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Pro Portion ca. 355 kcal, 5 g EW, 11 g F, 56 g KH

Die nussige Mandelmilch passt in Müslis, in Saucen und ist als Milchersatz eine gute Backzutat. Sie kann fertig im Tetrapack gekauft oder ganz einfach selbst gemacht werden. Für ca. 400 ml Mandelmilch 100 g Mandeln mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht einweichen. Am nächsten Tag die Mandeln in ein Sieb abgießen, kalt abwaschen und mit der dreifachen Menge Wasser im Mixer pürieren. Die Masse durch ein Tuch oder Haarsieb drücken, dabei die Mandelmilch auffangen.

100 g vegane Zartbitterschokolade (mind. 70 % Kakaoanteil), ½ l Mandelmilch, 3 EL Speisestärke, 2 EL Kakaopulver, 50 g Zucker, 1 Prise Zimtpulver, 100 ml Sojasahne (zum Aufschlagen), 1-2 Pck. Sahnesteif, 1 EL getrocknete Goji-Beeren

  1. Die Schokolade grob hacken. 400 ml Mandelmilch in einen Topf geben und langsam erhitzen. 75 g Schokolade zufügen und darin unter Rühren schmelzen lassen.
  2. Die übrige Mandelmilch mit Speisestärke, Kakao, Zucker und Zimt in einer Schüssel glatt rühren. Die Schokoladen-Mandelmilch unter Rühren zum Kochen bringen, die angerührte Stärke-Kakao-Mischung einrühren und alles bei milder Hitze 1 – 2 Min. köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen. Den heißen Pudding in vier Schalen (Inhalt ca. 150 ml) füllen, mit Frischhaltefolie abdecken und 1 – 2 Std. kühl stellen.
  3. Zum Servieren die Sojasahne mit dem Sahnesteif steif schlagen. Die Goji-Beeren grob hacken. Den Pudding mit je 1 Klecks Sojasahne anrichten und mit der übrigen gehackten Schokolade und den Goji-Beeren bestreut servieren.

15 Min. Zubereitung, 1-2 Std. Kühlen

Pro Portion ca. 390 kcal, 6 g EW, 19 g F, 49 g KH

Dieser Milchersatz gehört zu den Getreidemilchsorten und wird, wie der Name schon sagt, aus Hafer gewonnen. Für die Herstellung verwendet man Vollkornmehl, das mit Wasser aufgekocht wird. Hafermilch ist eine gesunde Alternative zu Kuhmilch, eignet sich besonders gut für Menschen mit einer Laktoseintoleranz und weist sogar eine cholesterinsenkende Wirkung auf.

250 g Mehl (Type 405), 130 g Zucker, 250 g Seidentofu, 3 EL Hafermilch, 2 TL Ei-Ersatzpulver (oder Sojamehl), ½ TL Bourbon-Vanillepulver, 2 TL Backpulver, 1 Prise Salz, 1 kleine Prisen kleine Bio-Zitrone, neutrales Pflanzenöl zum Ausbacken, 3 TL Puderzucker

  1. Mehl, Zucker, Seidentofu, Hafermilch, 2 TL Ei-Ersatzpulver, Vanille- und Backpulver sowie Salz in eine Rührschüssel geben. Die Zitrone heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben und den Saft von ½ Zitrone auspressen. Beides in die Schüssel geben. Alles mit einem Schneebesen glatt verrühren. Teig sollte zäh vom Löffel reißen.
  2. Zum Ausbacken das Öl etwa vier Fingerbreit in einen Topf geben und erhitzen. Dabei darauf achten, dass das Öl nicht zu heiß wird.
  3. Den Teig portionsweise im heißen Fett ausbacken. Dafür jeweils 1 Teelöffel von der Teigmasse in das heiße Fett geben und bei mittlerer Hitze in ca. 2 Min. goldbraun ausbacken. Dabei die Bällchen einmal wenden. Die Bällchen herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Puderzucker bestreuen und warm servieren.

Pro Stück ca. 70 kcal, 2 g EW, 2 g F, 13 g KH

Die Getreidemilch wird aus Reis gewonnen und kann auch mit einer Glutenunverträglichkeit bedenkenlos genossen werden. Deshalb ist dieser köstliche Milchersatz ein echtes Allround-Talent!

1 Vanilleschote, 200 g 20-Minuten-Milchreis, ¾ l Reismilch, Salz, ¼ l Rhabarbersaft, 6 EL Zucker, 1 EL Speisestärke, 250 g Erdbeeren, 100 ml Orangensaft, 100 ml Reissahne oder Sojasahne, 2 TL Zimtpulver

  1. Die Vanilleschote aufschneiden, das Mark herauskratzen. Vanilleschote und -mark mit Reis, Reismilch und 1 Prise Salz in einem Topf mischen. Alles unter Rühren bei mittlerer Hitze aufkochen und zugedeckt bei milder Hitze ca. 20 Min. quellen lassen, dabei öfter umrühren.
  2. Inzwischen den Rhabarbersaft mit 3 EL Zucker aufkochen. Die Speisestärke mit 3 EL kaltem Wasser glatt rühren, in den Saft einrühren und alles noch 2 – 3 Min. köcheln lassen. Die Erdbeeren putzen, abbrausen, je nach Größe halbieren oder in Scheiben schneiden und in den gebundenen Rhabarbersaft geben. Die Grütze vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
  3. Die Vanilleschote aus dem Milchreis nehmen und 2 EL Zucker, Orangensaft und Reis- oder Sojasahne unterheben. Den Milchreis mit der Grütze anrichten. Den restlichen Zucker mit dem Zimt mischen und obenauf streuen.

Pro Portion ca. 495 kcal, 6 g EW, 8 g F, 98 g KH

Die Milch der Kokosnuss ist in der Küche vielfältig einsetzbar: Sie landet in Suppen und Currys oder schmeckt in süßen Desserts. Kokosmilch lässt sich prima selber machen: Für ca. 200 ml Kokosmilch 100 g Kokosraspel in eine weite Schüssel geben, gut 200 ml kochend heißes Wasser darüber gießen und kräftig verrühren. Das Ganze 15 Min. stehen lassen, dann durch ein mit einem Tuch ausgelegten Sieb in eine Schüssel laufen lassen und im Tuch gut ausdrücken. Die Konsistenz dieser Kokosmilch ist leicht dicklich und ideal zum Kochen. Wer sie als Trinkmilchersatz zubereiten möchte, nimmt besser ½ l kochendes Wasser. Beim veganen Backen kann Kokosmilch sogar als Sahneersatz herhalten: 1 Dose Kokosmilch (400 ml, ohne Zusätze) über Nacht kalt stellen. Am nächsten Tag das feste Kokosmus mit 2-3 EL Puderzucker vermengen und im Mixer auf mittlerer Stufe luftig aufschlagen.

½ Ananas (ca. 600 g), 400 g reife Papaya, 1 Bio-Limette, 2 EL Karamellsirup, 1 EL Kokosraspel, 140 ml cremige Kokosmilch (Dose), 100 ml Sojasahne (zum Aufschlagen), 2 Päckchen Sahnesteif (s. Rezept-Tipp), 40 g Puderzucker, Holzspieße

  1. Die Ananas putzen, schälen und längs dritteln. Den Strunk aus jedem Drittel herausschneiden und das Fruchtfleisch quer in 2 cm dicke Scheiben schneiden. Die Papaya entkernen, schälen und ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. Die Ananas- und Papayastücke abwechselnd auf Holzspieße stecken.
  2. Die Limette heiß waschen, abtrocknen und 1 TL Schale fein abreiben, 3 EL Limettensaft auspressen. Limettenschale und -saft und Karamell sirup in einer Schale verrühren, die Spieße damit beträufeln und mit den Kokosrapseln bestreuen.
  3. Für die Creme von der Kokosmilch oben die dicke Kokos creme abschöpfen, ohne vorher zu schütteln (die Kokosmilch z. B. für eine Suppe weiterverwenden). Die Kokoscreme mit der Sojasahne und dem Sahnesteif mit den Schneebesen des Handrührgeräts 2 – 3 Min. aufschlagen, dabei den Puderzucker nach und nach einrieseln lassen. Mit 1 – 2 TL Limettensaft abschmecken. Die Fruchtspieße mit der Kokos creme anrichten.

Pro Portion ca. 270 kcal, 2 g EW, 8 g F, 43 g KH

Behaarung: Blaugrau mit Silberschimmer. Das typische dichte Fell der nordischen Tiere. Die Unterwolle hat, im Gegensatz zu allen anderen Rassen, die gleiche Länge wie das Deckhaar. Es ist dadurch sehr dicht und weich wie Plüsch. Die Haut der Ohren ist dünn und durchsichtig. Die Innenseite ist nur ganz wenig behaart.

Körperbau: Langgestreckter Körper, mittelstarker Knochenbau, langer gerader Hals, Schwanz ziemlich lang und spitz zulaufend. Die Beine sind hoch und fein, Füße schmal und oval. Der Kopf sollte kurz und keilförmig, der Schädel lang und flach und die Nase gerade sein.

Charakter: Intelligent, anhänglich, lebhaft, etwas schüchtern

Behaarung: Haarlos, mit ganz kurzem Flaum im Gesicht, an den Ohren und am Schwanz

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Arzneimittelwechselwirkungen werden eingeteilt in pharmakodynamische und pharmakokinetische Wechselwirkungen.

Pharmakodynamische Wechselwirkungen entstehen durch dynamische d.h. vom Arzneimittel ausgehende Prozesse. Sie sind immer dann zu erwarten, wenn Wirkstoffe an einem Rezeptor, Erfolgsorgan oder Regelkreis ähnlich oder entgegengesetzt wirken. Pharmakodynamische Wechselwirkungen sind in vielen Fällen gut untersucht, und sind bei den meisten Menschen ähnlich.

Pharmakokinetik beschreibt die Zusammenhänge zwischen gegebener Dosis und den daraus resultierenden Plasmakonzentrationen.

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Natürlich! Aber wehe, wenn Du wieder normal isst! Dann wirst Du in kurzer Zeit garantiert noch dicker als vorher – vor allem am Bauch!

Dieser Effekt wird als Jojo-Effekt bezeichnet und ist allseits gefürchtet und berüchtigt: Man macht eine Diät, wird dünner, isst wieder normal und wird schon kurz danach dicker als je zuvor, macht also die nächste Diät, wird wieder dünner usw. Das Gewicht geht also runter, dann wieder hoch, dann wieder runter, wie ein Jojo. Unterm Strick ist man danach aber immer ein bisschen dicker als davor – die typische Diätfalle.

Der Körper reagiert auf Nahrungsentzug überaus empfindlich, das heißt, er schaltet den Stoffwechsel auf Sparflamme: Der Energiebedarf sinkt. Der Grundumsatz – also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand – wird auf ein Minimum heruntergefahren, um die Überlebenschancen in Notzeiten zu maximieren – ein uraltes automatisiertes genetisches Verhaltesmuster, das in Hungerperioden das Überleben sicherte.

Sobald Du dann wieder normal isst, speichert Dein Körper jede überschüssige Kalorie sofort als Fettreserve für kommende Notzeiten. Das ist genau das, was Du ganz sicher nicht willst.

Abnehmen am Bauch ist nur dann sinnvoll, wenn der einmal erreichte schöne flache straffe Bauch nicht gleich wieder zur Wampe mutiert. Abnehmen am Bauch – und übrigens auch an allen anderen Stellen – funktioniert deshalb nur ohne Hunger, zumindest wenn man auf Dauer schlank bleiben möchte!

Abführmittel wirken im Dickdarm. Der Dickdarm ist der letzte Teil des Magen-Darm-Traktes. Bis der Nahrungsbrei dorthin gelangt, sind die meisten Kalorien längst in die Energiespeicher des Körpers gelangt. Deshalb haben Abführmittel nur einen geringen Einfluss auf die Kalorienaufnahme.

Das Problem mit den meisten Abführmitteln ist, dass sie die Eindickung des Stuhls im Dickdarm verhindern, Durchfall verursachen und so dem Körper Wasser und vor allem jede Menge Mineralstoffe entziehen. Und genau die braucht der Körper dringend, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in Schwung zu halten.

Abnehmen am Bauch mit Abführmitteln auf regelmäßiger Basis ist also nicht nur sinnlos, es schadet der Gesundheit und hemmt die Fettverbrennung.

In jedem Fall solltest Du täglich viel mehr Wasser oder ungesüßten Tee trinken (mindestens 3 Liter).

Wer am Bauch abnehmen will, muss neben seiner Motivation auf diese 4 Regeln achten:

Gesunde Ernährung – Das ist mit Abstand das Wichtigste beim Abnehmen am Bauch! Ohne gesunde Ernährung wir Abnehmen am Bauch zum Höllenritt. Deswegen ist gesunde Ernährung die Voraussetzung für alle folgenden Regeln.

Es gibt keine effektivere Methode, Bauchfett zu verbrennen als die Aktivierung Deiner Muskulatur. Aktive durchtrainierte Muskeln können täglich pfundweise Fett verbrennen.

Es macht allerdings wenig Sinn, einen mit 50 Kilo Fett beleibten Körper beim Joggen durch den Wald zu wuchten. Damit würdest Du Dir Deine Gelenke ruinieren, falls Dich nicht schon nach 5 Minuten der Schlag trifft.

Deswegen gleich jetzt und hier eine Grundregel für´s Leben:

Schritt #1: Bauchfett weg mit Alltagsbewegung

Die einfachste und leichteste Methode zum Abnehmen am Bauch besteht darin, sich im Alltag mehr zu bewegen. Lies dazu einfach den Abschnitt „Mehr Alltagsbewegung„. Steigere Dich jeden Tag ein bisschen mehr.

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Bikinifigur, Waschbrettbauch und Wohlf�hlgewicht hingen nicht einfach von Di�ten ab, sondern von Stoffen in unserem Essen, die wegen ihres Geschmacks aus der modernen Ern�hrung fast v�llig verschwunden seien. Es handle sich um Bitterstoffe wie Schwedenbitter, wie sie fr�her mit vielen Salaten, Gem�sen, Wurzeln und Kr�utern verzehrt worden seien. Sie h�tten �ber Jahrtausende als nat�rliche Fatburner gewirkt. Unser Hang zum S��en, zu bitterfreien Gerichten und zu Fastfood habe sie aus der K�che verbannt. Die Folgen seien �bergewicht, Verdauungsst�rungen und Stoffwechselkrankheiten.

Diese Erkenntnis stand auf einem Heilpraktikerkongre� in Karlsruhe im Mittelpunkt von Vortr�gen und Diskussionen. Wir h�tten mit den Bitterstoffen eine der vier nat�rlichen Hauptgeschmacksrichtungen aus unseren Speisepl�nen gestrichen, hie� es. Dies, so warnten die Ern�hrungsexperten, beginne sich nun bitter zu r�chen. Nur S��es, Saures und Salziges sei auf den Tellern noch willkommen, die bittere Komponente jedoch sei v�llig daraus verbannt. Dabei br�chten Bitterstoffe in der Nahrung viele unsch�tzbare Vorteile.

Bitterstoffe w�rden zum Beispiel rascher zum S�ttigungsgef�hl f�hren. Dadurch n�hmen wir automatisch kleinere Portionen zu uns. Bitterstoffe in der Nahrung sorgten durch ihren intensiven Geschmack f�r ein rasch einsetzendes Flie�en der Verdauungss�fte, wodurch auch der S�ttigungsreiz beschleunigt eintr�te. Die Intensit�t des bitteren Geschmacks bewirke au�erdem auch von sich aus eine Begrenzung der E�lust und des Hungers auf mehr. S��e und bitterfreie Gerichte machten dagegen Lust auf immer mehr. Bittere Nahrungsmittel enthielten dar�berhinaus sehr viel weniger Kalorien als S��speisen. S��speisen machten daher dick, Bitterstoffe dagegen bewirkten eine schlanke Linie.

Herausgestellt wurde, da� viele Bitterstoffe in unserer Nahrung fr�her daf�r gesorgt h�tten, unser Nahrungsfett dorthin zu lenken, wo es auch hingehen sollte, n�mlich zur Fettverbrennung und nicht zur Einlagerung an H�fte, Bauch und Po.

Durch ihre verdauungsf�rdernde Wirkung verhindern Bitterstoffe Bl�hungen

Ursel B�hring, Leiterin der Heilpflanzenschule Freiburg/ Breisgau, beschrieb in einem vielbeachteten Vortrag die Hauptwirkungen der Bitterstoffe: "Sie regen die gesamte Verdauungst�tigkeit sp�rbar an. Die Magen- Darmbewegungen werden gesteigert, die Magenentleeerung wird beschleunigt. Bitterstoffe stimulieren die Aussch�ttung von Gallen- und Pankreassaft, verbessern so die Verdauung von Eiwei�en, Kohlenhydraten und Fetten und wirken leicht abf�hrend. Durch ihre verdauungsf�rdernde Wirkung vermindern die Bitterstoffe gleichzeitig Bl�hungen und hemmen G�rungs- und F�ulnisprozesse im Darm."

An weiteren gesundheitlichen Auswirkungen einer bitterstoffreichen Ern�hrung nannte die Expertin: "Durch eine Verbesserung der Resorption von Vitamin B12 aus dem Verdauungstrakt, unterst�tzen Bitterstoffe sogar die Blutbildung. Sie f�rdern au�erdem die Resorption der wertvollen fettl�slichen Vitamine A,D,E und K sowie von Eisen. Bitterstoffe regen die Basenbildung im Organismus an und wirken damit einer �bers�uerung des K�rpers entgegen, die in unserer Zeit f�r viele Menschen zum Problem geworden ist."

Da� auch die Psyche von einer Ern�hrung mit Bitterstoffen profitiert, war f�r viele Kongre�teilnehmer die �berraschung schlechthin. Ursel B�hring f�hrte dazu aus: "Bitterstoffe sind Mutmacher. Sie eignen sich aufgrund ihrer tonisierenden Eigenschaften gut f�r Menschen, die ihre Spannkraft verloren haben, lethargisch und antriebslos geworden sind und f�r Menschen mit "Null-Bock-Stimmung" oder Mangel an Initiative. Sie k�nnen in diesem Sinne auch bei Depressionen unterst�tzend eingesetzt werden."

Regelm��ig eingenommen, so wurde auf dem Fachkongre� erkl�rt, k�nnen Bitterstoffe die Leber st�rken, den Stoffwechsel verbessern und damit auch die Cholesterinwerte senken. Die beschleunigte Umwandlung von Nahrung in Energie durch Bitterkr�uter rege auch die Nieren an und beeinflusse den Blutzuckerspiegel positiv. Manche der Bitterstoffe, zum Beispiel das Glucosinolat Sinigrin, soll sogar die Entstehung von Krebsvorl�uferzellen unterdr�cken.

Was in modernen Nahrungsmitteln fehlt, kann Schwedenbitter ersetzen

Unsere g�ngigen Nahrungsmittel seien heute fast v�llig bitterfrei gez�chtet. Grapefruits, Chicor�e, Rosenkohl, Radiccio oder Artischocken schmeckten wesentlich weniger bitter als fr�her. Bei der Zubereitung w�rden au�erdem Bitterstoffe entfernt. Bitter sei bei uns nur noch Kaffee und Bier. In China und Indien dagegen w�rde man die erfrischenden und anregenden Wirkungen der Bitterstoffe noch sch�tzen. Die Zahl der �bergewichtigen in diesen L�ndern sei auch daher verschwindend gering.

Bitterer Geschmack sei in fr�heren Zeiten auch bei uns ein wichtiger Bestandteil der Nahrung gewesen. In unseren Breiten habe man vor 1000 Jahren die bitteren Wurzeln der Angelikapflanze (Engelwurz) als Gem�se gegessen. Ihre Ausz�ge seien heute ein wichtiger Bestandteil des in Apotheken erh�ltlichen Kr�uterelixiers Schwedenbitter.

Beim j�dischen Passah-Fest w�rden noch immer bittere Kr�uter gegessen. In Deutschland und Frankreich erfreue sich au�erdem der bittere L�wenzahnsalat im Fr�hling noch einiger Beliebtheit. Aber die jahreszeitlich begrenzte L�wenzahnsaison k�nne eben nicht das weitgehende Fehlen der Bitterkomponente auf unseren Speisezetteln ausgleichen, stellten Ern�hrungswissenschaftler bei der Tagung fest. Au�erdem k�me L�wenzahnsalat letztlich nur bei einer Minderheit auf den Teller. Wer suche heute schon bittere Kr�uter f�r seine Ern�hrung? Und wer grabe nach Wurzeln mit Bitterstoffen?

Als Ausweg empfahlen viele der Fachleute Wurzel- und Kr�uterausz�ge wie sie in der Apotheke erh�ltlich seien. So k�nnten regelm��ig eingenommene bittere Kr�uterelixiere, wie der bekannte Schwedenbitter, die gro�en Defizite an bitteren Substanzen in unserer Ern�hrung ersetzen. Die Heilkr�uter und Kr�uterextrakte des Schwedenbitters zum Beispiel b�ten uns die Bitterstoffe, die in der Nahrung leider oft schon g�nzlich fehlten. Es handle sich dabei meistens um die aus den Wurzeln von Heilpflanzen gewonnenen Extrakte. Sie br�chten unseren Stoffwechsel wieder ins richtige Geleis.

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Beschwerden der Ohren wie

Hörsturz, Ohrekzem, Otitis media (Mittelohrentzündung), Schwerhörigkeit, Taubheit, Tubenkatarrh, Tinnitus (Ohrgeräusche).

Beschwerden der Brust und Atemwege wie

Angina pectoris (Herzkranzgefäßverengung), Asthma bronchiale, Bronchitis, Bronchiektasen, Brustwarzenentzündung, COPD, Emphysem, Herzbeschwerden, Herzinfarkt, Laryngitis (Kehlkopfentzündung), Lungenemphysem, Mukosviszidose, Mundgeruch, Pharyngitis (Rachenentzündung), Pleuritis (Rippenfellentzündung), Pneumonie (Lungenentzündung), Rhinitis (Schnupfen), Sarkoidose, Sinusitis (Nebenhöhlenentzündung), Tonsillitis (Mandelentzündung), Tuberkulose.

Beschwerden von Stoffwechsel/Verdauung wie

Adipositas, Aphten, Azidose (Übersäuerung), Bauchkrämpfe, Cholezystitis (Gallenblasenentzündung), Colitis ulcerosa (Darmentzündung), Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), Diarrhoe (Durchfall), Divertikulosel, Enteritis (Dünndarmentzündung), Fettleber, Flatulenz (Blähsucht), Gallensteine, Gastritis (Magenschleimhautentzündung), Gicht, Hepatitis (Leberentzündung), Meteorismus (Auftreibung), Morbus Crohn, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Obstipation (Verstopfung), Reizmagen, Reizdarm, Sodbrennen, Schluckauf, Stomatitis (Mundschleimhautentzündung), Übelkeit und Erbrechen, Ulcus ventriculi (Magengeschwür), Ulcus duodeni (Zwölffingerdarmgeschwür)

Afterfissuren, Amenorrhoe (fehlende Menstruation), Blasen- und Gebärmuttersenkung, Endometriose, Eierstockzyste, Nephritis (Nierenentzündung), Ovarialtumor, Pyelonephritis (Nierenbeckenentzündung), Hämorrhoiden, Hodenentzündung, Myome, Nierensteine, Prostatitis, Prostatahypertrophie (Vergrößerung der Prostata), Urethritis (Harnröhrenentzündung), Zystitis (Blasenentzündung)

Allergische Beschwerden wie

Heuschnupfen, Asthma, Allergien, Ekzeme, Neurodermitis, Quaddeln, Urtikaria (Nesselsucht).

Hormonelle Beschwerden wie

Fluor (Ausfluss), klimakterische Beschwerden, Menstruationsbeschwerden, Morbus Basedow, PMS (prämenstruelles Syndrom), Pubertätsprobleme, Schwangerschaftsbeschwerden, Stillprobleme, Struma (Kropf), Thyreoiditis (Entzündung der Schilddrüse), Über- und Unterfunktion der Schilddrüse.

Beschwerden des Bewegungsapparates wie

Arthritis (Gelenkentzündung), Arthrose, Fibromyalgie (Weichteilrheuma), Ischialgie, Kniegeschwülste, Lumbago (Hexenschuss), Morbus Bechterew, Osteoprose, Rheuma, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Verletzungen wie Frakturen, Stauchung, Verrenkung, Zerrung, Wadenkrämpfe.

Abszesse, Akne, Dekubitus (Wundliegen), Drüsenschwellungen, Ekzeme, Erytheme, Fisteln, Frostbeulen, Furunkel, Herpes zoster (Gürtelrose), Hautausschläge, Hühneraugen, Impetigo (Grindflechte), Keloide, Nagelgeschwür, Narben, Neurodermitis, Paronychie (Nagelbettentzündung), Pruritus (Juckreiz), Psoriasis (Schuppenflechte), Rhagaden, Urtikaria (Nesselsucht), Wundheilungsstörungen, Ulcus cruris (offenes Bein), Vitiligo (Weißfleckenkrankheit), Warzen, Zysten.

Krankheiten von Herz und Gefäßen wie

Apoplexie (Schlaganfall), Anämie, Angina pectoris (Herzkranzgefäßverengung), Arteriosklerose, Blutungen, Entzündungen (Phlebitis), Hämorrhoiden, Herzbeschwerden, Herzrhythmusstörungen, Hypertonie (Bluthochdruck), Hypotonie (niedriger Blutdruck), Koronare Herzkrankheit, Roemheld-Syndrom, Thrombose, Varizen (Krampfadern), Wassersucht (Ödem).

Ferner Infektionskrankheiten wie grippaler Infekt, Influenza, periodisch wiederkehrende Fieberzustände, Kinderkrankheiten, Lähmungen, Schwäche, Ohnmachtsneigung und viele weitere Erkrankungen!

(PantherMedia / Monkeybusiness Images)

Bei den meisten Frauen bleiben die Blutzuckerwerte während der Schwangerschaft normal. Wenn der Blutzucker während der Schwangerschaft jedoch bestimmte Werte übersteigt, sprechen Fachleute von Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes). Er wird bei etwa 4 von 100 Frauen festgestellt.

Der Übergang zwischen einem leicht erhöhten Zuckerspiegel im Blut und einem Schwangerschaftsdiabetes ist fließend. Denn im Laufe der Schwangerschaft verändert sich der Stoffwechsel, und Zucker wird nach einer Mahlzeit langsamer aus dem Blut in die Körperzellen aufgenommen. Erhöhte Blutzuckerwerte sind daher bei vielen schwangeren Frauen nicht ungewöhnlich. Meistens normalisieren sie sich nach der Geburt wieder. Einen Schwangerschaftsdiabetes zu haben heißt deshalb nicht, einen Diabetes mellitus und damit eine chronische Erkrankung zu haben.

Durch den erhöhten Blutzuckerspiegel bei einem Schwangerschaftsdiabetes nimmt das Risiko für bestimmte seltene Geburtskomplikationen etwas zu. Dieses Risiko lässt sich aber meist schon durch eine Umstellung der Ernährung wieder senken.

Die weitaus meisten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes haben eine ansonsten normale Schwangerschaft und bringen ein gesundes Kind zur Welt.

Erhöhte Blutzuckerwerte sind häufiger bei Frauen, die

  • stark übergewichtig sind,
  • schon einmal einen Schwangerschaftsdiabetes hatten oder
  • nahe Verwandte mit Diabetes haben.

Vielleicht wird die Ärztin oder der Arzt schon zu Beginn der Schwangerschaft nach solchen Faktoren fragen und dann zu einem Test auf Schwangerschaftsdiabetes raten.

Meist hat ein Schwangerschaftsdiabetes keine Folgen für Mutter und Kind. Kinder von Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sind bei der Geburt im Durchschnitt etwas schwerer. Das allein ist aber kein Grund zur Beunruhigung.

Bei der Geburt größerer Kinder kommt es nach Austritt des Kopfes häufiger zu einer Verzögerung. Falls die Schulter des Kindes im Becken der Mutter hängenbleibt (sogenannte Schulterdystokie), besteht die Gefahr, dass das Kind nicht genug Sauerstoff bekommt. Hebammen, Ärztinnen und Ärzte treffen dann vorsichtshalber schnelle Gegenmaßnahmen. Dabei kann es zu kleineren Verletzungen des Kindes und manchmal auch der Mutter kommen. Auch wenn sie fast immer folgenlos abheilen, kann eine solche Situation für die Mutter psychisch belastend sein. Zu einer Schulterdystokie kommt es bei etwa 4 von 100 Kindern, deren Mütter ihren Schwangerschaftsdiabetes nicht behandeln. Notfallsituationen und schwerere Verletzungen sind aber selten.

Bei erhöhtem Blutzucker steigt zudem das Risiko für eine ebenfalls seltene Schwangerschaftserkrankung, die sogenannte Präeklampsie. Diese geht mit einer erhöhten Eiweißausscheidung im Urin einher, der Blutdruck steigt und es kommt zu Wassereinlagerungen im Körper. Ohne Behandlung kann eine Präeklampsie Mutter und Kind schaden.

Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes entwickeln später im Leben etwas häufiger einen Diabetes mellitus Typ 2.

Die beste Methode, einen Schwangerschaftsdiabetes festzustellen, ist ein Zuckertest (Glukosetoleranztest). Der Test misst, wie der Körper auf eine größere Menge Traubenzucker (Glukose) reagiert. Er wird im 6. oder 7. Schwangerschaftsmonat angeboten und besteht aus einem Vortest (Glukose-Challenge-Test) und einem Diagnosetest.

Für den Vortest trinkt man ein Glas Wasser mit Zucker. Anschließend wird etwas Blut aus einer Armvene abgenommen und die Höhe des Blutzuckers bestimmt. Wird ein erhöhter Wert gefunden, schließt sich ein zweiter Test an. Dieser läuft ähnlich ab, ist aber etwas aufwendiger: Unter anderem ist es dabei wichtig, nüchtern zu sein.

Das Testergebnis wird im Mutterpass dokumentiert. Die Kosten des Glukosetoleranztests werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen

Werdende Mütter, die sich regelmäßig bewegen und ausgewogen ernähren, bekommen seltener die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes als Schwangere mit Übergewicht oder solchen, die kohlenhydratreich essen. Grundsätzlich können sich aber bei jeder Schwangeren die Blutzuckerwerte erhöhen – einfach weil sich ihr Stoffwechsel verändert .

Meist lässt sich der erhöhte Blutzucker allein durch eine Umstellung der Ernährung ausreichend senken. Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes können sich dazu bei ihrer Ärztin oder ihrem Arzt beraten lassen. Zusätzlich kann eine spezielle Ernährungsberatung sinnvoll sein. Auch mehr Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Manche Schwangere haben so anhaltend hohe Zuckerwerte, dass sie Insulin spritzen oder in Ausnahmefällen Diabetesmedikamente einnehmen.

Nach der Geburt bieten die Ärztin oder der Arzt einen erneuten Zuckertest an. Wenn sicher ist, dass sich die Blutzuckerwerte wieder normalisiert haben, ist keine weitere Behandlung erforderlich.

Da ein Schwangerschaftsdiabetes normalerweise keine Beschwerden verursacht, kommt die Diagnose oft aus heiterem Himmel. Viele Frauen sorgen sich dann, ob sich ihr Kind gesund entwickelt oder haben Angst vor Geburtskomplikationen. Manche fürchten, dass der Diabetes auch nach der Geburt anhält. Solche Sorgen können die Schwangerschaft belasten. Wichtig ist deshalb, sich bewusst zu machen, dass trotz Schwangerschaftsdiabetes die allermeisten Kinder gesund zur Welt kommen.

Die zur Behandlung gehörenden Umstellungen sind anfangs vielleicht gewöhnungsbedürftig. Mehr Bewegung und eine ausgewogenere Ernährung können aber schnell zu einem selbstverständlichen Teil des Alltags werden und auch nach der Schwangerschaft helfen, gesund zu bleiben.

Institut für angewandte Qualitätsförderung und Forschung im Gesundheitswesen (AQUA). Bundesauswertung zum Erfassungsjahr 2014. 16/1 - Geburtshilfe. 23.06.2015.

Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Screening auf Gestationsdiabetes: Abschlussbericht; Auftrag S07-01; Version 1.1. 25.08.2009. (IQWiG-Berichte; Band 58).

Rayanagoudar G, Hashi AA, Zamora J, Khan KS, Hitman GA, Thangaratinam S. Quantification of the type 2 diabetes risk in women with gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of 95,750 women. Diabetologia 2016; 59(7): 1403-1411.

Rogozinska E, Chamillard M, Hitman GA, Khan KS, Thangaratinam S. Nutritional manipulation for the primary prevention of gestational diabetes mellitus: a meta-analysis of randomised studies. PLoS ONE 2015; 10(2): e0115526.

IQWiG-Gesundheitsinformationen sollen helfen, Vor- und Nachteile wichtiger Behandlungsmöglichkeiten und Angebote der Gesundheitsversorgung zu verstehen.

Ob eine der von uns beschriebenen Möglichkeiten im Einzelfall tatsächlich sinnvoll ist, kann im Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt geklärt werden. Wir bieten keine individuelle Beratung.

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Abnehmen beginnt im Kopf - bin ich zu dick?

Jetzt ist es sowieso egal, .

Das Hungerzentrum wird gedrosselt.

Das geschieht unter anderem dadurch, dass die Bildung des Hungerstoffes Neuropeptid Y gehemmt wird.

Der kurzfristige Zuckerspeicher befindet sich in der Leber und in den Muskeln, wo der Zucker in den Speicherstoff Glykogen umgewandelt wird. Dieses Glykogen wird dann in der Leber und in den Muskeln gespeichert.

Insulin hilft bei der Umwandlung von Zucker zu Glykogen.

Der Zucker wird in Fett umgewandelt und wandert mithilfe des Insulins in die Fettzellen.

Wenn der hohe Blutzuckerspiegel durch das Insulin abgearbeitet wurde, wird es ziemlich schnell immer weniger.

Das Insulin bleibt also nicht immerzu im Blutkreislauf vorhanden und es senkt auch nicht den Blutzuckerspiegel zu sehr ab. Beim gesunden Menschen wird der Blutzuckerspiegel gerade richtig abgesenkt.

Es dient also sozusagen der Regeneration nach einem anstrengenden Kampf mit Verletzungsfolgen.

Das hat mehrere Folgen:

  • Der Blutzuckerspiegel wird weniger schnell gesenkt

Man kann aber auch einfach bei der Nahrungszusammenstellung darauf achten, dass blutzuckersenkende Nahrungsmittel enthalten sind, beispielsweise Salat, Gurken, Zwiebeln oder Bohnen.

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Fangen wir mit einer beruhigenden Tatsache an:

  • Privater und berufliche Stress
  • Unzureichende Bewegung und Sport
  • Genetisch Bedingt
  • Schneller Abnehmen mit Sport

    Jedoch werden nur die Muskeln schwerer, also kein Grund zur Sorge.

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    Abnehmen im Schlaf klingt wie ein Traum für alle die Gewicht verlieren möchten. Die theoretische Grundlage der Schlank im Schlaf Diät ist das Konzept der Insulin-Trennkost. Die Diät-Methode wird daher auch als Insulin-Diät oder Insulintrennkost-Diät bezeichnet. Die Ausschüttung des körpereigenen Hormons Insulin soll durch die entsprechende Nährstoffkombination von Kohlenhydraten und Eiweißen reguliert werden. Eine übermäßig starke Insulinausschüttung wird nach Dr. Pape durch die Kombination von Kohlenhydraten mit tierischen Proteinen ausgelöst. Wird Insulin im Körper ausgeschüttet, besonders nach stark kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten, blockiert das Insulin die Fettverbrennung.

    Die Spanierin Noeli hat seit zwölf Jahren nichts mehr gegessen. Sie leidet an chronischer intestinaler Pseudoobstruktion. Wegen der Darmerkrankung kann sie keine feste Nahrung verdauen.

    Ehrlichs Team überwachte in einer zweiten Studie die Darmflora 49 übergewichtiger oder fettleibiger Menschen während einer fettarmen Diät. Die Probanden erhielten sechs Wochen lang eine auf Abnehmen und anschließend eine sechswöchige auf Gewicht halten ausgerichtete Ernährung. Dabei zeigte sich, dass eine ballaststoffreichere Ernährung mit viel Gemüse und Früchten die Vielfalt der Darmflora anwachsen ließ.

    Dies bestätige das Ergebnis früherer Studien, wonach sich die Ernährung auf das Mikrobiom auswirkt – und lasse hoffen, dass sich die Darmflora nachhaltig hin zu mehr Vielfalt verändern kann. Die Studienergebnisse lieferten auch eine mögliche Erklärung dafür, warum viele Menschen trotz Übergewichts nicht an Herz-/Kreislauferkrankungen oder Diabetes litten, schreiben Sungsoon Fang und Ronald Evans vom Salk-Institut für Biologische Studien in La Jolla (Kalifornien/USA) in einem Begleittext in „Nature“.

    Dies könne daran liegen, dass sie zur Gruppe mit vielfältiger Darmflora gehörten. Geklärt werden müsse noch, ob die Vielfalt nur die Gesundheit des Stoffwechsels widerspiegelt – oder es möglich ist, über die Variabilität der Darmflora bremsend auf bestimmte Krankheiten einzuwirken.

    Prinzipiell bestätigten die Ergebnisse uralte Weisheiten über gesunde Ernährung, sagt Bork. Wegen des hochkomplexen Zusammenspiels von Lebensgewohnheiten und Genetik sei vielfach noch unklar, was nun Wirkung sei und was Ursache. Bei aller geboteten Vorsicht stützten die Studien aber auf jeden Fall die Hoffnung auf spezielle, auf einzelne Menschen abgestimmte Diäten. „Der Joghurt mit der individuellen Bakterienkultur wird kommen – aber nicht gleich morgen.“

    Dass die Bakterienpopulation im Magen und Darm das Körpergewicht beeinflusst, hatten französische Forscher zuvor schon bei Mäusen gezeigt. Sie hatten Darmbakterien übergewichtiger oder gegen Fettleibigkeit resistenter Ratten in Mäuse eingesetzt. Einige der Tiere erhielten dann übliche Nahrungsportionen, andere konnten von fettreichem Futter so viel fressen, wie sie wollten.

    KPUist eine Abkürzung für Kryptopyrrolurie. Dabei wird durch die Ausscheidung von Kryptopyrrolvermehrt gebundenes Vitamin B6 und Zink über den Urin ausgeschieden. Es handelt sich dabei um die chemische Substanz 2,4-Dimethyl-3-Ethylpyrrol, früher auch als Malavaria oder Malvenurin bezeichnet.

    Schon 1969 wurde die Substanz von Carl Curt Pfeiffer bei seinen Forschungen in der Humanmedizin entdeckt.

    Pyrrole sind Bausteine des Häms (roter Blutfarbstoff). Kommt es zu bestimmten, vermutlich enzymatisch bedingten, Störungen bei der Häm-Synthese so tritt ein Anstieg von Pyrrolen im Blut auf. Normalerweise werden die überschüssigen Pyrrole in Gallenfarbstoffen über den Stuhl ausgeschieden. Das Pyrrol bildet allerdings mit aktivem Vitamin B6, Zink und Mangan einen Komplex welcher über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden wird. Es kann im Körper zu einem Defizit dieser essentiellen Nährstoffe kommen und dadurch werden viele Stoffwechselprozesse nicht mehr reibungslos ablaufen. Zink und Mangan sind für Mensch und Tier essentiell, lebensnotwendige Stoffe und jeweils Faktor, wichtiger Enzyme und biochemischer Reaktionen. Aus diesem Defizit heraus resultieren weitere renale Verluste an Chrom und Magnesium

    des Stoffwechselphänomens KPU mit sich. Leider weißt ein Blutbild allein nicht deutlich auf diese Stoffwechselstörung hin. Im Blut lässt sich z. B. Zink darstellen es gibt uns aber immer noch nicht den Nachweis, ob das Spurenelement nicht vor der Verwertung durch den Urin ausgeschieden wurde. In Ritter und Bender (Praxishandbuch Pferdegesundheit, Kosmos Verlag 2008) wird KPU im Zusammenhang mit Pferden erstmals beschrieben.

    Magen-Darmbeschwerden sind sehr häufig. Ein geblähter Bauch, Schmerzen im Unterbauch, Gurtzwang und schlecht riechender Atem wird häufig beobachtet. Durchfall, Kotwasser, Koliken und Verstopfung wechseln sich oft ab.

    Die Konzentrationsfähigkeit ist herabgesetzt. Die Stimmungslage ist häufig depressiv. Die Pferde können nicht mehr Ihre volle Leistung erbringen. Unter Stressbelastung verstärken sich die Leistungsdefizite nochmals. Ängste und Panik können zunehmen.

    Aber Achtung! nicht alle Beschwerden müssen gleichzeitig zutreffen!

    Auffälligkeiten beim Blutbild sind häufig werden aber meist übersehen.

    Die Abweichungen sind oft nicht gravierend und finden oft nur innerhalb der Referenzwerte statt, jedoch die Auswertung aller, gemeinsamen Parameter, ergeben einen deutlichen Hinweis um einen notwendigen KPU-Test durchzuführen zu lassen. Der Indikanwert, ein Marker für die Besiedelung des Darms mit anaeroben Keimen, ist zur Diagnose beim Pferd zwingend notwendig und kann mit der gleichen Urinprobe durchgeführt werden.

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    Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes

    Übergewicht bauch abnehmen uebungen zum tec ist – neben einer erblichen Veranlagung und mangelnder körperlicher Aktivität – einer der Hauptrisikofaktoren für darmreinigung pulverspriorbriar Typ-2-Diabetes. Leidet jemand an dieser Diabetesform, ist Abnehmen deshalb in der Regel eine wichtige Therapiemaßnahme, darmflora reinigen regenwaterput beton um die Krankheit in den Griff zu kriegen. Wer überzählige Kilos abbaut, bei dem kann ich moechte abnehmen am bauch unter Umständen der Typ-2-Diabetes sogar wieder verschwinden – zumindest vorübergehend.

    Warum ist das so? Beim Typ-2-Diabetes spielt das Hormon Insulin eine wichtige Rolle. Wenn wir Kohlenhydrate essen, werden diese im Verdauungstrakt in einzelne Zuckermoleküle zerlegt und gelangen als solche ins Blut, adipositas grad 4 mas der Blutzuckerspiegel steigt dadurch an. Insulin bewirkt, dass die Zellen des Körpers Zucker aus dem Blut aufnehmen und ihn zur Energiegewinnung verwerten. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel wieder.

    Bei darmsanierung kuru shoes gesunden Menschen sorgt Insulin dafür, dass der Zuckerstoffwechsel sich im Gleichgewicht befindet. Bei Typ-2-Diabetes ist dieses Gleichgewicht gestört. Die Zellen ohne hunger abnehmen tipps elementary sprechen auf Insulin nicht mehr richtig an, Ärzte sprechen von einer Insulinresistenz. Dadurch wird weniger Zucker in die Zellen geschleust adipositas medikamentebis anotacia und der Blutzuckerspiegel ist dauerhaft erhöht.

    Die Insulinresistenz hat verschiedene Gründe. Einer der wichtigsten ist, neben einer erblichen Veranlagung, das Übergewicht. Denn Fettgewebe ist kein reiner mit was kann man abnehmen ohne hungern Ballast, sondern es ist im Gegenteil hochaktiv. Das gilt vor allem für das Bauchfett. Unter anderem schüttet es Hormone aus, die die Insulinempfindlichkeit der Zellen beste methode zum abnehmen mit almased beeinflussen. Fett am Bauch fördert eine Insulinresistenz ganz besonders.

    Die Insulinempfindlichkeit – und damit der Typ-2-Diabetes – bessert sich, wenn Betroffene überzählige Pfunde abbauen und sich regelmäßig bewegen. Eine kalorienbewusste Ernährung combur test meaning of leukopenia und körperliche Aktivität sind deshalb die Basis jeder Diabetestherapie. In der Anfangszeit eines Typ-2-Diabetes lässt sich der Blutzucker oft allein durch einen gesunden Lebensstil im Griff behalten. Wenn trotzdem Medikamente abnehmen stoffwechselkur erfahrungen nötig sind, ist häufig eine geringere Dosis nötig.

    Wer Übergewicht abbaut, kann damit außerdem zu besseren Blutdruckwerten beitragen und sein Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verringern. Für diese sind Patienten mit Diabetes besonders anfällig. Abnehmen lohnt uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate sich also vielfach für die Gesundheit!

    Wichtig: Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes abnehmen möchten, sollten sie das mit ihrem Arzt absprechen. Er kann ihnen Tipps und Ratschläge geben, etwa zum Zielgewicht, und die Diabetesbehandlung anpassen, wenn das notwendig ist. Denn bessert sich wie verliert man am schnellsten gewicht omrekenen das Gewicht und damit die Insulinwirksamkeit, muss in der Regel die Medikamenten- und Insulindosis angepasst werden. Gegebenenfalls kann der Arzt seinen Patienten auch an eine Ernährungsberatung überweisen. Am besten vorher bei der Krankenkasse erkundigen, ob diese eine solche Beratung bezuschusst.

    Vitamin A gehört auch zu den Vitaminen, die für den Aufbau des Haares zuständig sind und dessen Mangel 10 kg abnehmen am bauch Haarwachstumsstörungen nach sich ziehen kann.

    Vitamin A ist unter anderem in Karotten, Brokkoli, Grünkohl und Käse enthalten. Man sollte allerdings auf die richtige Balance achten, denn abnehmen mit trennkost abnehmen mit eine Überdosis dieses Vitamins kann auch zu Haarausfall führen. Dies ist aber bei gewöhnlicher Nahrungsaufnahme kaum möglich.

    Das aus der Gruppe der B-Vitamine stammende Biotin, wegen was ist hashimoto symptoms in women seiner Wirkung auf Haut und Haar auch als Vitamin H bekannt, wirkt vor allem stärkend auf das Haar und verhindert Entzündungen an den Haarwurzeln. Es entgiftung darmreinigung apotheken ist enthalten in Hefe, Eigelb, Soja, Haferflocken, Walnüssen und Bananen.

    Kupfer ist maßgeblich am Stoffwechsel beteiligt hilfe bei hashimoto's symptoms after treatment und wichtig für eine gesunde und kräftige Haarstruktur, ein Mangel führt zu Haarbildungsstörungen. In Vollkornprodukten, globuli hashimoto Haferflocken, Nüssen, Hülsenfrüchten und Trockenobst kommt viel Kupfer vor.

    Weitere für das schnelle und gesunde Wachstum der Haare wichtige Nährstoffe sind Selen, Folsäure, Vitamin D und hashimoto tabletten zum abnehmen alle B-Vitamine.

    Eine gesunde Kopfhaut ist wichtig, um gesunde Haare zu erhalten. Ist die Haut gereizt, uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate geschuppt oder krank, können mehr Haare ausfallen. Wichtig ist daher, ein mildes Shampoo zu wählen, wie abnehmen bei schilddruesenunterfunktion homeopathie france das die Kopfhaut nicht austrocknet und nicht zu Irritationen führt, auch um das wachsen der uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate Haare nicht zu stören.

    Wer sehr empfindlich ist, wäscht am besten mit einem Shampoo ohne Parfüm und sonstige Allergene, gut geeignet ist zu diesem Zweck auch Kindershampoo. Bei Kopfhautkrankheiten wie einem hilfe bei hashimoto syndrome in kids seborrhoisches Ekzem sollte ein medizinisches Shampoo verwendet werden. Spezielle Haarpflege, die das Haarwachstum der Haare anregen soll, enthält meist den Wirkstoff Koffein.

    Kopfhautmassagen fördern die Durchblutung gewichtsverlust ursachen tinnitus der Kopfhaut, was den Wachstumsprozess der Haare anregt, da die Haarwurzeln stimuliert werden.

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    Die Studien von Ridaura et al finden Sie unter folgendem Pubmed-Link:

    Der Abdruck bzw. die Verwendung ist honorarfrei. Wir freuen uns über die Zusendung eines Belegexemplars

    Dipl. Ernährungswissenschaftlerin Katrin Mannsdörfer

    Dipl. Ernährungswissenschaftlerin Caroline Betz

    Wollgrasweg 49b, 70599 Stuttgart

    Tel.: 0049 711 459 24 880, Fax: 0049 711 459 24 889

    Rollen- und Bandmassagen bringen die Figur in Form!

    Rollen- und Bandmassagen aktivieren die Durchblutung der Haut und heizen den Stoffwechsel in den Fettzellen um das Zwei- bis Dreifache an. Die Folge davon ist, dass Nährstoffe verbrannt und Fett abgebaut wird.

    Bei der Verbrennung bleiben Abfallprodukte in den Zellen zurück, die sogenannten Schlacken und Giftstoffe. Diese müssen über das Lymphsystem abtransportiert werden. Ein Problem dabei ist häufig, dass dieser „Mülltransport“ im Fettgewebe nur auf Sparflamme läuft, da das Lymphsystem keinen eigenen Antrieb hat (es funktioniert nur durch die Bewegung der Muskeln und das Pulsieren der Arterien). Beides aber wird durch aufgeblähte Fettzellen gebremst, welche die Lymphgefäße stark einengen; die Schlackestoffe können nicht weitergeleitet werden. Hilfe von außen wird benötigt.

    Gezielte Rollenmassage entlang der Lymphknoten und Lymphbahnen, z. B. von den Knien bis zur Leiste und im Bauchbereich bewirkt, daß die Schlackenstoffe von den Lymphknoten aufgenommen und zersetzt werden und dann Nieren und Leber zugeleitet werden.

    Durch gezielte Rollenmassage an den gewünschten Körperstellen wird die Haut regeneriert. Der Stoffwechsel wird auf Trab gebracht. Sauerstoffzufuhr und Durchblutung werden gefördert. Die spontane Reaktion der Haut ist Prickeln und Wärme. Gleichzeitig produzieren die Bindegewebszellen neue elastische Fasern. Die Haut wird dadurch straffer und frischer. Zusätzlich findet die Verbrennung von Depotfett (Fettpolster) statt. Besonders erfolgreich ist die Rollenmassage am Bauch und im Hüftbereich (Reithosensyndrom).

    Während der Kurbehandlung bitte viel trinken.

    WWährend der Aufwärmphase wird, angefangen bei den Füßen, jeder Körperteil von unten nach oben je 1 Minute massiert. Es ist wichtig, daß immer mit den Füßen begonnen wird – keine Massage kann in der Mitte des Körpers beginnen. Danach kann gezielt an den individuellen Problemzonen gearbeitet werden, z. B. an Bauch, Hüfte und Gesäß, immer im Wechsel von ca. drei Minuten. So wird die Durchblutung und der Kreislauf angeregt. Der Stoffwechsel und das Lymphsystem werden aktiviert.

    Die Dauer der Rollenmassage sollte etwa 30 Minuten betragen.

    Bei fieberhaften Erkrankungen, Krampfadern und Thrombosen darf nicht massiert werden. Bei sonstigen Erkrankungen bitte stets vorher einen Arzt zu Rate ziehen.

    Von der Cellulite ist heutzutage fast jede Frau mehr oder minder befallen. Frauen die von der „Orangenhaut“ verschont bleiben, werden immer seltener. Schon entdeckt man bei Mädchen im Pubertätsalter die ersten Verformungen an den Oberschenkeln und Gesäß. Die Cellulite ist mehr als nur ein Schönheitsproblem. Wird sie nicht behandelt, ist die Gesundheit tatsächlich gefährdet. Auf Dauer können Krampfadern, Thrombosen und Ödeme die Folgen sein. Dem kann man zum Glück vorbeugen.

    Mit den ersten Furchen und Dellen am Oberschenkel zeigt unser Organismus, daß er mit dem Stoffwechselmüll nicht mehr fertig wird. Das richtige Verhältnis zwischen Versorgung und Entsorgungskapazität ist gestört. Der Grund dafür, daß das nicht geschehen ist, liegt an der mangelnden Muskelpumpentätigkeit, dem Antrieb des Lymphsystems. Cellulite heißt nichts anderes als ausgequaddelte Fettzellen in denen Schlackestoffe unseres Stoffwechsels abgelagert sind. Eigentlich hätten diese Stoffwechselschlacken über die Lymphkanäle abtransportiert werden müssen. Das Ergebnis ist ein schlaffes Bindegewebe.

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    Unser Körper geht in den „Energiesparmodus“ und „verbrennt“ alle anderen Dinge, die Luxus für den Körper darstellen, wie zum Beispiel Muskelmasse.

    Bei der FDH-Diät nimmt man zwar ab, allerdings sind das zum großen Teil Muskeln. Fett wird man kaum abbauen.

    Wer sich wundert, warum der Speck am Bauch einfach nicht weichen will, hat hier die Lösung dafür 😉

    Muskeln sind wertvoll, denn nur in ihnen kann überschüssiges Körperfett verbrannt werden. Dazu mehr in Tipp 3.

    Muskeln sind etwas sehr wertvolles. Sie schützen und stützen nicht nur unseren Körper, sie haben auch einen erheblichen Einfluss auf die Fettverbrennung.

    Die menschlichen Muskelzellen benötigen viel Energie. Selbst in Ruhe, also wenn man beispielsweise schläft oder faul auf der Couch liegt, benötigen Muskeln Energie.

    Hinzu kommt, dass vor allem in den Muskelzellen viele Mitochondrien enthalten sind. Man bezeichnet die Mitochondrien auch als Energiekraftwerke, da hier entscheidende Prozesse zur Energiegewinnung des Körpers stattfinden, unter andrem auch die Bereitstellung und Verarbeitung von Fettsäuren als Energieträger.

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    Wie du bereits weißt, muss man den Körper dazu bekommen die unschönen Fettpolster als Energieträger bereitzustellen. Das klappt am besten, wenn man weniger Kalorien zu sich führt, als man eigentlich benötigt. Dann „zieht“ unser Körper die fehlende Energie aus den Fettzellen an Bauch, Beinen und Po zur Energiegewinnung in den Mitochondrien heran.

    Im Umkehrschluss bedeutet das: Je mehr Muskeln, desto schneller kann man Fett verbrennen!

    Darum halte ich persönlich Krafttraining für die beste, sportliche Aktivität, um effektiv Fett abzubauen. Mit Krafttraining baut man schöne, straffe Muskeln auf, verbrennt damit Kalorien und sorgt für die besten Bedingungen, um selbst im Schlaf schlank zu werden.

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    Die ersten 3 Tipps sind meiner Meinung nach die wichtigsten, wenn es um das Thema Fettabbau geht. Jedoch ist beim Sprichwort „Du bist, was du isst“ jede Menge Wahrheit enthalten.

    Mit Hilfe bestimmter Nahrungsmittel kann man die Fettverbrennung entscheidend beeinflussen.

    Ich bin beispielsweise ein absoluter Fan von Low Carb. Das ist eine Ernährungsform, die reich an Protein und Fett ist, aber arm an Kohlenhydraten.

    Kohlenhydrate, wie beispielsweise in:

    und vielen Dingen mehr haben einen starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

    Um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, schüttet der Körper Insulin aus. Und Insulin wiederum hat einen negativen Einfluss auf die Fettverbrennung.

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    Ernährung und Bluthochdruck hängen eng zusammen.

    Die Ursache ist dann oft ein zu hohes Körpergewicht: „Jedes vierte Kind mit Fettleibigkeit leidet unter Bluthochdruck“, sagt Prof. Wühl, Mitglied der Kommission Hypertonie bei Kindern und Jugendlichen der Hochdruckliga. Bei übergewichtigen Kindern liegt der Anteil bei etwa sieben Prozent. Aber auch normalgewichtige Kinder können an Bluthochdruck erkranken.

    Als Elternteil sollte man jedenfalls Wert darauf legen, dass der Kinder- oder Hausarzt den Blutdruck bei den Kindern und Jugendlichen kontrolliert. „Ab dem 3. Lebensjahr sollte dies bei jeder ärztlichen Vorstellung erfolgen“, so Prof. Wühl. Bei jüngeren Kindern wird eine Blutdruckmessung in der Regel nur bei Risikofaktoren, wie zum Beispiel nach einer Frühgeburt oder bei angeborenen Herz- und Nierenerkrankungen empfohlen.

    Auch bei Kindern Blutdruck-Kontrolle notwendig.

    • Bewegung und Sport – in den Alltag einbauen.
    • Gesunde Ernährung – Konsum von Zucker, Fett, Salz stark bremsen.
    • Medikamentöse Therapie – wenn die ersten beiden Punkte nichts bringen.

    Die Diagnose eines Bluthochdrucks bei Kindern und Jugendlichen ist aber nicht so einfach. Der Kinderarzt benötigt spezielle Blutdruckmanschetten, deren Breite und Länge dem Oberarm der Kinder angepasst sein muss. Der Blutdruck ist bei Kindern und Jugendlichen niedriger als bei Erwachsenen. Z.B.: Ein Wert von 120 zu 80 mm Hg (mm Hg = Maßeinheit für Körperflüssigkeitsdruck), der für Erwachsene optimal ist, ist bei einem Zwölfjährigen gerade noch normal, bei einem Sechsjährigen zu hoch, bei einem Dreijährigen ist es eine schwere Hypertonie und bei einem Neugeborenen ein Notfall.

    Deshalb gibt es zur Orientierung die Leitlinien der European Society of Hypertension, welche die Blutdruckgrenzen für die verschiedenen Lebensalter enthalten. Ab dem 16. Lebensjahr gelten dann die Empfehlungen für Erwachsene, bei denen die Obergrenze bei 140 zu 90 mm Hg liegt.

    Unbedingt auf gesunde Kost achten!

    Wenn bei einem Kind ein Bluthochdruck festgestellt wurde, ist eine Behandlung notwendig. Ansonsten drohen bereits im Jugendalter erste Folgeschäden. Dazu gehören eine Verdickung des Herzmuskels und der Blutgefäße, die Vorboten für eine Gefäßverkalkung sein können. Dass sich ein Bluthochdruck mit der Zeit auswächst, ist selten. „Blutdruckveränderungen bei Heranwachsenden setzen sich ins Erwachsenenalter fort“, sagt Prof. Wühl. Experten bezeichnen dies als „Tracking-Phänomen“.

    Die Behandlung erfolgt bei übergewichtigen Kindern zunächst durch eine Änderung des Lebensstils. Das Ziel ist eine Gewichtsabnahme um ein bis zwei Kilo im Monat. Dies bedeutet mehr Sport und eine gesunde Ernährung. Professor Wühl erklärt: „Die Kinder müssen auf übermäßigen Zuckerkonsum und Softdrinks verzichten sowie die Zufuhr von Fett und Salz einschränken.“ Empfohlen werden reichlich Früchte, Gemüse, und Ballaststoffe. Dazu kommen mindestens 60 Minuten am Tag Sport. Außerhalb der Schule sollten die Kinder weniger als zwei Stunden am Tag sitzend verbringen.

    Wenn die Kinder abnehmen und Sport treiben, normalisiert sich in der Regel auch der Blutdruck“, berichtet Professor Wühl. Gelingt dies nicht, sollten die Ärzte sich jedoch nicht scheuen, Arzneimittel zu verordnen. Die meisten Hochdruckmedikamente gelten als gut verträglich und bei Kindern und Jugendlichen ebenso effektiv wie bei Erwachsenen.

    Mehr zu Bluthochdruck bei Kindern im Kinderherzzentrum der Meduni Wien: Hier klicken!

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    Fresubin 2kcal fibre Drink Trinknahrung enthält Vitaminen und Spurenelementen. Sie ist reich an einfach gesättigten Fettsäuren. Bei Onkologischen Erkrankungen oder Tumorerkrankungen wird der Körper stark ausgezehrt, mit dieser Trinknahrung können Sie Ihrem Körper Nährstoffe und Vitamine zuführen! Auch bei gestörter Darmflora geeignet.

    Geschmack: Vanille, Waldfrucht, Schokolade

    Diese hochkalorische, eiweißreiche Trinknahrung ist für Menschen mit Kau- und Schluckstörung geeignet. Bei Ballaststoffunverträglichkeit können Sie diese Trinknahrung ebenfalls nutzen! Für Dialyse-Patienten und Menschen mit konsumierenden Erkrankungen oder Leberzirrhose ist diese Nahrungsergänzung geeignet. Nach Verbrennungen wird die Trinknahrung (bilanzierte Diät) verabreicht, um die Wundheilung zu fördern und die postoperative Ernährung zu verbessern.

    Hochkalorisch, eiweißreich, ohne Ballaststoffe, glutenfrei

    Geschmack: Vanille, Waldfrucht, Schokolade

    Diese Trinknahrung ist bei Milcheiweißunverträglichkeit und Morbus Chron geeignet. Sie enthält wichtige Vitamine und Spurenelemente. Außerdem besitzt sie eine hohe Energiedichte und ist fettfrei, was bei Strahlenenteritis von Vorteil ist. Auch bei Chronisch-entzündliche-Darmerkrankung und Colitis ulcerosa geeignet.

    Hochkalorisch, Milcheiweißfrei, glutenfrei, laktosefrei, fettfrei

    Geschmack: Johannisbeere, Kirsche, Orange-Ananas, Limone, Apfel, Tomate

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    Durch ein plötzliches und drastisches Senken der Kalorienzufuhr wird der Körper dazu gezwungen, Fett zu verbrennen. Jedoch wird die Diät ebenso schnell beendet, wie sie begonnen wurde. Dies führt unweigerlich zum Jo-Jo-Effekt, also dazu das alte Gewicht wieder zurückzugewinnen und im schlimmsten Fall sogar zuzunehmen.

    Ein anderer, sehr wichtiger Kritikpunkt an der Stoffwechseldiät ist die Art der Ernährung. Das Frühstück eignet sich kaum, um für den Arbeitstag fit und vorbereitet zu sein. Auch die restlichen Malzeiten sind zu klein und zu unausgewogen. Alles in allem sieht eine gesunde Ernährung anders aus. Durch die geringe Aufnahme an Lebensmitteln wird nicht nur an Dingen eingespart, die für den Körper ungesund sind, sondern auch an Gesundem. Damit gibt es nicht nur weniger Zucker, sondern auch weniger Vitamine, weniger Mineralstoffe und insgesamt weniger Nährstoffe.

    Der Fakt, dass man so viel Wasser trinken darf, wie man möchte, ändert daran leider nichts.

    Die Angaben und Berichte variieren hier. Angeblich sollen manche Frauen innerhalb kürzester Zeit bis zu 50 Kilo verloren haben.

    Wie glaubwürdig das jedoch ist, ist unklar. Es ist generell möglich schnell viel Gewicht zu verlieren, aber ob gerade die Stoffwechseldiät diesen Effekt erzielt ist nicht klar. Auch ist nicht klar, wie streng sich diese Personen an die Diät gehalten haben. Wurde vielleicht übertrieben und weniger gegessen, als vorgegeben.

    Die Berichte über hohen Gewichtsverlust in kurzer Zeit häufen sich jedoch eindeutig. Die meisten Personen, die die Stoffwechseldiät gemacht haben, konnten sehr erfolgreich Gewicht verlieren. Leider hört man jedoch selten von den selben Menschen nach ein oder zwei Jahren. Daher kann man kaum sagen, ob denn die Stoffwechseldiät auch langfristig funktioniert, ob also das Gewicht auch wirklich unten bleibt.

    Gesund ist eine dermaßen schnelle Gewichtsabnahme auf keinen Fall. Ein Jo-Jo-Effekt ist normalerweise vorprogrammiert. Und da die Stoffwechseldiät, Erfahrungsberichten zufolge sehr schnelle Erfolge verzeichnet, kann man logisch Folgern, dass das Gewicht nicht gehalten werden kann. Vor allem nicht dann, wenn man in die alte Ernährungsweise zurückkehrt.

    Für die Stoffwechseldiät sind zwei, sich ähnelnde, Diätpläne im Umlauf.

    Finden Sie hier die Version, die wenigstens ein Minimum an Kohlenhydraten aufweist.

    In der strengsten Variante finden Sie weder Obst noch Kohlenhydrate.

    Außerdem wird in der strengsten Variante der Stoffwechseldiät täglich wechselnd entweder eine Tasse Brennnesseltee oder eine Tasse Abführtee getrunken.

    In diesem Diätplan (unterhalb) sollten Sie jeden Tag eine Tasse Brennnesseltee oder Blasentee trinken und ansonsten nur Wasser. Mineralwasser ist erlaubt.

    – Viel trinken (Wasser), etwa 2-3 Liter am Tag

    Mittag: Zwei Tomaten, Zwei harte Eier, Ein Kornspitz

    Abend: 100g Schinken, Zwei Tomaten

    Abend: Dillkartoffeln mit Gurkensalat

    Abend: 200g Schinken, Obst (keine Bananen)

    Mittag: Zwei harte Eier, Zwei Tomaten, Ein Kornspitz

    Abend: Spargel mit Tomaten, Obst (keine Bananen)

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