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Das Problem dabei ist, dass die ausgesiebten Randschichten des Korns (Kleie, Keimling, Aleuronschicht ) extrem nährstoffreich sind. Das Weißmehl enthält praktisch keine Mineralstoffe, keine Vitamine, keine Aminosäuren und praktisch keine für die Gesundheit so wertvollen sekundären Pflanzenstoffe.

Weißmehl besteht nahezu ausschließlich aus isolierten Kohlenhydraten, die nach dem Genuss zu einem rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und damit einen ähnlichen Effekt haben wie der Genuss zuckerhaltiger Getränke und Speisen.

Studien belegen, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall), Diabetes, Übergewicht und Fettsucht (Adipositas) umso mehr ansteigt, je mehr Weißmehlprodukte (und zuckerhaltige Nahrungsmittel) auf dem täglichen Ernährungsplan stehen.

Wenn Du willst, dass Dir Abnehmen leicht gemacht wird, dann iss einfach weniger Weißmehlprodukte (Brot, Nudeln, Pasta, Kuchen usw.). Das heißt jedoch nicht, dass Du auf diese Leckereien verzichten musst, um leicht abnehmen zu können. Es geht nämlich auch anders:

Vollkornprodukte enthalten zwar ebenfalls Kohlenhydrate, aber ebenso die wertvollen Randschichten des vollen Korns, die den Körper mit der gesamten Nährstoff- und Vitalstoffpalette des Getreides versorgen.

Der Genuss von Vollkornprodukten (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkorntoast usw.) anstelle von Weißmehlprodukten (Weißbrot, Nudeln usw.) führt nachweislich zu einem wesentlich geringeren Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels und reduziert damit die Fetteinlagerung erheblich. Heißhungerattacken werden ebenso reduziert.

Die im vollen Korn enthaltenen Ballaststoffe erhöhen zusätzlich den Sättigungseffekt, verringern so die Kalorienaufnahme, fördern die Verdauung und tragen wesentlich zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Entgiftung bei.

Du brauchst also nicht auf Brot, Nudeln oder Kuchen zu verzichten, wenn Du Dich für die Vollkornvariante entscheidest. Ob Abnehmen leicht gemacht wird oder nicht, liegt also auch hier wieder in Deiner Hand.

Verlässliche Studien weisen deutlich darauf hin, dass eine Steigerung des Proteinanteils an der täglich zugeführten Kalorienmenge im Verhältnis zur Energieaufnahme durch Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe die Fettverbrennung erheblich beschleunigen kann.

Abnehmen wird demnach sehr viel leichter gemacht, wenn Du die noch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene tägliche Proteinmenge von 0.8g/kg Körpergewicht auf 1.6g/kg verdoppelst.

Gute Proteine (Eier, Quark, Hüttenkäse, Hülsenfrüchte und andere pflanzliche Eiweißquellen, wilder Fisch, Geflügel) sind gesund und haben einen extrem hohen und lang anhaltenden Sättigungseffekt. Du isst also nicht nur kleinere Portionen, sondern auch weniger über den Tag verteilt – eine enorme Kalorienersparnis!

Proteine verringern außerdem den so genannten Glykämischen Index kohlenhydrathaltiger Nahrungemittel, das heißt, sie reduzieren den Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. Dadurch werden Heißhungerattacken verhindert oder zumindest deutlich reduziert.

Proteine werden Studien zufolge nicht in Körperfett umgewandelt. Ein Proteinmangel verhindert jedoch die Fettverbrennung, weil der Körper dann bis zu 50g Muskeleiweiß pro Tag und mehr abbauen kann. Muskeln sind extrem starke Kalorienfresser – sogar dann, wenn Du schläfst. Ohne Muskeln keine Fettverbrennung! Je mehr aktive Muskeln Du hast, desto schneller kannst Du abnehmen.

Daher lautet der nächste Abnehmtipp:

Zuviel Proteine landen nicht als Fett auf den Rippen!

Rotes und verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken) solltest Du allerdings meiden.

Fertiggerichte enthalten in der Regel jede Menge Zucker, isolierte Kohlenhydrate (Weißmehl usw.), Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und andere Lebensmittelzusatzstoffe! Allein deshalb solltest Du einen großen Bogen um sie machen.

Groß angelegte seriöse Studien bestätigen, dass 400g Gemüse pro Tag (2 Hände voll) das Abnehmen extrem erleichtern und die Gesundheit stark fördern können. „Schuld“ daran ist nicht nur ihr geringer Kaloriengehalt bzw. ihre geringe Energiedichte, sondern auch die hohe Konzentration von Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Ballaststoffen und zahllosen sekundären Pflanzenstoffe, deren extrem positive Wirkungen auf den Stoffwechsel bis heute noch nicht einmal ansatzweise geklärt sind.

Nicht zuletzt ist Gemüse eine wertvolle Quelle leicht verdaulicher Proteine und komplexer Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus langen Ketten von Einfachzuckern, deren Verdauung im Dünndarm viel länger andauert als bei einfachen Kohlehydraten.

Folge davon ist eine langsame und gleichmäßige Freisetzung des Zuckers in die Blutbahn. Genau das liebt unser Stoffwechsel. Genau dafür ist er ausgelegt. Komplexe Kohlenhydrate verhindern extreme Blutzucker- und Insulinschwankungen und damit auch die nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln üblichen Fressattacken.

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Verschiedene Inhaltsstoffe des Shiitake besitzen nachweislich eine pharmako­logische Wirkung.

Der Shiitake enthält Eritadenin, ein Derivat aus der Purinbase Adenin. Eritadenin wirkt antiaggregativ auf die Thrombozyten und damit antithrombotisch. Eritadenin beeinflusst auch den Phospholipidstoffwechsel in der Leber und bewirkt dadurch eine Reduzierung der Blutfette, insbesondere des Serumcholesterins. Dabei wird nicht die Cholesterin-Bio­syn­these unterdrückt, sondern es kommt zu einer beschleunigten Cholesterin-Ausscheidung. Außerdem hat man festgestellt, dass durch die Einnahme des Shiitake das Verhältnis der Lipoproteine zugunsten des HDL verschoben wird. Daraus resultiert ein erhöhter Abtransport des Cholesterins aus den Gefäßen, ebenso wie ein schneller Abbau des Cholesterins in der Leber. Der Schutzeffekt des HDL besteht darin, dass zum einen Cholesterin aus dem Gewebe und den Makrophagen entfernt wird und zum anderen führt HDL Enzyme mit sich, die in der Lage sind, oxidierte Lipide abzubauen. Durch die entzündungshemmenden und cholesterinregulierenden Eigen­schaf­ten des Shiitake verringert sich das Risiko, dass sich Schaumzellen an den Arterienwänden ablagern und eine Arterio­sklerose entsteht. Zusätzlich hat das den Effekt, dass der durch Gefäßablagerungen verursachte Bluthochdruck günstig beeinflusst werden kann. Die blut­drucksenkende Wirkung wird auch durch das Enzym Tyrosinase erzielt, das in Studien im Shiitake nachgewiesen wurde.

Ein weiterer Wirkstoff des Shiitake ist das hochmolekulare Polysaccharid Lentinan. Es wird vorwiegend klinisch als Immunthera­peuti­kum bei Tumorpatienten eingesetzt, da es die Immunantwort aktiviert und hemmend auf das Wachstum von Tumoren wirkt. Hochma­ligne Zellen haben einen Schutzmechanismus: Sie blockieren die Synthese von Typ TH 1-Zytokinen. Das Lentinan aktiviert auf alter­na­tivem Weg das Komplementsystem durch Stimulierung der Makrophagen und Aktivierung der TH 1-Zellen. Die ausgeschütteten IL-2 bewirken dann eine deutliche Unterdrückung des Tumorwachstums. So ist der Shiitake-Pilz eine Unterstützung vor allem für Krebs-Patienten, die sich noch nicht in einer schulmedizinischen Behandlung befinden. Es verwundert nicht, dass sein Wirkstoff Lentinan in Japan schon lange als Medikament für die Behandlung von Krebs zugelassen ist.

Seit 27 Jahren leide ich unter einer Fettstoffwechselstörung. Schon als ich 18 war, bekam ich zu meinen Blutfettwerten zu hören: LDL und Triglyceride zu hoch, HDL zu niedrig. Ich kann kaum noch sagen, wie viele Medikamente ich seitdem zur Regulierung des Cholesterinspiegels eingenommen habe. Weil ich unter den Nebenwirkungen litt, musste ich immer wieder zu einem anderen Präpa­rat wechseln. Zufällig erfuhr ich von einem Bekannten mit ähnlichen Problemen vom Shiitake-Pilz. Nach zweimonatiger Ein­nahme der Shiitake-Kapseln haben sich meine Blutfettwerte deutlich verbessert." Herr M. aus S., 45 Jahre

Aber außer dem Lentinan enthält der Shiitake noch andere Polysaccharide, die antikanzerogen und immunregulativ wirken. So können die ß-Glykane (Polysaccharide) des Shiitake auch körpereigene antioxidative Enzyme wie die Superoxiddismutase, die Katalase und die Glutathion-Peroxidase aktivieren. Dies ist bei der Entgiftung und zum Schutz vor Zellschäden und Entzündungen sehr wichtig.

In der westlichen Mykotherapie wird der Heilpilz Shiitake hauptsächlich zur Behandlung von Arteriosklerose und Durchblutungs­störung­en eingesetzt. Da durch den Shiitake über die Beeinflussung des Gefäßtonus die Durchblutung reguliert werden kann, wird er auch bei Migräne und Tinnitus erfolgreich verwendet.

Auch bei Erkrankungen infolge eines veränderten Stoffwechsels mit Verdickungen und Schmerzen der Gelenke, leistet der Shiitake-Pilz gute Arbeit. Die Heilpilze Reishi und Shiitake haben sich in der mykologischen Praxis besonders bei Arthritis, Gicht und Rheuma bewährt. In diesen Fällen kann er einen Rückgang von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen bewirken.

Auch die hepatoprotektiven Eigenschaften des Shiitake seien an dieser Stelle erwähnt. Die Einnahme dieses Heilpilzes bewirkt einen Schutz der Leberzellen sowie eine verbesserte Leberfunktion. Bei Hepatitis B zeigte sich, dass die Produktion von Antikörpern ange­kurbelt wurde. Man fand heraus, dass sich die SGPT- und GPT-Spiegel bei toxischer Hepatitis durch das im Shiitake enthaltene Lentinan regulierten.

Generell ist der Shiitake ein aufbauender und stärkender Pilz, der – auch dank seiner B-Vitamine – bei Erschöpfung, Überarbeitung und dem chronischen Müdigkeitssyndrom empfehlenswert ist. Auch bereichert er den Speisezettel von Vegetariern und Veganern, da er Ergosterol, die Vorstufe von Vitamin D, enthält, das sonst vor allem in Fleisch zu finden ist.

Durch Veränderung des Phospholipidstoffwechsels in der Leber kommt es zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Der Inhaltsstoff Tyrosinase senkt zu hohe Blutdruckwerte.

Es gibt nur sehr wenig Literatur über Wasserpflanzen. Nur als Plage auftretende Arten, werden in ihrer Biologie genauer beschrieben.

Bei meiner Suche nach wissenschaftlicher Literatur musste ich mich in den englischsprachigen Bereich begeben. Die heute übliche Bezeichnung ist „aquatic macrophytes“ und soll die Gefässpflanzen oder höheren Pflanzen von den Algen abgrenzen.

Es ist kaum möglich aquatische von terrestrischen mit Pflanzen bewachsenen Bereichen abzugrenzen. In vielen Regionen unterliegt der Wasserstand jahreszeitlichen Schwankungen.

Als Wasserpflanzen werden daher diejenigen bezeichnet, die submerse Pflanzenteile haben, auch wenn sie zeitweilig trockenfallen können oder sogar Trockenzeiten für das Erreichen ihrer generativen Phase benötigen.

Es gibt verschieden Gruppen von Wasserpflanzen.

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Bei mir warens jetzt nach den 2 Wochen a bissl was über 4 kg weniger, aber ich mach nach der Pausenwoche nicht mehr weiter, mir reichts, ging mir ja nicht wirklich ums abnehmen!

Wenn ich kaffee trinke, gebe ich immee zimt rein. Damit es besser schmeckt

fange heute an, ist noch wer dabei?

Fange auch heute an… Mein einziges Problem ich hasse Tomaten was kann ich alternativ statt den Tomaten essen. Lg

habe diese diät schon 1x erfolgreich gemacht und wenn ich etwas nicht mochte habe ich es einfach weggelassen.

juhu drei Tage hinter mir und schon 2,3kg weniger:-)

Gratuliere. Weiter so, Silly.

Hi, hab noch nicht begonnen. Hab nur eine frage. Darf ich, falls Heißhunger Auftritt, Obst dazwischen essen? Und gibts Obst was man absolut nicht essen sollte? Wie zb Bananen?

Hi, wie is denn das jetzt mit dem Obst zwischendurch? Und die dillkartoffel, die sind, nehme ich an ohne Rahm usw? Is das richtig? Bitte um Antwort

Anfangsgewicht 88,8kg ……Heute morgen 85,6

Männlich 42 Jahre Körpergröße 181 cm….alles ohne Sport.

Komplett an Plan gehlten (Salat mit Knoblauchgranulat).

Hatte so gut wie nie ein Hungergefühl und freu mich schon auf Woche 2.

Obst solltest du essen können, aber wenn es geht, keine Bananen. An Tator schonmal meine herzliche Gratulation und weiterhin viel Erfolg.

da ich einiges ca. 30 kg abnehmen möchte, habe ich eine Frage an euch alle:

Bringt diese Diät denn auch etwas in der 2. Runde (die zweiten 5 Wochen), (1. Runde: 2 Wochen Diät, eine Woche Pause, nochmal 2 Wochen Diät = 5 Wochen)?

Vielleicht haben ja einige schon Erfahrungen damit gemacht. Nicht das ich dann die 2. Runde anfange, obwohl die eigentlich nicht viel bringt.

die 2te Woche war wesentlich härter als die Erste gewesen (zumindest für mich).Bin jetzt auf 82,5 von den zuvor erwähnten 88,8.. Werde es nun aber gut sein lassen, und den kompletten 2ten Durchgang auslassen. Mal sehen wie lange dieses Gewicht hält. Wünsche allen Anderen die es noch versuchen eben so viel Erfolg als ich damit hatte.

Freut mich dass du Erfolg hattest, Tator. Ich habe noch einen Artikel verfasst, um die wichtigsten Fragen rund um die Diät zusammenzufassen.

Habe beschlossen mit dem Program anzufangen! Lese hier sehr posetive Meldungen!

Also dann ich melde mich wie es mir geht!

Allen noch viel Glück und eine gue Ausdauer!!

Viel Glück dabei, liebe Traudi.

So, ab morgen geht’s bei mir auch los.

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ZEITmagazin: Sollen Eltern ihr Wissen für sich behalten?

Ellrott: Sie sollen den Kinder nur nicht erklären, dass ihre Auswahl an Nahrungsmitteln etwas mit Gesundheit zu tun hat. Lieber sagen: "Auf dem Teller fehlen noch andere Farben, so ist das langweilig" – statt: "Gemüse musst du essen, das ist gesund."

ZEITmagazin: Was tun, wenn das Kind ausgerechnet das Essen in "gesunden" Farben nicht mag?

Ellrott: Eltern müssen sich klarmachen: Kinder benutzen Essen auch dazu, im Mittelpunkt zu stehen. Manchmal bilden sie richtige Marotten heraus. Als mein Sohn fünf war, sagte er plötzlich: "Paprika mag ich aber nicht." Er hatte zuvor immer Paprika gegessen.

ZEITmagazin: Wie haben Sie reagiert?

Ellrott: Leider falsch – meine Frau und ich haben uns beide zu ihm hingewendet und auf ihn eingeredet: "Das gibt’s doch gar nicht, überleg doch mal, Gulasch ist doch dein Lieblingsessen, da ist doch auch immer Paprika drin!" Was wir nicht kapierten, war, dass es ihm gar nicht um Paprika ging. Sondern um Zuwendung und Aufmerksamkeit. Die hat er bekommen.

ZEITmagazin: Was wäre die richtige Reaktion gewesen?

Ellrott: Ganz einfach: nicht hinhören. Nicht immer auf alles reagieren. Weiteressen. Dann lässt er die Paprikastreifen diesmal halt liegen. Oder man kann sagen: "Das ist ja toll, gib her", und nimmt sich schnell die Paprika vom Teller des Kindes. Dann fehlt ihm etwas, was seine Vorbilder gern essen. Das Prinzip nennt man künstliche Verknappung.

ZEITmagazin: Viele Eltern loben einen leckeren Nachtisch als Belohnung fürs Aufessen aus.

Ellrott: Essen als Belohnung oder Bestrafung einzusetzen, ist eine fatale Strategie. Denn es werden damit genau die falschen Signale gesendet: Essen wird von den Innenreizen Hunger und Sättigung entkoppelt, die natürliche Regulation wird gestört.

ZEITmagazin: Was können Eltern stattdessen tun?

Ellrott: Achtgeben, wie sie sich selbst verhalten. Das Lernen von Vorbildern ist das Entscheidende. Das fängt bei Kleinkindern an und setzt sich fort bis ins jugendliche Alter.

Gesunde Ernährung kann und soll Spaß machen, besonders wenn man sie Kindern erklären möchte. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie ihre Kinder an neue Lebensmittel heranführen und wie Sie das Kochen für Ihre Kindern in den Alltag integrieren!

Die Erziehung von Kindern zu einer gesunden Ernährung können Sie gar nicht früh genug starten. Sind Kinder an Gemüse wie etwa Blumenkohl oder Brokkoli gewöhnt, essen sie diese oftmals lieber als wenn man zu spät mit der Erziehung im Bereich Ernährung beginnt. Eine gesunde Banane wird dann genauso gern ausgewählt wie ein süßes Stück Schokolade.

Kinder können gesunde Ernährung lernen. Dafür brauchen Sie gute Vorbilder und einen häufig wiederkehrenden Kontakt mit gesunden Lebensmitteln. Wer Kindern Ernährung erklären möchte, wählt am besten eher die emotionalen Worte „Essen“ und „lecker“ als die rationalen Begriffe „Ernährung“ und „gesund“. Apfel, Karotte und Co. werden vor allem dann gern vernascht, wenn sie lecker, schön und mit Liebe zubereitet sind bzw. angeboten werden. Wenn eher ungeliebte Lebensmittel gut für „starke Piraten“, „schnelle Gazellen“ oder „schlaue Füchse“ sind, treffen sie bei Kindern den Nerv. Werden Sie kreativ mit humorvollen Namen und dekorierten Tellern beim Kochen für die Kinder und „jubeln Sie ihnen das Gemüse unter“. Dann stimmt auch der wichtige Nährstoffmix für die Kleinen.

Sobald Kinder auf der Welt sind, steht die Frage im Raum: Was koche ich heute? Das Kochen von gesunden und vielseitigen Mahlzeiten für Kinder wird zur täglichen Herausforderung. Wenn es um das Kochen für Kinder geht, dann sollten es am besten schnelle Gerichte sein. Denn kaum ein Kind mag es, lange auf seine Mahlzeit zu warten. Ein Nudelsalat ist zum Beispiel schnell zubereitet und auch Frikadellen brauchen nicht lange bis sie auf dem Teller sind. Es ist nicht schwer, zum Kochen für Kinder gesunde Rezepte zu finden, die gleichzeitig lecker sind. Ein Anhaltspunkt für die Zusammensetzung der Mahlzeiten ist der EDEKA Mix-Teller. Dieser bietet auch eine wichtige Orientierung für die Kinderernährung auf Basis der EDEKA Ernährungspyramide.

Beim Kochen für Kinder geht es vor allem darum, dass es den Kleinen schmeckt. Auch wenn ihnen der Gaumen nach etwas Süßem wie Pfannkuchen mit Zucker, Waffeln oder Milchreis steht, haben Eltern die Verantwortung, das Lieblingsessen vom Nachwuchs möglichst mit wenig Zucker zuzubereiten bzw. die Kinder keine zu großen Mengen von den süßen Gerichten essen zu lassen. Verbote sollte es jedoch nicht geben, denn Verbotenes wird meistens erst recht interessant. Es gibt viele Kuchen- und Muffin-Rezepte, die mit weniger Zucker auskommen als im Rezept angegeben. Oft können auch süße Früchte wie Bananen oder Trockenfrüchte wie Pflaumen die Zuckermenge wesentlich reduzieren. Ob Zucker oder Honig verwendet wird, ist letztendlich Geschmackssache. Die gesunden Zusatzstoffe im Honig machen nur einen verschwindend kleinen Anteil aus, im Prinzip ist Honig auch nur Wasser und Zucker (vor allem Trauben- und Fruchtzucker) und ermöglicht kein zuckerfreies Backen. Unser Tipp: Probieren Sie doch einmal Bananenpfannkuchen oder wählen Sie die herzhafte Alternative mit Gemüse. So werden Lieblingsgerichte nicht langweilig!

Achtgeben sollten Sie vor allem beim Kochen für Kinder, die von einer Lebensmittel-Allergie betroffen sind. Wenn eine klare Diagnose vom Arzt vorliegt, sollte das jeweilige Lebensmittel je nach Empfehlung stark reduziert oder gänzlich gemieden werden, z.B. glutenfrei ohne Getreide, laktosefrei ohne Milchzucker oder fruktosefrei ohne Fruchtzucker aus Obst und Gemüse. Denken Sie daran, auch bei Freunden Ihrer Kinder, die zu Besuch kommen. Ein kurzer Anruf bei den Eltern kann hier Sicherheit geben.

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Am Ende ist die Resorptionslakune wieder vollständig mit neuer Knochenmasse aufgefüllt.

Im gesunden Knochen befinden sich Knochenabbau und Knochenaufbau im Gleichgewicht, alte Knochenmasse wird kontinuierlich durch neue Knochenmasse ersetzt. Durch den ständigen Knochenumbau bleibt die Festigkeit von trabekulärem und corticalem Knochen erhalten.

Pathophysiologie des osteoporotschen Knochens

Bei Osteoporose ist das Gleichgewicht des Knochenumbaus gestört. Im Falle einer schweren Stammskelett-Osteoporose ist im Wirbelkörper der corticale Knochen dünner als beim Gesunden, im spongiösen Knochen sieht man eine deutliche Abnahme der Trabekelvernetzung. Die Trabekel ( )sind in Anzahl und Dicke reduziert, einige auch unterbrochen.

Hoch aktive Osteoklasten bauen Knochen ab und bilden besonders tiefe Resorptionslakunen. Einige Osteoklasten-Verbände graben zu tief, wodurch Trabekel unterbrochen werden.

Im Gefolge der Knochenresorption bauen zwar auch im osteoporotischen Knochen Osteoblasten neuen Knochen auf, doch kann am Ende die Resorptionslakune nicht vollständig aufgefüllt werden und unterbrochene Trabekel können nicht wieder stabil verbunden werden.

Als Folge des erhöhten Knochenabbaus sind zahlreiche Trabekel der mechanischen Belastung nicht mehr gewachsen. An dieser Stelle besteht ein erhöhtes Risiko für Mikrofrakturen. Die Verschlechterung der Trabekel-Architektur ist verantwortlich für den enormen Verlust an Knochenstabilität.

Zusammenfassend findet sich also beim osteoporotischen Knochen im Vegleich zum gesunden Knochen eine verringerte Trabekeldicke, eine geringere Anzahl der Trabekel und ein Verlust ihrer Vernetzung.

Stoffwechsel"erkrankung" - was ist das eigentlich?

Krank - ohne eindeutigen Befund!

Wer ein Pferd mit ungewisser Diagnose hat, bei dem weder Tierarzt noch andere Pferde-Therapeuten einen Ansatz zur Behandlung finden, verzweifelt.

So bleibt wie immer im Leben - auch im Tod - noch etwas Ungewisses.

Mit dem Blick auf Shodans Eltern war ich davon ausgegangen, dass Shodan noch bis zum 30. Geburtstag fit bleibt. Es sollte nicht wirklich bis zum 19. Geburtstag reichen.

Spielte PSSM dabei eine Rolle? Sind die Ursachen ganz woanders zu suchen? Die Ursache wird ungewiss bleiben .

Die Diskussion und der Austausch sollen weitergehen! Ich freue mich darauf.

Ab 2017 werden die Seiten also nach und nach wieder auf einen aktuellen Stand kommen.

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Gefüttert wird in der Regel nur einmal täglich, und zwar abends. Läuft jedoch ein offensichtlich hungriger Igel auch tagsüber unruhig im Gehege herum, sollte man ihm selbstverständlich Nahrung anbieten. Das gleiche gilt für geschwächte Tiere, die die notwendige Futtermenge oft nur in mehreren kleinen Portionen einnehmen. Futterreste müssen weggeworfen und die Näpfe täglich (bzw. nach jeder Mahlzeit) heiß gespült werden.

Sehr kranke und schwache Igel, die selbständig keine Nahrung aufnehmen, müssen mit der Einwegspritze ernährt werden. Dazu nimmt man den auf dem Rücken liegenden Igel in die Hand und füttert ihn, damit er sich nicht verschluckt, in leicht sitzender Stellung. Als Nahrung eignet sich - wenn gerade nichts anderes greifbar ist - Hipp-Fleischzubereitung püriert (Banderolenaufdruck: ab 4. Monat), besser aber (bei Zwangsfütterung über mehrere Tage) Hill‘s Prescription Diet "CANINE a/d FELINE" (vom Tierarzt), die man mit etwas Fenchel- oder Kamillentee verdünnt. Übergangsweise kann man auch eine laktosearme, gebrauchsfertige Katzenmilch füttern. Man gibt vier- bis fünfmal täglich je 10 bis 30 ml seitlich ins Mäulchen.

Zusätzlich sollte immer ein Teller mit Futter im Gehege stehen, damit der Igel Gelegenheit hat, so bald wie möglich selbständig zu fressen.

Einen Igel, bei dem Zwangsfütterung nötig ist, muss man selbstverständlich einem Tierarzt oder einer Igelstation vorstellen!

Was Menschen gut bekommt und gesund für sie ist, oder was andere Tiere groß und stark macht, nährt deswegen noch lange nicht auch Igel. Folgende Nahrungsmittel taugen nicht für den Speiseplan eines Igels:

- Milchprodukte: Käse, Quark, Joghurt usw.

Dass Igel sich von Obst ernähren, ist ein altes Märchen - aber inzwischen widerlegt! Wenn man im Garten einen Igel an einem Stück Fallobst sieht, so locken ihn lediglich die daran krabbelnden Würmer und Insekten. Aufgrund des Aufbaus ihres Magen-Darm-Traktes können Igel pflanzliche Nahrung nicht verdauen und verwerten. Selbst wenn Igel hungrig an einem Apfel knabbern und ihm möglicherweise wie den meisten Säugetieren Süßes schmeckt, so nährt es ihn nicht! Auf kurz oder lang muss ein vegetarisch ernährter Igel verhungern!

Der verbindliche Kontakt eines Kindes mit anderen Kindern ist notwendig, um sein persönliches, soziales und kulturelles Lernen zu entfalten. Damit sich Kinder in einem kindgerechten Umfeld entwickeln können, brauchen sie einen Ort, an dem sie Selbständigkeit, Selbstvertrauen und ihre sozialen Kompetenzen entwickeln und stärken können.

Ein wichtiger Schwerpunkt unserer pädagogischen Arbeit liegt im Raumkonzept: Öffnung aller Räume. Die Kinder haben täglich die Möglichkeit sich selbständig in allen Räumen aufzuhalten und ein vielfältiges Spielangebot, vom Turnraum über den Werkraum bis zum Ruhebereich, nutzen zu können.

Gezielte Lernangebote finden in kleinen Gruppen statt und fördern die Kinder in allen Bereichen. Der tägliche Morgenkreis ermöglicht einen gemeinsamen Austausch über das bevorstehende Tagesprogramm und vergangene Erlebnisse.

Zunächst lernen unsere Erzieher Eltern und Kind in einem persönlichen Gespräch kennen. Die Eingewöhnung erfolgt anschließend auf Basis des sog. Berliner Modells. In einer ersten Phase sind die Eltern zwei Tage als „sicherer Hafen“ dabei. In den nächsten Tagen erfolgt die schrittweise Annäherung an die Trennung von einem kurzen Verlassen des Raumes bis zur direkten Verabschiedung.

Die Eingewöhnung ist beendet, sobald ein Kind die Erzieherin als Bezugsperson akzeptiert hat und sich von ihr trösten lässt. Das Kuscheltier darf als „Tröster“ natürlich nicht fehlen!

Die Sprachkompetenz ist unser wichtigstes Bildungsziel. Unser nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen geschultes Personal fördert die sprachlichen und sprachbezogenen Fertigkeiten jedes Kindes optimal – auch bei Auffälligkeiten oder Migrationshintergrund.

Kommunikationsfördernde Angebote und Beziehungen werden durchgängig in unseren pädagogischen Alltag einbezogen.

Musik fördert die Kommunikationsfähigkeit und hat positiven Einfluss auf die Entwicklung von Koordination, Lern- sowie Sozialverhalten bei Kindern. Ziel ist es, spielerisch Freude an der Musik zu wecken und musikalische Anlagen früh zu entdecken.

Wir integrieren Musik und Gesang in unseren Tagesablauf, beispielsweise in unserem „Morgenkreis“ oder beim Spielen.

Sowohl in unserem Garten als auch unserem Mehrzweckraum stehen den Kinder zahlreiche Geräte für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zur Verfügung – Je nach Alter zum Erforschen, Schaukeln, Klettern, Rutschen, Hangeln und Spaß haben.

Zusätzlich zum freien Spiel bietet unser Team wöchentlich eine gezielte Bewegungsförderung mit offenen und angeleiteten Angeboten. Dazu kommen regelmäßige Exkursionen in die Natur.

Bereits im Krippenalter ist frühkindliche Bildung in den Bereichen Naturwissenschaft und Technik möglich. Wir wecken die Neugier auf alltägliche Phänomene und geben den Kindern die Möglichkeit beim Experimentieren selbst Antworten zu finden.

Um den Forscherdrang und die Neugierde der Kinder aufzugreifen, nimmt unsere Einrichtung am Projekt „Haus der kleinen Forscher“ teil.

Wenn der Stoffwechsel erst mal ins Ungleichgewicht geraten ist, wird es schwieriger, die Fettverbrennung in Gang zu bringen. Kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Das Wichtigste ist, dass hashimoto ohne tabletten lustiger du jetzt nicht den Mut verlierst und auf gar keinen Fall aufgibst, wenn sich dein Gewicht nicht gleich in den ersten Wochen verändert.

Benötigst du zusätzliche Unterstützung beim Abnehmen? Diese 7 sehr schnell gewicht verlieren conjugation of estar Schritte helfen dir beim Abnehmen mit 40.

Wusstest du, dass du dein Leben um ein ganzes Jahr verlängern kannst, wenn du was hilft gegen abnehmen schnell täglich 17 Minuten lachst? Ein Abnehmplan - der Plan, deinen Stoffwechsel anzuregen - kann nur mit einer positiven Lebenseinstellung funktionieren.

Glaube fest daran, dass du deinen Körper und deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. Und genau das wird dir umso besser gelingen, schnell und erfolgreich abnehmen schnell je mehr du das, was du hier erfährst, in deinen Alltag einbaust. Durchhaltevermögen ist angesagt, dann klappt es auch früher oder später mit der Gewichtsreduktion.

Unser abnehmen durch gesunde ernährung für gesamter Organismus - unser Gehirn, alle inneren Organe, unser Immunsystem und natürlich auch unser Stoffwechsel - funktioniert nur dann optimal, uebergewicht ursachen durchfall bei wenn er ausreichend mit Wasser und den richtigen Nährstoffen versorgt wird.

Das ist logisch, denn der Körper besteht schließlich zu 50-70% aus Wasser. Gleichmäßig über den Tag verteilt solltest du grundsätzlich ungefähr 1,5 - 2,5 Liter Wasser (oder mehr) trinken. Das einfache darmreinigung einlauf englisch ist aber nur ein grober Wert, der stark abhängig ist von deinem Lebensstil und deiner Ernährungsweise.

Je welche ernährung bei hashimoto thyroid cancer ungesünder deine Lebensweise, umso mehr muss dein Körper entgiften, wofür er mehr Flüssigkeit benötigt. Bewegst wie schnell und gesund abnehmen naehrwerttabelle du dich viel und treibst Sport, musst du die Flüssigkeitsmenge erhöhen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Starte gleich beim Aufstehen mit einem Glas raumwarmen Wasser. Dadurch aktivierst schilddrüsenunterfunktion symptome du deinen Stoffwechsel. Direkt vor dem Frühstück trinkst du dann dein 2. Glas Wasser mit einem Spritzer Apfelessig oder Zitrone für den zusätzlichen Stoffwechsel-Kick. Vor wie kann man mit schilddruesenunterfunktion abnehmen mit aminosaeuren allen weiteren Mahlzeiten hilft dir ein Glas Wasser dabei, etwas weniger zu essen, weil du dich satter fühlst.

Wie du es schilddruesenwerte ohne schilddrüse kropf lumber leichter schaffst, täglich genügend Wasser zu trinken, erfährst du hier.

Zudem ist Ihre Aussage bezüglich der Türkei und Erdogan falsch. Spätestens nach hashimoto almased coupons codesalmased dem Putschversuch am Juli der Amis in der Türkei, hat sich Erdogan und die Mehrheit vom Westen insbesondere von den Amis abgewandt. Sie vergessen auch dass im Learn more here uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate der Türkei seid Jahren ein Krieg tobt, mit mindestens Toten türkischen Soldaten. Dabei hat gerade der Westen angst dass das Osmanische Reich wieder entfachen und Mosul sowie die Ölfelder in darmreinigung natuerliche art van clearance der Region kontrollieren könnte.

Öl ist das Blut der Erde, ohne das islamische Öl sind die Autos und Flugzeuge nichts wert. Ohne das islamische Öl würde rezepte schilddruesenunterfunktion homeopathie accouchement die Weltwirtschaft kollabieren.

Wieder ein Volltreffer, und freundliches Hallo für Edda zurück. Übrigens, der Name MutigeAngstfrau gefällt mir irgendwie sehr. Sie belassen es bei linearer Logik, beharren auf Ihren bisherigen Kenntnisstand und pressen die Entwicklungen in das Korsett Ihrer speziellen Weltanschauung. hashimoto erkrankung bis Sonst erkennt man weder die Zusammenhänge noch können Lösungen herbeigeführt werden.

Laut Ihrer Logik u. Ablehnung aller Unterschiede zwischen FIAT-Währungen würde bspw. Ich danke auch Ihnen für Ihr offenes Wort und sehe ein, dass wir uns offensichtlich im Kreis drehen würden, gesund abnehmen ohne sportsmanship wenn ich darauf noch ein detailliertes Tänzchen mit Ihnen wagen müsste. Nun ja, die eine Runde mit Ihnen war es mir in jedem Fall wert.

Auch gesellschaftliche Organismen sind Ordnungen, die im Wettbewerb stehen und ihr Überleben in einer optimalen Anpassung magen entgiften koerper eines suchen müssen. Bisher dominierte als Ordnung die Hierachie in ihrer Struktur als Pyramide. Diese Pyramide ist ein durchwegs parasitäres System, in welchem eine Ebene immer von allen Ebenen wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur, die sich unterhalb zur richtige ernährung zum abnehmen plan b Basis hin befinden.

Die primitive Parasiten-Pyramide, in der wir leben, schwächt und errodiert also laufend ihre eigene Basis. Sie demontiert sich auf diese Weise selber. Mag jodtabletten abnehmen bilderrahmen sein, dass sich Pyramidenstrukturen immer wieder aufgrund des menschlichen Strebens nach Macht und Reichtum herausgebildet haben. Das bestehende System wird dabei keine Ausnahme machen. Da verhaltenstherapie bei adipositas wikipedia encyclopedia wir wohl kaum die Intelligenz und Gestaltungskraft haben, ein heterarchisches Learn more here zu etablieren, wird die Natur das übernehmen.

Ihren uebergewicht abnehmen ohne kohlenhydrate Gedanken stimme ich zu. Die Ebenen der Parasitenpyramide stehen in Wie man Gewicht fur ein 12 Jahre altes Madchen verlieren gewichtsverlust durch stress und angst meaning german zueinander. Das ist über Jahre her, im Westen nix Neues.

Die im Leben noch nichts selbst darmreinigung pflanzliche schlafmittel erwirtschaftet haben und immer vom Umverteilen gelebt haben. Das müssen wir uns schon selbst holen. gewichtszunahme hashimoto symptoms with normal tsh Die Frage, wie die hierarchische Parasitenpyramide zu ersetzen wäre. Wir leben im Zeitalter des Finanz-Faschismus. kilos verlieren auf englisch Warum SO eine falsche Wortschöpfung?

Und, ich glaube, ich muss das eigentlich gar nicht erwähnen, ich sags aber mal vorsichtshalber lieber doch: ALLE Zutaten für deine therapie schilddruesenunterfunktion medikamentet grünen Drinks sollten natürlich von ABSOLUT BESTER BIO QUALITÄT sein und dürfen auf KEINEN FALL gespritzt sein.

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Eine Frage an dich: Wie oft machst du globuli bei hashimoto's hypothyroidism and shortness so eine Kur in deinem Leben? Wohl nicht alle Tage…

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Wie lange es dauert, bis Sie Ihr Ziel auf eine gesunde Art und Weise erreichen, lässt sich schlecht berechnen. Dennoch muss es kein halbes Jahr dauern - aber 4 Wochen sind oftmals zu kurz gegriffen. Denn halten Sie sich vor Augen: Ein Kilogramm Fett enthält rund 9.000 Kilokalorien. Um die einzusparen, benötigen Sie nun mal ein wenig Zeit, wenn Sie Ihrem Körper nicht schaden wollen.

Wenn Sie 10 Kilo abnehmen wollen, halten Sie nicht zu starr an zeitlichen Parametern fest. Abnehmen in 2 Wochen ist nicht immer möglich. Fest steht nämlich, dass einige Menschen schneller abnehmen, als andere. Der Grund dafür ist fest in unserer Erbsubstanz, der DNA, verankert. Der Stoffwechsel ist hierfür in einem großen Maße verantwortlich. Menschen, die beispielsweise leicht abnehmen, verwerten nicht alles, was sie an Nahrung zu sich nehmen. Ihr Stoffwechsel ist schnell und manche Kalorien rasseln nur so durch. Andere hingegen sammeln alle ihnen bereitgestellten Nährstoffe auf und wandeln sie schnell in Fett um. Wenn sie 10 Kg abnehmen wollen, müssen sie etwas mehr Geduld mitbringen und Ihren Erfolg nicht nur an der Dauer der Diät festmachen.

10 kg abnehmen - das ist ein ganz schön großes Ziel. Was Sie hier in jedem Fall benötigen, ist die richtige Herangehensweise. Setzen Sie sich kleine Zwischenziele. Auf diese Weise behalten Sie den Überblick und haben immer wieder kleine Erfolgsmomente, die Sie motivieren. Ein gesundes Ziel beispielsweise ist es, in 4 Wochen zwei Kilo abzunehmen. Damit Sie sich nicht zu schnell unter Druck setzen, verzichten Sie darauf, jeden Tag auf die Waage zu steigen. Erstens: Wie viel Sie an einem Tag abnehmen, spiegelt nicht Ihren Fortschritt wider. An manchen Tagen zeigt die Waage große Fortschritte, an anderen meinen Sie zugenommen zu haben. Das ist ganz natürlich und kein Grund zur Sorge – was zählt, ist was Sie nach einem Monat auf die Waage bringen.

Aber müssen überhaupt 10 Kilo runter? Vielleicht reicht auch ein kurzes Abnehmen in 2 Wochen. Der Body-Mass-Index hilft dabei, das gesunde Gewicht zu ermitteln. Er gibt das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht wieder und wird daher gern genutzt, um Normal-, Unter- oder Übergewicht auszurechnen – und auf diese Weise auch Diät-Erfolge sichtbar zu machen. Mittlerweile gibt es im Internet zahlreiche Rechner zur Ermittlung des eigenen Werts, allerdings kann der BMI auch ganz einfach selbst berechnet werden: Das eigene Gewicht wird dabei durch die Größe zum Quadrat geteilt. Ein Beispiel: Ein Mann wiegt bei einer Körpergröße von 1,80 Meter 100 Kilogramm. Um seinen BMI auszurechnen, müssen die 100 Kilogramm durch das Ergebnis von 1,8 mal 1,8 geteilt werden. Das gerundete Ergebnis lautet 31.

Was sagt dieser Wert nun aus? Entsprechend der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verwendeten Werte gilt ein Mensch mit einem BMI unter 18,5 als untergewichtig. Menschen mit einem BMI zwischen 18,5 und 25 haben hingegen ein Idealgewicht. Liegt der Wert darüber, spricht man von Übergewicht – ist er höher als 30 sogar von Adipositas, also krankhaftem Übergewicht.

Der BMI ist ein nützlicher Wert, um das eigene Gewicht kritisch zu überprüfen, allerdings darf die Aussagekraft nicht überbewertet werden. Der BMI dient nur als grober Richtwert – nicht zuletzt, weil er weder zwischen Geschlechtern unterscheidet, noch die Körperstatur einbezieht oder zwischen Fett und Muskulatur differenziert. Zwei gleich große und gleich schwere Menschen kommen laut Formel auf das gleiche Ergebnis, selbst wenn eine der Personen über viel Muskulatur, die andere über mehr Fett verfügt. Aus diesem Grund sollten Sie sich nicht zwanghaft am BMI orientieren – insbesondere dann nicht, wenn Sie Sportler oder Bodybuilder sind. Auch für Kinder unter 16 Jahre, ältere Menschen sowie werdende und stillende Mütter ist die Maßeinheit nicht sehr aussagekräftig.

Für eine Gewichtsreduktion ist gesundes Essen essenziell. Das heißt: Käseaufläufe, Chips und Pommes müssen vom Speiseplan gestrichen werden – so schwer es auch fällt. Nur ein Wandel der Essgewohnheiten kann auch einen körperlichen Wandel bewirken. Dieser ist dringend notwendig, denn Übergewicht ist nicht nur eine Frage der Ästhetik – wer zu viele Kilos auf die Waage bringt, gefährdet auf lange Sicht auch seine Gesundheit. Diabetes und Herzerkrankungen sind nur einige der möglichen Folgen.

Folgende Lebensmittel sollten Sie in jedem Fall von Ihrem Ernährungsplan streichen, wenn sie erfolgreich UND schnell 10 Kg abnehmen wollen: Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, kleine Snacks zwischendurch und auch Fast Food. Wenn Sie konsequent hierauf verzichten, werden schon bald die Kilos zu purzeln beginnen.

Sie wollen sich aber trotzdem gekonnt erfrischen? Dann peppen Sie Ihr Wasser doch etwas auf. Ein paar Spritzer Zitrone oder einige Blätter Minze werten den Drink enorm auf - und das ganz ohne Kalorien. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 10 mit 250 Millilitern Wasser gefüllte Gläser - das stillt nicht nur den Durst, sondern auch den Hunger. Achten Sie außerdem darauf, dass viele gesunde Lebensmittel auf Ihrem Diätplan stehen. Obst und Vollkornprodukte sind hier die richtige Wahl. Sie Sie versorgen mit zahlreichen lebenswichtigen Nährstoffen und halten lange satt. Achten Sie auch bei den Hauptmahlzeiten darauf, genug zu sich zu nehmen.

Die Ernährungspyramide gibt einen wichtigen Anhaltspunkt, wie sich Essgewohnheiten auch langfristig umstellen lassen. Ganz unten im Fundament befinden sich Gemüse, Obst, Wasser, Tee – alles gesunde Nahrungsmittel, die in größeren Mengen täglich verzehrt werden dürfen. Auch Fleisch darf gegessen werden, allerdings in Maßen. Fisch ist eine gute und gesunde Alternative. Die Spitze der Pyramide bilden zuckerhaltige Produkte und Alkohol. Auf diese sollte weitestgehend verzichtet werden, um erfolgreich abzunehmen.

Wenn Sie 10 Kg abnehmen wollen, ist Bewegung genauso wichtig, wie der Verzicht auf Süßspeisen. Haben Sie schon lange keinen Sport gemacht, können auch kleine Änderungen schon viel bewirken. Nehmen Sie ab sofort beispielsweise die Treppe, anstelle mit dem Fahrstuhl in den dritten Stock zu fahren. Oder lassen Sie einfach mal das Auto auf seinem Parkplatz stehen – das spart nicht nur Geld, sondern hilft Ihnen dabei, die überschüssigen Kilos loszuwerden.

Außerdem sollten Sie beginnen, Sport in Ihren Diätplan zu integrieren. Wichtig: Eine Einheit sollte mindestens 30 Minuten dauern - erst dann kommt die Fettverbrennung so richtig in Fahrt. Eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftübungen ist dabei die richtige Wahl. Gehen Sie beispielsweise 30 Minuten lang joggen und schließen Sie eine Viertelstunde Krafttraining an. So verlieren Sie nicht nur Fett, sondern straffen auch Ihren Körper durch gezielten Muskelaufbau. Passende Übungen finden Sie im SAT.1 Ratgeber.

Abnehmtipps gibt es wie Sand am Meer. Die meisten funktionieren jedoch nur mäßig oder lassen sich im Alltag kaum umsetzen. Mit den hier aufgelisteten 24 besten Fettkillern können Sie je nach Ausgangsgewicht ohne großen Aufwand zwischen 1-2 Kilo Fett pro Woche loswerden und ganz nebenbei auch noch Ihr Risiko, schwer zu erkranken und vorzeitig zu sterben, um bis zu 200% und mehr senken.

Hört sich das interessant an? Wenn ja, dann passen Sie jetzt gut auf!

Crash-Diäten (Hunger-Diäten) versetzen den Stoffwechsel in den Hungermodus. Der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme. Wehe, wenn Sie wieder normal essen! Genau dann werden Sie schneller zunehmen als jemals zuvor und nicht nur das mühsam abgehungerte Fett schnell wieder auf den Rippen haben. Der Körper stockt die Fettreserven noch mehr auf, um für kommende Notzeiten besser gerüstet zu sein. Daher sollten Sie täglich mindestens so viel essen, dass Ihr Grundumsatz gedeckt ist.

Einer der besten Abnehmtipps besteht darin, mehr Eiweiß in die Ernährung einzubauen. Neue Studien belegen, dass die bisher empfohlene Eiweißmenge auf 30% der täglichen Energiezufuhr verdoppelt werden sollte, um Übergewicht vorzubeugen. Eiweiß hat einen ausgeprägten Sättigungseffekt und ist deshalb ein hervorragender natürlicher Appetitzügler. Eiweiß senkt außerdem den glykämischen Index von raffinierten Kohlenhydraten. Eiweiß sorgt also dafür, dass der leicht verfügbare Zuckergehalt von Kohlenhydraten bei der Verdauung nicht so schnell ins Blut gelangt und verhindert damit zu starke Blutzuckerschwankungen. Mehr gutes Eiweiß bringt den Stoffwechsel in Schwung und ist ein Muss beim gesunden und effektiven Abnehmen! Beispiele für gutes Eiweiß sind Hülsenfrüchte, Eier, Hüttenkäse oder Lachs, schlechtes Eiweiß wären verarbeitete Fleischprodukte, insbesondere solche mit Konservierungsstoffen (z. B. Nitritpökelsalz).

Der Stoffwechsel kommt auch ohne die typischen Kohlenhydratquellen aus. Tatsächlich ist nicht das Fett, sondern raffinierte Kohlenhydrate die Hauptquelle von Übergewicht und Fettsucht. Meiden Sie alle Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Haushaltszucker oder Fruktose (Fruchtzucker) und alle Weißmehlprodukte. Satteln Sie auf Vollkorn und kohlenhydratreiches Gemüse um. Die darin enthaltenen komplexen Kohlenhydrate gehen sehr viel langsamer ins Blut (niedriger glykämischer Index) und haben einen wesentlich höheren Gehalt an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln.

Eine kohlenhydratarme Ernährung ist die Basis für eine schlanke attraktive Figur. Wenig gute (komplexe) Kohlenhydrate in die Ernährung zu implementieren (einzufügen), ist einer der besten natürlichen Abnehmtipps.

5 Portionen Obst und Gemüse essen, ist einer der bekanntesten Abnehmtipps. Studien haben gezeigt, dass täglich 3 Portionen ausreichen. Mehr schadet nicht, bringt aber wohl auch keinen zusätzlichen Nutzen.

3 Portionen sind für einen Erwachsenen immerhin 600 Gramm pro Tag, davon 200g Obst und 400g Gemüse, vorzugsweise ungekocht. Kartoffeln zählen nicht. Sie werden aufgrund ihres hohen Stärkegehaltes den Kohlenhydraten zugerechnet. Äpfel und Zitrusfrüchte sind besonders zu empfehlen: „An apple a day keeps the doctor away“ ist ein altes, aber wahres englisches Sprichwort, aber nur mit Kern und Schale!

Ein Glas Wasser vor dem Essen füllt den Magen und hilft beim Abnehmen. Studien der Berliner Universitätsklinik Charité beweisen, dass der Genuss von zwei Litern Wasser pro Tag eine stark Stoffwechsel anregende Wirkung hat und 100 kcal zusätzlich verbrennt. Am besten gleich nach dem Aufstehen 1-2 Gläser Wassertrinken. Das spült die Nieren durch und die Gifte aus dem Körper. Noch besser wirkt das Ganze, wenn Sie einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Viertel Biozitrone mischen – herrlich erfrischend und noch anregender für den Stoffwechsel.

Ist das Wasserzusätzlich eiskalt oder heiß, können dem Stoffwechsel über thermische Effekte täglich nochmals 40-50 kcal entzogen werden. Ungesüßte Kräutertees, Ingwer-Tee und Grüner Tee (ohne Milch) haben einen ähnlichen Effekt.

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Neben dem Schlafdefizit als Stressor wirken sich zusätzlich Schadstoffe, Lärm, Hitze oder Kälte bei der Arbeit schädigend auf den Kreislauf des Körpers aus. Fett-, energiereiche und schwer verdauliche Nahrung stören die Konzentrations- sowie Leistungsfähigkeit und verstärken die gesundheitlichen Folgen. Um den Körper bei Nacht möglichst aktiv zu halten, benötigt dieser eine leichte Kost mit vielen wichtigen Vitalstoffen [6].

Vitamin A wird für scharfes Sehen benötigt, da es für die Bildung des Sehpurpurs „Rhodopsin“, welches durch Lichteinwirkung auf das Auge abgebaut wird, verantwortlich ist. Schlafentzug schwächt das Immunsystem, welches insbesondere mit Hilfe von Vitamin A widerstandsfähiger gegen Infektionen gemacht werden kann. Außerdem kann das Vitamin bei einer ausreichenden Zufuhr den Heilungsprozess bei zugefügten Wunden sowie Arbeitsunfällen – Knochenbrüchen – beschleunigen, indem es das Zellwachstum und den Knochenaufbau unterstützt [13.2.].

Vitamin B1, B2, Pantothensäure und Magnesium sind an der Energieproduktion beteiligt. Sie bauen Zucker und Fette ab, sodass diese als Zellenergie genutzt werden können. Für die anspruchsvolle Arbeit ist diese Energiebereitstellung überaus notwendig.

Um bei Schichtarbeiten effektiv und konzentriert arbeiten zu können, darf es nicht an Vitamin B1, Calcium, Natrium und Kalium mangeln, weil diese Vitalstoffe Nervenimpulse an das Gehirn sowie an die peripheren Nervenzellen weiterleiten. Enthalten die zugeführten Lebensmittel äußerst geringe Mengen Calcium, Natrium, Kalium und Vitamin B1, erhöht sich die Unfallgefahr, die durch Übermüdung und ein schlechtes Reaktionsvermögen gekennzeichnet ist [13.2.] [13.3.].

Nachtarbeiter sind auch auf die Spurenelemente Mangan, Molybdän und Selen angewiesen. Diese Spurenelemente sind Bestandteile wichtiger Enzyme, die den Körper vor freien Radikalen schützen [13.4.].

Meist weisen Nacht- und Schichtarbeiter im Vergleich zu Personen in Tagesarbeitsform einen überhöhten Konsum von Zigaretten, Kaffee, zuckerreicher Nahrung sowie Arzneimitteln auf, um eventuelle Erschöpfungszeichen und Leistungsschwächen zu überwinden. Solche Genussmittel liefern für eine kurze Zeit zwar viel Energie, verstärken jedoch chronische Übermüdung und bewirken mit daraus resultierenden Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen eher das Gegenteil [6].

Stress – Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe)

Was bedeutet „Prophylaxe“ oder auch „präventive Zahnheilkunde“? Beide Begriffe sind Synonyme, bedeuten also das gleiche, nämlich Vorbeugung. Die präventive Zahnheilkunde beschäftigt sich also mit der Vorbeugung der Erkrankungen der Mundhöhle. Die häufigsten Erkrankungen sind die Karies (Erkrankung der Zähne), die Gingivitis (Erkrankung des Zahnfleisches) oder die Parodontitis (Erkrankung des Zahnhalteapparates, also der Zahnwurzel und des Kieferknochens).

Zur Vorbeugung dieser Erkrankungen können Sie als Patient für sich selbst wie auch für Ihre Kinder sehr viel beitragen. In Zusammenarbeit mit Ihrem/Ihrer Zahnarzt/Zahnärztin und seinem/ihrem Team können Ihre Zähne auch lebenslang erhalten werden.

Haben Sie noch weitere Fragen?

Der Zahnschmelz ist das härteste Material im Körper - aber nicht unzerstörbar. Der sichtbare Teil des Zahnes, der Zahnschmelz, ist nämlich keineswegs undurchdringlich, sondern ein mikrofeines Gitter aus Kristallen mit eingelagerten anorganischen Stoffen, z.B. Magnesium, Natrium, Kalium. Sobald bestimmte Säuren auf den Zahn gelangen, werden diese Stoffe herausgelöst, das Gitter wird porös - und damit zu einem idealen Versteck für Bakterien, deren Stoffwechselprodukte den Zahn weiter aushöhlen. So entsteht Karies.

"Zucker ist der Hauptfeind der Zähne". Zucker schädigt die Zähne nicht direkt, sondern der Zucker wird von Bakterien in den Zahnbelägen verstoffwechselt, d.h in den Bakterien wird Zucker abgebaut und dabei entstehen als Abfallprodukt Säuren. Diese Säuren greifen dann den Zahn an.

Absolute saubere Zähne, ohne Zahnbelag (=Plaque) und darin enthaltene Bakterien können daher selbst durch viel Zucker nicht geschädigt werden. Deshalb bekommt auch nicht jeder, der viel Süßes isst gleich viel Karies. Es ist aber gar nicht so einfach seine Zähne wirklich "plaquefrei" also richtig sauber zu putzen. Deshalb ist zusätzlich eine ausgewogene Ernährung zur Gesunderhaltung der Zähne wichtig.

Eine zahngesunde Ernährung unterscheidet sich nicht von gesunder Ernährung im Allgemeinen. Eine ausgewogene Mischkost ist auch für die Zähne gesund. Ein Problem können allerdings vor allem die Zwischenmahlzeiten bedeuten. Diese enthalten nämlich sehr oft Zucker. Und "Zucker ist der Hauptfeind der Zähne".

Zahnbewusste Ernährung bedeutet zunächst nicht, auf Zucker völlig zu verzichten. Es kommt auch nicht so sehr auf die Gesamtmenge der verzehrten zuckerhaltigen Nahrung an. Ganz wichtig ist aber, die Häufigkeit des Zuckerverzehrs zu verringern. Reduzieren Sie deshalb die Anzahl zuckerhaltiger Zwischenmahlzeiten. Und putzen Sie möglichst hinterher Ihre Zähne. Ganz besonders wichtig ist dies am Abend. Wird vor dem Schlafen als letztes Süßes gegessen oder getrunken, so haben die Bakterien in den Zahnbelägen die ganze Nacht Zeit, um zahn-zerstörende Säuren zu produzieren. Also: Kein "Betthupferl" und auch keinen süßen "Schlaftrunk" (wie z.B. Kakao) mehr.

Achten Sie auch bei Ihren Kindern darauf, dass Süßigkeiten seltener als bislang verzehrt werden. Denken Sie daran, dass auch Erfrischungsgetränke (Säfte, Limonade, Cola, süßer Tee) Zucker enthalten können. Wenn Sie einmal darauf achten, werden Sie sich wundern, in wie vielen Zwischenmahlzeiten Zucker enthalten ist.

Für diejenigen, die von regelmäßigen süßen Zwischenmahlzeiten nicht lassen können, gibt es einen Ausweg: Nehmen Sie zahn-schonende Produkte. Zahnschonende Produkte enthalten anstelle von Zucker verschiedene Zuckeraustauschstoffe. Sie erkennen diese Produkte an dem Symbol "Zahnmännchen mit Schirm". Aus den Zuckeraustauschstoffen in den so gekennzeichneten Produkten können die Bakterien der Zahnbeläge keine oder nur sehr geringe Mengen Säure herstellen.

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Ich möchte nicht doppelt kochen und werde vom Kinderessen verführt.

Für Sport habe ich einfach keine Zeit.

Ich nehme ab, aber dann immer wieder zu.

Ich habe schon viele Diäten probiert, aber langfristig klappt es einfach nicht.

Du findest dich in keiner der Kategorien wieder? Dann schreib mir, wie ich dir helfen kann.

Richtig abnehmen mit Verena

Du wachst auf und springst energiegeladen aus dem Bett. Nach dem Duschen bewunderst du vor dem Spiegel deinen Körper – wer dir da entgegenblickt ist schlank, sportlich und sexy. Eigentlich kannst du gar nicht glauben, dass das wirklich du bist!

Grinsend suchst du dir dann ein Outfit für den Tag und probierst dabei gleich nochmal die neue Jeans mit der unglaublichen Größe 36 und das alte Cocktailkleid, das jahrelang im Schrank auf deinen neuen schlanken Körper warten musste.

Dunkel und ungläubig erinnerst du dich daran, wie schlimm es früher war und warum du es einfach nicht geschafft hattest richtig abzunehmen.

Nach einem gesunden Frühstück freust du dich über den schnellen Sprint zum Bus – was dich nun nicht mehr ans Ende deiner Kräfte bringt und die erste Sporteinheit des Tages kannst du auch gleich abhaken.

In der Stadt triffst du dich mit deinen Freunden, die voller Bewunderung dich und dein Outfit betrachten.

Beim gemeinsamen Lunch im Restautrant, fällt es dir nicht schwer, die Kalorienfallen zu umgehen. Satt und zufrieden, aber nicht vollgefressen verlässt du das Lokal.

Am Nachmittag triffst du dich mit deinem Trainingspartner. Bei einer kleinen Challenge kannst du ihn heute mal wieder besiegen!

Ausgepowert aber glücklich kommst du zu Hause an und ein Lächeln huscht über deine Lippen als dir einmal mehr bewusst wird, dass du nun in Zukunft problemlos so schlank und fit sein wirst und dich pudelwohl in deiner Haut fühlen wirst – Denn jetzt hast du von Grund auf gelernt, richtig abzunehmen und schlank zu bleiben!

Ich wünsche Dir eine spannende und glückliche Zeit,

PS: Die Richtig Abnehmkurse sind der Schlüssel zum Richtigen Abnehmen. Durch eigene langjährige Erfahrung enthält er das gesammelte Wissen, das zum Erfolg führt – angepasst an die speziellen Lebenssituationen mit ihren ganz eigenen Herausforderungen. Sie sind keine kurzfristige Diät, sondern ein Handbuch, das die besten Fakten, Tipps und Erfahrungen zum richtigen Abnehmen ohne Jojo-Effekt bietet. Einmal gelesen, verstanden und umgesetzt sind diese Kurse die Schritt-für-Schritt-Anleitung, um lebenslang schlank zu bleiben.

Was mir wahnsinnig toll gefällt ist, dass du alles von Grund auf erklärst! Es wird nicht nur ein Rat gegeben zu gesunder Ernährung, abnehmen, Sport etc. sondern auch erklärt was dahinter steckt und das ist für den Großteil der Abnehmwilligen meiner Meinung nach ein ganz wichtiger Punkt! Ebenso dass vermittelt wird, dass hungern NICHT zum gewünschten Erfolg führt, ganz im Gegenteil, dass nämlich essen bis man satt ist wichtig ist – vorausgesetzt natürlich gesunde Ernährung 🙂

Man erhält durch dich einfach einen „Ratgeber“ (so nenn ich es jetzt mal) der alles notwendige beinhaltet und durch die Mails mit Infos und Motivation bekommt man noch mehr den Willen und das Durchhaltevermögen um sein Ziel zu erreichen!

Ich bin einfach nur begeistert und froh dass du das Ganze kostenlos anbietest und wünsche allen die mit deinem „Programm“ abnehmen, dass sie es schaffen! Da bei mir persönlich nur noch die letzten Kilos fehlen, gehe ich nicht mehr auf die Waage um ein Ergebnis festzustellen, sondern mache es am Spiegelbild und an den Maßen fest!

Da Muskeln bekanntlich schwerer sind als Fett würde ich vermutlich irgendwann die Krise kriegen weil es auf der Waage nicht weiter runter geht! Mir hat dein Programm bis jetzt schon sehr geholfen und ich muss noch mal betonen, dass ich froh bin, dass du das ganze kostenlos anbietest und dabei selber so viel Freude dran hast! DANKE.

Klar, das ist jetzt nicht der “Hammer”, aber von 87kg auf 82kg ist schon ein merklich anderes Gefühl. Mein Ziel sind meine früheren 72 bis 74 Kilo, und da komme ich auf jeden Fall auch noch hin. Vielen Dank Verena

Abnehmen- manchmal gar nicht einfach. Aber wenn man sich mit der Seite sowie seinen eigenen Lebensgewohnheiten beschäftigt, weiß man warum eine Diät in zwei Wochen keine Abhilfe leistet. Man muss um langfristig einen tollen Körper zu halten diszipliniert sein und bedacht essen- was den Genuss nicht ausschließt.

Verena war ein hilfreicher Partner an meiner Seite mit guten Ratschlägen, wenn auch die Motivation mal etwas zu sinken begann. Ich habe Anfangs 4 Kg nach 2 Monaten abgenommen, dann 6 Kg und nun sind es schon 8 kg in 4 Monaten. Ich esse bewusster, mache viel Sport und erstaunlicherweise tut es nicht weh, ich fühle mich mit dem Lebenswandel gesünder und ausgeglichener.

Durch viele Diäten, die leider immer wieder ins nichts geführt haben, war meine Motivation lange am Boden. Durch Verena habe ich wieder viel Motivation bekommen. Schritt für Schritt habe ich die Dinge umgesetzt. Wenn es schwer war, wurde ich immer wieder (vor allem durch die Mails von Verena) motiviert, nicht aufzugeben. Jetzt hab ich schon 11 kg abgenommen und möchte gerne noch weitere 10 kg abnehmen. Es war immer wie ein Traum für mich (der mir manchmal sehr weit weg schien), mich in meinem Körper wohl zu fühlen und jetzt komme ich immer näher an meinen Traum.

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Ich weiß nicht ob noch mehr dieses Problem haben aber bei mir ist es so.

Hat jemand auch dieses Problem und weiß etwas dagegen? Hilft Bauchtraining (kann ich mir zwar nicht vorstellen aber naja)?

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Einfach ein paar Petersilienblätter nehmen, gründlich waschen und anschließend klein hacken. Die Kräuter auf ein sauberes Papiertaschentuch geben und das Ganze direkt auf den Stich drücken.

Die ätherischen Öle lindern den Juckreiz und das Brennen.

Kopfschmerzen können unter Umständen durch das Kauen von frischer Petersilie verschwinden. Man sollte dieses Mittel gleich zu Beginn der Kopfschmerzen ausprobieren.

Der Saft der Petersilie ergibt zusammen mit Eiweiß oder Joghurt eine wirkungsvolle Maske für stark fettige Haut. Die Ursache dafür ist die adstringierende Wirkung der Petersilie, das bedeutet, sie zieht die Poren zusammen.

Waschen Sie einen großen Bund Petersilie und hacken Sie ihn klein. Dann gibt man die Petersilie entweder in den Entsafter oder in den Mixer und verarbeitet sie zusammen mit einer kleinen Menge heißem Wasser zu einem Brei.

Vermischen Sie den so entstandenen Petersiliensaft mit der gleichen Menge Joghurt oder Eiweiß und tragen Sie die so entstandene Maske auf das Gesicht auf. 15 - 20 Minuten einwirken lassen, danach entfernen und das Gesicht mit kaltem Wasser abspülen.

Geben Sie Petersilienblätter und -wurzeln in hochprozentigen Alkohol und lassen Sie dies 4 Wochen stehen. Dann absieben und in eine dunkle Flasche füllen.

Von: Jutta Kamensky - VerbraucherService Bayern

Beispiel: 50 kg / (1,65m x 1,65m) = 18,3

Dieser BMI von 18,3 deutet auf ein leichtes Untergewicht hin.

  • unter 18,5: Untergewicht,
  • zwischen 18,5 und 25: Normalgewicht,
  • zwischen 30 und 35: Adipositas Grad I,
  • zwischen 35 und 40: Adipositas Grad II,
  • Niedergeschlagenheit
  • trockene Haut
  • reichlich Getreide und Getreideprodukte, Kartoffeln, Reis oder Nudeln

Copyright: BZfE, Idee: S. Mannhardt

  • Bananen, Weintrauben oder Pflaumen anstatt Wassermelonen
  • energiereiche Brotaufstriche wie Nussmus, Pesto oder Nuss-Nougat-Creme
  • Milchprodukte mit vollem Fettgehalt verwenden( z.B. Sahne- anstatt Magerquark)
  • Fettreicher Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele
  • Avocados mit 30g Fett auf 100g als Dipp oder Nudelsauce
  • Zuckerreiche Obstsorten
  • Vollkornkekse, Fruchtschnitten
  • Belegte Sandwichs
  • Sahneeis
  • viel Abwechslung auf dem Speiseplan
  • Garnituren, Servietten, ansprechende Tischdekorationen
  • Lieblingsgerichte
  • eine harmonische Tischgemeinschaft

Der Wunsch eines vierjährigen Mädchens, so oft wie möglich mit Oma und Opa zum Ponyreiten zu gehen und natürlich der größte Wunsch, ein eigenes Pony zu besitzen war wohl bereits in meiner Kindheit der erste Impuls, aus dem die Geschichte des heutigen Tierheilkundezentrums entstand. Pferde, Hunde, Katzen und alle anderen Tiere faszinierten mich von frühester Kindheit an. Katzen und Hunde gehörten zur Familie, seit ich denken kann. Intensiven Kontakt mit Pferden habe ich bereits seit dem 4. Lebensjahr. Jedoch hätte ich nie gedacht, einmal Tierheilpraktikerin zu werden. Damals gab es, glaube ich, noch gar keine Tierheilpraktiker.

Mit 13 Jahren bekam ich mein erstes eigenes Pony. Der damals 5-jährige Bubi wurde von mir eingeritten. Ein Jahr später machte ich mit ihm mein Bronzenes Reitabzeichen. In den folgenden Jahren nahmen Bubi und ich an mehreren Springturnieren der Klassen E, A und L teil, auf denen wir einige Platzierungen und Siege ergatterten. Irgendwann war dann der Ehrgeiz befriedigt und wir verabschiedeten uns von der Turnierszene. Seitdem würde ich mich als sogenannter „Freizeitreiter im Westernstil“ bezeichnen. Statt Turnierstress ist mir heute ein gemütlicher Geländeritt viel lieber.

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Bikinifigur, Waschbrettbauch und Wohlf�hlgewicht hingen nicht einfach von Di�ten ab, sondern von Stoffen in unserem Essen, die wegen ihres Geschmacks aus der modernen Ern�hrung fast v�llig verschwunden seien. Es handle sich um Bitterstoffe wie Schwedenbitter, wie sie fr�her mit vielen Salaten, Gem�sen, Wurzeln und Kr�utern verzehrt worden seien. Sie h�tten �ber Jahrtausende als nat�rliche Fatburner gewirkt. Unser Hang zum S��en, zu bitterfreien Gerichten und zu Fastfood habe sie aus der K�che verbannt. Die Folgen seien �bergewicht, Verdauungsst�rungen und Stoffwechselkrankheiten.

Diese Erkenntnis stand auf einem Heilpraktikerkongre� in Karlsruhe im Mittelpunkt von Vortr�gen und Diskussionen. Wir h�tten mit den Bitterstoffen eine der vier nat�rlichen Hauptgeschmacksrichtungen aus unseren Speisepl�nen gestrichen, hie� es. Dies, so warnten die Ern�hrungsexperten, beginne sich nun bitter zu r�chen. Nur S��es, Saures und Salziges sei auf den Tellern noch willkommen, die bittere Komponente jedoch sei v�llig daraus verbannt. Dabei br�chten Bitterstoffe in der Nahrung viele unsch�tzbare Vorteile.

Bitterstoffe w�rden zum Beispiel rascher zum S�ttigungsgef�hl f�hren. Dadurch n�hmen wir automatisch kleinere Portionen zu uns. Bitterstoffe in der Nahrung sorgten durch ihren intensiven Geschmack f�r ein rasch einsetzendes Flie�en der Verdauungss�fte, wodurch auch der S�ttigungsreiz beschleunigt eintr�te. Die Intensit�t des bitteren Geschmacks bewirke au�erdem auch von sich aus eine Begrenzung der E�lust und des Hungers auf mehr. S��e und bitterfreie Gerichte machten dagegen Lust auf immer mehr. Bittere Nahrungsmittel enthielten dar�berhinaus sehr viel weniger Kalorien als S��speisen. S��speisen machten daher dick, Bitterstoffe dagegen bewirkten eine schlanke Linie.

Herausgestellt wurde, da� viele Bitterstoffe in unserer Nahrung fr�her daf�r gesorgt h�tten, unser Nahrungsfett dorthin zu lenken, wo es auch hingehen sollte, n�mlich zur Fettverbrennung und nicht zur Einlagerung an H�fte, Bauch und Po.

Durch ihre verdauungsf�rdernde Wirkung verhindern Bitterstoffe Bl�hungen

Ursel B�hring, Leiterin der Heilpflanzenschule Freiburg/ Breisgau, beschrieb in einem vielbeachteten Vortrag die Hauptwirkungen der Bitterstoffe: "Sie regen die gesamte Verdauungst�tigkeit sp�rbar an. Die Magen- Darmbewegungen werden gesteigert, die Magenentleeerung wird beschleunigt. Bitterstoffe stimulieren die Aussch�ttung von Gallen- und Pankreassaft, verbessern so die Verdauung von Eiwei�en, Kohlenhydraten und Fetten und wirken leicht abf�hrend. Durch ihre verdauungsf�rdernde Wirkung vermindern die Bitterstoffe gleichzeitig Bl�hungen und hemmen G�rungs- und F�ulnisprozesse im Darm."

An weiteren gesundheitlichen Auswirkungen einer bitterstoffreichen Ern�hrung nannte die Expertin: "Durch eine Verbesserung der Resorption von Vitamin B12 aus dem Verdauungstrakt, unterst�tzen Bitterstoffe sogar die Blutbildung. Sie f�rdern au�erdem die Resorption der wertvollen fettl�slichen Vitamine A,D,E und K sowie von Eisen. Bitterstoffe regen die Basenbildung im Organismus an und wirken damit einer �bers�uerung des K�rpers entgegen, die in unserer Zeit f�r viele Menschen zum Problem geworden ist."

Da� auch die Psyche von einer Ern�hrung mit Bitterstoffen profitiert, war f�r viele Kongre�teilnehmer die �berraschung schlechthin. Ursel B�hring f�hrte dazu aus: "Bitterstoffe sind Mutmacher. Sie eignen sich aufgrund ihrer tonisierenden Eigenschaften gut f�r Menschen, die ihre Spannkraft verloren haben, lethargisch und antriebslos geworden sind und f�r Menschen mit "Null-Bock-Stimmung" oder Mangel an Initiative. Sie k�nnen in diesem Sinne auch bei Depressionen unterst�tzend eingesetzt werden."

Regelm��ig eingenommen, so wurde auf dem Fachkongre� erkl�rt, k�nnen Bitterstoffe die Leber st�rken, den Stoffwechsel verbessern und damit auch die Cholesterinwerte senken. Die beschleunigte Umwandlung von Nahrung in Energie durch Bitterkr�uter rege auch die Nieren an und beeinflusse den Blutzuckerspiegel positiv. Manche der Bitterstoffe, zum Beispiel das Glucosinolat Sinigrin, soll sogar die Entstehung von Krebsvorl�uferzellen unterdr�cken.

Was in modernen Nahrungsmitteln fehlt, kann Schwedenbitter ersetzen

Unsere g�ngigen Nahrungsmittel seien heute fast v�llig bitterfrei gez�chtet. Grapefruits, Chicor�e, Rosenkohl, Radiccio oder Artischocken schmeckten wesentlich weniger bitter als fr�her. Bei der Zubereitung w�rden au�erdem Bitterstoffe entfernt. Bitter sei bei uns nur noch Kaffee und Bier. In China und Indien dagegen w�rde man die erfrischenden und anregenden Wirkungen der Bitterstoffe noch sch�tzen. Die Zahl der �bergewichtigen in diesen L�ndern sei auch daher verschwindend gering.

Bitterer Geschmack sei in fr�heren Zeiten auch bei uns ein wichtiger Bestandteil der Nahrung gewesen. In unseren Breiten habe man vor 1000 Jahren die bitteren Wurzeln der Angelikapflanze (Engelwurz) als Gem�se gegessen. Ihre Ausz�ge seien heute ein wichtiger Bestandteil des in Apotheken erh�ltlichen Kr�uterelixiers Schwedenbitter.

Beim j�dischen Passah-Fest w�rden noch immer bittere Kr�uter gegessen. In Deutschland und Frankreich erfreue sich au�erdem der bittere L�wenzahnsalat im Fr�hling noch einiger Beliebtheit. Aber die jahreszeitlich begrenzte L�wenzahnsaison k�nne eben nicht das weitgehende Fehlen der Bitterkomponente auf unseren Speisezetteln ausgleichen, stellten Ern�hrungswissenschaftler bei der Tagung fest. Au�erdem k�me L�wenzahnsalat letztlich nur bei einer Minderheit auf den Teller. Wer suche heute schon bittere Kr�uter f�r seine Ern�hrung? Und wer grabe nach Wurzeln mit Bitterstoffen?

Als Ausweg empfahlen viele der Fachleute Wurzel- und Kr�uterausz�ge wie sie in der Apotheke erh�ltlich seien. So k�nnten regelm��ig eingenommene bittere Kr�uterelixiere, wie der bekannte Schwedenbitter, die gro�en Defizite an bitteren Substanzen in unserer Ern�hrung ersetzen. Die Heilkr�uter und Kr�uterextrakte des Schwedenbitters zum Beispiel b�ten uns die Bitterstoffe, die in der Nahrung leider oft schon g�nzlich fehlten. Es handle sich dabei meistens um die aus den Wurzeln von Heilpflanzen gewonnenen Extrakte. Sie br�chten unseren Stoffwechsel wieder ins richtige Geleis.

Bittermittel wie Schwedenbitter unterst�tzen die Motorik der Verdauung

Die Bittermittel (Amara) im Schwedenbitter wirkten auf die Sekretion und Motorik des Verdauungstraktes und auch allgemein tonisierend (kr�ftigend) und seien daher auch als Roborantia (St�rkungsmittel) einsetzbar. Vor allem als Aufbau- und Kr�ftigungsmittel, die dem Organismus bei extrem k�rperlicher, seelischer oder geistiger Beanspruchung sowie nach l�nger andauernden Erkrankungen zur Verk�rzung der Rekonvaleszenz verabreicht werden. Sehr bew�hrt h�tten sie sich auch im Alter, um die k�rperliche und geistige Frische wieder anzuregen und zu f�rdern.

Empfehlenswert sei eine Fr�hjahrskur und eine Herbstkur mit dem Kr�uterelixier Schwedenbitter. Im Fr�hjahr zur Entschlackung der mit dem Winterspeck angesammelten R�ckst�nde. Im Herbst als Immunstimulanz zur Vorbereitung auf die Infektgefahren des Winters. Ein Glas Orangensaft mit zwei Teel�ffeln Schwedenbitter schmecke wie Campari-Orange und sei somit ein wohlschmeckender und gesunder Longdrink.