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Beim Kauf sollte man darauf achten, dass die Wandhalterung ein TÜV oder ein anderes Gütesiegel für geprüfte Sicherheit besitzt und somit den Sicherheitsstandards entspricht.

Angebracht wird eine TV Wandhalterung mit Hilfe von Schrauben und Dübeln an die Wand angebracht. Eine genaue Anleitung findet sich in der Verkaufsverpackung der Wandhalterung.

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Oscar der Ballonfahrer - Berlin : Tivola Print GmbH & Co.KG, 2004. - o. Z. ; 15 x 19 cm ; Ill.

SW: Kinder ; Wissen ; Lernen ; Entdecken ; Natur ; Oscar ; Obst ; Apfel ; Birne ; Weintraube ; Kirsche ; Pflaume ; Pfirsich ; Aprikose ; Orange ; Zitrone ; Mandarine ; Grapefruit ; Banane ; Kiwi ; Ananas ; Mango ; Feige ; Rhabarber ; Wassermelone ; Honigmelone ; Beeren ; Brombeere ; Himbeere ; Stachelbeere ; Johannisbeere ; Blaubeere ; Erdbeere ; Garten

Wie wachsen Weintrauben? Gibt es einen Weinbaum? Eine spannende Tour durch den Obstgarten. Die Welt steckt voller Abenteuer und Geheimnisse. Du musst nur genau hinsehen! Mit Oscars Bestimmungsbüchern aus robuster Pappe können schon die Kleinsten auf Entdeckungstour gehen.

Malbuch - 3. Auflage - Dilingen : DK Umweltverlag, 2004. - 18 S. ; 30 x 21 cm ; Ill.

SW: Malbuch ; Kinder ; Ernährung ; Gesundheitserziehung

Hallo Kinder, heute sind wir zu Hause bei Florian und Nina. Bevor sie zur Schule gehen, frühstücken sie in aller Ruhe. Wo ist denn Papa ?, fragt Florian. "Papa musste heute früher ins Büro", antwortet die Mutter. "Na, schmeckt es euch?".

Unser Bäcker : Medienpaket / Hedy Prange. - Düsseldorf : Lehrmittelverlag, 2002. - o.Z. ; 32 x 25 cm ; Ill. ; Folien

Enth. u.a.: CD. Unser Bäcker / Klick an !

SW: Unterricht ; Konzepte ; fächerübergreifende Projekte ; Grundschule ; Sachinformationen ; Methodik und Didaktik

Sachinformationen: Beschäftigt man sich mit der Geschichte unseres Brotes, so wird einerseits deutlich, wie weit wir uns schon von unseren Ursprüngen entfernt haben. Andererseits wird aber auch klar, wie sehr wir mit den Traditionen unserer jeweiligen Kultur verhaftet sind, wenn wir den Umgang mit Brot und dessen Wertschätzung in den verschiedenen Ländern analysieren.

Essgewohnheiten : Materialien für 5. - 10. Klassen / Bernd-W. Vorpahl ; Frauke Dietz-Müller-Veeh ; Klaus Seifried. - 1.Auflage - Köln : KLETT WISS.U.BILDUNG, 2004. - 56 S. ; 30 x 21 cm ; Ill. ; Tab.

SW: Ernährung ; Essgewohnheiten ; Materialien ; Zusammenarbeit ; Eltern ; Unterrichtsgestaltung ; Hinweise ; Literatur ; Arbeitsblätter

1. Ernährung und Essgewohnheiten

1.1. Statistisches über Essverhalten

Wir leben scheinbar im Schlaraffenland. Noch nie war die Versorgung mit Lebensmitteln so gut wie heute. Das Angebot an Fleisch, Wurst, Käse und weiteren Milchprodukten ist nahezu unüberschaubar. Obst und Gemüse werden fast unabhängig von den Jahreszeiten angeboten. Fleisch und andere teure Nahrungsmittel können sich breite Bevölkerungsschichten ohne große Einschränkungen leisten. Die Ausgaben für Nahrungsmittel betrugen nach Angaben des Statistischen Bundesamtes (1991) in einem durchschnittlichen Arbeitnehmerhaushalt 1970 noch 30 % des Haushalteinkommens, 1990 waren es nur noch 20 % bei gestiegenen Ausgaben. "Gut" essen ist kein Privileg mehr der Reichen. .

So macht Essen Spaß ! : Mal-, Spiel- und Bastelheft, Teil 1: für Vorschüler / Ingrid Brüggemann Dr. ; Dr. Holger Hassel ; Ruth Rösch. - 3. Auflage - Hannover : Benatzky Druck & Medien, 2003. - 20 S. ; 30 x 21 cm ; Ill.

SW: Malbuch ; Spiel ; Basteln ; Vorschule ; Entwicklung ; Essgewohnheiten ; Kinder ; Gesundheit ; Informationen ; Eltern

Liebe Eltern, liebe Erzieherin, gesund essen und Spaß dabei haben, wie geht das ? Wie schafft man eine entspannte Tischathmosphäre ? Wie macht man Kindern Gemüse schmackhaft ? Was tun gegen die große Vorliebe für Süßes ? Mit den abwechslungsreichen Aufgaben in diesem Heft wollen wir zu guter Laune beim Essen beitragen. Denn beim Malen, Beobachten, zählen, Rätseln, Ausschneiden, Kleben und Spielen sollen die Kinder Lust bekommen. .

So macht Essen Spaß ! : Mal-, Spiel- und Bastelheft, Teil 2: für Grundschulkinder / Ingrid Brüggemann Dr. ; Ruth Rösch. - 3. Auflage - Hannover : Benatzky Druck & Medien, 2003. - 21 S. ; 30 x 21 cm ; Ill.

SW: Malbuch ; Spiel ; Basteln ; Grundschule ; Entwicklung ; Essgewohnheiten ; Kinder ; Gesundheit ; Informationen ; Eltern ; Frühstück ; Gemüse ; Obst ; Probleme ; Süßigkeiten

Liebe Eltern, liebe Lehrerinnen, liebe Lehrer gesundes Essen und dabei Spaß haben, wie geht das ? Die Tatsache, dass Sie sich dieses Heft anschauen, zeigt, dass Sie sich Gedanken über die Ernährung Ihres Kindes machen. Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie Ihren kleinen "Frühstücksmuffel" zu einem vollwertigen Frühstück animieren können. Oder, wie Sie ihm Gemüse und Obst schmackhaft machen können. Oder, wie Sie das leidige Thema "Naschen" in den Griff bekommen. .

Clever essen und trinken mit der aid - Kinderpyramide : Baustein für erlebnisorientiertes Lernen in der Grundschule / Ingrid Brüggemann Dr. ; Dorle Grünewald-Funk. - Bonn : Druckerei Gerhards, 2004. - o. Z. ; 30 x 22 cm ; Ill.

SW: Lebensmittel ; Gruppen ; Portion ; Mahlzeiten ; Bewegung

Man kann nicht alles wissen, man muss nur wissen, wo`s steht. Ob zur Ernährung oder zum Verbraucherschutz, zur Landwirtschaft oder Umwelt - der aid infodienst weiß auf Ihre Fragen eine Antwort. Für den kritischen Verbraucher genauso wie für Fachleute, Praktiker und die Presse.

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Dafür wird er durch klare Regeln unterstützt, mit deren Hilfe die leichte Umsetzbarkeit im Alltag erreicht wird.

Das Diät-Konzept Schlank im Schlaf basiert auf der von Dr. Detlef Pape mit einigen Kollegen entwickelten Insulin-Trennkost. Medizinische Grundlage ist der körpereigene Blutzucker- und Insulinstoffwechsel. In Abhängigkeit der mit einer Mahlzeit aufgenommenen Zucker- und Kohlenhydratmengen wird der Insulinspiegel vom Körper ständig neu eingestellt.

Das körpereigene Hormon Insulin, welches in der Pankreas gebildet wird, nimmt aber nicht nur Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, sondern ebenfalls auf die Energiereserven des Körpers.

Der Fettstoffwechsel sowie Aufbau und Aufrechterhaltung der Fettdepots sind ebenfalls direkt mit Insulin verknüpft. Das Schlank im Schlaf Prinzip nimmt über eine adäquate Ernährung direkt Einfluss auf den Insulinspiegel und indirekt auf das Körperfett.

Um den Stoffwechsel zu aktivieren und die körpereigenen Mechanismen zu nutzen, gilt es einige grundlegende Regeln zu beachten. Zum einen verwertet der Körper Kohlenhydrate je nach Tageszeit unterschiedlich und zum anderen ist der Insulinspiegel im Körper abhängig von Tageszeit und vom Zeitraum zur letzten Mahlzeit.

Vor diesem Hintergrund empfiehlt das Schlank im Schlaf Konzept größere Kohlenhydratmengen am Morgen, Mischkost am Mittag und möglichst kohlenhydratfreie Kost am Abend. Die drei Sattmachermahlzeiten sollten dabei mindestens 5 Stunden auseinander liegen. Besonders großen Wert wird auf eine möglichst kohlenhydratfreie Ernährung am Abend gelegt, weil dies die Fettverbrennung über Nacht ankurbelt – daher auch der Name Schlank im Schlaf!

Hat man sich mit dem Schlank im Schlaf Konzept und den Regeln auseinander gesetzt, wird klar, dass für jede Mahlzeit andere Grundlagen hinsichtlich ihrer Zusammensetzung gelten.

Wichtig ist, dass der Zeitraum von mindestens 5 Stunden zwischen den drei Hauptmahlzeiten unbedingt eingehalten wird und in dieser Zeit keinerlei Zwischenmahlzeiten eingenommen werden.

Für die Hauptmahlzeiten gelten die grundsätzlichen Regeln, dass

  • zum Frühstück kohlenhydratreich und eiweißarm
  • zum Mittagessen vollwertige und ausgewogene Mischkost
  • und zum Abendessen / Abendbrot möglichst kohlenhydratfrei und eiweißreich

    gegessen wird. Nicht zu vergessen sind die Getränke. Ausreichendes Trinken – ungefähr zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag – verstärken den Abnahmeeffekt ebenso wie regelmäßige Bewegung.

    Wer mit Schlank im Schlaf beginnt entscheidet sich nicht einfach nur für irgendeine Diät, sondern für ein Lebenskonzept. Ein wichtiger Bestandteil sind sportliche Aktivitäten. Dazu gehören zum einen fettstoffwechselbetonendes Ausdauertraining und zum anderen Muskelaufbau- und Erhaltungstraining.

    Die Vorteile der Kombination von richtiger Ernährung mit einer gesunden Dosis sportlicher Betätigung liegen auf der Hand: Der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt, dem häufig mit einer Diät verbundenen Muskelabbau wird vorgebeugt und zugleich wird der gesamte Körper gestrafft. Darüber hinaus profitieren natürlich der gesamte Körper und vor allem das Herz-Kreislauf-System von regelmäßiger körperlicher Betätigung.

    Anders als eine Vielzahl der angebotenen Diäten, Ernährungsprogramme und arzneilichen Hilfsmittel ist die Anwendung des Schlank im Schlaf Prinzips nicht unbedingt mit einer generellen Reduktion der Kalorienzufuhr verbunden.

    Es werden keinerlei Mahlzeiten ausgelassen oder durch Diätprodukte ersetzt. Wer mit dem Konzept abnehmen möchte, darf sich gesund satt essen, solange er dabei gewisse Regeln beachtet, welche im Wesentlichen auf die Zusammensetzung der Lebensmittel und den Zeitpunkt des Verzehrs abzielen.

    Dadurch lässt sich das Abnehmen im Schlaf unproblematisch in den Alltag integrieren, was wiederum das Durchhaltevermögen positiv beeinflusst und das Fett und die Kilos leichter purzeln läßt.

    Die Entwicklung eines Übergewichtsdiabetes hängt in hohem Maße mit den Ernährungsgewohnheiten und der Menge und Regelmäßigkeit an sportlichen Aktivitäten zusammen.

    Deshalb kann jeder dem Auftreten eines Diabetes als Folge einer falschen Ernährung und eines ungesunden Lebensstils entgegenwirken, indem er sein Leben daraufhin anpasst.

    Und genau an dieser Stelle setzt das Schlank im Schlaf Diät Konzept an. Es basiert auf den natürlichen Vorgängen des Körpers und bietet so eine einfach umsetzbare Idee, wie man mit Hilfe des körpereigenen Stoffwechsels Gewicht reduzieren, effektiv die Fettverbrennung ankurbeln und ein gesundes Normalgewicht halten kann.

    Entwickelt wurde Schlank im Schlaf von Dr. Detlef Pape, einem Internist mit einer Praxis in Essen. Gemeinsam mit Kollegen entwarf er die Insulin Trennkost und damit die Basis für das Abnehmen im Schlaf – einer Diät die funktioniert!

    Die Stoffwechselvorgänge im Körper sind voneinander abhängig und bedingen einander sogar. Gerät der Stoffwechsel aus den Fugen – wie es bei Übergewicht der Fall ist – können verschiedene Erkrankungen eine direkte Folge sein.

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    In Haus Neuenhofen befand sich bis 1973 Krefelds Jugendherberge. Jetzt steht das Bockumer Schlösschen für 1,4 Millionen Euro zum Verkauf. Ein geschichtsträchtiger Ort für die Seidenstadt: Das Gebäude von 1830 geht auf eine Wasserburg aus dem 13. Jahrhundert zurück.

    Der DRK-Blutspendedienst sucht dringend neue Räume in der Innenstadt. Den bisherigen Standort für Blutspenden, das Seidenweberhaus, will der Spendedienst nach Beschwerden über die Drogenszene nicht mehr nutzen.

    Das Hauptzollamt Krefeld hat die Zahl seiner Kontrollen bei Baufirmen in der Region deutlich gesteigert. Sieben Betriebe gerieten in den Verdacht, den Mindestlohn zu unterlaufen.

    Die Verantwortlichen der Pinguine konnten sich mit Philipp Kuhnekath auf eine Vertragsverlängerung einigen. Der 20-jährige Stürmer hat sämtliche Krefelder Nachwuchsteams durchlaufen und in der vergangenen Spielzeit seine erste Saison im Seniorenbereich bestritten.

    Bereits am Samstagmorgen hat ein unbekannter Mann die Mitarbeiterin in einer Tankstelle an der Moerser Straße / Humboldtstraße überfallen und mit einem Messer bedroht.

    Mit einem 2:0 bei Alemannia Aachen belohnte sich der KFC Uerdingen heute für einen starken Auftritt am Tivoli. Den Höhepunkt setzte Stürmer "Maxi" Beister mit einem Kunstschuss. Der Kampf um die Tabellenspitze bleibt damit weiter ein Kopf-an-Kopf-Rennen.

    Heute Morgen, gegen 4.30 Uhr, leisteten sich zwei Pkw- Fahrer auf der Philadelphiastraße ein verbotenes Autorennen.

    Gestern Abend, gegen 21.20 Uhr wurde die Feuerwehr Krefeld zu einem Brand zur Straße "Buschdonk" alarmiert. Auf der Anfahrt wurden die Einsatzkräfte darüber informiert, dass sich noch eine gehbehinderte Frau in der Doppelhaushälfte aufhalten soll.

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    Abend: 1 große Ananas, dazu Joghurt mit 1% Fettgehalt

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 2 hartgekochte Eier, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat

    Abend: 10 dag Schinken, dazu 2 Tomaten

    Frühstück: Kaffee schwarz, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 1 Geflügelschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

    Abend: Gekochte Kartoffeln mit Dill, dazu Gurkensalat

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat mit viel Essig

    Abend: 20 dag Schinken, Obst nach Wahl (außer Bananen)

    Frühstück: Tee mit Zitronensaft

    Mittag: 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz

    Abend: Abendessen darf frei gewählt werden, jedoch sind Öl oder Zucker tabu

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch

    Mittag: ein halbes Grillhuhn, dazu Salat

    Abend: Spargel, Tomaten, Obst (jedoch keine Bananen)

    1. Diese Ernährungsform unterstützt den Körper beim Entschlacken und Entgiften.
    2. Die Stoffwechsel-Diät ist einfach in der Durchführung. Es muss nicht gerechnet und geplant werden.
    3. Ein Gewichtsverlust wird schnell erreicht, was motiviert.
    4. Ein vorgesehener Schlemmerabend gegen Ende der ersten und zweiten Woche stellt eine weitere Motivation dar, die Diät auch bis zum Ende durchzuhalten.
    5. Diese Ernährungsform ist im Vergleich zu anderen Diäten relativ günstig. Es müssen keine teuren Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gekauft werden.

    1. Die Diät enthält zu viel Eiweiß. Wer sich zu wenig bewegt und auf die Dauer hohe Eiweißmengen zu sich nimmt, erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen. Ebenso werden die Nieren stark belastet.
    2. Die strengen Regeln, die man bei einer Stoffwechseldiät einhalten muss, lassen keinen Spielraum mehr zu und man fühlt sich schon nach sehr kurzer Zeit unter Druck gesetzt. Disziplin und Durchhaltevermögen sind gefragt.
    3. Der Speiseplan ist sehr einseitig gestaltet. Es kann zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen oder "gesunden" Fetten kommen.
    4. Durch die geringe Kalorienzufuhr, können Heißhungerattacken die Folge sein. Zudem können ein Schwächegefühl oder verminderte Leistungsfähigkeit auftreten.

    Aus medizinischer Sicht ist von dieser Diät, wie von allen Crash-Diäten, abzuraten, die Wirkung ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Diabetiker, Menschen mit Nierenbeschwerden, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf diese Diätform unbedingt verzichten.

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    c) Gabe von weniger Fett als üblich (nicht mehr als 30% der täglichen Kalorienzufuhr als Fett)(aber angereichert mit mittelkettigen Triglyceriden, z.B. so genanntes Ceres-Öl oder Ceres-Margarine).

    Außerdem steht eine spezielle fertige Trinknahrung für die Patienten mit Defekten in der Verdauung langkettiger Fettsäuren zur Verfügung (MONOGEN, SHS-Heilbronn).

    Bei allen Diätformen unter Reduktion der Gabe von langkettigen Fettsäuren muss auf eine ausreichende Zufuhr der lebenswichtigen (essentiellen) Fettsäuren geachtet werden (z.B. mit Wallnußöl)!

    Im Gegensatz zu anderen Störungen im Abbau der langkettigen Fettsäuren, sollte beim CACT-Mangel auf alle Fälle das Medikament L-Carnitin gegeben werden (100 – 200 mg/kg KG und Tag).

    Abgesehen von den in der Neugeborenenzeit häufiger beobachteten Herzproblemen ist die Aussicht bei frühzeitiger Erkennung der Krankheit und konsequenter Behandlung günstig. Häufige Stoffwechselentgleisungen mit Unterzuckerungen verkürzen die Lebenserwartung.

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    Dennoch muß man anfügen, daß die Zahl der Anklageerhebungen noch nicht unbedingt etwas über die wirkliche Zahl der Delikte aussagen muß.

    Illegitime Kinder oder Bastarde, wie man sie vor allem im italienischen und französischen Sprachraum nannte, traf man im Mittelalter in allen Gesellschaftsschichten an, und die Beziehung zu ihnen war zum Teil äußerst widersprüchlich.

    Aussetzungen kamen immer wieder vor, deshalb wurden neben der Einrichtung von Findelhäusern, die im 14. und 15. Jahrhundert in einigen großen Städten entstanden, seit dem

    15. Jahrhundert in fast allen Städten öffentliche Gelder für Personen bereitgestellt, die sich der Pflege eines Findelkindes annahmen.

    Da laut kanonischem Recht die Sorgepflicht eines Vaters für seine Kinder Teil des Naturgesetzes war, konnte eine uneheliche Mutter den Vater ihres Kindes vor einem Kirchengericht auf Alimente verklagen. Großteils kümmerten sich die Väter um ihre unrechtmäßigen Kinder.

    Häufig lebte besonders in den Haushalten der städtischen Oberschicht eine größere Zahl von Kindern aus verschiedenen Ehen des Mannes (seltener der Frau) unter einem Dach. Dazu gehörten auch illegitime Sprößlinge des Mannes, die zum Teil aus der Lebensphase vor der Eheschließung stammten. Ihre Mütter waren in Italien, Spanien und Portugal oftmals orientalische oder afrikanische Haussklavinnen, in nördlicheren Gegenden Mägde und Haushälterinnen.

    Fast alle Untersuchungen zeigen, daß die städtische Illegitimität die ländliche überstieg. Neithard Bulst erklärt sich dies damit, daß die spezifischen städtischen Wohn- und Arbeitsverhältnisse sowie die großen sozialen Unterschiede wesentliche Faktoren sind, die die Illegitimität in der Stadt stärker begünstigten als auf dem Land.

    In Adelskreisen – speziell in Frankreich - fällt eine sonderbar anmutende Entwicklung auf: hier schienen zuweilen uneheliche Kinder direkt erwünscht gewesen zu sein, vor allem dann, wenn aus der legitimen Ehe keine Kinder oder nur Töchter hervorgegangen waren. Diese Bastarde stiegen im 15. Jahrhundert mitunter in herausragende Machtpositionen in Militär, Kirche und Politik auf

    In den anderen Schichten unterlag jedoch die Einstellung gegenüber unehelich geborenen Kindern im 15. Jahrhundert einem deutlichen Wandel von Anerkennung oder zumindest Akzeptanz zur Ablehnung. Lediglich die im Konkubinat gezeugten Kindergenossen noch eine zeitlang dasselbe Ansehen, das auch ihren Eltern entgegengebracht wurde. Besonders verpönt waren die Nachkommen von Klerikern und Dirnen. Diese Entwicklung präsentiert sich unter anderem daran, daß Illegitime nicht legal erben durften. Außerdem wurde auch in den Aufnahmebedingungen für Zünfte, Bruderschaften und Bürgerrecht immer stärkeres Gewicht auf den Nachweis der ehelichen Geburt gelegt.

    Im Verlauf dieser Arbeit habe ich versucht, ein Bild über "Kindheit im Mittelalter" zu zeichnen, wobei ich aber sagen muß, daß mir dieses Thema schier unerschöpflich erscheint und es mir somit nur möglich war, einzelne Aspekte herauszugreifen.

    Bei der Beschäftigung mit diesbezüglicher Literatur gewann ich immer mehr den Eindruck, daß Kinder im Mittelalter durchaus nicht als "kleine Erwachsene" betrachtet wurden, wie manchmal behauptet wird. Vielmehr denke ich, daß sie in ihrer Lebensstufe als Kind akzeptiert wurden und einen festen Anteil innerhalb des Hauses und der mittelalterlichen Gesellschaft innehatten. Die Kindheit ist sicherlich als solche gesehen worden, ebenso wurden die Kinder, zumindest bis zum Alter von sieben Jahren, als Kinder behandelt. Die Babypflege des Mittelalters erscheint heute vielleicht teilweise etwas befremdend und aufwendig, aber sie gibt gute Hinweise auf die Hingabe, mit der Kleinkinder umsorgt worden sind. Innerhalb der Familie hat sich die Kindheit bis heute sicher nicht sehr geändert, denn es gab damals wie heute erwünschte und unerwünschte Kinder, Eltern die sich intensiv und liebevoll um ihren Nachwuchs gekümmert haben / kümmern und welche, die die Kinder vernachlässigt haben / vernachlässigen.

    Manche Aspekte des Kinderalltags muten uns heute überraschend positiv und aktuell an, andere wiederum halten wir für erschreckend.

    Dennoch dürfen wir in diesem Fall, glaube ich, nicht die Augen vor den Tendenzen der Gegenwart verschließen, zu diesem Zeitpunkt wächst eine neue Generation heran. Einerseits besteht diese aus vielen sogenannten "Schlüsselkindern", die einen Großteil ihrer Freizeit allein verbringen, während ihre Eltern (ganztags) arbeiten, andererseits taucht besonders in den letzten Jahren immer häufiger das Phänomen alleinerziehender Mütter beziehungsweise alleinerziehender Väter auf, die nach einer Scheidung – zumindest auf Zeit - die Hauptrolle in der Erziehung ihrer Kinder spielen. Wie sich das alles auf die heutige Gesellschaft auswirkt, wird sich in Zukunft zeigen.

    An dieser Stelle möchte ich auf das ambivalente Verhalten der Erwachsenen gegenüber Kindern hinweisen, das sowohl im Mittelalter existierte als auch in der Gegenwart anzutreffen ist. Mit folgender Formulierung, die Klaus Arnold zu dieser Thematik fand, möchte ich diese Arbeit schließen: " Durch die Jahrhunderte des Mittelalters und der früheren Neuzeit hatte das Kind seinen festen Platz in der Gesellschaft; es war einfach da. In der Familie, im Haus, auf Straßen und Plätzen, überall waren Kinder gegenwärtig. Sie wurden geliebt und von ihren Eltern und der Umwelt zuweilen als lästig empfunden wie zu allen Zeiten; Licht und Schatten begleitete ihre Existenz wie heute noch."

    Klaus ARNOLD, Die Einstellung zum Kind im Mittelalter, in: Mensch und Umwelt im Mittelalter, Hg. Bernd Herrmann, 3. Auflage, Stuttgart: Deutsche Verlags-Anstalt GmbH, 1987

    Klaus ARNOLD, Kind, in: Lexikon des Mittelalters, Hg. Robert-Henri Bautier und Robert Anty, Band V, München und Zürich: Artemis und Winkler Verlag, 1991

    Klaus ARNOLD, Kind und Gesellschaft in Mittelalter und Renaissance: Beiträge und Texte zur Geschichte der Kindheit, Paderborn, Schöningh und München: Lurz, 1980

    Mathias BEER, Familie im Spätmittelalter. "Dass sie schöne Kinder miteinander gewinnen. ", in: Damals 12/93

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    Bei mir warens jetzt nach den 2 Wochen a bissl was über 4 kg weniger, aber ich mach nach der Pausenwoche nicht mehr weiter, mir reichts, ging mir ja nicht wirklich ums abnehmen!

    Wenn ich kaffee trinke, gebe ich immee zimt rein. Damit es besser schmeckt

    fange heute an, ist noch wer dabei?

    Fange auch heute an… Mein einziges Problem ich hasse Tomaten was kann ich alternativ statt den Tomaten essen. Lg

    habe diese diät schon 1x erfolgreich gemacht und wenn ich etwas nicht mochte habe ich es einfach weggelassen.

    juhu drei Tage hinter mir und schon 2,3kg weniger:-)

    Gratuliere. Weiter so, Silly.

    Hi, hab noch nicht begonnen. Hab nur eine frage. Darf ich, falls Heißhunger Auftritt, Obst dazwischen essen? Und gibts Obst was man absolut nicht essen sollte? Wie zb Bananen?

    Hi, wie is denn das jetzt mit dem Obst zwischendurch? Und die dillkartoffel, die sind, nehme ich an ohne Rahm usw? Is das richtig? Bitte um Antwort

    Anfangsgewicht 88,8kg ……Heute morgen 85,6

    Männlich 42 Jahre Körpergröße 181 cm….alles ohne Sport.

    Komplett an Plan gehlten (Salat mit Knoblauchgranulat).

    Hatte so gut wie nie ein Hungergefühl und freu mich schon auf Woche 2.

    Obst solltest du essen können, aber wenn es geht, keine Bananen. An Tator schonmal meine herzliche Gratulation und weiterhin viel Erfolg.

    da ich einiges ca. 30 kg abnehmen möchte, habe ich eine Frage an euch alle:

    Bringt diese Diät denn auch etwas in der 2. Runde (die zweiten 5 Wochen), (1. Runde: 2 Wochen Diät, eine Woche Pause, nochmal 2 Wochen Diät = 5 Wochen)?

    Vielleicht haben ja einige schon Erfahrungen damit gemacht. Nicht das ich dann die 2. Runde anfange, obwohl die eigentlich nicht viel bringt.

    die 2te Woche war wesentlich härter als die Erste gewesen (zumindest für mich).Bin jetzt auf 82,5 von den zuvor erwähnten 88,8.. Werde es nun aber gut sein lassen, und den kompletten 2ten Durchgang auslassen. Mal sehen wie lange dieses Gewicht hält. Wünsche allen Anderen die es noch versuchen eben so viel Erfolg als ich damit hatte.

    Freut mich dass du Erfolg hattest, Tator. Ich habe noch einen Artikel verfasst, um die wichtigsten Fragen rund um die Diät zusammenzufassen.

    Habe beschlossen mit dem Program anzufangen! Lese hier sehr posetive Meldungen!

    Also dann ich melde mich wie es mir geht!

    Allen noch viel Glück und eine gue Ausdauer!!

    Viel Glück dabei, liebe Traudi.

    So, ab morgen geht’s bei mir auch los.

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    Erreger ist das Stäbchenbakterium Vibrio cholerae. Er wird fäkaloral oder indirekt übertragen. Die Vibrionen siedeln sich im Dünndarm an. Infolge der dort massenhaften Vermehrung werden Exotoxine (Bakteriengifte) frei, die zu Durchfällen und Erbrechen führen. Der Flüssigkeitsverlust ist enorm (bis zu 20 l/Tag) und führt unbehandelt zum Tod. Die letzte große Choleraepidemie in Deutschland trat 1892 in Hamburg auf. Damals wurde Trinkwasser aus der abwasserbelasteten Elbe gewonnen. Massenerkrankungen sind heute auf Entwicklungsländer begrenzt, die aufgrund unhygienischer Verhältnisse günstige Voraussetzungen bieten.

    Darmflora der Coli-Aerogenes-Gruppe, verursachen hauptsächlich Gärungsprozesse und sind bedeutsam für Vitamin-K-Haushalt.

    Chrom ist ein relativ häufiges Element und kommt in einer durchschnittlichen Konzentration von 200 mg/kg in der Erdkruste vor. In Böden findet man im allgemeinen 10 bis 90 mg/kg.

    Dreiwertiges Chrom ist ein essentielles Spurenelement für Mensch und Tier. Sechswertige Chromverbindungen verursachen allergische und asthmatische Reaktionen und gelten als krebserzeugend.

    Chrom wird u. a. in der Galvanikindustrie zum Veredeln von Metalloberflächen verwendet. Ebenso findet man es in Metallegierungen, in Farbpigmenten, als Katalysator, zur Holzimprägnierung und als Gerbstoff bei der Lederverarbeitung.

    Chrom und Chrom-Verbindungen gelangen hauptsächlich durch die Abwässer der chromverarbeitenden Industrie, von Galvanikbetrieben und der Gerbereien in die Oberflächengewässer. Chrom kommt im Gewässer in drei- und sechswertiger Form vor. Unter aeroben Bedingungen ist Chrom(VI) stabil. Unter anaeroben Bedingungen wird es zu Chrom(III) reduziert. Unter oxidierenden Bedingungen ist auch eine Umwandlung von Chrom(III) zu Chrom(VI) möglich. Bedingt durch die Bildung schwerlöslichen Chrom(III)-Verbindungen und die Adsorption von Chrom an Schwebstoffe ist ein großer Teil des Chroms partikulär gebunden.

    Salze der Chromsäure H2CrO4, leiten sich vom Chromtrioxid CrO3 ab. Wurden teilweise als Korrosionsschutzmittel (Pigmente) eingesetzt. Zinkchromat, Calciumchromat, Chrom(lll)chromat sind als krebserzeugende Arbeitsstoffe eingestuft.

    Im menschlichen und tierischen Darm lebende Bakterien. Der Nachweis von Colibakterien im Trinkwasser ist ein wichtiges Indiz dafür, daß eine Verunreinigung mit Fäkalien vorliegt und andere Krankheitskeime (pathogene Mikroorganismen) enthalten sein können.

    zur Beurteilung der Umweltrelevanz eines Altstoffes eingesetzter empfindlicher Toxizitätstest mit Daphnien (Wasserflöhe). Getestet wird die Schwimmfähigkeit, da nur schwimmende Daphnien in der Nahrungskette von Wassertieren zur Verfügung stehen.

    Bakterienausscheider, Bazillenträger, alle Personen, die 10 Wochen nach überstandenem Typhus, Paratyphus, Diphtherie usw. noch Erreger ausscheiden.

    dickwandige und daher widerstandsfähige Sporen (Dauerformen von Mikroorganismen), die eine Ruheperiode durchmachen.

    Durch Bakterien vorgenommener Abbau von Nitrat zu Stickstoff und Sauerstoff. Die Bakterien entnehmen den Sauerstoff, während der Stickstoff von der Luft aufgenommen wird.

    Denitrifikation [lat.; Zeitwort: denitrieren],

    1) die Reduktion von Nitraten oder Nitriten zu Stickoxiden, Ammoniak und freiem Stickstoff durch bestimmte Mikroorganismen (Denitrifikanten), die in schlecht durchlüftetem Boden den in NO3- gebundenen Sauerstoff veratmen. Ungünstig für den Pflanzenwuchs, da diesem notwendig Nitrate hierdurch entzogen werden. Stickstoffverluste durch Denitrifikanten schwanken stark je nach Boden- und Klimabedingungen und nach Anbau- bzw. Düngeintensität. Als grobe Faustzahl gelten Verluste von 20 bis 100 kg je ha und Jahr.

    2) Verfahren in der biologischen Abwasserbehandlung, bei dem Nitrate zu freiem Sauerstoff reduziert werden.

    Entfernen und/oder Abtöten von Mikroorganismen, insbesondere von Krankheitserregern durch physikalische oder chemische Verfahren. Physikalisch wirken z.B. UV-Bestrahlung und Erniedrigung bzw. Erhöhung der Temperatur. Chemische Desinfektionsmittel sind z.B. Aldehyde, Alkohole, Amphotenside, Chloramin, Halogen- und sauerstoffabspaltende Verbindungen, Jodophore, Phenol und -derivate, Polyalkylpolyamine, quartäre Ammoniumverbindungen, Säuren und Laugen.

    Reduzenten, Organismen (Bakterien), die tote org. Substanzen und. Ausscheidungsprodukte in einfache chemische Bestandteile zerlegen, mineralisieren.(s.a. /Mineralisation).

    Im deutschen Sprachgebrauch versteht man unter Detergentien allgemein synthetische, organische, grenzflächenaktive Substanzen, die anionisch, kationisch, nichtionisch oder ampholytisch aufgebaut sein können. In der deutschen Gesetzgebung tritt der Begriff nicht mehr auf; man bezeichnet diese Verbindungen heute zusammen mit den Seifen als Tenside. Im englischen Sprachgebrauch sind unter "detergent" (= Reinigungsmittel) nicht nur synthetische Tenside, sondern auch andere in Wasch- und Reinigungsmitteln gebräuchliche Stoffe zu verstehen, z. B. Builder, Seifen, Alkalinsäuren (sowie deren Salze) usw.

    Detergentien, ursprünglich im deutschen Sprachgebrauch grenzflächenaktive Stoffe ganz allgemein, für die heute der Begriff Tenside gilt. Im Ausland verstand man dagegen schon immer fertige Waschmittel darunter, eine Bedeutung, die inzwischen auch in Deutschland heimisch geworden ist..

    bedeutet Abwasserbehandlung vor Ort unter Vermeidung größerer Vermischungen und langer Kanäle.

    synonym für chlorierte Dibenzo-p-dioxine, die mit CI-Atomen substituiert sind. Insgesamt gibt es 75 chlorierte Dibenzo-p-dioxine, von denen sich die mit 2-, 3-, 7-, 8-Substitution durch eine hohe Toxizität auszeichnen .Chlorierte Dioxine und Furane können bei chemischen Reaktionen (Chlorphenolchemie) oder auch ganz generell bei radikalischen Prozessen (z. B. Verbrennungsprozesse) bei Anwesenheit von Chlor/Chlorid entstehen. Sedimentuntersuchungen in den Ablagerungen von Seen in den USA und der Schweiz haben ergeben, daß Dioxinspuren bis in Zeiträume vor der technischen Chlorphenolchemie zurückvertolgt werden können, und weisen damit auf eine ubiquitäre (weltweite) Verteilung hin..

    Gewerbe- und Industriebetriebe, die ihre Abwässer über eigene Kanalisationen direkt in ein Gewässer einleiten. Hierzu ist eine wasserrechtliche Erlaubnis nach dem Wasserhaushaltsgesetz erforderlich. Gegensatz: Betriebe, die ihre Abwässer zunächst in kommunale Kanalisationen und damit "indirekt" in Gewässer einleiten.

    ein trichterförmiges Absetzbecken in Kläranlagen mit vertikaler Durchströmung..

    herkömmliche Abwasserreinigung, wenn kein Anschluß an eine öffentliche Anlage vorhanden ist. Reinigungsleistung ca. 35 %. Durch 4. Nachreinigungsstufe können sich die Werte auf 98 % steigern lassen.

    (weitergehende Abwasserbehandlung chemischer Art)

    Abwasserreinigungsverfahren, die über die mechanische (1. Stufe) und biologische (2. Stufe) Abwasserreinigung hinausgehen. Dritte Reinigungsstufen werden verwendet, um problematische Stoffe wie Stickstoff- und gelöste Phosphorverbindungen, schwer abbaubare Stoffe, Schwermetalle oder Salze zu verringern. Die Wahl der Verfahren für Dritte Reinigungsstufen richtet sich nach den vorrangig zu behandelnden Stoffen im Abwasser. Zur Verbesserung des Kläranlagenablaufes eignen sich Schönungsteiche, Mikrosiebe oder Sandfilter, um fein suspendierte Stoffe und Flockenreste zurückzuhalten. Die aus dem menschlichen Stoffwechsel und aus Waschmitteln stammenden Phosphate können mit Hilfe von Chemikalien (Kalk, Eisenchlorid und Aluminiumsulfat) weitgehend aus dem Abwasser ausgefällt werden (Fällungsbehandlung). Ein Teil der sich bei der Nitrifikation bildenden bzw. im Rohwasser befindlichen Nitrate kann mit Hilfe der Denitrifikation entfernt werden. Hierbei bauen Mikroorganismen das Nitrat zu gasförmigem Stickstoff ab. Eine Möglichkeit zur Reduzierung von Stoffen, die sich biologisch entweder sehr schwer oder gar nicht abbauen lassen, ist die adsorptive Reinigung z. B. durch Aktivkohlefilter (sehr kostenaufwendig). Im bereits biologisch behandelten Abwasser noch vorhandene Schwebstoffe (Suspensa) können mittels Filtration (z. B. Sandfilter) entfernt werden.

    Klärschlamm aus Hauskläranlagen ist ein wertvoller Dünger, wenn die Bewohner vernünftig mit Abwasser umgehen.

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    Kein Abnehmtee lässt 2-3 Kilo in einer Woche schmelzen und dann auch noch „ausschließlich an den Problemzonen…

    Nur da abnehmen, wo man möchte – wie genial ist das denn?

    Es gibt Tees, die wirklich sehr gut sind, um das Abnehmen zu fördern, zu unterstützen.

    Wir haben Ihnen schon einige vorgestellt – den bekannten Apoyar Tee, weißer Tee eignet sich sehr gut, ebenso wie grüner Tee. Auch über Pu Erh Tee kann man viel lesen, ebenso wie über Brennnesseltee oder Birkenblättertee.

    Lassen Sie sich von einem Abnehmtee helfen, er reguliert ihren Flüssigkeitshaushalt, er kann Ihren Stoffwechsel anregen, ABER trotz alledem: Finger weg von den „ungesunden“ Sachen.

    Essen sie maßvoll, stopfen sie sich nicht voll – essen Sie nicht aus Langeweile oder unkontrolliert vor dem Fernseher.

    Essen sie regelmäßig, auch hier werden schon die ersten Fehler gemacht und – ganz wichtig – trinken Sie genug.

    Die meisten Menschen trinken einfach zu wenig – wenn Sie Durst verspüren ist, es eigentlich schon ein Alarmzeichen.

    Also, fassen Sie sich ein Herz, rücken Sie Ihren Pfunden zu Leibe und specken Sie ab. Welche Jahreszeit eignet sich besser als der Frühling – wenn die Natur erwacht!

    Erwachen auch Sie und kämpfen gegen das Übergewicht.

    Wir helfen Ihnen mit unseren Tees!

    Wir kennen Tee unter dem Namen Tee.

    Tea, té, chai sind oftmals auch noch bekannte Begriffe für diese Leckerei.

    Aber wie sieht es hiermit aus:

    Die Türken nennen den Tee çay, in Vietnam heisst er trà und hier noch ein paar schöne Schriftzeichen für unseren heißen Freund!

    Fast jedes Land hat seinen eigenen Namen für den Tee – aber alle haben die selbe Leidenschaft für dieses kleine Blättchen!

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    In tierischen Lebensmitteln, insbesondere im Fleisch, liegen 40 bis 60 % des Eisens als Hämeisen vor. Zweiwertiges Eisen wird in Abhängigkeit vom Eisenstatus aufgrund seiner guten Löslichkeit zu 15-35 % resorbiert und weist damit eine hohe Bioverfügbarkeit auf [3, 10, 13, 17].

    Im Gegensatz dazu ist die Verfügbarkeit des Nicht-Hämeisens, welches überwiegend in dreiwertiger Form vorliegt, deutlich geringer. Nicht-Hämeisen ist vor allem in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten und wird selten mehr als 5 % resorbiert [20, 22]. Dreiwertiges Eisen ist im schwach alkalischen Milieu des oberen Dünndarms nicht löslich und wird daher der Resorption entzogen [13].

    Durch den gleichzeitigen Verzehr von Fleisch und pflanzlichen Lebensmitteln lässt sich die Resorptionsrate des Eisens pflanzlichen Ursprungs verdoppeln [3, 20, 22]. Das liegt an den im Fleisch enthaltenen niedermolekularen Komplexbildnern, darunter die tierischen Proteine, welche qualitativ hochwertiger sind, aufgrund der hohen Zahl wertvoller Aminosäuren, als pflanzliche Proteine (Eiweiß). Sulfhydrylgruppen-enthaltende Aminosäuren Methionin, Cystein begünstigen die Reduktion des dreiwertigen Eisens in die zweiwertige Form, die besser löslich und resorbierbar ist [19, 20, 22].

    Für die optimale Ausnutzung des Nahrungseisens ist auch eine genügende Salzsäure-Produktion im Magensaft bedeutsam. Magensalzsäure spaltet komplexgebundenes Eisen in besser verfügbare freie Eisenionen und locker gebundenes organisches Eisen [19, 22].

    Die Bioverfügbarkeit von Eisen aus der Nahrung steigern des Weiteren:

    • Gastroferrin – Sekret der Magenschleimhaut [14]
    • Vitamin C fördert die Absorption von Nicht-Hämeisen, indem Ascorbinsäure die Bildung von schlechtlöslichen dreiwertigen Eisen hemmt; eine Aufnahme von bereits 25 mg Vitamin C führt zu einer signifikanten Absorptionssteigerung [14]
    • Vitamin A bi ndet Eisen während des Verdauungsprozesses und entzieht es dadurch den absorptionshemmenden Einflüssen von Phytinsäure (Phytate) und Polyphenolen [18]
    • Fructose [10, 13, 17, 20, 22, 23]
    • Polyoxicarbonsäuren in Obst und Gemüsen [10, 13, 17, 20, 22, 23]
    • Andere organische Säuren, wie Zitronensäure, Wein- und Milchsäure [10, 13, 17, 20, 22, 23]
    • Alkohol fördert die Magensäuresekretion und steigert so die Absorption von dreiwertigen Eisen [14]

    Indem diese Substanzen ebenfalls die Umwandlung von Fe 3+ zu Fe 2+ fördern, wird die Eisen-Resorption gesteigert.

    Beispielsweise erhöht Vitamin C in 150 Gramm Spinat oder Kohlrabi die Bioverfügbarkeit von Nicht-Hämeisen um den Faktor 3-4 [17, 22].

    Die Eisenresorption stark hemmend wirken:

    • Phytinsäure (Phytate) in Getreide, Mais, Reis sowie Vollkorn- und Sojaprodukten [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Ballaststoffe – nicht Cellulose [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Oxalate im Gemüse vor allem Spinat, Rhabarber und Kakao [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Polyphenole unter anderem Tannine in Kaffee, schwarzem Tee, Hirse, Spinat und Rotwein [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Phosvitin im Eigelb [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Carbonate [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Phosphate [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Calciumsalze bei einem Calciumgehalt von 300-600 mg in der Nahrung wurde ein maximaler Hemmeffekt festgestellt [14]
    • Medikamente aluminium-, magnesium- und calciumhaltige Antazida sowie Lipidsenker können die Eisenresorption um bis zu 70 % vermindern (Colestyramin); Chelatbildner wie Penicillamin, Ethylendiamintetraacetat EDTA und Deferoxamin hemmen insbesondere die Nicht-Hämeisenabsorption [15]
    • Magensäurebinder [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Cadmium Cd 2+ aus der Umwelt [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Exzessive Zufuhr anderer Metallionen, wie Mangan (Mn 2+ ), Cobalt (Co 2+ ), Kupfer (Cu 2+ ), Zink (Zn 2+ ), Blei (Pb 2+ ) [4, 10, 13, 17, 22, 28]
    • Proteinmangel in der Nahrung [4, 10, 13, 17, 22, 28]

    Diese Stoffe bilden einen schwer resorbierbaren Komplex mit Eisen und blockieren deshalb dessen Resorption [3, 4, 22].

    Nachdem Eisen in den Zellen der Dünndarmschleimhaut aufgenommen worden ist, wird es entweder als Ferritin, dem Eisenspeicherprotein, gespeichert oder mit Hilfe des Transporteiweißes Mobilferrin in das Plasma überführt [19, 22].

    Im Plasma wird das Spurenelement auf das Eisentransportprotein Transferrin übertragen. Die normale Transferrinkonzentration im Plasma beträgt

    Die Höhe des Serum-Transferrins ist invers korreliert mit der Größe des Eisenpools. Demnach ist bei einem Eisenmangel sowohl der Plasmatransferringehalt als auch die Transferrinrezeptorkonzentration erhöht. Die Transferrin-Sättigung ist ein Indikator für den Eisentransport zu den Geweben und bei einem Eisendefizit in der Regel erniedrigt [3, 30].

    Transferrin transportiert Eisen zu allen Zellen und Geweben, wo es anschließend an Transferrinrezeptoren bindet und in die Zellen aufgenommen wird. Von wesentlicher Bedeutung ist die Mobilisierung in das Knochenmark. Dort ist Eisen für die laufende Hämoglobinbildung essentiell, die Priorität hat vor anderen Syntheseschritten. Rund 70 bis 90 % des an Transferrin gebundenen Eisens werden für die Synthese des Hämoglobins benötigt. Schließlich ist die Bildung und Entwicklung der Erythrozyten (rote Blutkörperchen) für den überwiegenden Eisenumsatz verantwortlich [30].

    Die restlichen 10 bis 30 % stehen für den Aufbau von Enzymen sowie Coenzymen zur Verfügung oder werden als Ferritin abgelagert [19]. Ist die Speicherkapazität des Ferritins überschritten, wird Eisen an das Speicherprotein Hämosiderin gebunden [19].

    Die Bedeutung des Ferritins liegt in der Speicherung, dem Transport und der Entgiftung des Eisens. Bei Bedarf kann Eisen aus dem Speicherbestand rasch freigesetzt und zur Hämoglobinsynthese herangezogen werden.

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    Motiviert durch trainierte Werbemodels und Hollywood-Schönheiten quälen sich viele Frauen immer wieder mit speziellen Bauch-Beine-Po-Kursen, hungern sich mit überteuerten Schlank-im-Schlaf-Drinks bis in die Depression oder trainieren mit nutzlosen, flauschig-bunten 1 Kg-Hanteln bis zum Erbrechen. All das soll Frauen beim Abnehmen und Gewebestraffen helfen. Liebe Fitnessindustrie, ist das euer Ernst?

    Wir finden, dass Frauen endlich angemessen behandelt werden müssen! Das richtige Fitnesstraining für Frauen unterscheidet sich nämlich garnicht so sehr zu den Trainingsmethoden des vermeintlich “stärkeren Geschlechts”. Lediglich ein paar Variabeln müssen in Training und Ernährung der Frau individualisiert und optimiert werden, damit sich an Trainingsziele auch sichtbare Erfolge anschließen!

    Dieser Fitness-Guide eignet sich für alle Frauen, die primär Körperfett verlieren, das Gewebe straffen und Muskeln aufbauen möchten, damit auch langfristig eine ausgewogene Fitness erreicht wird und der Körper unwiderstehlich sexy wird. Ist schließlich ein verdammt gutes Gefühl, wenn den Männern am Strand beim Anblick trainierter Biki-Körper sabbernder Weise das Bier in den Sand fällt und die muskelbepackten Proleten im Fitnessstudio den Frauen aus Respekt vor ihren knackigen Hintern freiwillig das Squat-Rack überlassen!

    Zusammengefasst: Weil Ihnen niemand sagt, wie es richtig geht. Frauen trainieren meistens (wie bereits beschrieben) mit völlig ineffizienten Methoden. Leichtgewicht-Hanteln, Abnehm-Drinks und Trainingspläne von sehr geringer Intensität verfolgen ein primäres Ziel: Die Frauen nicht zu überlasten, damit sie noch viele weitere Jahre in überteuerte und uneffektive Trainingsmethoden investieren und nicht aus Frust und Motivationsmangel das Fitnesstraining abbrechen. Eine clevere Strategie der Fitnessindustrie.

    Beim männlichen Geschlecht ist hingegen zu beobachten, dass die ungebremste Motivation in Anbetracht eines definierten Sixpacks oder starker Muskeln dazu führt, dass das Fitnesstraining dizipliniert durchgehalten wird. Leistungseinbrüche oder Misserfolge werden einfach aktzeptiert und im Anschluss wird noch härter trainiert. Männer wissen, wie hart sie für den Muskelaufbau arbeiten müssen. Das betrifft sowohl das Training, als auch die Ernährung. Das Internet bietet hier eine Fülle an Informationen. Wer professionelle Tipps und Pläne nicht umsetzten will, erzielt eben keine positiven Resultate.

    Frauen fokussieren sich fälschlicherweise auf Abnehmprogramme und “Bauch-Beine-Po-Workouts” und halten sich vom klassischen Muskelaufbautraining fern, damit sie nicht zu Muskelbergen mutieren. Diese Einstellung garantiert ausbleibende Trainingserfolge. Frauen, die sich stundenlang auf dem Crosstrainer quälen und im Anschluss nur Adduktoren und Abduktoren trainieren, werden niemals wie ein Fitnessmodel aussehen.

    Bei den Frauen überwiegt der Wunsch nach einer straffen und schlanken Figur. Das führt dazu, dass die Damen sehr empfindlich an ihr Training herangehen. Aus Angst vor unkontrollierbaren Muskelbergen wird jede Übung vermieden, die einmal ein männlicher Bodybuilder ausgeführt hat und zum Muskelaufbau führen könnte. Die denkbar schlechteste Variante, mit der Fitnesstraining für Frauen begonnen werden kann.

    Eine Straffe Figur kann dagegen nur auf eine einzige Weise erzielt werden: Eine ausgeprägte und starke Muskulatur muss mit einem geringen Körperfettanteil (KFA < 20%) verknüpft werden. Nur so kann die Muskulatur das Gewebe der Frau sichtbar straffen. Ist die Muskulatur am Po unter Unmengen an Fett verborgen, muss das Fett weg, bevor der Po straffer und knackiger werden kann. Das gilt natürlich auch für alle anderen Körperregionen.