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Hilfreich ist außerdem, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren: Verzichten Sie also auf Rolltreppe und Co. und erledigen Sie kleine Wege lieber zu Fuß anstatt mit dem Auto. Auch im Büro lässt sich etwas Bewegung prima unterbringen. Suchen Sie Ihren Kollegen doch einmal persönlich im Büro auf, anstatt eine E-Mail zu schreiben. Oder nutzen Sie die Mittagspause für einen ausgedehnten Spaziergang.

6 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können

Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel versorgt jede Körperzelle mit allem, was sie braucht, schafft Gifte und Schlacken in Windeseile aus dem Körper hinaus, baut langsam aber sicher überflüssige Pfunde ab und hinterlässt ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit. Ihr Stoffwechsel kann aber nur dann perfekt funktionieren, wenn Sie ihm das Material dazu liefern und die nötigen Voraussetzungen dafür schaffen. Wir bieten sechs Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können und wie jeder Stoffwechsel in einen Power-Stoffwechsel verwandelt werden kann.

Das, was wir essen, muss zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Unbrauchbares sortiert werden. Das Nützliche muss verteilt und zu den einzelnen Zellen im ganzen Körper transportiert werden, während das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden werden muss. Diese Vorgänge nennt man kurz und schmerzlos Stoffwechsel oder Metabolismus.

Dank des Stoffwechsels werden wir mit Energie (Wärme) versorgt und können darüber hinaus Körpersubstanz aufbauen (wachsen, zunehmen oder uns regenerieren) sowie unsere Körperfunktionen am Laufen halten.

Einige Menschen haben einen sehr zügigen und daher wenig effektiven Stoffwechsel, weshalb sie Probleme haben, je ein Gramm Fett auf die Rippen zu kriegen.

Andere Menschen wiederum leiden unter einem äusserst schwerfälligen Stoffwechsel, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und was vor allem jegliches Bemühen um eine Gewichtsabnahme zu einem fast sinnlosen Unterfangen werden lässt.

Die einen wünschen sich, ihr Stoffwechsel möge sorgfältiger arbeiten, die anderen wären erfreut, er liesse sich ein wenig beschleunigen.

Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen und wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen können, ihn also – je nach Ausgangslage – zu verbessern oder zu erhöhen.

Die folgenden 6 Tipps umfassen wenige, aber wichtige Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise und in Ihrem Lebensstil. Sie sind jedoch äusserst einfach umzusetzen und problemlos in den Alltag zu integrieren. Ihre Auswirkungen sind teilweise überwältigend.

Wer kurzfristig seine Leistung auf gesunde Weise steigern möchte, sollte auf die Aminosäure (L-Tyrosin) zurückgreifen und Psychopharmaka links liegen lassen.

Ihr Lieblingsgetränk sollte reines Quellwasser sein (oder gefiltertes Wasser). Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann jede Ihrer Zellen ihre Aufgaben zu Ihrer vollsten Zufriedenheit erfüllen.

Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann Ihr Körper tagtäglich all die Umweltgifte, Stoffwechselgifte, Wohngifte und viele andere Schadstoffe aus unserer Umwelt auch wieder ausscheiden.

Da gerade die Verschlackung mit all den genannten schädlichen Substanzen eine der Hauptursachen vieler Fehlfunktionen in unserem Organismus darstellt und zu vielen Krankheiten führen kann, ist die Anregung des Stoffwechsels zur Vermeidung von Gift- und Schlackeneinlagerungen einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu intensiver Gesundheit.

Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Ernährungs- und Lebensstil ab. Je mehr ungünstige Nahrungsmittel und Getränke Sie zu sich nehmen, um so mehr muss Ihr Organismus auch wieder entgiften und umso mehr reines Wasser sollten Sie trinken.

Wenn Sie künftig nur noch Wasser trinken und keine zweifelhaften Getränke mehr wie Softdrinks, Kaffee, Säfte, Schwarztee, Alkohol, etc., wenn Sie ausserdem viele wasserhaltigen Salate und Smoothies zu sich nehmen, dann dürften zwei Liter reines Wasser pro Tag bereits Wunder bewirken.

Bei der heute üblichen Ernährung mit Fleisch, Wurst, Süssigkeiten, stark gewürzten Fertiggerichten, Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen jedoch, empfiehlt es sich, deutlich mehr zu trinken (mindestens die doppelte Menge), um den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. Nach oben hin sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

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Ihr Stoffwechsel lässt sich viel leichter und nachhaltiger anregen, wenn Sie öfter kleinere Portionen und seltener üppige Hauptmahlzeiten verzehren. Werden nämlich zu viele Kalorien auf einmal konsumiert, neigt der Körper dazu, sie als Fett einzulagern. Wenn Sie aber zu wenige Kalorien essen, schaltet der Körper in den Hunger-Modus und lagert sogar Kohlenhydrate als Fett ein. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu finden.

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    Quelle: Besser-Siegmund, C.: UGB-Forum 1/95, S. 35-38

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    • (used in response to a sneeze).
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    Der Stoffwechsel hält unsere Pferde am Leben und bei Laune. Viele reden schlau über ihn, fettleibigkeit behandlung von scheuermann gerade im Frühjahr brodelt die Gerüchteküche rund um die Stoffwechsel-Aktivierung. Wie wir das Zusammenspiel der Nähr- und Baustoffe im Pferd wirklich nachhaltig fleißiger machen, erklärt heilfasten nach buchinger Fütterungs-Fachfrau Professor Ellen Kienzle von der Universität München im zweiteiligen FREUNDPFERD-Special.

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    Für Forscher wird dieser Stoffwechsel hashimoto schuessler salze 11 beim Pferd wie beim Menschen wohl nie bis ins letzte Detail zu ergründen sein. Denn richtig abnehmen planetwin365 football keiner kann kalkulieren, wie der Körper seine Biochemie in 50 Billionen Zellen 24 Stunden pro wie kann man leicht abnehmen mit almased Tag, 8760 Stunden pro Jahr regelt. Entsprechend kompliziert ist es, in diesem U-Bahnnetz Störfälle aufzuspüren gesundes essen zum abnehmen mit hypnose und zu beheben.

    Das gilt erst recht für den spärlich entschlüsselten Stoffwechsel der Pferde – allen Versprechen zum Trotz, dass Kräuter, womit kann ich schnell abnehmen tips Salben, Magnetfelder oder Massagegeräte den Stoffwechsel ruckzuck stärken, aktivieren oder regulieren können.

    Was ist dran an solchen Versprechen? Und was tun wir eigentlich, wenn wir den Stoffwechsel bei uns und unseren 10 kg schnell abnehmen tricksters Pferden ankurbeln wollen?

    „Für Lieschen Müller heißt Stoffwechsel ankurbeln schlicht: zwecks Abnehmen die Verdauung anregen und Entschlackungstee trinken. Leider ist beides adipositas patientence spelling ziemlich sinnlos, wenn man mal davon absieht, dass das Wasser im Tee die Nieren gesund durchspült“, findet der Pharmazeut und erfahrungen schilddruesenunterfunktion symptome du ehemalige Apotheker Dr. Gregor Huesmann aus Marburg, der seine Kunden ehrlich über die reale und behauptete Wirkung von Heilmitteln aufklärte abnehmen durch gesunde ernährung abnehmen am bauch – etwa mit Schildern im Schaufenster, in denen er von ihm als „Scheiß des Monats“ titulierte Präparate ausstellte.

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    Viele Menschen entscheiden sich nach ausgiebigen Forschungen für eine vegane Ernährung. Sie möchten ihren eigenen Gesundheitszustand verbessern, ihren Kindern den bestmöglichen Start ins Leben bieten und gleichzeitig Umwelt, Natur und Tiere schützen.

    Der menschliche Konsum tierischer Produkte bedroht die Existenz unseres Planeten mehr als ein Atomkrieg. Die Versorgung der Bevölkerung allein mit Fleisch (von Milchprodukten und Eiern ist hier noch nicht einmal die Rede) frisst Ackerflächen, verschwendet Trinkwasser, lässt Menschen in Drittweltländern hungern, führt zu Waldsterben, zerstört natürliche Gewässer, übersäuert die Böden, führt durch umfangreichen Antibiotikaeinsatz zu Resistenzen in der Bakterienwelt und wäre ohne millionenschwere Subventionen (selbstverständlich aus Steuergeldern) gar nicht rentabel.

    Wenn man keine Lust hat, all das zu unterstützen und seinen Kindern gerne einen schönen, gesunden Planeten hinterlassen möchte, dann bietet die vegane Ernährung eine wunderbare Möglichkeit dazu.

    Allerdings ist vegan nicht gleich vegan. Man kann Veganer sein und sich dabei höllisch ungesund ernähren. Veganer sind daher auch nicht unbedingt immer schlank. Es gibt nicht wenige unter ihnen, die deutliches Übergewicht haben. Einfach deshalb, weil es fast alle ungesunden Lebensmittel auch in einer veganen Variante gibt, so dass man sich vegan ernähren und trotzdem jeden Tag Junk Food auf dem Teller haben kann: Pizza mit Sojakäse, Cremetorten aus Sojasahne, Sojamilch-Schokolade, Teigwaren, Sojaburger, Curry-Sojawurst, Soja-Puddings, vegane Kekse und vieles mehr. Veganer, die all das essen, möchten Tierleid verhindern, ihre eigene Gesundheit ist ihnen dabei ziemlich einerlei – was ja auch ihr gutes Recht ist. Kinder sollten Sie jedoch vor dieser Art der veganen Ernährung genauso schützen wie vor der guten alten Hausmannskost.

    Im Grunde sind Säuglinge von Natur aus sowieso keine Veganer 0 . Sie trinken ja Muttermilch – und das sollten sie ausnahmslos und so lange, bis sie sich selbst abstillen. Ein Baby weiß sehr genau, wann es keine Muttermilch mehr braucht. Einen gleichwertigen Ersatz für Muttermilch gibt es nicht.

    Ein Baby sollte keinesfalls mit Sojamilch, Reismilch oder anderen pflanzlichen Drinks und schon gar nicht mit Getreideerzeugnissen ernährt werden. Wenn eine Mutter definitiv nicht stillen KANN, dann wäre – zu unserem derzeitigen Informationsstand – abgesehen von der Milch einer Amme, eine Ersatzmilch auf biologischer Ziegenmilchbasis am empfehlenswertesten.

    Zwar hat diese Lösung nichts mit Veganismus zu tun, doch ist das ein (hoffentlich seltener) Notfall und hier wird im Sinne des Babys so entschieden, dass es an Geist und Körper gesündestmöglich aufwachsen kann. Dazu ist eine tierische Milch nötig, die der Muttermilch so ähnlich wie irgend möglich ist.

    Sobald das Baby von sich aus Interesse am Essen der Erwachsenen zeigt, bietet man ihm davon Kostproben an. Das können Birnen, Beeren, Pfirsiche, Aprikosen, Avokados oder andere weichen Früchte sein. Die Früchte sollen roh sein und keinesfalls aus der Dose stammen.

    Auch können Sie Ihrem Baby ab etwa einem Jahr grüne Smoothies (1) zubereiten. Diese grünen Energiemahlzeiten versorgen ihr Baby mit wunderbarem Eisen, hochwertigem Calcium, bestem Magnesium, lebenswichtigen Aminosäuren, stuhlregulierenden Ballaststoffen, und einer Vielzahl schützender Antioxidantien und Vitaminen.

    Ihr Baby kann grüne Smoothies selbst löffeln und wird das mit Begeisterung tun.

    Einem gesunden Baby sollte nie Nahrung aufgezwungen werden. Es kann zum Beispiel beobachtet werden, dass nur solche Babys, die schon früh gefüttert werden, später – wenn sie dann krabbeln können – alles in den Mund stecken, was ihnen in die Quere kommt.

    Wenn gestillte Babys erst dann, wenn sie eine Frucht oder einen Becher halten und selbständig essen können, zusätzliche Nahrung bekommen, dann scheint ihnen eine natürliche Vorsicht inne zu wohnen, die sie zwar vieles anschauen und in die Hand nehmen lässt, sie aber davon abhält, sich jeden Müll einzuverleiben.

    Die Versorgung mit ausreichend Vitamin B12 ist ein viel diskutiertes Thema und auch die Fachwelt weiß hier nicht recht Bescheid. Auf Nachfrage antworteten die Leiter ernährungswissenschaftlicher Institute, dass man zwar von Volksstämmen wisse, die ohne tierische Bestandteile in ihrer Ernährung keinen Vitamin-B12-Mangel litten. Da man aber leider keine Ahnung habe, warum das so sei, rate man Veganern – vorsichtshalber – zu einer Supplementierung. Für die oft als B12-Quelle genannten Mikroalgen gibt es ebenfalls keine eindeutigen Hinweise, ob sich diese tatsächlich zur B12-Versorgung eignen. Manche langjährigen Veganer schwören darauf und scheinen in bester gesundheitlicher Verfassung zu sein. Andere zeigen dennoch B12-Mängel. Es ist daher in jedem Fall sinnvoller und sicherer, B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Dasselbe gilt für stillende vegane Mütter: Die Vitamin-B12-Versorgung über Meeresgemüse, milchsauer fermentierte Gemüse, Mikroalgen oder ungewaschene Früchte/Wildpflanzen kann möglicherweise in Einzelfällen gesichert sein. Jedoch einfach davon auszugehen, dass man ein solcher Einzelfall ist, wäre riskant und könnte die Gesundheit nicht nur der Mutter, sondern auch des Babys gefährden.

    Vergessen Sie nicht, dass Vitamin D wichtig für die Calcium-Aufnahme im Körper ist. Daher sollten Sie mit Ihrem Kind so oft wie möglich ins Freie, damit es dort – möglichst sparsam bekleidet – Sonnenlicht tanken kann. Zwei Stunden pro Woche gelten dabei als absolutes Minimum.

    Sobald Ihr Kind all das essen kann, was auch Sie essen, gelten dieselben Ernährungsrichtlinien, wie sie auch für Erwachsene gelten. Konkrete Informationen dazu finden Sie in unseren zahlreichen Artikeln über Gesundheit, basische Ernährung und gesunde Ernährung.

    Falls Sie Ihren Kindern fertig abgepackte Lebensmittel kaufen sollten, lesen Sie bitte sorgfältig die Aufschriften auf Lebensmitteln und überprüfen Sie die Zutaten. Eine gute Faustregel ist, keine Produkte zu kaufen, die mehr als vier verschiedene Zutaten enthalten. Eine andere gute Regel ist diese: Wenn Zutaten enthalten sind, deren Namen Sie nicht aussprechen können, kaufen Sie sie nicht.

    Seien Sie darauf vorbereitet, dass andere Leute die vegane Ernährung von Ihnen und Ihrer Familie in Frage stellen werden. Das liegt einfach daran, dass diesen Leuten die nötigen Informationen fehlen, ihnen statt dessen falsche Informationen vorliegen und sie sich außerdem eine solche Ernährungsform für sich selbst nicht vorstellen können, weil sie zu sehr an ihren Gewohnheiten verhaftet sind.

    Sicher ist jedenfalls, dass weder Getreidebreie noch Milchprodukte noch Babygläschen mit Fleisch noch eine Kombination daraus Ihrem Kind diese Vielfalt und diesen Nährstoffreichtum bieten können wie die beschriebene lebendige und hauptsächlich vegane Ernährungsform.

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    Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

    Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.

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    Zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung für Kinder gehören Obst und Gemüse täglich und zu jeder Mahlzeit auf den Tisch. Sie liefern eine große Vielzahl an Nährstoffen wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, sind gleichzeitig kalorienarm und machen satt. Die große Auswahl an Obst und Gemüse bietet viel für Auge und Gaumen. Bei dieser farbenfrohen Vielfalt sollte für jeden Geschmack etwas dabei sein.

    Doch gerade bei Gemüse klagen viele Eltern, dass ihre Jüngsten kleine Gemüsemuffel sind. Hier sollten sich die Eltern ihre Vorbildfunktion unbedingt bewusst machen. Denn letztendlich gelingt die gesunde Ernährung Ihrer Kinder nur, wenn Sie als Eltern auch davon überzeugt sind. Wenn die Großen reichlich bei Gemüse und Co. zugreifen, dann werden es die Kleinen früher oder später ebenfalls versuchen. Mit Phantasie, Abwechslung bei der Zubereitung und immer wieder Anbieten hat man große Chancen den Appetit auf Gemüse anzuregen. Eine völlige Ablehnung von Gemüse gibt es nur selten. Dann sollten mehr Obst, Kartoffeln oder püriertes Gemüse beispielsweise versteckt in Suppen und Soßen auf dem Tisch stehen. Meist handelt es sich um eine Phase, die bald vorübergeht.

    Gesunde Kinderernährung geht nicht ohne Fett:

    liefern Energie in idealer Form und machen müde Racker wieder munter. Am besten ist es, Getreideprodukte aus Vollkorn anzubieten. Diese enthalten besonders reichlich unverzichtbare Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung für Kinder. Nudeln stehen bei den Kleinen ganz oben auf der Beliebtheitsskala. Sie gibt’s in bunten Farben und lustigen Formen – so macht gesunde Kinderernährung richtig Spaß. Abwechslung ist auch hier wünschenswert. Bunte Nudeln mit Vollkornnudeln gemischt, dazu eine Gemüsesoße, da kann keiner widerstehen. Häufig Pellkartoffeln, Naturreis oder andere Getreidesorten wie Hirse sind bekömmlich und bringen Schwung in die „Nur-Nudelphase“.

    gehören auf den täglichen Kinder-Speiseplan, da sie in ausreichender Menge das so wichtige Calcium, aber auch Jod liefern. Milch ist die beste Calciumquelle und bedeutet gesunde Ernährung für Kinder und insbesondere für Kleinkinder. Milch ist kein Durstlöscher, da sie reichlich Nährstoffe und Kalorien liefert. Die Ein- bis Dreijährigen benötigen etwa 600 Milligramm Calcium, da Knochen und Zähne noch aufgebaut und gefestigt werden müssen. Mit einem Viertelliter Milch, einer Scheibe Käse, Vollkornbrot, Getreideflocken und einer Portion calciumreichem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, sind die Kleinen gut versorgt. Manche Kinder mögen Milch pur nicht, aber als Mixgetränk oder mit etwas Kakao wird sie getrunken.

    Wertvolles Eiweiß, wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Jod und Zink sowie die B-Vitamine stammen aus Fleisch, Wurst, Fisch und Eiern und ergänzen die Ernährung für Kinder oft als Appetitanreger. Allerdings liefern diese Produkte auch reichlich Fett und Cholesterin. Achten Sie also auch bei der Ernährung für Kinder darauf, hier die fettarmen Produkte zu wählen. Seefisch ist die beste natürliche Jodquelle und sollte mindestens einmal wöchentlich auf dem Tisch stehen. Aber nicht nur als Fischstäbchen! Fischfilets sind so gut wie grätenfrei, sollten aber noch mal, um sich sicher zu sein, überprüft werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Fisch nährstoffschonend zuzubereiten, beispielsweise als Auflauf, gedünstet oder leicht gebraten. Da lohnt sich bestimmt mal was auszuprobieren. Auch hier gilt wieder: Eine gesunde Ernährung Ihrer Kinder beinhaltet Sie als Vorbild.

    Eine ausgewogene gesunde Ernährung der Kinder und ausreichend Bewegung ist sicherlich die Basis für eine optimale körperliche und geistige Entwicklung der Kinder. Essen und Trinken bedeutet nicht nur die Versorgung des Körpers mit den nötigen Nährstoffen, sondern ist viel mehr. Gemeinsame Mahlzeiten am Familientisch sind für Kinder der zentrale Punkt der Esserziehung. Hier lernen Kinder zu teilen, Rücksicht zu nehmen oder aufeinander zu warten. Mit Tischmanieren und einigen einfachen Regeln wird so spielerisch soziales Verhalten trainiert. Kinder schauen sich viel ab und ahmen Gewohnheiten und das Verhalten der anderen am Tisch nach.

    Regelmäßige Mahlzeiten über den Tag verteilt versorgen alle Familienmitglieder mit ausreichend Energie und den nötigen Nährstoffen. Der Tag wird durch geregelte Mahlzeiten strukturiert, was Kindern und Eltern eine sinnvolle Orientierung und Planung ermöglicht. Für Kinder sind fünf Mahlzeiten optimal, drei Hauptmahlzeiten, die von zwei Zwischenmahlzeiten ergänzt werden. Egal ob mittags oder abends, ein warmes Essen sollte es täglich geben. Gemüse, Salat, Kartoffeln, Reis oder Nudeln, Obst und Milchprodukte machen das Essen bunt und abwechslungsreich. An drei Tagen gibt es eine kleine Fleischportion, an ein bis zwei Tagen gibt es Fisch. Zwei bis drei Tage dürfen vegetarisch sein.

    Gesunde Ernährung für Kinder beginnt bereits morgens. Mit einem leckeren, vollwertigen Frühstück kann der Tag starten. Müsli mit Milch, Joghurt und Obst passt sehr gut oder alternativ Vollkornbrot mit magerem Käse oder Wurst belegt. Aber aufgepasst bei fertigen Müslimischungen, Flakes und Co., da sie bis 40 Prozent mit Zucker gesüßt sein können. Das sind dann schon süße Extras! Dass Vollkornbrot meist grob und dunkel ist, stimmt nicht. Brote aus fein gemahlenem Vollkornmehl, beispielsweise aus Dinkel, ähneln einem Mischbrot, sind fein, sehr gut bekömmlich und schmecken nicht nur den Jüngsten. Sie bieten bei der Ernährung für Kinder und auch Erwachsene eine optimale Grundlage.

    Doch nicht nur das „Angebot“ gilt es zu beachten, auch der kleine Esser gibt sich mal so, mal so. Denn welche Mutter kennt das nicht: Das eine Kind isst wie ein Spatz, das andere hat einen gesegneten Appetit. Doch Kinder essen nicht jeden Tag gleich viel. Die Essensmenge ist von mehreren Faktoren abhängig.

    Aktive Kinder, die sich viel bewegen und herumtoben haben einen größeren Appetit als die Ruhigeren. Zarte und kleine Kinder essen vergleichsweise weniger als die kräftigeren Altersgenossen. Wer krank ist und sich nicht wohlfühlt, mag häufig nichts essen – das ist bei den Kleinen nicht anders als bei den Großen und wirft die gesunde Kinderernährung nicht über Bord. Wer wieder gesund ist, holt das Versäumte schnell wieder auf. Und auch den Minis kann mal was „auf den Magen schlagen“; spannende Ereignisse, freudige Situationen haben genauso einen Einfluss auf den Appetit wie Konfliktsituationen.

    Schwankungen in der Essensmenge sind ganz normal und sollten nicht beunruhigen, solange das Kind sich gesund entwickelt. Kinder fühlen sehr gut, ob sie Hunger haben oder satt sind und äußern das auch. Und wenn die gemeinsamen Mahlzeiten Spaß machen und Fixpunkte im Alltag der Kleinen sind, werden sie auch aufmerksam daran teilhaben und stets dabei sein wollen. Um sich genussvoll weiterzuentwickeln, denn: „Jetzt bin ich am Tisch voll dabei!“ Fazit zum Thema gesunde Ernährung: Kinder werden es leben, wenn Sie es tun.

    Gegen Ende des ersten Lebensjahres verträgt ein Kleinkind in der Regel alle Lebensmittel, und Sie können den Speiseplan schrittweise erweitern. Verzichten Sie aber noch auf kleine und harte Lebensmittel, zum Beispiel Johannisbeeren oder Nüsse. Diese können beim Verschlucken leicht in die Luftröhre gelangen. Auch mit dem Würzen von Speisen sollten Sie noch vorsichtig sein. Unsere Kleinen haben noch ein intensiveres Geschmacksempfinden als wir Erwachsenen. Weniger kann hier manchmal mehr sein.

    Dr. oec. troph. Annett Hilbig, Ernährungswissenschaftlerin

    • Reichlich trinken, am besten Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Saftschorlen.
    • Zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse reichen.
    • Vollkornbrot, Getreideflocken, Reis, Kartoffeln und Nudeln machen satt und halten fit.
    • Ausreichend Milch, Käse und Co. für Knochen und Zähne.
    • Zwei- bis dreimal wöchentlich eine Fleischmahlzeit.
    • Ein- bis zweimal wöchentlich Fisch.
    • Zwei oder drei Tage pro Woche dürfen vegetarisch sein.
    • Etwas Süßes oder Knabbereien sind erlaubt, aber sparsam!

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    Schließlich bestehst Du größtenteils aus Wasser: 1

    • Wasser macht 60-70% Deines Körpergewichts aus.
    • Dein Blut besteht zu über 90% aus Wasser.
    • Deine Muskeln enthalten über 70% Wasser.
    • Sogar die Knochen bestehen zu 20% aus Wasser.

    Ohne Wasser ist nicht nur Stoffwechsel unmöglich, sondern alles, was das Leben lebenswert macht:

    • Wasser reguliert Deine Körpertemperatur.
    • Wasser transportiert Nährstoffe dorthin, wo sie benötigt werden.
    • Wasser ist Bestandteil Deiner Körperzellen.
    • Wasser übernimmt den Abtransport von Schadstoffen.
    • Wasser schmiert Deine Gelenke.
    • Wasser ermöglicht Denken, Verdauen, Atmen, Blutkreislauf, Nährstoffaufnahme und Ausscheidung dessen, was Dein Körper nicht mehr braucht.

    Wenn Stoffwechsel Wasser benötigt, liegt es auf der Hand, dass ohne Wasser trinken Abnehmen unmöglich ist.

    Im nächsten Abschnitt erfährst Du, warum Wasser trinken Abnehmen zum Kinderspiel macht.

    Nehmen Frauen ab einem bestimmten Alter an Gewicht zu, sind daran meist die Hormone beteiligt. Mit Beginn der Wechseljahre stellen sich diese um, und der Körper beginnt sich zu verändern. Auch eher schlanke Frauentypen haben gerade dann mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.

    Tatsächlich sind es über 60% der Frauen in den Wechseljahren, die über eine Gewichtszunahme klagen, ohne dass sie ihre Ernährung verändert oder umgestellt haben.

    Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich

    Besonders der Wegfall des weiblichen Eisprungs sowie der Menstruation sorgen für überflüssige Pfunde an Bauch, Beinen und Po. Ebenso beginnen die Muskeln zu schwinden. Dies hat wiederum Einfluss auf den Grundumsatz. Dennoch ist das Abnehmen während der Wechseljahre möglich.

    Der Gewichtszunahme in den Wechseljahre kann also effektiv der Kampf angesagt werden . Hier einige Tipps, um die Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern oder einzuschränken:

    Wie bei einer normalen Diät auch, muss der Grundumsatz zum Abnehmen in den Wechseljahren ebenfalls gesteigert werden. Am ehesten gelingt dies mit Sport und einer gesunden, vor allem eiweißreichen Ernährung.

    Haben sich bei Ihnen die Wechseljahre eingestellt, dann sollten Sie unbedingt bewusst leben. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und ernähren Sie sich bewusst.

    Sollten Sie dies schon vorher getan haben und dennoch stetig zunehmen, sollten Sie möglicherweise darauf achten, ob Sie hormonelle Medikamente nehmen.

    Ist dies der Fall, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob diese der Grund für die Zunahme sein könnten.

    Denn während sich der Hormonhaushalt ähnlich wie in der Pubertät verändert und umstellt, können die vorher so gut eingesetzten Mittel plötzlich für einen unausgeglichenen Hormonhaushalt sorgen.

    Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich ausreichend. Auf diese Weise können Sie den Stimmungsschwankungen am besten begegnen und verhindern, dass Sie aus Frust oder Kummer essen. Einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann somit effektiv entgegengewirkt werden.

    Beim Sport sollte allerdings darauf geachtet werden, dass dieser auch altersgerecht ist. Da das Verletzungsrisiko im Alter deutlich gesteigert ist, sollte auf bestimmte Sportarten verzichtet und ruhigere Varianten bevorzugt werden.

    Bei der Ernährung sollte vor allem auf Folgendes geachtet werden, wenn das Gewicht reduziert und die Kalorienzufuhr gemindert werden soll:

    • möglichst fett- und kohlenhydratarme Kost
    • viel Obst und Gemüse in den Speiseplan aufnehmen
    • eiweißhaltige Lebensmittel bevorzugen
    • langsame aber konsequente Ernährungsumstellung

    Da der Stoffwechsel im Alter ohnehin langsamer arbeitet, ist besonders der letzte Punkt sehr wichtig. Die Ernährung hierzulande ist meist sehr kohlenhydratreich und gerade hier sollte Stück für Stück auf eiweißhaltige Kost umgestellt werden.

    Hilfreich können hierbei auch Eiweißdrinks sein, die dem Körper auch in den Wechseljahren optimal mit Nährstoffen versorgt. Zudem sind diese sehr bekömmlich und unterstützen das Vorhaben Abnehmen in den Wechseljahren.

    Da der Hormonhaushalt in den Wechseljahren zu den unterschiedlichsten Begleiterscheinungen führen kann, sollte vor einem Diätstart auch ein Arzt konsultiert werden. Dieser kann den genauen Hormonspiegel im Blut feststellen und so einen auf diese Situation abgestimmten Diätplan ausarbeiten.

    Zudem können so andere Ursachen für eine Gewichtszunahme ausgeschlossen und auch behandelt werden, die das Abnehmen während der Wechseljahre sowie das gesamte Wohlbefinden erheblich beeinflussen können.

    Neben Depressionen können dies auch Stress oder Schlafmangel sein. Diese gilt es, in den Griff zu bekommen, denn auch so ist das Wohlfühlgewicht trotz Wechseljahren ein Stück näher gerückt.

    Es gilt also: lassen Sie sich von den Wechseljahren nicht die Stimmung vermiesen. Seien Sie stattdessen aktiv und unternehmungslustig, und suchen Sie das Gespräch mit dem Hausarzt.

    Die unangenehmen Hitzewallungen sind laut einer Untersuchung durch eine Diät in den Griff zu bekommen.

    Eine große Prozentanzahl der Frauen in den Wechseljahren leidet unter diesen Hitzeschüben. Genau deshalb ist dieses Thema so brisant und durch diese Studie können ganz neue Erkenntnisse ans Tageslicht kommen.

    Inhalt der Studie ist der Test, dass eine Anzahl Frauen auf höchstens 1500 Kalorien gesetzt wurden. Zugleich musste in jeder Woche mindestens 200 Minuten Sport getrieben werden. Die Studie ging über ein halbes Jahr und die Frauen hatten im Durchschnitt eine Gewichtsreduktion von fast 8 Kilo zu verzeichnen.

    Jedoch was wichtig ist, dass die Hälfte der Frauen, die vorher unter Hitzewallungen zu leiden hatten, diese nicht mehr wahrnehmen. Die Ursachen für diesen positiven Erfolg konnten zwar nicht genau erforscht werden, dennoch lohnt sich eine Diät, um diese loszuwerden.

    Dies widerlegt gleichzeitig die gern gehörte Meinung, dass durch das Fettgewebe Östrogene produziert werden, die eben solche Beschwerden verhindern sollen.

    Doch die Frage, die sich anschließt, ist, welche Diät in den Wechseljahren sinnvoll ist. Abzusehen ist von Diäten, die zwar einen schnellen Erfolg bringen können, jedoch nach der Diät ist das ursprüngliche Gewicht schnell wieder auf der Waage.

    Wichtig zu wissen, ist, dass sich der Kalorienbedarf in den Wechseljahren verändert . Entsprechend sollte auch die Ernährung in den Wechseljahren umgestellt werden, um so einen dauerhaften Erfolg zu verspüren. Das Idealgewicht in den Wechseljahren zu halten ist duchaus möglich, wenn man sich an ein paar Grundregeln hält.

    Wie bei jeder Diät ist auch hier das Essen von viel Gemüse und Obst sinnvoll. Dagegen sollten Fleisch wie auch Käse eher weniger verzehrt werden. Auch extrem kalorienhaltige Getränke und Nachspeisen sollten nur selten auf dem Ernährungsplan stehen.

    Begleitet kann dieses Vorhaben von leichteren Sportarten. Hier bietet sich unter anderem schnellerer Spaziergang oder auch Nordic Walking an. So werden Kalorien verbraucht, die Muskeln bleiben erhalten und das Vorhaben Abnehmen in den Wechseljahren kann beginnen.

    Studien belegen, dass fast die Hälfte aller Frauen in den Wechseljahren deutlich an Gewicht zunehmen .

    Zwar ist auch bei altersgleichen Männern eine Gewichtszunahme zu verzeichnen, doch ist diese in keinster Weise derart ausgeprägt wie dies bei Frauen in den Wechseljahren der Fall ist.

    Es gibt zahlreiche Gründe für die typische Wechseljahre Gewichtszunahme. Einer ist die veränderten Lebensgewohnheiten. Viele Frauen in den Wechseljahren legen weniger Wert auf Bewegung . Und auch wird es mit der gesunden Ernährung nicht mehr so genau genommen.

    Aber auch der ausbleibende Eisprung trägt zur Gewichtzunahme in den Wechseljahren bei. So verbraucht der Körper einer Frau in den fruchtbaren Jahren tatsächlich jeden Tag 300 Kalorien nur, um einmal im Monat ein Ei heranreifen zu lassen und den Eisprung hervorzurufen. Nach den Wechseljahren fällt dieser tägliche Energieverbrauch weg.

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    - Industrie (Direkteinleiter) 9,4 Milliarden m3/Jahr

    - Öffentliche Stromversorgung 29,9 Milliarden m3/Jahr

    Insgesamt sind 1987 48 Milliarden m3 Abwasser und Kühlwasser in die Gewässer eingeleitet worden.

    Unter Abwasserbeseitigungsanlagen versteht man alle Einrichtungen zur Abwasserbeseitigung, insbesondere zum Sammeln, Fortleiten, Behandeln, Einleiten, Versickern, Verregnen und Verrieseln sowie zum Entwässern von Klärschlamm im Zusammenhang mit der Abwasserbeseitigung. Abwasserbeseitigungsanlagen sind unter Berücksichtigung der Benutzungsbedingungen und Auflagen für das Einleiten von Abwasser (§§ 4 und 5 WHG) nach den hierfür jeweils in Betracht kommenden Regeln der Technik zu errichten und zu betreiben. Hierzu zählen insbesondere die technischen Bestimmungen für den Bau, den Betrieb und die Unterhaltung von Abwasserbeseitigungsanlagen. Entsprechen vorhandene Anlagen nicht diesen Vorschriften, so haben die Länder sicherzustellen, daß die erforderlichen Maßnahmen durchgeführt werden (§ 18b Abs. 2 in Verbindung mit § 7a Abs. 2 WHG).

    Alle Techniken mit dem Ziel der schadlosen Ableitung, Reinigung, Verwertung, Rückgewinnung von wiederverwendbaren Wertstoffen und Senkung des Abwasseranfalls. Die mechanische Abwasserbehandlung dient der Abtrennung von Feststoffen; grobe Stoffe werden durch Rechen, Sand im Sandfänger, aufschwimmende Stoffe wie Fette und Öle durch sog. Leichtstoffabscheider, sink- und absetzbare Stoffe (oft nach einer Neutralisation) im Vorklärbecken zurückgehalten. Bei der biologischen Abwasserbehandlung wird die Fähigkeit von Kleinlebewesen (vor allem von aeroben Bakterien) ausgenutzt, organische Substanzen zu metabolisieren (Veratmen), das heißt sie in niedermolekulare Verbindungen, letztlich in Kohlendioxid, Wasser, Nitrat und Sulfat überzuführen. Dieser Prozeß ist der natürlichen Selbstreinigung der Oberflächengewässer nachgeahmt, wobei das Verfahren durch die Konzentrationserhöhung an Bakterien usw. und durch die Sauerstoffzuführung in Form von Luft in den biologischen. Kläranlagen wesentlich beschleunigt wird. Die biologischen. Abwasserbehandlung wurde notwendig, um die Vorfluter (Oberflächengewässer) nicht durch übermäßigen Sauerstoffverbrauch zu belasten. Bei der chemischen Abwasserbehandlung wird durch Zugabe von Kalk oder Natronlauge das Abwasser neutralisiert, wobei Kolloide und Salze ausfallen können; auch Eisen- und AIuminiumsalze können zugesetzt werden. Den physikalisch-chemischen Abwasserbehandlungs-Methoden werden Flotation, Ionenaustauscher, Umkehrosmose und andere Verfahren zugerechnet.

    im allgemeinen Sinne die Rückführung des Abwassers in den natürlich Wasserkreislauf. Verfahrensmöglichkeiten: Einleitung in einen Vorfluter (oberirdische Gewässer, wie Bach, Fluß oder See), Einleitung in ein kommunales Entwässerungssystem, landwirtschaftlich Abwasserverwertung, Versickerung oder Versenkung, Eindampfen und Verbrennen, Transport ins Meer. Vor der Abwasserbeseitigung kann beziehungsweise muß eine Reinigung des Abwassers vorausgehen.

    Abwasserbeseitigungspläne (§ 18a Abs. 3 WHG) gehören zu den Planungsinstrumenten des Wasserhaushaltsgesetzes (WHG). Abwasserbeseitigungspläne werden von den Ländern nach überörtlichen Gesichtspunkten aufgestellt (§ 18a Abs. 3 Satz 1 WHG) und sollen im Interesse des Gewässerschutzes eine optimale Behandlung der Abwässer durch Festlegung entsprechender Planziele gewährleisten. Die Abwasserbeseitigungspläne bauen auf den Festlegungen der wasserwirtschaftlichen Rahmenplanung auf, welche die wasserwirtschaftliche Grundlage für die Aufstellung der Abwasserbeseitigungspläne bilden. In den Abwasserbeseitigungsplänen sind insbesondere die Standorte für bedeutsame Anlagen zur Behandlung von Abwasser, ihr Einzugsbereich, Grundzüge für die Abwasserbehandlung sowie die Träger der Maßnahmen festzulegen (§ 18a Abs. 3 Satz 2 WHG). Diese Aufzählung des Mindestinhalts von Abwasserbeseitigungsplänen ist nicht erschöpfend. Den Ländern bleibt es überlassen, einzelne oder sämtliche Festlegungen der Abwasserbeseitigungspläne für andere Behörden, Planungsträger, Abwasserbeseitigungspflichten und sonstige Dritte für verbindlich zu erklären (§ 18a Abs. 3 Satz 3 WHG).

    beschäftigt sich mit den biologischen Prozessen, den Organismen und den Lebensbedingungen in einem Abwasser oder einem mit Abwasser verunreinigten natürlich Gewässer und deren Verschmutzungsgrad.

    Die Einleitung von Abwasser in oberirdische Gewässer stellt gemäß § 3 Abs. 1 Nr. 4 Wasserhaushaltsgesetz (WHG) einen Benutzungstatbestand dar und ist gemäß § 2 in Verbindung mit § 7 WHG erlaubnispflichtig. Durch die 4. Novelle zum WHG ist in dieses Gesetz der § 7a - eine für die Praxis grundlegende Bestimmung - eingefügt worden, durch den die Mindestanforderungen festgelegt werden, unter denen eine Erlaubnis für das Einleiten von Abwasser (nur) erteilt werden darf. § 7a WHG ist am 01. 10. 1976 in Kraft getreten. Durch die 5. Novelle zum WHG ist diese Vorschrift verschärft worden: für Abwässer mit gefährlichen Stoffen ist künftig der Stand der Technik einzuhalten. Nur wenn dieser eingehalten wird, darf eine Erlaubnis für das Einleiten erteilt werden. Hierzu erläßt die Bundesregierung mit Zustimmung des Bundesrates allgemeine Verwaltungsvorschriften über Mindestanforderungen an das Einleiten von Abwasser, die den allgemein anerkannten Regeln der Technik bzw. bei gefährlichen Abwässern dem Stand der Technik entsprechen müssen (§ 7a Abs. 1 Satz 3 WHG).

    Die allgemeinen Verwaltungsvorschriften wurden ursprünglich grundsätzlich jeweils für einen bestimmten Herkunftsbereich erlassen. Eine Ausnahme bildeten die 1. AbwVwV (Gemeinden) und die 22. AbwVwV (Mischabwässer), die beide Abwasser aus unterschiedlichen Teilströmen (kommunaler Bereich - gewerblicher Bereich) erfaßten.

    Nachdem die Herkunftsbereiche von Abwasser. das gefährliche Stoffe enthält, gem. § 7a Abs. 1 Satz 4 WHG durch die Abwasserherkunftsverordnung vom 03. 07. 1987 (BGBl. I, S. 1578, zuletzt geändert durch VO vom 27. 05. 1991, BGBl. I, 5. 1197) bestimmt waren, mußten die Verwaltungsvorschriften, die die Anforderungen für diese Stoffe enthielten, fortgeschrieben werden. Dabei konnten sie wesentlich vereinfacht werden. Die in den früheren einzelnen Verwaltungsvorschriften jeweils wiederkehrenden gleichartigen Regelungen wurden in der allgemeinen Rahmen-AbwasserVwV vom 08. 09. 1989 (GMBl. S. 518) zusammengefaßt. In ihrer Anlage sind alle maßgeblichen Analyse- und Meßverfahren beschrieben. In ihre Anhänge wird (der Numerierung der bisherigen Abw VwVen folgend) die Beschreibung des jeweiligen Anwendungsbreichs und die Anforderungen für die einzelnen Herkunftsbereiche aufgenommen.

    die unterhalb der Abwassereinleitungsstelle in ein Gewässer sichtbare, oft aber nur fotografisch oder durch chemisch Methoden erfaßbare Gewässerverschmutzung; beruht auf der Langsamkeit der Durchmischung von Wasser.

    zur Abwasserreinigung benutzte stehende bzw. aufgestaute Gewässer mit natürlich Besatz an Mikroorganismen, Wasserpflanzen und -tieren. Kennzeichnend ist das Auftreten von Karpfen, Schleien und anderen Fischen als Endkonsumenten der Nahrungskette. (s.a. Daphnientest, Fischtoxizität, Goldorfe)

    wird anhand des Wasserverbrauches berechnet (pro m3). Mitunter beträgt inzwischen der Preis bis zu 10 DM und darüber her. Bei den zunehmenden Kosten für die Instandhaltung, den Bau und die notwendige Verbesserung sowie Erweiterung bestehender Anlagen ist mit weiterhin steigenden Abwassergebühren zu rechnen.

    Masse von Abwasserinhaltsstoffen je Volumeneinheit, z. B. mg/l.

    Die Abwasserlast entspricht der .Masse der Abwasserinhaltsstoffe im Abwasservolumenstrom je Zeiteinheit. Sie vermindern den Sauerstoffgehalt des Wassers dadurch, indem sie als Substrat der biologischen Oxidation dienen. Die Abwasserlast wird aus dem Quotienten aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß des Gewässers berechnet. Die Abwasserlast-Zahlen können die Belastung eines Gewässers an beliebig vielen Stellen anzeigen, wobei die Selbstreinigung des Gewässers zwischen den Einleitungen berücksichtigt werden muß.

    Die Belastung eines fließenden Gewässers durch Abwässer; ausgedrückt als Quotient aus Einwohnergleichwert und Niedrigwasserabfluß

    Die bildliche Darstellung der Abwasserlast.

    fädige Pilze, aber auch im übertragenen Sinn Fadenbakterien, die in kohlenhydratreichen Abwässern massenhaft auftreten und durch Pilztreiben Filter verstopfen bzw. zur Verschlammung beitragen

    Sammelbezeichnung für alle Techniken zur Verringerung von Abwasserinhaltsstoffen durch biologische, chemische und/oder mechanische Verfahren.

    Kommunale Abwässer und Abwässer vieler Industriebranchen, die in der Regel und überwiegend organische Abwasserinhaltsstoffe enthalten, müssen heute zumindest vollbiologisch behandelt werden. Sind die Abwässer besonders stark verschmutzt oder werden sie in leistungsschwache Gewässer oder in Seen eingeleitet, reichen vollbiologische Verfahren allein nicht aus. Die Abwässer müssen dann "weitgehend" (in Anlagen der "weitergehenden Abwasserreinigung") behandelt werden. Nach den Erfahrungen von 1970 bis 1987 stellt sich die Entwicklung der Abwasserreinigung. in den alten Bundesländern wie folgt dar:

    die Zahl der an Kanalisationen angeschlossenen Einwohner ist von 31,6 auf etwa 56,5 Millionen angestiegen,

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    Enten sind Tiere mit vielseitigen Fähigkeiten: Auf ihren jährlichen Wanderungen in freier Wildbahn legen die Zugvögel oft mehrere hundert Kilometer zurück, wobei sie Fluggeschwindigkeiten von bis zu 110 km/h erreichen können. Ihr eigentliches Element ist jedoch das Wasser – Enten sind hervorragende Schwimmer. Zudem sind sie soziale Tiere mit vielfältigen Verhaltensweisen. Zur Balzzeit führen die Männchen »Ententänze« auf, um den Weibchen zu imponieren und sich eine feste Partnerin zu sichern. Anders in der Massentierhaltung: Die zur Fleischproduktion gezüchteten Entenrassen haben viele dieser Eigenschaften eingebüßt – im Tausch für eine rapide Gewichtszunahme. Mastenten können aufgrund ihres hohen Gewichtes nicht fliegen und haben die monogame Partnerschaft »verlernt«. Ihre Geselligkeit und die Neigung zum Wasser sind jedoch geblieben. Gibt man den Tieren die Möglichkeit, so verbringen sie den Tag hauptsächlich im Wasser, wo sie zusammen schwimmen, tauchen, sich ausgiebig putzen, Nahrung suchen oder sogar schlafen. Da Enten in der konventionellen Haltung keinen Zugang zu Badewasser haben, können sie diese elementaren Verhaltensweisen nie ausleben.

    Während die Hallen für Pekingenten (wenn sie den Tieren auch sonst kaum Reize bieten) zumindest mit Einstreu ausgestattet sind, müssen Moschusenten oft auch auf dies verzichten und auf harten Rostböden aus Plastik, Holz oder Draht direkt über ihren eigenen Exkrementen leben. Unabhängig von der Zuchtrasse wird der Kostenaufwand der Landwirte in den konventionellen Haltungsformen minimal gehalten. Die Tiere werden als bloße Produktionseinheiten gesehen und behandelt. So wird sowohl Peking- als auch Moschusenten der Zugang zu ihrem eigentlichen Element – dem Wasser – praktisch vollständig verwehrt (mit Ausnahme der Darbietung von Trinkwasser in Tränken, meist in sog. Rundtränken und Nippeltränken), da das Hygienemanagement von Gewässern in der Stallhaltung aufwendig und teuer wäre.

    Eine Mastperiode dauert bei Pekingenten in der Regel lediglich 6 bis 7 Wochen, bei Moschusenten (je nach Geschlecht) 9 bis 12 Wochen. In dieser Zeitspanne erreichen die Pekingenten beider Geschlechter ein Mastendgewicht von rund 3 kg. Weibliche Moschusenten werden etwa 2,6 kg und männliche Moschusenten etwa 5 kg schwer. Eingesetzt werden für die Entenmast speziell zur Fleischproduktion gezüchtete Rassen, die auf eine hohe Mastleistung und die Ausbildung eines überdimensional hohen Brustfleischanteils hin gezüchtet wurden, was bei den Tieren nicht selten ernsthafte Gesundheitsschäden hervorruft (s. u.). Diese Hochleistungstiere stammen nicht aus Deutschland, sondern werden aus ausländischen Betrieben angeliefert, die sich allein auf die Zucht von Mastgeflügel spezialisiert haben. In der deutschen Pekingentenmast werden hauptsächlich Pekingenten der Zuchtunternehmen Grimaud aus Frankreich und Cherry Valley aus England eingesetzt. In der Moschusentenmast werden ebenfalls häufig Tiere der Firma Grimaud verwendet.

    Mastenten in konventioneller Haltung leben in ständigem Gedränge ohne Rückzugsmöglichkeiten. Bei Pekingenten sind Besatzdichten von ca. 20 kg Lebendgewicht pro m² gängig, was etwa 6 Enten pro m² entspricht. Somit hat jede Pekingente nur etwas mehr als zwei DIN A4 Seiten Platz. Moschusenten werden bei bis zu 35 kg Lebendgewicht pro m² sogar noch deutlich enger gehalten – da Moschusenten des männlichen Geschlechts kurz vor der Schlachtung etwa doppelt so schwer sind wie die Weibchen, entspricht das etwa 7 Erpeln oder 13 Enten pro m² in der Endmast. Dies bedeutet, dass eine weibliche Moschusente nur etwas mehr als eine A4 Seite Platz bzw. nur halb so viel Fläche wie eine Pekingente zur Verfügung hat. Als Maßnahme gegen Verhaltensstörungen und gegenseitige Verletzungen, die unter anderem als Folge dieser hohen Besatzdichten auftreten, werden Moschusenten regelmäßig die Krallen gekürzt und die Schnabelspitzen amputiert (s. u.).

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    Wenn Sie künftig jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser trinken, dann kann schon allein diese Massnahme beim Abnehmen helfen bzw. andere Abnehmmassnahmen unterstützen.

    Das Zitronenwasser entwässert, entsäuert, entgiftet und fördert die Verdauung – und beschleunigt somit das Abnehmen auf mindestens vier Ebenen.

    Zusätzlich sollten Sie die Zitronenschale fein reiben und in Ihre Mahlzeiten mischen. Die sekundären Pflanzenstoffe in der Zitronenschale sollen nämlich Gene aktivieren, die den Fettabbau forcieren.

    Geriebene Zitronenschale passt wunderbar in Drinks, Shakes, Desserts, Joghurt, Saucen, Gemüseaufläufe etc.

    Zusammengefasst bedarf es zum dauerhaften und gesunden Abnehmen der Einhaltung folgender Empfehlungen:

    • Konsequenter Verzicht auf sämtliche Fertigprodukte
    • Tägliche Zufuhr an Obst und Gemüse in roher oder gedünsteter Form
    • Regelmässige Zufuhr konzentrierter Enzyme
    • Zufuhr hochwertiger pflanzlicher Eiweisse
    • Verzehr von sättigenden Ballaststoffen, wie z. B. Konjak Pulver
    • Trinken von mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser (ein Teil davon als Zitronenwasser) oder Kräutertee pro Tag
    • Jeden Morgen 1 Glas Zitronenwasser
    • Aktivierung des Stoffwechsels durch tägliche Bewegung
    • Bei Bedarf Aufbau der Darmflora

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

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    Lange Zeit stand in meiner kleinen Wohnung der Fernseher in der Bücherschrankwand einer großen Möbelhauskette, doch habe ich mich unlängst von dieser Schrankwand verabschiedet. Jetzt hatte ich die Wahl, ob ich den Fernseher auf ein kleines Sideboard bzw. auf einen kleinen Unterstand stelle oder an die Wand hänge.

    Da mir letztere Möglichkeit moderner erschien, entschied ich mich für die Wand. Das Problem, welches ich nun hatte, war, eine geeignete Wandhalterung zu finden.

    Ich wusste, dass es auf dem Markt einige Wandhalterungen gab, wusste aber nicht, welche genau zu meinem Gerät passt. Als ich dann eine erste kleine Recherche betrieb, stieß ich auf die Invision UltraSlim TV Wandhalterung.

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    In conclusion, if you are a little doubtful about the effects of this diet, you need to try it for yourself; from our own test, the results are real. We at Celebrity Beauty Magazine had our doubts initially, but we were quickly turned into believers. After conducting our own study, we are pleased to see that people really are finding success with the diet.

    Remember, you need to use both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max in combination for best results.

    Dr. Oz has been talking about this incredible trick that could not only double, but triple your weight loss efforts!

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    Note: Brenda used both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max to slim her body into shape, we suggest to use both products together to get the best results possible.

    Ich bin 15 Jahre alt und 185 cm groß( männlich).Ich wiege 69 Kilo und und habe vier mal die Woche Training. Ich bin aber nicht so zufrieden mit meinem Körper trotz vielen Workouts. Ich weiß das ich auch noch jung bin aber ich möchte trotzdem fitter werden und mehr Muskeln aufbauen. Mein Problem ist das ich viel esse und es ist auch so gut wie immer der Fall das ich Sachen essen die nicht gut für mein Training sind. Meine Frage ist was soll ich essen um gute Muskeln aufzubauen oder ob ihr mir einen Ernährungsplan empfehlen könnt?

    Hallo, ich möchte ein bisschen zunehmen und Muskeln aufbauen, wie sollte mein ernährungsplan ca. aussehen? Was wäre das beste Frühstück/Mittagessen/Abendessen und da ich noch in die schule gehe, was wäre der beste Snack, den ich dann mit in die schule nehme.?

    Welche Lebensmittel enthalten viele Proteine/Kohlenhydrate/gesunde Fette?

    ich möchte Fett abbauen und Muskel aufbauen zugleich. Dazu findet man einiges im Netz, doch ich habe noch keine passenden Antworten gefunden.

    1000kcal und bin mir nicht sicher, ob das gut oder schlecht ist. Denn wenn man es übertreibt, baut der Körper nur Muskeln ab, hat damit jemand Erfahrung?

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    • Bipolare affektive Störung
    • Leberinsuffizienz / Leberzirrhose
    • Blutungsneigung
    • Bluthochdruck
    • Engwinkelglaukom / Grüner Star
    • Herzinfarkt oder nicht stabilisierte Herzerkrankungen
    • erhöhte Krampfbereitschaft / Epilepsie

    Bei Venlafaxin und Duloxetin ist mit relativ starken Absetzphänomenen zu rechnen. Daher sollten beide Substanzen immer ausgeschlichen werden.

    • Reifer Käse
    • Fischkonserven
    • Fleischextrakte
    • Fermentierte Würste
    • Geflügelleber
    • Saure Sahne / Joghurt
    • Reife Bananen / Feigen / Rosinen
    • Hefeextrakte
    • Pilze
    • Sojaprodukte
    • Saubohnen

    Zur Gruppe der MAO-Hemmer gehören Moclobemid und Tranylcypromin. MAOH schwächen die Wirkung der Monoaminooxidase. Dieses Enzym ist für den Abbau der Botenstoffe verantwortlich. Durch die Hemmung des Enzyms, steigt der Spiegel der Botenstoffe an und verbessert in der Folge die Informationsübertragung zwischen den Hirnzellen.

    Moclobemid ist ein reversibler MAO-Hemmer, Tranylcypromin wirkt irrever­sibel. Irreversibel heißt, dass sich Tranylcypromin unauflöslich an das Enzym bindet, während die Bindung des Moclobemid locker bleibt. In der Folge ist die Wirkung des Tranylcypromin wuchtiger. Sie birgt eine größere Gefahr schwerer Nebenwirkungen.

    Da es unter Tranylcypromin beim Verzehr tyraminhaltiger Nahrungsmittel zu massiven Erhöhungen des Blutdrucks kommen kann, muss während der Behandlung eine streng tyraminarme Diät eingehalten werden. Unter Moclobemid ist diese Gefahr kaum ausgeprägt, eine gewisse Vorsicht beim Verzehr entsprechender Nahrungsmittel ist trotzdem sinnvoll.