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Silke Restemeyers Tipp für alle, die langfristig abnehmen wollen: „Essen Sie viel Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte. Auch fettarme mittel bei schilddruesenunterfunktion symptome sida Milch und Milchprodukte sollten Sie täglich essen. Dazu ein- bis zweimal die Woche Fisch und bis zu 300 – 600 gesund abnehmen diätplan g fettarmes Fleisch und fettarme Wurstwaren pro Woche. Süßigkeiten und Fast Food sollten nur selten und in kleinen Mengen gegessen richtig gesund abnehmen rezept werden.“

5 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können

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Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel versorgt jede darm entgiften hausmittel erkältung ausschlag Körperzelle mit allem, was sie braucht, schafft Gifte und Schlacken in Windeseile aus dem Körper hinaus, baut langsam aber sicher hashimoto und sport schilddrüse überfunktion schilddrüse überflüssige Pfunde ab und hinterlässt ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit. Ihr Stoffwechsel kann aber nur dann perfekt funktionieren, wenn Sie übergewicht durch schilddruesenunterfunktion homeopathie rhume ihm das Material dazu liefern und die nötigen Voraussetzungen dafür schaffen. Wir bieten fünf Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen abnehmen durch schlafendes können und wie jeder Stoffwechsel in einen Power-Stoffwechsel verwandelt werden kann.

Das, was wir essen, muss hashimoto ernaehrung listen lyrics zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Unbrauchbares sortiert werden. Das nützliche muss verteilt und zu bauchfett abnehmen ohne chemie den einzelnen Zellen im ganzen Körper transportiert werden, während das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden werden muss. was ist hashimoto diaeta Diese Vorgänge nennt man kurz und schmerzlos Stoffwechsel oder Metabolismus. Dank des Stoffwechsels werden wir schnell abnehmen erfahrungen kupferkette mit Energie (Wärme) versorgt und können darüber hinaus Körpersubstanz aufbauen (wachsen, zunehmen oder uns regenerieren) sport übungen zum schnell abnehmen sowie unsere Körperfunktionen am Laufen halten.

Einige Menschen haben einen sehr zügigen und daher wenig effektiven Stoffwechsel, weshalb sie Probleme haben, je ein Gramm Fett auf abnehmen ueber nachtigall gesang die Rippen zu kriegen. Andere Menschen wiederum leiden unter einem äußerst schwerfälligen Stoffwechsel, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und was vor allem jegliches Bemühen behandlung adipositas krankenkasse wechseln schweiz um eine Gewichtsabnahme zu einem fast sinnlosen Unterfangen werden lässt. Die einen wünschen sich, ihr Stoffwechsel möge sorgfältiger arbeiten, die anderen wären erfreut, er ließe uebergewicht abnehmen im schlaf sich ein wenig beschleunigen.

Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen, am Oberschenkel abnehmen und wieder in ein gesundes wie kann ich gut abnehmen mit genuss Gleichgewicht bringen können, ihn also – je nach Ausgangslage – zu verbessern oder zu erhöhen.

Die folgenden 5 Tipps umfassen wenige, aber wichtige Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise und in Ihrem Lebensstil. Sie sind jedoch äußerst einfach umzusetzen und problemlos in den gewichtszunahme durch hashimoto symptoms in children Alltag zu integrieren. Ihre Auswirkungen sind teilweise überwältigend.

Stoffwechsel-Tipp Nr. 1: Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit Wasser anregen

Ihr Lieblingsgetränk sollte reines Quellwasser sein (oder gefiltertes Wasser). Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann jede Ihrer Zellen ihre Aufgaben zu Ihrer vollsten einlauf fuer darmreinigung einlauf selber Zufriedenheit erfüllen. Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann Ihr Körper tagtäglich all die Umweltgifte, Stoffwechselgifte, Wohngifte und viele andere Schadstoffe aus unserer Umwelt auch wieder ausscheiden.

Da gerade die Verschlackung abnehmen kapseln kaffeemaschine test mit all den genannten schädlichen Substanzen eine der Hauptursachen vieler Fehlfunktionen in unserem Organismus darstellt und zu vielen Krankheiten führen kann, ist die Anregung des Stoffwechsels zur Vermeidung von Gift- wie kann ich schnell und einfach abnehmen ohne sport und Schlackeneinlagerungen einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu intensiver Gesundheit.

Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Ernährungs- und Lebensstil ab. Je mehr ungünstige Nahrungsmittel und Getränke Sie zu sich nehmen, um so mehr muss Ihr Organismus auch wieder entgiften hormone schilddruese abnehmender mond und umso mehr reines Wasser sollten Sie trinken. Wenn Sie künftig nur noch Wasser trinken und keine zweifelhaften Getränke mehr wie Softdrinks, Kaffee, Säfte, Schwarztee, Alkohol, etc., wenn Sie außerdem viele wasserhaltigen Salate und Smoothies(1) zu sich nehmen, dann dürften hashimoto almased side zwei Liter reines Wasser pro Tag bereits Wunder bewirken.

Bei der heute üblichen Ernährung mit Fleisch, jodtabletten schilddrüse abnehmen tipps thai Wurst, Süßigkeiten, stark gewürzten Fertiggerichten, Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen jedoch, empfiehlt es sich, deutlich uebergewicht abnehmen im schlaf mehr zu trinken (mindestens die doppelte Menge), um den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. einlauf fuer darmreinigung apothekers Nach oben hin sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, darmsanierung produkte van plastiek damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

Stoffwechsel-Tipp Nr. 2: Wie Sie Ihren Stoffwechsel mit kalorienreduzierter Kost anregen

Übergewicht entwickelt sich mehr und mehr zu einem Problem, welches einen Großteil der Bevölkerung betrifft. Dabei kann fast jeder von sich behaupten, schon einmal eine Diät gemacht zu haben – ob nötig oder nicht, sei hier dahin gestellt. Aber jeder, der wirklich übergewichtig ist, weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es wirklich ist, die Pfunde loszuwerden.

Ob ein Mensch wirklich übergewichtig ist, dies belegt der sogenannte Body-Mass-Index – kurz gesagt auch als BMI bekannt. Liegt dieser Wert zwischen 18,5 und 24, spricht man von Normalgewicht. Bei einem Wert von 25 bis 29 handelt es sich bereits um Übergewicht. Ist der Wert höher als 30, so ist die Rede von Fettleibigkeit – kein schönes Wort, daher spricht man umgangssprachlich eher von Adipositas.

Menschen, die normalgewichtig sind reagieren oft mit der Aussage: „falsche Ernährung, zu wenig Bewegung“. Aber ist dem wirklich so oder könnten auch noch andere Ursachen für das erhöhte Gewicht sprechen?

Übergewicht kann viele Ursachen haben. Oft liegen diese jedoch im ungesunden Lebensstil. Zu wenig Bewegung und falsche Ernährung sind Faktoren, die in puncto Übergewicht eine große Rolle spielen. In einigen Fällen sprechen jedoch auch genetische Faktoren sowie eine Störung des Stoffwechsels für ein erhöhtes Gewicht.

Mögliche Gründe im Einzelnen betrachtet:

Hier findet eine größere Kalorienaufnahme statt, bei der entweder eine überhöhte Menge Nahrung oder Lebensmittel mit vielen Kalorien, wie zum Beispiel Zucker, zu sich genommen werden.

  • Fehlernährung:

    Hier ist vor allem von einseitiger Ernährung die Rede, wie zum Beispiel die ständige Aufnahme von Fastfood, Cola und Co. Bei dieser Art der Ernährung ernähren wir uns einseitig – es gibt einen Überschuss an ungesunden Nährstoffen und einen Mangel an wichtigen und gesunden Nährstoffen, die unser Körper jedoch dringend für einen optimalen Stoffwechsel benötigt. Dabei kommt es schließlich zu den eigentlich ungewollten Fetteinlagerungen. Während der Nahrungsaufnahme dehnt sich der Magen aus. Gleichzeitig sendet der Körper über die Nerven Impulse an unser Gehirn, welche das Sättigungsgefühl auslösen. Daher ist ein zu schnelles Essen ebenso eine Art der Fehlernährung, da der Körper erst sehr viel später reagiert und somit unnötig mehr Nahrung aufnimmt, als eigentlich benötigt wird.

  • Genetische Faktoren:

    Bei diesem Faktor ist davon auszugehen, dass die Kalorienmenge, die der Körper im Zustand der Ruhe verbraucht, erblich festgelegt ist. Einige Menschen können essen ohne dabei zuzunehmen, da sie bereits im Ruhezustand eine hohe Zahl an Kalorien verbrauchen. Bei anderen Menschen ist der Grundumsatz im Ruhezustand eher gering und sie nehmen daher auch schneller zu. Erbliche Faktoren spielen also ebenso eine große Rolle, wobei man ganz klar sagen muss, dass auch die entsprechenden Ernährungsgewohnheiten weitergegeben werden.

  • Ist die Kalorienaufnahme höher als der Kalorienverbrauch, führt die unweigerlich zu einem erhöhten Gewicht. Daher bergen vor allem sitzende Tätigkeiten ohne einen entsprechenden Bewegungsausgleich das Risiko an Übergewicht zu leiden.

  • Lebensmittelunverträglichkeiten:

    So unwirklich es für die meisten Menschen auch scheinen mag, aber auch eine Lebensmittelunverträglichkeit, kann zu Übergewicht führen und ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Oft sind es Unverträglichkeiten gegenüber Kuhmilch. Nüssen, Fisch und einigen Gemüsesorten.

  • Psychische Faktoren:

    Ärger, Stress, Angstzustände und Langeweile können ebenso zu Übergewicht führen. In diesen Situationen kommt es oft zum sogenannten „Frustessen“ oder zu „Heißhungerattacken“, die die Entstehung von Adipositas begünstigen.

  • Medikamente:

    Einige Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva, die Antibabypille oder Neuroleptika, wirken Appetitssteigernd. Es kommt ungewollt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und führt letztendlich zu einem Ansteigen des Körpergewichts.

  • Stoffwechselstörungen:

    Stoffwechselstörungen sind sehr heimtückisch und können auch bei einem gesunden Lebensstil zu Adipositas führen. Ursachen hierfürkönnen beispielsweise Krankheiten, Arzneimittel-Nebenwirkungen und eine falsche Ernährung sein.

  • Vielen Übergewichtigen wird nachgesagt, dass diese bewegungsfaul und willensschwach sind. Aber jeder, der schon einmal in dieser Situation war, weiß wie schwierig es ist, abzunehmen. Viele Menschen sind mit der Situation so verzweifelt, dass sie den Weg mit dem geringsten Widerstand gehen. Sie versuchen das Übergewicht mit Tabletten zu bekämpfen. Mit Tabletten allein, können Sie jedoch keine Wunder erwarten, aber in der Kombination aus gesunder und vor allem richtiger Ernährung und mit Sport, können Sie mithilfe solcher Tabletten echte Erfolge verzeichnen.

    Damit die Tabletten die gewünschte Wirkung erzielen sollten Sie Ihre Ernährung entsprechend umstellen. Sprich wenig fettreiche und kalorienhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Sie müssen dabei keineswegs auf irgendetwas verzichten – Verzicht führt unweigerlich zu einem Rückfall, denn wie heißt es so schön „Das Verbotene macht den Reiz“, irgendwann überkommt Sie der Heißhunger und dann war alle Mühe umsonst. Sie können quasi alles essen, aber eben kontrolliert und in Maßen.

    Neben der gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten Sie natürlich auch etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Bereits die kleinen Dinge sorgen dafür, dass Sie sich gesünder und fitter fühlen. Nehmen Sie beispielsweise die Treppe statt den Fahrstuhl. Erledigen Sie kurze Wege zu Fuß und nicht mit dem Auto, gehen Sie viel in die Natur oder treiben Sie Sport. Radfahren, Walken und Schwimmen eignen sich im Übrigen hervorragend um Gewicht zu reduzieren.

    Im Großen und Ganzen haben Tabletten zum Abnehmen die gleiche Struktur. Sie enthalten Inhaltstoffe, die dafür sorgen, dass das in Lebensmitteln enthaltene Fett nur in geringen Mengen oder gar nicht ansetzt. Ein gutes Beispiel sind hier Tabletten mit Artischockenextrackt, welche den Fettabbau unterstützen. Mithilfe dieser Tabletten wird die Fettverdauung angekurbelt, was letztendlich zu einem Abbau der Fettreserveren führt. Andere Tabletten enthalten wiederrum Inhaltstoffe, die zu einem schneller Sättigungsgefühl führen. Sie nehmen somit weniger Kalorien auf, was in der Kombination mit einem höheren Energieverbrauch durch beispielsweise Sport, zum Gewichtsverlust führt.

    • Die Tabletten haben je nach Inhaltstoffen einen positiven Einfluss auf den Körper. Neben dem Hauptfaktor, der Gewichtsreduktion, wirken sich die Tabletten auch positiv auf die Verdauungsorgane aus. So werden beispielsweise auch Blähungen bekämpft.
    • In der Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann der Cholesterinspiegel gesenkt werden.
    • Der Stoffwechsel der Leber wird angeregt. Dadurch fühlen Sie sich mit der Zeit wohler und voller Energie. Diese sollten Sie natürlich entsprechend nutzen und in Bewegung investieren. Dies ist ein entscheidender Vorteil gegenüber einer Diät. Denn bei einer Diät wird auf bestimmte Lebensmittel gänzlich verzichtet. Es kommt zu einer Fehlernährung, welche ein schlappes und ausgelaugtes Gefühl zur Folge hat. Sie fühlen sich müde und unwohl – die Folge daraus, es kommt zu den bereits erwähnten Heißhungerattaken. Dies kann Ihnen bei den Tabletten nicht passieren, da diese entsprechend zur gesunden Ernährung lediglich als hilfreiche Ergänzung dienen.

    Der Handel bietet Ihnen eine Vielzahl an Produkten, die Ihnen als ergänzende Unterstützung im Kampf gegen das Übergewicht hilfreich sein sollen. So zum Beispiel auch Reduxan, Thermacuts, Acaiberry900 und Greencoffeeplus, die mittlerweile zu den besten Abnehmtabletten zählen.

    Reduxan ist sowohl als Kapsel als auch als Drink erhältlich. Es blockiert die Fettaufnahme und wirkt appetitzügelnd und belebend, sodass Sie in der Lage sind, auch ohne viel Sport eine Gewichtsreduktion zu erzielen.

    ThermaCuts ist ein Diätsupplement, welches den Appetit zügelt und für ein schneller eintretendes Sättigungsgefühl sorgt. Aufgenommenes Fett wird nicht eingelagert und direkt ausgeschieden.

    Die Abnehmtabletten Acai Berry 900 haben einen günstigen Einfluss auf das Funktionieren des Blutgefäßsystems. Sie wirken appetitszügelnd, verdauungsfördernd und reduzierend auf das Fettgewebe.

    Der Wirkstoff aus grünen Kaffeebohnen verhindert die Fettablagerung in den Fettzellen. Der Stoffwechsel wird angeregt und es wird mehr Fett verbrannt. Außerdem wird der Körper von Giftstoffen gereinigt.

    Unsere größte Schwäche beim Abnehmen ist das Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist, es einfach nochmal zu probieren.

    Die chronische Krankheit Adipositas (krankhaftes Übergewicht) betrifft weltweit rund eine Milliarde Menschen, in Österreich sind 900.000 Erwachsene dickleibig. Oft spielt genetische Veranlagung eine Rolle, mehr Bewegung und eine zucker- und fettarme Ernährung können aber auch in diesen Fällen die Gewichtszunahme eindämmen.

    Ärzte sprechen ab dem Body-Mass-Index 30 von Adipositas. Bei Personen mit sehr starker Fettleibigkeit (BMI über 40 = Adipositas permagna) gibt es auch operative Möglichkeiten. Je stärker das Übergewicht, desto höher ist auch das Risiko für Gelenkserkrankungen, Rückenbeschwerden, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Krebserkrankungen. Bei Adipositas ist ärztliche Unterstützung beim Abnehmen sinnvoll, eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Verhaltenstherapie stehen dabei im Vordergrund.

    Weltweit leiden eine Milliarde Menschen an Übergewicht, davon sind 300 Millionen adipös. Nahezu 1 Million Österreicher sind adipös, wobei in den östlichen Bundesländern wie Burgenland und Niederösterreich mehr adipöse Menschen leben als im Westen des Landes. Buben bzw. Männer sind in allen Altersgruppen häufiger übergewichtig als Mädchen oder Frauen.

    In etwa 40 bis 60 % der Erkrankungen sind die Gene für Adipositas verantwortlich, doch auch wenn eine genetische Veranlagung gegeben ist, so sind mehrmals am Tag verzehrte zucker- und fettreiche, kalorienreiche Mahlzeiten gepaart mit zu wenig Bewegung die Hauptfaktoren für Gewichtszunahme.

    Gesteigerter Appetit durch:

    Krankhaftes Übergewicht beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität, da die körperliche Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist, sondern erhöht auch erheblich die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten verschiedener Folgeerkrankungen wie Diabetes Mellitus Typ 2, Herzinfarkt, Schlaganfall, hohem Blutdruck, Erkrankungen des Bewegungsapparats und Krebserkrankungen wie Dickdarmkrebs, Prostatakrebs, Nieren-, Gallenblasen- und Brustkrebs.

    All diese Erkrankungen werden besonders vom viszeralen Bauchfett begünstigt. Dieses viszerale Fett ist, anders als das von außen sichtbare Fett, tief im Körper versteckt und lagert sich dort um die lebenswichtigen Organe im Bauchraum ab. Es kurbelt Stoffwechselabläufe an, die Fettstoffwechselstörungen und somit die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes fördern. Besonders gefährdet, auch für die Entstehung des metabolischen Syndroms, sind Personen, die die Fettverteilung um den Bauch haben ("Apfel-Typ"), Menschen mit hüftbetonter Adipositas ("Birnen-Typ") sind etwas begünstigter (= Beurteilung der Fettverteilung).

    Bei älteren Menschen verlangsamt sich der Stoffwechsel und damit auch der Fettabbau, auch bei Frauen nach den Wechseljahren erhöht sich das Risiko für viszerales Bauchfett.

    Bester Indikator für überschüssiges viszerales Fett ist die Messung des Bauchumfangs, an der Stelle, an der der Bauch am dicksten ist: Das Risiko für Folgeerkrankungen ist ab 102 cm bei Männern und ab 88 cm bei Frauen deutlich erhöht. Daher sollte ab 94 cm (Männer) bzw. 80 cm (Frauen) eine Lebensstiländerung vorgenommen werden, um das Krankheitsrisiko zu verringern.

    Adipositas wird als krankhaftes Übergewicht definiert. Über das Ausmaß des Übergewichts bei Erwachsenen gibt der Körpermasse-Index (Body-Mass-Index oder BMI) Aufschluss. Berechnet wird er folgendermaßen: Das Gewicht in Kilogramm wird durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat dividiert (BMI = kg/m 2 )

    Körpergröße zum Quadrat (m 2 )

    …unter dem Wert 18,5, so bedeutet das Untergewicht

    …zwischen 18,5 und 25 = Normalgewicht

    …zwischen 25 und 30 = Übergewicht (Präadipositas)

    …über 30 = starke krankhafte Fettleibigkeit (Adipositas) bis hin zu

    …über 40 = sehr starke krankhafte Fettleibigkeit (sehr starke Adipositas/Adipositas permagna)

    Mindestens 25 % der Erwachsenen in Österreich haben einen BMI von etwa 30, sind also krankhaft übergewichtig. Zur Veranschaulichung: Eine 1,67 Meter große Frau mit BMI 30 wiegt 84 Kilo. Ein Mann mit 1,80 Meter fast 100.

    Neben der Ermittlung des BMI wird Übergewicht durch die Beurteilung der Fettverteilung um den Bauch (siehe "Apfel-Typ" bzw. "Birnen-Typ") oder auch über die Messung des Körperfetts festgestellt: Die Bio-Impedanz-Analyse (BIA) bestimmt die Zusammensetzung des Körpers (Fett, Muskelmasse, Wasser): Diese Methode eignet sich besonders gut zur Kontrolle der Gewichtsreduktion, ob wirklich überschüssiges Fett oder ungünstigerweise Muskelmasse abgebaut wird.

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    Beispiele: Butomus, Eleocharis, Glyceria, Ludwigia, Phragmites, Saururus, Schoenoplectus, Typha und Zizania

    Beispiele: Hydrobryum, Podostemum, Ternicola, Tristicha, Zeylandium

    2. frei treibende Wasserpflanzen

    Unter den Wasserpflanzen gibt es Farne (Pteridophyten), zweikeimblättrige Pflanzen (Dicotylidonen) und einkeimblättrige Pflanzen (Monokotylidonen).

    Süsswasser, Salzwasser und Brackwasser können besiedelt werden.

    Wasserpflanzen unterscheiden sich nur wenig von Landpflanzen. Die Blätter der verschiedenen Arten weisen aber Besonderheiten auf. Emerse Arten sind häufig Sumpfpflanzen, die nur teilweise im Wasser leben. Entweder, weil sie über das Wasser hinaus wachsen oder durch jahreszeitliche Schwankungen des Wasserspiegels teilweise an Land stehen. Submerse Arten befinden sich immer mit allen Pflanzenteilen unter Wasser.

    Die Blätter emerser Pflanzen:

    Diese Pflanzen wachsen nur teilweise unter Wasser und sind auch an ein Landleben angepasst. Sie verfügen über Stomata in deren Zellen sich Chloroplasten befinden.

    Die Zellwände sind verdickt und in den oberen Zellschichten befinden sich keine Chloroplasten. Das Blatt enthält kein Palisadengewebe, sondern besteht, abgesehen von den äusseren kompakten Zellschichten, aus einem lockerem Zellverband, dessen Zwischenräume mit Luft gefüllt sind. Die Leitbündel verlaufen längs durch das Blatt. Sie sind sehr fein, aber zahlreich.

    Das Blatt kann durch Sklerenchymzellen und Silicium Fäden auf der Oberfläche der Epidermis stabilisiert werden (Zizania aquatica).

    Das Xylem befindet sich normalerweise an der Innenseite der Leitgefässe. Bei einigen Arten gibt es aber auch inverte Leitgefässe. Teilweise zusammen mit „normal“ ausgerichteten (Sagittaria sagittifolia).

    Die Pflanzen sind in der Lage eine Zeit ohne Luft (anaerob) zu leben. Nachdem sie die Oberfläche erreicht haben setzt sofort Gasaustausch mit der Luft ein.

    Auch Wasserpflanzen müssen Wasser abgeben und transpirieren.

    Die Stengel solcher aufrechten Wasserpflanzen ist mit Luft gefüllt. Im Zentrum befindet sich ein Gewebekern, daran schliessen sich das Xylem, das Cambium und das Phloem an, dann folgt eine Zone mit aerenchymatischem Gewebe und die Epidermis.

    Auch einige Landpflanzen können eine Weile unter Wasser überleben. Viele Sumpfpflanzen (z.B. Ludwigia, Cryptocoryne) können auch ständig submers wachsen. Allerdings sind sie unter diesen Bedingungen häufig steril.

    Die Blätter verändern ihre Form, wenn die Pflanze die Wasseroberfläche durchstÖsst. Meistens werden sie breiter, kürzer und bilden kürzere Blattstiele aus.

    Beispiel in der Abbildung: links Limnophila aquatica (Riesensumpffreund); rechts Eichhornia azurea (Azurblaue Wasserhyazinthe)

    Die Blätter können rund, herzförmig, oval oder länglich sein. In ihrer Struktur unterscheiden sie sich nicht.

    Die Oberseite ist dicht mit chlorophyllhaltigem Palisadengewebe besetzt, das nur durch die Atemöffnungen unter den Stomata unterbrochen wird. Das Schwammgewebe ist regelmäßig angeordnet, so dass sich zwischen einzelnen Zellreihen große Luftkammern bilden.

    An der Blattunterseite befindet sich eine Epidermis ohne Stomata. Ober- und Unterseite sind mit einer Cuticula (Wachsschicht) überzogen.

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    Es gibt verschiedene Teesorten, die anregend auf den Stoffwechsel wirken. Dazu gehört unter anderm Ingwertee. Ingwer ist seit Jahrtausenden dafür bekannt, den Stoffwechsel anzuregen und dabei zu helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Er fördert die Durchblutung und hat neben der gewichtsreduzierenden Wirkung viele weitere, die Gesundheit fördernde Effekte. Um einen Tee mit Ingwer zuzubereiten, nimmt man ein 3-4cm langes Stück Ingwer und zerkleinert dieses soweit wie möglich. Nachdem man den Ingwer mit 1-2 L kochendem Wasser aufgegossen hat, lässt man ihn ein paar Minuten ziehen.

    Auch grüner Tee ist weit verbreitet und wird gerne eingesetzt, wenn man den Stoffwechsel anregen will. Durch das Ankurbeln des Stoffwechsels hilft grüner Tee ebenfalls, Gewicht zu reduzieren. Der Grundumsatz wird gesteigert. Gleichzeitig wurde beobachtet, dass die Aufnahme von Fetten im Darm durch diesen Tee gehemmt wird. Außerdem wird der Appetit durch die enthaltenen Bitterstoffe gezügelt. 2-3 Teelöffel grüner Tee pro Tasse reichen aus, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Über den Tag verteilt kann man so mehrere Tassen hiervon trinken.

    Mate-Tee erfreut sich seit einiger Zeit einer großen Beliebtheit in der Bevölkerung. Er ist zum Stoffwechsel anregen geeignet, da der allgemeine Energiebedarf gesteigert und der Appetit gezügelt wird. Zusätzlich enthält Mate-Tee Koffein, welches anregend wirkt und auch den Geist wieder in Schwung bringt. Grundsätzlich ist Tee somit ein guter Ersatz für alle süßen, gezuckerten Getränke. Zusätzlich zu reinem Wasser, welches auch keine Kalorien enthält, kann Tee viele pflanzliche Stoffe aufweisen, die den Stoffwechsel anregen.

    Das Abnehmen von ungewolltem Gewicht ist bei vielen Menschen eines der Hauptziele, wenn sie den Stoffwechsel anregen möchten.

    Das Wichtigste beim Abnehmen ist die Bilanz zwischen zugeführten und verbrauchten Kalorien. Wird mehr verbraucht als aufgenommen, nimmt man ab. So kann es beim Abnehmen helfen, den Stoffwechsel anzuregen. Der Umsatz des Körpers kann so leicht erhöht werden, man verbraucht dann mehr Energie. Außerdem ist ein günstiger Nebeneffekt einer den Stoffwechsel anregenden Ernährung, dass diese sehr gesund, meist auch kalorienarm ist und so das Abnehmen unterstützt. Darüber hinaus haben einige der eingesetzten Nahrungsmittel neben einer anregenden Wirkung auch Appetit zügelnde Effekte.

    Das Abnehmen gelingt außerdem durch die sportliche Aktivität (Krafttraining und Abnehmen), die direkt Energie verbraucht. All diese Mechanismen helfen somit beim Abnehmen. Jedoch darf man nicht glauben, dass man schlicht bestimmte Lebensmittel zu sich nimmt, die den Stoffwechsel anregen und die ungewollten Pfunde daraufhin von selbst verschwinden lassen. Dennoch ist es beim Abnehmen neben der sportlichen Aktivität und der kalorienarmen Ernährung hilfreich, wenn man den Stoffwechsel durch oben genannte Maßnahmen zusätzlich anregen möchte.

    Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist auch ein ausreichendes Maß an täglicher Bewegung nötig, um den Stoffwechsel anzuregen. Durch Sport wird Energie verbraucht, die mit der Nahrung aufgenommen wurde und dadurch verhindert, dass sich diese als Fett ablagert. Außerdem wird durch viel Bewegung die Nahrung, die sich bereits im Verdauungstrakt befindet, durchgeknetet und somit die Verdauung gefördert. Durch die sich zunehmend aufbauende Muskulatur wird vom Körper auch im Ruhezustand mehr Energie verbraucht, als vorher. Der Effekt auf der Waage zeigt aber oft das Gegenteil. Dies ist völlig normal, da das abgebaute Fett durch Muskelmasse ersetzt wird. Und da Muskeln schwerer sind als Fett, nimmt das Körpergewicht zunächst zu. Krafttraining und Ausdauersport sind sehr förderlich, um eine dauerhafte Anregung des Stoffwechsels zu erreichen. Aber auch ein erhöhtes Maß an Alltagsaktivitäten, wie Treppensteigen und Fahrradfahren regen den Stoffwechsel an. Eine optimale Anregung des Stoffwechsels wird durch Sport vor dem Frühstück erreicht. Denn dann hat der Körper noch keine Nahrung, aus der Energie beziehen kann und muss auf die Energiereserven, also auf das Fett, zurückgreifen und diese abbauen.

    Stoffwechsel aktivieren – Gewicht reduzieren – Körper entgiften?

    Infos zum von Medizinern, Ernährungsexperten, Sportwissenschaftlern und Heilpraktikern optimiertem Konzept der HCG-Stoffwechselkur.

    Die Stoffwechselkur scheint ein einfacher Weg zu sein, wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren können. Die Stoffwechselkur setzt dabei angeblich dort an, wo herkömmliche Diäten aufhören! Die Strategie dahinter ist wohl schon über 60 Jahre alt und wirkt vor allem durch eine „Umprogrammierung und Neuprogrammierung“ des „Set-Points“.

    Nach der Stoffwechselkur können viele Menschen laut eigenen Aussagen, wieder ganz entspannt essen und ihr Gewicht halten. Sie müssen dann nicht mehr dauerhaft auf bestimmte Lebensmittel verzichten oder täglich Kalorien zählen.

    Dr. Simeons sagt durch die Neuprogrammierung des „Set-Points“ im Hypothalamus!

    Der neue „Set-Point“ sorgt dann laut Simeons dafür, dass sich Ihr Stoffwechsel neu kalibriert und das wiederum sorgt dafür, dass Sie nur schwer wieder zunehmen können.

    • Sie essen maximal 500 Kalorien am Tag!
    • Sie essen nur Protein (Eiweiß)!
    • Sie Verzichten auf Kohlenhydrate, Fett und Alkohol!

    Die Stoffwechselkur teilt sich in 4 Phasen, die im folgenden kurz erläutert werden.

    Im Ablaufplan finden Sie diese Phasen genau beschrieben -> Zum Ablaufplan!

    Sie essen zwei Tage so viel wie möglich. Essen Sie viel Fett und viele Kohlenhydrate um Ihren Körper ordentlich mit Energie aufzuladen.

  • Phase 2 – Reduktionphase:

    Sie essen max. 500 kcal am Tag. Nur Fleisch, Fisch und bestimmte Gemüsesorten (Siehe Einkaufsliste. Dieses Essen soll nur ein bisschen satt machen. Sie werden sicher das ein oder andere Lebensmittel vermissen, aber die Kur dauert ja nur wenige Wochen, so dass sich das gut arrangieren lässt. Außerdem motiviert Sie wahrscheinlich der tägliche Blick auf die Waage zum Durchhalten. Das Gewicht am letzten Tag dieser Phase soll Ihr neuer „Set-Point“ werden und wird dann durch den nächsten zwei Phasen dauerhaft einprogrammiert.

  • Phase 3 – Stabilisierungsphase:

    Sie beginnen langsam die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Sie können jetzt wieder komplexe Kohlenhydrate essen und gerne ein Glas Alkohol pro Tag trinken. Achten Sie aber darauf, dass Sie das Gewicht, das Sie am letzten Tag der Reduktionsphase hatten (Set-Point) für min. 3 besser 4 Wochen (+/- 1kg) halten, so dass dieses Gewicht als neuer Wert abgespeichert wird.

  • Phase 4 – Testphase:

    Probieren Sie wieder alle Lebensmittel aus und achten Sie darauf, dass Sie sich max. 2 kg von Ihrem neuen Set-Point entfernen.

  • Sollten Sie sich in der Stabilisierungs- oder Testphase weiter als die vorgegebenen Kilos von Ihrem neuen „Set-Point“ entfernen, ist es ratsam einen Apfeltag (4-5 Äpfel über den Tag verteilt essen) einzulegen oder das Abendessen ausfallen zu lassen und durch 10 MAP zu ersetzen, so dass Sie ihr Gewicht schnell wieder auf den benötigenden Wert bekommen. Es ist von äußerster Wichtigkeit, dass Sie in der Phase 3 und 4 ihr Gewicht im Blick behalten, um einen wirklich dauerhaften Erfolg zu sichern. Schummeln Sie hier, ist der langfristige Erfolg gefährdet.

    Jetzt denken Sie sicher, dass es nicht möglich ist all das an 21 Tagen zu erledigen. Das stimmt. Leider dauern nur die Reduktions- und Stabilisierungsphase je 21 Tage. Die Testphase sollten Sie, um wirklich sicher zu gehen, bis auf 6 Monate ausdehnen.

    Aber Sie können in der letzten Phase sehr locker sein. Sie haben ja den „2 Kilo-Puffer“ und können bei Ausreißern durch einen Apfel-Tag wohl schnell wieder Ihr angestrebtes Gewicht erreichen. Mehr zu Dauer der Stoffwechselkur

    Ursprünglich entdeckt wurde diese Art des Abnehmens von Dr. Albert Simeons, einem englischen Arzt und Hormonforscher. Dieser hat sich sehr intensiv mit den Auswirkungen von Hormonen auf den menschlichen Organismus beschäftigt. Sein ganzes Leben fragte er sich, ob wohl auch Hormone an der Entstehung von Übergewicht beteiligt seien.

    Die Antwort dazu fand er eines Tages bei einer Studie über schwangere Frauen aus Indien. Diese leisteten, trotz der Tatsache, dass diese sehr schlank und zierlich waren, täglich harte und körperliche Arbeit. Sie nahmen aber über die tägliche Ernährung nur wenige Kalorien auf. Interessanterweise brachten aber genau diese Frauen normalgewichtige und völlig gesunde Babys zur Welt. Zusätzlich nahmen Sie nach der Schwangerschaft auch sehr schnell wieder ab. In seinen Untersuchungen stellte Simeons fest, dass der Grund dafür wohl in der Wirkung des Schwangerschaftshormons liegt.

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    Schüßler-Salz Nr.4 baut Übergewicht ab und lindert den Heißhunger . Es hilft dabei, Giftstoffe abzubauen und leitet Abfallstoffe aus dem Körper. Zusätzlich stärkt es den Kreislauf und wirkt gegen Müdigkeit. Das hilft insbesondere, ein Sportprogramm durchzuhalten.

    Schüßler-Salz Nr.9 baut ebenfalls Übergewicht ab und lindert den Heißhunger auf Süßigkeiten. Zusätzlich stoppt es den Appetit nach fetter Nahrung. Die Blutfettwerte nehmen ab und es wirkt gegen Arteriosklerose. Auch das Hautbild, insbesondere die Cellulitis, kann sich verbessern. Das Schüßler-Salz verstärkt den Durst auf Wasser und hilft so beim Entschlacken. Außerdem steigt die Lust auf Bewegung.

    Schüßler-Salz Nr.10 unterstützt ebenfalls den Abbau von Übergewicht und bekämpft den Heißhunger. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und die Stoffwechselaktivität wird belebt. Der Körper kann so leichter Giftstoffe abbauen. Außerdem hilft es gegen Aufgeschwemmtheit und stärkt die Verdauung.

    Allerdings gibt es Stoffe, die die Wirksamkeit von Mineralstoffen nach Dr. Schüßler neutralisieren können und wie ein Gegenmittel wirken. Bei Koffein, Alkohol und Nikotin handelt es sich um Genussgifte mit diesem Negativeinfluss. Auch einige Tees enthalten ätherische Öle, die die Wirksamkeit ungünstig beeinträchtigen können. Hierzu gehören Anis, Kümmel, Pfefferminze, Kamille und Fenchel. Mit einem Zeitabstand von zwei Stunden kann die Gefahr des Wirkungsverlustes der Salze deutlich reduziert werden.

    Die gängige Anwendung der Schüssler Salze ist 3 bis 6 Mal täglich 1 bis 2 Tabletten . Diese sollten etwa eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Damit die Wirkstoffe unmittelbar über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können, sollten sie nacheinander einzeln auf die Zunge gelegt werden und langsam zergehen. Wenn man mehrere verschiedene Salze einnehmen will, nimmt man von jedem Salz dreimal täglich eine Tablette.

    Schüssler Salze weisen bisher keine bekannten Nebenwirkungen auf und auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht überliefert. Sollte der Konsument allerdings unter einer Milchzucker-Allergie oder einer bekannten Unverträglichkeit leiden, wäre es sinnvoll, sich fachmännischen Rat einzuholen, denn die Basis der Salze ist Milchzucker. Menschen, die an chronischen Nierenkrankheiten leiden, scheiden öfter Kalium und Kalzium in geringerer Menge aus als Gesunde. Durch längerfristige Einnahme von entsprechenden Schüssler Salzen kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Daher gibt es Menschen, die auf die Einnahme von Schüssler Salze verzichten sollten, damit es nicht erst zu körperlichen Beschwerden kommt. Eine körperliche Abhängigkeit durch Schüßler-Salze kann nicht entstehen.

    Eine pharmakologische Wirkung von Schüßler-Salzen konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Allerdings wurden auch kaum Studien über die tatsächliche Wirkungsweise durchgeführt. Ein Grund dafür könnte die Beliebtheit der Salze sein. Denn viele Anwender schwören auf das Produkt. Und trotz der nicht nachweisbaren Wirkung übernehmen einige Krankenkassen die Kosten.

    Es gibt zahlreiche Angebote im Internet, aber auch Apotheken führen das beliebte homöopathische Produkt rezeptfrei. Der Vorteil hier ist eine kurze, persönliche Beratung und ein Ansprechpartner, falls Fragen auftreten sollten.

    Die Preise staffeln sich nach Packungsgröße. So kosten 100 Tabletten ca. 3,70 Euro, 400 Tabletten ca. 9,90 Euro, 1000 Tabletten ca. 17,60 Euro und die Großpackung mit 4000 Tabletten liegt etwa bei 45,70 Euro.

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    Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!

    Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen. 1

    Falls “Stress” für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club.

    Heute ist der richtige Zeitpunkt, um gegenzusteuern, denn:

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    Aber Vorsicht, klagt Ihr Kind über heftige Bauchschmerzen und Appetitlosigkeit, dann könnte es sich dabei um eine Magenschleimhautentzündung (Gastritis) handeln.

    Eine Gastritis bei Kindern kann eine schmerzhafte Sache sein, allerdings kann sie auch schleichend mit etwas versteckten Symptomen dem Kind zu schaffen machen. Behandelt werden muss die Magenschleimhautentzündung bei Kindern aber in jedem Fall.

    Ein Arztbesuch ist deshalb dringend erforderlich.

    Eine Magenschleimhautentzündung bei Kindern (Gastritis) kommt häufiger vor als man denkt.

    Beobachten Sie an Ihrem Kind folgende Symptome, dann könnte es sich um eine Magenschleimhautentzündung handeln. Ihr kleiner Liebling leidet unter Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit und krampfartige, stechende Bauchschmerzen.

    Da ein Baby noch nicht sprechen kann, wird es sich aber nach vorne mit dem Oberkörper beugen, ein typisches Zeichen für Bauchschmerzen.

    Ursachen und Wirkung stehen hier in einem echten Zusammenhang. Zu scharf gewürztes Essen und süßes Trinken fördern eine Magenschleimhautentzündung bei Kindern. Achten Sie daher immer auf eine ausgewogene Ernährung schon im Kleinkindalter.

    Experimentieren Sie bitte nicht selber herum, der Gang zu einem Facharzt ist unerlässlich.

    Dieser kann dann die Diagnose stellen und die richtige Behandlung der Gastritis einleiten.

    Gehen Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Kinderarzt und stellen Sie Ihr Kind vor. Sollte Ihr Arzt das Thema nicht so ernst nehmen, lassen sie nicht locker.

    Kommt zu den schon beschriebenen Symptomen noch Erbrechen mit Blut oder Blut im Stuhl sein, dann muss unverzüglich mit der Behandlung begonnen werden.

    Eine Magenschleimhautentzündung bei Kindern ist eine ernst zu nehmende Angelegenheit. Unbehandelt kann sie sich schnell zu einer chronischen Gastritis entwickeln.

    Sind die Gastritis Ursachen entdeckt, kann unverzüglich mit der Behandlung begonnen werden. Zur Behandlung einer Gastritis bei Kindern stehen spezielle Medikamente für den Magen zur Verfügung, der Beruhigung des Magens dienen.

    Ihr Arzt wird weiterhin das Weglassen aller ernährungstechnischen Auslöser dieser unerfreulichen Entzündung verordnen.

    Oftmals sind es auch psychische Gründe, die Ihr Kind erkranken lassen. Da kann auch schon Stress im Kindesalter eine große Rolle spielen. Stress oder Probleme innerhalb der Familie, aber auch Kindergarten- oder Schulstress, Mobbing etc. sind oftmals die Auslöser für eine Magenschleimhautentzündung.

    Da gerade psychisch- oder ernährungsbedingte Auslöser einer Gastritis bei Kindern häufig längere Zeit nicht erkannt werden, ist es enorm wichtig, zu hinterfragen, ob die Erkrankung hier begründet sein kann.

    Hier ist viel Fingerspitzengefühl, Verständnis und Gesprächsbereitschaft gefragt. Aber auch das genaue Beobachten, ob eine bestimmte Ernährung die Symptome verstärkt, kann sehr wichtig sein, aber auch Geduld erfordern.

    Also, liebe Eltern, achten Sie bitte immer auf eine gesunde Ernährung Ihrer Kinder. Die Mahlzeiten immer in Ruhe und ohne Fernsehprogramm einnehmen. Bereiten Sie die Speisen möglichst selbst zu und verzichten Sie auf Fertigprodukte. Sorgen Sie durch eine ausgewogene Ernährung Ihres Kindes dafür, dass es genügend Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Entwicklung bekommt.

    Nehmen Sie also die Ursachenforschung ernst, da bei ungeklärter Ursache bzw. Problemen eine Gastritis immer wiederkehren kann und sich sogar als chronische Gastritis zu einem unbequemen Dauerbegleiter entwickeln kann.

    Suchen Sie in jedem Fall den Rat eines geschulten Arztes, denn dieser kann sowohl bei der Ursachensuche als auch bei der Behandlung von großer Hilfe sein.

    Eine Magenschleimhautentzündung bei Kindern, die bakteriell hervorgerufen wurde, kann natürlich nur mit bestimmten Antibiotika behandelt werden.

    Aber achten Sie auch in solchen Fällen unbedingt in Sinne Ihres Kindes darauf, dass entweder zeitgleich oder unmittelbar nach der Antibiotika-Behandlung unbedingt eine Darmsanierung eingeleitet wird.

    Auch wenn die Schulmedizin die Auswirkungen teilweise immer noch verharmlost, sind die Auswirkungen auf das Immunsystem – gerade bei wiederholter Einnahme von Antibiotika – nicht gerade harmlos. Antibiotika haben einen großen Wert und helfen uns bei der Bekämpfung vieler Krankheiten, dennoch zerstören sie leider neben den schädlichen Bakterien auch die sogenannten „guten Bakterien“ der Darmflora auch zu einem gewissen Teil mit.

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    Das traditionelle Osteressen besteht meistens aus einer deftigen kalten Platte. Wir haben einige Tipps, um die Osterjause ein wenig kalorienärmer zu gestalten.

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    Bei vielen Patienten ist bereits wenige Tage nach der Ernährungsumstellung eine Besserung der Symptome bemerkbar. Es können aber auch mehrere Monate bis hin zu einem Jahr vergehen, bevor eine Veränderung sichtbar wird. Gerade wenn eine Verbesserung nicht schnell vom Betroffenen bemerkt wird, werden Diätfehler gemacht, also auf glutenhaltige Lebensmittel zurück gegriffen. Jede glutenhaltige Mahlzeit bewirkt aber eine erneute Veränderung der Dünndarmschleimhaut.

    Für alle, die sich intensiver mit der Thematik auseinandersetzen möchten, haben wir hier einen Vortrag, der 2012 in der Universitätsmedizin Mainz gehalten wurde. Zwei Professoren referieren über Glutenunverträglichkeit und ihren Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen. Man lernt hier sehr viel über die Hintergründe der Zöliakie.

    Der mir in meiner Praxis am häufigsten auffallende Ernährungsfehler ist die Belastung mit zuviel kalten Nahrungsmitteln. Mit "kalt" qualifiziert die chinesische Diätetik die abkühlende Wirkung eines Nahrungsmittels auf den Organismus. Das hängt nur zum Teil davon ab, ob ein Getränk kalt genossen wird oder etwa ein Gemüse ungekocht gegessen wird. Mindestens ebenso wichtig ist die Temperaturcharakteristik des Nahrungsmittels an sich. So wirkt ein Schnaps aufwärmend, auch wenn er eisgekühlt getrunken wird. Pfefferminztee wird kühlen, auch wenn er heiß getrunken wird. Es gibt Zubereitungsarten, die kalt-wirkende Nahrungsmittel etwas wärmer werden lassen. Bananen z.B.wirken deutlich abkühlend, besonders wenn sie roh gegessen werden. Werden sie aber, wie im Chinarestaurant üblich, in Honig gebacken, so werden ihr wärmende Energien hinzugefügt. Äpfel z.B. wirken neutral-warm bis leicht kühlend. Aber ein Backapfel, besonders wenn er mit warm-wirkenden Rosinen, heiß-wirkendem Zimt und (neutralem) Honig heiß gereicht wird, kann an kalten Tagen schon sehr gut wärmen. Mineralwasser, besonders mit hohem Kochsalzgehalt, wirkt kühlend. Eisgekühlt wirkt es natürlich noch stärker abkühlend.

    Die Einstufung von Nahrungsmitteln nach der Temperaturwirkung im Körper ist bei den Nahrungsmitteln genau wie bei den chinesischen Arzneimitteln das erste wichtige Kriterium. Als zweites wesentliches Kriterium ist der Geschmack zu nennen. Dieser bestimmt, welcher Bereich des Organismus durch das Nahrungsmittel genährt bzw. durch das Arzneimittel beeinflußt wird.

    Nun aber zurück zu meiner Beobachtung, daß viele Probleme durch zu kalt-wirkende Nahrung entstehen: Getränke und Nahrung werden je nach Stärke der Funktionskreise Milz und Magen, der "Mitte", unterschiedlich gut aufgenommen und verwertet. Die Chinesen haben hierfür (wie immer!) ein anschauliches Bild. Sie sagen, in der "Mitte" brenne das Verdauungsfeuer. Es darf nicht zu hoch lodern, es darf aber auch nicht zu schwach brennen. Wenn man dieses Bild weiter ausmalt, sieht man, daß ein kräftiges Feuer auch feuchtes Holz oder andere schlecht brennbare Materialien verbrennen kann. Legt man zuwenig trockenes Holz nach, wird das Feuer zu schwach. Das führt dazu, daß feuchtes Holz unvollständig verbrannt wird und die Heizkraft des Feuers nachläßt. D.h.: Die Leistungen, die mit der aus Nahrung gewonnenen Energie bewerkstelligt werden können, lassen bei schwacher, kalter "Mitte"nach: Der Mensch wird müde, friert schnell, wird infektlabil, er erkältet sich im wahrsten (chinesischen!) Sinn des Wortes. Ein stabiles Immunsystem braucht einen genügenden Wärmepegel des Organismus. Dies ist besonders bei den Kindern der entscheidende Punkt.

    In der ersten Lebensphase(das sind 7 Jahre bei Mädchen und 8 Jahre bei Jungen), die in der chinesischen Medizin durch die Wandlungsphase Wasser charakterisiert wird, sind die Kinder besonders empfindlich für Kälte. Die Wandlungsphase Wasser entspricht dem Funktionskreis Niere, dessen Yang-Energie Grundlage der Wärmeproduktion ist. Deswegen ist die Niere besonders empfindlich für Kälteschädigungen. Diese Yang-Energie, die auch gerne Nierenfeuer genannt wird, unterhält mit das Verdauungsfeuer, und umgekehrt muß das Verdauungsfeuer das Nieren-Yang wärmen. Deshalb sind Kinder in dieser Lebensphase besonders empfindlich für Kälteaffektionen, die, wenn sie mit Verdauungsschwächen verbunden sind, fast immer chronifizieren. Neben Otitiden, Bronchitiden, Lungenentzündungen finden sich daher meist breiige Stühle und häufig Bauchschmerzen. Oft sehe ich auch Ekzeme, die durch simple Stützung der Mitte und Austreibung der Infekte verschwinden. In dieser Altersgruppe ist eine ausreichend wärmende Ernährung daher von großer Bedeutung.

    Denken Sie noch einmal an das Bild des starken Feuers, das auch feuchtes Holz verbrennt! Bei schwachem Feuer wird feuchtes Holz viel Qualm verursachen, das Feuer wird weiter geschwächt werden, und viel Unverbranntes wird liegenbleiben. Feuchte, befeuchtende Nahrungsmittel sind die mit süssem Geschmack und neutraler bzw. kühler Temperaturwirkung: Zucker, Südfrüchte, Milch, Frischkäse, junger Gouda, Tofu, Tomaten, Gurken, Säfte, Wasser. Der Mensch braucht natürlich auch Nahrung, die ihn befeuchtet, die seine Säfte unterhält und sein Yin, aus dem seine körperliche Struktur hervorgeht, aufbaut. Aber in unserer Kultur wird das schnell zuviel: zuviel Fleisch, zuviel Eier, zuviel Käse, zuviel Nudeln, zuviel Kartoffeln. Ein durch genug wärmende Nahrung kräftiges Verdauungsfeuer wird auch mit erheblichem Überschuß an Feuchtigkeit fertig. Fehlt die Kraft und Wärme zum Trocknen aber, so bleibt Feuchtigkeit übrig, wird verdichtet, und es entsteht das, was die Chinesen Schleim nennen. Das meint eine krankhafte Energie von Schlackencharakter, die sich ihren Namen verdient, sobald sie an die Schleimhäute gerät. Bei Kindern geht letzteres noch flott, und darin steckt auch etwas Gutes: Die mangelnde Primärentsorgung der Schlacken wird nachgeholt. Der ständige Schleimfluß aus der Nase entspricht einem Überlaufventil. Bei starkem Schleimanfall kann es aber zu Stauungen kommen, z.B. zu den bei kleinen Kindern verbreiteten Mittelohr-Entzündungen. Bei dieser Gelegenheit darf ich aus einem Schreiben einer Mutter zitieren, die ihren 5jährigen Sohn wegen ständig wiederkehrender Mittelohrentzündungen durch mich behandeln lassen wollte: ". dabei ernähre ich ihn so gesund. Er trinkt einen Liter Milch und ißt mindestens eine Banane oder Orange täglich." Kein Wunder, denke ich, daß ihm der Schleim aus den Ohren kommt.

    Tatsächlich betrifft die Überlastung mit zuviel kalten Nahrungsmitteln zuvorderst die Kinder. Erwachsene verbrauchen hierzulande im allgemeinen eher zuviel an warm wirkenden Nahrungs- und Genußmitteln( viel Fleisch, gebraten oder gegrillt, was die erwärmende Wirkung noch steigert, Alkohol, Zigaretten, scharfe Gewürze, alles kräftig wärmende Mittel). Ausgenommen sind jene Erwachsene, die versuchen, sich besonders bewußt gesund zu ernähren, wenig oder kein Fleisch und Fisch essen, viel oder gar überwiegend Rohkost verzehren, dabei in der Regel auch Genußmittel stark einschränken sowie mangels Kochen auch den Gewürzen weitgehend entsagen. Doch zunächst noch einmalmal zu den Kindern!

    Auch meine Kinder(4, 9, und 14 Jahre alt) haben viel zu oft und viel zu lange Schnupfen. Nachdem ich mich mit chinesischer Diätlehre beschäftigt habe, mußte ich feststellen, daß sie neben neutral wirkenden in großem Umfang kühl und kalt wirkende Nahrungsmittel und Getränke, und zwar am liebsten in kalter Form, zu sich nahmen. Seither kann ich die Neigung zum Dauerschnupfen nicht mehr nur auf die schlechte Wuppertaler Luft schieben. Wie sieht das im Detail aus?

    Sie tranken z.B. gerne Obstsäfte(kühlen und befeuchten stark), gerne Milch(neutral, aber stark befeuchtend), am liebsten nur aus dem Kühlschrank. Zum Essen wurde Mineralwasser Tee immer vorgezogen. Wenn schon Tee, dann wollten sie am ehesten Pfefferminztee(kühlend), am liebsten kalt. Morgens aßen sie gerne Müsli, d.h. Getreideflocken(neutral bis leicht kühl), mit kalter Milch. Die beiden jüngeren essen meist nur ungern gekochtes Gemüse, viel lieber Rohkost wie z.B. Paprika, Tomaten und Gurken(alles kühl bis kalt und befeuchtend). Gerne gemocht werden Weizenprodukte, sprich Nudeln(kühl und befeuchtend). Natürlich mögen sie gerne in größeren Mengen Äpfel(neutral bis kühl), Orangen und Bananen(kühl bis kalt und befeuchtend bzw. schleimbildend und Joghurt(kalt und feucht).

    Der Süssigkeitenverbrauch incl. der Marmelade bzw. des Honigs ist ein Problem besonderer Güte. Süssigkeiten bringen Feuchtigkeitsprobleme mit sich, auch wenn sie in den meisten Zubereitungen(Schokolade!) eher wärmend wirken. Auch viele Nahrungsmittel, die als süß und neutral bis kühl qualifiziert werden, wie Milch und Frischkäse, sind sehr befeuchtend. Dazu zählt auch junger Gouda, den unsere Kinder am liebsten mögen. Ziegenkäse und ältere bzw. fermentierte Kuhmilch-Käse sind weniger feucht und wärmer wirkend.

    Es gibt allerdings auch einige wärmende Nahrungsmittel, die unsere Kinderherzen erfreuen: Kirschen und Kirschsaft, Pfirsiche, Rosinen, Korinthen, Nüsse und Milchreis. Fleisch und Fisch(beides nachhaltig wärmende Nahrungsmittel, wobei das Fleisch auch kräftig befeuchtend wirkt!) gibts nur spärlich, da die Eltern vegetarisch kochen. An temperaturneutralen Nahrungsmitteln findet sich natürlich schon einiges: Brot z.B. besteht zwar aus Körnern(Roggen, Weizen), die leicht kühlend wirken, was aber durch das Backen aufgehoben wird. Die hellen Weizenbrote sind befeuchtender, der Roggenanteil wirkt eher positiv auf pathologische Trübungen.

    Die Bilanz der Familienernährung sah insgesamt aber nicht gut aus. Bei uns herrschten einige diätetische Fehler, die durchaus weit verbreitet sind, da sie der herrschenden Ideologie von gesunder Ernährung entsprechen: Viel Vitamine, deswegen viel Rohkost und Obst, auf der einen Seite, viel Milch und Milchprodukte auf der anderen Seite, weil der berechenbare Inhalt der Nahrungsmittel(Eiweißanteil, Calciumgehalt, Vitamingehalt) das Maß aller Dinge scheint. Natürlich braucht es auch genügend Calcium in der Nahrung. Man kommt zwar auch ohne Milch an die notwendigen Mengen, aber gegen Milchprodukte in Maßen und im Kontext einer aus chinesischer Sicht ausgewogenen Ernährung will ich gar nichts sagen. Natürlich sind auch Vitamine nötig, deswegen braucht es schon etwas Rohkost und auch Obst, aber in Maßen und abgedeckt durch ausreichend wärmende und aufgeschlossene Nahrungsmittel. Wenn erst einmal einiges an Energie aufgebracht werden muß, um z.B. Getreideflocken oder -schrot im Körper "nachzukochen", leidet das Verdauungsfeuer unter dem morgendlichen Müsli zuerst einmal kräftig, ehe es sich auch selbst aus der schließlich erschlossenen Energiequelle kräftigen kann.

    Versuchen Sie einmal, fest eingefahrene Essensgewohnheiten bei Ihren Kindern zu verändern. Das ist noch schwerer, als selbst Ernährungsgewohnheiten abzulegen. Natürlich haben wir versucht, oben geschilderte Einsichten praktisch umzusetzen. Ein Müsli aus gekochter Hirse mit Rosinen und Nüssen zum Frühstück, wie es im Diätbuch von Barbara Temelie(Anmerk. 1) empfohlen wird, das wäre ideal. Dies sind alles wärmende Bestandteile ohne überschüssige Feuchtigkeit. Bislang bin ich aber zufrieden, daß wir durchgesetzt habe, daß das alte Flockenmüsli nur noch mit heißer Milch angerichtet wird. Nur der Kleinste, der es wegen seiner Schnoddernase und wegen seines Alters auch am nötigsten hat, ißt immer häufiger bei Papas Reis-Congee mit oder nimmt ein Brot, statt Flockenmüsli. Reis-Congee zum Frühstück ist eine extreme Konsequenz aus der chinesischen Vorstellung, daß Essen gut aufgeschlossen sein sollte, um der Mitte nicht unnötig Energie zu entziehen. Für die Zubereitung des Congees, chinesisch "Shifan" genannt, das heißt "Wasserreis"wird Vollreis nur mit Wasser 4-6 Stunden gekocht, bis eine haferschleimartige Konsistenz erreicht ist. Eine grauenhafte Vorstellung für jeden Vollwertkostler, für eine lädierte Milz jedoch ein wirkliches Heilmittel, gut gegen Wasseransammlungen, Blähungen und vieles mehr. Man kann es mit vielerlei leckeren Dingen wie Nüssen oder Äpfeln kombinieren. Im Ernährungsbuch von Bob Flaws stehen zahlreiche Varianten aufgeführt(Anmerk.2).

    Doch zurück zur Ernährung meiner Kinder: Früher stand in der Küche immer ein Obstteller mit Bananen und Orangen zur freien Bedienung. Jetzt gibts in der Regel nur Äpfel und Birnen(weniger kühl, weniger schleimbildend). Bananen werden eher rationiert. Orangen versuchen wir auf Weihnachten oder fiebrige Krankheiten( wobei die kühlende und befeuchtende Wirkung hilfreich ist) zu beschränken. Auch Obstsäfte gibt es nur noch rationiert, und wenn, dann Apfelsaft. Mineralwasser zu den Brotmahlzeiten wurde abgeschafft. Früchtetees, die temperaturneutral bis warm sind, mögen unsere Kinder nicht so gern. Inzwischen bin ich zufrieden, Pfefferminztee durch Beimischung mit wärmendem Fenchel zu einer ausgeglichenen Temperaturwirkung gebracht zu haben. Joghurt wird ebenfalls mengenmäßig rationiert, besonders im Winter. Überhaupt ist eine Anpassung an die Jahreszeiten von großer Bedeutung. In der Sommerhitze, die Säfte verbraucht, wird Befeuchtendes und Kühlendes gebraucht. Joghurt z.B. ist dann nutzbringender als im Winter. Ebenso wie im Sommer wird auch anläßlich austrocknender Infekte befeuchtende und kühlende Nahrung gebraucht. Birnensaft kühlt und befeuchtet bei fieberhaften Infekten der Luftwege hervorragend ohne Schleimprobleme zu verursachen. Letzteres ist bei Orangensaft eher gegeben. Tomaten und Gurkensalat erfrischt im Sommer angenehm, während im Winter damit eine erhebliche Anforderung an das Verdauungsfeuer gestellt wird. Viele Probleme sind erst mit der ständigen Verfügbarkeit der früher saisongebundenen Nahrungsmittel aufgetreten. Südfrüchte und Tomaten werden von überall herangekarrt, und Vitaminideologen bringen sie gerade zur Schnupfenzeit unters Volk.

    Gekochtes Gemüse, Reis,sowie Hirse- oder Grünkernbratlinge unters Jungvolk zu bringen versuchen wir beharrlich gegen den Widerstand der beiden Jüngeren. Pfannkuchen mit Zimt sind eines der wenigen Gerichte, die aufgeschlossen sind, wärmen und auch noch gemocht werden, sozusagen Highlights einer anders als üblich verstandenen Infektprophylaxe.

    Der Versuch, Süssigkeiten knapp zu halten, ist von Kind zu Kind unterschiedlich schwierig. Genau wie beim Käse und Joghurt ist hier vieles ein Mengenproblem. Solange die Kinder nicht schon allergische Probleme oder Ekzeme entwickelt haben, besteht kein Grund zum dogmatischen Verbannen. Aber die Mengen zu kontrollieren, ist besonders in den ersten 8 Jahren sehr wichtig.

    Wie vorhin schon erwähnt, gibt es aber auch ganz anders gelagerte Probleme. In der nächsten Lebensphase vom 7.-14. bzw. 8.-16. Lebensjahr, charakterisiert durch Holz als Wandlungsphase, steht mehr Spannkraft und Hitzigkeit ins Haus. Zum Holz gehört der Leberfunktionskreis, dessen Grundcharakteristik die Entfaltung von Kraft ist. Mit der Leber ärgert man sich nicht nur, man entfaltet mit ihr auch seine ganze individuelle Lebensenergie und richtet sie nach außen. Dementsprechend hochdynamisch sind die gesundheitlichen Probleme. Sie sind geprägt von Hitze und "Windkrankheiten" An chronisch rezidiv. Störungen lösen die Mandel- die Mittelohrentzündungen ab. Akne tritt auf. Schließlich entstehen wiederkehrende eitrige Nebenhöhlenentzündungen und rezidivierende eitrige Bronchitiden.

    Jetzt wäre einiges an Kühlung durch die Nahrung angebracht. Das Verdauungsfeuer, um das alte Bild wieder zu bemühen, lodert jetzt manchmal sogar zu hoch und könnte eine kühle Dämpfung vertragen. Oft findet sich auch die Kombination von einer kühlen, noch angeschlagenen "Milz" und hitzigen Problemen in der Peripherie, d.h. in den Funktionskreisen Leber, Herz und Magen.

    Die Ernährung ändert sich auch, aber in die falsche Richtung. Schärfer gewürzte Speisen(Chips, scharfe Soßen), mehr gebackenes und gegrilltes Fleisch, herzhafterer Käse und dann das Aufkommen der Genußgifte, Kaffee, Alkohol, Nikotin und Cannabis,setzen alle kräftige Hitzeimpulse. Das Problem mit zu großen Mengen befeuchtender Nahrung bleibt und steigert sich eher noch durch die großen Mengen an Fleisch, Milchprodukten und Süßem, die verputzt werden.Bei vielen sind die Filter- und Klärsysteme überfordert, es entstehen energetische Schlacken, die nicht mehr als kalter dünner Schleim überall hervorquellen, sondern die durch Hitze konzentriert werden zu etwas , daß die Chinesen "heißen Schleim" nennen. Wer diesen an die Schleimhäute manövrieren kann, ist eigentlich noch glücklich dran(Sinusitiden, Bronchitiden), bei vielen gerät er in die Haut(Ekzeme), was schon übler ist, da die Haut nur unter großem Schaden Schleim ausleiten kann. Tückisch ist der Schleim, der unter der Oberfläche bleibt und akkumuliert. Vielleicht hat der eine oder andere meinen Vortrag zu diesem Thema im Vorjahr(Anmerk.3) gehört oder gelesen, eine Kopie kann auf Anfrage verfügbar gemacht werden.

    Was kann man tun? Es gibt ja immer wieder Berichte von Menschen, die mit radikaler Rohkosternährung die übelsten Krankheiten unter Kontrolle gebracht haben. Diese Erfolge von Rohköstlern gehören hier an diese Stelle. Rohkost kühlt Hitze, weil ständig Wärme verbraucht wird, um die rohe Nahrung aufzubereiten, sie quasi nachzukochen. Außerdem fehlen die wirklich erwärmenden Mittel wie Fleisch,Fisch, scharfe Gewürze, Alkohol und Kaffee. Und zum Schluß reduziert Rohkostdiät die säftereichen Speisen drastisch durch den Ausschluß von tierischem Eiweiß. Feuchte Hitze und daraus resultierender heißer Schleim lassen sich damit günstig beeinflußen. Viele Rheumaerkrankungen z.B. sind dominiert von „feuchter Hitze“ und „Windhitze. Daher hat Rohkostdiät nach Bruker schon vielen Rheumatikern geholfen, akute Schübe zu stoppen. Je nach den Kräfteverhältnissen der "Mitte" (und des Funktionskreises Niere) dauert es aber unterschiedlich lang, bis eine strikte Rohkostdiät die Energie dieser Bereiche, die auf Unterstützung durch wärmende Nahrungsmittel angewiesen sind, ausgezehrt hat. Dies kann z.B. zu Durchfällen, Gewichtsverlust, Frostigkeit, depressiver Stimmung und evt. auch zu erneuten Verschlechterung des Rheumas führen. Zum destruierenden Gelenkrheuma gehört nämlich auch immer eine äußere Kälteschädigung, die durch eine das Innere abkühlende Ernährung durchaus auch verstärkt werden kann. Dann ist es höchste Zeit, eine Rohkostdiät abzubrechen. Die Beibehaltung der vegetarischen Kostlinie ist jedoch ratsam, um die Feuchtigkeits- und Schleimbelastungen von vorher nicht wieder aufleben zu lassen. Es muß aber wieder gekocht werden! Gewürze wie Zimt und Muskat helfen gegen die Auskühlung der Nierenenergie. Damit ist das Rheuma nicht geheilt, aber das Umschlagen einer früher hilfreichen Diät in schädigende Ernährung erkannt. Im weiteren Verlauf muß die Auswahl an wärmenden Speisen je nach Krankheitsstand bemessen werden, um ein Aufflammen der alten hitzigen Störungen zu vermeiden, aber auch eine Auskühlung zu verhindern. Wie bei vielen anderen komplexen Erkrankungen bleibt längerfristig nur ein diätetischer Mittelweg was die Temperaturwirkung der Nahrungsmittel anbetrifft. Eine Anpassung an die Jahreszeiten ist sinnvoll. Der Rest ist Aufgabe einer Arzneimitteltherapie.

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    Weitere umfangreiche Informationen zu den einzelnen Salzen und deren Anwendungsgebiete sowie auch weitere Ratgeber findet man auf schuessler-salze-portal.de

    Schüssler Salze können den Abnehmprozess unterstützen, denn sie können während der Diät helfen, den Körper zu entschlacken, die Fettverbrennung anzukurbeln und den Stoffwechsel zu aktivieren. Dabei können je nach persönlicher Situation verschiedene Salze helfen. Im Folgenden sollen die Schüssler Salze, deren Wirkungen positiv zu einer Diät beitragen, vorgestellt werden.

    Calcium Fluoratum ist ein Salz, das der Festigung von erschlafftem Gewebe dient. Häufig werden bei einer Diät, besonders, wenn der Abnehmende viel Gewicht verloren hat, Bindegewebe und Haut stark geschwächt. Die Haut verliert somit ihre Fettunterpolsterung, was zu Cellulite führt beziehungsweise bereits vorhandene Cellulite verstärkt. Das Schüssler Salz Nr. 1 soll versuchen, diesem Prozess entgegenwirken und helfen, erschlafftes Gewebe zu festigen. Es kann also die Spannungsverhältnisse regulieren, bis der Normalzustand wiederhergestellt ist und sich die Haut an den schlanker werdenden Körper angepasst hat.

    Das Schüssler Salz Kalium Chloratum kann die Bildung von Magensaft fördern und somit auch die Verdauung stimulieren. Außerdem kurbelt es möglicherweise sowohl den Eiweiß- als auch den Kohlenhydrat-Stoffwechsel an und fördert somit den Stoffwechsel im Gesamten, aber auch die Ausscheidung von Abfallprodukten. Um Schlacken und Gifte aus dem Körper herauszuspülen, müssen Ausscheidungsorgane wie Nieren, Blase oder Harnwege intakt sein, um richtig arbeiten zu können. Das Salz soll hier vorbeugend wirken und beispielsweise Entzündungen bei diesen Organen vermeiden.

    Insgesamt bietet dieses Schüssler Salz eine gute Grundlage für Übergewichtige, da dieses Präparat zum einen Übergewicht abbauen kann, zum anderen aber auch das Gefühl nach Heißhunger reduzieren kann.

    Das Schüssler Salz Natrium Phosphoricum ist möglicherweise für Menschen, die sich einer Diät unterziehen ein sehr wichtiges Präparat, denn es regt das Abnehmen an, indem es den Fettstoffwechsel reguliert. Außerdem ist es für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt verantwortlich und wirkt einer Übersäuerung im Körper entgegen. Dieses Gleichgewicht ist nämlich bei Übergewichtigen aus der Balance geraten. Es neutralisiert Säuren, kurbelt den Stoffwechsel an und kann deshalb das Abnehmen sehr gut unterstützen.

    Dieses Schüssler Salz ist vor allem aus Fastenkuren als Glaubersalz bekannt. Hierbei dient es der Reinigung und Entschlackung des Körpers. Als Schüssler Salz kann es positiv auf die Verdauung, Lebertätigkeit und den Gallenfluss wirken. Es kann außerdem die Ausscheidung von Verdauungssekreten fördern und wirkt dadurch auch in gewisser Weise entgiftend. Natrium Sulfuricum kann helfen, überschüssiges Wasser im Körper, selbst aus den Zellen auszuscheiden. Alles in allem verbessert dieses Salz den Ausscheidungsprozess, was sich wiederum auch positiv auf Diäten und Abnehmerfolge auswirken kann.

    Da eine Diät sehr anstrengend ist und auf Dauer auch eine Belastung für den Körper darstellt, ist es wichtig, ihn während dem Abnehmprozess mit verschiedenen Präparaten zu versorgen. Dabei können die Schüssler Salze zum Abnehmen als gute Unterstützung bei der Durchführung von Diäten dienen. Die Salze in Kombination mit einer ausgewogenen und kalorienbewussten Ernährung sowie etwas Sport können zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust verhelfen. Dabei sollte individuell entschieden werden, welches Salz man anwendet und am besten für einen selbst geeignet ist.

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    Bisher wurden angehende Mütter mit Übergewicht selten von den behandelnden Gynäkologen motiviert, während der Schwangerschaft aktiv Gewicht abzunehmen. Zu groß war die Angst, das Ungeborene könnte dabei Schaden nehmen. Dennoch gibt es heutzutage mehr übergewichtige Frauen und Männer denn je. Und in kaum einer Lebensperiode ist der Mensch so empfänglich für eine Lebensstilmodifikation als während der Schwangerschaft. Zudem stehen schwangere Frauen unter ständiger ärztlicher Kontrolle und sind üblicherweise in allen gesundheitlichen Belangen hochmotiviert.

    Nach Ansicht eines Forscherteams aus Saint Louis müsse man diese besonderen Umstände ausnutzen. Deshalb untersuchten sie in einer Studie die Auswirkungen von Gewichtsverlust während der Schwangerschaft auf das Wohl des Kindes.

    In ihrer Studie beobachteten Dr. Artal und seine Kollegen zwei Gruppen von schwangeren, übergewichtigen Frauen mit Gestationsdiabetes. Diese Form des Diabetes tritt erstmalig in der Schwangerschaft auf. Ursache sind einerseits hormonelle Schwankungen, andererseits fehlerhafte Ernährung. Circa 7% aller Schwangeren entwickeln diese Form der Zuckerkrankheit.

    Von den 96 teilnehmenden Frauen führten 39 eine Kombination aus Diät und Sport durch (BMI 35,2 +/- 7,2). Das Fitnessprogramm bestand aus Radfahren am Hometrainer oder schnellem Gehen auf dem Laufband – mindestens einmal pro Woche für circa 10 Wochen. Die Frauen wurden jedoch angehalten, auch während der anderen Tage ihre Übungen zu absolvieren. Letztlich gab die Hälfte der Schwangeren in der Gruppe mit sportlicher Aktivität an, zumindest fünf Mal pro Woche für 30 Minuten trainiert zu haben. Dies entspricht in etwa den Empfehlungen, die der nicht-schwangeren Bevölkerung mit auf den Weg gegeben werden. Die restlichen 57 Frauen hielten ein Ernährungsprogramm ein, das Patienten mit Gestationsdiabetes üblicherweise vorgegeben wird (BMI 33,5 +/- 9,2).

    Nun zu den Ergebnissen: Von den Frauen, die Diät hielten und Sport trieben, nahmen signifikant mehr Gewicht ab oder hielten es als in der Gruppe mit der Standarddiät. Die Babys jener Frauen, die ihr Gewicht hielten bzw. verloren, wiesen mit höherer Wahrscheinlichkeit normale Geburtsdaten (Größe, Gewicht, Kopfumfang) auf. Die Kinder von Frauen mit Gewichtszunahme wogen im Schnitt 3,9 kg. Bezüglich der Komplikationsrate während der Schwangerschaft hielten sich beide Gruppen in der Waage.

    Diese Ergebnisse zeigen, dass Frauen mit Übergewicht und ihre Kinder davon profitieren, wenn sie während der Schwangerschaft abnehmen. Die Schwangerschaft ist der ideale Zeitpunkt für das genannte Patientenkollektiv, ein Trainings- und Fitnessprogramm in Kombination mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen und über die Schwangerschaft hinaus beizubehalten.

    Kritik: Der Outcome der Studie ist nicht sonderlich neu oder überraschend. Es widerspricht keiner gängigen Logik, wenn an dem Gewichtsverlust der Mütter auch die ungeborenen Kinder beteiligt sind. Insbesondere gilt dies, wenn als Probandenkollektiv Frauen mit Gestationsdiabetes verwendet werden. Bei dieser Form des Diabetes muss der Organismus mehr Insulin produzieren, um den im Blut zirkulierenden Zucker in die Zellen einzuschleusen. Ursache dafür ist die sogenannte periphere Insulinresistenz. Dadurch braucht der mütterliche Organismus in Summe mehr Insulin, der kindliche jedoch nicht, da die Zellen des Ungeborenen nicht von dieser Resistenz betroffen sind. Wird der Diabetes nicht behandelt, weisen die Mütter einen permanent hohen Blutzuckerspiegel auf. Dieser im Blut zirkulierende Zucker gelangt auch in den kindlichen Kreislauf und da dessen Insulinproduktion ganz normal funktioniert, bauen die Kinder auf Hochtouren Zucker in die Zellen ein. Daraus resultieren letztlich sehr große und dicke Kinder, man spricht von der Makrosomie.

    Deshalb ist es nicht verwunderlich, wenn Frauen, die Abnehmen und damit ihre diabetische Stoffwechsellage erheblich verbessern, kleinere Kinder zur Welt bringen. Für Frauen mit Gestationsdiabetes und ihre Kinder ist Abnehmen damit unbestritten ein großer Vorteil und sollte unbedingt angestrebt werden. Wie verhält sich die Situation jedoch für gesunde Schwangere? Gewicht und Größe bei der Geburt sind keinesfalls genügend Parameter, um das Abnehmen während der Schwangerschaft zu propagieren. Interessant und unbedingt nötig wären Follow-up Beobachtungen der entprechenden Kinder in den nächsten Jahren und Jahrzehnten.

    Bei Schwangerschaftskomplikationen wie Plazentainsuffizienz werden – ähnlich wie bei Diäten – die Kinder gerade noch ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Durch diese Ernährung auf Sparflamme wird der kindliche Stoffwechsel auf »gute Futterverwertung« getrimmt und einige Regelkreise in der Hunger- und Sättigungshomöostase (Leptin, Ghrelin etc.) vermeintlich anders eingestellt als dies bei normaler Nährstoffversorgung wahrscheinlich der Fall gewesen wäre. Diese Kinder neigen später eher zu Übergewicht gestörtem Essverhalten.

    Artal R, Catanzaro RB, Gavard JA, Mostello DJ, Friganza JC. A lifestyle intervention of weight-gain restriction: diet and exercise in obese women with gestational diabetes mellitus. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Jun;32(3):596-601.

    liebe Leserin, lieber Leser

    Dieser Blog ist entstanden, weil ich - vermutlich genau wie Du - echte Gewichtsprobleme habe (hatte) und ich zunächst für mich - später für Dich - meine Erfahrungen und Erkenntnisse zusammengeschrieben habe.

    Vielleicht fragst Du Dich, wie Du wissen kannst, ob mein "schnell abnehmen" Weg auch der richtige Weg für Dich ist?

    • gesund und effektiv abnehmen willst
    • Du mit Deinem Äußerem unzufrieden bist und etwas ändern willst
    • Du genug von Diäten hast, die nichts helfen
    • und Du bereit bist, Deine Ernährung umzustellen und Sport zu treiben

    Wenn Du diese Überlegungen für Dich mit einem klaren Ja beantworten kannst, dann werden wir gemeinsam alles versuchen um Dein Ziel des "schnell abnehmen" und Dein Traumgewicht zu erreichen.

    Gewicht dauerhaft zu verlieren ist nicht leicht und ich verstehe, wenn es Dir in der Vergangenheit schwer gefallen ist abzunehmen. Als ich noch 12 Kilo schwerer war, habe ich oft Sätze gehört wie:

    • Wenn Du abnehmen willst dann iss eben weniger!

    • Wenn Du abnehmen willst dann mach eben mehr Sport!

    Meine heutige Meinung dazu: Vergiss solche Sätze ganz schnell wieder.

    Denn: weniger zu essen ist nicht nur der falsche Weg, sondern auch gesundheitsgefährdend und Sport alleine reicht natürlich auch nicht aus. Ein solides, dauerhaftes Abnehm-Konzept setzt immer an mehreren Punkten an.

    Immer wieder habe ich mich von Diäten verleiten lassen, die 2 Kilo weniger in 2 Tagen versprachen oder bei denen man nur die Kohlenhydrate weglassen musste.

    Es war einfach zu verlockend zu glauben, dass kein Sport nötig ist oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

    Ich ging hungrig ins Bett, bekam Heißhungerattacken und ich stand am Rande der Verzweiflung als ich nach den angegebenen 2 Tagen vielleicht weniger gewogen hatte, aber in kürzester Zeit dank JOJO-Effekt 3 Kilo mehr auf der Waage hatte als vorher.

    Dann durchbrech ihn jetzt!

    Ich entwickelte unter Beobachtung eines Arztes ein Konzept bei dem ich nicht mehr hungern musste, kein JOJO-Effekt aufgetreten ist und bei dem ich gesund habe abnehmen können.

    Mein Konzept basiert auf vier Säulen:

    1. Abnehmen durch Ernährungsumstellung
    2. Richtig essen lernen
    3. Natürliche verdauungsfördernde Lebensmittel
    4. Sport als Spassfaktor

    Wenn Du diese 4 Punkte einhältst, dann wirst Du, genau wie ich, 100%ig abnehmen!

    Deine Essgewohnheiten zu ändern mag für den Anfang einiges an Disziplin erfordern, aber Du kannst es schaffen. Lies Dir mal meine Rezepte durch und Du wirst bestimmt mehrere Gerichte finden, die Dich ansprechen, die Dir Appetit machen.

    Auch in der Ernährung gibt es Diätmythen: Vergiss einfach alle "Light" oder "Diätprodukte". Diese sind leider oftmals Mogelpackungen!

    Das mag zwar auf den ersten Blick komisch klingen ist, aber es ist sehr wichtig um erfolgreich abzunehmen.

    Du musst lernen nur so viel zu essen wie Du auch wirklich im Verhältnis zu Deinem Hunger hast.

    Vielleicht isst Du gerne mal mehr als Du eigentlich solltest - einfach weil es Dir so sehr schmeckt oder Du von Deinen Eltern gelernt hast, alles aufzuessen was auf dem Teller ist?

    Trifft dies bei Dir zu, dann befolgen nur ein paar einfache Tricks, wie z.B. ein Glas Wasser oder einen stark verdünnten Vitaminsaft vor dem Essen zu trinken und das Essen besonders langsam zu kauen.

    Als ich ziemlich verzweifelt war, habe ich mir überlegt Appetitzügler oder sonstige Abnehmpräperate zu kaufen, aber ich habe mich zum Glück nicht getraut, denn diese Pillen und Pulver sind GESUNDHEITSSCHÄDLICH und außerdem WIRKUNGSLOS.

    Also versuchte ich etwas zu finden, dass

    1. wirklich hilft und
    2. nicht meine Gesundheit gefährdet

    und bin dadurch auf Lebensmittel gestoßen, die ganz natürlich die Verdauung und den Stoffwechsel ankurbeln und ich war von ihrer Wirkung wirklich begeistert.

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    Die meisten Gesundheitsexperten beschäftigen sich nicht damit, wie viel Wasser optimal wäre, damit Dein Stoffwechsel perfekt funktioniert.

    Viele Ärzte wären vermutlich froh, wenn ihre Patienten wenigstens die Minimalvorgaben erfüllten, um Mangelerscheinungen und Krankheiten zu vermeiden.

    Die gängigen Empfehlungen sind zudem auf Durchschnittsbürger ausgelegt, die gerade mal als 4.000 Schritte am Tag gehen.

    Dranbleiber bewegen sich aber mehr als ihre sesshaft gewordenen Mitmenschen.

    Nun könntest Du natürlich experimentieren: Mit wie wenig Wasser kommst Du klar, bevor Dein Fettstoffwechsel auf der Stelle tritt?

    Oder Du begibst Dich auf die Suche nach dem Optimum, mit dem es wie geschmiert läuft. Vielleicht sogar besser denn je…

    Von wissenschaftlicher Seite gibt es leider noch keine belastbaren Aussagen, bei welcher Trinkmenge Du optimal Fett abbaust.

    Es macht einen Unterschied, ob Du nur einen Mangel ausgleichst oder optimal versorgt bist. Das gilt für Wasser wie für alle Nährstoffe.

    Fakt ist auch, dass Wasser Dir auf vielerlei Arten beim Abnehmen helfen kann. Einige haben einen ziemlich erstaunlichen Effekt.

    Hier sind 3 dieser Mechanismen.

    Wenn Du Wasser trinkst, kann das dazu führen, dass Dein Körper mehr Kalorien verbrennt.

    Einige Studien deuten darauf hin:

    • Eine deutsche Studie kommt zu dem Ergebnis, dass der Stoffwechsel erwachsener Menschen für 30-60 Minuten um 24-30 % angekurbelt wird, wenn diese kaltes Wasser trinken. 2
    • Eine mit Kindern durchgeführte israelische Studie kommt zu einem ähnlichen Ergebnis: Der Kalorienverbrauch in Ruhe erhöhte sich für über 40 Minuten um 25 %. 3

    Bisher sind die Wissenschaftler sich nicht einig, was genau diesen Effekt bewirkt.

    Einige spekulieren, es läge daran, dass Dein Körper das Wasser um 3-4 Grad erwärmen muss – und das kostet Energie. Andere sind der Meinung, das kalte Wasser könnte das zentrale Nervensystem stimulieren oder den Zellstoffwechsel anregen.

    Die spannende Frage ist natürlich: Wie groß ist dieser kurzfristige Effekt wirklich? Wieviel schneller kannst Du durch kaltes Wasser trinken abnehmen?

    Offenbar hilft es, auch wenn die Auswirkungen nicht allzu groß sind.

    Die israelischen Forscher prognostizieren eine zusätzliche Gewichtsabnahme von 1,2 Kilogramm pro Jahr, wenn Du regelmäßig kaltes Wasser trinkst. Im Bestfall kannst Du 2,5 Kilo pro Jahr erwarten.

    Der Kälte-Effekt ist zwar keine Wunderwaffe, aber wenige Möglichkeiten abzunehmen sind so kinderleicht wie ein paar Gläser kaltes Wasser extra am Tag. Ein Päckchen Butter sind 250 Gramm Fett. Die 4-10 Päckchen weniger auf den Hüften sind geschenkt, das willst Du Dir bestimmt nicht entgehen lassen.

    Du kannst Deinen Fettabbau beschleunigen, wenn Du vor oder während einer Mahlzeit Wasser trinkst.

    Wasser ist zwar kein Appetitzügler im eigentlichen Sinne, weil es Deine Hungerhormone nicht beeinflusst, aber es nimmt Platz in Deinem Magen ein, den Du nicht mit Kalorienhaltigem füllen kannst.

    Wissenschaftler haben diesen Effekt gut untersucht:

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    Wenn Du mit Turbogeschwindigkeit am Bauch abnehmen und auf Dauer einen flachen attraktiven Bauch haben willst, dann nutze einfach die folgenden fünf extrem effektiven Hebel:

    1. Ernähre dich gesund.
    2. Bring mehr körperliche Aktivität in Deinen Alltag.
    3. Bau Deine Muskelmasse mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining auf.
    4. Schlaf Dich aus.
    5. Keep cool! Das bedeutet: Reduziere Deinen Stresspegel!

    Ein sichtbares Sixpack bekommst Du nur, wenn die Fettpolster am Bauch weg sind. Es hat keinen Sinn, stündlich 100 Situps zu machen und damit auch noch Deinen Rücken zu ruinieren. Die Speckringe am Bauch und das innere Bauchfett vergrößern nicht nur den Bauchumfang, das äußere Bauchfett überlagert auch die Bauchmuskeln und macht sie selbst dann unsichtbar, wenn sie gut trainiert sind.

    Der schnellste und einzige Weg, am Bauch abzunehmen und Deinen Bauchspeck auf Dauer loszuwerden, führt über die oben genannten 5 Schritte. Das Wichtigste dabei ist die gesunde Ernährung!

    Das Problem mit gesunder Ernährung ist nun aber Folgendes:

    Wenn Du zehn Leute danach fragst, was genau gesunde Ernährung ist, dann bekommst Du elf verschiedene Antworten. Deshalb gebe ich Dir jetzt die 10 wichtigsten Tipps, mit denen Du schnell und einfach am Bauch abnehmen kannst, ohne Deiner Gesundheit zu schaden oder danach wieder zuzunehmen.

    Mit den folgenden zehn Regeln wird Abnehmen am Bauch zum Kinderspiel und ganz nebenbei wirst Du Dich auch noch von Tag zu Tag immer besser, lebendiger und gesünder fühlen.

    Studien zeigen, dass Du allein durch Wassertrinken Deinen Stoffwechsel um bis zu 60 % steigern und Deine Fettverbrennung anregen kannst. Wasser trinken entgiftet, spült die Nieren durch, wirkt gegen Kopfschmerzen und strafft die Haut. Auch Grüner Tee und Ingwer-Tee helfen beim Abnehmen am Bauch.

    Zucker als Süßungsmittel in Getränken ruiniert den Stoffwechsel und ist einer der Hauptrisikofaktoren für Übergewicht, Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Auch Fruchtsäfte solltest Du aufgrund ihres hohen Fruchtzuckergehalts nur verdünnt genießen (z. B. naturtrüben Apfelsaft zur Hälfte mit Wasser verdünnt). Abnehmen am Bauch klappt nur, wenn Du alle gezuckerten Getränke meidest, auch wenn sie mit Fruchtzucker gesüßt sind.

    Weißes Mehl wird durch Entfernung der wertvollen Randschichten des Korns gewonnen. Es enthält so gut wie keine Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe mehr, weil das Beste vom Korn in den Randschichten sitzt. Weißmehl ist ein Vitamin- und Mineralstoffräuber. Im Körper angelangt führen Weißmehlprodukte, ähnlich wie Zucker, zu einem rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit zu einer rapiden Fettproduktion, die durch Heißhungerattacken zusätzlich befeuert wird.

    Wer am Bauch abnehmen will, sollte auf Vollkornprodukte umsteigen. Dinkel und Hafer sind besonders wertvoll. Vollkornprodukte enthalten jede Menge Vital- und Ballaststoffe und verhindern derart extreme Blutzuckerschwankungen und Heißhunger. Aber auch Vollkornprodukte sollten aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils nur in Maßen genossen werden.

    Die meisten Fertigprodukte und Fast Food enthalten große Mengen an Weißmehl, Zucker, chemisch hergestellte Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und schlechte Fette. All das ruiniert den Stoffwechsel und macht fett. In der Bioabteilung mag es Ausnahmen geben. Wenn Du auf Nummer sicher gehen und wirklich am Bauch abnehmen willst, dann bereite Dir Deine Speisen selbst zu.

    Die meisten Menschen essen 1.) zu wenig Eiweiß und 2.) zu viel schlechtes Eiweiß. Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Eiweißanteil in der Nahrung in Verbindung mit einem verringerten Kohlenhydratanteil den beim Abnehmen typischen Abbau von Muskelmasse und damit auch den Jojo-Effekt zu verhindern vermag.

    Eiweiß hat einen starken und lang anhaltenden Sättigungseffekt. Eiweiß kann die durch Kohlenhydrate verursachen Blutzuckerschwankungen abfedern, wenn es zusammen mit diesen verspeist wird (Eiweiß reduziert also den glykämischen Index von Kohlenhydraten). Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden.

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    Die einfachste und leichteste Methode zum Abnehmen am Bauch besteht darin, sich im Alltag mehr zu bewegen. Lies dazu einfach den Abschnitt „Mehr Alltagsbewegung„. Steigere Dich jeden Tag ein bisschen mehr.

    Für die Beleibteren unter uns ist es für Ausdauertraining im üblichen Sinne noch zu früh. Krafttraining kann dagegen jeder machen. Wichtig bei allen Übungen ist die oben genannte Grundregel!

    Dein Ziel ist eine Form des Krafttrainings, bei dem Dein Körper insgesamt möglichst viel Fett verbrennt. Dazu musst Du die gesamte Skelettmuskulatur, also Deinen ganzen Körper, in das Krafttraining einbeziehen. Es hat keinen Sinn, nur einzelne Muskeln, z. B. den Bizeps zu trainieren. Das bringt so gut wie gar nichts, weil der Bizeps im Vergleich zum Rest der Muskulatur nur einen sehr geringen Anteil ausmacht.

    Du wirst schon nach kurzer Zeit feststellen, dass Dein Bauchumfang immer kleiner wird, weil das innere Bauchfett am schnellsten abgebaut wird.

    Schritt #3: Bauch weg mit Ausdauertraining

    Schwimmen, Spazierengehen, Walken, Radfahren und Joggen eigenen sich hervorragend zum Abnehmen am Bauch. Neben der oben genannten Grundregel gilt:

    Die ideale Herzfrequenz (Puls) sinkt mit dem Alter und steigt mit dem Trainingszustand und dem Ruhepuls. Der optimale Trainingspuls für gesunde nicht Trainierte liegt etwa zwischen 130 und 160 Herzschlägen pro Minute. Du solltest Dich nebenbei immer noch unterhalten können, wenn auch mit kurzen Atempausen zwischen den Sätzen.

    Kontrolliere Deinen Puls während des Ausdauer-Trainings regelmäßig. Dazu legst Du einen Finger auf die Arterie am Handgelenk oder an den Hals, zählst 15 Sekunden und multiplizierst den Wert mit 4 – fertig. Oder Du besorgst Dir einen guten Pulsmesser (Pulsuhr).

    Schritt #4: Die Kombipackung für Deinen flachen Bauch

    Eine Mischung von Ausdauer- und Krafttraining unter Einbeziehung der großen Muskelgruppen eignet sich am besten zum Abnehmen am Bauch: Ausdauertraining erhöht die Fettverbrennung, Krafttraining den Grundumsatz und damit die intensive Fettverbrennung im Ruhezustand.

    Experten empfehlen mindestes 3 Trainingseinheiten pro Woche a 30-40 Minuten – am besten schon vor dem Frühstück.

    Wer ein sichtbares Sixpack haben will, kommt um Bauchmuskelübungen nicht herum. Gezielte Bauch-Übungen (z. B. Crunches, Liegestützen auf den Ellenbogen usw.) machen aber erst dann Sinn, wenn der Bauch schon weitgehend abgespeckt ist.

    Stress macht fett. Das belegen zahlreiche Studien. Schuld daran ist das Dauerstresshormon Cortisol, das ohne körperliche Aktivität die Fetteinlagerung am Bauch stark erhöht. Wenn Du schnell am Bauch abnehmen willst, dann ist Stressabbau extrem hilfreich!

    Nachts wird am meisten Fett verbrannt! Wer am Bauch abnehmen will, sollte es sich zur Gewohnheit machen, dafür zu sorgen, dass er oder sie möglichst jeden Tag ausgeschlafen ist.

    • Müdigkeit
    • Bewegungsmangel
    • Verlangsamung des Stoffwechsels
    • Verlangsamung der Fettverbrennung
    • Hormonell gesteuerte Steigerung von Appetit und Hunger trotz voller Energiespeicher

    Die daraufhin verspeisten Snacks landen ohne Umwege direkt in den Fettspeichern rund um den Bauch.

    Abnehmen am Bauch gelingt folglich am besten, wenn man ausgeschlafen ist und kein ungesundes Naschzeug im Haus gebunkert hat.

    Mit diesen 4+ einfachen Abnehmregeln wirst Du Dein Bauchfett ganz schnell auf Dauer los. Wenn Dein Wille und Deine Motivation stark genug sind, siehst Du schon in einer Woche die ersten Ergebnisse.

    Beim Abnehmen am Bauch geht es nicht darum, eine Diät nach der anderen zu machen, sondern darum, Deine Ernährung und Deinen Lebensstil an die natürlichen Bedürfnisse von Körper und Geist anzupassen.

    Eine natürliche Lebensweise führt automatisch zur Topfigur. Und dazu gehören straffe haut, ein knackiger Po, schöne schlanke Beine und ein flacher Bauch.

    Warum geht trotz allem die Waage nicht runter?

    Mit zunehmender körperlicher Aktivität wächst Deine Muskelmasse, während sich Deine Fettpolster nach und nach auflösen. Da Muskeln schwerer sind als Fett, kann es sein, dass Du anfangs nicht oder nur wenig abnimmst. Entscheidend ist jedoch, dass der Fettanteil Deines Körpers sich den idealen Verhältnissen angleicht und Deine Figur immer attraktiver wird. Es kann also passieren, dass Du am Bauch abnimmst, ohne auf der Waage extreme Veränderungen zu sehen. Und dennoch bist Du genau auf dem richtigen Weg!

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    Vielen Dank und viel Erfolg beim Abnehmen am Bauch!

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