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  • Auswurffördernd: Durch ihre antibiotischen, schleimlösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ist die Zwiebel ein ideales Heilmittel bei folgenden Erkrankungen: Katarrhe, Nasennebenhöhlenentzündung, Rachenentzündung, Kehlkopfentzündung, Bronchitis, Husten, Bronchialasthma, Lungenemphysem. Der mit Honig zubereitete Sirup ist die übliche Darreichungsform in diesen Fällen. Das Gurgeln mit der Flüssigkeit von aufgekochten Zwiebeln ist bei Mandelentzündungen sehr zu empfehlen.

  • Blutdrucksenkend, blutreinigend und entwässernd: Die Küchenzwiebel ist eine segensreiche Heilpflanze für alle, die unter Bluthochdruck, Übergewicht, Rheumatismus, Arthritis, Gicht und Nierenerkrankungen (z. B. Nephrose) leiden. Sie ist einzusetzen bei Eiweißausscheidung im Harn, Harngrieß und -steinen. Sie erhöht den pH-Wert des Harns, wodurch Harnsäure und andere giftige Stoffwechselschlacken leichter ausgeschieden werden.

  • Wirkt blutverflüssigend: Die Zwiebel ist auch zu empfehlen für Menschen mit Neigung zur Thrombose (Bildung eines Blutgerinnsels in den Adern), weil sie das Blut verflüssigt und so für eine bessere Durchblutung sorgt. Diese Eigenschaft ist auf die fribrinolytischen Stoffe der Zwiebel zurückzuführen, die Blutgerinnsel auflösen bzw. verhindern, dass sie im Übermaß gebildet werden. Es konnte auch gezeigt werden, dass die Zwiebel erfolgreich das Verkleben von Blutplättchen bekämpft.

  • Wurmwidrig: Die Zwiebel vertreibt Spulwürmer und Madenwürmer, die bei Kindern starken Juckreiz in der Afterregion verursachen. In diesen Fällen muss sie roh gegessen werden!

  • Blutzuckersenkend: Das in der Küchenzwiebel enthaltene Glukokinin setzt den Blutzuckerspiegel herab. Als ergänzende Behandlung des Diabetes geeignet, da damit die Insulindosis reduziert werden kann.

  • Verdauungsfördernd und stärkend: Regt die Bildung aller Verdauungssäfte (in Magen, Darm und Bauchspeicheldrüse) an, wodurch der Verdauungsvorgang und die Aufnahme der Nährstoffe verbessert werden. Für Personen, die unter einem Überschuss an Magensäure oder aktiven Magendarmgeschwüren leiden, ist sie daher nicht zu empfehlen. Sie regt den Stoffwechsel und die Entgiftungsarbeit der Leber an und eignet sich folglich bei Erkrankungen der Leber wie chronischer Hepatitis, Leberzirrhose, Leberverfettung oder eingeschränkter Lebertätigkeit. Die antibiotische und antiseptische Wirkung der Küchenzwiebel reguliert die Darmflora und beugt Fäulnisprozessen vor, bei denen toxische Stoffe (z. B. Indol und Skatol) entstehen. Diese Stoffe begünstigen die Entstehung von Krebs im Grimm- und Mastdarm. Die Zwiebel kann daher als krebsvorbeugende Pflanze bezeichnet werden.

    Die allgemein kräftigende Wirkung der Zwiebel führt man auf die in ihr enthaltenen Enzyme zurück. Sie aktivieren den Stoffwechsel und fördern die Blutbildung, wodurch Eisen und andere Mineralstoffe zunehmen. Der ihr zugeschriebene aphrodisierende Effekt ist letztlich durch die gesamte Anregung des Stoffwechsels bedingt.

  • Kosmetische Eigenschaften: Äußerlich eingesetzt, fördert die Zwiebel den Haarwuchs. Außerdem wirkt sie hauterweichend und -verschönernd, reinigt unreine Haut und bekämpft Pickel und Akne. Um eine intensivere Wirkung zu erzielen, wird die zeitgleiche innerliche und äußerliche Anwendung empfohlen.
  • Roh: Wenn man es verträgt, sollte man die Zwiebel roh essen, denn so entfaltet sie ihre stärkste Wirkung (am besten die Dosis langsam steigern). In der Regel wird sie klein geschnitten oder gerieben mit Öl und Zitrone Salaten zugegeben. Als kleinste therapeutische Dosis ist eine mittelgroße Zwiebel pro Tag zu empfehlen, die höchste Dosis ist von der individuellen Verträglichkeit abhängig.

    Frischer Saft: Er wird mit dem Mixer zubereitet und mit Zitronensaft, Honig, Möhren- oder Tomatensaft vermischt. 2-3mal täglich löffelweise ein halbes Glas einnehmen.

    Gekocht oder gebraten: In dieser Form verliert die Zwiebel ihre natürliche Schärfe, weshalb sie sehr gut von magenempfindlichen Personen vertragen wird. Allerdings geht ein Teil der Wirkstoffe, insbesondere die antibiotische Wirkung, dabei verloren. Diese Zubereitungsart hat dennoch den Vorteil, dass man größere Mengen Zwiebeln essen kann. Werden die Zwiebeln in Wasser gekocht, sollte man auch das Kochwasser trinken, denn es enthält viele Wirkstoffe. Empfohlene Mindestdosis gekochter oder gebratener Zwiebeln: 2-3 pro Tag, mit der Brühe.

    Sirup: Zwiebelsirup ist besonders gut geeignet zur Behandlung von Atemwegserkrankungen. Dazu kocht man mit wenig Wasser mehrere, in Scheiben geschnittene Zwiebeln. Nach dem Abkühlen viel Honig oder Zucker (vorzugsweise braunen Zucker) hinzugeben und gut verrühren. Die braune Paste löffelweise einnehmen.

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    Folgenschwerer als ihre “starke Anziehung” für Phosphor ist die Tatsache, dass Phytinsäure ein Komplexbildner ist, der essenzielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink unlöslich zu binden vermag. An Phytinsäure gebundene Mineralstoffe können während der Darmpassage nicht absorbiert werden und damit zu Mineralstoffmängeln führen, wenn keine zusätzliche mineralstoffreiche Nahrung, die nicht von Phytinsäure “behindert” wird, aufgenommen wird.

    Küchentechniken, die Phytinsäure reduzieren helfen

    Gottseidank existieren mehrere traditionelle Methoden der Nahrungsherstellung, welche die in den oben angeführten Lebensmitteln vorkommende Phytinsäure verringern helfen.

    Als beste Methoden gelten das Keimen (was den weiteren Vorteil aufweist, den Gehalt an einigen Nährstoffen – teilweise sogar dramatisch – zu erhöhen), Milchsäure- und andere Gärung (incl. Sauerteig und Hefe zur Brotherstellung) und Einweichen in einer sauren Flüssigkeit.

    Eine gesunde Darmflora mit probiotischen Milchsäure- und anderen guten Bakterien mag auch helfen. Nach einer von mir nicht verifizierten Quelle produzieren diese Organismen unter anderem die oben erwähnten Phytase-Enzyme, die zum Herauslösen des Phosphats aus dem Phytat erforderlich sind.

    Selbst Kochen reduziert Phytinsäure zu einem gewissen Grad.

    In anderen Worten, um z. B. beim Genuss von Getreideprodukten Mineralstoffverluste während der Darmpassage zu vermeiden, sollten diese vorzugsweise nur nach Vorbehandlung per Keimung und/oder milchsaurer Gärung und/oder Kochen verzehrt werden.

    P.S.: In Blick am Abend gibt es wöchentlich am Freitag immer einen guten Artikel über Krankheiten, Gesundheit, gesunde Ernährung und empfehlenswerte Verhaltensweisen. Ein wahrhaft gelungener Streifzug durch die Medizin. Ich jedenfalls habe im Gesundheitsbereich noch nie Woche für Woche so viel Verschiedenes und Gutes gelesen wir dort und zwar immer auch mit Bezug zu den neusten medizinischen und orthopädischen Entwicklungen. Herr Werner Vontobel, der Redakteur, ist an sich renommierter Wirtschaftsjournalist, der früher für die NZZ am Sonntag immer die wirtschaftlichen Leitkommentare geschrieben hat.

    Warum wird im Artikel nicht erwähnt, dass die Phytinsäure durch Erhitzen oder Einweichen abgebaut bzw. beseitigt werden kann? Weiche daher Müsli und Haferflocken immer über Nacht ein. Zusätzlich erhitze ich sie gelegentlich noch mit Milch. Persönlich bekommt mir besonders auch Roggen(vollkorn)brot auf Nturauerteigbasis.

    Einen sehr spannenden Zeitungsartikel zum ganzen Thema findet man unter “www.blickamabend.ch” – “E-paper, Ausgabe vom Fr, 29.08.2014 auf Seite 11” mit dem Titel “Greif ruhig zu! – Low-Carb – Der Verzicht auf Kohlehydrate sei schädlich bis lebensgefährlich, behauptet ein führender Ernährungswissenschaftler (Colin Canpell)”

    das mit der Phytinsäure habe ich ebenfalls schon gelesen. Ich kann es aber persönlich nicht beurteilen. Aber dank deines Posts werde ich mich mal intensiver damit beschäftigen, da mich die Fakten dahinter auch interessieren.

    Der besagte Artikel in ganz in Ordnung, aber als Fachliteratur würde ich das nicht gerade bezeichnen, auch wenn der benannte Experte tatsächlich eine Koryphäe zu sein scheint.

    Aber eines ist auch klar: Viele Exptern behaupten auch immer viel. Und was die Statistiken letztendlich wirklich aussagen, weiß niemand so genau. Daher kann ich nur eines vollster Überzeugung empfehlen: Weniger den ständigen Studien und Expertenmeinungen folgen und wieder mehr auf sich hören. Wir sind doch die wahren Experten, wenn es um den eigenen Körper geht.

    Kurz über mich, Schuppenflechte habe ich seit 2001, MS wurde 2007 diagnostiziert, Spermiogramm liegt im Keller. Ich meide Nudel und so Zeug seit 7 Jahren, trinke auch seither keinen Milch. Nudel eben wegen Gluten. MS Schübe hatte ich keine, ein ganz wenig Karies ist ganz hinten am Backenzahn sichtbar geworden (sonst habe ich nur eine Miniplastik Füllung irgendwo da oben, gehe in 13 Jahren nur 2 mal zu Zahnarzt – was auch richtig ist).

    Habe jetzt einige Jahre mich nicht tiefer in meine gesundheitlichen Probleme und mögliche Lösungen vertieft. Aber nun, seit 4 Monaten gebe ich wieder Vollgas.

    Da bin ich auf Dr. Schnitzer, Dr. Bruker und Dr. Kollath gestossen. I

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    Alles zusammen in einen Glas-Krug geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit sich die Aromen miteinander verbinden können. Die Schlank-Wasser Diät, ist die natürlichste Diät ohne Nebenwirkungen und ohne dem sogenannten JoJo-Effekt. Verwenden Sie dazu nur ungebundenes, schadstofffreies Trinkwasser, sonst ist die Wirkungsweise der Schlank-Wasser Diät enorm eingeschränkt.

    „Vergessen Sie nicht das Salz, wenn Sie abnehmen möchten“!. „Wenn dem Körper Wasser fehlt, kann er seine Wasserreserven nur auffüllen, wenn er über genügend Salz verfügt, um den Wassergehalt im Extrazellularraum zu erhöhen. Bei Wassermangel sucht der Körper nach Salz in den aufgenommenen Nahrungsmitteln. Um genügend davon zu bekommen, essen wir übermäßig. „Ein einleuchtender Zusammenhang“

    Das Wasser sollte bei Ihrer Schlank-Wasser Diät, drei Mal täglich ca. 30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden, um den Stoffwechsel zu aktivieren.

    Trinkwasser in reinster „Quellwasser“ Qualität ist das BESTE was Sie Ihrem Körper antun, denn eine gesunde Ernährung benötigt das Lebenselixier in seiner besten Qualität. Es fördert in jeder Hinsicht Ihre Gesundheit, bindet und leitet Giftstoffe aus Ihrem Körper aus, liefert enorme Energie und stoppt den Alterungsprozess!

    Der Menschliche Körper besteht aus Aber-Milliarden Zellen, diese Zellen bestehen zu ca. 80% aus Wasser und zwar aus dem sogenannten Zellwasser, Gehirnzellen sogar aus bis zu 90%! Deshalb ist Wasser, auch bei der Schlank-Wasser Diät, zur Förderung Ihrer Gesundheit, zur Steigerung Ihres Leistungsvermögens und erst recht zum ABNEHMEN, dass BESTE und neutralste Getränk – ohne Nebenwirkungen – für Sie und Ihre ganze Familie.

    “Wasser ist der wichtigste Baustein unseres Körpers” – Wassermangel führt unweigerlich zu Stoffwechselprobleme und Krankheiten! Die Zellen des menschlichen Körper benötigen Wasser zum Leben und es ist von Lebensnotwendiger Bedeutung, dass dieses Wasser von höchster Qualität sein sollte, um Stoffwechselprobleme und Fettleibigkeit wieder in Balance zu bekommen.

    Schlank-Wasser Diät mit: Ingwer gilt in der chinesischen Medizin als “wärmende Pflanze”, die das “innere Feuer” anheizt. Ingwer wirkt durch ätherische Öle auf den Magen-Darm-Trakt, fördert die Speichel-, Magensaft- und Gallebildung und die Darmfunktion. Übelkeit, sonst häufig bei Diäten, verschwindet auch. Ingwer fördert darüber hinaus den Stoffwechsel und die Durchblutung.

    Das brauchen Sie in Ihrer Schlank-Wasser Diät: Zitronen werden ebenfalls zahlreiche Vorteile nachgesagt. Zitronen schmecken zwar sauer, wirken aber nach der Passage des Darms basisch. Deshalb gelten Zitronen als ein Mittel gegen Übersäuerung. Es ist auch denkbar, dass die Zitrone die Wirkung der anderen Pflanzen steigert, wie das in Untersuchungen im Zusammenhang mit Zitrone und grünem Tee festgestellt wurde. Zitrone fördert Verdauung und Durchblutung, regt Zellstoffwechsel und Lymphfluss an, unterstützt die Entgiftung und entwässert das Gewebe.

    Sehr gesund in Ihrer Schlank-Wasser Diät, ist: Frische Pfefferminze ist eine klassische Heilpflanze. sie wirkt betäubend auf die Magenschleimhaut (Hunger weg), regt die Gallen-Produktion und damit den Fettstoffwechsel an. Sie enthält natürlich das Menthol und darüber hinaus Karotinoide und Flavonoide, sowie Vitamine und Spurenelemente. Die Pfefferminze ist ein gute “Allround-Heilpflanze”: sie kräftigt die Organe, ist gut für Herz und Nerven und wirkt so wohltuend beruhigend. Auch Ihre Energiereserven werden aufgefüllt und somit auch hilfreich um Trägheit zu beseitigen. Innerlich angewandt, wärmt sie und fördert die Durchblutung. Klassisch wird die Pfefferminze aber bei Beschwerden im Verdauungstrakt angewendet, vor allem bei Gallenbeschwerden oder z. B. beim Reizdarmsyndrom.

    Auch helfend bei Ihrer Schlank-Wasser Diät: Grüne Gurken haben viele Mineralien und Spurenelemente, sowie das Enzym Erepsin, welches Eiweiß-verdauend wirkt. Deshalb wird der Gurke wohl auch eine entschlackende Wirkung als auch eine entsäuernde Wirkung zugeschrieben. Gurke hilft entwässernd und harntreibend, Giftstoffe und Harnsäure (aus dem Fettabbau) werden leichter abtransportiert. Regt den Stoffwechsel an, stärkt Darmschleimhaut und das Immunsystem. Die Gurke gilt auch als ideales Gemüse gegen Verstopfung und Darmstörungen.

    Unsere Kollegen aus den USA haben sich offensichtlich ein paar Gedanken gemacht bzgl. der Zusammensetzung der Substanzen für die Rezeptur der Schlank-Wasser Diät, nur bei der Trinkwasser Qualität hätten Sie ein wenig mehr Sorge walten lassen, denn nicht nur in den USA sondern auch in Deutschland, ist die Trinkwasser Qualität, gesundheitlich betrachtet, besorgniserregend.

    Des Weiteren können wir, für die beste Wirkungsweise der Schlank-Wasser Diät nur dringend empfehlen, ungespritzte (Pestizid-freie) Zitronen zu verwenden – diese erhält man in jedem Supermarkt, auf Nachfrage. Mit unbehandelten Gurken, was Pestizide betrifft, ist es schon schwieriger: schälen Sie die Gurken einfach, dass hilft schon weiter. Den Ingwer kaufen Sie am Stück und wickeln diesen in ein Küchenpapier und legen diesen dann in eine Tupper-Box o.ä. unten in den Kühlschrank. So hält der Ingwer bis zu vier Wochen. Frischen Ingwer im Supermarkt erkennen Sie daran, dass er ganz fest ist und sich kaum biegen lässt. Alter Ingwer ist schrumpelig und lässt sich wie Gummi biegen.

    Das Team der Wasserklinik, wünscht Ihnen viel Erfolg, bei Ihrer Schlank-Wasser Diät und steht Ihnen bei Fragen, gerne zur Verfügung!

    Nutzen Sie dazu bitte unser Kontakt-Formular oder rufen Sie uns an, unter +49 (30) 68910250

    Wasserklinik, 2009 gegründet, beschäftigt sich mit der Trinkwasser-Aufbereitung im speziellen, auch für mikrobiologisch reines Trinkwasser. Wasserklinik Filtersysteme, mit weltweit einzigartiger Filtertechnologie.

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    Seit 3 Wochen treibe ich regelmäßig Sport. Ich gehe jeden Tag schwimmen. Seit gestern fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dauer 20 Minuten. Was bei mir leider nie klappt, ist das regelmäßige Essen. Frühstück fehlt und dann nachmittags und abends esse ich halt Eiweiß-, Salatprodukte… aber so genau abnehmen klappt leider nicht.

    Als ich Gerog’s Kommentar gelesen habe wollte ich mal schreiben… Haben Sie alle 3 Mahlzeiten oder nur Frühstück Haferflocken gegessen?! Hoffe, dass Sie mir antworten.

    Ich finde es sehr toll, dass Sie so viel abgenommen haben und hoffe, dass Sie es auch Halten können.

    Hallo an alle „Haferflöckchen“, auch bei mir habt ihr es geschafft – gleich ab morgen gibt es Haferflocken. Starte jetzt mit 84 Kilo bei 173 cm Körpergröße

    Hallo das hört sich so klasse an. Ich bin hier gelandet, weil,ich Angst hatte zu viele Haferflocken zu es. 3 Mal täglich, mit 1,5 % Milch aufgekocht. Kein Zucker oder Ersatzstoffe. Das mache ich seit vier Wochen, habe aber leider nichts abgenommen. Habe starkes Übergewicht, 163 cm groß bei 110 kg und sehr wenig Bewegung , da ich ( bereits Rentnerin) sehr eingeschränkt bin mit meinen 46 Jahren bin und nur zu Hause sitze. Ich fühle mich total aufgebläht mit meinem dicken Bauch. Nachdem was ich aber gelesen habe müsste es jedoch ganz anders ablaufen bei mir… Ich hätte an Gewicht verlieren müssen. Was mache ich nur falsch…?

    Sehr schön geschrieben, zum Glück habe ich meine alte Garderobe noch nicht entsorgt! 😉 Wird nicht ganz so teuer!

    Esse auch seit einigen Tagen zum Frühstück den Brei ist sehr lecker !

    du hast einen Beitrag zur Gewichtsabnahme durch Haferflocken gepostet.

    dort steht das du in 5 monaten 34kilo abgenommen hast.

    du hast dir 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker vermischt, und 2 hartgekochte eier am tag gegessen.

    ist das 100gr. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker die tagesdosis? Also geteilt durch 3 .

    Das interessiert mich sehr. Vielleicht hast du noch ein paar ausführliche informationen für mich?

    Hallo, hast Du den ganzen Tag gegessen? Gebe mir oder besser uns mal mehr Details.

    wofür ist der Vanillezucker gut?

    Oh, lieber Markus, ich bin weit entfernt davon, ein Nahrungsexperte zu sein, höre ich doch hauptsächlich darauf, was mein Körper mir mitteilt. Bei wenig körperlicher Aktivität aber vermehrter geistiger Tätigkeiten hatte ich festgestellt, dass eine geringe Menge Zucker am Tag mich trotz meiner Ernährungsumstellung bei der Konzentration unterstützt. Das macht bei einem Porridge von ca. 100 bis 150 Gramm zwei bis drei Tütchen Vanillezucker aus. Bei drei dieser Portionen Porridge am Tag nahm ich jeweils nur zwei Tütchen a 8 Gramm, das sind also grob 50 Gramm Zucker auf den Tag verteilt. Vanillezucker lediglich deshalb (oder besser mit Vanellin angereicherter Zucker, kein „echter“ Vanillezucker, der ist mir zu teuer), weil er mir besser schmeckt.

    Über mehrere Monate aß ich demnach zwischen 100 und 400 Gramm leicht gezuckerte Haferflocken am Tag, zwei Eier, zwei Äpfel auf den Tag verteilt dazu und somit hatte ich kein einziges Mal ein Hungergefühl, war durchweg derart gesättigt, dass kaum Gedanken an Essen entstanden (natürlich gab es diese Momente vereinzelt auch). Nur falls es dich interessiert, es waren insgesamt am Tag zwischen 1.000 und 2.000 Kcal aufgeteilt auf zwei bis drei Malzeiten. Ein bis zweimal pro Woche gab’s aber auch kräftig gewürzte, dennoch aus vergleichsweise wenig Kalorien bestehende Ausnahmen im Speiseplan. Aber nie (!) nicht ein einziges Mal ein kalorienhaltiges Getränk. Nur Wasser, Kaffee oder Tee.

    Die Haferflocken als Porridge zubereitet sind dabei so lecker, dass ich sie heute bei einer wieder normalen Ernährung nach wie vor esse. Mit Milch finde ich sie persönlich auf Dauer ziemlich schleimig, dass ich Brechreize davon bekommen würde und mich zwingen müsste, sie zu essen, hingegen mit heißem (aber nicht mehr kochendem!) Wasser angerührt, freue ich mich bis jetzt jeden Tag auf diesen leckeren Porridge. Das Schöne daran ist, dass sie als Hauptmalzeit genauso gegessen werden können wie als Nebenmalzeit.

    Ich hatte mal versucht, so viel Porridge zu essen wie in mich hineinpasst, einen ganzen Tag lang. Es war ein Test, wie viel Haferflocken ein Mensch wohl essen könne. An einem Tag hatte ich 600 Gramm geschafft, also etwas über eine Packung Haferflocken. Es ging zusätzlich nichts mehr, es passte einfach nichts mehr in mich hinein, ich war ekelhaft satt – und das dann bei nur ca. 2.300 Kilokalorien. Ich hatte es deshalb ausprobiert, da in einem Forum einmal die Antwort auf die Frage zu lesen war, ob man auch von Haferflocken dick werden könne und jemand geantwortet hatte, das dies natürlich möglich sei, wenn man zu viel davon essen würde. Eine typisch theoretische Antwort. Jedem, der das meint, empfehle ich, dies dann auch mal auszuprobieren – ich behaupte, bei normaler körperlicher sowie geistiger Verfassung gelingt das nicht oder nur in Ausnahmen – und um dick zu werden, müsste man täglich über Monate hinweg einiges mehr schaffen, das halte ich praktisch für unmöglich. Quintessenz: Haferflocken kannst du reinen Gewissens essen, so viel du willst. Da braucht man keine Sorge vor einer Gewichtszunahme zu haben.

    Hier noch ein Hinweis auf die schier unendliche Vielfältigkeit bei der Zubereitung von Porridge. Bisher schrieb ich von Haferflocken, Wasser und Zucker – aber die Haferflocken können mit allen erdenklichen Zutaten gemischt werden. Ob süß, sauer, deftig, salzig, ob fruchtig, fleischig oder milchig, ihn kann man genauso behandeln wie Reis, nur Reis schmeckt m.E. nach nichts, da machen bei Reisgerichten ausschließlich die Zutaten den Geschmack, Haferflocken sind meiner Meinung nach von Hause aus ein viel intensiverer Geschmacksträger, so dass man nur Spuren eines Aromas benötigt, um ein vollkommen anderes geschmackliches Gericht herzustellen. Auch mit der Konsistenz des Porridge lässt sich trefflich experimentieren. Von sämig über breiig bis hin zu fest und bissig. Und das alleine nur mit Porridge, Haferflocken lassen sich mit anderen Zutaten bekanntlich auch braten, backen oder grillen. Eine Variationsvielfalt förmlich ohne Grenzen.

    Abschließend noch eine Bemerkung: Ich behaupte nicht, dass Haferflocken ein Allheilmittel sind und durch sie jedes Gewichtsproblem leicht zu lösen wäre. Bei mir halfen sie sehr, wobei mein Gewichtsproblem hauptsächlich durch das Trinken kalorien- und alkoholhaltiger Getränke entstanden war, aber ich wüsste heute nicht, wie ich ohne dieses leckere Porridge die vielen wichtigen Nährstoffe der Haferflocken besser bzw. komfortabeler ersetzen könnte. Ich esse keine Fertiggerichte mehr, kaum Brot, kein Fleisch, kaum Milchprodukte, wenig bis kein Gemüse – da bleibt nicht viel mehr übrig, ausreichend und gesund zu essen – und zumindest mir schmeckt das Porridge, wie schon mehrfach erwähnt, noch jeden Tag aufs Neue supergut, also weshalb sollte ich auf diesen gesunden Genuss verzichten? Ich esse ja auch nicht ausschließlich Haferflocken heute, aber zur Steuerung des Sättigungsgefühls und als Energiespender sind sie für mich unverzichtbarer und wesentlicher Bestandteil meiner täglichen Ernährung geworden.

    Ein toller, motivierender, ehrlicher Bericht.

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    Habe die Spritze mit 18 angefangen, weil ich mir dachte, es sei doch toll die Regel nicht mehr zu bekommen und das lästige tägliche Einnehmen der Pille bleibt auch aus.

    Im Laufe der Jahre, mit 22 hatte ich dann 100 Kg! (Vor der Einnahme hatte ich ca 55 kg bei einer Körpergröße von 170 cm). Danach habe ich die Spritze abgesetzt. Es hat fast ein Jahr gedauert, bis ich meine Regel wieder bekam. Und danach ging auch das Abnehmen wieder.

    Ich war dann so dumm zu glauben, ich könnte mein Gewicht jetzt halten und fing die Spritze wieder an. Nun nehme ich sie wieder seit 2 Jahren. Die 30 Kilo, die ich abgenommen hatte habe ich wieder drauf und zusätzliche 20 Kilo. Ich muss dazu sagen, dass ich ein sehr aktiver Mensch bin, ich gehe täglich mit meinem Hund walken und esse nicht übermäßig, nicht zu fett, nicht zu kalorienreich. Im Februar hätte ich die nächste Spritze bekommen sollen, die ich dankend abgelehnt hatte.

    Mein Frauenarzt hat mir eine Pille "Yasmin" verschrieben, wirkt zwar auch durch Gelbkörperhormone, aber entgegengesetzt der Pille, d.h. sie wirkt entwässernd und man nimmt nicht zu. Meine Regel hab ich trotz Einnahme dieser Pille nicht bekommen.

    Das zeigt wie "stark" die Spritze nachwirkt.

    Ich kann nur jedem von der Spritze abraten, ich bekam im Laufe der Zeit starke Depressionen, teilweise fürchterliche Angstzustände, so stark, dass jeder Schritt nach draußen ein Greuel war. Außerdem bekam ich starke Probleme mit der Haut, ich hatte überall Furunkel, am Po und unter den Brüsten, die jetzt teilweise vernarbt sind und nicht mehr weggehen. Meine gesamte Hüfte besteht aus Wassereinlagerungen, die ich nun versuche mit Tabletten und Entschlackungstees wieder loszuwerden.

    Seit dem Absetzen der Pille (immerhin jetzt 3 Monate her) hab ich peinlichst genau Kalorien gezählt, mich mehr bewegt, viel Sport usw. Hat aber alles nichts gebracht. Ich wurde oft gefragt, warum ich eigentlich so dick bin, weil ich nur Vollkornprodukte esse und alles kalorien und fettreduziert. Ich trau mich schon gar nicht mehr sagen, dass es an dieser Spritze liegt, die nun immmer noch nach wirkt. Weil das einen sowieso fast keiner glaubt.

    Akinom711: Mein Arzt sagte mir, man braucht die Menstruation um nach der Spritze abnehmen zu können, weil sie erst dann nicht mehr wirkt.

    Ich weiß wie frustrierend das ist, man bemüht sich, tut alles um abzunehmen und es bringt gar nichts.

    Aber da müssen wir wohl oder übel abwarten müssen bis die Spritze nicht mehr wirkt.

    Tipp von meinem Heilpraktiker, wenn es sich um große Wassereinlagerungen handelt: Entwässerungs und Entschlackungstees (Brennessel, Birke oder andere Sorten aus der Apotheke), dazu min. 3 Liter pro Tag trinken.

    So bekommt man auch die Giftstoffe der Spritze nach und nach aus dem Körper

    Also ich nehme die 3M Spritze seit einen jahr, im letzen halben jahr hab ich nur zugenommen, ich gehe jedoch 3 mal die woche ins fitness studio und esse eigentlich immer noch genauso wie vorher, es wird aber immer mehr auf der waage, hab seit der spritze 10 kilo zugenommen, hatte vorher scho probleme mitn gewicht hab vorher schon mal 10 kilo zugenommen seit den letzen 8 jahren, aber habs eingentlich bevor ich mit der 3M spritze angefangen habe halten können, das gewicht. ich hab jetzt mal beschlossn das ich eine zeit lang keine spritze nehmen werd, und ich hoffe es ändert sich etwas an meiner situation.

    Hallo zusammen!, bin auch sehr wütend.. Ich habe 3monatsspritze-doppelteDosis 3 Monate bekommen wegen Gebärmuttermyom. Das ist jetzt 1JAHR her, habe seither 6 Kilo zugenommen und geht nimmer weg. die Kilo werden eher mehr als weniger. hab jetzt auch seit 1JAHR durchgehend die Blutung. mal mehr mal weniger . bin schon verzweifelt. Übrigens wollte ich auf Rat des Frauenarztes eigentlich eine OP wegen des Myoms vermeiden, doch die musste ich dann trotzdem über mich ergehen lassen und zusätzlich eben jetzt das Übergewicht. Ich bin 172cm groß und habe bereits 78 Kilo.. Also FINGER WEG von den Hormonspritzen.

    Also mir gehts genauso hab vor ca 2 Jahren mit der 3 Monatsspritze angefangen. Da war ich bei ca 60 Kilo. Es fing auch schleichend an mit der Zunahme merkte es erst als die Kleidung nicht mehr passte.

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    Wechseln Sie zwischen Salaten und Kochen ab. Auch die warme Gemüsebeilage stoffwechsel anregen schilddruesenunterfunktion symptome du kann verschieden zubereitet werden. Sie können beispielsweise eine Beilage aus gegrilltem Paprika und Auberginen zubereiten. Auch dünsten, kochen und braten ist möglich. Je abwechslungsreicher die Zubereitung ist desto einfacher ist tabletten schilddruesenunterfunktion abnehmender halbmond es, Abends keine Kohlenhydrate zu essen, denn die Gerichte werden nicht langweilig.

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    Oft berichten Menschen, die gerade damit begonnen haben, Abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen, dass Sie sich nicht satt fühlen. Selbst die Leute, die keinen Hunger schmerzen fingerspitzengefühl haben, sind oft unbefriedigt. Dieser Effekt ist normal, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen. Ihr Körper ist an eine größere Menge von Kohlenhydraten gewohnt, nun stellt er sich darauf um, die was tun bei unterfunktion der schilddrüse kropfpolisci benötigte Energie mit etwas mehr Aufwand aus anderen Nahrungsmitteln und ihren Fettreserven zu beziehen.

    Diese Phase der Umstellung hält in der unterfunktion der schilddrüse gewichtszunahme in den wechseljahren Regel einige Tage an. Nach etwa drei bis fünf Tagen hat sich Ihr Körper daran gewöhnt, dass es Abends keine schnell abnehmen tipps cafepharma Kohlenhydrate mehr gibt.

    Der Erfolg ist sehr unterschiedlich. Es kommt nicht nur auf das Essen, sondern auch auf Ihren Lebensstil und almased hashimoto symptoms at night den Stoffwechsel an. Haben Sie generell einen langsamen Stoffwechsel, so wird diese „leichte Diätform“ wahrscheinlich wenig oder nur sehr langsamen sehr schnell gewicht verlieren conjugation of hacer Erfolg zeigen. Das Selbe gilt leider auch oft für Leute, die wenig aktiv sind, zum Beispiel keinen Sport treiben oder quercetin wirkungsgrad dampfturbine im Büro arbeiten.

    Einen Anspruch auf Behandlung durch spezielle Abnehm-Therapien und Kurmaßnahmen besteht im Regelfall bei einem überhöhten BMI von > 30.

    Normalgewicht definiert man bei einem Wert von 20 bis 25, Übergewicht Grad I bei 25 bis 30 und Übergewicht Grad II (Adipositas) bei einem Wert von 30 bis 40.

    Auch werden bei der Berechnung des BMI Faktoren wie psychische Belastung durch die Umwelt berücksichtigt. Hier sollte der Arzt beratend zur Seite stehen und dem Patienten die Möglichkeiten einer Spezialkur für Übergewichtige erläutern.

    Um Übergewichtigen und speziell von Adipositas betroffenen Personen helfen zu können, ist es wichtig ihr Verhalten grundlegend zu ändern und langfristig eine Genesung zu erzielen.

    Da die Behandlung von Adipositas mehrere Jahre lang in Anspruch kann, wird ein Konzept erarbeitet, welches ambulante und stationäre Behandlungen mit einschließt. Die Kur bietet den Betroffenen nun die Möglichkeit ein langfristiges Programm zu entwickeln und dieses dann zuhause erfolgreich fortzuführen.

    Der Erfolg einer Kur mißt sich letztendlich vorallem daran, inwiefern der Patient die Erfolge aus der Kur mit in den Alltag übernimmt und das erarbeitete Konzept dauerhaft fortführt.

    Im Zentrum der Kur steht die erfolgreiche Gewichtsreduktion, sowie eine langanhaltende gesunde Lebensweise die durch verschiedene Trainings gelernt wird.

    So bietet eine Kur verschiedene therapeutische Begleitmaßnahmen um sich mit ihrer Bewegung, der Ernährung, Medizin und auch ihrer Psyche zu befassen. Diese Maßnahmen erfolgen in der Regel ineinandergreifend, um einen größt möglichen Erfolg zu erzielen.

    Der Erkrankte erhält in Schulungen Informationen über eine ausgewogene und gesunde Ernährung und seine Auswirkungen auf das Körpersystem. So unterrichten Ernährungsberaterinnen die Patienten über eine kalorienreduzierte Mischkost und üben dieses meist praktisch in den Küchen der Kurzentren ein.

    Oft wird auch ein Ernährungstagebuch geführt, welches im Nachhinein unter therapeutischer Aufsicht ausgewertet und das fehlerhafte Essverhalten analysiert wird.

    Zusätzlich zu den Schulungen werden auch Bewegungstherapien in den Kuraufenthalt mit eingebunden. So besitzen die Kurzentren dementsprechende Einrichtungen wie z. B. Bäder, in denen ein schonendes und kalorienverbrauchendes Ausdauertraining trainiert wird. Sport- und Physiotherapeuten leiten das Bewegungsprogramm, welches wieder individuell auf den Patienten angepasst wird.

    Durch die Bewegungstherapie wird der Energieverbrauch der Patienten gesteigert und durch anschließende Gespräche die Bewegung in den Alltag mit eingebunden.

    Während einer speziellen Kur für Übergewichtige oder Adipositaserkrankte wird neben den medizinischen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion auch auf die psychischen Beeinträchtigungen der Betroffenen eingegangen. So gibt es Konzepte für Patientinnen mit und ohne psychischer Erkrankung, welche jeweils individuell auf die Betroffenen angepasst werden. Hierfür muss sich der Betroffene zunächst mit den Umständen auseinandersetzen, welche zu dem Übergewicht geführt haben.

    Geschultes Personal, Psychologen sowie Psychotherapeuten arbeiten mit dem Patienten in Sitzungen an der oftmals tiefgehenden Krankengeschichte, welche in vielen Fällen Auslöser für das Übergewicht war.

    Auf der Kur bekommt er in einem neutralen Umfeld Anregungen um sein Verhalten zu ändern, welches der erste Schritt zur Gesundung darstellt.

    Ein Idealgewicht Rechner geht davon aus, dass es für jede Person so etwas wie ein Idealgewicht gibt. Was ideal ist und was nicht, liegt jedoch im Auge des Betrachters.

    Allzu üppig sollten die Körperformen allerdings nicht werden, warnen die Experten. Wer gesund bleiben will, sollte tunlichst darauf achten, gefährliches Übergewicht zu vermeiden. Dazu freilich wäre es hilfreich zu wissen, ab welcher Grenze Übergewicht gefährlich wird und ob der Ort, an dem sich die nicht immer ungeliebten Fettpolster anlagern, einen Einfluss auf die Gesundheit hat.

    Eine Möglichkeit, das Idealgewicht mithilfe einer Tabelle zu ermitteln, ist der BMI (Body Mass Index). Der BMI lässt sich mit der BMI-Formel leicht berechnen und mit der BMI Gewichtstabelle der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auswerten.

    Die folgende Tabelle zeigt, den Normal-BMI für Männer und Frauen in verschiedenen Altersgruppen. Normal bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Menschen mit einem normalen BMI im Allgemeinen keine gesundheitlichen Risiken infolge Ihres Gewichts zu befürchten haben. Als goldene Mitte dieses Normalbereichs wurde ein Ideal-BMI definiert:

    Liegt der BMI unterhalb der hier gezeigten BMI Werte, sprechen die Experten von Untergewicht, darüber handelt es sich um mehr oder weniger ausgeprägtes Übergewicht. Beides ist abträglich für die Gesundheit. Als typische Folgen von Übergewicht fanden die Wissenschaftler ein teils drastisch erhöhtes Risiko für Herzkreislauf-Erkrankungen, Krebs, ein vorzeitiges Ableben und einige andere schwere chronische Erkrankungen.

    Mit dem folgenden Idealgewichtsrechner lässt sich das Idealgewicht auf der Basis des Ideal-BMI ganz einfach berechnen. Gib dazu einfach Deine Altersgruppe, Dein Geschlecht und Deine Körpergröße (in cm) in die folgenden Felder ein.

    Auch der BMI hat jedoch einige Schwächen. Daher ist das berechnete Idealgewicht nicht über jeden Zweifel erhaben und dient somit nur als grobe Orientierung.

    Eine genauere Orientierung über das individuelle Idealgewicht oder besser gesagt die Idealfigur liefert der folgende WHR Idealgewicht Rechner:

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    Anne Jung ist Politikwissenschaftlerin und in der Öffentlichkeitsarbeit von medico international zuständig für das Thema Globale Gesundheit.

    Guineisch-deutsche Kooperation von Stoffwechsel eV :

    Unterstützung des Gesundheitspostens Jean-Claude Diallo

    Projektziel für 2017 ist der Bau einer Unterkunft für das Pflegepersonal. Hierfür bitten wir Mitglieder und Freunde von Stoffwechsel eV um Unterstützung.

    Spenden bitten wir zu übermitteln auf das Konto:

    Stoffwechsel e.V. / Volksbank Karlsruhe

    IBAN : DE87 6619 0000 0010 1170 97

    Vermerk: Gesundheitsstation Jean-Claude Diallo

    Stoffwechsel muss sich gegenwärtig intensiv mit diskriminierenden Vorstellungen von Integration befassen. Leitbild unser Verständnisses von Integration ist das Wirken von Jean Claude Diallo (*21.11.1945 in Conakry, Guinea; † 21.03.2008 in Frankfurt am Main). Als Diplom-Psychologe und Integrationsdezernent der Stadt Frankfurt setzte er sich unermüdlich für Verständigung von Menschen mit unterschiedlicher kultureller Herkunft ein und blieb seinem Heimatland Guinea verbunden. Jean-Claude Diallo engagierte sich neben seinen vielfältigen Aufgaben auch als Berater für Stoffwechsel eV.

    Divide et impera! – Teile und herrsche! ist der allgemeinen Gültigkeit der Menschenrechte und einer Achtung der Würde des Menschen direkt entgegengesetzt. Wirkungsvoll definiert und katalogisiert werden Gruppen von Menschen immer aus einer Machtposition heraus. Es sollte nahe liegen, dass Ehrenamtliche oder im Rahmen beruflichen Engagements mit dem Gedanken der EINE - WELT verbunde Personen, Grenzen einzureißen und Ausgrenzungen entgegenzuwirken suchen. Verstörend ist daher die Studie von Lucia Muriel: Die [bundesdeutsche] Eine-Welt aus einem Guss? weil diese zu einem anderen Ergebnis kommt: Insgesamt machen wir die Erfahrung, dass NRO s zentrale Elemente der Lebenswirklichkeit von Migrant_innen weitreichend ignorieren und selten zu Inhalten ihrer Arbeit machen. Mit dem Karlsruher Workshop soll keine neue irgendwie geartete „Wahrheit“ ans Licht gebracht werden. Stattdessen können durch einen Perspektivenwechsel Voraussetzungen zur Entdeckung anderer „Wahrheiten“ und damit die Bereitschaft für eine erweiterte Teilhabe geschaffen werden. Eingeladen zu diesem Dialog sind besonders Vertreter_innen von Institutionen und Gruppen der Eine-Welt-Arbeit aus Baden-Württemberg.

    22.10.2016 | 10:30-18h | Literaturhaus PrinzMaxPalais Karlsruhe – [Hier der Flyer zum Workshop]

    Brief von Werner Kersting an einen Freund in Burkina Faso

    Anlass für dieses Schreiben ist mein Anliegen, Deinen Beitrag in Erinnerung zu rufen, warum ich am 2. Mai 2016 im Rathaus den Integrationspreis der Stadt Karlsruhe erhalten werde. Unter „Integration“ versteht man in diesem Lande überwiegend eine Anpassung von Fremden an die Regeln des Zusammenlebens, wie sie in Deutschland herrschen. Zwar wird hier auch davon gesprochen, dass wir Deutsche durch Fremde „bereichert“ werden. Gemeint ist damit vor allem „Buntheit“ in Form von Essen, Tanz und Kleidung. Im Gegensatz dazu verstehe ich unter „Integration“ vor allem meine eigene Integration in eine Welt von Bürger_innen mit gleichen Rechten und Pflichten… [Den ganzen Brief gibt’s hier!] […et en français!]

    Auf dem Foto: Toufic HANNA , Mahamadou THIOMBIANO , Philippe NIKIÉMA und Jean-Albert

    Erster Platz – auch für die Mannschaft von STOFFWECHSEL

    beim Fußballturnier für mehr Toleranz und Respekt.

    Gewonnen haben alle Teilnehmer, die dem Deutsch-Türkischen Bildungskreis gefolgt sind. Es war Hassido SARÉ [links stehend] Vorstandsmitglied von STOFFWECHSEL eV zu verdanken, dass erstmals eine junge Gruppe STOFFWECHSEL vertreten hatte.

    Die freundschaftliche Stimmung setzte sich auch nach den Spielen bei angeregter Unterhaltung beim Abendessen fort. Im Rahmen von hochklassigen Spielen erreichte die Mannschaft, die für STOFFWECHSEL antrat, einen hervorragenden 3. Platz.

    Für die ehrenamtliche Mitarbeit von Werner KERSTING an Empfehlungen für eine Deutsch-Afrikanische Jugendinitiative ( DAJ ) dankte Engagement Global gGmbH. Die Empfehlungen betrafen ein Differenziertes Afrika-Deutschland-Bild und Partnerschaftlichkeit:

    Ein herzliches Dankeschön gilt den Mitgliedern der beiden Konzeptionsgruppen: Abdou Rahime DIALLO , Harald KLEEM , Sandra KLEIDEITER , Josefine MATYSIAK , Hervé TCHEUMELEU , Veye TATAH , Elisabeth KANEZA , Werner KERSTING und Samantha RUPPEL . Ihr habt durch Eure ehrenamtliche Mitarbeit dazu beigetragen, das inhaltliche Fundament der DAJ aufzubauen und damit die DAJ maßgeblich mit zu gestalten. Euer Positionspapier ist ein wichtiger Baustein für den qualitativen Ausbau des Jugendaustauschs. Am Anfang hat keiner von uns geahnt, wie viel Arbeit ein derartiger partizipativ angelegter Prozess tatsächlich verursacht.

    Die Deutsch-Afrikanische Jugendinitiative – DAJ hat das Ziel, den Austausch zwischen jungen Menschen aus afrikanischen Ländern und Deutschland qualitativ und quantitativ auszubauen. Durch die DAJ möchte das Bundesministerium für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung – BMZ die Aktivitäten und das Engagement der zivilgesellschaftlichen und staatlichen Akteuren, die sich im Feld des Jugendaustausches bewegen, vernetzen, unterstützen und ausbauen.

    Europäische Städte: The danger of a single story (Chimamanda Ngozi ADICHIE )

    Eurozentrismus als Quelle von Rassismus?

    Flyer: Begleitprogramm zur ECCAR -Veranstaltung

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    Immissionsnormen sind im Hinblick auf eine Beseitigung der Verschmutzung und auf die verschiedenen Nutzungsarten der Gewässer festgelegte nutzungsbezogene Qualitätsanforderungen an das Wasser. Sie stellen die Gesamtheit der Anforderungen dar, denen das Gewässer je nach seiner Nutzung genügen soll.

    Sie sollen gewährleisten, daß beim Menschen oder bei anderen Lebewesen keinerlei schädigende Wirkungen hervorgerufen werden.

    Organismen, die aufgrund ihres Vorkommens (insbesondere durch die Häufigkeit ihres Auftretens) Rückschlüsse auf Boden- und Wasserqualität ermöglichen. Z.B. deuten Colibakterien im Wasser auf eine fäkale Verunreinigung hin. Die Analyse der einen Standort besiedelnden Pflanzengesellschaft beispielsweise erlaubt Rückschlüsse auf die edaphischen (z.B. Salzgehalt, Stickstoffgehalt, Kalkzustand, Säurewert) und klimatischen (Wärme- und Wasserhaushalt) Umweltfaktoren.

    Abwassereinleiter, vor allem Industriebetriebe, die ihr Abwasser nicht direkt, sondern über öffentliche Kanalisationen und Kläranlagen in die Gewässer einleiten.

    Industrieabwässer mit überwiegend abbaubaren organischen Inhaltsstoffen (z.B. aus den zahlreichen Branchen der Herstellung und/oder Verarbeitung von Lebensmitteln und Getränken) können in biologischen Kläranlagen, bei hohen Schmutzstoffkonzentrationen auch in mehrstufigen Anlagen, mit Abbauraten bis zu 99% gut behandelt werden. Auch schwerer abbaubare organische Inhaltsstoffe (etwa in Abwässern der Chemischen Industrie oder der Mineralölverarbeitung ) können in biologischen Hochleistungskläranlagen - vielfach in Kombination mit anderen Verfahren der Abwasserreingungstechnik (wie Flockung/Fällung, Filtration, Flotation) - in beträchtlichem Umfang abgebaut werden. Besonders stark mit organischen Stoffen befrachtete Industrieabwässer oder Abwasserteilströme können mittels anaerober Verfahren (in Biogasanlagen) oder thermisch behandelt werden, wobei die organische Fracht zur Energiegewinnung genutzt wird. Abwässer mit überwiegend anorganischen Inhaltsstoffen (z.B. Maschinen- und Fahrzeugbau, Gewinnung und Verarbeitung von Metallen, Metalloberflächenbehandlung) können chemisch-physikalischen Behandlungsverfahren unterzogen werden, wobei vielfach Wertstoffe - z.B. Metalle - zurückgewonnen werden können. In vielen Fällen können Schädlichkeit und Menge industrieller Abwässer oder Abwasserteilströme durch die Einführung wasser- und damit abwasserarmer oder -loser Produktionsverfahren und von Wasserkreisläufen reduziert werden. Aus Wärmekraftwerken der öffentlichen Stromversorgung werden große Kühlwassermengen überwiegend direkt in die Gewässer eingeleitet.

    Maßnahmen zur Feststellung und Beurteilung des baulichen Ist-Zustandes sowie die Prüfung der Funktionsfähigkeit. Dabei ist besonders zu achten auf Undichtheiten, Abflußhindernisse, Lageabweichungen, mechanische Verschleißerscheinungen, Korrosion, Querschnittsänderungen, Rohrverbindungen und Risse.

    Atome oder Atomgruppen, die ein- oder mehrfach, positiv oder negativ elektrisch. geladen sind; negative Ionen., Anionen, durch Aufnahme von Elektronen; positive Ionen., Kationen, durch Abgabe von Elektronen. Chemisch. verhalten sich die Ionen. anders als die entsprechenden Atome. In wäßriger Lösung von Salzen, Säuren und Basen (Elektrolyte) sind die gelösten Teilchen z. T. in Form von Ionen vorhanden. Auch die Kristalle der festen Salze bauen sich z. T. aus Ionen auf (Ionengitter). Ionen. werden durch elektrische und magnetische Felder beeinflußt. Ionenwanderung im Elektrolyten.

    Anorganische. oder organische, wasserunlösliche Körper, in die Atomgruppen eingebaut sind, deren Ionen gegen. andere Ionen (Anionen- bzw. Kationenaustauscher) ausgetauscht werden können, z. B. zur Wasserenthärtung (Austauscherharze), in der Medizin (Ionensubstitution) oder Abwasserbehandlung.

    In Japan seit den 50er Jahren aufgetretene Krankheit, die sich in einer starken Verformung des Skeletts, Knochenbrüchen bei geringster Belastung, allgemeiner Abwehrschwäche gegen Infektionskrankheiten und schweren Nierenschäden äußert. Viele Erkrankungen verliefen tödlich. Erst Mitte der 60er Jahre wurde als Ursache die Bewässerung von Reisfeldern mit Flußwasser festgestellt, das durch Cadmium-haltige Abwässer eines Bergwerkes verunreinigt war. Der Reis hatte einen stark erhöhten Cadmiumgehalt. Die überhöhten Mengen lagerten sich im Körper ab und führten zu den Erkrankungen.

    Stark wasserhaltige Exkremente mit geringem Feststoffanteil wie Stroh und Futterresten. Jauche wird wie Gülle und Stallmist als Wirtschaftsdünger zur Düngung im landwirtschaftlichen Betrieb eingesetzt. Jauche enthält ca. 0,4% Stickstoff, 0,8% Kalium, 0,01% Phosphorsäure.

    Jauche darf nicht - auch nicht indirekt - über Kanalisationen und Kläranlagen in Gewässer eingeleitet werden. Die Ausbringung von Jauche auf landwirtschaftlich genutzte Flächen ist durch Rechtsverordnungen des Kreislaufwirtschafts- und Abfallgesetzes geregelt.)

    (Lieblingstraum der Kanalwirtschaft und etc)

    als aufbereitete, höherprozentige Salze in der Landwirtschaft.; aus Kali-Rohsalz durch Umlösen, Flotieren oder elektrostatische Trennverfahren hergestellt. Neben den reinen Kali-Düngern gibt es solche mit gleichzeitig deklariertem MgO-Gehalt. Gebräuchlich sind Korn-Kali mit MgO (40% K20, 5% MgO), 40er und 50er Kali (40 bzw. 50% K20) sowie Kalimagnesia (30% K20, 10% MgO).

    Gemische von Kaliumchlorid und Kaliumsulfat mit Magnesium- und Kalziumverbindungen, die vorwiegend als Düngemittel eingesetzt werden. Die bei der Aufbereitung von Kalisalze entstehenden Abwässer werden z.T. in Fließgewässer eingeleitet und führen im Falle der Werra/Weser (Hessische und Thüringer Kalisalzvorkommen) und des Rheines (Elsaß) zu Schäden im Gewässer und zur Erschwerung der Trinkwasseraufbereitung.

    Mineral (wichtiger und wertvoller Dünger) wird in absehbarer Zeit knapp werden; wäre bei dezentraler Abwasserreinigung mit unbelastetem Klärschlamm wertvolles Recyclingprodukt.

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    Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

    Trainieren ist gut für den Körper; um aber Muskeln zu bekommen, ist die richtige Muskelaufbau Ernährung ebenso wichtig. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von vielen Sportlern vermutet. Doch selbstverständlich müssen einige wichtige Faktoren, Abläufe und Prozesse des Körpers bewusst wahrgenommen und verstanden werden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

    Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau (c)istock.com/Anetlanda

    Grundsätzlich gilt, dass der Körper Nahrung, also Kalorien, benötigt. Die Eiweiße gehen in die Muskeln. Fette und Kohlehydrate bringen die nötige Energie. Werden dem Körper zu wenig Kalorien zugeführt, kann dieser beim Muskelaufbau nicht mehr mithalten. Wird aber nur die genau benötigte Energiemenge zugeführt, stagniert der Körper. Darum ist eine zusätzliche Energiezufuhr beim Muskelaufbau sinnvoll: Zusätzlich zum benötigten Eiweißanteil sollte beim Muskelaufbau ein Plus von ca. 300 kcal zugeführt werden, wobei gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden sollte.

    Für den richtigen Muskelaufbau

    muss die Ernährung stimmen

    Ernährt man sich den Tag über nach keinem geregelten Prinzip, wird zum großen Teil Fett aufgebaut. Der Körper braucht zu bestimmten Tageszeiten gewisse Nährstoffe, also Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Kohlenhydrate eignen sich am besten zum Frühstück und nach erfolgtem Training. Fett nimmt man über den Tag hinweg zu sich. Dennoch sollte 2 Stunden vor und nach dem Training die fetthaltige Nahrung vermieden werden. Wichtigster Bestandteil der Muskelaufbauernährung, wie auf multipower.com erklärt, ist Eiweiß, dessen Aufnahme sich über den ganzen Tag verteilen sollte. Zudem sollte ständig viel Wasser getrunken werden. Nur so können die aufgenommenen Nährstoffe auch in die Muskelzellen transportiert werden. Ansonsten würden die Nährstoffe im Fettdepot eingelagert werden. Darum ist ausreichende Wasserzufuhr bei den Mahlzeiten ebenfalls wichtig für den Muskelaufbau. Zwei bis drei Liter Wasser sollte man am Tag zu sich nehmen. Beim Sport allerdings sollte für jede Stunde Bewegung noch ein Liter Wasser zusätzlich getrunken werden. Weiterhin gilt allgemein bei der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau, dass Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien dafür wichtig sind, denn eine mangelnde Ernährung kann negative Auswirkungen haben.

    Eiweiße sind auch als Proteine bekannt. Sie sind die Lebensbedingung für die Zellen bei Tieren, Pflanzen und Menschen, weil sie für die Reparatur des Gewebes sowie den Zellaufbau zuständig sind. In Form von Hormonen und Enzymen regeln sie den Stoffwechselprozess und sorgen in den Muskelfasern für die Bewegung. Sogar im Immunsystem und im Blut sind Eiweiße vorhanden. Während sie beim Energiestoffwechsel eher unwichtig sind, stellen sie einen essentiellen Wert für den Muskelaufbau dar, da Proteine dafür den hauptsächlichen Baustoff liefern. Eiweiße machen dabei 20 % des Körpergewichts aus. Mehr zu diesem Thema finden Sie auch beim Bundesministerium für Gesundheit.

    Proteine – ein wichtiges Bestandteil des Muskelaufbaus

    Die Menge des pro Tag benötigten Proteins hängt vom eigenen Kalorienbedarf ab. Dieser ist individuell zu bestimmen, da er vom Körperfettanteil, dem eigenen Gewicht und der sportlichen Betätigung abhängig ist. Jedoch existiert eine grobe Rechnung, durch die der Proteinbedarf eines durchschnittlichen Sportlers ermittelt werden kann. Lässt man die Faktoren Körperfettanteil und sportliche Aktivität außen vor, richtet sich der Bedarf einzig nach dem Gewicht.

    Eine große Diskussion besteht um die Menge der Proteinzufuhr bei Kraftsportlern und Bodybuildern. Ernährungswissenschaftler, welche sich intensiv mit der Muskelaufbau Ernährung auseinandergesetzt haben, sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Sportler, die den Fokus auf den Muskelaufbau legen, eine Proteinzufuhr von 1,8g-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufweisen sollten.

    Hier nun einige vergleichende Beispiele für den Proteinbedarf (Achtung: Sportler und Nicht-Sportler gemischt!):

    • Für eine normale Frau mit einen Körpergewicht von 60 kg sieht der Bedarf wie folgt aus: 0,8 g x 60 = 48 g Protein / Tag.
    • Bei einem Bodybuilder, der 90 Kilogramm auf die Waage bringt, entspräche das einem mittleren Wert von knapp über 170g Protein. Berechnet wie folgt: 1,9 g x 90 = 171 g Protein / Tag.

    Proteine sind für eine effiziente Muskelaufbau

    Natürlich benötigt der Körper für eine gute Muskelaufbau-Ernährung nicht nur Proteine, die grundsätzlich 30 % ausmachen sollten. Hinzu kommen 20 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Wie wirksam sich Eiweiße zeigen, ist von der biologischen Wertigkeit abhängig. Diese gibt an, wie gut sich das Protein aus der Nahrung in Körpereiweiß umwandeln lässt. Die biologische Wertigkeit besitzt keine eigene Messeinheit, deswegen wird das Volleiprotein mit 100 % als Maß gewichtet. Schlechtere Werte geben also an, dass die Verwertung des Proteins nicht so gut ist wie beim Volleiprotein. Das Protein aus tierischen Produkten ist dem Eiweiß im menschlichen Körper ähnlicher als das Eiweiß in pflanzlichen Lebensmitteln, da hier alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind. Sportler, die den Muskelaufbau vorantreiben möchten, haben einen erhöhten Proteinbedarf. Eiweiß kann vom Körper nicht gespeichert werden und muss darum durch die Nahrung zugeführt werden. Ansonsten würde der Körper auf die Proteine der Muskulatur zurückgreifen und diese bei körperlicher Belastung abbauen. Daher müssen Aminosäuren in Form von Proteinen bei fokussierter Muskelaufbau Ernährung immer zugeführt werden.

    Der entscheidende Verständnisgrundsatz der Wertigkeit ist folgender: „Je höher also die biologische Wertigkeit ist, desto weniger muss man davon konsumieren, um auf die empfohlene bzw. benötigte Tagesmenge an Protein zu kommen.“

    Wichtig ist auch, sich ein wenig mit der Funktionalität des menschlichen Körpers in Bezug auf die Verwertungsabläufe zu befassen, da der Körper höchstens 40 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Allein aufgrund dessen sind Ernährungspläne eine sinnvolle Maßnahme, um dem Körper tagsüber kontinuierlich Proteine zuführen zu können. Bei Erwachsenen wird 0,8 g Eiweiß für jedes Kilo an Körpergewicht empfohlen, jedoch dient dieser Wert lediglich der Erhaltung des muskulären Status-Quo. Im Muskelaufbau dagegen setzen viele Menschen allerdings auf ca. 2 g pro Kilo Körpergewicht. Mehr zu der Wirkung der Proteine auf http://www.multipower.com/de/deine-ernaehrung/ernaehrungsgrundlagen/proteine.

    Beim Thema Proteinpulver und Proteinriegel oder anderen, auf Proteinen basierenden Produkten für die Muskelaufbau Ernährung scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf Proteinpulver und seine Wirkung, die anderen sind der Meinung, dass eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung völlig ausreicht.

    Proteinpulver besteht zumeist aus Whey. Dieses Wort kommt aus dem Englischen, bedeutet so viel wie „Molke“ und verfügt über eine Wertigkeit von 104, was über der Wertigkeit von Vollei liegt. Als Folge besteht das Pulver aus einem höchst effektiven Protein, das bereits innerhalb von etwa 30 Minuten nach der Einnahme in den menschlichen Organismus eingespeist werden kann. Während der Isolation des Proteins aus der Molke, erhöht sich der Proteingehalt bei einem Milchzuckeranteil von höchstens 1 Prozent auf ca. 90 %. Für viele Sportler stellt das Proteinpulver die Proteinquelle schlechthin für eine erfolgreiche Muskelaufbau Ernährung dar.

    Anders stellt sich das Bild hingegen bei den meisten Proteinriegeln dar, die zu einem großen Prozentsatz aus Zucker bestehen. Der Zusammenhang von wichtigem Protein und überflüssigen bzw. nachteiligen Nährstoffen, wie z.B. Zucker und Fett, steht in einem sehr schlechten Verhältnis zueinander. Zudem ist auch der Preis nicht gerade konsumfreundlich. Die Proteineinnahme durch Riegel sollte man bei einer durchdachten und ernsthaften Muskelaufbau Ernährung somit nicht in Erwägung ziehen.

    Es stellt sich hierbei jedoch stets die Frage, ob bei einer empfohlenen Zufuhr von rund 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf ein solches Produkt zurückgegriffen werden muss. Weiterhin ist fraglich, ob diese Proteinmenge nicht durch gezielte, ausgewogene Muskelaufbau Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln, erfolgen kann.

    Eine kleine Auflistung natürlicher proteinreicher Nahrungsmittel:

    • Eier – Sie besitzen die höchste biologische Wertigkeit bei den natürlichen Lebensmitteln und sollten bei der Muskelaufbau Ernährung stets berücksichtigt werden.
    • Fisch – Thunfisch oder Lachs halten lange satt, haben einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren und enthalten viel Protein.
    • Magerquark – Enthält eine hohe Zahl an höchst effektivem Molkeprotein. Dieses hält lange satt und wird vom Körper vergleichsweise langsam aufgenommen, was einer lückenlosen Proteinversorgung des Körpers während des Schlafs dient.
    • Fleisch – Ein Merksatz lautet: „Je höher der Wasseranteil, desto geringer der Proteingehalt.“ Eine der besten natürlichen Proteinquellen für die Muskelaufbau Ernährung.
    • …viele weitere eiweißreiche Lebensmittel finden Sie hier.

    Oftmals begegnet man der Sichtweise, dass eine leistungsorientierte Muskelaufbau Ernährung nicht mit schmackhaftem Genuss von Nahrungsmitteln vereinbar ist. Doch es gibt zahlreiche Gerichte, Speisen und deren Rezepte, die uns das Gegenteil beweisen. Gesunde proteinreiche, doch fettarme Kost muss nicht zwangsläufig ein Gaumengraus sein. Denn auch bei einer Ernährungsweise, die auf den Muskelaufbau abzielt, sind Fette und Kohlenhydrate erlaubt bzw. in gewissen Maßen sogar erwünscht. Im Folgenden eine kleine Aufzählung eben dieser:

    In diesem Video wird Ihnen ein leckeres Proteinrezept vorgestellt!

    Weitere leckere Protein-Rezepte

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    Über die Ursachen der Depression gibt es immer noch einen Streit zwischen Psychiatern und Psychotherapeuten. Die moderne Hirnwissenschaft gibt beiden Recht. Eine individuelle Kombination aus beiden Therapiebereichen ist wichtig und bringt den besten Erfolg.

    Noch vor wenigen Jahren hat man die Depression irrtümlich nach möglichen Ursachen (endogene, neurotische, reaktive Depression) eingeteilt. Diese Klassifikation hat man aufgrund neuerer Kenntnisse verlassen. Heute werden Depressionen nur noch nach dem Schweregrad unterteilt. Wichtig für die Diagnose ist, dass die Symptome mindestens für einige Wochen wahrnehmbar sind und den Betroffenen in seinem persönlichen oder beruflichen Umfeld beeinträchtigen. Somit ist auch die leichte depressive Störung keine Befindlichkeitsstörung, sondern eine ernstzunehmende Erkrankung, die behandelt werden sollte.

    Die Depression: Eine Bezeichnung für ein Gefühl der Niedergeschlagenheit bzw. für einen Symptomkomplex, dessen Erscheinungsbild sich auf verschiedenen Ebenen des menschlichen Daseins zeigen kann: emotional (Trübsinnigkeit, Gefühl der Gefühllosigkeit), motivational (Entscheidungsunfähigkeit, Antriebsschwäche), kognitiv (Denkhemmung, Grübelneigung), vegetativ-physiologisch (Appetit- und Schlafstörungen, Verdauungsstörungen) im Verhalten (apathisches oder auch rastloses Verhalten, Angstzustände) und körperlich (Konditionsschwäche, Erschöpfung, Rückenprobleme). Der Schweregrad und der Verlauf der Erkrankung können sehr unterschiedlich sein.

    Bei allen Depressionsbetroffenen liegt eine Stoffwechselstörung im Gehirn vor. Depressive haben ein Defizit an Serotonin, Noradrenalin und an ein paar anderen Substanzen im Gehirn. Serotonin und Noradrenalin sind Botenstoffe (Neurotransmitter), die den Informationsaustausch zwischen den Gehirnzellen (Neuronen) ermöglichten. Ein Mangel an diesen Substanzen bewirkt Störungen bei Schlaf , Antrieb, Denken, Selbstwertgefühl und Stimmung. Diese Störungen, die sich meist über Wochen und Monate verstärken können, bezeichnet man als Depression. Als Symptome einer depressiven Erkrankung können auftreten:

    • Gefühls- und Denkhemmung
    • Schlafstörungen z.B. Schlaf ohne Erholungseffekt
    • mangelnde Kreativität und Entschlussfreudigkeit
    • Auffassungsschwierigkeiten
    • Hoffnungslosigkeit
    • Stimmungsschwankungen
    • morgendliches Stimmungstief und Aufhellung der Stimmungslage nachmittags und abends
    • Schuldgefühle
    • eingeschränkte Sinneswahrnehmungen (Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken)
    • Unkonzentriertheit
    • Sinnlosigkeit
    • Selbstzweifel und herabgesetztes Selbstbewusstsein
    • mangelnde Flexibilität und Unternehmungslust
    • erhöhte Reizbarkeit, Aggressivität
    • herabgesetzte Sinneswahrnehmungen
    • Essstörungen wie Appetitlosigkeit, Heißhunger
    • Angststörungen
    • Selbstisolierung
    • körperliche Beschwerden wie Herz-Kreislaufschwierigkeiten, Magenprobleme, Verdauungsstörungen, Rückenprobleme
    • Libidoverlust
    • diffuse körperliche Empfindungen
    • Verhaltensstörungen
    • Schwierigkeiten im zwischenmenschlichen Bereich (Familie, Beruf, Freizeit)

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    D. Klein, D. De Toia, S. Weber, N. Wessely, B. Koch, S. Dordel, N. Sreeram, W. Tokarski, H. Strüder, C. Graf (2010):

    Effects of a low threshold health promotion intervention on the BMI in pre-school children under consideration of parental participation.

    e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism; 5: e125-e131.

    K. Roth, K. Ruf, M. Obinger et al. (2010):

    Is there a secular decline in motor skills in preschool children?

    Scandinavian journal of medicine & science in sports, 20(4), 670-678.

    Rolle der körperlichen Aktivität und der Inaktivität in der Entstehung und Therapie der juvenilen Adipositas.

    Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz; 53: 699-706.

    A.U. Gerber, A.H. Torre, G. Büscher, S.A. Stock, C. Graf et al. (2010):

    Direct non-medical and indirect costs for families with children with congenital cardiac defects in Germany: a survey from a university centre.

    A. Platschek, S. Steinkamm, W. Tokarski, C. Graf (2010):

    The impact of repeated blood pressure measurements on detecting hypertension in children and youths.

    Biomedical Human Kinetics; 2: 42–46.

    D. Ladage, C. Reidenbach, E. Rieckeheer, C. Graf, R.H. Schwinger, K. Brixius (2010):

    Nebivolol lowers blood pressure and increases weight loss in patients with hypertension and diabetes in regard to age.

    J Cardiovasc Pharmacol.; 56: 275-81.

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    C. Graf , M.J. Müller, T. Reinehr (2009):

    Ist die Prävention der Adipositas eine ärztliche Aufgabe? Should the prevention of obesity be a task for medical practitioners?

    Dtsch Med Wochenschr; 134: 202–206.

    Prävention von Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter.

    Deutsche Zeitschrift Sportmedizin; 60: 108-111