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Oder diesen hier aus der FAZ:

Seltsam, dass die gesamte seriöse deutsche Presselandschaft offenbar mit dem bösen Weizen gar kein Problem hat. Den großen Vorteil von Paleo konnte ich bislang – wissenschaftlich fundiert – nicht entdecken. Vielmehr scheint mir alles im Bereich von Glauben statt Wissen zu liegen.

Umgekehrt könnte man angesichts der aktuellen Erkenntnis, dass rotes Fleisch das Darmkrebsrisiko erhöht, sicherlich eine grobe Scharte in der Paleo-Ernährung sehen.

danke dir für die Links zu den Artikeln!

Paleo ist eine gute Grundlage um ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln und gleichzeitig zu testen welche Lebensmittel man besser verträgt als andere. Von daher raten wir mindestens 30 Tage auch (Vollkorn-)Getreide zu meiden.

Der Artikel der FAZ macht ja auch deutlich, dass die Mengen an Getreide, die üblich über den Tag verteilt auf den Teller landen nicht jedem gut bekommen.

Auch zum Thema Fleisch werden wir aktuelle Blogposts veröffentlichen. Hoffe du liest und diskutierst weiter mit;)

Faz, Süddeutsche und Co. als seriöse Presse zu bezeichnen ist im gesamten Artikel der größte faux pas. Es gibt seriös Printmedien, aber da diese nicht von zensierten, für Lobbyinteressen gemachten “Wahrheiten” geprägt sind, muss man schon etwas weiter gehen als zum Zeitungsstand nebenan.

Ich finde den Artikel sehr interessant. Nun weiß ich was alles schlecht ist. Wenn ich trotzdem nicht auf solche Produkte verzichten möchte, was ist dann die beste Wahl? Ich habe mal gehört, dass Produkte aus Vollkornmehl die besten sind. Stimmt das und warum?

wie du im Artikel lesen kannst, ist jede Art von Getreide, eben auch Vollkorn nicht paleo-tauglich!

Unserer Meinung nach, hat Getreide zu viele Antinährstoffe!

die beste Wahl ist dann, selber backen. Wie hier bereits mehrfach erwähnt, kann man nie sicher sein, was die Bäcker wirklich in Ihr Brot mischen. Hier auf Paleo360 gibt es genug leckere Brotrezepte. Alternativ kann man auch Paleo Backmischungen kaufen, da gab es mal einen Test hier auf der Seite: http://www.paleo360.de/paleo-produkte-im-test/produkttest-paleo-brot-von-organic-workout/

Vielen dank :) werde ich mir mal anschauen

tja sehr kontroverses thema.

bei vollkornprodukten zu sagen die seien schlechter als fleisch für uns ist sehr gewagt.

was den GI betrifft der ist bei obst auch sehr hoch nur dass es dann FI heissen müsste da es die fruktose ist. trocknet man obst bleibt reiner zucker über, kein unterschied zu reinem zucker.

also die aussage im artikel obst sei per se besser lässt für mich leider schon rückschlüsse auf eine festgefahrene perspektive hinsichtlich paleo zu.

was haben menschen früher gegessen wo es wenige tiere gab? nur gemüse? ein paar wurzeln? fladenbrote und ähnliches sind weltweit überall in verschiedensten kulturen etabliert und fleisch nur ein seltener nebenbestandteil der nahrung.

Früher gab es auch weniger Menschen für die wenigen Tiere. Und ja, mit dem Fruchtzucker gebe ich Ihnen recht. Deshalb praktizieren wir schon seit langem eine paleo/low carb Ernährungsweise ohne Früchte.

ich möchte gesund zunehmen und habe auf zentrumdergesundheit gelesen, dass man Hafer gut in einen Shake mischen kann um zuzunehmen durch den Vorteil der enthaltenen mehrkettigen Zuckern.

Wisst ihr irgendein Ersatzprodukt für mich, welches ich in meine Shakes mischen kann. Diese bestehen momentan aus Mandelmilch, Hanfprotein, Banane und Haferflocken.

Ich bin meiner Meinung nach sogenannter Hardgainer und mache auch Sport um möglichst gesund zuzunehmen.

ein paleotaugliches Ersatzprodukt für Haferflocken gibt es leider nicht. Wenn du Kohlenhydrate in deinen Shake mischen möchtest kannst du es mit mehr stärke- und zuckerhaltigen Obstsorten (Banane, Mango) aber auch mit Gemüse wie beispielsweise Kürbis versuchen.

Wenn du gesund zunehmen möchtest, ist es aber auch sicher nicht verkehrt auch gesunde Fette wie Avocado in deine Shakes zu mischen!

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Frage: Wenn man ganze Haferkörnchen z.B. dem Naßfutter beimischen würde? Sie müssten auch ganz gut verdaut werden, oder? In der freien Natur, wenn Katzen Mäuse verschlingen, haben Mäuse oft im Magen unverdaute Körner. Wie ist Ihre Meinung dazu?

Stefanie Grüß: Auch Mäuse zerkleinern die Körner beim fressen, denn sie sind viel zu groß für sie zum Schlucken. Zudem sind die reinen Haferkörner (ohne Spelzen) von einer Art Schutzhülle umgeben, die die Verdauung erst einmal aufspalten muß um an den Inhalt des Korns zu gelangen. Das kann etwas schwieriger sein. Es ist sicherlich eine Frage der Gewöhnung, denn auch das Verdauungssystem der Katze gewöhnt sich an die Nahrungsbestandteile, die regelmäßig zugeführt werden und aktiviert die entsprechenden Enzyme.

Ich würde raten die Körner auf jeden Fall zu eröffnen, besonders wenn mit der Zufütterung begonnen wird. Es kann durchaus sein, daß zuerst immer noch geschrotete Körner im Kot zu finden sind, so lange hat sich die Verdauung noch nicht vollständig gewöhnt und schafft es nicht die Körner aufzuspalten. Sobald diese weg sind kann durchaus ab und an das ganze Korn probiert werden. Sollten dann aber für längere Zeit immer noch die ganzen komplett unangetasteten Körner im Kot sein sollten sie auf jeden Fall weiterhin geschrotet werden.

Flocken bieten natürlich eine bessere Angriffsfläche, allerdings ist es schwieriger sie selbst herzustellen, daher empfehle ich die Körner zu malen oder Schroten.

Katzen verfügen über ganz eigene physiologische und verdauungstechnische Besonderheiten: einen stark ausgeprägten Geruchssinn, eine schwache geschmackliche Sensibilität und das typische Verdauungssystem eines Fleischfressers (geringere Verdauungskapazität).

Haltung II: Goldfischs Wünsche

V een fährt fort: Der Aquarianer darf den Hinweis Allesfresser nicht verkehrt auslegen und glauben, daß die Fische, weil sie alles fressen, nur mit einer Futterart zufrieden sind.

Eines vorab: Die Fütterung von Goldfischen ist nicht besonders aufwendig, anderenfalls hätten sie sich nicht schon in früheren Zeiten als Haustiere durchsetzen können. Heutzutage findet man Goldfischfutter sogar im Supermarkt­regal. Dennoch sollte man sich im Interesse einer art­gerechten Haltung über die richtige Ernährung seiner Pfleglinge informieren. Ein in Gefangenschaft gehaltener Fisch ist auf das Futter angewiesen, welches der Pfleger ihm zukommen läßt. Richtige Fütterung ist ein sehr wichtiges Kriterium zur Gesund­erhaltung der Fische.

Noch etwas: Zwar ist die Fütterung einfacher Goldfische unkompliziert, doch ist bei Hochzucht­formen eine sorgfältige und ausgesuchte Futter­gabe sehr wichtig, um Verdauungs­probleme zu vermeiden. Selbst „normale“ handelsübliche Schleierschwänze können bei falscher Fütterung Probleme bekommen. (Dazu mehr an ver­schie­denen Stellen dieser Fütterungs-Seite.)

Abb. 1: Goldfische stöbern in natur­naher Umgebung nach Nahrung.

K arpfen und Karauschen leben als mittelgroße Allesfresser in stehenden und (langsam) fließenden Gewässern, dort bevorzugt bodennah und in den verkauteten Uferzonen. Sie haben ein rüsselartig vorstülpbares Maul mit lang­gezogenen Lippen; dort befinden sich viele Geschmacksknospen. Der Kiefer ist zahnlos. Am Ende der großen und muskulösen Mundhöhle befinden sich auf dem fünften Kiemenbogen (der keine Kiemenblättchen trägt) die Schlund­zähne. Als Widerlager dient eine stark verhornte Kauplatte, die auf dem oberen Schlund­knochen aufliegt. Daraus folgt, daß diese Fische nichts mit ihren Zähnen abbeißen, abreißen oder fest­halten können; als „Raubfische“ scheiden sie also aus. Sie fressen lediglich das, was sie mit ihren Lippen abreißen oder komplett in ihr Maul aufnehmen können (das können dann allerdings bei ent­sprechen­dem Größen­unter­schied durchaus auch kleine Fische sein). Die im Maul befindliche Nahrung wird dann zwischen Schlund­zähnen und Kauplatte zerrieben, bevor sie verschluckt wird.

Dies ist eine ideale Mundgestaltung, um im Schlamm zu gründeln: Es wird erst einmal alles ins Maul genommen, wo dann mit den Geschmacksnerven entschieden wird, was wieder ausgespuckt und was gefressen wird. Nachdem die Nahrung im Schlund abgeschluckt wurde, gelangt sie durch die kurze Speiseröhre in den Vorder­darm. Anders als bei vielen anderen Fischen ist bei Cypriniden kein Magen vorhanden; entsprechend fehlt im Verdauungs­system auch ein Ort mit saurem Millieu. In den Darm münden die Ausführ­gänge der Leber (Gallengang) und der Bauch­speichel­drüse, deren Sekrete bei der Verdauung helfen. Hier im Darm wird die Nahrung durch Enzyme auf­ge­spalten und von der Darm­schleimhaut resorbiert (Aufnahme der Nährstoffe ins Blut).

Karauschen fressen, was sie passendes finden; dabei stellt das Gründeln im Boden einen wichtigen Part der Nahrungs­suche dar. Sie fressen Würmer (Ringel­würmer, Faden­würmer) und andere Bodentiere (Kleinkrebse, Insekten­larven, Schnecken) aus dem Schlamm, Kleintiere (Insekten­larven, Kleinkrebse) aus dem freien Wasser sowie Algen und Pflanzenteile, weiterhin Aufwuchsorganismen (Insektenlarven, Kleinkrebse, kleine Schnecken), die sie von Pflanzen oder Steinen abweiden. Auch von der Wasser­ober­fläche werden Insekten oder Sämereien gefressen. Die Nahrung wird also an verschiedenen Orten aufgenommen und ist sehr vielfältig; sie besteht überwiegend aus tierischen Bestandteilen, gleichwohl ist pflanzliche Nahrung wichtig. Besonders bei erwachsenen Silber­karauschen/Goldfischen besteht ein nicht unerheblicher Anteil der Nahrung aus pflanzlichem, oft bereits verfaulendem Material. Dieses sich zersetzende pflanzliche Material ist dabei schon von Mikro­organismen auf­ge­schlossen; weiterhin bilden die Mikroorganismen und Kleintiere, die in und an diesem Material sowie im Mulm leben, eine wichtige und an Enzymen reiche Zusatznahrung für die Fische. Dies wird in der Aqua­ri­stik oft nicht genug beachtet.

In freier Natur sind die Fische stundenlang damit beschäftigt, ihr Futter zu suchen und Stück für Stück aufzunehmen.

V or einiger Zeit fand ich im alten Gästebuch zu dieser Website einen Eintrag, in dem jemand anfragte, ob man den Gold­fischen auch etwas anderes zu fressen geben könne als Goldfisch­futter. Ich antwortete darauf, daß dies kaum möglich sei, denn sobald Goldfische etwas fräßen, sei es ja Goldfischfutter. — Das war sicherlich etwas überheblich. Vielen Goldfischfreunden ist gar nicht bewußt was man den Fischen geben kann, und wie sinnvoll die einzelnen Futtersorten sind. Eine Orientierung an der natürlichen Nahrung (s. o.) ist sehr hilfreich. Weiter unten auf diesem Dokument gehe ich detaillierter auf die einzelnen Futter­gruppen Trocken­futter (Kunstfutter), Lebendfutter und Frostfutter ein. Getrocknete und gefriergetrocknete Futter­tiere sind konserviertes Naturfutter, welches auch als Trockenfutter gilt; wenn ich im folgenden von „Trockenfutter“ schreibe, ist damit Kunstfutter gemeint.

Im Interesse einer abwechslungs­reichen Kost empfiehlt es sich, ständig über zwei bis drei verschiedene Futtersorten zu verfügen (z. B. Flocken, Pellets, Sticks, gefrier­getrocknete oder tief­gefrorene Wasserflöhe, tief­gefrorene Mückenlarven, Bach­flohkrebse etc.). Die ausschließliche Verfütterung von Trockenfutter sollte vermieden werden. Am ehesten ist dies noch bei qualitativ hochwertigem professionellen Futter aus der Teichwirtschaft vertretbar. Bei diesem kann man i. d. R. davon ausgehen, daß alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Spuren­elemente enthalten sind und der Bedarf der Fische gedeckt wird, sowie auch, daß die Nährstoff­zusammensetzung den Bedürfnissen der Fische entspricht. Wichtiger als Abwechslung ist bei Kunstfutter die Qualität! Wirklich gutes Kunstfutter erfordert eigentlich keine Abwechslung, sondern lediglich Ergänzung durch Lebend- und Frostfutter, pflanzliche Beikost usw. Um den Mangel des üblichen Goldfisch­futters etwas zu kompensieren, ist ein großer Anteil von Frost- oder besser sogar Lebendfutter in der Fisch­ernährung dringend anzuraten! Viele aquaristisch übliche Fischfutter, auch (und gerade) speziell als Goldfisch­futter deklarierte, entsprechen leider nicht wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Nährstoff­bedarf der Fische. Für Gold­fische kann man analog der Bedürfnisse des Karpfens eine ideale Zusammensetzung des Futters aus ca. 40 % Proteinen (Ei­weißen) und mind. 10 % Fetten (besser: Ölen) annehmen (bezogen auf die Trockenmasse) ( Steffens , 1985; allgemein für Aquarienfische: Bremer , 1997). Bremer fordert (im Interesse der Wasser­qualität) deutlich weniger Proteine, dafür bis zu 20 % an Fetten, während Steffens (weitere Quellenangaben dazu dortselbst) weniger Fette für erforderlich hält, da Cypriniden auch Kohlenhydrate zur Energie­gewinnung heran­ziehen können. Auf Details gehe ich evtl. zu einem späteren Zeitpunkt ein; deutlich wird aber auch mit diesen spärlichen Angaben bereits, daß viele der im Handel erhältlichen Goldfischfutter einen zu geringen Protein- und vor allem Fettanteil und einen zu hohen Kohlenhydrat­anteil haben. Insbesondere viele Futter für den Gartenteich bezeichne ich aufgrund des hohen Kohlenhydrat­anteils lediglich als vitaminisierte Presspappe. Längere Haltbarkeit des Futters und die Sorge um die Wasser­qualität sind denkbare aber wenig überzeugende Gründe für diesen Sachverhalt. Aquaristisches Kunstfutter hat sich im Hinblick auf das Nährstoff­verhältnis im Laufe der letzen Jahre teilweise deutlich verbessert.

Sowohl Fette als auch Proteine unterscheiden sich untereinander stark, was ihre Herkunft und die Verdaulichkeit für Fische angeht. Am sinnvollsten sind Öle und Fette fischiger Herkunft mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Fette von Vögeln oder Säugetieren sind für Fische kaum verdaulich. Auch bei Proteinen sind Fische und wirbellose Wassertiere die wertvollsten Rohstoff-Lieferanten.

Leider läßt sich anhand der unzureichenden Deklaration der Nährstoffe auf den Fischfuttern deren Wert im Hinblick auf die Qualität dieser Stoffe nicht beurteilen. Nachdem der Großteil der Hersteller während der letzten Jahre endlich dazu über­gegangen ist, den Anteil an Proteinen und Fetten anzugeben, ist eine vernünftige Deklaration z. B. der Jodzahl (die Auskunft über den Anteil der ungesättigten Fettsäuren gibt) und anderer Angaben, die eine Beurteilung der Qualität ermöglichen würde, leider immer noch nicht zu finden.

Abb. 2: Packungen mit Goldfischfutter.

E ntsprechend ihrer natürlichen Lebensweise (s. o.) haben viele Goldfische fast immer Appetit und betteln häufig nach Futter. Davon sollte man sich nicht zu einer übermäßigen Fütterung verleiten lassen. Trockenfutter ist konzentrierter als natürliche Nahrung, die relativ viel Wasser und Ballast­stoffe enthält. Es sterben generell mehr Zierfische an den Folgen fütterungs­bedingter Verfettung (lipoide Leberdegeneration) als an Nahrungs­mangel. Umgekehrt sind nicht wenige Goldfische im Handel oder in privaten Aquarien unterernährt. Aus wirtschaft­lichen Gründen werden Goldfische im Handel bisweilen zu wenig (bis gar nicht) gefüttert, und einige Goldfisch­halter schaffen es aus Unwissenheit und Bequemlichkeit nicht, den Fischen ausreichend gutes, aber nicht zu viel Futter zu geben. Die Qualität des Gold­fisch­futters spielt eine große Rolle; genauso wie die Berücksichtigung der Frage, ob die Tiere im heimischen Aquarium (oder diejenigen aus dem Teich, die evtl. im Haus überwintert werden,) überhaupt eine nahrungsarme oder gar -freie Winterruhe bekommen.

Man kann sich bei den gestreckten Formen (Normale Goldfische, Shubunkins, Kometenschweife usw.) auf eine einmal tägliche Fütterung beschränken; optimal ist dies jedoch nicht. Aufgrund des nicht vorhandenen Magens ist es sehr goldfischgerecht, zwei- bis dreimal täglich (relativ wenig) zu füttern. Auch für berufstätige Aquarianer sollte eine zweimal tägliche Fütterung möglich sein. Gestauchte Varietäten, vor allem Hochzuchtfische, sollten wesentlich sorgfältiger gefüttert werden als die gestreckten Formen; dies betrifft sowohl die Häufigkeit der Fütterung (bis zu drei Portionen pro Tag) als auch die Qualität des Futters.

Trockenfutter muß innerhalb weniger Minuten aufgefressen sein, sonst war es zu viel. Wissenschaftliche Versuche ergaben, daß jeder Goldfisch seine individuelle Nährstoffmenge hat, die er bei ausreichendem Angebot täglich auf­nimmt. Bietet man gleichvolumiges, aber nährwertärmeres Futter an, so nehmen die Fische entsprechend mehr auf ( Rozin & Mayer , 1961). Ein Goldfisch „weiß“ also durchaus, wieviel er benötigt, und frißt, bis daß er satt ist. In der Karpfenzucht und -mast werden schon seit Jahrzehnten automatische Futtergeber eingesetzt, an denen sich die Karpfen entsprechend ihres jeweiligen Appetits bedienen können.

Warum also nicht bis zum Sättigungsgrad füttern und das überschüssige Futter entfernen? Weil in freier Natur der Tisch nie gleichmäßig gedeckt ist, und weil Fastenzeiten, für die „auf Vorrat“ gefressen wird, in vielen Aquarien nicht vorkommen; nicht zu vergessen die nahrungslose Winterruhe, während der eingelagertes Fett verbraucht wird, und welche kaum ein Aquarienfisch macht! Außerdem ist die Aktivität freilebender Tiere wesentlich größer als bei gefütterten und in eng umgrenztem Raum gehaltenen Zierfischen. Es ist also nur angebracht, die Tiere etwas knapper zu halten.

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Die menschlichen Muskelzellen benötigen viel Energie. Selbst in Ruhe, also wenn man beispielsweise schläft oder faul auf der Couch liegt, benötigen Muskeln Energie.

Hinzu kommt, dass vor allem in den Muskelzellen viele Mitochondrien enthalten sind. Man bezeichnet die Mitochondrien auch als Energiekraftwerke, da hier entscheidende Prozesse zur Energiegewinnung des Körpers stattfinden, unter andrem auch die Bereitstellung und Verarbeitung von Fettsäuren als Energieträger.

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Wie du bereits weißt, muss man den Körper dazu bekommen die unschönen Fettpolster als Energieträger bereitzustellen. Das klappt am besten, wenn man weniger Kalorien zu sich führt, als man eigentlich benötigt. Dann „zieht“ unser Körper die fehlende Energie aus den Fettzellen an Bauch, Beinen und Po zur Energiegewinnung in den Mitochondrien heran.

Im Umkehrschluss bedeutet das: Je mehr Muskeln, desto schneller kann man Fett verbrennen!

Darum halte ich persönlich Krafttraining für die beste, sportliche Aktivität, um effektiv Fett abzubauen. Mit Krafttraining baut man schöne, straffe Muskeln auf, verbrennt damit Kalorien und sorgt für die besten Bedingungen, um selbst im Schlaf schlank zu werden.

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Die ersten 3 Tipps sind meiner Meinung nach die wichtigsten, wenn es um das Thema Fettabbau geht. Jedoch ist beim Sprichwort „Du bist, was du isst“ jede Menge Wahrheit enthalten.

Mit Hilfe bestimmter Nahrungsmittel kann man die Fettverbrennung entscheidend beeinflussen.

Ich bin beispielsweise ein absoluter Fan von Low Carb. Das ist eine Ernährungsform, die reich an Protein und Fett ist, aber arm an Kohlenhydraten.

Kohlenhydrate, wie beispielsweise in:

und vielen Dingen mehr haben einen starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, schüttet der Körper Insulin aus. Und Insulin wiederum hat einen negativen Einfluss auf die Fettverbrennung.

Mit Kohlenhydraten kann man den Körper zwar schnell mit Energie versorgen, allerdings muss man ständig nachlegen. Fällt der Blutzuckerspiegel zu stark ab, bekommt man schnell wieder Hunger. Ein Teufelskreis entsteht, denn man muss ständig essen und erhöht somit seine Kalorienzufuhr (siehe Tipp 1).

Durch die gezielte Auswahl an Nahrungsmitteln kann man den Fettverbrennungsprozess beschleunigen. In all meinen Diäten habe ich stets darauf geachtet mit den Kohlenhydraten sparsam zu sein. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass vor allem Frauen äußerst sensibel darauf reagieren.

Was soll man aber essen? Welche Lebensmittel eignen sich zum Fett verbrennen? Die Antworten gibt es jetzt in Tipp 5.

Früher war ich der Meinung, dass vor allem Fett in meiner Ernährung ungesund ist und dick macht. Das ist aber völliger Blödsinn. Wie in Tipp 4 beschrieben, sind vor allem Kohlenhydrate „schuld“ an zu viel Körperfett.

Um die Fettverbrennung zu beschleunigen, setze ich persönlich vor allem auf eiweißhaltige Nahrungsmittel wie:

Eiweiß ist nicht nur wichtig für den Zellaufbau (Stichwort Muskelaufbau), sondern löst auch einen Effekt aus, den man Thermogenese nennt.

Dank diesem Effekt kann man noch mehr Fett verbrennen.

Das erstaunliche aber ist, dass auch Fett in der täglichen Ernährung den Fettabbau unterstützt, beispielsweise einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie in:

Aber auch ungesättigte Fette sind gut, wie beispielsweise in Rind oder Schwein. Ja sogar Butter (nicht Margarine. ) ist ein Lebensmittel, das den Fettabbau indirekt unterstützt.

Allein die Umstellung der Lebensmittelauswahl zu mehr Eiweiß und Fett, sowie weniger Kohlenhydraten kann bereits dazu führen, dass du an Fett verlierst.

Ich muss das sagen, denn ich liebe es 🙂 Die Rede ist vom Krafttraining bzw. Muskelaufbautraining.

Aus Tipp 3 weißt du bereits, dass Muskeln wichtig für die Fettverbrennung sind.

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Zu hohe Cortisol-Werte führen zu Beeinträchtigungen bestimmter Körperfunktionen und zu immunologischen Störungen. Des Weiteren treten Störungen im Elektrolyt-Haushalt sowie entzündliche Prozesse auf, welche im Laufe der Zeit zu schweren Erkrankungen wie Hypertonie (Bluthochdruck) mit negativer Auswirkung auf die Nierenfunktion, Herz- und Kreislauferkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Stoffwechselstörungen, Allergien sowie Tumorerkrankungen führen können [11.2.].

Zudem erhöht sich das Risiko, dass die Immunfunktion reduziert wird und infolgedessen der Mensch anfälliger für Hauterkrankungen wie beispielsweise Akne (z. B. Acne vulgaris) oder atopisches Ekzem (Neurodermitis) ist [11.2.].

Ist der Körper einem Stresszustand ausgesetzt, kann der Glucose-Serums piegel leichten Schwankungen unterliegen, weil die Steuerung von Glucose im Blut unter diesen Bedingungen schwieriger zu regeln ist. Um solche Schwankungen möglichst gering zu halten, sollten Stressanfällige hohe Mengen raffinierter Kohlenhydrate, Zucker und Fett meiden, da diese Produkte den Glucose-Serumspiegel stark beeinflussen und zu einer Hypoglykämie führen können [11.2.].

Zudem beeinflusst die Cortisol-Konzentration den Glucose-Serumspiegel. Ein Übermaß an Stress lässt die Cortisol-Serumspiegel ansteigen, wodurch es zu einer Erhöhung des Glucose-Serumspiegels (Blutzuckerspiegel) kommt [8].

Eine stressbedingte Funktionsuntüchtigkeit der Nebennierenrinde oder ein Mangel an spezifischen Transportproteinen erniedrigen den Cortisol-Spiegel und damit auch den Glucose-Serumspiegel [6].

Sowohl ein zu hoher als auch ein zu geringer Glucose-Serumspiegel beeinträchtigt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, führt zu Energiebereitstellungsproblemen sowie Ermüdungserscheinungen [11.2.].

Die Haarqualität reagiert überaus empfindlich auf Stress. Insbesondere akuter Stress kann Haarausfall (Alopecia) verstärken . Kommt es zusätzlich zu Protein-, B-Vitamin-, Vitamin A-, C-, Zink - und Kupferdefiziten im Körper, verlangsamt dies das Wachstum der Haare, schwächt ihre Struktur und führt zu brüchigem sowie "widerspenstigem" Haar [11.4.].

Mikronährstoffe (Vitalstoffe) als Schutzmechanismen des Körpers können in ausreichenden Mengen die negativen Auswirkungen von Stressbelastungen weitestgehend einschränken. Mangelt es jedoch an essentiellen Mikronährstoffen wie an Vitamin C, Vitaminen des B-Komplexes, Coenzym Q10, Calcium, Eisen, Magnesium und Zink , kommt es zu einer erhöhten Stressanfälligkeit, wodurch das Immunsystem geschwächt wird [11.4.].

Neben der hohen Hormonausschüttung gehört der vermehrte Vitaminabbau zu den stressbedingten Stoffwechselstörungen [2.2.]. Stressreaktionen erhöhen damit den Bedarf an Mikronährstoffen (Vitalstoffen). Insbesondere ist der Status der B-Vitamine betroffen, da diese mit der Psyche eng verbunden sind – psychogene Vitamine – und direkten Einfluss auf die Gefühlslage, die nervliche Belastbarkeit und auf unsere geistige Leistungsfähigkeit haben. Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12 werden für die Produktion von Noradrenalin und anderen Gefühlshormonen (z. B. Serotonin) benötigt [7]. Aufgrund der vermehrten Noradrenalinausschüttung bei Dauerstress werden die Vitamin B-Reserven aufgebraucht. Wenn nicht genügend der Vitamine mit der Nahrung aufgrund einseitiger Ernährungsweisen und zu wenig Obst, Gemüse sowie Milch- und Milchprodukte, zugeführt werden, entsteht ein Mangel im Körper [7]. Falsche Ernährung verstärkt zudem die Stresssymptome und intensiviert deren Auswirkungen auf den Körper [7].

Defizite an Vitamin B1, B6 und B12 führen zu erheblichen Leistungsschwächen sowie Konzentrationsschwierigkeiten , weil diese Vitalstoffe an der Übermittlung von Nervenimpulsen ans Gehirn und die peripheren Nervenzellen beteiligt sind [11.4.]. Zu wenig der Vitamine B6, Folsäure und B12 schwächt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und stört die Synthese des Serotonins ( Glückshormon) , wodurch starke Stimmungs - und Gefühlsschwankungen zustande kommen. Personen mit häufigem Dauerstress leiden daher in vielen Fällen an Verhaltensauffälligkeiten, Störungen in der Wahrnehmung, chronischer Übermüdung, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen. Glücksgefühle treten eher selten auf [7].

B-Vitamine werden auch für die Verwertung zucker- und fettreicher Lebensmittel gebraucht. Ein Großteil der Kinder und Jugendlichen essen solche Nahrungsmittel in hohen Mengen und vernachlässigen vitalstoffreiche Nahrung. So kommt es schnell zu Vitamin B-Mangelzuständen im Körper. Die energiereiche Nahrung kann aufgrund der Vitamindefizite nicht optimal abgebaut und Glückshormone nur unzureichend gebildet werden, wodurch sich Verhaltensstörungen der jungen Menschen sichtbar machen [7].

Belastungen wie Verletzungen, Operationen oder hohe psychische Anforderungen stellen ebenfalls Stresssituationen für den Organismus dar und erhöhen den Bedarf an Vitamin C [2.1.]. Für wichtige Stoffwechselvorgänge und -funktionen kann Vitamin C damit nicht mehr in ausreichendem Umfang zur Verfügung stehen, was zu Störungen im Immunsystem führt. Der Organismus wird so einem mangelhaften Schutz vor Oxidation und Freien Radikale ausgesetzt und reagiert dementsprechend anfälliger auf Infektionen. Infolgedessen wird das Risiko an Tumorerkrankungen, Herzerkrankungen, Apoplex (Schlaganfall) , Arthritis sowie an Katarakt (grauer Star) zu erkranken stark erhöht [13.2.]. Das Bindegewebe in Haut, Muskeln, Gelenken und Gefäßen wird schwächer und erschlafft, da Vitamin C für die Kollagensynthese eine wichtige Rolle spielt [13.2.]

Die Vitamin C-Defizite im Körper verstärken sich außerdem durch die stressbedingte überwiegende Auswahl gesundheitsschädigender Nahrungsmittel – Schnellimbiss- und Fastfood- Essen – sowie zucker- beziehungsweise koffeinreicher Getränke – Cola-Getränke, Kaffee.

Carnitin ist eine aminosäureähnliche Substanz. Es wird aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin mit Hilfe von Vitamin C, Niacin, Vitamin B6 und Eisen synthetisiert. Der Körper benötigt Carnitin insbesondere für die Einschleusung der langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) und somit zur Energieproduktion. In ausreichenden Mengen wirkt es durch die energievermittelte Leistungssteigerung am Herzen kardioprotektiv, das heißt herzschützend. Es unterstützt die Verbrennung der Triglyceride und hat so einen lipidsenkenden Effekt [13.5.].

Bei Vitamin C-Mangel vermindert sich die Produktion von Carnitin und es kommt frühzeitig zu einer Carnitinverarmung. Carnitindefizite in der Muskulatur führen zu Ermüdungserscheinungen und Muskelschwäche [13.5.].

Coenzym Q10 hat eine besondere Bedeutung als Energielieferant. Aufgrund seiner ringförmigen Chinonstruktur kann das Vitaminoid Elektronen aufnehmen und abgeben. Dadurch nimmt das Coenzym Q10 eine Schlüsselrolle bei dem biochemischen Prozess der Energiebildung unter Sauerstoffverbrauch – Atmungskettenphosporylierung – in den Mitochondrien ein. Bei diesem wichtigen Vorgang kann das Vitaminoid nicht ersetzt werden. Bei Coenzym Q10-Defiziten treten demzufolge erhebliche Störungen des aeroben Stoffwechsels auf. Coenzym Q 10 ist auch an der Bildung des Hauptenergieträgers der Zelle – ATP –beteiligt. Bei einem Coenzym Q10- Mangel verschlechtert sich dementsprechend die Energiebilanz energiereicher Organe wie Herz, Leber und Niere [13.2.].

Coenzym Q10 ist ein wichtiges fettlösliches Antioxidans. Es liegt in den Mitochondrien – wo Freie Radikale als instabile Reaktionsprodukte aus der Zellatmung entstehen –, vor und schützt Fettsäuren (Fette) vor Oxidation sowie vor Schäden durch Freie Radikale. Indem es Vitamin E in seiner Regeneration beschleunigt, unterstützt Coenzym Q10 die Wirkung von Vitamin E als Radikalfänger [13.2.].

In Stresssituationen hilft Coenzym Q10 – soweit ausreichend vorhanden –, die optimale Zellfunktion zu erhalten, den Energiestoffwechsel sowie die Sauerstoffverwertung zu verbessern und damit die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Des Weiteren ist es in der Lage, häufig auftretende stressbedingte chronische Müdigkeit zu vermindern [13.2.].

Nach derzeitigem Kenntnisstand ist nicht eindeutig geklärt, wie groß der tägliche Bedarf an Coenzym Q10 wirklich ist. Ebenso ist unklar, wie hoch die Coenzym Q10- Eigenproduktion und deren Beitrag zu einer bedarfsgerechten Versorgung ist. Es gibt Hinweise dafür, dass der Bedarf bei oxidativem Stress erhöht ist [5].

Im Alter stellen sich Coenzym Q10-Konzentrationen ein, die bis zu 50 % unter denen im mittleren Lebensalter liegen. Ein Grund für die niedrige Coenzym Q10-Konzentration könnte ein verstärkter Verbrauch im Alter sein, oder die Abnahme der Mitochondrienmasse in der Muskulatur – ein wissenschaftlicher Beweis dafür steht noch aus [4, 9, 12]. Treiben ältere Menschen viel Sport, belastet der oxidative Stress den bereits schon geringen Q10-Pool zusätzlich. Im Alter ist die Zufuhr von Coenzym Q10 über die Ernährung für den Gehalt an diesem Vitaminoid in Organen wie Herz, Leber, Lunge, Milz, Nebenniere, Niere und Bauchspeicheldrüse möglicherweise von größerer Bedeutung [4, 9, 12].

Entwicklung der Coenzym Q10-Werte nach Lebensalter [13.2.]

Nehmen Menschen beispielsweise zu geringe Mengen des antioxidativ wirksamen Vitamin D mit der Nahrung zu sich oder synthetisiert der Körper zu wenig davon infolge mangelnder Sonneneinstrahlung, ist unser Organismus nur unzureichend vor toxischen Schwermetallen und Schadstoffen geschützt. Als Freie Radikale wirken solche Umweltgifte oxidativ. Sie greifen aggressiv den Körper an und können jede biologische Struktur wie Aminosäuren, Zellmembranen und DNS, schädigen oder sogar zerstören. Freie Radikale vermehren sich im Körper in Form von Kettenreaktionen, indem sie dem angegriffenen Molekül ein Elektron entreißen und es dadurch selbst zu einem Freien Radikal machen. Die vermehrte Radikalbildung wird als oxidativer Stress bezeichnet [13.6.].

Oxidativer Stress vermindert die Konzentration der Antioxidantien, die die Freien Radikale wirkungsvoll entgiften beziehungsweise ihre Entstehung verhindern oder hemmen können und damit das Überleben der Zelle ermöglichen.

Ohne antioxidative Schutzfaktoren wie Vitamin B2, B3, E, D, C, Selen, Zink, Mangan und Kupfer sowie die sekundären Pflanzenstoffe – wie beispielsweise Carotinoide und Polyphenole – können schädlichen Substanzen nicht abgefangen werden.

Liegt demzufolge, aufgrund von stressbedingten erhöhtem Mikronährstoffbedarf (Vitalstoffe) oder geringer Zufuhr mit der Nahrung, eine geringe Antioxidantienkonzentration im Körper vor, können sich Freie Radikale ungehindert vermehren. Zudem schädigen sie körpereigene Proteine, Nukleinsäuren, Kohlenhydrate im Zytoplasma, den Zellkern sowie die Mitochondrien. Fettsäuren werden in toxische Verbindungen umgewandeltLipidperoxidation [13.6.]. Werden Makromoleküle oxidativ geschädigt, führt das zu Aktivitätsverlusten von Enzymen und zur Funktionseinschränkung von Membranen. Wird die Zellkern-DNA beschädigt, kann das zu Genmutationen führen, die einzelne zelluläre Funktionen beeinträchtigen. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Tumorzellen [13.6.].

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Ein kleiner Nachteil ist mir aufgefallen, als ich meinen Blu ray-Player sowie meine Heimkinoanlage an das Fernsehgerät anschließen wollte.

Invision wirbt damit, dass man mit den Kabelführungsschienen eine intelligente Lösung für den üblichen "Kabelsalat" anbietet, so dass die Kabel geordnet über diese Schienen geführt werden können. Doch gerade bei mehreren Anschlüssen mag der Platz bald nicht mehr ausreichen, so dass man im Endeffekt auf Kabelbinder zurückgreifen muss.

Dies ist aber nur ein kleines Manko und da ich es bereits zuvor gewohnt war, mit solchen Kabelbindern zu arbeiten, hatte ich sie bereits auf Vorrat.

Abgesehen von diesem kleinen Minuspunkt ist mir nichts Negatives aufgefallen, ganz im Gegenteil: Die Wandhalterung macht mit ihrem mitgelieferten Werkzeug einen sehr soliden Eindruck, so dass ich keine Angst um mein TV-Gerät haben muss.

Ein an der Wand montierter Fernseher, der über dem Boden zu schweben scheint, ist oftmals ein richtiger Hingucker im Wohnzimmer. Zumal die Stellfüße der Fernseher in vielen Fällen sehr klobig sind und auch nur eine geringe Flexibilität in der Verstellung des Sichtbereichs zulassen.

Die Wandmontage des Fernsehers ist rasch erledigt. So auch mit der schwenkbaren SIMBR TV Wandhalterung welche diese Produktbeschreibung genauer unter die Lupe nimmt.

Die Wandhalterung wird in der Farbe Schwarz angeboten und ist aus hochwertigem und massivem Eisen gefertigt. Mit einem Gewicht von 5,7 Kilogramm ist die Wandhalterung nicht gerade leicht, was auf die massive Ausführung hinweist und auch bei der Montage dazu führt, dass man unter Umständen zu zweit sein muss, um die Wandhalterung ordnungsgemäß zu installieren.

Die Wandhalterung ist in einem Bereich von 55 Millimeter bis 400 Millimeter Wandabstand einstellbar und schafft ein maximales zulässiges Tragegewicht von 80 Kilogramm.

Die SIMBR TV Wandhalterung ist für TV Maße zwischen 30 und 85 Zoll geeignet und ermöglicht einen Schwenbaren Winkel um die vertikale Achse von 180 Grad und einen neigbaren Winkel um die Horizontale Achse von ±15 Grad.

Aufgebaut werden können sowohl LCD, LED, als auch Plasma TVs welche die Lochabstände nach VESA unterstützen. Dabei ist der maximale Lochabstand nach VESA 700 x 400 Millimeter. Auch Curved – Flachbildschirme können angebaut werden.

Die Montage ist denkbar einfach. Die Wandhalterung besteht aus zwei Teilen wovon einer an die Wand montiert wird. Dieser Teil sollte auch genau eingerichtet sein, weshalb im Lieferumfang auch eine kleine Wasserwaage enthalten ist. Der zweite Teil der Wandhalterung wird am TV Gerät selbst montiert.

Durch die zweigeteilte Ausführung relativiert sich das Gesamtgewicht der Halterung wieder. Jedoch ist dennoch eine zweite Person für die Montage sinnvoll, da das ordnungsgemäße Einrichten zu zweit viel einfacher, rascher und genauer vonstatten geht. Und auch die Verbindung der beiden Teile mit dem angebauten Fernseher ist alleine nur schwer möglich.

Nachdem die beiden Teile miteinander verbunden sind, ist es zusätzlich noch wichtig, die Verbindung zu sichern. Dazu sind diverse Schrauben an der Halterung festzuziehen, sodass der Fernseher auch kraft schlüssig gesichert ist.

Vor dem Kauf der Wandhalterung sollte man unbedingt die Kompatibilität der Wandhalterung mit dem eigenen Fernsehgerät prüfen. Zwar ist die Montage für die meisten gängigen Formate und Hersteller möglich.

Hier auf Nummer sicher zu gehen lohnt sich dennoch. Zu beachten ist hierbei das VESA Maß, welches den Lochmaßabstand angibt. Dieses ist ganz einfach aus dem Handbuch zum TV Gerät oder auf der Internetseite des TV Herstellers nachlesbar.

Ansonsten kann man natürlich auch ganz einfach den Lochabstand selbst ausmessen.

  • Geeignet für alle gängigen TV-Geräte
  • Große Bandbreite an möglichen TV-Größen zwischen 30 und 85 Zoll
  • Für TV Geräte bis 80 Kilogramm
  • Einfache Montage durch zweigeteilte Ausführung
  • Horizontaler Schwenkbereich von ±15 Grad
  • Vertikaler Schwenkbereich von 180 Grad
  • Hochwertige Ausführung aus schwarz eloxiertem Metall
  • Garantie von 18 Monaten ab Kaufdatum
  • Leicht verständliche Aufbauanleitung
  • Vollständiges Montagematerial im Lieferumfang enthalten

Bei einem aktuellen Preis von 29,99 Euro auf Amazon ist die TV Wandhalterung von SIMBR ein wirkliches Schnäppchen im Vergleich zur Leistung, die man mit diesem Produkt erhält.

Die Halterung ist hochwertig ausgeführt, einfach aufzubauen, langlebig, kommt gut verpackt und mit vollständigem Montagematerial und toller Aufbauanleitung. Alles in allem kann man hier nur eine uneingeschränkte Kaufempfehlung aussprechen.

Die SIMBR TV Wandhalterung ist neigbar. Sie hat die Formate VESA ab 600 mm x 400 mm bis 100 mm x 100 mm. Sie ist für LED, LCD Plasma oder Curved, also gebogene Fernseher von 26 bis 75 Zoll (87 cm bis 250 cm) konstruiert. Sie hat eine Tragfähigkeit von 60 kg.

Die Farbe der Wandhalterung ist Schwarz. Ihr Material ist eine Eisenlegierung. Das Gestell hat eine Dicke vom 2.0 mm. Insgesamt wiegt sie 2.48 kg. Der neigbare Winkel beträgt ±15° um die Vertikale.

Das größte VESA Maß beträgt 600 mm x 400 mm. Das größte zulässige Traggewicht, welches die Wandhalterung tragen kann, beträgt 60 kg. Die tragbaren zulässigen Diagonalen eines TV gehen von 26 Zoll bis 75 Zoll. Dies sind 66 cm bis 190 cm Bildschirmdiagonale.

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Frau Elfriede K. schrieb am 23.09.2012 um 17:27 Uhr:

Durch eine Bekannte erfuhr ich von dem Seminar und muss wirklich sagen, ich bin hochzufrieden! Die Hüpnose ist das Beste was mir je passiert ist. Meine Lebensqualität hat sich um 100% verbessert! Ich fühle mich gesund und so energiegeladen, wie schon lange nicht mehr!

Dieses Seminar ist keine Diät. Man isst sich hinterher satt und hat es endlich leichter vom ungesunden Zeug die Finger zu lassen. Ohne Hungern sind trotzdem die Kilos schmolzen. Auch Sport fällt mir leicht und macht Spass! Danke an Jochen Kaufmann!

Frau Caren Hesser schrieb am 20.09.2012 um 07:42 Uhr:

Gute Vorsätze fürs neue Jahr! Ich hatte mir festvorgenommen, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben und mich gesünder zu ernähren. Ich hatte viele Ziele, aber für die Umsetzung fehlte mir irgendwie ein passendes \"Konzept\".

Ihre vielen guten Tipps habe ich mir sehr zu Herzen genommen und seither achte ich auch viel besser auf meine Ernährung und ausreichend Bewegung.

Durch Ihre Abnehmhypnose verspüre ich überhaupt keinen Appetit mehr auf die süßen und fetthaltigen Dickmacher. Das hat mir sehr geholfen!!

Frau Sabine Schwotzer schrieb am 14.09.2012 um 13:34 Uhr:

Ich wollte endlich wieder in meine Klamotten passen.

Durch die Doppelbelastung von Beruf und Familie kam ich nur sehr selten zum Sport und auch meine Ernährung war sehr einseitig. Die Pfunde wurden immer mehr.

Dann habe ich mich bei dem Abnehmseminar angemeldet um mit der Hilfe von Herrn Kaufmann wieder zu meinem Idealgewicht zu gelangen.

Mit viel neuem Wissen und richtig guten Tipps habe ich das Seminar sehr motiviert verlassen. Seither halte ich mich sehr diszipliniert an alle Regeln gehalten und bin schon die ersten 7 Kilos los. Danke.

Frau Bärbel Schmidt schrieb am 04.09.2012 um 10:13 Uhr:

Endlich kann ich wieder anziehen, was ich will. :)

Ich habe vieles über mich selbst verstanden und was ich jahrelang unwissend falsch gemacht hatte. Jetzt klappt das Abnehmen fast schon spielerisch. Woche für Woche 1-2 Kilo weniger, obwohl ich leckere Sachen esse! :))

Mein Selbstwertgefühl ist seit Ihrem Seminar durch die Hypnose enorm gestiegen und ich kann jetzt Dinge machen, die ich mich vorher nie getraut hätte. Danke für diese Lebensbereicherung! :)

Ganz liebe Grüsse Bärbel Schmidt

Frau Faty Y. schrieb am 02.09.2012 um 18:13 Uhr:

Wir ware 4Frauen udn habn da Seminar Abnehmen durch Hüpnose von Jochen Kafumann im letzte Jahr besucht.Alle 4 habe toll abgenomme.Toll fand ich auch die vielen Komblimente aus meine Umfeld.Seitdem ich nun 14Kilo abgenommen hab, passe mir auch meine alden Sachen wider.Ich hab mir viele neue Klamotten gekauft.Ich zieh nun gern bunte Klamotten an und ich trag Tops.Das war früher ein Grauen für mich, wegen meine kräftige Oberarme.Jetzt bin ich wieder schlank und fühl mich wohl!Die Hüpnose war schön endspannend und tut sehr gut! :-)

Frau Diana U. schrieb am 01.09.2012 um 08:59 Uhr:

Sie haben mir zu einem positiven Lebensgefühl verholfen. Endlich mag ich mich selbst wieder. Ich brauche kein Essen als Ersatz mehr und fühle mich besser. Meine Hosen werden immer weiter!! Klasse, es hat bei mir Klick gemacht! LG Diana

Frau Sabine Kunz schrieb am 26.08.2012 um 16:47 Uhr:

Durch das Seminar zum abnehmen bin ich 14Kilo leichter geworden. Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und bin selbstbewusster geworden. Vielen herzlichen Dank!

Frau Sybille Hofsäß schrieb am 21.08.2012 um 10:32 Uhr:

Herr U. G. schrieb am 15.08.2012 um 20:11 Uhr:

Sehr geehrter Herr Kaufmann,

manchmal frage ich mich, wie konnte ich nur MICH MEIN HALBES LEBEN LANG SO FALSCH ERNÄHREN. Zu hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Pickel, Schwabbelbauch, Knieprobleme und meine Leberwerte haben jedem Arzt Entsetzen ins Gesicht gejagt. Ich war wirklich ein harter Fall! Doch jetzt 30Kg leichter, gesunde Haut und ein Lachen auf meinem Gesicht, das früher so oft unzufrieden aussah, wenn ich mich im Spiegel betrachtete. Früher konnte ich mir Feiern ohne Alkohol gar nicht vorstellen. Klar, irgendwie musste ich soviel Unzufriedenheit ja wegdrängen. Ein Vollsuff nach dem anderen. Krank, nenne ich das heute! Wochenende für Wochende. Und jetzt, wenn die Jungs fragen, wer fährt?, bin ich der erste, der HIER schreit! Manchmal frage ich mich echt - Was haben Sie mit mir gemacht?

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Um drei bis bauchfett verbrennen sadness and sorrow vier Kilo abzunehmen, empfehle ich dir, die Kohlenhydrate zum Mittagsessen einzuschränken und abends eine Eiweißmahlzeit zu dir zu nehmen.

Morgens zum uebergewicht abnehmen im schlaf Frühstück kannst du ruhig zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Brot, Brötchen, Marmelade, Müsli & Co. greifen. Obst zählt aufgrund des Fruchtzucker uebergewicht abnehmen im schlaf auch zu den Kohlenhydraten.

Reduziere zum Mittagsessen die Kohlenhydrat-Beilagen, wie Kartoffeln, Reis und Nudeln zugunsten von fettarmem Fleisch, Fisch, Eiern oder Käse. Gemüse, Salate und Hülsenfrüchte sind (obwohl sie Ballaststoffe und unterfunktion schilddrüse symptome du cancer damit Kohlenhydrate enthalten) kein Problem, da sie kalorienarm und nährstoffreich sind.

Zum Abendessen solltest du die klassischen Kohlenhydrate (Getreide, Zucker, Obst, Milchprodukte) weglassen und stattdessen zu eiweißreichen Lebensmitteln und Salat + Gemüse greifen. Stärkehaltige Gemüsesorten, wie Mais, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln etc. trotz schilddruesenunterfunktion abnehmen mit chia aufgrund der Kohlenhydrate besser weglassen.

Zu den Mengen: Da du nicht übergewichtig bist, ist es nicht gesunde tipps zum abnehmen im kopf zwingend notwendig, bestimmte Kohlenhydratmengen einzuhalten. Iss dein Frühstück ganz normal und achte mittags und vor wie reiniger ich meinen darman allem abends auf die Kohlenhydrate. Lass zwischen den Mahlzeiten etwa 4 bis 5 Stunden Pause, schnell schlank werdenfels freikorps damit sich der Insulinspiegel beruhigen kann.

Leckere Rezepte zum Frühstück, Mittagessen und die Eiweißmahlzeiten am Abend lebensmittel schilddruesenunterfunktion homeopathie kalium findest du z.B. unter http://schlafdichschlank.com/schlank-im-schlaf-rezepte/

HaLlo,kannst du mir vielleicht ein Rat geben mit was für Lebensmittel hashimoto und sport schilddrüse ohne Kohlenhydrate ich meine Gewicht reduzieren kann und was ich tagsüber Essen kann damit mein starke adipositas kliniken ostalb Gewicht runter geht?vielen dank

vielen Dank für deinen Kommentar! Zum Abnehmen eignen sich vor allem fettarme Eiweißlieferanten, wie z.B.

Mageres Fleisch: (z.B. Hähnchen, Pute)

Fisch: Hier darf es wegen der gesunden adipositas massnahmen englisch übersetzer Omega-3-Fettsäuren gelegentlich auch ein fettreicher Fisch sein (aber nicht in Öl eingelegt)

Als Beilage empfehle ich dir Gemüse und Salat in allen Variationen. Das Gemüse dünstest du besten, ggfl. kannst du danach ungewollte gewichtsabnahme tabelle erstellen noch einen kleinen Schuss Pflanzenöl (am besten kalt gepresst) daraufgeben.

Versuche abends möglichst auf Kohlenhydrate (z.B. Brot, Nudeln, Reis, Obst, Zucker etc.) zu verzichten. Obst, Vollkornbrot, uebergewicht abnehmen im schlaf Müsli & Co. zum Frühstück sind prinzipiell ok. Doch auch hier kannst du mit Eiern, Aufschnitt, Gemüse, Quark & Hüttenkäse schnell eine Low-Carb-Variante zaubern.

All leben ohne schilddrüse nebenwirkungen simvastatin brand diese Maßnahmen sind allgemeine Richtlinien und müssen immer auf die entsprechende Person abgestimmt werden. Gerne hashimoto symptome gewichtszunahme baby shower erstelle ich Ihren persönlichen individuellen Plan, mit dem Sie Ihren Stoffwechsel anregen und abnehmen.

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Übergewicht sowie die Adipositas (Fettleibigkeit oder Fettsucht) sind in den westlichen Industrienationen sehr weit verbreitet.[1] Beide Phänomene bezeichnen eine viel und schnell abnehmen tricks to teach Vermehrung des Körperfettes und des Körpergewichts über das normale bzw. gesunde Maß hinaus, wodurch das Risiko für bestimmte Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Stoffwechsels und anderer uebergewicht abnehmen im schlaf Organe steigt.[2] Genauere Informationen zum Thema Übergewicht sowie über die Möglichkeiten des Abnehmens mithilfe von homöopathischen Präparaten sind Gegenstand dieses Artikels.

Definiert werden Übergewicht und die wie reinigt man den darmanitan serebii Adipositas häufig über den sogenannten Body-Mass-Index (BMI, dt. Körpermasseindex), der aus dem Quotienten des Körpergewichts (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) im Quadrat ermittelt gelenk aufbau diagram blank wird und einen groben Richtwert zur Beurteilung der Körpermasse ergibt. Die Normalwerte des BMI liegen zwischen 18,5 – 25 kg/m². BMI-Wette über 25 kg/m² sind schnell und natürlich abnehmen ohne hungern als Übergewicht einzustufen. BMI-Werte über 30 kg/m² entsprechen der Adipositas und sind in der Regel behandlungsbedürftig, da das Risiko für Komplikationen mit zunehmendem BMI steigt.[2]

In wie kann ich so schnell wie möglich abnehmender grenznutzen Deutschland sind etwa 50% der erwachsenen Frauen sowie 65% der erwachsenen Männer übergewichtig. Mindestens jeder fünfte Erwachsene zeigt dabei eine uebergewicht abnehmen im schlaf adipöse Körperform. Auch bei Kindern und Jugendlichen nimmt das Problem zu.[1]

Als Ursachen für das Übergewicht darm entschlacken hausmittel werden neben genetischer Veranlagung (Prädisposition) auch der in westlichen Industrienationen vorkommende Nahrungsmittelüberschuss (besonders energiedichter Lebensmittel) symptome schilddruesenunterfunktion englisch und der mit modernem Lebensstil verbundene Bewegungsmangel sowie psychologische Aspekte angesehen. Das komplexe Zusammenspiel dieser darmsanierung einlauf machen ford und weiterer Faktoren bedingt die Entwicklung des Übergewichts.

Doch das Übergewicht kann auch ein Symptom von schwerwiegenden körperlichen Erkrankungen sein (z.B. uebergewicht abnehmen im schlaf Stoffwechselstörungen wie Diabetes mellitus oder hormonellen Störungen wie Schilddrüsenunterfunktion) und hat selbst negative Auswirkungen auf den Körper wie Blutdruckerhöhung, Fettstoffwechselstörungen, gewicht verlieren ohne sports clips das Schlafapnoe-Syndrom u. a. Es ist daher sehr wichtig, dass das Übergewicht nicht ohne ärztlichen Rat und nur unter regelmäßiger schnell gewicht verlieren ärztlicher Beobachtung (z. B. durch den Hausarzt, Internisten oder Endokrinologen) behandelt wird. Das Ziel ist hierbei das Abnehmen sowie das buch hashimoto diaet suppe langfristige Halten des Gewichts im Normalbereich.

Verstärkte Bewegung sowie Ernährungsumstellung sind die primären Behandlungsmethoden des Übergewichts, führen alleine jedoch häufig nicht welche lebensmittel bei hashimoto's diet books zu den gewünschten Erfolgen. Homöopathische Mittel können helfen, den Körper in sein natürliches Ernährungsgleichgewicht zu bringen und damit einen Beitrag uebergewicht abnehmen im schlaf zur Gewichtsreduktion leisten.[6]

Im Folgenden findet sich eine Auswahl gängiger und bewährter Mittel, mit deren Hilfe eine Gewichtsreduktion erreicht werden kann.[3][5][6]

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Sie werden sich leichter tun, wenn Sie immer die Ohr-Skizze mit allen beschriebenen Punkten vor sich haben.

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In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

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Den Artischockenblättern (Cynarae folium) wird unter anderem eine leberentgiftende und -regenerierende Wirkung zugesprochen, was auf die enthaltenen Kaffeoylchinasäurederivate und weitere Bitterstoffe zurückgeführt wird. Hier steht die gallenspezifische Wirkung im Vordergrund, was zu einer Regulierung der Fettverdauung und damit verbunden zu einer Senkung des Blutfett- und Cholesterinspiegels führt. Die Artischocken können als Gemüse verzehrt, als Frischsaft eingenommen oder als Tee getrunken werden.

Achtung: Da die Anregung der Gallentätigkeit bei einem Verschluss von Gallenblase und Gallenwegen zu schmerzhaften Koliken oder gar einem Durchbruch der Gallenblase führen kann, gelten diese Zustände als Kontraindikation für die Anwendung der Artischocke.

Eine direkte Wirkung auf das Lebergewebe erzielt man durch den Einsatz von Mariendistelfrüchten (Cardui mariae fructus). Das wirksame Silymarin wirkt als Gegenspieler verschiedener bekannter Lebergifte, beispielsweise des Giftes des grünen Knollenblätterpilzes. Indem es die Oberflächenstruktur der Leberzellen verändert, schützt es sie vor dem Eindringen der toxischen Stoffe. Es regt es die Bildung neuer Leberzellen an und fördert so die Regenerationsfähigkeit des Organs.

Die Mariendistel kann zur Entgiftung kurmäßig angewendet werden, indem täglich 2 bis 3 Tassen eines frischen Aufgusses getrunken werden.

  1. 0,25 l heißes Wasser
  2. 30g Mariendistelfrüchte
  3. 15g Löwenzahnkraut mit Wurzel
  4. 15g Pfefferminzblätter
  5. 15g Andornkraut

Bringen Sie das Wasser zum Kochen. Mischen Sie die Kräuter und übergießen Sie 2 TL davon mit dem heißen Wasser. Nach 10 Minuten wird der Aufguss abgeseiht. Bei Bedarf kann der Tee mit etwas Honig gesüßt werden.

Die Liste der leber- und gallewirksamen Heilpflanzen ist lang. Geeignet sind z.B. Leberblümchen, Schöllkraut, Boldoblätter, Schafgarbe, Tausendgüldenkraut, Odermenning, Angelikawurzel, Gelber Ampfer und Kurkuma, die in Deutschland auch als “Gelbwurz“ bezeichnet wird. Ein österreichisch-amerikanisches Forscherteam unter der Leitung von Michael Trauner von der Medizinischen Universität Graz konnte beispielsweise vor einigen Jahren in einer Studie bestätigen, dass mit Gelbwurz erfolgreich gegen Leberleiden angegangen werden kann.

Ein weiteres bewährtes Hausmittel aus dem Bereich der Pflanzenheilkunde ist ein Tee mit Gänseblümchen. Denn die krautige Pflanze wird seit jeher für ihre schützende und stärkende Wirkung auf die Lebergesundheit geschätzt.

  1. Einen Viertelliter Wasser
  2. 20g Blüten und Blätter vom Gänseblümchen
  3. 20g Brennnesselblätter

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The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Atmen Sie tief durch die Nase und in den Bauch ein und denken Sie sich dabei: „Bikini-Figur, ich komme.“ Halten Sie dann die Luft an und zählen Sie langsam bis vier oder sagen Sie stumm viermal: „Traumfigur, ich komme.“ Danach langsam durch den Mund wieder ausatmen. Diese Atemtechnik dreimal täglich mit zehn Wiederholungen durchführen – idealweise direkt nach einer Mahlzeit, denn durch eine Extraportion Sauerstoff soll der Stoffwechsel des Körpers auf Touren gebracht werden. Wichtig dabei: Überanstrengen Sie sich nicht, das Atmen muss angenehm bleiben.

Diese Atemtechnik war schon bei den indischen Yogis beliebt. Sie soll die Bauchdecke lockern, die Muskeln entspannen und obendrein die Verdauung unterstützen. Legen Sie den Kopf in den Nacken und atmen Sie tief durch die Nase ein. Mit einem lauten, starken „Ha“ durch den Mund atmen Sie wieder aus. Beim Ausatmen können Sie den Kopf heben. Für den optimalen Erfolg: Fünf dieser Atemabfolgen vor jeder Mahlzeit machen.

Setzen Sie sich mit geraden Rücken auf einen Stuhl oder auf den Boden, eventuell auf eine gefaltete Decke. Halten Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch zu und atmen Sie durch das linke ein, dabei zählen Sie langsam bis sechs. Halten Sie den Atem bis drei an. Beim nächsten Atemzug das Nasenloch wechseln. Jede Nasenseite sollte sechsmal wiederholt werden, einmal täglich. Die Atemtechnik soll das Nervensystem in Balance bringen, Pam Grout empfiehlt sie insbesondere vor einem stressigen Tag.

Diese Technik können Sie jederzeit unkompliziert durchführen, egal wo Sie gerade sind: Zählen Sie während des Einatmens in den Bauch bis vier. Die Luft in den Lungen halten und wiederum bis vier zählen. Während des Ausatmens zählen Sie erneut bis vier. Wenn Sie diese Übung drei bis vier Minuten lang wiederholen, soll Ihr Stresspegel merklich sinken – sowohl körperlich als auch mental. Stellen Sie sich während des Atmens ein Dreieck vor, an jeder Ecke zählen Sie bis vier. Das hilft beim Entspannen.

Aufrecht stehen, die Füße etwa schulterbreit auseinander. Atmen Sie tief in den Bauch und versuchen Sie dabei den Boden unter sich möglichst intensiv wahrzunehmen. Atmen Sie mit einem tiefen Seufzer aus, dabei alles loslassen und entspannen. Pam Grout rät, diese Atemübung ohne Schuhe durchzuführen, um den Kontakt zum Boden herzustellen.

Diese Atemtechnik beginnt mit vier kurzen Atemzügen, darauf folgt ein langer Atemzug. Ziehen Sie die Atemzüge durch die Nase ein und aus (Mundatmung ist ebenfalls möglich). Praktizieren Sie die Abfolge, ohne den Atem dazwischen anzuhalten. Wiederholen Sie die Abfolge viermal, sodass die Atembewegungen ohne eine Pause zusammenhängen – wie ein Kreis. Diese Atemtechnik soll dabei helfen, Energie mit der Luft aufzunehmen. Diese Energie soll Körper und Geist zusammenbringen. Grout empfiehlt diese Übung für den Morgen.

Buchtipp: Ratgeber. Bestseller-Autorin Pam Grout gibt Tipps, wie Sie Kalorien durch atmen verbrennen. (Ullstein-Verlag, 10,30 Euro).

Auch atmen will gelernt sein! Die Checkliste für alle, die das Beste herausholen wollen.

- Nicht anstrengen! Atmen ist eine natürliche Sache und sollte angenehm sein.

- Zwingen Sie nie Luft in Ihre Lungen.

- Nicht zu viel denken: Konzentrieren Sie sich auf die Atmung selbst.

- Kiefer entspannen, so kommt der meiste Sauerstoff in die Lunge.

- Tragen Sie weite, bequeme Kleidung, die Ihr Zwerchfell nicht einengt.

- Pressen Sie den Bauch am Ende der Atmung leicht zusammen, um die letzte abgestandene Luft herauszutreiben.

Mittlerweile ist der Ratgeber in der dritten Auflage erschienen und hat sich sowohl bei Patienten wie auch Medizinern etabliert. Im Jahr 2018 erscheint dieser Ratgeber neu und richtet sich an Adipositaspatienten in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Dann wird „Schlank durch OP" erstmals von einem Patienten und einem Mediziner gemeinsam redaktionell betreut. Prof. Marco Bueter vom UniversitätsSpital in Zürich hat Faris Abu-Naaj bei seiner Buchrecherche 2014 kennen gelernt. Gemeinsam betreuen Sie die Facebook Seite „Adipositas Zürich“ die sich zum Ziel gesetzt hat, die medizinische Kompetenz der Adipositaspatienten zu stärken.

„Schlank durch OP" 2018 wird alle etablierten OP Methoden ausführlich beschreiben und über Chancen und Risiken der so genannten Adipositas oder Metabolischen Chirurgie informieren. Weitere Schwerpunkte dieses über 500 Seiten starken Ratgebers sind die Ursachen und Folgen der Adipositaserkrankung und die Darstellung konservativer Therapiemaßnahmen. Wir stellen Selbsthilfegruppen und Verbände vor und sprechen mit Patienten ausführlich über deren persönliche Erfahrungen im Kampf gegen diese lebensbedrohende Erkrankung. Redaktionelle Unterstützung erfahren die beiden Autoren von internationalen Experten aus dem Bereich der Adipositastherapie und einer Vielzahl von betroffenen Patienten. In einem Klinikteil werden etablierte Behandlungsadressen ausführlich in Wort und Bild vorgestellt.

hier einen Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis

  • Magenbypass
  • Omega oder Minibypass
  • Magenband (Gastric-Banding)
  • Sleeve (Schlauchmagen)
  • Magenschrittmacher
  • Biliopankreatische Teilung

Adipositas in Deutschland

Ein Blick in die Zukunft (neue Verfahren und Entwicklungen im Bereich der Adipositasbehandlung)

Von Siegen und Niederlagen (Erfahrungsberichte von Adipositaspatienten)

Über 80 der angesehensten Kliniken, Behandlungszentren und Ärzte in Wort und Bild. Mit detaillierten Informationen über Ansprechpartner, Behandlungsschwerpunkte und deren Leistungsangebot. Ergänzt durch umfangreiches, aktuelles Bildmaterial und einer persönlichen Vorstellung gewinnt der Leser einen ersten Eindruck.

Der ADIPOSITAS CHANNEL befragt Mediziner, Wissenschaftler und Experten, aber auch Betroffene, zu ganz unterschiedlichen Bereichen des sehr komplexen Themas Adipositas. Wir haben Ihnen eine Playlist von vier Interviews mit Adipositas-Experten zusammengestellt.

  • Adipositaschirurgie - Von der Lifestyle- zur Gesundheitschirurgie
  • Adipositastherapie braucht Praxis und Forschung
  • Adipositas Zürich - Eine Erfolgsgeschichte
  • Schlank durch OP v. Faris Abu-Naaj

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Hier eine Hörprobe des Titels „Wegweiser Wunschgewicht“ welchen unser Verlag im Jahr 2008 veröffentlicht hat. Dieser setzt sich mit allen Möglichkeiten der Gewichtsreduktion auseinander. Gelesen wurde die Produktion von den Schauspielern Nina Petri und Wolf Frass.

Freund oder Feind aus der Hörbuchproduktion von Wegweiser Wunschgewicht ist bereits 2008 erschienen. Der Inhalt hat von seiner Bedeutung und Brisanz nichts verloren!

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Ende 2018 erscheint der Ratgeber in vollkommen neuer Form. „Schlank durch OP 2.0“ wird dann gemeinsam von Faris Abu-Naaj und Prof. Dr. med. Marco Bueter erstellt. Unterstützt werden Sie bei diesem aufwendigen Projekt von mehr als 30 Experten aus dem Bereich der operativen und konservativen Adipositastherapie und Mediziner unterschiedlichster Fachrichtungen.

Die Zusammenarbeit für diesen Ratgeber ist nicht das erste Projekt, welches Faris Abu-Naaj und Marco Bueter gemeinsam umsetzen. Bereits 2014 lernten Sie sich für die Arbeit der ersten Auflage von „Schlank durch Op“ kennen und vertieften diese Zusammenarbeit bei der Arbeit für Ihre Facebook Seite „Adipositas Zürich“. Ziel ist das anspruchsvolle Thema der metabolischen Chirurgie verständlich und interessant aufzubereiten und die medizinische Kompetenz der Patienten zu verbessern.

Prof. Bueter hat seine chirurgische Ausbildung am Universitätsklinikum Würzburg in Deutschland absolviert und verbrachte nach dem Erwerb des Facharzttitels als DFG Stipendiat zwei Jahre am Imperial College London bei Prof. CW le Roux in Großbritannien. Seit Oktober 2010 ist er Oberarzt am UniversitätsSpital in Zürich und leitet dort das bariatrische Programm. Seine Forschungen im Bereich der metabolischen Chirurgie sind international auf großes Interesse gestoßen.

Mit 208 Kilogramm, selbst stark übergewichtig, unterzog ich mich mit 32 Jahren einer Magenbypassoperation und verlor bis heute über 100 Kilogramm. Aus heutiger Sicht war es die richtige Entscheidung, obwohl es nicht der erhoffte „Spaziergang“ war. Auch wenn mir die Operation die Gewichtsabnahme deutlich erleichterte, war der Weg von Höhen und Tiefen geprägt. Tiefen, die ich mit eigenem Engagement und der Unterstützung meiner Ärzte meistern konnte. Eine Operation ist nicht das Allheilmittel für jeden Menschen in Deutschland mit ein paar Pfund zuviel auf den Hüften. Dennoch ist es eine echte Chance für stark Übergewichtige, die es mit zahllosen Diäten oder Ernährungsprogrammen nicht geschafft haben und deren körperliche und/oder psychische Gesundheit unter dem enormen Gewicht leidet.