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Von meiner Mutter habe ich den Tipp mit dem Abnehmseminar erhalten. Ich war erst sehr skeptisch, aber habe mich dann doch angemeldet. Darüber bin ich heute sehr sehr froh.

Meine Mutter hat mich bei der Ernährungsumstellung sehr unterstützt und ich habe wieder angefangen mich mehr zu bewegen und anfänglich längere Spaziergänge im Wald gemacht. Meine Kondition hat sich stark verbessert und ich bin schon 26 KG „leichter“.

Der Erfolg ist sichtbar und daher werde ich mich auch weiterhin streng an Ihre Tipps halten. Ein paar Kilo müssen noch runter.

Es geht mir mit Ihrer Ernährung und der neu gewonnen Motivation zum Sport unendlich besser! Ich habe ein ganz anderes Lebensgefühl.

Frau Manuela Kaiser schrieb am 10.12.2012 um 06:06 Uhr:

danke für das tolle Seminar und die Hypnose-CDs! :)

Wow, das ist Motivation pur!

Selten habe ich mich so gut gefühlt. Ich fühle mich so gigantisch gut, dass ich das Essen nebenbei komplett vergessen habe. Beim Sport bin ich motivierter denn je und die ganzen Dickmacher, die sich mein Mann reinstopft, interessieren mich nicht mehr.

Vielen Dank und weiterhin viel Erfolg mit Ihren Seminaren! Viele Grüße

Frau Ingrid Schulz schrieb am 01.12.2012 um 17:57 Uhr:

Hallo Herr Kaufmann, ich möchte mich bei Ihnen bedanken: Durch Ihr Seminar und die Hypnose habe ich sehr gut abgenommen. Inzwischen sind es schon 16Kilo. Ich bin wesentlich diszipliniert geworden durch die Hypnose und wende alle Abnehmtricks aus dem Seminar konsequent an. Süßigkeiten lasse ich jetzt links liegen, und das ohne jede Mühe. Endlich kann ich all das Ernährungswissen, das ich schon hatte in die Tat umsetzen. Der innere Schweinehund hat keine Chance mehr.

Ihr Seminar war sehr gut gemacht. Ich war vorher schon afu anderen Kursen, aber das war kein Vergleich. Man spürt einfach, dass Sie mit ganzem Herzen bei der Sache sind. Es war sehr unterhaltsam, abwechlungsreich und für mich persönlich ein großer Gewinn. Alle meine Freundinnen, die ebenfalls bei Ihnen waren, haben alle gut abgenommen. Ich freue mich jetzt schon darauf, dass ich bald mein Traumgewicht erreicht haben werde.

Frau Iris Nolting schrieb am 07.11.2012 um 12:26 Uhr:

Ich bin damals ganz zufällig bei meiner Internet-Recherche auf Ihre Seminare gestoßen. Eigentlich gab es bei mir kein richtiges Schlüsselerlebnis, bei dem ich dachte „so, jetzt musst du unbedingt abnehmen.“ Ich habe mich schon seit längerem nur noch unwohl gefühlt und hatte oft schlechte Laune. Am meisten habe ich mich über mich selbst geärgert. Mir wurde bewusst, dass ich nicht übergewichtig und faul bleiben wollte. Meine beiden Kinder gaben mir den Ansporn, endlich abzunehmen. Mit knapp 20 kg weniger Gewicht kann ich nun viel aktiver sein und mehr mit ihnen unternehmen. Ich hatte mit einem anderen Programm schon einmal 9 Kilo abgenommen. Der bekannte Jojo-Effekt hat dann aber leider mit 13 Kilo deutlich zugeschlagen. Mittlerweile weiß ich genau, welche Gewohnheiten zu meiner Gewichtszunahme geführt haben. Ich habe mein Essverhalten stark geändert. Ich esse nun nicht mehr die Reste meiner Kinder auf und auch auf die Süßigkeiten am Abend verzichte ich nun. Ich bin außerdem viel sportlicher geworden und habe angefangen mit meinen Kindern viel Fahrrad zu fahren. Seitdem ich 19 kg leichter bin, fühle ich mich viel besser, bin aktiver geworden und bin gerne mit den Kindern unterwegs. Ich wünsche allen neuen Seminarteilnehmern den gleichen Erfolg!

Frau Sandra E. schrieb am 02.11.2012 um 22:00 Uhr:

Als mir meine Freundin von dem Abnehmseminar erzählt hatte, war ich erst einmal sehr skeptisch. Was hatte ich bis zu diesem Zeitpunkt nicht schon alles versucht, um endlich abzunehmen und schlank zu sein: Die Liste reichte von Pillen, über Shakes bis hin zu Abnehm-Pflastern. Ich hab für diese Dinge Unmengen Geld aus dem Fenster geworfen.

Ich habe sehr viel Freude daran, alle Ihre Gesundheitstipps im Alltag umzusetzen, was mir durch die Hypnose erstaunlich leicht fällt. Seit dem Seminar achte ich auch sehr darauf ausreichend kalorienarme Getränke zu trinken.

Vielen lieben Dank Herr Kaufmann für die tolle Unterstützung!

Frau Corinna Mioc schrieb am 23.10.2012 um 20:09 Uhr:

Habe am 23.06.12 an dem Abnehm-Seminar teilgenommen und seitdem 12 kg verloren! Danke und ich freue mich schon am 3.11.12 nochmal dabei zu sein und auf die nächsten 12 kg die ich noch abnehmen werde. Bald bin ich Schlank! Danke!

Frau Kübra Ayhan schrieb am 28.09.2012 um 10:31 Uhr:

Sehr gern schreibe ich einen kurzen Beitrag zu meinen Erfolgen durch das Abnehmen-Seminar.

Nach der Geburt unserer Zwillinge war ich leider 13 kg schwerer und bin von diesem Gewicht einfach nicht mehr herunter gekommen. Ich habe mich sehr unwohl in meiner Haut gefühlt und auch alle meine Kleider haben plötzlich nicht mehr gepasst.

Durch die Kinder hatte ich eigentlich genug Bewegung, aber oft auch wenig Zeit. Da ernährte ich mich einfach viel zu ungesund.In Ihrem Seminar habe ich gelernt, wie ich mich trotz wenig Zeit gesund ernähren kann und wie ich meine Mahlzeiten besser einteile.

Ich glaube durch Ihre Hypnose fällt es mir nun leichter disziplinierter in Sachen Ernährung zu sein.

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Es ist immer gut, beim Abnehmen den Überblick zu behalten. Geht das Gewicht runter, bekommst Du einen fetten Motivationsschub. Bleibt das Gewicht gleich, kannst Du Dir überlegen warum und gegebenenfalls Korrekturen an Deinem Ernährungs- und Bewegungsplan vornehmen.

Dazu musst Du wissen, dass vermehrte körperliche Aktivität bei ausreichender Proteinzufuhr zu Muskelwachstum führt. Mehr aktive Muskeln bedeuten eine Steigerung der Fettverbrennung auch im Ruhezustand. Da fett leichter ist als Muskeln, kann es sein dass die Waage nicht runter geht, obwohl Du jede Menge fettverbrannt hast. Das ist gut und nicht schlecht!

Warum langsam abnehmen, wenn Du Deine Fettverbrennung vervielfachen kannst?

Wenn Du gesunde Ernährung mit körperlicher Aktivität verbindest, wird Abnehmen noch leichter gemacht.

Am effektivsten ist eine Kombination aus folgenden 4 Komponenten:

Damit kannst Du Deine Fettverbrennung locker verdreifachen, d. h. Du kannst Dein Idealgewicht oder Wunschgewicht dreimal so schnell erreichen und auf Dauer halten.

Angenehmer Begleiteffekt: Du kannst nicht nur dabei zuschauen, wie Deine Pfunde purzeln, Du wirst Dich auch schnell immer gesunder und vitaler fühlen.

und vor allem einen Riesenspaß!

Wenn Dir der Beitrag „Abnehmen leicht gemacht: Die besten 13 Tipps“ gefallen hat, freue ich mich über Deine Empfehlung in Deinem sozialen Umfeld. Dazu kannst Du einfach die folgenden Share-Buttons (Schaltflächen) anklicken.

Vielen Dank für Deine Aufmerksamkeit und viel Erfolg beim Abnehmen!

Die übliche Auffassung das jemand, der dick oder übergewichtig ist, fröhlich ist, ist in den meisten Fällen falsch.

Obwohl es wichtig ist, glücklich zu sein ganz egal wie Sie aussehen oder wieviel Sie auf die Waage bringen, wenn Sie so stark übergewichtig sind, dass Sie als Fettleibig eingestuft werden können, ist das kaum ein Grund zur Fröhlichkeit.

Glauben Sie wirklich, dass ein fetter Mensch immer noch so fröhlich wäre wenn man ihn/sie mit einer wesentlich kürzeren Lebenserwartung konfrontiert?

Fettleibigkeit ist das grösste gesundheitliche Problem, mit dem die westliche Welt zu kämpfen hat und eines, dass nicht nur unsere momentane Lebensqualität wahnsinnig beeinträchtig sondern auch die, der zukünftigen Generationen.

Mitte der achtziger Jahre war der Wendepunkt – Unsere Lebenserwarung war die höchste, die es je gab – zwei Jahrzehnte später und die durchschnittliche Lebenserwartung geht in die andere Richtung und das extrem schnell.

Fettleibig oder übergewichtig zu sein, setzt die Person einem stark erhöhten Risiko aus, viele gesundheitliche Probleme zu entwickeln. Unter anderem Gallenblasen Erkrankungen, Herzerkrankungen, Hypertonie (hoher Blutdruck), Osteoarthritis, Diabetes Typ 2, Schlaganfall, Schlafapnoe, und sogar Krebs.

Was sind die gesundheitlichen Risiken von Übergewicht ?

Es muss betont werden, dass Folgendes nur auf Menschen zutrifft die stark übergewichtig bzw Fettleibig sind, nicht diejenigen, die ein paar Pfunde zu viel haben. Panikmacherei oder sonstige “Angstmachtechniken” sollten niemals angewandt werden. Fettleibigkeit bzw. starkes Übergewicht bedeutet, dass eine Person erheblich mehr wiegt als er/sie sollte.

Obwohl es keine exakten wissenschaftlichen oder demograpischen Zahlen gibt, wird der Body Mass Index (BMI) weitreichend verwendet um zu berechnen, wie gesund eine Person is in Bezug auf Grösse und Gewicht.

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Viele Antidepressiva stehen im Verdacht, die QT-Zeit zu verlängern und das Risiko von Rhythmusstörungen zu erhöhen. Allerdings scheint das Risiko je nach Substanz unterschiedlich hoch zu sein.

Bei der Auswertung Siehe: Castro VM, Clements CC, Murphy SN et al: QT interval and antidepressant use; BMJ 2013; 346:f288. von fast 40000 Patientenakten zeigte sich ein signifikanter Zusammenhang für Citalopram, Escitalopram und Amitriptylin. Für Duloxetin, Fluox­etin, Mirtazapin, Nortriptylin, Paroxetin, Sertralin und Venlafaxin ergaben sich keine statistisch nachweisbaren Befunde. Bupropion scheint die QT-Zeit sogar zu verringern.

Obwohl die Wahl des Präparats letztendlich individuell zu treffen ist, sind Leitlinien z.B. S3-Leitlinie / Nationale Versorgungsleitlinie Unipolare Depression unter Supervision der DGPPN. und entsprechende Empfehlungen formuliert z.B. durch Cipriani et al. worden, die ein Richtmaß für all jene Fälle geben, bei denen nichts gegen die Anwendung der Empfehlungen spricht.

Demnach erscheint folgendes Vorgehen sinnvoll (Stand 2016):

  • Als Mittel der ersten Wahl: SSRI
  • Bei Misserfolg: Umsetzen auf Venlafaxin oder Kombination von SSRI mit Mirtazapin
  • Bei Misserfolg: Trizyklisches Antidepressivum oder Bupropion

Die empfehlenswerte Häufigkeit von Routine­untersuchungen ist nur teilweise empirisch belegt. Teils beruhen die Empfehlungen auf subjektiven Einschätzungen erfahrener Kliniker. Die tatsächliche Häufigkeit wird im Einzelfall zwischen Arzt und Patient vereinbart.

Um die Gefahr gefährlicher Nebenwirkungen zu vermindern, ist es sinnvoll, vor und während einer Behandlung mit Antidepressiva Routineuntersuchungen durchzuführen. Art und Häufigkeit hängen von der eingesetzten Substanz ab. Folgende Tabelle gibt einen Überblick empfohlener Untersuchungen Gemäß Otto Benkert und Hanns Hippius: Kompendium der Psychiatrischen Pharmakotherapie, Springer 2009, modifiziert durch erweiterte Angaben für Agomelatin. :

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Im Zentrum der Schlank im Schlaf Diät steht das Hormon Insulin. Die Pape-Diät nutzt das Hormon und den Bio-Rhythmus zum Abnehmen. Das nach kohlenhydrathaltigen Speisen verstärkt ausgeschüttete Insulin sorgt dafür, dass der Körper Glukosemoleküle aus dem Blut aufnimmt. Dadurch wird laut Dr. Pape die Fettverbrennung eingeschränkt und der Körper sogar zur Fettspeicherung angeregt. Im Rahmen von „Schlank im Schlaf“ wird daher versucht, die Ausschüttung von Insulin auf ein Minimum zu beschränken. Um über Nacht ordentlich die Pfunde purzeln zu lassen, dürfen zu den jeweiligen Mahlzeiten nur bestimmte Lebensmittel zu sich genommen werden. „Schlank im Schlaf“ setzt dabei auf ein kohlenhydratreiches Frühstück, ausgewogene Mischkost zum Mittag und ein eiweißreiches Abendessen. Zwischenmahlzeiten oder Naschereien zwischendurch sind strengstens verboten, da nur so der Blutzuckerspiegel wieder absinken kann. Jede Mahlzeit sollte nicht mehr als 20 Gramm Fett enthalten. Das Abnehmen im Schlaf funktioniert laut Pape deshalb, weil der Organismus abends vom Leistungsstoffwechsel des Tages auf den Regenerationsstoffwechsel der Nacht umstellt. Das Wachstumshormon HGH bezieht zur Regeneration der Körperzellen während der Tiefschlafphase Energie aus den Fettdepots. Wie gesagt wird diese nächtliche Fettverbrennung jedoch nur durch eine eiweißreiche Kost am Abend begünstigt. Kohlenhydratreiche Speisen würden dem Fettabbau durch vermehrte Insulinausschüttung entgegenwirken. Bei „Schlank im Schlaf“ unterscheidet man zwei verschiedene Stoffwechsel-Typen: den „Nomaden“ und den „Ackerbauern“. Während der Nomade nach der Aufnahme von Kohlenhydraten eine hohe Insulinausschüttung aufweist und deshalb leicht an Gewicht zulegt, ist der Ackerbauer an Kohlenhydratnahrung angepasst und schüttet nur wenig Insulin aus. Abhängig vom jeweiligen Stoffwechseltyp setzt „Schlank im Schlaf“ deshalb unterschiedliche Schwerpunkte bei der Zusammensetzung der Mahlzeiten. Die richtige Zusammenstellung der Lebensmittel bei Frühstück, Mittagessen und Abendessen ist für den Erfolg von „Schlank im Schlaf“ entscheidend. Morgens können die Diäthaltenden richtig schlemmen. Alle kohlenhydrathaltigen Speisen können munter kombiniert werden, egal ob Brötchen mit Marmelade, Nutella oder Honig, oder Müsli mit Obst und Sojamilch – Hauptsache viele Kohlenhydrate. Käse, Wurst oder Fisch zum Frühstück sind jedoch ein No-Go. Als Ersatz zu tierischem Eiweiß können durchaus vegetarische Pasten verzehrt werden. Mittags ist eigentlich wieder alles erlaubt, wobei am besten eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß ist. So können Reis, Nudeln oder Kartoffeln ganz einfach mit Fisch, Fleisch oder Milchprodukten kombiniert werden. Das Wichtigste für die Auswahl der abendlichen Speisen ist schließlich: nur eiweißhaltige Produkte auswählen. Fisch, Fleisch oder Milchprodukte können dabei gleichermaßen auf dem Teller landen wie Gemüse und Salat. Nudeln, Knabbereien und Co. sind hingegen tabu. Dr. Pape empfiehlt, das Abendessen so früh wie möglich einzunehmen, am besten zwischen 17 und 19 Uhr. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen. Lediglich Wasser oder ungesüßter Kaffee und Tee sind zwischendurch erlaubt. Grundsätzlich sollte genügend Flüssigkeit aufgenommen werden, am besten mindestens zwei Liter über den Tag verteilt. Wie sieht es bei „Schlank im Schlaf“ mit dem Konsum von Alkohol aus? Grundsätzlich verhindert Alkohol die Fettverbrennung. Geringe Mengen Alkohol sind jedoch bei dieser Diät erlaubt. Nach einem Glas Wein (0,25 Liter) oder einem halben Liter Bier zum Essen ist jedoch schon Schluss. Eine größere Menge alkoholischer Getränke würde laut Dr. Pape nämlich dem Abbau von Insulin in der Leber entgegenwirken. Ergänzt wird der Schlank im Schlaf Ernährungsplan durch ein abwechslungsreiches Sportprogramm. Durch eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining soll die Fettverbrennung weiter angekurbelt werden.

Zwar darf man bei den täglichen drei Mahlzeiten der Schlank im Schlaf Diät ordentlich zugreifen, die langen Pausen dazwischen durchzuhalten fällt jedoch besonders am Anfang schwer. Nicht mal ein kleiner Apfel oder ein Orangensaft sind erlaubt, geschweige denn Süßigkeiten. Ganz so einfach, wie die Bezeichnung „Schlank im Schlaf“ suggeriert, ist die Umsetzung leider nicht. Wie in unserem Erfahrungsbericht zu erkennen ist, kann letztendlich nur ein hohes Maß an Disziplin zu sichtbaren Ergebnissen führen. Um die Diät erfolgreich durchführen zu können, ist außerdem ein geregelter Tagesablauf vonnöten. Wer morgens keine Zeit für ein ausgiebiges Frühstück hat oder abends erst um neun oder zehn von der Arbeit nach Hause kommt, dürfte Schwierigkeiten haben, den Empfehlungen der Diät nachzukommen. Ab und zu vom Ernährungsplan abzuweichen, ist laut Erfinder jedoch nicht schlimm. So kann man zum Beispiel ein kohlenhydrathaltiges Essen am Abend durch den Verzicht auf Kohlenhydrate beim nächsten Mittagessen ausgleichen. Auf der Kostenseite schlägt „Schlank im Schlaf“ nicht mehr zu Buche als andere Ernährungsweisen. Da keine speziellen Lebensmittel eingekauft werden müssen, lässt sich „Schlank im Schlaf“ gut in den Alltag integrieren. Diese Diät bedarf jedoch einen vergleichsweise hohen Aufwand bei der Auswahl der Nahrungsmittel. Auch können Essenseinladungen von Freunden oder Restaurantbesuche Schwierigkeiten mit sich bringen, da vor allem abends typische Beilagen wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln tabu sind. Die Diät ist grundsätzlich für alle Abnehmwilligen geeignet. Schwangere oder Kinder sollten jedoch zuvor ärztliche Beratung einholen. Die nach den Empfehlungen von „Schlank im Schlaf“ zubereiteten Gerichte können durchaus auch gleich für die ganze Familie gekocht werden.

Viele Abnehmwillige schwören auf das Schlank im Schlaf Prinzip. Grundsätzlich folgt das Ernährungsprinzip jedoch nicht den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Die Trennung von Kohlenhydraten und Eiweißen ist nicht sinnvoll, da der Körper beides gleichzeitig verdauen kann. Kritik ist bei „Schlank im Schlaf“ dahingehend zu üben, dass der Verzicht auf kohlenhydrathaltige Nahrung zwischen den Hauptmahlzeiten und abends ungewünschte Effekte mit sich bringen kann. Zu große Einschränkungen können leicht zu Heißhunger nach „verbotenen“ Lebensmitteln führen. Es gibt deutlich einfachere Wege, eine zu hohe Insulinausschüttung zu vermeiden. Es reicht schon aus, den Konsum von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Lebensmitteln allgemein auf ein Mindestmaß zu reduzieren. Nudeln, Reis und Co. sorgen grundsätzlich nur für eine durchschnittliche Insulinreaktion, vorausgesetzt sie werden als ballaststoffgebundene Stärke-Kohlenhydrate nur in bestimmten Portionsgrößen aufgenommen. Vor allem in Kombination mit Fett und Eiweiß ist die Insulinausschüttung durch die Aufnahme von Kohlenhydraten gar nicht so hoch, wie oft geglaubt wird. Dr. Pape empfiehlt je nach BMI übrigens täglich zwei große Portionen von jeweils 70 bis 150 Gramm. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht hat die in der Schlank im Schlaf Diät empfohlene Ernährungsweise keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Vor allem die Ergänzung der Ernährungsumstellung durch Sport wirkt sich in jedem Fall positiv auf den menschlichen Organismus aus.

Sport und mehr Bewegung sind ein wichtiger Bestandteil von „Schlank im Schlaf“. Im Rahmen der Diät sollen die Abnehmwilligen die Gewichtsreduktion durch Sport zum richtigen Zeitpunkt noch mehr vorantreiben. Dazu wird nicht nur ein moderates Ausdauertraining, sondern auch Muskeltraining empfohlen. Dies hat den Vorteil, dass durch den Aufbau von Muskelmasse noch mehr Kalorien verbrannt werden und damit Körperfett abgebaut wird. Durch ein intensiveres Training sollen die Abnehmenden den Erfolg der Diät noch steigern. Auch hier ist der Zeitpunkt des Trainings laut Dr. Pape entscheidend. Die Trainingszeit sollte zwischen 16 und 20 Uhr liegen, damit die Fettverbrennung in der Nacht zusätzlich vorangetrieben wird. „Schlank im Schlaf“ sieht dreimal pro Woche ein 30-minütiges Training vor. Mit dem Trainingsprogramm sollten vor allem Übergewichtige mit einem BMI von über 30 und auch Sportmuffel ohne Erfahrung eher langsam starten. „Schlank im Schlaf“ empfiehlt außerdem grundsätzlich, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Beginnen kann man mit Spaziergängen in der freien Natur, intensiverer Haus- und Gartenarbeit oder einem leichten Übungsprogramm. In der ersten Trainingsphase steht laut Dr. Pape zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen auf dem Plan, um das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel auf Touren zu bringen. Wichtig ist am Anfang eine mäßig starke und vor allem gleichmäßige Belastung. Abnehmende, die bereits sportlich aktiv sind, können hier gleich mit einem fettstoffwechselbetonten Ausdauertraining durchstarten. Im Rahmen der Diät sollte außerdem ein gezieltes Muskeltraining stattfinden. Muskeln verbrennen nicht nur mehr Fett, sondern sorgen auch für einen straffen und geformten Körper. Am wichtigsten ist dabei eine ausreichende Erholung und Regeneration nach dem Sport, denn Muskeln bauen sich nicht während des Trainings, sondern erst in der Erholungsphase, insbesondere nachts, auf. Der Erfinder der Diät empfiehlt auch, das Training variabel zu gestalten und immer wieder neue Geräte und Übungen einzubauen. Vor allem stark Übergewichtige sollten ihr Training an professionellen Kraftmaschinen absolvieren, damit der Körper gut gestützt ist.

Die Schlank im Schlaf Diät ist von ihrem Aufbau her durchaus für eine dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet. Bei der Diät darf man sich während der vorgesehenen Mahlzeiten richtig satt essen und muss nicht hungern. Der Körper wird weiterhin mit den für ihn notwendigen Nährstoffen versorgt. Auch der weitestgehende Verzicht auf zucker- und fetthaltige Speisen trägt zur körperlichen Gesundheit bei. Der Abbau des Körperfettes erfolgt zwar langsam, aber stetig. Pro Woche kann man eine Gewichtsreduktion von bis zu einem Kilogramm erzielen. Durch zusätzliche Betätigungen im Ausdauer- und Kraftsportbereich verstärken die Diäthaltenden die Fettverbrennung noch. Auch lange und tiefe Schlafphasen tragen zum Erfolg der Diät bei. Die Diät kann unbegrenzt angewandt werden – oder eben so lange, bis das Wunschgewicht erreicht wurde. Unser Erfahrungsbericht zeigt, dass diejenigen, die nach der Diät auf Fett und Zucker verzichteten, den gefürchteten Jo-Jo-Effekt vermeiden konnten. Vor allem für stark Übergewichtige bietet „Schlank im Schlaf“ die Chance, sich langfristig eine gesunde Ernährungsweise anzueignen. Man kann mit der Diät lernen, langfristig auf Süßes und Zuckerhaltiges zu verzichten, oder zumindest den Verzehr stark einzuschränken und nicht unkontrolliert zu naschen.

Das Prinzip von „Schlank im Schlaf“ hört sich zu schön an, um wahr zu sein: einfach über Nacht abnehmen. Doch tatsächlich gehört viel Disziplin dazu, dem Ernährungsplan der Dr. Pape Diät zu folgen. Schon bei der Zubereitung der Mahlzeiten muss man genau auf die Zutaten achten. Positiv bewerten wir in jedem Fall, dass man sich im Gegensatz zu vielen anderen Diäten bei jeder Mahlzeit richtig satt essen darf. Anders sieht es da zwischen den Mahlzeiten aus. Der vollständige Verzicht auf jegliche Zwischenmahlzeiten – sei es ein Glas Orangensaft, ein Stückchen Schokolade oder ein Apfel – ist aus unserer Sicht kontraproduktiv. Kritik üben wir außerdem an der Notwendigkeit, genaue Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, da dies eine durchstrukturierte Tagesplanung voraussetzen würde. Da man kleine Abweichungen aber anscheinend ausgleichen kann, muss man sich zumindest nicht immer haargenau an die Anweisungen halten. Besonders für stark übergewichtige Menschen sehen wir in „Schlank im Schlaf“ eine Möglichkeit, sich langfristig eine gesunde und relativ ausgewogene Ernährungsweise, bestehend aus Mischkost und eiweißreichen Lebensmitteln, anzueignen. Und das Beste: Man kann mit dieser Diät tatsächlich abnehmen. Langsam aber stetig purzeln die Pfunde. Positiv hervorheben wollen wir, dass Sport ein fester Bestandteil der Diät ist und den erfolgreichen Verlauf noch verstärkt. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining zur Unterstützung der Fettverbrennung halten wir für effektiv und gesund für den Körper. Die differenzierten Empfehlungen hinsichtlich der sportlichen Betätigung, aber auch der Ernährung je nach Höhe des Übergewichts, bewerten wir ebenfalls positiv. Wir raten deshalb: Schlaf dich schlank!

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In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

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STOFFWECHSEL e.V. unterstützt die KINEMATHEK Karlsruhe [www.kinemathek-karlsruhe.de] bei der Durchführung von Cinema Afrika – Afrikanische Filmtage – 7. bis 10. März. Am Donnerstag & Freitag [7. & 8. März] besteht für Schulklassen vormittags die Möglichkeit, die Filme “Der Standpunkt des Löwen” & “Nairobi half life” in Sondervorführungen zu besuchen. Beide Filme werden als Originalfassungen mit deutschen Untertiteln gezeigt. STOFFWECHSEL e.V. bietet hierzu ein anschließendes, vertiefendes Gespräch mit dem Journalisten Eric Segueda / Deutsche Welle an.

Traces to & through Europe

17. Januar bis 15. Februar 2013

Frankfurt am Main [ehemaliges

Ein-Klang mit Thomas SANKARA

20. Oktober 2012 ab 16 Uhr

Mit einem deutsch-afrikanischen Kongress

erinnert STOFFWECHSEL an den 1987 ermordeten

Präsidenten von Burkina Faso: Thomas SANKARA .

Den Flyer können Sie hier herunterladen.

Erziehung und Bildung für nachhaltige Entwicklung –

historische, soziale und kulturelle Bedingungen in Kamerun

Montag, 14. November 2011, 16h15, Pädagogische Hochschule Karlsruhe / Eingang Bismarckstrasse / Gebäude II A, Raum 020 (Erdgeschoss)

Politische Eliten in Afrika, meist Absolventen der alten Kolonialschulen haben wenig Interesse an Bildungsförderung. Mehr Interesse an einer nachhaltigen Entwicklung in diesem Bereich haben junge afrikanische WissenschaftlerInnen, die Kenntnisse ihres eigenen Bildungsverlaufs mit Eindrücken aus anderen Ländern zu verbinden suchen. Die Referentin setzt sich mit den Strukturen des brain-drain, der Bedeutung afrikanischen Wissens und kolonialer Erziehung auseinander. Wie kann es gelingen, Bildung zu gestalten, – nicht nur als Wissenstransfer, sondern zum Instrument zum Denken und zur Suche nach Lösungen?

Die Veranstaltung wird gemeinsam durchgeführt mit:

Pädagogische Hochschule Karlsruhe /

Masterstudiengang Interkulturelle Bildung, Migration und Mehrsprachigkeit

neokoloniale Ausbeutung oder Entwicklungschance?

Geographisches Institut der Universität Mainz

Montag, den 05. Dezember 2011 um 19 Uhr, Akademisches Auslandsamt des KIT / Adenauerring 2 / 76131 Karlsruhe

Die Konvergenz der globalen Energie-, Nahrungs-, Finanz- und Umweltkrisen in den Jahren 2007/08 hat zu einer Wiederentdeckung des Agrarsektors und zu einer weltweiten Welle von Landinvestitionen neuen Ausmaßes geführt. Während Befürworter darin eine Entwicklungschance für kapitalarme und strukturschwache Agrarwirtschaften sehen, bezeichnen Kritiker den Prozess als „Land Grabbing“ (Landraub). Dabei verurteilen sie insbesondere, dass Länder, die auf internationale Lebensmittelhilfen angewiesen sind, ihre fruchtbarsten Flächen an internationale Investoren veräußern. Der Referent möchte mit seinem Vortrag den Prozess des sog. Land Grabbing am Beispiel unterschiedlicher Regionen Afrikas präsentieren und diskutieren.

Donnerstag, den 30.06.2011 um 19 Uhr in Karlsruhe

Hotel Eden, Bahnhofstr. 15 bis 19, Pyramiden Saal

Es werden u.a. daran beteiligt sein:

Anne JUNG /medico international mit Impulsreferat

Kirawi BATINAN , Bürgermeister aus Tjébélé/ Burkina Faso

In der konventionellen Klärtechnik werden gerade diese Ressourcen mit dem Einsatz weiterer enormer Energiemengen aus dem Abwasser entfernt und in die Luft geblasen. Ein ökologischer Wahnsinn!

Düngemittel, die als Hauptbestandteil Stickstoff enthalten. In mineralischen Düngemitteln kann der Stickstoff in den Grundformen Nitrat, Ammoniak oder Amid vorliegen. Es gibt außerdem Mischungen aus diesen drei Grundformen. In organischen. Düngemitteln ist der Stickstoff meist in Form von Eiweißverbindungen oder Harnstoff (Amid) enthalten. Hinsichtlich Pflanzenaufnehmbarkeit, Wirkungsgeschwindigkeit und Wirkungsdauer bestehen Unterschiede. Die gebräuchlichsten Stickstoffeinzeldünger weisen Gehalte zwischen 15 und 26% N auf; Harnstoff enthält 46% N; bei Mehrnährstoffdüngern liegen die Gehalte zwischen 6 und 20% N.

besonders in Form von Stickstoffverbindungen erfolgende Erhöhung der stickstoffhaltigen Nährstoffe in einem Gewässer, u. a. durch die Stickstoffauswaschung; hat für die Eutrophierung der Gewässer keine Bedeutung, da Stickstoff kein Minimumfaktor ist.

Metabolismus, alle meist im Protoplasma ablaufenden Auf-, Ab- und Umbaureaktionen der pflanzlichen und tierischen Organismen. Dabei ist der intermediäre Stoffwechsel die Gesamtheit der Stoffwechsel-Reaktionen zwischen Aufnahme der Nährstoffe und Ausscheidung der Endprodukte, dient dem Auf-, Um- und Abbau der Zellbausteine und der Energiegewinnung. Einzelne Stoffwechselreaktionen sind u. a. Photosynthese, Dissimilation, Gärung, Eiweiß-Stoffwechsel und Fett-Stoffwechsel

in der chemischen Verfahrenstechnik das "Ausblasen" flüchtiger Stoffe aus einer wässrigen Lösung und Überführung in die Gasphase. Phosphatstripping.

die Reduktion des SO4--Ions zu H2S durch spezialisierte heterotrophe Mikroorganismen unter Abwesenheit von Sauerstoff (s. Denitrifikation). Ein sehr großer Teil des in Gewässern vorkommenden H2S entsteht durch Sulfatreduktion (Faulschlamm).

qualifizierende Merkmale, die als Ergebnisse quantitativer Analysen die gleichartigen Merkmale unterschiedlichster Substanzen beschreiben; typische Summenparameter sind für Abwasser BSB CSB, Fischtoxizität, AOX, für Abluft organisch gebundener Kohlenstoff, NOx.

Biogas, Faulgas (s. a. Methan).

Physik: Aufschlämmung, trübe Verteilung fester Körper mit Durchmessern unter 1 10-5 cm in Flüssigkeiten; durch Zentrifugieren abtrennbar.

eine nachhaltig zukunftsverträgliche Entwicklung, ist das Leitbild, zu dem sich die chemische Industrie weltweit bekennt. Es verlangt, die natürlichen Ressourcen so sparsam und effizient zu nutzen, daß die Bedürfnisse der heute auf der Erde lebenden Menschen ohne unangemessene Beeinträchtigung der Entwicklungsoptionen zukünftiger Generationen befriedigt werden. Sustainable Development kann nur erreicht werden, wenn es gelingt, ökonomische, ökologische und gesellschaftliche Ziele in Einklang zu bringen. Die weltweite Responsible Care-Initiative der chemischen Industrie, im Deutschen "Verantwortliches Handeln", ist ein Schritt zur Konkretisierung des Leitbildes Sustainable Development.

Waschaktive Substanzen (einschließlich Seifen), die die Oberflächenspannung des Wassers herabsetzen und die Schmutzlösung fördern. Tenside werden in vielen Wirtschaftsbereichen angewendet. Die in den 50er Jahren in den Waschmitteln enthaltenen Tenside führten aufgrund ihrer geringen Primärabbaubarkeit zur Schaumbildung auf Gewässern, in Ausnahmen sogar zu schäumendem Trinkwasser. Seit Verabschiedung des Detergentiengesetzes (1961) ist dieses Problem gelöst. Aber harte Tenside unterliegen nur in unzureichendem Maße einem biologischen Abbau.

In Ergänzung zum Waschmittelgesetz ist am 01. 10. 1977 die Rechtsverordnung über die Abbaubarkeit anionischer und nichtionischer grenzflächenaktiver Stoffe in Kraft getreten (sog. Tensidverordnung, BGBI 1977 I S. 244, zuletzt geändert am 04. 06. 1986, BGBI I S. 851). Danach dürfen nur solche Wasch- und Reinigungsmittel in den Verkehr gebracht werden, bei denen die anionischen und nichtionischen Tenside im Gewässer nach einem vorgeschriebenen Prüfverfahren zu mindestens 80 % primär abbaubar sind (Primärabbau).

[giech.], Mißbildungen verursachend.

als feingemahlene Thomasschlacke (Thomasmehl) verwendeter Phosphatdünger, der bei der Stahlgewinnung aus phosphorhaltigem Roheisen anfällt.

können möglicherweise über zentrale Abwassersystem verbreitet werden. Haftungsfrage ungeklärt!

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Frau Dr. Johanna Budwig hat auf der Basis ihrer wissenschaftlichen Erkenntnisse eine Rezeptur ermittelt, die heute als die berühmte „Creme Budwig“ bekannt ist.

Das Rezept lautet: 100g Speisequark (mager) werden mit 2-3 Esslöffel Leinöl und 1 Teelöffel Honig cremig vermischt. Hinzukommen können frische Früchte der Saison, Fruchtsaft (Muttersaft) und Nüsse. Diese Kur über einen Zeitraum von 3-4 Monaten angewendet verleiht dem Körper Energie und bei körperlicher Arbeit eine gesteigerte Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

oh ja der ist gut besonders wenn man ihn abends zu sich nimmt pur zwar bzw nur mit wasser etwas flüssiger macht nach ein paar tagen ist der stoffwechsel richtig angekurbelt wenn ich es mache esse ich morgens obst mittags normal gemüse fisch oder ähnliches abends dann nur den margerquark 250 g und das funktioniert nach 2 tagen ca 2 kg leicher

Na ja, ich würde nicht erwarten, dass das Rezept für Jeden zutrifft. Aber wenn es Dir geholfen hat, schön!

hallo zusammen. warum macht ihr die quark-diät? wollt ihr abnehmen … kurzfristig oder langfristig, leistungsfähiger werden, oder nur preiswert eure nahrung umstellen?

@ missichrisi: Mal sehn, ob noch mehr Quark-Diätler antworten. Ich persönlich mache bestimmt keine reinrassige Quarkdiät, habe aber fast immer Quark im Kühlschrank; meist fürs Müsli zum Frühstück, wenn das auch mal ausfällt – nicht so ganz toll, weiß ich. Aber der Artikel musste halt sein, wegen der Übersicht/Vollständigkeit. : Diäten im Vergleich…

Dass der Quark-Diät-Artikel hier in der Rubrik Satire steht, ist niemandem aufgefallen, und niemand hat sich wegen dem “Trockenquark” gewundert. Ist vielleicht ein Aufmerksamkeitsdefizit. Diätbedingt?

Das würde mich einmal interessieren. Ich kann hier “Quark” schreiben, und niemand merkt es.

ich bin entschuldigt. ich war im urlaub.

und sonst ist auch alles im quark

Jetzt hast mich aber zum Lachen gebracht.

Für fortgeschrittene Quark-Diätler: Es gibt da noch das Sprichwort:

“Man muss seine Nase nicht in jeden Quark stecken”.

ich würde es nicht unbedingt aufmerksamkeitsdefizit nennen. ich denke eher, dass wir menschen eher bequem sind und den speisequark bei aldi etc. im kühlregal kennen, greifen und kaufen. trockenquark müsste ich z.b. erst einmal googln. aber wie gesagt, auch ich bin von der spezie “bequem”. im übrigen finde ich den spruch echt klasse. den werde ich morgen meinen kolleginnen um die ohren hauen, wenn sie sich über meine quarkschüssel lustig machen.

Es gibt ja auch Milchpulver, Eipulver, Kartoffelflocken.

Mit Trockenquark ließe sich viel Geld sparen: Transportkosten, Verpackung – die längere Haltbarkeit.

Bei Yoghurt auch. Aber irgendwie will die Kundschaft so etwas nicht…

Seit zwei Monaten mache ich mir morgens 500g Magerquark mit Müsli und Obst fertig. Dazu nehme ich noch 250ml Joghurt (1,5g), damit es nicht so dick ist. In der regel sättigt das bis zu Abend hin. Abends dann noch Fisch mit Salat oder Gemüse mit ein zwei Kartofeln. Damit habe ich es in zwei Monaten geschafft, acht Kilo abzuspecken. Nochmal acht Kilo, und kann wieder mit Sport anfangen. Ich freu mich darauf:)

@ alex: Warum auch nicht, wenn es denn für Dich ok ist.

Quark und Yoghurt sind auc bei mir in einer Favoritenrolle.

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Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, kennt jeder dieses Problem. Ich spreche vom Problem der Feiertage, etwas dass Festtagen gerade immanent zu sein scheint, nämlich vom Problem der Gewichtszunahme.

Grund genug also um sich etwas in Punkto Abnehmen umzuhören, und so bin ich auf die Stoffwechseldiät gestoßen. Zwei meiner Bekannten haben durch diesen Plan schon um die 5 Kilo abgenommen, es scheint also durchaus kein Mumpitz zu sein. Natürlich habe ich aber daraufhin im Internet recherchiert und, wie so oft, dabei viel Widersprüchliches entdeckt.

Der Urheber dieser sog. Crash-Diät will offensichtlich ungern beim Namen genannt werden, geradezu hartnäckig hält sich das Gerücht das Max Planck Institut wäre Zusammensteller dieses Abnehmkonstruktes. Die ablehnende Haltung scheint nicht grundlos eingenommen zu werden, zumal die Stoffwechseldiät auf harten Gegenwind im Felde der Wissenschaft stößt. Zu unausgewogen sei sie, zudem wissenschaftlich nicht belegt und überhaupt könne es zu gesundheitlichen Problemen und dem bekannten und gefürchteten Jojo Effekt kommen. Die unausgewogene Ernährung während der zwei Wochen mache daher die Einnahme von Vitaminpräperaten obligat.

Doch worum gehts in dieser Stoffwechseldiät, und wie läuft sie ab? Man hält sich 2 Wochen lang an einen relativ bescheiden gehaltenen Diätplan, wodurch eine Gewichtsreduktion von 5-9 kg versprochen wird. Danach geht man eine Woche lang seinen normalen Essgewohnheiten nach, und wiederholt den 2 Wochen Plan nochmals. Der erste Vorteil der bei dieser Stoffwechseldiät ins Auge springt ist wohl auch zugleich der wohl größte, von der Wissenschaft bemängelte, Kritikpunkt, nämlich die Unausgewogenheit der Ernährung. Ruhigen Gewissens kann man diese Diät nämlich unter dem Begriff „schnelle Küche“ einordnen, so gibt es am ersten Tag lediglich einen schwarzen Kaffee zum Frühstück, Mittags einen Kornspitz mit 2 Tomaten und 2 Eiern und Abends ein Stück Huhn mit Salat.

Damit scheint diese Diät auf den ersten Blick ideal für Single Haushalte, da man sie ohne größere Einkaufsmarathons vollziehen kann. Wer jemals einen Speiseplan von Weight Watchers begutachtet hat, dem wird die Einfachheit der Stoffwechseldiät sofort ins Auge springen. Natürlich sind auch hier Alkohol, Salz und Zucker absolut tabu, auch Öl sollte man lediglich in geringen Mengen verwenden.

Und so sieht die Stoffwechseldiät in concreto aus:

Kein Zucker, kein Salz, kein Alkohol, keine Limonade, wenig Öl

Täglich mindestens 2-3 Liter Mineralwasser

Täglich 1 Tasse Brennesseltee

Jeden 2. Tag 1 Tasse Blutreinigungstee bzw. Abführtee

Die Diät dauert 1 Woche und wird anschließend sofort wiederholt (also 2 Wochen)

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Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

Katzen verfügen über ganz eigene physiologische und verdauungstechnische Besonderheiten: einen stark ausgeprägten Geruchssinn, eine schwache geschmackliche Sensibilität und das typische Verdauungssystem eines Fleischfressers (geringere Verdauungskapazität).

Haltung II: Goldfischs Wünsche

V een fährt fort: Der Aquarianer darf den Hinweis Allesfresser nicht verkehrt auslegen und glauben, daß die Fische, weil sie alles fressen, nur mit einer Futterart zufrieden sind.

Eines vorab: Die Fütterung von Goldfischen ist nicht besonders aufwendig, anderenfalls hätten sie sich nicht schon in früheren Zeiten als Haustiere durchsetzen können. Heutzutage findet man Goldfischfutter sogar im Supermarkt­regal. Dennoch sollte man sich im Interesse einer art­gerechten Haltung über die richtige Ernährung seiner Pfleglinge informieren. Ein in Gefangenschaft gehaltener Fisch ist auf das Futter angewiesen, welches der Pfleger ihm zukommen läßt. Richtige Fütterung ist ein sehr wichtiges Kriterium zur Gesund­erhaltung der Fische.

Noch etwas: Zwar ist die Fütterung einfacher Goldfische unkompliziert, doch ist bei Hochzucht­formen eine sorgfältige und ausgesuchte Futter­gabe sehr wichtig, um Verdauungs­probleme zu vermeiden. Selbst „normale“ handelsübliche Schleierschwänze können bei falscher Fütterung Probleme bekommen. (Dazu mehr an ver­schie­denen Stellen dieser Fütterungs-Seite.)

Abb. 1: Goldfische stöbern in natur­naher Umgebung nach Nahrung.

K arpfen und Karauschen leben als mittelgroße Allesfresser in stehenden und (langsam) fließenden Gewässern, dort bevorzugt bodennah und in den verkauteten Uferzonen. Sie haben ein rüsselartig vorstülpbares Maul mit lang­gezogenen Lippen; dort befinden sich viele Geschmacksknospen. Der Kiefer ist zahnlos. Am Ende der großen und muskulösen Mundhöhle befinden sich auf dem fünften Kiemenbogen (der keine Kiemenblättchen trägt) die Schlund­zähne. Als Widerlager dient eine stark verhornte Kauplatte, die auf dem oberen Schlund­knochen aufliegt. Daraus folgt, daß diese Fische nichts mit ihren Zähnen abbeißen, abreißen oder fest­halten können; als „Raubfische“ scheiden sie also aus. Sie fressen lediglich das, was sie mit ihren Lippen abreißen oder komplett in ihr Maul aufnehmen können (das können dann allerdings bei ent­sprechen­dem Größen­unter­schied durchaus auch kleine Fische sein). Die im Maul befindliche Nahrung wird dann zwischen Schlund­zähnen und Kauplatte zerrieben, bevor sie verschluckt wird.

Dies ist eine ideale Mundgestaltung, um im Schlamm zu gründeln: Es wird erst einmal alles ins Maul genommen, wo dann mit den Geschmacksnerven entschieden wird, was wieder ausgespuckt und was gefressen wird. Nachdem die Nahrung im Schlund abgeschluckt wurde, gelangt sie durch die kurze Speiseröhre in den Vorder­darm. Anders als bei vielen anderen Fischen ist bei Cypriniden kein Magen vorhanden; entsprechend fehlt im Verdauungs­system auch ein Ort mit saurem Millieu. In den Darm münden die Ausführ­gänge der Leber (Gallengang) und der Bauch­speichel­drüse, deren Sekrete bei der Verdauung helfen. Hier im Darm wird die Nahrung durch Enzyme auf­ge­spalten und von der Darm­schleimhaut resorbiert (Aufnahme der Nährstoffe ins Blut).

Karauschen fressen, was sie passendes finden; dabei stellt das Gründeln im Boden einen wichtigen Part der Nahrungs­suche dar. Sie fressen Würmer (Ringel­würmer, Faden­würmer) und andere Bodentiere (Kleinkrebse, Insekten­larven, Schnecken) aus dem Schlamm, Kleintiere (Insekten­larven, Kleinkrebse) aus dem freien Wasser sowie Algen und Pflanzenteile, weiterhin Aufwuchsorganismen (Insektenlarven, Kleinkrebse, kleine Schnecken), die sie von Pflanzen oder Steinen abweiden. Auch von der Wasser­ober­fläche werden Insekten oder Sämereien gefressen. Die Nahrung wird also an verschiedenen Orten aufgenommen und ist sehr vielfältig; sie besteht überwiegend aus tierischen Bestandteilen, gleichwohl ist pflanzliche Nahrung wichtig. Besonders bei erwachsenen Silber­karauschen/Goldfischen besteht ein nicht unerheblicher Anteil der Nahrung aus pflanzlichem, oft bereits verfaulendem Material. Dieses sich zersetzende pflanzliche Material ist dabei schon von Mikro­organismen auf­ge­schlossen; weiterhin bilden die Mikroorganismen und Kleintiere, die in und an diesem Material sowie im Mulm leben, eine wichtige und an Enzymen reiche Zusatznahrung für die Fische. Dies wird in der Aqua­ri­stik oft nicht genug beachtet.

In freier Natur sind die Fische stundenlang damit beschäftigt, ihr Futter zu suchen und Stück für Stück aufzunehmen.

V or einiger Zeit fand ich im alten Gästebuch zu dieser Website einen Eintrag, in dem jemand anfragte, ob man den Gold­fischen auch etwas anderes zu fressen geben könne als Goldfisch­futter. Ich antwortete darauf, daß dies kaum möglich sei, denn sobald Goldfische etwas fräßen, sei es ja Goldfischfutter. — Das war sicherlich etwas überheblich. Vielen Goldfischfreunden ist gar nicht bewußt was man den Fischen geben kann, und wie sinnvoll die einzelnen Futtersorten sind. Eine Orientierung an der natürlichen Nahrung (s. o.) ist sehr hilfreich. Weiter unten auf diesem Dokument gehe ich detaillierter auf die einzelnen Futter­gruppen Trocken­futter (Kunstfutter), Lebendfutter und Frostfutter ein. Getrocknete und gefriergetrocknete Futter­tiere sind konserviertes Naturfutter, welches auch als Trockenfutter gilt; wenn ich im folgenden von „Trockenfutter“ schreibe, ist damit Kunstfutter gemeint.

Im Interesse einer abwechslungs­reichen Kost empfiehlt es sich, ständig über zwei bis drei verschiedene Futtersorten zu verfügen (z. B. Flocken, Pellets, Sticks, gefrier­getrocknete oder tief­gefrorene Wasserflöhe, tief­gefrorene Mückenlarven, Bach­flohkrebse etc.). Die ausschließliche Verfütterung von Trockenfutter sollte vermieden werden. Am ehesten ist dies noch bei qualitativ hochwertigem professionellen Futter aus der Teichwirtschaft vertretbar. Bei diesem kann man i. d. R. davon ausgehen, daß alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Spuren­elemente enthalten sind und der Bedarf der Fische gedeckt wird, sowie auch, daß die Nährstoff­zusammensetzung den Bedürfnissen der Fische entspricht. Wichtiger als Abwechslung ist bei Kunstfutter die Qualität! Wirklich gutes Kunstfutter erfordert eigentlich keine Abwechslung, sondern lediglich Ergänzung durch Lebend- und Frostfutter, pflanzliche Beikost usw. Um den Mangel des üblichen Goldfisch­futters etwas zu kompensieren, ist ein großer Anteil von Frost- oder besser sogar Lebendfutter in der Fisch­ernährung dringend anzuraten! Viele aquaristisch übliche Fischfutter, auch (und gerade) speziell als Goldfisch­futter deklarierte, entsprechen leider nicht wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Nährstoff­bedarf der Fische. Für Gold­fische kann man analog der Bedürfnisse des Karpfens eine ideale Zusammensetzung des Futters aus ca. 40 % Proteinen (Ei­weißen) und mind. 10 % Fetten (besser: Ölen) annehmen (bezogen auf die Trockenmasse) ( Steffens , 1985; allgemein für Aquarienfische: Bremer , 1997). Bremer fordert (im Interesse der Wasser­qualität) deutlich weniger Proteine, dafür bis zu 20 % an Fetten, während Steffens (weitere Quellenangaben dazu dortselbst) weniger Fette für erforderlich hält, da Cypriniden auch Kohlenhydrate zur Energie­gewinnung heran­ziehen können. Auf Details gehe ich evtl. zu einem späteren Zeitpunkt ein; deutlich wird aber auch mit diesen spärlichen Angaben bereits, daß viele der im Handel erhältlichen Goldfischfutter einen zu geringen Protein- und vor allem Fettanteil und einen zu hohen Kohlenhydrat­anteil haben. Insbesondere viele Futter für den Gartenteich bezeichne ich aufgrund des hohen Kohlenhydrat­anteils lediglich als vitaminisierte Presspappe. Längere Haltbarkeit des Futters und die Sorge um die Wasser­qualität sind denkbare aber wenig überzeugende Gründe für diesen Sachverhalt. Aquaristisches Kunstfutter hat sich im Hinblick auf das Nährstoff­verhältnis im Laufe der letzen Jahre teilweise deutlich verbessert.

Sowohl Fette als auch Proteine unterscheiden sich untereinander stark, was ihre Herkunft und die Verdaulichkeit für Fische angeht. Am sinnvollsten sind Öle und Fette fischiger Herkunft mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Fette von Vögeln oder Säugetieren sind für Fische kaum verdaulich. Auch bei Proteinen sind Fische und wirbellose Wassertiere die wertvollsten Rohstoff-Lieferanten.

Leider läßt sich anhand der unzureichenden Deklaration der Nährstoffe auf den Fischfuttern deren Wert im Hinblick auf die Qualität dieser Stoffe nicht beurteilen. Nachdem der Großteil der Hersteller während der letzten Jahre endlich dazu über­gegangen ist, den Anteil an Proteinen und Fetten anzugeben, ist eine vernünftige Deklaration z. B. der Jodzahl (die Auskunft über den Anteil der ungesättigten Fettsäuren gibt) und anderer Angaben, die eine Beurteilung der Qualität ermöglichen würde, leider immer noch nicht zu finden.

Abb. 2: Packungen mit Goldfischfutter.

E ntsprechend ihrer natürlichen Lebensweise (s. o.) haben viele Goldfische fast immer Appetit und betteln häufig nach Futter. Davon sollte man sich nicht zu einer übermäßigen Fütterung verleiten lassen. Trockenfutter ist konzentrierter als natürliche Nahrung, die relativ viel Wasser und Ballast­stoffe enthält. Es sterben generell mehr Zierfische an den Folgen fütterungs­bedingter Verfettung (lipoide Leberdegeneration) als an Nahrungs­mangel. Umgekehrt sind nicht wenige Goldfische im Handel oder in privaten Aquarien unterernährt. Aus wirtschaft­lichen Gründen werden Goldfische im Handel bisweilen zu wenig (bis gar nicht) gefüttert, und einige Goldfisch­halter schaffen es aus Unwissenheit und Bequemlichkeit nicht, den Fischen ausreichend gutes, aber nicht zu viel Futter zu geben. Die Qualität des Gold­fisch­futters spielt eine große Rolle; genauso wie die Berücksichtigung der Frage, ob die Tiere im heimischen Aquarium (oder diejenigen aus dem Teich, die evtl. im Haus überwintert werden,) überhaupt eine nahrungsarme oder gar -freie Winterruhe bekommen.

Man kann sich bei den gestreckten Formen (Normale Goldfische, Shubunkins, Kometenschweife usw.) auf eine einmal tägliche Fütterung beschränken; optimal ist dies jedoch nicht. Aufgrund des nicht vorhandenen Magens ist es sehr goldfischgerecht, zwei- bis dreimal täglich (relativ wenig) zu füttern. Auch für berufstätige Aquarianer sollte eine zweimal tägliche Fütterung möglich sein. Gestauchte Varietäten, vor allem Hochzuchtfische, sollten wesentlich sorgfältiger gefüttert werden als die gestreckten Formen; dies betrifft sowohl die Häufigkeit der Fütterung (bis zu drei Portionen pro Tag) als auch die Qualität des Futters.

Trockenfutter muß innerhalb weniger Minuten aufgefressen sein, sonst war es zu viel. Wissenschaftliche Versuche ergaben, daß jeder Goldfisch seine individuelle Nährstoffmenge hat, die er bei ausreichendem Angebot täglich auf­nimmt. Bietet man gleichvolumiges, aber nährwertärmeres Futter an, so nehmen die Fische entsprechend mehr auf ( Rozin & Mayer , 1961). Ein Goldfisch „weiß“ also durchaus, wieviel er benötigt, und frißt, bis daß er satt ist. In der Karpfenzucht und -mast werden schon seit Jahrzehnten automatische Futtergeber eingesetzt, an denen sich die Karpfen entsprechend ihres jeweiligen Appetits bedienen können.

Warum also nicht bis zum Sättigungsgrad füttern und das überschüssige Futter entfernen? Weil in freier Natur der Tisch nie gleichmäßig gedeckt ist, und weil Fastenzeiten, für die „auf Vorrat“ gefressen wird, in vielen Aquarien nicht vorkommen; nicht zu vergessen die nahrungslose Winterruhe, während der eingelagertes Fett verbraucht wird, und welche kaum ein Aquarienfisch macht! Außerdem ist die Aktivität freilebender Tiere wesentlich größer als bei gefütterten und in eng umgrenztem Raum gehaltenen Zierfischen. Es ist also nur angebracht, die Tiere etwas knapper zu halten.