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beinhaltet auch Regenwasserkanäle

die mechanische Klärung des Abwassers. (s. Abwasserbehandlung, mechanische Abwasserbehandlung).

nach dem Arzt Th. Escherich benannte, gramnegative Bakterien im Dickdarm gesunder Menschen und Tiere; dienen der Verdauung und zersetzen Kohlenhydrate der Nahrung unter Säure- und Gasbildung. Indikator für fäkale Verunreinigungen.

Gesetzesnorm der EU, die für jeden Mitgliedsstaat, an den sie gerichtet wird verbindlich ist hinsichtlich des zu erreichenden Zieles; der nationale Gesetzesgeber ist verpflichtet zur Umsetzung in nationales Recht, aber frei in Wahl von Form und Mittel.

EG, geschaffen durch den EG-Vertrag vom 25. 3. 1957, u. a. zur Errichtung eines Gemeinsamen Marktes und einer Wirtschafts- und Währungsunion. Durch die EU abgelöst.

vom Europarat veröffentlichte Deklaration: Die europäischen Staaten verpflichten sich, alle annehmbaren Maßnahmen durchzuführen, um jede Form einer schädllichen Oberflächen oder Grundwasserverunreinigung so weit zu verhindern, daß die Nutzung des Wassers für öffentliche und private Zwecke niemals beeinträchtigt wird; am 6.5.1968 in Straßburg ratifiziert.

nährstoffreich, z.B. eutrophe. Seen, im Gegensatz zu nährstoffarmen, oligotrophen Seen.

Nährstoffanreicherung in einem Gewässer und damit verbundenes übermäßiges Wachstum von Wasserpflanzen (z. B. Algen, Laichkraut). Mit dem Abwasser (u. a. Rückstände von Wasch- und Reinigungsmitteln, Fäkalien) und Abschwemmungen landwirtschaftlicher Flächen (Düngung) können große Mengen Nähstoffe (vor allem Phosphate und Nitrate) in die Gewässer gelangen und das Wachstum der Wasserpflanzen beschleunigen. Durch das vermehrte Absterben von Pflanzen wird bei dem anschließenden Zersetzen übermäßig Sauerstoff verbraucht. Fällt der Sauerstoffgehalt des Wassers unter ein bestimmtes Mindestmaß, hört der Abbau organischer Verunreinigungen durch aerobe Bakterien auf. Bei den danach von anaeroben Bakterien verursachten Zersetzungsprozessen können sich giftige Stoffe wie Schwefelwasserstoff, Ammoniak oder Methan bilden. Das Gewässer beginnt "umzukippen" (Fischsterben und belästigende Gerüche).

Kläranlagen mit weitergehender Reinigung (dritte Reinigungsstufen) können die Nährstoffbelastung der Gewässer erheblich verringern.

Gesetzesnorm der EU mit allgemeiner, unmittelbarer Geltung gegenüber den Bürgern in den Mitgliedsstaaten.

von den Gemeinderäten beschlossene und festgelegte Regelung der Entwässerung und ihrer Finanzierung.

Fällung/Fällungsbehandlung des Abwassers

Überführung löslicher Verbindungen in unlösliche durch Zusatz geeigneter Chemikalien. Das entstehende Fällungs-Produkt kann durch geeignete physikalische Verfahren (z. B. Sedimentation, Flotation, Filterung) abgeschieden werden. Fällungs-Behandlungen werden zur Abscheidung von Phosphaten praktiziert. Im Zuge der Fällungs-Behandlung werden neben Phosphaten auch Schwermetalle verstärkt vom Abwasser in Klärschlamm überführt. Auch kann die nach biologischer Behandlung im Abwasser verbleibende organische Restschädlichkeit durch Fällungsbehandlung-Behandlung nochmals (erheblich) vermindert werden.

die Überführung löslicher Verbindungen in unlösliche durch Zusatz geeigneter Chemikalien. Das entstehende Fällungsprodukt kann durch geeignete physikalische Verfahren (z. B. Sedimentation, FIotation oder Filtration) abgetrennt werden. (s. physikalisch-chemische Reinigungsvertahren; chemische Abwasserbehandlung.

Ist die Zersetzung organischer Substanzen, vor allem des Eiweißes von Pflanzen und Tierleichen,bei ungenügender Luftzufuhr durch die Wirkung anaerober Bakterien und verschiedener Pilze.

Dabei entsteht Biogas, das zu 50 - 70 % aus Methan besteht. Das anfallende Methan kann wirtschaftlich verwertet werden und zur Energieeinsparung beitragen.

Faulgas, Biogas, Sumpfgas, durch bakterielle Umsetzung organischer Substanzen (Mist, Faulschlamm bei der Abwasserbeseitigung) entstehendes Gas, besteht zu 2/3 aus Methan und 1/3 aus Kohlendioxid. Durch den hohen Heizwert von 25 000 - 30 000 kJ/Nm3 geeignet zu Heizung, Beleuchtung und Antrieb von Maschinen.

Faulschlamm, Sapropel, feinkörniges, graues bis tiefschwarzes Sediment in Gewässern; entsteht unter Sauerstoffabschluß aus biochemisch umgewandelten Pflanzen- und Tierresten. Hoher Anteil an halbzersetzten organischen Stoffen, ferner Kalk, Schwefeleisen und Pyrit. Durch Bildung von freiem Schwefelwasserstoff (H2S) fauliger Geruch. Faulschlamm gilt als Vorstufe bei der Erdölbildung.(s. Klärschlamm, Frischschlamm). Er kann landwirtschaftlich verwertet werden wenn die Anforderungen der Klärschlammverordnung eingehalten werden.

Feststellungsklage Sie ist auf die Feststellung des Bestehens oder Nichtbestehens eines Rechtsverhältnisses oder Unechtheit einer Urkunde gerichtet; für ihre Zuverlässigkeit ist ein besonderes Feststellungsinteresse erforderlich, das i. d. r. zu verneinen ist, wenn der Kläger sein Ziel auch durch eine Leistungs- oder Gestaltungsklage erreichen könnte.

Ungelöste Stoffe im Wasser und Schlamm. Je nach spezifischem Gewicht unterscheidet man Gewicht Sink-, Schwimm- und Schwebestoffe.

Gehalt des Wassers bzw. Abwasserschlammes an Feststoffen. Der Feststoffgehalt gibt den Gewichtsanteil nach einer definierten Trocknungszeit von 24 Stunden bei 105 o C an. Der Feststoffgehalt ist eine wichtige Größe für die Feststellung des Entwässerungsgrades von Abwasserschlamm Er sollte bei deponiefähigem Schlamm mindestens 30 bis 35% betragen.

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Die Nahrungsmittelindustrie hat jedoch Mittel und Wege gefunden, die Geschmacksnerven durch eine listige Kombination von Zucker, Salz, Geschmacksverstärkern, künstlichen Aromen und zahllosen Lebensmittelzusatzstoffe aus den Chemielabors derart in die Irre zu führen, dass wir süchtig nach Fertigprodukten werden, auch wenn deren Nährwert gering und die Organe des Körpers durch deren Verzehr systematisch geschädigt werden.

Inzwischen ist bekannt, dass Zucker im Übermaß in der Tat wie eine Droge wirkt: Zucker aktiviert das Belohnungszentrum und führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Deswegen haben viele Fertigprodukte einen unnatürlich hohen Zuckergehalt, der nicht selten mit minderwertigen Fetten kombiniert ist.

Wer an einen hohen Zuckerkonsum aus Getränken und Speisen gewöhnt ist, muss mit Entzugserscheinungen rechnen, wenn er seinen Zuckerkonsum reduziert. Aber genau das ist nötig, wenn Sie erfolgreich ohne Sport abnehmen wollen.

Abnehmen ohne Sport kann nur dann zu einem Erfolgsrezept werden, wenn Sie den Konsum von Fertigprodukten (insbesondere solche mit hohen Zuckerzusätzen) drastisch reduzieren, Ihre Geschmacksnerven wieder an natürliche Lebensmittel gewöhnen und dann nur noch essen, was Ihnen wirklich schmeckt, solange es sich um naturbelassene Lebensmitteln handelt.

Wasser oder ungesüßten Tee trinken!

Ein Erwachsener verliert täglich etwa zweieinhalb Liter Wasser über Amtung, Haut, Urin und feste Ausscheidungen. Salzige Nahrung, Stress, Umweltgifte, Hitze und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität können den täglichen Flüssigkeitsbedarf auf über 10 Liter ansteigen lassen. Wird das verlorene Wasser nicht ersetzt, kommen Stoffwechsel und Fettverbrennung zum Erliegen. Abnehmen ohne Sport können Sie dann vergessen.

Wissenschaftler der Berliner Universitätsklinik Charité fanden heraus, dass allein das Trinken von Wasser den Energieumsatz um 30 % steigern kann. Das Trinken von 2 Litern Wasser am Tag verbrennt so satte 100 Kilokalorien zusätzlich.

Abgesehen davon reinigt Wasser den Körper durch eine stark erhöhte Entgiftung des Körpers. Das Trinken von Wasser kann Kopfschmerzen und Migräne verhindern, die Haut straffen und zu einem sehr viel jüngeren Aussehen (Anti Aging Effekt) verhelfen.

Erfolgreich abnehmen ohne Sport klappt deshalb viel schneller, wenn Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, am besten jeweils etwa einen halben Liter 30 Minuten vor den Mahlzeiten und den Rest zwischendurch.

Meide zucker- und alkoholhaltige Getränke!

Zuckerhaltige Limonaden (Cola, Fanta, Sprite, 7up usw.) gehören zu den Top-Dickmachern. Ein Liter dieser Gesundheitskiller enthält bis zu 40 Teelöffel puren Zucker (120g). Das Trinken von einem halben Liter Limonade dauert kaum länger als ein paar Sekunden. Die gigantischen Zuckermengen, mit denen der Körper so in kürzester Zeit überflutet wird, haben katastrophale Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechsel.

Es gibt kaum ein Nahrungsmittel, welches das Risiko für Diabetes und Übergewicht mehr erhöht als Zucker im Übermaß. Wer „schnell abnehmen ohne Sport“ zu seinem Erfolgsrezept machen möchte, sollte einen großen Bogen um alle zuckerhaltigen Getränke machen.

Alkoholhaltige Getränke sind ebenfalls mit Bedacht zu genießen. Alkohol hat beinahe ebenso viele Kalorien wie pures Fett und etwa doppelt so viel Kalorien wie Zucker. Ein halber Liter Bier (5% Alkohol) enthält etwa 200 kcal. Davon entfallen allein auf den enthaltenen Alkohol etwa 175 kcal. Ein Glas Wein (13% Alkohol) enthält Alkohol mit einem Brennwert von rund 230 kcal.

Abgesehen davon schädigt Alkohol die Leber, erhöht das Kresbrisiko durch die beim Abbau enstehenden Stoffwechselgifte, entwässert den Körper und verhindert das Träumen und damit einen erholsamen Schlaf. Wer schlecht schläft, wird schneller dick, so die Wissenschaftler.

Wasser und ungesüßter Tee löschen den Durst am besten. Sie regen den Stoffwechsel an, steigern die Fettverbrennung und helfen beim gesunden Abnehmen mit oder ohne Sport. Grüner Tee und Ingwer Tee sind für eine schnelle Gewichtsreduktion ganz besonders geeignet. Das bestätigen zahllose wissenschaftliche Studien weltweit.

Wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke meiden, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und täglich viel Wasser und ungesüßten Tee trinken.

Geregelte Mahlzeiten mit genau drei Mahlzeiten am Tag tragen am besten zur effektiven Gewichtsreduktion bei. Wird die Hauptmahlzeit (etwa 40% der täglichen Kalorienaufnahme) dann auch noch vor 15 Uhr verspeist, verbessert sich der Abnehmerfolg selbst bei gleich bleibender täglicher Kalorienzufuhr zusätzlich um bis zu 30%, wie aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigen.

Noch schneller kann ohne Sport abnehmen, wer darauf achtet, in den letzten drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen keine Kalorien mehr zu sich zu nehmen. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie von den meisten Obst- und Gemüsesorten so viel essen, wie sie wollen.

Iss bewusst und mit Genuss!

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- die ganzen zarten, kleinen Blütenknospen mit Stiel als Baby-Artischocken bzw. "Carciofi".

- nur die fleischigen Teile der 6 bis 12 cm großen Blütenständen vor dem Aufblühen und zwar vor allem die sogenannten Artischockenböden bzw. Artischockenherzen.

- die gebleichten großen Blätter der Artischockenpflanze als "Cardy".

Bitterstoffe oder Bittermittel, auch genannt Amara, regen die Magensaftsekretion und Verdauung an und sind angezeigt bei dyspeptischen Beschwerden. Pflanzen, welche die Gallenproduktion und den Gallenfluss anregen und damit zu einer besseren Fettverdauung beitragen, enthalten ebenfalls bittere Wirkstoffe. Durch ihre Einnahme wird nach üppigem Essen das Völlegefühl sowie Magendrücken und Blähungen vermindert. Artischocken sind dabei besonders wirkungsvoll. Nach langjährigen Erfahrungen, die durch klinische Studien belegt werden, senkt die Einnahme von Artischockenextrakten die Blutfettwerte und zwar das Gesamtcholesterin, das schädliche LDL-Cholesterin und die gefährlichen Triglyceride. Die Blutwerte des gesunden HDL-Cholesterins steigen hingegen an, wodurch ein günstigeres HDL-LDL-Cholesterin-Verhältnis eingestellt wird. Die Senkung der Blutfettwerte durch Artischocke steht im Zusammenhang mit deren stimulierenden und schützenden Effekten für die Leber. Die komplexen bioaktiven Inhaltsstoffe der Artischocke helfen sogar bei der Regeneration der Leber, etwa nach Alkohol- oder Medikamenteneinnahme. Insbesondere die Caffeoylchinasäurederivate und das Cynarin, verstärkt durch die Artischocken-Flavonoide, sind dabei besonders wirkungsvoll.

Um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, vor allem aber um erhöhte Blutfettwerte auf natürliche Weise in den Griff zu bekommen, sollten die Galle anregende Bitterstoffe regelmäßig und vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Wie man heute weiß, besteht ein Zusammenhang zwischen erhöhten Blutfettwerten (Triglyceriden und LDL-Cholesterin) und Übergewicht beziehungsweise Adipositas . Erhöhte Blutwerte von Triglyceriden und LDL-Cholesterin stehen auch im Zusammenhang mit einem höheren Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und wie sich inzwischen zeigt auch Diabetes II. Vorbeugung und Behandlung von Störungen des Leber-Galle-Systems und Beschwerden durch schweres, fettes Essen sind also mehr als die kurzfristige Steigerung des eigenen Wohlbefindens.

Als Alternative zum täglichen Verzehr von Artischocken bietet sich die Einnahme von Artischockenwirkstoffen in Form von Extrakten oder Presssaft an. Artischockenpresssaft aus Frischpflanzen ist im Gegensatz zu anderen bitteren Pflanzen wohlschmeckend und kann pur getrunken werden. Aufgrund der Jahrtausende langen Erfahrung mit Artischocken als Nahrungs- und Heilmittel sind keine unerwünschten Nebenwirkungen zu erwarten.

Naturreine Schoenenberger Heilpflanzensäfte sind seit 90 Jahren feste Bestandteile der Naturheilkunde. Sie werden aus Frischpflanzen gepresst und enthalten das ganze Wirkstoffspektrum in leicht verfügbarer Form. Die harmonisch ausgewogenen bioaktiven Substanzen der erntefrischen Heilpflanzen bleiben in ihrer ganzheitlichen Qualität erhalten. Die Heilpflanzensäfte enthalten keine Zusatzstoffe, keine Konservierungsmittel und keinen Alkohol. Die Artischocken stammen aus Schoenenberger Bioanbau. Der Schoenenberger Heilpflanzensaft Artischocke wird übrigens nicht aus den bitteren Blättern sondern aus Artischockenblütenknospen gepresst und ist deswegen besonders mild, mit dem natürlichen Geschmack und der vollen Wirkung der Artischocke.

Sie erhalten den Heilpflanzensaft Artischocke zur Unterstützung der Verdauung im Reformhaus, in Apotheken (PZN-0692038) und immer mehr Bio-Fachgeschäften.

Sie können den original Schoenenberger Heilpflanzensaft Artischocke auch bestellen im Onlineshop bei Auwaldbio.

Pflichtangabe des Herstellers: " Naturreiner Heilpflanzensaft Artischocke. Wirkstoff: Artischockenblütenknospen-Presssaft. Anw.: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Anwendung bei leichten Verdauungsbeschwerden ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker."

Leuchtend rot und mit leicht süß-säuerlichem Geschmack kennt man sie meist als Kuchenbelag oder in leckeren Desserts.

Beim Spaziergang kann man sie, wenn man genau hinsieht, am Wegesrand entdecken.

Beinahe schüchtern und leicht unscheinbar versteckt sich die samtene Himbeere gerne zwischen den Blättern der anderen Sträucher.

Dabei hätte sie allen Grund sich in den Vordergrund zu drängeln: Dass sich in diesen kleinen Früchtchen eine ganz besondere Pflanzenpower versteckt, ist erst vor kurzem bekannt geworden.

Dort findet sich nämlich ein spezielles Enzym, namens Keton, dem ganze besondere Eigenschaften zugeschrieben werden

+ Ihr Stoffwechsel um das bis zur 3-fache beschleunigen

+ ist 100% organisch (keine Nebenwirkungen)

+ ist klinisch getestet in medizinischen Studien

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Was Sie jetzt tun sollten: Wenn Sie negativem Stress ausgesetzt sind, müssen als erstes die Ursachen dafür identifiziert werden. Diese Stresssituationen sollten zukünftig vermieden werden. Wenn das nicht möglich ist, können Sie mit verschiedenen Entspannungsübungen wie z.B. Meditation, Yoga oder Progressiver Muskelentspannung entgegenwirken.

Menschen die ausreichend schlafen, haben seltener Figur Probleme. In verschiedenen Studien wurde dagegen festgestellt, das Übergewicht durch Schlafmangel begünstigt wird. Bei zu wenig Schlaf werden bestimmte Hormone beeinflusst, die an der Regulation von Hunger – und Sättigungsgefühlen beteiligt sind. Das kann häufig zu mehr Appetit und erhöhter Nahrungsaufnahme führen. Außerdem begünstigt zu wenig Schlaf den in Schritt 4 beschriebenen negativen Stress. Achten Sie also darauf, immer ausreichend zu schlafen und Sie kommen Ihrem Ziel „schnell abnehmen ohne Sport“ wieder ein Stückchen näher. Etwa acht Stunden täglich werden empfohlen nicht zu unterschreiten.

Nicht nur lang genug – auch gut schlafen

Wichtig ist neben der Länge natürlich auch die Qualität des Schlafes. Der gesunde Mensch durchlebt in einer „normalen Nacht“ einen Schlafzyklus, welcher aus verschiedenen Schlafphasen besteht. Jeder dieser Zyklen dauert etwa 90 bis 120 Minuten. Pro Nacht durchlaufen wir etwa vier bis sechs dieser Zyklen.

Zu Beginn des Schlafes dauert die Tiefschlafphase im Vergleich länger, zum Ende hin gegen Morgen dann die REM Phase. Die REM Phase ist aus dem Englischen abgeleitet und steht für „Rapid Eye Movement“ also schnelle Augenbewegungen. Umgangssprachlich kennen wir diese auch als Traumphase. Dies ist etwas irreführend, denn eigentlich träumen wir in jeder Schlafphase, jedoch sind die Träume in der REM Phase aber am intensivsten. Dabei ist der gesamte Körper in dieser Phase am meisten entspannt. Lediglich die Augenlider sind aktiver, der Blutdruck steigt und die Herzfrequenz erhöht sich.

Die in Schritt 4 beschriebenen Entspannungsübungen können helfen, die Qualität ihres Schlafes nachhaltig zu verbessern.

Schritt 6 ist sehr einfach umzusetzen. Vermeiden Sie ab sofort süßhaltige Getränke wie Cola, Sprite oder Limonade. Diese enthalten sehr viel Zucker und sind eine der größten Dickmacher überhaupt. In Cola oder anderen gesüßten Limonaden sind Unmengen an raffiniertem Zucker enthalten. 1 Liter Cola enthält beispielsweise110 g Zucker.

Keine Alternative zu den zuckerhaltigen Getränken sind die weit verbreiteten „Light – Getränke“ Hier wurde der Zucker durch verschiedene Süßstoffe ersetzt. Die meisten der verwendeten Zuckeraustauschstoffe sind chemisch. Entgegen aller Beteuerungen der Industrie, scheint es nach diesen Studien tatsächlich ein nicht ignorierbares Risiko zu geben, dass verschiedene Süßstoffe negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel sowie auf die Darmflora haben können.

Trinken Sie stattdessen täglich Wasser oder Tee. Zum Stoffwechsel anregen hilft kaltes Wasser, somit verbrennen Sie mehr Fett. Wenn Sie nicht nur Wasser trinken möchten, können auch bedenkenlos verschiedene Teesorten getrunken werden. Vor allem Grüner Tee wird von vielen Experten zur Gewichtsreduktion empfohlen. Weiter unten haben wir weitere Teesorten für Sie aufgelistet, die Sie beim abnehmen ohne Sport unterstützen werden.

Der letzte Punkt „Ernährung“ ist gleichzeitig auch der wichtigste Punkt im 7 Schritte Plan von Abnehmen ohne Sport. Denn: Du bist was du isst.

Sicherlich kann es hilfreich sein, viel Obst und Gemüse zu essen. Das sind aber nur die üblichen Tipps, welche überall genannt werden. Diese kennt jeder Abnehmwillige wahrscheinlich bereits in und auswendig. Wenn Sie glauben, dass man auf alles was Fett beinhaltet, verzichten muss, dann können wir Sie auch beruhigen. Das stimmt so einfach nicht.

Man kann auch effektiv abnehmen, ohne auf alles verzichten zu müssen. Im Prinzip müssen Sie sich nur an ein paar einfache Regeln halten und 5 Lebensmittel kennen, die Sie niemals essen dürfen. Welche Lebensmittel das sind und was es bei einer richtigen Ernährung zu beachten gibt, erfahren Sie im folgenden kostenlosen Video:

Das durchhalten ist nicht immer einfach. Unter Umständen ist es hilfreich, sich einmal vor Augen zu führen, wie man sich fühlen wird wenn man endlich sein Wunschgewicht erreicht hat. Stellen Sie sich genau vor, wie es ist, endlich mit dem Körper durchs Leben zu gehen, den Sie sich schon immer gewünscht hat.

Führen Sie sich folgende Situationen einmal bildlich vor Augen und spüren Sie, wie Sie sich dabei fühlen würden:

  • Sie schauen morgens in den Spiegel und fühlen sich glücklich und selbstbewusst wenn Sie Ihre schlanke Figur sehen
  • Sie gehen überall hin wo Sie möchten, ohne sich dabei für Ihre Figur schämen zu müssen
  • Sie fühlen sich gesund, fit und sind voller Lebensenergie. Ihre bevorstehenden Aufgaben meistern Sie mit Leichtigkeit
  • Sie tragen genau die Kleidung, die Sie tragen wollen und die Ihnen wirklich gefällt und nicht die, die Ihnen passt oder kaschiert wofür Sie sich schämen
  • Wenn Sie auf Partnersuche sind, wirken Sie sehr attraktiv auf das andere Geschlecht

Sie verstecken sich nicht länger in Ihren eigenen vier Wänden, sondern genießen das Leben in vollen Zügen

  • Im Sommer liegen Sie bei herrlichem Sonnenschein mit Badehose und Bikini am Strand oder im Freibad
  • In unserem 7 – Schritte Plan haben wir das Abnehmprogramm Beyond Diet integriert. Aber warum ist das so ?

    Zum einen passt es genau zu unserem Thema, nämlich “abnehmen ohne Sport” und zum anderen geht es dabei nicht um eine Hungerdiät oder Verzicht. Man muss mit diesem Programm keine intensiven Laufeinheiten absolvieren oder Schweistreibende Abende im Fitnessstudio verbringen.

    Gesundes abnehmen steht bei diesem Programm im Vordergrund. Dennoch muss man nicht auf alles verzichten und es stehen auch sehr leckere Rezepte zur Verfügung. Das Programm basiert auf nachhaltiges abnehmen und wird komplett auf Sie bzw. Ihren Stoffwechsel abgestimmt.

    Mit dem 7 Schritte Plan ist schnell abnehmen ohne Sport absolut möglich. Wir möchten Ihnen hier noch ein paar Tipps für den Alltag vorstellen, die Ihr Abnehmvorhaben unterstützen werden. Es ist nicht nötig, alle davon umzusetzen. Am besten nehmen Sie sich diejenigen heraus, die Ihnen persönlich am attraktivsten erscheinen und Ihrer Alltagssituation am besten entsprechen. Somit kommen Sie Ihrem Idealgewicht einen weiteren Schritt näher.

    • Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das erzeugt im Magen ein leichtes Sättigungsgefühl.
    • Halten Sie sich einen kleinen Obstteller in Reichweite. Äpfel, Birnen und Bananen sollten für zwischendurch immer verfügbar sein.
    • Als kleine Snacks zwischendurch eignen sich geschnittenes Gemüse wie Gurken oder Paprika.
    • Wasser sollte jederzeit und überall verfügbar sein. Jeden Morgen dafür sorgen, das immer zwei oder drei Flaschen da stehen, wo Sie sich tagsüber aufhalten werden.
    • Beim Essen immer auf den Körper hören. Man merkt oftmals gar nicht wenn man schon satt ist. Es sollte Ihnen nichts ausmachen, auch einmal etwas auf dem Teller zurückzulassen.
    • Langsam und bewusst essen ist wichtig, da man sonst nicht merkt wenn man bereits satt ist. Für die Verdauung ist es förderlich, wenn die Nahrung gut gekaut ist.
    • Auch sündigen darf einmal erlaubt sein. Wenn Sie beispielsweise Lust auf ein Stück Schokolade verspüren, dann essen Sie das und genießen es. Jedoch sollten Sie nicht übertreiben.
    • Nein sagen lernen. Auf Partys oder Veranstaltungen wird oft etwas angeboten, was gerade nicht in den Ernährungsplan passt. Lehnen Sie das ab und lernen nein zu sagen.
    • Gehen Sie Kohlenhydrate weitestgehend aus dem Weg, denn diese setzen sofort am Bauch an.
    • Abends nach Feierabend wird oftmals unbewusst einfach der Fernseher eingeschaltet und ganz nebenbei ein Bier getrunken sowie Schokolade oder Chips gegessen. Machen Sie es anders und schnappen sich ein gutes Buch und trinken dabei einen Entspannungstee.
    • Während der Arbeitszeit sollten Sie immer wieder einmal 5 Minuten Auszeit nehmen. Dabei am besten tief durchatmen und den Atem beobachten.
    • Ein Erholungs – bzw. Entspannungsbad wirkt manchmal Wunder. Legen Sie sich ein bis zweimal pro Woche für ca. 30 – 60 Minuten in die Badewanne. Aromatische Duftbäder oder Entspannungsmusik sind dabei eine wirksame Unterstützung.
    • Ziehen Sie sich während Ihren Pausen immer wieder einmal zurück. An einem Ort, wo sie nur für sich alleine sind, kann man zwischendurch etwas Ruhe finden.
    • Wenn die Möglichkeit besteht, ist ein kurzer Mittagsschlaf, ca. 20 – 30 Minuten, sehr erholsam.

    Auch wenn es hier um das Abnehmen ohne Sport geht, ist ein bisschen Bewegung grundsätzlich zu empfehlen.

    • Nach jeder Mahlzeit ein kurzer Spaziergang. 10 bis 15 Minuten ist dabei vollkommen ausreichend. Wenn Sie sich daran halten wird das Abnehmen zum Kinderspiel
    • Kurze Wege immer mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen. Jedes Mal, wenn sie in Ihr Auto steigen, einfach kurz überlegen, ob diese Strecke nicht auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigt werden kann. Wer sich täglich bewegt, dem fällt das Abnehmen leichter.
    • Bei Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln einfach eine Station früher aussteigen und den Rest des Weges zu Fuß gehen.
    • Bei Fahrten mit dem Auto den Parkplatz am Zielort immer so aussuchen, das Sie noch ein paar Meter zu Fuß gehen müssen, um das Ziel zu erreichen.
    • Bei Gebäuden mit mehreren Stockwerken immer die Treppe benutzen anstatt den Aufzug
    • Suchen Sie sich eine körperliche Arbeit als Ausgleich. Das kann Sie beim Abnehmen unterstützen. Sei es die Gartenarbeit, der Hausputz oder Heimwerkertätigkeiten.

    Grüne Smoothies sind seit einiger Zeit in aller Munde. Anfangs als neue Spinnerei von Vegetariern und Veganern etwas belächelt, erfreuen Sie sich mittlerweile – auch bei Nicht-Vegetariern wachsender Beliebtheit.

    Das liegt vor Allem an der großen Menge von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die dieser Trank ohne Zweifel enthält und in Form des Smoothies unkompliziert und einfach zu sich genommen werden kann. Unzählig viele Rezepte sorgen für eine hervorragende Geschmacksvielfalt.

    Grüne Smoothies unterstützen Sie beim abnehmen ohne Sport ungemein, denn Sie sind nicht nur voller Vitamine etc. sondern kurbeln auch den körpereigenen Stoffwechsel an und begünstigen ebenfalls den Abtransport von Schlacken aus dem Körper. Lesen Sie mehr über die Vorteile von grünen Smoothies in einem extra Beitrag: Gesund abnehmen mit grünen Smoothies.

    Wenn Sie nicht nur Wasser trinken möchten, können auch bedenkenlos verschiedene Teesorten getrunken werden. Tee kann sowohl kalt als auch warm genossen werden und ist der ideale Durstlöscher und hält den Wasserhaushalt auf Trab.

    Schnell abnehmen ohne Sport mit den richtigen Teesorten – Diese Fehler sollten Sie beim Tee trinken vermeiden:

    • Tee süßen – Trinken Sie nur ungesüßten Tee. Zucker erhöht zum einen die Kalorienzufuhr und zum anderen den Blutzuckerspiegel. Beides ist einer Abnahme unzuträglich. Auch Süßstoff ist nicht erlaubt. Zwar hat dieser keine Kohlenhydrate und Kalorien, allerdings erhöhen auch Süßstoffe kurzfristig den Blutzuckerspiegel und bringen so den Stoffwechsel erheblich durcheinander.
    • Tee mischen – Der Tee darf weder mit Alkohol noch mit Säften, etc. gemischt werden.
    • Eistee – Auch wenn der Name den Begriff Tee enthält, ist dieses Getränk gesüßt und somit zum abnehmen ohne Sport ungeeignet.

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    Wenn keine Nahrung selbstständig aufgenommen wird, dann ist es nötig, das Tier zwangsweise mit Nahrung zu versorgen. Wird noch selbstständig gefressen, muss nur dann zwangsweise zugefüttert werden, wenn das Tier schnell an Gewicht verliert. Wird ein Meerschweinchen, dass noch selbstständig versucht zu fressen dennoch massiv Zwangsernährt, kann das zu einer totalen Futterverweigerung führen.

    Die Gabe von Päppelbrei in einer Schale zur freien Aufnahme kann stressfrei dafür sorgen, dass geschwächte Tiere bei Kräften bleiben und ihre Nahrung leichter aufnehmen können. Wird der Brei also selbstständig gefressen, dann ist es natürlich nicht nötig, ihn zwangsweise mit einer Spritze zuzuführen. Manche Schätzchen hingegen fressen den Brei gern, aber nur wenn der Halter ihn ordnungsgemäß in einer Spritze anbietet ;)

    Ein weiterer und wichtiger Aspekt ist natürlich die Zufuhr von Nährstoffen. Meerschweinchen haben einen sehr schnellen Stoffwechsel, nehmen sie keine Nahrung auf, kommt es schnell zu Mangelerscheinungen die sich zuerst in einer Gewichtsabnahme zeigen. Nicht nur der Mangel an Kohlenhydraten (also schnell verfügbarer Energie) schwächt das Tier. Schon nach nur 2 - 3 Tagen ohne ausreichende Nahrungszufuhr kommt es zu einem Proteinmangel, der dazu führt, dass Muskelmasse abgebaut wird. Das Tier magert nicht nur ab, es wird auch zunehmend schwächer und kann sich kaum noch auf den Beinen halten. Leider wird dabei auch Muskelmasse am Herzen abgebaut, das passiert ebenfalls, wenn das Meerschweinchen sich bei Krankheit einseitig ernährt und nicht ausreichend Protein und Fett zugeführt wird.

    Wenn Meerschweinchen erkranken, dann hören Sie meist sofort auf zu fressen. Man sollte sie dann auch erst einmal gewähren lassen. Bieten Sie zuerst nur ihr liebstes Futter an und reden Sie den Tieren gut zu. Eine Zwangsernährung ist erst am folgenden Tag nötig - Außnahme: Das Tier kann keine normale Nahrung aufnehmen und zeigt deutlich, dass es Hunger hat.

    Beim Tierarzt oder auch über das Internet können Sie verschiedene Futtermittel zur vorübergehenden Ernährung von kranken Tieren bekommen, hier listen wir nur die Futtermittel auf, die wir empfehlen können:

    • Sehr emfehlenswert: "Herbi Care Plus", dieses Päppelmittel ist stark vermahlen, es enthält in erster Linie Gräser, aber auch Getreide. Es lässt sich gut durch normale Spritzen aufziehen und ist damit leicht zu verabreichen. Es ist von der Zusammensetzung her optimal auf die Bedürfnisse kranker Meerschweinchen zugeschnitten, enthält allerdings auch viel Stärke aus Getreide und wird deshalb nicht von allen Tieren wirklich gut vertragen.
    • Empfehlenswert: "Critical Care", das normale Critical Care ist etwas grober und lässt sich deshalb mit einer normalen Spritze nur schwer verabreichen. Es enthält Timotheegras, allerdings auch Getreide, Soja und Melasse und ist damit für Tiere die sonst kein Trockenfutter bekommen nicht optimal, die meisten Meerschweinchen mögen den Geschmack nach Anis nicht. Trotzdem ist es häufig das einzige Päppelfuttermittel, dass Tierärzte vorrätig haben.
    • Empfehlenswert: "Dental Aid Herbi", ebenfalls ein stark vermahlenes Futtermittel, welches aus Gräsern, Hafer, Weizen und Apfeltrester besteht. Es lässt sich gut durch normale Spritzen aufziehen und ist damit leicht zu verabreichen. Es hat allerdings einen sehr hohen Getreideanteil und einen eher niedrigen Anteil an Rohfaser.

    Sie können diese Futtermittel unter anderem hier bestellen:

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    Ich bin übrigens auch Vegetarierin. Gibt es schon einen vorgegebenen vegetarischen Wochenplan? Und passt Räuchertofu in den low carb Plan ?

    einen vegetarischen Wochenplan haben wir leider noch nicht entworfen. Allerdings ist dieser in Planung. Räuchertofu ist definitiv Low Carb.

    Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

    Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

    gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

    Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

    Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

    ich bin gerade dabei meine Ernährung auf Low Carb umzustellen, da ich dringend hartnäckige 10 KG los werden will, die noch von der Schwangerschaft mit meiner Tochter vor 4 Monaten auf meinen Hüften bzw. Bauch festsitzen.

    Meine Frage, ich finde das Flohsamenmüsli mit dem Eiweißpulver (Vanillegeschmack) total lecker, das esse ich im Moment zum Frühstück. Ich verrühre alles mit Magerquark. Kann ich dazu noch ein Eiweißshake trinken? Wenn ich keine Sojamilch da habe nehme ich ca. 100 ml fettarme Milch und 150 ml Wasser. Ist das OK?

    Kann ich, wenn ich das Shake nur mit Wasser mache, auch einfach zwischendurch eins trinken?

    Übrigens ein Riesenkompliment für Eure Seite…sie ist im Moment meine „Bibel“ 🙂

    Wie viele Kohlenhydrate sollte ich am Tag oder besser darf ich am Tag zu mir nehmen? wenn ich eine Low – carb Ernährung anstrebe?

    Ich sehe auf meinen Lebensmittel immer die Angabe Kohlenhydrate davon Zucker. Auf welchen Wert hätte ich hier zu achten.

    Und wie sieht es eigentlich mit dem Trinken aus? Wasser ist klar! Aber kann zwischendurch auch was anderes getrunken werden zbs. Tee mit Honig? statt Zucker?

    Auch von mir ein großes Lob für diese Seite!

    Hallo Lyn, essen kannst du soviewl du willst, die Hauptsache ist, dass so wenig wie Kohlenhydrate und Zucker drin sind.

    Achte bei den Kohlenhydrat- Zuckerangaben darauf, dass möglichst ganz geringe Werte draufstehen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du ganz viel Gemüse isst und beim Obst nur das erlaubte isst.

    Irgendwannn merkst du schon, welche Strategie für dich am besten ist. Das merkst du dann auf der Waage.

    Ich nehme in einem Monat ca. 2 kg ab. Das ist eine gesunde Abnehmerei.

    Trinke Tee, Wasser. Honig hat auch Zucker. Aber kleine mengen schaden bestimmt nicht, wenn du nun alles mit Honig süßen möchtest, dann funktioniert Laow carb nicht. Nimm Süssstoff oder Stevia.

    Gehen als “ zwischenmahlzeiten“ Gurkenscheiben, Tomaten und Paprikahälften?

    ein klares „ja“ auf Deine Frage 🙂

    Hallo! ich habe jetzt die erste Woche Low Carb hinter mir und war mit dem Ernährungsplan sehr zurfrieden + jeden Tag McFit habe ich sage und schreibe 4,3 kg abgenommen. Habt ihr weitere Ernährungspläne oder kann ich mir einen eigenen erstellen mit den Rezeptideen von euch? Ist es da total egal welches Frühstück ich mit welchen Mittags – und Abendessen mixe?

    Macht satt und schmeckt wirklich lecker.

    bin am googeln gewesen und auf diese Seite gestossen.

    Ich habe über 11 Kilo in 2 Monaten abgenommen mit Magerquark und gesunderernährung. Walken, Bauchtanz und und und ich mache das mit meiner Freundin und es geht.

    […] Diäten-Vergleichs-Portal listet jeden möglichen Quark bis hin zu “Abnehmen mit Schokolade”, kennt aber keine Portionsdiät – Oh, weh! Kann mir […]

    Gib doch einen Kommentar ab!

    Was finden Männer an Frauen schöner: Dünn/schlank oder eher mollig/rundlich?

    Hi, ich weiß, die Frage wurde zwar schon 10.000x gestellt, ich hab aber immer noch keine passende Antwort gefunden u. die Antworten widersprechen sich auch:

    Als ich dann Mitte Zwanzig war, habe ich wieder ordentlich zugelegt (>15 kg) u. seitdem ich dicklich bin, schauen mir wieder sehr viele Männer hinterher, ich werde angeflirtet usw. Wenn ich weg bin, interessieren sich wieder sehr viele für mich.

    Das passt doch hinten und vorne nicht.

    Dein Browser kann dieses Video nicht abspielen.

    mollig wenn man eine gute figur hat. aber irgendwann ist schluß, man wirkt nur fett!

    eine frau muss so sein, dass sie sich noch in einem minirock zeigen kann.

    Männer stehen auf dünne Frauen. Ich hatte mal 60 kg da fand ich mich nur noch fett. Jetzt habe ich wiede 52 kg bin ganz zufrieden.

    Dicke Frauen kommen leider nicht so an.

    eine frau muss gesund sein um für meinen nachwuchs sorgen zu können, also braucht sie auch reserven, so einfach ist das. und der schlankheitswahn hat verschiedene ursachen denke ich. zum einen ist es ein ausdruck eines traumas oder einer psychischen erkrankung. zum anderen sind es "vorbilder" wie models usw., denen von homosexuellen designern gesagt wird wie sie zu sein haben, und das ist dann meiner meinung nach oftmals eher unweiblich, weil viele homosexuelle nicht mit weiblichkeit zurechtkommen.

    Schluss mit der Gleichmacherei! Natürlich sind Menschen schon genetisch unterschiedlich veranlagt! Der Schönheitswahn führt daher nur dazu, dass sich viele Menschen nur noch hassen können.

    Und wie du schon sagst: Der Körper reagiert ja auch oftmals auf äußerliche Umstände. So einige Pölsterchen existieren auch aufgrund voran gegangener Diäten. Der Körper hat gelernt: Ich muss Reserven für die nächste Hungerphase (nichts anderes ist für ihn eine Diät) anlegen!

    Weiblichkeit und PR-Berater

    Der Geschmack der Männer ist so individuell wie auch deiner bestimmt ist.

    Der eine mag blond, der andere Grübchen, der andere große, der andere kleine Augen.

    Letztendlich kommt das an was du rüber bringst.

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    Beschwerden der Ohren wie

    Hörsturz, Ohrekzem, Otitis media (Mittelohrentzündung), Schwerhörigkeit, Taubheit, Tubenkatarrh, Tinnitus (Ohrgeräusche).

    Beschwerden der Brust und Atemwege wie

    Angina pectoris (Herzkranzgefäßverengung), Asthma bronchiale, Bronchitis, Bronchiektasen, Brustwarzenentzündung, COPD, Emphysem, Herzbeschwerden, Herzinfarkt, Laryngitis (Kehlkopfentzündung), Lungenemphysem, Mukosviszidose, Mundgeruch, Pharyngitis (Rachenentzündung), Pleuritis (Rippenfellentzündung), Pneumonie (Lungenentzündung), Rhinitis (Schnupfen), Sarkoidose, Sinusitis (Nebenhöhlenentzündung), Tonsillitis (Mandelentzündung), Tuberkulose.

    Beschwerden von Stoffwechsel/Verdauung wie

    Adipositas, Aphten, Azidose (Übersäuerung), Bauchkrämpfe, Cholezystitis (Gallenblasenentzündung), Colitis ulcerosa (Darmentzündung), Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), Diarrhoe (Durchfall), Divertikulosel, Enteritis (Dünndarmentzündung), Fettleber, Flatulenz (Blähsucht), Gallensteine, Gastritis (Magenschleimhautentzündung), Gicht, Hepatitis (Leberentzündung), Meteorismus (Auftreibung), Morbus Crohn, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Obstipation (Verstopfung), Reizmagen, Reizdarm, Sodbrennen, Schluckauf, Stomatitis (Mundschleimhautentzündung), Übelkeit und Erbrechen, Ulcus ventriculi (Magengeschwür), Ulcus duodeni (Zwölffingerdarmgeschwür)

    Afterfissuren, Amenorrhoe (fehlende Menstruation), Blasen- und Gebärmuttersenkung, Endometriose, Eierstockzyste, Nephritis (Nierenentzündung), Ovarialtumor, Pyelonephritis (Nierenbeckenentzündung), Hämorrhoiden, Hodenentzündung, Myome, Nierensteine, Prostatitis, Prostatahypertrophie (Vergrößerung der Prostata), Urethritis (Harnröhrenentzündung), Zystitis (Blasenentzündung)

    Allergische Beschwerden wie

    Heuschnupfen, Asthma, Allergien, Ekzeme, Neurodermitis, Quaddeln, Urtikaria (Nesselsucht).

    Hormonelle Beschwerden wie

    Fluor (Ausfluss), klimakterische Beschwerden, Menstruationsbeschwerden, Morbus Basedow, PMS (prämenstruelles Syndrom), Pubertätsprobleme, Schwangerschaftsbeschwerden, Stillprobleme, Struma (Kropf), Thyreoiditis (Entzündung der Schilddrüse), Über- und Unterfunktion der Schilddrüse.

    Beschwerden des Bewegungsapparates wie

    Arthritis (Gelenkentzündung), Arthrose, Fibromyalgie (Weichteilrheuma), Ischialgie, Kniegeschwülste, Lumbago (Hexenschuss), Morbus Bechterew, Osteoprose, Rheuma, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Verletzungen wie Frakturen, Stauchung, Verrenkung, Zerrung, Wadenkrämpfe.

    Abszesse, Akne, Dekubitus (Wundliegen), Drüsenschwellungen, Ekzeme, Erytheme, Fisteln, Frostbeulen, Furunkel, Herpes zoster (Gürtelrose), Hautausschläge, Hühneraugen, Impetigo (Grindflechte), Keloide, Nagelgeschwür, Narben, Neurodermitis, Paronychie (Nagelbettentzündung), Pruritus (Juckreiz), Psoriasis (Schuppenflechte), Rhagaden, Urtikaria (Nesselsucht), Wundheilungsstörungen, Ulcus cruris (offenes Bein), Vitiligo (Weißfleckenkrankheit), Warzen, Zysten.

    Krankheiten von Herz und Gefäßen wie

    Apoplexie (Schlaganfall), Anämie, Angina pectoris (Herzkranzgefäßverengung), Arteriosklerose, Blutungen, Entzündungen (Phlebitis), Hämorrhoiden, Herzbeschwerden, Herzrhythmusstörungen, Hypertonie (Bluthochdruck), Hypotonie (niedriger Blutdruck), Koronare Herzkrankheit, Roemheld-Syndrom, Thrombose, Varizen (Krampfadern), Wassersucht (Ödem).

    Ferner Infektionskrankheiten wie grippaler Infekt, Influenza, periodisch wiederkehrende Fieberzustände, Kinderkrankheiten, Lähmungen, Schwäche, Ohnmachtsneigung und viele weitere Erkrankungen!

    (PantherMedia / Monkeybusiness Images)

    Bei den meisten Frauen bleiben die Blutzuckerwerte während der Schwangerschaft normal. Wenn der Blutzucker während der Schwangerschaft jedoch bestimmte Werte übersteigt, sprechen Fachleute von Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes). Er wird bei etwa 4 von 100 Frauen festgestellt.

    Der Übergang zwischen einem leicht erhöhten Zuckerspiegel im Blut und einem Schwangerschaftsdiabetes ist fließend. Denn im Laufe der Schwangerschaft verändert sich der Stoffwechsel, und Zucker wird nach einer Mahlzeit langsamer aus dem Blut in die Körperzellen aufgenommen. Erhöhte Blutzuckerwerte sind daher bei vielen schwangeren Frauen nicht ungewöhnlich. Meistens normalisieren sie sich nach der Geburt wieder. Einen Schwangerschaftsdiabetes zu haben heißt deshalb nicht, einen Diabetes mellitus und damit eine chronische Erkrankung zu haben.

    Durch den erhöhten Blutzuckerspiegel bei einem Schwangerschaftsdiabetes nimmt das Risiko für bestimmte seltene Geburtskomplikationen etwas zu. Dieses Risiko lässt sich aber meist schon durch eine Umstellung der Ernährung wieder senken.

    Die weitaus meisten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes haben eine ansonsten normale Schwangerschaft und bringen ein gesundes Kind zur Welt.

    Erhöhte Blutzuckerwerte sind häufiger bei Frauen, die

    • stark übergewichtig sind,
    • schon einmal einen Schwangerschaftsdiabetes hatten oder
    • nahe Verwandte mit Diabetes haben.

    Vielleicht wird die Ärztin oder der Arzt schon zu Beginn der Schwangerschaft nach solchen Faktoren fragen und dann zu einem Test auf Schwangerschaftsdiabetes raten.

    Meist hat ein Schwangerschaftsdiabetes keine Folgen für Mutter und Kind. Kinder von Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sind bei der Geburt im Durchschnitt etwas schwerer. Das allein ist aber kein Grund zur Beunruhigung.

    Bei der Geburt größerer Kinder kommt es nach Austritt des Kopfes häufiger zu einer Verzögerung. Falls die Schulter des Kindes im Becken der Mutter hängenbleibt (sogenannte Schulterdystokie), besteht die Gefahr, dass das Kind nicht genug Sauerstoff bekommt. Hebammen, Ärztinnen und Ärzte treffen dann vorsichtshalber schnelle Gegenmaßnahmen. Dabei kann es zu kleineren Verletzungen des Kindes und manchmal auch der Mutter kommen. Auch wenn sie fast immer folgenlos abheilen, kann eine solche Situation für die Mutter psychisch belastend sein. Zu einer Schulterdystokie kommt es bei etwa 4 von 100 Kindern, deren Mütter ihren Schwangerschaftsdiabetes nicht behandeln. Notfallsituationen und schwerere Verletzungen sind aber selten.

    Bei erhöhtem Blutzucker steigt zudem das Risiko für eine ebenfalls seltene Schwangerschaftserkrankung, die sogenannte Präeklampsie. Diese geht mit einer erhöhten Eiweißausscheidung im Urin einher, der Blutdruck steigt und es kommt zu Wassereinlagerungen im Körper. Ohne Behandlung kann eine Präeklampsie Mutter und Kind schaden.

    Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes entwickeln später im Leben etwas häufiger einen Diabetes mellitus Typ 2.

    Die beste Methode, einen Schwangerschaftsdiabetes festzustellen, ist ein Zuckertest (Glukosetoleranztest). Der Test misst, wie der Körper auf eine größere Menge Traubenzucker (Glukose) reagiert. Er wird im 6. oder 7. Schwangerschaftsmonat angeboten und besteht aus einem Vortest (Glukose-Challenge-Test) und einem Diagnosetest.

    Für den Vortest trinkt man ein Glas Wasser mit Zucker. Anschließend wird etwas Blut aus einer Armvene abgenommen und die Höhe des Blutzuckers bestimmt. Wird ein erhöhter Wert gefunden, schließt sich ein zweiter Test an. Dieser läuft ähnlich ab, ist aber etwas aufwendiger: Unter anderem ist es dabei wichtig, nüchtern zu sein.

    Das Testergebnis wird im Mutterpass dokumentiert. Die Kosten des Glukosetoleranztests werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen

    Werdende Mütter, die sich regelmäßig bewegen und ausgewogen ernähren, bekommen seltener die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes als Schwangere mit Übergewicht oder solchen, die kohlenhydratreich essen. Grundsätzlich können sich aber bei jeder Schwangeren die Blutzuckerwerte erhöhen – einfach weil sich ihr Stoffwechsel verändert .

    Meist lässt sich der erhöhte Blutzucker allein durch eine Umstellung der Ernährung ausreichend senken. Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes können sich dazu bei ihrer Ärztin oder ihrem Arzt beraten lassen. Zusätzlich kann eine spezielle Ernährungsberatung sinnvoll sein. Auch mehr Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Manche Schwangere haben so anhaltend hohe Zuckerwerte, dass sie Insulin spritzen oder in Ausnahmefällen Diabetesmedikamente einnehmen.

    Nach der Geburt bieten die Ärztin oder der Arzt einen erneuten Zuckertest an. Wenn sicher ist, dass sich die Blutzuckerwerte wieder normalisiert haben, ist keine weitere Behandlung erforderlich.

    Da ein Schwangerschaftsdiabetes normalerweise keine Beschwerden verursacht, kommt die Diagnose oft aus heiterem Himmel. Viele Frauen sorgen sich dann, ob sich ihr Kind gesund entwickelt oder haben Angst vor Geburtskomplikationen. Manche fürchten, dass der Diabetes auch nach der Geburt anhält. Solche Sorgen können die Schwangerschaft belasten. Wichtig ist deshalb, sich bewusst zu machen, dass trotz Schwangerschaftsdiabetes die allermeisten Kinder gesund zur Welt kommen.

    Die zur Behandlung gehörenden Umstellungen sind anfangs vielleicht gewöhnungsbedürftig. Mehr Bewegung und eine ausgewogenere Ernährung können aber schnell zu einem selbstverständlichen Teil des Alltags werden und auch nach der Schwangerschaft helfen, gesund zu bleiben.

    Institut für angewandte Qualitätsförderung und Forschung im Gesundheitswesen (AQUA). Bundesauswertung zum Erfassungsjahr 2014. 16/1 - Geburtshilfe. 23.06.2015.

    Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Screening auf Gestationsdiabetes: Abschlussbericht; Auftrag S07-01; Version 1.1. 25.08.2009. (IQWiG-Berichte; Band 58).

    Rayanagoudar G, Hashi AA, Zamora J, Khan KS, Hitman GA, Thangaratinam S. Quantification of the type 2 diabetes risk in women with gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of 95,750 women. Diabetologia 2016; 59(7): 1403-1411.

    Rogozinska E, Chamillard M, Hitman GA, Khan KS, Thangaratinam S. Nutritional manipulation for the primary prevention of gestational diabetes mellitus: a meta-analysis of randomised studies. PLoS ONE 2015; 10(2): e0115526.

    IQWiG-Gesundheitsinformationen sollen helfen, Vor- und Nachteile wichtiger Behandlungsmöglichkeiten und Angebote der Gesundheitsversorgung zu verstehen.

    Ob eine der von uns beschriebenen Möglichkeiten im Einzelfall tatsächlich sinnvoll ist, kann im Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt geklärt werden. Wir bieten keine individuelle Beratung.

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    Neben sportlicher Aktivität und bestimmten Ernährungsgewohnheiten (viel Wasser, frische, vitalstoff- und ballaststoffreiche, basische Lebensmittel, mehrfach ungesättigte Fettsäuren) können Globuli die Stoffwechselaktivität anregen. [2][3] Ist eine Diät geplant, verhilft eine rege Stoffwechselaktivität meist zu besserem und schnellerem Erfolg. [3]

    Verschiedene homöopathische Mittel finden je nach Konstitution und Beschwerdebild (Therapie-)unterstützend Anwendung.

    Je nachdem, ob die Stoffwechselleistung angeregt oder eine homöopathische Ergänzungstherapie bei metabolischen Erkrankungen erfolgen soll, stehen unterschiedliche Präparate zur Verfügung. In der nachfolgenden Tabelle findet sich eine Übersicht über gängige Mittel, die zur Selbstbehandlung infrage kommen.[1, 4]Es sei darauf hingewiesen, dass der Verdacht auf eine metabolische Erkrankung immer ärztlich abgeklärt werden und die Anwendung homöopathischer Mittel nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen sollte. Dies gilt insbesondere, wenn Stoffwechselerkrankungen in der Familie bekannt sind oder eine regelmäßige Medikamenteneinnahme besteht. Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Fettstoffwechselstörungen sind ernst zu nehmen und können ohne adäquate Behandlung zu einer dauerhaften Schädigung von Nerven und Gefäßen führen. [2]

    Homöopathisch kundige Fachärzte verfügen über weitreichende Erfahrungen und wenden häufig andere Präparate und Dosierungen an, als im Hausgebrauch üblich und empfohlen ist.

    Welche Ausprägung trifft auf Sie zu?

    Nach den Angaben der klassischen Homöopathie ist für die Wahl der richtigen Arznei entscheidend, welche der folgenden Ausprägungen die Beschwerden des Betroffenen am besten beschreiben. Je mehr Punkte einer Ausprägung auf den Betroffenen zutreffen, desto sicherer wird die Wahl der darunter aufgeführten Arznei.

    Begleiterscheinungen sind Verdauungsbeschwerden, wie Erbrechen oder Durchfall aufgrund von Nahrungsumstellung oder -vergiftung. Weitere Anwendungsgebiete sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magen-Darm-Verstimmung.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Das Präparat ist entgiftend und beeinflusst die Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse positiv. Die betroffene Person neigt zu Übergewicht. Weitere Anwendungsgebiete sind Karies, Parodontose sowie Bläschen im Mund und auf der Lippe.

    Durch Ruhephasen, nach dem Schlaf.

    Durch körperliche Anstrengung.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Das Präparat wird als Ergänzungsmittel bei Diabetes mellitus eingesetzt.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Begleiterscheinungen sind eine heiße Haut mit roten Pusteln und Juckreiz. Das Präparat wird als Ergänzungsmittel bei Diabetes mellitus eingesetzt und beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv.

    Dosierung: 5 Globuli, 3 mal täglich

    Begleiterscheinungen sind brennende Magenschmerzen, saures Aufstoßen, Hitzewallungen, Schweißausbrüche sowie Blutungen und Geschwüre. Auslöser für die Magenbeschwerden können schulmedizinische Antidiabetika (Antizuckermittel) sein. Die betroffene Person hat eine Neigung zu blauen Flecken und sie ist reizbar und hektisch.

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    Rayanagoudar G, Hashi AA, Zamora J, Khan KS, Hitman GA, Thangaratinam S. Quantification of the type 2 diabetes risk in women with gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of 95,750 women. Diabetologia 2016; 59(7): 1403-1411.

    Rogozinska E, Chamillard M, Hitman GA, Khan KS, Thangaratinam S. Nutritional manipulation for the primary prevention of gestational diabetes mellitus: a meta-analysis of randomised studies. PLoS ONE 2015; 10(2): e0115526.

    IQWiG-Gesundheitsinformationen sollen helfen, Vor- und Nachteile wichtiger Behandlungsmöglichkeiten und Angebote der Gesundheitsversorgung zu verstehen.

    Ob eine der von uns beschriebenen Möglichkeiten im Einzelfall tatsächlich sinnvoll ist, kann im Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt geklärt werden. Wir bieten keine individuelle Beratung.

    Unsere Informationen beruhen auf den Ergebnissen hochwertiger Studien. Sie sind von einem Team aus Medizin, Wissenschaft und Redaktion erstellt und von Expertinnen und Experten außerhalb des IQWiG begutachtet. Wie wir unsere Texte erarbeiten und aktuell halten, beschreiben wir ausführlich in unseren Methoden.

    Hier sind einige Steine mit ihren Wirkungen aufgelistet, welche von mir am meisten verwendet werden, sowohl als Schmuckstücke als auch begleitend in meinen naturheilkundlichen Therapien.

    Ich weise darauf hin, dass die Steine keine ärztliche oder tierärztliche Behandlung ersetzen. Bei schweren Erkrankugen oder Symptomen, die länger andauern, ist immer eine ärztliche/tierärztliche Behandlung angezeigt. Die Steine können die ärzltichen/tierärztlichen Therapien unterstützen.

    Seelisch: vermittelt Schutz, Sicherheit und Geborgenheit, stärkt Selbstvertrauen, zerstreut Sorgen, Spannungen und Zweifel.

    Seelisch: löst durch Trauer und Kummer verursachte Blockaden, gleicht Stimmungsschwankungen aus, depressive Verstimmungen, bringt Verstand und Gefühl in Einklang.

    Seelisch: hilft Kummer und Verluste zu überwinden, beruhigend, entspannt die Nerven, mildert Angstzustände.

    Seelisch: motiviert und erfrischt, bei Lustlosigkeit, bei geistiger Trägheit.

    Seelisch: beruhigend, Schutzstein für Seeleute und Schiffsreisende.

    Seelisch: gegen Überforderung, gibt psychische und mentale Stabilität, bei innerer Unruhe und nervösem Zittern.

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    Seelisch: fördert inneres Gleichgewicht, fördert Selbstbestimmung, fördert Toleranz und Akzeptanz anderer.

    Seelisch: fördert den Einklang von Verstand und Gefühl, hilft auf seine Gefühle zu hören und diese in Worte zu fassen, gibt eine positive Lebenseinstellung, macht aufgeschlossen, hilfsbereit, hilft bei innerer Zerrissenheit und gibt Harmonie, bringt unterdrückte Gefühle an die Oberfläche und befreit von Schmerz und Unglücklichsein.

    Seelisch: fördert Wahrnehmung und Selbsterkenntnis, bei Suchterkrankungen, wirkt gegen Überempfindlichkeit, Selbstmitleid, Albträume, Zerstreutheit, Schreckhaftigkeit und Reizbarkeit.

    Seelisch: hellt Gemüt auf, bei Antriebslosigkeit, Depressionen, mangelndes Selbstbewusstsein, Stottern, fördert Kreativität.

    Seelisch: bei Antriebslosigkeit, stärkt Motivation, klärt Verwirrung, fördert Ausdauer und Durchhaltevermögen, gegen Ängste, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Selbstzweifel.

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    Schüßler-Salz Nr.4 baut Übergewicht ab und lindert den Heißhunger . Es hilft dabei, Giftstoffe abzubauen und leitet Abfallstoffe aus dem Körper. Zusätzlich stärkt es den Kreislauf und wirkt gegen Müdigkeit. Das hilft insbesondere, ein Sportprogramm durchzuhalten.

    Schüßler-Salz Nr.9 baut ebenfalls Übergewicht ab und lindert den Heißhunger auf Süßigkeiten. Zusätzlich stoppt es den Appetit nach fetter Nahrung. Die Blutfettwerte nehmen ab und es wirkt gegen Arteriosklerose. Auch das Hautbild, insbesondere die Cellulitis, kann sich verbessern. Das Schüßler-Salz verstärkt den Durst auf Wasser und hilft so beim Entschlacken. Außerdem steigt die Lust auf Bewegung.

    Schüßler-Salz Nr.10 unterstützt ebenfalls den Abbau von Übergewicht und bekämpft den Heißhunger. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und die Stoffwechselaktivität wird belebt. Der Körper kann so leichter Giftstoffe abbauen. Außerdem hilft es gegen Aufgeschwemmtheit und stärkt die Verdauung.

    Allerdings gibt es Stoffe, die die Wirksamkeit von Mineralstoffen nach Dr. Schüßler neutralisieren können und wie ein Gegenmittel wirken. Bei Koffein, Alkohol und Nikotin handelt es sich um Genussgifte mit diesem Negativeinfluss. Auch einige Tees enthalten ätherische Öle, die die Wirksamkeit ungünstig beeinträchtigen können. Hierzu gehören Anis, Kümmel, Pfefferminze, Kamille und Fenchel. Mit einem Zeitabstand von zwei Stunden kann die Gefahr des Wirkungsverlustes der Salze deutlich reduziert werden.

    Die gängige Anwendung der Schüssler Salze ist 3 bis 6 Mal täglich 1 bis 2 Tabletten . Diese sollten etwa eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Damit die Wirkstoffe unmittelbar über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können, sollten sie nacheinander einzeln auf die Zunge gelegt werden und langsam zergehen. Wenn man mehrere verschiedene Salze einnehmen will, nimmt man von jedem Salz dreimal täglich eine Tablette.

    Schüssler Salze weisen bisher keine bekannten Nebenwirkungen auf und auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht überliefert. Sollte der Konsument allerdings unter einer Milchzucker-Allergie oder einer bekannten Unverträglichkeit leiden, wäre es sinnvoll, sich fachmännischen Rat einzuholen, denn die Basis der Salze ist Milchzucker. Menschen, die an chronischen Nierenkrankheiten leiden, scheiden öfter Kalium und Kalzium in geringerer Menge aus als Gesunde. Durch längerfristige Einnahme von entsprechenden Schüssler Salzen kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Daher gibt es Menschen, die auf die Einnahme von Schüssler Salze verzichten sollten, damit es nicht erst zu körperlichen Beschwerden kommt. Eine körperliche Abhängigkeit durch Schüßler-Salze kann nicht entstehen.

    Eine pharmakologische Wirkung von Schüßler-Salzen konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Allerdings wurden auch kaum Studien über die tatsächliche Wirkungsweise durchgeführt. Ein Grund dafür könnte die Beliebtheit der Salze sein. Denn viele Anwender schwören auf das Produkt. Und trotz der nicht nachweisbaren Wirkung übernehmen einige Krankenkassen die Kosten.

    Es gibt zahlreiche Angebote im Internet, aber auch Apotheken führen das beliebte homöopathische Produkt rezeptfrei. Der Vorteil hier ist eine kurze, persönliche Beratung und ein Ansprechpartner, falls Fragen auftreten sollten.

    Die Preise staffeln sich nach Packungsgröße. So kosten 100 Tabletten ca. 3,70 Euro, 400 Tabletten ca. 9,90 Euro, 1000 Tabletten ca. 17,60 Euro und die Großpackung mit 4000 Tabletten liegt etwa bei 45,70 Euro.

    Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung sind unerlässlich, um sein Gewicht zu reduzieren. Schüßler-Salze können durchaus unterstützend wirken. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie dem Körper bei der Fettverbrennung, aktivieren den Stoffwechsel und verändern positiv das äußere Erscheinungsbild.

    Viel Erfolg beim Abnehmen mit Schüssler Salzen

    Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!

    Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen. 1

    Falls “Stress” für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club.

    Heute ist der richtige Zeitpunkt, um gegenzusteuern, denn:

    Übermäßiger Stress kann unser Projekt “Traumkörper” ernsthaft bedrohen.

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    J. squ. 'Blue Star', Blauer Zwerg-Wacholder

    J. squ. 'Meyeri', Blauzeder-Wacholder

    J. v. 'Glauca', Grauer Zypressen-Wacholder

    J. v. 'Grey Owl', Strauchwacholder

    J. scopulorum 'Skyrocket', Raketen-Wacholder

    P. abies 'Acrocona', Zapfen-Fichte

    P. a. 'Echiniformis', Igel-Fichte

    P. a. 'Little Gem', Nestfichte

    P. a. 'Nidiformis', Nest-Fichte

    P. a. 'Pumila Glauca', Blaue Pummel-Fichte

    P. a. 'Virgata', Schlangenfichte

    P. glauca 'Conica', Zuckerhut-Fichte

    P. gl. 'Echiniformis', Blaue Igel-Fichte

    P. omorika, Serbische Fichte

    P. o. 'Nana', Serbische Kegel-Fichte

    P. orientalis 'Aurea', Orientalische Gold-Fichte

    P. p. glauca, Blaue Stechfichte