Fettarme und -reiche Lebensmittel: Kein Fett ist nicht gut, zu viel gesättigte Fettsäuren aber auch nicht. Zu bevorzugen sind pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl. Achten Sie beim Abnehmen durch gesunde Ernährung auf versteckte Fette in Gebäck und Süßwaren, aber auch in Milchprodukten.

  • Zucker und Salz nur in Maßen: Statt auf Zucker und Salz zurückzugreifen, würzen Sie Ihre Gerichte lieber mit frischen Kräutern. Achten Sie auch auf versteckten Zucker in Lebensmitteln und Getränken.

  • Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeiten sollten Sie täglich trinken, am besten Wasser oder andere zuckerfreie Getränke.

  • Schonende Zubereitung: Die Nahrung bei niedrigen Temperaturen zubereiten, um den Geschmack zu erhalten sowie die Nährstoffe nicht durch die Hitze zu zerstören.

  • Genießen: Essen sollte nicht nebenher geschehen. Lassen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten.

  • Bewegung und Sport: Nicht nur eine gesunde Ernährung, auch ausreichend Bewegung und Sport hilft beim Abnehmen und dabei, dass Gewicht zu halten. Besonders zu empfehlen ist die Bewegung an der frischen Luft.
  • Wer Abnehmen möchte, sollte sich nicht einer Diät unterziehen, sondern eine generelle Umstellung mit viel Bewegung und gesunder Ernährung vollziehen.

    Welche Nährstoffe der Körper braucht, richtet sich nach verschiedenen Faktoren. Dazu gehören beispielsweise

    • die Lebensphase,
    • der Gesundheitszustand,
    • das Alter,
    • die Größe
    • und sogar das Geschlecht.

    Das macht es schwierig, von einem allgemeingültigen Nährstoffbedarf zu sprechen. Auch, wenn einige Grundsätze allgemeingültig sind.

    Die gute Nachricht: In der Regel weiß der Körper selbst, was er braucht, und benötigt dazu nicht ständig Aufmerksamkeit. Das gilt zumindest, solange Sie sich ausgewogen ernähren, das heißt, mit allen nötigen Nährstoffen versorgen. Unterschieden werden kann dabei zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Nährstoffen. Essentielle Nährstoffe sind solche, die der Mensch aus der Nahrung aufnehmen muss, weil der Körper sie nicht selber herstellen kann. Nicht-essentielle Nährstoffe produziert der Körper hingegen in Eigenregie.

    Zu den essentiellen Nährstoffen gehören für den Menschen beispielsweise: Magnesium, Iod, Eisen und fast alle Vitamine. Eine Ausnahme bildet Vitamin D, das der Körper mithilfe von Sonnenlicht herstellen kann.

    In einer gesunden Ernährung sind also alle oben genannten Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden. Ein Zuviel an essentiellen Nährstoffen gibt es hierbei nur selten. Die meisten Nährstoffe, die der Körper nicht braucht, werden ausgeschieden. Eine Ausnahme bilden fettlösliche Vitamine, beispielsweise Vitamin K und A. Von ihnen wird ein Überschuss in der Leber oder an anderen Orten im Körper gespeichert. In der Regel müssen Sie aber nicht befürchten, durch eine gesunde Ernährung an einem gesundheitsgefährdenden Vitaminüberschuss zu leiden. Von Vitaminpräparaten sollten Sie jedoch eher die Finger lassen. Diese sind oft überdosiert oder führen gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung zur Überdosierung.

    Die Ernährungsumstellung von einer ungesunden hin zu einer gesunden Ernährung fällt nicht jedem leicht. Hier gilt es, sich Schritt für Schritt an die richte Ernährung zum Abnehmen heranzutasten. Am besten suchen Sie sich einige gesunde Lebensmittel, die Sie mögen und setzen diese auf den Speiseplan. Stück für Stück kann der Ernährungsplan dann durch andere gesunde Lebensmittel ergänzt werden, schließlich ändert sich der Geschmack mit der Zeit.

    Sich gesund zu ernähren bedeutet also, sich mit seinem eigenen Nährstoffbedarf auseinander zu setzen. Das erworbene Wissen über gesunde Ernährung können Sie ideal zum Abnehmen nutzen. Wenn Sie wissen, wie verschiedene Nährstoffe auf den Körper wirken, können beispielsweise Heißhungerattacken im Zaum gehalten, oder aber genügend gute Energie für ein umfangreiches Trainingsprogramm aufgenommen werden. Das Sprichwort „Du bist was du isst“ hat einen wahren Kern. Sogar Ihre Stimmung können Sie mit einer gesunden Ernährung und den richtigen Lebensmitteln beeinflussen.

    Übrigens: Es ist es sinnvoll, sich über die Nahrungsmittel noch einmal separat zu informieren. Nicht alles, was landläufig als gesund gilt, ist es auch – und umgekehrt. Das Wissen über die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln ist viel wert: Mit ihm können Sie problemlos durch eine gesunde Ernährung abnehmen.

    Nun aber nach dem Jahreswechsel habe ich mein Ziel vor Augen.

    dieser thread passt hier wohl nicht zu 100% hinein, da diese operation keine "abnehm" OP im eigentlichen sinn ist.

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    Wir kommen in die 2. Phase, der sog. Widerstandsphase oder dem Anpassungsstadium.

    Hier werden verstärkt Kortisol und Kortison ausgeschüttet, welche für Zuckerneubildung und zusätzliche Energie sorgen.

    Außerdem werden vermehrt Schilddrüsenhormone freigesetzt, welche die Stoffwechselprozesse beschleunigen. Gleichzeitig ist die Immunabwehr eingeschränkt.

    Kann der Körper nun die Situation bewältigen, werden die ausgeschütteten Stresshormone wieder abgebaut und der Körper kehrt zur Entspannung zu zurück.

    Wird der Stress aber chronisch, der Körper mit der Bedrohung nicht fertig, verharrt der Körper im Alarmzustand, der schließlich zur Erschöpfungsphase führt.

    In der Erschöpfungsphase sind sympathisches und parasympathisches Nervensystem gleichzeitig aktiv.

    Wir sind entweder übermäßig aktiviert oder geschwächt.

    Unser Abwehrsystem ist stark geschwächt und der Heilungsprozess verlangsamt. Es kann zu organischen Funktionsstörungen oder Erkrankungen kommen.

    So können z.B. Bluthochdruck, ein erhöhter Blutfettspiegel, eine Magenschleimhautentzündung, niedriger Blutdruck, chronische Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrations- und Merkfähigkeitsstörungen oder ständige Müdigkeit auftreten.

    Wenn Sie unter einer Panikstörung leiden, dann reagiert Ihr Körper scheinbar völlig unvermittelt und aus heiterem Himmel mit den unterschiedlichsten körperlichen Beschwerden.

    Meist gibt es für diese Beschwerden eine ganz einfache Erklärung. Die Beschwerden haben eine ganz normale Ursache und sind KEIN Hinweis auf eine Gefahr.

    Eine Panikattacke kann z.B. in einer Stresssituation infolge einer hohen Adrenalinausschüttung auftreten.

    Manchmal tritt sie auch erst nach dem Ende einer schweren körperlichen oder seelischen Belastung auf.

    Ihr Körper hat eine Alarmreaktion gezeigt und viel Adrenalin ausgeschüttet.

    Nach der Belastung baut Ihr Körper das Adrenalin über eine Panikattacke ab.

    Manchmal kommt die Panikattacke auch erst dann, wenn Sie einen Moment zur Ruhe kommen - manchmal sogar erst im Schlaf.

    Wenn Sie nun aber Ihre körperlichen Beschwerden mit Gefahr bewerten, dann verstärken Sie Ihre Beschwerden nochmals.

    Durch Gedanken darüber, wie schrecklich es wäre, wenn andere Ihre Beschwerden erkennen, Sie die Kontrolle verlieren oder an einer schweren Krankheit leiden würden, erzeugen Sie eine noch stärkere Anspannung.

    Ich möchte Ihnen deshalb erklären, welche ungefährlichen Ursachen sich hinter den Symptomen einer Panikattacke verbergen können.

    Wann immer Sie etwas als körperlich oder seelisch belastend erleben, dann reagieren Sie mit einer Alarmreaktion.

    Sie besteht aus den beiden Teilen Schockphase und Kampf- und Fluchtphase.

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    • Erbrechen
    • Hypoglykämie (Unterzucker)
    • Vergrößerung der Leber mit späterem Übergang in Zirrhose
    • Gerinnungsstörung
    • Schock
    • Eiweißausscheidung über die Nieren (Proteinurie)

    Ältere Kinder mit einer hereditären Fructoseintoleranz haben oft eine Abneigung gegen Obst und Süßigkeiten.

    Die hereditäre Fructoseintoleranz wird über eine Gewebeentnahme aus der Leber, den Nieren oder dem Dünndarm zum Nachweis des Enzymmangels (Fructose-1-Phophataldolase) festgestellt.

    Nur durch ein striktes, lebenslanges Meiden von Fructose kann einer Lebererkrankung vorgebeugt werden. Diese Form der Fructoseintoleranz verlangt somit nach einer völlig anderen Ernährung als es bei der intestinalen Form (Fructosemalabsorption) der Fall ist.

    Aufgrund ihres Fructosegehalts verbotene Lebensmittel

    • Haushaltszucker, Honig, Invert- und Diabetikerzucker
    • alle zuckerhaltigen Lebensmittel wie:

    Süßigkeiten aller Art, gesüßte Milch- und Getreideerzeugnisse, gesüßte Wurstwaren, Obst- und Gemüsekonserven, alle nicht ausdrücklich erlaubten Obst- und Gemüsesorten, Fruchtsäfte, Marmelade

  • (fertige) Mayonnaise, Ketchup, Fertigsaucen
  • Fleisch, Wurst und Fisch mit fertiger Salatsoße oder mit Marinade
  • alle inulinhaltigen Lebensmittel wie: Topinambur, Artischocken
  • alle mit Sorbit (Sorbitol) hergestellten Lebensmittel (Zutatenliste beachten, Sorbit hat die E-Nummer 420)
  • Vorsicht ist auch bei Tabletten geboten
  • Wir haben Ihnen eine Liste mit dem Fructosegehalt und eine Liste mit dem Sorbitgehalt verschiedener Lebensmittel zusammengestellt.

    Sie interessieren sich für den Fructose- und Sorbitgehalt weiterer Lebensmittel? Angaben dazu finden Sie über unsere Lebensmittelsuche.

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    72. Poortmans J, Auquier H, Renaut V, et al: Effect of short term creatine supplementation on renal responses in men. Eur J Appl Physiol 76 (1997) 566-567.

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    Appetitzügler können auf chemischer und / oder auf physikalischer Ebene wirken. Chemisch wirkende Appetitzügler können beispielsweise zu einer Ausschüttung oder Blockade von bestimmten Botenstoffen führen und somit das Hungergefühl beeinflussen. Die Einnahme kann auch die Herzleistung erhöhen und somit den Ruhepuls nach oben treiben. Appetitzügler können somit ein paar Kalorien verbrennen und dafür sorgen das das Hungergefühl unterdrückt wird.

    Fettverbrenner sind auch unter Fatburner bekannt und regen den Stoffwechsel so an, dass der Grundumsatz erhöht und folglich die Gewichtsabnahme erleichtert wird. Bei Fatburnern handelt es sich in der Regel um natürliche Substanzen, weshalb sie nicht wirklich zu den Medikamenten zählen und rezeptfrei erhältlich sind. Die Erfolge sind allerdings sehr gering, hierbei handelt es sich um wenige Kalorien die zusätzlich verbrannt werden.

    Den größten Effekt haben Fatburner in dem man durch die erhöhte Lust auf Bewegung leichter ein Kaloriendefizit erzielen kann.

    Mechanisch wirkende Pillen werden auch als Quellstoffe bezeichnet, da sie hauptsächlich aus Stoffen bestehen, die im Verdauungstrakt stark aufquellen und demnach das Sättigungsgefühl steigern.

    Chemisch wirkende Appetitzügler wie Alvalin beeinflussen das Sättigungszentrum im Hypothalamus des Gehirns und zählen zu den rezeptpflichtigen Medikamenten.

    Sie beinhalten Wirkstoffe wie Ephedrin, Aminorex oder Phentermin (Sibutramin) und führen zu einer Erhöhung der Neurotransmitter Dopamin, Nordadrenalin und Serotonin, wodurch der Appetit gehemmt und der Grundumsatz gesteigert wird.

    Appetitzügler führen häufig während der Einnahme zu einem signifikanten Gewichtsverlust und sind die beliebtesten Medikamente wenn es darum geht eine Diät zu unterstützen und den Heißhunger unterdrücken.

    Zu den bekanntesten verschreibungspflichtigen Appetitzüglern gehören Alvalin Tropfen mit den Wirkstoff Cathin wie auch Tenuate Retard Tabletten und das Medikament Regenon mit den Wirkstoff Amfepramon.

    Diese Mittel sind verschreibungspflichtig und werden erst ab einem BMI von über 30 von Ärzten verschrieben.

    Bei der Einnahme von rezeptpflichtigen Appetitzügler wie Regenon sollte man beachten das diese auch das Schlafbedürfnis mindern und somit nicht zu spät Abends eingenommen werden sollte.

    Diese Appetitzügler wirken sehr Amphetamine ähnlich und sorgen für ein unterdrücktes Hungergefühl, gesteigerte Lust auf Aktivität, stimulierend und anregend.

    Durch die Einname wird im aktiven Wirkungszustand die Herztätigkeit verstärkt, die Leistungsfähigkeit gesteigert, der Blutdruck gesteigert und man fühlt sich hellwach. Diese Wirkungen bringen natürlich auch Nebenwirkungen mit sich. Dazu zählen innere Unruhe, Stimmungsbeeinträchtigungen, Depressionen, Euphorie, Verwirrungszustände, Herzrasen, Angstgefühle, uvm… welche aber vor allem erst bei einer höheren Dosierung eintreten.

    Man sollte sich bei solchen Medikamenten DRINGEND an die vom Arzt vorgeschriebene Einnahme halten! Diese Medikamente können abhängig machen und sollten langsam wieder abgesetzt werden.

    Appetitzügler können helfen schneller das gewünschte Ziel zu erreichen. Können aber bei fehlerhaften Anwenden auch zu einen JoJo-Effekt führen und beim absetzen durch die geminderte Leistung (zurück zum Normalzustand) zu Schwächegefühlen und Unlust führen. Somit kann es zu Entzugserscheinungen kommen.

    Appetitzügler wie das Medikament Regenon und anderen Medikamente mit den Wirkstoff Amfepramon sollten daher nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden und auf keinen Fall mehr oder länger als Verordnet konsumiert werden.

    Was einst das Überleben sicherte, kann heute zu ernsthaften Erkrankungen führen. Von Bluthochdruck, Gicht, Gelenkbeschwerden und Herzerkrankungen sind Sie tendenziell häufiger betroffen, wenn Sie übergewichtig sind. Verschiedene Wissenschaftler stellten fest, dass diese Erkrankungen ohne Medikamente zurückgehen, sobald die Betroffenen dauerhaft abnehmen. Vor allem der Bluthochdruck normalisiert sich schnell wieder mit jedem verlorenen Kilo. Deshalb lautet unser Tipp: Geben Sie nicht auf! Ganz gleich wie schwer und aussichtslos auch erscheinen mag. Der Stoffwechsel muss sich erst normalisieren und schon bald werden Sie die ersten kleinen Ergebnisse verzeichnen können. Aus ärztlicher Sicht gelten Diäten, deren Teilnehmer im Laufe eines Jahres fünf Prozent ihres Ausgangsgewichts dauerhaft abnehmen, als Erfolg – das wären beispielsweise vier Kilo bei einer achtzig Kilo schweren Frau. Wenn Sie langsam abnehmen, haben Sie bessere Chancen Ihr Wunschgewicht auch zu halten.

    Der Body-Mass-Index kann als erste Einschätzung für Sie dienen und Ihnen zeigen, ob Sie übergewichtig sind. Auch Ernährungsfachleute richten sich nach dem Body-Mass-Index (BMI), um Übergewicht festzustellen. Dabei wird das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße zum Quadrat geteilt. Bei einem Gewicht von 65 Kilogramm und einer Körpergröße von 1,70 Meter ergibt sich nach dieser Formel ein BMI von 22,5. Der errechnete Wert sollte bei Frauen zwischen 19 und 24, bei Männern zwischen 20 und 25 liegen. Mit steigendem Alter dürfen die Werte etwas höher sein, ohne dass Übergewicht besteht. Wichtig ist: Hierbei handelt es sich nur um einen Richtwert. Jeder Körper ist unterschiedlich und es kommt darauf an, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen.

    Ohne Bewegung geht es nicht. Doch wer zu dick ist, mag sich meist weder im engen Gymnastikanzug beim Aerobic-Kurs zeigen noch unter die Waschbrettbäuche im Fitnessstudio mischen. Glücklicherweise ist schweißtreibender Kraftsport auch nicht nötig, wenn man dauerhaft abnehmen möchte. Im Gegenteil: Bereits Bei leichter Bewegung zieht der Körper seine Energie aus den Fettzellen. Dazu eignet sich ein schneller Spazierschritt oder ein Jogging-Tempo, das noch eine Unterhaltung erlaubt.

    Wer sich bewegt, baut Muskeln auf. Muskeln benötigen auch im Ruhezustand Kalorien. Ernährungsexperten bezeichnen dies als Grundumsatz. Mehr Muskeln erhöhen den Grundumsatz, dauerhaft Abnehmen ist dann kein Hexenwerk mehr. Die DAK-Gesundheit rät, vor allem große Muskelgruppen wie beispielsweise die Beinmuskulatur zu trainieren. Dazu eignen sich alle Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Inlineskaten. Wer übergewichtig ist und sich zu schwer fühlt, um sportlich aktiv zu werden, sollte sich trotzdem aus der bequemen Komfortzone heraustrauen. Es gibt Sportarten, die sich auch gut mit Übergewicht ausüben lassen: Nordic Walking, Radfahren, Inlineskaten und alles im Wasser. Probieren Sie es aus!

    Wer bei seinem Abnehmvorhaben mehr Bewegung für unnötig hält, verliert zuerst Wasser, dann Muskelmasse. Die Fettzellen schrumpfen zuletzt, denn der Körper betrachtet sie als eiserne Reserve. Muskelmasse zu verlieren, bedeutet aber gleichzeitig, seinen Grundumsatz zu senken. Dauerhaft abnehmen wird man so in den seltensten Fällen: Der Körper kommt dadurch nämlich mit weniger Nahrung aus als vor der Diät. Mit überschüssigen Kalorien füllt er seine Fettspeicher wieder auf. Das Ende vom Lied ist der bekannte Jo-Jo-Effekt: Wer nach einer Diät wieder so viel isst wie vorher, hat schnell alle Pfunde wieder drauf, eventuell sogar mehr. Wichtig ist es, sich langfristige Abnehmziele zu setzen. Das heißt: Achten Sie auf eine langsame Reduktion und entmutigen Sie sich nicht selbst, indem Sie Ihre Ziele zu hoch setzen. Sie tun etwas – freuen Sie sich, dass Sie den Entschluss gefasst haben, dauerhaft abzunehmen. Bleiben Sie am Ball und stecken Sie den Kopf nicht zu schnell in den Sand. Sie schaffen das!

    Wer dauerhaft abnehmen ohne strikte Diät möchte, beschäftigt sich gedanklich vor allem mit einem: mit dem Essen. Wer dabei auch noch Kalorien zählt, kann wahrscheinlich an gar nichts anderes mehr denken als ans Essen. Ganz klar, dass früher oder später nicht nur der kleine, sondern der ganz große Heißhunger kommt. Dazu führen vor allem Mono-Diäten, die nur ein Lebensmittel wie beispielsweise Reis erlauben. Wichtig zu wissen ist auch, dass viel Fett in den Lebensmitteln zu viel Speck auf den Rippen führt.

    Zucker an sich ist ein Kohlenhydrat und macht nicht dick – aber hungrig. Denn eine große Ladung Einfachzucker, der beispielsweise in Cola, Süßigkeiten, Marmelade, Ketchup oder Cornflakes enthalten ist, sorgt im Körper für eine große Insulinausschüttung. Insulin hat die Aufgabe, den Zuckergehalt im Blut konstant zu halten. Um viel Zucker verarbeiten zu können, schüttet der Körper viel Insulin auf einmal aus – meistens zu viel. Der Blutzuckergehalt ist dann plötzlich zu niedrig, wir bekommen Hunger.

    Der Zuckergehalt eines natürlichen Lebensmittels, etwa eines Apfels, ist dagegen ideal für unsere Ernährung. Der ebenfalls enthaltene Einfachzucker sorgt sofort für Energie. Doch daneben findet sich im Apfel auch Zwei- und Vierfachzucker, der für den Körper schwerer zu verarbeiten ist. Dadurch liefert er länger Energie, ohne den Blutzuckerhaushalt durcheinanderzubringen. Dauerhaft abnehmen wird so leichter.

    Von Gemüse können Sie essen, so viel Sie möchten. Ausnahmen sind lediglich weiße getrocknete Bohnen, Grünkohl, Steinpilze und Zuckermais. Bei Obst dürfen Sie ebenfalls zuschlagen, Vorsicht ist nur bei Avocados, Brombeeren, Heidelbeeren, Kiwis, Maronen, Preiselbeeren, Zitronen und getrockneten Früchten geboten.

    In weniger als 50 Jahren hat sich in den Industrieländern die fettmachende Triade durchgesetzt: Überangebot an genüßlicher Nahrung, besonders fett und kalorienreich, zudem leicht verfügbar Mangelnde Muskelarbeit und hohe Streßexposition, Geheizte Häuser .

    Zu diesen umweltbedingten Einflüssen kommen noch genetische Ursachen. Studien mit Adoptivkindern und Zwillingen haben zu der Schätzung geführt, daß das Erbgut zu 30-40 % an der Entstehung von Übergewicht verantwortlich ist (7).So entwickeln Menschen, die dafür eine genetische Disposition geerbt haben, im "bewegungsträgen" Schlaraffenland der Industrienationen Übergewicht, mit größter Häufigkeit nach dem 30. und 40. Lebensjahr (5).

    Das Fasten ist im Grunde genommen keine Diät, schon gar nicht eine Nulldiät. Das Fasten ist auch kein Pulver, das man in einem Supermarkt kaufen kann, es ist nicht gleichzusetzen mit einem anorexischen Schub oder mit chronischem Hunger gegen den eigenen Willen. Das Fasten ist eine physiologische Fähigkeit von Menschen und Tieren (12), die physisch-seelische, soziale und auch eine Fülle von therapeutischen Wirkungen aufweisen kann.

    Das traditionelle Fasten, wie die großen Weltreligionen es angeboten haben, hatte als Ziel nicht den Fettabbau. Der eigentliche Verzicht auf feste Nahrung ist nur ein Aspekt des Fastens, das erfahrungsgemäß den Körper reinigt und regeneriert.Zwei andere Dimensionen gehören genauso unabdingbar zum Fasten:

    Um die Jahrhundertwende war das Fasten in der christlichen Tradition beinahe verschwunden und wurde durch partielle Verzichtsübungen ersetzt. Naturheilkundlich denkende Ärzte wie Otto Buchinger (4) oder F. X. Mayr (23) reaktualisierten das Fasten als Therapie und präventive Maßnahme im deutschsprachigen Raum. Otto Buchinger prägte 1920 das Wort "Heilfasten". Unter "Heil" verstand er sowohl körperliche Gesundheit als auch physisch-seelisches Gleichgewicht (11). Er entwickelte eine Methode des stationären Fastens, wo neben Tee, Wasser und Gemüsebrühe auch Säfte und Honig verabreicht wurden. Ruhe und Abstand vom Alltag sind dabei wesentliche Voraussetzungen, aber auch das Gleichgewicht zwischen ausreichender Bewegung und Ruhe und die Förderung der Ausscheidungsvorgänge. Für jede einzelne Indikation werden Komplementärverfahren beigefügt, in Gruppen oder als Einzeltherapie (6). So entstand das heutige stationäre Fasten nach der Methode Buchinger, ein multidisziplinäres Konzept, auch "Heilfasten" genannt.

    Die größte Definitionsverwirrung entstand in der medizinischen Welt in den 70er Jahren, als die stationäre Nulldiät (bis 249 Tage!) (18) zur Bekämpfung von Übergewicht praktiziert wurde - damals ohne Bewegung, Schulung oder Verhaltenstherapie. Wegen hoher Rückfallquoten und einiger Zwischenfälle wurde sie aufgegeben.Es entstand danach das ambulante, proteinmodifizierte Formula-Fa- sten. Wegen einer offenbar verkehrten Komposition forderte die Liquid Protein Diet (8) den Tod durch aktute Herzarhythmie bei 17-58 Adipösen, die dieses ambulante Formula-Fasten mehr als drei Monate in eigener Regie durchgeführt hatten.Seitdem wurde das Fasten mit der Nulldiät und mit der Liquid Protein Diet verwechselt.

    1. "Ergebnisse aus der 2-Jahres-Rehastudie Baden" (13)

    Untersucht wurden 321 Patienten, die von 14-21 Tagen in einer Klinik nach der Methode Buchinger-Lützner und einem multidisziplinären Konzept gefastet hatten. Die Gruppe wurde dann in eine Nachsorgegruppe, die nach 1 Jahr wieder für 2 Wochen stationär aufgenommen wurde, und eine Kontrollgruppe geteilt. 269 Patienten konnten nach 2 Jahren wieder untersucht werden. 72 % der Nachsorgegruppe und 60 % der Kontrollgruppe waren noch unter dem Ausgangsgewicht. Lützner führt den Erfolg primär auf das Erlebnis "Fasten" mit der bekannten Erhöhung des Wohlbefindens, der rasch eintretenden Verbesserung der kardiopulmonalen Kapazität und auf die Schulungs- und Motivationsarbeit zurück.

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    • Nr. 6 Kalium sulfuricum D6 – 3-mal täglich 4 Tabletten nach dem Essen
    • Nr. 9 Natrium phosphoricum D6 – abends 5 Tabletten
    • Nr. 10 Natrium sulfuricum D6 – vormittags und am Nachmittag jeweils 4 Tabletten

    Diese Kur entschlackt und entsäuert den Körper. Zudem regt Kalium sulfuricum den Verbrennungsstoffwechsel an.

    Um unrealistischen Hoffnungen gleich den Wind aus den Segeln zu nehmen. Wer sich zu wenig bewegt und zu viel bzw. zu kalorienreich ernährt, der wird auch mit der Einnahme von Schüssler-Salzen nicht den gewünschten Effekt erzielen. Abnehmen ist ein schwieriges „Geschäft“ und eine Ernährungsumstellung verbunden mit einer vermehrten Bewegung ist unverzichtbar.

    Wer mit Schüssler-Salzen abnehmen möchte, braucht kein lästiges Kalorienzählen. Mit drei einfachen Grundregeln erreichen Sie bereits sehr viel. Diese zwei goldenen Regeln sind:

    • drei Mahlzeiten täglich, d.h. keine Zwischenmahlzeiten
    • ballaststoffreich und vollwertig essen.

    Beschränken Sie sich also auf die drei Hauptmahlzeiten und bringen Sie viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte auf den Tisch.

    Wer Abnehmen – oder auch einfach nur gesund leben möchte –, der sollte sich regelmäßig bewegen. Das muss nicht unbedingt Sport sein. Oft wird die Alltagsbewegung völlig unterschätzt. Lassen Sie doch einfach wo es geht, das Auto stehen oder nutzen Sie zum Beispiel die Treppe. So wenig wie möglich sitzen, das ist die Devise!

    Damit überschüssige Säuren und Wasser-bindende Schlackenstoffe gut ausgeschieden werden können, braucht unser Körper ausreichend Wasser. Trinken zu der üblichen Trinkmenge noch 2 Tassen Kräutertee wie z.B. Brennnessel- oder Löwenzahntee. Doch gerade unter den Getränken, gibt es viele Dickmacher von Limo bis Saft, die sich leicht umgehen lassen. Trinken Sie lieber Wasser oder Kräutertee!

    Lassen Sie die Tabletten langsam im Mund zergehen. Alternativ können die Tabletten auch in Wasser aufgelöst und langsam schluckweise getrunken werden.

    Die Basis für jede dauerhafte Gewichtsreduktion ist das Abstellen der Faktoren, die zu dem Übergewicht geführt haben. Eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten gehört dazu und meist auch der Bewegungsträgheit. Allerdings unterstützen die Schüssler-Salze das Abnehmen wirkungsvoll: Abnehmblockaden wie zum Beispiel eine Übersäuerung werden weggeräumt, der Verbrennungsstoffwechsel wird aktiviert und psychische Abnehmblockaden reduziert.

    Redaktion: Dr. rer. nat. Inge Ziegler

    Diese Inhalte dienen der Information und Orientierung. Sie können und sollen unter keinen Umständen den Besuch eines Arztes und die Konsultation medizinischer Beratung oder professioneller ärztlicher Behandlung ersetzen.

    „Ich kann nichts dafür, dass ich dick bin, das ist Veranlagung.“ Wenn Übergewichtige sich mit einem solchen Satz zu rechtfertigen versuchen, stößt dies bei ihren durchschnittsgewichtigen Mitmenschen meist auf Unverständnis. Was gern klingt wie ein Versuch, sich aus der Eigenverantwortung zu stehlen, ist aber gar nicht so falsch.

    Betrachtet man völlig unvoreingenommen unsere Wohlstandsgesellschaft, fällt auf, dass übergewichtige Eltern zumeist dicke Kinder heranziehen. Nun könnte man davon ausgehen, dass vor allem die Umweltbedingungen wie beispielsweise ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder der gemeinsame sozioökonomische Status als Hauptgrund für adipöse Familien anzusehen sind.

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    Bio sollte nach Möglichkeit bevorzugt werden, insbesondere bei Paprika, Pilzen, Gurke, exotischen Früchten und Gemüse, sowie ungeschältem Obst oder Gemüse. Es enthält weniger Schadstoffe.

    Biokräuter sollten selbst gezogen oder im Topf gekauft und frisch abgeschnitten gegessen werden.

    Grüne Smoothies sind der Hit, werden aber praktisch von keinem Darm so einfach vertragen. Es kann helfen, die mit einem guten Mixer (min 1.200 Watt) pürierte Masse nochmal durch ein Stofftuch (Seituch) zu pressen, um die schwer verdauliche Zellulose zu umgehen, insbesondere bei Darmproblemen mit Neigung zu Durchfall. Außerdem sollte man mit grünen Smoothies nicht wie empfohlen morgens auf nüchternen Magen beginnen, besser zwischen den Mahlzeiten am späten Vormittag und frühen Nachmittag (20 Minuten vor und mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit). Es kann auch Sinn machen, ein Glas (täglich) in viele kleine Portionen zu unterteilen, löffelweise über den Tag verteilt. Außerdem sollte wer normalerweise kaum oder keine Rohkost isst, löffelweise die Portion täglich steigern, mann muss die dafür zuständigen Bakterien erst im eigenen Darm vermehren.

    Wichtig ist auch, den Smoothie nicht einfach so zu trinken, sondern nochmal zu kauen und einzuspeicheln. Außerdem sollte man nicht zu viele Zutaten mischen (hemmen sich gegebenenfalls bei der Aufnahme), wenig Obst nehmen und gut abwechseln.

    Grüne Smoothies sind für all jene sinnvoll, die eine gesunde Ernährung nicht so einfach realisieren können oder denen diese einfach nun mal nicht schmeckt. Der bei Endometriose so wertvolle rohe Brokkoli (nicht den Strunk bei Smoothies verwenden), kann so in eine schmackhafte bzw. erträgliche Form gebracht werden. Rote Smoothies sind auch sinnvoll bei Endometriose, da alles rote Gemüse extrem entzündungshemmend wirkt. Gemüsesäfte aus dem Bioladen sind da auch eine gute Ergänzung. Im schlimmsten Fall, wer es gar nicht hin bekommt und überhaupt verträgt, sollte getrocknete, gemahlene Rohkost wählen, das ist die schlechteste Option aber besser als nichts. Bei einem empfindlichen Darm auch hier langsam steigern.

    Gemüse statt kochen oder braten besser dampf- oder im Ofen auf dem Blech garen, letzteres schmeckt herrlich mit Schafskäse, Knoblauch und Olivenöl (bei maximal 170 °C) . Beim Kochen verbleiben die Mineralstoffe im Kochwasser.

    Wok-Gerichte sind auch eine gute Variante oder Gemüsesuppen (bitte auch immer kauen nicht nur schlucken).

    Fette nicht zu hoch erhitzen, hier ansonsten Ghee verwenden, Kokosöl, Bratolivenöl oder Bratöl.

    Rohkost (eher wenig) und Gekochtes sollten eine gute Balance haben, oft werden erst durch das Kochen bestimmte Nährstoffe aufgeschlossen und somit für den Körper verfügbar gemacht.

    Für jeden Nährstoff gibt es mindestens ein Superfood, was extrem viel davon enthält, auch so kann man natürlich ein Nährstoffdefizit ausgleichen.

    Abwechslung ist das Allerwichtigste, jedes Lebensmittel hat Vorteile aber auch individuell betrachtet und einseitig aufgenommen Nachteile, je größer die Vielfalt, desto größer der Nutzen und desto geringer der Schaden.

    Nahrungsergänzungsmittel und künstliche Nährstoffe

    Bei Nährstoffen gilt, diese am besten über die Nahrung aufnehmen, da sie von Natur aus optimal zusammengesetzt ist und die bestmögliche Verwertung bzw. Bioverfügbarkeit garantiert, außerdem werden bei einer Überdosis Nährstoffe leichter ausgeschieden.

    Bei künstlicher Nährstoffaufnahme, werden diese oft nur unzureichend aufgenommen bis gar nicht.

    Auch muss für das Ausscheiden überschüssiger Stoffe die Niere kräftig arbeiten, sodass ihr nicht so viel Kapazität für die Entgiftung bleibt und sie auf Dauer schlapp machen kann bzw. überfordert ist und sich dann der nicht verarbeitete Überschuss an Nährstoffe im Körper mit fatalen Konsequenzen anreichert und oder andere Nährstoffe bei der Aufnahme behindert werden.

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    Wiege nur 45 Kilo 1,52 Groß und habe eine Körpchengröße von 75B ist das normal ? Weil die Brust besteht ja aus Fett und bin sehr dünn, wie ist das möglich

    Ich wiege bei einer Körpergröße von 170cm 60 kg und möchte gerne ganz dünn werden wie lange würde dies dauern

    Meine Frage ist halt, welches das Idealgewicht für die größe 170 ist (13 Jahre, weiblich)? Wäre man mit 60 kg schon dünn also schön schlank oder nicht? Ich würde einfach gerne wie viel & nicht wie: Ja sei mit deinem Gewicht zufrieden & du solltest dich nicht darauf beschränken. Ich bin einfach nur verwirrt, da manche sagen dass perfekte gewicht ist 70 kg aber manche hingegen sagen es sei 53 kg.

    Ich bin eine der größeren in meiner Klasse und auch ein bisschen Untergewichtig. Viele sagen mir das ich seie sehr, sehr dünn und solle mehr essen, aber ich fühle mich so wohl! warum akzeptieren sie das nicht?

    Hey, bin 14 und war gestern bei der schulärztin, die hat meine größe (167cm) und gewicht (46 kg) abgemessen und meinte ich seie vllt zu dünn

    Kennt sich da jemand aus, ob das stimmt?

    Heyy:D ich weiblich, 16 bin 1.72 groß und sehr schlank. Viele meinen ich wäre zu schlank, aber ich kann echt nichts dafür, da ich wirklich viel ungesundes esse& nicht auf meine Figur achte. Meine Oberweite ist dementsprechend leider nicht sonderlich groß& ich habe nur 75B haha. Ich höre immer wieder, dass Menschen unter Bildern von Lena kommentieren, dass sie so dünn ist& keiner mit einem Knochen zusammen sein will. Ich bezeichne mich selber nicht als Skelett, da ich von Natur aus so dünn und eines der größeren Mädchen der Klasse bin, aber ich wollte wissen, ob man wenn man sehr schlank unattraktiv ist& wie ich dicker werden kann haha :D

    Hallo, ich habe ein Problem das mich seit Jahren beschäftigt. Ich hoffe hier kann mir jemand helfen. Bin weiblich, 24 Jahre alt. Gewicht: 50 kilo, Größe 1,60. Es war schon immer so, dass ich sehr viel gegessen habe und nie wirklich zugenommen habe. Es ich nehme immer höchstens 1-2 kilo zu aber die verbrennen auch sehr schnell. Ich neige auch dazu eher abzunehmen satt zuzunehmen. Seit Jahren bin ich in den 47-50 er Bereich. Nie werdens mehr Kilos. Ich fühle mich ungesund und sehr schlank, das gefällt mir nicht so, hat es nie. Klar zu essen was man will und nicht zuzunehmen ist toll, aber nicht wenn man ständig „ess mal was“ oder „du bist zu dünn“ zu hören bekommt. Ich finde ein bisschen mehr würde auch besser aussehen und sich besser anfühlen. Bei mir ist das leider Genetisch, da meine Eltern das selbe Problem haben, gesundheitlich geht es mir gut, war bei vielen Ärzten und alle meinen das ich eben nen guten Stoffwechsel habe. Der eine hat mir sogar die Pille verschrieben, jedoch will ich die nicht einnehmen da sie viele Nebenwirkungen hat und ich mir meine Hormone nicht zerstören möchte. Nun hab ich mir gedacht ich fange an zu trainieren. Hab mich vor 4 Monaten beim Gym angemeldet und trainieren 3 mal in der Woche, eher Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen. Zum einen mach ich das um gesunder zu leben zum anderem weil ich durch die Muskelmasse „mehr“ haben möchte, wenn es mit dem Fett schon nicht klappt. Ich nehme auch shakes zu mir weight gainer und Proteinshake. Das Resultat bis heute: Ich habe sehr viel Fett am Po und an den Hüften verloren (das einzige Fett das ich noch hatte) und fühle mich beschissener als davor. Ich weiß nicht ob ich es jetzt lassen soll denn noch mehr will ich nicht abnehmen, ich nehme eh nicht zu. Und wie es aussieht lassen sich auch keine Muskeln aufbauen. Und selbst wenn ich Muskeln aufbauen sollte, wird meine Figur ziemlich männlich aussehen, ohne Kurven wird das nichts. Ich weiß nicht was ich machen soll ..

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    Neue Gemeinschaften – Alte Barrieren? Zur Veranstaltung im IBZ am 21.10.2014

    Bei der Veranstaltung im IBZ Karlsruhe zum Thema Neue Gemeinschaften – Alte Barrieren? ging es darum, Wege zu finden, wie Menschen mit afrikanischen Wurzeln stärker am gesellschaftlichen, sozialen und politischen Leben in Karlsruhe beteiligt werden können. Stoffwechsel hatte den Impuls gegeben. Unser Anliegen ist dabei, die Zersplitterung der afrikanischen Diaspora in Karlsruhe zu überwinden, die sich überwiegend mit einem vorwiegend nostalgischen Grundtenor in national strukturierten Gruppen begegnet.

    Drei Impulse förderten den lebendigen Austausch: 1. Aus Hans Magnus Enzensbergers Büchlein Die Große Wanderung wurde ein Kapitel vorgelesen, das die Reaktion von Reisenden in einem Zugabteil gegenüber zusteigenden weiteren Passagieren beschrieb. 2. Der kleine youtube-Film Lieber Afrikaner löste zum Teil die gewollten, sehr kontroversen Reaktionen aus. 3. Vertreterinnen des Karlsruher Migrationsbeirats und des Büros für Integration stellten Beteiligungsmöglichkeiten in Karlsruhe vor.

    Es war ein Abend der vielfältigen Impulse. Neben KarlsruherInnen, die aus Mosambique, Kamerun, Senegal, Togo, Burkina Faso, Eritrea, Mali und Tunesien beteiligt waren, nahmen auch ein Vertreter des Deutschsprachigen Muslimkreises und eine Vertreterin des Muslimischen Frauenkreises teil. Alle waren sich am Schluss beim leckeren Essen, das der deutsch-mosambiquanische Verein zubereitet hatte, einig: Dieser Austausch sollte bald möglichst fortgesetzt werden!

    Am 9. August 2014 ist in der Strafvollzugsanstalt Bruchsal ein aus Burkina Faso stammender Häftling gestorben. Ungeklärt ist, warum die Anstaltsleitung und die MitarbeiterInnen der Haftanstalt den völlig unterernährten Mann sterben ließen. Hier unsere Anfrage an den Justizminister des Landes Baden Württemberg Rainer Stickelberger: Anfragebrief

    Deutsch-Mocambiquanischer Verein & Stoffwechsel eV

    laden ein zum deutsch-afrikanischen Dialog

    NEUE GEMEINSCHAFTEN – ALTE BARRIEREN

    Ein moderiertes Tischgespräch

    Dienstag, den 21.10. 2014 um 19.30 Uhr

    Internationales Begegnungszentrum Karlsruhe ( IBZ )

    76133 Karlsruhe, Kaiserallee 12 d

    Durch die Veranstaltung soll der Kontakt zu Karlsruhern mit afrikanischen Wurzeln intensiviert werden. Es gilt Alltagsleben & Gestaltungsmöglichkeiten zu erörtern. Beteiligt sein wird auch Ibraimo ALBERTO , dessen Autobiographie Ich wollte Leben wie die Götter – Was in Deutschland aus meinen afrikanischen Träumen wurde gerade bei Kiepenheuer & Witsch erschien. Hier der Klappentext

    Die Frankfurter Rundschau hat in der Ausgabe vom 21. Juli 2014 (auf Seite 7) einen Artikel von Johannes DIETERICH veröffentlicht, der nicht un-kommentiert bleiben darf – da sonst über aktuelle Nachrichten Afrika betreffend (z.B. in ARD /ZDF) nicht berichtet wird.

    Die in der FR geschilderten Interessen betreffen nicht nur Frankreich, sondern spiegeln auch deutsche Interessen wider. Denn deutsche PolitikerInnen versuchen die deutsche Öffentlichkeit auf die Übernahme militärischer Verantwortung vorzubereiten. Und dies geschieht bereits heute in Afrika – unter Mißachtung der Grundlagen deutsch-französischer Freundschaft. Werner KERSTING s Entgegnung: Operation BARKHANE – Hintergründe zur Neustrukturierung des französischen Militärs in Westafrika läßt dazu Aminata D. TRAORÉ zu Worte kommen.

    DIE DRITTE WELT IM ZWEITEN WELTKRIEG

    Badische Landesbibliothek Karlsruhe

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    Du siehst ja auch jeweils, wie die Verdauung das mitmacht.

    Das Gute an Deiner momentanen “Diät”: Du hast Dich von Zucker und Fett wahrscheinlich schon ganz entwöhnt.

    mittags: kartoffel mit quark – ist das kh. oder ew?

    Dreimal täglich iene Mahlzeit, die hauptsächlich aus Quark besteht, wäre mir persönlich zu viel.

    Also lieber für Abwechslung sorgen; die etwas größere Menge Quark am Abend, z.B. mit Obst, ist aber für Viele in Ordnung.

    “Kartoffel mit Quark” ist weder Eiweiß- noch Kohlenhydratbetont, sondern ausgewogen, und die Eiweiße ergänzen sich gut.

    Das klingt sehr nach Budwig Diät.

    Googelt mal nach oel-eiweiss-kost oder nach Dr. Johanna Budwig. Soll auch bei bösartigen Erkrankungen helfen, was aber wohl an dem speziellen Leinöl liegt in Verbindung mit den schwefelhaltigen Aminosäuren im Quark.

    Ist auf jeden Fall besser als Industriezucker- und mehle und die ganzen industriell gehärteten Fette.

    Danke für den Hinweis. Meine Absicht mit der “Quark-Diät ” war allerdings eine andere: Nämlich einfach einmal aufzuzeigen, dass es auch ohne Diätpläne möglich ist, sich gut und abwechslungsreich zu ernähren. Bei Yoghurt-Diät hab’ ich den sartirischen Aspekt noch überspitzt, aber dasw merkt ja keiner

    Budwig-Diät: Die kürzeste Zusammenfassung, die zu finden war:

    Abschließend kann das Verdienst der Frau Dr. Johanna Budwig wie folgt zusammengefasst werden:

    1. Für eine gesunde Funktion unserer Körperzellen ist das Vorhandensein der ungesättigten Fettsäuren Linol und Linolen erforderlich.

    2. Gesättigte Fettsäuren in Form von z.B. Industriefetten (Margarine etc.) werden vom Körper nicht verstoffwechselt, sondern abgelagert, was zu Übergewicht führt.

    3. Die Lipoide machen die ungesättigten Fettsäuren wasserlöslich und somit uneingeschränkt verstoffwechselbar.

    4. Durch die optimierte Zellfunktion wird die Fettverbrennung gesteigert und der Aufbau von Muskelmasse erhöht.

    Frau Dr. Johanna Budwig hat auf der Basis ihrer wissenschaftlichen Erkenntnisse eine Rezeptur ermittelt, die heute als die berühmte „Creme Budwig“ bekannt ist.

    Das Rezept lautet: 100g Speisequark (mager) werden mit 2-3 Esslöffel Leinöl und 1 Teelöffel Honig cremig vermischt. Hinzukommen können frische Früchte der Saison, Fruchtsaft (Muttersaft) und Nüsse. Diese Kur über einen Zeitraum von 3-4 Monaten angewendet verleiht dem Körper Energie und bei körperlicher Arbeit eine gesteigerte Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

    oh ja der ist gut besonders wenn man ihn abends zu sich nimmt pur zwar bzw nur mit wasser etwas flüssiger macht nach ein paar tagen ist der stoffwechsel richtig angekurbelt wenn ich es mache esse ich morgens obst mittags normal gemüse fisch oder ähnliches abends dann nur den margerquark 250 g und das funktioniert nach 2 tagen ca 2 kg leicher

    Na ja, ich würde nicht erwarten, dass das Rezept für Jeden zutrifft. Aber wenn es Dir geholfen hat, schön!